時間：2023-05-31 09:32:59
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球比賽方案，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
如果想要豐富學生的校園文化生活，提高學生的身體素質和積極性，全面推進職業教育，增進各班級與各年級同學之間的交流，學校可以舉行學生籃球比賽，下面小編整理了學校籃球比賽活動策劃書，希望對你有幫助!
【籃球比賽活動策劃一】
一、活動目的
為了豐富同學們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風氣，增強各系部和各班級凝聚力，加強新老生之間的交流，也給同學們展示自我的舞臺，湖北生態工程職業技術學院定于在20xx年10月23日展開學院 迎新杯 籃球賽，旨在增強各班凝聚力，展示出新時代大學生的蓬勃朝氣和競技熱情。
二、活動時間、地點
20xx年6月17日開賽，周一至周五每天下午2:00 5:30 后山籃球場
三、主辦單位
湖北xxxx職業技術學院學工處
四、參賽方式:
1、以專業為單位，參賽隊伍隊員最少5人，最多10人包括隊長，不含教練。
2、每個專業須報1名裁判員。
3、在截止日期前，各班直接把名單發到學生會。
五、報名截止時間:6月15日中午12點20分
六、比賽方式:
1、參賽選手必須為各專業本專業學生(不能外援)。
2、 全場比賽采用單循環比賽方式，勝利者計分，最后確定勝利。
七、比賽安排:
1、各院代表于6月16日中午12:20到9201進行抽簽分組。
2、設2名裁判員、2名記分員(記分員由參賽雙方各派一名)。
3、除以下特殊規則外，比賽均按照最正式籃球競賽規則執行。
(1) 時間:本次比賽采用男子4 15分鐘的比賽模式，第一和第二節、第三和第四節中間的休息時間為2分鐘，半場的休息時間為5分鐘。
(2)計時:罰球、換人、場外暫停停表，在第四節最后1分鐘停表。其他均不停表。(裁判要求停表的情況除外)
(3)球權:本次比賽僅第一節跳球。在比賽過程中是采取球權輪替制。
(4)加時賽:4節比賽結束后若仍未分勝負，進入一次或多次的五分鐘 延長賽，接續第四節進攻的籃框，中間有兩分鐘休息時間。
(5)暫停:每隊一、二節時總共可以請求兩次暫停;三、四節時總共可 以請求兩次暫停。
(6)犯規:球員犯規滿5次必須離場，該隊換上一名替補球員上場。全隊每節滿5次犯規進入加罰狀態。
八、比賽紀律:
1、 比賽中不得有非正規動作出現，比賽遵循友誼第一，比賽第二的原則。
2、運動員必須在比賽開始前20分鐘簽到。如有一方隊伍在比賽時間到后遲到15分鐘將以棄權論處。
3、裁判必須在比賽開始前30分鐘前簽到。
4、在比賽中嚴格遵守比賽規程，尊重裁判，服從裁判判決，尊重對手。
九、如有特殊原因比賽將進行時間調整，會另行通知。
十、注意
1。安全問題:籃球是一項高強度、搞對抗的體育運動賽事，是以安全第一，活動中盡量制止發生不論什么事故，若發鬧事故，立刻抬至醫務室;
2、友誼第一，角逐第二，角逐中杜絕打架等事故!一朝出現，黌舍將嚴肅處理;
3、賽程要是因天氣或其他原因兒導致角逐無法按計劃進行，外聯部會及時作出相應的方法通知角逐步隊，如未通知，角逐正常進行。
【籃球比賽活動策劃二】
1、目的
為了構建健康、文明的企業文化氛圍，豐富員工的業余生活，提高員工的全面素質，增進公司各部門間友誼，促進和諧的企業文化，同時提高共同競爭和相互合作的團隊精神，促進和諧的管理氣氛，特舉辦此次籃球比賽。
2、口號
團結、奮進、拼搏、進取。
3、宗旨
勇于挑戰、友誼第一、展現活力、追求夢想。
4、參賽隊伍
共計有6支隊伍參加:分別是制造一廠代表隊、制造二廠代表隊、制造三廠代表隊、制造四廠代表隊、制造五廠代表隊、機關代表隊
5、比賽形式
5。1 每場上場5名球員，每隊有5名替補，總計10名球員。比賽中可以換人，換人次數不限，但必須經過當值主裁判允許方可上場。
5。2 比賽分上下半場，各20分鐘，中場休息10分鐘，加時賽為5分鐘。每隊上下半場各有2次暫停機會，每次暫停時間為1分鐘。
5。3 參賽隊6支，分成a、b兩個小組，每個小組3支球隊，進行小組內單循環賽，每隊進行2場比賽，戰績最好的前兩名出線。若兩隊戰績相同則根據兩隊相互間的比賽結果，勝者出線;若出現兩隊以上戰績相同，且形成循環套，則根據每隊相互之間比賽的凈勝分。
5。4 淘汰賽階段，由a1對陣b2，a2對陣b1，勝利的一方進入決賽，失利的一方進入三四名決賽。比賽決出一二三名，頒發獎杯或獎金。賽事的跨度為10個比賽日(共10場比賽)。
5。5 一名參賽隊員犯規滿6次(侵人犯規加技術犯規)或2次技術犯規則被罰下場，技術犯規實行一罰一擲。
5。6 比賽中所有隊員不得辱罵毆打裁判、對方參賽隊員及工作人員，一經發現，其所在球隊將被取消參賽資格。
5。7 比賽用服裝要求為正規籃球比賽服，各代表隊自行負責，注意顏色區分。
6、比賽賽程及人員安排
6。1賽程安排
5月10日舉行籃球賽開幕式，揭幕戰18:30~19:30舉行;5月11~13日18:00~19:00共進行3場小組賽;5月16、17日18:00~19:00進行最后2場小組賽;5月18、19日18:00~19:00進行2場淘汰賽;5月20日18:00~19:00進行三四決賽;5月21日17:00~18:00進行冠軍爭奪戰，然后舉行閉幕式，18:30~19:30舉行公司領導(具體人員由團委組織部落實)與各部室明星聯隊的友誼賽。因天氣原因無法比賽的提前通知并延后舉行比賽。
6。2人員安排
每場比賽裁判2個(主裁1個，邊裁1個)，計時員、記錄員各一個，翻分員兩名(每隊1名)，每支參賽隊伍教練及領隊各1名，每場比賽必須有一個團委管理人員在場(開會決定)，裁判員也需開會確定。
7、比賽地點
公司籃球場
8、賽前準備工作:
a。 賽前通知各參賽隊和裁判員準時參賽。
b。 團委宣傳部和各部室宣傳部共同負責賽前宣傳。
c。 籃球協會負責布置場地，并維持現場秩序。
d。 籃球協會組織好隊員提前進入賽場。
9、現場規則:
a。 禁止在賽場上打架斗毆。
b。 禁止用不文明的言語辱罵裁判及參賽球員。
c。 裁判員必須公正嚴明，參賽球員無條件服從裁判員。
d。 安排人員負責計時翻分和記錄比賽數據。
10、比賽規則
10。1 比賽的開始:比賽開始10分鐘前，各隊隊員需要在記錄臺進行簽到。
10。2 比賽的結束:比賽在計時員發出比賽結束終了信號時由主裁宣布結束。
11、評比與獎勵:
全部比賽結束后，根據比賽勝負成績確定前三名。
12、比賽預算:
a運動員及裁判飲用水。
紙杯
c宣傳橫幅及其他宣傳工具費用
d聘請裁判員費用
【關鍵詞】單片機，計時，記分
本系采用單片機控制；具有比賽節數設置和24秒進攻倒計時功能；計時結束聲光報警；比賽隊名顯示；掉電保護功能。
一、系統的總體方案設計
本系統的電路設計方框圖如圖1所示，它由五個部分組成：①控制部分采用單片機STC89C52；②顯示采用高亮數碼管和LED屏；③通過控制面板按鍵或手機、PC機設置隊名和修改比分；④利用WIFI通信模塊實現無線控制；⑤通過電鈴和數字閃爍實現聲光報警。
二、部分硬件電路設計
本設計的硬件電路由單片機最小系統、數碼管顯示電路、報警電路和參數設置、wifi通信模塊等部分組成。
1.單片機的最小系統
單片機最小系統主要由電源、復位、振蕩電路以及擴展部分等部分組成。
2.計時和計分顯示電路
采用LED制作數碼管，由七段組成，每段LED用8個發光二極管構成，每個筆畫由獨立的三極管開關電路控制，三極管的控制端連接到74hc245，通過245的片選控制實現數碼管的位選控制。如圖2所示。
3.電鈴報警電路：
該系統采用單片機輸出實時信號控制繼電器電路，實現鈴聲報警，如圖3所示。
4.wifi通信模塊
采用低成本嵌入式UART-ETH-WiFi模塊，基于通用串行口進行連接，利用TCP/IP協議進行通信，實現用戶串口、以太網、無線網（WiFi）3個接口之間的轉換。
三、軟件設計
系統程序主要包括時間顯示和計分顯示兩大部分，設計方案如圖4所示。
四、結論
該計分計時系統根據籃球類比賽的特點進行了精心設計，采用單片機控制，選用高亮度LED制作大尺寸數碼管，準確度高，亮度好，使用壽命長，采用無線或有線操控，具有操作簡單，符合人體操作習慣，性能穩定，尺寸適中，使用靈活，物美價廉等特點，特別適用于小型體育場館和訓練館。
參考文獻：
[1]《單片機應用技術及項目化訓練》 李庭貴主編 西南交通大學出版社 2009.1
[2]《基于單片機的籃球計時計分器的設計》 鹿玉紅等 電腦知識與技術 2010.2
[3]《多功能籃球比賽計時/計分系統設計》 蔡翰志 自動化應用 2011.06
籃球比賽爆發力耐力培養方法一、研究對象與方法
1.研究對象
通過對籃球比賽的觀察對于運動員自身的耐力以及爆發力培養為研究對象。
2.研究方法
（1）文獻資料法
在研究過程中，翻閱了大量的籃球比賽中爆發力和耐力培養的相關書籍，并通過網上查詢最新的相關研究動向，以確保論文的實效性。
（2）訪談法
多次與教練員和運動員進行訪談，又向有關方面的專家進行咨詢、訪問。通過訪談直接獲取了相關重要信息。
（3）邏輯分析法
運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯分析方法，對各種信息進行了較深入的探討，論證有關結論與建議。
二、研究結果與分析
1.籃球比賽中爆發力和耐力培養的重要性
在籃球比賽過程當中爆發力以及耐力素質決定了比賽的成敗，其原因就是這兩項基本的身體素質決定了一名運動員以及球隊在技術運用以及戰術執行。對于比賽進攻端以及防守端都有著重要意義。在進攻過程當中快攻反擊以及前場籃板球的保障都需要一定的爆發力作支撐，如若不然快攻打不起來比賽的分自然會受到很大影響，在防守端，籃板球是放手的關鍵因素，如果爆發力不能夠得到充分的提高，那么比賽失分自然會增加。籃球運動中耐力素質對于整場比賽的影響也是巨大的，他可以影響一名運動員以及整個球隊的技戰術打法的連續性。在此過程當中如果沒有良好的耐力素質，球員自身動作定型就會受到影響，在此過程當中動作變形出現失誤增多投籃命中率降低等一系列現象。在防守端球員防守腳步速度慢導致漏人以及補防不及時的現象產生。通過以上觀點我們不難看出在籃球比賽過程當中爆發力以及耐力素質在比賽過程當中的重要性所在，在此過程當中我們應在訓練過程當中引起高度的重視。
2.在籃球訓練過程中爆發力與耐力培養的不足之處
（1）教練訓練方式不夠先進
在進行籃球比賽爆發力與耐力訓練過程當中，我們很多教練朋友們都喜歡的一種訓練方式并不能做到與世界接軌。在此過程當中傳統的訓練方法并不能滿足我們日常訓練需要，這樣就導致了球員在訓練過程當中自身訓練不積極，訓練效果不佳。先進的訓練方法是運動員們提高訓練激情的重要因素之一，對于球員自身能力的提高有著巨大的幫助作用，在此我們應得到重視。在我個人對籃球運動員要訓練觀察過程當中，其主要的訓練手段就是傳統的器械練習以及田徑類運動練習，這樣單調的練習手段已經不能滿足當代籃球比賽中對球員們的需要。在此過程之中我們應該找到更好的訓練方法與手段，進而使球員們在訓練過程當中提高自身的訓練興趣。
（2）訓練目的并不明確，訓練方案不夠系統
在籃球比賽過程當中，技戰術的應用完全取決于平時基本技術的訓練以及戰術配合演練的熟練度，這就要求我們在訓練過程當中也要重視到爆發力與耐力的訓練目標與訓練方案，通過這兩項能力的提高才可以對自身的技戰術演練起到很好的促進作用。在此過程當中我個人發現這樣的一個問題，那就是在籃球運動員進行訓練時訓練目標并不夠明確，每天的訓練計劃并不能做到科學準確。這樣就導致了很多運動員在一定程度上能力提高過慢，達不到訓練效果以及要求。通過這一點我們不難看出問題的關鍵性所在，在進行研究過程當中我們應該針對于爆發力與耐力兩方面訓練目標以及方案進行系統科學的規劃，找出訓練的關鍵所在，使訓練效果在最短的時間內能夠達到最佳的效果。
（3）教練員自身訓練思想過于落后與單一
在進行籃球運動員爆發力與耐力的訓練過程當中，有很多教練員認為身體素質訓練遵循一個訓練方法最為有效，這種訓練方式就是“從難、從嚴、從高、大運動量訓練”，簡稱“三從一大”，這樣的訓練方法與手段是我國很早以前就已經使用的訓練原則與方法，取得過很好的成績。但是我們很多教練員朋友們沒有認識到的一個問題就是傳統的訓練手段已經并不適合當代的籃球運動員。隨著我國青少年運動員體制逐漸得到提高，大運動量訓練的方向應該進行轉變，不應僅僅靠一些簡單的器材來進行爆發力與耐力的練習過程，應將自身的訓練思想進行隨時的更新與跟進，找出與其他訓練方式的差距所在。可是我們很多教練員朋友們并沒有真正的認識到這一點，在訓練過程當中“三從一大”的訓練思想依然根深蒂固，這是我們在今后的爆發力與耐力訓練過程當中應該注意的問題所在。
三、針對其不足原因制定出相關的解決方案
1.增加訓練方法及手段積極調動球員的訓練積極性
在籃球比賽中的爆發力與耐力訓練過程當中，應將國外先進的訓練手段引入到我們的日常訓練過程當中。在耐力訓練過程當中，運動員可以將自身用橡皮條與其他陪練人員連在一起，在進攻過程當中克服陪練帶來的阻力用盡全力進行進攻，在長時間的訓練過程當中球員自身的耐力自然可以得到增強，可以充分滿足我們的訓練要求。
2.逐步明確訓練目標科學制訂訓練計劃
在進行籃球爆發力與耐力訓練過程當中，我們通常的訓練計劃就是每天必練這兩項身體素質項目，每天都進行少量的訓練強度而沒有針對性的開展訓練過程。這一點就是我們在進行籃球運動員爆發力與耐力訓練的最大缺點所在，我們應對這一訓練方法進行摒棄。在訓練過程當中，應針對球員每天訓練情況來做合理的訓練計劃調整在此過程當中增加一些爆發力與耐力訓練項目的測試過程，針對成績進行合理的訓練計劃修改作為補充，達到我們的訓練目標。在進行訓練計劃的制定過程當中應該針對運動員自身的肌肉特點進行有針對的訓練過程，有些運動員天生肌肉類型注定了他彈速快爆發力強，那么在訓練過程當中就應該將其爆發力訓練作為主要培養的目標，在此過程當中進行少量的耐力訓練進行補充，反之則是一樣。通過這樣的訓練目標以及訓練計劃運動員爆發力以及耐力在一定程度上會有著不斷提高與鞏固。
3.轉變教練員自身的訓練思想達到爆發力與耐力訓練的要求
在進行籃球運動員賽前爆發力與耐力的訓練過程當中，我們作為教練員應該認識到自身就是運動員的指向標，如果自身引導出現錯誤那么帶來的訓練效果我們可想而知并不會很好。在訓練過程當中我個人認為一向追求大運動量訓練往往會起到事倍功半的效果。大運動量訓練對于爆發力與耐力訓練有著一定的重要作用，但是在此過程當中我個人認為不利因素要大于有利因素。不利因素就是運動員在訓練過程當中情緒化現象出現的幾率會逐漸增加，運動員最終會變得散漫而不能提高自身的訓練情緒。其次就是會有很長一段時間運動員處于運動疲勞狀態，對于運動員的心理有著很大的副作用。在訓練過程當中我認為合理的訓練思想應是傳統與現代相結合，將大運動來那個訓練原則融入到先進的訓練手段當中，在一定程度上是運動員訓練量可以逐漸加大同時也可以對運動員自身訓練情緒有一種良好的調節，這是我們想要得到的訓練思想。
參考文獻：
關鍵詞： 指導思想 戰術意識 技術 陣勢 方法
1.前言
籃球戰術是為取得比賽的勝利，隊員根據一定的戰術指導思想，以籃球技術為基礎，在戰術意識的支配下，按照一定的陣勢，全隊有組織、有策略地進行協同配合的方法和原則。它是籃球比賽的重要組成部分，其目的是最大限度發揮每個隊員的智慧和積極性，以及充分利用隊員身體和技術特長，制約對手，力爭掌握比賽的主動權，取得比賽的勝利。籃球戰術在籃球比賽中起著決定性的作用。
籃球技術是運動員進行比賽的手段，是戰術的基礎；陣勢是戰術的外部表現；方法是戰術的具體內容。三者緊密聯系，互為依存，相互促進，融為一體。
籃球戰術是由直接參與比賽的運動員去實現的，戰術行動是以運動員為主體的對抗活動，隊員的戰術意識越強，實現戰術的可能性就越大。運動員在競賽場上技術的運用，與隊友之間的協同行動，都與隊員的戰術意識有關。籃球戰術意識自覺地、能動地指導隊員根據攻守的情況和按戰術意圖進行獨立的或配合的行動，貫穿于籃球戰術始終。戰術指導思想對全隊隊員具有宏觀上的協調作用，使全隊在技術的運用和戰術配合上向著同一個目標努力。戰術指導思想是戰術的靈魂，戰術意識是隊員實現比賽意圖的行動指揮，二者都是籃球戰術的重要組成部分。
因此，籃球戰術由戰術指導思想、戰術意識、技術、陣勢和方法五個要素組成，如圖1所示。
2.戰術指導思想
戰術指導思想是教練員制定戰術計劃、確定戰術方案、形成戰術特點的理想模式和行動準則。戰術指導思想是籃球戰術的核心，比賽中戰術能否奏效，關鍵在于指導思想是否正確。戰術指導思想有兩種不同層次的含義：一種是比較持久的，貫穿于訓練和比賽活動全過程的指導原則，稱之為長期的籃球戰術指導思想；另一種是近期的，比較有針對性的，主要是在一個賽季或者一次重大比賽前所提出的戰術方法的原則。
戰術指導思想對于球隊戰術風格的形成具有重要的作用。戰術指導思想確立的依據包括：（1）對專項運動發展規律和發展趨勢的正確認識；（2）對本隊隊員情況的正確分析；（3）對比賽任務目標的正確確立。確立戰術指導思想，是球隊建設的重要任務，它可以使教練員有計劃、有步驟地進行戰術訓練，從而形成自己的戰術風格和體系。
3.戰術意識
戰術意識是人在戰術活動中形成心理反映的高級形式，是人腦對戰術活動的應答和反應，是運動員根據比賽場上出現的情況而產生的思維和反應，并通過具體的行動表現出來，是隊員在籃球比賽中對戰術運用規律性的認識，是隊員在參加籃球運動實踐活動中逐步積累與豐富起來的。
在籃球比賽中，運動員受到球場上的各種刺激后，通過反射弧，即感受器―傳入神經―中樞神經―傳出神經―效應器，做出行動反應。隊員在籃球訓練和比賽中，戰術意識逐步得到積累與豐富，從而能在比賽中自覺地、能動地指導自己觀察判斷場上攻、守的具體情況，做出及時的應答。
4.技術
籃球技術是為達到籃球運動目的所完成的專門的動作方法。籃球戰術是運動員在籃球競賽中個人技術有目的地運用以及全體運動員間協調配合的原則和方法。籃球技術特指的是一種動作方法，因為在籃球比賽中運動員的技術只能通過身體動作表現出來。籃球戰術也是原則和方法，只是這些原則和方法是在籃球比賽中通過運動員個體和全體運動員的行為表現出來。
籃球技術是進行籃球比賽的基本手段，是籃球運動員比賽行為的核心，是籃球戰術的基礎，任何戰術企圖和戰術方法的實現，都需要掌握相應熟練準確的技術動作和應變能力來保證。戰術是技術的運用，戰術要求有熟練、準確的技術作為實現其攻守目標的基礎。技術內容和戰術形式的相互統一，才能保證戰術的實施。
技術的不斷發展和完善，尤其是隊員技術運用能力的提高，為戰術的變化和創新提供了保證；同樣，戰術的創新和變化為技術的運用提供了廣闊的空間。
5.陣勢
“陣”的本義是指戰車和步卒的排列，是我國古代的一個專用軍事術語，后來被人們引申為戰斗隊形的泛稱。“陣”是把軍隊凝聚起來的一種自然選擇，是戰斗的需要，是決定戰斗力的一個重要因素，是戰斗實踐發展到一定程度對戰術提出的必然要求，戰斗隊形是戰術的重要組成部分。
在籃球比賽中，“陣勢”就是“陣”，是指球隊為實現預定的比賽目的，而將各種不同類型的運動員有機而協調地排列在競賽場上的位置結構和布局形式。陣勢是戰術活動中具有的穩定形態和行動方式。戰術陣勢是戰術行動的外部表現，是方法的外在表現，一種戰術陣勢反映一定的戰術內容。所以陣勢是戰術的基本要素之一。每一種戰術形式都有專用的詞予以命名，具有比較明確的概念及實用范圍、相對完整的活動過程和穩定的時空特征。例如：“∞”字進攻法，表現出隊員移動路線的特點和進攻的連續性。區域聯防戰術的“2-3，3-2”防守陣勢，表現了隊員防守的位置特點。
6.方法
方法是指完成戰術行動的原則、要求和程序，是戰術行動構成的內在基本要素，即隊員位置的部署、球和人移動的路線、攻擊區域、配合時機、層次及變化等。它規定了人、球移動的方向和路線，技術動作的選擇與組合，行動的時機與時間及技術運用要求等。戰術方法是從實踐中規范出來的活動程序，既依賴于隊員的技術運用能力，又需要有一定的陣勢來保證隊員技術的發揮。
7.小結
戰術指導思想協調全隊戰術行動，是戰術的靈魂；戰術意識是隊員實現比賽意圖的行動指揮，它支配著隊員的每次戰術行動，是完成戰術的保證，戰術意識服從戰術指導思想，戰術指導思想引領戰術意識；技術是戰術的物質載體和實際內容，是戰術的基礎；陣勢是戰術的外在表現，一定的形式反映一定的內容；方法是完成戰術行動的具體手段、要求和程序，是戰術的核心。
參考文獻：
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摘要隨著籃球規則不斷對進攻時間限制，無論進攻與防守的地面制約以及制空高度、制空能力都將繼續增長，勢必對攻守轉換提出嚴格的時間要求。通過查閱文獻資料，對籃球運動員攻守轉換意識和技術、戰術運用能力進行研究，使籃球運動員在比賽中爭取瞬間轉換的有利時機，獲取籃球比賽最大的攻守效益。
關鍵詞籃球攻守轉換
一、攻守轉換的概念及作用
（一）反攻
由防守突然地獲得快速進攻，進攻反攻時機有搶獲后場藍板球，制造對方犯規擲界外球，獲得反攻機會時，有球隊員第一反應應看著前方有無已跑向前場比較好位置的本隊隊員，如果有，則及時快速傳球，并應注意合理使用的線路，控制球落點：假如沒有或快下的隊員位置不合理，應快速、及時傳出球給離自己較近的隊員，如若傳不出，應當向中路運球快速推進，尋求機會，若發現機會則快速傳球，使之順利進入前場。
（二）落位
就是按本隊已定的進攻戰術配合方案各落各位置。如對方的陣地防手是“2―3”聯防，則進攻可按“1―3―1”隊形落位；若對方內線隊員放手高度和能力差，則進攻可按“1―2―2”進攻陣勢落位。落位的目的是為了發揮本隊進攻特長，制約對方。落位的安排可根據防守戰術實際和本隊特點而定，使之有利于發揮本隊進攻威力。在落位階段，球一般是在隊員控制中。
（三）封堵與退守
進攻中失去了對球的控制而轉化為防守行動時,首先對籃下獲得籃板球的隊員采用封堵第一傳,阻止他順利傳球,推遲對方發動反攻,其他防守無球的隊員應采用夾擊接應隊員或搶占合理位置快速退守,退守時應根據對手、球與籃球距離的變化而選擇合理的位置和適當的速度，封堵與退守如果成功，立即轉入進攻；若封堵不成功，對方運球推進前場，即進入防守落位與調整階段。
（四）落位與調整
根據對手進攻的特點可按人盯人或區域聯防落位，或者是按事先已安排的幾號隊員防幾號隊員的位置落位。落位的目的是為了發揮本隊隊員的防守特長，控制對手，阻止對方的進攻。
二、攻守轉換的類型
攻守轉換類型主要分為兩大類：
（一）攻轉守類型
主動轉守：指轉守時的條件有利，投籃命中時轉守。此時利用隊員心理上由于投中得分，情緒高漲，信心十足，迅速調動運動員的積極性，展開先發制人的攻擊性防守。
被動轉守：指轉守的條件處于被動狀態，即投籃未中，而籃板球又被對方獲得，或者是跳球時被對方獲得時的轉守。此時要全力制止比賽按對方預想的方案和節奏來進行，要克服被動的心理因素，加快視覺信號的知覺速度，迅速預測和判斷，立即轉守設防，爭取針對性的措施，有效地控制對方的速度，轉守過程中反應要快，動作要協調。
（二）守轉攻類型
主動轉攻：是指轉攻時條件有利，在強守阻攻中搶、打、斷掉進攻對員手中的球，或者搶到后場籃板球，搶獲到跳球時的球，這時隊員情緒振奮，呈現增力態勢，能快速形成轉攻意識，要迅速分散對形，發動快速反擊，趁對方人數難以相等，位置不適宜，轉守時間緊張的時機，果斷攻擊，使對方難以布防，達到主動轉攻后的攻擊成效。
被動轉攻：指在不想主動轉攻的條件下，由于對方出現的失誤、違例、進攻犯規或投中等自然的一種形式。
三、攻守轉換的特點
（一）攻守轉換的協同性
攻守轉換的意識必須全隊協同一致。場上隊員反映意識不一致，攻與守的配合就不回協調，就會失掉攻守的戰機，影響全隊一、技術戰水平的發揮，其甚至會影響到全隊內的團結，導致比賽的失敗。
（二）攻守轉換的靈活性
比賽中應根據攻守轉換情況，具有相應變化對策的能力。攻守轉換是千變萬化的，轉換后的隊員不死板機械，不為預定和原有布置所束縛，而必須根據攻守轉換后的具體情況，靈活的采取相應的變化，以便有效地制約對手，以爭取比賽的主動。
（三）攻守轉換的快速性
攻守轉換出現在籃球比賽中的一剎那，因此在對抗賽中進行轉換，其時間是有限的。因此必須快速對轉換作出應答反應，以瞬時思維形式產生技戰術動作的反應，而抓住攻與守的戰機。
（四）攻守轉換的穩定性
比賽的情況是千變萬化的，攻守轉換的關鍵是速度，攻守轉換的快速意識應符合賽情要求和行動規律，所以在多種情況的刺激下，必須選擇正確的意識，而不能盲目地追求快，在一定情況下穩中有快才能發揮作用。攻守轉換問題的處理在一定程度上可以衡量一個運動員或一個隊水平的高低，攻守轉換意識是籃球意識中的重要部分，如何處理好攻守轉換交點問題，已是現代籃球訓練和比賽中不可缺少的主要環節。
以上幾種攻守轉換意識的培養，除了按培養籃球意識的方法進行外，教練員要善于引導作用，平時訓練要嚴格要求，這樣才能使運動員養成良好的攻守轉換習慣意識。
四、攻守轉換訓練方法與要求
為了獲得最大的比賽效益，提高攻守轉換訓練的質量，必須使運動員具備如下條件：第一，具有快速轉換的意識。意識是行動的先導，具有快速轉換意識才能出現快速轉換的行動。第二，具有良好的身體素質，尤其是速度素質，主要是具備高效的反應速度、起動速度和變化速度，同時具備良好的速度耐力。第三，具有全面、扎實、準確、快速、熟練運用技術的能力。第四，具有高度靈活、機動的支配運用能力。第五，具有較強的應激與變化能力。
五、結論與建議
現代籃球運動發展趨勢是高速度、高空爭奪、高對抗。籃球運動可以說是一項動態性的活動。攻守雙方布陣互動，動中攻，動中守，動中及時轉換，不斷地有謀略、有針對性地動，有目的性、有攻擊性地動，以主動的動迫使對手被動的動，以動攻守，以動守攻，反復轉換動作方式與方法，調整動的意圖，變化動的節奏和方向，力求主動，誰的攻守轉換速度得快，轉換得有針對性，往往就會主導比賽的結果。籃球事業面臨著歷史發展機遇；思想解放與觀念轉變是追求大發展的前提。
參考文獻：
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關鍵詞: 中學生女子籃球戰術意識培養訓練步驟
1.引言
籃球運動以其獨特的魅力吸引著全球人民,尤其是得到了青少年的喜愛,而青少年對籃球運動的熱愛也進一步推動了我國籃球運動水平的提高。但我國籃球運動的現狀與籃球發達國家相比仍存在很大的差距,究其原因,青少年籃球運動員培養水平落后是其中的一個方面。目前我國籃球運動正處于良好的發展態勢,特別是在學校系統,從小學到大學,籃球運動既是各級各類學校的體育課堂教學內容,又是學生喜聞樂見的課外體育活動的主要內容之一,更是許多學校課余訓練的重要運動項目之一。籃球運動既能有效地增強學生體質,為人才的全面發展服務,又能提高部分學生的籃球運動技術水平,為國家的競技籃球人才輸送更多的優秀人才。目前國內外的研究多數集中于最高水平運動員和專業隊運動員,而對業余選手的研究較少,對中學生的研究更少。而這一年齡段不僅可為運動員的全面發展打好基礎,而且有利于學生向高水平、高層次發展,是青年少年籃球可持續發展的重要保障。
2.籃球戰術意識概述
籃球運動發展到今天,籃球技術、戰術、規則、場地、器材諸方面均達到了一定的水平,運動員、教練員都具備了良好的專項素質和能力。在現代籃球運動高速發展的今天,戰術意識的培養已成為籃球訓練工作中一個不容忽視的問題。但是中學生女子籃球隊戰術意識的培養不能按照專業運動員訓練模式進行,而應根據青少年的訓練水平、身體素質和本身的技術水平有的放矢地進行訓練。運動員的籃球意識能否與身體、技術同步提高,將影響他們未來的發展空間。如何有效地培養女子籃球運動員的籃球戰術意識,是每一個籃球教練都應該重視的問題。
一個優秀的籃球運動員,其成長過程是一個漫長的歷程,一般需要10到15年的時間,其中戰術意識的培養貫穿著整個培養過程。戰術意識是籃球運動員在比賽中充分發揮所具有的競技能力的重要基礎,戰術意識好的運動員,能夠有效地發揮身體和技術特點,并可在一定程度上彌補它們的不足,戰術意識水平不高,則會限制運動員的技術運用能力,無謂地消耗體能。
籃球戰術意識的形成是籃球運動員通過觀察、感覺、思維、判斷支配自己采取合理行動的過程。可以把戰術意識的形成過程描述為:接受信息(場上觀察)――瞬間判斷(大腦思維)――戰術行動(應激應變)。在戰術意識的形成過程中,思維起著關鍵作用,是戰術意識形成的中心環節。戰術意識的形成也是思維活動在執行戰術行動中的具體表現。首先是運動員正確認識和理解籃球運動的理論知識,認識籃球比賽規律,并由此支配自身的比賽行動的過程;其次是運動員掌握一定數量的技術和戰術,并能在復雜、多變、困難的比賽條件下加以運用;再次是具備滿足技、戰術需要的身體素質,才能通過培養逐漸形成;最后是運動員在比賽中通過觀察、判斷所選擇的正確行動,是與同伴協調配合,準確地制訂自己的行動方案,以及在比賽中隨機應變能力的綜合表現。
籃球比賽中戰術意識表現的基本要素有:明確的目的、準確地預見、靈活地應變、有效地運用。運動員必須出于戰術目的運用技術,即通過思維活動對臨場出現的復雜情況進行觀察、分析和判斷,采取有效的技術方法。而運動員在選擇戰術方法的過程中,必須通過觀察、確定行動的目標來選擇最佳方案。
籃球比賽中戰術意識的獲得過程,是比賽所需的知識、技能和經驗的獲得和積累過程,是比賽所需的能力結構的形成過程。籃球比賽中的戰術意識,是籃球運動員在比賽中指導戰術行為的思維活動,是籃球運動員在頭腦中形成、在行為中表現,并在比賽中遇到問題及解決問題的過程中積累經驗,逐步形成和完善的特殊能力。
3.中學生女子籃球運動員戰術意識分析
籃球運動員戰術意識的發展是從個人戰術向小組戰術和全隊戰術的學習和掌握的過程。
中學生女子籃球運動員在比賽中,普遍存在著“只考慮個人行動,不考慮周圍同伴位置的現象”;在無球跑動時,“顧球不顧人,缺乏相互之間的協調配合,造成位置重疊或相互之間距離過小”,“不太注意盯人與保護之間的關系”的現象。在問卷調查中,對“比賽成功的原因”的回答,不少學生認為自己的“技術水平”起了主要作用。在對“最能表現同伴意識水平”的戰術行為問題回答中,不少學生認為“正確的站位”是體現意識的重要行為。
通過調查我也發現,學生在比賽中普遍存在著“只注意第一點的防守,看不到第二點的保護”,“只注意自己的位置,看不到插到身后位置的進攻隊員”等現象,“跑位的時機掌握不當,有時過早、有時過晚”。說明低年齡段運動員在注意的范圍和注意的分配品質上,不能滿足比賽的需要。在問卷調查結果中,對“影響比賽中傳球準確性”和“比賽中失誤的主要原因”的回答,學生普遍表示“自己所能觀察到的范圍”是主要因素之一。
籃球比賽戰術意識的學習和戰術意識的發展,都要經歷比賽所需的戰術意識能力結構的形成過程,即籃球戰術知識內容的學習、籃球技能練習過程和積累比賽知識經驗過程。運動員經過不斷的學習和實踐,積累的經驗越來越豐富,對戰術意識內容的掌握層次逐步提高,戰術意識水平在比賽中的表現也相應得到發展。總的來說大部分中學生女子運動員的注意范圍和注意分配相對較弱,僅有部分運動員能夠完成對周邊信息的關注,對信息知覺的準確性和判斷能力有較大發展。
4.中學生女子籃球戰術意識的培養
我認為中學生女子籃球戰術意識要由開始階段、實踐階段到形成經驗階段的時間順序來培養,這樣戰術知識、技能才能變為穩定的戰術能力,并在比賽中表現出來。通過對中學生女子籃球戰術意識的培養的深入研究,我建議運動訓練的步驟和訓練手段可以如下安排。
首先,學習和了解該戰術方法的基本知識,運用原則和基本操作方法;了解在比賽過程中經常運用的形式、區域、目的和效果;了解該戰術方法與其他類似方法的異同和相互補充與相互影響。
訓練手段:教練員講解和示范,給運動員觀看錄像等視覺影像,使運動員建立基本的戰術方法概念,了解方法的運用形式和基本路線;運動員從原地的模仿到放慢節奏的練習,體會概念的真實性和練習的效果;教練員糾正錯誤,再講解并做正確示范,使運動員的練習更加準確、規范,使運動員最終形成正確的概念并準確地完成基本練習。
其次,運用各種各樣的練習形式,使運動員進一步理解該戰術方法運用的環境和需要具備的基本技能,以及在各種變化下的運用要求;運用提高難度和速度的各種練習方法,提高運動員完成戰術運用的熟練性,促進運動員盡快進入到比賽環境中去完成練習;運用對抗性練習,使運動員進一步體會戰術方法的實戰需求,提高戰術方法運用的技巧性和靈活性,并在各種新的環境刺激下完成練習;運用比賽練習方法,促進運動員將己經掌握的戰術方法熟練地運用到比賽中去。
訓練手段:這一步驟是發展運動員比賽戰術運用能力的關鍵環節,教練員要通過大量的不同練習,使運動員對戰術方法的正確概念由基本掌握變為能夠在比賽中熟練運用。因此,練習方法選擇的有效性是十分重要的。這一步的每一個練習,都要根據運動員處于的不同層次水平來選擇,并根據由簡到繁、由易到難的不斷變化,循序漸進地采取有針對性的、有效的練習形式,多次反復地練習。練習變化的形式可以從以下幾個方面考慮:從原地練習到活動中練習;從不變線練習到變線練習;從不換位練習到換位練習;從不變方向的練習到變換方向的練習;從不變速度的練習到改變速度的練習;從不對抗的練習到對抗的練習;從小范圍的練習到大范圍的練習;從少數人參加的練習到多數人參加的練習;從非正式比賽到正式比賽,等等。
最后,將運動員在比賽中能夠熟練運用的戰術方法,變為運動員頭腦中穩定的比賽經驗,成為運動員比賽中的戰術意識能力。這是通過各種比賽經驗的積累而實現的。運動員的比賽戰術意識能力的提高,主要靠長期比賽中對各種比賽環境和比賽場景的決策經驗的反饋積累。缺少經驗就難以在高水平的比賽瞬間完成戰術行動,這不是因為運動員沒有掌握戰術運用方法,而是在千變萬化的比賽場景出現時,運動員難以判斷和決策自己的戰術行動。在這一步的訓練中,教練員要經常模擬比賽場景和進行實際的比賽演練,以及參加正式的和大型的比賽,為運動員提供各種比賽場景下進行決策的機會,并對運動員的戰術行動進行評價,使運動員頭腦中不斷獲得反饋信息,促進經驗積累。
訓練手段:模擬各種比賽環境的練習;各種教學比賽、練習比賽和熱身賽;參加各種正式比賽。
學生籃球運動的水平是技術、戰術有效結合的體現,籃球戰術意識是學生充分利用籃球技、戰術的保障,只有充分培養學生的戰術意識,才能使學生在千變萬化的比賽場景中,從容判斷,做出自己正確的決策行動,從而提高學生在各級比賽中的成績。
參考文獻:
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關鍵詞：籃球教學；歸因分析；落實方法；策略探討
在傳統的籃球課堂上，教師只是進行示范性教學，沒有激發學生學習興趣。歸因教學則避免了示范性教學方式的弊端，它通過對學生學習行為結果進行分析，從而幫助教師找到教學中存在的問題，制訂出有效的教學方案來增強學生參與籃球課堂學習的主動|生，以提升課堂教學效率。
一、籃球教學中歸因教學落實方法
1.實驗時間與對象
2014年1月到2014年3月，對某班參與籃球課程學習的學生進行實驗，其中男生21人，女生12人，并且按照男女進行相應分組。
2.籃球教學中歸因教學過程
第一，教師要了解學生歸因狀況。籃球教師在課堂上應該要觀察學生的學習狀態，并做好與學生的交流，了解他們的歸因狀況，從而對其課堂學習傾向進行準確判斷。同時教師在分析時也要掌握學生的心理狀態，發現學生存在不當的歸因方式時應該要給予科學的指導，提高他們學習的積極I生，最終達到籃球課堂教學目標。
第二，做好歸因訓練方法的應用。在對學生進行籃球訓練時，首先，可以采用行為強化的方法。該種方法主要是為了提升學生之間的配合能力，讓他們體會到籃球不僅是一項競技運動，同時也是一項團隊運動，每一位學生在訓練時要時刻關注其他團隊成員的狀況，并在比賽中能夠相互配合，以達到課堂訓練目標。教師在教學過程中對于一些技巧性較強的動作，需要結合不同學生的身體素質來有選擇地進行，對學生有耐心地進行引導，從而逐漸提升學生的身體素質，幫助他們學到更多的籃球比賽技巧，讓他們對籃球課程有新的認識。其次，可以采用補償矯正的方式來對學生進行籃球指導。在籃球課堂上，教師一般需要進行分組式教學，并讓學生在比賽的過程中感受到籃球運動的魅力，從而調動他們參與學習的熱情。同時通過比賽也可以讓學生認識到與其他同學存在的差距，并在實踐中掌握更多的戰略戰術以及籃球技巧，以增強其學習水平。最后，教師可以采用情感引導法來進行籃球教學，讓學生在學習籃球的過程中體會籃球運動所帶來的情感，從而降低一部分學生學習籃球的難度。教師應該要加強對學生的情感引導教學，及時關注學生的學習狀態，做好與學生的情感交流，讓他們做好課后總結，增強學習籃球的自信心，從而達到籃球課堂的教學目標。
3.實驗結果
在進行歸因分析后，筆者發現學生之間的性格、性別、興趣愛好、身體素質等都會影響到學生的課堂學習質量。不同學生的學習差異性較大，教師在教學過程中需要制定出相應的教學方案，以帶動學生參與籃球學習的積極性和主動性，從而幫助他們掌握更多的籃球比賽技巧，同時也可以提高他們的身體素質，為其今后的發展奠定基礎。
二、籃球教學中歸因教學的完善
1.重視個體間的差異
體育教師在進行籃球教學時應該要做好歸因分析，注重學生個體之間的差異，這樣才可以制定出更加有效的教學方法，以提高籃球課堂教學質量，滿足不同學生的學習需求。教學過程中不要因為學生的能力不足而苛責，應該要給予他們更多的鼓勵。
2.做好語言引導
教師課堂語言關系到教學質量，因此在籃球課堂上，教師應該要轉變傳統的教學語言，采用更加幽默、形象的語句來進行籃球技巧的講解，從而增強課堂的學習氛圍，降低學生對籃球知識的理解難度，能夠在課堂上更好地配合完成相應的動作，讓學生真正感受到籃球知識的魅力。除此之外，教師也要在語言的引導下進行動作示范，讓學生記住每一個籃球動作技巧要領，并應用到實戰中去，提高他們的籃球水平。
【關鍵詞】籃球 后衛 選材 訓練
【Abstract】 The type of basketball guard conducted a more systematic classification， and describes the role of point guard with the mission， the core defender should have the quality and conditions. Targeted on guard for the basketball training and the training of a number of methods， means and measures. Expectations for the future defender of basketball coaches at the training and training to provide some useful reference.
【Key words】Basketball;Defender; Selection;Training
1 前言
籃球運動是一項緊張、激烈、快速、對抗性很強的集體競賽項目，是身體、技術、智慧的競爭，是思想、作用、身體力量的較量，比賽雙方為了奪取勝利，必須做到知己知彼，揚長避短，并根據實際情況部署戰略戰術，制定作戰方案。后衛是籃球競賽中貫徹執行作戰方案，鼓舞斗志，團結全隊去奪取勝利必不可少的組織者和指揮者，是一個隊的核心，是教練的助手，對整個隊伍有舉足輕重的作用，但目前我市各個中學學校的籃隊都面臨著一個普遍的問題就是缺少優秀的組織后衛隊員，這不僅關系到我市男、女籃水平保持與提高，而且還會影響到今后我市籃球運動的順利發展，尚且現有的組織后衛隊員與周邊學校一些優秀的組織后衛隊員相比仍有明顯的差距。他們的落后主要原因是:落位較固定、活動范圍小、狹窄、助功和個人功擊的能力差、陣地進攻時“中轉站”作用多、運球突破能力差、戰術意識、身體素質一般、個人防守能力差等。核心后衛水平高低對整個隊伍發展有舉足輕重的作用。因而，培養一位有能力稱職的核心后衛，是一支球隊建設發展的重要組成部分。
俗話說“千軍易得，一將難求”，核心后衛作為籃球場上的組織者，就是指揮球隊的“將軍”。隨著籃球技戰術水平的不斷提高，籃球比賽日趨激烈，核心后衛在比賽中的作用也就越來越受到教練員們的關注。比賽對核心后衛的要求也越來越高。基于這一現狀，本文分析了核心后衛隊員的類型、作用及其應具備的基本素質。認為科學選材是培養后衛成才的關鍵因素，提出了培養核心后衛的新思路。
2 籃球組織后衛的作用與任務
2.1 組織能力
核心后衛是教練員的助手，代替教練員組織與指揮場上比賽，在場上努力貫徹教練的意圖，組織隊員積極執行作戰方案，及時發現場上問題，與教練員保持密切聯系，關鍵時期及時交換策略，組織全隊攻守配合，捕捉有利戰機，起到場外教練所起不到的作用，籃球比賽不僅是比技術、比戰術、比體力，同時也是比思想、比作風、比意志、比團結的集體項目。在激烈的比賽中，球場上情況瞬息萬變，要想取得比賽的勝利，全隊必須協調一致，充分發揮場上每個隊員的作用，組成一個堅強的戰斗集體。這僅靠教練員場外布置和有限的指揮范圍是不行的，而主要依靠組織后衛的組織和指揮。組織后衛要隨時根據場上局勢變化和同伴的思想情緒及技術發揮狀況，發現問題，及時解決，保證全隊水平正常發揮，斗志更加旺盛。因此，他應有廣闊的視野、敏銳的觀察力、準確的判斷力和靈活果斷的處理能力，在比賽過程中要能夠及時迅速地發現機會和問題，當機立斷，采取最恰當的戰斗策略發揮自己，抑制對手，把握好比賽的主動權，直至戰勝對手。
2.2 進攻能力
組織進攻，掌握比賽的節奏也是組織后衛十分重要的任務。比賽中節奏掌握的好壞，是關系到全隊技戰術水平發揮的關鍵。組織后衛要根據本隊特點與策略，以及場上變化，主動控制好節奏，牽制對方，以利發揮本隊特點，克敵制勝。后衛在臨場比賽節奏中的控制作用，臨場比賽節奏籃球比賽實踐證明，節奏的掌握將在比賽中起著舉足輕重的作用，如何控制臨場比賽節奏又是一個很復雜的問題.筆者認為應根據各隊的特點“揚已之長、避已之短”，充分發揮自己隊的優勢，按照本隊的習慣打法，來調節控制比賽節奏.但是籃球比賽又是在激烈對抗和千變萬化中進行的，這就需要場上的后衛要有豐富的臨場經驗與意識和全體隊員的配合來控制比賽節奏，才能取得理想的結果.在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則:當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
2.3 防守能力
防守是進攻成功后，阻止對方得分，保持優勢取得勝利的保證。良好的防守技術，積極的防守，不僅能創造反擊的機會，而且能帶動全隊作風，提高士氣，增強取勝信心。組織后衛不僅是進攻的組織者，不僅只是防住自己的對手，而且還要洞察全局，組織本隊防守，彌補本隊中的薄弱環節和“漏洞”，破壞對方的進攻，及時發動反擊，組織本隊進攻。[1]
3 籃球組織后衛選材的必備素質和條件
3.1 身體素質
身體素質一般指力量、彈跳、速度、體力，小到臂展、彈速、身體柔韌性，爆發力，很好的協調能力，腰腹力量，好的技術和身高當然是基礎.一名外線球員具備了這些，他一定是超級球星，科比、韋德等都具有了這些，詹姆斯身體柔韌性差一點，但力量、體力更出色。內線球員力量更重要，因為他們是大個子，所以速度、身體柔韌性甚至彈跳方面會相對差一點，霍華德就是內線身體素質出色球員中最好的代表，他有差小個球員出色的彈跳，速度和身體柔韌性在內線球員中是非常出色的，他的力量、體力更是聯盟頂級的。
3.2 籃球組織后衛的技術
籃球技術是戰術的基礎，任何正確的戰術意圖的實現，都要求運動員必須掌握全面的技術動作，只有技術掌握的扎實、熟練、全面、先進，才能保證戰術的多變性和高質量。要進一步加強中遠距離投籃的訓練，注意培養適于其個人特點的遠投技術，提高組織后衛的3分球命中率和擴大其進攻點，并能結合空切和突分，加強個人攻擊能力，徹底改變“只組織、不進攻、只傳球不得分”影響全隊技戰術水平發揮的傳統打法。訓練中注意安排針對性的各類專門訓練，進一步提高和不斷強化組織后衛在高速、激烈、對抗，及對手嚴密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動作，擺脫對手的同時，應掌握好位置、時間，與同伴的默契，不僅使自己能夠順利、及時的拿到球，而且有利于組合技術后繼動作銜接與運用。在傳球這一組織后衛的關鍵技術上吳川一中與其它學校優秀選手差距仍然很大。吳川一中籃球組織后衛各類巧妙的傳球方法較少，仍以外圍橫傳，原地傳球為多見。應加強不同位置、不同距離、不同角度、傳球力量、出手時間、飛行速度和弧線高低各不相同的體側、反彈、背后、胯下等各種方法的左右手隱蔽傳球技術的訓練。尤其應掌握一些小關節、小肌肉群動作技術，便于隱蔽變化，出手突然，球速飛快的小幅點、撥、抄、推、彈等傳球技術，并能在比賽中結合廣闊的視野，敏銳的觀察能力，精確的判斷和傳球假動作合理應用，力求點多面廣，不斷提高助攻能力，次數和攻擊效果，增加戰術組織的靈活性和戰術效果的穩定性。在組織后衛的訓練中，要重視結合本人的技術特點和條件，在全面提高的基礎上，培養和加強特長技術訓練，使其具備1～2個能反映個人特點，有較強攻擊力和實效性的“絕招”。同時還要加強組合技術和特長技術相結合，個人技術與全隊戰術相配合的訓練，才能提高其實戰能力。
3.3 籃球組織后衛的戰術
賽場如戰場，戰況瞬息萬變。因而作為一個核心后衛自己還要多積累經驗，要有豐富想象力和創造力，善于隱蔽自己的戰術意圖，學會運用靈活多變的打法，在戰略上藐視對手，在戰術上要重視自己;善于運用各種戰略戰術，如“聲東擊西”、“里應外合”、“以多打少”、“以大打小”、“單打獨斗”、“以強勝弱”等;如在對方得分暫時領先的情況下采用何種戰術打法?在本隊得分暫時領先的情況下采用何種戰術打法?犯規戰術的運用?對方隊員的體力、精神狀態、犯規次數、防守意圖如何?都要了解清楚，如數家珍;要善于根據不同球隊的不同風格特點，采用不同的攻防戰術，以行之有效的方法方式，去擊敗對手，真正做到“知己知彼，百戰不殆”。為同伴、為集體創造更多、更好的機會。
3.4 籃球組織后衛的體能
隨著籃球比賽速度日益加快，對抗爭奪日益激烈，身體的對抗性也逐漸增強，很多情況都是在快速中、高空中、身體接觸中完成動作的，這不僅要求有全面的良好的身體素質，還要有持續的良好的身體機能和耐力，從而在整體比賽中爭取時間與空間的主動，在對抗身體接觸中控制好身體平衡，穩定地發揮技術水平。可見，籃球運動對于體能的要求越來越高，體能耐力是技術運用的保證，是一切技戰術的基礎，一場比賽需要運動員在比賽中有充足的體力來完成賽前所布置的技戰術要求，只有體力跟上比賽的節奏，在比賽中才有可能取得主動。因此，沒有了良好的體能作保證，無論你個人的技術再好、布置的戰術再精密、配合再默契，到最后只能是“開花不結果”的結局。為什么說是“開花不結果”呢?以投籃為例，因為在籃球比賽中最終是以得分為目的的，投籃技術就尤其重要。當沒有了充沛的體能支持就會造成技術動作的變形，體能的下降就嚴重影響了投籃的技術動作，導致之前一系列精彩的技戰術配合因最終沒得分而告終，這豈不就是“只開花不結果”
3.5 籃球組織后衛的心理
現在的籃球比賽日趨緊張激烈。高速度、高效率、高比分是當今籃球運動的最大特點。場上表現為:爭得兇、逼得緊、打得活、頂得死、投得準。而比賽的輸贏往往決定在比賽最后的幾分鐘、幾十秒鐘、甚至幾秒鐘。所以，一個成熟的、出色的后衛最能表現出他(她)一流的心理素質:斗志旺盛，作風頑強，勇猛果斷;頭腦清醒，沉著冷靜，臨危不懼，臨陣不亂;善于控制整個隊比賽節奏，才能激發士氣，戰勝對手。良好心理素質是一個組織核心的最起碼的要求。作為一個組織者，如果浮躁冒進，急于求成，意氣用事，就會導致本隊的組織打法紊亂無章，隊員無所適從，喪失斗志，何談取勝?因此一個優秀的組織核心后衛就是全隊的一面旗幟，在比賽中表現出順境謹慎，逆境堅強的良好心態;真正做到“勝不驕敗不餒”。
3.6 籃球組織后衛的智商
所謂籃球智商是指運動員經過感知、模仿、操練、運用、分析、綜合等心理活動和實踐活動將籃球實踐的客觀存在信息進行有序化的處理和儲存，并能在比賽中產生自動的、反射的應答動作，具有瞬時合理與準確的特征。要采用各種手段，努力培養組織后衛的籃球意識，正確處理各種辯證關系。如:節奏的快慢、攻守轉換、主與次、快攻與陣地進攻、內線與外線、時間與比分、個人與集體、局部與整體、變與不變、主動與被動、真假動作等。采用的方法有:加強理論教學，了解籃球運動發展規律，觀看電視和實地觀摩高水平的比賽，參與制定計劃，了解掌握技戰術變化，不同水平的比賽，總結分析比賽，鼓勵、支持組織后衛場上的領導、指揮作用，日常工作中與教練的配合要默契。[2]
4 籃球組織后衛訓練培養
4.1 做好籃球組織后衛選材工作
在選材方面要注意同等條件下，力求提高組織后衛隊員的身高，向培養技術全面的高后衛方向發展，這樣可具備能里能外的本領，活動范圍擴大，有利靈活多變戰術的應用。選材時既要注重隊員的身體條件，還要注意隊員所具備的性格、氣質、心理因素。籃球運動是一項劇烈的競技運動，加之當前籃球運動正朝著更高、更快、更強的方向發展，首先要求隊員必須具有明顯的身高優勢。現在一般的中學生的組織后衛隊員男子身高大都在會180米—185米，其次，在選材時還應注意隊員對籃球事業是否具有強烈的事業心，能否在訓練中吃苦耐勞，是否具有穩定的心理素質、能否在比賽中做到勝不驕、敗不餒。雖然身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛的訓練上狠下功夫，使其具有極好的身體素質，出色的彈跳力與爆發力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力和精湛、嫻熟的傳、運、突、分的高超技術和控制球能力。[3]
4.2 籃球組織后衛技術訓練培養
突破與快速進行間突破過人技巧，技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用直接下球過人的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球;技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的運球過人;我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。不輕易下球，若下球就是要過人，要突破過人身體重心要低，啟動才會快。神出鬼沒的妙傳，比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過防守人的阻擋，為接球同伴創造良好投籃機會的傳球稱為“妙傳”。出其不意，及時到位，指揮同伴:傳出的球具有高度的策略性，能組織起有效的進攻戰術，并能指揮同伴進行預期的配合和采取相應的行動。穩定的投籃能力，在隊友遭到嚴密的防守或者手感丟失的時候，組織后衛必須擔當起得分打破僵局的重任。籃球組織后衛要多練多聽，要學會總結經驗，多從實戰實到有用的技術。[4]
4.3 籃球組織后衛戰術能力培養
培養組織后衛戰術意識的重要性籃球的進攻戰術包括隊員的個人行動，隊員的配合行動，全隊整體行動，如在兩隊旗鼓相當，勢均力敵之時，組織后衛的戰術意識表現得尤為重要。其戰術意識是籃球技、戰術規律在組織后衛頭腦中的反映，其他隊員在比賽中什么時候該如何去做，如何運用技術和戰術都應該心中有數。組織后衛在現代籃球比賽中占有極重要的位置，一個優秀的組織后衛，不僅要掌握熟練的技術，還必須具備良好的戰術意識。戰術意識中不只包括組織能力，還應包括自己當兵作戰的能力。在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力;要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性;要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。[5]
4.4 籃球組織后衛體能訓練
眾所周知，以前的體能訓練往往是與技戰術動作是區分開來單獨訓練的，隊員對于這種艱苦、枯燥的體能訓練總是很害怕，經常會在訓練中找借口偷懶，使得訓練效果達不到好的效果。籃球技戰術水平的提高是靠不斷地對抗性練習而逐步獲得提高和完善的，通過技戰術的對抗練習獲得的體能水平無疑會使中學生籃球運動員在真正的比賽中受益，因為它更接近實戰的技戰術環境，并且這種訓練方法從心理上更能被中學生運動員所接受，使訓練達到事半功的效果。在體能訓練時還要注意與球的結合，要模仿比賽時可能出現的身體動作與供能方式來訓練中學生運動員的體能，這樣才能將訓練和比賽緊密結合起來，提高訓練時的體能水平與比賽時能水平的一致性。例如，進行體能的訓練時，讓隊員先進行兩人的對傳快速推進并上籃或選擇中投，然后增加防守，進行二打一、三打二的快攻練習，這樣既可以令隊員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在快速的跑動當中該怎樣去傳好球、把籃球送進籃筐，該怎么進行以多打少的快攻，當場上的防守隊員發生變化時又該如何去對付，從而提高了運動員在場上比賽的經驗和技戰術水平。采用一些與比賽時出現的身體動作高度相似的身體動作來進行練習，并且要保持在訓練時運動員機體的供能方式要與比賽時是保持高度的相似。例如，進行體能的訓練時，將隊員進行分成兩隊，進行半場的五打五，防守方實施人盯人半場緊逼防守，要求進攻方傳球的次數達到30次后方可運球和出手投籃，在傳接球未達30次前不能運球和投籃，只能通過跑動和掩護進行傳接球，教練員通過大聲地呼喊來要求隊員提高轉移、傳接球的速度及防守的力度。如此重復練習，通過不斷的跑動不但可以令隊員的體能得到了提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在場上該如何去跑位，怎樣去做掩護，在跑動當中該怎樣去傳接好球等。總之，無論采取什么訓練方法，訓練時要模仿比賽時可能出現的身體動作與供能方式來訓練中學生運動員的體能，這樣才能將訓練和比賽緊密結合起來，提高訓練時的體能水平與比賽時能水平的一致性，這也就是體能訓練所采用的身體動作與供能方式要實戰化。
4.5 籃球組織后衛心理訓練
對組織后衛的培養，必須貫徹好“練”與“用”相結合的原則。訓練中結合個人特點和實戰需要，設計各種臨場可能出現的情況，進行處理球的專門模擬訓練，同時加強對組織后衛關鍵時刻的心理素質訓練與培養。并要創造機會，多打比賽，認真打好每一場比賽。教練員應幫助其認真分析關鍵時刻、關鍵球的處理經驗、教訓。比賽是最好的鍛煉課堂，隊員應通過比賽，開闊眼界，積累經驗，掌握比賽規律，不斷鞏固提高自己的籃球意識，另外，還必須不斷提高自己的文化素質和智力水平，從理論上加強對籃球運動內在規律的分析研究，使自己的意識從多角度得到加強，成為應變能力極強，有科學頭腦的賽場主角。
4.6 籃球組織后衛智商訓練
其實籃球智商(intelligence)本意大概是指籃球智商就是對籃球的理解能力，對比賽的閱讀能力，更為具體一點的說，比賽中對戰術的貫徹及理解，針對自己和隊友的技術特點，做相應配合的，這樣也可以充分發揮你隊友的優勢，形成1+1〉2的效果，使球隊的整體實力發揮到最好。個人意識和團隊意識能購體現一個人的籃球智商。形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識;比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。[6]
5 結論
(1)籃球組織后衛的作用組織后衛是教練意圖和場上隊員的傳送者。組織后衛是教練員的助手，在場上要努力貫徹教練的意圖，組織隊員積極執行作戰方案，及時發現場上問題，與教練員保持密切聯系，關鍵時期及時交換策略，組織全隊攻守配合，捕捉有利戰機，起到場外教練所起不到的作用。
(2)籃球組織后衛的必要素質有:身體素質良好，掌握全面、正確、熟練的攻防戰術、支配球技術、突破技術、移動中投籃技術、防守技術、開闊視野。
(3)籃球組織后衛的訓練策略分別有:(1)技術訓練在全面訓練的基礎上，要特別注重突出重點，從中發現與培養隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發揮自身優勢。(2)戰術訓練是在技術的基礎上進行，按特定的配合方法，把分散的個人力量組織在一起，行成一個整體，使全隊每一個人技術都充分發揮的各種局部和整體性訓練。(3)隨著現代籃球運動技術、戰術的迅速發展，比賽速度不斷加速，攻守對抗越兇悍激烈，這就要求運動員必須具有良好的體能素質，就要訓練力量、速度、靈敏、爆發力等。(4)心理訓練有:模擬訓練法，自我暗示法，意志訓練法，放松訓練法和各種集中注意力訓練。采用哪種訓練方法，可根據具體情況決定，如比賽中罰球時隊員心中默念，思考罰球動作順序，用念動的方法使注意力集中，無視并排除客觀上的一切干擾。(5)智商訓練就是讓隊員多些看比賽，從中學習到有用的東西，也通過比賽從中感受到自已的長處和短處，以長補短，了解技術、戰術的運用。
參考文獻
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摘 要 本文對籃球戰術意識的概念和內涵進行了分析和總結。籃球技術和籃球戰術的改進，推動了現代籃球運動的發展，而籃球戰術意識的增強，有利于籃球戰術的創新與發展。如何培養現代籃球戰術意識，對促進現代籃球運動的發展有著重要的作用。
關鍵詞 籃球運動戰術意識培養方法
現代籃球運動是融入智慧的高超技戰術的表演，參加競賽的雙方始終貫穿著發揮與反發揮，限制與反限制。場上時刻都發生著各種各樣的有效和無效的行動，同是經過大腦思維后采取的措施，為何存在效果上的區分？這就涉及到運動員的意識問題。只有具備符合籃球運動發展規律的意識才能根據臨場瞬變的情況，正確決定行動方案，表現出合理、有效的行為。在籃球運動員所需具備的各種意識中，戰術意識是其中的核心內容，直接影響著運動員在場上的發揮。因此，籃球戰術意識被稱為“無形的技戰術”、“技戰術的靈魂”。
一、籃球戰術意識的概念
根據認識論的觀點，人的意識是高度發展、高度組織起來的物質，即人腦的機能屬性是客觀世界在人腦中的反映。在心理學者看來，意識是一種主動的、建構的過程，人們意識到的建構現象是在當前需要的反應里從先前激活的圖示中建構出來的。籃球戰術是為了戰勝對手，根據主客觀情況所采取的個人行動和集體配合方法的綜合體現。所以，籃球的戰術意識可以理解為籃球運動員在發揮技術的過程中，支配自己行動的帶有一定戰術目的的意識，是運動員根據彼我雙方的情況，正確地運用技術的能力，也是一個運動員是否成熟和有無經驗的表現。同樣，戰術意識從心理學角度可以理解為完成比賽任務的各種方法手段在運動員頭腦里的反映，是運動員進行戰術活動時自覺的心理活動，是運動員在發揮技術的過程中，支配自己的行動并帶有一定戰術目的的心理過程。
二、籃球戰術意識的形成
籃球運動戰術意識是籃球運動員在訓練和比賽的重復的技戰術實踐中發展起來的。它表現在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體動作的過程。當代認知心理學家認為，人所面臨的大多數問題是通過識別，亦稱模式辨認的方法來解決的。模式辨認就是人的信息加工過程中輸入信息與記憶中原有信息相匹配的過程，它決定著判斷的準確性，根據這一觀點可把籃球運動意識的形成過程概括為下列模式。
據國外的研究資料表明：籃球運動員的戰術思維由三部分組成：1.結構的形成，就是對比賽現場的整體結構（球、籃、圈、同伴的站位、對手的位置等）有一個清晰的了解，在頭腦中形成一個整體結構；2.動態的認識，即對自己和對手移動情況的判斷（對手怎樣跑位、同伴如何組織進攻等）。3.形成解決階段，即確定防守情況，是個人運球上籃還是分球給其他隊友。
三、現代籃球戰術意識的培養
通過分析籃球戰術的形成過程，結合現代籃球的發展趨勢，借鑒以往的籃球戰術意識的培養方法。我認為，現代籃球戰術意識應從進攻戰術意識、防守戰術意識和攻、守轉換戰術意識三方面加以培養和提高。
（一）現代籃球進攻戰術意識
首先是個人進攻戰術意識。有球進攻隊員最主要的任務是從所處的位置上，瞬間判斷如何去處理球，根據防守隊員和同伴的位置、自己與球籃的距離和角度等情況，果斷作出行動方案，始終使自己處于主動地位，如投籃得分、造成防守隊員犯規、運球突破吸引防守隊員等。無球隊員的主要任務是隨時根據戰術與同伴配合的需要，牽制對方，拉開防區，參與2-3人的進攻配合，找到最佳的接球進攻位置，為進攻創造更好的機會，如空切、掩護、二次進攻補籃、扣籃、大范圍的移動再插入籃下等，都具有很好的進攻效果。其次是傳球配合意識。有球隊員根據現場情況，把握傳球的時機、路線、方法，有目的地進行球的轉移，創造最佳的進攻時機。另外，還有無球時的移動方向和時機的選擇、沖搶籃板球的跟進以及攻守平衡意識等。
（二）現代籃球防守戰術意識
防守戰術意識要求隊員根據場上的情況、對方進攻的戰術形式和方法以及進攻隊員的特點，結合本隊的戰術安排進行協同防守，如關門、夾擊、交換防守、補漏防守，以及搶占有利位置、擋搶籃板球、反守為攻等有目的的行動。進行防守時，要以球為主，人、球兼顧，注意無球隊員的跑位和掩護、策應；密切注視持球隊員的進攻意圖，首先防其投籃和突破，若持球隊員有傳球的動向，要觀察其傳球路線，進行干擾和封堵，其他防守隊員要協同配合，干擾和破壞接球隊員的接球，變被動為主動，完成攻守轉換。
（三）現代籃球攻、守轉換意識
攻、守轉換意識是指隊員對籃球比賽中攻、守轉換規律性的認識。由攻轉守、由守轉攻的轉化是籃球比賽中客觀存在的戰術環節。它是進攻、防守的開始，是隊員頭腦中的一種思維反映。攻守轉換的形式分為兩類：一是進攻轉入防守，如投籃、犯規、違例、傳接球失誤、防守方搶到籃板球等；二是防守轉入進攻，如搶、打、斷球成功，搶得后場籃板球，進攻方投中籃擲界外球。籃球比賽過程中，場上情況瞬息萬變，對抗激烈，隊員必須保持清醒的頭腦，正確合理地運用技術和戰術，充分發揮個人的智慧和能力，駕馭比賽的攻、守轉換，爭取比賽的主動權。運動員具有較強的攻、守轉換意識是快速進攻與退防的前提。攻、守轉換戰術意識支配著攻、守轉換戰術行動，攻、守轉換戰術行動是攻、守轉換戰術意識的體現。因此，在日常的教學與訓練中，要逐步強化意識，提高攻、守轉換的行動速度，做到意、行合一。
參考文獻：
專業：交通工程（汽車運用方向）
畢業院校：北京林業大學
獲獎情況
2005-2006學年被評為 優秀學生干部
2006年在“學習，創新，成才”征文比賽中獲三等獎
英語 .計算機水平
英語 ： CET六級 較強的 英語 聽、說、讀、寫能力
計算機: 全國計算機二級VB證書 繪圖軟件AutoCAD MAYA AdobePhotoshaop7.0 3DMAX 以及Word.Excel等辦公軟件
教育背景:
2003-9------2007-7 交通工程（汽車運用方向）
主修課程 ：內燃機理論 汽車構造與理論 汽車電器 汽車運用工程 交通工程 機械設計 理論力學 材料力學 工程制圖 工程材料 液壓與氣壓傳動 工程測試技術 電子電工技術 人機工程學 生產管理 等
2005-9-------2006-7 輔修計算機專業
輔修課程：數據庫與SQLSerner2000 網頁設計 計算機網絡與網絡操作系統 多媒體技術及應用 VISAUAL BASIC程序設計及數據庫應用開發 動態網頁設計與WEB數據庫開發等
社會實踐及學習情況
2006暑假汽車專業綜合實習
實習內容：在亞運村汽車交易市場.北汽福田汽車廠.北京吉普汽車總裝車間.交通部汽車試驗場等與汽車有關的生產.試驗部門進行參觀實習
實習收獲：把理論與實踐相結合，系統的強化了專業知識
學習期間校內實習中心實習
主要內容：發動機拆裝實習 金工實習（洗.刨.磨.鑄造.焊接） 齒輪傳動系課程設計
實習收獲：鍛煉了動手能力，加深了對理論課程的理解
2004年---2005年 北京林業大學團總支 成才成長中心副部長
主要工作：出色完成2004年工學院大學生助學貸款工作，協調組織小組工作人員，并承擔對申請資格進行審核 ，簽字儀式說明會的籌劃主辦，誠信資料庫的建立以及后續相關的信用監督工作
工作收獲：培養了協調組織能力及團隊合作精神，較好的具有了獨立計劃組織完成一項工作的能力
2003年至今 北京林業大學籃球裁判組 優秀裁判員
社團描述：負責院系及班級籃球比賽裁判工作，為籃球運動愛好者創造交流學習的環境
參加活動：2005年春季北京市高校乙級籃球聯賽紀錄員，課余時間校內籃球比賽裁判員
社團收獲：豐富了課余時間，社交能力得到了很好的鍛煉
補充材料
機動車駕駛執照
國家二級籃球裁判員
自我評價
穩重大方，樂觀開朗，容易與人相處，上進心非常強，遇到問題時善于思考并能積極地找出相應的較系統的解決方案，喜歡讀書求知欲強烈，比較喜歡參加體育活動，經常跟同學去打籃球。
姓名：XXX 郵箱XXXX@com
籃球運動屬于技能主導類同場對抗性項群，具有比賽時間較長、有較多的身體接觸以及激烈的對抗和快速的攻守轉換等特點，并且伴有高強度的反復跑動，在激烈的對抗中進行拼搶的運動項目。運動員在場上要求不斷的防守、進攻、相互掩護配合，需要注意的是完成這些技、戰術都需要充沛的體力作為前提。現代籃球運動項目高強度、多跑動及激烈對抗的特點就決定了其供能主要是以無氧供能為主，有氧供能和無氧供能交替進行的代謝方式。當一個供能系統供能還沒有完全結束時，另一個供能系統就開始工作，它們共同作用于不同的工作階段，而不能簡單的認為各供能系統是相互獨立工作的。本文著重分析籃球項目的供能系統特點。
（一）磷酸原供能系統（ATP¬¬―CP系統）
磷酸原供能系統又稱ATP¬¬―CP系統，該系統作為極限運動的能源，其分解速度快，且不需要氧的參加，不產生乳酸，只是維持運動的時間極短，僅為6至8秒左右，是從事極短時間、大強度時肌肉供能的主要方式。其中，ATP釋放的能量只夠肌肉收縮時維持1至3秒，其余的由CP分解提供能量，但其含量也只夠ATP合成后分解的能量維持4至7秒的收縮，所以在進行較短時間（
在比賽中，半場的人盯人或全場的緊逼防守，為突破對方而進行的突然啟動變向、爭搶籃板球、相互的傳切配合以及快速的攻防轉換，而這些都需要一定的速度耐力和動作速度還有相應的力量素質，也顯得體能對籃球項目的重要性。尤其是人盯人的防守更為突出，要求場上運動員要根據自己所防守隊員的跑動路線來進行防守，不僅要防住對手的腳步移動還要有意識的去防守對手的急停跳投和擋拆配合等等。正是由于籃球運動中許多動作都需要快速爆發力和速度耐力，在這種運動中人體的攝氧量是不能滿足需氧量的。根據磷酸原系統的供能特點，釋放能量不需要氧的參與，供能速度快，能讓肌肉在強烈的收縮時運動六七十米左右，這些都是有ATP―CP系統來保證。
（二）酵解能供能系統
酵解能系統是指體內的葡萄糖或肌糖元在無氧狀態下進行酵解的一種方式，所釋放出的能量可供合成少量的ATP，這也稱為無氧酵解能系統。其中乳酸是酵解能的產物，所以又稱為乳酸系統。酵解能系統是機體處于供氧不足時的主要供能系統，其主要特點是肌糖元可以在無氧狀態下進行酵解，生成乳酸釋放出能量，持續的時間要比ATP―CP系統長，約45秒至1分鐘，這是一種短時間內的供能方式，為大強度運動提供能量。
在籃球比賽中時常會出現這樣的鏡頭：半場的人盯人防守或全場的緊逼防守狀態下，如甲方隊員持球突破，乙方隊員則要跟上甲方的腳步進行防守，這時甲方突然加速變向，甩開乙方的防守并找到突破的切入口。乙方這時會加速追趕并伺機封蓋甲方，由于甲方受到乙方封蓋的干擾沒有將球打進，乙方搶到籃板球立即發動快攻并突破。像這種連續的半場或全場快速攻防轉換都是大強度的運動，其持續的時間都在10秒以上，因此，完成這樣的活動必須由乳酸能系統來供能，在產生乳酸的同時也產生ATP。但是比賽中的單獨靠乳酸能系統供能的比賽片段所占的比例不是很多，況且在完成一次進攻過防守后，人體可以在有氧的條件下得到一個短暫的“休息”，促使脂肪、蛋白質和糖原再合成ATP。可以說，在無氧且大強度的運動中，主要供能系統是以ATP―CP系統為主，乳酸能系統只是輔助供能系統。所以，籃球運動員在無氧狀態下要維持高強度、長時間（>10秒）就必須要有良好的無氧酵解能系統，提高人體耐乳酸的耐受性，循序漸進的提高酵解能系統供能能力。
（三）有氧氧化供能系統
有氧系統是指在運動中，糖類、脂肪和蛋白質在氧氣供應充足時，可以完全氧化分解成水和二氧化碳，所產生的能量可生成大量的ATP。該供能系統的特點主要為機體運動在氧氣充足的時候能持續很長時間，產生大量的能量，不會生成乳酸，但有一點必須有氧的參與，是一種比較經濟的供能方式。
籃球比賽中，場上運動員并不是時刻都處于高度緊張的做功狀態。例如某一隊員得分后，在回防或者速度較慢的攻防轉換過程中，運動員還是可以攝取足夠的氧用以提供能量，維持長時間運動所需的體力。此外，一場高強度比賽運動員要在場上來回奔跑200次以上，全長約為6500米以上。這些數字乍一看到似乎很難讓人想象，可能要為他們的體力所擔心，但實際上其奔跑都是間歇進行的，還都以中高強度為主，體力分配根據場上的實際情況而變化，否則的話其無氧代謝的兩個供能系統就會超負荷工作，因此，在籃球比賽中一部分能量還要靠有氧氧化系統來提供。
綜上所述，籃球運動的能量供應主要是以無氧代謝的磷酸原系統和酵解能系有氧氧化系統為輔。
二、發展籃球運動員供能系統能力的幾點訓練建議
（一）通過對籃球運動項目特點的分析，制定出一系列科學有效的訓練計劃和方法，有的放矢去提高系統的供能水平，相應的提高運動員的專項競技水平。在籃球項目中可以說“技術是根本，但良好的體能是贏球的關鍵”。體能是籃球比賽勝負的重要因素，如長時間奔跑、做各種技術動作以及執行相應的戰術配合，這都需要有較好的體能做后盾。研究發現，中國隊與各國頂尖的籃球運動員在日常訓練中的技術結構和水平大致相同，但在比賽中表現相差甚遠，我個人分析原因可能就是體能的差異太大，所以中國隊要做好體能方面的研究。良好的體能不僅可以提高籃球運動員的速度耐力，還可彌補技戰術上的不足，因此體能方面的訓練和探究不能忽視。
（二）對于發展ATP―CP供能系統的訓練，可采用間歇訓練法。例如30米的短距離跑，要求以最快的速度做4-6組，并嚴格控制每組之間的間歇時間，約28秒，以不出現乳酸堆積為原則，讓CP在間歇時得到恢復。加強這個系統的訓練可以使運動員在場上能發揮自己速度和力量的爆發力。在發展乳酸能系統的訓練中主要目的是為了增強運動員較長時間的攻防轉換所需要的耗能，通過一定的訓練增加乳酸的堆積，使人體的耐受能力達到最高值，提高機體的適應能力和耐受能力。其方法可采用兩人或三人半場反復攻守對抗練習，重復做3-5組，間歇時間3-5分鐘。對于發展有氧氧化供能的訓練，其中有氧代謝是無氧代謝的基礎，而無氧代謝供能又是籃球運動的主要功能方式，所以必須要強調有氧代謝供能的訓練，如可采用持續長跑、變速跑和持續慢跑，提高籃球運動員的心肺功能。
三、結語
（一）現代籃球運動是以無氧供能為主，有氧供能為輔連續性供能，且各種能量系統間是相互聯系統一的，不可能存在由某一供能系統單獨供能，都是一個系統還沒結束時另一個系統就開始工作。
（二）良好的有氧能力有助于提高籃球運動員的速度耐力，以保證運動員長時間、大幅度的運動能力，還要加強心肺系統利用氧的能力。
（三）要針對籃球運動項目不同供能特點，有針對性的提出科學合理的訓練計劃或方案，提高運動員技戰和水平。還要有意識的讓運動員知道體能的合理訓練和利用也是取得勝利的關鍵。
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關鍵詞 籃球 個人防守 培養與研究
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A
1研究目的
籃球比賽運用的技術是由進攻和防守兩個部分組成。進攻的目的是要攻破防守，投籃得分；防守的目的是要阻止、破壞對手的進攻，使其不能得分。防守是籃球場上最苦不過的差事了，緊追、快跑還要屈著雙膝，貓著身子，上下左右地移來動去，好不費勁，遠比那種瀟灑得分的“活兒”辛苦的多，但是一支球隊若沒有扎實過硬的防守技術，那么所取得的成績不能得到鞏固。良好的防守不但能削弱對手的進攻，而且對本隊的進攻也能起到促進和鼓舞作用。俗話說“要贏球靠防守”。進攻一次就要防守一次，若是防守能力強，爭搶球多，就能為本隊多爭取一些進攻機會。因此我們必須樹立積極防守的指導思想，防守不是目的，防守是為了進攻。當前，防守技術向攻擊性的方向發展，提高了防守的主動性和破壞性。個人防守技術是全隊防守的基礎，只有不斷提高防守技術和技能，才能增加防守的攻擊性，進一步提高整體防守水平。本文通過對籃球個人防守能力的分析，探討從訓練中如何提高運動員的防守能力。
2研究對象與方法
2.1研究對象
參加縣運動會籃球比賽中運動員的個人防守技術
2.2研究方法
（1）觀察法：通過觀看籃球比賽、臨場指揮、個人比賽經驗取得相應的技術資料。
（2）邏輯分析法：通過對籃球個人防守技術理論的研究，結合實際進行分析。
3討論分析
3.1個人防守技術的分析
3.1.1防無球隊員時
在一場比賽中，隊員大部分時間處于無球狀態，持球時間是很短的。按10人40分鐘平均計算，每個人在場上只有4分鐘的持球時間。所以防守無球隊員很重要。防無球隊員一般站在對手與球籃之間偏向有球一側的位置上防守。防無球隊員必須隨時搶占“人球兼顧”的位置。防守距離的選擇，要掌握有球近，無球松的原則。防止對手擺脫接球，堅決不讓對手在他有效攻擊區和籃下接球，積極阻截對手移動接球。被防守者積極移動接球時，防守者要及時運用各種防守步法搶占有利的防守位置，搶占對手的移動路線，一旦對手接球，要積極地與對方搶接球。在防守自己對手的同時，及時與同伴進行協防，做到人球兼顧。
3.1.2防有球隊員時
防有球隊員一般保持在一臂距離，但也要根據進攻隊員的特點（善投、善突、善傳）和本人的防守特點（移動速度的快慢、反應速度的快慢）選擇防守距離。注意觀察、判斷持球者的意圖，并及時積極地應變，使自己始終處于主動防守。在任何情況下，防守隊員都要用一只手罩著對方的球，使對方不便做動作或變換技術。不給對方直接突破的機會。一旦對方運球，應采用“堵中放邊”的防守方法。這樣可以讓運球隊員走遠道，防守隊員走近道，進攻隊員走邊路，使其不便向另一側傳球；進攻隊員走中路不便于夾擊補防。一旦成“死球”，要緊逼對方封其傳球與投籃。當對方傳球后，要觀察對方的意圖，及時搶斷對方的傳球，并注意防其空切。防投籃時，應注意始終有一只手罩住對方的球。隨時起跳封蓋對方的投籃。防投籃不是為了蓋帽，而是起跳后干擾對方投籃，干擾對方球出手時的用力和球飛行的方向、弧度。
3.1.3搶球、打球、斷球技術
搶球、打球、斷球是防守技術中具有攻擊性的。防守的最終目的是獲得球權，而獲得球權的直接方法就是從對方手中搶、斷、打球，然后取得反擊的機會。搶、斷、打球是攻擊性很強的防守技術，但運用不當易造成犯規，所以在運用這些技術時，一定要注意及時搶占有利的位置。同時多注意觀察對方的意圖，還要注意隱藏自己的意圖，判斷準確。搶、打、斷球要起動快，移動快，出擊快，使對方還沒有反應過來時，把球拿到手。有時是借搶、打、斷球的動作，給對方造成心理壓力，使其失誤或投籃不準。這時不要盲目去斷球，還要與本隊的戰術配合起來，以創造更多的機會。
3.2個人防守技術的提高
3.2.1個人防守能力的提高
現代籃球比賽防守具有很強的身體對抗性、技術的攻擊性和戰術的協作性。隊員的強悍作風體現在整體與個人防守拼斗能力的提高和拼搶籃板球能力的強弱上，它是衡量整體實力強弱和能否獲得全局優勢的標志。一個優秀隊員的個人防守能力體現在四個方面：（1）具備很強的防守意識；（2）具備強壯的身體和堅韌頑強的意志力；（3）具備很強的拼搶籃板球的能力；（4）具備很強的整體協防能力。如何提高個人防守技術與能力的訓練就極為重要。在防守技術的訓練中，應首先注重隊員的身體素質訓練；其次，要求隊員的防守動作的規范、有彈性、移動快速靈活。如：提倡運用平步防守，身體主動用力搶位堵截與積極錯位搶斷的個人防守技術；應用的防守姿勢是：（1）身體隨時保持平衡，兩腳后跟稍提起，平立比肩稍寬，兩眼平視對方，膝關節彎曲，脊柱稍向前傾，重心在兩腳之間，保持低重心；（2）手與臂的動作：兩手臂上舉，肘微彎曲放松。另外，應要求隊員不僅移動搶位要快，手上動作也要快，而且要具備防守的針對性和預見性，及時發現對手的技術特點。
3.2.2對防無球隊員防守技術的提高
防無球隊員時，以防接球為主。防無球隊員接球是防守技術中重要的一環。目前，世界上優秀男女籃都把防接球作為破壞對方進攻并為本隊創造進攻條件的重要環節來抓。提高防接球水平，是提高整個防守水平和實現防守技術和實現防守技術目的的很關鍵的一環。所以在對無球隊員防守時，防守隊員應懂得在對手獲球搶救開始防守的重要性，即使對手攻擊性再強，如果接不到球也無法進攻。因此，當前場球籃板球失機后，這時由攻轉守，防守隊員速度要明顯加快，對獲球的進攻者的行動限制意識與干擾行動必須加強。進入陣地進攻時，防守隊員要快速搶占有利位置，既加強和側重防守對方核心組織進攻者，干擾和破壞傳球效果，又積極移動搶位不讓對手在有威脅的攻擊點上接球。在防無球隊員時，應始終保持對手、球在自己的視野之內，無論球在何方，都要一只手指向球，另一只手指向對方，隨時切斷對手與球的聯系。當對手空切到內線時，防守隊員要快撤搶位，先堵截對手的移動路線。當對手試圖在外線的攻擊點上接球時，應采用貼身側步防守，力爭切斷對手與球的聯系或迫使對手接球后不易做下一個動作。（如接球后重心抬高、背向球籃、必須靠運球調整位置等。）當對手在外線或邊、角運球時，臨近的防守隊員會主動向前去夾擊和緊逼對手，迫使其無法進攻只能盲目回轉，而其他隊員則會有意識的回縮協防，搶斷其回轉球。
3.2.3對持球隊員防守技術的提高
防持球隊員時，以防投籃為主。在對有球隊員防守時，防守隊員會視其對手離籃圈的遠近來決定防守策略，當對手在前場接球時，防守隊員會主動靠近對手，利用手臂和上體去干擾對手。特別是對手在內線和攻擊點上獲球時，防守隊員不僅要快速貼近對手，還要提前起跳去搶占對手的投籃空間以封蓋對手投籃，附近的同伴應主動協防。防守有球隊員的程序是：防投籃、防突破、其次防傳球。隊員一定要明確全隊的共同敵人就是對方的“持球隊員”，這樣在比賽中，才會出現幾個防守隊員同時去協防一個持球的進攻隊員。
3.2.4防守質量大幅度提高
防守質量的提高表現為兇悍的攻擊性防守。盡管進攻質量不斷提高，但防守隊員要始終貫徹以球為中心，以人為主，人球兼顧的防守原則。根據對手的情況，審勢制約對手的進攻；同時也能及時了解對手暴露的弱點，采用避實就虛的防守策略，以奪取球權。內線貼身防守，搶、打、斷、蓋廣泛運用，在最短時間內運用各種手段主動出擊，從對手手中爭奪球權，而不僅僅是防住對手，抑制攻勢。
防守的關鍵在于防守到位和及時卡堵對方的移動路線。所以，要提高隊員的觀察能力和判斷能力，及時識破對方的攻擊意識，及時搶占有利的防守位置，并注意防守動作的連貫性。現代籃球已進入攻擊性防守階段。近年來，攻擊性防守除了貼近緊逼，一切以奪取球權為目的，高度的協防能力及各種戰術相互滲透等特征外，還增加了多變的色彩。在整個防守體系中，個人攻擊性防守具有鮮明的攻擊性和破壞性。在防守姿勢上應隨進攻隊員的動作，及時、有針對性地進行改變；在防守位置上，近球區以多防少，遠球區以少防多；動作上以準確的判斷，不失時機地搶球為主。打球、斷球、蓋帽、緊逼、封堵、夾擊，迫使對手放棄有利位置或時機，致使其失誤、失球，以奪取球權為最終目的。
4結論與建議
4.1結論
防守在現代籃球中的地位越來越重要，激烈的對抗離不開良好的防守技術，防守技術的提高是籃球比賽激烈程度的表現。對個人防守技術的分析是對個人防守技術的提高。在分析中找到防守中技術的不足，從而對提高防守技術提出自己的解決方案。
