時(shí)間：2022-07-13 12:45:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球訓(xùn)練總結(jié)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓(xùn)練的方法，總結(jié)適合少年兒童的訓(xùn)練體系，在實(shí)踐中不斷尋找怎樣能夠通過(guò)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽(yáng)光，能夠更好地去學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，成為祖國(guó)全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂(lè)部，在近五年的籃球訓(xùn)練中，不斷總結(jié)、反思，有所感悟：
一、青少年籃球訓(xùn)練的理念
愛(ài)護(hù)學(xué)生、關(guān)愛(ài)學(xué)生，讓孩子們?cè)诳鞓?lè)中去鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。我們要知道我們面臨的對(duì)象是孩子，而不是成年人，是沒(méi)有任何基礎(chǔ)甚至還對(duì)籃球一無(wú)所知的少年兒童，更不是滿場(chǎng)飛奔，彈跳力極強(qiáng)的專業(yè)籃球隊(duì)員，所以我們就要從基礎(chǔ)抓起以讓孩子入門為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動(dòng)訓(xùn)練變成了主動(dòng)訓(xùn)練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，我熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。
記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來(lái)到隊(duì)里參加訓(xùn)練的，家長(zhǎng)是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長(zhǎng)身高，并沒(méi)有意圖讓孩子從事籃球運(yùn)動(dòng)這一專業(yè)，但這個(gè)孩子加入訓(xùn)練后，在我的激發(fā)引導(dǎo)下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長(zhǎng)說(shuō)：“現(xiàn)在不讓他來(lái)訓(xùn)練都不行了，只要是到訓(xùn)練的時(shí)間，肯定是自己做好了一切準(zhǔn)備，獨(dú)立性增強(qiáng)了許多。”可見(jiàn)，關(guān)愛(ài)學(xué)生，注意激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣是多么重要。
二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇
在選擇訓(xùn)練內(nèi)容上我本著孩子入門，動(dòng)作不宜過(guò)難、簡(jiǎn)單易學(xué)，以基本技術(shù)為主，在訓(xùn)練方法上盡量選擇入門，能吸引孩子的方式去訓(xùn)練。如訓(xùn)練內(nèi)容選擇原地左右手運(yùn)球、原地?fù)Q手運(yùn)球、定點(diǎn)投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動(dòng)作，再加以靈活新穎的訓(xùn)練方法，讓孩子愿意訓(xùn)練、主動(dòng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練原地運(yùn)球時(shí)可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運(yùn)球，投籃練習(xí)可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，練習(xí)的認(rèn)真，效果好。按照這樣的訓(xùn)練方式反復(fù)練習(xí)，再逐漸提升技術(shù)動(dòng)作難度要求，循序漸進(jìn)，孩子的籃球水平進(jìn)步很快。有了進(jìn)步，孩子就更有興趣，家長(zhǎng)也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛(ài)好，又學(xué)習(xí)了籃球技術(shù)，促進(jìn)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學(xué)習(xí)壓力，真正達(dá)到了素質(zhì)教育。會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行思想教育，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，勇敢堅(jiān)強(qiáng)，樂(lè)觀積極，樂(lè)于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細(xì)心，有意識(shí)地向孩子滲透灌輸。
例如在一次訓(xùn)練中兩個(gè)隊(duì)員因?yàn)閭髑虿恍⌒那虼虻搅藢?duì)方的頭，這時(shí)被球打的孩子就大吵大叫起來(lái)，還要?jiǎng)邮执蛉耍硪粋€(gè)孩子也不甘示弱，這時(shí)我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個(gè)叫到一起，給他們講解團(tuán)結(jié)友善，互諒互讓的道理，最后兩個(gè)孩子相擁和好，后來(lái)在訓(xùn)練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長(zhǎng)進(jìn)。
三、青少年籃球訓(xùn)練要注意訓(xùn)練課的組織形式
青少年籃球訓(xùn)練要打破常規(guī)教學(xué)科的固定模式，組織形式要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，有針對(duì)性，清晰有秩序。
我通常把一節(jié)課分為四個(gè)部分，時(shí)間是120分鐘。
第一部分：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、熱身。可以加入集中注意力的練習(xí)內(nèi)容，活動(dòng)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)，可以采取無(wú)球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練。無(wú)球訓(xùn)練做一些簡(jiǎn)單的身體練習(xí)，但要嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范性；有球訓(xùn)練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)基本到位。第二部分：基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)球練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球、慢運(yùn)球，快運(yùn)球。投籃練習(xí)包括原地投籃、不同位置投籃、行進(jìn)間投籃、急停投籃。傳球訓(xùn)練包括原地傳球和行進(jìn)間傳球。結(jié)合運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)。第三部分：分組訓(xùn)練賽。采取半場(chǎng)輪換三對(duì)三、四對(duì)四、五對(duì)五攻防演練，在比賽過(guò)程中練習(xí)配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結(jié)。每次訓(xùn)練后都要做放松練習(xí)，幫助隊(duì)友盡量緩解疲勞，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后自我恢復(fù)訓(xùn)練。然后總結(jié)，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)好的隊(duì)員，不足之處提出改進(jìn)方法。
四、青少年籃球訓(xùn)練要注重對(duì)孩子進(jìn)行安全知識(shí)教育。
沒(méi)有安全，不要談健康快樂(lè)，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)基本技能才能得到保障。
所以我在對(duì)孩子訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，隨時(shí)都對(duì)孩子進(jìn)行安全意識(shí)教育。課前要求服裝整齊、運(yùn)動(dòng)鞋系緊鞋帶，不準(zhǔn)帶任何硬物。一些細(xì)微之處隨時(shí)強(qiáng)調(diào)。教育學(xué)生在訓(xùn)練中過(guò)程中嚴(yán)肅認(rèn)真，不打鬧，要友好相處、共同進(jìn)步。并教給孩子如何保護(hù)自己，摔倒前要團(tuán)身，做動(dòng)作要按要求做，不準(zhǔn)隨心所欲，所有這些都要在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)孩子進(jìn)行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識(shí)，在以后的訓(xùn)練中減少或不發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。
五、青少年籃球訓(xùn)練對(duì)教練員的要求
教練員要有愛(ài)心，對(duì)待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子身上的閃光點(diǎn)，對(duì)所教技術(shù)動(dòng)作要認(rèn)真對(duì)待，不馬馬虎虎，細(xì)心加耐心。教師要多用鼓勵(lì)的話語(yǔ)評(píng)定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊(duì)友。在孩子遇到困難時(shí)同時(shí)又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語(yǔ)言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學(xué)動(dòng)作很快”等鼓勵(lì)話語(yǔ)。
要知道我們從事的不只是籃球訓(xùn)練，同時(shí)更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓(xùn)練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時(shí)總結(jié)發(fā)揚(yáng)。都拿起籃球運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓籃球訓(xùn)練帶給孩子快樂(lè)吧！
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動(dòng)員 意識(shí) 培養(yǎng)
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大中學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來(lái)美的享受，豐富人民的精神生活。然而對(duì)廣大中學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們?cè)谥袑W(xué)階段所接受的籃球教育有限。我在高中籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用極不合理，跑位、接應(yīng)能力差，傳接球失誤率高，防守重心過(guò)高，協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等問(wèn)題。
1.研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
興化市職中組籃球比賽冠軍隊(duì)的參賽隊(duì)員、興化市職教中心校籃球隊(duì)隊(duì)員、興化市二職中學(xué)校籃球隊(duì)隊(duì)員、興化市職工中專校籃球隊(duì)隊(duì)員。
1.2研究方法
文獻(xiàn)資料法和訪問(wèn)調(diào)查法。
2.分析與研究
2.1現(xiàn)狀分析
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的各種活動(dòng)都是在意識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行的。比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員有什么樣的籃球意識(shí)就會(huì)有與之相應(yīng)的行動(dòng)表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)越好，越善于全面觀察和分析場(chǎng)上的情況，準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，做出合理的行動(dòng)。因此，籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的“靈魂”和行動(dòng)上的指南。
在對(duì)比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，40名運(yùn)動(dòng)員中有28名認(rèn)為傳接球失誤不是技術(shù)上的原因，而是由于跑位、接應(yīng)能力差所造成的，比賽時(shí)思想比較緊張，場(chǎng)上隊(duì)員的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的教練員中，有8人認(rèn)為意識(shí)比技術(shù)重要。他們認(rèn)為：技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用的動(dòng)作方法，而動(dòng)作方法如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用則依賴于運(yùn)動(dòng)員意識(shí)水平的高低。有些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很努力，技術(shù)也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢(shì)，這就說(shuō)明這些隊(duì)員缺乏意識(shí)，在比賽中不能合理運(yùn)用技術(shù)。
2.2如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)
籃球意識(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間、有計(jì)劃地在整個(gè)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過(guò)程中潛移默化熏陶才能逐步形成。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然形成的觀點(diǎn)是片面的。如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。因此，籃球意識(shí)只有通過(guò)對(duì)籃球基本知識(shí)和規(guī)則的學(xué)習(xí)和不斷比賽與訓(xùn)練才能形成。在意識(shí)訓(xùn)練中不可能有捷徑可走，籃球意識(shí)的培養(yǎng)要貫穿于整個(gè)籃球知識(shí)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過(guò)程中。
2.2.1在籃球知識(shí)和規(guī)則學(xué)習(xí)中培養(yǎng)籃球意識(shí)
2.2.1.1注重籃球知識(shí)的學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中自覺(jué)地、主動(dòng)地完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng)。同時(shí)，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路和相互制約的原則。
2.2.1.2注重規(guī)則的學(xué)習(xí)
規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則與違反這些規(guī)則時(shí)的處置方法。因此運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運(yùn)用規(guī)則。
2.2.2在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
2.2.2.1在籃球技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)籃球意識(shí)
（1）注重基本功訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要多動(dòng)腦，不斷提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析、估計(jì)變化情況。
（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識(shí)的門窗，是形成正確籃球意識(shí)的條件，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺(jué)準(zhǔn)確地觀察空間距離。特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。
②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭(zhēng)取角度、時(shí)間）。
（3）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的。這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，延誤戰(zhàn)機(jī)。在技術(shù)教學(xué)中，要求運(yùn)動(dòng)員在快速行動(dòng)中完成動(dòng)作。如：運(yùn)球過(guò)人后的快速起動(dòng)，接球快速有目的的傳球，通過(guò)技術(shù)動(dòng)作的組合，在良好意識(shí)支配下，形成簡(jiǎn)練、快速、合理的技術(shù)動(dòng)作。這種意識(shí)滲透是在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中點(diǎn)滴積累而成的，運(yùn)動(dòng)員在不知不覺(jué)中籃球意識(shí)就會(huì)得到培養(yǎng)。
2.2.2.2在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體比賽項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，否則全隊(duì)水平就很難提高。除整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。教師在教學(xué)和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增強(qiáng)配合意識(shí)，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽中要重點(diǎn)地分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)進(jìn)行專門統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)模卸嗌偈遣缓侠淼模e(cuò)在哪里?為什么?根據(jù)總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題，再反饋到訓(xùn)練中去，通過(guò)不斷反復(fù)實(shí)踐逐步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
2.2.3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識(shí)
暫停、中場(chǎng)休息時(shí)，教練員應(yīng)及時(shí)進(jìn)行臨場(chǎng)指導(dǎo)。通過(guò)小結(jié)前階段比賽情況，提出下面比賽的任務(wù)和要求，以及比賽中要注意的問(wèn)題，賽后要對(duì)比賽進(jìn)行總的評(píng)價(jià)，包括隊(duì)員在比賽中的表現(xiàn)、對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，本隊(duì)需要改進(jìn)的問(wèn)題，以及個(gè)別值得學(xué)習(xí)研究的戰(zhàn)例。總結(jié)方法可以由隊(duì)員先談，然后大家討論，最后由教師總結(jié)，不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。
3.成果和結(jié)論
3.1成果
興化市職中的學(xué)生經(jīng)過(guò)上述籃球意識(shí)的培養(yǎng)方法的訓(xùn)練后，取得了一定的成績(jī)。校籃球隊(duì)獲得2004年至2010年興化市籃球賽職中組的冠軍。值得注意的是它是一支來(lái)自職業(yè)中學(xué)，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目的學(xué)校。對(duì)2008年籃球隊(duì)高三畢業(yè)生的跟蹤調(diào)查，10名隊(duì)員中有7名在大學(xué)一年級(jí)就進(jìn)入校隊(duì)，4名是系隊(duì)的主力，有一定的籃球技術(shù)。
3.2結(jié)論
籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)和反映，是運(yùn)動(dòng)員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
參考文獻(xiàn)：
［1］籃球.體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社.
［2］運(yùn)動(dòng)心理學(xué).體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社.
【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；訓(xùn)練方法；籃球
提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗能力應(yīng)該從提高身體素質(zhì)、加強(qiáng)防守、進(jìn)攻和爭(zhēng)搶籃板球?qū)鼓芰Φ确矫嬗?xùn)練做起，特別是力量素質(zhì)尤為重要[1]。本文通過(guò)淄博市3所中學(xué)籃球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)查，總結(jié)了現(xiàn)階段中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法，找出其中存在的問(wèn)題，希望對(duì)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有一定的借鑒意義。
1 研究對(duì)象與研究方法
1.1 研究對(duì)象
選取淄博實(shí)驗(yàn)中學(xué)、淄博六中、淄博十七中等3所中學(xué)的40名籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。其中，高一學(xué)生15人，年齡16.16±0.36歲；高二學(xué)生11人，年齡17.11±0.41歲；高三學(xué)生14人，年齡18.27±0.45歲；訓(xùn)練年限均在2-5年。
1.2 研究方法
1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法
對(duì)淄博中學(xué)的40名籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。在設(shè)計(jì)問(wèn)卷過(guò)程中，就問(wèn)卷的信度請(qǐng)有關(guān)專家指導(dǎo)并進(jìn)行了檢驗(yàn)，經(jīng)過(guò)多次修訂后達(dá)到研究要求。
1.2.2 觀察法
通過(guò)觀察淄博中學(xué)籃球隊(duì)力量訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練的方法和在力量訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行分析，從而得出相關(guān)結(jié)論。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)收集到的問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。
2 結(jié)果與分析
2.1 淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)
通過(guò)表1可知，針對(duì)力量訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，認(rèn)為非常重要和比較重要的分別有30人和10人，占調(diào)查人數(shù)的75%和25%。表明所有的淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為力量訓(xùn)練很重要，對(duì)力量訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)比較深刻。
針對(duì)力量訓(xùn)練的知識(shí)體系的了解程度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，比較了解的僅占10%，表明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練的知識(shí)體系了解程度較差，需要加強(qiáng)。
針對(duì)力量素質(zhì)跟其他素質(zhì)的關(guān)系的理解方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有9人認(rèn)為聯(lián)系密切，占22.5%；有4人認(rèn)為有聯(lián)系，占10%；有10人不清楚，占25%；有13人和4人認(rèn)為聯(lián)系不大或沒(méi)聯(lián)系，占32.5%和10%。表明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量素質(zhì)和其他素質(zhì)的關(guān)系的認(rèn)識(shí)欠明確。
針對(duì)學(xué)生對(duì)教練的訓(xùn)練滿意度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有4人非常滿意，占10%；有5人比較滿意，占10%；有11人無(wú)所謂，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說(shuō)明學(xué)生對(duì)教師的力量訓(xùn)練方式不是很滿意，滿意的學(xué)生是因?yàn)椴涣私饬α坑?xùn)練的理論體系，對(duì)教師的訓(xùn)練方法默認(rèn)。
針對(duì)教師制定的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)成績(jī)提高的看法方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有4人認(rèn)為有很大提高，占10%，有6人認(rèn)為有提高，占15%，有19人覺(jué)得一般，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的47.5%，有11人覺(jué)得提高不大，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說(shuō)明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練存在問(wèn)題，訓(xùn)練計(jì)劃不夠完善，教師應(yīng)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，來(lái)提高淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的力量。
2.2 淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀
淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時(shí)，基本采用抗杠鈴深蹲或半蹲，負(fù)荷重量為自己體重±10kg。對(duì)各部位的專項(xiàng)力量訓(xùn)練沒(méi)有進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化，腰腹肌背肌訓(xùn)練上采用仰臥起坐和背起練習(xí)，訓(xùn)練方法單一。現(xiàn)在淄博市中學(xué)籃球隊(duì)力量訓(xùn)練為一周2次，大多采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，而且在力量訓(xùn)練時(shí)都會(huì)以下肢力量為主。在訓(xùn)練器材方面基本采用杠鈴來(lái)訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)員在第一年力量訓(xùn)練會(huì)有較好的效果，可是在后兩年就很難再會(huì)有進(jìn)步。
2.3 淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練解決方案
力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，是指運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇ψ龉δ芰Φ捏w現(xiàn)。常見(jiàn)力量訓(xùn)練方法可以參考表2。
3 結(jié)論
淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練沒(méi)有深刻的理性認(rèn)識(shí)，淄博市中學(xué)籃球隊(duì)在力量訓(xùn)練方法上過(guò)與傳統(tǒng)，基本以杠鈴為主，已經(jīng)跟不上現(xiàn)在籃球的發(fā)展形式。淄博市中學(xué)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的重視程度大不如從前，特別是教練員的水平，以及器材都有待提高。因此，教練員應(yīng)該多接觸一些新知識(shí)，力量訓(xùn)練應(yīng)該更注重科學(xué)性和多樣性。
關(guān)鍵詞：中職；籃球隊(duì)；短期集訓(xùn)
中職學(xué)校沒(méi)有培養(yǎng)和輸送高水平運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)，一般不會(huì)建立長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，通常是接到通知后才組織運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行短期集訓(xùn)，然后代表學(xué)校比賽。隨著持續(xù)的高中熱，高中開設(shè)了體育特長(zhǎng)班，使入讀中職學(xué)校的學(xué)生無(wú)論是文化素質(zhì)還是身體素質(zhì)都有所下降，就連中職學(xué)校籃球隊(duì)的競(jìng)技水平也在下滑。如何在短期內(nèi)組成球隊(duì)，幫助學(xué)生調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)，提高學(xué)生的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，各中職學(xué)校都在積極探索。筆者經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐后認(rèn)為，中職籃球隊(duì)的短期集訓(xùn)，主要是抓選拔隊(duì)員、球隊(duì)訓(xùn)練以及球隊(duì)管理等工作，做好這些工作，有利于集訓(xùn)工作的順利開展，進(jìn)而提高球隊(duì)的競(jìng)技水平。
一、嚴(yán)格選拔隊(duì)員
中職學(xué)校在選拔籃球隊(duì)員時(shí)，可通過(guò)初選、復(fù)選及終選三個(gè)階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優(yōu)秀，彈跳好，思想進(jìn)步，自律性強(qiáng)且思維敏捷的學(xué)生。初選可從班際、級(jí)際籃球賽中物色人選，然后對(duì)他們進(jìn)行簡(jiǎn)短的籃球試訓(xùn)。試訓(xùn)期間，重點(diǎn)觀察這些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及籃球技術(shù)的特點(diǎn)等，試訓(xùn)結(jié)束進(jìn)行復(fù)選，通過(guò)復(fù)選的學(xué)生即可開始全面的籃球訓(xùn)練。終選是比賽報(bào)名前對(duì)集訓(xùn)的學(xué)生進(jìn)行的最后選拔，把籃球技術(shù)最好、運(yùn)動(dòng)能力最強(qiáng)及球隊(duì)最需要的學(xué)生留下來(lái)，組成學(xué)校的籃球代表隊(duì)。
二、科學(xué)訓(xùn)練，注重實(shí)效
（一）前期訓(xùn)練以抓籃球基本技術(shù)和提高身體素質(zhì)為主。
籃球是一項(xiàng)對(duì)抗激烈、技藝高超的全身運(yùn)動(dòng)，需要與對(duì)手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準(zhǔn)確，這就需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)。
1．加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
要想提高學(xué)生的籃球技術(shù)，必須增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的訓(xùn)練通常安排在訓(xùn)練課的后半部分，主要包括以下方面的訓(xùn)練：（1）力量訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)員身體接觸頻繁，對(duì)抗經(jīng)常發(fā)生，如果力量稍弱，將會(huì)影響動(dòng)作的質(zhì)量。如下肢力量弱，則爆發(fā)力不足，連續(xù)起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會(huì)影響投籃的命中率。訓(xùn)練中，下肢力量可通過(guò)跳臺(tái)階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來(lái)增強(qiáng)；上肢力量可通過(guò)俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練應(yīng)抓好短距離的移動(dòng)速度和反應(yīng)速度訓(xùn)練。短距離的移動(dòng)速度主要是加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，如負(fù)重半蹲或蹲跳，訓(xùn)練以發(fā)展頻率為主；反應(yīng)速度主要采用反應(yīng)跑或變向加速快跑的方法訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換快速。（3）耐力訓(xùn)練。籃球比賽始終在快節(jié)奏下進(jìn)行，容易造成運(yùn)動(dòng)員體能消耗過(guò)大。耐力訓(xùn)練可采用一對(duì)一、二對(duì)二全場(chǎng)攻守練習(xí)，或者全場(chǎng)反復(fù)快速運(yùn)球上籃的方法訓(xùn)練。（4）柔韌訓(xùn)練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動(dòng)作，減少運(yùn)動(dòng)傷害。柔韌訓(xùn)練可通過(guò)拉伸、牽引等方法進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。（5）彈跳訓(xùn)練。良好的彈跳可提高爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)的能力，爭(zhēng)得投籃機(jī)會(huì)或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動(dòng)作速度進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有跳繩、蹲跳、跳臺(tái)階等。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免受傷。（6）靈敏訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)，是在發(fā)展力量、速度、柔韌和耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展的，所以要注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2．籃球基本技術(shù)訓(xùn)練。
籃球基本技術(shù)有運(yùn)球、傳接球、投籃、移動(dòng)、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進(jìn)間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎(chǔ)，因此，每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行專門的訓(xùn)練，如體前變向、跨下、行進(jìn)間運(yùn)球、投籃以及傳接球練習(xí)等。（2）腳步基本功，主要是快速移動(dòng)和動(dòng)作變換的能力。在進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用移動(dòng)來(lái)選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運(yùn)球、突破等；在防守時(shí)運(yùn)用移動(dòng)來(lái)保持或搶戰(zhàn)有利位置，堵截對(duì)手，防止擺脫等。因?yàn)殛?duì)員有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，因此，腳步動(dòng)作無(wú)需從基礎(chǔ)練起，可采用全場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球攻守練習(xí)，籃下一打一比賽的方法訓(xùn)練，以提高腳步動(dòng)作的實(shí)效性和靈活性。
3．提高個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課中，在隊(duì)員完成了基本技術(shù)練習(xí)之后，接下來(lái)的訓(xùn)練可以根據(jù)隊(duì)員場(chǎng)上的位置或個(gè)人特長(zhǎng)來(lái)進(jìn)行，如前鋒在30°—45°中遠(yuǎn)距離進(jìn)行投籃練習(xí)，中鋒加強(qiáng)籃下腳步動(dòng)作對(duì)抗和投籃訓(xùn)練，后衛(wèi)則以遠(yuǎn)投三分、突破分球或上籃訓(xùn)練為主。以此強(qiáng)化個(gè)人技術(shù)，以便必要時(shí)當(dāng)奇兵使用。
（二）中期訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)為主。
籃球意識(shí)可以理解為在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的具體情況，通過(guò)感覺(jué)、觀察、思維、判斷，采取合理的行動(dòng)。
1．整體意識(shí)培養(yǎng)。籃球是集體項(xiàng)目，這就決定了隊(duì)員要配合才能發(fā)揮球隊(duì)的最強(qiáng)戰(zhàn)斗力。比賽不提倡個(gè)人主義或英雄主義，在發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的前提下，需要加強(qiáng)個(gè)人與整體的配合。從兩三個(gè)人的簡(jiǎn)單配合，到全隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，都要使學(xué)生明確各自的職能、跑動(dòng)路線以及配合形式。
2．防守意識(shí)培養(yǎng)。常言道，“贏球靠防守”，可見(jiàn)防守在籃球比賽的重要性。平時(shí)訓(xùn)練就要抓好隊(duì)員個(gè)人的防守技術(shù)，根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、配合意識(shí)等特點(diǎn)，設(shè)計(jì)幾套適合本隊(duì)的人盯人防守、緊逼防守以及區(qū)域聯(lián)防等防守戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)熱身賽的磨合，不斷加強(qiáng)全隊(duì)的防守配合水平。
3．快攻意識(shí)培養(yǎng)。籃球快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最快的速度超越對(duì)手，以最短時(shí)間爭(zhēng)取造成人數(shù)上的優(yōu)勢(shì)，以多打少，爭(zhēng)取得分。實(shí)踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時(shí)是發(fā)動(dòng)快攻最有利的時(shí)機(jī)，持球隊(duì)員要敏銳地觀察場(chǎng)上隊(duì)友的位置，傳好第一傳。
（三）后期訓(xùn)練以心理素質(zhì)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)為主。
在競(jìng)賽過(guò)程中，成敗的迅速變化，對(duì)抗情景的復(fù)雜性，對(duì)學(xué)生的頑強(qiáng)斗志和應(yīng)對(duì)環(huán)境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能和提高學(xué)生堅(jiān)定、勇敢、自信等意志品質(zhì)。
1．注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球比賽要變換不同的場(chǎng)地、對(duì)手、球迷以及裁判員，環(huán)境的改變使人的情緒也會(huì)發(fā)生變化，加上比賽的壓力，某些隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)心理障礙而表現(xiàn)失常。通過(guò)心理輔導(dǎo)和針對(duì)性訓(xùn)練，使隊(duì)員專注于訓(xùn)練和比賽，發(fā)揮正常的技術(shù)水平。教師在訓(xùn)練時(shí)可采用罰球時(shí)故意干擾、變換場(chǎng)地訓(xùn)練、與不同的對(duì)手進(jìn)行教學(xué)比賽等方法提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。
2．賽練結(jié)合，注重總結(jié)。后期訓(xùn)練可以賽代練，通過(guò)熱身賽來(lái)鍛煉隊(duì)伍，幫助隊(duì)員調(diào)整狀態(tài)，逐漸提高比賽的適應(yīng)能力。賽后及時(shí)總結(jié)，找出成功與失敗的原因。教練員經(jīng)過(guò)比賽的鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量。通過(guò)總結(jié)，隊(duì)員相互促進(jìn)，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。
三、加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作
球隊(duì)建立之后，球隊(duì)要服從學(xué)校的教學(xué)管理，爭(zhēng)取得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。教練員不僅要經(jīng)常跟班主任和學(xué)生家長(zhǎng)溝通，還要加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作。
1. 明確訓(xùn)練目標(biāo)。中職籃球隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)可設(shè)置為：發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)良好的體育道德和集體意識(shí)，發(fā)揚(yáng)積極向上和頑強(qiáng)拼搏精神，提高隊(duì)員的思想品德；掌握籃球基本理論知識(shí)，提高隊(duì)員的籃球競(jìng)技水平，爭(zhēng)取優(yōu)異的競(jìng)賽成績(jī)。
2. 訓(xùn)練過(guò)程管理。首先，要根據(jù)球隊(duì)技術(shù)水平，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃；其次，在訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，啟發(fā)學(xué)生思維，最大限度調(diào)動(dòng)隊(duì)員的主觀能動(dòng)性；再次，加強(qiáng)隊(duì)員對(duì)抗能力訓(xùn)練，培養(yǎng)毅力，同時(shí)要預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，使學(xué)生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質(zhì)和競(jìng)技水平。
3. 競(jìng)賽過(guò)程管理。教練員應(yīng)做好賽前思想動(dòng)員，明確競(jìng)賽目標(biāo)、要求和方法，分析對(duì)手的特點(diǎn)、打法、弱點(diǎn)及戰(zhàn)績(jī)，鼓舞隊(duì)員的斗志，消除緊張情緒。競(jìng)賽過(guò)程中，教練員要善于觀察，靈活運(yùn)用戰(zhàn)略，調(diào)控隊(duì)員的競(jìng)賽情緒，發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)，增強(qiáng)隊(duì)員間的默契配合程度。
4. 合理安排訓(xùn)練時(shí)間。球隊(duì)的成員大都來(lái)自學(xué)校各年級(jí)不同專業(yè)的學(xué)生，學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾經(jīng)常出現(xiàn)，教練員應(yīng)當(dāng)理解，本著學(xué)習(xí)為主、訓(xùn)練為輔的原則，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，安排最佳的訓(xùn)練時(shí)間，爭(zhēng)取每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練1.5小時(shí)。
5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊(duì)員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練及競(jìng)賽中的壓力，幫助隊(duì)員解決學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練及競(jìng)賽中的困難。筆者在多年的帶隊(duì)實(shí)踐中總結(jié)得出，一支有戰(zhàn)斗力的籃球隊(duì)，離不開隊(duì)員的熱情參與，離不開教練員耐心細(xì)微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。
總之，要做好中職籃球隊(duì)的短期集訓(xùn)工作，首先，教練員要端正思想，專心訓(xùn)練；其次，要做好選拔工作，科學(xué)訓(xùn)練，管理好球隊(duì)；最后，要爭(zhēng)取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、全體師生及隊(duì)員家長(zhǎng)的支持，并落實(shí)訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)。只有做好了這些工作，才能把籃球隊(duì)培養(yǎng)成一個(gè)團(tuán)結(jié)進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的戰(zhàn)斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。
（作者單位：惠州市博羅中等專業(yè)學(xué)校）
參考文獻(xiàn)：
[1]郭永波.籃球[M].北京:北京體育大學(xué)出版社，2007.
關(guān)鍵詞：罰球；穩(wěn)定性；訓(xùn)練
【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】1008-1216（2016）04B-0089-02
罰籃的得分率在比賽最后結(jié)果中有關(guān)鍵的作用。所以教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)該更加重視罰籃的訓(xùn)練，提高罰籃命中率，增強(qiáng)罰籃的穩(wěn)定性，努力爭(zhēng)取百罰百中。本文希望通過(guò)閱讀大量文獻(xiàn)，總結(jié)關(guān)于提高罰籃穩(wěn)定性的前沿訓(xùn)練手段，并結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)員的基本條件進(jìn)行分析，提高一些在訓(xùn)練中罰籃命中率不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)員在比賽中的穩(wěn)定性，從而使球隊(duì)在比賽中有更多的優(yōu)勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)力，取得更好的比賽成績(jī)。
邢真在《籃球比賽中影響罰籃命中率的心理因素及對(duì)策》中總結(jié)，經(jīng)過(guò)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，往往在到了比賽關(guān)鍵時(shí)刻罰籃時(shí)，罰籃的運(yùn)動(dòng)員擔(dān)心失誤，擔(dān)心罰籃不中導(dǎo)致輸球，是很常見(jiàn)、很普遍的心理狀態(tài)。
牟洪財(cái)、高慶春的《對(duì)減緩學(xué)生在比賽時(shí)罰籃心里過(guò)度緊張的探討》一文中，分析了學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)罰籃心里過(guò)度緊張的表現(xiàn)。
沈陽(yáng)體育學(xué)院研究生張久貴在《試論罰球的重要性及影響其命中率的因素》中提出影響罰球命中率的因素有技術(shù)動(dòng)作因素、心理生理因素、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練因素和生物力學(xué)因素。
在現(xiàn)有的研究中，大多把影響罰籃的因素分為技術(shù)層面和心理層面，在結(jié)合影響因素提出的理念與方法中，更多注重心理上的訓(xùn)練。有少數(shù)人提出了體能對(duì)罰籃穩(wěn)定性、命中率的影響。
一、罰籃穩(wěn)定性下降的影響因素及對(duì)策分析
（一）主觀方面
1.技術(shù)方面。《籃球高手――投籃技戰(zhàn)術(shù)全攻略》中“罰籃”一章中總結(jié)了籃球運(yùn)動(dòng)中罰籃的基本技術(shù)動(dòng)作和技術(shù)要點(diǎn)：①瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確定；②投籃站立姿勢(shì)；③持球；④膝關(guān)節(jié)角度；⑤球出手和出手后手臂的跟隨動(dòng)作；⑥弧線。
2.身體條件。身體素質(zhì)是衡量身體優(yōu)劣的最重要指標(biāo)，擁有出色的力量條件和充足的體力支持，在站上罰球線時(shí)，會(huì)有更高的罰籃穩(wěn)定性。還有一點(diǎn)是熱身對(duì)罰籃穩(wěn)定性的影響。適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平穩(wěn)定發(fā)揮。
3.心理素質(zhì)。①集中精力投籃；②競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整；③自信心與求勝欲望
（二）客觀方面
1.環(huán)境影響。環(huán)境的影響無(wú)非來(lái)自以下幾個(gè)方面：對(duì)場(chǎng)地、器材的不適應(yīng)；來(lái)自外界的噪音、語(yǔ)言等干擾；球隊(duì)整體狀態(tài)發(fā)揮失常；暫停、換人對(duì)罰籃節(jié)奏的改變。
2.外在壓力。。外在壓力分兩個(gè)方面。第一方面，是面對(duì)對(duì)方球員、教練和觀眾的壓力，他們滿心祈禱罰籃運(yùn)動(dòng)員的罰籃不中；第二個(gè)方面，是來(lái)自同隊(duì)隊(duì)友、教練和觀眾的期待，他們?cè)诒澈笾С种P球線上的戰(zhàn)友，并期待著得分入賬。
二、國(guó)內(nèi)外前沿訓(xùn)練理念與手段
（一）提高罰籃穩(wěn)定性的相關(guān)理念的介紹與分析
對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練中單一、缺乏針對(duì)性的罰籃訓(xùn)練，現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練理念更趨于針對(duì)性強(qiáng)、科學(xué)性強(qiáng)、實(shí)效性強(qiáng)的特點(diǎn)。技術(shù)訓(xùn)練中，開始關(guān)注細(xì)節(jié)等很多方面；
在更加重要的心理訓(xùn)練中，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)、自我調(diào)控、心理暗示等很多角度提出了訓(xùn)練的理念和方向。
（二）提高罰籃穩(wěn)定性訓(xùn)練手段的介紹與詳解
1.基本技術(shù)訓(xùn)練細(xì)化。投籃作為籃球技術(shù)中最根本的技術(shù)之一，是被籃球運(yùn)動(dòng)員最先掌握的技術(shù)動(dòng)作之一。但是在罰籃訓(xùn)練過(guò)程中很少有教練和運(yùn)動(dòng)員關(guān)注細(xì)節(jié)。
泰德?圣?馬丁曾經(jīng)連續(xù)罰籃命中2036個(gè)，是罰籃世界紀(jì)錄的保持者，他在《投籃的技巧――從罰籃到扣籃》中談到了瞄準(zhǔn)點(diǎn)的問(wèn)題，他認(rèn)為瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)該放在籃筐的后沿，即籃圈上離罰籃運(yùn)動(dòng)員最遠(yuǎn)一點(diǎn)。后來(lái)王恩泉在《瞄準(zhǔn)點(diǎn)對(duì)罰籃命中率影響的實(shí)驗(yàn)研究及運(yùn)動(dòng)學(xué)分析》中通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。
籃球運(yùn)動(dòng)的基本功是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重中之重，因此良好的罰籃穩(wěn)定性一定是建立在有標(biāo)準(zhǔn)或者合適的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，在放松無(wú)壓力狀態(tài)下有較高命中率的基礎(chǔ)上。
2.表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練是指在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。
人的思想是無(wú)限的，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)表象訓(xùn)練，可以很大限度模擬比賽時(shí)的心理狀態(tài)，并通過(guò)大量的訓(xùn)練不斷地克服，最終習(xí)慣于很多比賽中的緊張環(huán)境。
3.暗示訓(xùn)練法。暗示訓(xùn)練是利用言語(yǔ)等刺激物對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中提出，自我暗示能夠提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和成功率，使焦躁的心情平靜下來(lái)。比如常說(shuō)的在考試前默念“我叫不緊張”就是自我暗示的一種。
4.程序化行為訓(xùn)練法。程序化行為訓(xùn)練法，就是在作出常規(guī)動(dòng)作中的技術(shù)動(dòng)作前，進(jìn)行一套程序化行為練習(xí)。每次站在罰球線上，拿著球，可以先設(shè)定一套自己感覺(jué)舒服的行為，想象一下球出手后進(jìn)入籃筐的情景，再把注意力集中到籃筐上，進(jìn)行罰球。
每一名球員都有程序化的動(dòng)作。甚至可以說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練就是將技術(shù)動(dòng)作掌握成為程序化的例子。
5.條件限制法。謝切諾夫提出“一切隨意運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格的講都是反射”，“腦的活動(dòng)的一切外部表現(xiàn)，確實(shí)都?xì)w結(jié)為肌肉運(yùn)動(dòng)”。掌握和提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，生理本質(zhì)就是心理承受刺激變化的條件反射過(guò)程，其訓(xùn)練的過(guò)程為“刺激――適應(yīng)――刺激”的循環(huán)。條件限制法就是將抑制過(guò)程應(yīng)用于訓(xùn)練。
經(jīng)過(guò)對(duì)條件限制法的研究，發(fā)現(xiàn)它在訓(xùn)練中的使用一般比較靈活多樣。在訓(xùn)練中，教練員可以安排模擬各種情況影響、干擾運(yùn)動(dòng)員的罰籃，例如觀眾的呼喊和指責(zé)、嘈雜的音樂(lè)、教練員的責(zé)備等等。
三、結(jié)束語(yǔ)
籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在訓(xùn)練中通過(guò)無(wú)數(shù)次的重復(fù)繼續(xù)夯實(shí)自己的基本投籃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)投籃的把握能力，達(dá)到充分的動(dòng)力定型，使自己不論在什么情況下， 都能保持正確的投籃動(dòng)作。
籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正視自身身體原因?qū)αP籃技術(shù)的影響，采取不同的、有針對(duì)性的訓(xùn)練。
籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注重心理層面的訓(xùn)練，其中條件限制法、自我暗示法、程序化行為訓(xùn)練法等方法效果顯著。
教練員應(yīng)不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，不斷挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員的極限，使其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)越來(lái)越出色。
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2021年初中體育教師工作總結(jié)B
不知不覺(jué)，我擔(dān)任城基實(shí)驗(yàn)中學(xué)初中體育教師工作一年了，在這一年我能較好的完成了體育工作，但在教學(xué)過(guò)程中還存在一些問(wèn)題。現(xiàn)在我將這一年的工作情況總結(jié)如下。
一、教學(xué)工作：初一的學(xué)生剛剛踏進(jìn)初中校園，對(duì)體育的知識(shí)的了解還只是很片面，加上他們身體的發(fā)育還不是很健全，為了他們?cè)诓痪玫膶?lái)中考能取得優(yōu)異的成績(jī)和使他們身體能更健康的成長(zhǎng)，開學(xué)時(shí)就為他們量身制定了計(jì)劃，每節(jié)體育課都對(duì)他們的耐力及體能進(jìn)行訓(xùn)練，讓他們?cè)诹私馊梭w生理機(jī)能變化規(guī)律并運(yùn)用這個(gè)規(guī)律可以減少傷害事故的發(fā)生的同時(shí)，增加他們的訓(xùn)練度，這樣，學(xué)生盡快學(xué)好了技術(shù)，形成技能，在考試中部分學(xué)生也取得了比較優(yōu)秀的成績(jī)。
快樂(lè)體育，健康第一的觀念已深入全校每一位老師和學(xué)生的心中，所以本學(xué)期還開展了幾次別開生面的各種小型體育活動(dòng)，在各項(xiàng)體育活動(dòng)中全體師生所表現(xiàn)出來(lái)的團(tuán)結(jié)協(xié)作，拼搏向上的精神也十分令人難忘，校園文化建設(shè)又朝前推進(jìn)了一大步，實(shí)施素質(zhì)教育也成為了我們?nèi)熒膶?shí)際行動(dòng)。為了訓(xùn)練廣播操比賽的班級(jí)入場(chǎng)式和比賽，每一位班主任老師都利用了一切可以利用的時(shí)間，帶領(lǐng)學(xué)生到操場(chǎng)上訓(xùn)練，有時(shí)碰上其他好幾個(gè)班級(jí)也在訓(xùn)練，大家就會(huì)找一切能夠利用的地方去訓(xùn)練，正是有了這前期的認(rèn)真準(zhǔn)備，所以在比賽那天，平時(shí)做操和站隊(duì)看起來(lái)都不怎么認(rèn)真的學(xué)生都能夠以他們最認(rèn)真的態(tài)度，以他們最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)去完成每一個(gè)環(huán)節(jié)，每一個(gè)動(dòng)作。看到學(xué)生這樣的表現(xiàn)，確實(shí)讓我們老師都感到非常激動(dòng)。三人籃球賽是學(xué)校___和安排的一項(xiàng)活動(dòng)。體育組的老師根據(jù)學(xué)生的身體及心理特點(diǎn)，設(shè)計(jì)好了活動(dòng)方案，在舉行活動(dòng)的前一天，我們體育組的老師又一起開會(huì)商討了活動(dòng)中具體細(xì)節(jié)的安排。從場(chǎng)地環(huán)境的布置，每一比賽的___安排，活動(dòng)成績(jī)的評(píng)判，都落實(shí)到了具體的負(fù)責(zé)人。正是有了老師們這種團(tuán)結(jié)協(xié)作，無(wú)私奉獻(xiàn)的精神，我們學(xué)校的三人籃球賽可以說(shuō)舉行得非常成功。老師和家長(zhǎng)們都認(rèn)為這樣的活動(dòng)讓學(xué)生得到了快樂(lè)，也鍛煉了大家的___能力，我所任教的班級(jí)也都取得了很好的成績(jī)，如果再舉行一次這樣的活動(dòng)，我們會(huì)做得更好，也一定會(huì)取得更好的成績(jī)！
二、兩操工作：學(xué)校兩操是反映學(xué)生整體面貌的___，是學(xué)校整體推進(jìn)素質(zhì)教育的一個(gè)窗口，抓好兩操也是學(xué)校管理工作方面的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
一學(xué)期來(lái)，體育組繼續(xù)嚴(yán)格規(guī)范廣播操進(jìn)出場(chǎng)的紀(jì)律及做操質(zhì)量，做到出操靜、齊、快，動(dòng)作規(guī)范、美觀。不斷改進(jìn)廣播操動(dòng)作質(zhì)量，樹立領(lǐng)操員榜樣模范作用。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺(jué)做操、堅(jiān)持做操，認(rèn)真做操的良好習(xí)慣。
在很短的時(shí)間內(nèi)有了很大的提高。
三、訓(xùn)練工作：我還擔(dān)任了學(xué)校籃球隊(duì)教練，利用學(xué)生的下午放學(xué)后時(shí)間訓(xùn)練，但他們都不埋怨，很開心，一開始有的家長(zhǎng)很擔(dān)心孩子在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，所以不準(zhǔn)許他們參加訓(xùn)練班，學(xué)生表現(xiàn)出不愉快，我便努力地做好學(xué)生和家長(zhǎng)的工作，思想工作做好了，訓(xùn)練比以前都要積極的多，他們都配合我。
三人籃球賽之后，教師___和韓山師范學(xué)校的體育教育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行一場(chǎng)籃球友誼賽，因?yàn)楸拘４蚧@球教師人數(shù)有限，我___籃球隊(duì)幾名技術(shù)比較突出學(xué)生配合教師和韓師隊(duì)比賽，學(xué)生在比賽中表現(xiàn)出敢打敢拼的精神讓我看得很欣慰，雖然籃球隊(duì)到現(xiàn)在還沒(méi)有參加過(guò)區(qū)或市的比賽，不過(guò)我相信，隨著學(xué)生身體的成長(zhǎng)和這種無(wú)謂的精神，我們城基籃球隊(duì)是可以和其他學(xué)校強(qiáng)隊(duì)抗衡的。作為教練員和學(xué)生都是深有體會(huì)，我和隊(duì)員積累資料，繼續(xù)努力訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)__年的湘橋區(qū)中學(xué)生籃球比賽。通過(guò)總結(jié)，看到本學(xué)期的教學(xué)工作和活動(dòng)取得了一定的成績(jī)，但也有需要改進(jìn)的地方，在今后的教學(xué)工作中還要借鑒以前的長(zhǎng)處，改進(jìn)不足，為學(xué)生更好的發(fā)展?fàn)I造一個(gè)良好的環(huán)境。
摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在體能訓(xùn)練上有著特殊要求，通過(guò)強(qiáng)化體能訓(xùn)練不僅能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，還能夠進(jìn)一步強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)水平，提高競(jìng)技本領(lǐng)。本文對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特征、理論與內(nèi)容進(jìn)行分析，以體現(xiàn)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 基本理論 內(nèi)容
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有特定的訓(xùn)練原則與要求，尤其對(duì)于競(jìng)技體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，明確訓(xùn)練原則與訓(xùn)練內(nèi)容會(huì)直接影響到比賽的成績(jī)。前提是要對(duì)比賽成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技能力的影響因素有所了解，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家強(qiáng)調(diào)的項(xiàng)目特征或特點(diǎn)問(wèn)題就是影響比賽成績(jī)與競(jìng)技能力的決定因素。為此，需對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)有深刻理解，這是訓(xùn)練的前提條件。比如，以長(zhǎng)跑比賽為例，5000米與1000米的比賽，無(wú)氧代謝上升至50%與40%，800米達(dá)到90%，如果運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法有誤，缺乏速度與無(wú)氧代謝能力[1]，將使運(yùn)動(dòng)水平降低，成績(jī)也將平淡無(wú)奇。由此，要想獲得良好的比賽成績(jī)，提高運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，就必須正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練基本理論與內(nèi)容，這也是減少體能訓(xùn)練誤區(qū)的保證。
一、籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)
籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的區(qū)別體現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，可以將特點(diǎn)總結(jié)為規(guī)則特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與技術(shù)特點(diǎn)等，還總結(jié)為集體性、游戲性、對(duì)抗性等特點(diǎn)，但是這些幾乎是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，并沒(méi)有將籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)體現(xiàn)出來(lái)。籃球運(yùn)動(dòng)中，靈魂與核心是快速，主要手段是技術(shù)對(duì)抗與身體對(duì)抗，基礎(chǔ)是身體對(duì)抗，而保障使速度與力量，這些均是以投籃得分為出發(fā)點(diǎn)。競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的靈魂是速度，籃球運(yùn)動(dòng)也是如此，運(yùn)動(dòng)員如果身體各方面體能均好，如果速度慢，也不會(huì)獲得好的比賽效果，籃球運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守、位置轉(zhuǎn)換均以速度為基礎(chǔ)，具備速度才能夠靈活轉(zhuǎn)移、防守、搶斷等，最終才能得分[2]。基于此，將籃球項(xiàng)目特點(diǎn)總結(jié)為：以投藍(lán)得分為目的，以快速攻防為基礎(chǔ)的速度型、對(duì)抗性的體能項(xiàng)目，是一類技能項(xiàng)目。由此，在體能訓(xùn)練中，重點(diǎn)為速度力量、對(duì)抗身體練習(xí)，最終可以在比賽場(chǎng)中充分發(fā)揮訓(xùn)練成果，準(zhǔn)確投籃得分。
二、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練基本理論與內(nèi)容
（一）體能提高的刺激―適應(yīng)理論與內(nèi)容
運(yùn)動(dòng)員體能提高的機(jī)制與保證就是負(fù)荷采集與機(jī)能適應(yīng)，就是運(yùn)動(dòng)員需要調(diào)整自己的機(jī)能系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊要求，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體系統(tǒng)適應(yīng)性越好，就表示其體能水平越高，是長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能達(dá)到的效果。“訓(xùn)練適應(yīng)”是人體器官與系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與技能雙重改善，通過(guò)刺激―反應(yīng)―適應(yīng)―提高―再刺激―再反應(yīng)的規(guī)律實(shí)現(xiàn)。越高的體能水平，就越需要克服生理與心理困難，神經(jīng)肌肉與其他系統(tǒng)適用需要的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)間就越長(zhǎng)，為此，教練員需要明確，運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)力是不可估量的，運(yùn)動(dòng)潛能也一樣，唯有長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。第一階段是機(jī)體刺激階段，從訓(xùn)練、比賽以及生活幾方面刺激與適應(yīng)；第二階段是刺激產(chǎn)生的應(yīng)答性反應(yīng)階段，是不適應(yīng)出現(xiàn)的短暫反應(yīng)階段；第三階段是局部與整體適應(yīng)階段[3]。第四階段是器官與系統(tǒng)、技能改造與完成階段，達(dá)到這一階段后適應(yīng)期基本結(jié)束，長(zhǎng)期適應(yīng)性已經(jīng)形成。第五個(gè)階段是衰退階段，此后的訓(xùn)練不合理或者負(fù)荷加重或減少，機(jī)能出現(xiàn)消退。
（二）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一理論與原則
“量”與“強(qiáng)度”對(duì)立是訓(xùn)練時(shí)對(duì)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)的正確處理方法，側(cè)重訓(xùn)練強(qiáng)度，就要將訓(xùn)練量減少，反之，側(cè)重訓(xùn)練量，就要將訓(xùn)練強(qiáng)度降低。但是這種訓(xùn)練方法并不滿足籃球訓(xùn)練要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能水平快速提升非常不利。由此，籃球訓(xùn)練中需將“量”與“強(qiáng)度”同時(shí)提升，協(xié)調(diào)推進(jìn)。在日常訓(xùn)練中，達(dá)到“量”與“強(qiáng)度”的統(tǒng)一很難，最重要的是找到訓(xùn)練的正確方法，比如，每日在滿足基本訓(xùn)練次數(shù)前提下，將每次訓(xùn)練課時(shí)縮短，這樣才能使訓(xùn)練的強(qiáng)度保證，與“少食多餐”的原理一樣，每次將訓(xùn)練次數(shù)增多，每次訓(xùn)練的強(qiáng)度降低，放慢訓(xùn)練步伐，逐漸將訓(xùn)練次數(shù)增加，將每次訓(xùn)練強(qiáng)度提升[4]。此外，需要配合生理基礎(chǔ)的訓(xùn)練，即，有氧與有氧―無(wú)氧供能訓(xùn)練，可以在訓(xùn)練開始后開展這樣的訓(xùn)練，為高強(qiáng)度體能訓(xùn)練創(chuàng)造良好條件。
ATP-CP與糖酵解功能是訓(xùn)練強(qiáng)度的生理基礎(chǔ)，可以體能訓(xùn)練中強(qiáng)化這部分訓(xùn)練，這種訓(xùn)練理論與方法可以使訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量達(dá)到統(tǒng)一，同時(shí)得到提高。在過(guò)去“量”與“強(qiáng)度”是對(duì)立的，未能過(guò)將兩者統(tǒng)一，也使得在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)了冬季訓(xùn)練量大，強(qiáng)度小，而夏季訓(xùn)練量小強(qiáng)度大的情況。在競(jìng)技體育快速發(fā)展的時(shí)代下，每年均有大大小小的籃球比賽，每年都有訓(xùn)練，包括技術(shù)與身體訓(xùn)練等，需要在周期訓(xùn)練理念中融入新的內(nèi)容，增強(qiáng)訓(xùn)練的活力[5]。
（三）以速度為核心的訓(xùn)練理論與內(nèi)容
籃球運(yùn)動(dòng)員雖然體型高大，但是奔跑時(shí)依然有較強(qiáng)的靈活性，這與日常的速度訓(xùn)練分不開，籃球訓(xùn)練以技能戰(zhàn)術(shù)為主，以耐力為主、還有綜合力量為主等，這些都是訓(xùn)練的類型與手段，但必須意識(shí)到，體能訓(xùn)練以速度為核心的，速度是運(yùn)動(dòng)的靈魂，也是戰(zhàn)勝對(duì)手的不二法寶。在日常體能訓(xùn)練中需要增加長(zhǎng)、短跑的訓(xùn)練，提升速度，以更好的適應(yīng)賽場(chǎng)中變幻多端的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)位等。體能訓(xùn)練中需加強(qiáng)提升速度的專項(xiàng)訓(xùn)練，用心設(shè)計(jì)并安排速度訓(xùn)練。
（四）力量訓(xùn)練的原則與內(nèi)容
如果是速度是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，那么力量就是保障，運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的源泉是肌肉力量，也是支撐完成競(jìng)技比賽的基礎(chǔ)與前提。在@球比賽日趨激烈的今天，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練也提出了更高的要求與標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)踐顯示了，如果運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)未能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，將很難體現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)力，難以在賽場(chǎng)中充當(dāng)主力，需要進(jìn)行大負(fù)荷的力量訓(xùn)練提升體能水平。力量素質(zhì)同時(shí)也是籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度與專項(xiàng)技術(shù)提升的保證[6]。籃球比賽中，進(jìn)攻與防守均需要快速反應(yīng)、快速奔跑、搶拼等，力量素質(zhì)直接決定了防守與攻擊是否有效。力量訓(xùn)練需要融入在戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練中，貫穿于整個(gè)訓(xùn)練周期。由此，需要系統(tǒng)化、計(jì)劃性的進(jìn)行力量訓(xùn)練，確保各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官高效運(yùn)轉(zhuǎn)，力量訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力與耐力有著密切相關(guān)性，籃球運(yùn)動(dòng)中的攻擊性與威懾力同時(shí)也需要有力量作為保證。
（五）體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合的理論與內(nèi)容
籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也是重點(diǎn)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中技戰(zhàn)術(shù)是手段，同時(shí)也是目的，通過(guò)制定整體化的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，可以發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造出很多戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)而更好的進(jìn)攻，順利得分。為此，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，需要體現(xiàn)出專項(xiàng)特征，因?yàn)椴煌那蝾愡\(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的特色也各有千秋，只有結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)才能將體能訓(xùn)練目的真正實(shí)現(xiàn)，通過(guò)在體能訓(xùn)練中檢驗(yàn)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)也可以鞏固并發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。由此，需要教練員結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)等，在體能訓(xùn)練中合理穿插技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，真正將其與其他訓(xùn)練融合到一起。需要注意的是，高水平運(yùn)動(dòng)員，技戰(zhàn)術(shù)水平也應(yīng)該隨著提升，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要從小強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提升綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)[7]。最后，需要體現(xiàn)體能訓(xùn)練的計(jì)劃性與系統(tǒng)性，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收獲成效。
三、結(jié)語(yǔ)
本文主要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)與訓(xùn)練理論及內(nèi)容進(jìn)行了論述，體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練需要達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量的統(tǒng)一、側(cè)重速度與力量訓(xùn)練，合理安排技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體現(xiàn)體能訓(xùn)練計(jì)劃性與系統(tǒng)性，這樣才能使籃球運(yùn)動(dòng)員的體能不斷強(qiáng)化，體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的科學(xué)性與規(guī)范性。
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關(guān)鍵詞：籃球 裁判員 基本素質(zhì) 培養(yǎng)
一、前言
在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)迅猛發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、拼搶越來(lái)越猛、技術(shù)運(yùn)用更加巧妙、戰(zhàn)術(shù)變化極為復(fù)雜的今天，裁判員必須具有良好的職業(yè)道德，熟練地掌握規(guī)則和裁判法，熟悉籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，擁有強(qiáng)健的身體基礎(chǔ)、較好的外語(yǔ)水平、穩(wěn)定的心理素質(zhì)、豐富的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)等基本素質(zhì)。本文著重分析研究了裁判員基本素質(zhì)對(duì)籃球裁判工作的影響及如何進(jìn)行培養(yǎng)提高，為今后培養(yǎng)和聘用籃球裁判員提供理論依據(jù)。
二、研究方法
文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)的籃球裁判資料文獻(xiàn)，進(jìn)行對(duì)比分析、歸納總結(jié)。
三、結(jié)果與分析
1.優(yōu)秀籃球裁判員應(yīng)具備的素質(zhì)
（1）高尚的職業(yè)道德修養(yǎng)。在比賽中，裁判工作極為重要，它涉及比賽的勝負(fù)，是眾人關(guān)注的事情。所以，裁判員必須遵守體育道德，不得弄虛作假、營(yíng)私舞弊，全心全意為籃球事業(yè)服務(wù)。
（2）熟練掌握規(guī)則和裁判法。規(guī)則是裁判員執(zhí)行工作的依據(jù)，離開規(guī)則，裁判員就失去了評(píng)判比賽的標(biāo)準(zhǔn)。籃球裁判員只有深刻地理解和全面地掌握規(guī)則和裁判法，才有可能在臨場(chǎng)時(shí)做出正確的判罰，才能很好地對(duì)比賽進(jìn)行監(jiān)督。
（3）通曉籃球技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)。一名優(yōu)秀的籃球裁判員不僅要熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，還得熟悉籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)。只有擁有籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面的知識(shí)，裁判員才能正確地鑒別技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的是與非。
（4）良好的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是做好裁判工作的保證，執(zhí)裁好一場(chǎng)比賽，對(duì)身體的速度、耐力、靈敏等素質(zhì)也有較高的要求。籃球比賽攻防轉(zhuǎn)換快是籃球比賽的特點(diǎn)之一，所以裁判員必須做到“快中求快”，才能跟得上比賽的節(jié)奏。
（5）穩(wěn)定的心理素質(zhì)。籃球裁判員在臨場(chǎng)執(zhí)裁的時(shí)候，首先必須自信；其次就是穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)能使裁判員做到頭腦清醒、沉著穩(wěn)重、宣判合理；再次就是良好的抗外界干擾能力。
2.優(yōu)秀籃球裁判員的培養(yǎng)
（1）選材。培養(yǎng)一名優(yōu)秀的籃球裁判員，選材是十分重要的，選材是培養(yǎng)優(yōu)秀籃球裁判員的第一步。首先，應(yīng)該選拔出那些有成為優(yōu)秀籃球裁判員潛質(zhì)的裁判員來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。其次，就是符合一定的年齡條件。國(guó)際籃聯(lián)規(guī)定年齡達(dá)到50歲的國(guó)際裁判員都不再臨場(chǎng)執(zhí)裁。因此，選擇和培養(yǎng)優(yōu)秀籃球裁判員時(shí)要考慮年齡的狀況。
（2）培訓(xùn)。由于我們國(guó)家目前還沒(méi)有籃球裁判員的專門培訓(xùn)，所以裁判員的培養(yǎng)主要還是通過(guò)各級(jí)競(jìng)賽裁判委員會(huì)組織賽前學(xué)習(xí)。賽前的學(xué)習(xí)雖然是短暫的，但它對(duì)于提高籃球裁判員的水平卻有著十分重要的意義，因?yàn)樵谄綍r(shí)沒(méi)有這樣的機(jī)會(huì)組織在一起進(jìn)行專門的訓(xùn)練。另外也包括有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行自我要求、自覺(jué)學(xué)習(xí)。國(guó)際籃聯(lián)為培養(yǎng)合格的國(guó)際裁判員，也經(jīng)常在各大洲舉辦國(guó)際裁判員訓(xùn)練班。亞洲籃球聯(lián)合會(huì)有時(shí)也會(huì)舉辦規(guī)則研討會(huì)及訓(xùn)練班等。
（3）實(shí)踐。任何一門理論知識(shí)只有通過(guò)實(shí)踐才能夠發(fā)揮出它的作用，同樣，籃球裁判理論也一樣，成為一名真正的裁判員，也要通過(guò)不斷的臨場(chǎng)實(shí)踐。只有通過(guò)不斷的臨場(chǎng)實(shí)踐，才能運(yùn)用已經(jīng)掌握的規(guī)則和裁判法等知識(shí)，也就是通過(guò)多吹哨，來(lái)掌握?qǐng)?zhí)裁技能。而要獲得和提高執(zhí)裁技能，也還是得通過(guò)臨場(chǎng)實(shí)踐來(lái)建立正確的規(guī)則概念與具體動(dòng)作的聯(lián)系，達(dá)到公正、正確、公平裁判自動(dòng)化。臨場(chǎng)實(shí)踐是提高籃球裁判員執(zhí)裁水平的主要手段。
（4）賽后總結(jié)。由于人們對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)要經(jīng)歷一個(gè)螺旋式上升的過(guò)程，故而裁判員提高裁判水平也不是一次性完成的，應(yīng)不斷地實(shí)踐，不斷地總結(jié)。也就是邊吹哨邊學(xué)習(xí)，邊觀摩邊總結(jié)，這是提高裁判水平的必由之路。
四、結(jié)論與建議
1.成為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，精通規(guī)則、裁判法，通曉技術(shù)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)等業(yè)務(wù)素質(zhì)是關(guān)鍵，強(qiáng)健的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，良好的心理素質(zhì)是保證。同時(shí)，還必須具備熱愛(ài)籃球事業(yè)、高尚的職業(yè)道德等思想素質(zhì)。兩裁判員之間默契配合是保障，豐富的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)是提高裁判員水平的精髓所在。
2.成為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，不僅需要加強(qiáng)裁判理論的學(xué)習(xí)，還必須通過(guò)不斷的臨場(chǎng)實(shí)踐，不斷地總結(jié)和提高。
3.隨著我國(guó)競(jìng)技體育水平不斷提高，國(guó)家在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的同時(shí)，裁判員隊(duì)伍的培養(yǎng)也應(yīng)得到重視，尤其是對(duì)高級(jí)別裁判員的培養(yǎng)應(yīng)更加重視。
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摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要我們的籃球運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中靈活多變的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，能夠正確反映籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性，籃球意識(shí)的培養(yǎng)需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練和積累，是一個(gè)循序漸進(jìn)、日積月累的過(guò)程，我們的籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該主動(dòng)的把對(duì)籃球意識(shí)的培養(yǎng)放在與其他專項(xiàng)能力同等重要的位置上。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng) 籃球意識(shí) 規(guī)律 培養(yǎng)
籃球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)的精髓，是在比賽中主導(dǎo)駕馭正確行動(dòng)的“靈魂”，我們的籃球運(yùn)動(dòng)員只有具備了良好的籃球意識(shí)，才能更好的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才有可能把個(gè)人和集體的力量發(fā)揮到極致，為比賽的勝利奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，因此，我們一定要做好籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)培養(yǎng)的工作。
一、什么是籃球意識(shí)
籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極的思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力，它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球?qū)嵺`活動(dòng)過(guò)程中提煉積累起來(lái)的一種正確心理的心理機(jī)能的反射性活動(dòng)，是支配運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽行動(dòng)的一種思維能力。籃球意識(shí)的強(qiáng)與弱也是一種能力的體現(xiàn)，它反映了運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球比賽規(guī)律的掌握情況，表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽現(xiàn)狀的觀察判斷和適應(yīng)能力上。
二、加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)的意義
意識(shí)決定運(yùn)動(dòng)員的行為反應(yīng)，對(duì)行為起著重要的指導(dǎo)和引領(lǐng)作用，籃球運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽過(guò)程中一切正確的、快速而又有效的行動(dòng)反應(yīng)能力都需要運(yùn)動(dòng)員在自身正確的意識(shí)指導(dǎo)下來(lái)完成，籃球意識(shí)作用具體表現(xiàn)為：
（一） 支配運(yùn)動(dòng)員的行為，提供決策引導(dǎo)
運(yùn)動(dòng)員在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，要在激烈紛雜無(wú)序的狀況下意識(shí)到與自身行動(dòng)意向最為密切的信息，并進(jìn)一步做出準(zhǔn)確的判斷和決策，為個(gè)人攻守的動(dòng)作做出正確的定向。
（二） 支配全隊(duì)行為，充分的發(fā)揮全體隊(duì)員的作用
在籃球比賽中，我們的運(yùn)動(dòng)員往往要根據(jù)已經(jīng)發(fā)生的變化或者是將要有可能發(fā)生的變化以正確的意識(shí)來(lái)決定和支配自己的行動(dòng)，積極地調(diào)整自己的思路，有效地發(fā)揮自己和全隊(duì)的特長(zhǎng)。
（三） 準(zhǔn)確預(yù)測(cè)比賽，有效調(diào)整戰(zhàn)術(shù)
籃球意識(shí)不僅體現(xiàn)在對(duì)正確比賽對(duì)抗現(xiàn)實(shí)情境的主動(dòng)反應(yīng)，而且可預(yù)見(jiàn)攻守態(tài)勢(shì)下的下一個(gè)發(fā)展和某種可能。并通過(guò)對(duì)攻守態(tài)勢(shì)發(fā)展和可能的預(yù)測(cè)，來(lái)決定個(gè)人戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動(dòng)調(diào)節(jié)。
三、加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的具體措施
（一）切實(shí)加強(qiáng)籃球文化知識(shí)和理論的學(xué)習(xí)
知識(shí)是一切能力和技能形成的前提和條件，沒(méi)有知識(shí)就談不上創(chuàng)新，只有具有廣泛知識(shí)的人才可能產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨(dú)特的建議。同樣，對(duì)于籃球意識(shí)的培養(yǎng)來(lái)說(shuō)，知識(shí)儲(chǔ)備也是非常的重要，但當(dāng)前我們必須承認(rèn)的是，我們的一些籃球運(yùn)動(dòng)員的文化理論水平普遍還是偏低，這就在一定程度上很影響戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高，因?yàn)槲幕讲桓撸晕覀兊倪\(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理、籃球發(fā)展的趨勢(shì)和籃球比賽的規(guī)律理解起來(lái)就感到比較的困難和吃力，在比賽中就會(huì)缺少靈活性和預(yù)見(jiàn)性。因此，我們的籃球運(yùn)動(dòng)員一定要加強(qiáng)對(duì)自己的文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，可以寫訓(xùn)練日記，總結(jié)自己的訓(xùn)練和比賽心得，開展對(duì)比賽的分析，積極召開總結(jié)會(huì)等，另外我們的教練員也要想方設(shè)法的給我們的運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造條件進(jìn)行實(shí)踐和觀摩，提高籃球理論水平，增加運(yùn)動(dòng)員分析和解決問(wèn)題的能力。
（二）強(qiáng)化籃球意識(shí)訓(xùn)練
一是要在平時(shí)進(jìn)行籃球基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，可以把籃球意識(shí)的培養(yǎng)和技術(shù)的傳授有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)的培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，使技術(shù)動(dòng)作的形成過(guò)程和意識(shí)的養(yǎng)成過(guò)程保持同步性。還要加強(qiáng)觀察能力，觀察能力形成籃球意識(shí)的重要條件，加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)快速反應(yīng)能力，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，對(duì)任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用和應(yīng)變都取決于能否在一瞬間內(nèi)做出正確快速的判斷，在形成快速判斷的同時(shí)再配以真假動(dòng)作的配合，以達(dá)到迷惑對(duì)手的目的，這就要求我們的籃球運(yùn)動(dòng)員在快速的攻守轉(zhuǎn)化過(guò)程中要具有良好的時(shí)間觀念，只有這樣才能讓運(yùn)動(dòng)員更好地創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)，提高攻擊的效果。其次，在平日的訓(xùn)練中，要及時(shí)的糾正運(yùn)動(dòng)員盲目運(yùn)用技術(shù)的惡習(xí)，要形成自己的獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格。再者，要強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)配合，我們要通過(guò)戰(zhàn)術(shù)配合的反復(fù)磨練來(lái)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人和全體隊(duì)員整體協(xié)同作戰(zhàn)的意識(shí)，隊(duì)伍整體作戰(zhàn)能力的提高必須將運(yùn)動(dòng)員籃球還意識(shí)的培養(yǎng)貫穿于整個(gè)的其中。
（三）加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練
籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞一定程度上左右著籃球比賽的勝負(fù)，當(dāng)局面很嚴(yán)峻時(shí)，會(huì)使我們的隊(duì)員精神上產(chǎn)生焦慮和緊張，從而阻礙了自身能力和水平的發(fā)揮，并有可能使這種情緒蔓延到全隊(duì)之中，影響了整個(gè)球隊(duì)的戰(zhàn)斗力。因此，我們平時(shí)要注意加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)能力的訓(xùn)練，要讓我們的每一個(gè)隊(duì)員都能保持一個(gè)良好的心理素質(zhì)，始終保持冷靜和穩(wěn)健的狀態(tài)，將心理放松應(yīng)用于籃球的實(shí)際訓(xùn)練和比賽之中，會(huì)增加全隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。大量的實(shí)踐表明，心理訓(xùn)練是逐步培養(yǎng)和提高籃球意識(shí)的最主要的手段之一，可以使我們的隊(duì)員處于最佳的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)隊(duì)員的籃球技術(shù)和籃球意識(shí)的快速提高。
四、結(jié)語(yǔ)：
籃球意識(shí)是籃球隊(duì)員對(duì)籃球?qū)嵺`的客觀存在的主觀反映，是隊(duì)員根據(jù)比賽的實(shí)際情境，通過(guò)觀察、思維與判斷，支配與指導(dǎo)自己，采取合理行動(dòng)自然反應(yīng)的心理過(guò)程。要想真正的培養(yǎng)好籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，我們的教師本身也要提高自己的籃球意識(shí)、智力結(jié)構(gòu)和意識(shí)水平，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并將計(jì)劃貫穿于訓(xùn)練的全過(guò)程。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；意識(shí)；培養(yǎng)
籃球運(yùn)動(dòng)是我們較為喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一，有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。但在籃球比賽中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時(shí)不知如何選位等問(wèn)題。而這些問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足，用籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語(yǔ)說(shuō)：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。
一、籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念
意識(shí)是心理發(fā)展的高級(jí)階段，是人類獨(dú)有的最完善的反映形式，是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)自覺(jué)能動(dòng)的反應(yīng)。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)和合理的運(yùn)用。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)來(lái)源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的具體行動(dòng)表現(xiàn)出其主要的特征和作用。
二、培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要性
（一）從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球比賽中的作用來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱，往往是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。
（二）從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必需的。籃球運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬(wàn)變的。在比賽中隊(duì)員要根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動(dòng)，才能取得“攻必克、守必固”的效果。如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，就只會(huì)蠻干、亂沖、硬攻，既消耗體力，又往往事倍功半。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)作為集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅僅要讓隊(duì)員融入到整個(gè)籃球隊(duì)伍當(dāng)中，而且還要使自己成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。這些都是要求隊(duì)員有一定的分析、判斷和解決問(wèn)題的能力，要求在較短時(shí)間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的主要成分。教師在籃球培養(yǎng)方面，要注意培養(yǎng)。
（三）從心理特征來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是極有可能的。抽象思維能力日益發(fā)展，并逐漸占據(jù)主要地位，已經(jīng)掌握的知識(shí)已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時(shí)，觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展，對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強(qiáng)思維能力的最佳時(shí)期。由于這個(gè)時(shí)期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然會(huì)受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，教師必須抓住時(shí)機(jī)，因勢(shì)利導(dǎo)，循循善誘，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅學(xué)會(huì)多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會(huì)這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并在實(shí)踐中加以運(yùn)用。要加強(qiáng)球感和無(wú)球時(shí)場(chǎng)上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉意志品質(zhì)，加強(qiáng)情緒的自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時(shí)的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。
（四）從訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是切實(shí)可行的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是抽象的，只有在球場(chǎng)上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中，才具有實(shí)際意義。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是動(dòng)力定型建立的過(guò)程，是在感性知覺(jué)基礎(chǔ)上建立生動(dòng)的表象，并經(jīng)過(guò)思維加工而成的。所以，技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動(dòng)力定型的過(guò)程，也是理性思維的過(guò)程，即技術(shù)意識(shí)形成的過(guò)程。因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡(jiǎn)單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間，而是要在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)有機(jī)結(jié)合。
三、籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的常用方法
培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過(guò)以下措施與方法進(jìn)行：
（一）強(qiáng)化籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)籃球技能訓(xùn)練，掌握籃球理論知識(shí)和加強(qiáng)專項(xiàng)理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗(yàn)的積累。這三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員成為“智能型”球員的重要手段。
（二）發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件。要使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽動(dòng)向的能力，以擴(kuò)大視野。比賽中要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊(duì)員球場(chǎng)的分布，控球者的行動(dòng)意圖及籃球處于場(chǎng)上的位置，主動(dòng)尋找戰(zhàn)機(jī)。
（三）加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。對(duì)每個(gè)球員來(lái)講，掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)是十分重要的。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過(guò)嫻熟的、過(guò)硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的程度。但要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。
（四）重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)用腦，在練的過(guò)程中要積極思考，這樣就會(huì)使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，要善于引導(dǎo)圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。
四、小結(jié)與建議
總之，培養(yǎng)提高運(yùn)動(dòng)員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對(duì)籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素，注意比賽經(jīng)驗(yàn)的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要保證，使隊(duì)員在困難、被動(dòng)、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機(jī)應(yīng)變、化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)的水平。
【參考文獻(xiàn)】
【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
【文章編號(hào)】0450-9889（2014）06A-
0011-02
中學(xué)籃球比賽作為競(jìng)技體育的一種，實(shí)際上就是籃球?qū)W校之間綜合實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)，也是籃球?qū)W校后備人才儲(chǔ)備力量和質(zhì)量的競(jìng)爭(zhēng)。而學(xué)校籃球隊(duì)要實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的趨勢(shì)就需要吸引大量?jī)?yōu)秀的后備人才。籃球后備人才的培養(yǎng)越來(lái)越顯示出其重要性，這也是籃球隊(duì)在體育競(jìng)技中取得好成績(jī)的基礎(chǔ)。南寧市籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校（以下簡(jiǎn)稱“南寧市籃球傳統(tǒng)校”）作為培養(yǎng)籃球后備人才的骨干示范學(xué)校，其在普及籃球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，如何積極開展籃球特色項(xiàng)目訓(xùn)練，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球代表隊(duì)隊(duì)員的選拔和培養(yǎng)顯得至關(guān)重要。因此，本文以參加2013年南寧市中學(xué)生籃球賽的南寧市籃球傳統(tǒng)校，即南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校、南寧市第二中學(xué)和南寧市第二十九中學(xué)3支男子籃球隊(duì)的隊(duì)員和教練員為研究對(duì)象（其中運(yùn)動(dòng)員36人、教練員3人），通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法和總結(jié)分析法，對(duì)南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊(duì)的隊(duì)員選材情況進(jìn)行調(diào)查了解和總結(jié)分析，為南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊(duì)的人才培養(yǎng)和科學(xué)組隊(duì)提供一些參考。
一、調(diào)查結(jié)果與分析
筆者根據(jù)研究的內(nèi)容和目的，首先，設(shè)計(jì)了問(wèn)卷調(diào)查表，就相關(guān)問(wèn)題對(duì)參加2013年南寧市中學(xué)生籃球賽的南寧市籃球傳統(tǒng)校男籃隊(duì)員及教練員進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查共發(fā)放隊(duì)員問(wèn)卷36份，回收36份，回收率100%，其中有效問(wèn)卷36份，有效率100%；發(fā)放教練員問(wèn)卷3份，回收3份，回收率100%，其中有效問(wèn)卷3份，有效率100%。其次，筆者分別與南寧市籃球傳統(tǒng)校體育教研組組長(zhǎng)、教練員進(jìn)行訪談，深入了解了男子籃球隊(duì)的隊(duì)員選材及來(lái)源情況。最后，筆者對(duì)所獲得的資料和問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行總結(jié)和分析。從中可知，男子籃球隊(duì)員的成長(zhǎng)周期較長(zhǎng)，在南寧市現(xiàn)行的“初中地段招生、高中擇優(yōu)錄取”的招生大背景下，選材來(lái)源成為組建一支球隊(duì)的重要因素之一。而南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊(duì)的隊(duì)員選材又有特長(zhǎng)生、校級(jí)球賽中的人才選拔和自薦三種情況，具體如下。
（一）招收籃球特長(zhǎng)生
好的籃球苗子是構(gòu)成一支優(yōu)秀籃球隊(duì)伍的基礎(chǔ)。筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，南寧市的三所籃球傳統(tǒng)校在招收籃球特長(zhǎng)生（或籃球?qū)I(yè)學(xué)生）時(shí)均有明確的要求，如表1所示。
由表1可以看出，由于辦學(xué)性質(zhì)不同，各籃球傳統(tǒng)校對(duì)招收籃球特長(zhǎng)生的具體要求差別很大。如南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校是與廣西籃球協(xié)會(huì)聯(lián)合辦學(xué)，其籃球?qū)I(yè)已建成品牌專業(yè)，籃球?qū)I(yè)畢業(yè)生可直接升入對(duì)口高職院校，特別優(yōu)秀的籃球人才還可能被大學(xué)特招，其升學(xué)率和就業(yè)率高達(dá)90%。南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校籃球?qū)I(yè)形成了“業(yè)余體校―職校―職院”的籃球人才培養(yǎng)體系，在不限文化成績(jī)且有國(guó)家中等職業(yè)教育補(bǔ)貼的前提下，全區(qū)大部分中學(xué)籃球人才均首選這所學(xué)校。南寧市第二中學(xué)為中國(guó)百?gòu)?qiáng)中學(xué)，其招收的特長(zhǎng)生文化成績(jī)要求為A等級(jí)，文化要求門檻高，很多籃球特長(zhǎng)生很難達(dá)到這個(gè)要求。而南寧市第二中學(xué)是文化學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚的學(xué)校，在對(duì)學(xué)生的個(gè)人籃球發(fā)展上存在一定的局限性，這也是造成南寧市第二中學(xué)招不到或很難招到籃球人才的主要原因。而南寧市第二十九中學(xué)為普通中學(xué)，雖然其籃球訓(xùn)練氛圍沒(méi)有南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校好，學(xué)習(xí)氛圍沒(méi)有南寧市第二中學(xué)濃厚，文化成績(jī)要求僅為C等，但是對(duì)籃球特長(zhǎng)生吸引力較低。
另外，筆者通過(guò)訪談還了解到，招收錄取的特長(zhǎng)生均在球隊(duì)中占據(jù)主力位置，這也進(jìn)一步說(shuō)明了籃球特長(zhǎng)生在一支中學(xué)籃球隊(duì)中的重要性。
（二）校級(jí)球賽人才選拔情況
南寧市籃球傳統(tǒng)校在校園籃球比賽或活動(dòng)中都開展得很好，三所學(xué)校每年都開展年級(jí)賽、校級(jí)賽等，南寧市第二中學(xué)還成立了籃球社團(tuán)，這些活動(dòng)的開展對(duì)學(xué)校籃球項(xiàng)目的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
南寧市第二中學(xué)每年招收學(xué)生一千多人，在文化生中有不少籃球好手，但是由于這所學(xué)校的文化生都是南寧市中學(xué)生源中的佼佼者，其努力學(xué)習(xí)的意識(shí)較強(qiáng)烈，要?jiǎng)訂T他們參加學(xué)校籃球隊(duì)，關(guān)鍵是不能影響其文化學(xué)習(xí)，這在隊(duì)員的選擇和訓(xùn)練上都會(huì)有很大的困擾。而南寧市第二十九中學(xué)是一所普通中學(xué)，動(dòng)員和組織籃球人才參加校隊(duì)及訓(xùn)練就比較容易，其效果也比較好。
表2是對(duì)南寧市三所籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊(duì)員關(guān)于“你加入學(xué)校籃球隊(duì)的方式”的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表。調(diào)查顯示，南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校男籃隊(duì)員全部來(lái)源于籃球?qū)I(yè)學(xué)生；南寧市第二十九中學(xué)男籃隊(duì)員全部來(lái)自校聯(lián)賽選拔的學(xué)生；南寧市第二中學(xué)籃球隊(duì)員招生僅1人，占8.3%，有91.7%的隊(duì)員來(lái)自于校聯(lián)賽選的學(xué)生。這充分說(shuō)明了南寧市第二中學(xué)和第二十九中學(xué)男子籃球隊(duì)員的選材主要來(lái)源是校聯(lián)賽。從表3可以看出，南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校男籃隊(duì)員選材全部來(lái)源于籃球?qū)I(yè)學(xué)生，其比賽成績(jī)是最好的；南寧市第二中學(xué)校籃球隊(duì)隊(duì)員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾較大，訓(xùn)練時(shí)間不能得到保障，其比賽成績(jī)最差；而南寧市第二十九中學(xué)雖然沒(méi)有特長(zhǎng)生，但是其學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾處理得較好，訓(xùn)練時(shí)間有保障，其比賽成績(jī)優(yōu)于南寧市第二中學(xué)。這說(shuō)明了籃球隊(duì)員文化生多、學(xué)訓(xùn)矛盾大是制約球隊(duì)取得好成績(jī)的重要因素，這對(duì)于學(xué)校吸引優(yōu)秀籃球隊(duì)員也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。
（三）男籃隊(duì)員自薦
由訪談和調(diào)查中得知，南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球代表隊(duì)的隊(duì)員沒(méi)有來(lái)源于自薦的學(xué)生。據(jù)南寧市第二十九中學(xué)男籃于海波教練透露，每年也有少數(shù)自薦生，但是終因能力不足而沒(méi)有被錄取。這說(shuō)明了當(dāng)前南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球代表隊(duì)的選材來(lái)源，主要集中在特長(zhǎng)生和校聯(lián)賽中的優(yōu)秀者。
二、結(jié)論與建議
南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊(duì)的隊(duì)員選材來(lái)源主要集中在特長(zhǎng)生招錄和校聯(lián)賽的優(yōu)秀者上。而學(xué)訓(xùn)矛盾是南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊(duì)文化生源選材的重要影響因素。此外，學(xué)校辦學(xué)性質(zhì)的不同，其籃球隊(duì)員的選材來(lái)源也會(huì)有很大的差異。如南寧第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校大力發(fā)展職業(yè)教育，籃球人才較充足，其選材以專業(yè)學(xué)生為主；而南寧市第二中學(xué)和南寧市第二十九中學(xué)是高中學(xué)校，其在招收錄取特長(zhǎng)生上存在很大的制約因素，校男子籃球隊(duì)員以校聯(lián)賽中籃球能力優(yōu)秀的文化生為主。
一、正視籃球特長(zhǎng)生存在的主要問(wèn)題
眾所周知，籃球特長(zhǎng)生的文化課成績(jī)普遍不理想，訓(xùn)練很賣力，訓(xùn)練場(chǎng)上生龍活虎，但上課就坐不住，注意力不集中。開學(xué)時(shí)很多學(xué)生上課說(shuō)話、做小動(dòng)作，或埋頭大睡。他們個(gè)性較為突出，組織紀(jì)律意識(shí)淡薄、行為習(xí)慣普遍較差。
二、正確分析籃球特長(zhǎng)生“三步走”策略
1.走進(jìn)學(xué)生
走進(jìn)特長(zhǎng)生，了解特長(zhǎng)生，特長(zhǎng)普遍文化課較差，導(dǎo)致他們的內(nèi)心深處有強(qiáng)烈的自卑，只能在自己的籃球特長(zhǎng)上補(bǔ)回來(lái)。他們思想前衛(wèi)、性格灑脫、習(xí)慣不足，所以變本加厲地在其他方面挑戰(zhàn)校規(guī)校紀(jì)，以此來(lái)獲得做人自信的支撐和他人的認(rèn)可。
同時(shí)，籃球特長(zhǎng)生也有優(yōu)點(diǎn)：具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，視野比較開闊，思想比較活躍，性格直爽，講義氣，善于幫助別人，團(tuán)結(jié)同學(xué)，人緣關(guān)系好，社交面比較廣。
2.分析學(xué)生
籃球生在球場(chǎng)上有“野性”，敢于拼搶、作風(fēng)頑強(qiáng)、硬朗是必備的素質(zhì)；球場(chǎng)外，就應(yīng)該彬彬有禮，具有紳士風(fēng)度。正如“上馬擊狂胡，下馬草軍書”。
我班學(xué)生大致可以分成三類：身體素質(zhì)好、文化課基礎(chǔ)好；身體素質(zhì)好但文化課基礎(chǔ)較差；身體素質(zhì)一般且文化課基礎(chǔ)很薄弱。對(duì)第一類學(xué)生的目標(biāo)就是名牌大學(xué)；第二類學(xué)生的目標(biāo)就是輸送到專業(yè)球隊(duì)；第三類學(xué)生目標(biāo)是普通大學(xué)。
3.轉(zhuǎn)化學(xué)生
思想教育常抓不懈，有效疏導(dǎo)為主適時(shí)鼓勵(lì)為輔。具體方式可以多種多樣，如，班會(huì)、談心、總結(jié)等，但一定注意工作的預(yù)見(jiàn)性。針對(duì)高中三年每一個(gè)階段學(xué)生的規(guī)律性問(wèn)題要提前下手，有備無(wú)患。思想工作只是一個(gè)“疏”，將學(xué)生引向?qū)W習(xí)、并在學(xué)習(xí)中找到成績(jī)提升的成就感才是“導(dǎo)”，學(xué)生也才能真正穩(wěn)定下來(lái)。
嚴(yán)字當(dāng)頭，紀(jì)律為先。古人云“慈不掌兵”，特長(zhǎng)生習(xí)慣、紀(jì)律意識(shí)淡薄，必須嚴(yán)格要求，強(qiáng)化其紀(jì)律意識(shí)，讓他們始終感覺(jué)的校規(guī)校紀(jì)在約束并保護(hù)著他們。
三、創(chuàng)新籃球特長(zhǎng)生管理舉措
1.樹立理想信念教育
增強(qiáng)自信，樹立目標(biāo)。平時(shí)主題班會(huì)中，鼓勵(lì)學(xué)生相信自己，要通過(guò)刻苦訓(xùn)練和努力學(xué)習(xí)，憑借過(guò)人的球技和良好的成績(jī)實(shí)現(xiàn)自己打籃球上大學(xué)的夢(mèng)想。每一個(gè)學(xué)生都在班級(jí)墻報(bào)上，寫下自己的理想目標(biāo)，時(shí)刻激勵(lì)自己前進(jìn)。
2.促成養(yǎng)成習(xí)慣教育
將貫徹“培養(yǎng)良好習(xí)慣，收獲精彩人生”作為德育管理理念，堅(jiān)持養(yǎng)成十大良好習(xí)慣為主線，月月有養(yǎng)成良好習(xí)慣的主題，周周有具體活動(dòng)安排，月月有主題教育的總結(jié)、評(píng)價(jià)和矯正，確保人人都是習(xí)慣養(yǎng)成者。
3.抓牢常規(guī)管理教育
開展“展現(xiàn)一中學(xué)子風(fēng)采，成就文明學(xué)生楷模”為主題常規(guī)教育活動(dòng)。學(xué)生制訂《班級(jí)一日常規(guī)流程細(xì)則》，推行《學(xué)生個(gè)人日常量化考核》制度，實(shí)行個(gè)人表現(xiàn)“積分、扣分”的管理辦法，把學(xué)生的日常行為逐一“量化、細(xì)化”，考評(píng)內(nèi)容包括學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、衛(wèi)生、紀(jì)律和獎(jiǎng)勵(lì)等內(nèi)容，每天生活指導(dǎo)時(shí)間一通報(bào)、每周一總結(jié)、每月一考評(píng)，作為學(xué)生學(xué)期基礎(chǔ)素養(yǎng)評(píng)定的依據(jù)，真正體現(xiàn)“管理在平時(shí)，評(píng)價(jià)看期末”的常態(tài)育人模式。
4.注重文化學(xué)習(xí)教育
做到文化教學(xué)、專業(yè)訓(xùn)練兩手都要抓，兩手都要硬。訓(xùn)練中看做人，訓(xùn)練中看學(xué)業(yè)；學(xué)習(xí)中比素養(yǎng)，管理中創(chuàng)特色。實(shí)行班級(jí)管理“七分引導(dǎo)、三分鼓勵(lì)”的原則，發(fā)放“激勵(lì)卡”，充分認(rèn)可學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練成績(jī)。
5.突出籃球文化特色教育
培育籃球文化，塑造籃球精神。讓籃球生設(shè)計(jì)班徽，選擇《相信自己》班歌，在班級(jí)板報(bào)和班級(jí)風(fēng)采中呈現(xiàn)籃球名言、籃球之星、籃球故事人生等項(xiàng)目，發(fā)揮籃球所承載的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、拼搏精神、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、規(guī)則意識(shí)等作用，讓學(xué)生的人生“因籃球而精彩”。
6.下發(fā)致籃球生書信教育
在信息社會(huì)中，以每月一封書信這種傳統(tǒng)形式，以這種人性化、學(xué)生易于接受的方式幫助學(xué)生規(guī)范學(xué)習(xí)行為，對(duì)籃球生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、做人等方面提出希望和要求，從成人、成才、升學(xué)的角度給學(xué)生指明方向，用書信的形式給學(xué)生以親切感，起到了潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的效果。
7.開展家校聯(lián)合共育英才教育
為推進(jìn)學(xué)校、家庭、社會(huì)共同育人模式，實(shí)現(xiàn)家校聯(lián)合共育英才的目標(biāo)，定期舉辦“家長(zhǎng)開放日”活動(dòng)，讓家長(zhǎng)零距離地接觸學(xué)校、接觸教師、走進(jìn)課堂、觀課聽課、查閱教師的教學(xué)檔案、查閱學(xué)生的學(xué)習(xí)檔案，家長(zhǎng)與教師面對(duì)面、心貼心交流，形成教育合力。
8.確立主題教育思想
高一主題：創(chuàng)建和諧班級(jí)，爭(zhēng)做文明學(xué)生。
高二主題：我們愛(ài)打籃球，我們也愛(ài)讀書。
高三主題：讓籃球成就我們的夢(mèng)想，讓讀書托起我們的理想。
