時間：2022-05-24 17:43:43
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球訓練論文，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
作者：柴立森 單位：阜陽師范學院體育學院
訓練的目的僅僅局限于為學校爭光、獲取運動員等級證書……，90%以上的運動員希望進入高校就讀，僅有很小一部分學生運動員以“進入職業隊”為目標。資源、競賽環境資源環境主要包括:(1)自然資源，主要指訓練的場地、器材、設備等;(2)財力資源，主要指訓練的財力投入;(3)人力資源，包括教練員、運動員以及管理人員。調查發現，安徽省中學訓練的自然資源不容樂觀，被調查的16所中學中，僅有6所學校擁有室內訓練館，占37.5%，其他學校均在室外場地訓練，條件異常艱苦。僅有1所學校發放訓練設備(訓練鞋、球衣等);經費的投入是訓練的物質基礎，調查表明安徽省中學籃球訓練資金普遍較為匱乏，平均每年每校投入2312.6元，傳統項目學校較高，達到5000元以上。經費來源主要有:學校撥款、企業贊助。其中以學校撥款為主，企業贊助多以實物形式捐贈［2］;安徽省中學籃球訓練教練員隊伍以教師兼職為主，被調查的16所學校，21名教練員中，只有1名是專職教練，僅占4.8%。其中15名教練員畢業于本科師范院校，另有3名教練員是專科學歷，其余皆為專科以下學歷，僅有1名教練員有過高水平訓練比賽的經歷。由此可見，安徽省中學籃球教練員隊伍學歷結構尚可，但專業性較差。籃球傳統項目學校運動員入學之前都須通過專業技術考核，普遍具有較高的技術水準與較好的身體形態。比如安徽省傳統強隊阜陽一中，平均身高達到187.6cm，最高隊員達到202.3cm。美中不足的是運動員普遍體型偏瘦對抗能力較弱，2011年參加全國青少年籃球分區賽僅取得了1場勝利，其余比賽皆大比分敗北。以上分析不難發現，安徽省中學不乏可塑之才，但教練員隊伍較為薄弱，資金來源單一，導致訓練的科學性、系統性較差。此外訓練的自然環境也有待改善。對于運動員而言，競賽如同考試，是對訓練成果的實踐檢驗，反饋訓練實效，從而引導訓練方向。因此，組織規范、管理科學的競賽很大程度上可助推青少年籃球運動員的成長。訪談發現，安徽省高級別的籃球競賽(省級)組織周密、裁判執法較為嚴謹，但次數較少每年1～2次。各市組織的中學籃球比賽在組織方面則顯得較為混亂，裁判等級較低，執法水平有待提高。調查表明，安徽省中學籃球訓練隊每年參加比賽約3～5次，共15～25場左右。虛報運動員年齡問題是每次賽會爭議的焦點。經濟、文化環境籃球運動是一種文化現象，在娛己的同時具有高度的娛人性;同時籃球也是一項經濟產業，歐、美國家體育產業已經成為國民收入的重要組成部分，同時美國NBA籃球文化也在全球引起了很大的反響。在我國，隨著經濟的發展，政府部門也越來越重視體育文化產業的開發，“十二五”規劃中明確提出發展體育產業，尋求新的經濟增長點。中學籃球訓練屬于籃球文化系統的組成部分，其生存、發展深受外部經濟、文化環境的影響。進入21世紀以來，我國經濟迅猛發展，現已成為僅次于美國的第二大經濟體。經濟環境的改善促進了籃球運動的發展，同時受NBA籃球文化的影響，中學形成了較好的籃球氛圍。中學生籃球比賽的規模、質量都得到了進一步提升。2003年首屆全國中學生籃球聯賽在北京開幕，分南、北兩個聯盟，兩聯盟的冠軍進行5場3勝的主、客場決戰，決出最后總冠軍，首屆比賽參賽隊伍128支。但是，受傳統文化、學習壓力的影響，此項賽事影響力甚小，參賽隊伍主要來自一線城市。安徽省地處中部，經濟水平也在中游徘徊，2011年GDP總量排名14位。調查表明，安徽籃球文化濃厚，草根籃球蓬勃發展，中學籃球也有很好的氛圍。然而，受“全運爭金”思想的影響，安徽省資金投入主要以單人小項目為主。自1994年取消專業隊以來，安徽青少年籃球的競技水平直線下降，已經連續10余年無緣全國中學生籃球比賽的決賽階段。可以說，安徽省已經具備了較好的經濟環境與濃厚的籃球氛圍，但由于缺乏競技籃球的拉動效應，中學競技籃球開展較差。制度環境長期以來，我國籃球后備人才培養采用“三級培養體制”即:業余體校～省體校～體工隊。
在經濟欠發達的特定歷史時期，國家集中人力、物力、財力發展籃球事業是適應國情的。然而，隨著生產力的發展，社會的轉型，舉國體制下的“三級培養模式”備受爭議，并引發了諸如就業之類的一系列社會問題。在此背景之下，國內眾多學者呼吁培養體制應適時轉型。競技籃球重回教育，“小學～中學～大學”一條龍培養模式備受眾多專家推崇。可以說，國民經濟的發展為中學籃球訓練營造了良好的文化氛圍，并且助推了培養制度的變革。體育系統獨自承擔籃球后備人才任務的格局逐漸被打破，體育、教育雙軌并行培養模式逐漸成型。但是應試教育下，教育系統培養體育人才制度的缺失，使得競技籃球完全回歸校園尚有很長的路要走。受安徽省體育局青少處委托，本研究小組于2011年9月對安徽省各級體校的后備人才培養現狀進行了調查。調查表明，安徽省僅有宿州、馬鞍山體校將籃球作為重點項目。其中宿州體育局與宿州一中進行聯合培養，學習、訓練場所均設在中學，體育局提供資金、政策支持。省體校尚保存籃球項目，但由于培養鏈的不健全，致使生源較少。青少處處長賴凱義表示，安徽省籃球后備人才的培養任務更加依賴于中學，“體教結合”雛形已經形成，但由于中學缺乏培養經驗，加之中學發展競技籃球的意愿不強烈，造成大量的可塑之才得不到科學訓練機會，凸顯了當前教育制度的不完善。美國中學籃球發展啟示美國從小學開始便鼓勵學生發展特長，重點中學要求學生必須具備一項以上的特長，這一舉措促使相當一部分小學生對體育產生了興趣。同時也為籃球訓練營造了寬松的訓練環境。進入中學階段學生自主選擇加入籃球愛好者協會進行專項訓練，經過小學興趣培養、中學專項訓練，美國高中階段的籃球競技水平已經達到了相當高的水準;高中聯賽成為了美國籃球的人才庫，培養出了諸如勒布朗•詹姆斯、科比•布萊恩特、卡梅隆•安東尼、凱文•杜蘭特、加內特以及邁克爾•比斯利等籃球巨星。2007～2008年度美全國州立中學協會聯盟統計表明，共有約18000所學校、100.2萬名男女學生參加了高中校際籃球競賽。UIL作為賽事管理機構，為了保證正常學習實踐不被侵占，對每支球隊參賽場次的上限作了硬性規定。以德克薩斯州為例，男、女籃校代表隊每個賽季參加正式比賽的場次至少28～34場，男隊最多44場，女隊最多40場;學生運動員每周訓練4～5次，每次2～3小時［3］;每所學校都擁有2支以上的預備隊，主要由低年級學生組成。美國高中籃球聯賽組織及為規范，UIL規定:校際籃球競賽、甚至校際教學比賽必須由裁判協會正式注冊裁判員負責臨場裁判工作，且必須于賽前14天通知客隊進行認可，報競賽組織備案。如果出現裁判違紀行為，裁判委員會調查之后會對其進行嚴厲的處罰。美國中學對籃球的經費投入主要用于基礎設施建設，比如場館、器材等。經費來源主要包括:廣告贊助、學校撥款、校友贊助等，以贊助撥款為主。
中學籃球訓練受內、外環境影響，內環境是主要動因，包括:學訓環境、資源與競賽環境。外環境由經濟、文化環境與制度環境組成。安徽省中學普遍擁有較好的籃球氛圍，但訓練規模較小，訓練的自然條件有待提高。學生、學校訓練的目的取向與國家導向存在偏差。競賽組織次數較少，省級比賽組織較為規范，低級別的競賽組織較為混亂。隨著經濟的發展我國籃球文化產業得到了一定的發展。安徽省各級體校基本取消了籃球項目，但由于中學培養經驗的缺失、資金投入的匱乏，造成訓練的規模較小、質量較低。建議1)中學應響應國家號召，切實貫徹素質教育精神，發展體育運動，在全面提高學生身體素質的同時，為國家培養競技體育人才。應將為國家培養高水平的競技籃球人才視為己任。2)中學籃球訓練應拓寬經濟來源，加強自我造血能力。重視教練員的培訓工作，提高教練員的業務能力，逐步實行教、訓分離，加強訓練的專業性。
摘要：籃球運動以快速的運動、激烈的拼搶而風靡世界，隨著籃球運動水平的不斷提高，其競爭越來越激烈，參加者越來越多。在籃球運動中, 踝關節與膝關節損傷是常見的運動損傷之一。作為熱愛籃球運動的大學生來說，認識踝關節與膝關節損傷機制，了解其病理和做好預防工作是非常有必要的。文章對傳統籃球學校的學生進行運動時損傷各部位的機理和原因進行了分析，并提出了相應的預防措施。
關鍵詞：籃球運動；關節損傷；傳統籃球學校籃球隊
通過文獻資料的查閱和調查研究，發現中學籃球隊運動員易發生損傷的部位是膝關節和踝關節，男生大多數膝關節損傷都為慢性損傷，表現為半蹲膝關節有針刺的疼痛，訓練完后膝關節某角度有酸痛，訓練前熱身完后，膝關節表現為正常。多為髕骨勞損，滑膜炎等。女生的膝關節損傷多為半月板損傷。大多數是因為關節力量的欠缺導致的急性損傷以及訓練負荷的影響。踝關節是發生幾率較高的地方，多為急性損傷，一般是在比賽時對抗出現的傷病，恢復時間較快。
一、關節損傷的分析
（一）踝關節。
踝關節是人體彈跳啟動器，也是落地緩沖裝置。從踝關節解剖學角度來看，踝關節韌帶中脛腓聯合韌帶纖維細密而又有彈性，不易受傷，故大多數踝關節韌帶損傷主要集中外側韌帶的距腓前、 距腓后及跟腓韌帶。通過調查，發現傳統籃球學校踝關節損傷外側副韌帶損傷為最多，其次是內側副韌帶。踝骨拆損傷雖然比例不高，僅為8.02%，但傷情嚴重，應成為預防的重點。這和籃球運動和踝關節特殊結構是有關的。因為籃球運動的技術特點是滑步，防守進攻、急停、踏跳和上籃等，要求關節處于半蹲位時微屈伸和扭轉運作，其負擔量較大；踝關節是人體最遠端的大關節，幾乎支持著人體全部重量，其外踝比內踝長，內側韌帶比外側韌帶強，內翻比外翻容易，而且活動幅度大。距骨體前寬和后窄，當足跖屈時，踝關節較不穩定，在場地不平及起跳與落地身體失去平衡時，易使踝關節損傷。
（二）膝關節。
1.膝關節側副韌帶損傷。
膝關節的側副韌帶位于關節囊的外面，有內側副韌帶和外側副韌帶兩條，其主要作用是使膝關節不能產生內收與外展運動，并且限制膝關節過度發生旋轉的活動。在籃球運動中，絕大多數患者的損傷是在膝關節遭受暴力而發生外翻或內翻，尤其是當膝關節處于屈曲情況下（特別是處于130度――150度的半屈曲位時）小腿突然外展外旋；或小腿與足固定，大腿突然內收內旋，促使膝關節外翻，則可使內側副韌帶損傷。如這種暴力過大（特別是選擇扭力過大），則極容易合并發生內半月板損傷。如果小腿突然內收內旋，或小腿與足固定，大腿突然外旋，造成膝關節內翻，則可引起外側副韌帶損傷。
2.半月板損傷。
半月板由致密環狀纖維所組成，其中含少量軟骨組織，具有一定的彈性，在關節運動時有緩沖作用。在膝關節進行屈伸活動時，半月板隨著關節活動可以產生輕微的前后移動。當屈曲膝關節時，半月板會隨之逐漸稍向后移動；在伸直膝關節時，半月板則可隨之稍向前方移動。在籃球運動中長時間的膝屈，旋轉或小腿固定大腿旋轉時，半月板沿著一前一后的相反方向進行矛盾運動。如果動作突然改變，半月板來不急滑移受到擠壓就會出現各種類型損傷。
3.髕骨勞損。
髕骨勞損是指髕骨軟骨軟化癥和髕骨張腱末端病的統稱，這兩種損傷可單獨發生但多同時存在，此傷在籃球運動中發病率高。它是一種退行性變，傷后難以修復，對籃球運動員的健康與正常訓練影響極大，髕骨勞損的發生，如髕骨受到較猛烈的撞擊（如摔倒時膝部跪地）或膝關節扭傷，髕骨脫位時因合并發生髕骨關節軟骨面損害而引起的以外，絕大多數患者是由于膝關節在半蹲位狀態下的活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超生理負荷，反復摩擦或細微損傷的積累而引起；或由于髕骨張膜附著于髕骨部受到反復牽扯和細微損傷積累而造成。
二、籃球運動中運動損傷的預防
1.在思想上重視運動損傷的預防和懂得如何進行預防。
訓練和比賽前做好準備活動 ,增強教師的責任心，科學合理地安排訓練方法與訓練量;訓練和比賽后 ,要及時進行放松整理 ,注意膝關節和踝關節的積極性休息。要讓學生樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進行訓練與比賽，培養自我保護意識，加強醫務監督，做好受傷后的處理與恢復工作，防止在帶傷或疲勞狀態下訓練與比賽。認真進行體育道德風尚和籃球競賽規則教育，提倡文明參賽。
2．加強膝關節與踝關節力量和靈活性的訓練。
籃球運動是充滿激烈對抗的劇烈運動，因此 ,有針對性地加強踝關節易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習 ,提高它們的功能，是積極預防踝關節運動損傷的一種有效手段。如預防踝關節損傷，必須加強大腿肌肉力量訓練,以提高踝關節的穩定性和堅固性，不僅注意股四頭肌，也要注意大腿后面的肌群;如預防踝關節損傷 要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關節的力量加強 ,才能更有效減少損傷的發生率。在靈活性和柔韌性訓練中，靜力性伸展練習較動力性練習效果好。因此加強身體力量訓練可以有效緩解傷病的發生提高運動員的運動壽命，對于青少年來說可更好的更系統的進行訓練，避免傷病帶來的困擾影響訓練。
3.加強學生的安全意識和自我保護意識。
提高預防運動損傷的意識克服麻痹大意思想，搶籃板球時，空中的腰腹控制和雙腳平穩落地支撐技術跑動上籃時的雙腳落地平衡緩沖主動或被動撞倒時的順勢緩沖斷球后的上步平衡姿勢雙臂屈肘的防撞擊姿勢的自我保護法。
4.加強恢復后期踝關節的力量訓練。
在受傷部位還未完全傷愈前不要做激烈運動量大的活動。同時在活動時對受傷的部位加強固定綁扎以免再次受傷，要加強踝關節練習以提高肌肉韌帶的力量如提踵、跳繩等等，深頓，腿屈伸等練習。
三、建議
1.技術動作要具備合理性。
教練員要對正確的動作做出分析、講解，使隊員了解每一個技術動作的細節構成，針對出現的錯誤動作做出明確的指導，并給出正確的糾正方法。同時要求自我監督和教練員的監督相結合，讓隊員認識到掌握合理的技術動作，對預防運動損傷是非常重要的，從思想上給予充分的重視。思想上重視 ,加強安全教育。
2.加強踝關節力量和靈活性的訓練。
有針對性地加強踝關節易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習，提高它們的功能，是積極預防踝關節運動損傷的一種有效手段。預防踝關節損傷，要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關節的力量加強 ,才能更有效減少損傷的發生率。
3.培養和增強自我保護的意識。
在損傷原因中，落地不穩和身體失控占絕大比例，因此一定要強調在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起后，應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。
致謝：本論文是在肖文老師的精心指導下由本人獨立完成的，從論文題目的確定到論文框架的形成以及論文最終的完成，老師都給與了我細心的輔導，在此，對肖文老師表示衷心的感謝！
參考文獻：
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關鍵詞：現代籃球，科學化訓練，方法，手段
隨著現代籃球運動的飛速發展，世界籃球運動呈現高速度、高對抗、高技巧的特點，科學化訓練成為各國提升自身籃球水平的重要途徑。籃球運動訓練科學化，有利于提高籃球訓練過程的有效性、針對性和日的性，使訓練符合籃球運動的發展特點，有利于提高籃球運動員的競技水平，對于提高我國的籃球運動水平起到了決定性作用。
1現代籃球運動的特點分析
1.1集體與個體相統一
現代籃球運動強調比賽過程中個體與集體的統一，集體性主要體現在團隊精神和協同作風，體現在球場上一切個人行動要要基于全隊整體的目的與任務之中，同時要充分發揮教練員的指揮才華和場下替補隊員的作用，將全隊作為一個整體來制定戰略戰術，現代籃球運動在注重整體性的基礎上，更加注重個體的發揮，如當年公牛隊的邁克爾喬旦，現今湖人隊的科比布萊恩特等世界著名球星，他們的表現對籃球比賽的勝負起著決定性的作用，縱觀當今世界高水平籃球賽，只有處理好個體與集體的關系，在注重集體性的前提下充分發揮個體的作用，才能掌握比賽主動爭取比賽勝利。免費論文。
1.2攻守平衡性
籃球比賽是兩個隊在規則規定的時間內進行不斷的攻守轉換，其實質是兩支球隊控制球權的轉換，主要從瞬間的行動意識、戰術組織和配合方法三方面進行攻守配合，現代籃球運動強調把進攻-攻守轉換-防守和防守-守轉換-進攻這三個不同階段，組成一個完整的攻與守的密不可分的整體來進行訓練，在比賽中強化轉換意識并加以運用，從而使現代籃球運動從理論到實際訓練與比賽形成進攻、防守、攻守轉換這一現代籃球運動新的結構體系。
1.3準確性
籃球比賽的目的是將球投入對方球籃,并以得分多少來決定比賽勝負的運動項目,投籃是得分的唯一手段,現代籃球運動既強調內線高大隊員在籃下的近距離進攻，也注重外線隊員在三分線附近的遠程發炮，加之隊員的個人突破，形成了多方位、多角度的立體式進攻，主要表現為三分球投手多，命中率普遍提高，投距遠，投點廣。攻守轉換快，特別是進攻速度加快，投籃機會增多，遠、中、近都布有強投攻擊手。免費論文。投籃訓練過程中，既要求投籃技術方法不單一、能變化，更要求動作扎實、正確和規范，而且要求在訓練中對抗條件下投籃的高數量和高質量。免費論文。世界優秀籃球隊都培養了一批優秀的投手，他們的投籃技術達到了藝術化的水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、變化多、出手點高、心態穩、投速快、突然性強和命中率高的特點。
1.4“四高”的完美結合
高速度、高強度、高技巧、高空爭奪激烈是現代籃球運動發展的又一特點，“四高”既強調提高攻守階段速度，又強調加快攻守轉換速度，使快攻反擊次數增多，快攻得分率提高,特別普遍重視提高高大隊員參與快攻的全面意識和速度，在高速度、高強度對抗中轉換技術和戰術、保持較高的投籃命中率，在高空對抗中爭奪進攻和防守的主動權，以速度爭取主動，以爭取時間來控制比賽，以高超的技藝來完成進攻，贏得比賽勝利，成為現代籃球運動的主要趨勢。
2現代籃球運動科學化訓練方法
2.1技戰術的創新
創新是現代籃球運動科學化訓練的核心與靈魂，現代籃球創新訓練，首先要求技術動作的創新，如在被封蓋的條件下運用各種不同的動作投籃、傳球，在嚴密防守的情況下技術動作的合理運用，達到對動作技術的全面掌握，實現技術動作的創新。其次，在戰術配合上，通過不斷創新基礎配合，并把新的配合同本隊的實際相結合，形成獨特風格，從而提高球隊的戰術水平。現代籃球運動強調技戰術的協調發展，兩者相輔相成，創新過程中不能顧此失彼。
2.2科學安排訓練負荷
負荷主要包括量和強度兩個方面，它們彼此依存又相互影響，任何負荷都是以一定的強度為條件而存在的，任何強度又都以一定的量為其存在的基礎，量和強度和合理搭配是訓練取得成功的重要因素。
當今籃球訓練在大運動量的基礎上，特別強調大強度的訓練，突出強度訓練在訓練中的效果，大強度訓練的科學性，首先要把握運動負荷的專項性符合比賽的要求,與隊員訓練的水平相稱。其次要把握籃球運動的能量供應形式,籃球運動的技戰術訓練負荷特點，如在教學訓練過程中,掌握新難技術時,負荷量和強度要小;在發展運動機能能力時,負荷量和強度要大;在發展動作對抗性能力和提高動作熟練性時,負荷強度要大,且負荷量相對減小;在訓練技術運用的比賽能力時,要增加適宜的心理壓力。戰術訓練過程中,量和強度要隨著戰術結構的不同而變化。在安排個人戰術行動時，訓練負荷量和強度較大,在安排兩三人之間的戰術配合和全隊戰術行動時,負荷量和強度相對較小，技術越熟練，身體素質水平越高,負荷量與強度越大。在身體訓練時負荷量與強度增加不同，從負荷特征來看,一類以增加負荷強度為主的身體訓練，如速度,一類以增加負荷量為主的身體訓練，如耐力。在增加絕對力量時,多采用大負荷強度小負荷量的訓練方法。
2.3投籃技術的科學化訓練
據資料顯示，世界強隊每天要求運動員在對抗條件下進行投籃訓練，一般在6.5米外區域的不同角度定時定量投進500-600個球,這意味著一天每名運動員要投1000-1500次,而在投進的500個球中的命中率要達到55%-70%,以此保障在正式比賽中球隊整體投籃命中率在50%-55%以上,全隊場次總得分不少于90分.據此可見,現代籃球投籃訓練,必須本著大強度,大運動量的原則,使隊員在高強度的對抗中練習投籃技術,如內線隊員在提高自身絕對力量的基礎上練習多名隊員防守下的擠投、后撤步投籃、左右手的勾手投籃和打三分的能力，外線隊員在牢固掌握投籃技術的基礎上練習快速突破投籃、移動中投籃、急停跳投和有防守情況下的貼身投籃，如后衛或前鋒中距離的急停跳投，遠距離的三分遠投、急停三分遠投和超遠三分遠投，通過這一系列投籃練習，命中率應穩定在50%左右。
2.4心理素質的科學化訓練
運動員的心理素質指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及在訓練競賽過程中把握和調整心理過程的能力。高水平的籃球比賽不僅是技戰術之間的比拼，同時也是教練員和隊員心理素質的較量，教練員心理素質的提高主要來源于自身在訓練和比賽的過程中的經驗積累和專業知識的掌握，所以，作為球隊的教練必須認真學習籃球專業知識，保持自身以最先進的理念帶領球隊訓練和比賽，同時仔細總結每次訓練和比賽的經驗，并把新的經驗重新運用到訓練和比賽中，真正做到理論從實踐中來，到實踐中去。隊員的心理素質除自身原因外，還依賴于教練員在訓練過程中的培養，由于籃球比賽運動員心理承受的壓力大，情緒變化莫測,所以籃球運動員的心理訓練必須有足夠大的心理負荷和重點加強心理狀態的訓練,如在訓練過程中練習突然被全場緊逼情況下的傳球推進，提高隊員的應變能力；比分落后的情況下的穩扎穩打，提高隊員的穩定素質；一球定勝負的情況下敢打敢拼，提高隊員的自信心等。只有具備了積極的、適宜的、穩定的心理狀態，從而保證訓練的成果在比賽中表現出來，創造優異的成績。
3結語
事物是不斷發展變化的，籃球運動同樣處于不斷的變化之中，科學化訓練方法的提出，歸根到底是實事求是，理論與實踐相結合的結果。在籃球運動發展多樣化的今天，我國的籃球水平與世界強隊之間還有很大的差距，我們必須清醒地認識到這一點，客觀地分析我國籃球運動訓練的現狀與存在的問題，更新觀念，改革創新，科學訓練，使中國籃球盡快步入世界籃球強隊之列。
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（北京師范大學體育與運動學院， 北京100875）
摘要：籃球技術的改進是推動籃球運動發展的根本因素之一。隨著現代籃球比賽程度的日趨激烈，教練員對傳接球技術越來越重視，尤其是所處籃球場禁區位置的中鋒，培養中鋒位置策應傳球技術對全隊進攻體系對建立顯得尤為重要，文章對中鋒位置如何獲得球權以及中鋒策應位置傳球方法的訓練進行探討，以期對日后中鋒位置策應傳球技術訓練提供幫助與指導。
關鍵詞：籃球 中鋒位置 傳接球技術 訓練
中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）09—0050—03
基金項目：中央高校基本科研業務費專項資金資助，編號：SKZZX2013063。
作者簡介：宋陸陸（1987~），女，碩士，講師。研究方向：體育教育訓練學。
在一場籃球比賽中進攻約占80－90 次左右，每次進攻以4次傳球計算，一場比賽的傳球次數可達400 次左右，所以傳球技術是籃球比賽運用最多的技術，它是隊員之間相互聯系、組織進攻的紐帶。而中鋒所處的禁區位置是籃球比賽中兵家必爭之地。因此，中鋒在進攻中經常有機會站在禁區內接球，所以，中鋒球員也要具備良好的傳接球能力，將球傳給適合位置的人員，為其他隊員創造有利的進攻條件。
1 中鋒位置的傳球技術特征
中鋒策應傳球技術是指進攻時以中鋒隊員為樞紐， 通過其傳、接球，把其他位置的隊員連接起來，進成一定戰術配合。中鋒是策應技術主要是由擺脫防守、搶占策應位置接球和助攻傳球技術組合構成。搶占策應位置接球是助攻的前提條件，而策應傳球則是攻擊的開始環節。
2 中鋒位置策應傳球的區域
由于中鋒位置的特點， 在進攻中籃球中鋒位置有效的策應區域可分為外策應區、內策應區、居中策應區。
2.1 外策應區
主要是指罰球線一帶的區域。由于外策應區的位置離籃筐較遠，并且處于陣地進攻的中心區域，因此能夠加強內外、左右的聯系，中鋒到外策應區策應，可以拉空籃下區域，增加其他隊員攻擊籃下區域。中鋒搶占外策應位置接球后，一般規律是將球傳給切入的外圍隊員或是另一側橫切的中鋒隊員進攻。
2.2 內策應區
主要是指限制區兩側靠近籃筐的區域。由于策應位置靠近籃框，能有效的形成內線攻擊。中鋒搶占內線的位置接球時，一般規律是將球傳給埋伏在三分線外的隊友進行攻擊或是遇到圍守中鋒夾擊時將球傳給薄弱防區內所處的隊友。
2.3 居中策應區
主要是指籃球場中間地帶區域。居中策應的中鋒應該具備較強臨場觀察能力和配合意圖。在進攻全場攻防時，幫助同伴從后場順利過渡到前場，發揮承上啟下的作用，加強內外到聯系。
3 擺脫移動搶占策應位置接球
中鋒搶占策應位置接球，是發揮策應技術的前提。因此，中鋒隊員必須善于運用快速、靈活、多變的腳步動作，合理地對抗擺脫對手占據有利策應區位置接球。
中鋒策應位置的接球手法的熟練程度關系到策應技術的成敗。在強對抗的情況下，必須養成上步伸臂接球和手指觸球瞬間順勢后引的良好習慣，為策應傳球奠定穩定基礎。中鋒接球前應該觀察場上情況， 食指觸球后不再看球， 立即決定接球后的行動。
中鋒不僅要具備雙手接球的能力，更應具備左、右手單手接球的能力，接球后要保持“三威脅”的姿勢，保持身體平衡，以便更有效地進行攻擊。
中鋒擺脫防守移動搶占策應位置接球， 依靠的是隊友之間的相互呼應，通過速度與腳步的變化迷惑對手，獲得理想策應位置接球，提高攻擊力。
目的：學習、掌握進攻機會的接球方法，提高腳步靈活性和正確的接球動作。
要求：擺脫防守快速且突然，接球手法正確，控球牢固，保護好球。
【方法一】原地卡位移動接球練習（見圖1）
球在隊友⑧手中轉移，練習者④背對籃框占據有利位置，卡住4 的防守路線，等⑧突然傳球給⑥后，練習者④的腳要搶4 的側前方，同時用肩、髖、腿卡住4 的搶前防守。④的一側手肘橫在4 的手臂前，另一側手臂上揚給⑥明顯的位置和傳球方向。接球的瞬間要迎上一步觀察場上的情況， 同時做好進攻的三威脅姿勢。
練習要求：接球時要迎前上步，防止④的抄截。合理使用肩、髖、臀、肘的動作搶占位置。
【方法二】反跑卡位接高吊球練習（見圖2）
練習者④在內中鋒位置面對防守者4 站立。練習時，向底線跨步同時，示意吊球位置。右腳做交叉步搶到防守者4 的腳外側，左腳跟上搶占有利位置，利用4 防守暫時失去重心、失去位置之時準備接球。練習者④跳起在空中接吊球時，要控制好重心，用左手接球，接球后左腳先落地，右腳搶占有利位置做好策應傳球的準備姿勢。
練習要求：練習時要特別注意接高吊球時與外線隊員的配合，移動起跳時間不能過早或過晚。
【 方法三】移動中的轉身接球練習（見圖3）
這種接球方法是中鋒遇到搶前防守時所采用的接球方法，④準備到罰球線接球，在做要球動作時，遭遇到4 堵在其左腿前面使④移動受阻。此時，④應左腳側蹬做急停動作，撤后腿，搶在4 的后腳外側前方做轉身動作，肩、胯、腿、肘卡住防守者，中鋒下位接球。
練習要求：練習時要特別注意進攻者在做轉身練習時需要用身體卡住防守者的移動抄截。
4 策應傳球技術的練習方法
策應傳球練習主要是掌握正確的持球姿勢，用腿、肩、背、手臂部位及靈活的腳步動作將球保護好，隨時觀察場上的情況，并用進攻動作誘使防守者，分散其注意力，便于發揮控球技術。
【方法一】二對二夾防時的控球練習（見圖4）
練習者④在內策應區要位，接隊友⑧傳來球后，在前面夾夾8 與后面防守4 的情況下，保持擺動、跨步保護好球。持續3秒后，再將球傳給外線隊友⑧，再接球做同樣練習。
練習要求：接球后在有夾擊防守的情況下3 秒鐘的時間內控制球；用肩、背、腿、肘保護好球，進攻幅度要大，用眼睛余光觀察場上情況。
【方法二】多變方式傳球練習（見圖5）
練習者⑤在外中鋒位置呈策應姿勢背對籃框站立。練習者⑤接到⑧傳球后，在護球好球的同時觀察防守者與隊友的行動。當隊友⑦從其防守者體前空切，練習者⑤用反彈傳球至⑦的左手處，讓其接球上籃；若⑦從其防守者體后空切，則可用高吊球或反彈傳球給⑦的右手處，讓其接球投籃。
練習要求：策應持球姿勢正確，將球控制好判斷準確，傳球快速、及時到位，方式運用恰當。
【方法三】三對三對抗練習（見圖6）
練習者④在內中鋒位置背對或面對防守站立。⑥和⑧在外線相互傳球，④擺脫防守者4 插上背接⑧的傳球后，用雙手頭上或反彈傳球給⑥。然后下順至內中鋒位置接⑥的傳球，再用頭上或肩上傳球等方式傳球給外線。
練習要求：④擺脫防守接球要突然、快速，并把球保護好；注意觀察同伴行動，傳球要隱蔽、及時。
5 中鋒位置傳球培養
一名優秀的中鋒隊員，不僅自己要具備進攻的能力，而且還能為隊友創造進攻機會，衡量一名中鋒隊員的助攻能力如何，并不是看他們的傳球次數，而是看傳球形成助攻能力如何。同樣，要提高中鋒隊員的策應能力，也就是要提高有效傳球機率。
5.1 提高主動策應的意識
意識是行動的先驅，提高主動策應的意識是中鋒策應傳球的首要條件，中鋒隊員既要考慮打個人進攻，又要考慮到全隊的整體配合，只有傳球意識提高，中鋒才能主動尋找配合的機會，才能發揮策應的技術水平。因此，在日常的訓練中要善于培養中鋒隊員的策應意識。
5.2 策應傳球有目的性
中鋒隊員在策應位置傳球前，需要觀察防守的部署，觀察方法應該由遠而近，由后而前，當隊友搶占到有利位置或擺脫防守的瞬間及時傳球。傳球的落點要遠離防守隊員的一側，有一定的提前量便于隊友接球后做下一個攻擊動作。傳球后，利用掩護、穿插等動作牽制對手，隨時準備配合進攻。
5.3 合理地運用假動作
中鋒隊員在策應位置傳球前，傳球假動作非常重要，傳球時應該利用眼神、身體動作等假動作迷惑對手，聲東擊西，隱藏自己的真實意圖，傳球方式變化莫測，使對手產生錯覺，從而達到良好的傳球效果。
參考文獻：
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關鍵詞 籃球運動員 運動素質 檢查評價方法
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A
Evaluation Method of Basketball Athletes' Athletic Quality
CHANG Wenhao
（College of Postgraduate， Wuhan Institute of Physical Education， Wuhan， Hubei 430079）
Abstract Basketball is a sports which emphasize confrontation，speed and complex action skill， the athletes' movement quality play a more and more important role in athletic ability. This reach aims to introduce the appraisal method of the athletic quality. Use expert investigation and statistical methods to select typical index of athletic quality. Then develop the evaluation standard of both single athletic quality and comprehensive athletic quality， so that the coach can evaluate all kinds of athletic quality， and promote scientific physical training.
Key words basketball player； athletic ability； method of evaluation
0 引言
當今籃球比賽是在高水平上，作風、身體、技術、戰術、心理和智力等因素的全面對抗，并日益激烈。客觀上要求運動員應具有良好的運動素質、扎實的基本技術和穩定優異的心理特征，以適應頻繁激烈的比賽。而運動素質是競技能力其它方面的基礎，在籃球訓練工作中具有戰略意義。
在現代運動訓練理論中，檢查評價運動員的運動訓練水平是運動訓練過程的重要組成部分。從運動素質方面評價是其中的一個重要內容。其意義是在實際訓練中，對籃球運動員的運動素質進行定量的檢查和評定，適時地對運動員的現實狀態進行診斷，與目標狀態進行對比，找出偏差，及時調整訓練計劃。實施這種訓練方法的關鍵就是對籃球運動員的運動素質進行測量和評定。
1 籃球運動員運動素質測量的步驟
1.1 選擇有代表性的測試指標
可以利用文獻資料的方法選擇出代表籃球運動員各項運動素質的指標。一般認為，籃球運動員所需要的運動素質見表1：
1.2 指標的經驗篩選
將以上50項測試項目作為被選對象，以專家問卷的形式，請籃球訓練的專家依據測試項目在該項素質中的代表性程度高低，選出他們認為比較敏感的測試項目。作為進一步測試指標。經過簡單的統計和專家評判一致性的標準，選出幾個測試用的測試項目（以下以10個測試項目為例）。
1.3 實施測試
按照統計學的要求，必須對總體內的籃球運動員最少50名籃球運動員，運用經驗篩選出的測試項目對他們進行測試。并對其中的10名左右的樣本在1～2周的時間內以同樣的方法測試2次，用于對測試的信度的檢驗。
1.4 指標的統計學篩選
以籃球訓練專家對樣本的運動訓練水平的主觀評定為因變量，以測試的10個測試項目為自變量，對測試的10個項目進行逐步回歸。進一步篩選出有代表性的測試指標。（以下以回歸的結果為S1、ST1、E1、A1、R1、SP1六個項目為例說明），并根據方程的標準回歸系數計算出各入選指標的權重W1、W2、W3、W4、W5、W6。
1.5 對測量結果的信度和效度檢驗
1.5.1 信度檢驗
測量的可靠性是指在同等條件下，對同一批受試者重復測量時，測量結果的一致程度。本文采用了測量―再測量的方法，對所有測試項目的穩定可靠性進行了檢驗。具體方法是在兩周內對樣本內10名隊員，以同樣的方法對他們測試了兩次，包含了所有施測的10個項目，然后對兩次測試的成績進行檢驗，用代表前后兩次測試之間一致性的相關系數的大小及其顯著水平（P是否小于0.05）來衡量。因此，我們假定10項施測指標的測試是可靠的。
1.5.2 效度檢驗
在體育研究中，有效性檢驗的核心內容是內容效度的檢驗。內容的有效性是指所選擇測量內容反映總體屬性的準確性程度。判斷測試方法能否有效地代表或反映擬測總體的特征和內容，僅從數學角度分析還不夠全面，有必要根據專業知識和經驗分析測試方法與擬測總體特征之間的邏輯符合程度。由于總體特征是由反映該特征各種擬測成分組成。因此，結合籃球運動的特點進行邏輯分析就是要分析整體的擬測成分與測試項目結構之間的邏輯關系。另外，還可以采用專家問卷形式，請多位籃球方面的專家對所選的6個典型指標的內容效度進行評定。
2 籃球運動員運動素質評定標準的制定方法
2.1 運動素質各項標準百分換算表的制作
標準百分換算表實際上是利用離差法的原理制訂的一種評分標準。因為它將均數分值定為50分，這就去掉了負分的現象，與人們的心理習慣一致，使用也就更方便。按照“正態曲線下面積分布的規律”理論， 2.5包括了98.76%的總頻數，故此，我們把兩級分數定在該范圍內。根據給定公式：=50+（）/0或T=50+（）/0，以平均數為基準，0.1個標準差為間距，編制程序，分別計算出各項目各分數段的對應成績并進行有序排列，制成測試指標值與標準百分換算表查表時，先分別在各欄內找到對應測試項目的原始成績值。那么該行標準百分欄內的值即為該成績的標準分，如遇到原始成績與其標準分不對應，而處在一個區間時，則按該區間下限賦分。這樣就得到了5項運動素質的標準分數。
2.2 運動素質綜合分數的計算
由于多指標綜合評價，在對多個指標進行綜合評價時，有時需要根據每個指標的相對重要程度進行加權，即給出不同指標的權重系數。本文所指6項運動素質對鑒標的相對重要程度顯然不同，故選用加權方法進行多指標綜合評價。因此運動素質訓練水平總的得分就是在以上各單因素得分的基礎上，按照各單因素對運動訓練水平的不同權重合并。
2.3 運動素質單項及綜合訓練水平評價標準的制定
我們知道在體育科研中，測量不是目的，而只是為分析問題采集信息的過程，評價才能最終確定信息的價值。為了便于檢查和了解運動員各項訓練水平總體（相對）優劣和均衡程度，本文根據測量學有關評價的理論分別制定了以下評價標準。
2.3.1 運動素質單項評價標準的制定
單項和綜合評價標準是依據正態分布的理論，各單項測試成績標準分的均數為基準值，標準差為離散距把靠近均數周圍占總體50%的頻數定為中等水平，高于中等水平占總體25%的頻數（即+0.68S以上）定為上等水平，把低于中等水平占總體25%的頻數（即0.68S以下）定為下等水平，進行等級區間劃分制定而成的。使用時，將九個單項的標準分值與評價標準對照，分值落入的區間，即為該運動員該單項成績所在的等級區間。
2.3.2 運動素質各項發展均衡程度評價標準的制定
在對籃球運動員訓練時，全面發展其運動素質，對運動員的進一步提高非常重要，當代優秀選手運動素質結構主要特點之一就是整體運動素質全面、均衡地發展，為了使教練員在對運動員進行訓練時，能及時有效地發現運動員運動素質中某些方面的弱點并有針對性地加以改進，可以計算運動素質訓練水平發展均衡程度。
發展均衡程度評價標準的制定是以個體極差相對于集體極差均數的分布位置為依據，采用極差法，將測試總體中運動素質各項指標標準分的最大值減去最小值，求出極差，計算極差的平均數和標準差，然后按離差法原理，將平均數周圍占總頻數50%的頻數定為基本均衡，低于平均數占總體25%的頻數定為均衡（即0.68S以下的數），高于均數占總體25%的頻數定為不均衡（即+0.68S以上的數）。如果評價過程中發現某運動員運動素質發展不均衡，那么從理論上來講，要想繼續提高，首先應致力于解決其薄弱環節，而對其它反映其運動素質特點較好的方面則可花較少的時間。
進行本項評價的最大特點是可以幫助教練員找出運動員運動素質的長處和不足，有針對性地安排以后的訓練。
參考文獻
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關鍵詞：正確掌握，單手肩上投籃，結合攻防，提高命中率
一、單手肩上投籃技術動作的重要性
投監是籃球各項基本技術中最重要的一項，而單手肩上投籃技術動作，又是行進間、跳起、轉身等技術的基礎，這種投籃動作靈活，發力集中，出手點高，出手快，又容易和持球突破、傳切等技術動作結合使用，所以單手肩上投籃運用最廣泛的投籃方法。但它往往也是少年兒童練習中容易忽視的一項技術。當來到籃球場，拿起球拍幾下，很隨便地就投，甚至練著練著不正規動作就出現，要是投進了，自我認為技術還可以也就不按要求練，反而養成錯誤動作。一旦錯誤動作定型，糾正起來比初學者還難教。
從現代籃球運動發展來看，攻守速度越來越快，爭奪時間、空間、地面的對抗越來越激烈。技戰術和身體素質訓練水平的不斷提高，同時又加強了對投籃的封蓋和限制。因此掌握正確投籃技術動作，更是投籃準確的關鍵所在。同時投籃對心理素質要求也很高的。投籃必須心理穩定，能集中自己所有的注意力，并充滿信心。所以必須從各個方面對自己進行系統訓練。
二、加強手感，熟悉球性的訓練
對于少年兒童運動員或初學者，手感的訓練是必不可少的，也是最基本的訓練方法之一。手感練習方法很多，關鍵應把手感練習作為初學者的必修課，每天抽出一定的時間練習。
三、單手肩上投籃技術的基本動作
良好的控制，將重心放在兩腳之間，維持身體平衡的全身協調用力的能力和手腕、手指對球的控制能力，是投籃動作的重要因素。為了保證兩種能力得到充分發揮，必須掌握以下動作要求：
1、兩腳自然分開，屈膝心，落在兩腳之間。投籃手一側的腳在前，另一腳稍后，自然開立，但兩腳尖要正對籃筐。要特別注意腳尖對籃這一要領，如果不這樣做，腳尖對著其它方向。你的下半身必然對其它方向。一般情況下兩腳屈膝的角度約125°～160°，當然根據不同情況重點過高過低，重心在兩腳之間，保持身體平衡，不要讓重心亂擺。兩個膝關節要保持彎曲，這樣做是為了隨時進行下一個動作。如果膝關節是直著的話，勢必要先彎腿發力蹬地，再做投籃動作，時間就會延誤許多。
2、上體稍前傾而放松，做好持球動作。上身要含胸稍前傾，頭保持正對前方，即不能前后擺動，也不能左右擺動，頭部亂動會造成重心不穩，影響投籃的命中率。右臂屈肘腕后翻，持球手頭側上方（或高些），左手扶持球的左側。手怎樣拿球非常重要。論文參考網。五個手指要張開，手指和掌沿觸球，掌心空的，可以利用手指的附著力粘住球，達到控制的目的。
肘關節的姿勢不可忽視，一般是大臂上舉，接近水平面，小臂接近垂直，肘關了對著投籃方向，大小臂的夾角約70°～80°。手伸起后，肘關節要適度外展，但也不能展得太大，手肘太向外升就不可能把球正確投出去，而變成平推出去，命中率也會大大下降。肘部也不能太向內正對籃圈，否則手臂會擋住視線，投籃時眼睛就注視不了瞄準點。而胳膊非常緊張，肌肉僵硬不利于做投籃動作。
3、全身協調用力和屈腕、手指撥球的配合。投籃時的每一個環節都很重要。整個動作是腳、腿、軀干、大臂、小臂、腕指協調動作的組合。而且兩腳蹬地、腰跨伸展、臂前上伸的運動都是為最后球出手服務的，起著輔助力量的作用。少年兒童由于力量差，這更是關鍵環節。也就是說它主要配合手指手腕做伸展動作，使手腕前屈和手指柔和的力量將球投出。即手腕用力、手指前屈、指端撥球、使球最后從食指投出。
手腕前屈是主動工作，而手指用力則是跟隨前屈做被動工作。初學者在投籃時基本上都不會使用這種力量，往往手指的多余動作（抓球動作，手指僵硬，使手指使不上勁）。論文參考網。還有不會利用靈巧的手腕、手指力量，靠推、撇的力量，使球的不能旋轉和沒準確方向的飛行路線等錯誤動作。這就是訓練中，不是單一提高力量，而是要力量辦調上下功夫。因此在訓練中強調手指手腕動作是對的，但切不可忽視其它環節的協調。
大家一定注意到巨星邁克爾、喬丹在投籃出手后，手有一個跟隨動作，接著又有一個停頓動作。這樣做的原因，是為了讓球的飛行路線保持不變，也即球在離手的一瞬間，要食指最后離球，并指向籃圈，手腕向下翻，然后停頓一下，才算全部動作終結。論文參考網。
4、球飛行的路線和規律。球飛行的高度與出手的角度有關系。由于投籃的距離，人的高度，投空心籃和碰板籃的不同，球飛行弧線也就有所不同。不宜過高，也不能太低。在投籃訓練時，采用繪圖法來講解拋物線與入角的關系，要求運動員控制拋物線最高的出現處，能使隊員易懂，達到很好效果。
投籃時球在空中正確地旋轉，能夠減輕向前的沖力和空氣的阻力，使球沿著正確的方向均勻、柔和地飛行。單手肩上投籃，球的旋轉都是向后旋轉。球運行弧線較平，相對的又可延長球下落的距離，容易投中。
四、抓好動作的基礎訓練
投籃是一項關鍵技術，建立正確的概念很重要，要形成正確的動作定型。要很抓、細抓、經常抓。教練員要做好講解和示范，要把抓好投籃的手法放在重要地位，要在動作正確的基礎上求準，切不可留戀眼前一時的命中率而放松對動作的糾正。在學習和掌握了原地單手肩投籃的基本方法后，要盡可能地將各種單手肩上投籃方法教給隊員，在少年兒童時期就應熟練掌握原地單手肩上投籃、行進間、移動急停、面向球籃、背向球籃、運球急停、運球上籃和結合各種移運、傳、接球急停的單手肩投籃技術。在無防守情況下，先原地徒手和有球完整動作練習，后由原地到移動，由近到遠，投籃比賽，由一點到多點循序漸進行反復進行教學訓練。
五、加強防守的訓練
在熟練掌握了各種單手肩上投籃的技術動作后，就應針對比賽實際，并在有防守、對抗的情況下進行訓練。可采用半場或全場一攻一守，不同位置接球急停突破上籃或中投，運球隊突破上籃或急停中投，一傳一切，可結合籃球各種技、戰術，進行二對二、三對三、四對四的對抗練習。在進行加防守的訓練中：1、應把“規范”放在首位，逐漸加以熟練定型，然后再加強訓練的難度和強度，使隊員掌握正確的動作要領，養成良好的投籃習慣。2、增強自我信心，大膽投籃。決心和信心互相結合，當然，通過勤學苦練掌握了過硬的投籃本領，才能有信心有足夠的物質基礎。3、應提醒隊員，根據防守的身高、距離、位置選擇好投籃。自己給自己創造投籃機會，同時還要給同伴創造投籃機遇。4、在平時就注意增加各種困難條件下的訓練，使隊員能適應各種不同的條件。如有些球處理不好，受到不同情緒的影響，不敢大膽投籃。教練員不要埋怨，而應多鼓勵。平常訓練中就要求隊員養成互相鼓勵，使全隊形成團結的集體。5、應提醒隊員隨時觀察球場上的情況，養成隨時觀察場上情況的良好習慣，掌握好投籃時機。6、學習假動作提高投籃的更好機會。在有防守時，投籃不要暴露投球的意圖，要利用各種假動作吸引對手。
六、綜合比賽的訓練
影響比賽投籃技術發揮造成命中率下降的原因，還有一些心理因素。特別是比分接近或者比分落后，得到球想快得分，急于求成，匆忙投球；或對方全場緊逼，防守區域大，動作大，進攻難度增加時，心里急，盲目投籃，造成不中。針對此情況，教練員要在平時訓練中設置一些類似比賽的情況，或組織一些啦啦隊制造比賽氣氛，并教給隊員處理的辦法。如告訴隊員在比分落后，對方連續得分時，頭腦一定要冷靜，由守轉攻時要調整進攻節奏，尋找機會，爭取打成攻率。對于全場緊逼，要準備幾套破緊逼的方法。遇到對方緊逼時不要慌亂，按照自己準備的方法破緊逼，穩扎穩打，變被動為主動，從心理上、氣勢上壓倒對方。心理情緒穩定了，技術就能正確發揮，命中率也提高了。
當然為了提高投籃命中率，除了迅速做出投籃動作以外，還應進行一些力量練習，增加上肢、手腕、手指的力量，并隨著年齡的增長，適應增加力量練習的次數。
論文摘要： 籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律性的特殊心理素養和生理機能的反射能力。對于籃球運動具有重要的作用，本文通過籃球教學與訓練實踐談幾點有關籃球意識培養的方法，以便為籃球教學與訓練提供參考。
第16屆亞運會剛剛結束，從所有比賽可以看出，世界籃球運動是向高速度、高空優勢、高超技巧、強對抗的方向發展，表現為隊員高度與速度的統一，既有技術特點又很全面，智力和體力并重，攻守趨向平衡。“現代籃球”運動員要想擠身于強列之中，除具備勇猛頑強的戰斗作風、良好的身體素質和心理素質外，還必須具備十分重要的、在高超的籃球技、戰術中表現出來的“籃球意識”。它直接影響運動員技術水平和戰術行動的合理性、實戰性和實效性，戰術意識的好壞也直接影響到籃球運動員技術、戰術水平的發揮。所以說，在籃球教學與訓練中，對于運動員籃球意識的培養及其訓練也就想得尤為重要。
一、籃球意識涵義
籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律性的特殊心理素養和生理機能的反射能力。籃球意識的形成有一定的規律。需要經過教練員長期地、系統地、潛移默化地熏陶與訓練，以及運動員在運動實踐中自我提煉加工的過程。它隨著運動技能的形成而產生，也隨著籃球運動技術、戰術的發展和在比賽中經受磨練而積累提高升華。籃球比賽的特點是攻守轉換頻繁，場上對抗爭奪激烈。因此要求運動員要有精湛而全面的技術及應變能力，在能全面觀察場上情況的基礎上，對出現的情況迅速做出正確判斷，并能及時采取恰如其分應變措施，即合理運用籃球意識能力，這就要求在籃球教學與訓練中務必重視籃球意識的培養，這對于籃球運動來說非常重要。
二、籃球教學與訓練中籃球意識培養
（一）強化技術教學與訓練，滲透籃球意識
在技術教學與訓練中，不僅要有正確的講解、示范、更應講明關于動作運用的目的性，啟發引導學生思考問題，探討規律，使學生明白自己掌握的技術在比賽中應如何運用。這樣就使學生在練習中做到“練中想、想中練”想練結合，學生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰術意識不斷提高。在初步掌握技術的動作后，要及時進行對抗練習和動作組合練習，這樣對技術動作完成的穩定性，實用性及技巧性和籃球意識的形成都有一定的促進作用。籃球意識是在有計劃、有步驟的學習過程中科學地、潛移默化地形成的，而籃球意識也滲透在訓練其中，在技術與戰術的發展過程中，籃球意識也得到很好的培養與發展。
（二）關注視野訓練，提高觀察能力及其應變能力
在正規的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰機，及時應變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別關注學生的視野訓練，具體可用有助于擴大視野的技術動作來培養學生的余光觀察能力，比如在運球技術時，要求學生用余光照顧球或不看球，觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況；在聯系傳接球技術訓練時，可采用多人快速傳接球練習，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時、準確到位。在兩個技術動作以上的組合性技術銜接中，特別要注意觀察能力的培養，這對提高運用技術的應變能力極為重要。另外，無球隊員還可以利用策應、反跑等技術，準確觀察場上的位置，隨時跑出空擋，接球進攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。
（三）完善教學與訓練過程，發展學生判斷力、協調配合能力等，促進籃球意識的提高
在籃球運動中，諸多技術、能力都是在教學與訓練的過程中得到發展的，而通過技術動作的實戰運用訓練，可培養學生的分析判斷與運用技術的應變能力。基本技術中的每個動作方法都有其特點、應用范圍、條件及規格標準，在比賽中具有相對獨特的戰術價值。這些既是運動員在比賽中意識活動的物質基礎，又是技術訓練中培養學生籃球意識的重要內容。籃球比賽激烈多變，每個技術動作在運用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。所以，要重視從技術動作個性訓練中培養學生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養學生的籃球意識，在運用真假技術的變化中培養學生的籃球意識。這就要求在訓練過程中必須完善訓練過程，還要有基本技術、戰術訓練，同時，要使技術動作具有對抗性、應變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的各種具體問題。通過技術動作的實戰運用訓練，可使學生在掌握規格標準的技術動作基礎上，進一步強化技術運用的特點、范圍、條件及變化規律，為在比賽情況下合理地運用與應變技術、創新發展變異性個性絕招技術打下物質基礎。同時，不斷培養學生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應變能力，積累技術運用與應變的實踐經驗，就能使學生在籃球比賽中分析判斷及時、準確，應變合理，運用有實效，達到在技術動作的運用訓練中既掌握動作應變方法又培養應變意識的目的。
（四）加強心理訓練，促進籃球意識的提高
在籃球訓練中，學生的籃球意識是在教師的基本技術、戰術傳輸和教學比賽實踐中，通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程而形成的一種能正確反映籃球運動規律與特點的能力，是學生心智能力的集中表現，因此，良好的心理素質是學生的籃球意識得以發展的重要因素。學生的籃球意識是隨著在教師的技、戰術訓練下而逐步形成的，加上認知訓練、意志訓練和心理調整訓練等一般心理輔助訓練，可以使學生的籃球意識結構要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。通過這些有目的的心理輔助訓練，可以提高學生的感知覺的反應速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養籃球意識的重要內容，為此，教師應在訓練中加強學生的球感和臨賽感覺的訓練，培養學生的意志品質，提高學生自我調節能力和情緒控制能力，學會調節心理狀態的方法，以創造臨場時的良好心理環境，為在正式比賽中的正確意識活動作好必要的心理準備。并利用學校的各類籃球比賽，加強學生的心理訓練，這是培養和提高學生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓練，促使學生的心理處于最佳的狀態，保證學生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動，從而有利于籃球意識的發展與提高。
參考文獻：
[1] 田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，1995.
一、應時性
當前,隨著音樂教育改革的不斷推進,國家新制定的《音樂課程標準》和《藝術課程標準》非常強調音樂課的創新性、人文精神,關注音樂與相關文化的聯系,同時在評價標準、教材編寫方面變革了傳統的教與學的關系,鼓勵學生互動式、交流式、探究式學習。這些都對音樂師資提出了更高的要求:社會需要復合型、研究型的一線音樂教師。研究型教師需要能夠掌握嚴格的哲學思辨、嚴密的邏輯推演、規范的學術語言、嚴謹的研究方法、善于按照自己選擇構筑的問題域和確定的研究目的解決本學科當中的學術問題。然而,傳統的音樂院校師生中普遍存在“重技輕藝”,即只強調技能技巧的學習而輕視人文素養和研究能力培養的問題。正如金鐵霖老師在本書序言中所說:“由于多方面的原因,音樂院校的學生(除音樂學或有關理論專業外)向來有注重演唱演奏技能、技巧訓練的傳統,這是一個很好的傳統。但是由于他們的人文學科理論根基還不夠深厚和堅實,再加上缺乏自覺的文字功力的訓練,使其在論文寫作上常常難以駕馭,尤其是對學術層面上的研究。我認為,這是我們音樂院校學生中的一個弱點,它限制了我們在音樂研究與論文寫作中前進的步伐,使我們難以超越自己而進入一個新的、更高的學術境界。音樂不是技術而是一種文化,音樂院校的學生不應將技術與理論對立,要使理論與技術之間統一起來。”
所以,在這樣的音樂教育學科發展的背景潮流下,各個音樂院校的領導師生對培養科研創新能力這一問題日益重視。學校層面加強了對師生科研創新成果的認定評價與激勵,如采取科研成果與教師晉升、學生保研畢業等直接掛鉤的方法等。師生們普遍認識到了提高科研創新能力與論文寫作水平對于個人實現與發展的重要性與必要性。此時,他們迫切需要音樂論文寫作方面的全面指導。傅利民老師的《音樂論文寫作基礎》恰在此時及時出版推出,迎合了時代與社會的強烈需求。
二、全面系統性
誠然,近年來音樂學界的與學位論文所暴露出的問題已經引起了學界的關注,也有一些專家學者撰文指出,這些論文散見于國內的一些音樂理論期刊。如:武漢音樂學院的蔡際洲從音樂編輯學的角度發表系列論文指出近年來在編輯審稿過程中發現投稿論文所存在的選題、重復研究、材料運用、學術規范等方面的問題。《音樂中國》學社的周勤如也以多年編輯工作中發現的問題為例,以音樂學術通信的形式發表系列論文與國內音樂專業研究生探討。這些論文都從某一角度提出了關于論文寫作的一些很有價值的參考與建議。而傅利民老師所著《音樂論文寫作基礎》是在教學實踐中不斷總結思考的一部全面系統、具有教材性質的編著。正如作者傅利民在本書后記中所說:“自2001年至今,我在中國音樂學院音樂教育系教授音樂論文寫作課已三屆了,在長期的音樂教學與科研中使我清楚地認識到音樂論文寫作課程在音樂院校學生中開設的重要性。然而,目前關于音樂論文寫作的教材還很少。為此,我在教學中一邊教學,一邊撰寫音樂論文寫作教材,以便于學生的學習。從而,我擬定了該書寫作的基本框架。”
從《音樂論文寫作基礎》的章節設計,我們可以看出本書是目前一部比較完整的研究與探討音樂學術論文寫作的論著。本書共分八章,第一章音樂論文的概念、類別及格式,作者分三節對之進行詳細論述。其中第二節音樂論文的類別,作者依據不同學科、選題和研究目的,將音樂論文進行分類。“按學科分類,音樂論文可分為音樂學論文和音樂表演研究論文。按寫作方法和文體屬性分類,音樂論文可分為科學論文、評論性論文、論述性論文、調研報告、實驗報告、教研論文、學位論文等基本類型。按科學研究的兩個組成部分分類,音樂論文可分為創造性研究論文和整理性研究論文兩大類。”每一種類別作者均給予清晰詳盡的說明,并列出范文與點評。論文分類這一節,筆者認為是本書論述較為精彩的一個部分,它內容豐富;信息量大;體現了作者對于當前音樂論文寫作現狀的分析與思考;適應不同音樂專業方向的師生進行選擇閱讀。第二章音樂論文的必備條件,作者分三節詳述了論文寫作的科學性、學術性和創新性。第三章選題,作者分三節論述了選題的意義與原則、選題的途徑與方法、課題申請書與開題報告的填寫。第四章資料的搜集與整理,作者分三節向讀者介紹了搜集資料的意義;搜集資料的方法與資料的梳理、篩選和使用等。第五章撰寫提綱,作者分兩節論述了撰寫提綱的意義;提綱的基本內容與形式。第六章論點和論據,作者向讀者詳述了論點確立的過程及思維方法;中心論點和分論點;論點的表達方式;論點句的推敲;確立論點常見的問題。論據部分作者則論述了論據的類型與要求等。第七章論證,作者向讀者介紹了五種常用的論證方法:道理論證,舉例論證,歸納論證,比較論證,分析論證。第八章論文答辯及評分標準,作者分兩節闡述了答辯的意義;答辯的程序與評分標準等。
通過作者的章節安排,我們可以清楚地看到本書詳盡論述了論文寫作從選題、資料搜集與梳理、提綱的建構、論點與論據、論證到答辯的全過程,并涉及到科研申報書填寫及開題報告的寫作等,足見作者這部教材性質的論文寫作指導論著的全面系統性。
三、實用性和可操作性
正如作者傅利民老師在本書后記中所說:“在寫作中,我力避空泛的理論漫談和枯燥性,注重實用性和可操作性。”在筆者看來,作者在本書中從頭至尾貫穿著一個理念即以解決讀者實際需求為寫作出發點,所以實用性和可操作性成為了本書另一個突出特點和優點。
首先,在本書中作者將平時科研工作學習的經驗體會轉化為實用指導性的論述表達,力求使讀者在實際的科研工作中少走彎路歧路。如在選題的原則一節中,作者告訴讀者:“選題時要根據自己的主客觀條件,選擇自己專業范圍的、難易適中、大小適宜的課題。選題時,只有考慮好主客觀條件,才能避己之短,用己所長,發揮自己聰明才智。比如,欲想對民族音樂進行研究,如果你從事過民族器樂的演奏,就可以從民族器樂理論的角度去研究定題;如果你演唱過民歌,就可以從民間歌曲的角度去研究,去定題;如果你曾經學過說唱音樂,就可從說唱音樂的角度去研究,去定題。只有揚長避短才能寫出稱心如意的音樂論文來。”而對于選題難易程度的把握問題,傅老師用籃球框的高度來進行類比。他說:“如果籃球框的高度設計太低,人人都能輕而易舉地投中,這就失去了籃球運動的意義;但如果把籃球框的高度設計過高,無論怎樣的高手,怎樣努力,也不可能投中,這樣也不行。論題的難易適中程度,正如目前籃球框設定的高度,讓一般人不易個個投中,又讓人經過努力訓練,有可能成功。這個比喻貼切地論證了選題應難易適中的道理。”又例如在答辯技巧的運用一節,傅老師將答辯技巧總結為四點:1.簡潔回答;2.領會主旨;3.平靜謙恭;4.巧妙應對,提醒答辯同學注意。在領會主旨這一問題上,傅老師說:“面對主辯教師的提問,答辯人首先要全神貫注,并且要邊聽邊記,防止遺漏,同時要沉著冷靜地思考,仔細推敲專家提出問題的要害,了解所提問題的實質,分析質疑的指向,看是針對論點的,還是針對論據的;是針對論證過程的,或還是針對結論的,等等,千萬不可弄錯題意,否則將出現答非所問的尷尬場面。只有專注地聽取主辯教師所提的問題,弄清問題的主旨,才能針對問題進行有效地回答。”書中這樣的實用并具有可操作性的論述還有很多,每當看到這些文字,就仿佛一位經驗豐富的學者老師在身邊諄諄教誨,令學生受益。
第二,本書的可操作性還體現在傅老師精心選擇的論文范例與切中肯綮的點評上,這些內容使書中大量晦澀難懂的學術創作理論變得易于理解。例如在音樂論文的分類一節中,作者將音樂實驗報告定義為圍繞某一音樂事項進行實驗方法的介紹,討論各種條件對實驗的影響,描述、記錄實驗過程和結果的一種文體。實驗報告通常由實驗過程、實驗結果、及分析構成。為了讓讀者更加直觀清晰地了解這一文體的寫作方法,作者全文引述了一個音樂實驗報告實例:《一種符合中國學校音樂教育實際的視唱教學法“四同步視唱教學法”的實驗報告》。文后作者附上點評:“本報告以實驗為依托,具體報告了用手風琴左手伴奏、右手指點板書、指揮、范唱的四同步視唱教學法的實施方法與過程。文中提供了相應的數據與典型事例,并以簡明的圖表顯示。尤其報告中運用相關理論分析,把實驗結果與同類研究結果進行了比較,分析出優劣與得失,用實驗結果回答了實驗目的。材料客觀,分析科學。”此范例與點評使讀者對于音樂實驗報告的寫作不再陌生,音樂實驗報告離基層教師的教學生活也并不遙遠,只要在平時的教學工作中勤于思考、探索,視唱教學的改革也可以寫出優秀的音樂實驗報告。又如在論點句的推敲一節,作者提出分論點句應放在文章顯眼的地方,語言清晰,句式明了。為了說明這一問題,作者把張學昕的論文《當代小說創作的寓言詩性特征》作為范例。該文的幾個分論點是:一、解構時間:實現主體對現實的超越。二、象征營構:民間敘述與審美寓意化。三、戲訪問本:寓言走向新的敘事空間。傅利民老師認為:“該文作者不僅追求行文的科學性和學術性,也全面地照顧了論文的形式美。該文的三個分論點,采用了相似的句式表達,字數相同,從視覺和聽覺上首先給人以均衡對稱的美,且表意準確,體現了學術論文的本質要求。”從這一范例不難看出,傅老師對音樂學術論文寫作的要求是非常高的,論文不但應有創新的學術價值,也應具備行文的形式美,所以,作為一名音樂學術論文的創作者應不斷提升寫作能力給讀者提供完美的學術成果。
四、鮮明的個性
傅老師作為音樂學界一位成果頗豐的學者,在本書的論述中也常常滲透著作者鮮明的個性,很多章節中的內容即是作者科研學習經歷的直接體現。
在本書第三章中課題申請書與開題報告的填寫一節,作者為了舉出實例便于讀者理解,更是無私地將自己2003年獲得全國藝術科學“十五”規劃立項的《課題申請書》全表與《齋醮科儀 天師神韻――龍虎山天師道科儀音樂研究》的開題報告全文引出,供讀者學習參考。近年來,申報社科基金項目日益受到各音樂院校的重視,但如何申報,怎樣才能填好課題申請書,并沒有相關指導教材推出,而且出于對自己知識產權的保護,學界知識分子一般都不會向同行展示自己的課題申報書。當筆者看到傅老師全文出版的課題申報書的時候,由衷地感受到了一個學者的無私與豁達。而本書所附開題報告《齋醮科儀 天師神韻――龍虎山天師道科儀音樂研究》更是作者用實例手把手地教授讀者如何寫作課題國內外研究現狀述評,課題研究的理論與實際意義;課題主要思想、觀點與內容,重點與難點分析;課題研究方法、論文框架及寫作進行計劃;本人準備情況及前期研究成果、主要參考文獻及有關資料等開題義項。
縱觀全書,這是一部通俗易懂的科研工作實用指南。在當前的音樂教育背景下,它所擁有的優點與特點,使之成為一部能夠給讀者實實在在幫助的音樂論文寫作教材。如果本書有機會修訂再版,筆者認為本版《音樂論文寫作基礎》由于篇幅所限,有些論述之后沒有例證,讀者的理解常會受到影響,所以,再版此書時,筆者希望書中例證能夠更為豐富典型,理論論述之后均能有恰切的例證與點評。另外,如能再版此書,筆者希望在音樂表演類論文的寫作指導方面能夠增加篇幅,畢竟在各個音樂專業方向中,他們的理論水平較為薄弱,是真正需要幫助而又渴望幫助的一個專業方向。
參考文獻
[關鍵詞] 大學生 籃球運動 運動損傷 預防
在激烈對抗的籃球運動中，運動損傷較為常見。據統計，籃球運動損傷的種類多達102種。有些專家及機構對籃球運動中出現的各種損傷及原因，預防提出了一系列的理論，例如美國國家電子計算機創傷監測系統的調查報告，籃球運動創傷大多集中于這幾個部分：踝關節創傷，手指關節創傷，膝關節創傷,面部創傷[1]。本文在此理論的基礎上，通過對我校學生在籃球運動中的損傷進行調查和訪問，對籃球運動中的傷害事故進行了調查研究，提出了關于籃球運動損傷產生的原因及預防方面的一些意見和看法，希望能對我校的籃球教學工作有所幫助。
1.研究對象與方法
1.1研究對象
從現代職業技術學院2010級、2011級學生中隨機抽取620名經常進行籃球運動的學生作為研究對象，調查他們曾在籃球運動中的損傷情況。（以上調查對象均為男生）
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法：根據研究需要查閱相關資料，設計調查問卷。
1.2.2 問卷調查法和訪談法:本次發放問卷620份，回收610份，回收率為98.4%。有效問卷590份，有效率為96.7%。其中05級228份，06級362份。并對延安大學部分體育教師和學生進行了訪談。
1.2.3 數據統計法:對調查所得的各項數據進行分類統計處理。
2.研究結果與分析
2.1籃球運動損傷人數比例的調查和分析
從表1可以看出，有損傷經歷的有328人,占損傷比例的55.6%.由此可見我校的籃球運動損傷比例很高.其中05級學生損傷人數為113人，占損傷比例的49.6%，06級學生損傷人數為215人，占損傷比例的59.4%。05級學生的籃球運動損傷的發生率明顯要比06級低，06級學生剛進校時間不長，動作技術掌握不全面以及自我保護意識不強是造成損傷率較高的主要原因。
2.2 籃球運動損傷部位的調查與分析
從表2可知損傷部位主要發生在踝關節、膝關節、手指關節及腕關節。其所占比例分別為32%、16.5%、18.9%和13.4%，踝關節和膝關節的損傷原因，主要是由于籃球運動的多數動作是由下肢部位承擔的，所以損傷部位主要集中在下肢部位。因為運動中經常需要急停、變向、變速、起跳、上籃，關節所承受的力很大，再加上場地是水泥地面，地質較硬，會產生強烈的外力沖擊，容易致使踝關節和膝關節這兩個部位受傷。而手指關節、腕關節的損傷主要原因則是因為籃球運動本身就是由人體的上肢部位來完成的，并且由于在籃球運動中籃板球的爭搶很激烈、高頻率的傳球及對抗沖撞，很容易造成上肢部位的手指關節和腕關節受傷。
2.3籃球運動損傷原因的調查與分析
從表3可知，準備活動不足占損傷比例的32.3%，技術動作不合理占損傷比例的20.7%，自我保護不力占損傷比例的23.2%，以及場地原因占到損傷比例的11.6%，由此可見準備活動不足、動作技術不合理、自我保護不力、場地因素是造成運動損傷的重要原因。由于籃球運動中的身體接觸較多，對抗很激烈，犯規動作較多，不了解科學的鍛煉方法，沒有賽前熱身活動或不知道怎么做準備活動，一到籃球場馬上就投入激烈的比賽，難免造成傷害事故；大學生大多是籃球運動業余愛好者，沒有接受過正規的訓練，身體素質一般，動作技術掌握上也不全面。如果力量不強，協調性不好，主觀上想做一些高難度的動作，結果卻心有余而力不足，錯誤的技術不僅不利于訓練水平和運動能力的提高，而且又是造成運動損傷的必然因素；
3.結論與建議
3.1結論
3.1.1 山東現代職業學院學生在籃球運動中損傷部位大多數集中在下肢部位的膝、踝關節以及上肢部位的掌指關節。
3.1.2 損傷類型主要有：扭傷、擦傷、拉傷等造成的軟組織損傷。
3.1.3 損傷的原因主要是由于籃球運動對抗的激烈性、準備活動不足、自我保護不力、技術動作不合理及場地等因素造成的。
3.1.4 在治療的過程中，普遍對軟組織損傷的處理不合理，而且學生中反復損傷的情況所占比例偏高，其中踝關節部位的損傷比例達32%。
3.2 建議
3.2.1 應全面提高山東現代職業學院學生的身體素質，特別是加強踝、膝關節部位肌群的力量和柔韌練習，這對于防止籃球運動損傷具有重要的意義。
3.2.2 體育教師在教學中，特別是籃球技術教學中，應加以正確的引導，要加強對籃球運動損傷的認識和安全教育，另外教師必須掌握籃球損傷的規律，在教學訓練中對學生講清楚預防損傷的重要性，分析導致損傷的原因和易傷部位，并傳授自我保護的方法。加強大學生在籃球運動中的自我保護意識，在此次調查中有76人次，占23.2%的損傷是因為自我保護不力而造成的。
3.2.3 培養大學生在運動前充分做好準備活動的習慣，因為準備活動不單單是提高肌肉的溫度，它的作用還在于克服人體的惰性、提高肌肉的力量和彈性、促進關節囊內滑液的分泌，使關節的活動范圍加大。因此訓練和比賽前的準備活動很重要，特別是在天氣溫度較低或身體狀況不佳的情況下更應該做好充分的準備活動，如下肢各肌肉、韌帶、踝關節及膝關節部位的活動。
3.2.4 改善運動場地的條件，應多投資建造室內木質籃球場和室外塑膠籃球場，為避免和降低學生籃球運動損傷提供物質上的保障。
參考文獻：
[1]周秉政.籃球運動中踝關節損傷原因及預防[J].體育科技文獻通報，2006，（3）：73-74.
[2]時國興.高校籃球在教學中應如何避免運動損傷[J].無錫職業技術學院學報，2005，（5）： 68-69.
[3]王誠 .高校籃球運動中損傷的原因分析與預防[J].合肥學院學報，(自然科學版)， 2005，（4）：91-93.
這學期的體育工作將要結束了，在本學期我較好的完成了體育工作，但在教學過程中還存在一些問題。現在我將本學期的工作情況總結如下：
一、教學工作。
一年的體育教學中，使我深深體會到，要當一名體育教師并不難，但較出色上好每一堂課，完成每一項體育訓練，培養更多的體育優生就很艱難了。首先，我特別重視人體生理機能變化規律在教學過程中的運用。運用這個規律可以減少傷害事故的發生，使學生科學的鍛煉身體并健康的成長。在教學過程中培養學生科學鍛煉身體的方法。其次，我在教學過程別重視人的認知規律的培養。這樣，可以使學生盡快的學好技術，形成技能，使體育教師真正實現精講多練，為體育教學研究科學的教學方法和組織方法奠定基礎。最后，我在教學別重視學生的思想教育，利用體育教材的特點結合具體內容，向學生進行思想教育。培養學生的自覺性、組織性、紀律性、集體榮譽感、不怕苦、不怕累、勇敢頑強的精神等。這三點的有機結合會使體育教學工作起到事半功倍的作用。因此，在以后的日子里，我除了提高自己的專業水平之外，還會以一顆強烈的事業心、責任心和自信心，對待我的每一節課。
二、兩操工作。
在開學初我重點抓了廣播操，因為學生經過一個暑假，對廣播操有些陌生，如不及時抓緊復習，一旦學生養成壞習慣，在糾正就困難了。因此，我主要是通過以下幾點對廣播操進行教學的。第一，加強對學生的思想教育，使學生真正認識到做操的重要性和必要性，培養學生重視做操、自覺做操、堅持做操、認真做操的良好習慣。第二，體育教師要正確運用示范。示范是體育教學的主要教學方法之一，通過示范能使學生建立正確的動作表象。因此，要求教師示范要清楚、準確、規范、優美。另外，在廣播操教學過程中還得到了學校領導和班主任的大力支持。
三、訓練工作。
我能夠長期帶領學生堅持業余女子籃球訓練，并做到訓練有計劃，帶領學生科學系統的進行訓練。在訓練時間上，為不耽誤學生的學習，我每天都是等太陽落山后天都大黑了才能回家。在訓練過程中我努力做好學生和家長的工作，使家長能夠讓學生訓練，使學生能夠安心訓練。在作學生和家長的工作中，政教處和班主任老師也為我作了不少工作，支持了我的訓練工作。在帶隊三年來都能在市里比賽獲得好成績。
四、論文撰寫
論文撰寫是我每年都做的一項內容，今年的論文又被市教育學院論文匯編選上。
關鍵詞：籃球俱樂部，現狀，對策，發展
1 前言
籃球俱樂部是近幾年城市新興的一種課外體育活動組織形式，它按照素質教育的宗旨，遵循市場經濟發展的規律，隨著籃球改革的進一步深化，目前我國已有近30多個職業、半職業籃球俱樂部并作為一種新的體育組織形式已得到大家的認同，呈現出蓬勃發展的勢頭。籃球體育俱樂部在歐、美和我國大型城市中有比較成功的經驗值得我們借鑒。
2研究結果與討論
2.1荊州市籃球俱樂部會員各年齡階段的人數（表1）
通過調查表明，荊州市籃球俱樂部成員的年齡一般都在20~45歲之間，其中在這之間的人員年齡低于40歲的人有占大多數。年齡的相對年輕化，便于俱樂部各項活動的開展。
表1 各年齡階段的人數
俱樂部20歲以下 20～45歲 45歲以上
荊州青年旅行社籃球俱樂部0160
華夏旅行社籃球俱樂部0160
荊州優撫醫院籃球俱樂部0160
鳳之旅籃球俱樂部016 0
鐵路局籃球俱樂部 0160
荊州移動籃球俱樂部016 0
荊州衡隆籃球俱樂部016 0
荊州一醫籃球俱樂部016 0
荊州體校籃球俱樂部0160
荊州金盾籃球俱樂部016 0
2.2場地器材是開展籃球運動的物質基礎和必備條件
籃球運動所需的場地設備對于籃球俱樂部來說是一個基礎設施，有利于俱樂部隊員的訓練和活動的開展，下面是對荊州市籃球俱樂部場地數目、規格的統計（表2）
表2 荊州市籃球俱樂部場地數目，規格
俱樂部場地數目場地規格
荊州青年旅行社籃球俱樂部租水泥場
華夏旅行社籃球俱樂部租水泥場
荊州優撫醫院籃球俱樂部1水泥場
鳳之旅籃球俱樂部1水泥場
鐵路局籃球俱樂部2水泥場
荊州移動籃球俱樂部 租水泥場
荊州衡隆籃球俱樂部1橡膠場
荊州一醫籃球俱樂部2水泥場
荊州體校籃球俱樂部3橡膠場
荊州金盾籃球俱樂部租橡膠場
調查結果表明，荊州市籃球俱樂部擁有1個球場的俱樂部3所，擁有2個球場的俱樂部2所，擁有3個球場的俱樂部1所，其他的俱樂部都是租用別人的場地。籃球俱樂部在全民擁有體育器材的數字很低，籃球俱樂部場地現狀不是令人太樂觀，雖然籃球運動在全民的普及有一定的物質基礎，但是有限的場地器材遠遠不能滿足廣大市民健身的需要，如何有效的組織開展項目的活動，所以籃球俱樂部還要在場地器材的改進上花大力氣，則是促進該項目運動普及的一個關鍵所在。
2.3籃球俱樂部的組織管理現狀
調查表明，荊州市籃球俱樂部基本沒有專門的委員會機構和管理人員，在平時的訓練比賽中也沒有專門的教練人員，完全是一中自由化的群體，形式來講相對自由，但是也給俱樂部也帶來了潛在的問題。
2.4 經營現狀
2.4.1 資金狀況
荊州市籃球俱樂部經費來源，合作（贊助）企業及經費來源統計表（表3，表4）：
目前各俱樂部的資金來源主要由贊助企業全部負責的占100%，而又私人（企業）俱樂部負責的只占0%。全部由贊助企業負責經費的俱樂部易發生資金不到位、資金的來源不穩定的現象。
表3 俱樂部的資金來源及合作企業名稱
俱樂部來源企業（集團）
荊州青年旅行社籃球俱樂部荊州青年旅行社
華夏旅行社籃球俱樂部 華夏旅行社
荊州優撫醫院籃球俱樂部 優撫醫院
鳳之旅籃球俱樂部鳳之旅
鐵路局籃球俱樂部鐵路局
荊州移動籃球俱樂部荊州移動公司
荊州衡隆籃球俱樂部衡隆
荊州一醫籃球俱樂部荊州一醫
荊州體校籃球俱樂部荊州體校
荊州金盾籃球俱樂部金盾
表4 俱樂部經費來源統計表
類型數量 百分比/%集中程度
贊助企業全部負責10100 1
私人俱樂部自己負責00 0
體委與贊助企業共同負責00 0
荊州市各籃球俱樂部的贊助企業每年投入的平均資金都不相同，這也說明各籃球俱樂部的發展也是不平衡的。
2.4.2 經營方式和經濟效益
調查表明荊州市籃球俱樂部并非是職業籃球俱樂部，不屬于盈利的范疇，但是荊州市籃球俱樂部作為一個小群體，也有其自身的生存特點。調查荊州市各籃球俱樂部都有過組隊出去比賽的經歷，但是要比賽，必然要有資金支持，因其不屬于盈利的范疇，所以每次組隊比賽的時候都要拉贊助，由贊助商提供球衣等比賽設備，而球隊所要做的就是在冠名其所贊助企業的名稱，比賽獲得名次后，在由贊助商提供一定的獎勵。由于俱樂部的預算規模較小，經費來源主要是會員所交納的低廉會費，平時沒有比賽的時候，都由俱樂部成員交納一定象征性的會費，來維系俱樂部最低水平的消費。
2.5籃球俱樂部與社區體育、全民健身的聯系
在調查過程中，筆者了解到荊州市的籃球俱樂部都是以服務性質為主的業余俱樂部。調查結果表明，荊州市組織籃球賽的同時，都要要到各俱樂部租借球員，既提高了其球隊的整體水平，又增添了比賽的可觀賞性，為群眾體育的開展和增強市民體質做出了很大的貢獻。但是參加比賽只是一個局限的考查方面，還要提高認識，正確處理籃球俱樂部與全民健身效益的辨證關系，發展籃球運動，促進全民健身活動的開展。免費論文參考網。
2.6存在的主要問題
2.6.1 經營管理理念落后，經營運作不善，不能自負盈虧
根據調查分析得知，影響俱樂部的經營運作主要是俱樂部的建制還只屬于目前國情下的過渡形式，機構設置不健全，沒有形成企業化管理，導致了其運行機制的不暢通；另一方面是俱樂部的經營管理人員缺乏專業管理知識和經驗，懂籃球、知法律、懂經濟，會管理的管理人員很少，缺乏對市場情報的研究和利用先進管理技術和制度的素質。
2.6.2 管理體制不健全，產權關系不明晰，運行機制不暢通
由于多數俱樂部是贊助型或與體工隊合辦的，雖然俱樂部在組建初期都有相應的責權協議，但是比較模糊，以至在履行協議和運作過程中往往會因為所有權不明確而引發責權矛盾，帶來俱樂部的不穩定。
2.7發展對策
2.7.1轉變經營理念，提高經營素質
在長期的計劃經濟的影響下，我們管理層的管理概念還沒有轉變過來，習慣與運用行政手段，存在等、靠、要的思想，還不習慣以市場方式配置資源。俱樂部要逐漸提高俱樂部管理人員的經營開發素質，鍛煉和培養出一批懂經濟、懂法律、會經營的新型的管理者和專門人才。
2.7.2 健全機構設置
健全的機構設置是俱樂部進行正常有序運行的重要保證。為了增強俱樂部的生命力，建立良好的運行機制，有利于開展經營活動，各俱樂部必須設立齊全的部門，如經營開發部、財務部、法律事務部等重要部門。
2.7.3做好籃球俱樂部的宣傳工作
籃球俱樂部本身就是一種很好的體育宣傳工具，經常開展活動，豐富余暇生活，增進對籃球的了解，培養對籃球活動的興趣。免費論文參考網。
3結論與建議
3.1籃球俱樂部在荊州呈現良性的發展事態，具有廣泛的群眾基礎，籃球項目仍是最受歡迎的項目。免費論文參考網。但是荊州市的籃球俱樂部缺乏組織管理者和專門的管理機構，俱樂部完全等同與自發組織的群體，這樣就會導致運做不善等方面的問題。
3.2加強管理，完善有關條例、制度，實現籃球俱樂部管理標準化，經營的過程規范化、科學化。
3.3加強與社區體育相聯系，廣泛增加群眾性，正確引導市民的體育意識，利用籃球骨干多組織籃球活動，以便增強籃球俱樂部與市民的聯系。
3.4加強俱樂部的自身發展，增強俱樂部會員間的團隊凝聚力和奉獻精神，提高會員的參與率及俱樂部的服務質量，為俱樂部提供一條良性發展的道路。
參考文獻
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關鍵詞 青少年 籃球 后備人才 培養
一、 前言
一個國家的競技運動水平以及這個國家在國際體壇中的地位都取決于這個國家擁有多少優秀的競技運動人才，這也是競技體育生存與發展的“基石”和“生命線”。
本文試圖從培養途徑、運動員情況、教練員情況以及培養過程中所存在的問題這幾個方面對青少年籃球后備人才的培養加以研究，得出結論，以供參考。
二、 結果與分析
（一）青少年籃球后備人才培養的現狀
我國目前的籃球后備人才的培養呈現出南強北弱的特點，東北三省：黑龍江，吉林，遼寧以及山東、河北這五個省的青少年籃球后備人才有著比較完整的隊伍，是我國目前開展的比較好的青少年籃球后備人才培養的省份和基地。北京、上海、河南、江蘇、廣東、湖北、福建等省市處于第二層次，也都有全國少年籃球重點訓練單位。對青少年籃球后備人才的培養途徑上，我國主要是通過各體育運動學校、國家教育系統下的各種體育后備人才試點學校、青少年籃球俱樂部這三種培養途徑，這就說明在培養青少年籃球后備人才的途徑上比較傳統。
（二）青少年籃球后備人才培養運動員情況分析
任何體育運動的發展都離不開運動員的延續，充足的青少年籃球后備人才，是籃球運動發展的必要條件。有體育比賽就有運動人才。人們早就發現，許多優秀的運動人才和提高他們的體育成績有密切的聯系。許多優秀運動員就是在小時候被發現的，在后天經過專門培養，才能在競技場上取得理想的成績。
我國青少年籃球后背人才培養體制都具有“邊讀邊訓、讀訓結合”的特點，其用意在于使青少年籃球運動員身心得到均衡的發展。實際上，在青少年籃球后備人才輸送和選拔的過程中對文化課成績的要求沒有明確的規定，使得青少年籃球運動員對文化課學習程度不夠重視，致使文化課素質偏低。為了讓青少年籃球后備人才的身心健康能夠得到全面健康的發展，我國青少年籃球后備人才培養體制仍然采用“邊讀邊訓”的培養模式。但是，在運動員選拔和輸送的過程中文化課的要求并不是很高，造成運動員文化素質差的直接原因依然是教學與訓練的矛盾所致。
（三）青少年籃球后備人才培養教練員情況分析
一個優秀的籃球運動隊或運動員取得優異的比賽成績，取決于運動員的刻苦訓練和過人的天賦，同時也需要一個具有足夠專業教育、訓練能力和豐富經驗教練員的指導。各級體育學校籃球教練員基本實施了崗位聘任制，學校青少年籃球隊教師主要是學校的體育教師擔任，且各負其責，這樣能有效調動教練員的積極性，有效地防止了大鍋飯，克服“干得好壞一個樣、干多干少一個樣”的消極影響。
三、 結論與建議
（一）結論
1．青少年籃球后備人才運動員的情況
我國對青少年籃球人才選拔或者輸送的過程中往往大部分對文化課的成績都沒有嚴格的要求，從而導致青少年籃球運動員不愛學習科學文化知識，對文化課的學習不夠重視。而我國青少年籃球后備人才每天的訓練量很大，占用了他們大部分的時間和精力。
2．青少年籃球后備人才培養教練員的情況
要加強對教練員的職業能力的培訓，定期對教練員進行職業能力的培訓，教練員上崗必須持有教練員上崗證，還要聘請國外水平比較高的青少年籃球教練員來指導和教授，來提高我國教練員的練球理論水平和訓練方法:把理論與訓練緊密的結合起來，讓教練員提高科研能力，科研人員提高實際技術操作能力;加強對體系建設的監控，高度重視體能的恢復和營養方面的補充，以避免運動疲勞和運動損傷現象的發生，不要急于求成、操之過急而出現拔苗助長的現象。在訓練中應重視薄弱環節，多訓練體能、心理訓練和技戰術訓練。還要結合籃球運動的發力特點和供能特點來訓練，在體能方面要重視提高青少年籃球運動員的無氧乳酸能力和力量素質的訓練，技能訓練方面要加強防守技術的訓練，提高青少年籃球運動員的籃球意識，在比賽中做到攻守平衡，提高青少年籃球運動員全面的綜合競技能力。
（二）建議
1．應該定期對教練員進行有計劃有組織的深造，加大對教練員的自身素質的提高，不但要提升教練員綜合素質而且要求對他們的科研水平也有所提高。同時，要培養教練員的訓練業績，并定期對此進行審核評定。
2．不斷提高教練員綜合素質，在這個基礎之上，更應該注重青少年籃球后備人才的競技能力的培養更應該注重他們的文化課學習和道德修養的培養。能夠真正認識到提“體教結合”徹底改善“學訓”給我們造成的矛盾。
3．在政府的號召下，我們應該積極大力加強對青少年后備人才的培養力度，引進市場經濟體制號召群眾力量不斷完善場地設施及相關硬件設備。
4．在市場體制的運營下，不斷開展群眾體育的發展。加大籃球學校的投入和業余籃球訓練的力度，推廣籃球業余訓練。借助媒體對籃球的宣傳力度，應用各種措施和合理的手段宣傳和擴大籃球訓練在青少年中的影響力使更多的青少年參與到籃球后備人才培養體系中來。
5．加大對青少年籃球后備人才專項投入，改變基層培養單位財政狀況捉襟見肘，改善訓練設施設備心有余力不足的尷尬狀況。
參考文獻；
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