開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇瑜伽學(xué)習(xí)計(jì)劃，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。

第1篇

什么是“0FF”

“OFF”風(fēng)來了!最近，上班族間最熱門的話題非“OFF”理論莫屬?！癘FF”這個(gè)概念是日本的暢銷書作家大前研一在他最新著作《“OFF”學(xué)會玩才會成功》中提出的，指的是上班以外的私人體閑生活，對照的是“ON”，即上班時(shí)火力全開、步調(diào)緊湊的時(shí)光。這位全球知名的商業(yè)及企業(yè)策略大師提出一個(gè)非常有趣的觀點(diǎn)：人生不能只專注在“ON”的時(shí)間，更要精修“OFF”學(xué)，唯有成為自己“OFF”生活中的玩樂達(dá)人，才能在人生中獲得全面的勝利。

這位日本作家本人則從年輕時(shí)就秉持這種想法。長期以來，他熱衷于越野摩托車競賽，騎馬、潛水，吹雙簧管、騎腳踏車……即使已經(jīng)超過60歲了，依然覺得玩得不夠，繼續(xù)追求新的興趣與玩樂。

“OFF”表面上看起來是強(qiáng)調(diào)玩樂的重要性，實(shí)際上“OFF”學(xué)最重要的意義在于。透過有效能與有意義的時(shí)間管理以及積極的生活態(tài)度，讓每個(gè)人的人生都充滿豐富的風(fēng)景，擁有讓自己打從心底深刻覺得幸福美好的人生，

“0FF”達(dá)人生活秀

達(dá)人NO.1何薇玲　公司白領(lǐng)

何小姐肯定是“OFF”學(xué)當(dāng)中最鮮明的代表。每天工作超過16個(gè)小時(shí)的她，個(gè)人的興趣既多且精，下班后的何薇玲學(xué)唱歌劇、玩直排輪，騎馬，溜滑板車、定期旅游而且每年看100本書，不要以為這些是她個(gè)人登不上臺面的小嗜好，實(shí)際上何薇玲唱歌劇專業(yè)程度，連她的老師都感到驚訝。早期的何薇玲也像所有奮力打拼的上班族一樣，覺得度假很有罪惡感，直到她察覺自己身心出現(xiàn)了極度疲累的警訊，才開始學(xué)著有計(jì)劃的度假以及追求個(gè)人興趣。結(jié)果，她發(fā)現(xiàn)不但沒有影響工作，反而從工作與生活的平衡中得到更多的快樂。她說最重要的方法就是善用零碎時(shí)間與專注，這樣才能討到更多的時(shí)間做想做的事，

達(dá)人NO，2 Cherry人力資源主管

拋開像何薇玲這種精力過人的女強(qiáng)人不說，C.H也是一位“OFF”高手。她是一位統(tǒng)馭兩個(gè)部門的超級干練主管，每天的工時(shí)與會議一樣滿、滿、滿，溝通跟協(xié)調(diào)占據(jù)她工作上大半的時(shí)間，同時(shí)她還要處理個(gè)人手邊待執(zhí)行的工作。但是，最重視生活質(zhì)量的她，平時(shí)周末總是事先就把休閑計(jì)劃安排妥當(dāng)，從學(xué)瑜伽，讀幾本好書到看幾部好片，她甚至已經(jīng)把自己的興趣――烹飪，喝咖啡，都已經(jīng)利用空閑時(shí)間寫成了書。每年她也總是有計(jì)劃地安排主題旅游行程，在旅游中完全放松，專注思考，重新體驗(yàn)生活。

達(dá)人NO，3李珊珊　公關(guān)經(jīng)理

白天的她是個(gè)營銷公關(guān)的主管，分秒必爭地追逐工作的Del，adline，到了個(gè)人“OFF”時(shí)間。她跟朋友一起從事劇場創(chuàng)作，排演新戲。幫朋友主持活動(dòng)，在平面媒體上寫專欄……她的私人生活看起來實(shí)在過于充實(shí)且有點(diǎn)兒疲累，問她到底為什么不在下班時(shí)間好好休息，竟然排這么多滿滿的活動(dòng)，把自己弄得這么累7她卻覺得對她來說，這些下班后的“OFF”活動(dòng)，是她生活中最好的平衡，因?yàn)樽鲞@些事情都能讓她在其中得到快樂。何況，做這些事，一方面會讓她很有自我成就感，另一方面則讓腦袋暫時(shí)跳出工作的糾纏，在回到“ON”時(shí)間工作的時(shí)候。比較容易突破先前遇到的瓶頸。

“0FF”生活三大黃金法則

法則1：玩樂要趁早

很多人都習(xí)慣這樣想：等我比較有空，我就要去學(xué)佛拉明戈舞，等我比較有錢，我就要去歐洲旅游，等我比較如何如何，我才可以怎么做。實(shí)際上這是錯(cuò)誤觀念，與其等待某種時(shí)機(jī)的到來，不如按當(dāng)下的能力盡快實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)小夢想。如果想學(xué)佛拉明戈，又怕時(shí)間不夠，就仔細(xì)研究課程，好好挪出一個(gè)周末，直接去學(xué)習(xí)。如果想到歐洲旅游，不一定要等到很有錢一次玩透，可以一年定一個(gè)歐洲國家為目標(biāo)，每個(gè)月從開支中存下不會影響生活質(zhì)量的幾百塊，不到幾年，你就可以有些很不錯(cuò)的歐洲旅游回憶啦。

法則2：訂下主題周，每個(gè)周末都徹底身心放松

想達(dá)到有效率的“OFF”生活，最簡單的方式就是從妥善規(guī)劃周末開始，可以為自己的每個(gè)周末都定下有趣的主題，然后當(dāng)做一個(gè)很有計(jì)劃的休閑目標(biāo)來實(shí)踐。比方說，每個(gè)月的第一個(gè)星期六，要去郊游，每個(gè)月的第二個(gè)星期六一定要看一個(gè)藝術(shù)展覽或是表演……這些都不是費(fèi)用昂貴的消遣，可以享受生活，又能充實(shí)自我。事前的積極規(guī)劃，不會增加生活負(fù)擔(dān)，反而增添更多的期待與興奮。

法則3：強(qiáng)化理財(cái)現(xiàn)

第2篇

【關(guān)鍵詞】：學(xué)生管理；水平；措施；載體

中圖分類號： C93 文獻(xiàn)標(biāo)識碼： A

1、前言

改革開放以來，為了滿足廣大的社會需求，我國開始實(shí)行多層次的高等教育，在這個(gè)背景下，遠(yuǎn)程教育得到了很大的發(fā)展，這種教學(xué)模式與傳統(tǒng)的面對面的教學(xué)有很大的不同，很多學(xué)生分布在各地，通過計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)，由于沒有形成傳統(tǒng)的校園文化，這無形中增加了對學(xué)生管理的難度，也對提高教學(xué)質(zhì)量提出了很大的挑戰(zhàn)，故對其研究具有非常重要的意義。本文以下內(nèi)容將對提高學(xué)生管理水平的措施進(jìn)行分析和探討，以供參考。

2、學(xué)生管理常見的問題分析

根據(jù)本人多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為目前遠(yuǎn)程教育學(xué)生管理中主要有如下幾個(gè)方面的問題：第一，對學(xué)生的服務(wù)還比較欠缺。所謂“獲得支持的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)”，意味著每位學(xué)生在其學(xué)習(xí)全過程中都能得到所需要的服務(wù)；而且，這種服務(wù)是由學(xué)校和教師主動(dòng)提供的服務(wù)。例如英國開放大學(xué)規(guī)定，教師要在課程考試前、第一次交作業(yè)前、課程學(xué)習(xí)中和課程考試前這四個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻主動(dòng)與學(xué)生聯(lián)系，給予他們個(gè)別化的指導(dǎo)和幫助。英國開放大學(xué)對學(xué)生服務(wù)的要求已經(jīng)從內(nèi)容的全面進(jìn)一步升華為提供者態(tài)度上的“主動(dòng)”，從數(shù)量到質(zhì)量，從一般給予到積極提供，顯示了服務(wù)的更高境界，真正體現(xiàn)了“以服務(wù)為宗旨，以學(xué)生為中心”的精神。相比之下，我國網(wǎng)絡(luò)教育學(xué)生支持服務(wù)還有較大差距，亟待加強(qiáng)建設(shè)。第二，管理人員素質(zhì)有待提高?，F(xiàn)有教學(xué)管理隊(duì)伍在人員數(shù)量、組成結(jié)構(gòu)、能力素質(zhì)上與遠(yuǎn)程教育發(fā)展的要求相比，都存在明顯的差距。就目前遠(yuǎn)程教育規(guī)模發(fā)展帶來的超負(fù)荷工作量，以及和社會對遠(yuǎn)程教育質(zhì)量要求和期望而言，現(xiàn)有的教學(xué)管理隊(duì)伍，數(shù)量偏少；且教學(xué)管理人員的學(xué)歷和職稱結(jié)構(gòu)偏低，無專業(yè)技術(shù)職稱或是無高級職稱者占大多數(shù)；平均年齡也明顯高于教師隊(duì)伍。管理人員的素質(zhì)、應(yīng)變能力、承負(fù)等能力與崗位要求存在一定落差；難于適應(yīng)目前工作需要，特別是長期缺乏進(jìn)修培訓(xùn)，理論水平偏低，學(xué)術(shù)含量不夠，與教學(xué)部門以及其他處室及相關(guān)合作單位的溝通與協(xié)調(diào)易于產(chǎn)生障礙。第三，教學(xué)過程監(jiān)控缺失。目前，遠(yuǎn)程教育教學(xué)的實(shí)際情況是學(xué)員們關(guān)心最多的往往是課程的終結(jié)性考試，而對學(xué)習(xí)過程質(zhì)量如何并不在意。而對于遠(yuǎn)程教育機(jī)構(gòu)來說，其僅僅提供相應(yīng)的課程學(xué)習(xí)內(nèi)容，而無法實(shí)行對學(xué)員的無縫監(jiān)控，很多學(xué)員一邊學(xué)習(xí)一邊聊天，甚至是將學(xué)習(xí)內(nèi)容當(dāng)作背景音樂，這種學(xué)習(xí)質(zhì)量可想而知，而在這個(gè)方面，遠(yuǎn)程教育機(jī)構(gòu)的措施顯得疲軟無力。第四，對學(xué)生管理缺乏心理和人文的關(guān)懷。由于時(shí)空分離，以及工學(xué)矛盾、家庭重負(fù)，他們往往以拿到畢業(yè)證為目的，一些學(xué)生過于急功近利，忽視自身全面發(fā)展，而一旦遇到挫折，就會出現(xiàn)心理障礙，嚴(yán)重影響他們網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的進(jìn)程，甚至引發(fā)學(xué)生心理和生理疾病，而遠(yuǎn)程教育機(jī)構(gòu)對此并不重視，僅僅關(guān)注有多少學(xué)生能順利拿到畢業(yè)證。

3、提高學(xué)生管理水平的措施研究

根據(jù)本人多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為要提高遠(yuǎn)程教育學(xué)生管理水平應(yīng)從如下幾個(gè)方面采取措施：第一，為學(xué)生創(chuàng)造參與管理的機(jī)會。隨著網(wǎng)絡(luò)教育的不斷發(fā)展，學(xué)生越發(fā)關(guān)心自己的切身利益，對于參與管理的積極性也會越來越高，需要學(xué)生管理者轉(zhuǎn)變方式方法，減少指令性管理，多給學(xué)生提供參與管理的機(jī)會。學(xué)生活動(dòng)的自主開展，為學(xué)生個(gè)人發(fā)展提供了廣闊的空間，賦予了學(xué)生自主管理權(quán)限，增強(qiáng)了自我管理意識，鍛煉提高了學(xué)生自我管理的能力。例如建立網(wǎng)絡(luò)班級管理制度，學(xué)生自選班長，并且定期輪換，讓每一位同學(xué)都充分地參加班級的管理活動(dòng)，鍛煉獨(dú)立自主的精神，進(jìn)行自我管理。第二，加大對學(xué)生的人文關(guān)懷?？梢圆扇∪缦麓胧阂皇且蠼處熢谂淖鳂I(yè)時(shí)，不準(zhǔn)只判對錯(cuò)、只寫評分，而是一定要有評語，評語要有鼓勵(lì)性的感情交流。要重視討論課，要求至少每半個(gè)月組織一次討論課，教師學(xué)生之間交流學(xué)習(xí)成果，分享學(xué)習(xí)成功的歡樂。二是為肯定學(xué)生的每一點(diǎn)學(xué)習(xí)成就、每一點(diǎn)進(jìn)步和創(chuàng)新，我們的教學(xué)網(wǎng)絡(luò)還準(zhǔn)備設(shè)立專欄，即時(shí)發(fā)表學(xué)生的心得、論文、作品、畢業(yè)設(shè)計(jì)等，為交流切磋大開方便之門。三是在遠(yuǎn)程教育服務(wù)部，專門設(shè)置接待教師，象酒店接待客人一樣，熱情地了解每一個(gè)學(xué)習(xí)者的需求和希望，為他們策劃參謀，為每一個(gè)人“度身訂做”個(gè)性化的遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)計(jì)劃。服務(wù)部中各種學(xué)習(xí)資源豐富周到，可方便地購得。四是要求教師在輔導(dǎo)課中，預(yù)留一定的時(shí)間，允許學(xué)生個(gè)別地提出問題，得到個(gè)別的輔導(dǎo)。教師在網(wǎng)上答疑時(shí)一定要多鼓勵(lì)，要多啟發(fā)。面授課堂上面對面的交流是人文關(guān)懷實(shí)施的主要途徑，這一點(diǎn)我們不必諱莫如深。第三，完善班主任管理制度,加強(qiáng)班級管理。完善的班主任管理制度可以優(yōu)化班主任隊(duì)伍的建設(shè)和確保班主任工作的實(shí)效。從廣義看來,班主任的管理制度應(yīng)該包括三方面的內(nèi)容:班主任的選聘制度、業(yè)務(wù)培訓(xùn)制度和評價(jià)制度。班主任要因人而異的提供個(gè)別化學(xué)習(xí)支持服務(wù),保姆式的、松散型的班級管理方式目前看來都不太適應(yīng)開放教育學(xué)生的需求。不斷的提高管理能力,為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供既寬松又有保障的學(xué)習(xí)氛圍和條件尤為重要。第四，心靈瑜伽,激勵(lì)學(xué)生。遠(yuǎn)程教育學(xué)生在學(xué)校一般欠缺心理輔導(dǎo)。在工作壓力下堅(jiān)持業(yè)余學(xué)習(xí)很不容易。班主任與任課老師可以利用空余的時(shí)間與學(xué)生交流一下生活與工作經(jīng)驗(yàn),讓學(xué)生找到一個(gè)舒緩日常的工作情緒的途徑,激勵(lì)學(xué)生、放寬心情學(xué)習(xí),克服困難堅(jiān)持學(xué)習(xí)。讓學(xué)生覺得學(xué)習(xí)不是工作以外的另一種壓力,而是對他人生的一種動(dòng)力。第五，合理安排面授時(shí)間,改善教學(xué)模式。學(xué)校要針對不同類型、不同層次的課程,結(jié)合學(xué)生和學(xué)校的實(shí)際情況合理的安排面授時(shí)間,適當(dāng)減少面授課次數(shù),特別是一些文科類性質(zhì)的課。在減少面授課的同時(shí),每學(xué)期應(yīng)該增加兩到三次的網(wǎng)絡(luò)課程。這樣學(xué)生可以足不出戶進(jìn)行不分時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。第六，構(gòu)筑質(zhì)量監(jiān)控、評價(jià)指標(biāo)，完善遠(yuǎn)程教育教學(xué)質(zhì)量管理體系。針對遠(yuǎn)程教育學(xué)生管理重點(diǎn)還是教學(xué)管理，也只有認(rèn)定這個(gè)方向，才能使得學(xué)生管理整體水平得到極大的提高。而要保證遠(yuǎn)程教育教學(xué)質(zhì)量，不僅需要制定質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，提高教職工的素質(zhì)，還要有一整套的監(jiān)控手段和評價(jià)體系來保證、衡量質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施。質(zhì)量監(jiān)控、評價(jià)的主體，可以是遠(yuǎn)程教育自身，也可以是教育主管部門或其他社會力量。遠(yuǎn)程教育自身的自我監(jiān)控是基礎(chǔ)，同時(shí)通過加強(qiáng)教育主管部門監(jiān)控和社會評價(jià)，來保證人才培養(yǎng)的質(zhì)量。在遠(yuǎn)程教育中，必須依據(jù)各種質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，對教師及管理人員工作方式和業(yè)績以及學(xué)生的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行統(tǒng)一測量，將實(shí)際效果與質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，找出原因，及時(shí)采取措施進(jìn)行修正，把質(zhì)量問題消滅在萌芽狀態(tài)，而不能放到最后通過測試淘汰學(xué)生。同時(shí)，應(yīng)采用檢查、抽查、評估等多種手段進(jìn)行質(zhì)量監(jiān)控，以保證按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行教學(xué)。在重視教育實(shí)施與管理過程的總結(jié)性評價(jià)的同時(shí)，更要重視形成性評價(jià)，并以此作為質(zhì)量監(jiān)控的關(guān)鍵。最終根據(jù)質(zhì)量評價(jià)所反饋的情況，對教育體系設(shè)計(jì)的質(zhì)量、教育資源的開發(fā)水平、教學(xué)過程的管理給以動(dòng)態(tài)調(diào)整。

4、結(jié)尾

本文以上內(nèi)容首先對遠(yuǎn)程教育學(xué)生管理常見問題進(jìn)行了分析，隨后提出了提高學(xué)生管理水平的措施，表達(dá)了觀點(diǎn)和見解。但作為一名遠(yuǎn)程教育的從業(yè)人員，我認(rèn)為必須發(fā)揮現(xiàn)代科技和人文關(guān)懷的雙重作用，強(qiáng)化與學(xué)生的無縫聯(lián)系和溝通，增加遠(yuǎn)程教育的校園氛圍，為提高管理水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 《遠(yuǎn)程教育》陳麗等，高等教育出版社