時(shí)間：2023-07-24 17:07:38
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育訓(xùn)練的種類(lèi)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞：高中；體育特長(zhǎng)生；培養(yǎng)；研究
由于招收體育特長(zhǎng)生的院校逐年增加，體育特長(zhǎng)生的數(shù)量也不斷增多，高中體育特長(zhǎng)生也成為高中教育重點(diǎn)培養(yǎng)的對(duì)象之一。面對(duì)各種各樣的特長(zhǎng)選擇，唯有體育特長(zhǎng)既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能磨煉意志。所以說(shuō)，對(duì)高中生體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)很重要，本文列舉了以下幾種培養(yǎng)方式。
一、端正學(xué)生體育訓(xùn)練的態(tài)度
很多學(xué)生認(rèn)為文化課的學(xué)習(xí)比體育訓(xùn)練更重要，從而忽視了體育訓(xùn)練的重要性，甚至很多教師在臨近考試時(shí)，占用體育n的課堂時(shí)間為學(xué)生復(fù)習(xí)文化課，把體育課當(dāng)作另一種“自習(xí)課”。我們要遵守教育制度，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，注重培養(yǎng)體育特長(zhǎng)生，首先要端正學(xué)生上體育課的態(tài)度，把體育課視為一種“必修課”，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到上體育課的重要性，使學(xué)生把體育訓(xùn)練視為一種習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生把體育訓(xùn)練與自身學(xué)習(xí)、發(fā)展、未來(lái)聯(lián)系起來(lái)時(shí)，才會(huì)有恒心堅(jiān)持這種習(xí)慣。教師也可以通過(guò)黑板報(bào)、校園廣播等時(shí)刻宣傳體育訓(xùn)練的積極影響，激發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣，也可適當(dāng)舉行一些體育競(jìng)技賽，提高學(xué)生體育訓(xùn)練的主動(dòng)性。“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)。”一個(gè)人唯有端正態(tài)度，專(zhuān)心致志地投入到一件事情上來(lái)，才會(huì)有所成就。所以，培育高中體育特長(zhǎng)生，首先要讓學(xué)生意識(shí)到體育訓(xùn)練的重要性，端正體育訓(xùn)練的態(tài)度。
二、強(qiáng)化學(xué)生體育訓(xùn)練的紀(jì)律
俗話說(shuō)：“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。”用這句話來(lái)告誡學(xué)生，在體育訓(xùn)練的過(guò)程中，要嚴(yán)格遵守一定的規(guī)則，否則只會(huì)背離初衷，離譜走調(diào)。遵守紀(jì)律才能訓(xùn)練出組織嚴(yán)明的團(tuán)隊(duì)，才不至于成為一盤(pán)散沙，訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程才會(huì)井然有序，強(qiáng)化紀(jì)律也有利于訓(xùn)練的開(kāi)展和進(jìn)行。所以，教師要提高學(xué)生體育訓(xùn)練的紀(jì)律要求，通過(guò)學(xué)習(xí)教育，促使學(xué)生增強(qiáng)責(zé)任意識(shí)，時(shí)刻保持積極向上的態(tài)度。在此過(guò)程中，教師首先要以身作則，起表率作用，一視同仁，平等對(duì)待學(xué)生，做到有令必行，有禁必止，才能擁有紀(jì)律嚴(yán)明，和諧融洽的體育團(tuán)隊(duì)。
三、提高學(xué)生體育訓(xùn)練的質(zhì)量
體育訓(xùn)練不僅僅是一種簡(jiǎn)單的體力活動(dòng)，在體育訓(xùn)練時(shí)，還需要學(xué)生掌握一些科學(xué)的方法，否則，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)損害身體，所以說(shuō)體育訓(xùn)練的質(zhì)量很重要。教師需要教授學(xué)生基本的體育健康知識(shí)和技能，關(guān)注學(xué)生在體育訓(xùn)練過(guò)程中的心理變化和學(xué)生的接受能力，并且根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地選報(bào)體育項(xiàng)目，可以通過(guò)書(shū)本上的動(dòng)作示意圖或視頻指導(dǎo)進(jìn)行模仿練習(xí)，使學(xué)生做到科學(xué)有效地訓(xùn)練。教師不應(yīng)過(guò)多約束學(xué)生，教師傳授訓(xùn)練方法以后，要求學(xué)生按自己的理解進(jìn)行練習(xí)，在自我訓(xùn)練中得到提高，這有利于培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立科學(xué)訓(xùn)練的能力。“講解、示范、練習(xí)、糾錯(cuò)、提高”的教學(xué)方法，在練習(xí)的形式上，可以更加新穎，鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)新，越是生動(dòng)活潑的訓(xùn)練形式越能培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，這樣學(xué)生也能在體育訓(xùn)練中學(xué)到新技能。例如，教師講解完足球顛球的方法后，讓學(xué)生自由結(jié)合小組練習(xí)，有的學(xué)生可能會(huì)大膽嘗試練習(xí)，老師對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，并且示范規(guī)范的動(dòng)作。此后，學(xué)生加上自己的理解再次主動(dòng)練習(xí)，在練習(xí)中找出適合自己的顛球動(dòng)作和方式。這種教學(xué)方式也會(huì)大大提高學(xué)生訓(xùn)練的質(zhì)量，使學(xué)生在有效的時(shí)間內(nèi)學(xué)到更多的體育技能。
四、創(chuàng)造良好的體育訓(xùn)練環(huán)境
學(xué)生在體育訓(xùn)練中掌握基本的體育知識(shí)和技能，培養(yǎng)健康的心態(tài)很重要，在體育教學(xué)中，教師也要根據(jù)學(xué)生情況，創(chuàng)造良好的體育訓(xùn)練條件和環(huán)境來(lái)促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。尊重學(xué)生的意愿，滿足學(xué)生的需求，在輕松愉快的教學(xué)氛圍下，教師可以利用豐富多樣的教學(xué)方式和方法引起學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，激發(fā)學(xué)生參與的欲望，可根據(jù)高中生熱衷比賽的心理特點(diǎn)組織一些比賽，如籃球比賽、足球比賽、田徑賽等。教師要利用豐富的體育器材，告訴學(xué)生各種器材的功能，做到“一物多用”。通過(guò)多種方式引導(dǎo)學(xué)生積極地參加體育訓(xùn)練，使用科學(xué)有效的訓(xùn)練方式，逐漸培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常訓(xùn)練的習(xí)慣，為學(xué)生終生學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
一個(gè)合格的體育特長(zhǎng)生，不僅要有較好的身體素質(zhì)，還需要具備良好的文化素質(zhì)、健康的心態(tài)。在體育訓(xùn)練過(guò)程中，端正體育訓(xùn)練態(tài)度，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，提高自身訓(xùn)練的質(zhì)量，這樣才能成為一名優(yōu)秀的體育特長(zhǎng)生，教師也應(yīng)根據(jù)學(xué)生需求，創(chuàng)造良好的體育訓(xùn)練環(huán)境，使學(xué)生在體育培養(yǎng)之路上有一個(gè)良好的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]張來(lái)成.如何構(gòu)建良好的學(xué)校體育環(huán)境[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（4）.
摘 要 中學(xué)階段是學(xué)生身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，對(duì)于初中體育課堂教學(xué)進(jìn)行討論和研究具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，它不但能夠讓廣大師生重視體育課，同時(shí)還可以讓初中生在體育訓(xùn)練中鍛煉自己的身體與意志，確保初中生身心得以全面發(fā)展。但從當(dāng)前的實(shí)際情況出發(fā)，初中體育課堂教學(xué)中依舊存在一些問(wèn)題，基于此本文針對(duì)初中體育教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行了分析，提出了體育教學(xué)的有效實(shí)施對(duì)策。
關(guān)鍵詞 初中體育 課堂教學(xué) 現(xiàn)狀對(duì)策
初中體育教學(xué)在過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)都僅僅關(guān)注學(xué)生的成績(jī)和分析，而忽略了體育課堂的真正作用。初中生正處于身心發(fā)展的重要階段，若不參與一定的體育鍛煉必然會(huì)對(duì)其身心健康成長(zhǎng)帶來(lái)負(fù)面影響，所以我們有必要就初中體育課堂教學(xué)的有效實(shí)施對(duì)策展開(kāi)探討和研究。
一、初中體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀
首先，現(xiàn)階段很多體育教師依舊采取過(guò)去那種放羊式的教學(xué)方法，大多數(shù)體育課都是以學(xué)生自由活動(dòng)為主，教師并未設(shè)計(jì)出科學(xué)的體育教學(xué)計(jì)劃來(lái)讓學(xué)生參與，學(xué)生開(kāi)展自由活動(dòng)也不符合體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。這樣懶散的體育課堂狀況讓越來(lái)越多的學(xué)生都提不起對(duì)體育課的興趣，和體育教師之間的關(guān)系也越來(lái)越疏遠(yuǎn)，甚至還有部分學(xué)校在臨近考試時(shí)便取消了體育課。
其次，體育課堂教學(xué)方法不科學(xué)，因?yàn)槭艿綉?yīng)試教育的影響，體育課一直以來(lái)都被學(xué)生所忽視，體育教學(xué)模式依舊沿用過(guò)去的傳統(tǒng)方法，基本上是教師講解基礎(chǔ)理論，之后讓學(xué)生自由活動(dòng)，并未要求學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練。這樣的教學(xué)方式對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展是無(wú)益的，長(zhǎng)此下去學(xué)生必然會(huì)失去參與體育訓(xùn)練的積極性，導(dǎo)致體育課堂效率無(wú)法得以提升。
最后，一部分學(xué)生參與體育訓(xùn)練的真正目的并非是為了提高自己的身體素質(zhì)，而是抱著減肥、應(yīng)付考試等心態(tài)，加之初中體育課堂的程式化訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)并不能夠有明顯的收獲，學(xué)生的體育訓(xùn)練效果自然不能提升[1]。對(duì)于上述這些問(wèn)題，我們必須要深入分析其原因，從根源上尋求對(duì)策，才能夠確保體育教學(xué)的順利有效實(shí)施。
二、初中體育課堂教學(xué)的有效對(duì)策
（一）巧排準(zhǔn)備活動(dòng)
俗話說(shuō)好的開(kāi)始是成功的一半。對(duì)初中體育課堂教學(xué)而言，正式上課之前的準(zhǔn)備活動(dòng)也是十分重要的，科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)不但可以有效緩解初中生的學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)還能夠吸引學(xué)生的興趣。體育教學(xué)中往往會(huì)進(jìn)行一些大型活動(dòng)，也必然會(huì)有劇烈運(yùn)動(dòng)，而準(zhǔn)備活動(dòng)屬于重要的熱身運(yùn)動(dòng)與心理?xiàng)l件運(yùn)動(dòng)，屬于體育課堂教學(xué)中必不可少的一環(huán)，科學(xué)的設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)不但能夠讓體育課堂更吸引學(xué)生，同時(shí)還可以提高體育活動(dòng)的實(shí)際效果。比如說(shuō)讓學(xué)生進(jìn)行慢跑、跳操等，都可以較快的舒展學(xué)生身體關(guān)節(jié)。但若一直都采取這些方式會(huì)讓體育課堂變得枯燥無(wú)味，因此便需要體育教師開(kāi)動(dòng)腦筋，設(shè)計(jì)一些學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育準(zhǔn)備活動(dòng)，充分激發(fā)學(xué)生的參與熱情，為輕松有效的體育教學(xué)打好基礎(chǔ)。
（二）增強(qiáng)師生互動(dòng)
對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)努力調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，用自己的人格魅力來(lái)影響身邊的學(xué)生。對(duì)體育教師而言，自己的身體素質(zhì)強(qiáng)，訓(xùn)練到位，同時(shí)積極的給學(xué)生灌注體育思想，與學(xué)生建立深厚的友誼，學(xué)生才能夠真正做到“親其師，信其道”。我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)放下教師的架子，與學(xué)生交朋友，真誠(chéng)的對(duì)待每一名學(xué)生，將自己的感情滲透到課堂教學(xué)中來(lái)，用自己的魅力去帶動(dòng)和感染學(xué)生，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的體育鍛煉思想。比如說(shuō)我們?cè)诮M織體育活動(dòng)競(jìng)賽的過(guò)程中，首先可以給學(xué)生灌注通過(guò)類(lèi)似活動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生哪些技能，調(diào)動(dòng)學(xué)生的好勝心理，最后教師進(jìn)行示范讓學(xué)生了解競(jìng)賽活動(dòng)的樂(lè)趣，讓他們樂(lè)于參與。
（三）創(chuàng)新教學(xué)方法
過(guò)去的初中體育教學(xué)模式通常是：開(kāi)始――準(zhǔn)備――活動(dòng)――結(jié)束。在這樣一個(gè)教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生都處于被動(dòng)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并未真正發(fā)揮出主觀能動(dòng)性，導(dǎo)致體育課堂無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。因此我們必須要盡快的轉(zhuǎn)變初中體育課堂教學(xué)模式，采取科學(xué)的教學(xué)方法，增強(qiáng)體育課堂的趣味性與多樣性，唯有如此才能夠真正吸引學(xué)生參與到體育訓(xùn)練中來(lái)。例如說(shuō)我們可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)展一些小組競(jìng)賽活動(dòng)，首先確定競(jìng)賽的主要內(nèi)容和任務(wù)，由學(xué)生自己擬定競(jìng)賽的規(guī)則和賽制，盡可能讓每一名學(xué)生都能夠參與其中。通過(guò)類(lèi)似的活動(dòng)讓學(xué)生在實(shí)踐中思考和總結(jié)，以不斷獲得進(jìn)步[2]。
（四）堅(jiān)持因材施教
初中學(xué)生的體育基礎(chǔ)能力參差不齊，身體素質(zhì)也各有差異，他們對(duì)體育項(xiàng)目的喜好也不一樣。因此我們必須要堅(jiān)持因材施教的原則，針對(duì)初中生的具體情況為他們?cè)O(shè)計(jì)有針對(duì)性的體育訓(xùn)練活動(dòng)，堅(jiān)持從學(xué)生角度出發(fā)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。例如說(shuō)我們?cè)谶M(jìn)行跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的教學(xué)過(guò)程中，部分學(xué)生擅長(zhǎng)遠(yuǎn)跳，部分學(xué)生喜歡拔高跳，所以我們結(jié)合不同學(xué)生的喜好和優(yōu)勢(shì)來(lái)為他們安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，從而滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)愿望，同時(shí)還能夠幫助學(xué)生樹(shù)立信心，讓學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中感受體育學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，在他們所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域創(chuàng)造出更好的成績(jī)。利用這種教學(xué)策略讓學(xué)生更清楚的了解自己更加適合哪種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，從而有針對(duì)性的進(jìn)行體育訓(xùn)練。
三、結(jié)語(yǔ)
總而言之，初中體育教師必須要摒棄傳統(tǒng)教學(xué)觀念，探索新的適合初中學(xué)生的教學(xué)方法，從而讓體育教學(xué)能夠更好的服務(wù)于中學(xué)生、符合國(guó)家新提出的體育教育新理念。借助于科學(xué)有效的體育課堂教學(xué)改革，有針對(duì)性的選擇教學(xué)策略，不但能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與興趣，同時(shí)還能夠培養(yǎng)他們動(dòng)手、實(shí)踐、合作、競(jìng)賽等多方面能力，培養(yǎng)出更多身心全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞 田徑項(xiàng)目 高中 訓(xùn)練量 訓(xùn)練強(qiáng)度
田徑是體育比賽當(dāng)中的重點(diǎn)項(xiàng)目之一，其比賽的水平也在一定程度上反映了國(guó)家體育發(fā)展水平。雖然我國(guó)近年來(lái)體育事業(yè)發(fā)展十分迅速，但是在田徑項(xiàng)目上并沒(méi)有太大的優(yōu)勢(shì)，整體實(shí)力偏弱。高中生是我國(guó)體育發(fā)展的未來(lái)，而且各項(xiàng)身體機(jī)能也達(dá)到了訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，所以提高高中生田徑訓(xùn)練的質(zhì)量也就成為當(dāng)前高中體育訓(xùn)練的首要任務(wù)。本文就以高中田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度控制為核心對(duì)高中田徑訓(xùn)練的方式進(jìn)行論述，為高中田徑訓(xùn)練提供參考。
一、創(chuàng)新訓(xùn)練理念
田徑的訓(xùn)練理念對(duì)田徑訓(xùn)練的效果有很大的影響，教練員訓(xùn)練理念不同，所帶出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)也會(huì)大不相同。在過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間，我國(guó)的田徑訓(xùn)練都是使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念，沒(méi)有進(jìn)行創(chuàng)新，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，采取降低訓(xùn)練強(qiáng)度、增加訓(xùn)練量的方式，這樣雖然可以保證運(yùn)動(dòng)員的持久能力，但是在爆發(fā)力方面卻是有所欠缺，使得田徑訓(xùn)練效率不高。當(dāng)前時(shí)代在不斷進(jìn)步，傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念完全無(wú)法滿足現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的要求，所以田徑訓(xùn)練理念也要及時(shí)創(chuàng)新。在高中田徑訓(xùn)練當(dāng)中，教練應(yīng)該多借鑒先進(jìn)的訓(xùn)練理念，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，改善當(dāng)前的訓(xùn)練方式，提高田徑訓(xùn)練的效果[1]。
二、注意適量訓(xùn)練
做任何事情都必須把握好一個(gè)度，田徑訓(xùn)練也不例外。高中生正處于快速發(fā)育的階段，各項(xiàng)身體機(jī)能都開(kāi)始逐漸提高，同時(shí)由于學(xué)生發(fā)育還未完全成熟，相比青年人來(lái)說(shuō)，身體還是比較脆弱的，所以如何合理控制田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量就成為高中田徑教練所面臨的主要問(wèn)題。首先，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度不能太小，田徑項(xiàng)目中包含有短跑、接力跑等項(xiàng)目，如果訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度太小，那么根本無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)，不僅浪費(fèi)了訓(xùn)練場(chǎng)地，還耽誤了學(xué)生的時(shí)間；其次，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度也不能太大，高中生正處于身體發(fā)育時(shí)期，許多組織還未完全成熟，比較脆弱，如果采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，可能會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成損害，一旦治愈效果不好留下了后遺癥，將對(duì)學(xué)生未來(lái)的運(yùn)動(dòng)生涯造成巨大的影響。所以，高中田徑教練在訓(xùn)練學(xué)生時(shí)，必須要把握好訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，在保證學(xué)生身體健康的前提下，適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度、加大訓(xùn)練量，使得訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。
三、保證訓(xùn)練時(shí)間
無(wú)論是何種體育訓(xùn)練，最為忌諱的就是“三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)”，田徑訓(xùn)練也不例外。在田徑訓(xùn)練時(shí)，最為關(guān)鍵的就是保證每天訓(xùn)練的時(shí)間，將田徑訓(xùn)練當(dāng)做日常習(xí)慣，堅(jiān)持下去。但是就目前的情況來(lái)看，許多高中的田徑訓(xùn)練都很難做到長(zhǎng)期堅(jiān)持，主要原因有以下幾點(diǎn)：
（一）大部分高中都只注重文化成績(jī)而忽略體育訓(xùn)練，所以在文化成績(jī)方面管理得比較嚴(yán)格，大量訓(xùn)練的時(shí)間被占用，用于文化課程的學(xué)習(xí)以及文化考試的準(zhǔn)備，從而使得田徑訓(xùn)練的時(shí)間無(wú)法得到保證。
（二）某些高中田徑教練在安排學(xué)生訓(xùn)練時(shí)太過(guò)隨意，缺少計(jì)劃和目標(biāo)，使得田徑訓(xùn)練缺乏穩(wěn)定性。
（三）某些高中田徑教練太過(guò)注重賽前突擊，而忽略平時(shí)訓(xùn)練的質(zhì)量，在比賽前將學(xué)生組織起來(lái)進(jìn)行集中訓(xùn)練，以最快的速度提高學(xué)生的訓(xùn)練水平，從而保證田徑比賽的成績(jī)。當(dāng)比賽結(jié)束以后，訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練頻率都開(kāi)始下降，賽前那段時(shí)間的訓(xùn)練效果也開(kāi)始逐漸消退，最終回到原點(diǎn)[2]。
針對(duì)以上幾種問(wèn)題，首先必須要改變學(xué)校對(duì)體育訓(xùn)練的看法，讓學(xué)校認(rèn)識(shí)到體育訓(xùn)練的重要性，從而協(xié)調(diào)好文化教育與體育訓(xùn)練之間的關(guān)系；其次要提高高中田徑教練的責(zé)任心與綜合素質(zhì)，為學(xué)生的田徑訓(xùn)練制定好科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，加強(qiáng)日常訓(xùn)練的質(zhì)量，在比賽來(lái)臨前按照計(jì)劃對(duì)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行微調(diào)，使學(xué)生保持最佳的比賽狀態(tài)。
四、強(qiáng)調(diào)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練
在當(dāng)前的田徑比賽中，要想取得耀眼的比賽成績(jī)，就必須在各個(gè)方面都具備一定的優(yōu)勢(shì)。比如說(shuō)田徑項(xiàng)目中的跨欄比賽，不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的短程爆發(fā)能力，還考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的跨欄技術(shù)與心理素質(zhì)。這些能力是通過(guò)多種類(lèi)型的訓(xùn)練方式所獲得的，單一的訓(xùn)練方式是無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的。所以，要將每一項(xiàng)田徑項(xiàng)目進(jìn)行分解，找出田徑訓(xùn)練的要點(diǎn)，開(kāi)啟專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練模式。比如在短跑項(xiàng)目當(dāng)中，訓(xùn)練的要點(diǎn)就在于跑步的步法以及爆發(fā)力；而長(zhǎng)跑項(xiàng)目當(dāng)中，最主要的就是體能訓(xùn)練以及呼吸節(jié)奏的調(diào)節(jié)。田徑項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練主要有速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練等。高中田徑教練在訓(xùn)練學(xué)生時(shí)，要觀察學(xué)生各方面的表現(xiàn)，找出學(xué)生訓(xùn)練中的弱項(xiàng)，然后針對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練[3]。
五、結(jié)束語(yǔ)
高中生是我國(guó)體育發(fā)展的未來(lái)，高中田徑訓(xùn)練的質(zhì)量將影響我國(guó)未來(lái)體育發(fā)展的水平，因此，學(xué)校必須要重視起田徑訓(xùn)練，協(xié)調(diào)好田徑訓(xùn)練與文化教育之間的關(guān)系；田徑教練也必須改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念，積極創(chuàng)新，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，在保證學(xué)生身體不受到損害的前提下，為國(guó)家培養(yǎng)更多優(yōu)秀的田徑人才。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王德強(qiáng)，陳旭.基于田徑發(fā)展新特點(diǎn)的青少年田徑訓(xùn)練措施的研究[J].代體育科技.2015，5（11）：55+57.
摘要：青少年學(xué)生的體育與健康教育需要得到重視。體育課堂教學(xué)內(nèi)容單一、教學(xué)模式陳舊、學(xué)生興趣度偏低都是影響課堂教學(xué)質(zhì)量的重要因素。教師需要針對(duì)教學(xué)問(wèn)題，優(yōu)化理論教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生能力、興趣、體育基礎(chǔ)的差異性，豐富課堂教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生充分參與課堂，激發(fā)體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。
關(guān)鍵詞：初中體育；高效課堂；理論講解；課堂活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)才能健康，體育作為一項(xiàng)基礎(chǔ)必修課程，能夠提高學(xué)生的身心素質(zhì)，健全學(xué)生的人格，讓學(xué)生有健康的身體，以便順利融入社會(huì)。在體育教學(xué)中，體育教師需要運(yùn)用多元有效的體育訓(xùn)練方式，培養(yǎng)符合新時(shí)期要求的高素質(zhì)人才。如何讓學(xué)生擁有健康的體魄，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體育學(xué)習(xí)障礙，提升課堂質(zhì)量成為當(dāng)前體育教師需要思考的教學(xué)問(wèn)題。在不同的年級(jí)段中，學(xué)生心理、身體等都有所差異，因而教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生具體情況采用不同的教學(xué)模式，以保證學(xué)生在體育課堂學(xué)有所獲。從筆者多年的教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，許多學(xué)生的體育獲得感偏低，對(duì)體育興趣度不高，其主要原因在于教師課堂授課內(nèi)容過(guò)于簡(jiǎn)單枯燥，所采用的教學(xué)模式無(wú)法引發(fā)學(xué)生興趣。因此，教師要從以下幾個(gè)方面為切入點(diǎn)創(chuàng)新體育教學(xué)模式，打造高效體育課堂。
一、優(yōu)化理論講解策略，提高課堂信息含量
體育教學(xué)離不開(kāi)一定的體育知識(shí)理論學(xué)習(xí)。體育理論講解是教師常用的教學(xué)方式，包括向?qū)W生闡述體育知識(shí)和概念、動(dòng)作技巧、日常體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)等，這也是學(xué)生獲取知識(shí)的最直接途徑。在課堂實(shí)踐中，體育理論講解的方式很多，主要包括：（1）教師以邏輯順序分析的方法向?qū)W生講解某個(gè)動(dòng)作的具體技巧、步驟。比如投籃動(dòng)作的講解，教師可從腳到手再到最后手腕動(dòng)作系統(tǒng)地為學(xué)生講解投籃步驟，讓學(xué)生對(duì)投籃姿勢(shì)和動(dòng)作順序更清晰明了。（2）以情景再現(xiàn)的方式為學(xué)生分析一些體育技巧。這種情況多用于室內(nèi)教學(xué)，教師播放運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練視頻，以邊看邊講的模式為學(xué)生剖析每個(gè)動(dòng)作的小細(xì)節(jié)。（3）體育基本概念講解。概念是理解體育知識(shí)的基礎(chǔ)，也是打牢學(xué)生體育基本功的前提，但往往也是許多教師忽視的環(huán)節(jié)。以“有氧運(yùn)動(dòng)”的訓(xùn)練為例，許多學(xué)生都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練自己心肺功能有重要作用，但很少有學(xué)生明了哪種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這就是教師基本概念講解不到位的問(wèn)題，因此不能忽視基本概念的講解。“只講不練”是不對(duì)的，但“只練不講”也無(wú)法提高學(xué)生的體育能力。教師不僅要進(jìn)行理論講解，更要把每個(gè)知識(shí)要點(diǎn)都講到位，讓學(xué)生在腦海中可以出現(xiàn)具體的畫(huà)面，這樣才是高效的理論講解。另外，在講解中許多教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“開(kāi)小差”的現(xiàn)象，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，教師可以以提問(wèn)方式來(lái)吸引學(xué)生注意力，激發(fā)學(xué)生的思考，幫助學(xué)生消化課堂知識(shí)。比如在投籃要點(diǎn)講解完畢之后，教師可向?qū)W生展示一些不規(guī)范的投籃動(dòng)作，讓學(xué)生找出這些動(dòng)作中的錯(cuò)誤之處并且學(xué)會(huì)糾正。教師以“錯(cuò)誤示范”的方式引導(dǎo)學(xué)生反思自己的動(dòng)作，能使學(xué)生在指錯(cuò)、糾錯(cuò)的過(guò)程中加深對(duì)知識(shí)要點(diǎn)的記憶。
二、豐富體育活動(dòng)模式，提高學(xué)生的參與度
在傳統(tǒng)體育課堂中，許多學(xué)生獲得感比較低的原因在于體育課堂參與度不高，一些學(xué)生未能參與到課堂討論和訓(xùn)練中，以致與集體脫節(jié)，自然無(wú)法從課堂中收獲自己想要的知識(shí)。針對(duì)這種情況，教師可以采用探究式的教學(xué)方法，讓每位學(xué)生都參與到課堂活動(dòng)之中，在探究活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。探究式體育活動(dòng)的目的是豐富學(xué)生體育知識(shí)，傳授學(xué)生體育技能。在該理念指導(dǎo)下，探究活動(dòng)可以適當(dāng)引入案例作為輔助，為有效探究提供必要的資料。在程序設(shè)計(jì)方面，活動(dòng)主要分為教師和學(xué)生兩個(gè)環(huán)節(jié)。教師主要負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)教學(xué)情境或者布置探究問(wèn)題，適時(shí)引導(dǎo)學(xué)生有序進(jìn)行探究活動(dòng)，提供必需的輔助資料。學(xué)生則在教師提供探究點(diǎn)之后主動(dòng)參與討論，學(xué)生之間相互討論、相互實(shí)踐來(lái)解決教師所提出的問(wèn)題。在經(jīng)歷了整個(gè)探究流程之后，學(xué)生應(yīng)基本上解決問(wèn)題，并且還可以總結(jié)出自己的一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。例如，在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，教師先為學(xué)生組織小游戲：學(xué)生兩兩分組進(jìn)行比賽，以石頭剪刀布的方式?jīng)Q定輸贏，贏的一方可向前跳一步，輸?shù)囊环皆夭粍?dòng)，看兩位同學(xué)誰(shuí)先跳到終點(diǎn)。教師選擇幾名志愿者，其余同學(xué)為觀眾。在比賽結(jié)束后，教師可向每個(gè)游戲獲勝的學(xué)生提出這樣的問(wèn)題：“你覺(jué)得你為什么會(huì)贏？”有的學(xué)生回答是由于猜拳勝得比較多，也有的學(xué)生回答是自己跳得比較遠(yuǎn)，觀賽的學(xué)生中也有人提出一些同學(xué)跳得比較遠(yuǎn)。教師以此為突破口設(shè)立探究問(wèn)題：“為什么同樣是立定跳遠(yuǎn)，有的同學(xué)就可以跳得很遠(yuǎn)，但有的同學(xué)就不可以呢？是不是在動(dòng)作上出現(xiàn)了問(wèn)題？”以此為突破口，教師又選擇了跳得比較遠(yuǎn)和跳得很近的學(xué)生再次示范，而后由大家共同交流討論原因所在。在該情境問(wèn)題中，學(xué)生很快發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題根源，同時(shí)教師以示范的方式讓學(xué)生對(duì)失誤之處一目了然，這樣大家再探究起來(lái)也比較輕松，可以很快找到正確的方法，取得良好的探究成果。
三、抓住學(xué)生的興趣點(diǎn)，培養(yǎng)體育鍛煉的積極性
由于受到傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響，部分教師注重知識(shí)灌輸，以教材內(nèi)容為中心進(jìn)行教學(xué)，沒(méi)有注意以生為本，未從學(xué)生的興趣點(diǎn)出發(fā)開(kāi)展教學(xué)。在傳統(tǒng)體育課上，許多學(xué)生對(duì)體育興趣偏低，導(dǎo)致體育教學(xué)質(zhì)量遲遲無(wú)法提升。從對(duì)學(xué)生的調(diào)查得知，一部分學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)比較枯燥，訓(xùn)練模式單一；還有部分女生認(rèn)為教師布置的體育訓(xùn)練活動(dòng)多適用于男生，女生訓(xùn)練起來(lái)難度較大，很難跟上教師節(jié)奏，因而對(duì)體育課堂產(chǎn)生厭倦心理。每位學(xué)生的差異性，使不同的身體素質(zhì)、體育基礎(chǔ)、思維模式、性格習(xí)慣的學(xué)生形成了一個(gè)差異化明顯的班級(jí)群體。針對(duì)體育課堂存在的各種厭倦心理，教師需要結(jié)合男生女生之間能力差異、興趣差異等采用不同的體育訓(xùn)練模式，以適應(yīng)不同群體學(xué)生體育訓(xùn)練需求。比如，同樣是長(zhǎng)跑訓(xùn)練，男生耐力較強(qiáng)，教師以競(jìng)賽方式訓(xùn)練耐久力和長(zhǎng)跑技巧；而女生訓(xùn)練則以小組合作為主，將800米跑道分4段進(jìn)行接力跑，減少女生訓(xùn)練的強(qiáng)度，以培養(yǎng)女生對(duì)跑步的興趣。在不同訓(xùn)練模式中，男女生體育能力都可以得到鍛煉，從而培養(yǎng)全體學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。綜上所述，高效的體育課堂既需要豐富的教學(xué)內(nèi)容，也需要貼合學(xué)生實(shí)際情況的教學(xué)模式，只有內(nèi)容與模式相結(jié)合，才能打造高效體育課堂，讓學(xué)生在課堂中能夠?qū)W有所獲，真正發(fā)揮體育課堂的教育價(jià)值。
【關(guān)鍵字】整合語(yǔ)文教學(xué)內(nèi)容 組織課堂教學(xué) 開(kāi)展課外活動(dòng)
由于體校學(xué)生要經(jīng)常參加體育訓(xùn)練，他們的文化學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)較少，作為語(yǔ)文教師如何結(jié)合體校學(xué)生的特點(diǎn)展開(kāi)語(yǔ)文教學(xué)，以提高教學(xué)和學(xué)習(xí)的效率，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，達(dá)到最佳的教學(xué)效果。下面，我結(jié)合教學(xué)實(shí)際談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
一、整合語(yǔ)文教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)體校學(xué)生有效學(xué)習(xí)語(yǔ)文
針對(duì)體育學(xué)校的學(xué)科結(jié)構(gòu)、學(xué)校培養(yǎng)人才的目標(biāo)和學(xué)生的特點(diǎn)，教師可以對(duì)中專(zhuān)三年的語(yǔ)文教學(xué)目標(biāo)制定如下：一年級(jí)主要完成字音、字形、詞語(yǔ)辯析、成語(yǔ)運(yùn)用、語(yǔ)病、句形變換、句子的仿寫(xiě)、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，語(yǔ)段歸納、修辭、科技文的閱讀、淺易文言文的閱讀。二年級(jí)主要完成詩(shī)詞曲鑒賞、文言文閱讀，現(xiàn)代文閱讀。三年級(jí)再系統(tǒng)地復(fù)習(xí)和解題策略地研究并加以強(qiáng)化訓(xùn)練。
每個(gè)體校學(xué)生的基礎(chǔ)都不一樣，教師設(shè)計(jì)語(yǔ)文作業(yè)的時(shí)候，要盡量照顧到每一位學(xué)生，分層布置，不同層次的學(xué)生有不同難度的作業(yè)。如寫(xiě)作訓(xùn)練，基礎(chǔ)比較好的學(xué)生要寫(xiě)800字左右，并且文采要好，主題也要比較新穎，并按作文題目的要求去寫(xiě)；中等水平的學(xué)生，能寫(xiě)夠800字，盡量按題目要求自由發(fā)揮；基礎(chǔ)較差的學(xué)生，只要能根據(jù)主題來(lái)寫(xiě)，不作任何要求。但是，每一次寫(xiě)作都要求學(xué)生在原來(lái)的基礎(chǔ)上有所提高，這樣日積月累，學(xué)生的寫(xiě)作能力有了很大的提高。
在高考中，有5分是考古詩(shī)詞背誦的問(wèn)題，由于體校的學(xué)生用于體育訓(xùn)練的時(shí)間大多在早晚，而這一段時(shí)間卻是記憶的黃金時(shí)間。但這個(gè)時(shí)間，學(xué)生都在體育訓(xùn)練，如何解決這一問(wèn)題呢？我想到了一個(gè)好方法，既不影響學(xué)生的體育訓(xùn)練，又能勞逸結(jié)合。設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)卡片，讓學(xué)生每天將要必背的古詩(shī)文(50個(gè)字以下)寫(xiě)在一張小卡片上，裝進(jìn)口袋里，利用訓(xùn)練休息的時(shí)間進(jìn)行分句背誦，并發(fā)揮“一幫一”學(xué)習(xí)小組的功能，互相檢查，體育訓(xùn)練教師配合，這樣，學(xué)生就能輕松地記下考綱里要求背誦的文章了。
二、精心組織課堂教學(xué)，讓體校學(xué)生快樂(lè)有效地學(xué)習(xí)語(yǔ)文
1.重視文本教學(xué)。高中語(yǔ)文課堂教學(xué)要重視學(xué)生思維的拓展和能力的培養(yǎng)，但并不是要求課堂上完全拋開(kāi)文本，整堂課講文本以外的東西。例如有一位老師在上《說(shuō)木葉》這課時(shí)，僅用了幾分鐘就將課文內(nèi)容教完，剩余的大部分時(shí)間引用大量的詩(shī)詞來(lái)講詩(shī)歌的語(yǔ)言、形象、表達(dá)等詩(shī)歌鑒賞的知識(shí)，要一年級(jí)的學(xué)生特別是體校的學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)接受大量的詩(shī)歌及相關(guān)知識(shí)是有一定難度的，加之教師所舉詩(shī)歌學(xué)生很陌生，課堂氣氛沉悶，學(xué)生聽(tīng)不懂教師在講什么也沒(méi)有興趣聽(tīng)，師生互動(dòng)不起來(lái)，大部分的時(shí)間是教師一人在講解。這樣一節(jié)課下來(lái)有的學(xué)生可能連字詞都不能解決，課文也讀不通，學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性不高，沒(méi)有參與到課堂教學(xué)中來(lái)，更不說(shuō)落實(shí)新課標(biāo)所提倡的培養(yǎng)學(xué)生的自主、合作、探究的學(xué)習(xí)能力了。其實(shí)，教師可以從詩(shī)中選擇一、二句來(lái)引導(dǎo)學(xué)生理解詩(shī)歌“暗示性”的特征，輔以朗讀、背誦，讓學(xué)生在自我悟中學(xué)到知識(shí)，這樣教師就會(huì)教得輕松，學(xué)生也會(huì)學(xué)得開(kāi)心、有效。
2.重視課堂上的讀。“讀”是學(xué)生獲取語(yǔ)文知識(shí)的基本途徑，它是學(xué)好語(yǔ)文最重要的方法，學(xué)生通過(guò)閱讀來(lái)感悟課文，進(jìn)入文本。高中語(yǔ)文課堂教學(xué)要培養(yǎng)和提高學(xué)生讀、聽(tīng)、說(shuō)、寫(xiě)的能力，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)離不開(kāi)“讀”。“讀”的形式有多種多樣，還可以多層次地“讀”：讀明內(nèi)容、讀理層次、讀品情味、讀悟主旨。在教學(xué)中以“讀”貫穿課堂，以“讀”引領(lǐng)學(xué)生。例如教師在講《荷花淀》一文時(shí)，可以讓學(xué)生在充分朗讀的基礎(chǔ)上理解文中的景美、生活美、人情美，進(jìn)一步理解文章的主題，體味孫犁“荷花淀派”小說(shuō)獨(dú)特的魅力，其真正的藝術(shù)價(jià)值；教學(xué)《失街亭》一文，學(xué)生可在分角色的朗讀中體會(huì)到諸葛亮的“三囑”“三哭”，從讀中理解小說(shuō)中人物的性格特征。多讀、多悟，學(xué)生的語(yǔ)文學(xué)習(xí)能力才能提高，才能融入文本，融入課堂。
三、整合體育學(xué)科，開(kāi)展課外活動(dòng)，拓寬體校學(xué)生的學(xué)習(xí)渠道
1.組織體育與語(yǔ)文學(xué)科相結(jié)合的競(jìng)賽活動(dòng)。結(jié)合教學(xué)進(jìn)度安排，語(yǔ)文教師可以配合教練適時(shí)組織一些與語(yǔ)文教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的體育競(jìng)賽活動(dòng)，如文學(xué)常識(shí)搶答賽、讀后感評(píng)比、古詩(shī)詞背誦競(jìng)賽、語(yǔ)法知識(shí)競(jìng)賽等，融入體育活動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的興趣，在競(jìng)賽活動(dòng)中鞏固教學(xué)知識(shí)理解，提升語(yǔ)文教學(xué)成效。
2.組織語(yǔ)文專(zhuān)題研究活動(dòng)。針對(duì)每一種類(lèi)型的教學(xué)內(nèi)容，教師可以指導(dǎo)學(xué)生選取一至兩個(gè)教學(xué)要點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入研究，如古詩(shī)詞品誦方法、語(yǔ)法知識(shí)要點(diǎn)等，通過(guò)這些深入研究活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解。
關(guān)鍵詞：新課程；初中體育；活動(dòng)課；
模式新課程背景下，一種新型的課程即體育活動(dòng)課開(kāi)始受到重視，在傳統(tǒng)觀念中，體育活動(dòng)課僅僅是體育課的簡(jiǎn)單延續(xù)，所以在教學(xué)方法上采取固有模式，這在一定程度上限制了學(xué)生的參與熱情。本文將對(duì)體育活動(dòng)課的具體內(nèi)涵和特征進(jìn)行簡(jiǎn)要介紹，并對(duì)有效的活動(dòng)課模式做出探索。
一、初中體育活動(dòng)課簡(jiǎn)要介紹
根據(jù)學(xué)術(shù)界對(duì)活動(dòng)課的研究，活動(dòng)課程是以學(xué)生興趣和動(dòng)機(jī)為基礎(chǔ)的，課程設(shè)計(jì)完全以學(xué)習(xí)者為中心，主張讓學(xué)生從實(shí)踐中學(xué)習(xí)。活動(dòng)課可以讓學(xué)生根據(jù)自身?xiàng)l件和興趣愛(ài)好選擇各自的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而將學(xué)習(xí)內(nèi)容發(fā)展為專(zhuān)長(zhǎng)或者技能。具體到體育教學(xué)中，活動(dòng)課可幫助學(xué)生樹(shù)立終身的體育意識(shí)[1]，滿足其個(gè)性化的發(fā)展需求。其次，體育活動(dòng)課程并不與普通體育課相排斥，二者是相輔相成的。但是與普通的體育課不同，體育活動(dòng)課雖然也需要教師的參與和指導(dǎo)，但是課程的主體是學(xué)生，學(xué)生的主動(dòng)參與是關(guān)鍵，教師起到的只是協(xié)調(diào)作用。也就是說(shuō)，體育活動(dòng)課程的基本理念是要將活動(dòng)的自主空間完全交給學(xué)生[2]，調(diào)動(dòng)和培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的自主性，讓其充分展示自我，發(fā)展個(gè)性。
二、初中體育活動(dòng)課的基本特征
自主性。體育活動(dòng)課最為突出的特征便是自主性，這是由活動(dòng)課的基礎(chǔ)決定的，尊重學(xué)生的興趣愛(ài)好以及參與自主性是活動(dòng)課程的基本理念。教師的指導(dǎo)和協(xié)調(diào)作用必須以尊重學(xué)生的主體地位為前提。開(kāi)放性。體育活動(dòng)課程內(nèi)容是開(kāi)放的，體育活動(dòng)種類(lèi)繁多，學(xué)生可以不受限制地選擇自己喜歡或者擅長(zhǎng)的項(xiàng)目。另外，活動(dòng)課并不需要固定的場(chǎng)所和時(shí)間，只要條件允許，學(xué)生和教師便可共同參與。比如說(shuō)，我所在的中學(xué)體育活動(dòng)課開(kāi)設(shè)有球類(lèi)項(xiàng)目、體操、田徑等十幾項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣隨意選擇，另外，上課時(shí)間和地點(diǎn)可由學(xué)生決定，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，也可以在校外，這充分體現(xiàn)出體育活動(dòng)課開(kāi)放性的特點(diǎn)。創(chuàng)造性。體育活動(dòng)課程是一種以學(xué)生為中心的教學(xué)方式，鼓勵(lì)學(xué)生參與的創(chuàng)造性活動(dòng)。通過(guò)對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題進(jìn)行思考和探索，學(xué)生對(duì)原有的技能經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行加工組合，新設(shè)想、新方式可能將層出不窮[3]。體育活動(dòng)的規(guī)則沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，只是一種情境、一種可能和一種參考而已，學(xué)生完全可以根據(jù)自己的思考和思維，開(kāi)發(fā)和創(chuàng)造出獨(dú)具風(fēng)格的成果。趣味性。這一點(diǎn)是極好理解的，活動(dòng)課能夠有效地激發(fā)學(xué)生參與興趣，其目的本身就是鍛煉學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生樂(lè)于參與體育活動(dòng)。學(xué)生在體育活動(dòng)課中沒(méi)有緊張氣氛，可以隨意選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)伙伴以及學(xué)習(xí)方式，在自由的空間內(nèi)，學(xué)生能夠全身心地投入，自然趣味無(wú)窮。
三、初中體育活動(dòng)課的模式探析
根據(jù)觀察，目前許多體育活動(dòng)課還未能完全踐行活動(dòng)課程以學(xué)生為中心的基本理念。在設(shè)計(jì)課程模式之前必須對(duì)體育活動(dòng)課的設(shè)計(jì)原則和設(shè)計(jì)要求有一定的了解，要謹(jǐn)記體育活動(dòng)課的幾個(gè)基本特征，這樣才能達(dá)到良好的教學(xué)效果。綜合考慮之后，我認(rèn)為，體育活動(dòng)課的模式主要有以下幾種：
（一）、各種體育競(jìng)賽、專(zhuān)業(yè)體育訓(xùn)練帶動(dòng)學(xué)生參與熱情
體育活動(dòng)課程給予所有學(xué)生完全的自主空間，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)沒(méi)有外力強(qiáng)制和壓力，但是畢竟還存在一部分學(xué)生對(duì)于體育活動(dòng)缺乏興趣，在自主決定之下，他們很有可能完全放棄體育活動(dòng)，這是與活動(dòng)課理念相悖的。而事實(shí)上，初中生畢竟心智還未完全成熟，很有可能找不到自己的興趣所在，而不是真的缺乏興趣。因此，在尊重學(xué)生的同時(shí)，教師應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行各類(lèi)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，或者組織學(xué)生觀看專(zhuān)業(yè)體育訓(xùn)練，讓他們能夠在活躍的氣氛中找到自己的興趣點(diǎn)[4]。四年一度的奧運(yùn)會(huì)就是一個(gè)典型的例子，作為世界性的盛事，數(shù)不勝數(shù)的觀眾在觀看中發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)體育活動(dòng)的魅力，從而投入自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)中。同樣的，組織學(xué)生觀看各種體育競(jìng)賽或者專(zhuān)業(yè)體育訓(xùn)練，學(xué)生很容易被吸引。我所教的班級(jí)有幾個(gè)同學(xué)就通過(guò)觀看奧運(yùn)會(huì)的乒乓球比賽，從而喜歡上了“國(guó)球”，有了興趣之后，他們學(xué)習(xí)熱情特別高，學(xué)習(xí)效果也更好。
（二）、采取分組式教學(xué)模式
由于學(xué)生的興趣分散，因此體育活動(dòng)課不宜采取大班教學(xué)模式，而是要讓學(xué)生以共同興趣為基礎(chǔ)，分為不同的小組。然后教師再以小組為單位教學(xué)，采取點(diǎn)撥等方式，進(jìn)行示范性講解，然后讓小組成員進(jìn)行討論，互相學(xué)習(xí)，一起練習(xí)。教師的講解不宜過(guò)多，簡(jiǎn)單的示范和講解應(yīng)該起到啟發(fā)作用，讓學(xué)生主動(dòng)地學(xué)習(xí)和思考，這樣才能充分發(fā)揮出創(chuàng)造性的特征。
（三）、成立體育俱樂(lè)部，建設(shè)校園體育文化
鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)各自興趣成立各種體育俱樂(lè)部，定期地舉行競(jìng)賽，組織學(xué)生觀看各類(lèi)體育競(jìng)賽。比如愛(ài)好籃球的同學(xué)可成立籃球俱樂(lè)部，平時(shí)可在一起進(jìn)行探討、研究、練習(xí)，有興趣的話可以由教師或者學(xué)生自己組織與其他班級(jí)或兄弟院校的籃球隊(duì)進(jìn)行比賽，讓學(xué)生在競(jìng)賽中進(jìn)步。一遇到大型的籃球盛事，比如NBA、CBA的比賽，可組織學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一觀看，并開(kāi)展各種討論。體育俱樂(lè)部就像一個(gè)學(xué)生自己的組織，他們?cè)谡n堂之外也能以各種形式參與體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步提高其興趣和體育技能。這也是建設(shè)校園體育文化的有效形式，有利于構(gòu)筑良好的體育參與氛圍[5]，久而久之，學(xué)生就能將體育活動(dòng)課看成趣事。
（四）、力求活動(dòng)課內(nèi)容豐富多彩
傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目如球類(lèi)、田徑等教學(xué)內(nèi)容在新的形勢(shì)下已經(jīng)略顯過(guò)時(shí)，而一些以前并不流行的項(xiàng)目（體操、擊劍、武術(shù)等）卻顯示出巨大的吸引力。因此，我認(rèn)為體育教學(xué)也應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，新課程下的體育活動(dòng)課應(yīng)力求突破傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容，學(xué)校可根據(jù)學(xué)校條件不斷增設(shè)新的教學(xué)內(nèi)容。據(jù)我所知，武漢某中學(xué)的體育活動(dòng)課開(kāi)設(shè)的跆拳道就吸引了大量的學(xué)生，其跆拳道俱樂(lè)部辦得如火如荼，還有學(xué)生勤學(xué)苦練，最后贏得了跆拳道競(jìng)賽的金獎(jiǎng)。
預(yù)防策略
〔中圖分類(lèi)號(hào)〕 G633.96
〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A
〔文章編號(hào)〕 1004—0463（2012）
24—0074—02
運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，不僅會(huì)對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、心理造成負(fù)面影響，甚至?xí)s短學(xué)生的運(yùn)動(dòng)壽命，而且還妨礙了體育教學(xué)質(zhì)量的提高。因此，研究學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，對(duì)確保學(xué)生身心健康發(fā)展，提高體育教學(xué)質(zhì)量具有重要的意義。
一、學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因
1.思想上未給予足夠重視。學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與學(xué)生自身對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不清有關(guān)。在體育教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中，部分青少年學(xué)生因缺乏經(jīng)驗(yàn)，急于求成，通常會(huì)漠視循序漸進(jìn)和量力而行的訓(xùn)練原則，還有部分學(xué)生則存有畏難、恐懼、緊張心理。如果教師思想上也麻痹大意，對(duì)預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷工作未給予足夠重視，不能積極主動(dòng)地采取預(yù)防措施，學(xué)生極有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽之前，學(xué)生因缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等，也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。其主要包括以下幾個(gè)方面：（1）學(xué)生不做準(zhǔn)備活動(dòng)。（2）學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體主要關(guān)節(jié)未活動(dòng)開(kāi)。（3）未做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容之間缺乏有效銜接。（4）在準(zhǔn)備活動(dòng)中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。（5）在正式訓(xùn)練和比賽前，學(xué)生過(guò)早地進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
3.技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤。錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，因不符合人體系統(tǒng)各功能器官的活動(dòng)規(guī)律及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，也容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。尤其是對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，由于其神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程發(fā)展不平衡，容易做出多種錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)而極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
4.身體局部負(fù)荷過(guò)大。體育教師沒(méi)有考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)，所安排的運(yùn)動(dòng)量超出了學(xué)生能夠承受的生理負(fù)荷，造成學(xué)生身體局部負(fù)荷過(guò)大，這通常是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。如，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，讓學(xué)生過(guò)度地進(jìn)行跳躍練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致他們的膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大。長(zhǎng)此以往，學(xué)生的髕骨就有可能出現(xiàn)勞損。
5.身體狀況和心理狀態(tài)不佳。睡眠不好、傷病初愈或疲勞時(shí)，人體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力則會(huì)相對(duì)下降。學(xué)生若在這種狀況下參加激烈的體育比賽或體育訓(xùn)練，往往會(huì)因肌肉力量較弱，大腦反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性較差，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。如果學(xué)生心理狀態(tài)不佳，如，情緒低落、心理緊張，則會(huì)導(dǎo)致身體肌肉張力加大，動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)速度降低，進(jìn)而會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
6.組織方法不當(dāng)。組織方法不當(dāng)主要包括：不遵循體育教學(xué)與訓(xùn)練的客觀規(guī)律和基本原則，漠視體育比賽規(guī)則，以及教學(xué)與訓(xùn)練的組織方法不合理等。前者主要是指教師未能在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中切實(shí)遵循因材施教、循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則，后者主要是指教學(xué)中缺乏準(zhǔn)確優(yōu)美的動(dòng)作示范，教師不能耐心地指導(dǎo)學(xué)生，未給學(xué)生提供必要的保護(hù)和幫助等。
7.營(yíng)養(yǎng)狀況不良。如果學(xué)生偏食，過(guò)度地控制體重，往往就會(huì)造成體內(nèi)熱量攝入不足，維生素和礦物質(zhì)缺乏，身體素質(zhì)差。在進(jìn)行體育訓(xùn)練和比賽時(shí)，也時(shí)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
8.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和天氣狀況。倘若運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平且有雜物，過(guò)軟或過(guò)硬，學(xué)生則易發(fā)生扭傷和擦傷。而氣溫過(guò)高，學(xué)生易出現(xiàn)中暑和疲勞癥狀；氣溫過(guò)低，他們則易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降等導(dǎo)致肌肉拉傷；在潮濕高溫的天氣狀況下，學(xué)生身體會(huì)大量出汗，體內(nèi)的水鹽代謝會(huì)受到很大影響，容易出現(xiàn)肌肉痙攣或虛脫。
二、學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略
1.學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防重點(diǎn)。學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)很多，損傷的部位也各不相同。總體來(lái)說(shuō)，輕微創(chuàng)傷和慢性損傷發(fā)生較多，但嚴(yán)重?fù)p傷和急性損傷較少出現(xiàn)。慢性損傷表面上來(lái)看是因?yàn)榧毙該p傷后處理不當(dāng)或恢復(fù)訓(xùn)練過(guò)早而造成的，但主要原因還在于運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，身體局部的輕微損傷累積到一定程度后發(fā)生了質(zhì)變。為此，體育教師應(yīng)合理地安排運(yùn)動(dòng)量，避免學(xué)生因身體局部負(fù)荷過(guò)大出現(xiàn)組織勞損。同時(shí)，還要做好學(xué)生急性損傷的預(yù)防與處理工作。
2.學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則。（1）加強(qiáng)安全教育。教師在平時(shí)應(yīng)注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，要通過(guò)多種方式，培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性，使其樹(shù)立起安全第一、預(yù)防為主的觀念。（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量。在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，教師應(yīng)做好預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的準(zhǔn)備，要根據(jù)學(xué)生的年齡、健康狀況和運(yùn)動(dòng)水平等安排運(yùn)動(dòng)量，避免學(xué)生身體局部負(fù)荷過(guò)大。（3）加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)和體能訓(xùn)練。在組織訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)盡量避免采用“單打一”的訓(xùn)練模式，要遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待的訓(xùn)練原則，使學(xué)生準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，提高他們的身體素質(zhì)。
3.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體機(jī)能、天氣狀況及教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)際需要等來(lái)確定；在學(xué)生神經(jīng)中樞處于抑制狀態(tài)或氣溫較低的情況下，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)，通常以學(xué)生活動(dòng)到身體發(fā)熱，細(xì)微出汗為宜；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)間與正式訓(xùn)練或比賽時(shí)間的間隔應(yīng)控制在1分鐘到4分鐘之內(nèi)。
4.加強(qiáng)學(xué)生易受傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)學(xué)生易受傷部位和身體相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要手段。如，教師可指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的練習(xí)。
關(guān)鍵詞：體教結(jié)合；數(shù)形結(jié)合；非智力因素；分層教學(xué)；形成性評(píng)價(jià)
中國(guó)分類(lèi)號(hào)：G633.6
體校作為培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的重要梯隊(duì)，是體育特長(zhǎng)生的首選學(xué)校，雖然很多體校已經(jīng)實(shí)行了體教結(jié)合的辦學(xué)形式，但長(zhǎng)期以來(lái)，體育學(xué)校“重訓(xùn)輕讀”，學(xué)生的文化技能和綜合素質(zhì)的缺失，將對(duì)學(xué)生的升學(xué)和職業(yè)生涯造成了極大的約束。近來(lái)，隨著國(guó)家對(duì)運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)要求的逐步提高，運(yùn)動(dòng)賽前文化考試的全面覆蓋，“體教結(jié)合”、“讀訓(xùn)并重”將不再是口號(hào)，同時(shí)對(duì)體校教學(xué)也提出了更加苛刻的要求。
體校的學(xué)生大多生性好動(dòng)，有良好的應(yīng)變能力，但缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)興趣貧乏、缺少進(jìn)取精神，產(chǎn)生自暴自棄的厭學(xué)態(tài)度，在這些起著決定性作用的非智力因素的影響下，數(shù)學(xué)教學(xué)顯得困難重重。本文試從激發(fā)體校學(xué)生非智力因素方向進(jìn)行探討并研究對(duì)策。
1.明確學(xué)習(xí)意義，點(diǎn)燃學(xué)習(xí)熱情
兩千多年前，偉大教育家孔子就提出了“知之者不如好之者”，體校的學(xué)生有了正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，便激活了學(xué)習(xí)能動(dòng)性的源泉。大部分剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)生，也渴望獲得文化知識(shí)，學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的第一印象如何，將影響到學(xué)生未來(lái)學(xué)習(xí)興趣，如教師展現(xiàn)的數(shù)學(xué)世界是一個(gè)令學(xué)生便覺(jué)得與體育訓(xùn)練密切相關(guān)的、是一個(gè)可達(dá)成目標(biāo)的、是一個(gè)有豐富內(nèi)涵的科目，那么大多學(xué)生會(huì)欣然接受這門(mén)課程。因此，需要在課堂中開(kāi)發(fā)和體育競(jìng)技相關(guān)的教學(xué)資源，深入淺出地講解蘊(yùn)含在生活和日常訓(xùn)練中的數(shù)學(xué)道理，從而激活學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
2013年起國(guó)家體育總局開(kāi)始施行《全國(guó)青少年體育比賽賽前運(yùn)動(dòng)員文化測(cè)試工作管理辦法》。對(duì)學(xué)生傳達(dá)運(yùn)動(dòng)員賽前文化考試全面覆蓋的政策，糾正體校學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的消極思想和應(yīng)付態(tài)度，徹底打破體校學(xué)生盛傳的“運(yùn)動(dòng)員讀書(shū)無(wú)用論”。
2.重視學(xué)情，分層教學(xué)，消除差異
體校學(xué)生的學(xué)習(xí)能力個(gè)體差異非常大，有長(zhǎng)期從事體育訓(xùn)練且脫離常規(guī)教學(xué)，文化素質(zhì)相當(dāng)薄弱的學(xué)生，也有長(zhǎng)期保持良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生。在數(shù)學(xué)課堂中，必須進(jìn)行分層教學(xué)，確保為每一層次的學(xué)生提供良好的教學(xué)資源，激發(fā)每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，并向更高一級(jí)邁進(jìn)。
體校的“學(xué)困生”不在少數(shù)，文化成績(jī)落后，表現(xiàn)出厭學(xué)、懶惰、嗜睡、精力分散等精神狀態(tài)，受現(xiàn)行教育制度的“唾棄”。在教學(xué)大綱的框架下，體校的教學(xué)必須適當(dāng)?shù)亟档徒虒W(xué)目標(biāo)，減少教學(xué)容量，制定讓他們都能完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，使每位學(xué)生都能有所成，逐漸找回自信，消除抗拒和自卑心理。
除了上述的“學(xué)困生”，也有部分學(xué)習(xí)能力較好的學(xué)生。對(duì)于這些學(xué)生，可適當(dāng)開(kāi)放探究式教學(xué)，提高教學(xué)目標(biāo)，增加教學(xué)容量，拓展深度和難度。
在同一節(jié)課中，要充分考慮到不同層次學(xué)生的需求，既要“學(xué)困生”吃得了，也要“優(yōu)等生”吃得飽，因此需要以講授基本和中等題為主，適當(dāng)減少難題數(shù)量。
體校的學(xué)生具有活潑，善于交流的性格特點(diǎn)，嘗試在數(shù)學(xué)課堂中進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，完成某一教學(xué)任務(wù)。利用好群體中的同化作用，確保每一學(xué)生都參與到教學(xué)中，而小組成員間取長(zhǎng)補(bǔ)短，合作交流，優(yōu)生帶動(dòng)差生的進(jìn)步。這樣一來(lái)，在保持學(xué)生個(gè)性的同時(shí)，也可以逐步消除文化成績(jī)的個(gè)別差異，達(dá)到共同進(jìn)步的目的。同時(shí)，知識(shí)的形成過(guò)程在小組合作學(xué)習(xí)中發(fā)生了改變，由課堂中“師生”的對(duì)接關(guān)系轉(zhuǎn)化為“生生”的對(duì)接關(guān)系，從而達(dá)到“四兩撥千斤”的作用。
3.重視數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的完整性
數(shù)學(xué)教學(xué)重視基礎(chǔ)，比如蓋一棟房子，打不好基礎(chǔ)，難免有塌方的危險(xiǎn)。同時(shí)各個(gè)知識(shí)板塊又環(huán)環(huán)相扣，需要一個(gè)完整的知識(shí)體系。體校的運(yùn)動(dòng)員常常因?yàn)榧?xùn)或者參與比賽，落下不少課程，那么數(shù)學(xué)的知識(shí)結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞，因此，教師要采取個(gè)別輔導(dǎo)或者補(bǔ)課措施，對(duì)學(xué)生進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，使學(xué)生跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度。
4.將抽象的數(shù)學(xué)概念形象化和直觀化
體育訓(xùn)練中多為肢體語(yǔ)言的表達(dá)，因此造成了體校學(xué)生用感性來(lái)認(rèn)識(shí)事物的思維慣性，在學(xué)生知識(shí)的形成過(guò)程中，如果講授生澀抽象的數(shù)學(xué)概念，體校學(xué)生會(huì)很難進(jìn)入課程內(nèi)容，久而久之會(huì)抱著“破罐子破摔”的心里，放棄學(xué)習(xí)。我國(guó)著名的數(shù)學(xué)家華羅庚說(shuō)過(guò)：“數(shù)缺形時(shí)少直觀，形缺數(shù)時(shí)難入微”，采取“數(shù)形結(jié)合”對(duì)體校學(xué)生的學(xué)習(xí)更具激勵(lì)性和趣味性，更利于知識(shí)由感性上升到理性。自主開(kāi)發(fā)或引用Flash課件，把交通工具相應(yīng)的相遇問(wèn)題和追趕問(wèn)題模擬出來(lái)，創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，構(gòu)造數(shù)學(xué)模型，通過(guò)討論和交流，把“相對(duì)速度“的概念引出來(lái)，則研究的問(wèn)題自然水到聚成。
如何將數(shù)學(xué)概念變得“看得清，摸得著”？在探究在平行線的性質(zhì)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，可借用多媒體課室，讓學(xué)生上機(jī)操作，學(xué)習(xí)使用幾何畫(huà)板，利用軟件內(nèi)提供的豐富工具，構(gòu)造出平面內(nèi)的同位角、內(nèi)錯(cuò)角、同旁內(nèi)角，并度量出各個(gè)角的角度，自主探究各種類(lèi)型角的數(shù)量關(guān)系。這種學(xué)習(xí)方式的直觀性更有利于刺激學(xué)生的主觀感受，準(zhǔn)確揭示概念的內(nèi)涵與本質(zhì)，使抽象的數(shù)學(xué)知識(shí)以直觀的形式出現(xiàn)，從而突破難點(diǎn)。
5.合理的評(píng)價(jià)方式
常規(guī)課堂中常偏重于用總結(jié)性評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力優(yōu)劣進(jìn)行鑒定。如在體校采取這種方法，多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)樵u(píng)價(jià)結(jié)果失去學(xué)習(xí)自信，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)入惡性循環(huán)。
形成性評(píng)價(jià)是一種內(nèi)部導(dǎo)向的評(píng)價(jià)，形成性評(píng)價(jià)的主要目的不是對(duì)學(xué)生進(jìn)行等級(jí)的劃分，而是對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和技能進(jìn)行全面客觀的考察，并且對(duì)學(xué)生的持續(xù)性學(xué)習(xí)和提供幫助，對(duì)學(xué)生待改進(jìn)的能力提供建議和反饋。
體校更適合采用形成性評(píng)價(jià)和總結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，形成性評(píng)價(jià)包括成長(zhǎng)記錄檔案、平時(shí)課堂表現(xiàn)、平時(shí)作業(yè)、學(xué)習(xí)小組互評(píng)等，總結(jié)性評(píng)價(jià)主要包括期中和期末考試。兩種評(píng)價(jià)相輔相成，有機(jī)結(jié)合成一個(gè)科學(xué)的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，在評(píng)價(jià)中始終堅(jiān)持的理念是對(duì)學(xué)生進(jìn)行“反饋”和“建議”，這樣更容易激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生有效調(diào)控自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，使學(xué)生獲得成就感，增強(qiáng)自信心。
參考文獻(xiàn)：
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摘 要 隨著素質(zhì)教育的深入發(fā)展，高中體育教育作為一門(mén)重要學(xué)科，其教學(xué)理念、教學(xué)模式的改革創(chuàng)新也迫在眉睫。高中體育教育傳統(tǒng)的“模仿式”教學(xué)模式不僅局限了教師的教學(xué)空間，也限制了學(xué)生在體育方面的鍛煉與發(fā)展，所以要在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)上，取其精華，去其糟粕，改革教學(xué)理念和教學(xué)方式，探索高中體育多元化教學(xué)模式，以促進(jìn)體育教育事業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展。
關(guān)鍵詞 高中體育教育 教學(xué)模式 多元化 探究
多元化教學(xué)模式就是在教學(xué)的過(guò)程中融合多種教學(xué)模式，從而適應(yīng)各種類(lèi)型的學(xué)生，更好的做到因材施教。然而當(dāng)今高中體育教學(xué)中存在些不足之處，要想實(shí)現(xiàn)高中體育教學(xué)的多元化發(fā)展模式，首先要做到的就是找出當(dāng)前體育教學(xué)中存在的不足之處，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題，才能對(duì)癥下藥。這樣體育教學(xué)模式探究才能取得實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展。目前學(xué)校高中體育教學(xué)中主要存在以下問(wèn)題：
首先是教學(xué)觀念保守。在當(dāng)前的高中教育階段，在高考升學(xué)壓力下，學(xué)校重視學(xué)生的文化課程學(xué)習(xí)多于體育鍛煉，沒(méi)有處理好文化課學(xué)習(xí)與體育教育的關(guān)系，沒(méi)有能在這兩者之間找到平衡點(diǎn)。在這一過(guò)程中，往往有一些學(xué)校為片面追求升學(xué)率而減少學(xué)生的體育課程數(shù)量，對(duì)體育教育不重視，沒(méi)有科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃和方案，影響了體育課的教學(xué)質(zhì)量。這種有意或無(wú)意課時(shí)安排使得體育教育在中學(xué)教學(xué)中成為薄弱的一環(huán)。其實(shí)對(duì)于高中階段的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們盡管處于高考這一人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但同時(shí)也處在長(zhǎng)身體的青春發(fā)育期，體育鍛煉對(duì)于學(xué)習(xí)和發(fā)育都至關(guān)重要，如果沒(méi)有一個(gè)良好的身體條件作為支撐，那么其他的都只能是空談了。學(xué)校忽視了對(duì)學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，這顯然是不符合當(dāng)前素質(zhì)教育的要求的。
其次是教學(xué)模式僵化。教學(xué)模式是實(shí)現(xiàn)教師教學(xué)目標(biāo)、達(dá)成預(yù)期教學(xué)效果的重要途徑之一，最近幾年盡管有不少學(xué)校對(duì)體育教學(xué)方法進(jìn)行了改革與創(chuàng)新，但從大環(huán)境來(lái)看，仍然存在些許不足。高中的體育教學(xué)模式從過(guò)去到現(xiàn)在幾乎一直在沿用傳統(tǒng)的“模仿式”教學(xué)，即教師先給學(xué)生做示范動(dòng)作，學(xué)生跟著模仿學(xué)習(xí)，教學(xué)模式死板，壓抑了學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，學(xué)到的知識(shí)技能脫離了實(shí)際生活，顯得空洞而無(wú)用，同時(shí)現(xiàn)代教育技術(shù)在教學(xué)手段中缺乏運(yùn)用，致使教育手段顯得陳舊保守。
另外，教學(xué)過(guò)程中忽視對(duì)學(xué)生情感的重視。當(dāng)前體育教學(xué)存在一個(gè)比較普遍的問(wèn)題就是缺乏對(duì)學(xué)生體育情感的訓(xùn)練與呵護(hù)。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，只有讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到快樂(lè)，對(duì)學(xué)習(xí)充滿了興趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與主動(dòng)性，才能促使學(xué)生迅速領(lǐng)略教師的教學(xué)內(nèi)容和動(dòng)作要求，也才能使教師的教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果。可現(xiàn)實(shí)與理想往往是有距離的，在當(dāng)前的高中體育教學(xué)中，教師對(duì)學(xué)生只是單純的進(jìn)行技能上的訓(xùn)練而忽視了對(duì)其體育訓(xùn)練精神的培養(yǎng)，不重視學(xué)生的體育情感。為了教學(xué)而教學(xué)，抑制了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)待體育學(xué)習(xí)消極懈怠，忽視體育學(xué)習(xí)的必要性。
高中體育多元化教學(xué)模式最大的特點(diǎn)就是能夠根據(jù)課程內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、學(xué)生特點(diǎn)等，采用不同的教學(xué)模式、方法來(lái)進(jìn)行教學(xué)，從而更好的做到了因材施教，從而提高了教學(xué)效果。針對(duì)當(dāng)前高中體育教學(xué)中存在的問(wèn)題，我們需要有的放矢的進(jìn)行改善，同時(shí)堅(jiān)持“教育要面向世界、面向未來(lái)、面向現(xiàn)代化”的原則。在教學(xué)中不斷的摸索與探究多元化教學(xué)模式，使學(xué)生真正實(shí)現(xiàn)“德智體美”全面發(fā)展。
體育教學(xué)是連接教師、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生幾者之間的重要環(huán)節(jié)，而體育教學(xué)模式在體育教學(xué)活動(dòng)中能起到非常重要的作用。那么，體育教學(xué)中要采用多元化的教學(xué)模式，學(xué)校和教師可以采取以下措施。
第一，從學(xué)校要明確體育教學(xué)的重要性。學(xué)校要確立全面的教學(xué)質(zhì)量觀，學(xué)生在高中階段的學(xué)習(xí)，不僅要學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，掌握必要的學(xué)習(xí)技能，也要使學(xué)生掌握相關(guān)的體育健康知識(shí)，參加必要的體育鍛煉，強(qiáng)身健體，鍛煉意志品格，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，在體育訓(xùn)練中領(lǐng)悟人生道理。學(xué)校要制定全面合理的體育教學(xué)計(jì)劃，加大經(jīng)費(fèi)投入，經(jīng)常更新體育器材，細(xì)化學(xué)生體育鍛煉達(dá)標(biāo)細(xì)則，鼓勵(lì)體育教師大膽創(chuàng)新、勇于創(chuàng)新，從而為體育教學(xué)工作的健康順利發(fā)展提供必要的環(huán)境與硬件支持。
第二，以靈活多變的教學(xué)方法來(lái)教育和引導(dǎo)學(xué)生。高中生正處于最活潑好動(dòng)的青少年時(shí)期，對(duì)學(xué)習(xí)充滿了好奇心，尤其容易接受新鮮事物，體育教師可以采用靈活多變的教學(xué)方式來(lái)增進(jìn)學(xué)生對(duì)體育課程的學(xué)習(xí)興趣，不斷變換教學(xué)方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的引導(dǎo)，讓學(xué)生保持對(duì)體育的激情與熱愛(ài)，與學(xué)生建立良好的師生互動(dòng)關(guān)系，創(chuàng)造輕松活潑的教學(xué)氛圍， 在體育鍛煉中循循善誘，啟發(fā)學(xué)生開(kāi)動(dòng)腦筋，發(fā)散思維，使學(xué)生從被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，從敷衍應(yīng)付轉(zhuǎn)為積極參與，真正成為自己體育學(xué)習(xí)的主人。
例如，對(duì)于現(xiàn)在體育課堂中的長(zhǎng)跑項(xiàng)目，如果每次都只是機(jī)械的要求學(xué)生完成長(zhǎng)跑任務(wù)，久而久之，學(xué)生肯定會(huì)產(chǎn)生厭煩心理，感到無(wú)聊和倦怠，恐懼長(zhǎng)跑，不愿意上體育課，甚至對(duì)體育教師也會(huì)有不良的情緒反應(yīng)，抵觸老師。但是如果采用分段跑步完成長(zhǎng)跑的方法，讓學(xué)生定時(shí)完成或者按速度完成，就可以讓學(xué)生積極主動(dòng)的參與進(jìn)來(lái)，那么教師也就可以收到事半功倍的效果，從而大大地提高教學(xué)效率。
【關(guān)鍵詞】核心力量 ； 中學(xué) ；體育考生；
目前，核心力量訓(xùn)練理論已被我國(guó)的許多學(xué)者、教練員、運(yùn)動(dòng)員所接受，國(guó)家抬拳道隊(duì)、皮劃艇隊(duì)、網(wǎng)球隊(duì)、冰雪隊(duì)等高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)相繼開(kāi)始了核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度將運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體看作是一條“鏈”，身體核心區(qū)是這條運(yùn)動(dòng)鏈上起承上啟下作用的中樞，為上下肢力量的傳遞提供穩(wěn)定的支點(diǎn)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定性。核心力量和核心穩(wěn)定性練習(xí)能夠改善身體不同部位之間力量的銜接與傳遞，減少不必要的能量消耗，提高肌肉工作效率。核心力量訓(xùn)練體現(xiàn)出一種全新的力量訓(xùn)練理念，注重對(duì)核心區(qū)深層小肌群的募集和訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)多肌群的協(xié)調(diào)配合和力量在各環(huán)節(jié)上的傳遞，增加了非穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力方面的不足，為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練注入了新的血液。盡管核心力量訓(xùn)練的相關(guān)理論還存在一些爭(zhēng)議，核心力量訓(xùn)練已被越來(lái)越多的項(xiàng)目所采用。目前我國(guó)中學(xué)體育考生主要采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，對(duì)身體核心區(qū)力量訓(xùn)練不夠重視。
1 核心力量及其相關(guān)概念
核心力量的概念最早起源于核心穩(wěn)定性的研究，它的應(yīng)用主要在人體康復(fù)領(lǐng)域。Kibler將核心穩(wěn)定性的概念引入競(jìng)技體育訓(xùn)練中，他認(rèn)為“核心穩(wěn)定性是指在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定狀態(tài)，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化的一種能力”。目前關(guān)于核心力量和核心穩(wěn)定性的概念還存在一些爭(zhēng)議，有的學(xué)者認(rèn)為核心力量和核心穩(wěn)定性是兩個(gè)不同的概念，核心穩(wěn)定性是指人體在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn)，為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件，為身體中心的穩(wěn)定和移動(dòng)提供力量的身體姿態(tài)，而核心穩(wěn)定性的優(yōu)劣取決于核心肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量以及它們之間的協(xié)作，即核心力量”。
2 核心力量訓(xùn)練在中學(xué)體育考生訓(xùn)練中的作用
2.1 提高動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性。
幾乎任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)都不是靠單一的一塊肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的，所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要多個(gè)肌群相互協(xié)調(diào)、相互配合共同來(lái)完成。肌肉之間相互協(xié)作的水平就決定了專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的優(yōu)劣。核心力量訓(xùn)練從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度將運(yùn)動(dòng)中的人體看作是一條鏈，身體的每一部分是鏈上的一個(gè)環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完成，依靠動(dòng)量在鏈上的傳遞來(lái)實(shí)現(xiàn)。核心力量在動(dòng)力鏈的傳遞過(guò)程中起到樞紐作用，協(xié)調(diào)上下肢運(yùn)動(dòng)，提高力量的傳遞，進(jìn)而提高技術(shù)的穩(wěn)定性。
核心力量訓(xùn)練中采用一些處于非穩(wěn)定狀態(tài)的力量練習(xí)和平衡練習(xí)，采用平衡板、瑞士球、半圓球、滾筒等訓(xùn)練器械，增加了懸吊訓(xùn)練等非穩(wěn)定狀態(tài)的訓(xùn)練方法。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、100米跑等項(xiàng)目都是在身體非穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)在身體騰空后身體會(huì)繞人體的額狀軸和矢狀軸向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)。100米跑過(guò)程中，身體重心不斷變化，軀干處于一種高速穩(wěn)定――不穩(wěn)定――穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)變化中，在這個(gè)過(guò)程中核心力量起到調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)維持軀干平衡的作用。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練是在穩(wěn)定狀進(jìn)行的，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又打破了身體的穩(wěn)定狀態(tài)，使得力量難以更好發(fā)揮作用。非穩(wěn)定狀態(tài)下的練習(xí)能夠提供獨(dú)特的動(dòng)態(tài)訓(xùn)練環(huán)境，這種動(dòng)態(tài)的力量訓(xùn)練成為激活、募集核心穩(wěn)定肌肉的有效方式，增加了神經(jīng)肌肉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)表層大肌肉群訓(xùn)練的同時(shí)，使起穩(wěn)定作用的深層小肌群得到有效訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練不僅對(duì)核心肌肉群的力量提高有明顯作用，更加強(qiáng)調(diào)了神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)穩(wěn)定性的目的。
2.2 改善力量在身體不同部位的銜接和傳遞，減少能量損耗，提高肌肉工作效率。
相關(guān)肌電研究發(fā)現(xiàn)，核心力量好的短跑運(yùn)動(dòng)員在騰空期間股后肌群放電量較少，可以使肌肉在騰空時(shí)間里得到放松減少不必要的能量消耗，同時(shí)放松的肌肉為下一次收縮做好了準(zhǔn)備。鉛球出手動(dòng)作中，上肢各個(gè)環(huán)節(jié)一軀干為固定支撐點(diǎn)，各環(huán)節(jié)動(dòng)點(diǎn)骨繞定點(diǎn)骨作相對(duì)運(yùn)動(dòng)。需要核心穩(wěn)定力量的參與，核心部位的穩(wěn)定將下肢和軀干肌的力量高效傳遞到上肢，集全身的力量作用于器械。立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、100米跑、800米跑都是以下肢為最后發(fā)力點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，同樣需要上肢力量的參與，而核心肌群對(duì)核心區(qū)穩(wěn)定狀態(tài)的控制，是上下肢力量傳遞關(guān)鍵。在跑動(dòng)過(guò)程中，身體重心在隨著運(yùn)動(dòng)而變化，重心大幅度的改變會(huì)消耗過(guò)多的能量，強(qiáng)大的核心力量能夠控制中心的穩(wěn)定減少能量消耗。
2.3 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
核心力量和核心穩(wěn)定性最初都是從康復(fù)領(lǐng)域提出來(lái)的，它本身就是一種治療疾病和損傷的手段。核心力量和核心穩(wěn)定性的提高有助于改善脊柱的穩(wěn)定狀態(tài)，避免如立定三級(jí)跳遠(yuǎn)失衡側(cè)向落地腰椎損傷等情況的發(fā)生。同時(shí)通過(guò)核心區(qū)的協(xié)調(diào)作用，為上下肢的發(fā)力建立了穩(wěn)定的支點(diǎn)，減少和緩沖末端肢體和關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
3 核心力量訓(xùn)練難度分級(jí)和訓(xùn)練原則
核心力量訓(xùn)練有很多種類(lèi)型，從不同的方面可以大致分為以下幾種類(lèi)型，1）根據(jù)訓(xùn)練的外部環(huán)境可分為穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練和非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練。2）根據(jù)負(fù)荷的不同，可分為徒手練習(xí)和負(fù)重練習(xí)。3）在用力方式上可分為靜力性練習(xí)、動(dòng)力性練習(xí)和靜力 ――動(dòng)力交替變換等幾種類(lèi)型。關(guān)于核心力量訓(xùn)練難度分級(jí)，李春雷等人將田徑核心力量訓(xùn)練分為七個(gè)難度等級(jí)。1）穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性動(dòng)作。2）穩(wěn)定狀態(tài)下無(wú)負(fù)荷的動(dòng)作。3）非穩(wěn)定狀態(tài)下靜力性動(dòng)作。4）非穩(wěn)定狀態(tài)下克服阻力的練習(xí) 5）非穩(wěn)定狀態(tài)下自由力量練習(xí)。6）非穩(wěn)定狀態(tài)下爆發(fā)力練習(xí)。7）穩(wěn)定狀態(tài)下核心專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)。黎涌明等人根據(jù)King的研究編制的核心力量訓(xùn)練指南中將難度分為五個(gè)等級(jí)。1）獨(dú)立進(jìn)行單個(gè)肢體的動(dòng)作。2）過(guò)渡到兩上肢和兩下肢的同時(shí)動(dòng)作。3）過(guò)渡到左右側(cè)肢體非對(duì)稱的動(dòng)作。4）過(guò)渡到對(duì)側(cè)肢體的動(dòng)作。5）過(guò)渡到改變動(dòng)作方向或使用多個(gè)平面的動(dòng)作。不論是分為七個(gè)等級(jí)還是分為五個(gè)等級(jí)，從主體上看，都遵循由宜到難、由穩(wěn)定到非穩(wěn)定、由靜態(tài)到非靜態(tài)、由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)、由徒手到負(fù)重的難度遞增順序。傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練大多采用向心負(fù)重練習(xí)，這種練習(xí)方式主要是針對(duì)表層大肌群進(jìn)行的，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中起穩(wěn)定作用的深層小肌肉群得不到有效鍛煉，核心力量練習(xí)中每個(gè)級(jí)別中都包含了動(dòng)作姿態(tài)的穩(wěn)定因素，遵循先內(nèi)后外、向小后大、先穩(wěn)定后運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練原則。
4 核心力量訓(xùn)練練習(xí)方法
4.1 平穩(wěn)地面穩(wěn)定支撐練習(xí)。
4.1.1 直臂仰橋。
仰臥姿勢(shì)，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳掌與肩為支點(diǎn)撐地，兩臂伸直平放于身體兩側(cè)，挺髖使身體呈橋狀。
4.1.2 屈臂俯橋。
俯臥姿勢(shì)，兩臂彎曲，兩腳尖和兩肘為支點(diǎn)撐地，控腹保持背部與身體成一條直線。可伸直抬起異側(cè)手臂與腿來(lái)增加難度，保持身體正直呈直線。
4.1.3 側(cè)橋。
身體側(cè)臥，以同側(cè)肘和腳外側(cè)為支點(diǎn)撐地，使身體成一條直線離開(kāi)地面，另一側(cè)手臂和腿伸直抬起。
4.2 不穩(wěn)定支撐練習(xí)。
4.2.1 球上支撐俯橋。
兩臂伸直兩手撐地，兩腳前腳置于瑞士球上，保持身體成一條直線。控制身體姿勢(shì)，切勿出現(xiàn)彎腰或弓背。
4.2.2 球上支撐仰橋。
兩肩撐地，兩臂伸直放于體側(cè)，兩腿伸直兩腳置于瑞士球上，挺髖使身體成一條直線離開(kāi)地面，保持身體平衡正直，盡量減少身體晃動(dòng)。
4.2.3 雙膝支撐跪與瑞士球上。
雙膝支撐跪在瑞士球上，保持身體平衡與軀干正直。單膝跪球、雙腳站或單腳跪球可加大動(dòng)作難度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練可增加球上擺臂或接傳實(shí)心球練習(xí)。
4.2.4 仰橋雙腳支撐推拉瑞士球。
仰臥姿勢(shì)，肩為支點(diǎn)撐地，兩腿伸直兩腳置于瑞士球上，身體成一條直線。之后屈膝兩腳向回拉瑞士球挺髖，使膝關(guān)節(jié)成90度角。
4.2.5 俯橋單腳撐球擺動(dòng)。
俯臥姿勢(shì)，雙臂伸直兩手撐地，單腳撐球身體呈直線，另一腿向外擺動(dòng)。
4.2.6 俯橋雙腳左右旋髖拉球。
俯臥姿勢(shì)，雙腳撐球，雙臂伸直撐地。左右旋髖向身體拉球。發(fā)展髖部肌群和骨骺肌群爆發(fā)力。
4.2.7 球上仰橋單臂推球。
仰臥，肩背部撐于瑞士球上，雙腳撐地，挺髖使身體與大腿成直線，單臂持實(shí)心球完成上推動(dòng)作。
4.2.8 球上仰橋轉(zhuǎn)體。
仰臥，肩背部撐于瑞士球上，雙腳撐地，挺髖使身體與大腿成直線雙臂伸直持實(shí)心球上舉，之后上肢與軀干左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
4.2.9 球上自由力量練習(xí)。
站立或跪在瑞士球上提拉啞鈴杠鈴，仰臥腿啞鈴等。此類(lèi)練習(xí)在達(dá)到傳統(tǒng)力量練習(xí)目的的同時(shí)，能夠更加深刻的刺激核心區(qū)深層肌群。
結(jié)論與建議。
核心力量訓(xùn)練可以提高立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地側(cè)向推鉛球、100米跑、800米跑等項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性。改善運(yùn)動(dòng)過(guò)程中力量在身體不同部位的銜接和傳遞，減少能量損耗，提高肌肉工作效率，同時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。核心力量訓(xùn)練中，靜立性練習(xí)一般保持在30秒左右，動(dòng)力性練習(xí)練習(xí)組數(shù)和次數(shù)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體情況而定。練習(xí)中所采用的瑞士球也可根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用健身球、平衡板、半圓平衡球等器械。練習(xí)過(guò)程中遵循循序漸進(jìn)的順序，各個(gè)階段的練習(xí)中不提倡追求快速度和高強(qiáng)度，而是應(yīng)該注意動(dòng)作姿勢(shì)的質(zhì)量，追求動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性。核心力量訓(xùn)練是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的一個(gè)補(bǔ)充，是力量訓(xùn)練的一部分，不可完全替代傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。
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一、體育對(duì)幼兒身心發(fā)展的作用
在幼兒教育時(shí)期，合理安排和開(kāi)展體育教育是很重要的。體育活動(dòng)對(duì)幼兒發(fā)展所起的積極作用，許多幼兒專(zhuān)家己作精辟論述。斐斯泰洛齊指出：“體育訓(xùn)練得當(dāng)，有助于品德訓(xùn)練。合理的體育訓(xùn)練能促進(jìn)幼兒的快樂(lè)和健康，培養(yǎng)團(tuán)體精神和同伴之間的感情，勤奮的習(xí)慣及勇敢和吃苦耐勞等品質(zhì)。”蒙臺(tái)梭利也曾經(jīng)強(qiáng)調(diào)指出：“體育活動(dòng)不僅有助于幼兒的身體發(fā)育和健康，而且有助于鍛煉幼兒的意志和發(fā)展幼兒之間的合作關(guān)系。”
在幼兒園每天教學(xué)的活動(dòng)中，體育活動(dòng)是幼兒喜歡的活動(dòng)項(xiàng)目，而且是一項(xiàng)主要的活動(dòng)課程。“幼兒園每天不得少于一小時(shí)的戶外體育活動(dòng)時(shí)間。”這是《規(guī)程》對(duì)每所幼兒園的明確要求，同時(shí)對(duì)體育活動(dòng)也提出了要求，其中體育活動(dòng)實(shí)現(xiàn)豐富多彩是一個(gè)重要目標(biāo)。
1.體育是影響幼兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的積極因素
從胎兒在母腹中的躁動(dòng)、襁褓期嬰兒的手舞足蹈、到幼兒的活潑好動(dòng)都表明了運(yùn)動(dòng)是兒童身體的需要。有人對(duì)動(dòng)物進(jìn)行實(shí)驗(yàn)表明幼齡動(dòng)物如缺少運(yùn)動(dòng)不僅肢體發(fā)育落后于常運(yùn)動(dòng)的幼獸，而且腦細(xì)胞發(fā)育也較差。這些都表明在生長(zhǎng)發(fā)育期運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。生理學(xué)闡明了運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的機(jī)制。人體的生長(zhǎng)發(fā)育有賴于身體不停頓的新陳代謝活動(dòng)。新陳代謝旺盛，則發(fā)育良好，否則會(huì)使發(fā)育遲緩或發(fā)生障礙。營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生只提供新陳代謝所需的物質(zhì)和環(huán)境，而體育鍛煉則是通過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高新陳代謝的水平，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2.體育是發(fā)展幼兒體能，提高對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力的基本手段
基本動(dòng)作的形成和身體素質(zhì)的發(fā)展是由多方面的因素決定的，但是體育鍛煉是其中積極的手段。幼兒身體柔嫩，機(jī)能較弱，在寒冬酷暑季節(jié)，遇有氣溫驟變或過(guò)于疲勞時(shí)，都容易使幼兒身體不適，甚至患病。許多實(shí)驗(yàn)都證明，幼兒經(jīng)常在空氣新鮮、日光充足的戶外進(jìn)行體育鍛煉，其適應(yīng)能力就強(qiáng)，患病率也就比較低。
3.體育是培養(yǎng)幼兒優(yōu)良品德的重要途徑
在體育活動(dòng)中要求幼兒認(rèn)真執(zhí)行教師提出的任務(wù)與要求，遵守紀(jì)律與規(guī)則，要多與同伴交往，協(xié)同活動(dòng)。在競(jìng)賽活動(dòng)中鼓勵(lì)兒童爭(zhēng)取優(yōu)勝，比本領(lǐng)。在學(xué)習(xí)動(dòng)作和做游戲時(shí)要克服體力上的困難和害怕、畏難等心理障礙。在室外鍛煉時(shí)常克服天冷、風(fēng)寒、炎熱、日曬等困難。因此經(jīng)常參加體育鍛煉，在教師正確引導(dǎo)和同伴積極影響下可以培養(yǎng)幼兒的優(yōu)良道德品質(zhì)和意志品質(zhì)。
4.體育是發(fā)展幼兒智力的有效手段之一。
體育對(duì)于幼兒智力發(fā)展的必要性，是因?yàn)轶w育鍛煉可以改善腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)腦的發(fā)育，從而為智力發(fā)展提供更好的物質(zhì)基礎(chǔ)。美國(guó)一研究機(jī)構(gòu)對(duì)小白鼠進(jìn)行17天試驗(yàn)，結(jié)果活動(dòng)少的小白鼠大腦重量減輕3%，大腦皮質(zhì)也變薄，而活動(dòng)多的小白鼠的大腦細(xì)胞體積也比活動(dòng)少的小白鼠長(zhǎng)得大一些，前者大腦可以處理更多的信息。
其次，體育鍛煉還可以直接促進(jìn)智力的發(fā)展。心理學(xué)研究資料早已表明，行走等動(dòng)作的發(fā)展對(duì)嬰幼兒感知和思維發(fā)展有重大作用。進(jìn)入幼兒期，體育鍛煉對(duì)智力發(fā)展的直接促進(jìn)作用也很明顯。幼兒在排隊(duì)、賽跑、爬高、跳上跳下、投包、踢球等到一系列的體育活動(dòng)中，有助于幼兒識(shí)別和理解上下、前后、左右、高低、遠(yuǎn)近和先后、快慢等概念，從而能提高他們認(rèn)識(shí)周?chē)挛锏哪芰ΑＨ缱鼋悠で騽?dòng)作時(shí)，幼兒要觀察、判斷來(lái)球的方向和速度，同時(shí)要伸臂和屈腕，手接觸球后，要根據(jù)來(lái)球力量屈臂緩沖，在掌握這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作過(guò)程中，幼兒的觀察力、運(yùn)動(dòng)感知力、注意力都得到鍛煉和發(fā)展。在做復(fù)雜的游戲時(shí)，幼兒要敏銳地觀察瞬息多變的環(huán)境，獨(dú)立地、快速靈活地、往往要?jiǎng)?chuàng)造性地處理當(dāng)時(shí)所發(fā)生的問(wèn)題，這對(duì)有效地發(fā)展幼兒觀察、注意、思維、想象、記憶等能力都具有明顯的效果。
幼兒在體育鍛煉過(guò)程中還可以學(xué)習(xí)各種知識(shí)、豐富活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自信、積極進(jìn)取、勇敢等優(yōu)良品格，這些都有利于智力的發(fā)展。
二、保證幼兒每天一小時(shí)戶外體育活動(dòng)之策略
（一）合理安排，開(kāi)展多種類(lèi)型體育活動(dòng)，保證幼兒戶外活動(dòng)的時(shí)間。
幼兒園如何組織、安排戶外活動(dòng)呢？如果把每日的二至三小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間集中安排，幼兒園的場(chǎng)地、器材，幼兒體力，其他活動(dòng)都受到限制，因此，應(yīng)在充分利用場(chǎng)地、器材的基礎(chǔ)上，結(jié)合各班幼兒的年齡特點(diǎn)，動(dòng)靜搭配，合理安排好戶外活動(dòng)。
1.充分利用好早操時(shí)間：早晨，空氣新鮮，讓幼兒在歡快的音樂(lè)聲中跑步、做操，開(kāi)始一天的生活。根據(jù)不同年齡段的幼兒的特點(diǎn)編排不同的活動(dòng)內(nèi)容。結(jié)構(gòu)合理，包括準(zhǔn)備活動(dòng)、隊(duì)列練習(xí)、徒手操和器械操各一套、小型的分散器械活動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)等。
2.積極開(kāi)展體育活動(dòng)：根據(jù)季節(jié)的不同，由淺入深地安排體育活動(dòng)，讓幼兒學(xué)習(xí)一些基本動(dòng)作和體操，發(fā)展幼兒的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。
3.開(kāi)展午餐后的散步活動(dòng)：午餐后，午休前讓幼兒在園中輕松地散散步，既有利于消化食物，又有利于幼兒午休質(zhì)量的提高。
4.積極開(kāi)展戶外游戲活動(dòng)：戶外游戲內(nèi)容較多，可視場(chǎng)地、器材情況，輪流安排每班開(kāi)展游戲活動(dòng)，時(shí)間主要安排在下午和上午的課間。
（二）合理利用空間、場(chǎng)地對(duì)幼兒進(jìn)行鍛煉
幼兒園應(yīng)保證每天不少于一小時(shí)戶外體育活動(dòng)。在活動(dòng)中要減少幼兒的等待，提高鍛煉頻率，擴(kuò)展活動(dòng)場(chǎng)地，充分利用空間，我園根據(jù)各年齡段幼兒的身心發(fā)展特點(diǎn)，在走廊畫(huà)上各種圖案，標(biāo)上數(shù)字，讓幼兒練習(xí)跳，畫(huà)上兩條豎線，變成獨(dú)木橋，發(fā)展幼兒平衡能力；在幼兒園的小樹(shù)上吊上“大蘋(píng)果”，讓幼兒平時(shí)走過(guò)時(shí)可以跳起摸一摸，發(fā)展幼兒縱跳能力；在滑梯處設(shè)置山洞鍛煉幼兒的鉆、爬能力等。
關(guān)鍵詞：學(xué)校體育 體育教學(xué) 對(duì)策
一、我校體育現(xiàn)狀分析
我校是一所以初中為主，高中為輔的州重點(diǎn)中學(xué)，據(jù)調(diào)查學(xué)生中40.6%為漢族，30.1%為藏族，21.1%為回族，8.2%為其他民族，我校學(xué)生民族的多元化，使得體育教學(xué)對(duì)教師提出更高的要求。同時(shí)，我校還存在以下幾點(diǎn)現(xiàn)狀。
（一）體育場(chǎng)地和器械方面
我校的體育器械很充足，但體育場(chǎng)地有待提高。隨著人們生活水平的提高，國(guó)家對(duì)體育越來(lái)越重視，對(duì)體育的投資也越來(lái)越大，上級(jí)部門(mén)為我校配備的體育器械很充足，學(xué)校也會(huì)每學(xué)年為體育組配備器械。雖然我校的體育場(chǎng)地比較寬闊，但是我校體育場(chǎng)地是最原始的“土操場(chǎng)”。器械配備雖然充足，但是由于場(chǎng)地的關(guān)系，很多器械都沒(méi)辦法正常使用。尤其是每年的春冬季，由于天氣干旱，操場(chǎng)上塵土飛揚(yáng)，很難進(jìn)行正常的體育教學(xué)。
（二）校領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)的重視程度方面
現(xiàn)階段甘南州教育局把體育作為中考的考試項(xiàng)目，分值到達(dá)了30分，而且我校現(xiàn)在高中部也有體育訓(xùn)練隊(duì)，這說(shuō)明體育越來(lái)越被重視。我校校領(lǐng)導(dǎo)提出了嚴(yán)格貫徹和落實(shí)新課程改革，而且多次提出加強(qiáng)特色教育，雖然這可能在短時(shí)間未能達(dá)到理想的效果，但對(duì)其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展卻有重要的意義。然而很多校領(lǐng)導(dǎo)及班主任為了抓主課成績(jī)，怕學(xué)生帶籃球或者足球等器械損壞學(xué)校公物或在樓道玩耍，不讓學(xué)生帶體育器械來(lái)學(xué)校，導(dǎo)致學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目不能正常開(kāi)展。同時(shí)，家長(zhǎng)對(duì)體育認(rèn)識(shí)也不夠，覺(jué)得只要孩子身體素質(zhì)不是很差，沒(méi)必要刻意進(jìn)行鍛煉。校領(lǐng)導(dǎo)及家長(zhǎng)的不重視主要是觀念的問(wèn)題，應(yīng)引起我們深思。
（三）師資力量和學(xué)生自身素質(zhì)方面
我校現(xiàn)有6名體育教師，是甘南藏族自治州州治學(xué)校中體育教師最多的學(xué)校。學(xué)校普通體育教師每周帶14節(jié)體育課，帶7個(gè)班的學(xué)生，而帶體育訓(xùn)練隊(duì)的老師每周帶12節(jié)課，帶6個(gè)班的學(xué)生，嚴(yán)格按照國(guó)家規(guī)定的課時(shí)量完成教學(xué)任務(wù)，并且檢查課間操、組織全校的課外活動(dòng)、不定期舉辦各種體育比賽等。教師是知識(shí)技能的傳播者，是思想行為的引導(dǎo)者。因此其專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)和自身素質(zhì)在教學(xué)過(guò)程中起到了關(guān)鍵作用。在上級(jí)部門(mén)的大力支持下，我校的體育教師針對(duì)本地方學(xué)生的身體特點(diǎn)制定了教學(xué)計(jì)劃，并在教學(xué)中順利實(shí)施。我校的學(xué)生是從各個(gè)地方中小學(xué)校招收上來(lái)的，根據(jù)體育教學(xué)中的訪談和了解，由于學(xué)生以前學(xué)校專(zhuān)業(yè)的體育教師很少，大多數(shù)都是其他任課教師帶體育課，所采用的是“放羊式”教學(xué)，學(xué)生對(duì)基本的體育器械接觸很少，例如籃球、排球、足球，導(dǎo)致其身體綜合素質(zhì)相對(duì)差些。同時(shí)由于本地方的氣候及海拔等因素，本地方學(xué)生的耐力比較好，而爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性相對(duì)較差。
二、發(fā)展研究
（一）加強(qiáng)硬件建設(shè)
體育場(chǎng)地和器械是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，良好的體育場(chǎng)地可以使學(xué)生活動(dòng)自如，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展，起到很好的鍛煉效果。雖然我校的體育器材比較充足，但還是主要以籃球、足球、排球三大球?yàn)橹鳎鴮?duì)一些小球和單雙杠則有待充足。因此我們應(yīng)盡快完善體育設(shè)施，增加體育運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，并盡快加強(qiáng)體育場(chǎng)地的建設(shè)，學(xué)校應(yīng)向有關(guān)部門(mén)申請(qǐng)，盡快落實(shí)場(chǎng)地建設(shè)，促進(jìn)體育教學(xué)開(kāi)展的多樣化。
（二）改變傳統(tǒng)觀念，提高家長(zhǎng)的重視程度
身體是革命的本錢(qián)，是實(shí)現(xiàn)理想的基礎(chǔ)。但是由于應(yīng)試教育的實(shí)行，體育在學(xué)校教學(xué)過(guò)程中被認(rèn)為是可有可無(wú)的。因此我們要改變這種傳統(tǒng)觀念，多開(kāi)展體育活動(dòng)，比如拔河比賽、兵乓球比賽等。學(xué)校也應(yīng)擴(kuò)大體育經(jīng)費(fèi)的支出，多購(gòu)置一些基礎(chǔ)體育器械，加強(qiáng)體育建設(shè)。班主任要提高對(duì)體育教學(xué)的認(rèn)識(shí)，積極組織學(xué)生參加學(xué)校舉行的體育活動(dòng)，給學(xué)生更好的灌輸體育鍛煉的重要性，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)。學(xué)生有了好的身體，家長(zhǎng)是最直接受益者，所以家長(zhǎng)更應(yīng)該提高對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，經(jīng)常帶孩子去鍛煉身體，為他們適當(dāng)購(gòu)置一些體育用品，以便他們加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。
（三）多開(kāi)展地方特色傳統(tǒng)體育項(xiàng)目
由于地域差距，甘南州海拔較高，我校的學(xué)生身體素質(zhì)是比較差的，雖然學(xué)生耐力較好，而協(xié)調(diào)性和柔韌性比較差，應(yīng)加強(qiáng)體育技能和理論的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)協(xié)調(diào)性和柔韌性的練習(xí)，多增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和柔韌性練習(xí)的課時(shí)量，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)式教學(xué)。在我校這個(gè)多民族融入的學(xué)校里還可以開(kāi)展地方特色民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的教學(xué)，地方特色民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目具有普及性、趣味性和觀賞性等優(yōu)勢(shì)，場(chǎng)地要求不高，可以選擇性地進(jìn)行體育教學(xué)，如進(jìn)行鍋莊舞、大象拔河等地方特色的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目教學(xué)，這些古老而又新奇的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏度均有顯著效果。
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