時間：2023-06-06 09:00:35
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體育運動心理學，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
【關鍵詞】運動心理學；體育課堂；教學；有效探討
體育運動心理學是用心理學方法和原理來研究體育運動情境中的行為與行為背后的心理過程。在課堂上對學生心理年齡特征和個性特征的了解，學生知識的掌握，技能的形成，以及發展體質和培養學生的體育活動能力等，都離不開心理學知識。那么如何構建有效的體育課堂教學呢?下面我們就一起來探討這個問題。
一、課堂上塑造學生的自我效能感，提高教學質量
自我效能理論是由美國著名心理學家班圖拉于上世紀七十年代創立，他把自我效能感定義為：個人對自己特定情景中是否有能力完成某個行為的期望。動技能理論認為，在認識過程中，存在著三個緊密聯系的環節：“感性具體-理性抽象-理性具體”。感性具體是指客觀事物通過感官作用在人腦中形成具體、生動、真實的感性表象。在課堂上，任課老師采用參與示范法，漂亮的規范的示范動作可以激發學生的學習熱情，提高學生的學習興趣，更重要的是可以幫助學生建立正確的動作表象，增強增強學生的自信心，提高課堂教學效果。學生必然堅信“一份努力，一份收獲”，來保證成功地培養自我效能感。反之，如果體育老師只會說、不會做，學生頭腦中沒有一個正確的動作表象，練習時會出現很多的錯誤的動作，會直接影響學生的練習效果，嚴重的容易出現運動損傷。
體育課要經常給學生提供成功的體驗，提供成功的體驗，可以提高自我效能感，而失敗的經驗則會降低自我效能感。在體育教學中要根據學生的身體素質和運動水平把尖子生、差生因標因材施教，可以通過改變器械的高度，降低動作難度，改變比賽規則等途徑也能使差生和尖子生一樣獲得樂趣和成功的體驗。
二、結合體育教學中學生心理狀態與各種心理活動的規律，為教學過程中采取合理的教學和訓練措施提供科學的依據
人在從事體育活動時所產生的心理現象是多種多樣的，體育活動與人的心理現象之間的關系也是非常復雜的。在身體教育或身體活動的專門條件下所表現出來的注意力向內集中或向外集中，注意范圍的適合性，時空知覺判斷能力的高低，力量、速度或距離差別感受性的好壞，動作記憶的編碼方式，操作思維的敏捷性、正確性，動機強度的適宜與否等，也都影響著身體教育或身體活動的成效。在課堂教學中可以根據以下幾方面安排合理的教學和訓練措施：
（一）根據學生的實際水平
教師在上課前既要根據學生的性別、年齡、健康狀況、體育基礎等制定合理的運動負荷計劃，又必須在課中及時的調整運動負荷，以便有效的控制合適的運動負荷。在課堂教學中最常用的運動負荷測量方法是脈搏測量，最方便的是詢問法和觀察法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉后的自我感受，學生回答“累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣教師就可以利用學生的回答來判定學生承受運動負荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判定所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發白，滿頭大汗，動作失控等。
（二）根據教材特點安排運動負荷
不同的教學內容，由于運動形式不同，對學生機體引起的變化也有差異。跑對心肺機能有明顯的作用，活動過程中，脈搏的變化也很明顯；而體操則對神經系統有明顯的作用，脈搏變化就不那么明顯。因此，教師要根據不同種類的運動項目的特點來安排練習的次數、強度和練習與間歇的時間。例如，不能100米跑安排跑兩次，魚躍前滾翻也只做兩次。因此，教師要深入研究教材，在練習密度上加以調整，在內容搭配上多加考慮，合理安排身體不同部位及不同性質的負荷，把握身體重點部位兼顧其它部位，注重身體發展的協調性和全面性。
（三）根據季節、氣候、時間的變化安排運動負荷
每學期剛開始的兩節課，運動負荷要小些，以后逐漸增大。上午第四節課，負荷量要適當降低，防止低血糖引起昏厥。冬天天氣寒冷，運動引起的消耗相對減少，學生的練習量可以適當增加；夏季炎熱，能量消耗大，負荷量應相對減少，防止中暑。
總之，體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和把握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。體育教師應根據學生具體情況、教材內容采用靈活的教學方法，充分利用場地器材，而且還要根據季節氣候等因素，安排好體育教學中合適的運動負荷，從而達到體育教學的目的，使學生身心能夠在一個適宜的運動負荷的體育教學環境中得到健康發展，也有助于完成各種項目的身體教育或身體活動的任務。
三、師生的和諧交流，創建良好課堂氣氛，消除學生在體育學習中的膽怯、恐懼心理
美國教育學家格林倫將課堂教學上的師生交流分為四種：第一種，單向交流，教師講、做，學生聽，跟著做；第二種，雙向交流，教師問，學生答；第三種，師生之間、學生之間互相問答；第四種，綜合交流，師生共同討論研究。良好的課堂氣氛，有助于消除學生體育學習中的膽怯、恐懼心理。
體育學習中的恐懼與膽怯，主要是指學生由于缺乏運動能力而產生的對某個動作或某個練習的害怕情緒。當學生認為自己的體能水平或完成技術動作的能力與技術要求相差較大，耽心自己會出傷害事故，膽怯和恐懼就會產生。體育學習中，學生一旦產生這種想法，在心理上就會產生無能為力的“無助感”，對自己的能力缺乏信心，自我貶低，優心忡忡，神經過敏，記憶力降低，思想狹窄，焦慮水平提高。在心理上，心率和呼吸加快、血壓升高，臉色蒼白，冒冷汗，大腦皮層抑制擴散，原有的動力定型遭到破壞。心理和生理上的變化，必然會影響到學生的行為反應。膽怯、恐懼時，在行為上會出現反應遲頓，動作失調、四腳顫抖、肌肉僵硬、手腳發軟，在這種情況下，學生是肯定完成不好技術動作的。因此，在教學中必須找到學生膽怯、恐懼的原因。如動作具有一定的難度，就應加強保護幫助，鼓勵學生集中注意完成動作。還要注重師生互動、生生互動的多向信息交流，在平等的對話和交流中，積極地與學生的心靈共舞，讓學生學會自己控制情緒，從而達到教學相長。
四、采用心理學的方法幫助學生激發學習興趣，提高動機水平
通過給予表揚、中肯的評價等，依然可以影響那些成功欲望不高、高度害怕失敗的人投身于體育活動中，我們把這種由外在因素激發的行為傾向稱為外在動機。它能激發眼前、具體的期望行為、塑造長期的期望行為。
我們教師是課堂教學過程中學生情感的激勵者，充分利用激勵手段設法讓不同層次的學生展示才能，獲得成功。在體育課中要針對不同技術要領、不同情況、不同對象，抓住時機，采用具有啟發性和指向性，富有真情實感的評價語言。如“你傳球的動作非常好，力度也不錯，如果落點和時間把握再準一點，就更好了”。表揚做到言如其實，恰如其分，將是啟發學生走向成功的信號。
五、課堂上的互助、互學、互勉，讓學生產生歸屬于集體的幸福感
從歸因和情緒的角度，遭受失敗的學生非常需要安慰。成功一般同積極、愉快的情緒相聯系，而失敗則與消極甚至屈辱、憤怒的情緒聯系在一起。在球類項目中，如有運動員在練習時覺得老師的評價不公，會表現出極大的憤怒，很容易在言行上表現出對老師的敵意。遇到失敗時，外在歸因可能導致對老師或他人的憤怒；內在歸因可能導致內疚、無能感，不利于培養自我效能感受，樹立自信。由此可見，運動員遭受挫折失敗的時候，是需要安慰、溝通的。讓他們從老師、同學的關心與耐心中體驗到安全感，歸屬感的滿足。
學生之間的互相幫助、互相學習、互相指導，是體育課堂上組織學生練習的一種重要形式，也是學生之間增進了解、加深友誼的好機會，更是學會與人相處、與人交流的好時機。很多體育課上的練習內容、項目要由兩個或幾個同學配合，共同努力，才能實現目標。在兩個人或幾個人的互助練習中，他們是大方的，他們是善于交流的；在集體合作性的練習中，他們是團結的，他們的榮譽感是很強的。在體育課上，我們都會有這樣的感受，生生之間的鼓勵與信任、表揚與幫助比師生之間更有說服力、效果更好、作用更明顯。我們教師要給學生創造機會，調動學生的積極性，營造一個良好的課堂學習氛圍，讓學生在相互的幫助、鼓勵中學練，體驗更多的快樂，收獲更多的成功。
六、運用心理學的手段和方法消除疲勞，調節情緒，恢復良好的身心狀態
體育教學中，學生通過基本部分的練習，機體承受了一定程度的運動負荷，不僅肌肉處于緊張的用力狀態，而且運動中樞神經也處于高度興奮狀態。在課的結束部分，必須選擇一些逐步降低運動負荷的練習，如輕松自然的放松走，簡單有趣的舞蹈動作，以及動作比較緩和的活動性游戲，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態。除了運用常規放松、游戲放松和音樂舞蹈放松法，還可以用意念放松。如想象大海平靜的場面或夕陽西下情景。還可以做深呼吸進行心理暗示：哦！肩放松、臂放松、深呼吸、我全身都放松了。通過自我意識的引導和自我心理調整這正好使運動時緊張的肌肉和神經得到同時放松，使人體由高度緊張的運動狀態迅速恢復到相對安靜狀態，使學生從生理上、心理上都得到恢復，進而輕松愉快地結束一堂課的訓練學習。這既是體育教學不同于基礎學科的一個特點，也是體育教師不可忽視的一個重要環節。
在整個體育教學過程中，其心理活動貫穿整個課堂教學的始終。人的各種心理過程、心理狀態、心理特點，在體育活動影響下的變化和發展規律，對掌握體育知識和體育技能的影響或作用非常大。體育教育者應加深對體育鍛煉與體育運動心理學的研究，讓體育運動心理學在體育課堂教學中發揮應有的更大作用。
參考文獻
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[2]牟先濤.在體育教學中合理解決運動負荷的思考[J].體育教學,2007:9-10.
運動心理學的理論研究能夠幫助運動員在實際的訓練中更好的掌握相關運動技能，實現運動水平的超長發揮，同時還能夠不斷的完善運動員的個人運動人格發展，讓運動員在實際的運動生涯中更好的面對各種各樣的挑戰。從理論的角度來看，運動心理學的研究理論最早出現在西方，因此相關理論是針對西方運動員的，因此，面對不同的中國文化發展背景，運動員能否完全的適應西方社會發展的心理學理論，需要我國運動心理學學家們不斷的進行深思。由于文化背景方面存在著非常大的差別，人們在世界觀、人生觀、價值觀以及個人發展傾向性等方面都會存在非常大的差別，由于這些方面存在著的差別會影響到體育運動實際參與者對體育運動的認知以及行為實踐。從目前的運動心理學研究來看，存在著的一個重要問題，就是文化背景的跨越與運動心理學本土化發展之間的矛
盾，[1]58同時這也是運動員體育技能訓練中心理技能發展中無法躲避的一個重要問題。關于運動員心理學技能方面的訓練理論大部分都是來自于西方社會，從西方直接移植過來的理論在中國運動員心理技能發展方面存在著巨大的推動作用，同時也存在著消化、吸收存在著困難的問題。相關的運動心理學研究工作人員需要認識到目前所存在的問題，堅持“”的發展原則，在結合我國社會文化發展特點以及運動員心理發展變化等方面的內容，進行運動心理學理論的本土化研究，加深實際的運動心理學研究理論深度。
二、運動心理學與運動項目結合度不高
從近些年的發展來看，在我國運動心理學學者們不懈努力之下，運動心理學領域方面實現了長足的進步。但是由于運動員內容選材、競賽指導等方面的限制使得整個運動心理學研究大多集中在學術層面，也就是理論方面的研究，研究成果的實際應用性并不強，實踐性研究成果較為缺乏。從另外一個角度來看，運動心理學研究的對象大多集中在運動員身上，因此研究對象受到了非常大的限制，研究工作人員大多是通過心理咨詢與訓練來提升運動員實際的運動水平以及運動適應能力。實際上，運動心理學理論具有非常強的普適性，也就是說使用范圍更廣。[2]64由于理論發展、理論科研等方面的不斷發展，運動心理學研究中涉及到學科越來越廣，單單憑借心理學方面的知識來進行研究是遠遠不足的，研究者在實際的研究過程中還需要更加注重其他學科的內容，諸如，解剖學、社會學，等等。從目前的運動心理學理論研究來看，研究工作人員更多的集中在于本學科之內的研究，缺乏與相關學科之間的聯系性，研究工作人員大多是利用假想和現象來進行研究，實現的研究成果與運動員實際情況存在著錯位的現象。因此，運動心理學研究工作人員在實際的工作過程中需要不斷的深入到運動的現場實踐之中，通過與運動員教練員、實踐運動員之間的不斷交流來了解體育項目的實際特點以及發展規律，實現運動心理學理論研究與運動實踐相結合。運動心理學研究工作人員在實際的研究過程中還需要認識到問題研究的中心問題，考慮到整個研究內容實施的可行性問題，堅持研究方式上的適用性，加強與其他學科之間的關聯，讓研究的理論更好為研究對象而服務，提升運動心理學的實際使用性，展現其巨大的威力。
三、運動員教練員與運動員的運動心理方面存在著需求差異性
運動心理學研究工作人員的研究成果是為運動員提供心理咨詢、訓練，讓運動員在運動項目中更好的掌握運動技能，提升運動水平，同時還需要不斷的完善運動員人格方面的特點，讓運動員能夠更好的面對運動生涯中的挑戰。實際上，運動心理技能、運動員身體素質以及運動技能把握三者之間存在著一定的聯系，也就是這三種都需要借助運動員的努力來獲得。由于運動員對心理技能方面的掌握與運動員其他能力的掌握存在著趨同性，加上運動員教練員、運動員在實際的運動訓練中存在著功利性發展心態，忽視了心理方面的訓練工作，只是希望能夠憑借心理訓練獲得顯著的效果。在進行運動心理學的研究過程中，存在著運動心理學指導理論知識與具體實踐不適應的問題；心理咨詢、訓練與比賽心理存在出入；[3]91運動心理學研究缺乏合作與支持，對整個研究不進行配合；運動心理研究工作人員與運動員在心理方面存在著巨大的差距，運動員無法表達自身內心感受，雙方合作并不默契等等。
四、研究方式上的問題
在進行運動員心理技能方面的訓練過程中，訓練工作人員需要堅持訓練技能方面的規律性特點，也就是在整個訓練的過程中堅持長期性以及系統性的特點，同時還需要保證心理技能方面的訓練與實際的操作存在著密切的聯系，并且通過不斷的訓練操作以及具體情境來實現。在進行運動員心理技能的訓練過程中不能夠與實際的運動情境想脫離。[4]73例如，在進行注意力方面的訓練過程中，需要保證運動員在整個訓練過程中注意力的完全集中，提升實際的訓練品質，讓運動員在實際的情境之中完成相關的任務，提升整個訓練工作的針對性。總而言之，在進行運動心理學實際的研究以及訓練的過程中，需要保證創設的訓練情境與運動員真實的運動情景二者之間非常的接近，提升整個實驗效果的實際意義，提升運動心理學研究方面的有效性。
五、運動心理學技能方面的訓練效果實際評定
摘 要 費德勒、納達爾等世界級明星在上演精彩絕倫的表演的同時，也面臨因心態造成的失誤。由此可見，在網球比賽中，不僅僅靠技戰術水平戰勝對方，還有一個重要的因素就是心理因素。本文分析與探討了網球運動員在比賽中產生情緒的主要原因及情緒對比賽的影響，提出了調節的方法，為網球運動員在比賽中獲得最佳的狀態提供參考。
關鍵詞 網球比賽 情緒 調節方法
隨著網球運動水平的不斷提高，運動員之間的技術、戰術水平的差距日益縮小，只靠精湛的技術、多變的戰術、出色的身體素質是不夠的，還必須依賴運動員良好的心理因素。因此，比賽中的情緒狀態對其運動成績影響顯得至關重要。
一、比賽前影響不良情緒的主要原因
（一）對比賽要求過高
只能贏，不能輸，造成運動員精神上有壓力，怕打不好比賽，而使人情緒不穩定，這樣發揮不好水平。因為情緒過分緊張刺激，改變了正常活動，給機體帶來了減力性影響。機體得不到足夠的能量去從事應當進行的活動，機體的運動水平不高，動作效果自然不好。
（二）第一次參加比賽
這些運動員經驗不足，缺乏心理訓練，比賽時自我控制能力差，大腦皮質處于過度興奮而產生超限抑制，這樣就無法發揮比賽的正常水平。
二、比賽前影響不良情緒的外部表現及克服方法
運動員賽前情緒狀態即是運動員參賽前在內心里產生的情緒狀態，這些情緒狀態使他們身體技能發生某些條件反射性變化，其中包括中樞神經興奮變化，物質代謝過程、脈搏呼吸、血壓體溫及汗腺血糖水平等變化。這一系列變化是由于運動員賽前對競賽的認識而產生的情緒體驗，對競賽產生重要的影響
三、比賽中影響不良情緒的主要原因
在網球比賽中，由于其運動特點表現為：球小，反應速度與移動速度快，注重發球接發球技術與戰術，力量強等。網球運動員的情緒容易在比賽中產生，并隨著競爭形勢的變化而發展的。比賽中影響不良情緒的外部表現及克服方法有以下幾種：
（一）運動情緒的興奮與振奮狀態
運動情緒的興奮狀態是一種積極的增力情緒狀態。運動員在比賽中出現情緒興奮狀態表現是：力量感到增強、精神飽滿、渴望參加比賽，具有在比賽中顯示力量的意向，整個生理、心理活動過程進行得協調和諧。運動員這種情緒狀態是在比賽中產生的，是隨著競爭形勢激化而發展起來的，它能使運動員的身體素質和技術水平得到充分得到發揮，更高地完成比賽任務。
運動情緒的興奮狀態，大都是在運動比賽激烈時產生的，這時運動員的情緒強度接近于激情狀態，但又能控制自己的行為，在激烈復雜的比賽中頭腦清楚、判斷準確，注意力集中，運用技、戰術迅速、準確，反應及時，堅信在比賽中能獲得勝利。
（二）運動情緒的陶醉與焦慮狀態
運動情緒焦慮狀態，經常是在運動員個人失誤和疏忽大意時產生的，也有時因為自尊心受到損害或對自我評價和他人評價不滿意而引起的。它具有迅速爆發性和強烈激勵作用，使運動員身心迅速動員起來表現出工作效率。但如果不及時調整或失去控制，就成為狂熱情緒，不利于完成比賽任務。
比分領先時不能正確對待，容易自我陶醉，情緒興奮水平過高，使知覺變得狹窄，動作反應變得刻板，不協調，對動作的控制能力降低。給對方可乘之機，使對方情緒上漲，以致使本方情緒不穩定，而影響比賽成績。有時又會出現比分領先時，自己又求勝心切，不想再失利，這樣也會感到緊張過度，動作變形，從而使比賽失利。
比分落后時，想扭轉局勢，想贏球，怕失誤，不敢主動進攻，不能抓住戰機越打越差，而對手越打越勇。或覺得自己已經不行，必敗無疑，不認真比賽。因此，不良的情緒狀況給機體帶來減力性影響。
四、結論
在很多關于網球心理方面的文章里，都提到心理訓練的重要，要加強心理訓練。可具體的訓練方法都是一帶而過，沒有什么實質性的內容。也許是因為運動心理學的研究成果應用于體育比賽的基礎科學剛剛確立不久，尚未普及或只限于部分優秀選手中開始普及訓練。因此，心理素質的訓練還只是停留在口頭上。作為一個優秀的運動員，僅靠良好的情緒是不夠的，良好的成績取得，是由良好的身體狀態、良好的精神面貌、良好的技術狀態等諸多因素構成的。所以，今后運動員在比賽前、比賽中、比賽后及時調整好自己的身體狀態和心理狀態，適應外界不斷變化的各種條件，在瞬時即變中使自己的心理與環境保持高度平衡，同時利用平時各種條件和環境的磨練和熏陶，運動員的潛在能力才能充分有效地發揮出來，才能取得優異的成績。
參考文獻：
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摘 要 自表象訓練產生以來便以其便捷的操作方式、顯著的積極效果為廣大體育科研者所關注。本文運用文獻資料法、邏輯分析法、專家訪談法以及實驗法等多種研究方法對表象訓練及其在乒乓球教學中的應用展開研究。重點分析了表象訓練的界定、表象訓練引入乒乓球教學中的可行性、表象訓練在乒乓球教學中的訓練方法以及表象訓練應用于乒乓球教學效果。
關鍵詞 表象訓練 乒乓球
一、前言
表象訓練是運動心理學中認知干預技術中的一種，它在降低焦慮，提高運動成績中發揮著重要的作用。乒乓球作為我國的國球，深受大眾喜愛，在我國有著深厚的群眾基礎。這種形勢就對乒乓球專項學生提出了更高的要求，如何運用現代體育科學來提高乒乓球教學訓練的效果已成為體育工作者的關注熱點。筆者結合自己多年來乒乓球教學工作的實踐，從表象訓練在乒乓球教學中的應用展開研究，以求對現代乒乓球教學訓練有所裨益。
二、研究對象與方法
（一）研究對象
表象訓練法及其在乒乓球教學訓練中的應用。
（二）研究方法
綜合運用文獻資料法、邏輯分析法、專家訪談法以及觀察法、實驗法等多種研究方法對表象訓練在乒乓球教學訓練中的應用進行了剖析。
三、討論與分析
（一）表象訓練的界定
表象訓練是運動心理學中的特定術語。通常情況下，表象是指在無外界刺激做用于人體感官的情況下對事物心理表征，也可以理解為在沒有外界刺激作用于感官情況下外在事物在人腦中所呈現的形象。它一般又可以分為動覺、視覺以及聽覺等不同表象形式[1]。
對表象訓練的定義，不同學者有各自的觀點。馬啟偉等在體育運動心理學一書中將其定義為表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法[2]。而熊明生則認為表象訓練是指運動員在頭腦中對運動動作和運動情境進行心理表征，從而提升運動表現的心理方法。為便于研究需要，本文采取漆昌柱人的觀點象訓練就是以表象為內容和表象訓練不僅作為一種相對獨立的心理訓練方法被廣泛地應用于運動實踐中，而且在其它一些心理訓練和心理干預的方法中也常以表象訓練為主要內容[3]。
（二）表象訓練引入乒乓球教學中可行性的分析
表象訓練俗稱想象訓練，它其實是一種念動訓練。在現代運動訓練中表象訓練已被廣泛的應用到諸多的項目這中，如籃球、排球、田徑、體操、滑冰、高爾夫以及美式壁球等等。這表明表象訓練是有著廣泛適應性的一種心理訓練方法。早在1980后Meyers等就曾運動表象訓練來提高學生運動員的投籃成績。其通過實驗得出，認知干預后比干預前運動員在每場比賽得分和投籃命中率都有顯著提高，其中投籃命中率從42%提高到了66%。
此外，程杰在“表象訓練運用于網球教學的實踐研究”，韓天舒在“表象訓練法在羽毛球技術教學中的應用”表明，表象訓練對網球、羽毛球的教學訓練都有顯著促進作用。作為同為同屬于技能主導型隔網對抗類項目的乒乓球，必然也可以適用于表象訓練。
（三）表象訓練在乒乓球教學中應用的方法
表象訓練在乒乓球教學中的運用主要通過內部表象訓練與外部表象訓練等兩種方式來實現的。其中內部表象訓練的運用方式如下：在準備課程的準備活動部分中，教師引入表象訓練并將其與徒手練習相結合；在新動作的講解前、學生練習后進行5分鐘的表象訓練。訓練前在安靜我環境中通過老師的語言誘導下，使學生想象自己在舒適的環境中以自信的心態積極的投入到乒乓球的學習和訓練中來。在訓練后，教師及時引導學生在放松時加以表象訓練，想象自己在本次訓練課中的表現，成功完成接發球、攻球動作的感覺。在練習時教師要重點引導學生想象動作的細節如節奏、角度、時機等并要求學生在經過想象后再次練習動作。此外，在運用內表象訓練時還應注意控制好時間問題。大量研究數據表明表象訓練的時間不且過長，一般以不超過5分鐘為宜[4]。外部表象在乒乓球教學中的應用主要體現在觀看技術錄相上。教師在講解示范完技術動作后讓學生觀看5分鐘左右的技術錄相，引導學生想象自己是錄相中的人，想象自己完成規范的技術動作，然后再進行練習。
（四）表象訓練應用于乒乓球教學中的效果
通過研究表明，表象訓練雖然競技對運動有著重要影響，但也是因人因項目而異。從在乒乓球教學中運用表象訓練的實驗來看，對于乒乓球初學者而言，外部表象效果明顯優于內部表象訓練，對初學者進行內部表象訓練的效果并不明顯。對于已有一定水平的乒乓球練習者特別是高水平運動員來說，內部表象訓練對其臨場發揮有著良好的促進作用。
四、結語
表象訓練法作為運動心理學中重要內容之一，無論是體育教學促進學生學習新動作鞏固提升技術水平還是體育比賽中促進運動員的臨場發揮都有著積極的作用。將其引入乒乓球的教學訓練中無疑是對國球運動的發展起到了積極作用。但是實際的運用過種中我們要依據表象訓練自身的特點和乒乓球運動的內在規律，靈活的采取相應的表象訓練方法以提高乒乓球的教學訓練水平。
參考文獻：
[1] 姚家新.運動心理學[M].武漢：武漢體育學院教材委員會.2007.2.
[2] 馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社.1998.
關鍵詞 賽前焦慮 運動員 生理指標 影響
一、問題的提出
焦慮一直是運動心理學研究的熱點問題，主要原因是運動員的焦慮水平直接影響到運動員在比賽中的表現和成績的取得，而運動成績是運動員和教練員最為關心的問題，從而受到運動心理學家、教練員，尤其是運動員的廣泛的高度重視。
二、回顧相關背景知識
（一）賽前焦慮的相關概念
賽前焦慮是對當前的或預計到的具有潛在威脅的競賽情境產生擔憂。主要包括情緒體驗、認知表征和生理變化三種成分，有認知焦慮和軀體焦慮之分。隨著比賽時間的臨近，運動員的焦慮水平逐漸上升，例如從賽前一周起，到即將開始比賽時達到頂點。有研究表明，在運動員賽前焦慮中，軀體焦慮對運動員競技水平的直接效應最突出。
（二）回顧相關研究
戴晶斌，戴蓓里曾在《多維競賽狀態焦慮的影響因素及其與武術比賽之間關系的研究》中提到，在比賽中，運動員的焦慮水平升高會對正常的心理活動和主觀體驗產生消極影響，使運動員認知混亂，神經系統和運動中樞對靈敏度以及肌肉的支配能力遭到破壞和影響，動作的協調性，平衡能力降低，動力定型被破壞；本體感受以及前庭感覺受到影響，使興奮和抑制失去控制等等。
三、運動員賽前焦慮對其生理指標產生的影響
賽前焦慮對生理指標產生的影響主要有三個指標：呼吸與心血管系統指標，生化指標，以及電生理指標。這些指標與人類有機體的肌肉系統、植物性自主神經系統和中樞神經系統三個系統發生聯系。主要的指標有脈搏、血壓、呼吸頻率、腎上腺素、去甲腎上腺素等生化指標和腦電圖相關指標、肌肉電位、皮膚電阻等電生理指標。
（一）賽前焦慮產生的主要神經生理機制
構成焦慮的兩個主要生理機制，即大腦機制和自主神經機制。大腦皮質、下丘腦和杏仁核團是參與焦慮最為重要的大腦結構。
大腦皮質是構成大腦外皮的神經組織中旋繞的塊狀物質。在大腦皮質處出現了較高級的智力機能，形成了焦慮的認知表征，并被解釋為一種相關的情緒現象。人體情緒系統位于腦的內側壁，新皮質通過扣帶回和海馬的連接而作用于下丘腦的體，又經丘腦前部的核團再回到扣帶回，形成一個環（Papez環）。除Papez環之外，還有海馬經穹隆到體和下丘腦的其他區，再從下丘腦投射到前額皮層、杏仁與下丘腦之間有相互聯系的通路，也有間接通路到達前額皮層。而杏仁核團被認為是習得性情緒狀態，特別是與焦慮相關的情緒狀態的重要位置。
（二）運動員賽前焦慮對呼吸與心血管系統指標的影響
運動員賽前焦慮引起呼吸與心血管系統變化的指標主要有呼吸頻率、心率（脈搏）、血壓、脈搏容積等。
呼吸頻率的變化是運動員賽前焦慮引起變化的一個重要生理指標。隨著比賽時間的臨近，運動員的焦慮狀態水平逐漸上升，并且在開始比賽時達到頂點。與之相同的是，在比賽開始前，運動員的呼吸頻率逐漸提高，，并且在相同時間內，運動員的氧耗較安靜狀態下，氧耗增加。
心率（脈搏）變化是情緒調節研究中測量的另一個重要的生理指標。當運動員的情緒受到刺激后，即產生賽前焦慮時，常會在行為上顯示出更多的喚醒，并且出現心率增加。
（三）運動員賽前焦慮對生化指標的影響
賽前焦慮狀態影響到運動員的生化指標主要有血乳酸、兒茶酚胺（腎上腺素和去甲腎上腺素的統稱）、5-羥色胺（5-HT）等等。
在張忠秋研究兒茶酚胺排出量與運動員心理發揮狀況和狀態焦慮的關系，結果顯示運動比賽心理發揮狀況以及由SCAI-2量表（美國心理學家馬騰斯等在1990年編制的《運動競賽狀態焦慮量表》）測得的狀態焦慮兩方面指標均與兒茶酚胺有密切關系。運動員的賽前焦慮狀態長時間持續，會引起兒茶酚胺水平出現明顯的紊亂，其中腎上腺素（EPH）和去甲腎上腺素（NE）濃度與焦慮的嚴重程度相關，腎上腺皮質激素分泌增加。
四、小結
運動員的賽前焦慮的情緒體驗會引起呼吸與心血管系統指標，生化指標，以及電生理指標的變化，通常與機體的肌肉系統、植物性自主神經系統和中樞神經系統三個系統發生聯系，影響到的主要指標有脈搏、血壓、呼吸頻率、腎上腺素、去甲腎上腺素等生化指標和腦電圖相關指標、肌肉電位、皮膚電阻等電生理等。運用生理指標評價賽前焦慮癥狀有客觀性、普遍性和同步性等優點。但是，由于運動員個體之間的差異性以及心理現象和生理生化指標之間關系的復雜性，并且目前應用于測量生理生化指標的現代心理學儀器不足，如ERP和磁共振等，尚不能完全精確的體現生理指標變化現象。這也許是以后運動心理研究的發展熱點之一。
參考文獻：
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［關鍵詞］競技 焦慮 choking 心理疲勞 賽場表現
［中圖分類號］G804.87 ［文獻標識碼］A［文章編號］1009-5349（2011）02-0068-02
運動心理學興起于19世紀末20世紀初。學科形成初期，競技運動心理學是學科的主體領域，人們也意識到運動員心理因素對比賽成績的影響是十分深遠的，如何解決這些在競技運動過程中出現的心理問題對于運動員的發展、比賽成績的提高有著不可估量的作用，同時，這也是競技心理學的重要課題。
一、競賽焦慮
季瀏認為，在體育運動中，焦慮一般是指在當前或即將到來的競賽運動情境中，一個運動員所體驗到的緊張、不安、憂慮、害怕等情緒。焦慮的產生沒有明顯的原因，焦慮易受認知因素的影響，它是對情景的不合理反應，焦慮反應強度常常與客觀測量的危險大小是不相稱的。焦慮是一種負性的、消極的情緒狀態。影響賽前焦慮的原因有許多種，主要和運動員的性格因素、生理原因、比賽經驗、外在環境等有關。
那么，如何改善競賽焦慮？
（一）提高個體實力
與運動水平高的運動員相比，運動水平相對低的運動員的注意重心更傾向于表現自己的能力，打敗別人，取得超過他人的成績。隨著訓練時間的延長，運動水平的增長，成就目標定向產生了改變，運動員的關注重心逐步轉向是否能在比賽中順利發揮自己的訓練水平。成功經驗的積累更能增加個體的自信心水平、提高個體的自我效能感，個體的失敗焦慮會大幅度下降，對比賽結果的擔憂減少。
（二）自我暗示訓練
自我暗示又稱自我肯定，是對某種事物的有力、積極的敘述，這是使一種我們正在想像的事物堅定和持久的表達方式。進行肯定的練習，能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的、否定的思維模式。在賽前、賽中，乃至平時訓練，教練員都應指導選手做自我暗示訓練，強化運動員的心理承受能力，讓運動員把消極的想法寫下來，再寫下消除這種消極想法的積極提示語，當消極想法來襲，便以自我暗示積極地對抗，養成一個應對困難仍積極樂觀的好習慣。
二、運動競賽中的choking現象
（一）choking現象的定義
“choking”用來描述生理上的突然窒息現象。1981年，運動心理學家Daniel•M就用“choking”一詞來描述“比賽失常”的現象，Marchant•D和Wang J認為“choking”所指的運動成績下降，通常是運動員在比賽的初期發揮正常，甚至有超常表現，比賽的進程激發運動員希望用最佳運動過程完成比賽，個體主觀地“試圖努力”完成運動過程，但努力的結果卻“事與愿違”。這種“反勝為敗”的現象，在心理學上被稱為壓力下的“choking”。
（二）choking現象的心理成因
choking的心理成因分為內因和外因兩個方面，內因是指運動員自身的因素，外因主要是環境與他人行為、言語對運動員的影響。無論是內因還是外因，均是壓力焦慮與運動員自身心理調節能力的不平衡性引起的，外界的一些干擾信息導致比賽成績下降，引起“choking”現象。
（三）如何預防“choking”現象
1.對自我意識的關注
自我意識在“choking”現象中的作用不可忽視，教練員應該在平時的訓練學習中時刻關注運動員的自我意識，在平時就提高自我調控能力，加強心理技能訓練。可以采用系統脫敏、自我暗示等方法，主動切斷競賽應激源與自我競賽結果評價的聯系。
2.適當控制注意程度
Langer E J 和Imber L G從“技術獲得理論”的觀點提出，技術學習的過程實際上是一個逐漸忽略具體執行成分的過程。隨著練習的增加，技術變得更加熟練，注意的要求也隨之而減少，當技術執行完全達到自動化后，注意則被忽略，技術執行的過程成為潛意識的行為。如果由于外部因素引起操作者對自己的技術產生疑問時，注意通常會被再次啟用，操作者會試圖重新回到技術具體執行的意識控制中。然而，對于熟練的技術，由于其具體執行成分的信息長期被忽略，當意識再次回收這些信息時，就會產生信息空缺的現象，引起運動執行過程發生紊亂。
3.營造壓力氛圍進行心理訓練
適應高壓比賽環境，是一個運動員取得勝利的必經途徑，實驗表明：如果機體反復的體驗壓力，警覺狀態中和后的神經內分泌會引起諸如骨骼肌結構組織的變化，導致壓力反應的緊張度減小。因此，有意識地營造壓力氛圍進行心理訓練，引導運動員適應壓力，積極應對壓力，穩住心態是預防“choking”現象的重要手段之一。
三、運動員心理疲勞
（一）什么是心理疲勞
競技體育中運動員的疲勞問題可以說是運動科學的核心問題之一，心理疲勞輕者會影響運動員的動機與熱情，使運動成績下降，可在短期內消除；重者可能產生身體的癥狀反應，嚴重地影響運動員參與，即使很長時間也未必康復。心理疲勞對于運動員來說是一種負面效應，應該及時地、積極地進行治療調整。
（二）導致心理疲勞的因素分析
1.過度訓練
過度訓練讓機體承受其無法承受的運動量，違反了人體的生理規律，導致生理疲勞，生理疲勞會讓心理也不自覺地產生疲憊的感覺，而心理疲勞又會反作用于身體，加重身體的疲勞感。身體狀況下降，競技水平也隨之下降。自信心受到打擊，運動員開始對自身能力產生懷疑，引起焦慮，這種焦慮作用于機體，讓機體陷入一種惡性循環。
2.認知因素
運動員平時生活空間很小，訓練單一化，長期的訓練，固定不變的場地，管理制度呆板，讓運動員產生厭煩的感覺，無法改變的客觀環境，無能為力的客觀要求，不能控制自己的生活，找不到運動的價值。“這時由認知評價產生的不利因素會導致運動員生理反應呈現焦慮、緊張、抑郁、失眠、疲乏及抑郁患病等癥狀，運動員行為上會產生如行為不妥、比賽表現令人失望、處理不好人際關系或者干脆退出運動賽場等。”
3.比賽壓力
“這種比賽的壓力在運動員覺得自己的競技水平與實力和比賽獲勝的要求之間有一定差距的時候成為致使心理疲勞發生的導火索。”
4.精神負重
“精神負重也是心理疲勞產生的一個重要原因，尤其是高水平運動員。高水平運動員正處于競技黃金時段與退役后事業選擇的十字路口，在訓練、事業開創、人際關系處理以及對家庭和事業的不斷權衡方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的多重壓力之中。一旦他們長期背負這種精神壓力，就會使心理陷入了心理耗竭的狀態，這即是嚴重的心理疲勞。”
（三）心理疲勞的恢復
對于生理疲勞引起的心理疲勞，應妥善安排訓練任務，設置合理的訓練目標，在訓練之余，適當地讓運動員參加有益的活動，緩解機械訓練帶來的心理疲勞。
對于認知、感覺方面引起的心理疲勞，教練員、領導應多給予運動員人文關懷，從實際的方面著手為運動員減壓，營造一個寬松的、充滿著人文關懷的大環境，幫助他們解決好關于家庭、社會、隊員與教練之間的各種關系，做好退役運動員的安置工作，消除心理疲勞的隱患等，最大限度地消除疲勞，減輕運動員的負擔，從而提高訓練、競賽的效果。
四、小結
運動員所從事的競技體育運動是挑戰人類極限的運動，是一種對自身的超越。運動實踐表明，運動員的心理能力與身體能力、技術能力一樣受后天環境和實踐訓練的影響，培養運動員的心理能力，加強運動員的心理技能訓練是通向成功的必要環節。同時，為了讓運動員充分發揮自己的競技水平，應切實地減少他們的心理負重，社會關注和人文關懷是減負的重要途徑。
【參考文獻】
[1]季瀏,符明秋.當代運動心理學[M].重慶:西南師范大學出版社,1994:81-83.
1表象和表象訓練
對表象的理解往往由于各心理學家研究目的、研究角度、研究觀點等不同也不盡相同，在心理學中常將以形象為表征的心理現象分為表象、想象和心象。對于表象和想象這兩個概念的理解，心理學家普遍認為，表象是大腦對過去感知過的事物形象的反映[1]，想象則是大腦對已有表象進行加工改造所形成的新形象。
隨著表象研究的不斷進展，表象也逐漸地進入體育運動領域并開始了在體育運動領域的具體運用。由于表象訓練法在其他一些心理訓練方法中也常常被作為重要內容使用，因此在國外，心理學界普遍將表象訓練作為心理訓練的代名詞，而在國內，心理學家們卻是將表象訓練作為眾多心理訓練方法之中的一種。馬啟偉、張力為對表象訓練的概念進行了概括，認為“表象訓練是指在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法[2]”，這種概念已為國內心理學領域廣泛接受。
2有關表象訓練的理論依據
表象訓練的理論是指圍繞表象訓練的作用機理而進行的理論解釋。長期以來，它一直是表象訓練研究的核心內容，以下幾種理論分別從不同角度入手，試圖為我們提供表象訓練作用機理的合理解釋。
2.1.心理神經肌肉理論
當人們對一種動作進行表象時，總會伴隨有實現這種動作的神經沖動，從而引起大腦皮層有關的運動中樞興奮，相應的神經就會支配肌肉進行難以覺察的運動動作。心理學家們將這種表象時引起的這種運動反應稱作念動動作，把這種現象歸結為心理神經肌肉理論。該理論認為，表象訓練對運動技能學習的促進作用是由于表象過程所激發的神經肌肉活動模式的性質，表象過程所激發的肌肉活動雖然很微弱，但它與實際的身體運動在一定程度上是相似的[3]。
2.2 符號學習理論
符號學習理論最初是由塞克特[4]率先提出的。符號學習理論認為表象訓練可以幫助人們理解或獲得運動動作圖示，并強調表象訓練之所以對技能掌握有利，是在于表象練習可以為運動員在認知上做好計劃和準備，因而表象訓練對于認知因素為主導的運動技能學習能起到促進作用，但是對于以運動成分或力量成分為主導的運動技能學習來說，通過表象訓練來提高訓練效果則需要較長時間。1983年菲爾茨和蘭德斯通過對60多項有關表象的文獻進行元分析發現，表象訓練對認知因素為主導的任務的效果（效果量3.31）好于那些運動性為主的任務（效果量2.26）[5]。
2.3注意——喚醒定向理論
注意——喚醒定向理論認為：運動員進行表象訓練可以將自己的生理喚醒水平調節至適宜水平；在實際的運動技能訓練前進行短暫的表象訓練，將有助于將運動員的注意指向于與實際運動技能訓練有關的事物上，排除有可能干擾運動員進行實際運動技能訓練的不利因素[6]。注意——喚醒定向理論認為表象訓練不只是要在頭腦中重現運動動作，更重要的是要重現達到運動技能最佳操作水平時的情緒狀態和情緒體驗，從而使運動員將自己的生理喚醒水平調節至最佳水平，提高運動員的自信，以此達到在實際運動技能操作時達到最佳水平。
2.4生物信息理論
生物信息理論又稱心理生理信息加工理論，該理論以信息加工為基礎，認為表象訓練可以理解為大腦信息加工或信息處理的產品，表象作為特定的信息結構可縮減為某種命題單位，大腦通過表象的組織功能對命題進行儲存[7]。藍最初假設表象具有組織功能，即通過大腦儲存命題的功能，爾后他又提出，人們對一種表象的描述包括刺激命題和反應命題兩類。刺激命題描述的是表象情景內容，反應命題描述的則是對這種情景所做出的反應情況。藍和其它研究者在研究中發現，在做表象訓練時，生理反應的量越大，相應的行為變化就越大；同時包括反應命題因素和刺激命題因素的表象訓練要比僅有刺激命題因素的表象訓練所產生的生理反應的量更大[8]。
。
3實驗實施過程
從周口職業技術學院信科系09級選擇兩個武術選修班（每班30人），隨機選取一個為實驗班，另外一個為對照班。
對照班采用傳統教學方式，也就是體育教學中常用的教學方法，每次課的組織教法都是按既定模式進行，即按照講解、示范、學生模仿練習、教師糾正錯誤動作、學生反復練習、放松整理、小結這樣的次序進行。
實驗班在使用傳統教學法的基礎上，增添表象訓練的內容。開始階段也是采用順進式分解法，最后兩周進行完整練習，然后測試。
4結果與分析
4.1試驗前測結果及分析
表1 實驗班和對照班五步拳考核成績對照表
注：*表示差異具顯著性，**表示差異具高度顯著性
從表1可以看出，兩個班在經過兩周的五步拳學習后，在動作規范性、協調性、熟練性等幾個方面均不存在顯著性差異，所以我們可以認為實驗是在兩個班學生在武術套路學習的能力上不存在顯著性差異的基礎上進行的。
表2 教學實驗前實驗班和對照班狀態焦慮比較
注：*表示差異具顯著性，**表示差異具高度顯著性
由表2可以看出，實驗前實驗班和對照班在焦慮狀態上沒有顯著差異。
4.2實驗后兩班學生二十四式太極拳考核成績的比較及分析
表3 實驗后實驗班和對照班二十四式太極拳考核成績比較
注：*表示差異具顯著性，**表示差異具高度顯著性
由表3可以看出，實驗后實驗班在身法、動作協調性、動作熟練性以及最后得分都明顯高于對照班，差異性檢驗顯示兩組差異具高度顯著性，說明表象訓練法比傳統教學法更能加快學生二十四式太極拳的學習，更能使學生熟練地掌握動作。
4.3實驗前后兩班學生狀態焦慮的比較分析
表4 教學實驗前后對照班學生狀態焦慮比較
注：*表示差異具顯著性，**表示差異具高度顯著性
表5 教學實驗前后實驗班學生狀態焦慮比較
注：*表示差異具顯著性，**表示差異具高度顯著性
表6 教學實驗后實驗班和對照班狀態焦慮比較
注：*表示差異具顯著性，**表示差異具高度顯著性
在本研究中，我們采用了狀態焦慮問卷對學生進行了測查，第一次是在教學實驗前，第二次是在二十四式太極拳測試之前。結果如上表：由表4可知，對照班學生實驗前、后的狀態焦慮程度沒有顯著性差異，說明傳統教學方法下學生的狀態焦慮水平沒有顯著差異。從表5可以看出實驗班學生的狀態焦慮水平在教學前后有非常顯著的差異狀態焦慮顯著性降低。通過表6可以看出，對照班和實驗班在教學實驗后的狀態焦慮水平有顯著性差異，說明表象訓練教學后，實驗班學生的狀態焦慮水平有了較大程度的降低。
5結論
表象訓練法教學是先進的教學輔助方法，可以有效促進教學手段和方法的現代化，也彌補了傳統教法在二十四式太極拳教學的不足，有效地緩解了學生狀態焦慮，提高了教學效果。表象訓練法作為一種新的輔助教學模式，必將給體育教學帶來新的生機。
參考文獻
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關鍵詞：表象表象訓練羽毛球
1 表象訓練的概念
表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。在表象訓練的理論與實踐中，表象訓練也被稱作“視覺化”訓練、意象演練或想象訓練等。表象訓練就是以表象為內容和表象訓練不僅作為一種相對獨立的心理訓練方法被廣泛地應用于運動實踐中，而且在其它一些心理訓練和心理干預的方法中也常以表象訓練為主要內容。
2 表象訓練訓練的理論對羽毛球項目的支撐
表象訓練主要在國際上分為以下幾種理論：心理神經肌肉理論、符號學習理論、心理技能理論、心理生理信息加工理論、三重編碼理論。下面以三重編碼理論作為重點分析。
2.1三重編碼理論原理
三重編碼理論由Ahsen提出。他認為表象包括3個重要的部分：映像、身體的反應和映像的含義，簡稱ISM模型。Ahsen認為，映像可定義為中樞喚醒的感覺，它包括所有感覺的特征，但同時又是內部的。映像對外部世界的表征使我們在與它相互作用時就象與外部世界相互作用一樣。身體反應是與表象訓練相伴隨的生理反應。某一映像對每一個體而言其意義是不一樣的。由于每一個體在表象時都會將他自己的獨特經驗納入其中，因此，相同的表象訓練指導語永遠也不會使不同的個體產生相同的表象經驗。這一理論啟示我們，在進行表象訓練時要關注表象訓練腳本對運動員來說可能意味著不同的含義。同樣的表象訓練腳本可能會對不同個體產生不同的作用。表象訓練理論雖然較多，但還沒有哪一種理論能完滿地解釋表象訓練的機制，并為研究者普遍接受。Mur-phy和Jowdy認為信息加工模型的表象訓練理論具有更多的優點。
3 表象訓練理論在羽毛球訓練的運用
3.1映像在羽毛球訓練中主要是指應用羽毛球錄象、視頻和現場觀看比賽、模仿教練員的方式來使學生在大腦中建立印象。并能在心理中有一個反復回憶動作細節的過程。映像反復在大腦中出現對于羽毛球運動員的動作定性，及場景的刺激是有很深的影響的。羽毛球教學中運用表象訓練可以加快動作技能的形成速率，提高動作技能的完成質量，表象訓練是建立自動理想反映的一種學習方式，可以提高動機水平，加速動作技能的提高和鞏固，表象訓練可以使知覺記憶和運動記憶明顯提高，加上表象訓練可以獲得和身體訓練一樣的生理反饋信息，所以這種訓練對于學生掌握動作技能具有十分重要的作用。
3.2身體的反應與映像之間的連接是通過神經刺激做到的，在正常的訓練中可以采用語言、聲音、肢體動作、教練員的示范來加強學生的大腦印象與實際技術動作的聯系，并通過錯誤糾正的方式，即對自身錄像回放來不斷的演練、反饋，使自身的技術動作定型，并固定自己的戰術和賽前戰術安排的一致性。
3.3刺激-反饋，反饋-刺激是一組不斷反復的過程，實驗對象進行表象訓練的實驗中，心率曲線的變化基本一致，這表明表象訓練可以緩解實驗對象的緊張情緒，并且提出心率曲線可以作為心理訓練最為敏感可靠的指標之一。這樣學生在比賽中就可以使自身的心理能力特別是穩定性、可控性得到加強，以及在體力消耗嚴重時使動作定型、心理波動能力得到提高。
3.4在教學中科學合理地設計、安排表象訓練可以有效地緩解緊張和焦慮情緒。在羽毛球課程學習中合理地運用放松訓練和表象訓練可以緩解學生的動作緊張，動作掌握不穩定等問題，并且可以有效地降低學生高度的緊張狀態焦慮。
4 表象訓練在羽毛球訓練中的完善
由于心理訓練與體育教學效果關系的研究較晚且目前處于探索階段，所以研究中出現問題是在所難免的，特別是心理因素方面的可控性是很難通過實際數據來監控的，再者，由于運動員個體方面的差異性很大，因此對于心理暗示要通過教練員對運動員有長期的了解。
4.1缺乏正確的理論指導
理論科學性的正確與否、研究假設清晰是進行高水平研究的必要條件。目前國內在此領域的一些實驗性研究缺乏正確的理論導向，只能算是非理論的研究。不能將羽毛球運動員個例的成功經驗不成熟地推廣到整個團隊，這是一個需要長期反復的證明與檢驗的過程。
4.2研究方法的信度和效度存在問題
目前我國所采用的方法大都來源于國外，在使用時沒有考慮到具體地域、人種、運動項目之間的差異性，因此像羽毛球這種運動，特別是近十年亞洲的運動隊水平較高，因此要有針對性地對亞洲各羽毛球隊做針對性實驗，進行科學的分析。
4.3對心理訓練效果的檢驗缺乏正確的手段
生理和心理指標相結合的方法可以更加正確有效地反映心理訓練的效果，而單單依靠一方面的指標反映似乎不夠全面。因此需要不斷進行觀察測試。這里就需要有一個系統廣泛的統計調查、檢驗及邏輯分析的過程，而不能單單地推斷，盲目地推廣，要避免走入誤區。
5 小結
表象訓練的探索與實踐已有百年的歷史，有關表象訓練的大量研究增強了人們對表象訓練在體育運動教學中的認識，提高了表象訓練的實際應用效果。雖然表象訓練的理論還不夠完善還有待進一步的研究和探索，但是如果表象訓練能在羽毛球教學、運動競賽中科學地運用，其效果和作用是顯而易見的。
參考文獻：
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體育心理學與體育運動關系
體育心理學是研究體育運動中心現象的特點和規律的科學，它是心理學的一個分支，是研究人們在從事體育活動的專門條件下所產生的心理現象及其發生和發展規律的一門科學．體育心理學也是教育心教育教學理的一個分支，專門研究學生的心理活動及心理品質［10］，是研究參與身體練習活動的人，研究的內容涉及人的心理活動，如認知、情感、動機、個性等，研究的側重點在于如何通過心理學的手段和方法激發學生在參與體育學習的動機，提高學生的學習效果的一門科學［11］．隨著體育事業的不斷發展，體育事業的改革和學生身心發展出現的特點，激發了體育教育工作者和心理學者對體育心理的全面、深入研究．20世紀70年代以后，社會環境的變化使運動心理學家們逐漸重視體育心理的發展，體育心理利用人類的心理學的理論，框架和原則試圖解釋、預測或改變與運動相關的行為，在其中找出一些原則和指導方針使體育專業人員能夠運用，幫助人們運動并從中獲益［12］．在人們運動的過程中會相應的產生一定的心理，即體育心理．它是與體育運動同時產生的，人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導的，神經興奮可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉再傳至大腦，肌肉活動積極的情況下，可以往大腦傳遞的沖動就越多，大腦的受刺激程度就會越高，隨之情緒高漲，體育運動可以改善情緒，還能培養人的意志．體育教育是為了增強學生體質，增進身心健康，傳授體育知識，培養學生的體育意識，養成自覺鍛煉身體的習慣，對終身體育的實施起著承前啟后的作用．體育活動也可以使人們在日常生活中的關系更加和諧，讓人們正確的認識自我等．這些都是與人的心理相關的．學習體育心理學有助于未來或在職的體育教師、教練提高自身的運動意識，熟悉符合心理活動規律的新的教學方法，并掌握測量和提高人們的潛能，也是基本的手段和實驗方法．對于體育心理學的學習，也有助于學生將心理學的基本原則和知識運用于體育運動實踐中，使學生了解運動參與的心理能力．而且除了能讓學生掌握基本的體育知識外，還能使學生形成一定的運動技能和技巧，發展學生的身體素質和運動能力，為體育教學中合理的教學，訓練措施提供了科學依據，從而有效的提高教學質量［13］．
體育教學中的實踐問題
缺乏體育心理學指導可能導致以下嚴重問題：1）影響青少年的興趣愛好的培養以及智力的發揮．由于青少年的心理和身體都處于青春發育期，他們的意志力容易動搖，看法和認識相對淺短、片面，對有些體育項目帶有盲目性和興趣性以及沖動性等，因此，體育心理學的指導作用是十分重要的，假若缺乏心理學理論的指導，那么會不利于學生在學習和掌握技能的同時開動腦筋，大膽創造，也不利于學生開闊視野，影響學生的聰明才智的挖掘和主觀能動性的加強．比如在攀爬這項體育運動中，假如教師沒有適當的運動心理學理論來指導學生來完成這項運動，那么有的學生可能會對攀爬形成膽怯心理，會退縮．而有的學生會對攀爬形成好奇而自作主張地去攀巖，這些都不利于青少年興趣愛好的培養．2）影響人際關系的和諧．經常參加體育活動的人心理素質高于不經常參加體育活動的人，良好的心理素質是實現人際關系良好的前提．比如籃球、足球等很多集體運動就可以增強學生們的凝聚力，使學生之間相互合作、團結，能相互認同和贊揚，促進彼此的學習，會加強人際間的交往，降低人際困擾率．如果我們把體育課堂視為社會的縮影，那么就應該把體育教學視為人際交往的過程，這個過程中既有教師的傳授，也有學生的親身體驗，假若缺乏體育心理的指導，就不能很好的傳授給學生正確的觀念，會影響人際關系的發展．3）嚴重影響體育教學水平的提高．假若在體育運動中沒有體育心理的指導，學生就不能對體育保持積極的態度和正確的體育運動關．學生只是在盲目的參加運動，掌握不了體育活動的技能，感受不到體育活動帶來的益處，那么隨著時間的推移學生就可能會喪失對體育運動的興趣．比如在登山這項體育運動中，假如沒有體育心理學來很好的指導，那么學生在登山中只會感覺到身體累，根本體驗不到登山的樂趣所在，反而會降低他對登山這項活動的興趣，從而降低運動頻率，缺乏主動參與體育運動的精神，根本不會提高自己的運動水平，這樣一來會嚴重影響體育教學的質量．
體育心理學在體育教學中的實踐方法
掌握體育心理學的知識重在運用，學習體育心理學的最終目的是要將知識應用于實踐．體育心理學作為研究人們各種心理現象的科學，在推行學生素質教育的今天，體育教學由于它的特殊性，應用理論進行體育教學就顯的至關重要了．具體體現為體育心理學可以激發學生思維的活躍性，培養學生獨立思考的能力．把體育心理學理論運用到現實教學中，比如運用心理學理論中的表象訓練法來實踐教學，可以促進學生各項體育運動技能的形成，并能啟發學生積極思考，表象是對過去感知事物形象的再現，在體育教學訓練和運動競賽中運動員正是憑著自己的表象進行運動來練習或表演，假若在表象的基礎上加以想象這一體育心理理論，則會培養學生獨立思考的能力．在體育教學中運用注意規律組織教學，注意規律就是有預定目的的，人的足額系，受訓練，知識的增加等任務都是有意注意的作用，在教學中這種注意是一種主動的，服從于當前一定任務的，受人的意識控制的，學生在學習的過程中，對學習任務的重要性理解越清楚，越深刻，則完成該項任務的愿望也就越強烈，從而也能夠堅持有意注意．在體育教學中，學生的學習和練習過程是以感知做基礎的，如果教師能利用體育心理理論來有效指導，從各方面豐富學生的感知，讓學生通過身體肌肉來感知動作，則可以提高教學效果，在這個過程中，教師的講解要準確無誤，語言簡潔，以免學生產生誤解，影響教學活動．在體育教學中時時刻刻伴隨著復雜的體育心理活動，在教學中掌握體育心理學基本理論和運用心理學規律是提高教學質量的一條重要途徑，貫穿著整個體育教學，所以體育工作者應該重視心理學理論在現實教學中的應用．有針對性地進行體育教學，就要求教師從學生的實際情況出發，使教學的深度、廣度、進度適合學生的知識水平和接受能力，同時考慮學生的個性特點和個性差異，使每個人的才能品行獲得最佳的發展，為社會培養更多的優秀人才．因材施教是現代教學中必須遵循的一條重要原則，根據現有的教學條件和學生個體差異，有針對性的實踐體育學是符合教學發展趨勢的，因此，要改革教育機制，轉變教育觀念，以學生為主體，分析學生的個性特征，置學生以情感交流的情景之中，反復感受成功與愉悅，在不斷完善自我的過程中，重建自信心，激發學生的學習興趣．比如說男生不喜歡集體練習，集體練習這種體育活動有束縛性，負荷小，形式單一，缺乏新穎性，無興趣等，同時男生好動也不喜歡集體練習，女生則與男生不同，她們較喜歡集體項目，不喜歡自由練習，原因是女生有依賴性，單獨訓練時常有害羞的心理，所以在女生訓練的過程中要有針對性，可以開設其他集體練習的項目，由此來適合女生的心理特點，因此在體育教學中要注意因材施教才能使體育教學更好的發展．在教學實踐中調整和改進體育心理學理論要深入實際，轉變教學指導思想，堅持教學練習學生實際，學生是教學的對象，是學習的主體，所以在教學中要聯系學生實際，讓學生在實踐中運用和探討體育心理學原理和規律，發現優點和不足之處，以便更好的改進．體育心理學學科發展及其學科體系的建立，必須以基本理論問題的探討為前提，在重視具體問題研究的同時，還要將研究成果的分析上升到理論層次，建立有特色的體育心理學，堅持教學聯系科研實際．教師要向學生介紹反映學科前沿的新動向，充實教學內容，同時，也可以開闊學生的思路，更加深刻的認識體育心理學的發展，有利于改革體育心理學理論．優化課程的教學內容，要在教學實踐中調整心理學理論，就必須優化和更新課程的教學內容．還要豐富教材的教法，目前對于體育教學，體育心理學的研究并沒有對實用性不大的內容進行精簡，因此，體育心理學理論需要進一步的精簡與融合，建立自己的體系，吸收國外體育心理學的教材體系，理論與實踐相結合，也對改進體育心理學理論有很大的幫助．同時，重視加強教學實驗也是一種可行的辦法，在體育教學實踐中，教師要組織學生觀看優秀教師的教學錄像，提出問題，讓學生運用所學的知識來解決．除此之外，還需要將特定文化情境中的體育心理學知識再造，努力進行體育心理學的教育學辯護教育是一個不可分割的整體，體育負擔著應有的育人作用．而且，體育不能與其他教育相脫離，不能孤立地看待體育，更不能狹隘地看待體育，體育是教育的重要載體，體育不僅給人以健康的體魄，還能促進青少年的社會發展等其他方面的發展，給人以生命的提升．因此，只有對體育心理學理論做認真全力的辯護，才是改進和改革心理學的前提．多種體育心理學的交匯融合，是體育心理學在教學實踐中的必然趨勢，也是我國心理學發展的取向，多種體育心理的融合就包括自然層面、生理層面、教育層面和社會層面研究成果的有機融合．只有將融合的內容在體育實踐中及時發揮作用，才能更加有效地將體育心理學理論應用于教學實踐．今后我國研究體育心理學理論也離不開多種體育心理學的交匯融合，融合研究也會越來越重要．體育心理學研究的科學融合并不是多種理論的純粹拼湊，而是要經過全面綜合的系統認知，是要經得起體育實踐檢驗的綜合融合．假若對心理學的研究停留在理論學習和實驗的層面上，體育心理學研究必然存在很大的缺陷，使心理學理論出現閑散，毫無頭緒可言的狀態，缺乏理論性和邏輯性，無法上升到理性的高度．總而言之，體育心理學的融合是一種具有創造性的綜合，是在更高層次和更高理論水平上的綜合創新．多種體育心理學是以一個結合體的形式存在和發展起來的，而從更高更廣的視覺，我們可以認為學科發展的源頭在于實踐的要求，因此，多種體育心理學相融合也是實踐的需要．體育心理學的蓬勃發展本身就是各種科學研究成果包括自然層面、生理層面、教育層面和社會層面研究成果的有機融合的現實產物．體育心理學的科學綜合觀賴以確立的一個重要前提，就是對現代科學心理學領域與人文歷史心理學領域的整合重建．綜上所述，將多種心理學進行相通融合有利于體育心理學在教學實踐中更好的應用．
雖然體育心理學對體育教學質量的提高與促進作用已經被人們所證實，然而在體育教學過程中如何更好地發揮體育心理學的價值，仍然是一個有待解決的難題，事實上體育心理學的理論方法和具體的實踐應用一直都存在一個落差，只有通過深入細致的分析和研究對體育教學實踐活動進行深入的研究，掌握其中的教學特點和教學規律，經過反復的實踐，將體育心理學的教學實踐方法合理的應用于教學實踐過程中，才能夠獲得相對理想的教學成果，并結合體育教學的內在規律，總結和發展一套實踐性強，應用效果佳的教學實踐應用方法．
本文作者：黃陸工作單位：柳州職業技術學院
摘 要 在現代競技體育高度發展的今天，心理訓練成為運動員科學訓練和自信心建立必不可少的組成部分。筆者結合實際經驗，對相關心理訓練方式方法進行了分析，并對于未來心理訓練的發展趨勢做了展望。
關鍵詞 舉重 心理訓練 發展趨勢 訓練方法
當今高水平競技體育一個突出特點就是，參加比賽的運動員在體能、技戰術等方面差距日益縮小，決定比賽勝負的因素也由過去比較單一的轉變為多元化。心理訓練是運動心理學研究的一個專門領域，根據不同項目特點進行科學訓練是戰勝對手贏得比賽的重要保證條件。心理訓練已成為當今體育運動中一項不可忽視的重要內容。運動員要想在比賽中取勝，心理必須堅強、堅強、再堅強，而心理訓練則可以提供這方面的幫助。
一、舉重運動員心理訓練過程中存在的主要問題
（一）心理訓練的力度不夠
教練員只注重運動員的技術與體能訓練，忽視了心理訓練，致使運動員在比賽中技術發揮不穩，心理易失去平衡，造成水平不能正常發揮。
（二）心理訓練缺乏針對性
不同的運動項目，對運動員心理素質要求也不同，故各項目運動員的心理訓練要與其特殊的競賽環境保持平衡和協調，這就要求運動員必須具備高度的適應能力。然而，不少教練員忽視各項目的特殊性，導致心理訓練缺乏針對性，造成運動員競賽場上心理素質薄弱，從而影響應有水平的發揮。
（三）賽后缺乏深入細致的心理調整
部分教練員忽視賽后總結、賽后恢復、賽后運動員的心理調整，造成不少運動員產生厭訓、厭賽的心理。
（四）教練員心理素質有待提高
教練員在運動訓練和比賽過程中，既是組織領導者，又是教育者，而教練員本身素質對運動員影響極大。據調查，有一定數量的教練員由于個人閱歷、文化修養等原因，給運動員帶來精神和心理的傷害。
二、提高舉重運動員心理素質的有效途徑
（一）堅持選材的科學性
運動員原始材料的優劣對運動訓練成敗起著重要作用。選材注重心理因素,會事半功倍,教練員應予以高度重視。根據舉重項目特點,可采用下列方法有針對性地進行科學選材。運用專用儀器對運動員的感知、記憶、思維等智力活動特點、心理特點或心理品質進行科學檢測選材。挑選一些在大場面不畏怯，而且場面越大、強手越多，越容易興奮、拼勁越足的人。在訓練和比賽中詳細地了解、觀察，選一些在復雜、困難條件下能發揮水平的隊員。
（二）堅持訓練的針對性
心理訓練是有意識、有目的用特定的方法和手段對運動員施加影響，以形成良好心理狀態的過程。在青少年運動心理訓練中，著重“五抓”。即：狠抓基礎訓練、狠抓拼搏精神教育、狠抓激勵評價法、狠抓模擬心理訓練、狠抓教練員自身心理素質。
（三）堅持比賽的適應性
在比賽中，運動員心理異常激烈、復雜，大大超出平時的緊張程度。這種競賽環境中的心理是平時任何模擬訓練也無法體驗的，所以應把國內、省內各種競賽作為練兵的手段，把這些競賽作為心理訓練的重要過程。首先，根據運動員賽前情緒不穩定等特點，應從賽前2周針對比賽任務重點安排心理訓練。一般采用注意力的訓練、專門化知覺的訓練、克服恐懼心理的訓練以及意志的訓練等心理調節方法和準備參加具體比賽的心理訓練方法進行自我暗示和放松訓練、模擬訓練、生物反饋訓練、表象重現訓練、念動訓練。針對過分安靜型運動員，因其常過高估計自己的能力，缺乏認真的心理準備，所以應及時調整他們的情緒狀態，消除盲目自信思想（可用“激將法”），激發他們的斗志。針對過分緊張、焦慮型運動員，可通過降低比賽的意義，安慰性談話、分析他們的長處等方法，增加運動員的比賽自信心。其次，運動員心理的高度凝聚，能使其瞬間爆發出閃光的亮點，奪得比賽的勝利。教練員心理素質好壞很大程度影響著運動員的心理狀態。因此，教練員應注意場上的每一個環節，告訴運動員，不要帶著想贏怕輸的思想包袱上場比賽，把精力放在正確的技術動作上，使運動員靜下心來思考自己的技術和戰術，真正進入比賽狀態。最后，運動員賽后精神極度疲勞，失敗者尤為突出，因此教練員應及時地調整其心態。讓成功者知道，強勁的對手時刻潛伏在自己周圍，有意識地讓成功者提前體驗失敗的感受，而針對失敗者應對其失利的原因、經歷、感受去深挖細嚼，領略將來成功的喜悅和希望。
三、舉重運動員心理訓練未來發展趨勢
心理訓練理論有重大突破，心理訓練新方法不斷涌現心理訓練理論的發展來源于兩個方面。一是心理科學的進展，二是運動員心理學工作者在運動實踐工作上的深入。可以預期，心理訓練理論在不久的將來會有一個大發展，從而給我們帶來觀念上的變革、心理訓練方法與手段上的創新。心理訓練與體能、技術和戰術訓練更好地融合在一起目前，心理訓練在運動訓練中被人為地與體能、技術和戰術訓練分離的情況還比較明顯。未來這種狀況會有很大的改觀，心理訓練與體能、技術、戰術訓練會實現有機整合。心理訓練專家將全面參與運動員訓練計劃的制定與實施。運動員心理訓練智能化水平提高各種智能化的心理訓練專用儀器設備被開發研制出來，并應用于運動訓練實踐中。心理訓練專家更多的工作是編制心理訓練應用軟件。在Internet上出現一些心理訓練網站，實現心理訓練信息資源的共享，并開展心理訓練網上服務。國際上許多高水平運動員都有自己心理教練, 他們來幫助運動員制訂心理訓練方案,并組織實施與監督檢查。心理訓練專家為這些運動員提供編制好的個性化心理訓練專家系統軟件。這樣，運動員可以很方便地在平時訓練和比賽中進行心理訓練。
參考文獻：
關鍵詞：自我概念；籃球；運動員
1 研究方法
本人通過中國期刊網、博碩士論文數據庫以“自我概念”為檢索詞，進行檢索，并以籃球運動項目名稱為檢索詞進行二次檢索，查閱相關文獻。同時，閱讀心理學、體育心理學、運動心理學等相關書籍，為本文研究提供理論參考。
2 結果與分析
2.1 自我概念的定位
自我概念可分為生理自我、社會自我和心理自我。生理自我指個體對自己的性別、容貌、年齡、健康狀況等生理特質的認識；社會自我指對自己在社會關系中所扮演的角色的認識，包括家庭和親友的社會地位、學生在學校里的角色地位、自己的民族、國家、階層等；心理自我指對自己的智能、興趣、愛好、氣質、性格、道德、理想、信仰等心理特征的認識。
2.2 籃球運動與自我概念
不同項目運動員自我概念有差異；自我概念和身體力量素質沒有關系。以12～18歲的青少年為受試對象，探討籃球對于青少年自我概念的影響。結果發現，透過體育運動訓練對于自我概念的發展具有正面的意義。而無論競爭或合作的課程對身體素質均有正面特定的情境內容的好處。參與身體活動的人會有較高的身體自我概念。通過已有研究可看到鍛煉頻率、體育鍛煉類型、體育課、負重練習等與自我概念影響密切。
2.3 自我概念不同維度在籃球運動項目上的差異
2.3.1 道德倫理自我。籃球屬于集體運動項目，在強烈對抗性中進行，成功與失敗受對手的影響很大，如何看待對手給運動員造成的困難，即成敗歸因。在比賽中要求隊員身上禁止佩帶金屬物品是為了防止意外傷害，在阻擋對方進攻得分的同時，還要避免給對方造成傷害，在此可以看出籃球項目比賽規則對道德水平的要求。還與集體合作精神，裁判員的評價標準有關。比如，田徑和體操等項目受對手的影響不大。因為籃球運動項目直接對抗性的特點，裁判員對規則的把握的尺度等，給了運動員較多的機會，在激烈的對抗性身體接觸中，有些犯規動作，由于裁判員所處角度等原因，不容易被發現，使運動員忽視規則，有投機心理。
2.3.2 家庭自我。家庭自我表示受試者對自己作為家庭成員中的一分子的價值感和勝任感。籃球項目運動員在家庭自我維度上高于乒乓球、體操和田徑等項目運動員，籃球運動是集體項目，球隊就像一個家庭，教練員是家長。球隊中每個隊員都有自己的長處和短處，教練員的戰術是根據隊員的特點安排的，每個隊員在球隊中都有發揮特長的機會，球隊的每次勝利都是集體的力量。在球隊中隊員與集體之間的關系，使隊員感到自己的價值，有能夠完成球隊交給自己任務的勝任感，并對集體產生很強的歸屬感。
2.3.3 自我批評。由于籃球運動項目開放性和集體性的特點，運動員在比賽中會出現一些失誤、貽誤戰機或在全隊取勝的關鍵時期出現錯誤等，影響全隊技術發揮或最終成績的現象，也不可避免的會受到來自方方面面的否定或批評，運動員必須學會正確對待和處理這些問題，才能在球隊中保持良好的人際關系，發揮自己的水平。比如，田徑和體操屬于個人項目，即便是團體賽，技能也是閉鎖性的。技能發揮的好壞主要是個人技能及心理穩定性的影響。對其存在的問題個人更易接受。而籃球運動項目是集體合作，責任范疇不明顯，則對于消極因素的影響個人難于接受。故籃球運動項目運動員在自我批評維度上要比田徑和體操項目的運動員表現消極。
2.3.4 社會自我。社會自我反應被試者在與他人交往中的價值感及勝任感。長期從事籃球訓練的運動員，在集體訓練、比賽的過程中，比其它運動項目的運動員有更多與同伴交往的機會，提高了運動員的交往能力。同時，在比賽過程中經過團隊合作獲得勝利，隊員之間的相互信任及自我價值感和任務的勝任感得到提高。而田徑等個人項目無配合共同完成任務的機會，此種體驗較差，這是籃球項目運動員在社會自我維度上高于其它項目運動員的原因。
2.3.5 心理自我。心理自我是對個人價值及能力的評價。能力是與順利完成活動任務相關的心理特征，現在社會競爭激烈，需要人們不僅有良好的業務能力，而且要有較好的人際交往能力，應變能力，但業務能力隊員之間是可以通過戰術的不同組合和任務分工互補的，運動員也能清楚的了解自己的長處和短處。運動項目對運動員人際交往能力和應變能力的影響是造成其它項目運動員與籃球項目運動員在心理自我方面的差異的原因之一。
2.3.6 自我認同。籃球運動員一般身材高大，訓練中經常重心下降和做保護球的動作，身體有些駝背有關，而體操比賽與訓練中，要求運動員完美完成每個動作。通過訓練運動員每掌握一個新動作，特別是難度動作，都要挑戰身體極限，并且要膽大心細，勇敢頑強。運動員的訓練過程提高了運動員多方面的能力。體操運動員身體形態很好，特別是對女運動員影響較大。
3 結論與建議
籃球運動項目對運動員的自我概念的不同維度影響程度不同，存在差異。通過本文的研究得出籃球運動項目對運動員的自我概念的不同維度影響程度不同，存在差異。那么如何使籃球運動項目運動員自我概念的不同維度之間互相取長補短，促使其個性心理品質全面發展，促進運動成績的全面提高，由于時間關系，還有待今后進一步研究。
參考文獻
關鍵詞：體育教學；心理狀態；健康問題
一、問題提出
案例：一節普通的體育課，教學內容為支撐跳躍，在教師宣布了本次課內容后，學生群中出現了明顯的反差，“有人歡喜，有人憂”。歡喜的是那些活動能力強，靈活性好的學生。憂的是那些體形肥胖、運動能力差、膽小的學生，他們臉上露出了尷尬的表情。
上面的案例對于中學體育教師在實際教學中怕是會經常遇到。對遇到以上情況，我會比較細致耐心地去幫助那些“憂”的學生，幫助他們去克服困難，讓他們順利完成教學任務。但久而久之，隨著體育教學內容不斷豐富、教學形式多樣化，我遇到越來越多的這些類似的案例，思考也就越來越深入。中學生體育心理狀態，是體育運動中心理過程活動水平與效果的一個重要反映。通過對學生體育心理狀態的研究，可以為教學提供必要的心理依據，對我們的體育教學有著重要的意義與價值。
二、在體育教學中融入學生心理狀態的必要性
1. 在目前的體育教學中，學生確實存在著心理健康問題
這主要涉及到三種狀態，正常狀態、不平衡狀態、不健康狀態，大部分學生存在于前兩種狀態，極小部分存在于第三種狀態。不少學生的心理問題都在體育教學中體現出來，如性格孤僻、情緒焦慮、偏執、逆反等。體育教師在面對諸如此類的情況時，就必須很好地根據體育學科的教學內容和學習活動的特點來滲透心理健康內容。
2. 通過體育教學活動去推動心理的發展
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。在體育活動中，能建立起學生認同和接受的規范和價值，促進學生自我認識、自我成長。
3. 通過體育教學活動，有助于學生建立正確的人生觀和價值觀
現在的學生，他們的人生觀和價值觀都還沒有完全形成，作為體育工作者的我們，完全可以通過體育課內容的豐富，去產生一種積極的引導力，從而去幫助學生形成正確的人生觀和價值觀。同時，正確的人生觀和價值觀能支配學生的行為規范，進而使學生保持健康的心理狀態。
三、影響學生體育心理狀態因素
1．動機興趣
動機是學生參與體育活動的內驅力；興趣則是學生對體育活動要求的表現。但時下不少學生卻對體育課缺乏正確的認識，存在一種喜歡體育、不喜歡體育課的現象。認為體育課只不過跑跑跳跳，玩玩而已，沒有什么好學的；認為身體鍛煉和不鍛煉，效果差不多，課堂上不嚴格要求自己，積極性不高；認為課堂上所學知識用途不大，從而難以產生濃厚的學習興趣。
2. 認知能力
正常的認知能力是指敏銳的觀察力、較強的記憶力、良好的思考力和既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。但在實際教學中，有的學生因為自身身體素質差，缺乏自信心和自尊心，在學習上感到困難，課堂上缺乏熱情和興趣，自制、自控能力差，跟不上教學計劃，容易產生自卑心理。
3. 態度情緒
在體育活動中，情緒是一種需要的反映。學生在學習新內容時，只通過教師的示范講解，未掌握動作要領，不明確動作的重點、難點和注意事項，在視、聽、知、覺和運動表現模糊的情況之下忙于做動作，容易出現問題，從而導致動作練習失敗。
4. 意志品質
意志品質是提高運動技術水平的一個重要因素。學生對動作比較復雜、具有一定難度或危險性的技術動作，容易產生恐懼心理，喪失自信心。學生不能正確認識自我，總認為自己體質弱、素質差、技術水平低，在進行動作練習時，不敢迎難而上，缺乏自信心，錯誤夸大動作的難度，在一定程度上對體育學習存在消極的心理。
5. 人際交往
人際交往是一種活躍、和諧氣氛的有效形式。但如果教師對學生要求過高，師生關系緊張，或不能平等對待學生，冷落差生，甚至讓他們當反面教材，使他們自尊心受到打擊，自信心受損，就會進而失去學習的興趣性和積極性，對體育學習的厭倦和恐懼也隨之產生。
四、基于學生心理狀態的體育教學建議
1. 培養學生的學習興趣
在教學手段上，我們應不斷創新，不斷創造性地去運用新穎靈活的教學方法，使學習氣氛變得輕松愉快，這有利于激發學生的體育興趣。在游戲中完成練習任務，能做到寓教于樂，并在練習中培養學生的競爭意識。把游戲融合到教學中，對學生的學習興趣起著促進的作用。
2. 培養學生的自信心和自尊心
在平常的教學中，要培養學生的自信心和自尊心，就要求教師讓學生克服自己基礎差、學不好的心理障礙，從情感上接近他們，從心理上理解他們，適當地給予他們鼓勵，增強學生的自信心。在教學內容安排上要深淺得當、難易適度，在教學中應考慮到差與優之間的差距，在練習方式上應因材施教，把好、中、差的學生分成三大塊，根據學生的特點，分別提出相應的要求。通過不斷強化，不僅可以消除差生心理上的消極防御心理，而且可以使他們看到自身的不足和努力方向，從而加速改變消極的自我認識，逐步樹立自尊心和自信心。
3. 建立行之有效的心理輔導站
建立體育教研室與心理輔導中心連接體系，用運動方法和語言暗示疏導學生建立行之有效的心理輔導站，并對部分學生（心理障礙明顯者）建立個人運動處方，“對癥下藥”。
在體育教學中，我們只有切實去關注學生的心理狀態，才能充分發揮體育的真正功能。學生通過體育鍛煉自身的身體素質，也為自身的心理健康奠定了良好的基礎，促進他們的健康成長。
參考文獻：
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