時間：2022-06-02 13:40:03
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇大學生體育鍛煉論文，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
【關鍵字】心理應激體育鍛煉福州大學生
1．問題的提出
隨著我國社會和經濟的不斷發展，我國的大學教育正在發生巨大的變化。大學生作為特殊的群體他們面臨著離開家長單獨生活的考驗、考試和考研的壓力以及就業、交友、經濟等方面的各種應激源的刺激,使得這個群體常常因為心理應激反應而產生諸多的身心健康問題。過度的心理應激給許多學生造成了嚴重的心理壓力、緊張、焦慮,影響了他們的生活和學習。因此，大學生心理健康問題已經越來越受到重視。國內外大量研究表明，長期的或過于強烈的心理應激既是妨礙大學生順利完成學業的主要障礙之一，也是造成大學生心理障礙的主要原因。
國內外對心理健康與體育鍛煉關系有許多研究，得出的結論都認為體育鍛煉對大學生心理健康有積極的促進作用。但是對心理應激與體育鍛煉方面研究的比較少，而且不全面。而選取福州大學生作為研究對象，是考慮到福州大學城大學生的特殊環境狀況。由于學校環境的特殊性，可能引起的心理應激源也會不盡相同。對福州大學城大學生進行心理應激與體育鍛煉的相關性研究，能夠讓我們清楚地認識大學城地區大學生心理應激狀況以及體育鍛煉情況。了解大學生心理應激與體育鍛煉之間究竟存在怎樣的相關。體育鍛煉能否在一定程度上緩解大學生心理應激水平。
2．對象和方法
2．1對象
在福州大學城師大校區抽取文學院、教育科學與技術學院低年級高年級男女學生共160名作為研究對象，其中低年級81人，高年級79人，男生75人，女生85人。問卷發放180份，回收175份，問卷回收率為97.22%，剔除無效問卷之后，有效問卷為160份，問卷有效率為91.42%。
2．2方法
2．2．1采用“大學生應激事件評定量表”
大學生應激事件采用“大學生應激事件評定量表”該量表共60道題目，分四個因子，包括學習、社交、家庭、發展。根據事件量表的計分采用主客觀兩種評分方法，分為事件有沒有發生、心理影響程度、影響持續時間三個方面。心理影響程度分為無影響、輕度、中度、重度、極重五個等級。分別計分為01234分，而持續時間分為三個月內、三個月到半年、半年以上分別記分為123某事件的刺激量=該事件影響程度得分該事件持續時間得分。評分中內部一致性α系數與重測信度是衡量量表的重要指標，本量表α系數為0.86說明有較好的內部一致性。重測結果與調查期限有很大關系一般來講調查期限越短，重測結果也越一致。國外的一些著名量表12周內的重測信度多在0.80左右，信度較高。從國外資料來看，使用scl-90指數作效標對多種量表做了準則關聯效度研究，得到相關在0.34～0.54之間。效度已達到了較好的水平。
2．2．2采用梁德清等人修訂的“體育活動等級量表(pars一3)”
大學生體育鍛煉情況，采用梁德清等人修訂的“體育活動等級量表(pars一3)”_3進行評定，本量表主要調查被試者上1個月參加體育鍛煉的運動量，從參加體育鍛煉的強度、時間、心率3個方面來考察運動量。運動量=強度時間心率，每個方面各分為5個等級，時間從l～5等級分別記0～4分，強度與頻率從1～5等級分別記1～5分，最高分為100分、最低分為0分，運動量評定標準：≤19分為小運動量；20～42分為中等運動量；≥43分大運動量，pars一3的重測信度為0．82。
2．2．3施測與數據處理
以宿舍為單位集體施測，當場填寫、當場回收問卷。采用spss13.0進行數據處理。
3.結果
3．1不同性別大學生生活事件應激以及運動量的比較情況
表1不同性別大學生生活事件心理應激均分與運動量均分(m±sd)
性別n學習生活社交家庭發展運動量
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
男7513.93±.10.8023.33±15.235.36±5.2512.13±7.0536.48±23.6女8520.41±.13.3332.71±18.139.94±9.8115.41±9.6614.52±12.19
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01
3．1．1
不同性別大學生生活事件心理應激情況統計顯示(見表1)：從男、女大學生生活事件應激4個因子均分比較來看，除了男生的發展因子均分低于女生，且與女生存在顯著差異外(p%26lt;0．05)；男生的學習、生活和家庭因子均分均遠低于女生，與女生存在非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
3．1．2
從表1可以看出男、女大學生運動量均值的比較情況：顯示，男大學生的運動量均值明顯普本文來自，轉載請保留此標記。遍高于女大學生，并且有非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
3．2不同年級大學生生活事件心理應激以及運動量比較情況
表2不同年級大學生生活事件心理應激均分與運動量均分(m±sd)
年級n學習生活社交家庭發展運動量
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
低年級8123.81±12.4434.39±19.169.44±9.4116.08±9.3322.71±19.95
高年級7910.77±8.8122.08±12.856.10±6.6411.60±7.3326.97±22.74
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01
3．2．1
不同年級大學生生活事件心理應激情況顯示（見表2）：從低年級、高年級大學生生事件應激4個因子均分比較來看，低年級發展因子以及家庭因子均分高于高年級，并有顯著差異(p%26lt;0．05)：而低年級學習和生活社交因子均分遠高于高年級，并呈現非常顯著的差異(p%26lt;0．01)。
3．2．2
從表2可以看出低年級、高年級大學生運動量均值的比較情況：顯示，低年級大學生的運動量均值稍微低于高年級，但沒有顯著性差異。
3．3不同運動量大學生心理應激狀況的比較分析
表3不同運動量的男大學生生活事件心理應激狀況(m±sd)
運動量大中小
（n）（14）（40）（21）
m±sdm±sdm±sd
學習9.66±8.7613.95±7.7320.28±17.15
生活社交16.33±10.6522.02±8.7537.57±24.78
家庭4.95±4.405.40±5.735.85±5.33
發展10.28±6.1211.67±6.6116.21±8.35
注：大小運動量間比較：%26lt;0．05；大、小與中運動量間比較
p%26lt;0．05．p%26lt;0．01
3．3．1
從以上表3我們可以看到不同運動量男大學生的心理應激均分狀況，不同運動量男大學生生活事件心理應激均值之間普遍存在顯著差異。以中等運動量男大學生應激水平為標準進行比較，結果表明，男大學生的大、中、小運動量之間的心理應激均分，除了家庭因子均分間無顯著性差異外，其他因子均分之間均達到顯著性差異(p%26lt;0．05)；而且不同運動量男大學生的生活社交均分間存在非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
表4不同運動量的女大學生生活事件心理應激狀況(m±sd)
運動量大中小
（n）（14）（29）（42）
m±sdm±sdm±sd
學習7.00±4.6514.68±8.3228.83±12.35
生活社交14.42±5.5427.79±15.2242.21±16.80
家庭3.19±3.194.93±3.5115.45±11.13
發展8.35±3.6711.96±6.5820.14±10.45
注：大小運動量問比較：p%26lt;0．05；大、小與中運動量間比較
p%26lt;0．05．p%26lt;0．01
3．3．2
從以上表4我們可以看到不同運動量女大學生的心理應激均分狀況，不同運動量女大學生生活事件心理應激均值之間普遍存在顯著差異。以中等運動量女大學生應激水平為標準進行比較，結果表明，女大學生的大、中、小運動量之間的心理應激均分中，除了中運動量與大運動量之間的家庭與發展因子均分間呈顯著性差異外(p%26lt;0．05)，其他因子均分之間均達到非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
3.4．大學生的運動量與生活事件心理應激的相關情況
表5不同性別大學生運動量與生活事件心理應激的相關分析(m±sd)
性別（運動量）學習生活社交家庭發展總應激值
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
男-0.328-0.451-0.059-0.27-0.463
女-0.648-0.576-0.516-0.491-0.689
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01；運動量指標是指大、中、小運動量的總平均值
3．4．1
從表5可以看出不同性別大學生運動量與生活事件的心理應激相關情況。對于男大學生運動量指標與生活事件心理應激各因子分析結果表明：除了家庭因子與運動量指標呈不顯著負相關外；其中，發展因子與運動量指標呈顯著負相關（p%26lt;0.05）；而學習、生活社交以及總應激值與運動量指標均呈顯著負相關（p%26lt;0.01）。
3．4．2
對于女大學生運動量指標與生活事件心理應激各因子分析結果表明：運動量指標與各心理應激因子之間均呈顯著負相關（p%26lt;0.01）。
4．討論
4．1不同性別大學生生活事件心理應激比較情況
女大學生的生活事件心理應激水平普遍高于男大學生。這一結果說明女大學生在校期間要比男大學生承受更大的來自學習、生活社交、家庭以及發展等方面的壓力。這一結果在其它相關研究中都能夠得到很好的印證。
4．2不同年級大學生生活事件心理應激以及運動量比較情況
無論是低年級男生還是女生的生活事件心理應激水平要普遍高于高年級男女生。這主要是由于大學新生在入學的很長一段時間內所要面臨的一系列新的生活事件心理應激而導致。其主要表現在各種環境的心理適應方面。它包括面對新的學校、同學以及學習任務和學習方法而得不到及時調整所產生的一些心理問題。也包括由于新生的人際交往對象的改變以及交往中方法的不當引起的人際交往心理問題。以及由于學習任務、發展任務、競爭對象的改變所引起的心理落差。同時，遠離家人也會引起部分學生的心理應激水平的提高。而相比低年級學生。高年級學生經過幾年的大學生活和學習，大部分學生已經能夠很好地適應大學的生活和學習。同時，適應能力和自身調節能力也得到了一定的提高。其主要心理應激源來自于就業和發展方面。而運動量在兩個年級的比較上并沒有很顯著差異，低年級學生運動量水平稍低于高年級學生。
4．3不同性別大學生運動量的比較
男大學生的運動量普遍遠高于女大學生。而且差異非常顯著。這主要由于一下幾個方面的原因造成的：一、從生理角度說，一方面，女生的發育時間要普遍早于男生，當女生發育基本成熟，運動量也隨之下降時，男大學生卻處于發育的末期，各種新陳代謝還在繼續。而大量的體育鍛煉促進了新陳代謝的更好進行；另外，由于男女生理結構方面的差異，導致在運動能力方面也表現出很大的差異，女生運動能力要明顯低于男生。導致在運動強度、頻率方面弱于男生。二、傳統的觀念影響所致，受傳統觀念影響，人們認為很多體育項目只適合男性參與。例如對抗較激烈的足球、籃球等項目，女生只適合參與跳繩、羽毛球等強度較低而又不會破壞形象的體育項目。三、從體育鍛煉動機方面分析，男生更傾向于通過體育鍛煉來豐富大學生活、結交朋友、鍛煉身體。而女生體育鍛煉的動機較為單一，表現在減肥、業余愛好等方面。
4．4從不同運動量大學生心理應激狀況的比較分析
無論是男大學生還是女大學生，不同等級運動量水平的生活事件心理應激有著非常顯著的差異，一般表現為運動量越大，心理應激水平越低，具體表現為大、中運動量的學生應激水平比較低，小運動量的學生應激水平較高，這為體育鍛煉對大學生心理應激產生不同程度影響提高了有利的證據。雖然影響大學生心理應激水平的因素很多。但本次研究足以證明，體育鍛煉對大學生心理應激是有影響的，而且是積極影響。合理的體育鍛煉能夠在一定程度上降低心理應激水平。
4．5大學生的運動量與生活事件心理應激的相關情況
無論是男大學生還是女大學生，其運動量水平與生活事件心理應激水平存在不同程度的負相關。越高運動量水平的大學生心理應激水越平低，相反越低運動量水平的大學生心理應激越高。所以說不同程度的體育鍛煉對大學生生活事件心理應激有積極的干預作用。這種作用主要體現在以下幾個方面：一、體育鍛煉可以增強體質。通過科學的體育鍛煉，能有效地增強體質，提高免疫力。同時它可增強呼吸系統的功能、提高消化系統功能和控制體重與改變體型功能。這些功能都能夠間接減少和預防由身體健康所帶來的心理應激事件的發生。二、適當的運動量可以在一定程度上調節情緒和降低壓力，從而降低心理應激水平。適當運動量不僅可以讓人感覺心情愉悅，降低緊張和不安；同時在運動的同時也是一種很好的宣泄和釋放的過程。從而對于降低心理應激水平有積極作用。三、體育活動可以改善人際關系，提高人際適應。經常參與體育活動，特別是集體運動項目，不僅可以克服孤僻，暫時忘記煩惱。而且還可以在活動中廣交朋友，增進交往，提高交際能力。從而提高由生活社交帶來的各種心理應激的干預能力。四、體育鍛煉能夠提高自我效能、增強自信。當在運動中成功地完成一項難度較大的任務之后，就會無形中產生“我能”、“我行”的自信心，從而提高自我效能感和自信心。
5．結論
高校大學生大都處于青年中期，這個時期是人生在生理、心理發展的高峰期。其身體發育已經基本完成，但心理發展正在高速走向成熟而又不完全成熟，與此同時，高校大學生作為一個特殊群體，其社會責任、成就動機都比其它同齡人要高，而社會日益激烈的競爭也進一步增加了大學生的心理應激水平。首先，處于青年期的大學生身體發育基本完成，身高、體重、本文來自，轉載請保留此標記。第二特征都發生了很大的變化，這引起了青年期學生對自己身體形態的極大關注，與此同時也非常注重別人對自己體型的看法，當對自己的身體形態不是很滿意，別人的評價也偏低時，這時候自尊心就會受到很大的影響，來自這方面的心理應激水平也會相應提高（注：女性在這方面的表現會更突出）。其次，就心理發展而言，處于青年期的大學生在智力、記憶、思維、情緒情感等各方面都已經成熟，但又沒達到完全成熟。這主要表現在這個階段出現的各種矛盾方面。例如，心理特點的積極面和消極面。大學生心理發展已經接近成熟，這些成熟的方面表現出很多積極的特點，如情緒豐富，熱情高漲，高尚情操日益發展；精力充沛，朝氣蓬勃，對生活充滿美好的愿望；抽象高度發展，善于獨立思考，求知欲強，創新意識強；自我意識有新的發展，對自己各方面的認識大大提高等等。而由于心理發展尚未完全成熟的特點，又會表現出情感難以控制，自我意識、自尊心過強，情緒情感不穩定等消極特點。另外理想自我和現實自我的矛盾也比較突出。這些消極的心理特點是大學生心理應激水平增長的重要因素之一。再次，大學生所面臨的社會壓力也是前所未有的，隨著我國社會經濟的高速發展，大學生已不是以往的天之驕子，但社會對大學生的要求確在提高。面對競爭激烈的現實社會，大學生只有不斷充實自己、適應社會才有可能更好地生存。其心理應激水平也會高于同齡人。
面對高校大學生的特殊心理特點以及應激源，國內外許多學者、專家提出了一些很好的解決方案。而本次研究的目的在于探討大學生體育鍛煉對心理應激的影響，結果證明體育鍛煉能夠對大學生心理應激起到積極的干預作用。但并不是任何體育鍛煉都能夠起到作用，只有科學合理的體育鍛煉才能夠起到很好的效果。因此，需要從學生的實際情況出發，確定切實可行的體育鍛煉方案。健康行為學家認為:“以增強體質和健康為目的的體育活動是健康相關行為，是有利于健康的、外顯的、基本的促進健康行為”。而對于運動量來說，中等運動量水平對促進心理應激干預效果更為明顯。另外還需考慮興趣、頻率、持續時間等因素。但總的來說，體育鍛煉只是提高心理應激干預的可能方法之一。僅僅依靠體育鍛煉是不能完全解決大學生心理應激問題，而其干預效果也是不穩定的。應該把科學的體育鍛煉與心理咨詢、心理輔導等手段相結合。以期望得到更好的效果。
參考文獻
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論文關鍵詞：商丘市，大中學生，體育鍛煉，動機
休育鍛煉是貫徹“健康第一”的指導思和培養學生“終身體育”能力的重要途徑，是提高體育教學質量，提高學生體質健康完成體育作業的重要環節，通過體育鍛煉，能加強同學之間的交往，有助于培養團結互助的精神，友好協商等良好品質，通過對商丘市大、中學生體育鍛煉動機調查與分析研究，具有十分現實的意義。
一、研究對象與方法
1 研究對象
商丘職業技術學院及商丘市第十中學部分學生，共100人，各為50人，其中男生50人小論文，女生50人。
2 研究方法
①文獻資料
根據研究目的和內容，查閱了國內有關文獻資料，并對其進行了檢索，分析和利用。
②問卷調查法
本研究的問卷進行了專家論證，認為問卷設計的結構效度和內容效度符合要求，發放問卷總計100份，回收有效問卷97份，有效回收率為97%。
③數據統計法
對所有數據資料通過EXCEL進行處理。
二、研究結果分析
1 學生參與體育鍛煉的情況
從表2可以看出，由于各種因素，學生進行體育鍛煉的情況不容樂觀，并且學生都希望遠離統一組織模式，開展小群體活動，特別是取消早操，由他們自己選擇鍛煉方式。
表1大、中學生體育鍛煉情況問卷調查統計
問題
選擇
大學生人數
%
中學生數
%
1.否經常參加體育鍛煉
經常
11
23
7
15
偶爾
30
61
28
58
不一定
8
16
13
27
2.次參加體育鍛煉時間
2小時
4
8
9
19
1小時
17
35
27
56
半小時
28
57
12
25
3.周參加體育鍛煉次數
1次
11
23
11
23
2次
25
51
13
27
2次以上
13
26
24
30
4.開展課外活動以何種方式為佳
小群體活動
23
47
27
56
個性參與
4
8
2
4
學生強制實行組織
10
20
8
17
學校統一組織
12
25
【關鍵詞】
心理亞健康；大學生 ；體育鍛煉
【Abstract】 Objective To study the exercise on the undergraduate students under mental subhealth. XIE Dongbei,ZHONGFU-you，PE Department of Gannan Normal college，Gannan，Jiangxi 341000，china
To investgate the effects of exercise on the undergraduate students under mental subhealth state.Methods The method to screen people who was under the state of mental subhealth established by Liu Huanhuan was employed in this research.Took exercise and psychological consultation as intervening methods.The effect were evaluated by sleeping quality,anxiety and depression grade(SAS、SDS and PSQI psychological scale are used).Results Sleeping quality,anxiety and depression grade of the subhealthy students are improved obviously in the experimental group after four and eight weeks(P
【Key words】
Mental subhealth；Undergraduate students；Physical training
現在的大學生大都是獨生子女，加之經濟、就業壓力等現實壓力原因，大學生的心理健康狀態不容樂觀。這可以從近年新聞媒體的各種相關報導中得到印證。心理健康是健康的重要組成部分心理亞健康也和亞健康關系密切。劉歡歡等人則把心理亞健康定義為是“一種介于心理健康與精神疾病之間的中間狀態,這種狀態未達到CCMD-Ⅲ等精神病學診斷標準,但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發軀體疾病、精神疾病和心理危機的狀態”并建立了心理亞健康的有效篩選方法。
而早發現，早治療對于任何疾病都是最有效和最經濟的，心理疾病也是如此。本研究以體育鍛煉和心理輔導為干預手段，觀察八周的體育鍛煉對處于心理亞健康狀態的大學生不良心理狀態的改善作用。
1 對象與方法
以劉歡歡［1］等人建立的心理亞健康診斷方法為工具對來學校心理咨詢室咨詢的大學生篩選(共有五個高校參于)。具體方法是“以康奈爾醫學指數(CMI)進行調查,根據量表所附神經癥識別圖對人群心理狀況進行識別分類(健康、準健康、準神經癥、神經癥),識別落入準神經癥區域且不良心理狀況持續2周或以上時間者,定義為心理亞健康。” 在半年中選取67名符合心理亞健康診斷標準的大學生。分為心理輔導組和心理輔導+體育鍛煉組。40名平時無運動習慣、心理測評正常的大學生作為正常對照組。
心理輔導組只接受學校固定心理輔導老師的針對性心理輔導，每周1次，共8周；心理輔導+體育鍛煉組除了心理輔導外，每周至少運動3次。正常對照組不參加心理輔導，運動要求同心理輔導+體育鍛煉組。在第4周未和第8周未用焦慮自評量表(SAS)、自評抑郁量表(SDS)、匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)對2組學生進行焦慮、抑郁和睡眠狀態觀測。
為了讓學生能堅持，體育鍛煉的原則是：不指定運動項目，主要是根據個人興趣來選擇；1周至少鍛煉3次以上，2次運動的間隔不超過2 d，每次不少于20 min；逐漸增加運動量。每周通過E-mail或電話聯系一次學生了解情況，中間允許退出。從最后的統計結果分析，男生和女生有較大的差別，女生選慢跑的最多，男生則以球類運動為多。
2 結果
2．1 參加實驗學生的一般情況 各組學生均篩選自五所高校的心理咨詢室，平均年齡(20±0．89)歲。其中男生總數為65名，女生總數為42名。107名初選者中參加完整個實驗的人數為73人，其中男生39人，女生34人。男生中途退出較女生多。
2．2 實驗前各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表1) 和正常對照組相比運動+心理輔導組、心理輔導組在實驗前SAS、SDS、PSQI的比較差異有統計學意義，(P
2．3 運動+心理輔導組SAS、SDS、PSQI在實驗干預前后的變化(表2) 本組堅持完整實驗的共有19人。從實驗的情況看，和運動前相比，第四周時睡眠質量的改善最為明顯(P
2．4 實驗4周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表3) 實驗四周后，和正常對照組相比，運動+心理輔導組和心理輔導組的SAS、SDS、PSQI的得分差異有統計學意義(P
2．5 實驗四周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表4) 實驗八周后，不但運動+心理輔導組和心理輔導組與正常
對照組之間SAS、SDS的得分差異有統計學意義(P
3 討論
不難理解，心理健康與心理疾病之間應存在多層次的心理狀態存在，幾十億人群的心理狀態不可能非此即彼，心理亞健康的概念的提出有其可行性和必要性[3]。本研究篩查出67名符合診斷標準的心理亞健康大學生，但堅持完整實驗過程的只有42名。究其原因有二，一是不重視心理健康；二是回避，內心深處不愿接受心理亞健康的診斷結果。由此可見，在大學生當中加強心理健康教育和心理疾病的預防意識任重道遠。
放松、生物反饋等不同的干預手段對改善心理亞健康狀態都有良好的作用[1，4，5]。運動作為干預手段具有簡便，易行，可選擇項目多，且具有綜合性的健身效應等特點。從本試驗結果看，分別用于測評焦慮、抑郁和睡眠質量的SAS、SDS和PSQI得分，心理亞健康大學生均顯著高于心理正常大學生；體育鍛煉+心理輔導的手段對提高處于心理亞健康狀態大學生的的睡眠質量、改善其抑郁和焦慮狀態效果明顯，短時間內(四周時測評)睡眠質量有了明顯提高；心理輔導也有降低SAS、SDS和PSQI分值的作用，但效果不如體育鍛煉+運動。這種差異在第八周時表現更為明顯。
因為考慮到不同個體興趣的差異，為盡可能讓參于實驗的學生能堅持完整個實驗，沒有對運動的項目作統一的規定。進一步的研究可以考慮不同運動項目的作用差異，為制定心理亞健康的運動處方提供更科學的依據。
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中圖分類號：g806 文獻標識：a 文章編號：1009-9328（2013）09-000-02
摘要：本文通過對青海省和四川省大學生體育鍛煉狀況的比較，發現兩省大學生對體育都具有正確的認識和良好的參與態度，但實際參與情況卻存在一定差距。
關鍵詞：大學生 體育鍛煉 狀況 比較研究
一、前言
大學生是社會中一個重要的群體。一方面是集中學習積累知識的結束期；另一方面是走向社會的準備期。所以大學生群體是進入社會的新血液，對推動社會的進步、發展以及社會的改革具有重要意義。
二、研究對象與方法
（一）研究對象
本文對青海省和四川省部分高校的400名學生進行調查。
（二）研究方法
文獻資料法：查閱萬方數據庫、中國知網中相關論文89篇。
問卷調查法：一共發放調查問卷400份，回收問卷367份，回收率為91.75%。
統計分析法：通過統計學軟件對調查結果進行整理統計，并制成表格。
三、研究結果與分析
（一）學生體育鍛煉的目的
豐富文化生活項中，兩省所占比例較高，其中青海省學生比四川省高5.5%；在健美減肥一項中，青海省比四川省好，高出3.8%；強身健體項中，四川多出青海省5人，比例高出5.7%，顯示出四川學生通過體育鍛煉達到的健身效果比青海好；消除疲勞項中，兩省學生認為體育鍛煉可以消除疲勞，有助于減少學習和生活帶來的壓力，兩省之間沒有明顯差距；結交朋友項中：學生認識到體育鍛煉可以結交朋友，促進社會適應能力，其中四川省人數多出7人，比例高出6.1%；考試達標項中，青海多出四川3.3%，說明只是為考試達標的學生中，青海比四川多。
（二）學生體育鍛煉的態度
兩省相比較，在不喜歡參加體育鍛煉選項中，青海比四川的人數多出8.2%；在感覺一般選項中，青海的學生比四川多9.8%；在喜歡、比較喜歡和非常喜歡3個選擇中，青海低于四川省2.7%、11.1%和4.3%，從各省的情況分析，四川有70%的人喜歡體育鍛煉，青海只有51.9%。這說明，四川學生在體育態度上要好于青海學生，具有更高的體育認知、體育情感和更好的體育態度。
（三）學生對體育鍛煉的認識
結果顯示：在沒有必要和一般兩個選項中，青海高出四川12.3%。后面3項中四川高出青海12.3%，說明在每天鍛煉中，四川學生好于青海學生，而且兩省學生對體育鍛煉的認知都較高。
（四）學生參加課余體育鍛煉情況
結果顯示：選擇為不愿意的，四川低于青海3人，比例低出1.4%；在一般：四川低于青海1.5%；愿意、很愿意和非常愿意3項中，四川學生高于青海3%。從總體看，兩省學生在一般、愿意和很愿意參與體育鍛煉中占到26.9%、46.3%和23.8%。學生在很大程度上愿意參加課外體育鍛煉，占到總人數的70.6%。說明，學生參與到體育鍛煉的意識較高，但與實際鍛煉情況存在一定差異。
（五）學生在體育課中身體鍛煉效果評價
結果顯示：從總體看，兩省學生主要集中在較好，其次是很好，最后是一般，三項占到89.5%，說明兩省在體育課鍛煉中效果較好，其中四川比青海好。在對感覺不好和一般項的學生，加強教師糾正學生錯誤動作的力度，讓學生練習正確的動作技術，提高練習的效果。
四、結論與建議
（一）結論
在體育認知中，兩省學生都認識到體育對于人的健康起到重要的促進作用，并在體育鍛煉目的上具有多樣性。兩省學生的體育態度、樂趣和參與度都有很好表現，喜歡參與到體育鍛煉中，他們通過體育鍛煉可以找到快樂的感覺，但與實際參與鍛煉情況存在一定差異。
（二）建議
加強學生理論知識學習力度，讓學生掌握體育鍛煉理論依據，培養大學生體育感情、體育感知、體育認知、體育行為、體育意識。抓學習成績的同時要保證學生參加課外體育活動的時間，加大對體育資金的投入，重視體育場地、器材的改善。做好宣傳教育工作，將體育鍛煉的空間由學校擴展到家庭和社會，把體育與人的全面發展、體育與生活、體育與時尚融為一體。
參考文獻：
[1] 王景賢，于春絕.浙江省部分高校學生體育鍛煉態度、休育投入與生命質量調查分析[j].休育學刊.2007.14（6）：123-127.
論文摘要：通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法，對廣西高校大學生體育鍛煉習慣現狀進行調查分析，并在此基礎上提出了新時期高校體育新課程教學的構思與展望。
體育鍛煉習慣是指“重復發生或動作鞏固而形成需要的體育行為方式，它的生理機制是一定的情境刺激和有關的動作在大腦皮層形成鞏固的暫時性神經聯系。”因此，體育鍛煉習慣是個體參與體育鍛煉，并在不斷重復地把體育意識轉化為行動的過程中，逐漸形成一種需要與行為的傾向。大學生養成良好的體育鍛煉習慣，對增進健康、增強體質和提高生活質量都具有十分重要的作用。
高校體育教學是學校體育教育的最后階段，又是與社會體育緊密銜接的關鍵環節。學生在校期間參與體育鍛煉的態度、習慣如何，直接影響到他們今后對社會體育參與的程度和終身體育的形成。因此，了解當代大學生體育鍛煉習慣的現狀，探明影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素，這對有的放矢地推進當前高校體育新課程教學，提高教學質量，培養大學生良好的體育鍛煉習慣，具有重要意義。
1調查對象與方法
1．1調查對象
廣西師范大學、廣西欽州師范高等專科學校等8所高等學校的900名在校男女大學生(其中，本、專科學校各4所)。
1．2調查方法
查閱相關文獻資料，對大學生體育鍛煉的態度、鍛煉的項目分布、鍛煉價值取向、鍛煉習慣形成的主要因素、鍛煉的方式與時間等，進行分析并設計調查問卷。采用隨機抽樣的方法確定調查樣本，在正式調查之前，曾對調查問卷進行了信度和效應檢驗。發出問卷900份，回收有效問卷846份，有效回收率為94％。其中男生為439人，女生為407人。
1．3數理統計法
將所得數據和信息歸類整理，進行數據統計處理。
2調查結果與分析
2．1大學生參加體育鍛煉的態度
大學生參與體育鍛煉的態度是指，學生在了解與認識體育現象、獲得體育知識過程中所產生的意識，是形成體育認識的基礎。大學生對體育鍛煉的態度在一定程度上反映了其參與體育鍛煉習慣養成的思想基礎。大學生經過了10多a的學校體育教育后，已初步形成了對體育鍛煉的積極態度，對體育鍛煉的意義有了更深層次的了解與認識。由表1可以看出，大部分學生對體育鍛煉重要性的認識是比較一致的，男、女生無明顯差異。這一結果表明，大學生對體育鍛煉的態度是良好的，已具有形成體育鍛煉習慣的基礎。
2．2大學生參加體育鍛煉的項目分布特點
從表2的調查結果發現，大學生喜歡的鍛煉項目，男、女生有明顯的差異，男生喜歡有對抗性、活動量較大的且有身體接觸的運動項目，如籃球、排球和足球等；女生則喜歡傾向于具有一定的運動量，但對抗性比較小和少身體接觸的運動項目，如乒乓球、健美操等，而作為基礎項目的田徑參與的人卻很少。從項目的選擇上看，大學生參與體育鍛煉方式已不局限于單一性活動，說明了大學生們選擇的項目是根據自己的個性需要來考慮的，這也折射了學校體育應盡可能為學生提供寬松的體育鍛煉環境。
2．3大學生參與體育鍛煉的價值取向
從表3調查結果來看，有81．4％的學生認為參加鍛煉是為了增強體質，可見，大多數學生鍛煉身體的動機是明確的；而娛樂身心68．0%，健身美體55．2％，社交40．3%。這體現了體育的多功能作用和多數學生體育鍛煉的正確認識，反映了當代大學生對體育鍛煉的多元性需要，同時，也為我們高校體育教學改革提供了重要的參考依據。此外，調查中還發現，大學生已把體育鍛煉作為同學之間相互交流，溝通感情、融洽社會人際關系的橋梁。
2．4大學生體育鍛煉習慣形成的因素
表4結果顯示：有53．2％的大學生對“鍛煉興趣”作為影響個人鍛煉習慣形成因素的首要選擇，這充分表明在體育鍛煉習慣的養成過程中，情感因素起著非常重要的作用。這也提醒我們，在體育教學過程中決不能忽視對大學生體育興趣愛好的激發和培養；學校體育教學占49．1％，說明學校體育教學對大學生體育鍛煉習慣的形成起著重要的作用。因此，在體育教學過程中，要善于引導學生積極參與，激發學生的鍛煉熱情，逐步培養學生養成自覺參加體育鍛煉的良好習慣。同時，調查中發現部分學生由于場地器材不足(占47．9％)，無法參加自己喜愛的體育項目鍛煉，從而放棄了體育鍛煉，這主要是近年來各高校擴招，教學設施建設遠不能滿足學生增長的需要，不能為學生充分提供鍛煉場所以及運動器材。
2．5大學生參與體育鍛煉的方式
從表5中的調查結果顯示：大學生已經認識到體育的強身、娛樂、社會交往、社會情感等各方面的功能在今后個人發展過程中的重要性，同時也看到大學生在畢業后沒有很好的體育鍛煉的方式，這就給高校體育教學改革，提出迫切問題，盡可能在高校體育教學中，教給學生一項或多項體育內容，使他們在不同年齡段有不同的體育鍛煉方式、方法和手段。
2．6大學生參與體育鍛煉的時間
大學生參與體育鍛煉的情況直接反映了其鍛煉習慣的養成程度。從表6的統計結果看，大學生對體育鍛煉的認識雖呈良好趨勢，但與其實際參與鍛煉情況有較大的差距，經常參加體育鍛煉的學生才有16．3％，有26．9％的大學生每周只參加1次體育鍛煉，32．2％的大學生偶爾才參加1次；而且，越是高年級的學生，尤其是女生自覺參與鍛煉的人數越少。這一現狀反映了目前在校大學生中，雖然大部分學生對體育鍛煉的態度是積極的、樂觀的，但自覺堅持參加體育鍛煉的人數偏低，形成了態度與行為的脫節。
3對高校體育新課程教學的構思與展望
從以上調查研究中可以看出，目前，大學生普遍對體育鍛煉的重要性有了正確的認識，但自覺參加鍛煉的人數偏少，造成認識和實踐的脫節，大部分大學生的體育鍛煉習慣未能形成。而大學生們的自身對體育鍛煉的興趣、學校體育教育以及場地設施和器材等是影響其體育鍛煉習慣形成的主要因素。因此，如何深化高校體育課程改革，增強大學生的體育鍛煉意識和興趣，提高大學生們的體育鍛煉能力，養成良好鍛煉習慣，增進學生健康水平，是當前高校實施體育新課程教學的重要切入點。
3．1把握新課程教學的指導思想
“淡化競技，注重健身，以人為本，健康第一”應成為新時期體育教學的指導思想。大學生在校期問接受體育教育和從事體育鍛煉的最終目的是不斷地增強體質、增進健康，而不應該有意地去追求更快、更高、更強等，更不是為了參加高級的運動競賽而奪獎牌。一味地用“高度、遠度、時間”等統一指標去實施教學過程和評價教學效果，勢必會挫傷那些因先天因素不足影響運動能力的學生的學習積極性，削減學生參與體育鍛煉的興趣。因此，以競技運動項目的技術結構作為普通體育課教學內容的教學必須予以淡化，高校體育應以健康為核心，體育鍛煉增進健康要以人為本。同時，在實現體育教學思想和教學目標方面，應堅持把學生的體育要求和個性發展需要相結合；把體育育心和育德相結合；把鍛煉學生的身體、形成良好體育鍛煉習慣和培養終身體育思想相結合；把單純的課堂教學與課外、訓練、輔導等活動相結合；把全面發展與區別對待和重點培養相結合等原則。教學過程以人為本，重在參與。
3．2構建新教材體系和內容
學生的體育能力與體育理論知識、運動技能的掌握和鍛煉習慣的形成有十分密切的關系，它是培養學生體育鍛煉能力與養成體育鍛煉習慣的基礎。因此，要改變過去那種固定的、缺乏多樣性的體育課程體系，建立內容豐富的、靈活的、個性化的課程體系。在理論教學中，把終身體育思想貫穿整個教材體系內容中，注重體育知識和體育文化修養的培養。傳授既有鍛煉原理與方法、體育衛生與保健，又有身體機能評價、傳統養身理論及體育政策法規知識，注重體育知識的實用性。在技術內容的教學中，應保留一些文化含量大、技術難易適中、娛樂性強、健身效果好的競技項目和民間娛樂健身內容，在廣泛學習的基礎上，要求學生掌握一、二項能終身從事鍛煉的項目及其方法，從而保證高校體育教學與社會體育的有機結合。
3．3優化教學體系和方法
高校體育教學體系應以培養學生體育鍛煉能力終身化為主線。因為，高校體育教學的目的，是使學生從不能獨立鍛煉身體，到逐步獨立，再過渡到獨立自主的轉化過程；是培養學生即使畢業以后，也能根據所處不同年齡階段的身心特點與健康狀況，根據工作性質與職業特點選擇或重新學習體育鍛煉的內容，獨立從事科學鍛煉，以形成了滿足個體身心健康的需要鍛煉習慣。而鍛煉習慣是在體育興趣和意識作用下長期練習而形成的，教法的改革更新是激發學習興趣和意識的因素之一。教學中教師要少講、精講，不能做“講師”，而應做“導師”，增加現代教學手段的運用，啟發學生主動思考或創新的“探索式”的轉化。改革現有的教學時數分配，建議在大學期間都開設體育課，并做到普及健身教育與選項課的教學相結合，有條件的學校實行俱樂部式的教學，以此來延伸教師在課外的教育功能，使得參加課外鍛煉的學生在技術指導上有了保證，有利于正確引導學生參加課外體育鍛煉，同時也大大激發了學生鍛煉的積極性，為形成終身鍛煉的習慣奠定了良好的基礎。
3．4完善評價體系和考核辦法
評價體系是教學指揮棒，它往哪里指，學生就跟著往哪里走。過去應試教育主要看結果不看過程，是絕對評價。體育課上的考試偏重于生物性評價，注重體育運動成績，忽視了學生學習過程的發展。比如規定100m跑的及格成績是14．9 s，差1 s也不能及格，即便是有些學生在原始成績是18s，而通過努力學習后提高到15．5 s，在整整提高了2．5s的情況下還是達不到及格要求。這就意味著，體育運動基礎好的學生即使不努力學也能及格，而基礎差的學生，不論怎樣去努力或進步多么顯著，只要成績達不到及格要求，也就很難體會到學習進步的喜悅和快樂。這樣必然會極大地挫傷這部分學生的學習積極性，學生會由此對體育課失去了興趣。科學的評價體系應該是既要看結果，更要看過程，綜合評價學生的學習差異和積極性問題，使學生在學習中能看到自己的努力結果和每一次的進步，充分享受到體育鍛煉的樂趣，以轉變學生對體育學習的態度，逐步培養學生養成積極參加體育鍛煉的習慣。因此，全面合理的評價學生應做到結果與過程、理論與實踐、記憶與運用并重的整體考核方法，即建立多元化、多樣化的評價體系。
3．5建立體育健身網絡咨詢系統
充分利用校園網絡的作用，建立體育鍛煉、運動健身咨詢網絡系統，隨時向學生提供有關體育鍛煉的咨詢、運動處方的運用、各種運動健身的方法、健身信息等。同時，體育教師也可以在線提供即時的咨詢和答疑。豐富教學內容、手段、方法，增加體育教學的科技含量，引導學生正確認識體育與健康和事業的關系，掌握科學的鍛煉方法，養成自黨參加體育鍛煉的良好習慣。此外，學校要為大學生們提供必要的鍛煉時間、場地、器材，為學生體育鍛煉習慣的養成創造必要的條件。
關鍵詞：大學生；體育活動課；研究
中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：B 文章編號：1674-9324（2013）40-0172-02
體育鍛煉是身體與技術相結合的運動，通過興趣、愛好與身體運動相結合才能產生良好的效果。體育鍛煉習慣是指重復發生或動作鞏固而形成需要的體育行為方式，它的生理機制是一定的情境刺激和有關的動作在大腦皮層形成鞏固的暫時性神經聯系。因此，體育鍛煉習慣是個體參與體育鍛煉，并在不斷重復地把體育意識轉化為行動的過程中，逐漸形成的一種需要與行為的傾向。通過調查分析大學生體育參與現狀，了解大學生體育鍛煉習慣的現狀，掌握其特點，以便提出合理完善的體育教學內容、措施，旨在對推進當前高校體育新課程的教學，提高教學質量，培養大學生良好的體育鍛煉習慣具有重要意義。
一、研究對象和方法
1.研究對象。大連大學、大連民族學院、遼寧師范大學、東北財經大學、大連理工大學城市學院，五所高校非體育專業的在校大學生，共500名。
2.研究方法。（1）文獻資料法：檢索自2002年公開發表的相關論文30余篇作為參考研究依據。（2）問卷調查法：運用問卷與訪問兩種形式進行調查。問卷設計嚴格按照設計原則，并通過特爾菲法進行了篩選，均達到了可信度的檢驗。發放問卷共計500份，收回437份，回收率87.25%，其中，有效問卷425份，有效回收率97.03%。（3）數理統計法：對所有原數據進行統計處理。
二、結果與分析
1.大連市大學生體育活動課情況調查。根據調查：大學生每周參加3次以上體育活動課占62.6%，每次活動30分鐘以上的占96.5%，由此可見，每周活動3次以上的大學生超過60%，每次活動時間30分鐘以上的超過80%。根據國家體育總局公布的體育人口概念應為：每周參加體育鍛煉不低于3次，每次參加體育活動在30分鐘以上，具有與自身體質和所從事的體育項目相適應的中等或以上負荷強度者。根據2001年全國教育發展數據顯示，我國各類各級在校學生人數已逾兩億五千萬，約占全國人口總數的1/5，這說明在校學生已經成為我國體育人口的主體。調查表明，在校大學生中被稱為體育人口有62.6%，說明高校大學生在新課程標準的要求下，體育活動課現狀比較樂觀，體育鍛煉意識增強。就其主觀上，學生對體育鍛煉的興趣有所提高，一是他們自身對體育愛好的問題；二是體育資源的開發適應學生體育鍛煉的積極性，并要創造良好的體育活動氛圍。學生對體育鍛煉的意義有了正確的認識，體育意識增強，他們認識到體育鍛煉對終身健康的重要性。
2.大學生參加體育活動項目的選擇情況。
由表1可知，大學生經常喜歡參加的體育活動項目有：乒乓球、健美操、羽毛球、籃球、排球、足球、體育舞蹈、游泳、登山、健身跑等；有20%以上的學生經常參加乒乓球、健美操、羽毛球的活動，而參加其他項目的人數少于20%。從學生選課項目來看，多大部分學生選擇娛樂性、非對抗性的項目，如乒乓球、健美操、羽毛球等。新《綱要》特別強調，確定體育課程內容的主要原則，即健身性與文化性相結合的原則，不但把健康第一的指導思想作為確定課程內容的基本出發點，同時重視課程內容的體育文化含量。隨著生活的富裕、體育社會化的開展，休閑體育也在高校內蓬勃發展，體育活動逐漸向運動負荷小的休閑娛樂性的方向發展。新時期大學生的知識結構、文化品味、個人素養相對提高，大部分學生喜歡協調、優雅且韻律性較強的運動項目，他們多以滿足身心愉悅、增強健身意識為主要目的。現有的體育活動課的形式還不能滿足學生自我個性的發展，要擴大自由度、自，積極開展服務于學生喜歡的娛樂性、休閑性的運動項目。
三、結論
1.大學生體育鍛煉意識增強，但是沒有形成自主性，他們的惰性仍然較大；大學生體育活動課的項目逐漸向休閑、娛樂性項目過渡，強度較低；轉變體育觀念，認識到健康包括：身體上、精神上、社會上的完美狀態，加強自我個人素養，在體育活動課中具有自主性、獨立性，喜歡按個人的興趣與愛好參加體育活動，并具有發展個性的趨向。
2.積極貫徹新《綱要》精神，提出新課標要求，加強體育意識、體育觀念的認識。學生在校期間是否對體育鍛煉有正確的認識、濃厚的興趣，有無鍛煉的能力和習慣等，這是他們日后參與健身活動的決定因素。學生在校受到良好的體育教育，他們走向社會后就可以成為社會體育的骨干，這對推動我國體育事業的普及、促進全民健身運動的開展具有積極的意義。新課標下，對體育活動課的要求，不但積極動員學生的參與性、活動能力性，而且讓學生在活動中形成正確的體育價值觀念，充分體驗運動的樂趣，培養自我健身的能力和習慣，從而為自己一生堅持從事體育鍛煉打下良好的基礎。
四、建議
1.加強師生體育觀念意識的轉變。繼續加強學習新《綱要》的精神，積極順應學校體育課程教學改革，學習深入《綱要》內容。在體育活動項目和形式原有的基礎上，選擇合理的體育教材，開發師生潛在的資源、地理環境優勢，共同提高其創新、創意，提高學生學習的興趣、求知欲，樹立體育教學改革新思維，從而加強終身體育教育觀念。
2.提高體育師資的素養。新《綱要》積極倡導“三個自主”的原則，在學校課程資源允許的條件下，將自主選擇教學內容、教學時間和任課教師。體育教師自身素質的好壞，直接影響教師體育活動課的質量和發展水平，確切地說直接影響大學生終身體育觀的形成和確立。在師資培訓中，應加強教學學習現代教育理論和觀念，拓展體育課程的視野，不斷學習和探索，有效地利用周邊資源，改變體育活動課的形式和內容，如：定向越野、野外生存等。
參考文獻：
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[4]趙繼明.江蘇省大學生對體育選項課學習滿意度的調查研究[J].湖北體育科技，2007，（06）.
關鍵詞：八段錦 運動時間 運動強度 抑郁
中圖分類號：G852.6 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.13.122
1 前言
健身氣功“八段錦”是一套完整有效、簡單易學的運動功法。其蘊含中醫臟腑經絡氣血陰陽等辯證的思想，注重身心并調，體現中醫整體調節的理念。大量文獻證實，八段錦可以有效改善人的身心健康，且已有文獻表明，八段錦作為一種體育鍛煉方式在抑郁、焦慮的緩解方面療效顯著。但有研究表明，不同運動形式、時間、強度以及頻率的體育鍛煉對抑郁、焦慮改善的程度不盡相同，而且八段錦相關方面的研究尚未見報道，因此如何制定最合適的運動處方、最大限度的降低大學生抑郁、焦慮的發生水平在大學生心理健康的治療中具有重要的作用。
2 八段錦對抑郁情緒的影響研究
筆者在中國知網以“八段錦”和“抑郁”為主題搜索發表文章，發現自2008年至今共12篇。
“八段錦”是國家體育總局積極倡導推廣的中醫養生運動，該運動是一套簡單易學，蘊含中醫臟腑經絡、氣血陰陽等辯證思想的運動養生方法。其不同于一般有氧運動，它注重身心并調和整體調節，即可以有效調節心理和精神，達到改善亞健康狀態，預防身心疾病的目的。
劉宇[1]等對社區2型糖尿病伴抑郁患者進行八段錦干預，一周3～5次，一次40min，通過實驗前后抑郁自評量表和生活質量量表的測量與分析，得出長期規律練習八段錦可有效改善糖尿病伴抑郁患者的抑郁癥狀，提高其生活質量。季向東[2]和張鑫在相關研究中，除限定單次練習時間和練習頻率外，還把運動強度納入變量并加以控制，結果證明八段錦對抑郁狀況有改善作用。王芳[3]在其碩士論文中，將研究對象分為八段錦+放松功組、六字訣+放松功組和對照組，并進行一定運動時間、強度和頻率的練習干預，結果顯示實驗前后抑郁狀況存在顯著差異。劉晨[4]對在校大學生進行了干預研究，其在其研究中指出：“運用傳統體育保健緩解抑郁情緒中應注意練習時間、強度、手段的協調配合。”
綜上所述，八段錦可以有效緩解人的抑郁、焦慮狀況，提高人的心境和睡眠質量。但相關文獻研究中只提及每次運動時間和強度的八段錦練習對心理的影響，而對于運動的具體時間（上午、下午或晚上）以及不同運動時間和強度的研究尚未查見報道。
3 運動時間及強度對心理健康的影響研究
體育鍛煉效益存在積蓄作用，只有適宜的運動量刺激才能發揮最大的效益，而運動量等于運動時間×運動強度，因此不同運動時間和強度對心理因子的影響以及影響程度也不盡相同。
胡德同在研究體育鍛煉對大學生心理健康影響中指出，運動強度和時間對大學生的心理健康水平有顯著性的影響。劉波[5]在分析運動時間對大學生亞健康狀態影響的研究中，將受試者分為時間增加組、時間不變組和時間減少組，實驗結果顯示：每周運動時間增加者，出現亞健康癥狀或亞健康狀態加重的可能性明顯低于每周運動時間減少者。進一步的研究表明，每周運動時間增加1h及其以上，會對大學生的亞健康狀態產生積極作用。宋子良在大學生體育鍛煉與心理健康系列研究中指出：①不同頻度的體育活動改善大學生心理健康狀況具有不同的效果，而且體育活動時間越長、次數越多、項目越激烈，改善大學生心理健康狀況的效果越明顯。②中等強度且適宜情景的體育鍛煉減弱大學生羞恥感的效果較理想。翟芳[6]在其碩士論文“不同強度、項目的身體鍛煉對男大學生心理健康認知維度若干指標影響的實驗研究”中，將研究對象分為大、中、小不同強度的實驗組，分別進行跑步、籃球和跆搏項目鍛煉實驗，結果得出：大、中強度的跑步鍛煉對男大學生的健心效果顯著優于小強度組，其中中等強度最顯著。
綜上所述，體育鍛煉對身心健康的調節作用已經得到公認，但這種調節和治療作用不是必然的，影響它的因素很多：不同鍛煉項目、鍛煉強度、鍛煉時間、鍛煉頻率甚至是鍛煉者的性別、年齡等，這些因素都將導致適合某類人的鍛煉方案施加到另一類人身上表現不出促進作用，甚至產生負作用。因此，我們只有因人制宜、科學鍛煉，才能使身體鍛煉獲得最大的心理效益。
4 總結與展望
以上為八段錦干預大學生抑郁心理的進一步研究提供了重要理論指導和方法依據。在此基礎上，應以單次運動時間、運動強度以及運動具體時間（上午、下午或晚上）為自變量，以抑郁、焦慮等負性情緒為因變量，通過八段錦干預前后的數據分析，探討自變量對因變量的影響，揭示八段錦的干預療效，為健身氣功科學鍛煉提供實證性依據。
參考文獻：
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[3]王芳.不同養生功法對2型糖尿病伴失眠患者抑郁、焦慮和睡眠質量的影響[D].中國中醫科學院，2008.
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關鍵詞：天津市；大學生；體育鍛煉態度；體育鍛煉行為
中圖分類號：G640 文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2012）08-0199-02
0引言
高等教育是學生進入社會前的最后一站，如何解決高校體育教育所面臨的問題是我們工作的重中之重。本文從運動心理學的角度對天津市大學生體育鍛煉態度和體育鍛煉行為進行研究，目的是有針對性地提出解決問題的方法，并提出一些建議與對策，為有關負責部門進行宏觀決策及為學校體育教師進行教學改革提供一些參考和借鑒。
1研究對象與研究方法
1.1 研究對象本課題樣本選自天津大學、天津南開大學、天津師范大學、天津理工大學、天津外語學院、天津商業大學6所大學一年級和四年級的男、女在校大學生。共發放問卷1500份，收回1473份，剔除無效問卷共收回有效問卷1450份，回收率為98.4%。其中按照性別分男生737人，女生713人；按照年級分一年級731人，四年級719人，共計1450人。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法根據本研究需要，閱讀了心理學以及社會心理學著作中有關情感和態度方面的內容，通過檢索中國學術期刊網（CNKI）、維普網以及查閱天津體育學院圖書館書籍等途徑，查閱了近十幾年來心理學方面有關態度和行為方面的大量學術論文，并搜集了大量文獻資料，歸納和總結了社會心理學、心理學、學校體育學的研究成果，給研究提供了堅實的理論支持。
1.2.2 數理統計法本文在問卷調查獲取數據的基礎上，采用SPSS17.0軟件對數據進行了描述性統計、方差分析及相關等統計分析，作為本研究的主要依據。
2結果與分析
2.1 天津市大學生體育鍛煉態度的現狀與分析（表1）從性別上分析，男生在行為態度、目標態度、行為認知、行為意向四項指標中的得分都高于平均值，在行為習慣、情感體驗、行為控制三項指標中的得分也接均值；女生只有在主觀標準這項指標中的得分高于平均值，其余指標均低于平均值。男、女生在行為態度、目標態度、行為認知、情感體驗、主觀標準方面存在顯著差異（P
2.2 天津市大學生體育鍛煉行為的現狀與分析（表2）從性別上分析，男生選擇“父母”的占25.2%，選擇“老師”的占31.5%，選擇“同學”的占23.6%，選擇“場地器材”的占14.2%，選擇“體育課”的占0.8%，選擇“學校體育氛圍”的占3.1%，選擇“自身身體條件”的占1.6%；而女生選擇“父母”的占23.6%，選擇“老師”的占3.3%，選擇“同學”的占35%，選擇“場地器材”的占6.5%，選擇“體育課”的占2.4%，選擇“學校體育氛圍”的占24.4%，選擇“自身身體條件”的占4.9%。
從年級上分析，大一學生選擇“父母”的占23%，選擇“老師”的占17.5%，選擇“同學”的占27.8%，選擇“場地器材”的占13.5%，選擇“體育課”的占2.4%，選擇“學校體育氛圍”的占12.7%，選擇“自身身體條件”的占3.2%；而大四學生選擇“父母”的占25.8%，選擇“老師”的占17.7%，選擇“同學”的占30.6%，選擇“場地器材”的占7.3%，選擇“體育課”的占0.8%，選擇“學校體育氛圍”的占14.5%，選擇“自身身體條件”的占3.2%。
3結論與建議
3.1 結論
3.1.1 體育鍛煉態度天津市大學生的體育鍛煉態度從性別上來看，八項指標中有七項都是男生的得分高于女生，其中男、女生之間在行為態度、目標態度、行為認知、情感體驗、主觀標準方面存在顯著差異（P
3.1.2 體育鍛煉行為
3.1.2.1 從參加體育鍛煉的頻率來看，天津市大學生每周參加3次及以上體育鍛煉的人數比例為28%。男生人數明顯高于女生，二者存在高度顯著差異；兩個年級之間差異并不顯著。
3.1.2.2 從天津市大學生體育鍛煉的影響因素來看，很多大學生容易受到外界因素干預，身邊其他人對體育鍛煉的參與度和關注度會對其產生直接的影響。
3.2 建議
3.2.1 明確目標，更新觀念，統一認識貫徹“健康第一”的體育指導思想，以促進學生身心健康和提高學生社會適應能力的整體健康水平為目標，激發其運動興趣，培養其終身體育理念，以學生為本，充分調動學習的積極性、自覺性，挖掘學生潛能，提高學生學習能力。
3.2.2 新興體育項目的引入各高校應該及時引進相關教師或選派校內教師學習進修，開設較多的新興體育項目，以拓寬課程設置，增加課程的新穎性和娛樂性，滿足大學生特別是女大學生的需要。
3.2.3 考核與評定在評價內容上應由單純的體能和技能評價向智能并重、進步幅度與學習過程及全面素質的提高等方面轉換；在評價方法上應該將定量評價與定性評價相結合、學生自評和互評相結合、再加之教師的評價三方面結合起來進行，這樣的評價結果應該是比較客觀的。
參考文獻：
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[4]劉一民，孫慶祝，孫月霞.我國大學生體育態度和體育行為的調查研究[J].中國體育科技，2001，37(l):28-31.
摘 要 隨機抽取大連市幾所高校的2008級的全日制本科在校生399名為研究對象,通過文獻資料法、對比研究法和數理統計法等,以2002年7月,由國家教育部、體育總局共同研制的《學生體質健康標準》,選取身高、體重、肺活量、50米、1000米等測試項目的測試數據為依據,追蹤調查出大學四年間改變他們的體質健康狀況的因素所在。
關鍵詞 大學生 體質 健康
一、研究目的與方法
近年來,我國大學生的身體素質下降明顯,已經引起社會各界的重視,有必要對高校學生體質健康狀況進行全面的調查和了解,探討其影響因素,并提出相應改善對策。本文通過文獻資料法、調查問卷法、跟蹤調查法、比較研究法,以及采用SPSS18.0統計軟件,對研究對象四年間的體質健康指標進行數理統計,并對對照組和正常組的各種指標采用T檢驗,探討網絡、鍛煉意識及不良生活習慣對大學生體質健康的影響。
二、結果與分析
(一)大學生身高的變化統計結果顯示:大四身高為176.69cm,大一的身高為174.83cm,其差值為1.86cm,大四與大一之間存在非常顯著性差異(p
(二)大學生體重的變化統計結果顯示:大四體重為70.0kg,大一的體重為72.15kg,其差值為2.15,大四與大一之間存在非常顯著性差異(p
(三)大學生肥胖度(BMI指數)的變化統計結果顯示:大四和大一BMI指數差值為1.12,大四與大一之間存在非常顯著性差異(p
(四)大學生肺活量的變化統計結果顯示:大四和大一肺活量差值為4.84,存在非常顯著性差異(p
(五)大學生速度素質(50米跑)的變化統計結果顯示:大三和大一50米跑差值為-1.21,存在非常顯著性差異(p
(六)大學生耐力素質(1000米跑)的變化統計結果顯示:大三和大一1000米跑差值為-34.68,存在非常顯著性差異(p
(七)影響學生體質健康因素的分析。影響學生體質健康變化因素多種多樣,通過問卷調查,大學生上網時間的長短直接影響到其體質健康的發展,也是影響其學習的因素所在。上網次數的多少也同時也決定上網時間的多少,同樣是也對各方面影響的因素所在。
(八)周末余暇時間的利用情況。周末的余暇時間是讓大學生去休息、學習和進行合理的生活活動的時間。如果不能夠很好的利用和合理安排周末的余暇時間,這對大學生的健康有很大影響。從周末余暇時間的利用情況調查問卷得到的數據和大學生身體機能、身體素質變化的統計數據對比分析,我們可以看出,大學生身體機能、身體素質逐年下降和大學生周末余暇時間的利用內容有很大關系,這也是影響其體質健康的因素之一。
(九)大學生參與體育鍛煉的目的及參與情況。大學生對體育鍛煉的目的及參與情況是直接影響其體質健康的因素所在,作者利用調查問卷的方式來了解大學生參加體育鍛煉的情況,以找出影響大學生體質健康的因素。
1.參加鍛煉身體的喜歡程度。身體鍛煉的喜好程度是參加鍛煉身體的重要因素所在,如果喜歡鍛煉身體,那么其鍛煉的次數和強度都會有很大的增加和付出,這也是對其體質健康影響的重要因素。參加鍛煉身體的喜歡程度的統計結果顯示:大學生對鍛煉身體的喜歡程度不是很高。這就影響了其鍛煉的次數和強度,也是影響體質健康的重要因素。
2.每周鍛煉身體的次數。每周的鍛煉次數是增強身體素質的基本要求,只有鍛煉次數的增加才能保證鍛煉的時間和鍛煉的強度。周鍛煉身體的次數調查的統計結果顯示:大學生的周鍛煉的頻率不是很高,大多數學生只鍛煉1-2次。這也是影響其體質健康的重要因素。
3.每次鍛煉的時間。鍛煉時間的長短也是影響體質健康的因素所在,鍛煉時間太短達不到效果,而鍛煉時間太長則對體質健康起到反作用。每次鍛煉時間的調查的統計結果顯示:有35%的學生的鍛煉時間只有30分鐘以下,這也是起不到鍛煉的作用。
三、結論與建議
(一)結論
1.大學生體質變化方面,大學生進入大學后,身體發育都在繼續,身高也在逐年提高。體重呈下降趨勢。BMI指數都在正常的范圍。肺活量、50米跑、1000米跑成績都有下降,存在非常顯著性差異。以上分析可以看出,大學生的體質健康,從大一開始,一直呈下降趨勢。
2.調查發現大學生上網的頻率和時間上都很多。很大一部分學生上網的主要活動就是游戲。長期的網絡活動對自身的身體健康情況影響很大,包括視力、注意力、記憶力等方面。以上可以看出,當今影響大學生體質健康的主要因素也包括了不良的網絡習慣。
(二)建議
1.學校和各系及體育部,通過各種渠道讓學生了解和認識到體質健康的重要性。
2.學校必須采取“堵”“疏”結合,“學”“體”兼顧的原則,在學校管理上拒絕為大學生沉迷網絡提供條件。要堵住日常管理的漏洞,狠抓學生到課率,班級要完善上課考勤制度,加強對學生上課出席方面的約束。
參考文獻:
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[4] 趙軍民.上海市普通高校學生體質健康狀況的研究[D].華東師范大學碩士學位論文.2007.
【關 鍵 詞】
一、研究對象
選取云南大學學生1600為研究對象，男生800人，女生800人。
二、研究方法
1.文獻資料法
參考《國家學生體質健康標準》、有關體質健康調研、行為能力和體育課程的論文和期刊，為本次分析研究提供理論依據。
2.問卷調查法
調查問卷包括25項問題，包含了行為習慣、認知水平和學校體育等方面的內容。該調查共發放問卷1600份，回收1600份問卷，有效問卷1592份，有效率為99.5%。
3.統計分析法
將調查1592份問卷數據進行篩選整理，利用統計軟件SPSS16.0分析。
三、研究結果與分析
上世紀90年代，我國出現了學生體質健康水平急劇下降的情況，這種情況也出現于上世紀50年代的美國。雖然我國從1985年開始，每五年進行一次學生體質與健康調研，全面掌握學生體質健康狀況，并逐步加強體質健康教育的投入力度，但由于學校體育的工作機制與課程體系存在的諸多弊端，社會的影響，以及學生的自我認知等多方面的原因，使得學生體質改善的效果并不明顯。
1.行為習慣。好的行為習慣是一個人一生的財富。心理學家威廉·詹姆士有名言道：“播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”可見習慣是一種多么頑強的力量，它可以影響人的一生，運動習慣也是如此。
（1）日常行為行為
表1 “一般情況下，周末安排的事情”情況
表2 “平均每天看電視、玩電子游戲和電腦的時間”情況
從表中可以得出，我國高等教育階段的學生課業負擔較高中階段有所緩解，并且絕大部分學生應對自如。但調查統計數據中可以顯示出，周末安排的順序和比例也翻譯出大學生的靜態行為習慣占用了較大部分，學習、電視和電腦占據了大部分時間。電視、電腦已經成為了現代大學生生活中的重要組成部分，女生的時間要多于男生，而且每天3小時以上的占據了近1/5。
（2）飲食習慣
飲食習慣是健康的重要保障，本調查僅從學生最容易忽視的早餐進行了調查。早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗。從調查中現實，早餐情況并不樂觀。有8.8%男生和3.0%女生從來不吃早餐，而且男生整體情況更是堪憂，僅有1/3左右的能保障每天吃早餐。相比較女生情況較好，但從牛奶和雞蛋的攝入量來看，男女學生的攝入量均不足，沒有達到蛋白質的攝入需求。
表3 “每天吃早餐和雞蛋”情況
2.體育鍛煉行為
表4 “喜歡參加的體育項目”情況
體育鍛煉習慣是指人在后天不斷重復身體練習的基礎上，逐漸形成的、內在需要的、比較穩固的自動化行為模式。從上面的統計分析可以得出，男生女生的體育鍛煉時間均存在不足，41.3%和68.9%的學生每天鍛煉不足30分鐘，這種情況嚴重影響了學生體質健康水平的提高。同時，從參加體育活動、課間操的情況來看，也體現出學生對這類活動的漠然。從男女生的比較來看，男生在行為習慣、行為意向等方面顯著高于女生，這可能是由于大學生參與體育鍛煉主要以興趣為主，女生參加體育活動較少，鍛煉意識淡漠，對體育鍛煉的興趣不如男生。從體育項目的選擇來看，男生更傾向于激烈的、對抗性強的大球類健身項目，而女生更喜歡非對抗的小球類項目和健身操等項目。但整體分析來看大球和小球類項目是學生最喜歡的項目，其次是游泳、健身操項目。
3.認知水平
學生的體育態度和認識水平總體水平不高，男生普遍高于女生，女生普遍易受老師和同學等身邊人的影響所致，以及怕曬和出汗等原因影響。其中怕吃苦、沒有體育鍛煉習慣和沒有必要排在了前3位。大多數大學生對終身體育思想認識不夠，并沒有意識到堅持鍛煉的習慣的重要性。同時，許多學生因為沒有時間、缺少場地器材的關系也列入了影響鍛煉的因素。
4.學校體育工作
除了學校內的大型活動和法定節假日調整外，公共體育課基本能夠按要求進行正常的教學。但體育課主要針對大一、大二的學生，相對來說學校要組織更多的課外活動來彌補大部分學生運動不足的情況。學生大型體育活動或集體項目開展少，體育鍛煉在心理健康和社會適應方面也影響甚微。
四、結論和建議
1.結論
（1）大學生缺少日常健康行為習慣
高校作為學校體育教育的最好一站，學生應該掌握必要的健身手段和良好的行為習慣，為終身體育的形成和科學健身提供服務。但從調查結果顯示，大學生缺少日常健康行為，如合理營養、平衡膳食、適當鍛煉、適度睡眠等。
（2）大學生對健康行為的認知水平較低
大學生對體育鍛煉的認識存在著很多問題，包括怕苦、怕累、沒有必要鍛煉和沒有養成鍛煉習慣等。大學生對體育鍛煉認知水平較低導致了體育鍛煉行為實施和體質健康水平的不斷下降。
（3）學校體育工作
高校體育教學的目標就是增進體質、心理健康和社會適應等，但學校大型體育活動或集體項目開展少，對心理健康和社會適應方面也影響甚微。如何加大學校體育工作實施力度，促進學校體育全面開展是重要部分。
2.建議
（1）增強課內外一體的課程形式，促進學生體育習慣養成
深化公共體育改革，將體育生活化、經常化、自覺化作為改革重點，協調體育教學、俱樂部和社團，以及課余鍛煉和競賽，形成大學體育課教學與課外鍛煉形成良性互動的“課內課外一體化”模式，促使學生參加體育鍛煉的方法，養成自覺鍛煉的習慣。
（2）提升學生健康管理能力
以健康綜合能力培養為核心，有效促進青少年健康行為能力的多層次、多渠道的形成。使學生形成認知-行為-習慣的關系，從根源上解決終身體育的實施困境和健康習慣的養成。
（3）建立多元的體質健康評價制度，增強學生自我鍛煉的效能性和約束力
建立必要的、多元化的體質健康評價制度，關注學生基礎體能教育效果的階段性評價，以及學生自我測量和體驗的過程性評價，并結合每年學生體質健康標準測試所形成的終結性評價，能夠增強學生自我鍛煉的效能與約束力。
參考文獻：
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摘 要 大學生的素質是由政治，思想，道德，學習，文化，創新，身體，心理，生存素質組成，其中人的身體素質是人諸多素質中的最基本的素質。沒有健全的體魄和良好的身體素質，人就失去了成就事業最基本的條件，一切優良的品質，知識，精神，志向和理想都會成為空中樓閣。近幾年的全國學生素質調研中顯示大學生身體素質的下滑令人擔憂，除力量，速度，耐力，靈敏，柔韌等機體能力的下降，近視，肥胖等問題在上升。本文對大學生身體素質下滑的原因從社會角度，學校體育教育模式，學生生活習慣等多視角進行了詳細分析， 并提出自己的一些意見和建議，希望可以引起更多體育人關注和研究這個問題，更好提高大學生的體質。
一、研究方法
（一）文獻資料法
通過查閱相關大學生體質的文獻，書籍，為本論文的撰寫提供科學的理論依據。
（二）邏輯分析法
運用邏輯學方法對所獲得信息和資料進行分析，從而得出研究結果。
二、結果與分析
（一）影響大學生身體素質下滑的原因
1.中國特有的高考教育選拔制度
高考，是“高等學校招生考試”的簡稱，包括升入高等學校的考試，錄取，以及對整個高考系統的管理等，高考把中學教育與大學教育連接起來，在教育制度中扮演非常重要的角色，對高校人才的選拔發揮這很重要的作用。然而在高考選拔中，體育并未被納入這個重要的評價系統中，體育就被犧牲掉了。
家長和孩子的“高考情結”更加劇了大學生體質下降。在高考的壓力下，尤其是“985”，“211”的高校身份，把社會優秀人才的預選范圍，由高考所涉及的兩千多所高校縮小到其中的一百多所高校。這使得學生的課業更加繁重，學生也無法盡情的參加喜歡的體育活動，也減少了學生的休息睡眠時間。由于高考制度的不完善，無論是學校還是家長以及個人，都只是看重高考的分數，而忽略了體育鍛煉，以進入好的大學為標準，卻不知可能因此誤了自己的健康。
另外一個因素是就業壓力。社會每年提供的就業崗位，特別是讓大多數學生青睞的國家行政，企事業單位提供的就業崗位數量，遠遠滿足不了大學畢業生的需求。近年來，每年國家公務員考試出現了幾百人甚至是幾千人競爭一個崗位的景象。每個家庭對自己孩子的期望也非常大。因而學生在校期間，除了要上本專業的課程以外，還要考取各種證件。這些也無形中，占用了很多參與體育鍛煉的時間。在就業過程當中，很少需要對于體育的考核，這也促使了大學生對于體育鍛煉的忽視。
2.高校體育設施的不完備經費投入少
由于教育改革政策，高校的招生規模在逐年上升使得學校的體育條件，設施趨于緊張狀態，學校對體育的經費投入過少，設施與人數嚴重失衡，對體育教學和課余活動造成了較大影響。
大學生對體育運動項目的興趣已經有了改變，如瑜伽，體育舞蹈，網球，壁球，街頭籃球等新穎時尚項目受到喜愛。體育的多元化趨勢已經顯示出來，要求學校體育場，設施，器材的建設要順應多元化的功能。由于現在高校體育場地缺乏，很難滿足學生對不同體育的興趣，很難體會到體育的魅力所在。
目前，許多高校的學生進行社團體育活動或者以俱樂部的形式進行體育活動，其中由體育知識講座和宣傳，體育咨詢，健身娛樂等組成，豐富了大學生的課外生活。但在各種社團活動方式中，由于大多社團沒有專人指導，沒有管理的，往往有始無終，甚至有些社團，每年僅開展一兩次活動。學生憑借自己的興趣參加體育活動，缺乏科學性，學生的積極性減小，參加體育鍛煉的學生不斷流失。 對體育課外活動在素質教育中的地位認識缺乏，導致一些高校重視體育課，對課外體育活動不那么重視。
3.教學因素導致身體素質下降的原因
體育教學內容和方式落后，不能調動大學生體育學習的熱情。由于受競技體育的影響下，體育教學在一定程度上依舊停留在運動技術的層面上，認為體育教學就是傳授運動的技能，而忽略了體育精神的傳播。教師在從事體育教學中，按照已有的程序和經驗進行簡單的重復性教學，在這種教學下，期末要考什么，就教什么練什么，沒有考慮學生的興趣所在，以及學習的動機與心理，沒有認識到，體育教學也是需要發現，開發，綜合應用的，也是需要創造力的。這種教學程序，也是學生不喜歡體育課的原因之一。也讓學生認為，體育教師的教學是不需要掌握太多知識的，讓老師在學生的心目中的感召力下降。
4.大學生生活方式的改變也是導致身體素質下降的原因
網絡時代的“蝸居”生活，隨著科技的進步，網絡越來越貼近人們的生活，越來越離不開網絡。可以吸收更多的知識，了解大量的體育信息，了解更多賽事，了解國內外體育信息。但無節制的進行聊天，進行網絡游戲，這會嚴重影響到生活的質量，損害身體健康，學習時間無精打采，甚至厭學，嚴重影響到學習和工作，產生各種不好的結果。在校的大學生，主要是腦力活動，非常需要進行積極地體育鍛煉來調節生活。要引導學生參與到體育中，在體育中發現在體育運動中也可以使他們或得認同感與成就感。
（二）增強大學生體質的相關對策
1.改革和完善現有的高考選拔制度，把體育作為衡量優秀與否的標準列入評價體系中
“985”“211”是教育部在全國高等院校中的規定身份，而這個身份已經成為很多政府部門和公有企事業單位招人的門檻，它們規定不招聘非“985”“211”高校的畢業生。這也讓很多民營企業受到影響，也運用這種做法。所以應該有更為科學合理的體制對全國重點學科進行扶持。從而減輕高考對考生的負擔，讓學生有更多的時間參加體育鍛煉。
高考制度是教育和人才篩選的基本制度之一，但是也有明顯的弊端。片面追求高分數，造成對學生身體健康，道德品質，個性發展和創造力的傷害。應重視體育在高考中的成績。這樣才會改變學校，家長現持有的態度，才能保證每天進行體育鍛煉，使學生在無形中體會到體育鍛煉帶來的好處，從而由被動的體育鍛煉變為主動的體育鍛煉，培養成為有終身體育的意識。
2.加大高校基礎體育設施的資金投入，滿足學生體育活動的需要
加大力度進行改革，多渠道增加對體育的投入，根據學生的需要增加設施，改善設施的基礎水平，改善場地，同時也可減少運動中的傷害。加快學校體育配套設施，以豐富的教學手段，提高教學質量。也可增加建設一些學生樂于參加的新型體育項目，攀巖，沙灘排球等。有了這些基本的物質保障，才能為學生參與體育鍛煉奠定基礎。另外健身咨詢，活動組織和校園文化等方面，也可為學生進行身體鍛煉的持續發展提供服務。學校的體育教育也應重視起來，在高年級應適宜的開展體育課，不應因實習，論文，就業等問題，忽視了體育課程。要全面改革課程內容的體系，課程要安排的具有科學性和實效性。課程的測試達標要嚴把關，定期對學生的體質進行監測。
3.重視教師的教學技能
作為大學體育教師，不僅要有技能水平，也要具備系統的體育專業知識，要有教學，科研，訓練等綜合的能力。教師要在自己的崗位上積累經驗，不斷的學習，通過學校的措施不斷提高教學水平。學校可以每年對教師的教學質量進行考核，優秀者予以獎勵來肯定教師的教學水平。另外可以開展教學科研活動，重視對青年教師的培養，進行青年教師教學比賽來促進教學研究的積極性。每學期進行定期檢查，組織專家對體育教學水平進行評價，讓學生對任課老師做出教學質量的評價。
4.體育課程設計多樣化
在課程的安排上，要注意適應社會的需要，在教授過程中，注意講清楚動作要領，方法及要求。不要在動作技術上面提出太高的要求。要留出更多的時間進行練習，從而不打消學生的學習興趣。為增加學生的學習興趣，可以進行比賽，以這種形式，讓學生進行主導，扮演各種角色，啦啦隊，裁判，隊員，后勤等，通過比賽，增加學生的親密度，合作的團隊意識，擔負起責任與權力義務。注重學生在運動的經驗中，獲得滿足感或通過體育運動達到個目的。培養學生的自覺與主動鍛煉的能力，真正落實全面健身的計劃。
5.培養大學生進行自主體育鍛煉的意識
培養學生的自主體育鍛煉是學校體育教學中重要的一部分，是養成與掌握終身進行體育鍛煉的意識，習慣和能力。要將培養學生自主體育鍛煉的意識貫穿于教學中，要重視教師的教學技能，強調教師的實踐知識與能力的積累。教師在教學觀念上要注意創新，適應現代體育教育的需要，建立新型的師生關系。教師應該是一個創新者，決策者，不應該是一個被動的實施者，在教學中要選擇適當的教學方法與內容，根據學生的自身情況，選擇不同的鍛煉方法，主動的選擇更好達到目標的途徑。讓學生處于一種多元的，開放的，自主選擇自己的興趣愛好和特長，讓學生在探索中獲得一種新的學習體驗。
6.引導學生養成良好的生活習慣
學生要正確的使用網絡，養成良好的網絡使用習慣和網絡心理健康觀。合理的利用網絡，可以彌補體育教學的不足，網絡體育信息，視頻，體育項目多種多樣具有時效性。可以更加深入的學習體育基本技能，學習自己喜歡的體育項目，可以得到在體育課上得不到的信息。網絡信息的發達，也使學生在體育組織的時間上形式上更靈活，在場地的選擇方面也更加廣泛。也可以突破傳統班級授課模式，可以個別學習，小組學習，可以不依賴教師的指導，這種形式，大大的提高了大學生參加體育課外活動的積極性。正確的引導學生減少生活中的不良嗜好，吸煙，喝酒，不吃早飯，生活作息不規律等問題。結合全民健身計劃，認真落實健康第一的指導思想，積極開展課余體育活動，倡導科學，健康的健身和運動理念。
7.加強對高校大學生體育活動的監管
陽光體育運動“每周不少于3次課外體育活動，每天活動時間不少于1小時”，許多高校學生還沒有達到這個目標。學校領導部門要予以重視，強化負責人或指導人員，提高社團體育或俱樂部的專業化水平。把社團體育活動作為學校工作的一部分，引導社團健康發展。社團體育活動要新穎，有活力，要讓熱愛體育的學生都參與到活動中去。
此外，還可以自發建立街舞，輪滑，體育舞蹈等各種協會，通過社會贊助，參加各種商業表演。網絡體育信息，讓大學生的體育活動豐富多彩，呈多樣化發展。大學生在參與各種體育鍛煉給他們帶來的樂趣以外，也使他們更加積極的投身在體育活動中去，使自己的身心更加健康，對體育的了解更加深刻，得到認可和喜愛。
三、結論與建議
增強高校大學生體質是當務之急，所以要改革和完善現有的高考選拔制度，加大高校基礎體育設施的資金投入，增加設施，改善設施與場地。重視教師的教學技能，加強對高校大學生體育活動的監督，提高學生的自主體育鍛煉的意識，引導學生養成經常參加體育鍛煉的好習慣。并引導大學生正確使用網絡，根據大學生的自身特點，開展一些有目的，有計劃，有規律的身體素質鍛煉的教學活動，認真的將“健康第一”的指導思想在高校得以落實。只有這幾個方面的協調配合，才能夠讓這個問題有所改善，促進大學生體質的提高。
參考文獻：
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關鍵詞：中學生；體育鍛煉；調查；分析
中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.05.018
1前言
中學體育與健康課程以“健康第一”的思想為指導，以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，力圖構建技能、認知、情感、行為等有機結合的課程結構，融合與學生身心發展密切相關的體育與健康知識、技能和方法。課外體育活動的開展是實現終身體育的重要途徑，中學生通過參加各種形式的課外體育活動，可以培養他們進行體育鍛煉的興趣和愛好，在進行素質教育的過程中，逐漸形成體育鍛煉的習慣。課外體育活動是中學素質教育的重要組成部分。課外體育活動的開展不僅是對體育課堂教學的延伸，而且還是體育課時間和空間的拓寬，中學生體育鍛煉意識的增強，對中學生積極向上生活態度的培養，對中學生的體質與健康的增強，都有著重要的作用和意義。本文運用文獻研究、問卷調查、統計分析等方法，對太原市五所重點中學的500名中學生參加課外體育活動的現狀、目的、時間、選擇場所和影響因素進行調查統計，對存在的問題進行了分析，通過研究分析結果，建議學生保持一定的時間參加課外體育活動，為學校對課外體育活動時間、和組織安排上以及增強中學生參加課外體育鍛煉的主動性和自覺性上提供一定的理論依據。
2研究方法
2.1文獻研究法：利用圖書館和網絡查閱相關資料。
2.2訪談法：對五所中學的一些中學生進行訪談，了解他們對體育鍛煉的想法和觀點。
2.3問卷調查法：根據研究需要設計了問卷調查，并對太原市五所重點中學的學生發放問卷500份，回收421份，無效問卷79份，有效問卷421份，有效問卷占發放問卷84.2%。
2.4數理統計法：用統計軟件對調查數據進行統計處理。
3結果與分析
3.1中學生參加課外體育鍛煉的態度與時間
從調查結果看，經常參加體育鍛煉的學生有64.13%，喜歡體育鍛煉的占66.98% 。由統計結果我們可以看到經常參加和喜歡體育鍛煉的中學生占大多數，說明學生對課外體育鍛煉的認識水平較高。但是還有一少部分學生對體育鍛煉的認識不足，所以學校要加以積極引導并鼓勵學生積極參加體育鍛煉。從調查結果看，有60.33%的學生每次鍛煉的時間在30--60（m），60--90（m）的只有16.39%，這說明大部分學生體育鍛煉的時間較短，還不能達到每天鍛煉一小時，健康工作50年的要求，鍛煉時間少主要是由于中學生學習壓力較大，學校對學生體育鍛煉的重視不夠，還有可能是受學校場地和器材不足的影響，所以只有學校給學生減壓，適當地滿足學生參加體育鍛煉需要的場地和器材，才能使學生都能積極地參加體育鍛煉，從而增進他們的健康，提高他們的學習成績。
3.2中學生參加課外體育鍛煉對學習的影響以及家長的態度
從表2可以看出，太原市重點中學幾乎有一半的學生認為體育鍛煉不會影響學習時間，有24.23%的學生認為體育鍛煉占用了學習時間，有25.18%的學生認為無所謂。顯然幾乎一半的學生還是認識到了體育鍛煉的重要性，能夠正確認識和處理學習與體育鍛煉的關系，但是也有不少學生認為體育鍛煉占用了學習時間，這可能與學校或家庭對他們的應試教育有關。從調查中可以發現家長對學生體育鍛煉是比較支持的，有89.79%的家長支持學生進行體育鍛煉，只有9.74%的家長不支持學生進行體育鍛煉，認為體育鍛煉會影響學生的學習時間。這說明絕大多數的家長還是能正確地認識到體育鍛煉在學生各方面成長中占有很重要的位置，但是有一部分學生把學習放在了至關重要的位置而忽略了體育鍛煉，長此以往，不僅會影響他們的學習還會影響到他們的健康，這就要求我們的教師對學生加以正確的引導，讓他們正確地認識到體育鍛煉和學習的關系，增進身體健康。
3.3學校對學生參加課外體育鍛煉的影響
調查顯示，有61.76%的學校給學生專門的時間進行體育鍛煉，有37.29%的學校沒有提供學生進行體育鍛煉的時間。雖然不提供給學生進行體育鍛煉的學校占一少部分，但也應該引起我們的重視，因為這樣就限制了許多熱愛體育運動的學生進行體育運動，而且還影響絕大多數學生的身心發育，學校應該予以重視，不能再掉以輕心了。在調查的學校中有70.55%的學校為學生提供了體育鍛煉的場所，有28.98%的學校沒有給學生提供體育鍛煉的環境，這可能與學校的應試教育有關。我們現在提倡素質教育，讓學生能夠全面發展，體育是學生必不可少的一門課程，希望學校能夠高度重視，滿足學生體育活動的需求。
3.4課外體育鍛煉對學生本身影響
從上表可以看出，有71.66%的學生認為體育鍛煉有助于自己綜合素質的提高，有8.79%學生認為沒有幫助，有9.50%的學生認為無所謂。這說明絕大多數的學生能夠認識到體育鍛煉對于自身綜合素質的影響，這對于引導學生樹立終身體育意識是有幫助的。在調查的學生中有80.29%的學生認為體質下降和體育鍛煉是有關的，而認為體質下降與體育鍛煉無關的學生占總人數的10.45%，有8.79%的學生不清楚體質下降是否與體育鍛煉有關。這說明目前還有一小部人不清楚體育鍛煉與體質有關，甚至于有的學生認為體育鍛煉和體質無關，這就要求我們應該加強學校內體育文化的宣傳力度，使學生能夠正確地認識到體育對于我們自身發展的作用。
4結論與建議
4.1體育鍛煉對每個人的發展都至關重要，無論是生理還是心理健康都離不開體育鍛煉
針對太原市重點中學的學生參加體育鍛煉及對體育鍛煉的態度，學校及教師應該注重培養學生對體育運動的興趣，開展多種形式的體育活動，調動學生對體育運動的熱情，讓他們積極地參與體育活動，為學生的全面發展作好準備。
4.2 一些學生認為體育鍛煉會影響學習的時間
同時，有一部分家長也不支持學生進行體育鍛煉，這種錯誤的認識主要來源于他們沒有一個正確的理論指導。學校以及教師必須加大對于體育理論的教育與宣傳，讓學生以及家長都認識到健康的身體是學習的前提，是做好任何事情的源泉。為學生能夠積極主動地進行體育鍛煉掃除障礙。
4.3 相關的體育理論知識對于學生的體育鍛煉是非常重要的
學校應該開設一些簡單的體育衛生、營養、保健等方面的課程，讓學生能夠根據自己的生長發育規律和身體狀況進行相應的體育鍛煉，讓這些正確的理論來指導學生體育鍛煉的實踐。
4.4 有些學校由于體育器材的缺乏及資金不足的影響
不給學生提供體育鍛煉的時間與場地，這樣就完全限制了學生的體育鍛煉，學校以及相關的教育部門應該從不同的渠道來改善學生體育鍛煉的環境，加大對體育方面的投入。
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