時間：2022-06-15 02:14:36
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇田徑訓(xùn)練計劃，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
1、慢跑一到三圈，每圈400米，可根椐時間增加距離;
2、做柔韌性練習(xí)，如壓腿;
3、做高抬腿跑，后蹬跑并接短距離加速跑30到50米，每種3次;
4、30米，60米，80米，100米，120米，150米，200米，300米加速跑，彎道用百分之七十到百分之八十的力量，最后100米進(jìn)入直道，開始全力加速，每項跑一到兩次;
5、變速跑練習(xí)，100米快接100米慢交替進(jìn)行，距離為1000米至2000米;
6、應(yīng)增加上肢，腰，腿部的力量，可做跳躍練習(xí)。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
摘要我國短跑水平在世界上處于劣勢地位，隨著世界短跑成績的不斷提高，我國與世界各個國家短跑水平的差距也是越來越大。在我國的訓(xùn)練體制中，地市級體校是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的重要環(huán)節(jié)。業(yè)余體校，是我國高水平運動員的主要來源，是培養(yǎng)青少年運動員的成長地方，也是專業(yè)隊選拔后備人才的基地，所以體校訓(xùn)練的質(zhì)量直接影響到我國體育項目成績的發(fā)展。要想在短跑項目上有所提高和突破,就要從基層抓起,加強(qiáng)對后備人材的培養(yǎng)，總結(jié)出近年來該市短跑成績下滑的原因，制定出合理、科學(xué)、符合該體校田徑短跑項目實際情況的訓(xùn)練方法和手段，提出相應(yīng)的對策，使該市田徑短跑項目的運動水平得到進(jìn)一步提高，青少年田徑短跑訓(xùn)練工作得到進(jìn)一步發(fā)展，才能向國家高水平運動隊培養(yǎng)、輸送更多的優(yōu)秀后備人才，為國家田徑短跑項目更好的發(fā)展儲備足夠的力量。
關(guān)鍵詞平頂山市體校短跑訓(xùn)練現(xiàn)狀研究
一、前言
（一）選題依據(jù)
我國短跑水平在世界上處于劣勢地位，隨著世界短跑成績的不斷提高，我國與世界各個國家短跑水平的差距也是越來越大。業(yè)余體校，是我國高水平運動員的主要來源，是培養(yǎng)青少年運動員的成長地方，也是專業(yè)隊選拔后備人才的基地，所以體校訓(xùn)練的質(zhì)量直接影響到我國體育項目成績的發(fā)展。通過分析平頂山市體校短跑隊訓(xùn)練現(xiàn)狀，總結(jié)出問題所在，并有針對性的進(jìn)行改進(jìn)，使該市田徑短跑項目的運動水平得到進(jìn)一步提高。
（二）文獻(xiàn)綜述
圍繞“河南省平頂山市體校田徑短跑訓(xùn)練現(xiàn)狀研究”一文，本人主要翻閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料。通過對搜集到的相關(guān)資料進(jìn)行總結(jié)、分析和對比，發(fā)現(xiàn)了河南省平頂山市體校田徑短跑隊在運動員選材、訓(xùn)練方法、賽前訓(xùn)練計劃的安排、學(xué)校的后勤管理、與國外的短跑訓(xùn)練的對比這五個方面出現(xiàn)的一些問題，具體總結(jié)分析如下：
在運動員選材方面，彭海峰、段玉香、丁海榮、吳旭東，在《短跑運動員的選材指標(biāo)》中，對短跑運動員選材方面常用的各個指標(biāo)進(jìn)行了詳細(xì)分析說明。
張振、吳玉欽、郭國兵在《中、外短跑運動發(fā)展趨勢的對比研究》中把我國優(yōu)秀短跑運動員和外國優(yōu)秀短跑運動員各因素進(jìn)行對比分析，可以看出：身體形態(tài)存在明顯的差距，我國優(yōu)秀短跑運動員的肌肉體積相對較小；運動員的運動壽命較短；技術(shù)上等速過程較短，減速過程較長，快速力量和絕對肌力較差，高速跑動中放松能力欠佳、放松意識缺乏。
二、研究對象和研究方法
（一）研究對象
本文的研究對象是河南省平頂山市體校田徑短跑訓(xùn)練現(xiàn)狀。
（二）研究方法
1．文獻(xiàn)資料法
圍繞“河南省平頂山市體校田徑短跑訓(xùn)練現(xiàn)狀研究”一文，本人主要翻閱了共58篇相關(guān)文獻(xiàn)資料，參照《中國青少年田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》對搜集到的相關(guān)資料和數(shù)據(jù)進(jìn)行總結(jié)、分析和對比。資料來源主要有：中國知網(wǎng)、北京體育大學(xué)圖書館。
2．觀察法
實地觀察河南省平頂山市體校田徑短跑隊的訓(xùn)練，并結(jié)合自己多年訓(xùn)練的體會，進(jìn)而分析、總結(jié)訓(xùn)練的缺陷和影響專項成績等因素，為研究提供了最直觀的材料。
3．專家訪談法
對河南省平頂山市體校田徑短跑隊的兩名教練員進(jìn)行訪談，請教他們對本課題的研究看法和建議，獲取更多的觀點和相關(guān)資料，進(jìn)而深入詳細(xì)地了解了目前該體校短跑隊訓(xùn)練情況以及隊員的具體情況。
4．邏輯分析法
對搜集到的資料和數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，在文獻(xiàn)研究、訪談、數(shù)理統(tǒng)計的基礎(chǔ)上，找出問題的根源，提出相應(yīng)的對策。
三、結(jié)果與分析
（一）河南省平頂山市體校田徑短跑隊訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查分析
1．河南省平頂山市體校田徑短跑隊基本情況現(xiàn)狀調(diào)查分析
河南省平頂山市體育運動學(xué)校田徑短跑隊，目前教練員2名（男教練1名，女教練1名），在訓(xùn)運動員48名。其中男生25名，女生23名。在校上課、訓(xùn)練、住宿的有29名（男生12名，女生17名），只在體校訓(xùn)練的有19名（男生13名，女生6名）。小學(xué)6名（男生2名，女生4名），初中生16名（男生10名，女6名），高中的26名（男13名，女13名）。現(xiàn)在能夠達(dá)到國家一級運動員水平的有2名（女生）、國家二級運動員水平的有28名（男生13名，女生15名）。
目前教練員和全隊隊員正在積極努力備戰(zhàn)河南省第十二屆運動會，力爭在比賽中實現(xiàn)新的突破。
表1河南省平頂山市體校田徑短跑隊教練員基本情況
姓名 年齡 性別 工作年限 專項 學(xué)歷 職稱 畢業(yè)院校
蘇峰 48歲 男 25年 100m、200m、100米欄 本科 高級 武漢體院
劉海珍 47歲 女 24年 400m、400米欄 本科 國家一級 河南大學(xué)
通過表1我們可以看出，河南省平頂山市體校田徑短跑隊教練隊伍力量薄弱，參加訓(xùn)練的運動員人數(shù)較多，教練員在制定訓(xùn)練計劃的時候不能根據(jù)每名運動員的自身特點有針對性的安排訓(xùn)練，不可能同時顧及到每位運動員，所以訓(xùn)練效率會有所降低。
在與兩位教練員交談中了解到，目前教練員的專業(yè)水平不能夠與當(dāng)前世界上先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練方法接軌；教練員參加教練員進(jìn)修或培訓(xùn)班學(xué)習(xí)的機(jī)會得不到保證，平均每名教練員兩年參加一次培訓(xùn)或進(jìn)修，對目前一些從國外學(xué)習(xí)到的先進(jìn)訓(xùn)練手段和方法了解不到，導(dǎo)致教練員的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練手段一直處于相對落后的層面。
表2河南省平頂山市體校田徑短跑隊在訓(xùn)運動員基本情況
性別 人數(shù) 一級運動員 二級運動員 小學(xué) 初中 高中
男生 25 13 2 10 13
女生 23 2 15 4 6 13
由表2的數(shù)據(jù)顯示可以看出，河南省平頂山市體校田徑短跑隊運動員整體水平較好，在48名在訓(xùn)運動員中，除去6名小學(xué)生外的42名的運動員中，約66.7%的運動員達(dá)到國家二級運動員水平，約有5%的運動員達(dá)到國家一級運動員水平。
由圖1可以看出，在該短跑隊中，女生成績相對比男生成績優(yōu)秀。女生中有65%的運動員達(dá)到國家二級運動員水平、9%的運動員達(dá)到國家一級運動員水平，男生中有52%的運動員達(dá)到國家二級運動員水平、沒有達(dá)到國家一級運動員水平的。
圖1 河南省平頂山市體校田徑短跑隊男、女生運動員等級分布比較
2．河南省平頂山市體校田徑短跑訓(xùn)練完成情況調(diào)查分析
通過對河南省平頂山市體校田徑短跑隊8月份月的訓(xùn)練完成情況進(jìn)行了記錄，最后根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。
表3 河南省平頂山市體校田徑短跑隊訓(xùn)練完成情況
完成情況 超計劃完成 完成 沒完成
男生 2 （ 8.0%） 19 （76%） 4（16.0%）
女生 5（ 21.7%） 17 （73.9%） 1 （4.3%）
所占百分比 14.6% 75.0% 10.4%
通過表3顯示出的河南省平頂山市體校田徑短跑隊8月份運動員訓(xùn)練任務(wù)完成情況的數(shù)據(jù)可以看出，有89.6%的運動員在訓(xùn)練中能夠正常完成教練員布置的任務(wù)，沒有完成訓(xùn)練任務(wù)的有10.4%。這說明，平頂山市體校田徑短跑隊大部分運動員在訓(xùn)練中能明確教練員布置的任務(wù)與3要求，訓(xùn)練積極性較高，完成效果良好，這對于提升訓(xùn)練質(zhì)量、提高運動成績起到了積極的作用。
3．河南省平頂山市體校田徑短跑訓(xùn)練計劃調(diào)查分析
短跑訓(xùn)練計劃主要分為：全年訓(xùn)練計劃、月訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和賽前訓(xùn)練計劃。
通過對平頂山市體校田徑短跑隊運動員的訪談和交流過程中，了解到該短跑隊中存在有少數(shù)的運動員對教練員所制定的訓(xùn)練計劃不滿意的現(xiàn)象。運動員主要是對賽前訓(xùn)練計劃、速度訓(xùn)練計劃和體能訓(xùn)練計劃的安排存在不滿意。
注：此滿意程度的統(tǒng)計結(jié)果為本人通過對在訓(xùn)運動員中的其中40名運動員訪談得出。
表4河南省平頂山市體校田徑短跑隊周訓(xùn)練計劃
訓(xùn)練內(nèi)容 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 百分比
速度 短距離
間歇跑 短距離
重復(fù)跑 阻力跑
或助力跑 休
息 加速跑 66.7%
力量 上肢力量 杠鈴負(fù)重（深、半蹲、半蹲跳） 杠鈴負(fù)重（深、半蹲、半蹲跳） 50%
專項耐力 不同距離組合的重復(fù)跑 不同距離組合的重復(fù)跑 33.3%
技術(shù) 80米放松跑 起跑、
彎道跑技術(shù) 起跑、
途中跑技術(shù) 50%
身體素質(zhì) 協(xié)調(diào)性練習(xí) 腰、腹肌
墊上練習(xí) 跳躍練習(xí) 跳欄架 66.7%
4．河南省平頂山市體校田徑短跑訓(xùn)練訓(xùn)練量和強(qiáng)度調(diào)查分析
訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的關(guān)系是質(zhì)和量的關(guān)系，因此，大強(qiáng)度訓(xùn)練是競技能力進(jìn)一步提高的手段；而承擔(dān)更大的強(qiáng)度訓(xùn)練則是運動負(fù)荷進(jìn)一步提高的手段，兩者是辯證統(tǒng)一的關(guān)系。沒有強(qiáng)度在運動訓(xùn)練過程中不斷的提高和積累便不會產(chǎn)生運動負(fù)荷能力的提高和運動成績的提高過程。
（二）河南省平頂山市體校田徑短跑選材現(xiàn)狀調(diào)查分析
1．短跑選材的總體要求
參照《中國青少年田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》，短跑的選材工作劃分為三個階段：初選階段（12～13歲）、重點選拔階段（14～15歲）、優(yōu)選階段（16～17歲）。
根據(jù)優(yōu)秀短跑運動員的模型特征和我國青少年生長發(fā)育特點以及短跑的項目特點，短跑運動員的選材內(nèi)容主要包括身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、運動技術(shù)、心理特征等方面。
2．河南省平頂山市體校田徑短跑隊的選材重點和指標(biāo)調(diào)查分析
通過對該體校田徑短跑隊兩名教練員的訪談，了解到教練員在選材時，往往都是經(jīng)驗選材，根本不用選材學(xué)中的常用指標(biāo)進(jìn)行選材。河南省平頂山市體校在選材方面，所有的教練員都是憑借以往經(jīng)驗來進(jìn)行選材。
（三）河南省平頂山市體校田徑短跑隊賽前訓(xùn)練調(diào)查分析
1．優(yōu)秀田徑短跑隊賽前訓(xùn)練安排調(diào)查分析
賽前訓(xùn)練安排6～8周左右的時間是比較合適的。在這段時間內(nèi)，運用合適的訓(xùn)練手段和方法，對訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量作出調(diào)節(jié)，引導(dǎo)、調(diào)控最佳競技狀態(tài)。
在賽前訓(xùn)練中，在內(nèi)容和方法的選擇上，即考慮到一般性規(guī)律，也要考慮到特殊性規(guī)律。
2．河南省平頂山市體校田徑短跑賽前訓(xùn)練安排調(diào)查分析
四、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1．河南省平頂山市體校田徑短跑隊教練員選材方法不準(zhǔn)確、不科學(xué)、不全面。僅靠憑借經(jīng)驗、觀察運動員的身體形態(tài)、測試運動員的30米跑和立定跳遠(yuǎn)這兩項指標(biāo)的成績，就完成了選材，最終導(dǎo)致很多有潛力的苗子選拔不出來。
2．河南省平頂山市體校在對教練員崗位培訓(xùn)方面的工作做的不夠到位。教練員不能夠及時得到最新的訓(xùn)練方法，了解到先進(jìn)的動作技術(shù)。
3．河南省平頂山市體校田徑短跑隊教練員的訓(xùn)練方法比較單一陳舊，一定程度上影響了運動員成績提高的幅度。
4．河南省平頂山市體校田徑短跑隊的賽前訓(xùn)練計劃不夠合理，強(qiáng)度和量的分配不能是運動員的最佳競技狀態(tài)調(diào)整出來。
（二）建議
1．建議加強(qiáng)教練員對于青少年運動員短跑訓(xùn)練的理論學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，提升科學(xué)化訓(xùn)練水平。
2．建議重視起教練員的崗位培訓(xùn)，鼓勵教練員多參加崗位培訓(xùn)，使自身的專業(yè)水平得到不斷提高，及時掌握當(dāng)前先進(jìn)的、科學(xué)的訓(xùn)練方法。
3．建議教練員在制定訓(xùn)練計劃時，根據(jù)《中國青少年田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》中的要求來制定，并根據(jù)運動員的情況及時將訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整。
參考文獻(xiàn)：
[1]陳顯友,黃立建.清遠(yuǎn)市業(yè)余體校現(xiàn)狀研究[J].韶關(guān)學(xué)院學(xué)報.2005.12.
關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué)；田徑訓(xùn)練強(qiáng)度；訓(xùn)練量
在初中教育階段，學(xué)生處于青春發(fā)展期，而田徑作為一項歷史十分悠久的運動，可有效促進(jìn)他們思維能力和身體素質(zhì)的發(fā)展。在初中體育田徑教學(xué)活動中，教師應(yīng)充分了解每一位學(xué)生的體質(zhì)狀況，采用科學(xué)合理的方法組織他們訓(xùn)練，并掌握好田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量，只有采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方案，才能真正提升學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果。
一、初中體育教學(xué)影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的主要因素
（1）社會因素。現(xiàn)階段，我國的田徑運動水平整體不高，在社會上的關(guān)注度相對較低，田徑訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的地位不高，教師對田徑運動了解不夠完善，制定的方案訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量很難實現(xiàn)科學(xué)化與合理化，影響訓(xùn)練效果。（2）家庭因素。大部分家長比較關(guān)注學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)情況和考試成績，對體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練不夠重視，認(rèn)為可有可無，在無形中為初中生帶來較大的心理壓力，而且平常參加的田徑訓(xùn)練較少，在訓(xùn)練中很難合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量。（3）教師因素。在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動中，教師的作用非常重要，學(xué)生自身對田徑訓(xùn)練知識了解不多，需要通過教師來獲取。但是不少教師的田徑專業(yè)素質(zhì)較差，采用的訓(xùn)練方法傳統(tǒng)落后，與訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量不協(xié)調(diào)，影響訓(xùn)練質(zhì)量的提升。
二、初中體育教學(xué)優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的有效策略
1.完善初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練體系
在初中體育田徑教學(xué)過程中，完善的訓(xùn)練體系是提升訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵保障，所以，學(xué)校和體育教師應(yīng)共同商討、研究，構(gòu)建一個完善的田徑訓(xùn)練體系，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的協(xié)調(diào)。（1）學(xué)校應(yīng)真正關(guān)注學(xué)生身體發(fā)育和健康，調(diào)整好文化課學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練的時間，避免彼此之間出現(xiàn)沖突，促進(jìn)他們綜合素質(zhì)的提升。（2）初中體育教師應(yīng)制訂一個科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練計劃，在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行，保證計劃得以貫徹落實。（3）教師應(yīng)努力提升自身的田徑專業(yè)知識水平與綜合素質(zhì)，保證可以勝任田徑教學(xué)。在訓(xùn)練活動中，教師應(yīng)掌握與田徑相關(guān)的體育知識，認(rèn)真研究訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，從學(xué)生的實際情況出發(fā)，制定出一套適合他們的田徑訓(xùn)練方案，并科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練方式、安排訓(xùn)練內(nèi)容，不斷分析田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的內(nèi)在關(guān)系，提高訓(xùn)練效果。
2.協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的適度性
在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動中，教師應(yīng)把握好學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)、比例科學(xué)。田徑運動對最終訓(xùn)練結(jié)果要求較高，只有訓(xùn)練過程具有較強(qiáng)的有效性與針對性，才能促使學(xué)生獲得較好的訓(xùn)練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學(xué)生參加田徑訓(xùn)練時，應(yīng)掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的平衡，不僅需要關(guān)注高負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，還應(yīng)注重訓(xùn)練量，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理化。同時，初中體育教師應(yīng)注重對學(xué)生進(jìn)行田徑專項訓(xùn)練，專項訓(xùn)練能夠有效訓(xùn)練他們的力量、速度、爆發(fā)力和意志力，可有效提升其田徑成績。另外，教師應(yīng)將田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與專項訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，遵循適度性原則，根據(jù)學(xué)生之間的差異性，將專項訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度適當(dāng)降低，符合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，將專項訓(xùn)練與普通訓(xùn)練相融合。
3.提升訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的科學(xué)性
每位學(xué)生的身體素質(zhì)與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同身體情況，科學(xué)安排訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，提高訓(xùn)練體系的科學(xué)性，只有這樣才能以學(xué)生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或酸痛等現(xiàn)象；如果訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量過小，則又無法達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，即使他們長期訓(xùn)練，也難以提升學(xué)生的田徑運動水平。同時，初中體育教師應(yīng)把握好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的范圍，并按照這一科學(xué)體系組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，先引領(lǐng)他們進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，增加訓(xùn)練量，提高速度，最終提高訓(xùn)練效果。另外，教師還應(yīng)注重田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的穩(wěn)定性，保證學(xué)生每天都能夠參與一定的訓(xùn)練，讓他們的身體處于運動狀態(tài)，時刻準(zhǔn)備進(jìn)行田徑訓(xùn)練。
在初中體育教學(xué)活動中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律與特點，制訂科學(xué)的田徑訓(xùn)練計劃，精心設(shè)計訓(xùn)練方式與內(nèi)容，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理性，組織他們參加田徑訓(xùn)練，提高其身體素質(zhì)和訓(xùn)練效果，提升體育教學(xué)水平。
參考文獻(xiàn)：
[1]周斌.試分析體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量[J].才智，2015（14）：131.
摘 要 多媒體技術(shù)當(dāng)前已經(jīng)被較為廣泛地應(yīng)用到了高等院校教育教學(xué)之中且實際應(yīng)用價值較好，應(yīng)用前景廣闊。伴隨著多媒體技術(shù)在國內(nèi)高校中應(yīng)用程度的提升，多媒體技術(shù)也開始應(yīng)用到高校田徑訓(xùn)練之中。本文將對多媒體技術(shù)在高校田徑訓(xùn)練中的相關(guān)事宜進(jìn)行研究，在分析其應(yīng)用價值的基礎(chǔ)上對于怎樣應(yīng)用提出了具體建議，旨在充分發(fā)揮多媒體技術(shù)對高校田徑訓(xùn)練水平提升的促進(jìn)作用。
關(guān)鍵詞 多媒體 教育 田徑訓(xùn)練
高校田徑訓(xùn)練本身的科學(xué)性與系統(tǒng)性較強(qiáng)，近幾年以人為本的訓(xùn)練理念影響下，高校田徑訓(xùn)練中的科學(xué)性也需要得到進(jìn)一步提升。運動科學(xué)極度發(fā)展背景下，多媒體技術(shù)與高校田徑訓(xùn)練間可以進(jìn)行深度融合，國內(nèi)部分高校也開始在田徑訓(xùn)練中進(jìn)行了多媒體應(yīng)用的系列嘗試。值得注意的是，多媒體技術(shù)在職業(yè)體育訓(xùn)練中應(yīng)用較為廣泛，但高校田徑訓(xùn)練與職業(yè)體育訓(xùn)練間具有很大不同，如何在高校田徑訓(xùn)練中摸索出一條合適的多媒體技術(shù)應(yīng)用路徑也是值得思考的現(xiàn)實問題。
一、多媒體技術(shù)在高校田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用價值
（一）有利于學(xué)生田徑訓(xùn)練興趣的提升
多媒體技術(shù)在高校田徑訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用有利于學(xué)生對體育本身及田徑訓(xùn)練興趣的提升，田徑在整個體育運動系統(tǒng)中是較為枯燥的一項體育運動類型，田徑訓(xùn)練對于訓(xùn)練強(qiáng)度的要求較高。高校教師在組織田徑訓(xùn)練時時常要進(jìn)行學(xué)生積極性的調(diào)動，但口頭進(jìn)行調(diào)動這一辦法久而久之便會出現(xiàn)正向激勵效用下降的狀況。這一情形下，應(yīng)用多媒體技術(shù)對于田徑運動精彩視頻以及訓(xùn)練重要性等知識，田徑名人演講等視頻、音頻資料對于學(xué)生進(jìn)行動態(tài)展示能夠較好的活躍田徑訓(xùn)練氛圍，而這種正向激勵也能較大程度提升學(xué)生對于參加田徑訓(xùn)練的積極性，從而保障田徑訓(xùn)練的連續(xù)性與系統(tǒng)性。
（二）有利于田徑訓(xùn)練科學(xué)性的提升
田徑訓(xùn)練科學(xué)性提升是當(dāng)前高校田徑訓(xùn)練的發(fā)展方向之一，特別是在當(dāng)前運動科學(xué)極度發(fā)展背景下，將安全訓(xùn)練與科學(xué)訓(xùn)練間進(jìn)行平衡也是高校體育教師應(yīng)當(dāng)思考的一個重要問題。多媒體技術(shù)本身可以對高校田徑訓(xùn)練活動怎樣進(jìn)行，何時進(jìn)行提供指導(dǎo)。將大數(shù)據(jù)平臺，多媒體技術(shù)與信息化技術(shù)進(jìn)行較好融合應(yīng)用的情形下，系列科學(xué)的田徑訓(xùn)練方案也能被更多的應(yīng)用到高校田徑訓(xùn)練活動中從而提升高校田徑訓(xùn)練的整體科學(xué)性。高校田徑訓(xùn)練整體科學(xué)性得到提升情形下，實際訓(xùn)練質(zhì)量也能得到較高保障。
二、多媒體技術(shù)在高校田徑訓(xùn)練中的具體應(yīng)用
（一）訓(xùn)練計劃制定與動態(tài)展示應(yīng)用
多媒體技術(shù)可以應(yīng)用到高校田徑訓(xùn)練計劃的制定與動態(tài)展示之中，當(dāng)前便攜式運動設(shè)備已經(jīng)十分發(fā)達(dá)與普遍，其可以ρ生訓(xùn)練中的運動量大小，心肺功能等進(jìn)行及時跟蹤與記錄。高校在應(yīng)用此類設(shè)備時可以利用云端對于系列數(shù)據(jù)進(jìn)行及時采集和比對，并將最終結(jié)果進(jìn)行動態(tài)展示。在這一層面的應(yīng)用可以較好監(jiān)督學(xué)生田徑訓(xùn)練的完成狀況與整體訓(xùn)練的達(dá)成狀況。系列運動數(shù)據(jù)經(jīng)過特定軟件分析過后也能較好的對于學(xué)生實際訓(xùn)練的短板予以鮮明體現(xiàn)，這對于高校體育教師調(diào)整訓(xùn)練計劃，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練也有積極幫助。這一層面上的應(yīng)用價值體現(xiàn)則要求高校適時增加田徑訓(xùn)練支出，確保多媒體及其相關(guān)信息技術(shù)能夠盡早的在田徑訓(xùn)練中發(fā)揮出此類作用。
（二）訓(xùn)練糾錯中的應(yīng)用
在多媒體技術(shù)缺位下高校田徑訓(xùn)練結(jié)果無法被學(xué)生進(jìn)行直觀獲取，而在多媒體技術(shù)的參與中，教師可以通過手持?jǐn)z錄設(shè)備對于學(xué)生實際訓(xùn)練狀況進(jìn)行實時拍攝，在田徑訓(xùn)練結(jié)束后通過多媒體設(shè)備對于訓(xùn)練實際狀況進(jìn)行播放能夠直觀的將學(xué)生存在的訓(xùn)練問題體現(xiàn)出來。在這一進(jìn)程中教師結(jié)合視頻文件進(jìn)行錯誤指正能夠使得學(xué)生更為清晰的認(rèn)識到自身在田徑訓(xùn)練中存在的不足，這也能為田徑訓(xùn)練整體質(zhì)量的不斷提升做出積極影響。特別是在師資力量相對短缺的情形下，通過多媒體技術(shù)的介入也能在短時間內(nèi)較好的緩解田徑訓(xùn)練資源與田徑訓(xùn)練需求間的不平衡。
（三）訓(xùn)練動作規(guī)范性展示應(yīng)用
田徑訓(xùn)練本身需要大量的重復(fù)，通過不斷重復(fù)規(guī)范化動作使得自身機(jī)體形成對于規(guī)范動作的機(jī)體記憶與肌肉記憶，多媒體技術(shù)在高校田徑訓(xùn)練中也可以應(yīng)用到動作規(guī)范性展示之中。部分高校教師雖然具備較好的理論教學(xué)知識，但除個別體育教師外，大部分教師對于田徑訓(xùn)練中各種動作如何規(guī)范性進(jìn)行的掌握并不準(zhǔn)確與熟練。這一情形下，教師可以通過線上搜集等形式將田徑訓(xùn)練動作的規(guī)范性展示，動作要領(lǐng)等傳授給學(xué)生，依托多媒體提供的及時展示和動作規(guī)范指導(dǎo)，輔之以教師的單獨糾正便可以較好保障田徑訓(xùn)練中動作規(guī)范性的提升，而在多媒體技術(shù)參與下，學(xué)生也能夠逐漸養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，很多運動中的誤區(qū)也能自行通過多媒體等信息技術(shù)予以查證、解決。
三、結(jié)語
高校田徑訓(xùn)練對多媒體技術(shù)的應(yīng)用應(yīng)當(dāng)明確多媒體技術(shù)本身的應(yīng)用屬性與價值，充分認(rèn)識多媒體技術(shù)的基礎(chǔ)上也是其在田徑訓(xùn)練中發(fā)揮出正向作用的有效前提。高校田徑訓(xùn)練教師在多媒體技術(shù)應(yīng)用中是重要一環(huán)，因此，高校教師在常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上以及多媒體教學(xué)資源的搜集，整理上應(yīng)當(dāng)付出更多努力，結(jié)合實際體育教學(xué)實際，田徑訓(xùn)練實際對于多媒體技術(shù)的應(yīng)用方式，應(yīng)用頻率進(jìn)行調(diào)整也是其需要具備的一項基本能力。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞 提高 田徑運動 訓(xùn)練效果 體會
如何才能提高田徑運動的訓(xùn)練效果，這一直是很受人們關(guān)注的問題，田徑運動從發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)有了很長的歷史，也發(fā)展衍生出很多田徑項目。田徑運動的訓(xùn)練方法各不相同，但是都有著相同的目標(biāo)，那就是提高田徑訓(xùn)練的效果。田徑運動的訓(xùn)練需要注意不同的訓(xùn)練時間、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練場地等等。這些都是不可缺少的，就以學(xué)生的田徑運動訓(xùn)練來說，學(xué)生的訓(xùn)練課形式和節(jié)奏的安排要多樣化，各種訓(xùn)練手段也要盡量地避免枯燥性，激發(fā)學(xué)生對田徑運動的興趣和愛好。這樣才能有效的提高田徑運動的訓(xùn)練效果。對于田徑運動效果的提高，我主要有以下幾點體會：
一、做好運動員的思想教育工作
在田徑運動的訓(xùn)練當(dāng)中我們要認(rèn)真強(qiáng)調(diào)思想教育與訓(xùn)練相互結(jié)合的原則，在教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生的各種優(yōu)秀思想品質(zhì)，并且有計劃的進(jìn)行優(yōu)秀的運動故事講述，與運動員的家長以及老師等等進(jìn)行溝通和聯(lián)系，盡量地減小與運動員之間的距離感，避免不必要的矛盾發(fā)生，讓運動員在訓(xùn)練的時候沒有任何思想上的包袱。在訓(xùn)練上也要嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，以提高身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，培養(yǎng)運動員的專項技能和運動的技術(shù)等等。
二、重視早期的訓(xùn)練和科學(xué)的選材
田徑運動的運動員早期訓(xùn)練是非常重要的，因為在青春發(fā)育時期，人體一般是趨于成熟的階段，運動員的素質(zhì)訓(xùn)練會從一般性質(zhì)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為專項的訓(xùn)練，這個過程是逐漸進(jìn)行的，但是也必須提前重視，并且及時的進(jìn)行專項花的訓(xùn)練，因為這個時候，一般性的訓(xùn)練方法已經(jīng)不能再提高訓(xùn)練效果了，要及時的進(jìn)行專項化的訓(xùn)練，加快專項化訓(xùn)練的步伐，這樣才能讓運動員的成績得到提高，是訓(xùn)練的效果更佳顯著。在早期訓(xùn)練中，要及時的增加訓(xùn)練的負(fù)荷，利用有針對性的訓(xùn)練方式，這些都對田徑訓(xùn)練效果的提升有著決定性的作用。
田徑運動的訓(xùn)練選材是很重要的，有一個好的開始，那就等于得到了一半的成功。絕大部分的潛在運動能力因為遺傳基因的原因都已經(jīng)固有化，所以要運用一些高科技手段和技術(shù)手段，催化這些遺傳因素，使其轉(zhuǎn)化為專項的運動素質(zhì)。運動的能力遺傳規(guī)律為運動員的合理選材提供了很大的幫助，教練員完全可以利用不同運動員對運動能力的不同需求，將具有某方面運動天賦的人提前選，并進(jìn)行合理的、科學(xué)的訓(xùn)練，讓他們的先天能力得到充分的發(fā)揮。這樣一來，運動員的訓(xùn)練選材就要根據(jù)不同的人進(jìn)行不同的專項訓(xùn)練。合理的選材也要與科學(xué)的檢測相結(jié)合，選材的依據(jù)就是科學(xué)理論和經(jīng)驗。科學(xué)的選材要根據(jù)多想指標(biāo)的綜合分析，從素質(zhì)、技能、形態(tài)到各種不同的生理、神經(jīng)、遺傳、心理等指標(biāo)進(jìn)行綜合評價。
三、專項強(qiáng)度的訓(xùn)練
田徑運動訓(xùn)練在其發(fā)展趨勢中，對于專項訓(xùn)練的作用愈加的看重，專項的練習(xí)可以把技術(shù)和素質(zhì)相互結(jié)合，讓兩個方面的能力同時得到提升。優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練計劃中，專項的訓(xùn)練比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通練習(xí)的比例，在比賽的時候很容易表現(xiàn)出較強(qiáng)的專項能力。在田徑運動的訓(xùn)練中，運動員更多的是專門性的練習(xí)，以便更好的滿足比賽時的動作需要，專項的訓(xùn)練手段注重精煉和優(yōu)化的理念。在訓(xùn)練的過程中要不斷的增加運動的負(fù)荷，這樣才能對運動員本身產(chǎn)生訓(xùn)練刺激，增強(qiáng)其適應(yīng)訓(xùn)練的水平，在運動量的加大過程中，還要處理好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的關(guān)系。把訓(xùn)練強(qiáng)度放在第一位，其次是訓(xùn)練的次數(shù)，間歇的時間也很重要，最后還要注意訓(xùn)練的時間。對于不同年齡和不同水平的運動員，還要注意負(fù)荷的選擇。
四、訓(xùn)練負(fù)荷的變化
田徑運動的訓(xùn)練要經(jīng)過很長時間的艱苦訓(xùn)練，訓(xùn)練和比賽之間會有很多不同因素的影響，訓(xùn)練和比賽其實是一個系統(tǒng)的工程。目前階段，運動員的訓(xùn)練周期中，大部分的時間都是進(jìn)行專門的訓(xùn)練，提高專項能力，把比賽階段作為了訓(xùn)練階段的一個延續(xù)。田徑運動的訓(xùn)練符合安排很重要，適時適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練符合，可以保證身體的運動技能不斷的提高。即使因為受制于遺傳因素的限制，運動員的成績不會持續(xù)的增加，但是運動負(fù)荷的調(diào)整還是可以保持運動員的成績不至于出現(xiàn)退步。
五、科學(xué)的進(jìn)行周期性訓(xùn)練
田徑運動的訓(xùn)練一般都分為大、小兩個訓(xùn)練周期，每個周期的訓(xùn)練還分為準(zhǔn)備階段、比賽階段和調(diào)整階段。這在運動訓(xùn)練的理論中，被稱為是周期性的訓(xùn)練原則。教練員要根據(jù)比賽的周期遵循田徑訓(xùn)練的規(guī)律，合理的、科學(xué)的劃分訓(xùn)練的周期，并制定執(zhí)行訓(xùn)練的計劃。訓(xùn)練周期的劃分也主要是根據(jù)比賽的規(guī)律來決定的。
六、總結(jié)
總之，田徑運動的訓(xùn)練效果提升是一個循序漸進(jìn)的過程，也是一個艱苦的過程，需要我們不斷的對運動員進(jìn)行思想教育，從早期的訓(xùn)練和專項計劃的選材和制定以及訓(xùn)練的周期性和負(fù)荷等等進(jìn)行不斷的調(diào)整，只有這樣，我們才能更為有效的提升田徑運動的訓(xùn)練效果。
參考文獻(xiàn)：
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——某某中心小學(xué)申報省體育傳統(tǒng)項目（田徑）學(xué)校自評報告
我校始建于1912年，1977年定為鎮(zhèn)中心小學(xué)，1998年鎮(zhèn)政府投資1270萬元易地重建，現(xiàn)學(xué)校占地面積63畝，建筑面積9680平方米，在校學(xué)生24個教學(xué)班共1312人，在編教師56人。學(xué)校于1999年評為中山市一級學(xué)校，2004年評為廣東省一級學(xué)校。學(xué)校現(xiàn)為中山市田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校、中山市乒乓球傳統(tǒng)項目學(xué)校、全國語文學(xué)習(xí)科學(xué)實驗學(xué)校、全國棋類教學(xué)實驗基地、廣東省綠色學(xué)校、中山市信息技術(shù)實驗學(xué)校。
作為鎮(zhèn)中心小學(xué)、省一級學(xué)校，我校秉承“致力于師生的可持續(xù)發(fā)展，對學(xué)生的一生負(fù)責(zé)”的辦學(xué)理念，堅定不移地走“師生個性化發(fā)展”的特色辦學(xué)之路。辦學(xué)水平和效益不斷提高。自上個世紀(jì)八十年代以來，我校就作為中山市田徑傳統(tǒng)校，開展小學(xué)生田徑競技體育苗子的培養(yǎng)，在著眼于提高全校學(xué)生參加體育鍛煉的興趣和愛好、培養(yǎng)終身體育的良好習(xí)慣的同時，取得了較好的競賽成績，在校內(nèi)初步形成了讓每一個學(xué)生懂體育、愛體育、會體育、練體育的良性體育環(huán)境，獲得市鎮(zhèn)教育界、體育界的高度評價。
我們基本做法是：
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實條例。
我校全面推進(jìn)素質(zhì)教育，認(rèn)真落實《體育法》和兩個條例（《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》，嚴(yán)格按照中山市教育局頒布的課程計劃現(xiàn)學(xué)校一二年級每周開設(shè)三節(jié)體育課、三至六年級每周開設(shè)兩節(jié)體育課，保證體育課質(zhì)量是我校一直致力研究的主要課題。如今，我們在過去的偏重技能，與近年的課改游戲體育中找到了結(jié)合點，重新認(rèn)識“四基”即基本知識、基本技術(shù)、基本技能、基礎(chǔ)興趣；培養(yǎng)學(xué)有興趣、學(xué)有所長、學(xué)有技能的健康學(xué)生。體育課質(zhì)量穩(wěn)步上升。我校長年堅持每天早上8:15--:8:30為早操時間、10:05—10:20為體育大課間時間、下午3:10—3:15為眼保健操時間，下午4:15--5:00為學(xué)生體育自由活動和課外活動時間，兩操一課和體育課外活動時間納入學(xué)校文明行為規(guī)范班級考核和教師績效考核，努力實現(xiàn)“讓每個學(xué)生都運動起來，讓每個學(xué)生都健康起來。”十多年來學(xué)生體育考試成績合格率100％，優(yōu)秀率達(dá)95%以上。學(xué)校每年舉辦一次校運會，學(xué)生參與面達(dá)40%；每年舉辦一次趣味體育美育節(jié)，學(xué)生參與面達(dá)100%。
我們認(rèn)真抓好體育常規(guī)教學(xué)工作，確保優(yōu)質(zhì)的教學(xué)質(zhì)量。我們注重抓好教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，為了保證教學(xué)工作的正常進(jìn)行，原創(chuàng)：學(xué)校制定了《體育課教學(xué)常規(guī)》、《體育活動安全保護(hù)制度》等規(guī)章制度，保障學(xué)生安全參加體育鍛煉。十多年我校沒有出現(xiàn)過重大安全責(zé)任事故，我校還被全市文明單位。我們要求體育科的教師（尤其是負(fù)責(zé)傳統(tǒng)項目的教師）必須制定好學(xué)期的工作計劃，設(shè)計出每周、每節(jié)課授課的具體內(nèi)容和要求達(dá)成的教學(xué)目標(biāo)、使用的教學(xué)手段、器材等，使教學(xué)工作能根據(jù)不同年級和不同階段的重點而有所側(cè)重。2004年11月，我校徐永巖老師的體育試驗課獲得專家們的好評，并推薦代表三鄉(xiāng)參加全市體育錄相課比賽獲佳績。近年來，我校學(xué)生的身體素質(zhì)綜合水平不斷提高，
自2005年以來，我校作為市首批全國中小學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測學(xué)校，認(rèn)真評估學(xué)生身體素質(zhì)并及時上報，同時還參與指導(dǎo)本鎮(zhèn)兄弟小學(xué)進(jìn)行測試上報工作，受到鎮(zhèn)教辦領(lǐng)導(dǎo)的好評。
在面向全體，全面做好學(xué)生體育鍛煉工作的同時，我校逐步形成了田徑、乒乓球等特色強(qiáng)勢項目。八十年代初，在辦學(xué)條件十分簡陋的情況下，鄭慕賢校長爭取到了市田徑傳統(tǒng)校的學(xué)生訓(xùn)練任務(wù)。二十多年來，學(xué)校始終把田徑傳統(tǒng)校的管理和訓(xùn)練工作作為一件大事來抓。學(xué)校成立了田徑傳統(tǒng)項目領(lǐng)導(dǎo)小組。五任校長親任組長，再從行政中抽調(diào)一名體育專干具體分管田徑訓(xùn)練隊，并安排專職體育教師操作教練。為了加強(qiáng)對學(xué)校體育傳統(tǒng)項目工作的領(lǐng)導(dǎo)，我校田徑傳統(tǒng)項目領(lǐng)導(dǎo)小組定期召開會議，按照有關(guān)對體育工作進(jìn)行了計劃和總結(jié)；我們還制定了各個時期的競賽目標(biāo)，檢查訓(xùn)練計劃，落實訓(xùn)練經(jīng)費，協(xié)調(diào)訓(xùn)練場地，使我校的體育傳統(tǒng)項目工作常規(guī)、有序地進(jìn)行。經(jīng)過不斷地總結(jié)，我校已初步形成了抓好田徑傳統(tǒng)校訓(xùn)練工作的常規(guī)管理經(jīng)驗和科學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗。2006年2月，學(xué)校具體分管該項工作的劉瑞明主任還在全市傳統(tǒng)項目學(xué)校工作會議上作了主題發(fā)言。
二、條件保障、訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)。我校體育訓(xùn)練場地和條件經(jīng)驗了一個從無到有的逐步完善過程。八十年代初的祠堂學(xué)校，學(xué)生訓(xùn)練場地狹小。1998年學(xué)校遷址新建后，我校建有標(biāo)準(zhǔn)300米6道田徑運動場（目前正在改建塑膠跑道）。學(xué)校一樓大堂建有風(fēng)雨體育場，雨天學(xué)生可以大堂鍛煉和訓(xùn)練。1999年，學(xué)校建設(shè)了80平米方沙池體育器材場；2003年，學(xué)校籌資建了700多平方米的“歡樂天地”主題體育園地，學(xué)校還有兩個標(biāo)準(zhǔn)彩色地面籃球場、五個羽毛球場練習(xí)場地、一個250平方米的乒乓球館。鎮(zhèn)黨委政府非常重視我校體育設(shè)施建，已決定投資800萬元新建內(nèi)設(shè)兩個籃球場的綜合體育館。各樣體育運動器材配備齊全，保證學(xué)生有足夠的活動場地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。
人員是保證。為了抓好田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的工作，我校配備了三名專職田徑訓(xùn)練教練員（其中一名本科生、兩名專科生）、四名兼職體育教師。其中三名專職訓(xùn)練老師均多次參加了鎮(zhèn)、市的教練員培訓(xùn)班，兩名教練員是三鄉(xiāng)鎮(zhèn)業(yè)余體校教練。
經(jīng)費是動力。為開展了傳統(tǒng)項目訓(xùn)練，鎮(zhèn)體委每年補(bǔ)助訓(xùn)練經(jīng)費一萬元，學(xué)校為訓(xùn)練教師發(fā)訓(xùn)練補(bǔ)助、每年購買教練服。據(jù)統(tǒng)計，學(xué)校每年所用項目基本經(jīng)費、教練運動員補(bǔ)助、器材設(shè)施購買、外出競賽等費用達(dá)五萬元以上。
訓(xùn)練是生命。我校每學(xué)期體育傳統(tǒng)項目工作納人工作計劃、有布置、有檢查、有總結(jié)。劉杰校長和分管領(lǐng)導(dǎo)劉瑞明主任林榮立副主任能深入實際，掌握傳統(tǒng)項目活動情況，及時發(fā)現(xiàn)和解決問題，特別是體育教師政治思想、工作、生活問題。年級組長、班主任能支持、關(guān)心體育傳統(tǒng)項目工作。為了加強(qiáng)對學(xué)校體育傳統(tǒng)項目工作的領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)小組定期召開會議，并制定了三年的體育發(fā)展計劃，按照有關(guān)對體育工作進(jìn)行了計劃和總結(jié)；我們還制定了各個時期的競賽目標(biāo)，檢查訓(xùn)練計劃，落實訓(xùn)練經(jīng)費，協(xié)調(diào)訓(xùn)練場地，使我校的體育傳統(tǒng)項目工作常規(guī)、有序地進(jìn)行。同時，我校非常重視與市內(nèi)各傳統(tǒng)項目學(xué)校的聯(lián)系、溝通，經(jīng)常與他們召開座談會，互相交流經(jīng)驗，還與鎮(zhèn)業(yè)余體校實行教體結(jié)合，互補(bǔ)長短，形成課余體育訓(xùn)練的網(wǎng)絡(luò)，使我校的田徑訓(xùn)練能蓬勃開展起來。
梯隊和時間。我校田徑隊訓(xùn)練每周平均訓(xùn)練7次，晨練每次60次分鐘，下午每次90分鐘。在梯隊建設(shè)方面，我校田徑項目建有校級競賽隊、中年級組、高年級組參賽隊、班校運會運動隊，我校十分注意年齡梯隊銜接，目前，9—13歲年齡段均有隊員訓(xùn)練。
三、創(chuàng)新機(jī)制、形成制度
激勵成體系。為更好地進(jìn)行常年、科學(xué)的業(yè)余訓(xùn)練。我校田徑訓(xùn)練工作到做到三有五固定（有計劃，有救案，有總結(jié)；計劃固定、時間固定、場地固定、器材固定、人員固定），為了加強(qiáng)對運動員的管理，學(xué)校制定了《運動員守則》、《運動員獎懲制度》等一系列考勤、獎罰制度，保證運動員準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，促使他們在訓(xùn)練中刻苦認(rèn)真，吃苦耐勞，按照教練的要求自覺苦練，確保訓(xùn)練的質(zhì)量和收到應(yīng)有的效果。我們注重抓好隊員的思想表現(xiàn)和文化學(xué)習(xí)，教練員經(jīng)常與班主任聯(lián)系，了解隊員的情況，及時進(jìn)行教育。對學(xué)習(xí)態(tài)度不夠好、成績比較差的隊員，班級除進(jìn)行教育外，還抽時間給他們進(jìn)行學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，保證他們不掉隊。為了更好地了解田徑隊員的身體形態(tài)、技術(shù)狀況、文化學(xué)習(xí)和其他資料，我們建立田徑隊員登記卡，把隊員每學(xué)期的學(xué)習(xí)成績、每學(xué)年的身體素質(zhì)測試和技術(shù)測試、每年的體檢結(jié)果記錄下來，以便對不同的隊員個案進(jìn)行分析、研究，提高科學(xué)訓(xùn)練的效果。
競賽成系列。學(xué)校根據(jù)學(xué)生的特點，建立了校內(nèi)以傳統(tǒng)項目為主的小型多樣競賽制度，安排了各種的系列體育競賽活動。每年都舉行體育美育節(jié)和校運動會，今年，將迎來我校第二十屆運動會的體育盛會。我們還根據(jù)體育傳統(tǒng)項目的特點，開展男子、女子田徑對抗賽際、年級比賽,此外還有籃球、羽毛球、乒乓球、象棋圍棋比賽等形式多樣的群眾體育活動，
四．辛勤耕耘，碩果累累
由于市鎮(zhèn)體育及教育行政部門的全力支持和我校的高度重視，我校的田徑項目取得了較好的成績。
我校十多次被評為中山市優(yōu)秀傳統(tǒng)項目（田徑）學(xué)校，近十年共輸送40多名運動員到市體校，鄭穎詩等12位運動員被紀(jì)中中山中學(xué)等省重點中學(xué)錄取，3名運動員輸?shù)绞◇w工隊和。在競賽成績方面，我校畢業(yè)的鄭妙詩在80年代初獲全省標(biāo)槍第一名，破省記錄、獲全國性比賽標(biāo)槍第三名，鄭觀航代表參加全軍運動會獲跳高第一名；畢業(yè)生鄭惠霞獲廣東省第十屆運動會射箭第一名。鄭建忠、陳淑琴、黃嘉怡多次代表中山市參加全省比賽都獲得優(yōu)異成績。何文欣、鄭建清、劉楚甄等運動員多次打破市跳高、60m市紀(jì)錄。其中鄭永春同學(xué)92、93、94連續(xù)3年打破市小學(xué)女子跳高紀(jì)錄。我校多次在市級體育比賽中獲獎。其中：廣播操獲市體育節(jié)比賽3次獲一等獎。籃球、田徑多次獲市級比賽第一名。去年我校單獨組隊參加中山市第五屆運動會田徑丙組比賽，14人參賽11人獲獎，并獲團(tuán)體總分第四名。我校教練員16次被評為中山市優(yōu)秀體育教師和田徑訓(xùn)練先進(jìn)教練及市優(yōu)秀教師。
【關(guān)鍵詞】田徑運動 運動訓(xùn)練 肌肉損傷
我國一直在大力開展全民健身活動，田徑運動由于其不需要特殊的訓(xùn)練場地與訓(xùn)練器材深受人們的喜愛。當(dāng)然，如果沒有采用正確的鍛煉方法，開展田徑運動很容易導(dǎo)致肌肉損傷，肌肉損傷后不僅影響正常的工作、娛樂，對身體健康也有不良的影響，因此，大家一定要正確開展體育鍛煉，盡量避免肌肉拉傷。
一、肌肉拉傷的影響因素
所謂的肌肉拉傷是指人們在全速疾跑時，大腿后群肌肉和小腿的肌肉產(chǎn)生劇烈的疼痛，從而無法繼續(xù)進(jìn)行各種體育運動的一種運動損傷。其中，大腿后群肌肉拉傷是田徑運動中發(fā)生最多的運動損傷，其對人體的健康影響程度也是最深的，一旦發(fā)生大腿后群肌肉拉傷，前后要花幾個月才能完全恢復(fù)健康，對人們的生活、工作學(xué)習(xí)將會造成很大的困擾。大腿后群肌肉拉傷的原因主要是由于肌肉做猛烈的收縮時，收縮力超過了肌肉本身所能承受的能力從而導(dǎo)致的而肌肉損傷。肌肉拉傷的另一原因，是由于在田徑運動中肌肉受力拉伸時，超過了肌肉本身特有的伸展程度而導(dǎo)致?lián)p傷。最容易出現(xiàn)這種肌肉拉傷的田徑運動是跨欄，由于跨欄運動需要人體大腿伸長較長的長度，腿抬得也比較高，在跨欄中擺動腿時容易造成拉傷。另外，短跑中屈膝前擺、準(zhǔn)備活動中的壓腿劈叉等練習(xí)時由于腿部肌肉猛烈收縮或伸長，容易使腿部對抗肌（大腿后群肌肉）快速拉長而發(fā)生損傷。另外，進(jìn)行體育鍛煉的天氣、環(huán)境等也是造成對肌肉拉傷重要因素，如天氣過于寒冷，溫差太大，鍛煉場地凹凸不平等都容易導(dǎo)致肌肉拉傷。氣溫過低時，肌肉的粘滯性增大，再加上田徑運動運動強(qiáng)度大，若準(zhǔn)備活動做得不充分，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷。場地若是凹凸不平，鍛煉時則容易滑倒造成肌肉拉傷。
二、肌肉拉傷的原因
（一）安全意識不足
田徑運動是人們開展得最多的體育活動，很多人都有晨跑或者晚跑的習(xí)慣。正是由于此項活動太過普遍，導(dǎo)致人們沒有足夠的安全意識，很多人在進(jìn)行鍛煉之前，沒有做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，直接就開始跑步，也沒有做相應(yīng)的保護(hù)措施，很容易在運動中出現(xiàn)肌肉拉傷。一般來說，普通人進(jìn)行體育鍛煉還不太容易出現(xiàn)肌肉拉傷，但專業(yè)的運動員運動強(qiáng)度大，訓(xùn)練時間長，很容易出現(xiàn)肌肉損傷。很多教練員和運動員仍然沒有較高的安全意識，很多運動員常常因為肌肉拉傷無法進(jìn)行訓(xùn)練，從而影響比賽很是可惜。很多教練員只注重訓(xùn)練強(qiáng)度，安全工作做得不到位，也沒有對運動員進(jìn)行全面的安全教育，使得運動員缺乏必要的安全意識，容易在訓(xùn)練中導(dǎo)致受傷。
（二）訓(xùn)練安排不科學(xué)
在田徑運動訓(xùn)練過程中，科學(xué)的組織安排訓(xùn)練運動量和強(qiáng)度非常重要的。很多人都是一時興起開始運動的，沒有預(yù)留固定的時間進(jìn)行鍛煉。而一些人想短期內(nèi)達(dá)到很好的健身效果，不注重合理安排訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強(qiáng)度，一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間的田徑運動，很容易造成肌肉拉傷。另外，很多人在鍛煉之前，對自己的生理特點、身體狀況沒有進(jìn)行全面的了解，盲目進(jìn)行鍛煉，沒有根據(jù)實際情況來安排運動訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷，一些身體素質(zhì)較差的人若一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的田徑運動，一旦超過自己的身體負(fù)荷，往往就會由于肌肉過度伸長或收縮從而造成拉傷。
（三）準(zhǔn)備活動不充分
準(zhǔn)備活動不充分或不科學(xué)，也是造成田徑運動訓(xùn)練損傷的主要原因之一。很多人不看重準(zhǔn)備活動的重要性，不進(jìn)行準(zhǔn)備活動或者只是簡單地進(jìn)行準(zhǔn)備活動后就開始高強(qiáng)度的田徑運動，很容易造成肌肉拉傷。準(zhǔn)備活動的目的是讓肌肉溫度上升，使得肌肉與內(nèi)臟的功能達(dá)到運動時所需要的最佳狀態(tài)。若準(zhǔn)備活動做得不充分，腿部肌肉還處在比較僵硬的狀態(tài)，自然無法保證身體各部位以最佳狀態(tài)投入到運動訓(xùn)練過程中，這時突然進(jìn)行過度的拉伸或收縮運動，肌肉自然很容易出現(xiàn)拉傷。
三、肌肉拉傷的預(yù)防
（一）提高安全意識
不管是普通人進(jìn)行的體育鍛煉，還是專業(yè)運動員進(jìn)行的高強(qiáng)度訓(xùn)練，都應(yīng)該提高安全防護(hù)意識。普通人可以在日常生活中多關(guān)注專業(yè)的田徑運動中容易出現(xiàn)的肌肉拉上的防治相關(guān)信息，學(xué)習(xí)與掌握預(yù)防運動損傷的相關(guān)知識，根據(jù)自己的實際情況制定有效的防護(hù)措施，并選擇合適的場地和天氣進(jìn)行鍛煉，在惡劣的天氣情況下盡量選擇不鍛煉，減少肌肉拉傷的出現(xiàn)。而對于專業(yè)的運動員，則要更加注重安全意識的提高，教練員應(yīng)該對各類可能發(fā)生的運動訓(xùn)練損傷做好預(yù)防工作，深入分析運動訓(xùn)練損傷的主要原因，并時常對運動員進(jìn)行提高安全意識思想教育，要求運動員掌握各類運動損傷的急救方法，在出現(xiàn)肌肉損傷時，能夠進(jìn)行簡單的急救工作，把運動員的肌肉損傷控制在最小范圍內(nèi)。
（二）制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃
制定出科學(xué)、合理的長期訓(xùn)練計劃和短期訓(xùn)練計劃也是減少肌肉拉傷的有效辦法。對于普通人來說，首先要對自己的身體素質(zhì)有一定的了解，若是腿部受過傷或者身體素質(zhì)比較差，則應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行鍛煉計劃制定，切忌盲目進(jìn)行高強(qiáng)度田徑運動。專業(yè)的運動員要根據(jù)教練的安排進(jìn)行訓(xùn)練，教練員應(yīng)該充分了解每一個身體情況，合理安排運動量、運動時間及運動強(qiáng)度。對于剛開始進(jìn)行訓(xùn)練的運動員，訓(xùn)練強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，盡量避免局部運動負(fù)荷過重。
（三）做好充分的準(zhǔn)備活動
只要做到充分的準(zhǔn)備活動，一般情況下是不會出現(xiàn)肌肉拉傷的，因此，鍛煉前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動十分必要。尤其在氣溫變化交替的季節(jié)和寒冷的天氣時，要適當(dāng)延長準(zhǔn)備活動的時間，先做些全身的活動，然后做到大腿前、后肌肉群，要多做幾組準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動應(yīng)該做到全身有一定的發(fā)熱感后才算充分，這時候肌肉已經(jīng)充分伸展也比較靈活，還要注意控制運動的強(qiáng)度，盡量避免出現(xiàn)運動拉傷。
四、結(jié)語
綜上所述，很多原因都能導(dǎo)致田徑運動中的肌肉拉傷，如安全意識不足、準(zhǔn)備活動做得不充分、鍛煉計劃不合理都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。因此，在進(jìn)行田徑體育鍛煉的是時候，一定要制定合理的鍛煉計劃、科學(xué)鍛煉，避免出現(xiàn)肌肉拉傷，給生活、工作帶來不必要的困擾。
關(guān)鍵詞：高職院校 田徑教學(xué) 競技體育
田徑教學(xué)是我國較為傳統(tǒng)的體育運動項目，但在近年來的教學(xué)工作中卻明顯處于被忽視的狀態(tài)。隨著教育改革的發(fā)展，以及社會對人才的綜合素質(zhì)的重視程度的提升，高職院校體育教學(xué)改革也被逐漸提上日程。在田徑教學(xué)中，只有突破當(dāng)前教學(xué)思維局限，改進(jìn)課堂教學(xué)模式，才能有機(jī)會使田徑教學(xué)重新煥發(fā)活力。
一、當(dāng)前田徑教學(xué)面臨的困境
（一）教學(xué)目標(biāo)不明確
田徑教學(xué)是一項基礎(chǔ)性、傳統(tǒng)性的運動項目。各中小學(xué)院校開展田徑教學(xué)的目的，本就應(yīng)是提高學(xué)生的身心健康素養(yǎng)，幫助學(xué)生塑造良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，樹立終身體育、快樂體育等意識。同時，田徑教學(xué)還作為一項基礎(chǔ)訓(xùn)練項目，訓(xùn)練著學(xué)生的體力、耐力、韌性等綜合素質(zhì)，為其它運動的開展打下基礎(chǔ)。這些都是由于田徑參與便捷、發(fā)展成熟，以及運動本身特征決定的。但是反觀當(dāng)前高職院校田徑教學(xué)，競技體育的影子隨處可見，田徑教學(xué)似乎只是為了運動而存在，有時田徑教學(xué)的展開只是為了訓(xùn)練學(xué)生在短時間內(nèi)參與到競技中。目標(biāo)是實踐的指導(dǎo)，教學(xué)目標(biāo)不明確直接影響了教學(xué)實踐展開。
（二）教學(xué)模式單一
在當(dāng)前高職院校田徑教學(xué)中，存在著教學(xué)模式單一的情況。田徑教學(xué)本身包含多種項目，但在高職院校教學(xué)中，教師往往都會采用“填鴨式”教學(xué)，將一些技能教給學(xué)生，剩下的時間就交由學(xué)生自行練習(xí)，整個過程，既未考慮到不同田徑項目的特點，也為考慮到學(xué)生的實際情況。
（三）教學(xué)評價體系存在缺陷
田徑教學(xué)的一個特點就是需要較長的訓(xùn)練時間才能看到明顯的進(jìn)步。當(dāng)前高職院校田徑教學(xué)中，受到教學(xué)時間以及教學(xué)傳統(tǒng)的限制，通常都是以最終的達(dá)標(biāo)測試成績決定對學(xué)生的評價。這種以一次考試為標(biāo)準(zhǔn)做出的評價，并不能客觀的反映出學(xué)生在訓(xùn)練過程中發(fā)生的變化與進(jìn)步。實際上，隨著學(xué)生身體素質(zhì)、心理因素以及環(huán)境場地等的變化，學(xué)生的田徑成績都會有所轉(zhuǎn)變，但這種轉(zhuǎn)變是需要時間的，當(dāng)前的評價體系忽略了變化，僅以一次測試得出結(jié)論，是有所偏頗的。
二、推進(jìn)高職院校田徑教學(xué)發(fā)展的策略性思考
（一）緊隨新課程改革進(jìn)行轉(zhuǎn)變
在新課程改革中，教師要緊扣新課標(biāo)要求進(jìn)行教學(xué)改革。新課程標(biāo)準(zhǔn)要求以學(xué)生為教學(xué)的中心，這在體育教學(xué)中是十分必須的。在田徑教學(xué)中，由于每位學(xué)生的身體素質(zhì)不同，所適應(yīng)的訓(xùn)練方式、訓(xùn)練強(qiáng)度也會有所不同，如果教師不能根據(jù)學(xué)生特點制定不同的教學(xué)計劃，會影響教學(xué)效率，不利于學(xué)生的發(fā)展。基于此，教師要緊扣新課標(biāo)要求，制定具體、有效、可達(dá)成的教學(xué)目標(biāo)，推進(jìn)教學(xué)的發(fā)展。新課標(biāo)為田徑教學(xué)提供了教學(xué)的思路，教師只有緊扣新課標(biāo)要求，并且結(jié)合學(xué)生的實際情況指定教學(xué)計劃。在田徑教學(xué)中，教師要逐漸擺脫競技意識，使田徑教學(xué)回歸課堂，回歸學(xué)習(xí)。
（二）分層設(shè)教，制定計劃
所謂分層設(shè)教，就是教師根據(jù)學(xué)生的特點，制定不同的教學(xué)目標(biāo)與計劃，幫助學(xué)生進(jìn)行針對性訓(xùn)練。分層設(shè)教是新課改以來各學(xué)科普遍使用的教學(xué)方式，具體到體育田徑教學(xué)中，教師先根據(jù)每位學(xué)生的身體特點、田徑愛好程度、性格特征等，對學(xué)生進(jìn)行分組，然后根據(jù)每組學(xué)生的特點，選擇偏向項目。在對學(xué)生了解的基礎(chǔ)上，教師進(jìn)一步為每組學(xué)生制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)與計劃。實踐證明，在田徑教學(xué)實踐中，以往教學(xué)中“一刀切”的教學(xué)模式不能適應(yīng)學(xué)生的發(fā)展，尤其是高職院校學(xué)生的心理已經(jīng)有所成熟，機(jī)械的教學(xué)早已不能被學(xué)生認(rèn)可。
（三）豐富田徑教學(xué)課堂形式
在田徑教學(xué)中，教師要盡量將豐富的教學(xué)形式引入課堂。在教學(xué)中，教師可以引入一些體育游戲，使原本枯燥的田徑教學(xué)變得豐富起來，引起學(xué)生的關(guān)注；教師還可以將一些適當(dāng)?shù)母偁幰胝n堂，盡管田徑教學(xué)要避免競技化傾向，但適當(dāng)?shù)摹⒁载S富課堂為目的的形式仍然適應(yīng)。除了形式的豐富外，教師也可以將內(nèi)容盡量進(jìn)行擴(kuò)充，例如在田徑教學(xué)中加入心理健康的部分，幫助學(xué)生解決心理的一些困惑，保障學(xué)生身心健康。
（四）構(gòu)建良好的課堂氛圍
對于高職院校學(xué)生而言，田徑教學(xué)作為公共體育的一部分，并不能引起學(xué)生的關(guān)注；加之田徑教學(xué)本身就有一定的枯燥性，如果教師不及時進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生很難進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。在教學(xué)中，教師要與學(xué)生交流溝通，形成良好的課堂氛圍。在以往田徑教學(xué)中，由于是室外教學(xué)，教師往往會忽視與學(xué)生的交流工作，課堂一般會直奔主題。實際上高職院校學(xué)生正處于青春期，對事物有了自己的思考與認(rèn)知，教師要關(guān)注到課堂氛圍，加強(qiáng)與學(xué)生的交流。
三、結(jié)語
當(dāng)前高職院校體育教學(xué)的發(fā)展受到許多因素的影響，除了上述列舉之外，還有諸如教學(xué)場地、教學(xué)資源配置等因素，但問題的發(fā)現(xiàn)在于推動教學(xué)的發(fā)展，針對發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行改革，是新時期高職田徑教學(xué)面臨的發(fā)展機(jī)遇，這些問題需要教師在教學(xué)中不斷探索解決途徑。
參考文獻(xiàn)：
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[2]梁楚明.對高職院校田徑教學(xué)現(xiàn)狀及發(fā)展對策的思考[J].希望月報，2007，（07）.
關(guān)鍵詞：初中階段；學(xué)校課余田徑訓(xùn)練；方法與對策
中圖分類號：G808.17 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2012.06.009
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，生活的節(jié)奏不斷加快，必然導(dǎo)致人們的壓力增大，學(xué)生們也亦如此。初中生的壓力不僅來自文化課，還來自體育課的壓力，但學(xué)校分配在體育上的時間又很少，所以課余體育運動的訓(xùn)練顯得尤為重要。課余田徑訓(xùn)練是學(xué)校體育工作的重要組成部分，也是優(yōu)秀田徑運動員成才的基礎(chǔ)階段。這些年筆者對初中學(xué)校課余田徑訓(xùn)練進(jìn)行了深入研究和總結(jié)，希望能為現(xiàn)階段其他學(xué)校課余田徑訓(xùn)練工作提供一定的理論依據(jù)和參考價值。
1 研究對象與研究方法
1. 1 研究對象
以廣東省中山市小欖鎮(zhèn)永寧中學(xué)最近五年的田徑隊學(xué)生（2007年、2008年、2009年、2010年、2011年）為研究對象。
1. 2 研究方法
1. 2. 1 文獻(xiàn)資料法
通過各種渠道查閱運動訓(xùn)練學(xué)、運動生理學(xué)、學(xué)校體育學(xué)和青少年心理學(xué)等專著書籍30余部。
1. 2. 2 實地考察法
跟隊參與組織與訓(xùn)練，隨時和學(xué)生、家長及其他科任教師溝通。
1. 2. 3 數(shù)理統(tǒng)計法
2 結(jié)果與分析
2. 1 調(diào)查對象的基本情況
2. 2 各方社會影響對參與田徑訓(xùn)練學(xué)生的介入情況特征
由表3可以看出，家長和體育教師對參與學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的影響最大，其次為科任教師和身邊的同學(xué)，所以在田徑訓(xùn)練過程中體育教師應(yīng)該和學(xué)生及家長多保持聯(lián)系，及時了解學(xué)生的心理動向，并及時解決學(xué)生在訓(xùn)練中遇到的問題。
3 初中階段學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的方法與對策
3. 1無私奉獻(xiàn)精神和提高自身素質(zhì)
學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。故在工作中一定要樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進(jìn)行工作。體育教師要有敬業(yè)精神。體育教師工作辛苦，社會上對體育訓(xùn)練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學(xué)生仍存在重視文化知識學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對開展業(yè)余訓(xùn)練帶來許多困難。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神，體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長。目前從體育教師的工作環(huán)境來看，絕大部分是“露天作業(yè)”，“夏天太陽猛，冬天西北風(fēng)”，而且工作量大，除了每天上了2～4節(jié)課外，清早要晨煉，傍晚帶運動隊訓(xùn)練，此外還有各項體育競賽的訓(xùn)練、組織和實施等，面對如此大的工作量，沒有頑強(qiáng)的吃苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。同時體育教師也要善于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新，不斷地充實自己，不斷提高自身的素質(zhì)。因為光有“老黃牛的精神”是不能適應(yīng)當(dāng)今教育需要的，故扎扎實實的專業(yè)知識、不斷地給自己充電是完成好本職工作的關(guān)鍵所在。
3. 2重視敏感期，認(rèn)真選好體育苗子
由于中學(xué)生身體的成長與發(fā)展具有不平衡的特點，因此，在訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出發(fā)展某一素質(zhì)的敏感期，既在一定年齡階段發(fā)展一定的身體素質(zhì)，可取得良好的效果。如：8～9歲以前，骨骼有機(jī)物質(zhì)多，無機(jī)鹽類少，因而骨骼柔韌，富有彈性，各關(guān)節(jié)韌帶柔軟松弛，關(guān)節(jié)活動范圍大，這時可以多做些柔韌性練習(xí)，并掌握一些田徑項目基本技術(shù)的練習(xí)。到8～13歲，可增加速度素質(zhì)與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，12～14歲加強(qiáng)一般力量和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，15～16歲可以采用較大量的練習(xí)來發(fā)展力量。在訓(xùn)練時注重敏感期訓(xùn)練，對提高專項成績起到良好訓(xùn)練效果。我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。故在日常工作中，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細(xì)觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)，無論是在課堂上，還是在課外活動等活動場所，處處留意，一旦發(fā)現(xiàn)好的苗子，一定要重點培養(yǎng)。
3. 3科學(xué)的訓(xùn)練計劃，新穎的訓(xùn)練方法
主要有以下幾點：一、周密地制訂訓(xùn)練計劃。在具體的訓(xùn)練過程中，必須從實際出發(fā)，有針對性地安排訓(xùn)練工作，既要提出明確的各階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)，又要有解決訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)的措施，規(guī)劃出符合要求的訓(xùn)練方法和手段；既要有基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容，又要有發(fā)展個人技術(shù)特點的手段；既要有整體訓(xùn)練的要求，又要有因材施教的措施；既要按訓(xùn)練計劃達(dá)到預(yù)定負(fù)荷，又要制定負(fù)荷后的相應(yīng)恢復(fù)措施。二、訓(xùn)練前要盡可能地布置好整潔的訓(xùn)練場地，使運動員一到場上就有耳目一新的感覺，從而激發(fā)起訓(xùn)練的熱情。三、整個訓(xùn)練過程要科學(xué)、新穎、合理。（準(zhǔn)備活動要新穎， 符合學(xué)生運動員特點；不要拘泥于常規(guī)的方法，要給運動員充分的自主，使他們能在較輕松的氛圍下進(jìn)入訓(xùn)練環(huán)境；專項準(zhǔn)備活動要有針對性；訓(xùn)練要有重點和目標(biāo)；不可忽視恢復(fù)性放松訓(xùn)練。）
3. 4嚴(yán)格管理，求規(guī)范
一個好的班級，需要規(guī)范的管理，同樣，一個好的田徑隊，也需要嚴(yán)格的管理。我們制定了一系列的制度來約束運動員。如運動員訓(xùn)練制度、獎勵制度、帶操制度、定期與班主任和家長溝通制度等。通過這些制度的制定，規(guī)范了運動員的不良行為，提高了訓(xùn)練效果。
3. 5做好學(xué)生的思想工作，爭取班主任和家長支持
要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強(qiáng)對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｊ箤W(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念。當(dāng)然，僅有學(xué)生的積極性是不夠的，還要取得班主任和家長們的支持。
4 結(jié)論與建議
1、學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是一項系統(tǒng)工程，有其獨特的內(nèi)涵和外延。在短短的三年（初中階段或高中階段）里，如何利用有限的訓(xùn)練時間，提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平和專項水平，是每一位指導(dǎo)教師面臨的實際問題。
2、要不斷探索課余田徑訓(xùn)練，尋找出一條適合本校學(xué)生實際情況的訓(xùn)練方法和途徑，從而達(dá)到事半功倍的效果。
3、初中課余田徑訓(xùn)練需要學(xué)校的大力支持和班主任的協(xié)調(diào)合作，學(xué)校要有專人管理，要盡可能地加大對基礎(chǔ)設(shè)施的投入，協(xié)調(diào)好運動員訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時間。
4、呼吁社會多關(guān)注中（小）學(xué)體育老師，關(guān)注那些戰(zhàn)斗在第一線的老師和學(xué)生（體育特長學(xué)生、學(xué)校運動隊學(xué)生），給予他們肯定、鼓勵和大力的支持。
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練 調(diào)整強(qiáng)度 運動慣性
【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A
【文章編號】0450-9889（2017）05B-0158-02
對于田徑這門體育運動來說，訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量、訓(xùn)練技巧以及訓(xùn)練時間周期等因素都會影響田徑運動訓(xùn)練的效果，尤其是訓(xùn)練強(qiáng)度，更是對學(xué)生的訓(xùn)練效果產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。因此，我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)現(xiàn)階段學(xué)生生理情況，不斷調(diào)整更新教學(xué)模式，將田徑訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整到適合學(xué)生的程度，以便于更好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。
一、觀察身體狀況，調(diào)整計劃
對于田徑運動來說，其訓(xùn)練計劃的制定依據(jù)在很大程度上都應(yīng)當(dāng)參考學(xué)生身體素質(zhì)狀況，所以我們在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注重觀察學(xué)生的身體情況，將訓(xùn)練計劃調(diào)整到適合學(xué)生身體狀況的狀態(tài)，這樣才能取得最佳的訓(xùn)練效果。
例如，寒假收假后的第一節(jié)體育課，由于開學(xué)之初各項計劃還尚未調(diào)整，因此我還是按照假期前的訓(xùn)練計劃進(jìn)行。首先是熱身環(huán)節(jié)，然后是男生 1000 米女生 800 米短跑項目，最后是三組蛙跳訓(xùn)練和三組高抬腿訓(xùn)練。在學(xué)生做完基本的熱身練習(xí)之后，我們開始進(jìn)入男生 1000 米和女生 800 米短跑環(huán)節(jié)，然而這次訓(xùn)練的結(jié)果卻是很不理想，大多數(shù)學(xué)生成績普遍下降 5 至 15 秒，有些甚至下降 20 秒，身體素質(zhì)較差的學(xué)生根本沒法跑完全程。基于這個情況，我分析了一下原因，由于大多數(shù)學(xué)生在放假期間，很少或者沒有進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)無法與放假前相比，因此我們必須調(diào)整訓(xùn)練計劃，先暫時降低訓(xùn)練強(qiáng)度，再一步步提升到放假前的水平，這樣才能提升學(xué)生的田徑水平。針對此實際情況，我將后邊的蛙跳訓(xùn)練項目取消，然后將女生的高抬腿訓(xùn)練改為兩組。在這次課之后，我對下一階段的訓(xùn)練計劃又做了進(jìn)一步的改進(jìn)，在該計劃中，利用三到五周的時間使學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度恢復(fù)到放假前的強(qiáng)度。
因此，我們在教學(xué)過程中要注重調(diào)整訓(xùn)練計劃，要及時地根據(jù)學(xué)生身體狀況的變化，來調(diào)整當(dāng)前階段的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的關(guān)系，這樣才能最大程度地緩解學(xué)生因為訓(xùn)練帶來的緊張感和疲勞感，進(jìn)而全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
二、保持運動慣性，提升質(zhì)量
對于學(xué)生來說，其平時的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練水平?jīng)Q定了其運動的承受能力。在教學(xué)過程中，尤其是在比賽前等特殊時期，經(jīng)常會有一些老師為學(xué)生安排突擊訓(xùn)練，在短時間內(nèi)提高其訓(xùn)練強(qiáng)度，其實，這種做法是不可取的，這很可能會過度消耗學(xué)生的體力，不利于學(xué)生在比賽時正常發(fā)揮。
以我的一個學(xué)生的事跡為例：在去年的校運會前夕，一名學(xué)生對自己的期望值比較高，對這次比賽非常看重，在重壓之下他給自己制定了非常嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃，其訓(xùn)練強(qiáng)度是平時的好幾倍，然而在比賽時，賽前超大強(qiáng)度的訓(xùn)練不僅使其身體處于疲勞狀態(tài)，更是使其心理處在異常緊張的狀態(tài)，在這種情況下，該學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)并不突出，甚至都沒能發(fā)揮出其正常的水平。與他形成鮮明對比的是另外一名學(xué)生，該學(xué)生的心理素質(zhì)比較好，在賽前也只是按照平時的訓(xùn)練計劃照常進(jìn)行訓(xùn)練，既沒有超強(qiáng)度訓(xùn)練也沒有荒廢訓(xùn)練，這名學(xué)生在比賽中發(fā)揮穩(wěn)定，取得不錯的成績。通過這兩名學(xué)生的經(jīng)歷我們可以看出，在任何時候都不能打破學(xué)生自身的運動慣性，如果想提升學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度可以一點點的滲透到日常訓(xùn)練之中，應(yīng)注意把握好訓(xùn)練量，切忌在賽前盲目加大學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，打破學(xué)生的訓(xùn)練慣性，這樣做的后果往往會適得其反，不利于學(xué)生正常水平的發(fā)揮。
因此，我們在教學(xué)時要注重對學(xué)生平時的運動慣性的保持，尤其是在賽前等關(guān)鍵時刻更不能盲目地改變學(xué)生平時的訓(xùn)練計劃，加大其訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣往往會事倍功半，而且這種做法很容易給學(xué)生營造過度緊張的氛圍，學(xué)生在比賽中很難取得理想的成績。
三、結(jié)合專項練習(xí)，激活潛能
合理把握練強(qiáng)度還表現(xiàn)為協(xié)調(diào)好強(qiáng)化訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的關(guān)系。一般來說，強(qiáng)化訓(xùn)練能夠使學(xué)生的身體機(jī)能保持在一個很高的狀態(tài)，而專項訓(xùn)練則旨在充分激發(fā)學(xué)生的身體潛能，提升學(xué)生身體極限的承受能力，因此這種訓(xùn)練方法往往能夠起到事半功倍的效果。
一般來說，專項訓(xùn)練般包括以下幾項：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練與靈敏訓(xùn)練，結(jié)合這幾個方面，我為學(xué)生制定安排如下訓(xùn)練計劃：杠鈴負(fù)重訓(xùn)練、接力訓(xùn)練、局部肌肉針對性訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等。以其中最簡單的接力專項訓(xùn)練為例：首先我按照三男兩女的組合形式將全班學(xué)生分為十個小組，每個小組一共有三組訓(xùn)練，每組訓(xùn)練都按照 5×200 的形式進(jìn)行，而且是兩個小組同時進(jìn)行，這樣學(xué)生在有競爭對手的情況下會全力投入到比賽中，更利于其身體各項機(jī)能的提升。有的時候，為了強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，我也會將這種專項訓(xùn)練形式稍作改動，比如將 5×200 改為 5×1000，這樣就能培養(yǎng)學(xué)生對于極限訓(xùn)練的耐受能力，對于其身體素質(zhì)的提升也具有很大的幫助。除此之外，我們該應(yīng)當(dāng)保證強(qiáng)化訓(xùn)練和專項訓(xùn)練的交替進(jìn)行，即在強(qiáng)化訓(xùn)練中穿插專項訓(xùn)練，在專項訓(xùn)練中滲透強(qiáng)化訓(xùn)練，保證這兩者都能貫穿于學(xué)生的整個訓(xùn)練過程中，這樣才能保證學(xué)生訓(xùn)練效益達(dá)到最大化，進(jìn)而有效促進(jìn)學(xué)生田徑水平的提升。
因此，我們在教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)有計劃地安排一些針對性的專項訓(xùn)練，使其與正常的強(qiáng)化訓(xùn)練結(jié)合起來，不斷激活學(xué)生的身體潛能，提升學(xué)生的運動水平，進(jìn)而促進(jìn)其身體素質(zhì)的全面提高。
四、調(diào)控恢復(fù)過程，維持機(jī)能
對于學(xué)生來說，光有訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有將科學(xué)的訓(xùn)練和合理的恢復(fù)機(jī)制結(jié)合起來，才能保證訓(xùn)練效果達(dá)到最大化。在恢復(fù)過程中，要切忌通過從外界攝入大量能源的方式來快速恢復(fù)身體機(jī)能，因為這樣會降低學(xué)生自身的身體恢復(fù)機(jī)能，不利于學(xué)生保持持久的競技能力。
課堂上，我為學(xué)生制定了一份周密的訓(xùn)練安排以及恢復(fù)計劃。具體的說，在一節(jié)課的四十五分鐘內(nèi)，我先為學(xué)生安排了十分鐘的訓(xùn)練項目，之后是五分鐘的休息恢復(fù)，接下來是二十五分鐘的訓(xùn)練，最后五分鐘用來恢復(fù)身體疲勞。在進(jìn)行恢復(fù)的時間里，有時我會為學(xué)生安排統(tǒng)一的恢復(fù)訓(xùn)練，比如上肢放松運動、下肢放松運動以及全身修整運動等，有時候也會讓學(xué)生進(jìn)行自由的恢復(fù)訓(xùn)練，比如伸展和拉伸等，這樣能在最大程度上保證學(xué)生不會因訓(xùn)練強(qiáng)度過大而使其身體機(jī)能衰退。除此之外，我在課下和學(xué)生進(jìn)行交流時，也會為學(xué)生科普一些關(guān)于訓(xùn)練過后對身體進(jìn)行恢復(fù)的小常識，比如：劇烈運動后，不要馬上去游泳或進(jìn)行冷水浴，否則容易導(dǎo)致冷過敏，引發(fā)感冒；在夏日酷暑的時候，劇烈運動后，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動后應(yīng)當(dāng)少量地多次喝些溫開水和淡鹽水；大運動量的活動之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調(diào)整一下呼吸。這些知識對于學(xué)生劇烈運動后的休息恢復(fù)都是很有幫助的。
因此，我們在教學(xué)過程中不能忽視恢復(fù)訓(xùn)練的重要作用，我們要通過科學(xué)的訓(xùn)練計劃以及合理的恢復(fù)機(jī)制來促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和田徑能力的全面提升，這是一個長期的過程，需要我們在平時的教學(xué)過程中不斷實行。
總之，適時調(diào)整田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度和合理搭配強(qiáng)化訓(xùn)練、專項訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練，對于學(xué)生田徑能力和身體素質(zhì)的提升有極大的促進(jìn)作用，有助于學(xué)生的全面發(fā)展。
【參考文獻(xiàn)】
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摘 要 田徑運動一直是我國體育事業(yè)重點發(fā)展目標(biāo)，近年來我國整體田徑運動實力都極大提高，取得了不少成績，但是在華麗的成績背后，我國田徑運動訓(xùn)練還存在很多問題，這些問題制約著我國田徑運動的成長和發(fā)揮，所以本文對當(dāng)前田徑運動訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行分析，然后針對這些問題一一給予相應(yīng)的解決對策，希望能夠有助于我國田徑運動的發(fā)展。
關(guān)鍵詞 田徑 運動訓(xùn)練 對策
當(dāng)前是一個人人重視體育的時代，我國當(dāng)前也逐漸步入體育強(qiáng)國之列，但是就田徑項目來說，我國一直都處于較差成績，有人說這是人種原因，但是同為亞洲人種的日韓在田徑項目的成績卻遙遙領(lǐng)先，究其原因主要還是在于我國田徑運動訓(xùn)練比較落后，由于這些訓(xùn)練上的問題導(dǎo)致我國的田徑運動遲遲發(fā)展不起來。
一、當(dāng)前田徑訓(xùn)練存在的問題
（一）競技體育體制問題
我國在競技體育方面的人才梯隊成“金字塔”狀，而且存在塔基過寬的問題，也就是說我國在競技體育方面的成才率極低，在田徑訓(xùn)練方面也存在這樣的問題，這也說明我國在競技體育方面缺乏可持續(xù)性發(fā)展。
（二）缺乏理論依據(jù)
我國在進(jìn)行田徑運動指導(dǎo)方面，往往針對一些問題無法達(dá)成統(tǒng)一意見，例如跑速受步長和步頻的影響，但是這兩個因素的主次關(guān)系在我國短跑屆一直未能統(tǒng)一，所以這就造成一個問題，有時認(rèn)為步長是主要影響因素，訓(xùn)練時主要改進(jìn)步長，有時又認(rèn)為步頻是主要影響因素，訓(xùn)練時主要改進(jìn)步頻。另外由于我國田徑運動與國外相比還有一定差距，導(dǎo)致研究人員在提高我國田徑水平時常以國外運動員為研究對象，但是我國運動員在生理、形態(tài)和素質(zhì)方面與國外運動員又有所不同，這樣研究的結(jié)論很難有參考價值。
（三）訓(xùn)練綜合化水平低
田徑訓(xùn)練是講究綜合性的，提高的是運動員的整體競技水平，但是從當(dāng)前我國在田徑運動訓(xùn)練方面的現(xiàn)狀來看，對運動員體能和技術(shù)方面的訓(xùn)練較多，但對運動員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練過少，無法提高運動員的整體素質(zhì)，這也就導(dǎo)致部分田徑運動員在國內(nèi)成績很好，但是一到大型賽場和國際賽場，容易出現(xiàn)心理素質(zhì)不過關(guān)，導(dǎo)致失誤等問題。
（四）訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化
培養(yǎng)一名運動員是一個長期系統(tǒng)性的工程，每個運動員都有其獨特的特點，我們在為運動員制定訓(xùn)練計劃時，一定要遵循運動員的生長規(guī)律，在運動員不同生長階段完成不同的訓(xùn)練任務(wù)，但是從當(dāng)前實際情況來看，我國對青少年田徑運動員的培訓(xùn)機(jī)制極不健全，很多基層教練往往以基層運動會作為自己的訓(xùn)練目標(biāo)，這種短期行為影響了青少年田徑運動員長期的發(fā)展。
二、解決措施
（一）加強(qiáng)田徑理論研究
田徑運動訓(xùn)練的實質(zhì)就是不斷提高人們的運動負(fù)荷，具體的方式有兩種，一是加大運動量，二是提高訓(xùn)練強(qiáng)度，從當(dāng)前訓(xùn)練實際情況來看，提高訓(xùn)練量的空間不大，所以只能從加大訓(xùn)練強(qiáng)度入手，對單項訓(xùn)練的規(guī)律進(jìn)行研究，從而對訓(xùn)練方針進(jìn)行指導(dǎo)。
（二）專項訓(xùn)練設(shè)計
根據(jù)運動員的需求，圍繞某個點進(jìn)行專項訓(xùn)練，構(gòu)建相應(yīng)的培訓(xùn)體系，另外根據(jù)身體訓(xùn)練的規(guī)律來說，只能搞專項的周期形式，不能搞通用周期的訓(xùn)練形勢，根據(jù)遠(yuǎn)動員的表現(xiàn)調(diào)整相應(yīng)的計劃，例如針對跑步的動作和速率進(jìn)行專項訓(xùn)練。
（三）提高教練員的綜合能力
我國田徑訓(xùn)練的教練員都存在綜合能力不夠的情況，特別是基層教練員，在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，大多依賴經(jīng)驗，無法構(gòu)建系統(tǒng)性和科學(xué)性的培訓(xùn)。為了提高教練員的綜合能力，首先我們要重視教練員的學(xué)歷培養(yǎng)，對于年輕優(yōu)秀的教練員可以輸送到國外進(jìn)修深造，對于較高級別運動員的培養(yǎng)可以聘請國際高水平教練來執(zhí)教，組建教練員全國性學(xué)術(shù)組織，定期開展交流互動活動，介紹先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗，打開教練員的眼界，從多個方面培養(yǎng)教練員的綜合能力。
（四）加大投入，科學(xué)化訓(xùn)練
過去我國在訓(xùn)練田徑人才時都存在硬件設(shè)施跟不上的情況，目前各省都有建立相應(yīng)的訓(xùn)練基地，為運動員的訓(xùn)練、教練員培訓(xùn)、科學(xué)研究、恢復(fù)訓(xùn)練都提供了全方位服務(wù)，但是當(dāng)前我們的訓(xùn)練基地還是存在一些問題，一是科學(xué)化不夠高，對相關(guān)學(xué)科取得的研究成果沒有充分去運用于訓(xùn)練中去，導(dǎo)致田徑運動訓(xùn)練方面的理論、戰(zhàn)術(shù)和方法的創(chuàng)新較少，二是訓(xùn)練基地過少，由于我國田徑訓(xùn)練員的層次和人數(shù)呈“金字塔”狀，大量的基層運動員沒有享受到這些優(yōu)良的設(shè)施，使得優(yōu)秀的基層運動會缺乏良好的培訓(xùn)條件。
（五）積極參加各類比賽，培養(yǎng)心理訓(xùn)練
以賽帶練目前是田徑運動訓(xùn)練的潮流，通過國內(nèi)外的賽事，一方面是有助于國際間的交流，增長見識，學(xué)習(xí)國外先進(jìn)的培訓(xùn)經(jīng)驗，另外日常的心理訓(xùn)練無法給予運動員現(xiàn)場比賽的壓力，很多運動員都存在身體素質(zhì)優(yōu)良但是賽事心理素質(zhì)不好，最終導(dǎo)致成績不影響，通過多參加比賽，提高運動員面臨賽事心理的穩(wěn)定性和應(yīng)急能力。
三、結(jié)論
針對我國在田徑運動訓(xùn)練方面存在的落后情況，各級訓(xùn)練組織應(yīng)當(dāng)針對各組織的實際情況進(jìn)行分析，提出相應(yīng)的提高方案，需要上級支持的報上級支持，同時國家體育總局田徑運動管理中心也要自上而下ψ齪錳逑禱的構(gòu)建和管理，只有上下同心協(xié)力，解決當(dāng)前田徑運動訓(xùn)練中存在的問題，才能使整個田徑運動訓(xùn)練更加科學(xué)化合理化，相應(yīng)運動員也能取得更好的成績。
參考文獻(xiàn)：
【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 田徑教學(xué) 運動
【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）10-0218-01
田徑運動在傳統(tǒng)中學(xué)體育教學(xué)大綱占的比例最大，在學(xué)校體育教學(xué)中被認(rèn)為是其他項目的基礎(chǔ)。田徑運動有利全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)中學(xué)生的頑強(qiáng)意志，堅忍不拔的精神和戰(zhàn)勝困難的勇氣與決心，符合當(dāng)前體育教育的需要。但其教材單調(diào)，枯燥乏味，尤其在技術(shù)教學(xué)，以競技技術(shù)為主的反復(fù)跑、跳和投，使得大部分學(xué)生不愛上田徑課。培養(yǎng)學(xué)生健身性、娛樂性，可以讓人充滿興趣適應(yīng)素質(zhì)教育要求。田徑教學(xué)改革基本對策是轉(zhuǎn)變田徑教學(xué)指導(dǎo)思想，最重要是堅持“以人為本”，構(gòu)建科學(xué)田徑課教學(xué)體系。從學(xué)生身體需要出發(fā)，科學(xué)選擇鍛煉方法，合理安排運動負(fù)荷，評價和檢驗自身身體狀況和鍛煉效果，讓學(xué)生在輕松、愉快的情況下進(jìn)行田徑運動的健身練習(xí)，從而使學(xué)生身心得到全面發(fā)展，成為適應(yīng)21世紀(jì)需要的人才[1]。
1.中學(xué)體育田徑教學(xué)的現(xiàn)狀
1.1教育思想觀念落后
由于長期受競技體育思想影響，田徑課教學(xué)培養(yǎng)的模式是以競技為主、重技術(shù)、輕能力，將傳授知識、技術(shù)看作是教育的唯一目標(biāo)。在這種觀念影響下，教師以傳授運動技術(shù)，提高運動技術(shù)水平為目的，以培養(yǎng)運動員的模式培養(yǎng)體育教師。而大部分學(xué)生也只重視技術(shù)的學(xué)習(xí)，忽視能力的培養(yǎng)。課程目標(biāo)十分單一，既無培養(yǎng)以田徑健身內(nèi)容為主干知識結(jié)構(gòu)的社會體育指導(dǎo)者的目標(biāo)指向，也不能充分體現(xiàn)現(xiàn)代社會發(fā)展對高素質(zhì)體育師資的要求和方向。
1.2田徑課教學(xué)內(nèi)容單調(diào)、呆板
田徑運動在體育素質(zhì)教育中有利于全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志，堅忍不拔的精神和戰(zhàn)勝困難的勇氣與決心，符合當(dāng)前體育素質(zhì)教育的需要。但田徑運動與其它球類相比也有其弱點，主要表現(xiàn)在教材單調(diào)、枯燥乏味，尤其傳統(tǒng)的田徑技術(shù)教學(xué)，以競技田徑技術(shù)為主要內(nèi)容的反復(fù)的跑、跳和投，更顯得死板、機(jī)械，使大部分中學(xué)生不愛上田徑課，更不用說課外進(jìn)行田徑鍛煉。事實證明傳統(tǒng)的田徑教學(xué)已經(jīng)很難適應(yīng)素質(zhì)教育的要求。改革傳統(tǒng)教學(xué)，從健身角度出發(fā)，娛樂與健身相結(jié)合，變教材枯燥乏味為有趣，適應(yīng)素質(zhì)教育要求，是當(dāng)前田徑教學(xué)工作的緊迫任務(wù)。
1.3體育教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高
當(dāng)前，部分初中體育教師缺乏系統(tǒng)的體育教育知識，學(xué)歷層次與職稱不高，決定了他們無論是對田徑技術(shù)的掌握，還是實際的教課能力都是比較有限的。不能將田徑運動以一種容易為青少年所接受的方式呈現(xiàn)出來，要么以隨意的教學(xué)來代替，一味迎合學(xué)生的興趣，追求玩得快樂，一些技術(shù)要求難、風(fēng)險性高，較為枯燥的田徑教學(xué)項目逐漸被一些簡單易學(xué)、趣味性、游戲性和球類項目所取代，結(jié)果學(xué)生體質(zhì)全面下降；要么又回到了枯燥乏味的技能技術(shù)教學(xué)的傳統(tǒng)老模式，一些違背體育教學(xué)規(guī)律的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，影響中學(xué)生合理的掌握田徑的知識與技能[2]。
2.中學(xué)體育田徑教學(xué)的對策
2.1加強(qiáng)教師的知識結(jié)構(gòu)更新，提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)
教師是教學(xué)核心和教改的關(guān)鍵，是新課標(biāo)的制定者與實行者，教學(xué)質(zhì)量的提高取決于教師隊伍的建設(shè)。應(yīng)該采取積極措施，有計劃地對其進(jìn)行培訓(xùn)、提高，制定自修計劃，在豐富體育專業(yè)知識的同時，加強(qiáng)教育學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)等學(xué)科的學(xué)習(xí)，不斷提高自身的理論水平，全面提高綜合素質(zhì)。中學(xué)田徑教學(xué)訓(xùn)練的目的在于宣傳、普及田徑運動，也是為國家培養(yǎng)運動員的后備基地。使廣大中學(xué)生熱愛田徑運動，參加田徑訓(xùn)練，達(dá)到鍛煉身體、健康心理的目的。
2.2以“學(xué)生發(fā)展”為本，以“健康第一”為指導(dǎo)思想
目前的田徑評價體系依然只重視終結(jié)性評價，而忽視過程評價。田徑課的考評辦法與“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想不相符，忽視學(xué)生體質(zhì)體能上的個體差異，忽視學(xué)生情感體驗，忽視學(xué)生階段性進(jìn)步幅度，評定方式僅以教師評定為主，不注重學(xué)生自評與互評，使得成績體現(xiàn)不出全面性與真實性，再加上田徑教學(xué)的考核方法過于單一，現(xiàn)行的田徑教學(xué)考核方法將學(xué)生掌握技術(shù)的情況及運動成績作為主要的考核內(nèi)容。根據(jù)健康第一和終身體育的新思想，學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)把一些非競技性田徑內(nèi)容納入教學(xué)內(nèi)容中，改變田徑教學(xué)內(nèi)容狹窄化的現(xiàn)狀。例如，跳步墊步等非滑步形式助跑推鉛球、原地跳起投實心球、跳起推實心球、跪姿投推實心球、仰臥投推實心球、后拋實心球、單手原地投、行進(jìn)間推實心球、雙手前后側(cè)拋實心球等投擲動作，這些投擲動作不但簡單易學(xué)，還有利于發(fā)揮學(xué)生的投擲速度和力量，也同樣能夠發(fā)展學(xué)生的基本投擲能力，可以作為田徑投擲基本內(nèi)容。再如，把屬于競技運動類別的跑如短跑等，可改為游戲跑，如“穿過火力網(wǎng)”、“長江黃河”、“撒漁網(wǎng)”、“運球跑”等適合學(xué)生身心發(fā)展的形式，使之逐漸成為學(xué)生喜愛的田徑活動內(nèi)容[3]。
2.3加大科學(xué)化訓(xùn)練的投入
科學(xué)化訓(xùn)練包括科學(xué)的訓(xùn)練方法和科學(xué)的訓(xùn)練效果評價、科學(xué)化訓(xùn)練必須用科學(xué)儀器和方法來測量數(shù)據(jù)和指標(biāo)，并用其來檢查技術(shù)質(zhì)量、訓(xùn)練效果和控制負(fù)荷，使青少年身體、心理、技術(shù)等各方面得到充分的協(xié)調(diào)發(fā)展，并通過各項指標(biāo)變化的監(jiān)控，合理地控制心理變化過程，解決好運動負(fù)荷的合理安排與訓(xùn)練周期的劃分問題以及訓(xùn)練恢復(fù)等重大訓(xùn)練實際問題。這樣才能真正達(dá)到科學(xué)化訓(xùn)練的程度，取得最佳的訓(xùn)練效果。僅僅依靠傳統(tǒng)的秒表、皮尺，已很難解決訓(xùn)練工作表面觀察不到的深層次問題。一定程度上制約了訓(xùn)練效果、因此必須逐步加大訓(xùn)練儀器、設(shè)備方面的投入，采用科學(xué)的方法、手段，幫助解決訓(xùn)練中不出現(xiàn)的疑難問題。
3.結(jié)論
總之，我們應(yīng)該正視田徑教學(xué)中存在的問題，積極探索，進(jìn)行教學(xué)的改革、創(chuàng)新，中學(xué)田徑教學(xué)要面向全體學(xué)生，教學(xué)過程要全面，包括健身鍛煉、學(xué)習(xí)田徑技術(shù)及運動原理、學(xué)習(xí)健康知識（社會行為、心理健康、身體健康），達(dá)到學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]張健. 中學(xué)田徑教學(xué)改革[J]. 職業(yè). 2011（32）：102-103.
