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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇大學生素質訓練體會，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：籃球教學；田徑訓練；結合研究
中圖分類號：G648 文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2016）10-0004-01
隨著時代的不斷發展，教育的不斷改革，體育教學作為教育的一部分，也需要不斷改進教學方式方法。田徑教學一直是高校體育教學中令人頭疼的問題，大學生不喜歡田徑課，如何改變這種情況，需要體育工作人員深思。籃球教學一直深受廣大大學生的喜愛，但是大學生身體素質逐漸下滑，有的技術戰術要求良好的身體素質才能做到，這就需要將田徑訓練加進籃球教學，提高大學生體質，更好地為籃球教學做好準備。所以，如何將田徑訓練融入到籃球教學中，發揮田徑是運動之母的地位，體現田徑的健身功能，建立強健的體魄，形成終身體育觀念，為高校教育事業做出貢獻。
1.田徑訓練被淡化的原因分析
1.1 對田徑運動認識度不高。據了解，各高校在體育課程設置方面，田徑所占的比例不大，基本以球類運動為主，雖然開設了體育選項課，設有田徑運動項目，但是選擇此課程的人數非常少，由于人數太少，無法開展田徑教學，取消了本門課程。就其原因分析如下：一是高校忽視了田徑教學的地位和作，沒有注意到其功能與價值。二是大學生不喜歡田徑運動，覺得田徑運動沒有球類運動有意思，比較枯燥，比較累，對跑、跳、投等技能畏懼，不能自發地參與田徑教學。三是大學生自身素質比較差，對一些技術無法完成，完全放棄田徑運動項目。
1.2 學生運動能力下降。當今大學生在田徑運動方面存在一定的偏差，沒有認識到田徑帶給自身的價值，久而久之，大學生的運動能力出現不斷下降趨勢。體育運動項目要求個體具備良好的身體素質才能達到更高的技能，才能體會各項目中的真正快樂。大學生參與一些喜歡的運動項目，僅僅停留在從中得到的快樂，沒有達到通過這些項目是否能提高自身的素質或者達到一定的水平等，由此導致了大學生運動能力不斷下降，體質越來越差。
1.3 田徑教學方式方法單一。田徑教學被淡化，其原因主要是田徑教學方式方法不合理或者單一造成的。體育教師應該在田徑教學方面多思考，不斷反思教學，一味地按照傳統田徑教學方法教學，會使大學生更加地厭惡田徑課，比如短跑教學，有的教師一味地采用傳統教學方式，讓學生枯燥地跑50米、100米等，沒有新穎的地方能激發學生興趣，多數學生在教師的要求下，只能隨意應付教學任務，起不到鍛煉的效果。所以，我們要改進教學方式方法，比如采用游戲的方法激勵學生進行田徑運動，增強學生體質。
2.籃球教學與田徑訓練相結合的必要性
2.1 籃球與田徑項目在高校教育中的地位。在場地器材方面，田徑與籃球項目的要求都不高，有一片籃球場地或者空曠的場地就可以開展籃球運動，田徑也一樣，兩者不受場地器材的影響，隨時隨地都可以進行；兩者都具有群眾性，高校中籃球愛好者比較多，田徑運動愛好者稍微差一些，有一定的群眾基礎；體育運動離不開走、跑、跳、投等基本動作，田徑和籃球也不例外，這些動作之間存在一定的聯系，在一定程度上還能夠相互轉化。田徑訓練能增強學生的體質，是各項體育項目的基礎，只有做好田徑訓練工作，才能更好地開展其他項目，發揮田徑在高校教育中的作用。
2.2 身體素質在籃球教學中的作用。雖然籃球運動在高校中比較受歡迎，但是沒有一定的身體素質，在籃球運動中，籃球技能提高不到一定的層次。籃球運動要求的身體素質包括身體的力量、爆發力、耐力和協調性等，這些素質之間存在一定的聯系，通過相互轉化提升籃球技能。而田徑訓練在這些素質方面都可以得到解決，只有出色的身體素質，才能在籃球運動中將自身的技能靈活運用。
2.3 田徑訓練與籃球技戰術之間的關系。田徑訓練與籃球技戰術之間存在密切的聯系，兩者相輔相成，互相促進。現代籃球運動發展迅速，高水平的籃球運動員都比較注重自身的身體素質，同時才能提升自身籃球技能。在籃球比賽中，技術層次相差不多的情況下，只能依靠身體素質獲取得分的機會，可見，身體素質在籃球比賽中的重要性。所以，在籃球教學中，加入一些身體素質練習，比較有趣味性的游戲等方式，讓學生在玩中得到身體素質的收獲，不會覺得籃球運動的單一性，達到更好的鍛煉效果。
3.教學內容的設計與優化
體育教學應該跟上教學改革的步伐，優化教學內容，設計合理的教學方式方法，不僅提高學生的運動興趣，而且提升學生的身體素質。大學生不喜歡田徑教學已經成為不爭的事實，而比較喜歡趣味性比較強的運動項目也是不爭的現實，可以從學生的角度出發，利用學生對球類運動的喜好，將田徑訓練加入到籃球教學中，通過球類游戲等方式培養學生對田徑的認識，讓學生真正體會田徑帶給自身的價值。只有將田徑與籃球教學結合進行，才能很大程度地提高學生的體質，才能提高學生的籃球技術，激發學生運動興趣，達到終身體育的目的。
總之，在體育教學中，將游戲引入到課堂，增加趣味性的活動，激發學生對教學內容的喜好程度，比如在短跑類教學中，加上籃球進行短跑比賽等比較靈活便于實施的內容，開發學生的智力，體會團隊合作意識。在籃球教學中，將田徑訓練的一些技能融入進去，利用場地或者器材，進行游戲教學，提高學生對籃球的熱愛程度，另一方面通過參與游戲教學，發展學生團隊意識與競爭精神，體驗田徑帶給自身的價值。在田徑教學中，可以與更多的球類項目相結合，發揮其真正的價值，完善高校體育教學體系。
參考文獻：
[1] 周衛.學校體育改革與發展的理性思考[J].體育科學研究，2003，7（2）
[2] 胡明立.巧用籃球進行田徑素質訓練[J].訓練競賽，2010（10）
[3] 龍曉峰.將田徑訓練滲透在籃球教學中的可行性研究[J].教學改革，2009（3）
1.1、拓展訓練的起源及發展
拓展訓練首先出現在二戰時期的英國，因為當時英國的運輸船隊受到德國戰火的侵襲，不少的船員因此失去了生命。然而，人民卻從那些船隊生還者的身上發現一些共同點，就是其都具有非常強的意志力，最初的拓展訓練便因此而展開了。等到二戰結束后，拓展訓練逐漸因受到人們的重視而傳播開來，并且不少的專家學者對此進行更深層次的研究和內容拓寬，其訓練目標逐漸拓寬成包括心理訓練、人格訓練、管理訓練在內的多項訓練。此項訓練在1995年流入中國，然后得到迅猛的發展，受到我國各階層的推崇，逐漸被國家機關、外企及現代化企業列為日常培訓。在二十世紀末，體驗式培訓率先被清華大學引入到MBA、EMBA的教學體系中，其拓展訓練主要是由場內、野外、水域三部分組成，各部分都會有不同的內容。現代拓展訓練將體育活動作為載體，以拓展訓練作為貫穿教學的主體線路，引導學生的心理認知朝著正確的方向發展，對于開發潛能、增強團隊協作精神以及情緒調節能力有重要意義。
1.2、拓展訓練的顯著特點
拓展訓練作為一項發展比較完善的項目，其主要具有綜合性、挑戰極限、開發潛能、培養合作精神以及提高自我認知和培養正面情緒的特點。拓展訓練所包含的內容較多，所涉及的范圍也比較廣，其項目大多都具有一定的難度。正是這些難度讓學生可以鍛煉身體和心理。正是挑戰和困難，是學生跨越自身的制約和“極限”，提高自信心。同時，部分訓練更是強調集體合作，力圖使每一名學生竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。拓展訓練充分強調學生作為主體，課程的內容、目的和要求，還有一些安全事項都會在事前交待清楚，活動中充分尊重學生的意志，發揮學生的主觀能動性，借此實現提高自我認知的作用。通過拓展訓練，學生克服心理惰性，挑戰自我；開發潛能，增強自信；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體參與意識與責任心。
2、大學生心理素質的簡要分析
一般來說，心理素質是以生理條件為基礎，然后將外在的影響內化，最后形成一種穩定而具有衍生性的品質，其受到認知、個性和適應性三個因素的影響。心理素質自然也包含了智力因素與非智力因素兩個方面。表現在智力方面的是知識儲備的程度，當然其中也有先天遺傳而導致智力水平的不同，但其中更被注意的是心理潛能的開發與利用。然而，非智力方面的表現則是心理健康的水平的高低，個性的好壞，品質的優劣，心理能力水平以及個體行為習慣對社會的適應情況。當然，心理素質也有另一種說法，就是除智力之外的、所有的能影響個體行為的非智力因素。然而，大學生的心理素質主要是對學習和生活各個方面表現的綜合，其內容是包含了責任心、自信力、情緒調節水平、意志力、獨立性、受挫能力、自我認知水平等方面。心理素質是個體的、穩定的、傾向性、能動性的思想和行為的表現，而且這種表現會隨著時間的推移不斷的改變。因此，這種所說的穩定性是一種相對的穩定性，而心理素質同時具備了可發展性和綜合性的特點。
3、體育拓展教學對大學生心理素質的提升
3.1、可以培養大學生優秀的品質
學生要想在學習和今后的工作、生活中取得一定的成功，離不開堅強的意志、頑強的拼搏精神、樂觀向上的生活態度等優秀品質的幫助。然而，這種優秀的意志品質并不是一出生就能夠獲得的，需要經過后天不斷的鍛煉和學習才能培養而成。恰恰體育拓展教學就為這些品質的獲得提供了一個良好的途徑，讓大學生在訓練中不斷的挑戰困難，經受考驗，不斷鍛煉和學習，最終具備了這些優秀的品質，實現全面發展。
3.2、拓展訓練可以改善合作意識
拓展訓練除了對個人的性格和能力進行磨練和提升之外，還有一部分是專門針對團隊意識和協作精神而設計的。通過復雜而艱巨的活動，難以個人完成訓練的學生，可以通過相互之間的幫助、理解、配合，最終共同完成任務，并在任務之中得到鍛煉和提升，并學會在團隊和集體之中敞開心扉、相互信任并逐漸建立其配合的意識。不僅如此，還能讓大學生在訓練的過程中，充分體會到相互幫助的樂趣，感受到團隊的力量和智慧，拉近彼此的距離。
3.3、拓展訓練可以讓人獲得高峰體驗
拓展訓練通過活動和游戲的形式對大學生的心理素質進行訓練和提升，然而豐富的訓練內容和復雜的訓練模式會給受訓者帶來的挑戰。在完成訓練的過程中，大學生會時不時地遇到來自內心的各種心理挑戰，例如緊張、失意、煩操等情緒，也會受到一些外在條件的挑戰。然而，在這種不斷挑戰自身極限的過程中會讓受訓者感覺到自我存在、發現自身的價值，而這種體驗讓人不斷成長，最終產生一種質的改變與升華。而在拓展訓練過程中，成功的欣喜和失敗的磨礪都會讓每位大學生不斷了解自己的能力，并且正視失敗和成功，評價自身，挖掘強能，提升自信和受挫能力，培養良好的心理素質。
4、結束語
【關鍵詞】普通高校 合唱團 音樂美育
一、普通高校組建合唱團的作用與意義
合唱團活動作為高校大學生社團開展音樂教育活動的重要藝術活動形式，不但能提高大學生的藝術修養，培養他們欣賞美、創造美的能力,而且能豐富校園文化生活，創造高品位的藝術氛圍、精神氛圍，并對促進校園精神文明建設起重要的作用。通過合唱實踐來達到培養大學生具有健康的審美觀、高尚的情操、完美的個性，能適應并推動社會發展的“四有”新人的目的。
1、合唱團有助于大學生樹立正確的審美觀
大學生是一個朝氣蓬勃、煥發青春活力的青年群體，且具有較高的文化素質，他們對美有更迫切的追求。大學生美育包含兩個方面：一是審美理論學習，二是審美實踐活動，積極參加審美實踐活動是大學生美育一個重要的途徑。合唱團是高校實施審美教育的重要藝術實踐活動形式，合唱藝術作為一種表現力、感染力極為豐富的音樂藝術形式，有著豐富的審美價值，能有效地凈化人的心靈、陶冶人的情操、培養人良好的審美情趣、提高人的審美能力，使人在審美實踐活動中樹立起正確的審美觀。合唱是多聲聲樂藝術，人的不同音色形成不同聲部，同存于合唱之中構成人聲美的多種層次。在合唱中團員可體會不同音色交融的豐富，多聲部動態縱橫交錯的變化，不同感情發展的對立統一。合唱歌曲大多為經久不衰、百聽不厭具有藝術性、民族性、思想性的作品，長期的合唱藝術訓練能讓合唱隊員建立起正確的“人聲美”的導向，大學生長期受到高雅藝術的熏陶能引導他們建立正確的審美價值取向，幫助他們形成健康、高尚的審美趣味，減少他們受其它低俗化音樂熏染的機會。
2、合唱團可以培養大學生集體主義價值觀
受當今社會一些功利主義、享樂主義等不良思潮的影響，當前部分大學生的集體主義觀念淡漠。他們個體意識強烈，缺乏社會責任感，只講索取、不愿奉獻，只注重自我、不關心集體，
合唱團作為一種人文素質教育活動，是集體主義教育的較好形式，能夠培養大學生的團隊精神、協作意識、集體觀念。
合唱是一門需要合作的藝術。每一個合唱團員不但要明確在各自所屬聲部藝術表現的要求，而且還要體會與其它聲部的兼容關系；既要有獨立的聲部觀念，又要有表現作品的整體意識。合唱團員要以達到作品整體的藝術效果為己任，收斂自己的個性，控制自己的聲音，不能過分張揚，任何一位團員標新立異、獨具個性的表現都會破壞整體的聲音效果。由于合唱有諧和、協調等綜合性藝術要求，合唱的音色、節奏、力度、速度不允許個人有半點隨意，每一位合唱團員都需經過嚴格的專業訓練來達到音樂各種表現手段的統一要求。合唱藝術實踐活動是一項集體主義活動，參加合唱訓練有助于培養大學生與他人合作的意識，改變部分大學生的“自我”傾向，這種舍小我、為大我的精神，是大學生成為高素質文明人的重要條件。
3、合唱有利于大學生的心理健康
教育的目標就是要培養全面發展的人，而人的發展中既包括身體的、生理的發展，也包括心理的發展，在學生整體素質中，心理素質占有重要地位。近幾年高校擴招加快了高等教育的飛速發展，但同時也給大學生在學習、就業等方面帶來了更多的競爭和壓力，目前在高校有部分大學生存在著不同程度的心理障礙和心理問題。合唱團作為大學生素質教育拓展的第二課堂，為大學生提供了各種生活演練情景，增強了其社會適應能力。
合唱藝術作品大多包含優美的旋律、向上的內容及對真善美的追求。優美、和諧的合唱音響能調節、平衡人的感情，陶冶人的心靈。長期在合唱實踐中陶冶，能豐富人的情感世界，并“解憂愁于歡悅，化暴怒為溫柔，使精神獲得平衡，情感得到調節與宣泄，” 培養起健康的情緒、良好的心境。另外，合唱排練的過程非常辛苦，為了追求精益求精的藝術效果，針對演唱中的不足往往需要反復改正、磨合，這就要求合唱團員有長久的意志忍受生理機體上的疲勞。日常訓練中的磨練能培養合唱團員為集體目標而努力的高度自制力、自我約束力和堅韌性。合唱團是一種群體活動，在合唱中團員要相互合作、友好相處，這有利于增進他們之間的交往提高其自身的人際交往水平。合唱團對培養大學生健全的人格、良好的個性、健康的心理有重要作用使他們能以健康的心理適應社會進步發展的需要，適應就業市場的競爭，適應構建和諧社會的要求。
二、大學生合唱團的訓練
目前我國絕大多數普通高校都已組建自己的合唱團并經常性的演出、比賽，各種演出活動不僅提高了自身的藝術水平同時對繁榮校園文化、促進校園精神文明建設有積極影響。但如何提高高校合唱團的藝術水準，如何以合唱團等藝術實踐活動帶動校園藝術教育氛圍的提升等問題還需教育工作者者作進一步的探討和研究。筆者根據自身多年高校從教的實踐經驗對大學生合唱團藝術活動經驗作初步探討，期望能對提高高校美育實踐活動的質量、水準起到一定的引導作用。
1、重視常規排練
常規排練是一個合唱團提高藝術水平的基礎和根本保證，日常的業務訓練對提高合唱團的藝術水平起關鍵作用。選擇曲目是排練的關鍵之一，高校合唱團在選曲上應遵循民族性、時代性、多樣性、藝術性相結合的原則，按照由易到難的順序循序漸進地通過大量不同類型、不同風格曲目的演唱來開闊團員的藝術視野，提高合唱團的演唱能力。在合唱排練過程中指揮要注意各個環節的操作，做到井然有序。一般排練前合唱團要做 “熱身操”、發聲練習等相關的準備活動。訓練前的發聲熱身很重要，它能使人頭腦清醒、精神煥發，迅速進入歌唱所需要的興奮、靈活的狀態，從而使訓練達到更好的效果。合唱團在排練新作品時先分聲部練然后再合排往往會收到事半功倍的效果，分聲部練時由聲部長帶領各聲部熟悉樂譜和唱詞，在各聲部都能較熟練地分別演唱下來的情況下開始合練。合練階段指揮要對作品進行細處理，包括對歌曲旋律、力度等音樂表現手段的分析；對歌曲音樂風格、意境作簡要說明。每次排練最好是新曲舊曲相結合練習，在學習新曲的同時鞏固舊曲，這樣每一次的反復練習團員對歌曲會有新的體會和感悟，逐漸從對歌曲譜面的音響認知深化到對音樂情感內涵的深層體驗以及對歌曲內容和社會意義的理性認識。在常規排練中，指揮要注意整個訓練過程的互動性、趣味性、藝術性，可用形象教學、親身示范等方法來提高合唱團的排練效率。
2、假期集訓，聘請專業指導教師輔導
普通高校合唱團大多為非專業學生合唱團體，團員們的水平參差不齊且大多沒有經過正規的聲樂訓練，為了強化團員的業務水平和綜合素質，在假期或課余時間開展統一的集訓非常重要，它對提高合唱團業務水平起關鍵作用。
集訓期間一方面要進行聲樂技巧訓練，另外還要進行音樂基本知識的講解及視唱練耳素質練習等。合唱團員的發聲方法很重要，合唱的發聲方法在美聲方法范疇內，只有通過科學的訓練才能達到聲音的共通共溶。為提高團員的演唱水平，讓他們掌握基本的發聲技巧、練習方法，合唱團可邀請國內音樂院校或專業團體的聲樂專家在聲樂演唱技巧方面給予指導。合唱團外聘專家指導，為的是讓每位團員都能有意識正確的發聲，這能使一個合唱團的演唱水平迅速向專業水平邁進。雖然在日常的訓練中通過演唱歌曲捎帶著可以獲得一些音樂知識，但集訓時的講解、練習會更全面、系統。音樂基本知識包括識譜方面的知識，如音符、調號、表情記號等，視唱練耳主要是培養團員識譜能力，集訓的強化技能練習是一個合唱團演唱技巧得到迅速提高、藝術水平實現質的飛躍的關鍵時期，對于提高團員的音樂基本素質有重要作用。
大學生社團作為高校第一課堂的補充和延伸，內容豐富、形式多樣、格調高雅的社團活動給校園文化建設帶累了生機和活力，為大學生健康成長創造了良好的育人環境。合唱團在高校社團中具有實踐性、普及性、廣泛性等特點，它通過開展各種文化藝術活動來促進大學生陶冶情操、提升思想，并能豐富校園文化，營造濃厚的藝術氛圍，對全校師生有熏陶、感染、鼓舞作用。在國家大力宣傳、加強國民素質教育和美育教育的時候，高校藝術教育工作者應及時總結大學生藝術實踐活動的經驗，這對于更好地促進高校藝術教育及校園文化活動的開展，創建有中國特色的高校美育模式有深刻意義。
參考文獻：
1、《大學美育》 仇春霖主編
高等教育出版社1997年8月第一版
2、《藝術教育學》賀志樸、姜敏著
人民出版社2001年5月第一版
3、《中國近現代美育論文選》張援主編
上海教育出版社1999年5月第一版
關鍵詞:素質教育;舞蹈課程;藝術素養
中圖分類號:G642文獻標識碼:A文章編號:1003-2851(2010)04-0176-02
一、教學中出現的問題
(一)舞蹈藝術的特殊性與個體身體條件之間的矛盾
我國的教育中,舞蹈似乎只與幼兒園小朋友和小學生有關,中學生主要是以讀書為主,藝術修養有音樂、美術足矣。長期以來,除了專業的舞蹈院校和藝術院校,我國基礎教育一直沒有接納舞蹈這個藝術家庭中的核心成員,使它遠離了學校素質教育的體系。1然而,2008年我帶領學生參加河南省大學生藝術節,近距離接觸到一大批學校舞蹈隊的精彩演出,使我充分感受到學生舞蹈素質教育發展的迅猛勢頭,也親身體會到廣大學生對舞蹈素質教育的熱切需求。一個立意新、層次高的舞蹈,沒有一批基本功扎實、訓練有素的好學生,即使你的作品再好也無法充分地表現出編導的創作意圖和創作思想。學生既是舞蹈教師藝術教育的對象,又是表現舞蹈作品主題思想的媒介,因此,對舞蹈藝術來說,培養學生扎實的基本功和高超的表演技能至關重要。但是對于高校學生,基本上已經成年,身體素質已經定型。很多對舞蹈藝術一無所知,這些給我們的教學帶來的極大了困難和問題。
(二)舞蹈藝術的表演技能與個體“心理因素”之間的矛盾
“心理因素”是運動、變化著的心理過程,包括人的感覺、知覺和情緒等,往往被稱為事物發展變化的“內因”。舞蹈藝術的美學教育是提高一個人的思想品質、陶冶道德情操、凈化心靈的一種教育方式,舞蹈藝術是用人的肢體動作的舞蹈語匯來表達或再現人類對真、善、美的追求和向往,通過舞蹈語匯表現人們對真、善、美的歌頌和贊揚的。2學生們在表演過程中,通過自己肢體表現出的舞蹈語匯把靈魂深處的真、善、美表達出來,這無疑對自己也是一個接受教育的過程。因為在舞蹈創作過程中,教師的創作意圖、創作思想是通過學生的二度創作表現出來的,教師的創作意圖、創作思想是否能夠淋漓盡致地表達出來,關鍵在于一度和二度創作是否達到高度統一,感知的交融是否完美。而學生對舞蹈藝術的感受越深,體會越多,其二度創作就越完美。高校學生作為成年人,雖然是接受知識的黃金時期,已經不可能再有幼兒時期的心理。但是舞蹈藝術作為一門特殊的表演藝術,卻對個體的心理因素具有特殊的要求,這為我們的教學帶來了很多問題與矛盾。
(三)舞蹈基礎課程在高校素質教育課中地位特殊性矛盾
筆者通過對河南省10所高校進行調查,發現僅有一所學校開設的舞蹈基礎課程,由此可見高校舞蹈基礎課程開展的現狀不容樂觀,一方面是舞蹈的逢勃發展之勢和學生的迫切需要,另一方面舞蹈的開展面臨著多種因素和制約,一是普通高校舞蹈專業師資匱乏,專業水平較低,很多有別的體育老師兼任。加上大部分舞蹈教師不能得到定期的再培訓,繼續學習的途徑較少,信息閉塞,致使學生所學的舞蹈并不標準。二是教學內容的選擇與定位存在著不合理,民族舞、芭蕾舞難度相對較大,學生需要的多為“自娛舞”(交誼舞、簡單民舞),迫切要求能掌握幾種能終身受用、將來就業能交際的舞種而非全是舞蹈專業標準化教學,再有高校基本缺乏系統的配套教材和專項理論,三是學校對舞蹈活動的組織和宣傳較少,沒有舞蹈的練習課時,學生很難充分意識到舞蹈的各項價值。這些因素為舞蹈教育的教學帶來了問題和矛盾。
二、如何解決教學中存在問題
首先,為了培養學生們的表演技能,需要從舞蹈的韻律教學入手,編出一些舞蹈組合或小型舞蹈,在必要的場合進行演出,依次培養和鍛煉學生的表演技能,在課堂上根據不同的民族和民間風格的音樂編排一些情節組合,使學生們從韻律和動律中體會舞蹈語匯的內涵,加強他們對舞蹈、語匯的理解和認識,了解身段和肢體在舞蹈動作中的功能和作用。同時開設一些技能即興表演課,在課堂上讓學生們自由組合即興發揮,從而培養他們的自發靈感和創編能力。通過自身體會、自編、表演,學生們既得到了表演技能的鍛煉,又使舞蹈基本功得到了鞏固。
其次,在舞蹈意識的教育活動中,舞蹈的表演意識與學生的心理素質、思維反映關系十分密切,學生的心理素質好、思維反應敏捷,對舞蹈的表演意識就強烈。在舞蹈教學和創編過程中,舞姿的動態與靜態反差很大,大學生們在每一個舞蹈動態環境中,他們的思維反映能力與心理條件反射均比成人快得多,所以,我們應創編一些學生思維、心理能夠最大限度地接受而又適應當代舞蹈發展的作品和課程。如在舞蹈教學中選用一些獨具特色、有民族風格、節奏感強的音樂,加以不同的身段韻律和肢體動作,讓學生體會動、靜的心理反應,體會那種靜中有動、動中有靜的舞蹈動律感覺,從心理上驅使他們明確樹立自我形象、自我獨立意識的概念,增強他們的舞蹈意識。
最后,我們在教學過程中,應使學生與舞蹈中的情、景、人物在思想上、心理上產生強烈的共鳴,啟發他們對舞蹈藝術的現代意識有一個明確的認識,并對現實生活中的事物有一個正確的認識和評價,從而達到舞蹈藝術教育的目的。
三、舞蹈基礎課堂教學效益
(一)培養自信
舞蹈教育在培養大學生的自信方面同樣起到重要的作用。舞蹈,作為一種藝術形式,在音樂的共同作用下可以緩解學生緊張的情緒,放松身體。作為非藝術專業的學生,可以參與集體舞蹈的排演,更強調的是集體的協作和交流,并通過長期舞蹈的訓練與表演,來大大提高學生間相互溝通交流的能力,而且通過這個過程中逐漸培養起大學生的自信心。舞蹈表演,不僅是對編排的舞蹈的單純演出,也是勞動成果的一種體現。因此,在學生經過自身努力編排后,演出過程中得到觀眾的認可并獲得掌聲時,自信心也會逐漸的建立。
(二)激發審美情趣
在物質文化飛速發展的今天,人們對內在的精神文化需求也越發的突顯出來。人們追求美、欣賞美,用美學來陶冶情操,充實自身。同樣,當代大學生對于美的追求與欣賞在某種程度上有了一定的飛躍,因此高校在美學培養及教育上逐漸擔負起了重任。舞蹈是一種表現人體美的藝術形式,它通過優美的音樂旋律和節奏,各種舞蹈動作、組合,運用完美的肢體語言來帶給人以美的享受。那么我們也可以說舞蹈是一種可以提高生命質量的藝術形式。
(三)增強個體素質
舞蹈藝術的欣賞可以帶給人以美的享受,激發人的審美情趣,陶冶人的情操,舞蹈練習在自身體現美的藝術,感受美的文化的同時也會給人帶來健康。因此,舞蹈藝術有助于增強大學生的身體素質。但是舞蹈藝術對于身體素質的提高又與體育鍛煉截然不同。首先,從審美的角度來看,體育鍛煉是使接受鍛煉者肌體健壯,形成塊狀肌肉,而舞蹈練習則是使肌肉線條拉長,塑造完美的身體線條;從練習方式的角度來看,體育運動主要是側重身體機能的訓練,而舞蹈則是與音樂相結合,更為強調動作及組合與音樂節奏的結合,體現律動的美,從而大大提高身體的控制與協調能力。所以大學生們在練習及表演舞蹈的過程中,更加會重視人物形象及氣質的表現,這對于大學生的日常生活中形象氣質的提高也有著良好的促進作用。
(四)增強就業競爭力
如今,用人單位對人才的要求是比較苛刻的,如果大學生在面試時不但具備良好的專業素質還擁有一項特長,會起到事半功倍的效果。大學生在學習舞蹈的過程中,提高了團隊意識,增強了集體凝聚力,能更好的與人相處;并且在舞蹈技能形成的同時,磨練了練習者的意志,在艱苦的訓練過程中,培養了其吃苦耐勞的精神。如果在同等條件下進行面試,一個充滿自信、形象氣質佳、能吃苦并且有集體意識的人,和一個只重視專業素質的人相比,當然前者更具競爭力。
(五)加深民族文化的了解
作為繼往開來的大學生,可以通過學習中國民族民間舞蹈舞蹈來了解各民族的民俗、服飾及音樂文化,培養愛國主義熱情,普及和發展中國民間舞蹈、發揚民族文化。
四、結論
由上我們可以看出,舞蹈教育在高校素質教育中起著非常重要的作用,它能把大學生的精神、情感、身體很好的融合于一身,使更多的學生在大學階段得到了美的教育,從而提高了自身的綜合素質。
參考文獻
關鍵詞：大學生 軍事理論教育 素質
2001年《中華人民共和國國防教育法》頒布實施以來，全國各大高校開展了形式多樣的國防教育活動，以軍事理論教育和軍事技能訓練主要形式的國防軍事教育取得了顯著成績。與此同時，新時期社會對大學生綜合素質要求也越來越全面，層次越來越高。國防軍事教育作為大學的一門重要課程，應順應新形勢，逐步更新內容、創新教育形式、改善培養方式，有效促進大學生全面發展。
一、高校國防軍事教育的目的與意義
歷史經驗證明：國無防不立，民無兵不安。目前，我國正處于中國特色社會主義建設的時期，重視大學生國防軍事教育，不僅對實現國防現代化有深遠的意義，而且對于提升大學生自我養成、思想政治素質和身心素質等多方面都有重要意義。
二、新時期高校國防軍事教育培養當代大學生思想、行為、文化的高度自覺
所謂自覺”，一是指自己有所認識而主動去做，二是指自己感覺到或自己有所察覺。
1..運用對比法，加強國防意識教育，培養大學生對國防意識的認同與自覺。近代中國屢遭外國列強侵略，山河破碎，老百姓處在水生火熱之中。如今，苦難屈辱成為過去，我國綜合國力已躍居世界第二。但我們必須牢記屈辱，居安思危，在國防軍事理論教育中通過歷史影片、五四畫展、革命英雄報告會等多種形式，通過對比新舊兩個時代，讓學生切身體會到時代變化，從而樹立和增強大學生的民族自尊心和自豪感。這有助于當代大學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，激發他們的愛國、報國熱情。
2.軍事理論內容與學生特點、專業相結合，培養大學生文化自覺
在軍事理論教學中，要把握大學生對新生事物充滿興趣和好奇的特點。一方面，介紹軍事科技的進步催生了一大批新式武器，結合學生知識背景，向學生展示最先進軍用技術，介紹最新的武器裝備，最流行的作戰理論和方式，培養他們潛心開展科學研究的自覺意識。另一方面，將軍事理論課按照專業的不同設置，突出軍事理論與專業相結合的特點，如向機械制造專業學生介紹目前世界軍事領域的新材料等。在軍事理論課程中體現專業差異，能有效促進大學生學習科學文化知識、專業技術的積極性。
3.軍事技能訓練培養大學生行為自覺
入學軍訓主題之一是培養大學生集體主義觀念和團隊精神，軍訓要求整齊劃一、令行禁止、高度統一。高強度的訓練讓他們逐步熟悉大學生活，避免入學就松散的行為習慣。同時，在日常行為中嚴格規范，使學生始終保持飽滿的斗志，也讓每個學生在進入大學生活后很快形成良好的行為自覺。
三、新時期高校軍訓提升當代大學生自信品質
“自信”，就是相信自己。自信，也是一個國家、一個民族、一個政黨對自身價值的充分肯定，對自身生命力的堅定信念。
1.豐富國防軍事教育形式，增強大學生制度自信
在軍事訓練之余，用視頻、電影等方法，觀摩建國后歷次閱兵，向大學生展示我軍威武之師，文明之師的嶄新形象，通過介紹我軍自主研發的各種新式武器，展示我國強大的國防實力，增強他們的民族自信心、自豪感，提升大學生對社會主義制度和祖國的自信。
2.加強國防軍事理論教育，促進大學生文化自信
向大學生介紹中國現存最早兵書《孫子兵法》，最大部頭兵書《武備志》，第一部研究軍制專著《歷代兵制》，最早出現的軍事巨著《左傳》等經典軍事著作；介紹中國古代官渡之戰等十大經典戰役的過程及結果，分析古代軍事家謀略思想；介紹世界十大軍事著作，世界十大戰爭等，拓展學生的國際思維寬度，培養學生關注軍事領域的發展動向，讓大學生體會到自信，不忘根本，吸收外來、不斷創新、著眼未來。
3.增強國防軍事教肓實效，改善大學生自信品質
“90”后是現在大學生的主體，大家普遍認為“90后”大學生有“獨立追求，抵觸約束，個性張揚，挑戰新鮮事物，意志薄弱，抗挫折能力差“等特點。根據“90后”大學生特點，軍事教育應與時俱進，在軍事理論教育內容安排時將世界熱點、太空安全、海洋安全、中國周邊安全等問題涉獵其中，培養大學生運用科學理論、統領謀略的思想。在軍事技能訓練中除基本軍姿、步伐、軍體拳、打靶等內容外，還可以增加抗震、防災、反恐、防爆等內容，增強學生面對火災、地震、劫持等災難自救能力的同時，培養團結拼搏、敢于挑戰的良好品質。
四、新時期國防軍事教育錘煉當代大學生自強的品質
“自強”，是指個體努力向上，勉勵圖強，也指國家自力圖強。
1.軍事理論與形勢政策相結合，引導大學生愛國精神
大力倡導以愛國主義為核心的國防軍事教育，引導學生正視歷史，自覺維護國家、民族利益和尊嚴，真正做到“牢記歷史、不忘過去、珍愛和平、開創未來”，使偉大的愛國主義精神轉化為中華民族實現偉大復興的必勝信念和決心。
2.加大應征入伍力度，引導大學生主動投身祖國
投身現代化國防建設事業是符合入伍條件的每位學生應有的職責和使命。在高校軍訓期間和結束后，通過校園網、廣播、櫥窗、海報、標語等渠道，采用國防教育理論課、國防法知識普及和知識競賽等方式，持續宣傳大學生應征入伍的國家政策，讓更多高學歷、高技能的大學生或畢業生自愿應征入伍，投身國防建設事業，增強國防現代化水平。
3.強化報國之志，引導大學生主動投身中國特色
大學生肩負著建設中國特色社會主義祖國的歷史重任，更多的大學生以大學入學軍訓作為可持續發展的起點。在大學教育階段，學生將遠大抱負與現實相結合，將愛國熱情轉化成學習動力，堅持不懈，真正把自身發展與祖國的命運緊密聯系起來，把個人前途與祖國未來緊密聯系起來。
【關鍵詞】 健美操訓練；女大學生；自信心
健美操是以人體為對象，以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂于一體的一項大眾體育項目。健美操適應性非常廣泛，它對客觀條件要求不高，很多學校將其列為體育教學的主要內容之一。但在以往的健美操教學中，教師大多關注學生技能、技術和理論知識的教授，卻忽略了對學生心理健康的關心和輔導。近幾年，筆者通過健美操訓練的教授實踐，深刻體會到科學的健美操訓練不僅可以增強學生的體質，塑造其美的形體，而且有助于學生完善個性，提高自信心，增強心理素質。當前，一些女大學生缺乏運動，身體素質越來越差，自信心下降，嚴重影響其身心健康，很難適應社會工作的基本能力。因此，在女大學中間進行必要、有效、系統的健美操訓練顯得尤為重要。基于此，筆者以河南商業高等專科學校女生健美操專選班200人為研究對象，通過問卷調查、現場觀察、文獻分析等方法，對健美操訓練培養女大學生自信心這一命題做了初步考察，并對女大學生健美操訓練的原則、方法、成效等問題得出了一系列具有總結性、規律性結論和認識。
一、女大學生健美操訓練的原則與方法
河南商業高等專科學校女生健美操專選班200人，年齡一般在17～20歲，正處于生理和心理發展的黃金時期，如何在此期間發展她們良好的心理素質尤其是自信心顯得尤為重要。而健美操以其獨特的教學效果對增加個體自信心等心理素質有較好的作用。
首先，在健美操訓練中，我們堅持的原則是：努力提高學生動作技能的熟練程度，對學生的期望值不宜過高或過低。在學生練習過程中，教師應通過語言和肢體表現，不斷提高學生的運動自信心以及對教師的信任。同時，應注意保護學生的自尊心以助于她們提高自信心和減少焦慮。對于高焦慮的學生要給予具體的指導，盡量為她們創造表現自己運動才能的機會，使她們在健美操學習中認識到自己的價值，從而激勵學習的信心。為培養學生的自信心，教師要相信學生，并適度地運用表揚和鼓勵手段，鼓勵她們在健美操訓練中積極練習，目的是促進學生心理的穩定和成熟，增強自信心，并形成最佳心理狀態。
其次，為達到心理訓練的目的，我們采取的健美操訓練方法是：著重意識品質的培養，遵循由易到難、從簡到繁，逐步深入，循序漸進的原則。在學習過程中，學生不斷克服困難，超越自我。由學會一個動作到學會一套動作組合，這個過程本身就可以鍛煉學生勇于克服困難、知難而上的頑強品質。同時，針對不同水平的學生，我們采取了不同的教學方法，因材施教，盡量照顧到每個學生，使她們能認識到自己的進步。應運用不同教學方法引導學生，例如，規定幾個基本步伐，引導學生編排上肢、身體和頭的動作，再組成小的動作組合進行個人表演，給予鼓勵，逐步增強學生的自信心。
二、女大學生健美操訓練的成效與意義
從對學生的教學實踐以及調查問卷反饋信息看，在女生健美操練習中，加強心理素質培養可以收到良好的效果，主要表現在以下幾個方面：
一是表現力提高。學生從沒有表現意識到表現意識初步形成，親身體驗了心理訓練全過程。通過教學不斷培養和加強學生的自信心，能夠使學生對自身的能力有進一步了解。學生對音樂與動作的理解和掌握更加深入、嫻熟，訓練后大都變得敢于在眾人面前表現自己。
二是自信心增強。隨著學生表現意識的增強和對健美操的進一步熟練，動作能做到幅度大、控制有力，并且對動作的理解和學習動作能力增強。學生在學習和練習過程中能夠逐步體驗到自己學習能力的提高，不斷地增強自信心，從而在心理上慢慢地發生質的變化。在對學生的問卷調查反饋信息中可以看出，很多學生認為自己的自信心有所提高。
三鍛煉自覺性增強。增強鍛煉的自覺性和獲得終生鍛煉的習慣關鍵在于引導。為此，我們在健美操課中通過提高表現力，增強自信心來吸引學生熱愛健美操，以達到自覺鍛煉的目的，從學生上課出勤率可明顯看出她們鍛煉的自覺性已得到明顯的提高。學生不僅上課的出勤率增高，而且上課的積極性也明顯提高，有些學生甚至自愿在課外參加各種體育興趣班。從學生在體育器材室借體育器材的名單上可以看出，在學期初到第六周前，190名學生中只有26人次在課余時間借過器材，第六周后到期末就有135人次借過體育器材。這種參與鍛煉的熱情來自學生自身的主動性，隨著自覺性和健身意識的增強，長期堅持下去，健美操會讓她們養成終身鍛煉的良好習慣。
三、女大學生健美操訓練的結論與反思
近年來，盡管我校在健美操訓練中運用了許多新的教學理論和方法，取得了一定的成績，但仍存在許多實際問題有待于進一步研究解決，主要有：(1)健美操音樂比較單一，缺乏各種音樂元素的制作和整合。(2)女生生理期時缺少合理的管理。(3)健美操練習動作編排和音樂的搭配需更合理，動作難度和動作的觀賞性還需符合時代性。(4)健美操練習時間得不到應有的保障。
為了解決上述問題，我們需要采取的對策主要有：(1在健美操的音樂安排方面，根據學生的年齡段選擇音樂，盡量考慮多選擇學生喜歡的音樂歌曲，讓她們在感受流行音樂的同時提高運動自信心。(2)對女生的生理現象，教師應該給予關注，采取科學的管理方法。如建立女生經期卡片，由教師記錄；給學生講解生理衛生常識，讓學生注意衛生，減少顧慮；教師應主動關心她們，不要她們做劇烈運動，保持適當的體育運動。(3)動作的編排要新穎、連貫，難度要適中，可以適度調節，讓學生在健美操訓練中體驗獲得成功的喜悅，時刻增加她們的自信心，提高她們的表現欲。(4)合理增加健美操課時，讓學生有更多機會參與到健美操活動中，增加學生之間的交流，使健美操真正成為的大眾體育項目。
總之，健美操對高校女大學生心理健康教育具有較全面的作用，健美操通過體操、舞蹈、音樂等形式吸引女大學生積極參與到健身健美操中去。參與健美操運動能夠提高女大學生的自信心，緩解精神壓力，提高表現欲，培養良好的意志品質來改善女大學生的個性心理和人格魅力，形成良好的心理環境，促進女大學生心理健康。
參考文獻
關鍵詞：挫折教育；高職大學生；心理素質拓展訓練課程
近幾年來，由于高校擴招以及社會競爭加劇，大學生的就業壓力越來越大。同時，大學生在經歷角色轉換與適應環境的過程中，由于對新的環境、人際關系和教學模式、就業壓力的不適應，面臨了一系列挫折情境，很多大學生產生困惑并普遍表現出了抗壓能力比較差、應對方式比較消極的特點。而高職院校的部分學生受高考的失利、父母的失望、學校的不滿意等因素影響，面臨著更大的壓力。據調查，90%以上的高職大學生希望提升自身的心理素質，然而傳統的心理健康教育課程設計上仍然是針對部分學生的問題和障礙進行的診斷性教學，并不能滿足大多數學生解決自身成長性心理問題和提升心理素質的需要。鑒于此，我們試圖從提高學生的抗壓能力著手，運用積極心理學原理，設計大學生的心理素質拓展訓練課程，開展大學生挫折教育。
一、高校心理健康課程體系中存在的主要問題
1.課程目標定位不當
我國大學生心理健康課程的教學目標通常為消極性目標。目前，大學生心理健康課程一般定位為人文素質選修課，此類課程重在宣傳普及心理健康知識，樹立心理健康意識，及時發現自己或他人的心理異常，以科學的態度對待各種心理問題，較多地關注解決少數學生的心理障礙和心理沖突。
2.課程體系設置零亂
高校大學生心理健康課程體系比較零亂，其存在的問題主要有：選修名額有限，滿足學生需要難；教學課時數少，系統講授知識難；上課人數多，教學形式靈活難；選修學生不重視，穩定教學秩序難。所以，雖然開設心理健康教育選修課程的高校很多，但學生選修的人數不多、普及面不廣、教育形式單一、教育效果欠佳，課程的內容和教育的力度不能達到優化學生心理素質的要求。
3.教學內容趨于學科化
心理健康課程不等于專業課程。不是向學生傳授具體的知識和本領，而是幫助學生解決心理困惑，使他們更加有效地學習，更加快樂地生活，所以課程的內容應能直接觸及學生的“心靈”，滿足學生的現實心理需求。然而，教師們往往采取專業學科教學模式進行教學，表現為過多地給學生傳授心理學概念、原理，注重其系統性，而較少介紹應用性方法和技術，忽略其實用性。
4.教學方法相對簡單
教學方式以授—受式為主，教學方法以講授法為主。
有的教師扮演權威角色進行說教；有的教師在設計教學活動中過多依賴于教材，忽視大學生這一活動主體的實際，結果教學雖保證了傳授知識的完整性卻造成“滿堂灌”、“一言堂”，師生之間缺乏人際互動情感交流；有的心理健康課程教學是老師講，學生記，課后做作業，考試考概念，上成純粹的心理學理論課，等等。
二、心理素質拓展訓練的理論基礎及應用
1.支撐平臺——素質拓展訓練
拓展訓練又稱外展訓練（Outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。素質拓展起源于國外風行了幾十年的戶外體驗式訓練，通過設計獨特的富有思想性、挑戰性和趣味性的戶外活動，培訓人們積極進取的人生態度和團隊合作精神，是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。
2.心理素質拓展訓練的理論依據和實踐
心理素質拓展訓練是以教育學、心理學理論和團體心理輔導理論為基礎的。心理素質拓展訓練吸納杜威的教育觀點，改變傳統的教育模式，宣揚用“學生中心”取代“教師中心”，圍繞學生組織一切教育措施，引導學生積極主動地投入活動，在活動中學習，不知不覺地獲得知識與體驗。
三、心理素質拓展訓練課程設計
1.課程方案設計的幾點考慮
（1）精心設計內容。第一，我們是在以前積累的團體輔導經驗的基礎上，對課程進行了精心地設計，并聽取專家的意見進行了修改，確定了課程的核心基礎是抗壓（挫折）能力和健康人格的培養，分為8次課程，每次課程時間為90分鐘。首先在一個二級學院試行新的教學方式，經過兩個學期的實踐，經學生反饋和領導者觀察對內容進行了適當調整并初步確定下來。第二，核心內容以抗壓（挫折）能力訓練為主線，但是課程內容涉及到心理健康教育的方方面面，讓學生在團體中面對各種矛盾，如人際關系的矛盾、失敗情緒、動力問題、目標問題等等，在處理這些矛盾中不斷得到成長。
（2）注重學生的反饋。在課程進行的第1次、中間和最后1次，我們都設計了問卷對課程的相關問題進行了反饋。完成第一次課后，讓學生說出對這種課程形式的期待和他們的建議。如，學生普遍提出要盡量多進行戶外的教學活動；要多調動大家的積極性；要精選既有收獲又能讓大家樂于參加的活動，等等。整個課程結束也及時要學生寫心得體會，提出活動建議。
（3）采取分組活動方式。每次上課仍然采取2個自然合班，為了便于操作，各個合班以10～12人一組進行了分組，分組盡量采取隨機的方式，避免同一個寢室的學生分在同一組。小組內學生是合作的關系，而小組外則是競爭的關系。事實證明這樣的分組方式非常好。每次課程結束，各個小組成員之間的關系非常融洽，在課程外也經常進行交流和交往，促進了學生的人際交往。
（4）注重領導者的反饋。每次活動，領導者必須關注學生的反應，對學生的參與度、分享、表情等，都及時關注。課后所有上課教師集體討論，對活動進行適當調整。通過兩個學期的觀察我們發現，學生對難度不大、參與度比較高并體驗到成功感的活動特別喜歡，如團隊建設，尋寶活動，巧過電網，八仙過海，一個小時內每個小組完成一支舞、一支歌、一個話劇、腦力激蕩等。而且對于這些親身參與并有所收獲的活動，學生分享的積極性非常高，特別是一些比較內向不習慣分享的學生，整個課程下來最終也有變化，能夠主動走上講臺來分享。
2.課程設計具體方案
四、收獲與評估
通過兩個學期的實踐，我們采用觀察、作業、記錄、心理測量和跟蹤反饋相結合的方法，評估心理素質拓展訓練的效果和學生的變化。心理測量主要使用中國大學生適應量表、應對方式等標準化心理測驗量表，并選擇其他采用傳統方式授課的大學生作為控制組，采取等組后測的方式。通過對參加過心理素質拓展訓練的學生心理測驗分析和學生的心得體會了解后發現：
第一，心理素質拓展訓練這種課程方式對學生抗壓能力的訓練效果非常好。對比傳統方式上課的班級，接收抗壓（挫折）能力訓練的心理素質拓展課程的班級，在整個課程結束后所有學生都有了不同程度的成長，能夠主動上臺進行簡短的表達，而且緊張程度有所下降。
第二，學生在自我認識、人際關系及適應能力、應對方式方面都呈現顯著的變化。許多學生在自我分析報告中普遍反映自己在許多方面都發生了變化，毅力等到了鍛煉，心情比以前輕松愉快了。正如一個學生參加完心理素質拓展訓練后的感言：“每一次成功都不是一帆風順的，每一次成功也不是最終的成功，還是需要繼續努力。但是我學會了永不放棄。”
總之，學生的變化和收獲，給了我們極大的信心，也鼓勵我們做更仔細的工作和更嚴密的研究。心理素質拓展訓練作為提高學生抗壓（挫折）能力和心理素質的新途徑，還需要不斷地探索與努力。
五、幾點建議
第一，可以考慮開展更多的戶外活動，但是要確保有時間分享環節，不能把訓練純粹變成一個游戲。同時，分享環節對領導者的素質要求非常高，領導者需要及時肯定學生在活動當中的積極表現和創新，這樣要求領導者要有極高的觀察力和總結能力。同時，由于人數比較多，領導者需要一定的助手保證活動順利進行，同時要注意把握好活動節奏。
第二，活動的設計上要注意心理素質拓展和素質拓展的區別。活動的選擇上要注意室內和室外的結合，體力和腦力的結合。活動設計的核心目標是抗壓能力，但是活動產生的影響不僅僅是這一方面，如對人格培養、情緒控制、人際交往、團隊協作等都會產生影響，甚至也會產生負面的影響。面對的情景的難度也應把握好，設置中等程度的難度比較合適，盡量避免一味的以懲罰為主的活動。
第三，需要考慮學生的心理承受性和團體的半公開性質。在活動的選取上，注意不要傷害到學生的自尊，對于學生不愿意公開分享的內容不強迫分享。在整個活動過程中，盡量關注學生積極的方面和積極的力量，對團隊中出現的人際矛盾、失敗情緒等需要領導者很好地處理。
參考文獻：
［1］ 樊富珉.團體咨詢的理論與實踐［M］.北京：清華大學出
[關鍵詞]健美操；大學生；素質教育
[中圖分類號]G427 [文獻標識碼]A [文章編號]2095-3712（2012）09-0026-03
健美操運動是一項以身體練習、有氧運動為基礎，達到增強體質、增進健康以及培養社會適應能力的唯美性群體練習。健美操還具有健心功能。情緒是精神活力的外在表現，也是精神活力與機體反應密切聯系的一種心理體驗，心里有壓力，情緒就會導致各種疾病與早衰，不益于身心的發展。健美操鍛煉的氛圍歡快、輕松，節奏感強，能使人心情舒暢、愉快，精神振作。從 1987 年首屆競技健美操比賽開始，健美操運動逐步走向成熟，受到眾多女大學生的青睞。隨之，各高校也開設了健美操課程，通過健美操的教學過程來提高學生心理和生理以及社會競爭能力，已成為各高校的主要教學任務之一。研究體育課程教材中價值取向，尋求科學實效的教學經驗和方法，以提高健美教學的質量，這可以幫助大學生創造良好的健美操素質教育。因此，關注女大學生的健美操素質教育情況，了解她們參加健美操運動的意識是很有必要的。
一、健美操對大學生心理因素的影響
心理因素包括人的感覺、知覺和情緒等，往往被稱為事物發展變化的“內因”。健美操訓練可以提高大學生的自信心、表現欲以及內在氣質。從表1可以看出，不少國內外學者就這一問題進行了大量的研究，證明了健美操鍛煉可有效地提高大學生的自信心、表現欲以及內在氣質。
1.自信心得到了提高
通過收集、查閱前人的研究結果可以看出，健美操教學對大學生心理因素有明顯影響，進行健美操鍛煉后，大學生的自信心得到了顯著提高。首先，健美操是結合音樂在輕松優美的氛圍下完成動作，鍛煉者的注意力會融入這種歡樂的氛圍，從煩惱中解脫出來，盡情享受健美操運動所帶來的激情與快樂。其次，健美操在有氧的情況下可調動相關肌群參與活動，使人情緒高漲，進而帶來心理上的愉悅感。再次，健美操大多數動作都是運用肢體語言進行自我表現，通過有意識地運用健美操中的姿態、表情等肢體語言，可將焦躁、憂慮、自卑等不良情緒發泄出來，從而實現移情效應，減輕心理壓力。堅持健美操鍛煉的大學生不論是面對生活還是學習，都會有一種積極的心態，自信得到提高。因此，健美操運動是一項適合大學生良好心理素質發展的體育運動。
2.表現欲的提高
表現欲是人們將自我價值在他人面前顯現出來以求得肯定和贊揚的一種欲望，是人類所特有的心理欲望。從心理學角度上講，現代大學生愛美并樂于創造美。因此，在健美操運動中應注意挖掘健美操中“美”的因素，將音樂美和動作美協調一致地結合起來，激發自己美的潛質，并樹立正確的審美觀，充分體現健美操的藝術魅力。經過長時間的健美操鍛煉的學生對健美操的動作鑒賞能力和欣賞能力也得到了提高，從而體驗到完成整套動作過程中的巨大樂趣，也愿意把自身的美展示給大家。有了適度的表現欲，學生才樂于發揮自己的潛能，她們的創新精神和實踐能力才能得到開發。
3.內在氣質的提高
健美操是種融健身、健美、健心為一體的體育運動。健美操訓練雖然是以健身為基礎，但是與形體內容相適應的大學生內心情感構成了健美操訓練對女大學生氣質影響的主要原因。健美操鍛煉就是要把健身、健美、健心融為一體，它對塑造體型美、姿態美有不可取代的作用，而健美操訓練正是通過塑造大學生內心情感從而達到外在姿態的高雅美，形成內在氣質與外在美的協調統一。在健美操的學習鍛煉過程中，參與者的體能、姿態、協調性、靈敏性、樂感等外在氣質都會有很大的改變，從而使潛在氣質發生變化。大學生因其年齡、心理、體能等因素，更易接受這種影響而使其氣質發生變化。
二、健美操對大學生生理因素的影響
1.增強心血管系統和呼吸系統功能
在健美操運動過程中，除了要保持有氧運動，還要達到一定的運動量才會對心血管系統起到良好作用。健美操運動訓練后，心肌肌紅蛋白含量增加，心肌營養性粗壯、有力。每搏輸出量增加，氧氣利用率提高，功能出現節省化，因而基礎脈搏減慢。呼吸頻率平均減少2.3次/min，而肺活量增加了104ml，說明通過健美操訓練能大大地提高大學生心血管和呼吸系統的功能。
2.具有塑身作用
長期進行健美操鍛煉可以起到減肥塑身的目的。因為有氧運動可以使肌肉得到充分伸縮和伸展，而肌肉收縮的直接能源是ATP，ATP分解成ADP和PI時釋放出能量供肌肉收縮，而人體內的ATP能量有限，持續肌肉收縮還需要從ADP再合成ATP，在這個過程中脂肪被分解成脂肪酸，在有氧情況下再分解成二氧化碳和水釋放能量供肌肉收縮，起到燃燒體內脂肪、減肥塑身的作用。通過健美操鍛煉，大學生對形體美、健康美有了感性和初步的認識，從而改變了她們的基本身體形態。健美操也是塑造人體美的有效途徑，特別是青春期學生的形體會因訓練而發生變化。實踐結合理論的學習使大學生樹立了正確的審美觀，進而達到欣賞美、發現美、創造美。
3.提高平衡控制能力
健美操在完成跳躍、支撐動作過程中，運動員應該具備較強的平衡控制能力，保持肢體處在相對穩定的位置。整個身體小肌群的協調控制能力是完成該類動作的重要保證。而通過健美操訓練，可以控制身體穩定性，能確保運動員姿態穩固，增強旋轉跳躍能力，從而保證動作的平衡性和完美性。
三、社會競爭影響
1.培養適應社會需要的價值觀
當前我國社會的轉型和深刻變革引起社會利益結構的變化，大學生的觀念也因此而發生改變。事實上，深入了解大學生的價值觀念會發現一些不容樂觀的問題，如“個人主義”“心胸狹隘”等。健美操鍛煉和比賽不分國界、年齡、地位高低，它是人人都可以參與的一項展示唯美性的體育運動。因此，學生在從事健美操練習過程中，能夠形成良好的價值取向。所以，積極主動地參與健美操練習，能有效地培養和提高人的社會適應能力。
2.培養學生勝任社會角色的能力
每一個社會角色都代表著有關的行為期望和規范。健美操運動場合，恰好能為人們學習社會角色提供優越的環境和適宜的條件，可為人們提供嘗試社會角色的各種機會。所謂健美操運動中的角色，指個人在由參與健美操運動而結成的社會關系中所處的地位，這種地位有其權利、義務和相應的行為。例如健美操成套動作的托舉，處在自己位置的每個人通過與該位置相適應的每個角色行為而產生相互的社會地位。通過健美操鍛煉中角色的學習，參與者體會到經過個人努力是可以成功地扮演好各種角色的，從而明白人的主觀能動性是改變社會地位的重要手段。
3.促成良好的人際關系
社會學研究指出，影響人際關系最重要的因素有溝通能力、對身體語言的理解和使用能力、自我意識水平和移情能力等。而健美操可以直接促進人際關系的改善。健美操的每個動作都是在講解示范下完成的，因此有技術糾正的溝通和自我完善的溝通。所以健美操運動能提高人的溝通能力，幫助大學生形成良好的人際關系。健美操也是一項集體運動項目，它可以培養大學生的協作和配合能力，進而提高自身的社會交往能力。
四、結論和建議
（一）結論
1.女大學生通過健美操的訓練，既可以增強心血管系統和呼吸系統等生理能力，也可以形成良好的心理素質，她們的表現欲、自信心、意志品質等方面得到較大提高。在大學體育課中加強健美操訓練，不僅可提高大學生的生理素質，增強她們的體質，還可以使其學習鍛煉身體的方法，養成終身體育的習慣。
2.通過有氧健美操鍛煉，大學生可以消除體內多余脂肪，塑造美好形體，從而提高心肺功能，促進身體健康發展。
3.長期進行健美操鍛煉，可使肺部的彈性和呼吸肌得到鍛煉，使胸廓更好地發育。同時，可以使肌纖維變粗，心肌收縮能力增強，心輸出量增加，使肌體具有較強的代謝能力。另外，還可以培養人體形成良好的姿態。
（二）建議
1.有氧健美操的訓練內容可以根據鍛煉者的具體情況來進行訓練，力求使每個鍛煉者的身心得到健康發展，并且通過健美操的理論和實踐的結合培養現代大學生的社會適應能力。
2.在健美操訓練過程中，除了要保持有氧運動，同時還要保證訓練的強度，要使不同身體素質鍛煉者的每個肌群都處于不斷的運動狀態，這樣才能收到塑造體形和消耗脂肪的功效，體圍也才會有明顯的改變。
3.對有氧健美操愛好者進行科學引導，讓他們了解到此項運動的科學性、有效性和重要性。有氧健美操的生理生化指標評定要更具科學性，并對鍛煉者在鍛煉中所取得的顯著效果進行廣泛的宣傳和推廣，使更多的人了解到此項運動的益處。
參考文獻：
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[2] 崔文惠.健美操教學中影響表現力的原因及對策[J].西安體育學院學報，2003（3）.
論文摘要:拓展訓練是一種現代人和 現代組織全新的體驗式學習方法和訓練方式 ，它以開發大學生人力人力資源為著力點，全面幫助學生樹立正確的觀念、培養優秀的品格、鍛煉良好的能力、掌握正確的方式和靈活的運用知識。
拓展訓練是一種現代人和現代組織全新的體驗式學習方法和訓練方法，而大學生素質教育拓展訓練則以開發大學生人力資源為著力點，再進一步整合并深化教學主渠道的基礎上，把概念、知識和技術設計成一個互動式的學習過程，通過體驗、反思、歸納整合和應用四個階段，在觀念、品格、方法、能力知識等五個方面引導廣大學生完善智能結構，幫助他們全面成長成人的素質教育新模式。
1 拓展訓練可以幫助學生樹立正確的觀念
樹立正確的觀念是成功素質教育的核心部分，拓展訓練中學生要通過部分項目體驗和挑戰，來樹立正確的世界觀、人身觀、價值觀以及培養敬業、拼搏和創新精神。例如‘‘職場博弈”就是通過職場的激烈競爭，來讓學生樹立良性競爭和惡性競爭帶來的不同結果，以及在競爭中樹立誠信意識才是合作的基石。在“攀巖”過程中，面對自己指定的目標，學著放棄還是繼續拼搏堅持挑戰，對于學生來說是一種類似于生活中在實現自己人生目標時遇到坎坷障礙的考研和鍛煉，從而來提高他們的拼搏精神。
2 拓展訓練有利于幫助學生培養優秀的品格
成功素質教育是將學生品格素質的培養作為重點和關鍵，全面培養學生的優秀的品格。在拓展訓練一些特定性項目中，學生要不斷克服自己的心理恐懼，提高情趣調節和自我調控能力，保持平和心態，挑戰自己，戰勝自己，從而塑造冷靜、果斷、堅忍不拔的良好意志品質。在“空中斷橋”這種特定的環境和氛圍中學生能否保持平和心態，戰勝自己的恐懼，果斷、自信、勇敢地躍出去，將是他們能否獲得成功的關鍵。“人本心理學之父“馬斯洛說：“心若改變，你的態度跟著改變；行為改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。”拓展訓練中很多活動告訴學生：不論做任何事情，用什么樣的心態去面對是非常重要的，你抱著一個什么樣心態，你將得到一個什么樣的結果。
3 拓展訓練幫助學生鍛煉良好的能力
成功素質教育就是更有效地加強對學生各種能力，特別是學習能力、實踐能力和創新能力的培養，幫助他們建立、完善和優化能力結構，并促進其能力不斷地內化、提升為穩定的素質。培養良好的語言表達能力和溝通技巧是拓展訓練的重要內容。拓展訓練中有很多項目是在要求學生在看不見或聽不到的情況下大家共同來完成一項任務的。“風雨戰士”這個項目要求十幾個人在規定的時間里把不同號碼的隊友按大小排列在一起，整個過程所有的學生都被蒙上眼睛。在這種情況下學生需要與大家進行溝通，傾聽別人的想法，闡述自己的觀點，最終團隊意見要達成一致來完成任務。項目進行中個人與個人、個人與集體間不斷進行交流，怎樣在嘈雜的環境中讓同伴清楚地知道自己的想法，怎樣說服同伴采納自己的建議，這將是對學生的語言表達能力和社交最大的考驗。在心得體會中學生感受到良好的溝通方式和語言表達能力對一個人乃至一個團隊是多么的重要，良好的溝通和社交能力不僅能夠消除誤會，更能增進彼此之間的了解，建立相互之間信賴，使自己贏得更多的朋友和信任。“實戰模擬之激情歲月”、“過電網”、“突破封鎖”等等。學生沒有在書本上學到過這樣的知識，沒有人教他們怎么做，要完成這些任務只能實踐動手能力。在完成任務的過程中學生會發現，他們的想象力是那么豐富、動手能力是那么強。很多學生參加完“突破封鎖”這個項目后體會最多的是：突破自己的思維定勢，大膽想象，勇敢地去嘗試才是獲得成功的關鍵。
4 拓展訓練幫助學生運用正確的方法
成功素質教育是將學生方法素質的訓練作為重要內容，使學生掌握認識和實踐的一般方法和特殊方法，并內化為良好的思維品質和行為習慣。作為體驗式的教學方式，拓展訓練就是通過項目的種種設置，讓學生在項目操作體驗中，來訓練他們的科學思維方法、學習方法和準確的操作方法。“十字路口”就是讓學生模擬在錯綜復雜的交通路面上合理的方法通過。項目中，大家必須集思廣益、突破創新、統一思想、形成團隊決策，才能完成挑戰任務。
5 拓展訓練幫助學生對知識的靈活運用
知識量與素質水平有密切關系，不具備較豐富的知識，就不能取得成功。成功素質教育是促使學生在學習和掌握知識的基礎上不斷內化、沉淀并合理的運用。拓展訓練是讓學生將課堂上學習到的知識靈活的運動到項目挑戰過程中，為以后工作生活的運用打下基礎。“過電網”就是將管理學中的“問題決策管理體系”（PDCA）運用到此項目的計劃、執行、檢查和處理等幾個環節，幾輪的不斷調整計劃、嘗試挑戰來通過網孔完成任務。學生可以通過此項目中靈活運用“PDCA”的成功啟發，來運用到今后的生活工作中。
對學生而言，由于觀念、品格、能力和方法尚在成形，除了靠知識層面的學習對其產生大的改變外，還必須從深層潛意識層面的學習切入，創造一種自然、快樂的學習體驗，引發學生內心的成長，才有可能使學生產生行為的改變，這才是真正的、持久的改變。在學校進行拓展訓練，是一種全新的教育理念，是成功素質教育的實踐平臺，其目標是實現學生的全面發展進步，培養具觀念、品格、方法和能力的成功素質人才。
參考文獻
[1] 張寶華.拓展訓練對高職學生自信心培養的實證研究，學校黨建與思想經營，2009(12).
（一）培養大學生的情感涵養，緩解心理壓力
大學生由于經常遇到學業、生活、就業上的種種困擾，導致自身的壓力較大。如果對方長時間處于緊張狀態，內心的不良情緒找不到合適的途徑來宣泄，很容易造成各種心理障礙，甚至產生抑郁悲觀的心態，不利于大學生身心的健康發展。而音樂作為一種自我表現和情緒釋放的方式，能幫助人們喚起隱藏于內心深處的情感，對人的生理和心理都能產生積極的影響。例如聽到活潑、輕快的音樂，能緩解人心里的苦悶憂郁，為讓人提供發泄情緒的出口，使人變得積極、愉悅；而平和、舒緩的作品往往給人一種寧靜、安詳的感覺，讓人感到舒適輕松，幫助大學生探索和發現內在自我，原本脆弱無助的心也變得堅強。通過學習和掌握音樂方面的知識，學習和了解有關音樂創作的背景來體驗作品的豐富內涵，能更深層次的體會作品的創作意圖，綜合性地領會音樂給我們帶來的內在享受，因此學會音樂鑒賞有助于大學生的情感健康發展，解除生理和心理上的疲憊和痛楚。
（二）有助于大學生審美素質的提高
大學生通過音樂鑒賞，一方面能掌握部分樂理知識，例如如何識譜、音程的概念、和弦的種類、常用音階和調式、作品的表現主題等等，有助于更好地體驗音樂作品。另一方面不僅用過作品的表面，而是弄清楚作品產生的歷史背景、作者的生活經歷、創作特點、所屬風格流派來理解音樂的真實創作過程，深層次感受音樂作品，促進思維能力的發展，體會作品中存在的美妙因素，從多角度把握音樂。例如賞析我國民間音樂家華彥鈞的代表作品《二泉音樂》，如果大學生充分了解了這首作品的內涵以及當時的社會背景，當欣賞作品時，大學生能從樂曲委婉低沉的旋律，時而沉靜，時而躁動的變奏中深刻地感受到作者歷盡人世艱辛，飽嘗社會辛酸的悲涼，同時也能夠體會到作者內心的一種豁達以及對生命的深刻體驗，讓藝術形象更加豐富生動。所以音樂鑒賞對于加深音樂的理解，激發大學生審美興趣的作用不可忽視，是提高大學生審美素質的有效途徑。
（三）激發大學生的想象思維和抽象思維能力
曾有科學研究表明音樂訓練有利于人類右腦的開發，促進大腦左右兩半球的均衡發展。而音樂鑒賞能力的培養對學生的創造力、想象力、表現力都有著積極的作用，激發其邏輯思維和形象思維力，提高解決問題的能力。正如愛因斯坦所說：這個世界可以由音樂的音符組成，也可以由數學公式組成。愛因斯坦本身從小學習小提琴和鋼琴，他也承認其部分發明創造的靈感就來源于音樂。由于每個人對同一歌曲的和聲結構、風格及節奏的把控上有不同的標準，加上音樂感性的非語義性和非可視性給人留下較大的想象空間，因此對歌曲內涵也有不同理解。而在理解過程中，我們已經在音樂心境里對音樂作品進行無限的遐想，強化了自己的創造能力，同時訓練了自身的抽象、邏輯和形象思維能力。所以音樂藝術作為感受的藝術、想象的藝術，對于非音樂專業的大學生來說，不僅可以提高自身修養，還能培養自身的創造力，加強邏輯思維能力，提高大學生的綜合素質。
二、高校培養大學生音樂鑒賞能力的策略
（一）優化音樂鑒賞教學的手段，豐富教學內容
高校音樂鑒賞課程對于提高大學生的音樂鑒賞能力具有重要作用，因此在公共教育課程體系當中，應當加大音樂鑒賞課的投入力度，不斷優化和完善音樂鑒賞課的教學內容。一方面，學校可以配備適當的器樂、影像或多媒體播發器等等，將這幾種不同的形式穿插于教學之中，結合音樂和畫面去感受樂曲開頭、、結尾每段樂曲的力度、速度及樂曲的情緒，讓學生全方位地感受到樂曲的表現力和感染力，調動學生鑒賞音樂的興趣和積極性，使之能夠更生動直觀地去聆聽和感受音樂的旋律和內容。另一方面，為了防止學生對教學模式喪失新鮮感，產生厭煩的心理，教師必須積極主動，發揮自身素質的特長，在教學的同時要善于表現自己的專業技能，實現理論與實踐的有機結合。教師可以分析大學生的心理特點，結合他們感興趣的內容，在每節課的教學中加入他們想學到的音樂內容，例如設置提問環節為學生解答疑問，現場隨機抽取一名同學進行音樂表演并加以點評等等，這些方式不僅能讓大學生掌握基本的音樂理論知識，同時激發學生自我表現的欲望，活躍課堂氣氛，令其在音樂鑒賞的課堂中主動地去感受音樂的內在魅力。
（二）課堂適當引入當代流行音樂
相對于古典音樂和民族音樂，大多數學生對流行音樂接觸得更多，也更感興趣。因此教師無需局限于講授欣賞經典音樂，而將優秀的流行音樂、通俗音樂作品拒之于外。可以先將大學生熟悉喜歡的流行音樂引入課堂，向學生展示歌曲中積極向上的內容，并讓學生接受練唱，掌握歌曲所要表達的情感，并學會分析歌曲的曲式和旋律。或者將熱門的音樂節目如《中國好聲音》、《蒙面唱將》、《中國好歌曲》之類的比賽視頻當堂播放，同時加以點評每首作品的優劣，讓青學生在潛移默化中結合音樂作品內涵學習音樂。之后再逐漸引入傳統的古典音樂、民間音樂，讓其在具備一定音樂鑒賞能力后體會這幾組不同類別音樂的差別和魅力，感受不同的音樂文化。隨著教學內容的不斷加深，欣賞層次的不斷提高，學生將養成欣賞音樂并分析內在情感的良好習慣，并對所聽音樂有獨立的感受與見解，為豐富情感，提高音樂素養奠定良好的基礎。
關鍵詞：素質拓展訓練；醫學生；思想政治教育模式
中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）17-0034-02
目前，高校思想政治教育的方法有很多，大體可分為個別談心和團體輔導兩種。素質拓展訓練法作為團體輔導的一種，是近年來引入的新型教育方法，它重點培養受訓者的團隊協作意識和創新能力，讓培訓對象在團體協作中準確地自我定位，審視自己，并且學會與人保持健康良好的交往與溝通，對培訓對象的心理素質、人際交往等方面起到了促進作用[1]。
一、素質拓展訓練內涵
傳統的拓展訓練源于第二次世界大戰，主要用于盟軍軍事訓練。這種訓練極大地提升了預備軍人的生存意志和協作技巧，使盟軍擁有了新鮮且優質的后備力量。但傳統的拓展已不適用于高速發展的時代，因而為了滿足世界各團體組織對人才培養鍛煉的要求，誕生了素質拓展訓練。現代素質拓展是將傳統場地拓展訓練與生存體驗相結合，以“在做中學”為中心的全新體驗式培訓方式。它利用自然環境，通過精心設計的項目達到目的，全面提高受訓者的人格品質、心理素質和團隊精神[2]。素質拓展訓練借助于教育學、心理學和組織行為學等相關學科的成果，針對社會的需求和學生的特點進行設計，讓學員在模擬或自然的環境下獲得體驗，接受個人潛能的激發和團隊凝聚力的挑戰，并共同分享參加活動的感受的一種課程[3]。
二、醫學生具備的基本素質現狀分析
1.思想道德素質現狀分析。目前我國醫學院學生思想道德素質大體呈現積極向上趨勢，但在小范圍內仍具有消極思想。首先，醫學生的思想是解放的，善于發現并敢于接受新鮮事物。其次，醫學生不斷追求進步、獨立，明確認識到人生的意義，擁有自己的人生觀、世界觀、價值觀，爭取逐步實現自身價值。然而，目前我國醫學生中獨生子女的比例很大，且正處于青春奔放時期，從心理學上說，自身具有沖動叛逆的心理。當面對枯燥乏味的醫學理論知識、學校單調無味的思想政治教育以及網絡、報刊等中的一些負面信息導向時，醫學生的理想會出現低層次和模糊性，同時加重了逆反心理，便對思想素質教育產生輕視、漠視，甚至消極對抗的態度。
2.心理素質現狀分析。據調查，醫學生心理負擔主要表現為三種形式。其一是，部分醫學生在大學期間變得茫然。醫學生升學后，感覺不適應，由于沒有樹立正確的目標而逐步失去動力，沉溺于網絡游戲、戀愛的刺激中。其二是，部分醫學生在大學期間受不良社會風氣的影響，變得好高騖遠、急功近利。
3.身體素質現狀分析。據有關調查表明，我國醫學生的身體素質在整體上不理想。不管是在學習還是社會實踐中，好的身體素質對于醫學生來說至關重要。導致醫學生體質差的原因是多方面的，第一，部分醫學生在高中由于升學壓力，不注重自身鍛煉，導致身體素質下降，進入大學后底子薄，再加上繁重的課業負擔，必然身體素質不強。第二，部分醫學生在大學期間不重視體育課，總是尋找借口不參加正常的體育課。第三，由于衣食住行的質量提高了，部分大學生不自覺的暴飲暴食，導致身體素質下降。
三、素質拓展訓練的認知
1.素質拓展訓練的內容、過程。素質拓展訓練對環境的需求基本上可分為水上、野外和場地三種，其訓練方式包括充沛體能、成功心理、自我挑戰和團隊合作等。素質拓展訓練精心設置了一系列新穎、刺激的情景，讓學生主動去體會、去解決問題，在參與體驗的過程中，讓他們的心理受到挑戰，思想得到啟發，在特定的環境中去思考、發現、醒悟，對個人、團隊重新認識，重新定位。整個過程包括體驗、分享、交流、整合和應用等五個環節，其中最重要的環節就是將活動后的體驗與實際應用相結合。
2.素質拓展訓練的特點。①情境性。對封閉在書本、課堂里的醫學生來講，情境學習無疑是一種全新的挑戰模式，它可促使醫學生通過外在環境和內在心境兩方面去獲得真實的體驗。在拓展訓練的場景中，學員面對即將發生的事情無法預料，但又必須馬上運用所學知識進行思考，做出反應，加以解決，從而在這個過程中獲得對知識更深刻的體驗。②主觀能動性。人的主觀能動性在激發調動人的潛能、提高學習的積極性和主動性等方面，具有極其重要的作用。拓展訓練的理念就在于要求學員在某個情境中發揮主觀能動性，對自己的學習體驗負主要責任，真正成為教學過程中的主體。醫學生通過加強自身主觀能動性，使其更富有激情學習專業基礎知識和臨床技能知識。③反思性。反思伴隨著素質拓展訓練的每一個環節，反思既可促進學員在某一情境中產生的聯想，又可在情境外幫助學員回味，拓展訓練的目的就在于這種心靈的振顫所帶來的思索。所以醫學生在素質拓展訓練中的反思，都是一次重新體驗的過程，這個過程會使醫學生將所獲得的感悟遷移到學習和工作中去。④個體差異性。每個人的體驗都是不同的，每個人帶著自己的想法去理解，形成自己對事物獨特的體驗和領悟。因此，拓展訓練的結果總是因人而異的、個性化的，對同一個事物，不同的人形成不同的感受、體驗。每一位醫學生，通過這種拓展訓練，都會有自己獨特的領悟，進而促進自身進步。⑤實際可用性。素質拓展訓練的最重要的主旨在于學員在情境中通過自身真實的操作和切身的體會交流后，可以在現實生活中學以致用。此外，拓展訓練中，在培訓師的幫助引領下，可以提高醫學生在活動中的領悟力，減少盲目性。
四、素質拓展訓練法的教育模式在培養醫學生中所體現的積極作用
拓展訓練作為一種“先行后知”的現代學習方式和訓練方法，它以活動為載體，激發、調整、升華、強化受訓者的心理、身體、品德素質和潛能，力求使受訓者達到心態開放穩定、敢于應對挑戰、富有創新活力和團隊意識形成等目的，并借助訓練后的觸動、感悟和思考，影響和指導其未來的事業和生活[4]。
1.挑戰自我，完善人格。在素質拓展訓練中經常聽到的一句話：不是你不能，只是你不敢，不是你的能力問題，而是你的心理問題[5]。許多醫學生在享受優越的生活條件的同時，挑戰精神缺乏，承受來自各方面的壓力，在充滿著機遇和挑戰的當今社會，其心理負擔所產生的壓力更需要有良好的心理素質。學生工作者在素質拓展訓練中，針對醫學生心理素質弱，可以為他們精心設計類似挑戰心理極限的項目，讓學生充分接受心理素質方面的訓練。如：“空中斷橋”項目，要求學生站在8米的高空，在教練的保護下，從一塊木板跳到平臺上。學生通過這種集訓法，學會承受壓力，控制情緒，挑戰自我，果斷實施，進而得到一次心靈上的洗禮。
2.協同合作，增強意識。如今的醫學生，因家長的寵愛、自身的不嚴謹，大部分養成了孤傲、任性等性格，缺乏合作精神、團體意識。素質拓展訓練讓醫學生學會如何參與團體活動，在參與過程中意識到團體協作的重要性，同時體會隊友間的相互信任的價值。團隊意識的提高和合作精神的加強，有利于醫學生明白在今后的學習和社會生活中所要扮演的角色，為醫學生認清自己以及合理的定位自己奠定了基礎。通過團隊合作，糾正自身不嚴謹態度，增強理論創新和臨床技能的提升。
3.相互溝通，加強交際。醫學生在生活、學習中，不善于交際溝通的問題不可忽視。目前國內醫療衛生體系不合理，風氣不正，醫療糾紛不斷，醫患關系緊張，因此，醫學生掌握良好的交際溝通能力尤為重要。在素質拓展訓練中的“盲人走路”項目中，學生就需要扮演“盲人”或“指揮者”的角色。“盲人”與“指揮者”之間必須有一定的默契，建立相當程度的信任，“盲人”在“指揮者”的幫助下越過障礙，通過這些項目的訓練，讓醫學生感受信任與被信任、接受幫助和幫助別人，領悟在一個團隊中溝通交流、信息共享是團隊具有良好凝聚力的必要基礎[6]。
總之，素質拓展訓練的引入，突破了高校思想政治教育模式的局限性和單一性，讓學生在活動中加強團體合作、交際溝通等方面能力的訓練，提升了學生的身體及心理素質，尤其是即將走上工作崗位的醫學生，素質拓展訓練法的教育模式更加具有直觀性與現實意義，有效改善醫醫間、醫患間的關系，增強醫生的醫德意識與社會責任感。
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關鍵詞：合唱；教育；意義；和諧；有效途徑
合唱，作為高校音樂教育的一個重要的部分，作為大學生素質教育的一個內容，作為豐富學生課余文化生活的一個方面，就是實施音樂實踐的有效途徑。它不但能提高大學生的藝術修養，培養他們欣賞美、創造美的能力,而且能豐富校園文化生活，創造高品位的藝術氛圍、精神氛圍，并對促進校園精神文明建設起重要的作用。而且還能夠培訓人的音樂聽覺、感覺、修養及與人合作的能力和團隊精神。現在，我國絕大多數普通高校都組建了合唱團，各種演出活動對繁榮校園文化，促進校園精神文明建設起到了積極的影響。但是，如何提高合唱團的藝術水準，如何以合唱團等藝術實踐活動帶動校園藝術教育氛圍的提升，還需要音樂教育工作者更多的思考。
一、高校建立合唱團的意義
1、合唱團有助于大學生樹立正確的審美觀
大學生是一個朝氣蓬勃、煥發青春活力的青年群體，且具有較高的文化素質，他們對美有更迫切的追求。積極參加審美實踐活動是大學生美育一個重要的途徑。合唱團是高校實施審美教育的重要藝術實踐活動形式，合唱藝術作為一種表現力、感染力極為豐富的音樂藝術形式，有著豐富的審美價值，能有效地凈化人的心靈、陶冶人的情操、培養人良好的審美情趣、提高人的審美能力，使人在審美實踐活動中樹立起正確的審美觀。
2、合唱團可以培養大學生集體主義價值觀
當前部分大學生的集體主義觀念淡漠。他們個體意識強烈，缺乏社會責任感，只講索取、不愿奉獻，只注重自我、不關心集體，很多同學相比較而言更喜歡流行音樂，喜歡獨唱，認為這才是展示自我的方式。 合唱作為一種人文素質教育活動，是集體主義教育的較好形式，能夠培養大學生的團隊精神、協作意識、集體觀念。
合唱是一門需要協作的藝術。每一個合唱團員不但要明確自己所屬聲部藝術表現的要求，而且還要體會與其它聲部的兼容關系；既要有獨立的聲部觀念，又要有表現作品的整體意識。合唱團員要收斂自己的個性，控制自己的聲音，不能過分張揚，任何一位團員獨具個性的表現都會破壞整體的聲音效果。由于合唱的音色、節奏、力度、速度不允許個人有半點隨意，每一位合唱團員都需經過嚴格的專業訓練來達到音樂各種表現手段的統一要求。
合唱藝術實踐活動是一項集體主義活動，參加合唱訓練有助于培養大學生與他人合作的意識，改變部分大學生的“自我”傾向，這種團結協作的精神，是大學生成為高素質文明人的重要條件。
3、合唱有利于大學生的心理健康
教育的目標就是要培養全面發展的人，而人的發展中既包括身體、生理的發展，也包括心理的發展，在學生整體素質中，心理素質占有重要地位。近幾年高校擴招加快了高等教育的飛速發展，但同時也給大學生在學習、就業等方面帶來了更多的競爭和壓力，目前在高校有部分大學生存在著不同程度的心理障礙和心理問題。合唱團作為大學生素質教育拓展的第二課堂，為大學生提供了各種生活演練情景，增強了其社會適應能力。
和同學們經常接觸到的流行音樂不同 ，合唱的曲目一般都是內容健康向上，鼓舞人心的。優美、和諧的合唱音響能調節、平衡人的感情，陶冶人的心靈。此外，在長期合唱實踐中陶冶，能豐富人的情感世界， 培養起健康的情緒、良好的心境。另外，合唱排練的過程非常辛苦，為了追求精益求精的藝術效果，針對演唱中的不足往往需要反復改正、磨合，這就要求合唱團員有長久的意志忍受生理機體上的疲勞。日常訓練中的磨練能培養合唱團員為集體目標而努力的高度自制力、自我約束力和堅韌性。合唱團是一種群體活動，在合唱中團員要相互合作、友好相處，這有利于增進他們之間的交往提高其自身的人際交往水平。合唱團對培養大學生健全的人格、良好的個性、健康的心理有重要作用使他們能以健康的心理適應社會進步發展的需要，適應就業市場的競爭，適應構建和諧社會的要求。
二、提高高校合唱教育質量的有效途徑
1、加強合唱團的常規訓練
常規排練是一個合唱團提高藝術水平的基礎和根本保證，日常的業務訓練對提高合唱團的藝術水平起關鍵作用。每周應保持一定的時間進行常規的訓練，此外，選擇曲目是排練的關鍵之一。高校合唱團在選曲上應遵循民族性、時代性、多樣性、藝術性相結合的原則，按照由易到難的順序循序漸進地通過大量不同類型、不同風格曲目的演唱來開闊團員的藝術視野，提高合唱團的演唱能力。在合唱排練過程中指揮要注意各個環節的操作，做到井然有序。
首先，要進行呼吸訓練。氣息是歌唱的基礎，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。在訓練合唱前，首先要求學生掌握正確的呼吸方法，即胸腹式呼吸法。筆者一般用兩種呼吸方法訓練。1、嘆氣練習。讓學生在嘆氣的同時了解氣息應該在胸腹的哪一個具體的位置，通過嘆氣來讓學生有深刻的認識。2、突起聯系。在吸氣之后，用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”將氣呼出，去感受氣息在腰腹間的流動。這樣經過一段時間的練習，學生在發聲練習中便逐步運用到歌唱中來。
其次是進行發聲練習。剛進入合唱團的學生都未經過正規的發聲訓練。聲音“白”而“扁”，氣息淺，位置低，口腔打不開，下巴緊。針對這種情況，先采用哼鳴進行練習，以便盡快統一聲音位置，取得聲音的共性。另外采用字母元音的發音，讓學生習慣口腔的打開狀態，學會在演唱的時候口腔“豎”著開。使聲音能夠和諧統一。
在每一次的合唱排練之前要進行發聲練習，它能使人頭腦清醒、精神煥發，迅速進入歌唱所需要的興奮、靈活的狀態，從而使訓練收到更好效果。通過這樣的方式讓學生找到“共鳴”，感受和聲的魅力。此外，每次排練最好是新曲舊曲相結合練習，在學習新曲的同時鞏固舊曲，這樣每一次的反復練習團員對歌曲會有新的體會和感悟，逐漸從對歌曲譜面的音響認知深化到對音樂情感內涵的深層體驗以及對歌曲內容和社會意義的理性認識。在常規排練中，指揮要注意整個訓練過程的互動性、趣味性、藝術性，可用形象教學、親身示范等方法來提高合唱團的排練效率。最主要的是合唱與獨唱不同：獨 唱追求個性，合唱則強調共性。在合唱當中是不能出現個性的聲音，要互相的協和，追求一種和諧的聲音。要在這一原則下，合唱要求發聲方法一致，音色統一；聲部均衡協調、層次清晰；聲音控制自如、剛柔相濟；咬字吐字規范、整齊劃一。為此，要求合唱中的每一員在演唱時，要學會先聆聽別人演唱，然后再從音準、音色、音量、速度、節奏等諸多方面不斷地調整和修正自己的聲音，同時，還得學會“靠”著唱、交流著唱，要把自己的聲音融進集體的聲音中去。演唱時，要做到既能聽見自己的聲音，又能聽見別人的聲音，這樣，合唱才會諧和完美、渾然一體。
2、給學生爭取各種各樣演出的機會。
光是做到了合唱的常規的訓練還是不夠的，必須要給學生展示的空間，這樣才能在實際的表演中獲取經驗，不斷地獲得提高，也能夠吸引更多的學生參與到合唱的隊伍中來，體驗合唱的魅力。在學校范圍內進行合唱的表演和比賽，也能加強同學之間的了解，溝通。讓更多的學生能夠去感受合唱的魅力。此外，讓學生代表學校參加市級以上的合唱比賽能夠增加學生們的集體榮譽感和相互協作的能力，對于學生的能力培養是有好處的。通過這些途徑就能夠很好的開展合唱的教育，讓大家在音樂當中去感受美，享受美。
