時間：2022-08-29 11:03:23
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇訓練方案，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
為了提高路政員的素質，盡快建立起具有軍事化特色的路政隊伍，使執法人員生活制度化，工作規范化和程序化，現結合管理處實際開展軍事強化訓練活動。
一、軍訓目標
通過軍事素質強化訓練、以及調整定型，逐步建立起路政人員軍事化特色的長效機制，將學到的動作和軍事素質，自覺運用到日常生活和值勤巡查等工作中，促進素質提高和隊伍建設。
二、時間安排
軍訓時間：2014年4月15日至4月22日，具體時間另行通知；
三、訓練地點
路政中隊全體路政員統一在聞合建管處管理處院內軍訓。
四、訓練內容
1、稍息、立正、軍姿、跨立、停止間轉法、敬禮、禮畢、解散、集合、整隊、報數
2、三大步法的行進與停止及分解動作；
3、內務整理；
4、交通指揮手勢；
五、其他安排
1、路政及治超人員在軍訓期間一律不得請假，無故缺訓人員扣發當月考核工資；
2、執勤、巡查人員值班期間全部正常巡查、執勤，不上班人員參加集體軍訓；
附：軍訓大綱
軍訓科目規范
交通手勢規范標準
關鍵詞：注意力；測量；訓練方案
1.注意力和注意力訓練概述
在心理學中，注意力被定義為人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。同時，注意力又是智力的五大基本構成因素之一，也是心理學領域的中心課題。比如說，每個人的大腦時刻都會涌入各種信息，為了防止大腦超負荷工作，注意力必須過濾掉一些無關的信息，將全部的心理能量專注于重要或者感興趣的事物，其中大腦前額頁皮層的一個重要功能就是調控注意力的分配。我們知道，學習本身就是一種復雜而又繁重的腦力勞動，青少年必須要合理的利用有限的注意力資源來防止無用信息和困難的干擾，否則，會造成大腦疲勞，學習精力不集中。楊墅（2012）通過對某校100名家長的問卷調查發現，這些家庭中30%的孩子有注意力不集中、多動等傾向，造成這些注意力問題的原因包括：生理原因、病理原因、環境原因、家長教育方式以及心理原因等。但是當一些青少年表現為注意缺陷、多動沖動等問題時，就有可能會患有注意缺陷多動障礙（ADHD），這種疾病如果不進行積極有效的訓練和治療，會對青少年將來的身心健康造成極大的危害。同時，聯合國教科文組織研究認為，注意力是全球兒童學習困難的主要原因。可見，注意力對青少年的正常的學習、生活和人際交往有直接影響，良好的注意力水平可以使青少年高效獲取有用信息，從而更好地進行各項活動。
因此，教師和家長應該通過各種方式，及時發現部分青少年在注意力方面存在問題。心理學實驗研究發現，學生集中注意力困難是多方面的原因引起的，所以需要根據青少年心理特點和個體差異進行針對性的注意力訓練矯正治療和心理輔導，其中最簡單有效的矯正方式就是進行注意力認知訓練。教師在教學過程中，提高課堂知識的趣味性，激發學生的學習興趣，可以提高學生的有意注意和學習積極性，從而保證學生在課堂中集中注意力。當然，對于一些注意力有問題的學生，還需要借助一些輔助工具和手段進行矯正訓練。
2.注意力的測量方法
青少年注意力的測量一般需要兩個步驟：評估和診斷注意力水平、建立個人注意力檔案。目前，對于注意力的測量中，最常用的方法是家長或教師評定法以及行為觀察法，但是這兩種方法準確度低，而且帶有較強的主觀性。隨著科技的發展和研究的深入，出現了很多更加科學和靈活的測量手段和方法。儀器測量法是一種國內外使用比較普遍的傳統測量手段，但是這種方式最大的缺點是使用不方便，價格昂貴，因此又出現了一些其他的測量方法。其中，目前國外目前較為流行的一種測量手段是持續性操作測試CPT，這種方法主要用來測量學習困難兒童的注意穩定性；國內有學者采用“舒爾特方格”形式編制了注意力測驗，但是目前應用較為普遍的是，北京師范大學的殷恒嬋提出的青少年注意力測驗。根據國內外對注意力的定義和現象的普遍觀點，心理學中注意力主要包含4個基本品質：注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移。因而，青少年注意力測驗也使用四個分測驗分別對四種注意力品質進行測量：圖形辨別測驗（測量注意分配能力）、選4圈測驗（測量注意廣度）、視覺追蹤測驗（量注意穩定性）、加減法測驗（測量注意轉移能力）。這種方式由于具有科學、方便和實用的特性，在國內被心理學研究人員廣泛使用。
3.國內外對注意力訓練的研究現狀
通過對國內外的文獻整理分析發現，目前國外對于基于電子計算機游戲的注意力訓練研究是一大熱門，當然在進行注意力變化的測量時，有時也需要借助權威和精密的心理學測量儀器。Jing Feng等（2007）通過兩個心理實驗研究了注意的個體差異對認知訓練的影響，證明使用動作視頻游戲進行適當的針對性認知訓練能夠改變個體的選擇性注意能力；C. Shawn Green等（2006）的研究也發現，經常玩動作游戲的人和不玩游戲的人在視覺注意方面存在差異，同時，經過一段時間的游戲化訓練后，不玩游戲的人注意力有明顯的提高，表明動作視頻游戲可以改善個體的視覺注意水平。可以看出，通過游戲的方式進行訓練，可以明顯提高青少年參與注意力訓練的積極性，從而達到有效的訓練效果。
國內一些學者也提出了許多面向青少年的注意力訓練方案，主要包括傳統認知訓練、舒爾特法、硬件輔助訓練和基于游戲化軟件的認知訓練等。秦鶴軒（2013）總結了幾種常用的小學生注意力訓練方法，分別是：圈數字訓練法、數數訓練法、聽音訓練法、盯視訓練法、暗示訓練法以及記錄獎懲法；傅 （2011）提出，樂器學習和舒爾特表的有效結合也是一種簡單方便的注意力訓練方法，同時這也可以作為用于學習障礙干預的有效解決方案；杜曉霞等（2011）在研究注意力訓練與常規認知訓練對腦卒中后認知功能障礙改善的效果時得出結論，注意力訓練系統軟件具有良好的臨床應用價值；同時，在對患有注意力障礙病人進行康復訓練時，會結合一些傳統和專業的方法進行基本的技能訓練，包括：反應時訓練、注意的穩定性訓練、注意的轉移性訓練和注意的分配訓練等。
4.總結
綜上所述，近年來國內外對于青少年注意力的發展不斷地受到關注，同時對注意力訓練的方法的研究也取得了一些有影響力的成果，但有些方面還需要繼續深入研究。因此，筆者認為未來應該充分利用先進計算機技術和科學的理論成果，研制出更加方便、快捷和權威的注意力訓練方案，從而幫助注意力有缺陷的青少年早日康復。
參考文獻：
在這段時間里，爸爸媽媽的主要任務不是讓孩子學很多知識，而是幫助他培養良好的學習興趣和習慣。
“找錯魔鬼”誕生記
明明是個聰明的孩子，對數學尤其情有獨鐘。可是卻有個“致命”的缺點：馬虎！為了這個問題，明明媽媽可沒少想辦法。“找錯魔鬼”因此誕生。
明明在家做算術，每次只做5道題。這次明明又滿不在平地，拿著飛快寫完的作業讓媽媽檢查。這次，媽媽沒有馬上看，而是先將“架勢”做足：身披深色大床單，長發披散在臉旁，然后伸出“利爪”，一把抓起作業本。操著粗魯的“魔鬼”口音說：“我是找錯魔鬼，我來看看，這個小家伙到底錯了多少……”
明明先是一愣，馬上興高采烈起來。揚起小臉問“魔鬼”：“我要是做錨了怎么辦？魔鬼會把我吃掉嗎？”
“魔鬼”回答：“不會的，如果被我找到了錯誤，我就會很高興，因為你要重新做5道題。哈哈哈哈……”
明明又問：“如果我全都做對了呢？”
“魔鬼”回答：“如果你全都做對了，我就會把你的漂亮媽媽還給你！”
“好，就這樣！”
“找錯魔鬼”開始工作了，一道題一道題仔細看著。啊，終于找到了一道錯題，于是“魔鬼”發出尖叫聲：“啊哈，終于找到嘍……”
于是，按照約定，明明要繼續做5道題。這次，明明知道厲害，再不馬虎啦，這一次“魔鬼”沒有得逞。于是，一陣“旋風”刮過，暗色的“斗篷”不見了，漂亮、清爽的媽媽又出現在明明的面前。媽媽溫柔地把明明摟在懷里，感謝明明把自己從“魔鬼”的手中“救”了回來。
有時候，“魔鬼”是由爸爸擔當，游戲規則不變。明明更喜歡爸爸做“魔鬼”，更喜歡看“魔鬼”變“超人”。
在“魔鬼”厭煩的時候，就由“找錯機器人”來擔當檢任。看著動作僵硬的“機器人”操著“機器語言”一扭一扭地走過來，明明照樣興致高漲。
本來是件很枯燥的事情，因為這樣的“配音+動作”而變得生動有趣起來。通過這樣的方法，明明不僅喜歡做算術，還熱衷于自己找錯誤。因為只有先把錯誤找到并改正過來，才能戰勝“找錯魔鬼”。
算術，成為全家的樂事。
“書寫機器”開動了
寫字，對“涂鴉”的孩子來說，是很難的事情。正確的握筆姿勢、良好的坐姿、正確的書寫習慣，需要孩子一次性掌握。如何才能讓孩子在書寫之初就樹立良好的習慣，培養興趣、不排斥寫字呢？牛牛媽媽的“書寫機器”就是在這個時間開動起來的。
拿起筆就在一張大紙上作大幅的畫，是牛牛的習慣。現在要讓5歲的牛牛把字寫在小小的田字格里，真比登天還難。于是媽媽就為牛牛量身定做了“書寫機器”，每天把牛牛“放”上去“拉練”一會兒。還別說，這臺“機器”的效果真不錨，沒過多久，牛牛就是整個班上最厲害的寫字能手了。
其實，所謂的“書寫機器”只不過是媽媽抱著牛牛，手把手地教寫字罷了。找一個合適、舒服的座位，媽媽把牛牛抱在腿上坐好，把小凳子墊在孩子的腳下。這個小凳子非常重要，只有孩子的腳下踏實了，才能在寫字的時候使上勁。一切就緒以后，牛牛就在“機器”的作用下開始寫起字來。
從最簡單的“一，二，三……”開始，不是讓牛牛學會寫字，而是培養良好的寫字姿態，以及書寫習慣，讓孩子知道把“字”寫在“田字格”里的感覺。經過這樣的“訓練”，牛牛很快就知道“寫字”是怎么回事，既而成為全班的“寫字高手”。
坐在媽媽懷里寫字，多么溫馨的一件事情啊。就像親子閱讀一樣，使孩子在媽媽溫暖的體溫中，愛上閱讀，愛上寫字。
寫字游戲
丫丫認識很多字，就是不會寫。一說寫字，小嘴就噘起來。在學前班，也只能勉強完成老師交給的作業，還要邊寫邊看黑板上標明的筆順。寫完之后又全部“還給老師”了，馬上忘記了該怎么寫。
丫丫媽媽終于想出一個“寫字游戲”，教丫丫學會寫更多的字。
“寫字游戲”很簡單，就是把丫丫已經會寫的字拼湊在一起，組成新的字。“上”和“下”都會寫，就來學習“卡”。“門”寫得很好，那就來學“閑、闖”。會寫“口”可以在里面加上別的字，“困、團”等字也就學會啦。
就這樣，很快丫丫學會了寫很多字。不僅學會了寫字，還明白了“偏旁部首”的含義。每次一說玩“寫字游戲”就興高采烈，再也不像以前一說“寫字”就愁眉苦臉了。
“寫字”從功課變為游戲，不僅從“苦差”變成了“樂事”，還讓孩子樹立了自信心。原來總認為自己是個“不會寫字”的孩子，現在才知道，原來自己會寫這么多字啊，很了不起的。寫字成為自己的強項，當然就更加有信心做好啦!
拼音總動員
拼音，是學前班的必修課。如何讓孩子培養拼音語感，成了很多家長頭疼的問題。
琳琳自從學了拼音后，每天把拼音掛在嘴邊，徹底變成了“拼音小公主”。不管說什么話，都要用拼音拼出來。剛開始的時候，簡單的還能“蒙”對，稍微復雜的就“胡說八道”了。面對這樣的情況，琳琳媽媽就在家里實行“拼音總動員”，動員家中的成員，也像琳琳一樣，說話的時候用拼音拼讀。
這就像游戲一樣，說一些簡單的短語時，就用拼音拼，然后再重復一遍。如果發生了錯誤，別的家庭成員可以予以糾正。在這樣輕松的學習氛圍中，在不斷地反復練習下，琳琳鍛煉了語感，提高了對拼音的認識。就算從沒見到過的生字，很復雜的拼音，也能憑借語感正確地說出來。
關鍵詞：中考試題；研究；解讀
對遼寧省中考試題及考點進行分版塊，分專項整理，按照遼寧省中考試題結構分為三部分：第一部分是積累與運用，本部分包括八個專題，分別是：字音、字形，詞語運用，病句的辨析與修改，語言的運用與創新，名著閱讀與文學文化常識，古詩文默寫，詩詞鑒賞，口語交際與綜合性復習；第二部分是閱讀，本部分包括四個專題：記敘文的閱讀（含散文、小說）、說明文閱讀、議論文閱讀和文言文閱讀；第三部分為作文，本部分包括四個專題：命題作文、半命題作文、話題作文和材料作文。
一、解決的主要問題
在切實減輕學生課業負擔的前提下，向課堂要質量，打造高效的語文課堂。平時教學過程中，教師精選精練試題，所選試題與所在地市命題思路、題型一致，適度有針對性地對學生進行知識訓練，重視和積累思維遷移能力訓練，無疑可以把學生從繁重的課業負擔中解放出來，真正做到“減負不減質”。
二、解決問題的過程與方法
第一輪：中考試題分類梳理、整合
為了更好地把握中考動向，我們加入了“中考資源交流群”，通過和全國語文教師的合作，在第一時間拿到各地中考原題，然后根據群里要求，進行分類整合，實現資源共享，了解全國試題整體結構及變化，把握新題型。
第二輪：優化式整理
對我省區域內試題進行研究，吃透命題意圖，明確答題要領，進而掌握命題規律，并根據往年的分類標準，對考點進行梳理，填寫表格，整體把握考點變化。同時，進一步確認對本次命題趨勢預測的誤差系數，修改試題及考點設置。
第三輪：把握考生水平分布及標準，最后有針對性地調整訓練重點
通過網絡，利用合作網站提供的信息，了解全省考試測試結果及存在的問題，分析出誤差情況，找到誤差原因并進行訓練題部分的調整，力爭讓學生通過針對性訓練形成舉一反三的能力。
第四輪：命題整理，生成樣稿
從全國各地市近三年的中考試題中根據考點選取訓練材料，并參照考試標準，從考試范圍、考查形式、題型和分值、考查頻率和考查點幾方面給考生提供備考信息，生成樣稿。之所以選取中考試題，是因為試題的可信度比較高，經得起推敲。
第五輪：生成終稿
在世界上,我國也是一個體育強國,尤其在一部分體育項目上,我國一直占領先地位,然而,仍然有很大一部分項目是和世界水平存在相對不小的差距,典型的比如田徑運動。雖然長久以來,我國的競技體育投入中,田徑項目占有較大的比重,但從目前的效果來看,成績始終差強人意。當然,這個局面的形成有著多方面、不同種類的原因,但其核心問題在于訓練方案和訓練手段上。一方面是大規模的投入,一方面則是田徑運動員訓練手段單一,方案簡單,這就是我國田徑競技運動的訓練現狀。對于運動員心理素質的訓練和身體爆發力的訓練等則更是相對落后。在訓練過程中缺乏先進理論有效的引導,整體水平相對很低,同時還會存在一些與運動項目培訓規律不符合的現象,總而言之,導致我國田徑項目無法前進的根源有以下幾點。
1.1科學的培訓理論欠缺,不能對培訓給以正確的引導
我國很多田徑項目的教員進行訓練時安排的訓練方案對運動員來說,是不符合運動員身體訓練規律的,在處理田徑運動中步頻和步長的訓練時,通常會根據訓練實際需求來改變訓練方案,從而無法形成固定模式,更無從談合適的指導。尤其突出的一個現象是教練往往不將運動員自身的身體以及技術現狀作為考量依據,相反卻根據那些具有領先技術的外國運動員訓練時得出的數據來對我國運動員進行訓練,完全忽視了體能、競技運動水平等必要因素。
1.2訓練沒有達到系統化要求
無論是田徑競技運動員還是其他項目的運動員,其培養都不能根據賽場上得出的成績來衡量運動員,也不能只關注短期效果,正確的方式是觀察訓練時運動員所表現出來的狀態,從本質上發現運動員的體質及其在體育方面的潛力,田徑運動員的培養不是關注暫時利益,是始于青少年時期,接受正規、系統、全面、科學的培訓,然而這也是我國目前正在努力的方向。
1.3缺乏體育綜合能力方面的培訓
在田徑訓練過程中,一旦只是重視運動員的技巧上,那么只不過僅可造就一批田徑工具而已,在倡導“和諧”的社會大環境下,運動員的訓練必須更加以人為本,教練在制定培訓方案過程中,必須高度重視運動員文化教育及心理素質培養,根據教育部規定,對運動員進行文化課及心理素質教育的訓練是常規科目。與此同時,也不能忽略對各個運動項目的適應能力的培訓,目的在于對運動員的身體素質進行有效的調節,以保障全方位開發及提升運動員身體素質。當前僅僅局限在田徑能力方面這一做法毋庸置疑是錯誤的。就當前我國在田徑項目的培訓方式中可以看出,很大一部分都將對運動員進行的文化課及心理素質培訓忽視掉,單純考慮訓練體能方面,功利性十足,從而造成了運動員也只從心里把田徑運動看成是一種任務,甚至是一種謀生手段、一個職業而已,無法從內心認同這是終身事業。在這樣既缺乏科學理論指導、又缺乏正確的訓練訓練態度的條件下,必將不會提升我國田徑事業在世界上的水平。
2詳細討論田徑運動中訓練周期
2.1準備期
在準備期中,運動員的體能訓練(含耐力訓練、爆發力訓練、超重恢復訓練等等)是必備的,同時應該將田徑訓練中的不同任務和要求考慮在內,根據特殊情況設定不同訓練階段,例如,每個訓練階段可以設定為1～2個月,在這期間可以高度集中某一項訓練科目,對運動員進行專項的基礎的訓練,這種方式極具目的性,能夠得到較好的訓練效果。由于時間較長,準備期的特點主要是訓練節奏長、訓練周期大、訓練強度低、項目數量多等等。
2.2比賽期
比賽期,一般以半個月左右為限,這是一個比較短的實踐周期,通常它會以適應性訓練為主,目的在于調整身體基本狀況,使之適應比賽而進行賽前適應性訓練。這一時期運動員的主要訓練特點體現是訓練強度低,主要開展適應性和穩定性訓練,重點是田徑競技項目起步階段的讀秒反映訓練、比賽階段的起速保持和呼吸調整訓練、沖刺階段的加速訓練、臨近終點階段的凋整恢復訓練等,另外也不應忽視對運動員進行心理調整訓練以及抗壓能力訓練等等。
2.3恢復期
恢復期是一個短節奏的訓練期,在這期間運動員的訓練內容集中在調整、恢復上,它是保證運動員能夠恢復身體機能的重要階段,這個時期特點是訓練負擔較輕,通常來說都是一些基礎性訓練,難度小、時問短、科目小,但這是一個溝通各個訓練周期和環節的保障期間。
3田徑運動員訓練方案的制定
3.1訓練方案的制定要彰顯周期性理論
田徑競技運動訓練的周期主要就是上述的準備期、比賽期和恢復期,在制定訓練方案時必須要按照項目周期性理論來制定各個階段的訓練方案。按照田徑各項目比賽回合之間相隔的時間,田徑訓誡周期中的準備期、比賽期、恢復期再加以詳細的劃分為各不相同的小階段、小周期,再根據每個項目特點的不同分別制定各小階段、小周期的訓練內容的強度。如在各小階段、小周期的訓練中制定相應項目運動員所需輸出的力量值及技巧的訓練方略。
3.2按照技術難度來制定訓練計劃
[關鍵詞] 運動訓練方案;健康教育方案;護理意義
[中圖分類號] R541.405 [文獻標識碼] A[文章編號] 1673-9701(2009)28-24-02
經皮冠狀動脈腔內成形術可以使病變心肌血管再通,改善心肌供血和冠心病患者的缺血癥狀,已經廣泛的應用于臨床治療中,成為冠心病血管重建的重要手段。支架植入患者術后的康復情況除與醫者的經驗及技術有關外,還與臨床護理質量密切相關[1-3]。有研究報道,冠心病患者支架植入后住院期施行早期康復運動訓練,可以克服支架植入后患者因臥床時間較長而引起的不適。
1 對象與方法
1.1對象
選擇25例成功經皮冠狀動脈腔內成形術的冠心病患者作為研究對象,其中男性15例,女性10例。按年齡、性別、心功能、PTCA數配對等原則,分為康復治療組和常規治療組。病人中不包括心臟病史與術后并發癥發生(兩組患者手術后用藥情況相同,常規治療組患者未有康復指導)。見表1。
1.2運動方案
參照美國心臟協會推薦的康復運動方案訓練,對康復治療組的患者術后指導,具體內容如下。見表2。
1.3 監測及方法(表3)
2 結果(圖1～4)
3 討論
心臟康復是指采取一切措施,通過心臟病患者自己的努力,使之盡快恢復正常的或病前的生活方式。
3.1 術后一周訓練的意義
對患者進行康復訓練能夠有助于提高患者心功能容量和心血管效率,增加冠脈血流,減少冠心病的復發。
3.2康復方案
結合我國現有的護理條件加入了健康教育的內容。
3.3康復訓練的影響
心輸出量顯著地增加,心肌收縮力及左室總泵力均有顯著提高,平均動脈壓有顯著降低,而心肌耗氧量也有顯著的降低。
支架植入術后早期康復運動訓練方案需護理人員指導監督,并定期監測血流動力學相關指標。通過方案為術后康復護理提供一些參考,以指導護士實施更為安全和有效的冠心病經皮冠狀動脈腔內成形術后康復護理具有重要意義[4-7]。
[參考文獻]
[1] 何文艷,唐良春,鄧碧堅,等. 長期氧療對慢性阻塞性肺病患者的療效分析及護理[J]. 現代護理,2005,11(19):1582-1583.
[2] 韓清萍. 冠心病介入診斷治療的護理[J]. 南方護理學報,2002,9(6): 15-17.
[3] 李麗,徐紅霞. 急診冠狀動脈內介入治療40例急性心肌梗塞的護理體會[J]. 貴州醫藥,2006,30(4):376-377.
[4] 李斌,李新明. 急性冠狀動脈內支架術治療ST段抬高急性心肌梗死[J]. 海南醫學,2003,14(6):1-2.
[5] 姜兆秀,薛偉珍. 急性心肌梗死介入治療術后低血壓的臨床分析[J]. 中西醫結合心腦血管病雜志,2006,4(4):355.
[6] 周曉榮,李津,趙玲. 急性心肌梗死病人焦慮狀況調查[J]. 護理研究,2004,15(1):29-31.
[關鍵詞]創新創業 人才培養 實踐教學
[中圖分類號] C961 [文獻標識碼] A [文章編號] 2095-3437（2015）08-0013-02
隨著國家高等教育大眾化的加快，高校畢業生逐年遞增，就業壓力凸顯。然而，大學生面臨就業難的同時，勞動力市場上很多用人單位卻招不到理想的畢業生。這種矛盾現象表明，通過現階段高校人才培養機制培養出來的畢業生與現代企業人才需求標準不相符。另外，由于某些專業的就業渠道比較窄，加上學生的綜合素質能力較差以及用人單位就業崗位有限等原因，很多大學畢業生無法順利正常就業。在這樣的一個背景下，教育部于2010年5月的《關于大力推進高等學校創新創業教育和大學生自主創業工作的意見》指出，以創業帶動就業，促進高校畢業生充分就業，統籌做好高校創新創業教育、創業基地建設和促進大學生自主創業工作。另外，2010年《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010―2020年）》第22條中指出，“重點擴大應用型、復合型、技能型人才培養規模”，“到2020年，形成適應發展方式轉變和產業結構調整要求、體現終身教育理念、中等和高等職業教育協調發展的現代職業教育體系，滿足人民群眾接受職業教育的需求，滿足經濟社會對高素質勞動者和技能型人才的需要”。由此可見，無論是應用型人才的培養，還是創新創業型人才培養都將是國家今后教育改革和發展的重點。本文從分析當前我國高校創新創業教育的現狀出發，嘗試構建培養學生創新創業能力的教學體系模型，從而促進高校人才培養機制的轉變，努力探索解決大學生就業難題。
一、現狀分析
在我國，創新創業型教育尚處于初級階段。通過中國知網學術文獻網絡出版總庫中檢索發現，題名中包含“創業創新教育”或“創新創業能力”的文獻，2000年到2005年間文獻有37篇左右，2005年到2010年間文獻有215篇左右，而2010年到2014年間文獻有875篇左右。可以看出，從2010年開始，國內關于“創新創業”的研究論文迅速增長。但是電子信息類專業的學生創新創業能力的培養的研究還很少，更多的是集中在電子信息類應用型人才培養目標定位、培養模式、教學改革等方面。[1] [2] [3] [4]
當前，針對電子信息類專業教育教學改革和應用型人才培養模式的研究，國內的很多高校教師、專家和學者積極開展各方面的探索和實踐，很多高校創建了各級電子信息類專業創新型、應用型人才培養模式改革實驗區，創新實驗區、實習實訓基地和創業孵化園等。而現有對電子信息類專業創新型、應用型人才培養的研究多體現在對傳統教學課程改革、教學模式和實踐教學的研究上，重點強調實踐教學環節，注重通過實驗教學或競賽活動等強化學生的動手能力和應用能力。[5] [6] [7]
一方面，隨著“電子信息產業化”強國戰略的實施，我國對電子信息行業高水平人才的需求極為迫切，在用人單位的人才需求中，電子信息類專業畢業生需求數量始終排在前列。另一方面，由于畢業生綜合素質與用人單位的要求標準有偏差，加上每年數量龐大的畢業生人數，畢業生就業壓力也在增加。我們認為：電子信息類人才培養必須采取循序漸進的方式，逐步提高學生的理論水平和工程實踐能力，內容上從簡單理論到復雜理論，從單項訓練到綜合訓練，從創業意識培養到創業實習實訓；形式上采取理論教學與實踐教學相結合、課內教學與課外實踐相結合、校內實訓與校外實習相結合的方式，搭建創新創業人才成長平臺。
二、創新創業人才培養模式的內容
（一）構建大學生創新創業教育的課程體系
1.在電子信息類專業人才培養方案中設置系列化創新創業課程。課程包括公共基礎課、專業基礎課、專業選修課、通識教育課、實踐實驗課、工程實訓系列課、職業規劃系列課和創業操作系列課。這樣的培養方案既加強了基礎理論教學和實踐教學，注重了工程意識和應用能力的培養，同時又加強了職業規劃和創業能力的培養。
2.在第二課堂活動中設立系列化創新創業課程講座。初期，應通過成功創業案例來逐步吸引學生們的注意力，讓他們在一系列的創新創業課程講座中，培養創新興趣，提高創業激情，讓學生感性地了解創業的過程。
（二）構建學生創新創業訓練試驗區，在人才培養方案中采取學分制管理
1.將大學生課外科技作品競賽活動、學科競賽（如電子設計大賽）、人文教育、名家講座、學生社團活動、文體活動、社會實踐活動以及職業基本技能培訓等課外活動整合成“學生創新創業訓練方案”，該方案應包含科研創新訓練方案、創業訓練方案、科技競賽方案、人文素質提高方案和職業技能培訓方案五方面的內容（五個子方案），每個子方案包含若干子項目，每個子項目由若干具體活動組成，詳見下圖。
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（1）科研創新訓練方案主要包括學生自主申請各級大學生創新創業項目、參與教師科研項目、技術發明創作、創新性綜合實驗、學生開放實驗、實習實訓等活動。
（2）創業訓練方案主要包括創業教育（如企業家講壇，參觀企業等）和創業實踐活動（如在學校的創業孵化基地創立微商店，微公司等）。
（3）科技競賽方案主要包括參加電子設計大賽、數學建模大賽、軟件設計大賽等各類學科競賽、大學生挑戰杯和其他相關專業（技能）比賽。
（4）人文素養提高方案主要包括開展學生社團活動、各類人文競賽活動、文體活動和假期社會實踐活動等。
（5）職業技能培訓方案主要包括外語水平、計算機應用水平和相關的職業技術資格的培訓和考證活動。
2.采取學分制管理的方式將上述五個計劃方案的內容納入人才培養方案中，作為學生畢業總學分的一部分。
（三）制定運行管理機制，保障大學生創新創業訓練方案的順利實施
1.采取“頂層設計，分項實施”的原則，通過項目立項，實行項目負責制，以項目管理的辦法組織實施。該組織實施方案將貫穿于整個大學四年人才培養過程，每學期都開設有相應的活動項目，學生可以根據自己的興趣特長自主選擇相關項目及其修讀時間。
2.專門成立創新創業訓練活動的組織實施機構。學校、院系分別成立領導小組和負責人負責學校和院系層面的工作，相關職能部門按工作分工和要求負責實施各項目的管理工作，院系具體負責組織學生參加大學生創新創業訓練的各項活動，包括校級、省部級、國家級的各類創新創業訓練項目，學生自主組隊，自主選擇參加的項目，形成學校、院系、學生互動的創新創業訓練機制和寬松環境。
3.制定大學生創新創業訓練項目組織實施管理辦法和細則，以保障該項目的順利實施，達到訓練的目的。
4.制定大學生創新創業訓練項目經費管理辦法，保證專款專用。
三、結語
面對全國大學生就業壓力的增大，培養大學生創新創業能力，鼓勵有能力的畢業生自主創業，這一方面可以緩解就業壓力，另一方面也合國家的就業政策。可見，大學生創新創業能力的培養是當前高校培養高級人才不可或缺的一個環節。
[ 參 考 文 獻 ]
[1] 高凱，許云峰，等.電子信息類創新人才培養模式研究與實踐[J].教育教學論壇，2011（1）.
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關鍵詞：關鍵詞：人才培養模式；教學改革；創新能力；實踐能力；信息指揮
中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：
1．引言
《中華人民共和國高等教育法》規定，高等教育的任務是培養具有創新精神和實踐能力的高級專門人才。但是在我國當前的高等教育中，重理論、輕實踐，重分析、輕綜合，重個體、輕協作還具有一定的普遍性，忽視了大學生創新實踐能力在人才培養中的重要意義1。我院海警信息指揮專業（電子信息工程專業海警信息指揮方向）是學院首批申本專業，是在原計算機應用大專專業基礎上發展起來的一個全新專業，主要培養的是海警指揮自動化人才，適任崗位是邊防各級指揮中心、信息中心，以及其它信息與通信技術崗位。按照目前的教學計劃和大綱，該本科專業的實驗課時相比大專減少了。這種情況下，如何培養海警信息指揮專業本科生的創新精神和實踐能力，增強其第一任職能力，成為我院人才培養中面臨的一個重要課題。
2．海警信息指揮專業人才培養模式改革思路
縱觀國內外教學和創新實踐，制約學生學習發展的主要問題是人才培養模式落后、教學形式單調、教學內容落后、學生理論基礎知識掌握不扎實、實踐環節薄弱等2。其中人才培養模式是指在現代教育理論指導下，按照特定的培養目標，以先進的教學內容、課程體系、管理制度和評估方式，實施人才教育的過程總和3。
我院是一所部隊院校，學員畢業后全部分配到邊防部隊工作，而邊防部隊的崗位相對固定，因此專業培養目標比較明確。基于此，我們的基本思路是，首先通過調研掌握學員適任崗位所需要的技能，在此基礎上歸納出“邊防信息通信技術崗位技能需求”；為了提升學員第一任職能力，滿足部隊工作崗位要求，應按照需要什么培訓什么的原則，把“邊防信息通信技術崗位技能需求”分解到專業課程教學中，制定“專業課程教學技能目標”；為了便于學生學習訓練和方便操作，按照標準化、模塊化的原則，制定“海警信息指揮專業本科生技能達標考核與管理辦法”；為了充分利用學院實驗室的儀器設備，方便學生訓練和教員指導，以及加強對學生的管理，制定開放式實驗室管理規定，并依托學院校園網絡平臺，開發出“實驗室網絡管理系統”。
3．創新實踐人才培養模式改革措施
創新實踐人才培養模式的改革是一項系統工程，它涉及到教育思想觀念的轉變，人才培養目標的定位，培養規格的設計以及管理機制的創新等方面。具體應根據各院校的特點有針對性進行改革。
3.1提出邊防信息通信技術崗位技能需求
區別于地方信息工程的學生，我院海警信息指揮專業學員的就業方向相對比較明確，主要工作在邊防部隊指揮中心、信息中心等信息通信技術崗位。這個相對明確的崗位定位對我院本科教學的開展，以及學員創新實踐能力的培養是有利的。只要加大部隊調研力度，弄清信息通信技術干部崗位職責和詳細技能要求，并在院校實踐教學環節，努力使所有學員具備這些技能，就可以極大提高本專業學員的第一任職能力，滿足部隊的需求。
3.2明確本科課程教學應達到的實踐技能要求
學員創新實踐能力培養歸根結底是由課程教學實現的。因此應根據海警信息指揮專業的課程體系，把邊防信息通信技術崗位技能需求，詳細分解和明確到每一門本科專業課程上，這樣在頂層設計環節，就保證了課程教學目標的系統性和針對性。
3.3設計技能訓練方案
為便于訓練與考核，技能訓練方案的設計可采取標準化、模塊化的方法，來制定詳細的技能訓練方案，具體包括需要的預備知識、實驗環境、實驗步驟、技能考核標準。技能訓練方案的制定一定要人性化，具有可操作性，學員通過自測可清楚知道自己的技能水平距標準有多少差距，并根據自己的實際情況，有針對性地加大技能訓練力度，做到自主訓練、自我管理。在技能訓練方案中，還應包含具有工程背景的綜合項目訓練方案，該訓練方案是專業知識的綜合運用，是對學員綜合素質和能力的訓練與檢驗，以全面提高學生發現問題、分析問題和解決問題的能力。
3.4學員技能達標考核與管理
為了調動學員進行技能訓練的積極性，還應與院校教務部門一起制定學員技能訓練考核實施辦法和細則。為了實施目標管理，可以建立專門的網頁，如果學員通過訓練和自測達到了規定的標準和要求，就可以在網站上申請考核，教學管理和教學實施單位可根據申請情況定期組織學生考核。學員技能達標考核成績要及時公布到網頁上，這樣學員個人就可以清楚地知道自己哪些模塊通過了，哪些模塊還需要努力，無形地增加了學員的訓練壓力，也有助于提升學員訓練的積極性和自主性。
3.5實驗室管理創新
學員創新實踐能力的培養必須依托于實驗室這樣一個訓練的環境。為最大程度提高人才培養的質量，應改革當前實驗室使用管理方式，面向全體學員增加實驗室的開放時間。在實驗室的管理方面，要做到既充分發揮實驗室設備的利用效率，又避免實驗設備使用的沖突，最佳的辦法是開發一套實驗室使用網絡管理系統。這樣，學員就可以在網上預約和安排自己的實驗時間。實驗室的使用情況和學員上機訓練情況，可以通過網絡和視頻監控系統隨時掌握。學員在技能訓練時遇到的問題可以通過教學互動平臺（每門課程都建立教學網站）隨時發貼求助，以得到教員和同學們的及時幫助。此外，通過實驗室網絡管理系統還可以避免所有學員“一刀切”的教學，基礎差的學員可多花些時間進行基礎訓練，對于有興趣和學有余力的學員在完成必要的實驗后，實驗室還可以提供更高層次的訓練指導，以培養他們的鉆研精神和創新能力。
3.6積極拓展學員實踐性的環境和場所
現有實驗室有其局限性，很難將部隊遇到的所有技術問題都通過實驗室訓練來解決，因此應大力開拓學員技能訓練的環境和場所。由于部隊信息安全保密的特殊要求，在軍隊院校建立“信息通信設備維修中心”是非常必要的。隨著學院信息化建設的快速推進，現有信息通信設備的維護無論從信息安全保密的角度，還是從工作效率的角度，都應該成立維修中心。“信息通信設備維修中心”可以依托地方公司的技術力量運行，根據需要學員可在其中進行實習，這就為學員技能學習和訓練 提供了一個最佳場所，可以極大提高學員動手和解決問題的實際能力。
4．結語
提高本科生的實踐創新能力，是國內各高校在人才培養中面臨的一個共同課題。本文著眼于軍隊院校的特殊性，采用了目標導向的思路，根據部隊對信息技術干部的技能需求，將技能指標分解到本科專業課程教學中，并按照模塊化、標準化的原則，靈活組織對本科生進行技能訓練和達標考核，真正實現了學員自主學習、自主訓練、自我評價和自我管理。經過1年多的教學改革實踐，該人才培養模式已經初見成效。其改革經驗對其它院校也具有較好的借鑒意義。
參考文獻：
[ ]高凱.電子信息類創新人才培養模式研究與實踐[J].教育教學論壇,2011(1).
摘 要 本文運用文獻法、專家訪談法、觀察法等，發現研究相關的專家和學者很少。本文通過對軀干支柱力量訓練的實踐研究，發現軀干支柱力量在網球訓練中有著非常重要的作用，為廣大的業余網球愛好者提供了一個在能一個方面提高網球水平的訓練方法。
關鍵詞 軀干支柱力量 業余網球 力量訓練
網球運動是一項通過多種復雜的動作表現出來的，而且這些動作的變現形式都需要通過四肢末端發力施加在網球拍上。因此好多教練員和運動員花了好多時間在四肢力量的訓練而忽略了軀干支柱力量的訓練。但是遺憾的是，雖然軀干支柱力量訓練現在在國內外的很多職業運動中得到了一定程度的普及和應用，各種軀干支柱力量訓練的方法也是不斷的增加。但是在業余中應用較少，本文針對這種情況整理出為提高業余網球訓練水平提出豐富德訓練理論和方法作貢獻。
一、軀干支柱力量訓練
（一）什么是軀干支柱力量
軀干支柱力量解剖學區域位置，主要位于肩關節以下踝關節以上，不僅包括雙肩、軀干和髖部，而且也包括對四肢動作的控制。軀干支柱力量訓練是對所有動作控制的一種整合。軀干支柱力量訓練的核心任務是提高身體在運動支柱的穩定性。
（二）為什么要進行軀干支柱力量訓練
軀干支柱力量訓練是一個嚴密而且復雜的訓練系統。軀干的支柱作用是有效的完成所有動作的核心，在很多運動中，很多動作不僅要從軀干支柱產生能量和力量，而且還要通過軀干支柱分配出能量和力量。產生的能量是從中間產生的，然后從身體的近端傳遞到遠端。因而，提高軀干支柱力量的穩定性對于提高髖關節的作用極為重要。很多運動項目的運動員在做某項特定的專項動作時，其力量不僅是從軀干獲得的，其更多的力量是來自于軀干支柱的整合力量。
（三）軀干支柱力量和網球運動
軀干支柱是指人體中段的部位：肩關節及髖關節和髖關節中間部位的所有肌肉和結締組織。軀干支柱力量不是直接發力的部位，但是軀干支柱在力量傳播的過程中發揮著重要的作用。在網球運動中很多動作髖關節大多數都會進行向前旋轉，尤其是底線技術中。如果髖關節向前旋轉時，那么背部就會出現一些多余的動作，多余的動作就會造成能量的泄露。實驗證明，通過軀干支柱力量訓練可以提高人體的肩關節、軀干、髖關節的穩定性，能夠減少在運動中能量的泄露。
二、軀干支柱力量訓練在業余網球愛好者訓練中的作用
（一）在擊球過程中保持身體姿態的穩定性
網球是一項隔網對抗性項目，要求人體全身的各個部位參與到運動中，網球的大多數擊球動作都要求人體的動作協調發力，保證身體的各部位保持穩定的姿態。這樣才能達到運動員的動作協調、穩定的擊球動作。
（二）提高擊球的質量和穩定性
軀干支柱力量的訓練有助于保持在擊球過程中，髖關節在向前旋轉的時候減少能量的損失，從而增加擊球的力量。通過查閱相關的文獻，發現人們更多的是關注上下肢力量的訓練，而很少關注和重視軀干支柱力量的訓練。在訓練中加入軀干支柱力量的練習，可以提高身體在擊球中保持穩定的狀態。
三、根據網球的特點選擇相應的軀干支柱力量訓練的方法
在設計軀干支柱力量方案的時候不僅僅要結合網球運動的專項特征，還需要根據運動員的身體素質的自身特點來制定。下面介紹幾種常見的適合大眾的軀干支柱力量訓練方法。
（一）穩定狀態下軀干支柱力量練習
1.俯橋練習
動作要領：雙肘撐與地面呈九十度垂直，雙腳直膝并攏，腳尖撐地，肩關節打開，頸椎，腰椎，骶骨椎與站立時的生理曲線保持一致。
俯橋練習可以從開始的四點支撐到三點支撐（抬手）、再到三點支撐（抬腳）、到兩點支撐。主要訓練腹部、臀部及肩部肌肉。
2.側橋支撐
動作要領：身體呈俯臥姿勢，單肘撐與地面垂直呈九十度，雙腳直膝并攏，另一側手臂垂直上舉；保持此姿勢進行倒計時，兩側交替進行練習。主要訓練腹外斜肌、臀肌及肩部肌肉
3.背橋支撐
動作要領：身體呈仰臥姿勢，雙手自然平放在體側，腳尖勾起，屈膝九十度，腳后跟撐地，髖部向上挺起，保持姿勢后進行倒計時。
（二）非穩定狀態下的軀干支柱力量練習
1.瑞士球俯橋支撐
動作要領：雙肘撐至瑞士球上，兩腳直膝并攏腳尖著地，軀干保持正直，保持姿勢后進行倒計時。主要訓練腹部、臀部及肩部肌肉。
2.瑞士球側橋支撐
動作要領：單臂屈肘撐于瑞士球上，雙腳直膝并攏外側撐地，另一側手臂垂直上舉；保持姿勢后進行倒計時，兩側交替進行練習。主要訓練腹外斜肌及肩部肌肉。
3.瑞士球背橋支撐
動作要領：身體呈仰臥姿勢，雙手自然放在體側，腳尖勾起放至瑞士球上，膝關節彎曲成九十度，髖部向上挺起，保持姿勢后進行倒計時。主要訓練背部及臀部肌肉。
四、結論與建議
（一）業余網球愛好者在訓練中加入軀干支柱力量的訓練，不僅僅對他們在網球運動中保持穩定的姿態起了重要的作用，而且也對網球技能和擊球的穩定性及速度都會有所提升。
（二）業余網球愛好者在制定軀干支柱力量訓練方案的時候應該結合自身情況，制定出適合自身的訓練方案，循序漸進，取得理想的效果。
參考文獻：
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關鍵詞：體育訓練有氧代謝訓練方案與步驟
中學生的體育訓練，內容以發展有氧代謝為主，多采用有目的的游戲性訓練手段。隨著訓練的時間日增，逐漸加大難度及強度，以取得預期的效果，此外要特別強調安全教育和醫務監督。
在進行短跑教學訓練問題上，往往容易出現急躁的迫切心情，在教學中不顧學生的具體條件和實際水平，盲目地加大運動量，不注意訓練節奏，忽視科學地安排勞逸結合，機械地搬用成年人的方法，不重視總結自己的實踐經驗，致使學生產生了“速度障礙”，感到枯躁，不愿意參加訓練。教學訓練有它固有的規律性，是不以人們的主觀意愿為轉移的。應根據學生的具體條件和實際水平，制定教學訓練方案與步驟，即要調動學生積極性，又必須完成教學任務，兩者必須是統一的。多年的短跑教學訓練筆者是這樣做的。
1注意發展耐力基礎的全面身體訓練
人體運動時的能量來源，主要有兩條途徑；一是有氧代謝(耐力練習)。二是無氧代謝(速度耐力的練習)。耐力性的全面身體訓練，就是要通過長時間用力不大的有氧活動來加強最大吸氧的能力，為今后提高無氧代謝的訓練打下良好的基礎。
為此，在教學訓練時，除了安排專項技術及其它柔韌性練習外，還安排800--1000米耐力跑練習，每次跑完脈博開始為150--170次／分左右，強度不能過大，根據學生訓練水平提高而提高運動量的強度，達到教學訓練的目的。
①增強體質，改善心血管和呼吸系統的功能
②保證了健康，培養了吃苦耐勞的意志和品質；
③鞏固跑的技術，從小培養放松跑的習慣；
④促進新陳代謝，較快消除肌肉乳酸(運動后肌肉感覺酸痛的生化物質),為改善速度和速度耐力訓練時造成缺氧環境的適應能力。
在這方面的教學中，注意安排一些發展速度、力量、彈跳力、靈敏性等素質的游戲性練習。如障礙跑、跨欄跑、追捕、接力、單足或雙足跳等。每次練習的時間不拖得太長，當學生適應了此時期的誘導性教學訓練后，在以后的教學中適應穿插一些強度較大的項目。如高抬腿跑、后蹬跑等。以便把全面身體訓練的素質逐步轉移到與改進技術有關的素質訓練上去。
2注意重視和抓好發展速度的轉移
這個問題是短跑教學的重要課題。速度是短跑項目的最重要因素。也是難以發展和提高的素質。少年時期神經系統的靈活性較高，活潑好動，是發展速度的好時期。如果把耐力的全面身體訓練時間安排太長,也會造成學生對短跑產生速度障礙。
為此，根據課堂教學訓練的次數、時間、學生訓練的情況來決定耐力訓練時間和長短，把發展耐力和發展嚴謹的訓練目的作主次的安排。發展速度采用如下的主要手段：
①反復跑60M、100M、200M；
②加速跑60M、80M、100M；
③行進間跑20M、30M、50M；
④線間跑10M；
⑤接力跑50M×4；
⑥聽各種訊號做的起動練習10M--20M左右；
⑦支撐或不支撐的原地快速高抬腿練習。
3注意發展速度的同時，嚴格要求技術的規范化
3.1狠抓跑的基本功練習
優秀運動員的技術都要經過艱苦地磨練而獲得。好的技術，不僅是在形態上，更重要是在力學結構上較合理。大家都有這樣一個共同感覺吧，改正一個錯誤動作要比學一個新的動作難得多。因此在教學中，我重視抓好基本功－－跑的專項技術練習，經常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和以上專項技術的綜合練習，在練習中從嚴要求反復進行。
3.2抓好途中跑
途中跑是短跑中最重要組成部分,這段時間長，速度最快，又要跑得輕松自如。在加快步頻的基礎上應充分加大上、下肢擺幅度。歸納起來在技術上注意四點：
①跑得穩。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度過大的原因。
②頻率高。跑的過程爬地、后擺、腿等連續動作都要快，不能消極等待。如何快不來呢？主要是小腿和踝關節力量差。這方面我注意加強輔活動。如跳繩、向上小步跑、蹬跳，彈性跑等來發展下肢力量。另外加強大腿后肌群收縮力量。
1、訓練實踐與分析
1.1 目前中小學的系統業余訓練，最缺乏的就是足夠的時間，早晨基本上沒有時間可以用于訓練，特別是到了升高中和考大學階段，更不宜于在早晨大運動量和大強度訓練。每天下午也只能有一個多小時左右的時間，要在這不足的時間里取得好的訓練效果，就要摸索出較合理的方法。通過多年的訓練實踐，采用“突出負荷強度”的訓練方法，很適合青少年業余訓練的特點。因為這種方案，可以在較短時間的訓練控制過程中，有效的發展短跑運動員的絕對速度，同時速度耐力也得到了提高，加速和沖刺能力都較強，參加比賽項目全面。在手段上突出負荷強度從理論上講：負荷強度刺激引起的機體反應比負荷量要強烈得多，能較快地提高機體各器官系統的應答水平，所產生的訓練適應也比較深刻。而且比賽也主要是比專項強度。關于負荷強度的影響作用，加拿大學者博南曾對負荷量和負荷強度做過三種不同安排的實驗研究，他設計了三種方案：第一種：以運動員本人100％的極限強度，每周訓練一次，每次15分鐘：第二種：以運動員本人75％的中等偏上強度。每周三次，每次60分鐘：第三種：以運動員本人50％的強度，每周5次，每次120分鐘。上述三種方案，第一種顯然是突出負荷強度，第三種是突出負荷量。實驗結果，第一種和第三種方案所取得的訓練效果是一樣的，但第三種方案所用的訓練時間比第一種方案多40倍。從而有力的說明了要取得單位時間里訓練的最大效益，增加負荷強度，尤其是專項負荷強度是極為有效的途徑。
另外突出專項負荷強度，是訓練中必須采用的有效手段，還因負荷強度直接反映了訓練的目的。任何訓練都是以競賽為目的的，而任何競賽都具有發揮人的最大強度的特點。負荷強度在單位時間里直接反映了練習時機體的用力程度，對有機體的適應影響起著比負荷量更為重要的作用。否則難以提高其專項能力和成績，在訓練中采用的主要手段應與比賽項目密切相關，并且要求學生每次訓練課都要達到計劃所要求的訓練負荷，在這一過程的幾個因素中，應特別強調訓練質量。
1.2 在青少年短跑訓練中如何運用“突出負荷強度”
突出“負荷強度”的關鍵就是要突出“訓練質量”。以速度耐力訓練為例：通常采用間歇跑手段。第一種方法跑12個200米，跑量2400米，4個1組，每個間歇2分鐘，組間休息8分鐘。以75％左右的強度完成，整個過程需要將近1小時，這是以量來獲得負荷強度。第二種方法跑3個350米，跑量1050米，間歇10分鐘，要求以95％的強度完成，整個過程不到30分鐘，這就是以質來獲得負荷強度。兩種手段都是以發展速度耐力為目的。但是第二種手段跑量雖然不多，但強度要求上更接近專項，并且用時少，整個一堂訓練課1個多小時就能完成，而且效果明顯。
2、實施方法和手段
由于中小學生課外的業余訓練時間有限，因此在訓練手段和方法上更應考慮實效性和科學性，從青少年的身體，生理特點出發，合理安排訓練計劃。減少無效訓練，提高訓練質量。
2.1 全年訓練計劃：由三個在訓練方法上互不相同的時期組成：全面發展身體素質的過程；保持已有水平的過程和恢復過程。隨著運動技能的提高，在每個年度的循環時，恢復和保持專項訓練水平的時間逐步增長，而發展身體素質增長的時間逐步縮短。若年周期為12個時間等份，第一至第三個年周期的三個不同時期的時間比則為7：3：2：6：3：3和4：4：4。
2.2 階段訓練計劃：由數個周計劃構成。在同一個階段，每周的訓練目的相對不變，但內容和手段應豐富多樣，
2.3 周訓練計劃：計劃的制定既要完成年計劃和階段計劃所制定的指標，更要考慮訓練內容的合理搭配，特別應注意的是負荷強度刺激。另外技術訓練不可忽視。必須貫穿于整個訓練過程當中。在青少年時期，如果把技術訓練與身體訓練結合起來。對于獲得優秀成績將起到事半功倍的效果。
2.4 日訓練計劃：由訓練目的，時間，手段，強度，密度，實施情況組成。訓練目的明確，強度指標合理。可根據運動員的狀況及時調整。
關鍵詞:電工技能訓練電工技術基礎Y―啟動電路日光燈電路RL串聯線路
職專“電工技能訓練”的任務是配合電工技術基礎課程的教學,對學生進行規范化的電工技能訓練,著重培養其分析和解決實際問題的能力。因此,加強學生思維能力的培養,對于學生提高電工技能是至關重要的。筆者在講授此科的技能訓練中,注重啟其疑,導其思,促其思維的發展,寓思維能力的培養于學生技能的各個環節上。具體做法:
一、設疑預習,激活思維
在上技能訓練課前,要求學生對技能訓練工作原理及步驟等進行預習和思考,教師布置預習題,引導學生設計好技能訓練方案。在布置預習題時要注意能啟發學生思維,要用心去思考,可以做適當的提示。如在鼠籠式電動機Y―啟動電路的安裝技能訓練中,筆者提出“為什么要選用Y―啟動電路?電路應如何連接?”“選用Y―啟動電路,啟動線電流與工作線電流之間的關系如何?”“如果接觸器KMY―相主觸頭不能接觸所產生的現象是什么?”等。這樣要求學生在預習的基礎上定出技能訓練操作方案。
二、研討方案,引導思維
上技能訓練時,應對預習進行檢查,組織討論如何合理選用元、器件規格,確定具體操作過程。如在做日光燈電路的安裝及功率因素提高的技能訓練中,筆者提出“為什么鎮流器的功率必須與燈管功率相同?”“啟動器的連接導線應怎樣接?”“在日光燈兩端并聯電容器后,日光燈的有功功率是否會發生變化?電路的總電流又會怎樣變化?”“如果日光燈不能正常啟動,故障可能存在哪些地方,應如何檢查?”“如果并聯的電容器錯選為電解電容器,會發生什么后果?”等。這樣在預習后,讓學生結合電工基礎進行思維,明白在進行技能訓練時,可能存在的問題,應如何進行檢查,怎樣排除,使學生經過自己動腦,對技能訓練方案有了充分準備,大大提高了技能操作課的效率。
三、先思后動,促進思維
明確了技能訓練方案后,還應對技能訓練的技巧等讓學生思考討論后再動手。比如大部分學生沒有養成使用測量工具前先調零的習慣,教師在準備儀器時有意將部分儀器調到非正常工作狀態,讓學生一起對同一電壓或電流進行測量,比較結果,啟發學生思考這測量結果相差較大是否屬于測量誤差,然后再對另外一個電壓或電流進行測量,再比較結果,查找原因。這樣引導學生思維,可以提示每次的差幾乎相同,從而讓學生自己找出事先沒有調零的原因,吸取教訓,養成測量前調零的良好習慣。如有部分同學對于萬用電表的歐姆檔測電阻,當換電阻時易忘記要進行歐姆檔調零,為此,教師應有意識的提出“用歐姆檔測電阻換檔后為什么必須進行調零?”“萬用電表測電阻的工作原理是什么?”“換檔后如果不調零直接進行測量,那么測量結果將會如何?”,這樣提出問題,啟發學生思維,也激發了學生的好奇心,有部分學生馬上進行測量對比,對于同一個阻值為3KΩ的電阻,從R×10檔調至R×100檔,如果不調零直接測量測得阻值為2.6KΩ;調零后再測其阻值,測得阻值為3KΩ。通過這個例子促進思維,使學生掌握了用萬用電表歐姆檔測電阻的要領和方法。
四、誘導釋疑,加強思維
學生在技能訓練中出現問題又無法分析原因時,往往會激發學生的求知欲望,從而積極思考。這就要求教師抓住學生求知欲望的有利時機,激發學生進行思考,用所學過的電工基礎的知識,指導學生尋找出現問題的原因,這樣不斷在產生疑問下引導思考,加強了學生進行擴散思維。例如在RL串聯線路里,R=1.5KΩ,L=180MH,f=2KHz,使低頻信號源輸出電壓U=3V,結果測得U接近3V,而U幾乎為零,顯然與理論相矛盾,學生對實驗結果產生了疑問,這時教師不能直接為學生找出故障原因,而應及時積極引導學生運用所學電工知識分析得出這種結果的原因,從而使學生自己發現問題,原來是將1.5KΩ的電阻錯選為阻值為1Ω的電阻。這樣學生在教師的啟發引導下尋求問題的根源,使技能訓練與學生思維互相滲透,積極引導學生有效地進行技能訓練,增強了學生思維能力。
五、及時總結,深化思維
