時(shí)間：2022-08-29 11:03:23
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇訓(xùn)練方案，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
為了提高路政員的素質(zhì)，盡快建立起具有軍事化特色的路政隊(duì)伍，使執(zhí)法人員生活制度化，工作規(guī)范化和程序化，現(xiàn)結(jié)合管理處實(shí)際開(kāi)展軍事強(qiáng)化訓(xùn)練活動(dòng)。
一、軍訓(xùn)目標(biāo)
通過(guò)軍事素質(zhì)強(qiáng)化訓(xùn)練、以及調(diào)整定型，逐步建立起路政人員軍事化特色的長(zhǎng)效機(jī)制，將學(xué)到的動(dòng)作和軍事素質(zhì)，自覺(jué)運(yùn)用到日常生活和值勤巡查等工作中，促進(jìn)素質(zhì)提高和隊(duì)伍建設(shè)。
二、時(shí)間安排
軍訓(xùn)時(shí)間：2014年4月15日至4月22日，具體時(shí)間另行通知；
三、訓(xùn)練地點(diǎn)
路政中隊(duì)全體路政員統(tǒng)一在聞合建管處管理處院內(nèi)軍訓(xùn)。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、稍息、立正、軍姿、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、敬禮、禮畢、解散、集合、整隊(duì)、報(bào)數(shù)
2、三大步法的行進(jìn)與停止及分解動(dòng)作；
3、內(nèi)務(wù)整理；
4、交通指揮手勢(shì)；
五、其他安排
1、路政及治超人員在軍訓(xùn)期間一律不得請(qǐng)假，無(wú)故缺訓(xùn)人員扣發(fā)當(dāng)月考核工資；
2、執(zhí)勤、巡查人員值班期間全部正常巡查、執(zhí)勤，不上班人員參加集體軍訓(xùn)；
附：軍訓(xùn)大綱
軍訓(xùn)科目規(guī)范
交通手勢(shì)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)鍵詞：注意力；測(cè)量；訓(xùn)練方案
1.注意力和注意力訓(xùn)練概述
在心理學(xué)中，注意力被定義為人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。同時(shí)，注意力又是智力的五大基本構(gòu)成因素之一，也是心理學(xué)領(lǐng)域的中心課題。比如說(shuō)，每個(gè)人的大腦時(shí)刻都會(huì)涌入各種信息，為了防止大腦超負(fù)荷工作，注意力必須過(guò)濾掉一些無(wú)關(guān)的信息，將全部的心理能量專注于重要或者感興趣的事物，其中大腦前額頁(yè)皮層的一個(gè)重要功能就是調(diào)控注意力的分配。我們知道，學(xué)習(xí)本身就是一種復(fù)雜而又繁重的腦力勞動(dòng)，青少年必須要合理的利用有限的注意力資源來(lái)防止無(wú)用信息和困難的干擾，否則，會(huì)造成大腦疲勞，學(xué)習(xí)精力不集中。楊墅（2012）通過(guò)對(duì)某校100名家長(zhǎng)的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些家庭中30%的孩子有注意力不集中、多動(dòng)等傾向，造成這些注意力問(wèn)題的原因包括：生理原因、病理原因、環(huán)境原因、家長(zhǎng)教育方式以及心理原因等。但是當(dāng)一些青少年表現(xiàn)為注意缺陷、多動(dòng)沖動(dòng)等問(wèn)題時(shí)，就有可能會(huì)患有注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），這種疾病如果不進(jìn)行積極有效的訓(xùn)練和治療，會(huì)對(duì)青少年將來(lái)的身心健康造成極大的危害。同時(shí)，聯(lián)合國(guó)教科文組織研究認(rèn)為，注意力是全球兒童學(xué)習(xí)困難的主要原因?？梢?jiàn)，注意力對(duì)青少年的正常的學(xué)習(xí)、生活和人際交往有直接影響，良好的注意力水平可以使青少年高效獲取有用信息，從而更好地進(jìn)行各項(xiàng)活動(dòng)。
因此，教師和家長(zhǎng)應(yīng)該通過(guò)各種方式，及時(shí)發(fā)現(xiàn)部分青少年在注意力方面存在問(wèn)題。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生集中注意力困難是多方面的原因引起的，所以需要根據(jù)青少年心理特點(diǎn)和個(gè)體差異進(jìn)行針對(duì)性的注意力訓(xùn)練矯正治療和心理輔導(dǎo)，其中最簡(jiǎn)單有效的矯正方式就是進(jìn)行注意力認(rèn)知訓(xùn)練。教師在教學(xué)過(guò)程中，提高課堂知識(shí)的趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以提高學(xué)生的有意注意和學(xué)習(xí)積極性，從而保證學(xué)生在課堂中集中注意力。當(dāng)然，對(duì)于一些注意力有問(wèn)題的學(xué)生，還需要借助一些輔助工具和手段進(jìn)行矯正訓(xùn)練。
2.注意力的測(cè)量方法
青少年注意力的測(cè)量一般需要兩個(gè)步驟：評(píng)估和診斷注意力水平、建立個(gè)人注意力檔案。目前，對(duì)于注意力的測(cè)量中，最常用的方法是家長(zhǎng)或教師評(píng)定法以及行為觀察法，但是這兩種方法準(zhǔn)確度低，而且?guī)в休^強(qiáng)的主觀性。隨著科技的發(fā)展和研究的深入，出現(xiàn)了很多更加科學(xué)和靈活的測(cè)量手段和方法。儀器測(cè)量法是一種國(guó)內(nèi)外使用比較普遍的傳統(tǒng)測(cè)量手段，但是這種方式最大的缺點(diǎn)是使用不方便，價(jià)格昂貴，因此又出現(xiàn)了一些其他的測(cè)量方法。其中，目前國(guó)外目前較為流行的一種測(cè)量手段是持續(xù)性操作測(cè)試CPT，這種方法主要用來(lái)測(cè)量學(xué)習(xí)困難兒童的注意穩(wěn)定性；國(guó)內(nèi)有學(xué)者采用“舒爾特方格”形式編制了注意力測(cè)驗(yàn)，但是目前應(yīng)用較為普遍的是，北京師范大學(xué)的殷恒嬋提出的青少年注意力測(cè)驗(yàn)。根據(jù)國(guó)內(nèi)外對(duì)注意力的定義和現(xiàn)象的普遍觀點(diǎn)，心理學(xué)中注意力主要包含4個(gè)基本品質(zhì)：注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移。因而，青少年注意力測(cè)驗(yàn)也使用四個(gè)分測(cè)驗(yàn)分別對(duì)四種注意力品質(zhì)進(jìn)行測(cè)量：圖形辨別測(cè)驗(yàn)（測(cè)量注意分配能力）、選4圈測(cè)驗(yàn)（測(cè)量注意廣度）、視覺(jué)追蹤測(cè)驗(yàn)（量注意穩(wěn)定性）、加減法測(cè)驗(yàn)（測(cè)量注意轉(zhuǎn)移能力）。這種方式由于具有科學(xué)、方便和實(shí)用的特性，在國(guó)內(nèi)被心理學(xué)研究人員廣泛使用。
3.國(guó)內(nèi)外對(duì)注意力訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀
通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)外的文獻(xiàn)整理分析發(fā)現(xiàn)，目前國(guó)外對(duì)于基于電子計(jì)算機(jī)游戲的注意力訓(xùn)練研究是一大熱門(mén)，當(dāng)然在進(jìn)行注意力變化的測(cè)量時(shí)，有時(shí)也需要借助權(quán)威和精密的心理學(xué)測(cè)量?jī)x器。Jing Feng等（2007）通過(guò)兩個(gè)心理實(shí)驗(yàn)研究了注意的個(gè)體差異對(duì)認(rèn)知訓(xùn)練的影響，證明使用動(dòng)作視頻游戲進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼槍?duì)性認(rèn)知訓(xùn)練能夠改變個(gè)體的選擇性注意能力；C. Shawn Green等（2006）的研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩動(dòng)作游戲的人和不玩游戲的人在視覺(jué)注意方面存在差異，同時(shí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的游戲化訓(xùn)練后，不玩游戲的人注意力有明顯的提高，表明動(dòng)作視頻游戲可以改善個(gè)體的視覺(jué)注意水平。可以看出，通過(guò)游戲的方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以明顯提高青少年參與注意力訓(xùn)練的積極性，從而達(dá)到有效的訓(xùn)練效果。
國(guó)內(nèi)一些學(xué)者也提出了許多面向青少年的注意力訓(xùn)練方案，主要包括傳統(tǒng)認(rèn)知訓(xùn)練、舒爾特法、硬件輔助訓(xùn)練和基于游戲化軟件的認(rèn)知訓(xùn)練等。秦鶴軒（2013）總結(jié)了幾種常用的小學(xué)生注意力訓(xùn)練方法，分別是：圈數(shù)字訓(xùn)練法、數(shù)數(shù)訓(xùn)練法、聽(tīng)音訓(xùn)練法、盯視訓(xùn)練法、暗示訓(xùn)練法以及記錄獎(jiǎng)懲法；傅 （2011）提出，樂(lè)器學(xué)習(xí)和舒爾特表的有效結(jié)合也是一種簡(jiǎn)單方便的注意力訓(xùn)練方法，同時(shí)這也可以作為用于學(xué)習(xí)障礙干預(yù)的有效解決方案；杜曉霞等（2011）在研究注意力訓(xùn)練與常規(guī)認(rèn)知訓(xùn)練對(duì)腦卒中后認(rèn)知功能障礙改善的效果時(shí)得出結(jié)論，注意力訓(xùn)練系統(tǒng)軟件具有良好的臨床應(yīng)用價(jià)值；同時(shí)，在對(duì)患有注意力障礙病人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，會(huì)結(jié)合一些傳統(tǒng)和專業(yè)的方法進(jìn)行基本的技能訓(xùn)練，包括：反應(yīng)時(shí)訓(xùn)練、注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練、注意的轉(zhuǎn)移性訓(xùn)練和注意的分配訓(xùn)練等。
4.總結(jié)
綜上所述，近年來(lái)國(guó)內(nèi)外對(duì)于青少年注意力的發(fā)展不斷地受到關(guān)注，同時(shí)對(duì)注意力訓(xùn)練的方法的研究也取得了一些有影響力的成果，但有些方面還需要繼續(xù)深入研究。因此，筆者認(rèn)為未來(lái)應(yīng)該充分利用先進(jìn)計(jì)算機(jī)技術(shù)和科學(xué)的理論成果，研制出更加方便、快捷和權(quán)威的注意力訓(xùn)練方案，從而幫助注意力有缺陷的青少年早日康復(fù)。
參考文獻(xiàn)：
在這段時(shí)間里，爸爸媽媽的主要任務(wù)不是讓孩子學(xué)很多知識(shí)，而是幫助他培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣和習(xí)慣。
“找錯(cuò)魔鬼”誕生記
明明是個(gè)聰明的孩子，對(duì)數(shù)學(xué)尤其情有獨(dú)鐘?？墒菂s有個(gè)“致命”的缺點(diǎn)：馬虎！為了這個(gè)問(wèn)題，明明媽媽可沒(méi)少想辦法?！罢义e(cuò)魔鬼”因此誕生。
明明在家做算術(shù)，每次只做5道題。這次明明又滿不在平地，拿著飛快寫(xiě)完的作業(yè)讓媽媽檢查。這次，媽媽沒(méi)有馬上看，而是先將“架勢(shì)”做足：身披深色大床單，長(zhǎng)發(fā)披散在臉旁，然后伸出“利爪”，一把抓起作業(yè)本。操著粗魯?shù)摹澳Ч怼笨谝粽f(shuō)：“我是找錯(cuò)魔鬼，我來(lái)看看，這個(gè)小家伙到底錯(cuò)了多少……”
明明先是一愣，馬上興高采烈起來(lái)。揚(yáng)起小臉問(wèn)“魔鬼”：“我要是做錨了怎么辦？魔鬼會(huì)把我吃掉嗎？”
“魔鬼”回答：“不會(huì)的，如果被我找到了錯(cuò)誤，我就會(huì)很高興，因?yàn)槟阋匦伦?道題。哈哈哈哈……”
明明又問(wèn)：“如果我全都做對(duì)了呢？”
“魔鬼”回答：“如果你全都做對(duì)了，我就會(huì)把你的漂亮媽媽還給你！”
“好，就這樣！”
“找錯(cuò)魔鬼”開(kāi)始工作了，一道題一道題仔細(xì)看著。啊，終于找到了一道錯(cuò)題，于是“魔鬼”發(fā)出尖叫聲：“啊哈，終于找到嘍……”
于是，按照約定，明明要繼續(xù)做5道題。這次，明明知道厲害，再不馬虎啦，這一次“魔鬼”沒(méi)有得逞。于是，一陣“旋風(fēng)”刮過(guò)，暗色的“斗篷”不見(jiàn)了，漂亮、清爽的媽媽又出現(xiàn)在明明的面前。媽媽溫柔地把明明摟在懷里，感謝明明把自己從“魔鬼”的手中“救”了回來(lái)。
有時(shí)候，“魔鬼”是由爸爸擔(dān)當(dāng)，游戲規(guī)則不變。明明更喜歡爸爸做“魔鬼”，更喜歡看“魔鬼”變“超人”。
在“魔鬼”厭煩的時(shí)候，就由“找錯(cuò)機(jī)器人”來(lái)?yè)?dān)當(dāng)檢任?？粗鴦?dòng)作僵硬的“機(jī)器人”操著“機(jī)器語(yǔ)言”一扭一扭地走過(guò)來(lái)，明明照樣興致高漲。
本來(lái)是件很枯燥的事情，因?yàn)檫@樣的“配音+動(dòng)作”而變得生動(dòng)有趣起來(lái)。通過(guò)這樣的方法，明明不僅喜歡做算術(shù)，還熱衷于自己找錯(cuò)誤。因?yàn)橹挥邢劝彦e(cuò)誤找到并改正過(guò)來(lái)，才能戰(zhàn)勝“找錯(cuò)魔鬼”。
算術(shù)，成為全家的樂(lè)事。
“書(shū)寫(xiě)機(jī)器”開(kāi)動(dòng)了
寫(xiě)字，對(duì)“涂鴉”的孩子來(lái)說(shuō)，是很難的事情。正確的握筆姿勢(shì)、良好的坐姿、正確的書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，需要孩子一次性掌握。如何才能讓孩子在書(shū)寫(xiě)之初就樹(shù)立良好的習(xí)慣，培養(yǎng)興趣、不排斥寫(xiě)字呢？牛牛媽媽的“書(shū)寫(xiě)機(jī)器”就是在這個(gè)時(shí)間開(kāi)動(dòng)起來(lái)的。
拿起筆就在一張大紙上作大幅的畫(huà)，是牛牛的習(xí)慣。現(xiàn)在要讓5歲的牛牛把字寫(xiě)在小小的田字格里，真比登天還難。于是媽媽就為牛牛量身定做了“書(shū)寫(xiě)機(jī)器”，每天把牛牛“放”上去“拉練”一會(huì)兒。還別說(shuō)，這臺(tái)“機(jī)器”的效果真不錨，沒(méi)過(guò)多久，牛牛就是整個(gè)班上最厲害的寫(xiě)字能手了。
其實(shí)，所謂的“書(shū)寫(xiě)機(jī)器”只不過(guò)是媽媽抱著牛牛，手把手地教寫(xiě)字罷了。找一個(gè)合適、舒服的座位，媽媽把牛牛抱在腿上坐好，把小凳子墊在孩子的腳下。這個(gè)小凳子非常重要，只有孩子的腳下踏實(shí)了，才能在寫(xiě)字的時(shí)候使上勁。一切就緒以后，牛牛就在“機(jī)器”的作用下開(kāi)始寫(xiě)起字來(lái)。
從最簡(jiǎn)單的“一，二，三……”開(kāi)始，不是讓牛牛學(xué)會(huì)寫(xiě)字，而是培養(yǎng)良好的寫(xiě)字姿態(tài)，以及書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，讓孩子知道把“字”寫(xiě)在“田字格”里的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)這樣的“訓(xùn)練”，牛牛很快就知道“寫(xiě)字”是怎么回事，既而成為全班的“寫(xiě)字高手”。
坐在媽媽?xiě)牙飳?xiě)字，多么溫馨的一件事情啊。就像親子閱讀一樣，使孩子在媽媽溫暖的體溫中，愛(ài)上閱讀，愛(ài)上寫(xiě)字。
寫(xiě)字游戲
丫丫認(rèn)識(shí)很多字，就是不會(huì)寫(xiě)。一說(shuō)寫(xiě)字，小嘴就噘起來(lái)。在學(xué)前班，也只能勉強(qiáng)完成老師交給的作業(yè)，還要邊寫(xiě)邊看黑板上標(biāo)明的筆順。寫(xiě)完之后又全部“還給老師”了，馬上忘記了該怎么寫(xiě)。
丫丫媽媽終于想出一個(gè)“寫(xiě)字游戲”，教丫丫學(xué)會(huì)寫(xiě)更多的字。
“寫(xiě)字游戲”很簡(jiǎn)單，就是把丫丫已經(jīng)會(huì)寫(xiě)的字拼湊在一起，組成新的字?！吧稀焙汀跋隆倍紩?huì)寫(xiě)，就來(lái)學(xué)習(xí)“卡”。“門(mén)”寫(xiě)得很好，那就來(lái)學(xué)“閑、闖”。會(huì)寫(xiě)“口”可以在里面加上別的字，“困、團(tuán)”等字也就學(xué)會(huì)啦。
就這樣，很快丫丫學(xué)會(huì)了寫(xiě)很多字。不僅學(xué)會(huì)了寫(xiě)字，還明白了“偏旁部首”的含義。每次一說(shuō)玩“寫(xiě)字游戲”就興高采烈，再也不像以前一說(shuō)“寫(xiě)字”就愁眉苦臉了。
“寫(xiě)字”從功課變?yōu)橛螒?，不僅從“苦差”變成了“樂(lè)事”，還讓孩子樹(shù)立了自信心。原來(lái)總認(rèn)為自己是個(gè)“不會(huì)寫(xiě)字”的孩子，現(xiàn)在才知道，原來(lái)自己會(huì)寫(xiě)這么多字啊，很了不起的。寫(xiě)字成為自己的強(qiáng)項(xiàng)，當(dāng)然就更加有信心做好啦!
拼音總動(dòng)員
拼音，是學(xué)前班的必修課。如何讓孩子培養(yǎng)拼音語(yǔ)感，成了很多家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題。
琳琳自從學(xué)了拼音后，每天把拼音掛在嘴邊，徹底變成了“拼音小公主”。不管說(shuō)什么話，都要用拼音拼出來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候，簡(jiǎn)單的還能“蒙”對(duì)，稍微復(fù)雜的就“胡說(shuō)八道”了。面對(duì)這樣的情況，琳琳媽媽就在家里實(shí)行“拼音總動(dòng)員”，動(dòng)員家中的成員，也像琳琳一樣，說(shuō)話的時(shí)候用拼音拼讀。
這就像游戲一樣，說(shuō)一些簡(jiǎn)單的短語(yǔ)時(shí)，就用拼音拼，然后再重復(fù)一遍。如果發(fā)生了錯(cuò)誤，別的家庭成員可以予以糾正。在這樣輕松的學(xué)習(xí)氛圍中，在不斷地反復(fù)練習(xí)下，琳琳鍛煉了語(yǔ)感，提高了對(duì)拼音的認(rèn)識(shí)。就算從沒(méi)見(jiàn)到過(guò)的生字，很復(fù)雜的拼音，也能憑借語(yǔ)感正確地說(shuō)出來(lái)。
關(guān)鍵詞：中考試題；研究；解讀
對(duì)遼寧省中考試題及考點(diǎn)進(jìn)行分版塊，分專項(xiàng)整理，按照遼寧省中考試題結(jié)構(gòu)分為三部分：第一部分是積累與運(yùn)用，本部分包括八個(gè)專題，分別是：字音、字形，詞語(yǔ)運(yùn)用，病句的辨析與修改，語(yǔ)言的運(yùn)用與創(chuàng)新，名著閱讀與文學(xué)文化常識(shí)，古詩(shī)文默寫(xiě)，詩(shī)詞鑒賞，口語(yǔ)交際與綜合性復(fù)習(xí)；第二部分是閱讀，本部分包括四個(gè)專題：記敘文的閱讀（含散文、小說(shuō)）、說(shuō)明文閱讀、議論文閱讀和文言文閱讀；第三部分為作文，本部分包括四個(gè)專題：命題作文、半命題作文、話題作文和材料作文。
一、解決的主要問(wèn)題
在切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，向課堂要質(zhì)量，打造高效的語(yǔ)文課堂。平時(shí)教學(xué)過(guò)程中，教師精選精練試題，所選試題與所在地市命題思路、題型一致，適度有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)訓(xùn)練，重視和積累思維遷移能力訓(xùn)練，無(wú)疑可以把學(xué)生從繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)中解放出來(lái)，真正做到“減負(fù)不減質(zhì)”。
二、解決問(wèn)題的過(guò)程與方法
第一輪：中考試題分類梳理、整合
為了更好地把握中考動(dòng)向，我們加入了“中考資源交流群”，通過(guò)和全國(guó)語(yǔ)文教師的合作，在第一時(shí)間拿到各地中考原題，然后根據(jù)群里要求，進(jìn)行分類整合，實(shí)現(xiàn)資源共享，了解全國(guó)試題整體結(jié)構(gòu)及變化，把握新題型。
第二輪：優(yōu)化式整理
對(duì)我省區(qū)域內(nèi)試題進(jìn)行研究，吃透命題意圖，明確答題要領(lǐng)，進(jìn)而掌握命題規(guī)律，并根據(jù)往年的分類標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)考點(diǎn)進(jìn)行梳理，填寫(xiě)表格，整體把握考點(diǎn)變化。同時(shí)，進(jìn)一步確認(rèn)對(duì)本次命題趨勢(shì)預(yù)測(cè)的誤差系數(shù)，修改試題及考點(diǎn)設(shè)置。
第三輪：把握考生水平分布及標(biāo)準(zhǔn)，最后有針對(duì)性地調(diào)整訓(xùn)練重點(diǎn)
通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，利用合作網(wǎng)站提供的信息，了解全省考試測(cè)試結(jié)果及存在的問(wèn)題，分析出誤差情況，找到誤差原因并進(jìn)行訓(xùn)練題部分的調(diào)整，力爭(zhēng)讓學(xué)生通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練形成舉一反三的能力。
第四輪：命題整理，生成樣稿
從全國(guó)各地市近三年的中考試題中根據(jù)考點(diǎn)選取訓(xùn)練材料，并參照考試標(biāo)準(zhǔn)，從考試范圍、考查形式、題型和分值、考查頻率和考查點(diǎn)幾方面給考生提供備考信息，生成樣稿。之所以選取中考試題，是因?yàn)樵囶}的可信度比較高，經(jīng)得起推敲。
第五輪：生成終稿
在世界上,我國(guó)也是一個(gè)體育強(qiáng)國(guó),尤其在一部分體育項(xiàng)目上,我國(guó)一直占領(lǐng)先地位,然而,仍然有很大一部分項(xiàng)目是和世界水平存在相對(duì)不小的差距,典型的比如田徑運(yùn)動(dòng)。雖然長(zhǎng)久以來(lái),我國(guó)的競(jìng)技體育投入中,田徑項(xiàng)目占有較大的比重,但從目前的效果來(lái)看,成績(jī)始終差強(qiáng)人意。當(dāng)然,這個(gè)局面的形成有著多方面、不同種類的原因,但其核心問(wèn)題在于訓(xùn)練方案和訓(xùn)練手段上。一方面是大規(guī)模的投入,一方面則是田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手段單一,方案簡(jiǎn)單,這就是我國(guó)田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練現(xiàn)狀。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練和身體爆發(fā)力的訓(xùn)練等則更是相對(duì)落后。在訓(xùn)練過(guò)程中缺乏先進(jìn)理論有效的引導(dǎo),整體水平相對(duì)很低,同時(shí)還會(huì)存在一些與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目培訓(xùn)規(guī)律不符合的現(xiàn)象,總而言之,導(dǎo)致我國(guó)田徑項(xiàng)目無(wú)法前進(jìn)的根源有以下幾點(diǎn)。
1.1科學(xué)的培訓(xùn)理論欠缺,不能對(duì)培訓(xùn)給以正確的引導(dǎo)
我國(guó)很多田徑項(xiàng)目的教員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)安排的訓(xùn)練方案對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),是不符合運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練規(guī)律的,在處理田徑運(yùn)動(dòng)中步頻和步長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí),通常會(huì)根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際需求來(lái)改變訓(xùn)練方案,從而無(wú)法形成固定模式,更無(wú)從談合適的指導(dǎo)。尤其突出的一個(gè)現(xiàn)象是教練往往不將運(yùn)動(dòng)員自身的身體以及技術(shù)現(xiàn)狀作為考量依據(jù),相反卻根據(jù)那些具有領(lǐng)先技術(shù)的外國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)得出的數(shù)據(jù)來(lái)對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練,完全忽視了體能、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平等必要因素。
1.2訓(xùn)練沒(méi)有達(dá)到系統(tǒng)化要求
無(wú)論是田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員還是其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員,其培養(yǎng)都不能根據(jù)賽場(chǎng)上得出的成績(jī)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)員,也不能只關(guān)注短期效果,正確的方式是觀察訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài),從本質(zhì)上發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)及其在體育方面的潛力,田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)不是關(guān)注暫時(shí)利益,是始于青少年時(shí)期,接受正規(guī)、系統(tǒng)、全面、科學(xué)的培訓(xùn),然而這也是我國(guó)目前正在努力的方向。
1.3缺乏體育綜合能力方面的培訓(xùn)
在田徑訓(xùn)練過(guò)程中,一旦只是重視運(yùn)動(dòng)員的技巧上,那么只不過(guò)僅可造就一批田徑工具而已,在倡導(dǎo)“和諧”的社會(huì)大環(huán)境下,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練必須更加以人為本,教練在制定培訓(xùn)方案過(guò)程中,必須高度重視運(yùn)動(dòng)員文化教育及心理素質(zhì)培養(yǎng),根據(jù)教育部規(guī)定,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行文化課及心理素質(zhì)教育的訓(xùn)練是常規(guī)科目。與此同時(shí),也不能忽略對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的適應(yīng)能力的培訓(xùn),目的在于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行有效的調(diào)節(jié),以保障全方位開(kāi)發(fā)及提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)。當(dāng)前僅僅局限在田徑能力方面這一做法毋庸置疑是錯(cuò)誤的。就當(dāng)前我國(guó)在田徑項(xiàng)目的培訓(xùn)方式中可以看出,很大一部分都將對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的文化課及心理素質(zhì)培訓(xùn)忽視掉,單純考慮訓(xùn)練體能方面,功利性十足,從而造成了運(yùn)動(dòng)員也只從心里把田徑運(yùn)動(dòng)看成是一種任務(wù),甚至是一種謀生手段、一個(gè)職業(yè)而已,無(wú)法從內(nèi)心認(rèn)同這是終身事業(yè)。在這樣既缺乏科學(xué)理論指導(dǎo)、又缺乏正確的訓(xùn)練訓(xùn)練態(tài)度的條件下,必將不會(huì)提升我國(guó)田徑事業(yè)在世界上的水平。
2詳細(xì)討論田徑運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練周期
2.1準(zhǔn)備期
在準(zhǔn)備期中,運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練(含耐力訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、超重恢復(fù)訓(xùn)練等等)是必備的,同時(shí)應(yīng)該將田徑訓(xùn)練中的不同任務(wù)和要求考慮在內(nèi),根據(jù)特殊情況設(shè)定不同訓(xùn)練階段,例如,每個(gè)訓(xùn)練階段可以設(shè)定為1～2個(gè)月,在這期間可以高度集中某一項(xiàng)訓(xùn)練科目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)的基礎(chǔ)的訓(xùn)練,這種方式極具目的性,能夠得到較好的訓(xùn)練效果。由于時(shí)間較長(zhǎng),準(zhǔn)備期的特點(diǎn)主要是訓(xùn)練節(jié)奏長(zhǎng)、訓(xùn)練周期大、訓(xùn)練強(qiáng)度低、項(xiàng)目數(shù)量多等等。
2.2比賽期
比賽期,一般以半個(gè)月左右為限,這是一個(gè)比較短的實(shí)踐周期,通常它會(huì)以適應(yīng)性訓(xùn)練為主,目的在于調(diào)整身體基本狀況,使之適應(yīng)比賽而進(jìn)行賽前適應(yīng)性訓(xùn)練。這一時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的主要訓(xùn)練特點(diǎn)體現(xiàn)是訓(xùn)練強(qiáng)度低,主要開(kāi)展適應(yīng)性和穩(wěn)定性訓(xùn)練,重點(diǎn)是田徑競(jìng)技項(xiàng)目起步階段的讀秒反映訓(xùn)練、比賽階段的起速保持和呼吸調(diào)整訓(xùn)練、沖刺階段的加速訓(xùn)練、臨近終點(diǎn)階段的凋整恢復(fù)訓(xùn)練等,另外也不應(yīng)忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)整訓(xùn)練以及抗壓能力訓(xùn)練等等。
2.3恢復(fù)期
恢復(fù)期是一個(gè)短節(jié)奏的訓(xùn)練期,在這期間運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容集中在調(diào)整、恢復(fù)上,它是保證運(yùn)動(dòng)員能夠恢復(fù)身體機(jī)能的重要階段,這個(gè)時(shí)期特點(diǎn)是訓(xùn)練負(fù)擔(dān)較輕,通常來(lái)說(shuō)都是一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練,難度小、時(shí)問(wèn)短、科目小,但這是一個(gè)溝通各個(gè)訓(xùn)練周期和環(huán)節(jié)的保障期間。
3田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案的制定
3.1訓(xùn)練方案的制定要彰顯周期性理論
田徑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期主要就是上述的準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期,在制定訓(xùn)練方案時(shí)必須要按照項(xiàng)目周期性理論來(lái)制定各個(gè)階段的訓(xùn)練方案。按照田徑各項(xiàng)目比賽回合之間相隔的時(shí)間,田徑訓(xùn)誡周期中的準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期再加以詳細(xì)的劃分為各不相同的小階段、小周期,再根據(jù)每個(gè)項(xiàng)目特點(diǎn)的不同分別制定各小階段、小周期的訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度。如在各小階段、小周期的訓(xùn)練中制定相應(yīng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員所需輸出的力量值及技巧的訓(xùn)練方略。
3.2按照技術(shù)難度來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃
[關(guān)鍵詞] 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案;健康教育方案;護(hù)理意義
[中圖分類號(hào)] R541.405 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A[文章編號(hào)] 1673-9701(2009)28-24-02
經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈腔內(nèi)成形術(shù)可以使病變心肌血管再通,改善心肌供血和冠心病患者的缺血癥狀,已經(jīng)廣泛的應(yīng)用于臨床治療中,成為冠心病血管重建的重要手段。支架植入患者術(shù)后的康復(fù)情況除與醫(yī)者的經(jīng)驗(yàn)及技術(shù)有關(guān)外,還與臨床護(hù)理質(zhì)量密切相關(guān)[1-3]。有研究報(bào)道,冠心病患者支架植入后住院期施行早期康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,可以克服支架植入后患者因臥床時(shí)間較長(zhǎng)而引起的不適。
1 對(duì)象與方法
1.1對(duì)象
選擇25例成功經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈腔內(nèi)成形術(shù)的冠心病患者作為研究對(duì)象,其中男性15例,女性10例。按年齡、性別、心功能、PTCA數(shù)配對(duì)等原則,分為康復(fù)治療組和常規(guī)治療組。病人中不包括心臟病史與術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生(兩組患者手術(shù)后用藥情況相同,常規(guī)治療組患者未有康復(fù)指導(dǎo))。見(jiàn)表1。
1.2運(yùn)動(dòng)方案
參照美國(guó)心臟協(xié)會(huì)推薦的康復(fù)運(yùn)動(dòng)方案訓(xùn)練,對(duì)康復(fù)治療組的患者術(shù)后指導(dǎo),具體內(nèi)容如下。見(jiàn)表2。
1.3 監(jiān)測(cè)及方法(表3)
2 結(jié)果(圖1～4)
3 討論
心臟康復(fù)是指采取一切措施,通過(guò)心臟病患者自己的努力,使之盡快恢復(fù)正常的或病前的生活方式。
3.1 術(shù)后一周訓(xùn)練的意義
對(duì)患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練能夠有助于提高患者心功能容量和心血管效率,增加冠脈血流,減少冠心病的復(fù)發(fā)。
3.2康復(fù)方案
結(jié)合我國(guó)現(xiàn)有的護(hù)理?xiàng)l件加入了健康教育的內(nèi)容。
3.3康復(fù)訓(xùn)練的影響
心輸出量顯著地增加,心肌收縮力及左室總泵力均有顯著提高,平均動(dòng)脈壓有顯著降低,而心肌耗氧量也有顯著的降低。
支架植入術(shù)后早期康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案需護(hù)理人員指導(dǎo)監(jiān)督,并定期監(jiān)測(cè)血流動(dòng)力學(xué)相關(guān)指標(biāo)。通過(guò)方案為術(shù)后康復(fù)護(hù)理提供一些參考,以指導(dǎo)護(hù)士實(shí)施更為安全和有效的冠心病經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈腔內(nèi)成形術(shù)后康復(fù)護(hù)理具有重要意義[4-7]。
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[關(guān)鍵詞]創(chuàng)新創(chuàng)業(yè) 人才培養(yǎng) 實(shí)踐教學(xué)
[中圖分類號(hào)] C961 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 2095-3437（2015）08-0013-02
隨著國(guó)家高等教育大眾化的加快，高校畢業(yè)生逐年遞增，就業(yè)壓力凸顯。然而，大學(xué)生面臨就業(yè)難的同時(shí)，勞動(dòng)力市場(chǎng)上很多用人單位卻招不到理想的畢業(yè)生。這種矛盾現(xiàn)象表明，通過(guò)現(xiàn)階段高校人才培養(yǎng)機(jī)制培養(yǎng)出來(lái)的畢業(yè)生與現(xiàn)代企業(yè)人才需求標(biāo)準(zhǔn)不相符。另外，由于某些專業(yè)的就業(yè)渠道比較窄，加上學(xué)生的綜合素質(zhì)能力較差以及用人單位就業(yè)崗位有限等原因，很多大學(xué)畢業(yè)生無(wú)法順利正常就業(yè)。在這樣的一個(gè)背景下，教育部于2010年5月的《關(guān)于大力推進(jìn)高等學(xué)校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育和大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)工作的意見(jiàn)》指出，以創(chuàng)業(yè)帶動(dòng)就業(yè)，促進(jìn)高校畢業(yè)生充分就業(yè)，統(tǒng)籌做好高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育、創(chuàng)業(yè)基地建設(shè)和促進(jìn)大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)工作。另外，2010年《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010―2020年）》第22條中指出，“重點(diǎn)擴(kuò)大應(yīng)用型、復(fù)合型、技能型人才培養(yǎng)規(guī)?！?，“到2020年，形成適應(yīng)發(fā)展方式轉(zhuǎn)變和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整要求、體現(xiàn)終身教育理念、中等和高等職業(yè)教育協(xié)調(diào)發(fā)展的現(xiàn)代職業(yè)教育體系，滿足人民群眾接受職業(yè)教育的需求，滿足經(jīng)濟(jì)社會(huì)對(duì)高素質(zhì)勞動(dòng)者和技能型人才的需要”。由此可見(jiàn)，無(wú)論是應(yīng)用型人才的培養(yǎng)，還是創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型人才培養(yǎng)都將是國(guó)家今后教育改革和發(fā)展的重點(diǎn)。本文從分析當(dāng)前我國(guó)高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的現(xiàn)狀出發(fā)，嘗試構(gòu)建培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的教學(xué)體系模型，從而促進(jìn)高校人才培養(yǎng)機(jī)制的轉(zhuǎn)變，努力探索解決大學(xué)生就業(yè)難題。
一、現(xiàn)狀分析
在我國(guó)，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型教育尚處于初級(jí)階段。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)學(xué)術(shù)文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)出版總庫(kù)中檢索發(fā)現(xiàn)，題名中包含“創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新教育”或“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力”的文獻(xiàn)，2000年到2005年間文獻(xiàn)有37篇左右，2005年到2010年間文獻(xiàn)有215篇左右，而2010年到2014年間文獻(xiàn)有875篇左右?？梢钥闯?，從2010年開(kāi)始，國(guó)內(nèi)關(guān)于“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)”的研究論文迅速增長(zhǎng)。但是電子信息類專業(yè)的學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)的研究還很少，更多的是集中在電子信息類應(yīng)用型人才培養(yǎng)目標(biāo)定位、培養(yǎng)模式、教學(xué)改革等方面。[1] [2] [3] [4]
當(dāng)前，針對(duì)電子信息類專業(yè)教育教學(xué)改革和應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的研究，國(guó)內(nèi)的很多高校教師、專家和學(xué)者積極開(kāi)展各方面的探索和實(shí)踐，很多高校創(chuàng)建了各級(jí)電子信息類專業(yè)創(chuàng)新型、應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式改革實(shí)驗(yàn)區(qū)，創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)區(qū)、實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)基地和創(chuàng)業(yè)孵化園等。而現(xiàn)有對(duì)電子信息類專業(yè)創(chuàng)新型、應(yīng)用型人才培養(yǎng)的研究多體現(xiàn)在對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)課程改革、教學(xué)模式和實(shí)踐教學(xué)的研究上，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)，注重通過(guò)實(shí)驗(yàn)教學(xué)或競(jìng)賽活動(dòng)等強(qiáng)化學(xué)生的動(dòng)手能力和應(yīng)用能力。[5] [6] [7]
一方面，隨著“電子信息產(chǎn)業(yè)化”強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)施，我國(guó)對(duì)電子信息行業(yè)高水平人才的需求極為迫切，在用人單位的人才需求中，電子信息類專業(yè)畢業(yè)生需求數(shù)量始終排在前列。另一方面，由于畢業(yè)生綜合素質(zhì)與用人單位的要求標(biāo)準(zhǔn)有偏差，加上每年數(shù)量龐大的畢業(yè)生人數(shù)，畢業(yè)生就業(yè)壓力也在增加。我們認(rèn)為：電子信息類人才培養(yǎng)必須采取循序漸進(jìn)的方式，逐步提高學(xué)生的理論水平和工程實(shí)踐能力，內(nèi)容上從簡(jiǎn)單理論到復(fù)雜理論，從單項(xiàng)訓(xùn)練到綜合訓(xùn)練，從創(chuàng)業(yè)意識(shí)培養(yǎng)到創(chuàng)業(yè)實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)；形式上采取理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)相結(jié)合、課內(nèi)教學(xué)與課外實(shí)踐相結(jié)合、校內(nèi)實(shí)訓(xùn)與校外實(shí)習(xí)相結(jié)合的方式，搭建創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才成長(zhǎng)平臺(tái)。
二、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才培養(yǎng)模式的內(nèi)容
（一）構(gòu)建大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的課程體系
1.在電子信息類專業(yè)人才培養(yǎng)方案中設(shè)置系列化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程。課程包括公共基礎(chǔ)課、專業(yè)基礎(chǔ)課、專業(yè)選修課、通識(shí)教育課、實(shí)踐實(shí)驗(yàn)課、工程實(shí)訓(xùn)系列課、職業(yè)規(guī)劃系列課和創(chuàng)業(yè)操作系列課。這樣的培養(yǎng)方案既加強(qiáng)了基礎(chǔ)理論教學(xué)和實(shí)踐教學(xué)，注重了工程意識(shí)和應(yīng)用能力的培養(yǎng)，同時(shí)又加強(qiáng)了職業(yè)規(guī)劃和創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)。
2.在第二課堂活動(dòng)中設(shè)立系列化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程講座。初期，應(yīng)通過(guò)成功創(chuàng)業(yè)案例來(lái)逐步吸引學(xué)生們的注意力，讓他們?cè)谝幌盗械膭?chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程講座中，培養(yǎng)創(chuàng)新興趣，提高創(chuàng)業(yè)激情，讓學(xué)生感性地了解創(chuàng)業(yè)的過(guò)程。
（二）構(gòu)建學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練試驗(yàn)區(qū)，在人才培養(yǎng)方案中采取學(xué)分制管理
1.將大學(xué)生課外科技作品競(jìng)賽活動(dòng)、學(xué)科競(jìng)賽（如電子設(shè)計(jì)大賽）、人文教育、名家講座、學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)、文體活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)以及職業(yè)基本技能培訓(xùn)等課外活動(dòng)整合成“學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案”，該方案應(yīng)包含科研創(chuàng)新訓(xùn)練方案、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案、科技競(jìng)賽方案、人文素質(zhì)提高方案和職業(yè)技能培訓(xùn)方案五方面的內(nèi)容（五個(gè)子方案），每個(gè)子方案包含若干子項(xiàng)目，每個(gè)子項(xiàng)目由若干具體活動(dòng)組成，詳見(jiàn)下圖。
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（1）科研創(chuàng)新訓(xùn)練方案主要包括學(xué)生自主申請(qǐng)各級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目、參與教師科研項(xiàng)目、技術(shù)發(fā)明創(chuàng)作、創(chuàng)新性綜合實(shí)驗(yàn)、學(xué)生開(kāi)放實(shí)驗(yàn)、實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)等活動(dòng)。
（2）創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案主要包括創(chuàng)業(yè)教育（如企業(yè)家講壇，參觀企業(yè)等）和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)（如在學(xué)校的創(chuàng)業(yè)孵化基地創(chuàng)立微商店，微公司等）。
（3）科技競(jìng)賽方案主要包括參加電子設(shè)計(jì)大賽、數(shù)學(xué)建模大賽、軟件設(shè)計(jì)大賽等各類學(xué)科競(jìng)賽、大學(xué)生挑戰(zhàn)杯和其他相關(guān)專業(yè)（技能）比賽。
（4）人文素養(yǎng)提高方案主要包括開(kāi)展學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)、各類人文競(jìng)賽活動(dòng)、文體活動(dòng)和假期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等。
（5）職業(yè)技能培訓(xùn)方案主要包括外語(yǔ)水平、計(jì)算機(jī)應(yīng)用水平和相關(guān)的職業(yè)技術(shù)資格的培訓(xùn)和考證活動(dòng)。
2.采取學(xué)分制管理的方式將上述五個(gè)計(jì)劃方案的內(nèi)容納入人才培養(yǎng)方案中，作為學(xué)生畢業(yè)總學(xué)分的一部分。
（三）制定運(yùn)行管理機(jī)制，保障大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練方案的順利實(shí)施
1.采取“頂層設(shè)計(jì)，分項(xiàng)實(shí)施”的原則，通過(guò)項(xiàng)目立項(xiàng)，實(shí)行項(xiàng)目負(fù)責(zé)制，以項(xiàng)目管理的辦法組織實(shí)施。該組織實(shí)施方案將貫穿于整個(gè)大學(xué)四年人才培養(yǎng)過(guò)程，每學(xué)期都開(kāi)設(shè)有相應(yīng)的活動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣特長(zhǎng)自主選擇相關(guān)項(xiàng)目及其修讀時(shí)間。
2.專門(mén)成立創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練活動(dòng)的組織實(shí)施機(jī)構(gòu)。學(xué)校、院系分別成立領(lǐng)導(dǎo)小組和負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)學(xué)校和院系層面的工作，相關(guān)職能部門(mén)按工作分工和要求負(fù)責(zé)實(shí)施各項(xiàng)目的管理工作，院系具體負(fù)責(zé)組織學(xué)生參加大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練的各項(xiàng)活動(dòng)，包括校級(jí)、省部級(jí)、國(guó)家級(jí)的各類創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)生自主組隊(duì)，自主選擇參加的項(xiàng)目，形成學(xué)校、院系、學(xué)生互動(dòng)的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練機(jī)制和寬松環(huán)境。
3.制定大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目組織實(shí)施管理辦法和細(xì)則，以保障該項(xiàng)目的順利實(shí)施，達(dá)到訓(xùn)練的目的。
4.制定大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)管理辦法，保證專款專用。
三、結(jié)語(yǔ)
面對(duì)全國(guó)大學(xué)生就業(yè)壓力的增大，培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，鼓勵(lì)有能力的畢業(yè)生自主創(chuàng)業(yè)，這一方面可以緩解就業(yè)壓力，另一方面也合國(guó)家的就業(yè)政策?？梢?jiàn)，大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)是當(dāng)前高校培養(yǎng)高級(jí)人才不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。
[ 參 考 文 獻(xiàn) ]
[1] 高凱，許云峰，等.電子信息類創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式研究與實(shí)踐[J].教育教學(xué)論壇，2011（1）.
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[3] 康嵐蘭，徐國(guó)文.新形勢(shì)下信息類專業(yè)應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的探索與實(shí)踐[J].福建電腦，2010（7）.
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[5] 繆鵬程.電子信息類專業(yè)跨學(xué)科應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式的探究[J].中國(guó)電力教育，2014（24）.
關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：人才培養(yǎng)模式；教學(xué)改革；創(chuàng)新能力；實(shí)踐能力；信息指揮
中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：
1．引言
《中華人民共和國(guó)高等教育法》規(guī)定，高等教育的任務(wù)是培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高級(jí)專門(mén)人才。但是在我國(guó)當(dāng)前的高等教育中，重理論、輕實(shí)踐，重分析、輕綜合，重個(gè)體、輕協(xié)作還具有一定的普遍性，忽視了大學(xué)生創(chuàng)新實(shí)踐能力在人才培養(yǎng)中的重要意義1。我院海警信息指揮專業(yè)（電子信息工程專業(yè)海警信息指揮方向）是學(xué)院首批申本專業(yè)，是在原計(jì)算機(jī)應(yīng)用大專專業(yè)基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一個(gè)全新專業(yè)，主要培養(yǎng)的是海警指揮自動(dòng)化人才，適任崗位是邊防各級(jí)指揮中心、信息中心，以及其它信息與通信技術(shù)崗位。按照目前的教學(xué)計(jì)劃和大綱，該本科專業(yè)的實(shí)驗(yàn)課時(shí)相比大專減少了。這種情況下，如何培養(yǎng)海警信息指揮專業(yè)本科生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，增強(qiáng)其第一任職能力，成為我院人才培養(yǎng)中面臨的一個(gè)重要課題。
2．海警信息指揮專業(yè)人才培養(yǎng)模式改革思路
縱觀國(guó)內(nèi)外教學(xué)和創(chuàng)新實(shí)踐，制約學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展的主要問(wèn)題是人才培養(yǎng)模式落后、教學(xué)形式單調(diào)、教學(xué)內(nèi)容落后、學(xué)生理論基礎(chǔ)知識(shí)掌握不扎實(shí)、實(shí)踐環(huán)節(jié)薄弱等2。其中人才培養(yǎng)模式是指在現(xiàn)代教育理論指導(dǎo)下，按照特定的培養(yǎng)目標(biāo)，以先進(jìn)的教學(xué)內(nèi)容、課程體系、管理制度和評(píng)估方式，實(shí)施人才教育的過(guò)程總和3。
我院是一所部隊(duì)院校，學(xué)員畢業(yè)后全部分配到邊防部隊(duì)工作，而邊防部隊(duì)的崗位相對(duì)固定，因此專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)比較明確?；诖耍覀兊幕舅悸肥?，首先通過(guò)調(diào)研掌握學(xué)員適任崗位所需要的技能，在此基礎(chǔ)上歸納出“邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求”；為了提升學(xué)員第一任職能力，滿足部隊(duì)工作崗位要求，應(yīng)按照需要什么培訓(xùn)什么的原則，把“邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求”分解到專業(yè)課程教學(xué)中，制定“專業(yè)課程教學(xué)技能目標(biāo)”；為了便于學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練和方便操作，按照標(biāo)準(zhǔn)化、模塊化的原則，制定“海警信息指揮專業(yè)本科生技能達(dá)標(biāo)考核與管理辦法”；為了充分利用學(xué)院實(shí)驗(yàn)室的儀器設(shè)備，方便學(xué)生訓(xùn)練和教員指導(dǎo)，以及加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的管理，制定開(kāi)放式實(shí)驗(yàn)室管理規(guī)定，并依托學(xué)院校園網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，開(kāi)發(fā)出“實(shí)驗(yàn)室網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)”。
3．創(chuàng)新實(shí)踐人才培養(yǎng)模式改革措施
創(chuàng)新實(shí)踐人才培養(yǎng)模式的改革是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，它涉及到教育思想觀念的轉(zhuǎn)變，人才培養(yǎng)目標(biāo)的定位，培養(yǎng)規(guī)格的設(shè)計(jì)以及管理機(jī)制的創(chuàng)新等方面。具體應(yīng)根據(jù)各院校的特點(diǎn)有針對(duì)性進(jìn)行改革。
3.1提出邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求
區(qū)別于地方信息工程的學(xué)生，我院海警信息指揮專業(yè)學(xué)員的就業(yè)方向相對(duì)比較明確，主要工作在邊防部隊(duì)指揮中心、信息中心等信息通信技術(shù)崗位。這個(gè)相對(duì)明確的崗位定位對(duì)我院本科教學(xué)的開(kāi)展，以及學(xué)員創(chuàng)新實(shí)踐能力的培養(yǎng)是有利的。只要加大部隊(duì)調(diào)研力度，弄清信息通信技術(shù)干部崗位職責(zé)和詳細(xì)技能要求，并在院校實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)，努力使所有學(xué)員具備這些技能，就可以極大提高本專業(yè)學(xué)員的第一任職能力，滿足部隊(duì)的需求。
3.2明確本科課程教學(xué)應(yīng)達(dá)到的實(shí)踐技能要求
學(xué)員創(chuàng)新實(shí)踐能力培養(yǎng)歸根結(jié)底是由課程教學(xué)實(shí)現(xiàn)的。因此應(yīng)根據(jù)海警信息指揮專業(yè)的課程體系，把邊防信息通信技術(shù)崗位技能需求，詳細(xì)分解和明確到每一門(mén)本科專業(yè)課程上，這樣在頂層設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)，就保證了課程教學(xué)目標(biāo)的系統(tǒng)性和針對(duì)性。
3.3設(shè)計(jì)技能訓(xùn)練方案
為便于訓(xùn)練與考核，技能訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)可采取標(biāo)準(zhǔn)化、模塊化的方法，來(lái)制定詳細(xì)的技能訓(xùn)練方案，具體包括需要的預(yù)備知識(shí)、實(shí)驗(yàn)環(huán)境、實(shí)驗(yàn)步驟、技能考核標(biāo)準(zhǔn)。技能訓(xùn)練方案的制定一定要人性化，具有可操作性，學(xué)員通過(guò)自測(cè)可清楚知道自己的技能水平距標(biāo)準(zhǔn)有多少差距，并根據(jù)自己的實(shí)際情況，有針對(duì)性地加大技能訓(xùn)練力度，做到自主訓(xùn)練、自我管理。在技能訓(xùn)練方案中，還應(yīng)包含具有工程背景的綜合項(xiàng)目訓(xùn)練方案，該訓(xùn)練方案是專業(yè)知識(shí)的綜合運(yùn)用，是對(duì)學(xué)員綜合素質(zhì)和能力的訓(xùn)練與檢驗(yàn)，以全面提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
3.4學(xué)員技能達(dá)標(biāo)考核與管理
為了調(diào)動(dòng)學(xué)員進(jìn)行技能訓(xùn)練的積極性，還應(yīng)與院校教務(wù)部門(mén)一起制定學(xué)員技能訓(xùn)練考核實(shí)施辦法和細(xì)則。為了實(shí)施目標(biāo)管理，可以建立專門(mén)的網(wǎng)頁(yè)，如果學(xué)員通過(guò)訓(xùn)練和自測(cè)達(dá)到了規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)和要求，就可以在網(wǎng)站上申請(qǐng)考核，教學(xué)管理和教學(xué)實(shí)施單位可根據(jù)申請(qǐng)情況定期組織學(xué)生考核。學(xué)員技能達(dá)標(biāo)考核成績(jī)要及時(shí)公布到網(wǎng)頁(yè)上，這樣學(xué)員個(gè)人就可以清楚地知道自己哪些模塊通過(guò)了，哪些模塊還需要努力，無(wú)形地增加了學(xué)員的訓(xùn)練壓力，也有助于提升學(xué)員訓(xùn)練的積極性和自主性。
3.5實(shí)驗(yàn)室管理創(chuàng)新
學(xué)員創(chuàng)新實(shí)踐能力的培養(yǎng)必須依托于實(shí)驗(yàn)室這樣一個(gè)訓(xùn)練的環(huán)境。為最大程度提高人才培養(yǎng)的質(zhì)量，應(yīng)改革當(dāng)前實(shí)驗(yàn)室使用管理方式，面向全體學(xué)員增加實(shí)驗(yàn)室的開(kāi)放時(shí)間。在實(shí)驗(yàn)室的管理方面，要做到既充分發(fā)揮實(shí)驗(yàn)室設(shè)備的利用效率，又避免實(shí)驗(yàn)設(shè)備使用的沖突，最佳的辦法是開(kāi)發(fā)一套實(shí)驗(yàn)室使用網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)。這樣，學(xué)員就可以在網(wǎng)上預(yù)約和安排自己的實(shí)驗(yàn)時(shí)間。實(shí)驗(yàn)室的使用情況和學(xué)員上機(jī)訓(xùn)練情況，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和視頻監(jiān)控系統(tǒng)隨時(shí)掌握。學(xué)員在技能訓(xùn)練時(shí)遇到的問(wèn)題可以通過(guò)教學(xué)互動(dòng)平臺(tái)（每門(mén)課程都建立教學(xué)網(wǎng)站）隨時(shí)發(fā)貼求助，以得到教員和同學(xué)們的及時(shí)幫助。此外，通過(guò)實(shí)驗(yàn)室網(wǎng)絡(luò)管理系統(tǒng)還可以避免所有學(xué)員“一刀切”的教學(xué)，基礎(chǔ)差的學(xué)員可多花些時(shí)間進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，對(duì)于有興趣和學(xué)有余力的學(xué)員在完成必要的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)室還可以提供更高層次的訓(xùn)練指導(dǎo)，以培養(yǎng)他們的鉆研精神和創(chuàng)新能力。
3.6積極拓展學(xué)員實(shí)踐性的環(huán)境和場(chǎng)所
現(xiàn)有實(shí)驗(yàn)室有其局限性，很難將部隊(duì)遇到的所有技術(shù)問(wèn)題都通過(guò)實(shí)驗(yàn)室訓(xùn)練來(lái)解決，因此應(yīng)大力開(kāi)拓學(xué)員技能訓(xùn)練的環(huán)境和場(chǎng)所。由于部隊(duì)信息安全保密的特殊要求，在軍隊(duì)院校建立“信息通信設(shè)備維修中心”是非常必要的。隨著學(xué)院信息化建設(shè)的快速推進(jìn)，現(xiàn)有信息通信設(shè)備的維護(hù)無(wú)論從信息安全保密的角度，還是從工作效率的角度，都應(yīng)該成立維修中心?！靶畔⑼ㄐ旁O(shè)備維修中心”可以依托地方公司的技術(shù)力量運(yùn)行，根據(jù)需要學(xué)員可在其中進(jìn)行實(shí)習(xí)，這就為學(xué)員技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練 提供了一個(gè)最佳場(chǎng)所，可以極大提高學(xué)員動(dòng)手和解決問(wèn)題的實(shí)際能力。
4．結(jié)語(yǔ)
提高本科生的實(shí)踐創(chuàng)新能力，是國(guó)內(nèi)各高校在人才培養(yǎng)中面臨的一個(gè)共同課題。本文著眼于軍隊(duì)院校的特殊性，采用了目標(biāo)導(dǎo)向的思路，根據(jù)部隊(duì)對(duì)信息技術(shù)干部的技能需求，將技能指標(biāo)分解到本科專業(yè)課程教學(xué)中，并按照模塊化、標(biāo)準(zhǔn)化的原則，靈活組織對(duì)本科生進(jìn)行技能訓(xùn)練和達(dá)標(biāo)考核，真正實(shí)現(xiàn)了學(xué)員自主學(xué)習(xí)、自主訓(xùn)練、自我評(píng)價(jià)和自我管理。經(jīng)過(guò)1年多的教學(xué)改革實(shí)踐，該人才培養(yǎng)模式已經(jīng)初見(jiàn)成效。其改革經(jīng)驗(yàn)對(duì)其它院校也具有較好的借鑒意義。
參考文獻(xiàn)：
[ ]高凱.電子信息類創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式研究與實(shí)踐[J].教育教學(xué)論壇,2011(1).
摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)法、專家訪談法、觀察法等，發(fā)現(xiàn)研究相關(guān)的專家和學(xué)者很少。本文通過(guò)對(duì)軀干支柱力量訓(xùn)練的實(shí)踐研究，發(fā)現(xiàn)軀干支柱力量在網(wǎng)球訓(xùn)練中有著非常重要的作用，為廣大的業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者提供了一個(gè)在能一個(gè)方面提高網(wǎng)球水平的訓(xùn)練方法。
關(guān)鍵詞 軀干支柱力量 業(yè)余網(wǎng)球 力量訓(xùn)練
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)多種復(fù)雜的動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的，而且這些動(dòng)作的變現(xiàn)形式都需要通過(guò)四肢末端發(fā)力施加在網(wǎng)球拍上。因此好多教練員和運(yùn)動(dòng)員花了好多時(shí)間在四肢力量的訓(xùn)練而忽略了軀干支柱力量的訓(xùn)練。但是遺憾的是，雖然軀干支柱力量訓(xùn)練現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)外的很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)中得到了一定程度的普及和應(yīng)用，各種軀干支柱力量訓(xùn)練的方法也是不斷的增加。但是在業(yè)余中應(yīng)用較少，本文針對(duì)這種情況整理出為提高業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練水平提出豐富德訓(xùn)練理論和方法作貢獻(xiàn)。
一、軀干支柱力量訓(xùn)練
（一）什么是軀干支柱力量
軀干支柱力量解剖學(xué)區(qū)域位置，主要位于肩關(guān)節(jié)以下踝關(guān)節(jié)以上，不僅包括雙肩、軀干和髖部，而且也包括對(duì)四肢動(dòng)作的控制。軀干支柱力量訓(xùn)練是對(duì)所有動(dòng)作控制的一種整合。軀干支柱力量訓(xùn)練的核心任務(wù)是提高身體在運(yùn)動(dòng)支柱的穩(wěn)定性。
（二）為什么要進(jìn)行軀干支柱力量訓(xùn)練
軀干支柱力量訓(xùn)練是一個(gè)嚴(yán)密而且復(fù)雜的訓(xùn)練系統(tǒng)。軀干的支柱作用是有效的完成所有動(dòng)作的核心，在很多運(yùn)動(dòng)中，很多動(dòng)作不僅要從軀干支柱產(chǎn)生能量和力量，而且還要通過(guò)軀干支柱分配出能量和力量。產(chǎn)生的能量是從中間產(chǎn)生的，然后從身體的近端傳遞到遠(yuǎn)端。因而，提高軀干支柱力量的穩(wěn)定性對(duì)于提高髖關(guān)節(jié)的作用極為重要。很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在做某項(xiàng)特定的專項(xiàng)動(dòng)作時(shí)，其力量不僅是從軀干獲得的，其更多的力量是來(lái)自于軀干支柱的整合力量。
（三）軀干支柱力量和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
軀干支柱是指人體中段的部位：肩關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)中間部位的所有肌肉和結(jié)締組織。軀干支柱力量不是直接發(fā)力的部位，但是軀干支柱在力量傳播的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中很多動(dòng)作髖關(guān)節(jié)大多數(shù)都會(huì)進(jìn)行向前旋轉(zhuǎn)，尤其是底線技術(shù)中。如果髖關(guān)節(jié)向前旋轉(zhuǎn)時(shí)，那么背部就會(huì)出現(xiàn)一些多余的動(dòng)作，多余的動(dòng)作就會(huì)造成能量的泄露。實(shí)驗(yàn)證明，通過(guò)軀干支柱力量訓(xùn)練可以提高人體的肩關(guān)節(jié)、軀干、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠減少在運(yùn)動(dòng)中能量的泄露。
二、軀干支柱力量訓(xùn)練在業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者訓(xùn)練中的作用
（一）在擊球過(guò)程中保持身體姿態(tài)的穩(wěn)定性
網(wǎng)球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，要求人體全身的各個(gè)部位參與到運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球的大多數(shù)擊球動(dòng)作都要求人體的動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)力，保證身體的各部位保持穩(wěn)定的姿態(tài)。這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作協(xié)調(diào)、穩(wěn)定的擊球動(dòng)作。
（二）提高擊球的質(zhì)量和穩(wěn)定性
軀干支柱力量的訓(xùn)練有助于保持在擊球過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)在向前旋轉(zhuǎn)的時(shí)候減少能量的損失，從而增加擊球的力量。通過(guò)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)人們更多的是關(guān)注上下肢力量的訓(xùn)練，而很少關(guān)注和重視軀干支柱力量的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中加入軀干支柱力量的練習(xí)，可以提高身體在擊球中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。
三、根據(jù)網(wǎng)球的特點(diǎn)選擇相應(yīng)的軀干支柱力量訓(xùn)練的方法
在設(shè)計(jì)軀干支柱力量方案的時(shí)候不僅僅要結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征，還需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的自身特點(diǎn)來(lái)制定。下面介紹幾種常見(jiàn)的適合大眾的軀干支柱力量訓(xùn)練方法。
（一）穩(wěn)定狀態(tài)下軀干支柱力量練習(xí)
1.俯橋練習(xí)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙肘撐與地面呈九十度垂直，雙腳直膝并攏，腳尖撐地，肩關(guān)節(jié)打開(kāi)，頸椎，腰椎，骶骨椎與站立時(shí)的生理曲線保持一致。
俯橋練習(xí)可以從開(kāi)始的四點(diǎn)支撐到三點(diǎn)支撐（抬手）、再到三點(diǎn)支撐（抬腳）、到兩點(diǎn)支撐。主要訓(xùn)練腹部、臀部及肩部肌肉。
2.側(cè)橋支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：身體呈俯臥姿勢(shì)，單肘撐與地面垂直呈九十度，雙腳直膝并攏，另一側(cè)手臂垂直上舉；保持此姿勢(shì)進(jìn)行倒計(jì)時(shí)，兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)。主要訓(xùn)練腹外斜肌、臀肌及肩部肌肉
3.背橋支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：身體呈仰臥姿勢(shì)，雙手自然平放在體側(cè)，腳尖勾起，屈膝九十度，腳后跟撐地，髖部向上挺起，保持姿勢(shì)后進(jìn)行倒計(jì)時(shí)。
（二）非穩(wěn)定狀態(tài)下的軀干支柱力量練習(xí)
1.瑞士球俯橋支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：雙肘撐至瑞士球上，兩腳直膝并攏腳尖著地，軀干保持正直，保持姿勢(shì)后進(jìn)行倒計(jì)時(shí)。主要訓(xùn)練腹部、臀部及肩部肌肉。
2.瑞士球側(cè)橋支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)伪矍鈸斡谌鹗壳蛏希p腳直膝并攏外側(cè)撐地，另一側(cè)手臂垂直上舉；保持姿勢(shì)后進(jìn)行倒計(jì)時(shí)，兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)。主要訓(xùn)練腹外斜肌及肩部肌肉。
3.瑞士球背橋支撐
動(dòng)作要領(lǐng)：身體呈仰臥姿勢(shì)，雙手自然放在體側(cè)，腳尖勾起放至瑞士球上，膝關(guān)節(jié)彎曲成九十度，髖部向上挺起，保持姿勢(shì)后進(jìn)行倒計(jì)時(shí)。主要訓(xùn)練背部及臀部肌肉。
四、結(jié)論與建議
（一）業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者在訓(xùn)練中加入軀干支柱力量的訓(xùn)練，不僅僅對(duì)他們?cè)诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中保持穩(wěn)定的姿態(tài)起了重要的作用，而且也對(duì)網(wǎng)球技能和擊球的穩(wěn)定性及速度都會(huì)有所提升。
（二）業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者在制定軀干支柱力量訓(xùn)練方案的時(shí)候應(yīng)該結(jié)合自身情況，制定出適合自身的訓(xùn)練方案，循序漸進(jìn)，取得理想的效果。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練有氧代謝訓(xùn)練方案與步驟
中學(xué)生的體育訓(xùn)練，內(nèi)容以發(fā)展有氧代謝為主，多采用有目的的游戲性訓(xùn)練手段。隨著訓(xùn)練的時(shí)間日增，逐漸加大難度及強(qiáng)度，以取得預(yù)期的效果，此外要特別強(qiáng)調(diào)安全教育和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
在進(jìn)行短跑教學(xué)訓(xùn)練問(wèn)題上，往往容易出現(xiàn)急躁的迫切心情，在教學(xué)中不顧學(xué)生的具體條件和實(shí)際水平，盲目地加大運(yùn)動(dòng)量，不注意訓(xùn)練節(jié)奏，忽視科學(xué)地安排勞逸結(jié)合，機(jī)械地搬用成年人的方法，不重視總結(jié)自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，致使學(xué)生產(chǎn)生了“速度障礙”，感到枯躁，不愿意參加訓(xùn)練。教學(xué)訓(xùn)練有它固有的規(guī)律性，是不以人們的主觀意愿為轉(zhuǎn)移的。應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體條件和實(shí)際水平，制定教學(xué)訓(xùn)練方案與步驟，即要調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，又必須完成教學(xué)任務(wù)，兩者必須是統(tǒng)一的。多年的短跑教學(xué)訓(xùn)練筆者是這樣做的。
1注意發(fā)展耐力基礎(chǔ)的全面身體訓(xùn)練
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來(lái)源，主要有兩條途徑；一是有氧代謝(耐力練習(xí))。二是無(wú)氧代謝(速度耐力的練習(xí))。耐力性的全面身體訓(xùn)練，就是要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間用力不大的有氧活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)最大吸氧的能力，為今后提高無(wú)氧代謝的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
為此，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，除了安排專項(xiàng)技術(shù)及其它柔韌性練習(xí)外，還安排800--1000米耐力跑練習(xí)，每次跑完脈博開(kāi)始為150--170次／分左右，強(qiáng)度不能過(guò)大，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平提高而提高運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度，達(dá)到教學(xué)訓(xùn)練的目的。
①增強(qiáng)體質(zhì)，改善心血管和呼吸系統(tǒng)的功能
②保證了健康，培養(yǎng)了吃苦耐勞的意志和品質(zhì)；
③鞏固跑的技術(shù)，從小培養(yǎng)放松跑的習(xí)慣；
④促進(jìn)新陳代謝，較快消除肌肉乳酸(運(yùn)動(dòng)后肌肉感覺(jué)酸痛的生化物質(zhì)),為改善速度和速度耐力訓(xùn)練時(shí)造成缺氧環(huán)境的適應(yīng)能力。
在這方面的教學(xué)中，注意安排一些發(fā)展速度、力量、彈跳力、靈敏性等素質(zhì)的游戲性練習(xí)。如障礙跑、跨欄跑、追捕、接力、單足或雙足跳等。每次練習(xí)的時(shí)間不拖得太長(zhǎng)，當(dāng)學(xué)生適應(yīng)了此時(shí)期的誘導(dǎo)性教學(xué)訓(xùn)練后，在以后的教學(xué)中適應(yīng)穿插一些強(qiáng)度較大的項(xiàng)目。如高抬腿跑、后蹬跑等。以便把全面身體訓(xùn)練的素質(zhì)逐步轉(zhuǎn)移到與改進(jìn)技術(shù)有關(guān)的素質(zhì)訓(xùn)練上去。
2注意重視和抓好發(fā)展速度的轉(zhuǎn)移
這個(gè)問(wèn)題是短跑教學(xué)的重要課題。速度是短跑項(xiàng)目的最重要因素。也是難以發(fā)展和提高的素質(zhì)。少年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性較高，活潑好動(dòng)，是發(fā)展速度的好時(shí)期。如果把耐力的全面身體訓(xùn)練時(shí)間安排太長(zhǎng),也會(huì)造成學(xué)生對(duì)短跑產(chǎn)生速度障礙。
為此，根據(jù)課堂教學(xué)訓(xùn)練的次數(shù)、時(shí)間、學(xué)生訓(xùn)練的情況來(lái)決定耐力訓(xùn)練時(shí)間和長(zhǎng)短，把發(fā)展耐力和發(fā)展嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練目的作主次的安排。發(fā)展速度采用如下的主要手段：
①反復(fù)跑60M、100M、200M；
②加速跑60M、80M、100M；
③行進(jìn)間跑20M、30M、50M；
④線間跑10M；
⑤接力跑50M×4；
⑥聽(tīng)各種訊號(hào)做的起動(dòng)練習(xí)10M--20M左右；
⑦支撐或不支撐的原地快速高抬腿練習(xí)。
3注意發(fā)展速度的同時(shí)，嚴(yán)格要求技術(shù)的規(guī)范化
3.1狠抓跑的基本功練習(xí)
優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)都要經(jīng)過(guò)艱苦地磨練而獲得。好的技術(shù)，不僅是在形態(tài)上，更重要是在力學(xué)結(jié)構(gòu)上較合理。大家都有這樣一個(gè)共同感覺(jué)吧，改正一個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作要比學(xué)一個(gè)新的動(dòng)作難得多。因此在教學(xué)中，我重視抓好基本功－－跑的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，經(jīng)常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和以上專項(xiàng)技術(shù)的綜合練習(xí)，在練習(xí)中從嚴(yán)要求反復(fù)進(jìn)行。
3.2抓好途中跑
途中跑是短跑中最重要組成部分,這段時(shí)間長(zhǎng)，速度最快，又要跑得輕松自如。在加快步頻的基礎(chǔ)上應(yīng)充分加大上、下肢擺幅度。歸納起來(lái)在技術(shù)上注意四點(diǎn)：
①跑得穩(wěn)。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度過(guò)大的原因。
②頻率高。跑的過(guò)程爬地、后擺、腿等連續(xù)動(dòng)作都要快，不能消極等待。如何快不來(lái)呢？主要是小腿和踝關(guān)節(jié)力量差。這方面我注意加強(qiáng)輔活動(dòng)。如跳繩、向上小步跑、蹬跳，彈性跑等來(lái)發(fā)展下肢力量。另外加強(qiáng)大腿后肌群收縮力量。
1、訓(xùn)練實(shí)踐與分析
1.1 目前中小學(xué)的系統(tǒng)業(yè)余訓(xùn)練，最缺乏的就是足夠的時(shí)間，早晨基本上沒(méi)有時(shí)間可以用于訓(xùn)練，特別是到了升高中和考大學(xué)階段，更不宜于在早晨大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度訓(xùn)練。每天下午也只能有一個(gè)多小時(shí)左右的時(shí)間，要在這不足的時(shí)間里取得好的訓(xùn)練效果，就要摸索出較合理的方法。通過(guò)多年的訓(xùn)練實(shí)踐，采用“突出負(fù)荷強(qiáng)度”的訓(xùn)練方法，很適合青少年業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)。因?yàn)檫@種方案，可以在較短時(shí)間的訓(xùn)練控制過(guò)程中，有效的發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度，同時(shí)速度耐力也得到了提高，加速和沖刺能力都較強(qiáng)，參加比賽項(xiàng)目全面。在手段上突出負(fù)荷強(qiáng)度從理論上講：負(fù)荷強(qiáng)度刺激引起的機(jī)體反應(yīng)比負(fù)荷量要強(qiáng)烈得多，能較快地提高機(jī)體各器官系統(tǒng)的應(yīng)答水平，所產(chǎn)生的訓(xùn)練適應(yīng)也比較深刻。而且比賽也主要是比專項(xiàng)強(qiáng)度。關(guān)于負(fù)荷強(qiáng)度的影響作用，加拿大學(xué)者博南曾對(duì)負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度做過(guò)三種不同安排的實(shí)驗(yàn)研究，他設(shè)計(jì)了三種方案：第一種：以運(yùn)動(dòng)員本人100％的極限強(qiáng)度，每周訓(xùn)練一次，每次15分鐘：第二種：以運(yùn)動(dòng)員本人75％的中等偏上強(qiáng)度。每周三次，每次60分鐘：第三種：以運(yùn)動(dòng)員本人50％的強(qiáng)度，每周5次，每次120分鐘。上述三種方案，第一種顯然是突出負(fù)荷強(qiáng)度，第三種是突出負(fù)荷量。實(shí)驗(yàn)結(jié)果，第一種和第三種方案所取得的訓(xùn)練效果是一樣的，但第三種方案所用的訓(xùn)練時(shí)間比第一種方案多40倍。從而有力的說(shuō)明了要取得單位時(shí)間里訓(xùn)練的最大效益，增加負(fù)荷強(qiáng)度，尤其是專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度是極為有效的途徑。
另外突出專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度，是訓(xùn)練中必須采用的有效手段，還因負(fù)荷強(qiáng)度直接反映了訓(xùn)練的目的。任何訓(xùn)練都是以競(jìng)賽為目的的，而任何競(jìng)賽都具有發(fā)揮人的最大強(qiáng)度的特點(diǎn)。負(fù)荷強(qiáng)度在單位時(shí)間里直接反映了練習(xí)時(shí)機(jī)體的用力程度，對(duì)有機(jī)體的適應(yīng)影響起著比負(fù)荷量更為重要的作用。否則難以提高其專項(xiàng)能力和成績(jī)，在訓(xùn)練中采用的主要手段應(yīng)與比賽項(xiàng)目密切相關(guān)，并且要求學(xué)生每次訓(xùn)練課都要達(dá)到計(jì)劃所要求的訓(xùn)練負(fù)荷，在這一過(guò)程的幾個(gè)因素中，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練質(zhì)量。
1.2 在青少年短跑訓(xùn)練中如何運(yùn)用“突出負(fù)荷強(qiáng)度”
突出“負(fù)荷強(qiáng)度”的關(guān)鍵就是要突出“訓(xùn)練質(zhì)量”。以速度耐力訓(xùn)練為例：通常采用間歇跑手段。第一種方法跑12個(gè)200米，跑量2400米，4個(gè)1組，每個(gè)間歇2分鐘，組間休息8分鐘。以75％左右的強(qiáng)度完成，整個(gè)過(guò)程需要將近1小時(shí)，這是以量來(lái)獲得負(fù)荷強(qiáng)度。第二種方法跑3個(gè)350米，跑量1050米，間歇10分鐘，要求以95％的強(qiáng)度完成，整個(gè)過(guò)程不到30分鐘，這就是以質(zhì)來(lái)獲得負(fù)荷強(qiáng)度。兩種手段都是以發(fā)展速度耐力為目的。但是第二種手段跑量雖然不多，但強(qiáng)度要求上更接近專項(xiàng)，并且用時(shí)少，整個(gè)一堂訓(xùn)練課1個(gè)多小時(shí)就能完成，而且效果明顯。
2、實(shí)施方法和手段
由于中小學(xué)生課外的業(yè)余訓(xùn)練時(shí)間有限，因此在訓(xùn)練手段和方法上更應(yīng)考慮實(shí)效性和科學(xué)性，從青少年的身體，生理特點(diǎn)出發(fā)，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。減少無(wú)效訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2.1 全年訓(xùn)練計(jì)劃：由三個(gè)在訓(xùn)練方法上互不相同的時(shí)期組成：全面發(fā)展身體素質(zhì)的過(guò)程；保持已有水平的過(guò)程和恢復(fù)過(guò)程。隨著運(yùn)動(dòng)技能的提高，在每個(gè)年度的循環(huán)時(shí)，恢復(fù)和保持專項(xiàng)訓(xùn)練水平的時(shí)間逐步增長(zhǎng)，而發(fā)展身體素質(zhì)增長(zhǎng)的時(shí)間逐步縮短。若年周期為12個(gè)時(shí)間等份，第一至第三個(gè)年周期的三個(gè)不同時(shí)期的時(shí)間比則為7：3：2：6：3：3和4：4：4。
2.2 階段訓(xùn)練計(jì)劃：由數(shù)個(gè)周計(jì)劃構(gòu)成。在同一個(gè)階段，每周的訓(xùn)練目的相對(duì)不變，但內(nèi)容和手段應(yīng)豐富多樣，
2.3 周訓(xùn)練計(jì)劃：計(jì)劃的制定既要完成年計(jì)劃和階段計(jì)劃所制定的指標(biāo)，更要考慮訓(xùn)練內(nèi)容的合理搭配，特別應(yīng)注意的是負(fù)荷強(qiáng)度刺激。另外技術(shù)訓(xùn)練不可忽視。必須貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中。在青少年時(shí)期，如果把技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。對(duì)于獲得優(yōu)秀成績(jī)將起到事半功倍的效果。
2.4 日訓(xùn)練計(jì)劃：由訓(xùn)練目的，時(shí)間，手段，強(qiáng)度，密度，實(shí)施情況組成。訓(xùn)練目的明確，強(qiáng)度指標(biāo)合理?？筛鶕?jù)運(yùn)動(dòng)員的狀況及時(shí)調(diào)整。
關(guān)鍵詞:電工技能訓(xùn)練電工技術(shù)基礎(chǔ)Y―啟動(dòng)電路日光燈電路RL串聯(lián)線路
職專“電工技能訓(xùn)練”的任務(wù)是配合電工技術(shù)基礎(chǔ)課程的教學(xué),對(duì)學(xué)生進(jìn)行規(guī)范化的電工技能訓(xùn)練,著重培養(yǎng)其分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力。因此,加強(qiáng)學(xué)生思維能力的培養(yǎng),對(duì)于學(xué)生提高電工技能是至關(guān)重要的。筆者在講授此科的技能訓(xùn)練中,注重啟其疑,導(dǎo)其思,促其思維的發(fā)展,寓思維能力的培養(yǎng)于學(xué)生技能的各個(gè)環(huán)節(jié)上。具體做法:
一、設(shè)疑預(yù)習(xí),激活思維
在上技能訓(xùn)練課前,要求學(xué)生對(duì)技能訓(xùn)練工作原理及步驟等進(jìn)行預(yù)習(xí)和思考,教師布置預(yù)習(xí)題,引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計(jì)好技能訓(xùn)練方案。在布置預(yù)習(xí)題時(shí)要注意能啟發(fā)學(xué)生思維,要用心去思考,可以做適當(dāng)?shù)奶崾?。如在鼠籠式電動(dòng)機(jī)Y―啟動(dòng)電路的安裝技能訓(xùn)練中,筆者提出“為什么要選用Y―啟動(dòng)電路?電路應(yīng)如何連接?”“選用Y―啟動(dòng)電路,啟動(dòng)線電流與工作線電流之間的關(guān)系如何?”“如果接觸器KMY―相主觸頭不能接觸所產(chǎn)生的現(xiàn)象是什么?”等。這樣要求學(xué)生在預(yù)習(xí)的基礎(chǔ)上定出技能訓(xùn)練操作方案。
二、研討方案,引導(dǎo)思維
上技能訓(xùn)練時(shí),應(yīng)對(duì)預(yù)習(xí)進(jìn)行檢查,組織討論如何合理選用元、器件規(guī)格,確定具體操作過(guò)程。如在做日光燈電路的安裝及功率因素提高的技能訓(xùn)練中,筆者提出“為什么鎮(zhèn)流器的功率必須與燈管功率相同?”“啟動(dòng)器的連接導(dǎo)線應(yīng)怎樣接?”“在日光燈兩端并聯(lián)電容器后,日光燈的有功功率是否會(huì)發(fā)生變化?電路的總電流又會(huì)怎樣變化?”“如果日光燈不能正常啟動(dòng),故障可能存在哪些地方,應(yīng)如何檢查?”“如果并聯(lián)的電容器錯(cuò)選為電解電容器,會(huì)發(fā)生什么后果?”等。這樣在預(yù)習(xí)后,讓學(xué)生結(jié)合電工基礎(chǔ)進(jìn)行思維,明白在進(jìn)行技能訓(xùn)練時(shí),可能存在的問(wèn)題,應(yīng)如何進(jìn)行檢查,怎樣排除,使學(xué)生經(jīng)過(guò)自己動(dòng)腦,對(duì)技能訓(xùn)練方案有了充分準(zhǔn)備,大大提高了技能操作課的效率。
三、先思后動(dòng),促進(jìn)思維
明確了技能訓(xùn)練方案后,還應(yīng)對(duì)技能訓(xùn)練的技巧等讓學(xué)生思考討論后再動(dòng)手。比如大部分學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成使用測(cè)量工具前先調(diào)零的習(xí)慣,教師在準(zhǔn)備儀器時(shí)有意將部分儀器調(diào)到非正常工作狀態(tài),讓學(xué)生一起對(duì)同一電壓或電流進(jìn)行測(cè)量,比較結(jié)果,啟發(fā)學(xué)生思考這測(cè)量結(jié)果相差較大是否屬于測(cè)量誤差,然后再對(duì)另外一個(gè)電壓或電流進(jìn)行測(cè)量,再比較結(jié)果,查找原因。這樣引導(dǎo)學(xué)生思維,可以提示每次的差幾乎相同,從而讓學(xué)生自己找出事先沒(méi)有調(diào)零的原因,吸取教訓(xùn),養(yǎng)成測(cè)量前調(diào)零的良好習(xí)慣。如有部分同學(xué)對(duì)于萬(wàn)用電表的歐姆檔測(cè)電阻,當(dāng)換電阻時(shí)易忘記要進(jìn)行歐姆檔調(diào)零,為此,教師應(yīng)有意識(shí)的提出“用歐姆檔測(cè)電阻換檔后為什么必須進(jìn)行調(diào)零?”“萬(wàn)用電表測(cè)電阻的工作原理是什么?”“換檔后如果不調(diào)零直接進(jìn)行測(cè)量,那么測(cè)量結(jié)果將會(huì)如何?”,這樣提出問(wèn)題,啟發(fā)學(xué)生思維,也激發(fā)了學(xué)生的好奇心,有部分學(xué)生馬上進(jìn)行測(cè)量對(duì)比,對(duì)于同一個(gè)阻值為3KΩ的電阻,從R×10檔調(diào)至R×100檔,如果不調(diào)零直接測(cè)量測(cè)得阻值為2.6KΩ;調(diào)零后再測(cè)其阻值,測(cè)得阻值為3KΩ。通過(guò)這個(gè)例子促進(jìn)思維,使學(xué)生掌握了用萬(wàn)用電表歐姆檔測(cè)電阻的要領(lǐng)和方法。
四、誘導(dǎo)釋疑,加強(qiáng)思維
學(xué)生在技能訓(xùn)練中出現(xiàn)問(wèn)題又無(wú)法分析原因時(shí),往往會(huì)激發(fā)學(xué)生的求知欲望,從而積極思考。這就要求教師抓住學(xué)生求知欲望的有利時(shí)機(jī),激發(fā)學(xué)生進(jìn)行思考,用所學(xué)過(guò)的電工基礎(chǔ)的知識(shí),指導(dǎo)學(xué)生尋找出現(xiàn)問(wèn)題的原因,這樣不斷在產(chǎn)生疑問(wèn)下引導(dǎo)思考,加強(qiáng)了學(xué)生進(jìn)行擴(kuò)散思維。例如在RL串聯(lián)線路里,R=1.5KΩ,L=180MH,f=2KHz,使低頻信號(hào)源輸出電壓U=3V,結(jié)果測(cè)得U接近3V,而U幾乎為零,顯然與理論相矛盾,學(xué)生對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生了疑問(wèn),這時(shí)教師不能直接為學(xué)生找出故障原因,而應(yīng)及時(shí)積極引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)電工知識(shí)分析得出這種結(jié)果的原因,從而使學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,原來(lái)是將1.5KΩ的電阻錯(cuò)選為阻值為1Ω的電阻。這樣學(xué)生在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下尋求問(wèn)題的根源,使技能訓(xùn)練與學(xué)生思維互相滲透,積極引導(dǎo)學(xué)生有效地進(jìn)行技能訓(xùn)練,增強(qiáng)了學(xué)生思維能力。
五、及時(shí)總結(jié),深化思維
