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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇大學生身體素質的現狀，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：大學生； 身體素質； 原因； 對策
中圖分類號：G804.49文獻標識碼：A文章編號：1006-3315（2014）04-148-001
大學生的身體素質不僅關系到其自身的發展，而且關系到我國社會主義現代化建設的現在和未來。高等學校作為培養大學生人才的基地，如何充分利用其教育資源，促使大學生體質健康的發展與提高，應成為高校體質健康工作者和管理者必須思考的問題。
我國每五年都要對大學生的體質進行一次調研，各高校每年也要對大學生的體能進行測試。測試結果顯示，不同年份的體育健康水平測試均值有一定的差異，2005年、2010年的測試結果與2000年測試結果相比，50米跑分別慢了0．1秒和0．2秒；立定跳遠分別少了6．2cm和8cm，1000米跑則分別慢了11．3秒和16秒；引體向上差距更大，2010年減少了6次。由上述體質監測結果可以看出，我國青少年學生體能素質在整體下降。同時，學生的柔韌性、爆發力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趨勢。
二、大學生體質下降原因分析
1．大學生身體素質下降的社會原因
對于當前的高中生來說，在他們進入高中的那一刻起，就被各科的作業和考試包圍，升學的壓力很大，而體育成績的好壞跟高考又無直接關系，這就導致高中生對體育鍛煉重視不夠，從而導致其身體素質下降。升入大學后，由于學生的身體素質基礎本來就不好，加上就業壓力，還有當前的用人單位選拔人才的觀點就是只重視知識技能，而忽視身體素質。長期的這種重知識輕體質的思想，也是導致了大學生身體素質下降的重要原因。
2．大學生身體素質下降的學校原因
2．1運動場地、器材的不足導致學生運動時間的減少。隨著高校大幅度的擴招，大學人數大量的增加，但是體育場地增加的幅度卻很小。很多高校的體育場館在擴招前就沒有達到國家要求的標準，而擴招后更是緊張。就連基本的體育教學都很難滿足，更不要說同學們自己業余的體育鍛煉。而學校為了追求經濟利益，很多場館都是收費進入，這更使得同學們參加體育鍛煉的積極性降低。
2．2學校思想上對體育的重視程度不夠。到了大學，同學們本來有了空閑的時間可以參加體育活動。很多高校也積極的相應國家體育鍛煉的號召，但在實際的組織過程中卻投入的精力太少。只是個別的體育老師在體育課上組織，并沒有達到全校的動員?，F代高校過多的把安全的理念放入了體育活動過程中的首位，而鍛煉的效果放在其次。在學校的整體評估中，體育開展的狀況影響又很小，這也是直接導致了學校對體育開展的不夠重視。
3．大學生身體素質下降的自身原因
3．1大學生對體育鍛煉重要性的認識不夠。近些年來，國家、社會為了倡導大家參加體育活動，提出了很多的號召，越來越多的人自覺的參與體育鍛煉。但是大學生作為當代年輕人的代表，他們自認為跟疾病的距離還比較遠，這就使得他們沒有認真的去考慮體育鍛煉的作用，思想上對體育鍛煉的認識不夠，沒有養成體育鍛煉的習慣。
3．2不良生活方式、生活習慣的影響。多數學生進入大學后，遠離了高中時候繁重的作業任務和高考的壓力，精神上得到放松,再加上業余時間較多，如果不加以合理安排和引導，就容易養成不良的生活和作息習慣。如他們晚上睡的晚，通宵上網，飲食不規律等。這樣的生活長時間的持續下去，必將嚴重影響大學生的身體素質。
還有居住環境的改善，交通的便利，限制了青少年的活動空間，減少了青少年戶外活動的時間。同時，西方快餐文化盛行，過多高能量物質的攝入，導致膳食不平衡或營養過剩，直接引發青少年肥胖癥的增加。
三、提高大學生身體素質的對策
1．營造全社會關心學校體育的氛圍，樹立正確的健康觀
提高大學生體質健康水平是一個系統工程，需要引起國家宣傳、教育、體育、文化衛生等相關部門高度重視，向大學生普及正確的營養健康知識。同時應該加強對網吧、網絡等娛樂場所的作息時間管理，營造全社會關心體育的氛圍。
2．加強學校體育教師隊伍和體育設施建設
保障體育教師在福利待遇等方面與其他學科教師等同。對體育教師組織學生開展課外體育活動以及組織學生體質健康測試等，要納入教學工作量，從而提高體育教師的地位及工作積極性。同時，在教育經費中加大對體育設施建設和器材配備的支持力度，以確保本校體育設施和器材逐步達到國家規定標準；要完善學生體質健康測試和評價制度；要把學生體質健康水平作為學生綜合素質評價的重要指標，有效發揮其對增強學生體質的引導作用。
3．保證大學生每天1小時鍛煉時間
認真貫徹執行中央7號文件精神，保證學生每天1小時體育鍛煉，學校必須從管理機制、場地設施、人員保障、活動內容方面作積極探索，每天固定某個時間為學生鍛煉時間，其他任何課程都不能占用。二是充分利用學校的場地設施，組織豐富多彩的課外體育活動，給學生創造足夠的體育鍛煉時間，把學生從書本中解放出來，讓他們走向運動場。把學生的體質健康與升學、評優、畢業、就業結合起來，從而達到增強學生體質的目的.
參考文獻：
[1]張沁．《90后大學生體質現狀及其對策探究》，《重慶文理學院學報（自然科學版）》，2011年03期
【關鍵詞】 野外實踐;素質訓練;大學生
野外訓練是在傳統訓練的基礎上,有針對性的對被訓練對象施與特殊生存環境所展開的一種訓練方法,其目的是創建特殊的艱苦的野外環境,培養大學生吃苦耐勞、團隊協作的精神,從多個層面塑造適合社會發展需要的大學生品質。通過文獻資料查閱和專家訪談,目前關于野外訓練的研究,主要集中在兩個方面,一方面是對于學生心理素質的影響,另外一方面是對于學生道德品質的影響,而基于最基本的身體素質的影響等方面的報道相對較少,且比較零散。筆者希望通過調查的方式對野外訓練與大學生身體素質等方面的知識有一個較全面的詮釋。
一、野外訓練的發展現狀
目前對于大多數高?；蛘呱鐣铣修k的野外生存訓練內容主要分為兩方面的初衷,一方面來源于學校為了最大化的刺激學生對于新鮮體育運動項目的愛好和對于提高學生的生存技能而開展的活動,另一方面來源于社會對于野外生存訓練的時尚感。從目前國內的發展趨勢來看,野外生存訓練在中大城市當中發展的速度相對較快,據資料報道,每年在一些發達地區,野外生存訓練的活動頻度大約在以35%的速度在增長,在一些中等城市,每年增長的速度也大約在25%左右。
二、野外訓練對學生身體素質的影響
野外訓練與一般訓練相同的地方在于,在鍛煉大學生身體素質方面具有同樣的訓練目的,所不同之處在于其訓練手段和訓練方法略有區別。對于傳統訓練手段來講,大多數訓練都是有針對性的機遇身體素質當中的某一種素質或者某幾種素質開展的,對于野外訓練來講,由于其特殊的外界環境,這就要求學生在各個方面必須具備完好的能力。但是,野外訓練往往不是到單純的單一行為,往往是多個行為的集合體,在整個過程,就需要有多個行為同時參與才能順利的完成整個訓練計劃,如登山、越野、游泳等等訓練手段不僅僅是需要學生具有較好的耐力,還必須掌握一定的技能和較好的速度、力量才能順利完成訓練任務,這些是在傳統訓練方法當中無法體現,所以在訓練方法改進中,很多專家學者所采取的組合式訓練方法就是野外訓練的真實描繪。目前關于野外訓練對于大學生身體素質的影響主要表現在:
(1)對基本身體素質的影響。身體素質的鍛煉是任何一項運動訓練所必須完成的內容,野外訓練也不例外的承擔著這樣的重任,調查發現,對于野外身體素質訓練來講,在耐力、速度、力量、柔韌和靈敏等五個方面都有很好的提高,這種提高是借助自然界的天然環境,這種訓練是對五大身體素質同時進行的外源性刺激,最終使得身體機能得到適應和發展。
(2)社會適應能力培養。社會適應能力的提高主要表現在相互協作方面,對于野外這樣一個特殊的環境,要想避開各種危險的環境和惡劣的條件,隊員之間必須學會相互配合,只有大家共同努力才能戰勝困難。
(3)心理承受能力。心理承受能力是現在對于大學生熱議的問題之一,學生的心理承受能力是學生將來走上工作崗位之后必須具備的素質之一,良好的心理素質是成功的關鍵。野外訓練要求學生在一個變化多端的環境中要有很好的應變能力,在面對各種困難時不斷的在突破自己的心理底線,這就要求學生有很好的心理承受力,野外訓練正好能彌補傳統訓練這方面的缺陷。
三、野外訓練的發展前景
隨著高校體育娛樂文化生活的豐富和城市壓力的增加,在學生階段培養孩子綜合素質的提高會被越來越多的專家和學者所看好,所以野外訓練會隨著學校教育體系的改革被越來越廣泛的應用于大學生教育當中。從社會興起的產業發展角度來看,今后一個時期,野外訓練會成為眾多體育產業商家追逐利潤的手段之一。在高校的大肆宣傳和廣泛的開展需要學校各級部門的支持和幫助,作為教師來講,也需要經過專業化訓練。
對于野外訓練對大學生素質的影響,在本研究領域,在今后的研究工作中,我們會進一步增加對素質影響的評價標準,也希望在該領域的研究中得到更多的啟示,建議學校和教師在引入野外訓練的過程中,有過渡性的訓練項目,以幫助學生逐步適應和提高。另外,在參加和從事該項目研究中,應該首先做好被受訓對象的各項身體機能檢測,以防突發事件的發生。
參考文獻
[1]童建國.學校體育開展生存訓練可行性研究[J].安陽師范學院學報.2004
摘 要 本文以長治學院非體育系參加拉丁舞業余訓練的大三女生的體質變化為研究對象，采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等研究方法對研究對象進行了問卷調查，得出結論，拉丁舞業余訓練對女大學生身體形態、身體機能、身體素質等方面的改善具有積極意義。
關鍵詞 拉丁舞 女大學生 形態 機能 身體素質
一、前言
隨著我國大學生體質的不斷下降，已引起國家、社會及學校的高度重視。伴隨著陽光體育運動的深入開展，拉丁舞的熱情奔放也是受到女大學生的歡迎。但體育舞蹈科學化的訓練研究十分滯后。本文通過對女大學生拉丁舞業余訓練后的體質變化進行深入研究，分析拉丁舞業余訓練前后女大學生身體形態、身體機能及身體素質的變化，從而為女大學生提高體質健康提供參考依據。
二、研究對象與研究方法
（一）研究對象
本研究以長治學院南北校非體育系參加拉丁舞業余訓練為期一年的大三女生為調查與研究對象。
（二）研究方法
1.文獻資料法
依據本文主題在中國知網、期刊網及長治學院圖書館查閱了許多相關資料，并進行了分析與整理。
2.問卷調查法
根據本研究課題的內容和目的，對2011級參加拉丁舞業余訓練的大三女生進行自行設計問卷調查，發放問卷150份，回收問卷145份，回收率為97%；經過整理，回收問卷中143份有效，有效率為95.33%。
3.數理統計法
對回收的問卷進行整理，剔除無效問卷，把數據用SPSS12.0和EXCEL2003統計軟件進行處理，并對數據進行樣本配對T檢驗，在雙側檢驗的顯著性P值中，無顯著性差異標準取P>0.05，顯著性差異標準取P
三、結果與分析
（一）訓練前后女大學生身體形態變化分析與討論
從表1可以看出，身高在訓練前后增長幅度較小，沒有顯著性的增長（P>0.05），體重在訓練后比訓練前平均減少了1.27kg，訓練前與訓練后雖然均屬于正常指數，但訓練后女大學生的BMI值比訓練前低，說明拉丁舞業余訓練后女大學生身體更加健康，在改善體型方面有良好的效果。
拉丁舞要求舞者須保持良好的身體姿態：挺胸、收腹、抬頭、立腰、平肩、松膝、臀部夾緊上提，并且各個舞種的風格、節奏各不相同，它對腳步、姿態、平衡穩定均有嚴格要求，這樣才能幫助鍛煉者糾正不良姿態，塑造挺拔、健美的形體。
（二）訓練前后女大學生身體機能變化分析與討論
從表2可以看出，在肺活量指標中，女大學生由訓練前的平均肺活量2671.36ml提高到訓練后的平均肺活量3079.85ml，肺活量體重指數增加近10個百分點，兩者均具有極顯著性差異（P
（三）訓練前后女大學生身體素質變化分析與討論
從表3可以看出，通過對訓練前后女大學生的各項指標進行比較，50米、800米、立定跳遠都有不同幅度的增長，并且從P值來看，都具有極顯著性差異。依據我國女大學生各項目評分標準與表3結合來看，訓練前女大學生的50米、800米、立定跳遠的平均成績均屬于及格狀態，但訓練后各項目的平均成績都提高到了良好狀態，這說明拉丁舞業余訓練對女大學生的速度素質、耐力素質、力量素質等都有很大的促進作用。
拉丁舞包含5個舞種，音樂節奏鮮明強烈，它的頭、肩、腰、胯、腿及各個關節部位的活動對人體產生一系列的影響；它的音樂特點突出，強有力的節奏與力度相結合，不斷挖掘人體內的潛力，達到提高身體素質的鍛煉目的。
四、結論與建議
（一）長期參加拉丁舞訓練有利于瘦身，保持輕盈體態，改善身體形態，能滿足女大學生對形體美的追求。
（二）長期參加拉丁舞訓練對提高女大學生的肺活量有明顯促進作用，可以提高女大學生的心肺機能水平。
（三）長期參加拉丁舞訓練對于提高女大學生的身體素質具有強烈的促進作用。
參考文獻：
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關鍵詞：中學體育教學 大學生身體素質 潛在影響
當前素質教育正在各個學校全面推行。因為體育是教育的一部分，且體育活動對學生的身體素質能夠起到重要的影響作用，所以體育教學也是素質教育的重要組成部分。為此，各類中小學校均對本校的體育教學進行了大手筆的改革，其意在于通過體育教學改革不斷提高學生的身體素質，為學生今后進入大學、進入社會打下良好的身體素質基礎?，F筆者就中學體育教學對大學生身體素質的潛在影響談一些自己的看法。
一、學生身體素質現狀分析
2002年教育部公布了自啟動“全國學生體質健康監測網絡”后的第一次監測研究報告。研究中對來自于全國14個省以及自治區和直轄市共設立的38個監控站的監控數據，與之前所做的4次全國性的學生體質健康調查結果進行了分析，最終結果顯示，我國大中小學生在身高、體重等形態發育方面的指標均呈現持續增長趨勢，但是學生肺活量卻出現了明顯的下降。同時，近年來我國學生體重、超重率也出現了持續增長的趨勢，但是如耐力、體力以及視力等水平卻出現了降低趨勢。這種情況的出現主要有以下幾方面的原因。
1.家庭忽視身體素質發展
由于現今的學生大多都是來自于獨生子女家庭，他們不僅是家庭的重心，更是父母的希望所在。為此，許多父母望子成龍、望女成鳳的心情是極為迫切的。但是，父母更為注重的往往是孩子的學習成績，而忽視孩子在體育鍛煉方面的發展，這就造成了很多中小學生和大學生的身體素質較差，體魄較弱的現象。
2.學生輕視體育鍛煉
多數學生由于不懂得如何通過正確的鍛煉方式來提高自身的身體素質，特別在獨自鍛煉時不能采取科學的方法，從而達不到預期的效果。再者，由于受到部分學校教學方式的限制及其體育設備的滯后發展，致使學生運動項目單一化，學生感受不到其中的趣味。許多學生沒有領悟到體育鍛煉的重要作用，加之怕苦怕累，所以上體育課時顯得漫不經心，很少能真正用心參與到體育鍛煉中去。
由于面臨較大的升學壓力，許多學校把教學重點放在文化課上，而忽視勞動課，致使學生缺少必要的鍛煉。學校體育工作得不到真正的重視，導致應試教育壓倒一切，“每天一小時課外活動”的規定仍是一紙空文，這是影響學生身體素質的一個重要因素。再者，部分學校由于體育器材以及體育活動場地的不足，致使體育活動較為單一，缺乏娛樂性和趣味性，導致學生日漸失去上體育課的興趣。
二、中學體育教學的重要性及對大學生身體素質的潛在影響
有效的體育教學，對中學生身體素質的提高有著巨大的作用，對這些即將升入大學的學子們的身體素質存在一定的潛在影響。
1.體育教學是增強學生體質的一條主要途徑
健康的身體是個人發展的基礎和資本，如果一個人沒有健康的身體，一切都將是水中之月、鏡中之花。由此可見，強健的身體對一個人來說是至關重要的，特別是正處于長身體、學知識階段的中學生，他們即將邁入大學，走向社會，增強體質應該作為他們學習生活中不可或缺的重要部分。因為，只有擁有健康的體魄，他們將來才能面對新時代的重重考驗，才能有足夠的精力、體力去接受考驗、克服困難，以保自己立于不敗之地。再者，作為祖國未來的建設者和接班人，只有具備健康的身體才可擔當重任。而中學體育教學正好給予學生充足的時間和空間來進行體育鍛煉，增強體質。因為，在體育課堂上，經過教師的科學指導，學生的體育鍛煉會更顯成效。同時，由于教師通過開展形式多樣的體育活動，可以最大限度地讓學生平等、自由地參與到活動中，從而逐漸培養學生的體育興趣，為學生終身開展體育鍛煉打下基礎，對學生今后進入大學，以至于進入社會都將產生諸多有益影響。
2.體育教學是培養學生能力、發展學生個性的最佳環節
作為教師，由于經常與學生接觸，我們發現，有些學生性格開朗、樂于交流、喜歡探討，有的學生卻沉默寡言，性格較為內向。雖然這有可能是先天使然，或者家庭環境的影響。但是，即使是性格內向的學生，他們也是非?？释c人交流的，只是心生膽怯而已。為此，在體育教學中，教師可以時常組織一些互助的活動，如雙人墊球比賽等，讓學生在活動過程中與自己的搭檔互相交流。剛開始時，那些性格較為內向的學生在教師的監督下，不得不參加，但隨著參加的次數增多，久而久之他們的心態也自然了，不但不會再感到有壓力，反而樂在其中。慢慢地，他們也喜歡與人交流了，性格也漸漸開朗起來。
所以說，中學體育教學，除了可以增強學生的體質外，還可以培養學生積極的心態，愉快的生活態度，增強學生適應生活的能力，促進學生個性的發展。因為，在體育精神中，責任感、榮譽感，以及與同伴合作、互助的精神，拼搏、競爭、信心等信念，對幫助學生學會公正地看待問題，學會遵守規則和規定，服從社會法律法規，樹立崇高的社會責任感和榮譽感都會起到一定的積極作用。在中學體育教學中，學生可以通過各種各樣的體育運動接受體育精神的影響，在體育精神的熏陶下，改變并塑造自己的個性，樹立崇高的人格精神。
3.體育教學可以培養學生的體育精神，樹立終身鍛煉的意識
現在的學生大多都是獨生子女，作為全家人的掌上明珠，可謂是衣來伸手飯來張口。家長舍不得打，舍不得罵，只要是孩子的要求都盡量滿足。久而久之，孩子容易養成以自我為中心的自私、狹隘心理，缺乏集體主義精神。同時，還會造成孩子怕苦、怕累的不良習慣，一旦遇到問題，就想到父母，不會自己主動尋找解決問題的辦法，對父母依賴較大。針對學生缺乏參加體育活動的興趣的情況，教師在體育教學中可以有意識地選擇一些能夠培養學生集體主義精神，以及競爭性的訓練和比賽活動，例如接力賽，需要高度的團體精神，以及隊友間的互相配合、互相鼓勵，才能發揮強大的團體力量，取得好成績。在中學體育教學中，教師通過這些體育活動，可以使學生深刻地感受到集體主義的無限力量，從而幫助他們糾正自私、狹隘的心理。
再者，體育運動的教學訓練和比賽，要求參加者付出極大的身體和心理能量，接受艱苦的磨煉，即使疲憊也要堅持。從而有利于學生學會在運動中吃苦耐勞，以便培養學生堅韌不拔、持之以恒的堅強意志，并做到在失敗時不氣餒，勝利時學會冷靜處之。同時中學生正處在長身體、學知識的黃金時期?；顫姾脛?、思維敏捷是他們的主要特征。
但是，由于應試教育的壓力，導致我國大多數中學生的課業負擔較重，進行體育鍛煉的時間較少。而這些體育活動不僅對學生的身體有益，并且還可以幫助學生在活動中獲得情感體驗，達到身心愉悅的目的，從而有利于文化知識的學習，并促進學生健康心理的發展和培養，培養他們樹立終身鍛煉的意識。
參考文獻
關鍵詞： 跆拳道 大學生 身體素質 心理健康
根據大學生參加體育課外活動現狀的調查分析得知，大學生身體素質逐年下降，每周參加課外活動的時間不超過1個小時的學生大有人在。據調查，有近五成學生兩周參加1次課外活動，且參與時間很短，多數學生不超過半個小時。學生不愛運動，不積極參與運動，致使當代大學生的身體素質呈現出明顯逐年下降的趨勢，體育不達標和體能不足的現象時有發生。提高大學生身體素質成為當前大學生教育亟待解決的問題，否則勢必影響大學生在就業及生活方面的發展，也會給社會進步造成影響。
跆拳道是高校運動中新興的項目，其團結向上的運動精神和強有力的鍛煉形式，都符合大學生當前生活和學習的需要，并在學生的身體素質提高、強健體魄的方面作出貢獻，參與跆拳道鍛煉的學生身體素質有了明顯提高。另外，在促進大學生心理健康方面，也起到宣泄情緒的作用。由此看來，跆拳道對大學生的身體、心理健康都作出了貢獻。
1.跆拳道運動對大學生身體素質的影響
身體素質是一個廣義的概念，從運動的角度說，身體素質主要包括以下幾個方面：速度素質（單位時間內做出的反應快慢的表征）；力量素質（人體肌肉收縮所產生的力量大?。?；耐力素質（人體在長時間肌肉活動時的抗疲勞能力）；靈敏素質（人體迅速轉換動作的隨機應變能力）；柔韌性素質（身體各關節肌肉和韌帶的彈性度）。
1.1跆拳道運動對學生速度素質的影響。
跆拳道運動需要學生調動全身的關節和肌肉，通過身體各個部位互相協調、互相配合完成動作，需要練習者運用手臂、腿部、腳部、肩膀，通過腳部踢打、手部攻擊、防御結合等一系列動作完成，對抗性強，運動激烈，需要練習者反應靈敏，快速做出撤退、進攻、或是劈腿等反應，長期堅持會鍛煉學生在單位時間內身體的運動速度，包括出拳速度、踢腿速度、反應速度等。同時對人體機能的抗打擊能力和神經系統的靈活性起到重要作用，對鍛煉腰部、腿部肌肉也有很好的作用，使學生的速度素質進一步得到提升。
1.2跆拳道運動對學生力量素質的影響。
“手無縛雞之力”是當代大學生的通病，某些學生不能堅持鍛煉，使得他們的力量素質非常薄弱。在跆拳道的實際對抗中，是由肌肉在反復收縮下產生強大的力量抗擊對手，在提高學生的力量素質方面作用頗大。例如，跆拳道以腿法應用居多，腿部的力量和速度都會得到提升，腿部爆發力增強。同時由于腿部力量的提升，使需要腿部爆發力的立定跳遠水平顯著提高，在達標測試中也驗證跆拳道學習者比未參與跆拳道的學生立定跳遠成績要好。
1.3跆拳道運動對學生耐力素質的影響。
耐力素質需要人體長時間的堅持，克服運動中產生的疲勞感。耐力素質是衡量運動者實體素質的重要指標。跆拳道運動需要鍛煉者全身協調配合，用踢打、拳法相結合的方式表現出來，因此，在協調全身力量、耐力方面，需要鍛煉者不斷堅持，挑戰身體的極限，提高機體的承受能力。
1.4跆拳道運動對學生靈敏素質的影響。
靈敏度是人體快速反應、協調動作的能力，跆拳道運動中需要不斷變換身體的位置和方向，尋找出擊和躲避的機會，這就要求鍛煉者具備較高的身體靈敏素質。跆拳道要求練習者動作靈敏、耐力持久，并且力道大、速度快，因此，在練習的時候教師會要求學生進行針對性的靈敏度訓練，增強學生的反應能力，提高靈敏素質，長此以往對學生身體產生很好的影響。
1.5跆拳道運動對學生柔韌性素質的影響。
在韌性訓練的時候，運動幅度稍大會出現腰酸腿痛甚至抽筋的現象，但關節靈活，肌肉有韌性，才能在出拳、踢腿時做到有力，因此跆拳道對鍛煉者韌性的鍛煉，會同比其他運動項目的要求更高，在形成學生健康體格的方面起到很大的作用。
1.6.跆拳道對學生心肺功能的影響。
心肺功能是一個人身體健康與否的重要指標，練習跆拳道可以促進人體加速進行有氧代謝和無氧代謝，使心臟收縮能力增強，增強心臟ATP酶活性，使心臟提高運動負荷，增強人體體質。長期鍛煉跆拳道，還能改善心血管機能，使心臟每分鐘輸出血量增大，提高身體有氧運動的能力，推動血液循環的動力增強。在跆拳道運動中，由于身體各個器官需要更多氧氣，心臟供氧量和循環速度都會增加，肺部通氣量增加，這也是肺活量增強的重要因素。據調查，參加跆拳道鍛煉的大學生，在身體形態和心肺功能方面，都較訓練前有了明顯改善，腰圍、臀圍都存在減小的程度，而心率方面則減少了10次/分鐘，體重平均減少4KG，肺活量得到增強，心肺功能提高等一系列好轉變化，身體素質的各項指標均有所提升。在體育達標項目中的表現也很好，心肺功能的增強使得男女長跑（男1000米、女800米）、50米接力等耐力型運動的達標率和優秀率都有所提高。
在練習跆拳道時人體的每一塊肌肉都需要獲得更多血液和有氧細胞的供應，使肌肉內的毛細血管大量開放，增強肌肉新陳代謝的功能，在減輕體重、消耗脂肪方面的功能首屈一指。跆拳道消耗體內脂肪，緊實肌肉，避免學生發生肥胖等現象，使人體身材趨于勻稱發展，從而形成良好的體格。鍛煉跆拳道使學生在身體柔韌性方面、肌肉爆發力方面、耐力方面都有了明顯提高，對形成良好體格起到積極的作用，對學生身體素質的進步有很大的貢獻。
2.跆拳道對大學生心理健康的影響
心理健康是社會當前最為關注的身心健康指數的重要標準，對大學生在感情、思維、意識及行為、習慣、人際關系等方面多角度測評，對于區分心理障礙的嚴重程度的情況起到很大的作用。
2.1跆拳道可以幫助學生緩解不良情緒，并形成良好的文明舉止。
隨著學習壓力和就業壓力的增大，許多大學生在生活和學習中都會有不同程度的挫折感，在長時間的壓力下，學生很容易有焦躁、抑郁、不善交際等方面的不良心理問題。如果這些負面情緒得不到及時有效的宣泄，則很容易使學生做出不理智的行為，傷害他人或傷害自己。跆拳道在進行實戰對抗和展示時，會發出洪亮的聲音，即鼓舞自己的士氣，同時將心中的不良情緒發泄出來，使身體處于興奮狀態，對緩解情緒有很好的幫助。許多鍛煉跆拳道的學生表示，在場上可以大聲喊出來，所有的不快和積壓的情緒都能發泄出來，心里覺得暢快了許多。研究表明，大學生在進行跆拳道訓練后，性格偏執的狀況有所改善，并在強迫癥和敵對方面有顯著的差異，通過跆拳道的學習，明顯改善學生的自我焦慮、抑郁等不良情緒，由此看來，跆拳道的喊聲有利于學生心理健康。
同時，跆拳道練習者進場時都要向對方鞠躬，以示禮貌和尊重，因此跆拳道是一種禮儀性的文明運動，它推崇的是忍讓和謙恭的精神，這也是跆拳道鍛煉者遵從以禮訓練的宗旨，在練習技術的同時不斷提高自己的道德修養，通過禮貌的方式對待長輩、教練、同學，提高個人修養，對學生學習謙虛、禮讓等良好品質有極大的促進作用。
2.2跆拳道運動能提高學生的社會交往能力
由于當代大學生獨生子女越來越多，社會和家庭對大學生的關注度越來越高，而學生本身因成長環境因素，人與人指間的交流越來越少，跆拳道的練習需要兩人或多人互相配合，比如踢靶練習，一人拿靶另一人踢靶，互相配合，默契合作，兩人輪流替換，在訓練中增強隊員間的合作精神和團隊精神。
跆拳道推崇的是團結互助精神，由于學生各自身體素質、心理差異等方面影響，學生間的交流和團結受到限制，溝通不暢和接觸的機會少，使得學生間的學生情誼越來越淡，許多學生幾乎只認識周圍少數同學，和其他同學的接觸幾乎沒有。在此情況下，跆拳道為學生的進一步接觸提供了可能，大家在一起互相鼓勵，互相學習，學生越來越活躍，思維越來越開闊，學生間的交流變多了，性格也開朗了，班級融洽性進一步提高，班級管理和活動組織越來越好做，學生積極參與，自覺性隨之提高。因此，跆拳道運動對學生的社會交往能力有一定的促進作用。
2.3跆拳道滿足大學生對自身防衛的心理需要
由于當下社會壓力大，造成流動人口增多，下崗失業人員比例上升，致使社會治安日漸不好，因此，對于缺少社會經驗的大學生來說，學習擒拿格斗術，尋求自身防衛成了許多學生的選擇，特別是女大學生。由于女大學生在力量和體格方面的弱勢，在面對危險的情況下，面臨侵害的幾率高于男生。雖然機智勇敢化險為夷不乏是明智的選擇，但如果自身能有保護自己的擒拿、格斗術，使遇事時的危險系數大大降低，并且在危難時刻保證自己和他人的生命財產安全，恰恰是跆拳道競技技能的價值體現。跆拳道的自我防護技能對學生心理發展起到重要作用。自我防護是人類的基本本能，是一切生命下意識的保護欲望，當身體受到攻擊或即將受到傷害的瞬間，身體會做出本能反應，跆拳道是競技體育中在保護中進攻，在進攻中保護的有效結合項目，這個特點是學生對跆拳道的防衛作用的認可和接受。有一技在手，大學生在遇到危險時就不會盲目到手忙腳亂，提高了脫險的成功率，對此，跆拳道滿足了大學生自身防衛的心理需求。
2.4幫助大學生完善自身性格
大學生處于人生歷程的輝煌階段，在此階段，大學生對自我的評價普遍較好，奮發向上，獨立自主，有一股青春洋溢的學院風采。但正因為如此，單純的性格，美好的愿望，在沒有經歷社會磨煉的情況下，往往對挫折的抗打擊能力不夠。有的學生有很好的自制力，能夠控制自身的情緒波動，在遇到挫折和失敗的時候保持冷靜的頭腦，處變不驚，不急不躁，用自身的控制力化解困難。但同時存在一部分學生排解不良情緒的途徑與方法不正確，使心情越來越糟糕，當遇到著火點的時候很可能會造成嚴重后果。通過跆拳道的學習和平時不斷的發泄，使每個學生在壓力面前有一定的承受能力，并及時通過吶喊、踢打等行為及時宣泄。在教學過程中老師也會及時關注學生情緒及行為變化，及時幫助，及時疏導，使學生感受到集體的溫暖，心情得到撫慰，感情得到宣泄，使學生放下包袱，放松心態，不受周圍環境的影響，提高自身的自控能力，不斷發現和糾正自己思維上的偏差，從而提高心理健康程度。
跆拳道運動是一項運動量較大的競技體育項目，其對抗性和實用性是大學生喜愛的主要原因，對大學生的身體、心理等方面的影響是顯著的。練習者只要掌握正確的練習方法，并進行長期不斷的堅持，就可以使身體的柔韌性、力量性與爆發力得到提高。學生通過對跆拳道的學習，一方面提高心肺功能和身體素質，達到健身、健美的雙重效果，增進身體健康。另一方面，跆拳道使學生的抑郁、焦躁、恐懼等不良情緒的得到緩解，改善學生之間的人際關系，促進心理健康，使得大學生身心健康同時得到改善。學生從不良情緒中解脫出來，擺脫了浮躁和困惑，積極投入生活學習中，減少大學生因心理健康問題帶來的不良后果。因此在各大院校推廣跆拳道運動非常有必要。
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關鍵詞：大學生；身心素質；提升路徑
一、培養大學生良好身心素質的必要性
身心素質分為身體素質和心理素質兩部分。其中，身體素質包含形態、機能、健康維持能力和健康知識與意識，心理素質包含個體發展心理素質和社會適應心理素質，具體又可分為獨立素質、自我調適素質、個體開拓素質等。研究表明，身體素質和心理素質是相輔相成、相互作用的，心理因素會影響身體狀況，反之，身體狀況會在一定程度上促進心理素質的發展。
大學生作為社會群體中具有較高文化水平的一個特殊群體，是我國高層次人才的組成部分，是發展和振興我國科學技術和經濟建設重要的人才儲備。當代社會對人才的綜合素質的要求越來越高，大學作為一個典型的“初級社會”[1]，從本質上培養大學生養成良好的綜合素質，擁有多樣性和專業性的技能，在社會群體中能凸顯高素質人才的培養成果，更好地適應新形勢下的社會發展。近年來，隨著大學生就業壓力的不斷增加，大學生與社會的聯系顯得更為復雜，用人單位對高素質人才的需求也變得更為多樣性。有資料顯示，我國作為人口大國，大學生畢業人數逐年上升，而社會需求的崗位數量卻變化不大。大學生的綜合素質，（思想道德、專業素養、人際交往、體質和心理）被作為用人單位錄取人才的一項重要指標，而身心素質作為其中的一項基本內涵，更是社會所關注的重中之重。就當前形勢來看，一個合格的人才，不僅要有扎實的理論基礎和專業知識，而且要有健康的軀體和健全的人格。因此對于大學生這一特殊敏感群體而言，科學引導身心健康培養，系統地接受健康知識教育顯得極為必要和迫切。
二、當前大學生身心素質的現狀分析
在當前社會形勢下，大學生需要面臨多重壓力，包括學業、人際、心理、就業等方面。在激烈的競爭環境中，多數大學生身體處于一個醫學上的臨界狀態，即亞健康，雖未出現機體上明顯的疾病，但仍對人的精神活動出現干擾，并使人的適應能力下降。調查發現，在大學生承擔多重壓力的情況下，大學仍較為注重學生的智力培育而忽視了身心發展，在教學過程中往往也容易放松學生的身心素質教育[2]。近年來，教育主管部門、國內學者對我國在校大學生進行了有關身體健康等方面的專題調查，并對影響當代大學生的身體健康的因素等進行深入的分析。江蘇省教育廳自2006年開始對大學新生進行身體素質測試，并將結果按生源地反饋給13個省轄市，結果顯示大學生速度、力量、耐力等素質指標連年呈下滑趨勢，在多數機能與素質指標變化趨勢上，大學生甚至不及中小學生。另一結果出自王勝超副教授按照隨機抽樣的原則，選取我國部分高校的528名本科生 進行調研，樣本覆蓋13 個省市的15 所大學。數據表明被大學生認為對健康影響最大的因素是排在1～3位的是缺乏充足的睡眠和休息、生活無規律以及缺乏體育鍛煉，其認知程度與影響程度達到54.8%～67.9%?！梆B成健康的生活習慣”、“充足的睡眠和休息”、“養成體育鍛煉的習慣”則是增進健康的三大主要途徑，其中“養成健康的生活習慣”以85.6%的認知程度列于首位[3]。
近幾年，根據教育部頒發的相關文件和2007年《國家學生體制健康標準》的相關要求，高校每年對學生進行身體素質和心理素質方面的測試和調查，包括體能測試、心理普查和體檢等多項內容。從體能測試結果來看，縱向方面普遍顯示，大一和大四年級學生的體測成績對比大二、大三年級的體測成績顯示良好率較低；而從橫向分析，新生入學初期，體能測試的合格率相對較低，約60%-70%，這一時期，有心理障礙學生的百分比相較其他時期呈高水平，心理問題較為突出。
調查顯示，有的學生經常出現因心理原因而影響身體健康的情況，大部分學生在學習和生活中面對各項壓力均有過此類現象，而部分學生會由于積攢過多的負面情緒，不及時疏導，從而因心理壓抑導致失眠、食欲不振等，甚至出現厭學、厭世的現象。此外，通過調查發現，多數學生對健康知識并不能很好的學以致用，甚至有些認為自身的健康知識并不能達到維持自身健康的作用。大學生大都處在個人成長的關鍵時期，同時也是人格重塑完善的關鍵期。大學生的心理感受性強，周圍環境的變化以及由此帶來的壓力都會給他們的心靈造成強烈的沖擊。對于剛進入大學的學生而言，生活環境、學習方式、人際關系等都發生了很大的變化，如何適應全新的大學生活，對大部分初次離家獨立生活的大學生來說是一種明顯的壓力。而對于老生來說，學習壓力、課業壓力、就業壓力、人際交往的壓力以及家庭經濟困難的壓力也容易導致這部分學生的心理狀況發生很大的變化。當前，還應注意到90代學生的特征日益凸顯，在物質基礎不缺乏的條件下，“90后”的身心問題呈現出更多新的特點，譬如喜歡獨處、不善人際、獨立性差、缺乏安全感等等。
總體來說，由于年齡和所處的社會環境，導致大學生個體在這個階段的種種表現介于未成年人和成年人之間。對于新形勢下的大學生尤其是剛進校的新生和初入社會的畢業生來說，自身缺乏生活經驗，自我管理、自我約束能力有限，導致常常因為主觀或者客觀認知、個人情緒、人格等因素走入心理誤區，出現諸如自卑、孤獨、嫉妒、社交恐懼等不良情緒，進而影響到機體的功能，體現出身體疾病。因此對于大學生這一在智力上占據優勢的社會群體來說，如果不及時進行相應的心理健康問題疏導，便會成為身心問題的高發群體。如今各大高校積極貫徹教育部的方針政策，正在積極地推進高校健康教育體質的建設和發展，但在這過程中，仍然存在著一定的困難，許多高校以選修課的形式開設心理健康教育課程，但由于不涉及到成績結果，所以得不到學生的重視。同時，制度的不完善、政策的不合理也往往導致學校在課程設置上、各部門的銜接上都存在著問題，也使得高校開展健康教育的效果并不盡人意。
三、大學生身心素質提升路徑
目前，我國大學生身心健康教育工作正處在一個重要的發展時期，加強大學生身心健康教育工作是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、實施素質教育的重要舉措，是促進大學生全面健康發展的重要途徑和手段[4]。深入研究大學生身心素質的內涵和提升途徑，開展身心健康教育目的在于提高大學生身體及心理綜合素質，引導學生自覺樹立身心健康意識，提高整體素質，為大學生的正常學習和生活，順利完成學業及成功就業起到了保障和促進作用。從大學生的內部因素來看，培養自身調節能力，提高自我管理、自我教育、自主學習的能力是關鍵；從大學生所處的外部環境來看，家庭條件的差異、價值取向的多元化、人際關系、日趨復雜社會競爭的加劇等，都可能成為他們主要的壓力源，因此就大學生身心素質的提升途徑而言，應從學校、學院、班級，甚至家庭等多層級地構建身心健康教育模式，多角度設計提升途徑，加強身心素質培養成效。
（一）建立健全大學生身心健康監測機制
學校應首先建立起大學生身心健康監測機制，避免“閉門造車”現象，加強體育系、校醫院、心理咨詢發展中心、學院、輔導員等有關職能部門和相關人員之間的銜接，建立起一套較為完善的具有可操作性的機制。同時，以學院為單位建立學生健康檔案，根據國家相關文件要求細化體檢和體能測試的相關標準，定期通過問卷、測試等方式抽樣跟蹤學生四年的身體狀況，收集有效信息，在必要時能提供詳細數據。
（二）深入完善新生入學教育制度
新生入學教育是新生了解校史、校情、校貌最直接的方式，也是大學生涯的第一課。積極努力深化新生入學教育能幫助新生更好地完成從高中到大學的角色轉變，更好地幫助新生了解大學學習和生活的基本要求和特點，幫助新生更好地適應新環境。因此新生入校這一時期對打實學生身心素質基礎是極其重要和必要的。同時，通過積極開展高年級學生與新生的溝通交流、學生座談會等生動活潑的方式，促進學生樹立自我教育的意識，培養良好的身體素質維持能力和心理調適能力，為新生接下來的大學生活乃至整個人生的順利度過奠定堅實的基礎。
（三）開設大學生身心健康教育課程
教師是大學生素質教育中的一個重要主題，以授課的形式使身心健康知識更直接地傳授給學生。1990年國家教委和衛生部聯合頒布《學校衛生工作條例》，明文規定普通高校要開設健康教育課，普及健康知識、增強學生的自我保健意識，提高學生身心健康水平，極具教育戰略意義。在開設專業文化課的基礎上，整合身心健康教育資源，建立健全三級身心健康教育網絡，配合優秀師資，針對不同年齡階段的學生開展不同程度的身心健康教育課程，以先進的模式、豐富的內容進行課堂理論學習，但在教學的過程中應避免“填鴨式”教育，多結合實踐，綜合考量學生對該課程的認知程度。
（四）舉辦身心健康教育活動
“實踐是檢驗真理的唯一標準”。大學生身心健康教育不能只停留在課堂教育中的健康知識的學習和掌握上，還應理論結合實際，要有實踐的要求，通過組織形式多樣的活動達成培養目標。從學校層面看，應充分發揮校園文化的積極影響，借助“校園文化藝術節”、“校園科技節”、“校體育文化節”、“暑期社會實踐”等活動平臺，鼓勵學生通過豐富多彩的活動掌握一定的技能，鍛煉身體機能，強化抗壓抗挫能力，提升自身綜合素質。從學院層面看，可依托學院學生組織開展“心理健康月”、“愛國衛生月”等主題教育活動，寓教于樂，深化身心健康教育的成效。
（五）開展身心健康教育科研交流活動
在開展大學生身心健康教育過程中，除了通過對學生日常的教育與管理探索思路、總結經驗、開拓創新，還應對大學生身體健康狀況和心理素質發展的規律進行系統的研究，以界定不同年級、不同群體的學生在身心健康教育、心理咨詢和身心治療方面的需要，從而使不同身心健康需求的學生獲得不同程度的改善和發展的能力。這就要求從事學生身心健康教育的教師不僅自己要關起門來潛心搞研究，還要經常進行學術交流活動，豐富自身素養的同時汲取先進的教育經驗。學院應積極創造條件，提供參加各級學術研討會和各種學術培訓的機會，不斷開闊視野，提高層次，教學與科研相結合。
（六）建立身心健康教育組織領導機構
從學院實際情況出發，應建立以主管教學的院長、副書記為領導，學院輔導員、心理咨詢中心人員以及學生班級心理委員組成的心理健康教育領導機構，依托良好的身心健康教育平臺動員全院各部門明確身心健康教育的工作目標、基本任務，關心支持和參與身心健康教育管理工作，保證身心健康教育在學院教育中應有的地位。做到有組織、有計劃地增加身心健康教育的投入和加強師資隊伍的培訓，不斷提高心理健康教育的水平。
（七）針對困難學生進行困難幫扶
由于社會大環境的變化，當代大學生面臨著巨大壓力，如學業壓力、人際關系壓力、就業壓力等等，而進入大學后迅速的環境變化和角色的轉變都易給學生在身體和心理上造成負擔。因此對于在身心方面有困難的學生，應充分依托學校和學院相關職能部門，借助“心理健康協會”、“朋輩輔導員”等組織，結合困難學生的實際情況，協同專業指導教師，學院輔導員，學生骨干等對其進行一對一或一對多個的困難幫扶，正確引導和疏導負面情緒，宣泄壓力，在學習和生活中保持良好的身心狀態。
（八）開拓身心健康宣傳教育陣地
能否科學認識身體和心理現象，及時有效地進行自我身體保健和心理調適是身心健康的重要影響因素。現代化大學教育模式中，網絡媒體的作用不可小覷。在加強身心健康教育的過程中，依托網絡媒體平臺，及時了解學生切實需求和困惑，幫助學生解決日常問題起著至關重要的作用。借助快捷的信息傳播形式，努力做好學生身心健康教育工作，及時反饋學生日常所碰到的問題，有利于提升學生身心素質。
（九）加強“學校-學生-家長”三位一體教育模式
在學生身心素質培養的過程中，家庭教育是不可缺少的一個環節。因此在身心素質教育工作中，要加強與學生家長的溝通交流，如遇學生出現身體疾病或心理問題應及時與學生家長取得聯系，尋求家庭的幫助。在日常管理中也應定期與家長進行交流，及時掌握學生身體或心理動態，鼓勵學生家長積極參與及配合學生身心素質的培養教育工作，全方位促進學生身心素質的提升及能力的培養。
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關鍵詞：大學體育；田徑教學；分層教學模式；具體應用
隨著素質教育改革日益深化，對大學生身體素質越來越重視，這對大學體育田徑教學提出了更高要求。在傳統的大學體育田徑教學中，教師過于強調技術性和競技性，教學方法較為教條，教學內容“一刀切”，不考慮學生實際的身體條件，不適用于學生的個體發展。由此可見，大學體育田徑教學改革勢在必行。分層教學模式是一種新的教學法，符合“因材施教”的教學理念，符合“以學生發展為中心”的教學宗旨，它在大學體育田徑教學中的應用改變了過去盲目教學的現狀，滿足學生個體發展的需求，利于提高教學效果和提高學生的身體素質，對大學生終身體育鍛煉習慣的形成有著極大的推動作用。
1 分層教學模式的內涵及優點
分層教學模式是“因材施教”教學理念的踐行，它是以學生現有的知識、能力水平及潛力傾向為基礎，將學生分組實施分層教學，進而實現不同層次教學目標的一種方法。這一種教學模式有著以下優勢：第一，根據學生的個體差異把學生分成不同層次的小組，將集體教學和小組教學結合了起來，有效解決了教學目標和學生實際學習需求的差異之間的矛盾；第二，能夠讓所有學生都參與到教學活動中來，讓每一位學生都能在原有基礎上有所提高，這對提高全體學生的身體素質有著很大的推動作用；第三，利于增強學生間的團結協作能力、溝通交流能力、自主學習能力，鍛煉學生的思維能力，為學生終身鍛煉習慣的形成有著很大的裨益；第四，增強學生的興趣，培養學生的創新意識，幫助學生有針對性的提高自身的身體素質。
2 分層教學模式在大學體育田徑教學中的具體應用
2.1了解學生的實際情況，分析學生的個體差異
在大學體育田徑教學中應用分層教學模式，首要工作就是了解學生實際的身體素質狀況，分析學生的個體差異，可以采用相關的身體素質測試方法和測定技術，便于掌握真實的數據。比如，測試學生的短跑、耐久跑、跳躍、投擲等能力，對學生的身體素質做出準確評價，并記錄數據，做好分層教學的基礎性工作。
2.2對學生進行分組，適時進行組別調整
根據學生身體素質的實際情況、特長，以及學生的意愿，對學生進行合理的分組，并在過程中定期評價學生的能力傾向等，再考慮學生意愿，對組別進行適當調整，讓教學內容和學生實際能力相符，這對學生發展有很多的積極作用。比如，把學生分為A、B、C三組，A組是身體素質相對優秀的一組，B組是身體素質正常水平的一組，C組是身體素質較差的一組。具體到不同的田徑項目訓練中，還可以根據學生特長進行調整。比如，B組的學生短跑能力較高，在短跑訓練中就可以把這位學生調到A組。這樣分組既考慮了學生的實際情況，有利于每一位學生短跑能力的增強。
2.3實行分層教學，采用不同的教學方法
進行分層教學時，要針對不同層次的小組學生采用不同的教學方法。對A組采用探究性教學法，引導學生根據自身情況進行自我探究與學習；對B組采用系統性教學法，讓學生先示范動作要領，然后教師給予指正；對C組采用親身演示法，教師親自示范動作要領，學生跟著做，教師再指正。此外，還要針對不同層次的小組設置不同的教學目標和教學要求。在400m短跑訓練中，A組男生要求在1min以內跑完，女生要求在1.5min以內拍完，B組、C組則依次延長時間。
2.4制定不同的考核評價標準，對學生進行分層評價
由于學生本身的身體素質情況不同，他們的田徑成績必然有很大的差別，所以要進行分層考核評價。為保證評價結果公正合理，應設置多元化的考核標準，即針對不同組別的學生設置不同的標準，這樣一來既可以對全體學生的訓練結果有個區別性評價，檢驗每一位學生對田徑運動項目的掌握情況，也可以增強不同層次學生的鍛煉積極性，利于促進學生身體素質的提升。
3 結束語
總之，在大學體育田徑教學中運用分層教學模式，堅定了“以學生發展為中心”的教學宗旨，踐行了“因材施教”教學理念，利于促進不同層次學生的田徑運動能力的提高，讓每一位學生的身體素質有所增強。但具體的教學實踐中仍然要重視教學方案的制定和教學方法的實施，遵守分層教學模式的應用原則，這是關乎于分層教學模式在大學體育田徑教學中應用效果的重要問題，值得進一步探究。
參考文獻
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關鍵詞：成效 體育鍛煉 意義 影響 策略
體育鍛煉，直接影響了大學生的身心健康，并且和民族及國家的整體素質息息相關。決定了祖國未來的成敗興衰。大學階段，學生的心理和生理成長非常迅速。而因為面臨就業、社會變革、家庭、學校的期望，以及學習上的巨大壓力，容易導致社會適應危機。特別是不健康的身心會出現各種心理問題，影響到大學生未來的發展。所以開展大學生體育鍛煉，具有非常重要的意義。
一、體育鍛煉對大學生的影響
（一）體育鍛煉對大學生身心的影響
人體的成長會受到各種因素的影響，如運動、營養、遺傳等，而體育鍛煉可促進機體骨骼的生長，對大學生的心肺功能，起到一定的提升，能夠改善身體的各項功能和系統結構，使身體得到全面的協調。而大學生的心理健康問題，是一個重要的研究課題，會對大學生的學習和成長，產生直接的影響。體育鍛煉，能使大學生的焦慮和緊張情緒，得到有效的緩解。消除因為學習壓力而帶來的不良情緒。所以從某種程度上講，大學生心理健康問題、情緒等因素，和大學生參與有活力的娛樂活動，及體育鍛煉，關系非常密切，同時，體育鍛煉還能促進大學生養成良好的心理健康品質。
（二）體育鍛煉對大學生性格的影響
當前，我國有越來越龐大的獨生子女隊伍，而大學生是這一群體的主體。教育所面臨的主要問題，就是獨生子女癥。這一癥狀的主要特點，是有較差的動手能力、個性畸形、任性等，這些問題必須引起高度的重視。而作為機體鍛煉的直接手段，體育鍛煉可促進大學生基本技能的提升。通過鍛煉他們的動手能力，培養學生團結協作、互相幫助的精神，以及善于交際、活潑的個性，為建立和諧的人際關系、促進大學生今后健康的成長夯實基礎。而大學生體育鍛煉的成效是，能全面提高大學生的身體素質，增長了“投、跑、跳”的能力，使身體的靈巧性和協調性大大提升。
二、提高大學生體育鍛煉成效的策略
（一）加強大學生對體育鍛煉的認識，提升鍛煉的成效
體育鍛煉對改善大學生的健康狀況，提高大學生的身體素質，所發揮的作用，是極其重要的。因此，在學校生活的大學生，應充分的認識到體育鍛煉的重要性。利用業余時間，積極開展各項體育鍛煉，促進身心健康的發展。首先學校應對開展體育鍛煉的重要性，進行大力宣傳，使學生能對體育鍛煉的重要性，有更加清醒的認知，這樣才能自覺的參加各項體育鍛煉。其次，為了充分調動學生參與體育鍛煉的積極性，學校還應適當的組織各種體育活動，通過舉辦各項體育賽事，將學生參與體育鍛煉的積極性充分的調動起來，在提高學生競爭意識的同時，也使體育鍛煉的成效性得到提升。
（二）營造良好的環境，提高大學生體育鍛煉的積極性
良好的環境和完善的設施，能對大學生體育鍛煉的成效性做出保障。因此，學校應對體育鍛煉的場地和設施，盡可能的完善。通過營造良好的環境，促進大學生體育鍛煉的開展。一方面，學校應對各個體育設施和體育場館盡可能的開放，通過開展豐富多彩的體育運動，使學生參與體育鍛煉的積極性被充分的調動起來。
（三）重視體育課堂的教學，提升體育鍛煉的效果
盡管大學生的業余時間較多，但卻有著非常有限的體育鍛煉時間，因此利用業余時間進行體育鍛煉，可使鍛煉的效果得到一定的提升。在體育課教學過程中，教師不單要重視體育理論教育，更要對課堂教學中的體育鍛煉，引起足夠的重視。可通過組織體育游戲和體育鍛煉等，調動學生參與的興趣。教師可親自指導學生如何進行體育鍛煉，這樣會使體育鍛煉的效果達到最佳，促進學生身體素質的提升。同時，營造良好的體育鍛煉的氛圍，也是提升大學生鍛煉成效的方法，可促進大學生體育鍛煉的進一步開展。
（四）選擇不同的體育運動項目，注重因材施教
在大學體育教育中，大學生類型不同，所選擇的運動項目也應該有所不同。應注意教學過程中的因材施教，在實踐的過程中，科學合理的選擇體育項目。對于那些急躁型和體弱多病的大學生，可選擇那些持久性、有較小強度的體育項目，如慢跑等。而對于那些性格孤僻的大學生，盡量選擇一些集體項目，如拔河和籃球等。對于性格膽怯的學生，可選擇鍛煉膽量的運動項目，如平衡木和滑冰等。而對于那些缺乏自信的大學生，在參與體育鍛煉時，應對肌肉發育的均衡性引起高度的重視，培養正確的身體姿態，對身體的各個環節進行鍛煉。
（五）加大經費投入，促進陽光體育的實施
大學應認真貫徹和執行教育部“關于開展陽光體育鍛煉”的文件精神，并通過全過程的評估、管理和監督與跟進，掌握陽關體育的實施情況。加大考評力度，將評估機制的導向作用充分的發揮出來，對學生每天進行一個小時的鍛煉時間做出保障，同時，政府還應加大專項資金的投入力度，提供各項完善的條件，促進高校陽光體育鍛煉的順利實施。
大學生體育鍛煉，對于促進大學生身心健康的發展，及身體素質的提升，具有重要的意義。大學生身體素質的發展需要大學生加強體育鍛煉，而如何才能更好的提供體育鍛煉的成效，是體育教育工作者和大學生所共同面對的問題。本文從提高大學生對體育鍛煉的認識，為體育鍛煉提供良好的條件、重視課堂教學等幾個方面，提出了提升大學生體育鍛煉成效的策略。
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[3]顧民.體育鍛煉習慣形成的心理學因素分析[N].赤峰學院學報（自然科學版）.2009（06）
關鍵詞:NTC訓練;體育舞蹈;大學生體質水平
NikeTrainingClub簡稱NTC，它是由耐克公司集合了大量的優秀職業體能運動的教練研發出來的適用于所有健康人群的全身性的功能性訓練課程。其課程的構思主要是以世界級運動員的常規訓練作為基礎，這項課程中包含了五項基本訓練，分別為力量素質、有氧耐力、核心部位能力、平衡能力以及柔韌訓練。NTC訓練課程是一種間歇性的訓練方式，它通過特定的功能性訓練內容，達到高效燃脂。由于它的訓練周期短且效果顯著，受到了廣大的白領階層和學生人士的喜愛。NI-KE公司也在各城市的高校進行了推廣，高校體育教師也積極地參與到了相關課程的培訓，并將這項新穎的訓練方式融入了自己教學工作之中，以達到增強學生的體質水平和運動能力。但目前來說對其實效性的研究還是較為缺乏，所以本文將NTC系統訓練融入高校體育舞蹈的教學實踐中，對大學生的體質水平進行干預，為改善和提升其體質水平奠定基礎，同時也為其他體育項目課程提供一些實踐操作的經驗。本研究主要是針對體育舞蹈選項班的素質訓練教學內容進行試點性改革。由于NTC課程的訓練的有著統一的教學訓練模板，且所有的模板課程設計都是源于功能性訓練的基本理念，訓練過程中采用間歇訓練法，各動作之間都有著嚴格的間歇休息時間和訓練的頻率。因此只要在體育舞蹈的選項課的素質教學中嚴格按照NTC的訓練手冊執行即可。
1研究對象和方法
1．1研究對象
本研究選取湖州職業技術學院大二體育舞蹈選項班(女生班)作為研究對象，將體育舞蹈的兩個選項班分別作為教學實驗的實驗班和對照班進行為期一個學期的教學，每個選項班人數為30左右人。
1．2研究方法
本文采用的研究方法與常規研究方法一致，以文獻資料法、專家咨詢法為輔，以實驗法和數理統計法為主。本研究主要是針對體育舞蹈選項班素質訓練的教學內容進行改革。由于NTC訓練課程有著統一的訓練模板，所有的訓練方法都是既定，因此只要在體育舞蹈的選項課素質教學中嚴格執行NTC的訓練手冊即可?！秶覍W生體質健康標準》中制定的各項測試指標主要是為了測試大學生的心肺功能、肌肉的力量以及關節和肌肉的柔韌性的能力，因此本研究結合體育舞蹈項目特點因此本研究選取心肺、速度、力量、柔韌和耐力素質相對應的訓練內容。具體內容見下表。
2結果與分析
2．1實驗前兩組別學生身體形態指標分析比較
本研究的身體形態指標選取了體重、上臂圍和大腿圍三個指標進行分析比較。圍度是指范圍和尺度。一般在健身領域，是肌肉常用的測量指標，是反映人體的身體比例的指標。上臂圍是指上肢自然下垂時，上臂肱二頭肌最粗部位的水平圍長。大腿圍指的是人體下肢的肌肉最大粗壯部位的水平周長或經臀股溝點的大腿肌肉水平圍長。表1可以看出，兩組別同學在體重和身體維度方面的差異性并不突出，體重得分基本上處于正常水平。
2．2實驗前兩組別學生身體機能指標分析比較
本研究選取的身體機能指標為肺活量，肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。正常的成年男性其肺活量一般為3500～4000毫升之間，女性一般為2500～3000毫升左右。其中青壯年人的肺活量最大，幼兒和老年人的肺活量比較小。一個人在其20歲之前，他肺活量與年齡的增長是成正比的，而到了20歲后肺活量的增加量就不明顯了。肺活量主要是表現人體胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。到了30歲之后肺活量隨年齡的增長成反比，大約每10年下降9%～27%，但如果一個人長期的堅持體育鍛煉，他的肺活量卻仍能保持在正常的水平。實驗前期兩組別的同學的肺活量成績不是很理想，基本上處于及格邊緣。
2．3實驗前兩組別學生身體素質指標分析比較
2014年修訂版的《國家學生體質測試標準》對于反映大學生身體素質的指標測試指標選用的是800米跑(女)、1000米跑(男)、50米跑、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、立定跳遠以及坐位體前［2］。以上的各項指標分別是對學生的力量、耐力、速度、柔韌素質的具體體現。因此本文身體素質的評價指標選取50M、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠和800M耐力跑。實驗前期兩組別的差異性并不突出，而且成績基本上也只是維持在及格邊緣。
2．4實驗后兩組別學生身體形態指標分析比較
由下表4可以很明顯地看出，經過一個學期的NTC素質教學訓練后，實驗組和對照組學生在體重指標變化上的差異性并不是十分明顯，但是在圍度指標上卻是有很大的差異性，其中經過NTC訓練的實驗組學生的大臂圍和大腿圍有了很大的變化，較之訓練前肌肉線條更加優美、緊致，這主要得益于NTC訓練中的前爬平板俯臥撐、和全方位弓步蹲動態俯臥撐這三項有針對性的訓練，經過一個學期系統的訓練和對肌肉的刺激，使得學生肌肉線條更明顯，從而更好地塑造了學生的身體形態。
2．5實驗后兩組別學生身體機能指標分析比較
經過為期一學期的素質訓練后，兩組別同學的肺活量成績都是有所提高，但實驗組的同學肺活量成績的提高幅度是否明顯優于對照同學的，兩組別更是呈現了非常顯著性的差異，實驗組的同學平均值得分可以達到接近良好成績的水平。這主要歸功于NTC系統訓練中有針對性的對同學的心肺功能進行鍛煉，所以成績提高幅度較之對照組更凸顯效果。
2．6實驗兩組別學生身體素質指標分析比較
從表6可以看出，通過體育舞蹈的教學和素質練習，無論是對照組還是實驗組，學生的素質成績都有所提高。但經過NTC系統訓練的實驗組女生無論是在速度、耐力、柔韌以及力量素質提升幅度都是遠遠大于對照組的，尤其是在速度和耐力這兩個指標成績方面，更是呈現非常顯著的差異性。
3結論與建議
1．與常規素質練習相比較，通過NTC系統訓練后，體育舞蹈選項班的學生在身體形態指標上的圍度變化效果還是比較突出的，但對體重影響效果不大，與常規素質訓練的效果相差不大。2．由實踐性教學實驗可知，實驗組身體機能指標中的肺活量提升效果尤為突出。這就表明NTC系統訓練中心肺功能鍛煉效果較之常規訓練效果更為突出，這為學生耐力性項目的成績提升起到關鍵性的作用，在后期教學過程中可以有針對性地進行推廣。3．身體素質指標中，無論是常規素質訓練還是NTC訓練，各項指標均能得到提升，但經過NTC訓練的實驗組在速度和耐力指標表現更為突出，建議可以按照體育選項班學生的不同身體素質現狀對的學生進行個性化的NTC系統訓練輔導。
參考文獻:
［1］姜宏斌．功能性訓練概念辨析與理論架構的研究述評［J］．體育學刊，2015．(7):22．
［2］田彬．NTC訓練課程對于高校大學生體質影響研究［D］．北京體育大學，2018．
關鍵詞： 有氧健身操 飲食 女大學生 身體形態 身體素質
有氧健身操是一種將健身操和現代流行熱舞相結合的一種具有全新理念的有氧健身運動，即在音樂的伴奏下鍛煉全身的健身運動。有氧健身操較其他運動更具趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
1.研究目的
本研究主要是通過有氧健身操與飲食的搭配對女性身體形態和身體素質的調查，得出一個比較合理的有氧健身操與飲食的搭配方法，為一些身體超重的人群提供一個有效的減肥配方。
有氧健身操是一種富有韻律性的運動，它的特點是長時間持續地運動，強度適中，能有效控制體重，有效提高練習者各種身體形態和身體素質，對人體的身姿和心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用，而且能鍛煉大肌肉群。熱量攝入標準是，減肥者在非訓練日為1300千卡的熱量攝入，訓練日約為1550千卡的熱量攝入。食譜即根據這個標準制定。
2.研究對象與研究方法
2.1研究對象。
以海南師范大學非體育專業的55名女大學生作為研究對象，其中有效樣本為50例，年齡為18―24歲。
2.2研究方法。
鍛煉時間為3個月，每個星期練習3次。分別在每周一、三、五進行。有氧健身操編排為60分鐘，其中熱身操5分鐘，有氧操30分鐘，伸拉操5分鐘，調整個性操5分鐘，腰腹練習操10分鐘，放松操5分鐘。并制定了3個月不同的減肥飲食食譜，主要以瓜果和粗糧為主，配上少量的低脂肪、高蛋白食物。在3個月中對飲食和運動量有過少量的調整。
2.3測試指標。
身體成分包括身高、體重、體脂百分比、體脂重量、瘦體重。身體形態指標包括胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍、小臂圍、大腿圍、小腿圍。身體素質指標包括握力、臂力、腿力、安靜HR、肺活量、血壓、速度、耐力。身體柔韌指標包括左、右縱劈叉，橫劈叉，轉肩，下腰。測試時按照測定標準的要求進行測量，并嚴格執行各項指標的注意事項。
3.飲食與有氧健身操的方案
3.1飲食配方的依據。
攝入較少的熱量是減脂最有效的途徑之一。道理很簡單，如果攝入體內的熱量大于身體消耗的熱量，那么體內多余的熱量就會轉化為脂肪貯存起來，從而導致肥胖。合理的運動和科學的飲食是減肥成功的兩個最為關鍵的因素。如果僅靠運動而不控制飲食，往往很難達到減肥的效果。
3.2確定每日飲食總熱量。
根據人體能量守衡確定每日飲食總熱量。減肥者非訓練日為1300千卡的熱量攝入，訓練日約1550千卡的熱量攝入。也可以通過比較簡便的方法確定每日的熱量――非訓練日的攝入熱量以人體基礎代謝的熱量為標準，訓練日的攝入熱量在基礎代謝熱量的基礎上增加200―250千卡左右。
3.3確定碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素的供能比率。
碳水化合物、蛋白質、脂肪是人體所需能量的三大產能營養素，不同人群對其供能比率的需求是不同的。一般人群碳水化合物、蛋白質、脂肪的供能比率分別為60%、15%―20%、25%―30%，而減肥人群則應分別為40%―55%、20%―25%、20%。
3.4根據供熱營養素的產熱系數確定三大營養素的量。
每克碳水化合物、蛋白質、脂肪在體內氧化所產生的能量值稱為產熱系數。食物中每克碳水化合物能提供4千卡的熱量，每克蛋白質也能提供4千卡的熱量，而每克脂肪提供9千卡的熱量。
3.5有氧健身操鍛煉的制定。
制定有氧健身操的鍛煉時要注意以下三個原則：
3.5.1安全性。運動采用的有氧運動，強度或負荷量應根據學生的身體情況和減肥標準來制定。學生的健康性也是有嚴格要求的。心肺功能不健全的人是不能參加有氧運動的。在運動中教師要注意學生的運動反應，隨時對個別學生作強度的調整。
3.5.2可接受性。動作的編排采用學生能接受的簡單動作，再不斷變換動作的路線和方向，配上節奏歡快的的音樂，使學生在娛樂中達到鍛煉的效果。
3.5.3預期效果。學生運動后體重下降了很多，心肺功能和體質健康狀況也有明顯的增強。而學生要想在停止運動后仍然保持體形，就要繼續控制飲食并進行適量的運動。本次有氧健身操的編排目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力，同時減少體脂含量。綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率的60%―80%，這樣消耗脂肪的比例才會增加。
4.結果與分析
4.1有氧健身操鍛煉與飲食搭配后身體成分的影響。
通過對50名肥胖型女大學生為時12周有氧健身操鍛煉與飲食搭配前后的身體成分的測試，結果顯示：長期進行有氧健身操鍛煉與飲食的搭配，能使肥胖型女大學生的體重比訓練前減輕7.33kg，體脂百分比訓練前降低2.34%，體脂重量比訓練前降低2.1%，瘦體重比訓練前降低0.93%。從身體成分的各個方面來看都有很明顯的下降趨勢。研究得出，長期從事有氧健身操鍛煉加上合理的飲食搭配，能改善肥胖型女大學生脂肪代謝，改變身體成分，使瘦體重和體脂占總體重的百分比更加合理，對增強體質、預防肥胖并發癥有積極的作用。
4.2有氧健身操鍛煉與飲食搭配后對身體形態的影響。
女大學生處于18―24歲年齡階段，無論生理或心理都處于走向成熟而尚未完全成熟期。在形態方面，女生進入大學后，胸圍、腰圍、臀圍等身體形態指標的增長趨于緩慢?，F代女大學生受其性成熟期心理特點及各種社會因素的影響，對“怎樣保持健康的體質和健美的體型”甚為關注。但現狀令人遺憾，由于營養的提高，又缺乏足夠的運動，女大學生容易出現臀部和腰部偏肥胖、胸部發育不足的體型。優美。結果顯示：為期12周有氧健身操的鍛煉，滿足了她們對美的追求，她們在音樂伴奏下，輕松地達到了鍛煉身體，改善不良形態的目的。再配合合理的飲食，女大學生的身體形態有很大的改善。這50名女大學生的胸圍圍度比訓練前縮小4.79cm，腰圍圍度比訓練前縮小7.42cm，臀圍圍度比訓練前縮小6.02cm，大臂圍度比訓練前縮小3.95cm，大腿圍度比訓練前縮小3.60cm，小腿圍度比訓練前縮小4.17cm，小臂圍度比訓練前縮小4.29cm。
4.3有氧健身操鍛煉與飲食搭配后對身體素質的影響。
通過對海南師范大學非體育專業的50名普通女大學生參加有氧健身操鍛煉與飲食搭配的研究，發現經常進行有氧健身操鍛煉有利于女大學生身體素質的提高，即學生的手臂力量、腰腹力量、下肢力量和有氧運動能力等都有顯著性的差異。結果顯示，仰臥起坐比訓練前增加12.70次，握力比訓練前增加1.36kg，臂力比訓練前增加2.85kg，腿力比訓練前增加8.20kg，肺活量比訓練前增加169.35ml，測試結果與相關研究的結果相一致，說明有氧健身操鍛煉可以有效地促進女大學生身體素質的全面發展。
4.4有氧健身操鍛煉與飲食搭配后對身體柔韌和機體的影響。
柔韌受到多方面因素的影響。一是與年齡有關。一般隨著年齡的增長，柔韌性會逐漸降低。二是與性別有關。女性的柔韌性普遍要比男性好。三是與訓練有關。經常進行相關訓練可使人保持良好的柔韌性。柔韌性也是人的基本運動能力之一，體現靈活性的柔韌性與體現穩定性的肌肉力量，是維系運動系統健康的一對相輔相成的要素。肌肉力量良好、柔韌性較差的人，關節的穩定性較好，關節不容易受傷，但是肌肉卻容易被拉傷；柔韌性良好、肌肉力量較差的人，肌肉不容易被拉傷，但因關節的穩定性較差而容易受傷。本套有氧健身操在熱身操中的柔韌部分是為了避免后面鍛煉時的肌肉拉傷；在放松操中的柔韌部分是為了緩解肌肉的疲勞，消除運動后的不適。在中間部分有5分鐘的伸拉操，主要是練習學生的身體柔韌部分。結果顯示：劈右縱叉離地比訓練前降低9cm，劈縱左叉離地比訓練前降低7.09cm，劈橫叉離地比訓練前降低9.70cm，轉肩兩手之間的距離比訓練前減少15.45cm，下腰手與腳之間的距離比訓練前減少20.35cm。
5.結語
5.1有氧健身操鍛煉與飲食搭配對女性身體成分方面有較好的效果。
5.2有氧健身操在改善女性身體形態方面效果良好。
5.3有氧健身操運動對提高女性的身體素質效果明顯。
5.4有氧健身操運動在身體機體方面的改善較為明顯。
參考文獻：
［1］健美操對女大學生身體素質發展影響的實驗研究［J］.首都體育學院學報，2001.12.
關鍵詞：健美操；大學生；身體素質
一、我國大學生健美操運動現狀
正處在身體和人格發展重要時期的在校大學生，大學是其吸收知識，強化體質，優化個性，實現全面發展的重要階段。健美操的實質是通過音樂節奏結合身體練習，實現有氧運動，進而達到提高健康水平，完善形體指標，加強運動娛樂的體育鍛煉活動。健美操在練習的時候不僅形態優美而且節奏感很強，并且能夠有效提升活動人的外部形態，基于這些優點，在大學校園一經開始，就吸引了很多學生參與進來。健美操不僅有表演性質，同時還有極強的娛樂性，一方面能夠實現大學生展現自我的需要，還能夠鍛煉其生理和心理的能力，符合文化發展的要求，最終實現學生精神的愉悅發展，緩解緊張情緒，構建身心健康發展態勢。尤其是最近幾年，運動熱潮不斷發展，人們逐漸開始重視健身活動，知識水平的增加，科學鍛煉意識的深入，使得人們在選擇健身活動的時候出現了多種多樣的選擇，個性化，適合自身實際特性的運動鍛煉越發受到歡迎。健美操隨之也有了一些新的發展，像新型的健身形式，水中健美操和利用器械的集體力量練習，還有在特殊場地進行的固定器械的有氧練習等多樣化的健美操形式逐漸深入到了健美操愛好者的鍛煉范圍中。逐漸發展的健美操形式吸引了更多熱愛運動的人群，尤其是容易接受新鮮事物的大學生群體。不僅健美效果好，運動損傷出現的情況也少，另外還能夠減少脂肪，降低體重，優化形體，提升協調性和柔韌度，以及增加樂感的好處。健美操自發展開始就廣受各界人士喜愛，將健，美，力三者結合發展，最近幾年更有很多研究健美操促進大學生體質的相關內容，為大學教師在實際健美操指導教學中提供了很多可據參考的價值和意義，也為學生進行健美操鍛煉提供了一些鍛煉的方法和參照，有效地推進了健美操的發展。
二、健美操運動對在校大學生身體狀況的影響
（一）對身體形態的影響
通過調查我們得知，通過健美操運動教學，大學生的體重有所減輕，胸圍和髖圍有所增加，腰圍，大腿和小腿圍都開始降低。健美操作為一種動靜相結合的體育鍛煉形式，其練習的方法多種多樣，鍛煉的部位影響范圍廣，運動形式多樣百變。健美操能夠鍛煉身體的柔韌度，可以優化挺胸，收腹及立腰活動；健美操里的擴胸活動，可以鍛煉胸背部肌肉增加胸圍；提臀動作能夠鍛煉臀部肌肉，可以有效增加臀圍；另外健美操中大量高頻率，大幅度，高負荷的運動動作，可以有效地消耗掉學生的體內能量和身體脂肪。在健美操運動過程中心率基本保持在每分鐘一百六十次的頻率，在進行健美操鍛煉的過程中可以大量的消耗掉氧化分解的血糖以及脂肪。在健美操教學實際經驗中我們發現，經常持續參加健美操鍛煉的學生，每月平均減掉脂肪一千五百千克，常年堅持下來，可以有效達到減肥的目的，塑造良好的身體形態。
（二）對身體生理機能的影響
健美操運動鍛煉可以增加大學生的呼吸系統機能，根據調查分析，可以總結出經過健美操教學，大學生的肺活量的平均值會有所增加；安靜心率會在健美操運動鍛煉之后較教學之前有所降低。通過對進行健美操鍛煉的學生心率測量發現，其心率基本都保持在一百五到一百六十次每分鐘的頻率上，依照運動生理學的原理，長時間在這種強度系進行體育鍛煉，可以有效地提升人體的呼吸系統的有氧代謝功能，進而提升肺活量，優化學生肺功能。另一方面，經過如此強度健美操運動的鍛煉，學生的心臟系統的回血量也會隨之增加，使其心肌細胞有所增長，提高收縮能力，加大心輸出量，這樣能夠提高人體的心血管機能。如此一來，可以得知，通過健美操運動鍛煉，不急能夠提升大學生的呼吸進氧量，還能夠提升其身體機體運氧、儲氧和用氧的能力，以此提升大學生集體的有氧耐力。
（三）對身體運動技能的影響
通過健美操運動鍛煉中需要做到的彈跳和踢伸活動，一方面能夠加強腿部力量和彈跳力，另一方面還能夠加強身體的柔韌度和靈活性，提升四肢肌肉和回彈力量，再有就是還可以有效地刺激中樞神經系統的興奮強度，同時還能夠實現必要的控制興奮地能力。通過實際教學總結，健美操運動鍛煉之后學生八百米跑步和運動跳遠這兩種運動的運動指數都較教學之前有所提升，這就可以體現出健美操運動對提高體質的影響。
三、加強健美操運動對提升在校大學生體質的效果
首先，能夠激發學生的自信心。健美操這種體育運動能夠有效提升大學生的心理自我認知感，可以開闊心情，降低抑郁感，并且能夠減少面對眾人緊張害羞的心理，從根本上提升自信心，良好的心態是健康體質的保證。
其次，能夠幫助學生脂肪代謝?，F在大學生因為飲食習慣不良，作息時間不穩定，一般都有肥胖的癥狀，進行健美操運動能夠加強體內脂肪代謝，降低脂肪含量，對減少腰圍和體重都有一定幫助，能夠塑造健康的身體形態。
再次，能夠強化學生體質。健美操運動可以通過身體各部分的鍛煉，強化身體結構的能力，可以有效強化腹部力量，能夠增加身體柔韌性能，能夠完善機體協調性，能夠調動身體靈敏度，通過這些方面的提升，從根本上提升了學生的體質。
四、結論
在大學體育教育和鍛煉過程中，要積極推進和普及健美操運動，教師要通過正確，科學，有效地方法引導學生積極參加到健美操鍛煉中來，以加強在校大學生的身體體質。學校要依據健康為首的教育教學理念，支持并推進健美操課程的發展，實現學生的身體素質的提升。
參考文獻:
[1]肖光來.健美操[M].第二版.北京:人民體育出版社,2003
【關鍵詞】國民體質測定標準 保定市高校 教學水平
引言：體質是人類生產和生活的物質基礎。黨和政府歷來十分重視并不斷采取有效措施增強人民體質，其中一項重要舉措就是建立并施行國民體質測定制度。2000年國家體育總局會同10個有關部門對3-69歲的國民進行了首次全國性體質監測，獲取了20世紀末我國國民體質狀況資料。此后國家體育總局組織專家利用這些詳實的數據，在《中國成年人體質測定標準》的基礎上，制定了《國民體質測定標準》（以下簡稱《標準》）。《標準》與高等院校的體育教學有密不可分的聯系，學生處于不斷發展變化的過程中，體育教育的意義就在于引導和促進學生的健康成長?！稑藴省吠怀鲂纬尚栽u價，注重過程，能讓學生始終處于原有體質健康水平上的發展提高的狀態；也能讓教師關注個體差異，發現學生的潛能，了解學生全面發展中的需求，幫助學生認識自我，建立信心；更能促進教師在教學中的革新意識，做到教學方法、手段、內容與時俱進，從而區別于運動員的競技運動，體現《標準》促進健康的初衷。
1保定市高校學生體質現狀及變化規律
根據前期研究成果所示，從1990年至今我市高校學生平均身高、體重、胸圍等形態指標不斷上升，但身體素質指標卻呈現明顯下降趨勢，特別是柔韌、耐力素質下降最為明顯。
第一，大學生的身高、體重、胸圍等形態指標繼續呈增長趨勢，2015 年與 2005 年相比，男、女大學生身高分別平均增長0.55cm、0.41 cm，體重分別平均增長 0.79kg、1.03kg，胸圍分別平均增長 0.76cm、0.72cm，學生營養狀況繼續改善。
第二，大學生普遍握力有所提高，平均增長1.99千克、1.47 千克。 且幾種常見疾病的患病率下降，與2005年相比，低血紅蛋白檢出率繼續降低。
第三，大學生身體機能指標有下降趨勢。與2005年相比，我市高校學生的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等素質持續出現下降，除反映速度素質的 50m跑和反應力量素質的立定跳遠呈現小幅度下降外，其它方面的下降幅度較大。特別是反應柔韌素質的坐位體前屈，我市高校男、女生分別平均下降 4.1cm、2.2cm。
第四，超重及肥胖學生明顯增多，2015 年我市高校學生肥胖率高達 8.12%，比2005年增長22%；學生視力不良檢出率居高不下，其中男生為72.24、女生為81.09。
2國民體質測試標準在保定市高校的應用情況
為系統掌握保定市高校學生體質現狀及變化規律，促進學生體質的發展，培養身體素質合格的社會公民，我市各高校每年都會以《國民體質測定標準》中的《學生體質測定標準》對全校學生進行測試，測試數據會在年末上傳教育部備查。測試指標主要包括身體形態、身體機能、和身體素質三個方面，主要測試內容包括身高體重、肺活量、坐位體前屈、50m、800/1000m、立定跳遠、仰臥起坐、引體向上等。全市12所高校共測試人數為179767人，其中合格人數為175004人，合格率為97.35%。
3評價國民體質測試標準在保定市高校應用的效果
《標準》采用等級制，綜合評級是根據受試者各單項得分之和確定，共分四個等級：一級（優秀）、二級（良好）、三級（合格）、四級（不合格）。任意一項指標無分者，不進行綜合評級。等級得分 20-39歲：一級（優秀）>90分，二級（良好）76-90分，三級（合格）50-75分，四級（不合格）
4以《標準》測試為依據改善保定市高校學生身體素質
通過《標準》測試與往年數據的對比，反映出保定市高校學生身體素質逐年下滑，特別是柔韌性和爆發力方面。無論是男生女生，無論體育課選的具體是哪些項目，教師都應該在平時的教學工作中，有針對性的強化柔韌性和爆發力。例如在準備活動和放松中增加拉伸的時間和次數，在基本部分前增加游戲環節，調動學生神經系統的興奮性，讓學生在不知不覺中增加了爆發力練習次數，達到提高學生爆發力的目的。
參考文獻：
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