時(shí)間：2024-02-23 14:37:38
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇大學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生； 身體素質(zhì)； 原因； 對策
中圖分類號：G804.49文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-3315（2014）04-148-001
大學(xué)生的身體素質(zhì)不僅關(guān)系到其自身的發(fā)展，而且關(guān)系到我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的現(xiàn)在和未來。高等學(xué)校作為培養(yǎng)大學(xué)生人才的基地，如何充分利用其教育資源，促使大學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展與提高，應(yīng)成為高校體質(zhì)健康工作者和管理者必須思考的問題。
我國每五年都要對大學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行一次調(diào)研，各高校每年也要對大學(xué)生的體能進(jìn)行測試。測試結(jié)果顯示，不同年份的體育健康水平測試均值有一定的差異，2005年、2010年的測試結(jié)果與2000年測試結(jié)果相比，50米跑分別慢了0．1秒和0．2秒；立定跳遠(yuǎn)分別少了6．2cm和8cm，1000米跑則分別慢了11．3秒和16秒；引體向上差距更大，2010年減少了6次。由上述體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果可以看出，我國青少年學(xué)生體能素質(zhì)在整體下降。同時(shí)，學(xué)生的柔韌性、爆發(fā)力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趨勢。
二、大學(xué)生體質(zhì)下降原因分析
1．大學(xué)生身體素質(zhì)下降的社會(huì)原因
對于當(dāng)前的高中生來說，在他們進(jìn)入高中的那一刻起，就被各科的作業(yè)和考試包圍，升學(xué)的壓力很大，而體育成績的好壞跟高考又無直接關(guān)系，這就導(dǎo)致高中生對體育鍛煉重視不夠，從而導(dǎo)致其身體素質(zhì)下降。升入大學(xué)后，由于學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)本來就不好，加上就業(yè)壓力，還有當(dāng)前的用人單位選拔人才的觀點(diǎn)就是只重視知識技能，而忽視身體素質(zhì)。長期的這種重知識輕體質(zhì)的思想，也是導(dǎo)致了大學(xué)生身體素質(zhì)下降的重要原因。
2．大學(xué)生身體素質(zhì)下降的學(xué)校原因
2．1運(yùn)動(dòng)場地、器材的不足導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少。隨著高校大幅度的擴(kuò)招，大學(xué)人數(shù)大量的增加，但是體育場地增加的幅度卻很小。很多高校的體育場館在擴(kuò)招前就沒有達(dá)到國家要求的標(biāo)準(zhǔn)，而擴(kuò)招后更是緊張。就連基本的體育教學(xué)都很難滿足，更不要說同學(xué)們自己業(yè)余的體育鍛煉。而學(xué)校為了追求經(jīng)濟(jì)利益，很多場館都是收費(fèi)進(jìn)入，這更使得同學(xué)們參加體育鍛煉的積極性降低。
2．2學(xué)校思想上對體育的重視程度不夠。到了大學(xué)，同學(xué)們本來有了空閑的時(shí)間可以參加體育活動(dòng)。很多高校也積極的相應(yīng)國家體育鍛煉的號召，但在實(shí)際的組織過程中卻投入的精力太少。只是個(gè)別的體育老師在體育課上組織，并沒有達(dá)到全校的動(dòng)員。現(xiàn)代高校過多的把安全的理念放入了體育活動(dòng)過程中的首位，而鍛煉的效果放在其次。在學(xué)校的整體評估中，體育開展的狀況影響又很小，這也是直接導(dǎo)致了學(xué)校對體育開展的不夠重視。
3．大學(xué)生身體素質(zhì)下降的自身原因
3．1大學(xué)生對體育鍛煉重要性的認(rèn)識不夠。近些年來，國家、社會(huì)為了倡導(dǎo)大家參加體育活動(dòng)，提出了很多的號召，越來越多的人自覺的參與體育鍛煉。但是大學(xué)生作為當(dāng)代年輕人的代表，他們自認(rèn)為跟疾病的距離還比較遠(yuǎn)，這就使得他們沒有認(rèn)真的去考慮體育鍛煉的作用，思想上對體育鍛煉的認(rèn)識不夠，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
3．2不良生活方式、生活習(xí)慣的影響。多數(shù)學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，遠(yuǎn)離了高中時(shí)候繁重的作業(yè)任務(wù)和高考的壓力，精神上得到放松,再加上業(yè)余時(shí)間較多，如果不加以合理安排和引導(dǎo)，就容易養(yǎng)成不良的生活和作息習(xí)慣。如他們晚上睡的晚，通宵上網(wǎng)，飲食不規(guī)律等。這樣的生活長時(shí)間的持續(xù)下去，必將嚴(yán)重影響大學(xué)生的身體素質(zhì)。
還有居住環(huán)境的改善，交通的便利，限制了青少年的活動(dòng)空間，減少了青少年戶外活動(dòng)的時(shí)間。同時(shí)，西方快餐文化盛行，過多高能量物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致膳食不平衡或營養(yǎng)過剩，直接引發(fā)青少年肥胖癥的增加。
三、提高大學(xué)生身體素質(zhì)的對策
1．營造全社會(huì)關(guān)心學(xué)校體育的氛圍，樹立正確的健康觀
提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要引起國家宣傳、教育、體育、文化衛(wèi)生等相關(guān)部門高度重視，向大學(xué)生普及正確的營養(yǎng)健康知識。同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)對網(wǎng)吧、網(wǎng)絡(luò)等娛樂場所的作息時(shí)間管理，營造全社會(huì)關(guān)心體育的氛圍。
2．加強(qiáng)學(xué)校體育教師隊(duì)伍和體育設(shè)施建設(shè)
保障體育教師在福利待遇等方面與其他學(xué)科教師等同。對體育教師組織學(xué)生開展課外體育活動(dòng)以及組織學(xué)生體質(zhì)健康測試等，要納入教學(xué)工作量，從而提高體育教師的地位及工作積極性。同時(shí)，在教育經(jīng)費(fèi)中加大對體育設(shè)施建設(shè)和器材配備的支持力度，以確保本校體育設(shè)施和器材逐步達(dá)到國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)；要完善學(xué)生體質(zhì)健康測試和評價(jià)制度；要把學(xué)生體質(zhì)健康水平作為學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)的重要指標(biāo)，有效發(fā)揮其對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的引導(dǎo)作用。
3．保證大學(xué)生每天1小時(shí)鍛煉時(shí)間
認(rèn)真貫徹執(zhí)行中央7號文件精神，保證學(xué)生每天1小時(shí)體育鍛煉，學(xué)校必須從管理機(jī)制、場地設(shè)施、人員保障、活動(dòng)內(nèi)容方面作積極探索，每天固定某個(gè)時(shí)間為學(xué)生鍛煉時(shí)間，其他任何課程都不能占用。二是充分利用學(xué)校的場地設(shè)施，組織豐富多彩的課外體育活動(dòng)，給學(xué)生創(chuàng)造足夠的體育鍛煉時(shí)間，把學(xué)生從書本中解放出來，讓他們走向運(yùn)動(dòng)場。把學(xué)生的體質(zhì)健康與升學(xué)、評優(yōu)、畢業(yè)、就業(yè)結(jié)合起來，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的.
參考文獻(xiàn)：
[1]張沁．《90后大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀及其對策探究》，《重慶文理學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）》，2011年03期
【關(guān)鍵詞】 野外實(shí)踐;素質(zhì)訓(xùn)練;大學(xué)生
野外訓(xùn)練是在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,有針對性的對被訓(xùn)練對象施與特殊生存環(huán)境所展開的一種訓(xùn)練方法,其目的是創(chuàng)建特殊的艱苦的野外環(huán)境,培養(yǎng)大學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神,從多個(gè)層面塑造適合社會(huì)發(fā)展需要的大學(xué)生品質(zhì)。通過文獻(xiàn)資料查閱和專家訪談,目前關(guān)于野外訓(xùn)練的研究,主要集中在兩個(gè)方面,一方面是對于學(xué)生心理素質(zhì)的影響,另外一方面是對于學(xué)生道德品質(zhì)的影響,而基于最基本的身體素質(zhì)的影響等方面的報(bào)道相對較少,且比較零散。筆者希望通過調(diào)查的方式對野外訓(xùn)練與大學(xué)生身體素質(zhì)等方面的知識有一個(gè)較全面的詮釋。
一、野外訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀
目前對于大多數(shù)高校或者社會(huì)上承辦的野外生存訓(xùn)練內(nèi)容主要分為兩方面的初衷,一方面來源于學(xué)校為了最大化的刺激學(xué)生對于新鮮體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的愛好和對于提高學(xué)生的生存技能而開展的活動(dòng),另一方面來源于社會(huì)對于野外生存訓(xùn)練的時(shí)尚感。從目前國內(nèi)的發(fā)展趨勢來看,野外生存訓(xùn)練在中大城市當(dāng)中發(fā)展的速度相對較快,據(jù)資料報(bào)道,每年在一些發(fā)達(dá)地區(qū),野外生存訓(xùn)練的活動(dòng)頻度大約在以35%的速度在增長,在一些中等城市,每年增長的速度也大約在25%左右。
二、野外訓(xùn)練對學(xué)生身體素質(zhì)的影響
野外訓(xùn)練與一般訓(xùn)練相同的地方在于,在鍛煉大學(xué)生身體素質(zhì)方面具有同樣的訓(xùn)練目的,所不同之處在于其訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法略有區(qū)別。對于傳統(tǒng)訓(xùn)練手段來講,大多數(shù)訓(xùn)練都是有針對性的機(jī)遇身體素質(zhì)當(dāng)中的某一種素質(zhì)或者某幾種素質(zhì)開展的,對于野外訓(xùn)練來講,由于其特殊的外界環(huán)境,這就要求學(xué)生在各個(gè)方面必須具備完好的能力。但是,野外訓(xùn)練往往不是到單純的單一行為,往往是多個(gè)行為的集合體,在整個(gè)過程,就需要有多個(gè)行為同時(shí)參與才能順利的完成整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,如登山、越野、游泳等等訓(xùn)練手段不僅僅是需要學(xué)生具有較好的耐力,還必須掌握一定的技能和較好的速度、力量才能順利完成訓(xùn)練任務(wù),這些是在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法當(dāng)中無法體現(xiàn),所以在訓(xùn)練方法改進(jìn)中,很多專家學(xué)者所采取的組合式訓(xùn)練方法就是野外訓(xùn)練的真實(shí)描繪。目前關(guān)于野外訓(xùn)練對于大學(xué)生身體素質(zhì)的影響主要表現(xiàn)在:
(1)對基本身體素質(zhì)的影響。身體素質(zhì)的鍛煉是任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須完成的內(nèi)容,野外訓(xùn)練也不例外的承擔(dān)著這樣的重任,調(diào)查發(fā)現(xiàn),對于野外身體素質(zhì)訓(xùn)練來講,在耐力、速度、力量、柔韌和靈敏等五個(gè)方面都有很好的提高,這種提高是借助自然界的天然環(huán)境,這種訓(xùn)練是對五大身體素質(zhì)同時(shí)進(jìn)行的外源性刺激,最終使得身體機(jī)能得到適應(yīng)和發(fā)展。
(2)社會(huì)適應(yīng)能力培養(yǎng)。社會(huì)適應(yīng)能力的提高主要表現(xiàn)在相互協(xié)作方面,對于野外這樣一個(gè)特殊的環(huán)境,要想避開各種危險(xiǎn)的環(huán)境和惡劣的條件,隊(duì)員之間必須學(xué)會(huì)相互配合,只有大家共同努力才能戰(zhàn)勝困難。
(3)心理承受能力。心理承受能力是現(xiàn)在對于大學(xué)生熱議的問題之一,學(xué)生的心理承受能力是學(xué)生將來走上工作崗位之后必須具備的素質(zhì)之一,良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。野外訓(xùn)練要求學(xué)生在一個(gè)變化多端的環(huán)境中要有很好的應(yīng)變能力,在面對各種困難時(shí)不斷的在突破自己的心理底線,這就要求學(xué)生有很好的心理承受力,野外訓(xùn)練正好能彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練這方面的缺陷。
三、野外訓(xùn)練的發(fā)展前景
隨著高校體育娛樂文化生活的豐富和城市壓力的增加,在學(xué)生階段培養(yǎng)孩子綜合素質(zhì)的提高會(huì)被越來越多的專家和學(xué)者所看好,所以野外訓(xùn)練會(huì)隨著學(xué)校教育體系的改革被越來越廣泛的應(yīng)用于大學(xué)生教育當(dāng)中。從社會(huì)興起的產(chǎn)業(yè)發(fā)展角度來看,今后一個(gè)時(shí)期,野外訓(xùn)練會(huì)成為眾多體育產(chǎn)業(yè)商家追逐利潤的手段之一。在高校的大肆宣傳和廣泛的開展需要學(xué)校各級部門的支持和幫助,作為教師來講,也需要經(jīng)過專業(yè)化訓(xùn)練。
對于野外訓(xùn)練對大學(xué)生素質(zhì)的影響,在本研究領(lǐng)域,在今后的研究工作中,我們會(huì)進(jìn)一步增加對素質(zhì)影響的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn),也希望在該領(lǐng)域的研究中得到更多的啟示,建議學(xué)校和教師在引入野外訓(xùn)練的過程中,有過渡性的訓(xùn)練項(xiàng)目,以幫助學(xué)生逐步適應(yīng)和提高。另外,在參加和從事該項(xiàng)目研究中,應(yīng)該首先做好被受訓(xùn)對象的各項(xiàng)身體機(jī)能檢測,以防突發(fā)事件的發(fā)生。
參考文獻(xiàn)
[1]童建國.學(xué)校體育開展生存訓(xùn)練可行性研究[J].安陽師范學(xué)院學(xué)報(bào).2004
摘 要 本文以長治學(xué)院非體育系參加拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練的大三女生的體質(zhì)變化為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對研究對象進(jìn)行了問卷調(diào)查，得出結(jié)論，拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面的改善具有積極意義。
關(guān)鍵詞 拉丁舞 女大學(xué)生 形態(tài) 機(jī)能 身體素質(zhì)
一、前言
隨著我國大學(xué)生體質(zhì)的不斷下降，已引起國家、社會(huì)及學(xué)校的高度重視。伴隨著陽光體育運(yùn)動(dòng)的深入開展，拉丁舞的熱情奔放也是受到女大學(xué)生的歡迎。但體育舞蹈科學(xué)化的訓(xùn)練研究十分滯后。本文通過對女大學(xué)生拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練后的體質(zhì)變化進(jìn)行深入研究，分析拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能及身體素質(zhì)的變化，從而為女大學(xué)生提高體質(zhì)健康提供參考依據(jù)。
二、研究對象與研究方法
（一）研究對象
本研究以長治學(xué)院南北校非體育系參加拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練為期一年的大三女生為調(diào)查與研究對象。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法
依據(jù)本文主題在中國知網(wǎng)、期刊網(wǎng)及長治學(xué)院圖書館查閱了許多相關(guān)資料，并進(jìn)行了分析與整理。
2.問卷調(diào)查法
根據(jù)本研究課題的內(nèi)容和目的，對2011級參加拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練的大三女生進(jìn)行自行設(shè)計(jì)問卷調(diào)查，發(fā)放問卷150份，回收問卷145份，回收率為97%；經(jīng)過整理，回收問卷中143份有效，有效率為95.33%。
3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對回收的問卷進(jìn)行整理，剔除無效問卷，把數(shù)據(jù)用SPSS12.0和EXCEL2003統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理，并對數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本配對T檢驗(yàn)，在雙側(cè)檢驗(yàn)的顯著性P值中，無顯著性差異標(biāo)準(zhǔn)取P>0.05，顯著性差異標(biāo)準(zhǔn)取P
三、結(jié)果與分析
（一）訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體形態(tài)變化分析與討論
從表1可以看出，身高在訓(xùn)練前后增長幅度較小，沒有顯著性的增長（P>0.05），體重在訓(xùn)練后比訓(xùn)練前平均減少了1.27kg，訓(xùn)練前與訓(xùn)練后雖然均屬于正常指數(shù)，但訓(xùn)練后女大學(xué)生的BMI值比訓(xùn)練前低，說明拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練后女大學(xué)生身體更加健康，在改善體型方面有良好的效果。
拉丁舞要求舞者須保持良好的身體姿態(tài)：挺胸、收腹、抬頭、立腰、平肩、松膝、臀部夾緊上提，并且各個(gè)舞種的風(fēng)格、節(jié)奏各不相同，它對腳步、姿態(tài)、平衡穩(wěn)定均有嚴(yán)格要求，這樣才能幫助鍛煉者糾正不良姿態(tài)，塑造挺拔、健美的形體。
（二）訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體機(jī)能變化分析與討論
從表2可以看出，在肺活量指標(biāo)中，女大學(xué)生由訓(xùn)練前的平均肺活量2671.36ml提高到訓(xùn)練后的平均肺活量3079.85ml，肺活量體重指數(shù)增加近10個(gè)百分點(diǎn)，兩者均具有極顯著性差異（P
（三）訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體素質(zhì)變化分析與討論
從表3可以看出，通過對訓(xùn)練前后女大學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行比較，50米、800米、立定跳遠(yuǎn)都有不同幅度的增長，并且從P值來看，都具有極顯著性差異。依據(jù)我國女大學(xué)生各項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)與表3結(jié)合來看，訓(xùn)練前女大學(xué)生的50米、800米、立定跳遠(yuǎn)的平均成績均屬于及格狀態(tài)，但訓(xùn)練后各項(xiàng)目的平均成績都提高到了良好狀態(tài)，這說明拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練對女大學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)等都有很大的促進(jìn)作用。
拉丁舞包含5個(gè)舞種，音樂節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈，它的頭、肩、腰、胯、腿及各個(gè)關(guān)節(jié)部位的活動(dòng)對人體產(chǎn)生一系列的影響；它的音樂特點(diǎn)突出，強(qiáng)有力的節(jié)奏與力度相結(jié)合，不斷挖掘人體內(nèi)的潛力，達(dá)到提高身體素質(zhì)的鍛煉目的。
四、結(jié)論與建議
（一）長期參加拉丁舞訓(xùn)練有利于瘦身，保持輕盈體態(tài)，改善身體形態(tài)，能滿足女大學(xué)生對形體美的追求。
（二）長期參加拉丁舞訓(xùn)練對提高女大學(xué)生的肺活量有明顯促進(jìn)作用，可以提高女大學(xué)生的心肺機(jī)能水平。
（三）長期參加拉丁舞訓(xùn)練對于提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)具有強(qiáng)烈的促進(jìn)作用。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：中學(xué)體育教學(xué) 大學(xué)生身體素質(zhì) 潛在影響
當(dāng)前素質(zhì)教育正在各個(gè)學(xué)校全面推行。因?yàn)轶w育是教育的一部分，且體育活動(dòng)對學(xué)生的身體素質(zhì)能夠起到重要的影響作用，所以體育教學(xué)也是素質(zhì)教育的重要組成部分。為此，各類中小學(xué)校均對本校的體育教學(xué)進(jìn)行了大手筆的改革，其意在于通過體育教學(xué)改革不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生今后進(jìn)入大學(xué)、進(jìn)入社會(huì)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。現(xiàn)筆者就中學(xué)體育教學(xué)對大學(xué)生身體素質(zhì)的潛在影響談一些自己的看法。
一、學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析
2002年教育部公布了自啟動(dòng)“全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)”后的第一次監(jiān)測研究報(bào)告。研究中對來自于全國14個(gè)省以及自治區(qū)和直轄市共設(shè)立的38個(gè)監(jiān)控站的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)，與之前所做的4次全國性的學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了分析，最終結(jié)果顯示，我國大中小學(xué)生在身高、體重等形態(tài)發(fā)育方面的指標(biāo)均呈現(xiàn)持續(xù)增長趨勢，但是學(xué)生肺活量卻出現(xiàn)了明顯的下降。同時(shí)，近年來我國學(xué)生體重、超重率也出現(xiàn)了持續(xù)增長的趨勢，但是如耐力、體力以及視力等水平卻出現(xiàn)了降低趨勢。這種情況的出現(xiàn)主要有以下幾方面的原因。
1.家庭忽視身體素質(zhì)發(fā)展
由于現(xiàn)今的學(xué)生大多都是來自于獨(dú)生子女家庭，他們不僅是家庭的重心，更是父母的希望所在。為此，許多父母望子成龍、望女成鳳的心情是極為迫切的。但是，父母更為注重的往往是孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽視孩子在體育鍛煉方面的發(fā)展，這就造成了很多中小學(xué)生和大學(xué)生的身體素質(zhì)較差，體魄較弱的現(xiàn)象。
2.學(xué)生輕視體育鍛煉
多數(shù)學(xué)生由于不懂得如何通過正確的鍛煉方式來提高自身的身體素質(zhì)，特別在獨(dú)自鍛煉時(shí)不能采取科學(xué)的方法，從而達(dá)不到預(yù)期的效果。再者，由于受到部分學(xué)校教學(xué)方式的限制及其體育設(shè)備的滯后發(fā)展，致使學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一化，學(xué)生感受不到其中的趣味。許多學(xué)生沒有領(lǐng)悟到體育鍛煉的重要作用，加之怕苦怕累，所以上體育課時(shí)顯得漫不經(jīng)心，很少能真正用心參與到體育鍛煉中去。
由于面臨較大的升學(xué)壓力，許多學(xué)校把教學(xué)重點(diǎn)放在文化課上，而忽視勞動(dòng)課，致使學(xué)生缺少必要的鍛煉。學(xué)校體育工作得不到真正的重視，導(dǎo)致應(yīng)試教育壓倒一切，“每天一小時(shí)課外活動(dòng)”的規(guī)定仍是一紙空文，這是影響學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要因素。再者，部分學(xué)校由于體育器材以及體育活動(dòng)場地的不足，致使體育活動(dòng)較為單一，缺乏娛樂性和趣味性，導(dǎo)致學(xué)生日漸失去上體育課的興趣。
二、中學(xué)體育教學(xué)的重要性及對大學(xué)生身體素質(zhì)的潛在影響
有效的體育教學(xué)，對中學(xué)生身體素質(zhì)的提高有著巨大的作用，對這些即將升入大學(xué)的學(xué)子們的身體素質(zhì)存在一定的潛在影響。
1.體育教學(xué)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的一條主要途徑
健康的身體是個(gè)人發(fā)展的基礎(chǔ)和資本，如果一個(gè)人沒有健康的身體，一切都將是水中之月、鏡中之花。由此可見，強(qiáng)健的身體對一個(gè)人來說是至關(guān)重要的，特別是正處于長身體、學(xué)知識階段的中學(xué)生，他們即將邁入大學(xué)，走向社會(huì)，增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)該作為他們學(xué)習(xí)生活中不可或缺的重要部分。因?yàn)椋挥袚碛薪】档捏w魄，他們將來才能面對新時(shí)代的重重考驗(yàn)，才能有足夠的精力、體力去接受考驗(yàn)、克服困難，以保自己立于不敗之地。再者，作為祖國未來的建設(shè)者和接班人，只有具備健康的身體才可擔(dān)當(dāng)重任。而中學(xué)體育教學(xué)正好給予學(xué)生充足的時(shí)間和空間來進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)椋隗w育課堂上，經(jīng)過教師的科學(xué)指導(dǎo)，學(xué)生的體育鍛煉會(huì)更顯成效。同時(shí)，由于教師通過開展形式多樣的體育活動(dòng)，可以最大限度地讓學(xué)生平等、自由地參與到活動(dòng)中，從而逐漸培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，為學(xué)生終身開展體育鍛煉打下基礎(chǔ)，對學(xué)生今后進(jìn)入大學(xué)，以至于進(jìn)入社會(huì)都將產(chǎn)生諸多有益影響。
2.體育教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生能力、發(fā)展學(xué)生個(gè)性的最佳環(huán)節(jié)
作為教師，由于經(jīng)常與學(xué)生接觸，我們發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生性格開朗、樂于交流、喜歡探討，有的學(xué)生卻沉默寡言，性格較為內(nèi)向。雖然這有可能是先天使然，或者家庭環(huán)境的影響。但是，即使是性格內(nèi)向的學(xué)生，他們也是非常渴望與人交流的，只是心生膽怯而已。為此，在體育教學(xué)中，教師可以時(shí)常組織一些互助的活動(dòng)，如雙人墊球比賽等，讓學(xué)生在活動(dòng)過程中與自己的搭檔互相交流。剛開始時(shí)，那些性格較為內(nèi)向的學(xué)生在教師的監(jiān)督下，不得不參加，但隨著參加的次數(shù)增多，久而久之他們的心態(tài)也自然了，不但不會(huì)再感到有壓力，反而樂在其中。慢慢地，他們也喜歡與人交流了，性格也漸漸開朗起來。
所以說，中學(xué)體育教學(xué)，除了可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)外，還可以培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)，愉快的生活態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)生活的能力，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。因?yàn)椋隗w育精神中，責(zé)任感、榮譽(yù)感，以及與同伴合作、互助的精神，拼搏、競爭、信心等信念，對幫助學(xué)生學(xué)會(huì)公正地看待問題，學(xué)會(huì)遵守規(guī)則和規(guī)定，服從社會(huì)法律法規(guī)，樹立崇高的社會(huì)責(zé)任感和榮譽(yù)感都會(huì)起到一定的積極作用。在中學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)生可以通過各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)接受體育精神的影響，在體育精神的熏陶下，改變并塑造自己的個(gè)性，樹立崇高的人格精神。
3.體育教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，樹立終身鍛煉的意識
現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨(dú)生子女，作為全家人的掌上明珠，可謂是衣來伸手飯來張口。家長舍不得打，舍不得罵，只要是孩子的要求都盡量滿足。久而久之，孩子容易養(yǎng)成以自我為中心的自私、狹隘心理，缺乏集體主義精神。同時(shí)，還會(huì)造成孩子怕苦、怕累的不良習(xí)慣，一旦遇到問題，就想到父母，不會(huì)自己主動(dòng)尋找解決問題的辦法，對父母依賴較大。針對學(xué)生缺乏參加體育活動(dòng)的興趣的情況，教師在體育教學(xué)中可以有意識地選擇一些能夠培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，以及競爭性的訓(xùn)練和比賽活動(dòng)，例如接力賽，需要高度的團(tuán)體精神，以及隊(duì)友間的互相配合、互相鼓勵(lì)，才能發(fā)揮強(qiáng)大的團(tuán)體力量，取得好成績。在中學(xué)體育教學(xué)中，教師通過這些體育活動(dòng)，可以使學(xué)生深刻地感受到集體主義的無限力量，從而幫助他們糾正自私、狹隘的心理。
再者，體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練和比賽，要求參加者付出極大的身體和心理能量，接受艱苦的磨煉，即使疲憊也要堅(jiān)持。從而有利于學(xué)生學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中吃苦耐勞，以便培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔、持之以恒的堅(jiān)強(qiáng)意志，并做到在失敗時(shí)不氣餒，勝利時(shí)學(xué)會(huì)冷靜處之。同時(shí)中學(xué)生正處在長身體、學(xué)知識的黃金時(shí)期。活潑好動(dòng)、思維敏捷是他們的主要特征。
但是，由于應(yīng)試教育的壓力，導(dǎo)致我國大多數(shù)中學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間較少。而這些體育活動(dòng)不僅對學(xué)生的身體有益，并且還可以幫助學(xué)生在活動(dòng)中獲得情感體驗(yàn)，達(dá)到身心愉悅的目的，從而有利于文化知識的學(xué)習(xí)，并促進(jìn)學(xué)生健康心理的發(fā)展和培養(yǎng)，培養(yǎng)他們樹立終身鍛煉的意識。
參考文獻(xiàn)
關(guān)鍵詞： 跆拳道 大學(xué)生 身體素質(zhì) 心理健康
根據(jù)大學(xué)生參加體育課外活動(dòng)現(xiàn)狀的調(diào)查分析得知，大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，每周參加課外活動(dòng)的時(shí)間不超過1個(gè)小時(shí)的學(xué)生大有人在。據(jù)調(diào)查，有近五成學(xué)生兩周參加1次課外活動(dòng)，且參與時(shí)間很短，多數(shù)學(xué)生不超過半個(gè)小時(shí)。學(xué)生不愛運(yùn)動(dòng)，不積極參與運(yùn)動(dòng)，致使當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出明顯逐年下降的趨勢，體育不達(dá)標(biāo)和體能不足的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。提高大學(xué)生身體素質(zhì)成為當(dāng)前大學(xué)生教育亟待解決的問題，否則勢必影響大學(xué)生在就業(yè)及生活方面的發(fā)展，也會(huì)給社會(huì)進(jìn)步造成影響。
跆拳道是高校運(yùn)動(dòng)中新興的項(xiàng)目，其團(tuán)結(jié)向上的運(yùn)動(dòng)精神和強(qiáng)有力的鍛煉形式，都符合大學(xué)生當(dāng)前生活和學(xué)習(xí)的需要，并在學(xué)生的身體素質(zhì)提高、強(qiáng)健體魄的方面作出貢獻(xiàn)，參與跆拳道鍛煉的學(xué)生身體素質(zhì)有了明顯提高。另外，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面，也起到宣泄情緒的作用。由此看來，跆拳道對大學(xué)生的身體、心理健康都作出了貢獻(xiàn)。
1.跆拳道運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響
身體素質(zhì)是一個(gè)廣義的概念，從運(yùn)動(dòng)的角度說，身體素質(zhì)主要包括以下幾個(gè)方面：速度素質(zhì)（單位時(shí)間內(nèi)做出的反應(yīng)快慢的表征）；力量素質(zhì)（人體肌肉收縮所產(chǎn)生的力量大小）；耐力素質(zhì)（人體在長時(shí)間肌肉活動(dòng)時(shí)的抗疲勞能力）；靈敏素質(zhì)（人體迅速轉(zhuǎn)換動(dòng)作的隨機(jī)應(yīng)變能力）；柔韌性素質(zhì)（身體各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性度）。
1.1跆拳道運(yùn)動(dòng)對學(xué)生速度素質(zhì)的影響。
跆拳道運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，通過身體各個(gè)部位互相協(xié)調(diào)、互相配合完成動(dòng)作，需要練習(xí)者運(yùn)用手臂、腿部、腳部、肩膀，通過腳部踢打、手部攻擊、防御結(jié)合等一系列動(dòng)作完成，對抗性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)激烈，需要練習(xí)者反應(yīng)靈敏，快速做出撤退、進(jìn)攻、或是劈腿等反應(yīng)，長期堅(jiān)持會(huì)鍛煉學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)身體的運(yùn)動(dòng)速度，包括出拳速度、踢腿速度、反應(yīng)速度等。同時(shí)對人體機(jī)能的抗打擊能力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性起到重要作用，對鍛煉腰部、腿部肌肉也有很好的作用，使學(xué)生的速度素質(zhì)進(jìn)一步得到提升。
1.2跆拳道運(yùn)動(dòng)對學(xué)生力量素質(zhì)的影響。
“手無縛雞之力”是當(dāng)代大學(xué)生的通病，某些學(xué)生不能堅(jiān)持鍛煉，使得他們的力量素質(zhì)非常薄弱。在跆拳道的實(shí)際對抗中，是由肌肉在反復(fù)收縮下產(chǎn)生強(qiáng)大的力量抗擊對手，在提高學(xué)生的力量素質(zhì)方面作用頗大。例如，跆拳道以腿法應(yīng)用居多，腿部的力量和速度都會(huì)得到提升，腿部爆發(fā)力增強(qiáng)。同時(shí)由于腿部力量的提升，使需要腿部爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)水平顯著提高，在達(dá)標(biāo)測試中也驗(yàn)證跆拳道學(xué)習(xí)者比未參與跆拳道的學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績要好。
1.3跆拳道運(yùn)動(dòng)對學(xué)生耐力素質(zhì)的影響。
耐力素質(zhì)需要人體長時(shí)間的堅(jiān)持，克服運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞感。耐力素質(zhì)是衡量運(yùn)動(dòng)者實(shí)體素質(zhì)的重要指標(biāo)。跆拳道運(yùn)動(dòng)需要鍛煉者全身協(xié)調(diào)配合，用踢打、拳法相結(jié)合的方式表現(xiàn)出來，因此，在協(xié)調(diào)全身力量、耐力方面，需要鍛煉者不斷堅(jiān)持，挑戰(zhàn)身體的極限，提高機(jī)體的承受能力。
1.4跆拳道運(yùn)動(dòng)對學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響。
靈敏度是人體快速反應(yīng)、協(xié)調(diào)動(dòng)作的能力，跆拳道運(yùn)動(dòng)中需要不斷變換身體的位置和方向，尋找出擊和躲避的機(jī)會(huì)，這就要求鍛煉者具備較高的身體靈敏素質(zhì)。跆拳道要求練習(xí)者動(dòng)作靈敏、耐力持久，并且力道大、速度快，因此，在練習(xí)的時(shí)候教師會(huì)要求學(xué)生進(jìn)行針對性的靈敏度訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，長此以往對學(xué)生身體產(chǎn)生很好的影響。
1.5跆拳道運(yùn)動(dòng)對學(xué)生柔韌性素質(zhì)的影響。
在韌性訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)幅度稍大會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛甚至抽筋的現(xiàn)象，但關(guān)節(jié)靈活，肌肉有韌性，才能在出拳、踢腿時(shí)做到有力，因此跆拳道對鍛煉者韌性的鍛煉，會(huì)同比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求更高，在形成學(xué)生健康體格的方面起到很大的作用。
1.6.跆拳道對學(xué)生心肺功能的影響。
心肺功能是一個(gè)人身體健康與否的重要指標(biāo)，練習(xí)跆拳道可以促進(jìn)人體加速進(jìn)行有氧代謝和無氧代謝，使心臟收縮能力增強(qiáng)，增強(qiáng)心臟ATP酶活性，使心臟提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增強(qiáng)人體體質(zhì)。長期鍛煉跆拳道，還能改善心血管機(jī)能，使心臟每分鐘輸出血量增大，提高身體有氧運(yùn)動(dòng)的能力，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力增強(qiáng)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，由于身體各個(gè)器官需要更多氧氣，心臟供氧量和循環(huán)速度都會(huì)增加，肺部通氣量增加，這也是肺活量增強(qiáng)的重要因素。據(jù)調(diào)查，參加跆拳道鍛煉的大學(xué)生，在身體形態(tài)和心肺功能方面，都較訓(xùn)練前有了明顯改善，腰圍、臀圍都存在減小的程度，而心率方面則減少了10次/分鐘，體重平均減少4KG，肺活量得到增強(qiáng)，心肺功能提高等一系列好轉(zhuǎn)變化，身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)均有所提升。在體育達(dá)標(biāo)項(xiàng)目中的表現(xiàn)也很好，心肺功能的增強(qiáng)使得男女長跑（男1000米、女800米）、50米接力等耐力型運(yùn)動(dòng)的達(dá)標(biāo)率和優(yōu)秀率都有所提高。
在練習(xí)跆拳道時(shí)人體的每一塊肌肉都需要獲得更多血液和有氧細(xì)胞的供應(yīng)，使肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管大量開放，增強(qiáng)肌肉新陳代謝的功能，在減輕體重、消耗脂肪方面的功能首屈一指。跆拳道消耗體內(nèi)脂肪，緊實(shí)肌肉，避免學(xué)生發(fā)生肥胖等現(xiàn)象，使人體身材趨于勻稱發(fā)展，從而形成良好的體格。鍛煉跆拳道使學(xué)生在身體柔韌性方面、肌肉爆發(fā)力方面、耐力方面都有了明顯提高，對形成良好體格起到積極的作用，對學(xué)生身體素質(zhì)的進(jìn)步有很大的貢獻(xiàn)。
2.跆拳道對大學(xué)生心理健康的影響
心理健康是社會(huì)當(dāng)前最為關(guān)注的身心健康指數(shù)的重要標(biāo)準(zhǔn)，對大學(xué)生在感情、思維、意識及行為、習(xí)慣、人際關(guān)系等方面多角度測評，對于區(qū)分心理障礙的嚴(yán)重程度的情況起到很大的作用。
2.1跆拳道可以幫助學(xué)生緩解不良情緒，并形成良好的文明舉止。
隨著學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力的增大，許多大學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中都會(huì)有不同程度的挫折感，在長時(shí)間的壓力下，學(xué)生很容易有焦躁、抑郁、不善交際等方面的不良心理問題。如果這些負(fù)面情緒得不到及時(shí)有效的宣泄，則很容易使學(xué)生做出不理智的行為，傷害他人或傷害自己。跆拳道在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對抗和展示時(shí)，會(huì)發(fā)出洪亮的聲音，即鼓舞自己的士氣，同時(shí)將心中的不良情緒發(fā)泄出來，使身體處于興奮狀態(tài)，對緩解情緒有很好的幫助。許多鍛煉跆拳道的學(xué)生表示，在場上可以大聲喊出來，所有的不快和積壓的情緒都能發(fā)泄出來，心里覺得暢快了許多。研究表明，大學(xué)生在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練后，性格偏執(zhí)的狀況有所改善，并在強(qiáng)迫癥和敵對方面有顯著的差異，通過跆拳道的學(xué)習(xí)，明顯改善學(xué)生的自我焦慮、抑郁等不良情緒，由此看來，跆拳道的喊聲有利于學(xué)生心理健康。
同時(shí)，跆拳道練習(xí)者進(jìn)場時(shí)都要向?qū)Ψ骄瞎允径Y貌和尊重，因此跆拳道是一種禮儀性的文明運(yùn)動(dòng)，它推崇的是忍讓和謙恭的精神，這也是跆拳道鍛煉者遵從以禮訓(xùn)練的宗旨，在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)不斷提高自己的道德修養(yǎng)，通過禮貌的方式對待長輩、教練、同學(xué)，提高個(gè)人修養(yǎng)，對學(xué)生學(xué)習(xí)謙虛、禮讓等良好品質(zhì)有極大的促進(jìn)作用。
2.2跆拳道運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生的社會(huì)交往能力
由于當(dāng)代大學(xué)生獨(dú)生子女越來越多，社會(huì)和家庭對大學(xué)生的關(guān)注度越來越高，而學(xué)生本身因成長環(huán)境因素，人與人指間的交流越來越少，跆拳道的練習(xí)需要兩人或多人互相配合，比如踢靶練習(xí)，一人拿靶另一人踢靶，互相配合，默契合作，兩人輪流替換，在訓(xùn)練中增強(qiáng)隊(duì)員間的合作精神和團(tuán)隊(duì)精神。
跆拳道推崇的是團(tuán)結(jié)互助精神，由于學(xué)生各自身體素質(zhì)、心理差異等方面影響，學(xué)生間的交流和團(tuán)結(jié)受到限制，溝通不暢和接觸的機(jī)會(huì)少，使得學(xué)生間的學(xué)生情誼越來越淡，許多學(xué)生幾乎只認(rèn)識周圍少數(shù)同學(xué)，和其他同學(xué)的接觸幾乎沒有。在此情況下，跆拳道為學(xué)生的進(jìn)一步接觸提供了可能，大家在一起互相鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，學(xué)生越來越活躍，思維越來越開闊，學(xué)生間的交流變多了，性格也開朗了，班級融洽性進(jìn)一步提高，班級管理和活動(dòng)組織越來越好做，學(xué)生積極參與，自覺性隨之提高。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的社會(huì)交往能力有一定的促進(jìn)作用。
2.3跆拳道滿足大學(xué)生對自身防衛(wèi)的心理需要
由于當(dāng)下社會(huì)壓力大，造成流動(dòng)人口增多，下崗失業(yè)人員比例上升，致使社會(huì)治安日漸不好，因此，對于缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)擒拿格斗術(shù)，尋求自身防衛(wèi)成了許多學(xué)生的選擇，特別是女大學(xué)生。由于女大學(xué)生在力量和體格方面的弱勢，在面對危險(xiǎn)的情況下，面臨侵害的幾率高于男生。雖然機(jī)智勇敢化險(xiǎn)為夷不乏是明智的選擇，但如果自身能有保護(hù)自己的擒拿、格斗術(shù)，使遇事時(shí)的危險(xiǎn)系數(shù)大大降低，并且在危難時(shí)刻保證自己和他人的生命財(cái)產(chǎn)安全，恰恰是跆拳道競技技能的價(jià)值體現(xiàn)。跆拳道的自我防護(hù)技能對學(xué)生心理發(fā)展起到重要作用。自我防護(hù)是人類的基本本能，是一切生命下意識的保護(hù)欲望，當(dāng)身體受到攻擊或即將受到傷害的瞬間，身體會(huì)做出本能反應(yīng)，跆拳道是競技體育中在保護(hù)中進(jìn)攻，在進(jìn)攻中保護(hù)的有效結(jié)合項(xiàng)目，這個(gè)特點(diǎn)是學(xué)生對跆拳道的防衛(wèi)作用的認(rèn)可和接受。有一技在手，大學(xué)生在遇到危險(xiǎn)時(shí)就不會(huì)盲目到手忙腳亂，提高了脫險(xiǎn)的成功率，對此，跆拳道滿足了大學(xué)生自身防衛(wèi)的心理需求。
2.4幫助大學(xué)生完善自身性格
大學(xué)生處于人生歷程的輝煌階段，在此階段，大學(xué)生對自我的評價(jià)普遍較好，奮發(fā)向上，獨(dú)立自主，有一股青春洋溢的學(xué)院風(fēng)采。但正因?yàn)槿绱耍瑔渭兊男愿瘢篮玫脑竿跊]有經(jīng)歷社會(huì)磨煉的情況下，往往對挫折的抗打擊能力不夠。有的學(xué)生有很好的自制力，能夠控制自身的情緒波動(dòng)，在遇到挫折和失敗的時(shí)候保持冷靜的頭腦，處變不驚，不急不躁，用自身的控制力化解困難。但同時(shí)存在一部分學(xué)生排解不良情緒的途徑與方法不正確，使心情越來越糟糕，當(dāng)遇到著火點(diǎn)的時(shí)候很可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。通過跆拳道的學(xué)習(xí)和平時(shí)不斷的發(fā)泄，使每個(gè)學(xué)生在壓力面前有一定的承受能力，并及時(shí)通過吶喊、踢打等行為及時(shí)宣泄。在教學(xué)過程中老師也會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生情緒及行為變化，及時(shí)幫助，及時(shí)疏導(dǎo)，使學(xué)生感受到集體的溫暖，心情得到撫慰，感情得到宣泄，使學(xué)生放下包袱，放松心態(tài)，不受周圍環(huán)境的影響，提高自身的自控能力，不斷發(fā)現(xiàn)和糾正自己思維上的偏差，從而提高心理健康程度。
跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的競技體育項(xiàng)目，其對抗性和實(shí)用性是大學(xué)生喜愛的主要原因，對大學(xué)生的身體、心理等方面的影響是顯著的。練習(xí)者只要掌握正確的練習(xí)方法，并進(jìn)行長期不斷的堅(jiān)持，就可以使身體的柔韌性、力量性與爆發(fā)力得到提高。學(xué)生通過對跆拳道的學(xué)習(xí)，一方面提高心肺功能和身體素質(zhì)，達(dá)到健身、健美的雙重效果，增進(jìn)身體健康。另一方面，跆拳道使學(xué)生的抑郁、焦躁、恐懼等不良情緒的得到緩解，改善學(xué)生之間的人際關(guān)系，促進(jìn)心理健康，使得大學(xué)生身心健康同時(shí)得到改善。學(xué)生從不良情緒中解脫出來，擺脫了浮躁和困惑，積極投入生活學(xué)習(xí)中，減少大學(xué)生因心理健康問題帶來的不良后果。因此在各大院校推廣跆拳道運(yùn)動(dòng)非常有必要。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：大學(xué)生；身心素質(zhì)；提升路徑
一、培養(yǎng)大學(xué)生良好身心素質(zhì)的必要性
身心素質(zhì)分為身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩部分。其中，身體素質(zhì)包含形態(tài)、機(jī)能、健康維持能力和健康知識與意識，心理素質(zhì)包含個(gè)體發(fā)展心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)心理素質(zhì)，具體又可分為獨(dú)立素質(zhì)、自我調(diào)適素質(zhì)、個(gè)體開拓素質(zhì)等。研究表明，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相輔相成、相互作用的，心理因素會(huì)影響身體狀況，反之，身體狀況會(huì)在一定程度上促進(jìn)心理素質(zhì)的發(fā)展。
大學(xué)生作為社會(huì)群體中具有較高文化水平的一個(gè)特殊群體，是我國高層次人才的組成部分，是發(fā)展和振興我國科學(xué)技術(shù)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)重要的人才儲(chǔ)備。當(dāng)代社會(huì)對人才的綜合素質(zhì)的要求越來越高，大學(xué)作為一個(gè)典型的“初級社會(huì)”[1]，從本質(zhì)上培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的綜合素質(zhì)，擁有多樣性和專業(yè)性的技能，在社會(huì)群體中能凸顯高素質(zhì)人才的培養(yǎng)成果，更好地適應(yīng)新形勢下的社會(huì)發(fā)展。近年來，隨著大學(xué)生就業(yè)壓力的不斷增加，大學(xué)生與社會(huì)的聯(lián)系顯得更為復(fù)雜，用人單位對高素質(zhì)人才的需求也變得更為多樣性。有資料顯示，我國作為人口大國，大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)逐年上升，而社會(huì)需求的崗位數(shù)量卻變化不大。大學(xué)生的綜合素質(zhì)，（思想道德、專業(yè)素養(yǎng)、人際交往、體質(zhì)和心理）被作為用人單位錄取人才的一項(xiàng)重要指標(biāo)，而身心素質(zhì)作為其中的一項(xiàng)基本內(nèi)涵，更是社會(huì)所關(guān)注的重中之重。就當(dāng)前形勢來看，一個(gè)合格的人才，不僅要有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和專業(yè)知識，而且要有健康的軀體和健全的人格。因此對于大學(xué)生這一特殊敏感群體而言，科學(xué)引導(dǎo)身心健康培養(yǎng)，系統(tǒng)地接受健康知識教育顯得極為必要和迫切。
二、當(dāng)前大學(xué)生身心素質(zhì)的現(xiàn)狀分析
在當(dāng)前社會(huì)形勢下，大學(xué)生需要面臨多重壓力，包括學(xué)業(yè)、人際、心理、就業(yè)等方面。在激烈的競爭環(huán)境中，多數(shù)大學(xué)生身體處于一個(gè)醫(yī)學(xué)上的臨界狀態(tài)，即亞健康，雖未出現(xiàn)機(jī)體上明顯的疾病，但仍對人的精神活動(dòng)出現(xiàn)干擾，并使人的適應(yīng)能力下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生承擔(dān)多重壓力的情況下，大學(xué)仍較為注重學(xué)生的智力培育而忽視了身心發(fā)展，在教學(xué)過程中往往也容易放松學(xué)生的身心素質(zhì)教育[2]。近年來，教育主管部門、國內(nèi)學(xué)者對我國在校大學(xué)生進(jìn)行了有關(guān)身體健康等方面的專題調(diào)查，并對影響當(dāng)代大學(xué)生的身體健康的因素等進(jìn)行深入的分析。江蘇省教育廳自2006年開始對大學(xué)新生進(jìn)行身體素質(zhì)測試，并將結(jié)果按生源地反饋給13個(gè)省轄市，結(jié)果顯示大學(xué)生速度、力量、耐力等素質(zhì)指標(biāo)連年呈下滑趨勢，在多數(shù)機(jī)能與素質(zhì)指標(biāo)變化趨勢上，大學(xué)生甚至不及中小學(xué)生。另一結(jié)果出自王勝超副教授按照隨機(jī)抽樣的原則，選取我國部分高校的528名本科生 進(jìn)行調(diào)研，樣本覆蓋13 個(gè)省市的15 所大學(xué)。數(shù)據(jù)表明被大學(xué)生認(rèn)為對健康影響最大的因素是排在1～3位的是缺乏充足的睡眠和休息、生活無規(guī)律以及缺乏體育鍛煉，其認(rèn)知程度與影響程度達(dá)到54.8%～67.9%。“養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣”、“充足的睡眠和休息”、“養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣”則是增進(jìn)健康的三大主要途徑，其中“養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣”以85.6%的認(rèn)知程度列于首位[3]。
近幾年，根據(jù)教育部頒發(fā)的相關(guān)文件和2007年《國家學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求，高校每年對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面的測試和調(diào)查，包括體能測試、心理普查和體檢等多項(xiàng)內(nèi)容。從體能測試結(jié)果來看，縱向方面普遍顯示，大一和大四年級學(xué)生的體測成績對比大二、大三年級的體測成績顯示良好率較低；而從橫向分析，新生入學(xué)初期，體能測試的合格率相對較低，約60%-70%，這一時(shí)期，有心理障礙學(xué)生的百分比相較其他時(shí)期呈高水平，心理問題較為突出。
調(diào)查顯示，有的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)因心理原因而影響身體健康的情況，大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中面對各項(xiàng)壓力均有過此類現(xiàn)象，而部分學(xué)生會(huì)由于積攢過多的負(fù)面情緒，不及時(shí)疏導(dǎo)，從而因心理壓抑導(dǎo)致失眠、食欲不振等，甚至出現(xiàn)厭學(xué)、厭世的現(xiàn)象。此外，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生對健康知識并不能很好的學(xué)以致用，甚至有些認(rèn)為自身的健康知識并不能達(dá)到維持自身健康的作用。大學(xué)生大都處在個(gè)人成長的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是人格重塑完善的關(guān)鍵期。大學(xué)生的心理感受性強(qiáng)，周圍環(huán)境的變化以及由此帶來的壓力都會(huì)給他們的心靈造成強(qiáng)烈的沖擊。對于剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生而言，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際關(guān)系等都發(fā)生了很大的變化，如何適應(yīng)全新的大學(xué)生活，對大部分初次離家獨(dú)立生活的大學(xué)生來說是一種明顯的壓力。而對于老生來說，學(xué)習(xí)壓力、課業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際交往的壓力以及家庭經(jīng)濟(jì)困難的壓力也容易導(dǎo)致這部分學(xué)生的心理狀況發(fā)生很大的變化。當(dāng)前，還應(yīng)注意到90代學(xué)生的特征日益凸顯，在物質(zhì)基礎(chǔ)不缺乏的條件下，“90后”的身心問題呈現(xiàn)出更多新的特點(diǎn)，譬如喜歡獨(dú)處、不善人際、獨(dú)立性差、缺乏安全感等等。
總體來說，由于年齡和所處的社會(huì)環(huán)境，導(dǎo)致大學(xué)生個(gè)體在這個(gè)階段的種種表現(xiàn)介于未成年人和成年人之間。對于新形勢下的大學(xué)生尤其是剛進(jìn)校的新生和初入社會(huì)的畢業(yè)生來說，自身缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，自我管理、自我約束能力有限，導(dǎo)致常常因?yàn)橹饔^或者客觀認(rèn)知、個(gè)人情緒、人格等因素走入心理誤區(qū)，出現(xiàn)諸如自卑、孤獨(dú)、嫉妒、社交恐懼等不良情緒，進(jìn)而影響到機(jī)體的功能，體現(xiàn)出身體疾病。因此對于大學(xué)生這一在智力上占據(jù)優(yōu)勢的社會(huì)群體來說，如果不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的心理健康問題疏導(dǎo)，便會(huì)成為身心問題的高發(fā)群體。如今各大高校積極貫徹教育部的方針政策，正在積極地推進(jìn)高校健康教育體質(zhì)的建設(shè)和發(fā)展，但在這過程中，仍然存在著一定的困難，許多高校以選修課的形式開設(shè)心理健康教育課程，但由于不涉及到成績結(jié)果，所以得不到學(xué)生的重視。同時(shí)，制度的不完善、政策的不合理也往往導(dǎo)致學(xué)校在課程設(shè)置上、各部門的銜接上都存在著問題，也使得高校開展健康教育的效果并不盡人意。
三、大學(xué)生身心素質(zhì)提升路徑
目前，我國大學(xué)生身心健康教育工作正處在一個(gè)重要的發(fā)展時(shí)期，加強(qiáng)大學(xué)生身心健康教育工作是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生全面健康發(fā)展的重要途徑和手段[4]。深入研究大學(xué)生身心素質(zhì)的內(nèi)涵和提升途徑，開展身心健康教育目的在于提高大學(xué)生身體及心理綜合素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生自覺樹立身心健康意識，提高整體素質(zhì)，為大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，順利完成學(xué)業(yè)及成功就業(yè)起到了保障和促進(jìn)作用。從大學(xué)生的內(nèi)部因素來看，培養(yǎng)自身調(diào)節(jié)能力，提高自我管理、自我教育、自主學(xué)習(xí)的能力是關(guān)鍵；從大學(xué)生所處的外部環(huán)境來看，家庭條件的差異、價(jià)值取向的多元化、人際關(guān)系、日趨復(fù)雜社會(huì)競爭的加劇等，都可能成為他們主要的壓力源，因此就大學(xué)生身心素質(zhì)的提升途徑而言，應(yīng)從學(xué)校、學(xué)院、班級，甚至家庭等多層級地構(gòu)建身心健康教育模式，多角度設(shè)計(jì)提升途徑，加強(qiáng)身心素質(zhì)培養(yǎng)成效。
（一）建立健全大學(xué)生身心健康監(jiān)測機(jī)制
學(xué)校應(yīng)首先建立起大學(xué)生身心健康監(jiān)測機(jī)制，避免“閉門造車”現(xiàn)象，加強(qiáng)體育系、校醫(yī)院、心理咨詢發(fā)展中心、學(xué)院、輔導(dǎo)員等有關(guān)職能部門和相關(guān)人員之間的銜接，建立起一套較為完善的具有可操作性的機(jī)制。同時(shí)，以學(xué)院為單位建立學(xué)生健康檔案，根據(jù)國家相關(guān)文件要求細(xì)化體檢和體能測試的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，定期通過問卷、測試等方式抽樣跟蹤學(xué)生四年的身體狀況，收集有效信息，在必要時(shí)能提供詳細(xì)數(shù)據(jù)。
（二）深入完善新生入學(xué)教育制度
新生入學(xué)教育是新生了解校史、校情、校貌最直接的方式，也是大學(xué)生涯的第一課。積極努力深化新生入學(xué)教育能幫助新生更好地完成從高中到大學(xué)的角色轉(zhuǎn)變，更好地幫助新生了解大學(xué)學(xué)習(xí)和生活的基本要求和特點(diǎn)，幫助新生更好地適應(yīng)新環(huán)境。因此新生入校這一時(shí)期對打?qū)崒W(xué)生身心素質(zhì)基礎(chǔ)是極其重要和必要的。同時(shí)，通過積極開展高年級學(xué)生與新生的溝通交流、學(xué)生座談會(huì)等生動(dòng)活潑的方式，促進(jìn)學(xué)生樹立自我教育的意識，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)維持能力和心理調(diào)適能力，為新生接下來的大學(xué)生活乃至整個(gè)人生的順利度過奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（三）開設(shè)大學(xué)生身心健康教育課程
教師是大學(xué)生素質(zhì)教育中的一個(gè)重要主題，以授課的形式使身心健康知識更直接地傳授給學(xué)生。1990年國家教委和衛(wèi)生部聯(lián)合頒布《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》，明文規(guī)定普通高校要開設(shè)健康教育課，普及健康知識、增強(qiáng)學(xué)生的自我保健意識，提高學(xué)生身心健康水平，極具教育戰(zhàn)略意義。在開設(shè)專業(yè)文化課的基礎(chǔ)上，整合身心健康教育資源，建立健全三級身心健康教育網(wǎng)絡(luò)，配合優(yōu)秀師資，針對不同年齡階段的學(xué)生開展不同程度的身心健康教育課程，以先進(jìn)的模式、豐富的內(nèi)容進(jìn)行課堂理論學(xué)習(xí)，但在教學(xué)的過程中應(yīng)避免“填鴨式”教育，多結(jié)合實(shí)踐，綜合考量學(xué)生對該課程的認(rèn)知程度。
（四）舉辦身心健康教育活動(dòng)
“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。大學(xué)生身心健康教育不能只停留在課堂教育中的健康知識的學(xué)習(xí)和掌握上，還應(yīng)理論結(jié)合實(shí)際，要有實(shí)踐的要求，通過組織形式多樣的活動(dòng)達(dá)成培養(yǎng)目標(biāo)。從學(xué)校層面看，應(yīng)充分發(fā)揮校園文化的積極影響，借助“校園文化藝術(shù)節(jié)”、“校園科技節(jié)”、“校體育文化節(jié)”、“暑期社會(huì)實(shí)踐”等活動(dòng)平臺(tái)，鼓勵(lì)學(xué)生通過豐富多彩的活動(dòng)掌握一定的技能，鍛煉身體機(jī)能，強(qiáng)化抗壓抗挫能力，提升自身綜合素質(zhì)。從學(xué)院層面看，可依托學(xué)院學(xué)生組織開展“心理健康月”、“愛國衛(wèi)生月”等主題教育活動(dòng)，寓教于樂，深化身心健康教育的成效。
（五）開展身心健康教育科研交流活動(dòng)
在開展大學(xué)生身心健康教育過程中，除了通過對學(xué)生日常的教育與管理探索思路、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、開拓創(chuàng)新，還應(yīng)對大學(xué)生身體健康狀況和心理素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律進(jìn)行系統(tǒng)的研究，以界定不同年級、不同群體的學(xué)生在身心健康教育、心理咨詢和身心治療方面的需要，從而使不同身心健康需求的學(xué)生獲得不同程度的改善和發(fā)展的能力。這就要求從事學(xué)生身心健康教育的教師不僅自己要關(guān)起門來潛心搞研究，還要經(jīng)常進(jìn)行學(xué)術(shù)交流活動(dòng)，豐富自身素養(yǎng)的同時(shí)汲取先進(jìn)的教育經(jīng)驗(yàn)。學(xué)院應(yīng)積極創(chuàng)造條件，提供參加各級學(xué)術(shù)研討會(huì)和各種學(xué)術(shù)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，不斷開闊視野，提高層次，教學(xué)與科研相結(jié)合。
（六）建立身心健康教育組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)
從學(xué)院實(shí)際情況出發(fā)，應(yīng)建立以主管教學(xué)的院長、副書記為領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院輔導(dǎo)員、心理咨詢中心人員以及學(xué)生班級心理委員組成的心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，依托良好的身心健康教育平臺(tái)動(dòng)員全院各部門明確身心健康教育的工作目標(biāo)、基本任務(wù)，關(guān)心支持和參與身心健康教育管理工作，保證身心健康教育在學(xué)院教育中應(yīng)有的地位。做到有組織、有計(jì)劃地增加身心健康教育的投入和加強(qiáng)師資隊(duì)伍的培訓(xùn)，不斷提高心理健康教育的水平。
（七）針對困難學(xué)生進(jìn)行困難幫扶
由于社會(huì)大環(huán)境的變化，當(dāng)代大學(xué)生面臨著巨大壓力，如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、就業(yè)壓力等等，而進(jìn)入大學(xué)后迅速的環(huán)境變化和角色的轉(zhuǎn)變都易給學(xué)生在身體和心理上造成負(fù)擔(dān)。因此對于在身心方面有困難的學(xué)生，應(yīng)充分依托學(xué)校和學(xué)院相關(guān)職能部門，借助“心理健康協(xié)會(huì)”、“朋輩輔導(dǎo)員”等組織，結(jié)合困難學(xué)生的實(shí)際情況，協(xié)同專業(yè)指導(dǎo)教師，學(xué)院輔導(dǎo)員，學(xué)生骨干等對其進(jìn)行一對一或一對多個(gè)的困難幫扶，正確引導(dǎo)和疏導(dǎo)負(fù)面情緒，宣泄壓力，在學(xué)習(xí)和生活中保持良好的身心狀態(tài)。
（八）開拓身心健康宣傳教育陣地
能否科學(xué)認(rèn)識身體和心理現(xiàn)象，及時(shí)有效地進(jìn)行自我身體保健和心理調(diào)適是身心健康的重要影響因素。現(xiàn)代化大學(xué)教育模式中，網(wǎng)絡(luò)媒體的作用不可小覷。在加強(qiáng)身心健康教育的過程中，依托網(wǎng)絡(luò)媒體平臺(tái)，及時(shí)了解學(xué)生切實(shí)需求和困惑，幫助學(xué)生解決日常問題起著至關(guān)重要的作用。借助快捷的信息傳播形式，努力做好學(xué)生身心健康教育工作，及時(shí)反饋學(xué)生日常所碰到的問題，有利于提升學(xué)生身心素質(zhì)。
（九）加強(qiáng)“學(xué)校-學(xué)生-家長”三位一體教育模式
在學(xué)生身心素質(zhì)培養(yǎng)的過程中，家庭教育是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。因此在身心素質(zhì)教育工作中，要加強(qiáng)與學(xué)生家長的溝通交流，如遇學(xué)生出現(xiàn)身體疾病或心理問題應(yīng)及時(shí)與學(xué)生家長取得聯(lián)系，尋求家庭的幫助。在日常管理中也應(yīng)定期與家長進(jìn)行交流，及時(shí)掌握學(xué)生身體或心理動(dòng)態(tài)，鼓勵(lì)學(xué)生家長積極參與及配合學(xué)生身心素質(zhì)的培養(yǎng)教育工作，全方位促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的提升及能力的培養(yǎng)。
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關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；田徑教學(xué)；分層教學(xué)模式；具體應(yīng)用
隨著素質(zhì)教育改革日益深化，對大學(xué)生身體素質(zhì)越來越重視，這對大學(xué)體育田徑教學(xué)提出了更高要求。在傳統(tǒng)的大學(xué)體育田徑教學(xué)中，教師過于強(qiáng)調(diào)技術(shù)性和競技性，教學(xué)方法較為教條，教學(xué)內(nèi)容“一刀切”，不考慮學(xué)生實(shí)際的身體條件，不適用于學(xué)生的個(gè)體發(fā)展。由此可見，大學(xué)體育田徑教學(xué)改革勢在必行。分層教學(xué)模式是一種新的教學(xué)法，符合“因材施教”的教學(xué)理念，符合“以學(xué)生發(fā)展為中心”的教學(xué)宗旨，它在大學(xué)體育田徑教學(xué)中的應(yīng)用改變了過去盲目教學(xué)的現(xiàn)狀，滿足學(xué)生個(gè)體發(fā)展的需求，利于提高教學(xué)效果和提高學(xué)生的身體素質(zhì)，對大學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的形成有著極大的推動(dòng)作用。
1 分層教學(xué)模式的內(nèi)涵及優(yōu)點(diǎn)
分層教學(xué)模式是“因材施教”教學(xué)理念的踐行，它是以學(xué)生現(xiàn)有的知識、能力水平及潛力傾向?yàn)榛A(chǔ)，將學(xué)生分組實(shí)施分層教學(xué)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)不同層次教學(xué)目標(biāo)的一種方法。這一種教學(xué)模式有著以下優(yōu)勢：第一，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異把學(xué)生分成不同層次的小組，將集體教學(xué)和小組教學(xué)結(jié)合了起來，有效解決了教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)需求的差異之間的矛盾；第二，能夠讓所有學(xué)生都參與到教學(xué)活動(dòng)中來，讓每一位學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上有所提高，這對提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)有著很大的推動(dòng)作用；第三，利于增強(qiáng)學(xué)生間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力、溝通交流能力、自主學(xué)習(xí)能力，鍛煉學(xué)生的思維能力，為學(xué)生終身鍛煉習(xí)慣的形成有著很大的裨益；第四，增強(qiáng)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，幫助學(xué)生有針對性的提高自身的身體素質(zhì)。
2 分層教學(xué)模式在大學(xué)體育田徑教學(xué)中的具體應(yīng)用
2.1了解學(xué)生的實(shí)際情況，分析學(xué)生的個(gè)體差異
在大學(xué)體育田徑教學(xué)中應(yīng)用分層教學(xué)模式，首要工作就是了解學(xué)生實(shí)際的身體素質(zhì)狀況，分析學(xué)生的個(gè)體差異，可以采用相關(guān)的身體素質(zhì)測試方法和測定技術(shù)，便于掌握真實(shí)的數(shù)據(jù)。比如，測試學(xué)生的短跑、耐久跑、跳躍、投擲等能力，對學(xué)生的身體素質(zhì)做出準(zhǔn)確評價(jià)，并記錄數(shù)據(jù)，做好分層教學(xué)的基礎(chǔ)性工作。
2.2對學(xué)生進(jìn)行分組，適時(shí)進(jìn)行組別調(diào)整
根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際情況、特長，以及學(xué)生的意愿，對學(xué)生進(jìn)行合理的分組，并在過程中定期評價(jià)學(xué)生的能力傾向等，再考慮學(xué)生意愿，對組別進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，讓教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際能力相符，這對學(xué)生發(fā)展有很多的積極作用。比如，把學(xué)生分為A、B、C三組，A組是身體素質(zhì)相對優(yōu)秀的一組，B組是身體素質(zhì)正常水平的一組，C組是身體素質(zhì)較差的一組。具體到不同的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練中，還可以根據(jù)學(xué)生特長進(jìn)行調(diào)整。比如，B組的學(xué)生短跑能力較高，在短跑訓(xùn)練中就可以把這位學(xué)生調(diào)到A組。這樣分組既考慮了學(xué)生的實(shí)際情況，有利于每一位學(xué)生短跑能力的增強(qiáng)。
2.3實(shí)行分層教學(xué)，采用不同的教學(xué)方法
進(jìn)行分層教學(xué)時(shí)，要針對不同層次的小組學(xué)生采用不同的教學(xué)方法。對A組采用探究性教學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況進(jìn)行自我探究與學(xué)習(xí)；對B組采用系統(tǒng)性教學(xué)法，讓學(xué)生先示范動(dòng)作要領(lǐng)，然后教師給予指正；對C組采用親身演示法，教師親自示范動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生跟著做，教師再指正。此外，還要針對不同層次的小組設(shè)置不同的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)要求。在400m短跑訓(xùn)練中，A組男生要求在1min以內(nèi)跑完，女生要求在1.5min以內(nèi)拍完，B組、C組則依次延長時(shí)間。
2.4制定不同的考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生進(jìn)行分層評價(jià)
由于學(xué)生本身的身體素質(zhì)情況不同，他們的田徑成績必然有很大的差別，所以要進(jìn)行分層考核評價(jià)。為保證評價(jià)結(jié)果公正合理，應(yīng)設(shè)置多元化的考核標(biāo)準(zhǔn)，即針對不同組別的學(xué)生設(shè)置不同的標(biāo)準(zhǔn)，這樣一來既可以對全體學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果有個(gè)區(qū)別性評價(jià)，檢驗(yàn)每一位學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的掌握情況，也可以增強(qiáng)不同層次學(xué)生的鍛煉積極性，利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。
3 結(jié)束語
總之，在大學(xué)體育田徑教學(xué)中運(yùn)用分層教學(xué)模式，堅(jiān)定了“以學(xué)生發(fā)展為中心”的教學(xué)宗旨，踐行了“因材施教”教學(xué)理念，利于促進(jìn)不同層次學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力的提高，讓每一位學(xué)生的身體素質(zhì)有所增強(qiáng)。但具體的教學(xué)實(shí)踐中仍然要重視教學(xué)方案的制定和教學(xué)方法的實(shí)施，遵守分層教學(xué)模式的應(yīng)用原則，這是關(guān)乎于分層教學(xué)模式在大學(xué)體育田徑教學(xué)中應(yīng)用效果的重要問題，值得進(jìn)一步探究。
參考文獻(xiàn)
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關(guān)鍵詞：成效 體育鍛煉 意義 影響 策略
體育鍛煉，直接影響了大學(xué)生的身心健康，并且和民族及國家的整體素質(zhì)息息相關(guān)。決定了祖國未來的成敗興衰。大學(xué)階段，學(xué)生的心理和生理成長非常迅速。而因?yàn)槊媾R就業(yè)、社會(huì)變革、家庭、學(xué)校的期望，以及學(xué)習(xí)上的巨大壓力，容易導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)危機(jī)。特別是不健康的身心會(huì)出現(xiàn)各種心理問題，影響到大學(xué)生未來的發(fā)展。所以開展大學(xué)生體育鍛煉，具有非常重要的意義。
一、體育鍛煉對大學(xué)生的影響
（一）體育鍛煉對大學(xué)生身心的影響
人體的成長會(huì)受到各種因素的影響，如運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、遺傳等，而體育鍛煉可促進(jìn)機(jī)體骨骼的生長，對大學(xué)生的心肺功能，起到一定的提升，能夠改善身體的各項(xiàng)功能和系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，使身體得到全面的協(xié)調(diào)。而大學(xué)生的心理健康問題，是一個(gè)重要的研究課題，會(huì)對大學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長，產(chǎn)生直接的影響。體育鍛煉，能使大學(xué)生的焦慮和緊張情緒，得到有效的緩解。消除因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而帶來的不良情緒。所以從某種程度上講，大學(xué)生心理健康問題、情緒等因素，和大學(xué)生參與有活力的娛樂活動(dòng)，及體育鍛煉，關(guān)系非常密切，同時(shí)，體育鍛煉還能促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的心理健康品質(zhì)。
（二）體育鍛煉對大學(xué)生性格的影響
當(dāng)前，我國有越來越龐大的獨(dú)生子女隊(duì)伍，而大學(xué)生是這一群體的主體。教育所面臨的主要問題，就是獨(dú)生子女癥。這一癥狀的主要特點(diǎn)，是有較差的動(dòng)手能力、個(gè)性畸形、任性等，這些問題必須引起高度的重視。而作為機(jī)體鍛煉的直接手段，體育鍛煉可促進(jìn)大學(xué)生基本技能的提升。通過鍛煉他們的動(dòng)手能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助的精神，以及善于交際、活潑的個(gè)性，為建立和諧的人際關(guān)系、促進(jìn)大學(xué)生今后健康的成長夯實(shí)基礎(chǔ)。而大學(xué)生體育鍛煉的成效是，能全面提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，增長了“投、跑、跳”的能力，使身體的靈巧性和協(xié)調(diào)性大大提升。
二、提高大學(xué)生體育鍛煉成效的策略
（一）加強(qiáng)大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，提升鍛煉的成效
體育鍛煉對改善大學(xué)生的健康狀況，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，所發(fā)揮的作用，是極其重要的。因此，在學(xué)校生活的大學(xué)生，應(yīng)充分的認(rèn)識到體育鍛煉的重要性。利用業(yè)余時(shí)間，積極開展各項(xiàng)體育鍛煉，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。首先學(xué)校應(yīng)對開展體育鍛煉的重要性，進(jìn)行大力宣傳，使學(xué)生能對體育鍛煉的重要性，有更加清醒的認(rèn)知，這樣才能自覺的參加各項(xiàng)體育鍛煉。其次，為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，學(xué)校還應(yīng)適當(dāng)?shù)慕M織各種體育活動(dòng)，通過舉辦各項(xiàng)體育賽事，將學(xué)生參與體育鍛煉的積極性充分的調(diào)動(dòng)起來，在提高學(xué)生競爭意識的同時(shí)，也使體育鍛煉的成效性得到提升。
（二）營造良好的環(huán)境，提高大學(xué)生體育鍛煉的積極性
良好的環(huán)境和完善的設(shè)施，能對大學(xué)生體育鍛煉的成效性做出保障。因此，學(xué)校應(yīng)對體育鍛煉的場地和設(shè)施，盡可能的完善。通過營造良好的環(huán)境，促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉的開展。一方面，學(xué)校應(yīng)對各個(gè)體育設(shè)施和體育場館盡可能的開放，通過開展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生參與體育鍛煉的積極性被充分的調(diào)動(dòng)起來。
（三）重視體育課堂的教學(xué)，提升體育鍛煉的效果
盡管大學(xué)生的業(yè)余時(shí)間較多，但卻有著非常有限的體育鍛煉時(shí)間，因此利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，可使鍛煉的效果得到一定的提升。在體育課教學(xué)過程中，教師不單要重視體育理論教育，更要對課堂教學(xué)中的體育鍛煉，引起足夠的重視。可通過組織體育游戲和體育鍛煉等，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的興趣。教師可親自指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行體育鍛煉，這樣會(huì)使體育鍛煉的效果達(dá)到最佳，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。同時(shí)，營造良好的體育鍛煉的氛圍，也是提升大學(xué)生鍛煉成效的方法，可促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉的進(jìn)一步開展。
（四）選擇不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注重因材施教
在大學(xué)體育教育中，大學(xué)生類型不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)該有所不同。應(yīng)注意教學(xué)過程中的因材施教，在實(shí)踐的過程中，科學(xué)合理的選擇體育項(xiàng)目。對于那些急躁型和體弱多病的大學(xué)生，可選擇那些持久性、有較小強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，如慢跑等。而對于那些性格孤僻的大學(xué)生，盡量選擇一些集體項(xiàng)目，如拔河和籃球等。對于性格膽怯的學(xué)生，可選擇鍛煉膽量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如平衡木和滑冰等。而對于那些缺乏自信的大學(xué)生，在參與體育鍛煉時(shí)，應(yīng)對肌肉發(fā)育的均衡性引起高度的重視，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，對身體的各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行鍛煉。
（五）加大經(jīng)費(fèi)投入，促進(jìn)陽光體育的實(shí)施
大學(xué)應(yīng)認(rèn)真貫徹和執(zhí)行教育部“關(guān)于開展陽光體育鍛煉”的文件精神，并通過全過程的評估、管理和監(jiān)督與跟進(jìn)，掌握陽關(guān)體育的實(shí)施情況。加大考評力度，將評估機(jī)制的導(dǎo)向作用充分的發(fā)揮出來，對學(xué)生每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間做出保障，同時(shí)，政府還應(yīng)加大專項(xiàng)資金的投入力度，提供各項(xiàng)完善的條件，促進(jìn)高校陽光體育鍛煉的順利實(shí)施。
大學(xué)生體育鍛煉，對于促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展，及身體素質(zhì)的提升，具有重要的意義。大學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展需要大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，而如何才能更好的提供體育鍛煉的成效，是體育教育工作者和大學(xué)生所共同面對的問題。本文從提高大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，為體育鍛煉提供良好的條件、重視課堂教學(xué)等幾個(gè)方面，提出了提升大學(xué)生體育鍛煉成效的策略。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞:NTC訓(xùn)練;體育舞蹈;大學(xué)生體質(zhì)水平
NikeTrainingClub簡稱NTC，它是由耐克公司集合了大量的優(yōu)秀職業(yè)體能運(yùn)動(dòng)的教練研發(fā)出來的適用于所有健康人群的全身性的功能性訓(xùn)練課程。其課程的構(gòu)思主要是以世界級運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，這項(xiàng)課程中包含了五項(xiàng)基本訓(xùn)練，分別為力量素質(zhì)、有氧耐力、核心部位能力、平衡能力以及柔韌訓(xùn)練。NTC訓(xùn)練課程是一種間歇性的訓(xùn)練方式，它通過特定的功能性訓(xùn)練內(nèi)容，達(dá)到高效燃脂。由于它的訓(xùn)練周期短且效果顯著，受到了廣大的白領(lǐng)階層和學(xué)生人士的喜愛。NI-KE公司也在各城市的高校進(jìn)行了推廣，高校體育教師也積極地參與到了相關(guān)課程的培訓(xùn)，并將這項(xiàng)新穎的訓(xùn)練方式融入了自己教學(xué)工作之中，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)水平和運(yùn)動(dòng)能力。但目前來說對其實(shí)效性的研究還是較為缺乏，所以本文將NTC系統(tǒng)訓(xùn)練融入高校體育舞蹈的教學(xué)實(shí)踐中，對大學(xué)生的體質(zhì)水平進(jìn)行干預(yù)，為改善和提升其體質(zhì)水平奠定基礎(chǔ)，同時(shí)也為其他體育項(xiàng)目課程提供一些實(shí)踐操作的經(jīng)驗(yàn)。本研究主要是針對體育舞蹈選項(xiàng)班的素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行試點(diǎn)性改革。由于NTC課程的訓(xùn)練的有著統(tǒng)一的教學(xué)訓(xùn)練模板，且所有的模板課程設(shè)計(jì)都是源于功能性訓(xùn)練的基本理念，訓(xùn)練過程中采用間歇訓(xùn)練法，各動(dòng)作之間都有著嚴(yán)格的間歇休息時(shí)間和訓(xùn)練的頻率。因此只要在體育舞蹈的選項(xiàng)課的素質(zhì)教學(xué)中嚴(yán)格按照NTC的訓(xùn)練手冊執(zhí)行即可。
1研究對象和方法
1．1研究對象
本研究選取湖州職業(yè)技術(shù)學(xué)院大二體育舞蹈選項(xiàng)班(女生班)作為研究對象，將體育舞蹈的兩個(gè)選項(xiàng)班分別作為教學(xué)實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)班和對照班進(jìn)行為期一個(gè)學(xué)期的教學(xué)，每個(gè)選項(xiàng)班人數(shù)為30左右人。
1．2研究方法
本文采用的研究方法與常規(guī)研究方法一致，以文獻(xiàn)資料法、專家咨詢法為輔，以實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法為主。本研究主要是針對體育舞蹈選項(xiàng)班素質(zhì)訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行改革。由于NTC訓(xùn)練課程有著統(tǒng)一的訓(xùn)練模板，所有的訓(xùn)練方法都是既定，因此只要在體育舞蹈的選項(xiàng)課素質(zhì)教學(xué)中嚴(yán)格執(zhí)行NTC的訓(xùn)練手冊即可。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中制定的各項(xiàng)測試指標(biāo)主要是為了測試大學(xué)生的心肺功能、肌肉的力量以及關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性的能力，因此本研究結(jié)合體育舞蹈項(xiàng)目特點(diǎn)因此本研究選取心肺、速度、力量、柔韌和耐力素質(zhì)相對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。具體內(nèi)容見下表。
2結(jié)果與分析
2．1實(shí)驗(yàn)前兩組別學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)分析比較
本研究的身體形態(tài)指標(biāo)選取了體重、上臂圍和大腿圍三個(gè)指標(biāo)進(jìn)行分析比較。圍度是指范圍和尺度。一般在健身領(lǐng)域，是肌肉常用的測量指標(biāo)，是反映人體的身體比例的指標(biāo)。上臂圍是指上肢自然下垂時(shí)，上臂肱二頭肌最粗部位的水平圍長。大腿圍指的是人體下肢的肌肉最大粗壯部位的水平周長或經(jīng)臀股溝點(diǎn)的大腿肌肉水平圍長。表1可以看出，兩組別同學(xué)在體重和身體維度方面的差異性并不突出，體重得分基本上處于正常水平。
2．2實(shí)驗(yàn)前兩組別學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)分析比較
本研究選取的身體機(jī)能指標(biāo)為肺活量，肺活量是指在最大吸氣后盡力呼氣的氣量。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。正常的成年男性其肺活量一般為3500～4000毫升之間，女性一般為2500～3000毫升左右。其中青壯年人的肺活量最大，幼兒和老年人的肺活量比較小。一個(gè)人在其20歲之前，他肺活量與年齡的增長是成正比的，而到了20歲后肺活量的增加量就不明顯了。肺活量主要是表現(xiàn)人體胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。到了30歲之后肺活量隨年齡的增長成反比，大約每10年下降9%～27%，但如果一個(gè)人長期的堅(jiān)持體育鍛煉，他的肺活量卻仍能保持在正常的水平。實(shí)驗(yàn)前期兩組別的同學(xué)的肺活量成績不是很理想，基本上處于及格邊緣。
2．3實(shí)驗(yàn)前兩組別學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)分析比較
2014年修訂版的《國家學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)》對于反映大學(xué)生身體素質(zhì)的指標(biāo)測試指標(biāo)選用的是800米跑(女)、1000米跑(男)、50米跑、一分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、立定跳遠(yuǎn)以及坐位體前［2］。以上的各項(xiàng)指標(biāo)分別是對學(xué)生的力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)的具體體現(xiàn)。因此本文身體素質(zhì)的評價(jià)指標(biāo)選取50M、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)和800M耐力跑。實(shí)驗(yàn)前期兩組別的差異性并不突出，而且成績基本上也只是維持在及格邊緣。
2．4實(shí)驗(yàn)后兩組別學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)分析比較
由下表4可以很明顯地看出，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的NTC素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生在體重指標(biāo)變化上的差異性并不是十分明顯，但是在圍度指標(biāo)上卻是有很大的差異性，其中經(jīng)過NTC訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的大臂圍和大腿圍有了很大的變化，較之訓(xùn)練前肌肉線條更加優(yōu)美、緊致，這主要得益于NTC訓(xùn)練中的前爬平板俯臥撐、和全方位弓步蹲動(dòng)態(tài)俯臥撐這三項(xiàng)有針對性的訓(xùn)練，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期系統(tǒng)的訓(xùn)練和對肌肉的刺激，使得學(xué)生肌肉線條更明顯，從而更好地塑造了學(xué)生的身體形態(tài)。
2．5實(shí)驗(yàn)后兩組別學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)分析比較
經(jīng)過為期一學(xué)期的素質(zhì)訓(xùn)練后，兩組別同學(xué)的肺活量成績都是有所提高，但實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)肺活量成績的提高幅度是否明顯優(yōu)于對照同學(xué)的，兩組別更是呈現(xiàn)了非常顯著性的差異，實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)平均值得分可以達(dá)到接近良好成績的水平。這主要?dú)w功于NTC系統(tǒng)訓(xùn)練中有針對性的對同學(xué)的心肺功能進(jìn)行鍛煉，所以成績提高幅度較之對照組更凸顯效果。
2．6實(shí)驗(yàn)兩組別學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)分析比較
從表6可以看出，通過體育舞蹈的教學(xué)和素質(zhì)練習(xí)，無論是對照組還是實(shí)驗(yàn)組，學(xué)生的素質(zhì)成績都有所提高。但經(jīng)過NTC系統(tǒng)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組女生無論是在速度、耐力、柔韌以及力量素質(zhì)提升幅度都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對照組的，尤其是在速度和耐力這兩個(gè)指標(biāo)成績方面，更是呈現(xiàn)非常顯著的差異性。
3結(jié)論與建議
1．與常規(guī)素質(zhì)練習(xí)相比較，通過NTC系統(tǒng)訓(xùn)練后，體育舞蹈選項(xiàng)班的學(xué)生在身體形態(tài)指標(biāo)上的圍度變化效果還是比較突出的，但對體重影響效果不大，與常規(guī)素質(zhì)訓(xùn)練的效果相差不大。2．由實(shí)踐性教學(xué)實(shí)驗(yàn)可知，實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能指標(biāo)中的肺活量提升效果尤為突出。這就表明NTC系統(tǒng)訓(xùn)練中心肺功能鍛煉效果較之常規(guī)訓(xùn)練效果更為突出，這為學(xué)生耐力性項(xiàng)目的成績提升起到關(guān)鍵性的作用，在后期教學(xué)過程中可以有針對性地進(jìn)行推廣。3．身體素質(zhì)指標(biāo)中，無論是常規(guī)素質(zhì)訓(xùn)練還是NTC訓(xùn)練，各項(xiàng)指標(biāo)均能得到提升，但經(jīng)過NTC訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在速度和耐力指標(biāo)表現(xiàn)更為突出，建議可以按照體育選項(xiàng)班學(xué)生的不同身體素質(zhì)現(xiàn)狀對的學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化的NTC系統(tǒng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
參考文獻(xiàn):
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［2］田彬．NTC訓(xùn)練課程對于高校大學(xué)生體質(zhì)影響研究［D］．北京體育大學(xué)，2018．
關(guān)鍵詞： 有氧健身操 飲食 女大學(xué)生 身體形態(tài) 身體素質(zhì)
有氧健身操是一種將健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種具有全新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)，即在音樂的伴奏下鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)。有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更具趣味性，動(dòng)作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。
1.研究目的
本研究主要是通過有氧健身操與飲食的搭配對女性身體形態(tài)和身體素質(zhì)的調(diào)查，得出一個(gè)比較合理的有氧健身操與飲食的搭配方法，為一些身體超重的人群提供一個(gè)有效的減肥配方。
有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是長時(shí)間持續(xù)地運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，能有效控制體重，有效提高練習(xí)者各種身體形態(tài)和身體素質(zhì)，對人體的身姿和心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用，而且能鍛煉大肌肉群。熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)是，減肥者在非訓(xùn)練日為1300千卡的熱量攝入，訓(xùn)練日約為1550千卡的熱量攝入。食譜即根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)制定。
2.研究對象與研究方法
2.1研究對象。
以海南師范大學(xué)非體育專業(yè)的55名女大學(xué)生作為研究對象，其中有效樣本為50例，年齡為18―24歲。
2.2研究方法。
鍛煉時(shí)間為3個(gè)月，每個(gè)星期練習(xí)3次。分別在每周一、三、五進(jìn)行。有氧健身操編排為60分鐘，其中熱身操5分鐘，有氧操30分鐘，伸拉操5分鐘，調(diào)整個(gè)性操5分鐘，腰腹練習(xí)操10分鐘，放松操5分鐘。并制定了3個(gè)月不同的減肥飲食食譜，主要以瓜果和粗糧為主，配上少量的低脂肪、高蛋白食物。在3個(gè)月中對飲食和運(yùn)動(dòng)量有過少量的調(diào)整。
2.3測試指標(biāo)。
身體成分包括身高、體重、體脂百分比、體脂重量、瘦體重。身體形態(tài)指標(biāo)包括胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍、小臂圍、大腿圍、小腿圍。身體素質(zhì)指標(biāo)包括握力、臂力、腿力、安靜HR、肺活量、血壓、速度、耐力。身體柔韌指標(biāo)包括左、右縱劈叉，橫劈叉，轉(zhuǎn)肩，下腰。測試時(shí)按照測定標(biāo)準(zhǔn)的要求進(jìn)行測量，并嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)指標(biāo)的注意事項(xiàng)。
3.飲食與有氧健身操的方案
3.1飲食配方的依據(jù)。
攝入較少的熱量是減脂最有效的途徑之一。道理很簡單，如果攝入體內(nèi)的熱量大于身體消耗的熱量，那么體內(nèi)多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，從而導(dǎo)致肥胖。合理的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食是減肥成功的兩個(gè)最為關(guān)鍵的因素。如果僅靠運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，往往很難達(dá)到減肥的效果。
3.2確定每日飲食總熱量。
根據(jù)人體能量守衡確定每日飲食總熱量。減肥者非訓(xùn)練日為1300千卡的熱量攝入，訓(xùn)練日約1550千卡的熱量攝入。也可以通過比較簡便的方法確定每日的熱量――非訓(xùn)練日的攝入熱量以人體基礎(chǔ)代謝的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練日的攝入熱量在基礎(chǔ)代謝熱量的基礎(chǔ)上增加200―250千卡左右。
3.3確定碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)素的供能比率。
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪是人體所需能量的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素，不同人群對其供能比率的需求是不同的。一般人群碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的供能比率分別為60%、15%―20%、25%―30%，而減肥人群則應(yīng)分別為40%―55%、20%―25%、20%。
3.4根據(jù)供熱營養(yǎng)素的產(chǎn)熱系數(shù)確定三大營養(yǎng)素的量。
每克碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量值稱為產(chǎn)熱系數(shù)。食物中每克碳水化合物能提供4千卡的熱量，每克蛋白質(zhì)也能提供4千卡的熱量，而每克脂肪提供9千卡的熱量。
3.5有氧健身操鍛煉的制定。
制定有氧健身操的鍛煉時(shí)要注意以下三個(gè)原則：
3.5.1安全性。運(yùn)動(dòng)采用的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度或負(fù)荷量應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體情況和減肥標(biāo)準(zhǔn)來制定。學(xué)生的健康性也是有嚴(yán)格要求的。心肺功能不健全的人是不能參加有氧運(yùn)動(dòng)的。在運(yùn)動(dòng)中教師要注意學(xué)生的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，隨時(shí)對個(gè)別學(xué)生作強(qiáng)度的調(diào)整。
3.5.2可接受性。動(dòng)作的編排采用學(xué)生能接受的簡單動(dòng)作，再不斷變換動(dòng)作的路線和方向，配上節(jié)奏歡快的的音樂，使學(xué)生在娛樂中達(dá)到鍛煉的效果。
3.5.3預(yù)期效果。學(xué)生運(yùn)動(dòng)后體重下降了很多，心肺功能和體質(zhì)健康狀況也有明顯的增強(qiáng)。而學(xué)生要想在停止運(yùn)動(dòng)后仍然保持體形，就要繼續(xù)控制飲食并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。本次有氧健身操的編排目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力，同時(shí)減少體脂含量。綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動(dòng)健身者的積極性，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60%―80%，這樣消耗脂肪的比例才會(huì)增加。
4.結(jié)果與分析
4.1有氧健身操鍛煉與飲食搭配后身體成分的影響。
通過對50名肥胖型女大學(xué)生為時(shí)12周有氧健身操鍛煉與飲食搭配前后的身體成分的測試，結(jié)果顯示：長期進(jìn)行有氧健身操鍛煉與飲食的搭配，能使肥胖型女大學(xué)生的體重比訓(xùn)練前減輕7.33kg，體脂百分比訓(xùn)練前降低2.34%，體脂重量比訓(xùn)練前降低2.1%，瘦體重比訓(xùn)練前降低0.93%。從身體成分的各個(gè)方面來看都有很明顯的下降趨勢。研究得出，長期從事有氧健身操鍛煉加上合理的飲食搭配，能改善肥胖型女大學(xué)生脂肪代謝，改變身體成分，使瘦體重和體脂占總體重的百分比更加合理，對增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防肥胖并發(fā)癥有積極的作用。
4.2有氧健身操鍛煉與飲食搭配后對身體形態(tài)的影響。
女大學(xué)生處于18―24歲年齡階段，無論生理或心理都處于走向成熟而尚未完全成熟期。在形態(tài)方面，女生進(jìn)入大學(xué)后，胸圍、腰圍、臀圍等身體形態(tài)指標(biāo)的增長趨于緩慢。現(xiàn)代女大學(xué)生受其性成熟期心理特點(diǎn)及各種社會(huì)因素的影響，對“怎樣保持健康的體質(zhì)和健美的體型”甚為關(guān)注。但現(xiàn)狀令人遺憾，由于營養(yǎng)的提高，又缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，女大學(xué)生容易出現(xiàn)臀部和腰部偏肥胖、胸部發(fā)育不足的體型。優(yōu)美。結(jié)果顯示：為期12周有氧健身操的鍛煉，滿足了她們對美的追求，她們在音樂伴奏下，輕松地達(dá)到了鍛煉身體，改善不良形態(tài)的目的。再配合合理的飲食，女大學(xué)生的身體形態(tài)有很大的改善。這50名女大學(xué)生的胸圍圍度比訓(xùn)練前縮小4.79cm，腰圍圍度比訓(xùn)練前縮小7.42cm，臀圍圍度比訓(xùn)練前縮小6.02cm，大臂圍度比訓(xùn)練前縮小3.95cm，大腿圍度比訓(xùn)練前縮小3.60cm，小腿圍度比訓(xùn)練前縮小4.17cm，小臂圍度比訓(xùn)練前縮小4.29cm。
4.3有氧健身操鍛煉與飲食搭配后對身體素質(zhì)的影響。
通過對海南師范大學(xué)非體育專業(yè)的50名普通女大學(xué)生參加有氧健身操鍛煉與飲食搭配的研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行有氧健身操鍛煉有利于女大學(xué)生身體素質(zhì)的提高，即學(xué)生的手臂力量、腰腹力量、下肢力量和有氧運(yùn)動(dòng)能力等都有顯著性的差異。結(jié)果顯示，仰臥起坐比訓(xùn)練前增加12.70次，握力比訓(xùn)練前增加1.36kg，臂力比訓(xùn)練前增加2.85kg，腿力比訓(xùn)練前增加8.20kg，肺活量比訓(xùn)練前增加169.35ml，測試結(jié)果與相關(guān)研究的結(jié)果相一致，說明有氧健身操鍛煉可以有效地促進(jìn)女大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。
4.4有氧健身操鍛煉與飲食搭配后對身體柔韌和機(jī)體的影響。
柔韌受到多方面因素的影響。一是與年齡有關(guān)。一般隨著年齡的增長，柔韌性會(huì)逐漸降低。二是與性別有關(guān)。女性的柔韌性普遍要比男性好。三是與訓(xùn)練有關(guān)。經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練可使人保持良好的柔韌性。柔韌性也是人的基本運(yùn)動(dòng)能力之一，體現(xiàn)靈活性的柔韌性與體現(xiàn)穩(wěn)定性的肌肉力量，是維系運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)健康的一對相輔相成的要素。肌肉力量良好、柔韌性較差的人，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較好，關(guān)節(jié)不容易受傷，但是肌肉卻容易被拉傷；柔韌性良好、肌肉力量較差的人，肌肉不容易被拉傷，但因關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差而容易受傷。本套有氧健身操在熱身操中的柔韌部分是為了避免后面鍛煉時(shí)的肌肉拉傷；在放松操中的柔韌部分是為了緩解肌肉的疲勞，消除運(yùn)動(dòng)后的不適。在中間部分有5分鐘的伸拉操，主要是練習(xí)學(xué)生的身體柔韌部分。結(jié)果顯示：劈右縱叉離地比訓(xùn)練前降低9cm，劈縱左叉離地比訓(xùn)練前降低7.09cm，劈橫叉離地比訓(xùn)練前降低9.70cm，轉(zhuǎn)肩兩手之間的距離比訓(xùn)練前減少15.45cm，下腰手與腳之間的距離比訓(xùn)練前減少20.35cm。
5.結(jié)語
5.1有氧健身操鍛煉與飲食搭配對女性身體成分方面有較好的效果。
5.2有氧健身操在改善女性身體形態(tài)方面效果良好。
5.3有氧健身操運(yùn)動(dòng)對提高女性的身體素質(zhì)效果明顯。
5.4有氧健身操運(yùn)動(dòng)在身體機(jī)體方面的改善較為明顯。
參考文獻(xiàn)：
［1］健美操對女大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展影響的實(shí)驗(yàn)研究［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001.12.
關(guān)鍵詞：健美操；大學(xué)生；身體素質(zhì)
一、我國大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀
正處在身體和人格發(fā)展重要時(shí)期的在校大學(xué)生，大學(xué)是其吸收知識，強(qiáng)化體質(zhì)，優(yōu)化個(gè)性，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的重要階段。健美操的實(shí)質(zhì)是通過音樂節(jié)奏結(jié)合身體練習(xí)，實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到提高健康水平，完善形體指標(biāo)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)娛樂的體育鍛煉活動(dòng)。健美操在練習(xí)的時(shí)候不僅形態(tài)優(yōu)美而且節(jié)奏感很強(qiáng)，并且能夠有效提升活動(dòng)人的外部形態(tài)，基于這些優(yōu)點(diǎn)，在大學(xué)校園一經(jīng)開始，就吸引了很多學(xué)生參與進(jìn)來。健美操不僅有表演性質(zhì)，同時(shí)還有極強(qiáng)的娛樂性，一方面能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生展現(xiàn)自我的需要，還能夠鍛煉其生理和心理的能力，符合文化發(fā)展的要求，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生精神的愉悅發(fā)展，緩解緊張情緒，構(gòu)建身心健康發(fā)展態(tài)勢。尤其是最近幾年，運(yùn)動(dòng)熱潮不斷發(fā)展，人們逐漸開始重視健身活動(dòng)，知識水平的增加，科學(xué)鍛煉意識的深入，使得人們在選擇健身活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了多種多樣的選擇，個(gè)性化，適合自身實(shí)際特性的運(yùn)動(dòng)鍛煉越發(fā)受到歡迎。健美操隨之也有了一些新的發(fā)展，像新型的健身形式，水中健美操和利用器械的集體力量練習(xí)，還有在特殊場地進(jìn)行的固定器械的有氧練習(xí)等多樣化的健美操形式逐漸深入到了健美操愛好者的鍛煉范圍中。逐漸發(fā)展的健美操形式吸引了更多熱愛運(yùn)動(dòng)的人群，尤其是容易接受新鮮事物的大學(xué)生群體。不僅健美效果好，運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的情況也少，另外還能夠減少脂肪，降低體重，優(yōu)化形體，提升協(xié)調(diào)性和柔韌度，以及增加樂感的好處。健美操自發(fā)展開始就廣受各界人士喜愛，將健，美，力三者結(jié)合發(fā)展，最近幾年更有很多研究健美操促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)的相關(guān)內(nèi)容，為大學(xué)教師在實(shí)際健美操指導(dǎo)教學(xué)中提供了很多可據(jù)參考的價(jià)值和意義，也為學(xué)生進(jìn)行健美操鍛煉提供了一些鍛煉的方法和參照，有效地推進(jìn)了健美操的發(fā)展。
二、健美操運(yùn)動(dòng)對在校大學(xué)生身體狀況的影響
（一）對身體形態(tài)的影響
通過調(diào)查我們得知，通過健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)，大學(xué)生的體重有所減輕，胸圍和髖圍有所增加，腰圍，大腿和小腿圍都開始降低。健美操作為一種動(dòng)靜相結(jié)合的體育鍛煉形式，其練習(xí)的方法多種多樣，鍛煉的部位影響范圍廣，運(yùn)動(dòng)形式多樣百變。健美操能夠鍛煉身體的柔韌度，可以優(yōu)化挺胸，收腹及立腰活動(dòng)；健美操里的擴(kuò)胸活動(dòng)，可以鍛煉胸背部肌肉增加胸圍；提臀動(dòng)作能夠鍛煉臀部肌肉，可以有效增加臀圍；另外健美操中大量高頻率，大幅度，高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，可以有效地消耗掉學(xué)生的體內(nèi)能量和身體脂肪。在健美操運(yùn)動(dòng)過程中心率基本保持在每分鐘一百六十次的頻率，在進(jìn)行健美操鍛煉的過程中可以大量的消耗掉氧化分解的血糖以及脂肪。在健美操教學(xué)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)中我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常持續(xù)參加健美操鍛煉的學(xué)生，每月平均減掉脂肪一千五百千克，常年堅(jiān)持下來，可以有效達(dá)到減肥的目的，塑造良好的身體形態(tài)。
（二）對身體生理機(jī)能的影響
健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能，根據(jù)調(diào)查分析，可以總結(jié)出經(jīng)過健美操教學(xué)，大學(xué)生的肺活量的平均值會(huì)有所增加；安靜心率會(huì)在健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉之后較教學(xué)之前有所降低。通過對進(jìn)行健美操鍛煉的學(xué)生心率測量發(fā)現(xiàn)，其心率基本都保持在一百五到一百六十次每分鐘的頻率上，依照運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理，長時(shí)間在這種強(qiáng)度系進(jìn)行體育鍛煉，可以有效地提升人體的呼吸系統(tǒng)的有氧代謝功能，進(jìn)而提升肺活量，優(yōu)化學(xué)生肺功能。另一方面，經(jīng)過如此強(qiáng)度健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉，學(xué)生的心臟系統(tǒng)的回血量也會(huì)隨之增加，使其心肌細(xì)胞有所增長，提高收縮能力，加大心輸出量，這樣能夠提高人體的心血管機(jī)能。如此一來，可以得知，通過健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉，不急能夠提升大學(xué)生的呼吸進(jìn)氧量，還能夠提升其身體機(jī)體運(yùn)氧、儲(chǔ)氧和用氧的能力，以此提升大學(xué)生集體的有氧耐力。
（三）對身體運(yùn)動(dòng)技能的影響
通過健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉中需要做到的彈跳和踢伸活動(dòng)，一方面能夠加強(qiáng)腿部力量和彈跳力，另一方面還能夠加強(qiáng)身體的柔韌度和靈活性，提升四肢肌肉和回彈力量，再有就是還可以有效地刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，同時(shí)還能夠?qū)崿F(xiàn)必要的控制興奮地能力。通過實(shí)際教學(xué)總結(jié)，健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉之后學(xué)生八百米跑步和運(yùn)動(dòng)跳遠(yuǎn)這兩種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)指數(shù)都較教學(xué)之前有所提升，這就可以體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)對提高體質(zhì)的影響。
三、加強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)對提升在校大學(xué)生體質(zhì)的效果
首先，能夠激發(fā)學(xué)生的自信心。健美操這種體育運(yùn)動(dòng)能夠有效提升大學(xué)生的心理自我認(rèn)知感，可以開闊心情，降低抑郁感，并且能夠減少面對眾人緊張害羞的心理，從根本上提升自信心，良好的心態(tài)是健康體質(zhì)的保證。
其次，能夠幫助學(xué)生脂肪代謝。現(xiàn)在大學(xué)生因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不良，作息時(shí)間不穩(wěn)定，一般都有肥胖的癥狀，進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)體內(nèi)脂肪代謝，降低脂肪含量，對減少腰圍和體重都有一定幫助，能夠塑造健康的身體形態(tài)。
再次，能夠強(qiáng)化學(xué)生體質(zhì)。健美操運(yùn)動(dòng)可以通過身體各部分的鍛煉，強(qiáng)化身體結(jié)構(gòu)的能力，可以有效強(qiáng)化腹部力量，能夠增加身體柔韌性能，能夠完善機(jī)體協(xié)調(diào)性，能夠調(diào)動(dòng)身體靈敏度，通過這些方面的提升，從根本上提升了學(xué)生的體質(zhì)。
四、結(jié)論
在大學(xué)體育教育和鍛煉過程中，要積極推進(jìn)和普及健美操運(yùn)動(dòng)，教師要通過正確，科學(xué)，有效地方法引導(dǎo)學(xué)生積極參加到健美操鍛煉中來，以加強(qiáng)在校大學(xué)生的身體體質(zhì)。學(xué)校要依據(jù)健康為首的教育教學(xué)理念，支持并推進(jìn)健美操課程的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)的提升。
參考文獻(xiàn):
[1]肖光來.健美操[M].第二版.北京:人民體育出版社,2003
【關(guān)鍵詞】國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn) 保定市高校 教學(xué)水平
引言：體質(zhì)是人類生產(chǎn)和生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。黨和政府歷來十分重視并不斷采取有效措施增強(qiáng)人民體質(zhì)，其中一項(xiàng)重要舉措就是建立并施行國民體質(zhì)測定制度。2000年國家體育總局會(huì)同10個(gè)有關(guān)部門對3-69歲的國民進(jìn)行了首次全國性體質(zhì)監(jiān)測，獲取了20世紀(jì)末我國國民體質(zhì)狀況資料。此后國家體育總局組織專家利用這些詳實(shí)的數(shù)據(jù)，在《中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》的基礎(chǔ)上，制定了《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）。《標(biāo)準(zhǔn)》與高等院校的體育教學(xué)有密不可分的聯(lián)系，學(xué)生處于不斷發(fā)展變化的過程中，體育教育的意義就在于引導(dǎo)和促進(jìn)學(xué)生的健康成長。《標(biāo)準(zhǔn)》突出形成性評價(jià)，注重過程，能讓學(xué)生始終處于原有體質(zhì)健康水平上的發(fā)展提高的狀態(tài)；也能讓教師關(guān)注個(gè)體差異，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的潛能，了解學(xué)生全面發(fā)展中的需求，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，建立信心；更能促進(jìn)教師在教學(xué)中的革新意識，做到教學(xué)方法、手段、內(nèi)容與時(shí)俱進(jìn)，從而區(qū)別于運(yùn)動(dòng)員的競技運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)《標(biāo)準(zhǔn)》促進(jìn)健康的初衷。
1保定市高校學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀及變化規(guī)律
根據(jù)前期研究成果所示，從1990年至今我市高校學(xué)生平均身高、體重、胸圍等形態(tài)指標(biāo)不斷上升，但身體素質(zhì)指標(biāo)卻呈現(xiàn)明顯下降趨勢，特別是柔韌、耐力素質(zhì)下降最為明顯。
第一，大學(xué)生的身高、體重、胸圍等形態(tài)指標(biāo)繼續(xù)呈增長趨勢，2015 年與 2005 年相比，男、女大學(xué)生身高分別平均增長0.55cm、0.41 cm，體重分別平均增長 0.79kg、1.03kg，胸圍分別平均增長 0.76cm、0.72cm，學(xué)生營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善。
第二，大學(xué)生普遍握力有所提高，平均增長1.99千克、1.47 千克。 且?guī)追N常見疾病的患病率下降，與2005年相比，低血紅蛋白檢出率繼續(xù)降低。
第三，大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)有下降趨勢。與2005年相比，我市高校學(xué)生的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)持續(xù)出現(xiàn)下降，除反映速度素質(zhì)的 50m跑和反應(yīng)力量素質(zhì)的立定跳遠(yuǎn)呈現(xiàn)小幅度下降外，其它方面的下降幅度較大。特別是反應(yīng)柔韌素質(zhì)的坐位體前屈，我市高校男、女生分別平均下降 4.1cm、2.2cm。
第四，超重及肥胖學(xué)生明顯增多，2015 年我市高校學(xué)生肥胖率高達(dá) 8.12%，比2005年增長22%；學(xué)生視力不良檢出率居高不下，其中男生為72.24、女生為81.09。
2國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)在保定市高校的應(yīng)用情況
為系統(tǒng)掌握保定市高校學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀及變化規(guī)律，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)身體素質(zhì)合格的社會(huì)公民，我市各高校每年都會(huì)以《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》中的《學(xué)生體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》對全校學(xué)生進(jìn)行測試，測試數(shù)據(jù)會(huì)在年末上傳教育部備查。測試指標(biāo)主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、和身體素質(zhì)三個(gè)方面，主要測試內(nèi)容包括身高體重、肺活量、坐位體前屈、50m、800/1000m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上等。全市12所高校共測試人數(shù)為179767人，其中合格人數(shù)為175004人，合格率為97.35%。
3評價(jià)國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)在保定市高校應(yīng)用的效果
《標(biāo)準(zhǔn)》采用等級制，綜合評級是根據(jù)受試者各單項(xiàng)得分之和確定，共分四個(gè)等級：一級（優(yōu)秀）、二級（良好）、三級（合格）、四級（不合格）。任意一項(xiàng)指標(biāo)無分者，不進(jìn)行綜合評級。等級得分 20-39歲：一級（優(yōu)秀）>90分，二級（良好）76-90分，三級（合格）50-75分，四級（不合格）
4以《標(biāo)準(zhǔn)》測試為依據(jù)改善保定市高校學(xué)生身體素質(zhì)
通過《標(biāo)準(zhǔn)》測試與往年數(shù)據(jù)的對比，反映出保定市高校學(xué)生身體素質(zhì)逐年下滑，特別是柔韌性和爆發(fā)力方面。無論是男生女生，無論體育課選的具體是哪些項(xiàng)目，教師都應(yīng)該在平時(shí)的教學(xué)工作中，有針對性的強(qiáng)化柔韌性和爆發(fā)力。例如在準(zhǔn)備活動(dòng)和放松中增加拉伸的時(shí)間和次數(shù)，在基本部分前增加游戲環(huán)節(jié)，調(diào)動(dòng)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓學(xué)生在不知不覺中增加了爆發(fā)力練習(xí)次數(shù)，達(dá)到提高學(xué)生爆發(fā)力的目的。
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