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開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇心理活動實踐個人總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：思想政治教育 心理現象 實踐活動
人之所以區別于動物的根本在于人具有社會性，而這種社會性在一定程度上反映為人的心理活動。人具有豐富的心理活動，任何外部的客觀存在作用于人腦將會產生特定的心理活動，因此人具有相當的復雜性。那么，對于思想政治教育這個指向于做人的工作的人類實踐活動，就必須敏銳地抓住人的心理活動規律，并善于利用人的心理活動規律來開展思想政治教育工作，這樣才能達到事半功倍的成效。
我們都知道，人的心理其實主要就是人的認知過程、意志過程和個性心理特征的總和。其中人的認知和意志過程包括有諸多心理現象，比如說感覺、知覺、記憶、思維、想象、情緒、意志等。人的心理特征則可表現為性格、氣質、能力、興趣、動機、注意等。由此可見，其實人的心理過程是相當復雜的。那么我們可想而知，做人的工作，將會是一項浩大而復雜的工程。今天，我們就著重從知覺出發，探究知覺規律，淺析知覺理論在思想政治教育中的運用。
知覺，是人類心理現象之一。它是指當前直接作用于感覺器官的事物的整體在人腦中的反映。人的知覺伴隨人的社會實踐活動，對人認識外界事物及其認識自身具有重要的意義。一個人在獲得對外界刺激的理解與接受的過程中，總會利用或視覺的，或聽覺的，或嗅覺的，觸覺的對外界刺激的感知，而在單一地感知外界刺激之后，人會自覺地將感知結果通過人腦形成一個對刺激物完整的認識，從而記憶于人腦皮質層中，以便于日后對同一刺激的再認識，這就是知覺過程。由知覺過程我們可以看到，知覺之所以產生，是在于對外界刺激的多種感覺的接受與解釋，所以在這個過程中，影響知覺質量的環節就主要集中在在外界刺激、知覺器官、知覺接受者的解釋這三個主要的地方。通過學習，我們還發現，其實知覺存在著基本的特征，一是它具有整體性，即知覺是人對客觀事物整體的直接反映；二是它具有選擇性，它會因為知覺對象的相關特征及知覺主體的個人態度而產生不同的知覺效果；三是知覺具有理解性，即人在知覺客觀事物的時候，不僅直接反映它的形象，還能根據以往的知識經驗去理解和說明客觀事物；四是知覺具有恒常性，即是當知覺的條件在一定范圍內改變的時候，知覺的對象仍然保持相對不變。
對知覺的解讀，除了從知覺自身的特征出發進行分析，我們還應該從知覺的過程來解讀知覺的相關規律。由于知覺具有以上的基本特征，所以知覺的過程將會因為不同的因素而導致不同的知覺效果。比如說在知覺產生過程中，知覺對象本身的外部特征將會對知覺效果產生直接的影響，例如形色鮮明的物體容易第一時間被人感知到，而相對外表不明顯的事物就很容易被忽略。此外，知覺主體也會因為自身的內在狀態和客觀活動范圍的差異而產生不同的知覺效果，比如說人的興趣愛好、知識經驗以及活動目的、范圍不同容易導致對同一事物產生不同的認知。
以上對知覺的相關解釋，其實就是對知覺規律的總結。由此我們可以得出理論層次的東西，那就是知覺理論。既然我們在以上對知覺進行了細致的分析解讀，那么我們現在回到思想政治教育工作上來，看看如何在思想政治教育過程中靈活巧妙地運用知覺理論來實現人的良好教育。由以上對于知覺理論的總結性分析，我們可以由此得知我們在思想政治教育過程中，應該如何做到將知覺理論與思想政治教育相結合的基本原則。如果將其總結出來的話，那就是知覺理論在思想政治教育中的運用，我們應該遵照以下幾條基本原則來實現結合。
一、尊重知覺的客觀規律，在思想政治教育工作中要尊重個人對于事物的認知過程及其認知程度的規律，要科學地分析人們對于思想政治教育的接受狀況，做到因人而異，有的放矢；
二、抓住知覺的基本特征，善于因勢利導，利用知覺的整體性、選擇性、理解性、恒常性特征來設計思想政治教育的內容、方式，使得思想政治教育工作的開展得到實效；
三、要善于從感知對象下功夫，對知覺對象進行深入解讀與再塑造來開展新一輪的知覺過程，在思想政治教育中，我們就應該要善于精心設計、塑造教育內容，以受教育者能夠迅速理解并接受的教育內容來開展思想政治教育工作；
四、堅持以人為本，從知覺主體角度出發，科學分析受教育者的個性特征，進行精細化教育，改變傳統的一鍋端，一刀切的做法；
五、敏銳把握并科學解讀知覺偏差，及時汲取經驗教育，利用知覺的理解性和恒常性對思想政治教育的長遠發展探索出一條正確的施行方法。
最后，我們總結一下，將知覺理論運用于思想政治教育中，對于推進思想政治教育工作是作用巨大的。當然至于如何將其結合是一個關鍵性問題，不過其實也并不難，關鍵在于是否尊重知覺規律，是否善于結合具體情況，將知覺理論正確靈活地運用到思想政治教育的社會實踐當中去。
參考文獻：
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[3]潘懋元.改進高校德育工作的兩個問題[M].高等教育研究，1996
【關鍵詞】 聲樂教學；歌唱心理；藝術實踐；案例分析；教學推廣
1 案例
第一學期，J、Y等四位同學為一聲樂小組。因J同學進步較快，筆者就對她的發聲技能技巧加以強化訓練，并希望她在期末考試中發揮出良好水平。可她在考試時，唱第一句就跑調，歌唱氣息淺，手腳還緊張得微微顫抖，演唱表現與正常水平判若兩人。第二學期，她由小組授課上升為個別授課，筆者在聲樂課堂教學中重視對其歌唱心理的培養，強化技能訓練和增加藝術實踐活動，使她的發聲技巧和作品演唱水平都有較大進步，在第三學期班級演唱中發揮很好的水平，重新找回了自信。筆者充分肯定了她音色好、高音爆發力強、音域寬、氣息流暢，唱C3輕松等優點，鼓勵她參加“珠江鋼琴全國高校大學生基本功比賽”全省選拔賽，對她說：“你不是去拿獎，是去向別人學習。這是提高自己、鍛煉自己的一次好機會。”她終于鼓起勇氣報名并被選拔參賽。比賽小組輔導教師們悉心指導，熱情鼓勵，經過緊張培訓和訓練，并針對怯場等毛病進行心理素質培養。該生終于在全省選撥賽中取得?？平M“個人全能”第二名“綜合素質”第二名和“歌唱與鋼琴伴奏”第四名的好成績。通過這次參賽，J增強了演唱自信心，心理狀態更趨成熟，在之后的“珠江鋼琴全國高校大學生基本功比賽”中，獲得了全國?？平M“個人五項全能”三等獎和“自彈自唱”第三名，傳為全校佳話。
2 分析與推廣
筆者總結分析對學生J的聲樂教學過程，意識到注重聲樂知識的學習和歌唱技能技巧訓練，弱化對學生歌唱心理素質的培養和藝術實踐，成為師范院校聲樂教學工作中亟待完善的課題。
2.1 在聲樂教學中融入歌唱心理素質培養的意義。
2.1.1 心理狀態是指在一定時間內的心理活動的總的特征。歌唱心理狀態則是歌唱者面對不同環境條件（觀眾的多少、類型和演唱場所等）和掌握歌唱內容與技能的程度不同而產生的心理活動特征。這些心理活動和一定的生理功能相聯系，最佳的歌唱狀態是良好的身體狀態、良好的技術狀態和良好的心理狀態的統一，演唱者只有在最佳的狀態下演唱，才能正常發揮演唱水平。
2.1.2 聲樂是一門融技術性、知識性、藝術性于一體的學術性較強的學科。聲樂教學就是啟發學生通過自己的思維活動去把握發聲機能，進行正確的歌唱。歌唱活動不僅是一個單純的技術活動，而且也是通過思維活動對信息進行整合處理的復雜心理活動。優美動聽的歌聲是心理活動指揮歌唱發聲器官在生理上做出反應的物質效應。聲樂學習的效果，與歌唱器官、肌肉活動的靈敏、協調、強度有關，和人的心理活動也同樣有著密切的聯系。
2.2 營造民主、和諧的新型課堂教學氛圍。課堂教學是教師與學生互動的過程。傳統的聲樂教學過分地強調教師的權威性和主導作用，學生始終處于被動地位，作為聲樂學習主體的能動性難以得到發揮。教師在課堂上居高臨下，學生戰戰兢兢，怕唱不好，怕犯錯，老師則動輒加以指責，常常出現學生發聲時心理緊張，越唱不好越緊張，越緊張也唱不出來的現象。這是由于心理的自我暗示導致氣息上浮和肌肉緊張所致。良好的聲音效果，應當是心理活動與生理活動的合理協同的產物，心理不能達到自然、平靜，不能精神集中，就難以發出令人愉悅的聲音或唱好歌曲。教師教學中應建立良好的師生關系，發揮學生學習主體的能動性；力求闡述問題深入淺出，教學語言生動、活潑、富于情趣，注意幫助學生增強自信心，營造民主、和諧、愉悅輕松的新型課堂教學氛圍。
另一方面，教師應根據學生認識規律和心理特點，選擇適應學生的教學方法，指導學生。聲樂教學中要“樂”、要“輕松”，讓學生有寬松的環境和愉悅的心態，引發學生學習的欲望；以愛為基點，以真摯的情感，博得學生的信任與尊重；幫助學生明確學習聲樂的動機和目的，培養學習的興趣。實踐證明，一個平等和諧的環境，才易達到心理的愉悅，增強師生之間和學生之間的交流與溝通，調動起學生學習的積極性與主動性,使學生能全身心融入良好歌唱狀態之中。
2.3 培養學生良好的歌唱心理素質。良好的心理狀態離不開良好的技術狀態，良好的歌唱技能技巧是良好的歌唱狀態的前提。演唱者在觀眾面前產生的心理緊張和激動現象，即使是像吉利、帕瓦羅蒂等著名的歌唱家也在所難免。世界著名男高音歌唱家卡魯索曾說過：“我自己身上也曾多次發生舞臺緊張的情況，雖然表現形式不是那樣嚴重?！钡@些歌唱家高超的聲樂藝術水平，卻保證了演出時的高水準，正確的思維及肌體神經活動過程彌補了心理緊張和激動的影響。
筆者在教學中，因J聲樂學習進步較快，對她考試要求偏高，給她增加了心理壓力，對考試和演唱失常也產生了一定影響。鑒于此，筆者認為J同學來自農村，性格比較內向，不善言談，有自卑心理。她剛入學時參加新生音樂晚會登臺演唱，因為緊張，聲音很小，甚至連歌詞也忘了，事后一直為此感到羞愧，經過這次失敗，在心里留下了怯場的陰影。筆者總結她的學習情況，主動和她交心，對她聲樂技能的進步給予肯定和鼓勵，同時也指出需要改進的地方，希望她振作精神，大膽地參加實踐活動，到舞臺上鍛煉，不要害怕失??；鼓勵她從小組演唱到班里和系里甚至學校的演出活動要積極參加，并和她一起選擇演唱歌曲，對作品技巧處理進行認真分析，一起到演播廳走臺，熟悉舞臺環境，幫助她塑造良好的舞臺臺風。該生在一次在班級演唱中發揮很好, 自信心理得到提升，此后經過更多的舞臺實踐，演唱水平有很大提高，歌唱心理狀態日臻良好，為往后的演唱逐步成熟直到獲得全國比賽優異成績，奠定了堅實基礎。
在教學與發展個性方面，教師應正確了解和甄別學生不同性格特征和類型，因材施教，塑造良好的歌唱性格。心理狀態和技能的勝任能力有關，教師訓練和提高學生的聲樂技術技巧，幫助學生進行藝術實踐時，盡可能多做一些準備，根據學生的能力，實事求是安排聲樂作品。俗話說：“藝高膽大”，高超的聲樂技能，可使歌唱者產生強烈的歌唱愿望，并使整個身心得到最大的放松，滿懷信心地走上舞臺。因此，首先應該在學習聲樂技能、技巧方面狠下功夫，為良好歌唱心理狀態的產生打下堅實的技能基礎。
2.4 在藝術實踐活動中搭建聲樂教學平臺。聲樂藝術是一門知識性與實踐性相結合的學科，學生掌握的知識和技能要通過藝術實踐來得到驗證和提高。豐富多彩的音樂實踐活動，是課堂教學的延伸及效果的檢閱。學生交流演唱會成為聲樂教學中必不可少的環節，能夠鍛煉和培養學生的藝術實踐能力和歌唱的心理素養。只有通過藝術實踐，使學生在聲樂演唱的過程中，認識聲樂的性質特征和聲樂活動規律及其社會意義，克服歌唱特別是歌唱表演中出現的毛病，經常參加聲樂實踐活動特別是成功的活動，能使學生的自我價值需要得到滿足，對于聲樂學習興趣的形成、鞏固和發展有很大的促進作用，對于失敗更要認真總結。通過藝術實踐，能發現自身存在的問題，有利于塑造良好的舞臺形象和臺風。
2.5 聲樂教學特點及其與其他學科文化的整合。聲樂是以人聲為手段來表現音樂，表達思想感情，反映社會現實的一種表演藝術。聲樂教學是培養和訓練學生掌握歌唱技能技巧，提高對音樂和藝術的認知能力、表現力和創造能力，培養人們高尚藝術情趣的教育活動。
聲樂學科的發展同樣與戲劇、影視、舞蹈等其他姊妹藝術以及生理學、心理學、物理學、人文科學等有著緊密聯系。深化聲樂教學改革，體現“以人為本”人文教育思想，要讓學生學習掌握全面的音樂知識，加深音樂本身所蘊含的文化底蘊以及人類社會各種文化的有機聯系，除了注重歌唱技能訓練和聲樂表現力的提高外，還要創造良好的學習條件，豐富文化藝術修養，促進學生全面發展，成為合格的音樂教育人才，能勝任中小學音樂課堂的講臺，而且具有超出講臺外的聲樂演唱能力，并為他們的繼續學習深造和更高層次的發展奠定基礎。
參考文獻
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關鍵詞：精神分析理論；社會心理學；社會文化現象
當前，很多社會心理學研究的內容中，沒有將精神分析理論與社會心理學有機結合在一起，受此影響，我們很難從大多數社會行為或社會心理現象的解釋方面，找到精神分析理論的恰當位置。而在新時期的社會心理學研究中，我們普遍看到的只有社會認知、社會學習及行為主義等理論對社會行為及社會心理的說明，這就難以體現出精神分析理論在社會心理學研究方面的貢獻。那么，如何看待社會心理學研究中的精神分析理論，也成為業界關注的重點問題。
一、社會文化領域的心理學探究
研究社會文化活動中的心理根源，是早期社會心理學研究的一個重點。有學者認為社會心理學研究的本質，是從主觀上對社會文化活動進行研究的一種普通科學，這一觀點和社會心理學的理念完全一致，認為精神分析理論與社會心理學研究一樣，都是借文化現象的心理根源研究這條道路走進社會心理研究殿堂的。文化領域的社會心理學研究，以弗洛伊德1913年出版的《圖騰與禁忌》一書的出版為標志。在該作品中，弗洛伊德從俄狄浦斯情結視角，就社會文化現象進行了解釋。弗洛伊德指出，俄狄浦斯情結是社會、道德、文藝及宗教起源的根本，這與精神分析過程中歸納出的心理癥結構相一致。弗洛伊德的思想在卡爾·榮格（弗洛伊德的大弟子）那里有了不一樣的表述形式--集體無意識論。這里所說的“集體無意識論”是指在個人思想深處存在的無意識存在的一些東西。具體來講，無意識論的內容，并非個人獲得物，通常是遺傳而來的、潛在的心理功能，也就是大腦支配的結果，即神話聯想。從某個層面來講，集體無意識是所有社會文化活動形成或出現的決定因素。不管是科研還是文學創作，雖然都是個人努力的結果，但是實質上都是集體無意識作用下的產物。弗洛伊德及之后，許多學者發展了他的心理學理論，社會文化現象的心理學研究不斷向前發展，并最終形成了社會文化領域的心理學研究原則。
二、社會文化決定與心理現象
將社會文化中的諸多要素當成決定人的心理生活的核心力量，是精神分析領域的一個基本觀點。精神分析類型的社會文化研究學派，與弗洛伊德提出的社會文化心理學根源觀點相反，認為社會文化才是決定人的心理活動的根本。因此，探究心理活動對應的社會文化因素，是社會文化研究學派的主要任務。而社會文化研究學派在相關論壇研究中的各種觀點，也成為精神分析中的重要社會心理學研究主題。阿德勒作為社會文化研究學派的第一人，其認為人的行為形成的決定因素是社會力量，只有對一個人對他人的態度及其社會關系進行透徹的了解，才能更好地評價其人格。阿德勒的這一主張，為精神分析理論重視對個體因素及本能方面研究社會群體指明了方向?；裟嵴J為西方社會生活中人與人之間的關系疏離而冷漠，在這樣的大環境下，個體極易產生孤單、無助的感覺，許多人甚至在兒童時期就會出現一種焦慮情緒，這將成為未來出現神經癥的不良因素。假如西方社會認識不到這一點，也不能有效改變現有的社會狀況，就會導致神經癥的肆意蔓延。從霍尼的主張我們可以看出，心理活動是映射社會條件及社會文化的一面鏡子，個體內心根深蒂固的潛在心理，其實是其身處的具體文化中具體矛盾的反映?？偠灾?，從精神分析視角來看，社會文化研究學派獲得與現代科學精神相關聯的社會心理學理論，也就是人類的所有心理活動，全部的思想情感，均受具體社會文化背景所影響。
三、心理學視角的社群心理問題
精神分析視角的相關理論，尤其是弗洛伊德提出的古典精神理論經常會被歸于心理學理論的范疇，這和精神癥患者之間有密切關系。不過需要指出的是，精神分析不是孤立存在的個體心理學，弗洛伊德及很多精神分析研究人員的研究，大都涉及了群體心理相關問題。具體來講，群體心理也是涵蓋有精神分析觀點的社會心理學研究的基本論題。在對人類精神進行分析的過程中，弗洛伊德最早對群體普遍性心理問題給予高度關注。在他的《群體心理學與自我分析》這部作品中，弗洛伊德接受了G.勒朋（群體心理學的提出者）的群體心理思想，認為群體對個體的吸引力在與：首先，個體可從人員數量上，體會到力量和無敵感。其次，群體中的個體在情感與行為上，具有較強的感染力。再次，群體對個體有著較強的接受性暗示。另一方面，弗洛伊德將精神分析作為主要立場，認為能將群體聯結在一起的力量，也可以將世間萬物聯系在一起，這個力量就是愛的本能。弗洛伊德提出，暗示能影響人的主要原因，是因為接受暗示的人擁有和他人保持友好的、愛的關系。換句話說，只有存在這種融洽的愛的關系，才能形成群體心理。雖然弗洛伊德的觀點遭到很多學者的反對，但是值得贊賞的是，其將研究群體心理當成精神分析的主要內容，提高了學者對群體心理問題的關注程度。在現代心理學看來，弗洛伊德的這一觀點有其值得肯定的地方。
由上述可知，在新時期，精神分析是非科學心理學研究的一個重要分支，其從精神角度分析了社會心理學的淵源，提出社會文化是心理現象的決定因素，倡導對社會群體心理問題的高度關注，使得精神分析與社會心理學之間的關系更加明確，也為社會心理學發展提供了理論支撐。
參考文獻：
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1. 主題明確、簡潔，活動層次分明
如在討論“體驗合作”這一主題時，教師設計了這樣幾個活動讓同學思考并討論：（1）以小組為單位開展合作游戲，思考合作帶給自己的感受、小組合作成功或失敗的原因；（2）回顧自己曾經與人合作做事成功或失敗的經歷，小組內分享自己當時是怎樣做的；（3）小組討論成功的合作需要注意些什么；（4）運用合作技巧再進行合作游戲。每個話題老師都讓同學充分表達、分享自己的看法，讓學生在黑板上寫出主要觀點。課結束時，黑板上寫滿了學生合作的感受、合作成敗的原因以及合作應注意的事項，不需要老師再講多少，同學們已經在自我教育了。
2. 人人都是主角，沒有旁觀者
活動應盡可能是每個學生都有任務的團體活動，如學生紙筆活動、小組案例探究活動等。例如，在開展“體驗合作”主題活動時，讓每個學生填寫“我為小組做了什么貢獻”的工作紙，使每個學生意識到自己是小組的一部分，一定要參與小組活動；讓每個學生回顧自己與人合作成功或失敗的經歷，表達自己對合作的認識。即使活動中需要一部分學生進行表演，剩下的學生也應承擔相應的其他任務，不能無所事事。
3. 學生活動為主，注重體驗
好的心理活動課順應學生心理成長規律。學生的成長要依賴于自身的經驗與體驗。在心理活動課中，許多教師為了一些心理知識與方法，會不知不覺地采用講解、灌輸的方式。但是，學生的心理成長，如果沒有內在體驗，是很難認同與內化教師所講授的內容的。
（1）創設問題情境，讓學生思考體驗。如“假如你碰到這種事情會怎樣做？”這種方式使學生以一種旁觀者的眼光看問題，進行客觀、全面的思考，同時，還可以引導學生將自己想象成情境中的角色，進行移情體驗。
（2）游戲活動，如團體游戲、角色扮演、心理劇、團體訓練活動等，讓學生在現場活動情境中體驗。在“突圍闖關”游戲中，學生可體驗相互配合與支持時的心理感受等。
只有在活動的過程中，學生獲得的感覺最真切，對他們的影響也最大。也惟有如此，學生才能親歷“做到”―“悟到”―“知道”這一心理成長過程。
4. 尊重、聆聽，讓學生真情流露
好的心理課，課堂氛圍寬松、自然、真實，學生有機會說出自己的心聲，教師認真聆聽學生的心聲，學生愿意說出心聲。哪怕學生的想法中有些是不符合道德規范的、錯誤的，老師也應聆聽。
如一位同學在說到自己與別人鬧矛盾時想打人。老師不是簡單地指出打人是不對的，而是說：“看來，一定有誰做了什么事情，讓你太生氣了。能不能說給老師聽聽？”生：“……”師：“那的確很令人生氣。打他，會讓你覺得……”生：“很解氣。”師：“或許當時真的解氣了。讓我們再一起想想看，你打了人后，會發生什么？問題又會變成怎樣的呢？”生：“……”師：“如果，他又打回來，你又怎么辦？你試過其他方法嗎？現在我們大家一起來想想碰到這種情況還可以怎么辦？”……這位老師聆聽了學生的憤怒情緒，聆聽了學生的委屈，對學生有了尊重和理解、支持，再進行教育就有了學生可以接受的心理基礎。
5. 學生勤動腦、會思考
一堂好的心理課要注重采用不同的方式激活學生的思維。
教師要引導學生比較人我之間思維方式的不同，思考不同思維方式對人產生的不同影響。如在“體驗合作”主題教學中，教師引導同學們思考合作的重要性時，有的同學認為生活中更需要獨立思考，需要個人的獨創性，不必與人合作也可以把事情做好；有的同學則認為生活中多與人合作，可以借人之長，開拓人的視野，使人更善于創造，把事情做得更好，還可以增進友誼。通過二者思維方式的比較，學生的認識發生了變化。
學生能從不同角度進行思考。有些心理問題是因為學生缺乏移情與移位思考造成的。如，針對合作伙伴之間常見的矛盾沖突，通過讓學生互換角色扮演，從他人的角度思考，可以轉化學生的思維方式，有利于其心態的調整。
學生能聯系自己的情況進行反省。每一項活動設計要對學生產生深刻的影響，必須通過聯系學生自身實際，使學生思考自己的心態，學會自我調節。如，讓學生“回顧自己曾經與人合作成功或失敗的一次經歷，想一想你當時是如何做的？如何想的？”借此反思自己的心理困擾或經驗，調整自己的心態。
6. 重視分享交流，善于利用學生資源
好的心理活動課要體現學生智慧的流動，通過點、線、面的交流使學生的智慧在集體中得到共享。
心理課堂中的“點”是指每個學生。每個學生都要在課堂中進行思考并分享自己的看法，這種分享有時在全班進行，有時在小組內進行。心理課堂中的“線”，即學生與學生，老師與學生之間的交流。學生參與活動之后，通過分組討論交流，互相分享交流內在體驗，以便獲得更多的心靈碰撞機會，從彼此的經驗中獲得成長。當學生有疑問時，老師可與學生對話，共同探討，啟發學生思考。心理課堂中的“面”，即把握全班同學的整體情況。如在小組討論之后，小組派代表以板書、口頭表達、表演等多種形式向全班匯報、交流，教師引導學生總結大家討論、交流的結果，并用語言表達出來。
教師一定要及時總結學生的智慧，并加以歸納成為課堂學生的具體成果，這可以極大鼓舞學生的學習積極性。
7. 重實踐練習，學以致用
最好的行動是立刻行動。一堂好的心理活動課，在學生有了一些收獲之后，會給學生實踐的機會，培養學生的心理踐行能力。
（一） 理論背景和依據
1. 背景。21世紀，科學技術更加發達，競爭更加激烈，社會對人的素質要求更高。學生綜合素質的提高必須以心理素質為中介，心理素質的水平直接影響其他素質的發展速度和發展方向，特別是從事創造性學習和創造性活動，要以個人的心理正常和健康為基本條件。從現實看，我們正在全面實施素質教育，全面提高學生素質，當然包括學生的心理健康素質。我國中小學階段獨生子女的普及化，中小學生的心理素質普遍不高。據權威部門測試，當前我國學生心理素質的合格率僅為17%，許多中小學生存在不同程度心理障礙。他們身上暴露出來的心理問題直接影響他們的健康成長，影響他們在課堂學習中的學習效率。中小學暴露出來的心理問題學校教育的關注，在實施素質教育，實施課堂教學中必須適當滲透心理教育。
2. 理論依據。學生心理健康教育是素質教育的重要組成部分，是根據小學生生理、心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動。實施素質教育的主要渠道是課堂教學，因此，對中小學生進行心理教育的基本途徑也應在課堂教學中。課堂教學是學校的中心工作，是學校教育最基本的活動形式，它不僅是向學生傳授知識、發展學生能力的過程，也是學生心理活動和心理發展的過程。
心理學認為學生對知識、技能的掌握以及道德品質的形成都是通過自己的感知、記憶、想象、思維、情感、意志等心理活動實現的。贊科夫認為：“教學一旦觸及學生的情緒和意志領域，觸及學生的精神需要，這種教學就能發揮高度有效的作用?！敝橇σ蛩睾头侵橇σ蛩匕ㄐ睦斫】狄蛩貙W生成長和發展至關重要。在學校教育中，課堂教學是最重要的教育活動，是實現教育目的的基本途徑。因為課堂教學所占時間最多、分量最重、涉及面最廣、對學生的成長影響最全面、最深刻，所以要抓住課堂教學契機滲透心理健康教育，以促進學生健康成長和全面發展。
（二） 學校背景
我校學生結構復雜，外來務工子弟的學生比較多，父母不在身邊由爺爺奶奶教育的也較多，還有部分單親家庭的學生，他們的學習得到家庭的關心比較少，使得部分孩子學習中出現了脆弱的心理，甚至出現一些小的思想傾向。所以小學生課堂學習中的心理輔導顯得極為重要。面對這一問題，1999年和2006年，我校相繼提出“農村小學心理教育的實踐研究”和“培養小學生健康學習心理的實踐研究”兩個課題，目的是想依據現代教育思想和相關學校心理教育理論為指導，通過篩選，針對有明顯心理問題的學生進行個案研究，同時對不同特征的問題學生提出了比較具體的心理疏導的要求與方法。兩個課題分別于2004年和2011年成功結題，取得了一定的經驗。我校也被評為無錫市心理健康教育示范學校。
而要徹底扭轉這一現狀，學校還應繼續組織教師學習先進教育理念，在已有的經驗上進一步總結、提煉、升華，立足于課堂內外的時間。尤其是教師在進行常規的課堂教學時，應該自覺地、有意識地運用心理學的理論、方法和技術，讓學生在掌握知識、形成能力的同時，完善各種心理品質，特別是諸如情感、意志、個性品質等方面。在課堂教學中滲透心理輔導有著深刻、重大的理論和實踐意義。
鑒于上述客觀事實及我校的實際情況，經學校研究決定在我校繼續開展心理健康教育，并把心理健康教育滲透在課堂教學中。所以，我校提出了“課堂教學中滲透心理教育的實踐研究”的研究，通過此課題研究，讓每一個孩子都能在社會大家庭中健康地成長。
（三） 本課題國內外現狀的分析
心理素質是人才素質中不可缺少的一項基本素質，它在人才素質中具有核心和關鍵的作用。小學生受家庭、社會、學校的影響，由于身心尚未發育成熟，社會閱歷還沒有，加上家長對子女的期望值過高，往往在學生的心理上出現障礙現象，產生“心理負效應”。
而心理學的發展往往與經濟發達程度密切相關，國外一些發達國家對心理學，包括學校心理學的研究早而且也比較成熟，國繞中小學生心理健康教育專門有一門學科叫學校心理學，20世紀初產生，30年代后逐漸發展起來，尤其是近年來發展很快，它主要研究5歲-18歲這一年齡段的問題兒童、青少年和有學習不良、學習困難、學習障礙或行為障礙等的兒童、青少年?，F在國際上已專門成立了一個學校心理學聯合會。在美國，學校心理健康已形成了較完整和成熟的體系，我國香港地區的心理健康教育基本上模仿了美國的模式。
我國的學校心理健康教育從20世紀80年代起步，也有了不少研究成果，如今已有不少學校重視學生心理健康教育的研究，并且進行了積極的探索和實驗，已取得了不少成功的經驗。
縱觀上述研究現狀，通過對本課題的研究，我們準備遵循小學生身心發展規律，研究小學生心理健康教育不同年齡發展階段（小學1―6年級）科學可行的教育內容，同時結合我校實際，建構既能有效教育學生心理問題，促進學生身心發展，又便于教師易于操作，行之有效的課堂教學中的滲透心理教育的模式。心理教育應該以課堂為主戰場，以各學科教育為主要載體，充分發揮學校課堂教學的心理教育功能，充分調動全體教師共同參與對學生進行心理輔導的積極性，這才是加強學校心理教育的最基本的途徑和方法。
二、 課題的界定
（一） 什么是課堂教學
課堂教學是教育教學中普遍使用的一種手段，它是教師給學生傳授知識和技能的全過程，它主要包括教師講解，學生問答，教學活動以及教學過程中使用的所有教具，也稱“班級上課制”。與“個別教學”相對，把年齡和知識程度相同或相近的學生，編成固定人數的班級集體；按各門學科教學大綱規定的內容，組織教材和選擇適當的教學方法；并根據固定的時間表，向全班學生進行授課的教學組織形式。
（二） 什么是心理教育
心理教育是心理素質教育與心理健康教育的簡稱，它是教育者運用心理科學的方法，對教育對象心理的各層面施加積極的影響，以促進其心理發展與適應、維護其心理健康的教育實踐活動。
“心理素質”之“心理” ――從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
“心理過程”之“心理”――心理過程是指心理活動發生、發展的過程。它具有時間上的延續性。人的心理是復雜的。心理過程是心理活動的重要方面，個性心理特征是個體心理活動過程體現出來的特點。整個心理過程又包括認識過程、情感過程和意志過程。研究人的心理活動過程的特點和規律，對于搞好教育教學工作具有極為重要的意義。
（三） 什么是心理健康
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特征；且其認知、情緒反應、意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。
（四） 什么是“滲透性學習”
諾貝爾獎獲得者楊振寧教授指出：“就是在你還不太懂的時候，在好像亂七八糟的狀態之下，你就學習到了很多的東西。很多東西常常是在不知不覺中，經過了一個長時期的接觸，就自己也不知道什么時候就懂了。這個學習方法是很重要的?！?/p>
基于以上認識，我們應該端正學校教育思想，將心理教育納入課堂教學。要以“學習為主導教育，課堂教學滲透教育，學校、班級、家庭通力合作”為主導思想，注重環境熏陶的教育作用，更好地幫助每一個孩子健康地發展，努力讓孩子享受生命的光輝。
三、 實驗目標
（一） 總目標
針對不同心理類型的學生因材施教，使每一位學生都擁有健康的心態，從而提高課堂學習效率。
通過實踐，進一步提高教師的理論素質和實踐能力，進而帶動整個課堂教學。
提供探求學生心理特點的具體操作方法，并根據不同心理特點設計最優化的教法。
（二） 具體目標
通過研究，使教師進一步更新教育觀念，增強教改意識，提高課堂教學效率。
通過研究，使教師能把現代教學心理的研究成果滲透到課堂教學的實踐中去，能根據不同心理特點設計最優化的教法。
通過研究，促進學生養成合格健全的人格，使每個學生能正確對待自己和接納自己。
通過研究，使學生形成良好的道德品質，積極的人生觀和價值觀，積極的情緒情感，堅忍不拔的意志品質，養成良好的行為習慣。
針對不同心理類型的學生因材施教，使每一位學生都擁有健康的心態，從而提高課堂學習效率。
四、 課題的主要內容及操作方法
（一） 研究內容
1. 心理健康基本要義研究。心理健康的基本要義應從以下三個方面的內容進行研究：從根本上說，心理健康必須符合現實的人類實踐活動的要求，即實踐標準是心理健康與否的根本依據；從實踐活動的時間維度上講，心理健康隨著實踐活動的發展而不斷地發展著，表現為辨證的發展性；從實踐活動的空間維度上看，心理健康在不同的歷史文化條件下也是各不相同的，呈現出文化的多元性。
2. 心理教育的滲透型課堂教學結構研究。滲透式教學，即將某個教育內容滲透到各門學科的教學之中，通過各門學科課程化整為零地實施教育。這種課程模式，便于將心理教育領域的各個方面內容進行滲透，使學習者在各學科的學習中形成堅忍不拔的意志品質，擁有健康的學習心態。
課堂教學結構是否優化直接關系到一節課的教學目標能否完成以及能否調動學生的學習積極性。課堂教學結構而是隨教學目標、教學策略、學習評價的不同而變化的。心理教育的滲透性課堂教學結構我們從以下幾方面進行研究：設問題情境，激發學生主動探求知識的欲望；體驗問題，獨立自學，尋找解題方式；明確問題，交流點撥，知識歸納；學生出題，教師答題，激發學生探索興趣。
3. 課堂教學中的心理教育滲透策略研究。課堂教學中心理教育的滲透可以從以下幾方面進行研究。第一，教師定位。課堂教學是學校教育教學的主要渠道，課堂教學中滲透心理健康教育要靠教師去實施。 第二，激發興趣。課堂效率的高低和學科成績的好壞往往受個體興趣的影響。在課堂教學過程中，要處理好學生與認知之間關系，必須以學生的興趣為起點，并激發學生更大的學習興趣為目的。 第三，堅持表揚。表揚就是對學生心理上施加刺激，以產生激勵效應。表揚就像陽光，沒有它，學生就不能健康成長。教師只有以深厚的師愛，寬容的師德，引導學生改正錯誤，才能使學生“口服心服”，并以愉快的心情更積極地投入到學習中云。第四，暫緩評價。不要輕易評價學生創新成果。教師的評價給學生帶來的影響是令人難以估量的。教師輕描淡寫的一句話，在學生心目中都是舉足輕重的，教師在課堂教學中的正確評價能為學生提供心理安全是活躍課堂心理氛圍，開發學生創造潛能的一個重要手段。第五，鼓勵質疑。讓學生大膽發言是正確處理學生與思維之間關系的最好方法，要鼓勵學生刨根問底。教師在課堂教學中要善于創設種種條件，營造良好氛圍，廣開言路，讓廣大學生大膽發言，積極討論，互相急論，引導學生無所顧慮地提出不同意見，同時再讓學生對大家提出的問題共同探討，讓學生自己找到最佳答案和解釋。第六，教學相長。心理學上所談的教學相長的心理相容原則就是指如何在教學過程中正確處理師生之間關系的原則。良好的師生關系不僅有師于課堂教學，而且也為學生提供了一種人際關系的榜樣，并將成為學生今建立人際關系的一種潛在模式。
4. 積極學習心理培養的課堂教學評價研究。課堂教學中教師不但要把握好評價的不同方式方法，而且為了促進學生全面發展應該在課堂評價中，實施多元評價，積極建構多元互動的立體評價機制，多方面發現和發展學生的潛能，促進學生積極學習心理的培養。首先，教師要積極引導學生學會自評，運用自評，建立自信。其次，教師要引導學生互評，促進合作，共同發展。讓課堂教學評價成為一種民主、平等的“對話”。教師要實施科學有效的評價策略，用積極的態度看待學生，從每個學生發展的內在需要和實際狀況出發，評價他們各自的發展進程，讓每個學生都得到賞識，體驗到成功，促使他們向著更高、更美而努力！
（二） 操作方法
心理教育滲透策略可以考慮從以下幾方面入手。
1. 依托教材內容滲透心理教育。課堂教學中滲透心理健康教育，是學科發展的需要，也是學生健康成長的需要，結合教材內容進行有機融合，課堂管理中進行有效滲透，使課堂教學與心理健康教育交融在一起，備受學生歡迎，也有利于加強學生的心理健康教育，雙管齊下，事半功倍。
2. 依托教學語言滲透心理教育。滲透心理教育，教師的教學語言尤為必要。課堂教學滲透心理教育要求教師的情緒自我調控貫穿于課堂教學全過程。課堂教學中教師要善于調控，教師對學生充滿愛心，以富有愛的教學語言培養良好的心理氣氛，以此縮短師生距離，使課堂保持教與學的熱情。
3. 依托生際交往滲透心理教育。從健康心理學的角度講，一個人積極開展人際交往，處理好人際關系，有著十分重要的現實意義。課堂上和諧的生際關系，適當的觀察能力、表達能力是學生的心理素質的展示。在社會轉型時期，在緊張激烈的社會競爭中，與他人的合作能力、協調能力都提到了前所未有的高度，開放的社會，要以開放的心態來面對人際關系。為此，在課堂教學中要依托學生和諧的人際關系，提高交往中的素質，健全學生的心理，培養學生積極的學習心理是每個老師的必修課。
4. 依托隨機事件滲透心理教育。學生的心理健康離不開家庭和社會的支持，適時開展活動，有助于形成教育合力，共同教育孩子，可起到事半功倍的作用。在開展活動的過程中，要注意隨機事件的發生，并適時進行心理教育。
五、 完成課題研究任務的保證措施
1. 課題組組成了科研小組實施和協調課題的研究，具有較強的科研能力，并有駕馭現代教育技術的能力。
2. 學校把教師專業發展作為提高學校教育教學質量的突破口，聘請市、區教研室領導及有關專家指導課題研究，進行理論指導和運用指導。學校提供足夠的研究經費作為保障。
3. 落實課題研究的組織管理，核心組成員來自校長室、教導處、教研組長和青年骨干教師，都為重要的研究者，有組織、能力和物質保證，有利于課題的順利開展。
4. 組織課題研究人員、教研組長、備課組長和骨干教師形成學習組織，學習有關文獻資料，率先行動，定期交流，撰寫課題研究的經驗總結。
六、 實驗步驟
（一） 準備階段（2013年3月――2013年4月）
學習國內外相關學生學習心理方面的理論、方法和技術，反思我校前階段實驗研究的成果，提煉、升華，撰寫“學科教學中滲透心理健康教育的實踐研究”課題研究方案，并對該方案進行論證，成立課題研究組。
（二） 研究階段（2013年4月――2016年4月）
組織相關教師學習課題研究方案，嚴格按方案的操作要點開展研究工作，按學生不同年齡特點，成立低、中、高級段研究小組分專題開展研究工作，每學期進行兩次校級研討、交流活動，分析存在問題，研究解決對策，更正完善研究計劃和方案，撰寫好階段性研究專題總結、論文和階段性研究報告。初步提煉小學生學習心理的最佳互動模式，構建起區域性的學生學習心理輔導系統。
（三） 總結階段（2016年4月――2016年6月）
舉行公開展示活動，全面整理和總結研究成果，撰寫總的研究報告。
七、 成果形式
1. 專題研究論文、階段性試驗報告、課題實驗報告、活動臺賬、學生個案、實驗記錄等。
一、表演者的生活空間
需求與緊張、緊張與目標、目標的吸引力與排拒力以及各種力的相互作用構成的動力場,被勒溫稱為“生活空間”④。在勒溫看來,“緊張”始終處于一種系統之中,“生活空間”也就是“緊張”所處的系統,它可以劃分為不同的區域,“生活空間的每一個區域,都會產生一定的疆界,由一個區域進入另一個區域稱之為移動,而對生活空間中心理移動具有抗拒作用的疆界,便是一種阻礙”⑤。勒溫的“生活空間”理論還指的是“一個人在某一時間內的行為所由決定的全部的事實”⑥,即某一時間內決定個體行為和心理活動的一切事實。存在于生活空間中的事實都將一定程度的影響個體當時的心理活動和行為。他用一個函數公式表達了人的行為和生活空間的關系:B=f?穴PE?雪=f?穴LS?雪。B指人的行為,P指人,E指環境,LS指生活空間,生活空間包括人與環境,行為就發生在其中,它既是人與環境的函數也是生活空間的函數⑦。該公式深刻地闡釋人的行為(或心理活動)受到人與環境因素的共同影響。
音樂表演是時間的藝術,也是一門具有高度技巧性的表演藝術。表演者借助某類樂器或人聲,來表達內心體驗、抒發思想感情的創造性思維活動?！芭_上一分鐘,臺下十年功”,平時的千錘百煉化作瞬間,在整個音樂表演的動態流程中,緊張心理貫穿始終,要分析這個復雜的心理緊張系統,首先要先弄清表演者所處的“生活空間”。根據勒溫關于生活空間的拓撲學描述,可以將表演者的生活空間劃分為以下幾個區域(如圖一所示):
圖一:對音樂表演過程的拓撲分析
P:后臺準備 E:報幕入場 R:預備調整 PL:表演 F:結束退場
從中可看出,表演者要完成一次音樂表演需要經歷諸多區域,每個區域中都包含了影響其當時心理活動和行為的因素,且各區域中其內在需求、心理緊張和欲求目標也有所不同。圖中的PL區域,是兩個區域間的疆界地帶,若是表演中出現任何差錯,如中途停頓、錯音等,這疆界就成了阻礙,因此表演者能否順利“通過”該疆界是音樂表演成功的關鍵。
根據勒溫的公式可見,在音樂表演環節(即PL區域)中,導致表演者心理緊張的因素是多方面的:觀眾反映、樂曲難度、舞臺環境、表演者自身心理素質等。任何一方出現異常,都有可能使表演者產生與之相應的行為。這種影響可能是積極的,也可能是消極的。表演者要盡可能的預見異常,嘗試多種解決措施,以減少實際表演中由“生活空間”對自身行為產生的消極影響。
二、音樂表演中的心理緊張系統
近年來,在有關音樂表演的研究中,心理緊張問題越來越受到研究者的關注,分析心理緊張的原因、尋找緊張釋放的對策是這類研究的主要內容。但由于音樂表演是獨具個性的表演藝術,其個性化特征致使理論研究者在追尋音樂表演心理的普遍規律時有很大的難度。以往的相關研究雖具有一定的開創性,但都或多或少都犯了同一個錯誤:對“緊張心理”影響演奏的認識囿于消極的片面。事實上,心理學研究認為,適度的焦慮和緊張對集中注意力,提高效率,發揮技能是有一定積極作用的。
在勒溫動力心理學中,“緊張”(tension,或譯張力)是一個基本的動力概念,它和“需求”一樣,都是人類行為的動力來源。當心理需求(準需求)打破了原有的內在心理平衡,就引起一定的心理緊張,“只要在一個人的內部存在一種心理的需求,也就會存在一種處于緊張狀態的系統”⑧。使需求獲得滿足,讓緊張得以釋放,這其實也就為人的心理活動或行為提供了動力?！熬o張”也有目標,當“實行了一種移動,或達到了一種目的即意味著緊張的解除”⑨,緊張的解除也就是達到所對應的目標。這目標,也具有力的性質,勒溫稱之為“引拒值(valence)”,正的引拒值具有吸引力,負的引拒值具有排拒力,它們和需求、緊張一樣,也能推動人的行為。從勒溫的心理緊張系統的觀點來看,可見緊張并不是一種單純焦慮或不愉快的心理狀態,而是一種行為的準備或激發狀態,也不是一種被動的尋求自我滿足的能量,而是一種積極的趨向目標的動力。據此,再分析圖一中表演者在各區域中相應的內在需求、心理緊張和欲求目標情況:為了完成好即將到來的任務(內在需求),打破了表演者原有的心理平衡,從而產生心理緊張,緊張又反過來形成一種動力,激勵他實現目標,創造新的平衡。在這過程中,心理緊張和內在需求以及欲求目標是同時存在并作用于表演者的。如即將輪到“報幕入場”,打破了演奏者在后臺準備時已建立的心理平衡,完成“入場”行為的需求使其不由自主地產生緊張,隨著“報幕然后入場”,目標達到,緊張得以解決,又建立起一種新的平衡,但這平衡馬上又被接下來即將到來的區域給打破了,如此循環,直至整個演奏結束,甚至從某種意義上說,即便結束了本次演奏,也孕育了下一個“心理緊張系統”,因為表演者會不由自主地將本次表現作為要超越的目標,“緊張”地準備下一次演出。在這些區域中,盡管各區域都有不同的心理需求目標,但就音樂表演整個過程來看,表演者有一個總的欲求目標,就是順利而準確地完成演奏,獲得成功的體驗。盡管“順利而準確”,對于不同人理解會有不同:如一般鋼琴學員或許只要完整、流暢地演奏并盡可能表現某種情感就行;而對鋼琴大師來說,可能不僅僅是流暢自如,更要有“游刃有余”的境界并能表現較高的藝術修養,但是,只要達到了各自的“欲求目標”,就都能體驗到成功的意味。可見,針對個人情況,制定適當的欲求目標,從而產生相應的心理緊張系統,對音樂表演是大有益處的。
關于緊張目標,即引拒值與個體所處的緊張狀態的關系,在勒溫心理緊張系統理論中還有更豐富的內容:當個體處于緊張狀態時,周圍的某一與目標有關的區域便具有了相應的正的引拒值,產生吸引力,亦即成為心理緊張趨向的目標;反之,周圍與目標無關的區域具有負的引拒值,產生排拒力,使得產生個體趨離該區域的行為。勒溫闡述了這種心理動力的三種情景:“(1)吸引力與吸引力之間的沖突,即個體處于兩種具有正的引拒力的目標之間;(2)排拒與排拒之間的沖突;(3)吸引與排拒之間的沖突,目標同時具有吸引力,也具有排拒力?！雹?/p>
一些表演者在舞臺上總是不能發揮自己應有的水平,有的用同樣的曲目在某次登臺時發揮得較好,而在另一次登臺時卻大不如前;而有些表演者則相反,他們在舞臺上總是能展現精湛的技藝和優美的音樂,給觀眾以美的享受。這仍然和音樂表演中的心理緊張系統有關。在音樂表演中,表演者的目標除了“欲求目標”外,還可具體地分為有很多種,如滿足觀眾審美需求、完成某個高難度技巧等。這些目標兼具階段性和整體性特征,階段性指的是某一目標只在演奏過程的某個階段出現,如完成某個高難度技巧;整體性指的是某一目標貫穿演奏過程始終,如獲得成功的體驗。不同目標吸引演奏者“進入”不同的區域(見圖二):
圖二:對音樂表演心理緊張系統的向量分析
H=外殼,表示非心理因素 E-=環境 G=行為目標
S=行為系統區域 E1=表演者沉浸在音樂中的環境
E2=觀眾給予表演者的環境 G1=表演者期望實現的“欲求目標”
G2=表演者期望滿足觀眾的審美需求
S1=表演者自身與音樂構成的表演區域
S2=表演者與觀眾、音樂構成的表演區域
圖二中,表演者和環境共同組成了他的生活空間,心理緊張是區域S與周圍的環境失去了平衡,并企圖達到新平衡的一種狀態。當表演者處于緊張狀態時,S1或S2中的某一“適當”區域,便具有相應的引拒值,并形成趨向各自的目標(G)。如若表演者將目標對象轉向觀眾,想著最大限度滿足觀眾的審美需求,周圍與觀眾有關的區域(S2),便有了正的引拒值,吸引表演者趨向該區域,觀眾的任何一個態度、反映都能影響表演者的心理活動和演出行為,盡管很多時候這種影響都是消極的。
以鋼琴演奏為例,鋼琴家之所以能成為“鋼琴家”,不僅是因為他們具有高超的演奏技藝,還由于他們具有良好的演奏心理,能自然地控制演奏中的心理緊張系統,使內心始終保持好平衡狀態。這種控制能力看起來像是與生俱來的,因為我們常常稱一些臨場發揮優秀的表演者(尤其是孩子)為“音樂天才(神童)”。然,通過用勒溫動力心理學的心理緊張系統和生活空間理論來分析音樂表演中內隱的心理因素,可以看出“音樂天才(神童)”們“與生俱來”的心理控制能力并非深不可測,相反是“有法可循”的。
首先,演奏前調整好自己的“欲求目標”。目標過高,需求就越強,也就越緊張,演奏時承載的“力”就會超出負荷,最終達不到成功的體驗;目標過低,則不利于發揮已有水平,表現平平,同樣達不到成功的體驗。其次,演奏中將目標集中在“欲求目標”上,盡量減少其他心理和環境因素的干擾。影響表演者的一個普遍環境和心理因素來自于觀眾,通常一個人彈琴和在朋友面前彈琴以及在很多陌生人面前彈琴,表演者的心理復雜程度是遞增的。在音樂表演中學會控制和調節,注意將目標集中在自己的“欲求目標”上,排除來自觀眾等影響的其他心理需求,對于表演者來說非常重要。智利鋼琴家克勞迪奧?阿勞曾說:“我總是努力保持獨立,不受聽眾的影響。如果聽眾理解我的演奏,我高興:如果不理解,我絕對不能讓它影響自己。該怎樣彈就照樣彈下去。在音樂會上,最要不得的是虛榮心。舉例來說,絕不能因為快速可能贏得聽眾的喝彩就采用不該用的快速。虛榮心破壞音樂和演繹者之間的整體關系。”{11}排除干擾、聚精會神,才能形成一個有助于音樂表演的生活空間。最后,演奏結束后要總結經驗,在以后的演奏中不斷加強和完善。勒溫的“動態”平衡說明:一種平衡,既是一次活動的結束,也是下一次活動的準備或開始,也孕育著“緊張”的產生。無論這次音樂表演是成功還是失敗,都要總結經驗,全心投入下一次演奏。
勒溫的生活空間和心理緊張系統建立在穩態的動力模式基礎上。他認為,緊張是由心理需求打破了原來的平衡才引起的,緊張所激發的行為,不是為“避苦求樂”,而是為了獲得新的內在平衡,而且“平衡”不只是靜止,也蘊含著變化,體現為過程,是個動態的概念。這一理論對分析音樂表演的緊張心理有著積極意義:第一,豐富了音樂表演的科學性理論研究。音樂表演涉及的技術、心理等問題以及需要注意的方面是廣泛而復雜的。以勒溫的分析模式,較之以往的研究呈現這一內隱的心理因素的發展規律,“音樂表演藝術研究的科學性正體現在運用相關的科學原理對音樂表演藝術現象進行科學的分析上。能否注重學科研究的科學性,正是音樂表演藝術研究能否產生突破性進展的關鍵所在”{12}。第二,賦予“緊張”在音樂表演中新的意義,視“緊張”為獲得表演成功的動力,有助于表演者形成良好的演奏心理。第三,本文的研究,另一方面也表明“運用相關的科學原理對音樂表演藝術現象進行科學的分析”是可行的,相信這樣一來,音樂表演藝術各領域的研究定會更加科學化、系統化,也會取得更豐碩的成果。
①周海宏《對部分音樂表演心理操作技能的研究》,《中央音樂學院學報》1993年第1、2期。
②司徒璧春《音樂表演與心理控制》,《鋼琴藝術》1997年第5期。
③高天《音樂家的舞臺緊張以及音樂治療的應用》,《中央音樂學院學報》1998年第2期。
④申荷永《論勒溫心理學中的動力》,《心理學報》1991年第8期。
⑤申荷永《充滿張力的生話空間――勒溫的動力心理學》,武漢:湖北教育出版社1999年版第40頁。
⑥?眼德?演庫爾特?勒溫《拓撲心理學原理》,高覺敷譯,北京:商務印書館2003年版第15頁。
⑦同⑤,第43頁。
⑧同⑤,第32頁。
⑨同⑥,第176頁。
⑩同⑤,第42頁。
{11}?眼美?演戴維?杜巴爾《鍵盤上的反思――世界著名鋼琴家談藝錄》,顧連理譯,上海:百家出版社2001年版第5頁。
一、 學會概述――感知故事內容
概述，即概括地敘述，它側重于對文章內容的概括性表達。對于學生來說，初讀完一個神話故事應該能夠抓住主要人物以及相互間的關系，基本弄清楚事情的起因、經過、結果，然后用簡潔的語言把這個故事講出來。著名特級教師薛法根認為，不管多么復雜的一件事情，都可以用簡簡單單的三句話來表述清楚，即事情為什么發生？怎樣發生的？結果如何？在教學《哪吒鬧海》一課時，薛老師即讓學生在初讀課文的基礎上，圍繞“哪吒為何鬧海？”“哪吒是如何鬧海的？”“哪吒鬧海的結果如何？”三個問題練習概述。因為目標明確，學生的語言訓練有了支架，在練習概述故事過程中，不僅弄清楚了來龍去脈，也在具體的語言實踐中規范了自己的表達。此乃一舉兩得！概述故事這一環節，學生熱情高，都爭先恐后地發言，在全班交流過程中，學生抓住了主要人物以及事情的原委之后，不僅了解故事的內容，更進一步明白了概述的基本方法和語言規范。
二、 學會講述――豐富故事情節
講述是否精彩，能否吸引聽眾的注意力，很大程度上取決于故事情節是否生動曲折。如何將一個故事講得生動曲折、扣人心弦呢？方法是發揮合理想象，將人物可能所處的環境、可能會說的話、可能要做的動作、可能要想的事情一一加進去，故事內容自然豐實了，情節自然精彩了?！镀樟_米修斯盜火》一文對盜火的過程寫得非常簡略。如果要把故事講精彩，引導學生想象普羅米修斯盜火的情景是一個比較巧妙的做法。我是這樣操作的：
師：要想盜取太陽神阿波羅的火種談何容易？這其中肯定發生了許多事情，你能合理地想象出來嗎？
生：他會思考怎樣把火種盜過來，用一個紙團，或者用一個鐵盆，還是用樹枝呢？
師：對，這些是他在尋找盜火工具時的心理活動。
生：他會想，躲在哪個地方最安全、又方便把火種送到人間呢？
師：對，這也是他的心理活動。（板書：心理活動）
生：出發前，他的妻子肯定勸阻他，他可能會對妻子說：“別擔心我，人類有了火就能過上幸福的日子，即使我受到懲罰也是值得的?！?/p>
師：把人物的語言加進去，故事就豐富多了。（板書：人物語言）
生：他把火種交給人類，人們跪在地上千恩萬謝：“大神啊，謝謝你啊，我們不會忘記你的，我們會在山腳下為你修一座廟。”然后，普羅米修斯揮了揮手說：“不必了。好好利用火種吧，千萬別讓它熄滅了！”
師：很好，這是人物的對話，這樣一來故事就更加精彩了。
生：普羅米修斯躲在一個拐角處，看到太陽車來了，他咬了咬牙，悄悄地跟在太陽車后面，迅速把茴香樹的枝條烈焰里，由于動作太快，火焰熄滅了。但是他沒有放棄，他又一次將茴香樹的枝條烈焰里，然后小心翼翼地拿了出來。
師：（太棒了?。┍I火的過程真是一波三折，這其實就是普羅米修斯盜火時一連串的動作描寫。（板書：人物動作）有了合理的想象，加進去細節描寫，這個故事就精彩多了。誰能將這個故事連起來說一說？（略）
要想把故事講得生動、具體、形象，首先應根據情境展開合理的想象，盡可能地根據每一個細節，抓住人物的語言、動作、表情、心理活動等。在這個過程中，學生不僅回顧了文本的內容，還聯系了自己的生活實際，而且這對習作中如何處理好細節描寫也是大有裨益的，實在是一舉三得！
三、 學會評述――感悟人物品質
評述是評價和敘述的總稱，是對一個人或一件事物展開有理有據的評價。在學習過程中，我們就可以引導學生運用評述這一手段，抓住關鍵詞語對人物的品質進行分析，開展語言實踐活動。如在教學《嫦娥奔月》一課時，引導學生總結嫦娥心地善良這一品質，我是這樣做的：
生：我覺得嫦娥是一個心地善良的人。因為書中有這樣一句話：嫦娥“經常接濟生活貧苦的鄉親，鄉親們都非常喜歡她”。
師：對啊，這是書本中的語句。你覺得她會怎么接濟貧困的鄉親呢？
生：一個老大爺病了，沒有錢看醫生，嫦娥把自己僅有的幾個銅板給了老大爺。我覺得她是一個心地善良的人。
生：我也覺得嫦娥是一個心地善良的人。鄰居家揭不開鍋了，她把自己家不算多的米給鄰居送了點過去。
生：衣著單薄的鄰家孩子阿毛，在寒風中凍得瑟瑟發抖，好心的嫦娥趕忙拿了后羿的一件舊衣服給了阿毛。
關鍵詞：影視化妝造型；人物性格；角色特點
中圖分類號：J917 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2012）30-0142-01
一、影視化妝的基礎——人物性格
影視化妝是一門特殊的人物造型，是美的藝術。人物性格，是指人在社會生活中種種外在和內在的表現形式，是人作為個體區別于同類之總和。也是文藝作品所描寫的各種人物身上所體現出來的獨有的思想、品質、行為、習慣等特征。影視人物性格主要體現在對自己、對別人、對事物的態度和所采取的言行上。
二、影視化妝的依據
（一）生理現象的細節
人的面部生理結構， 是主要的著墨重點。人的長相各不相同， 就臉型講有“八格”之說，假如從側面來觀察，人的臉型還會有不同的變化， 有不同的類型。化妝造型中應該注意三維空間，就五官講， 形狀更豐富了，鼻有直鼻、通天鼻、尖鼻、元鼻、翹鼻、鷹勾鼻、巴狗鼻、蒜頭鼻、酒糟鼻等等。眉有劍眉、一字眉、八字眉、掃帚眉、柳葉眉等等。眼有杏核眼、丹鳳眼、三角眼、鷂眼、獐目鼠眼等等。牙有虎牙、豹牙、疵牙、整齊的牙， 不潔的牙等。嘴唇有元寶唇、櫻桃口、癟嘴、地包天（兜齒兒） 等等。頭型、發型變化更是多樣。臉部的肌膚、皺紋、色斑、疤痕、黑痣、肉瘤、疣瘊等等。這些生理現象都可通過化裝手段運用于造型， 表現人物的性格。
（二）心理現象的細節
人的心理活動、心理變化等等心理現象，本來就與人的氣質、秉性有關， 也與社會環境有關。心理活動、心理變化表露于面部的色彩、表情、肌肉以及由于心理變化引起的五官改變等， 有時也可作為化裝細節， 給予外部描畫， 幫助演員更好地表現人物的心理個性和個性變化。
（三）生活經歷的細節
生活經歷的不同會給人留下不同的面孔，經歷過人生坎坷， 受過重大挫折， 遭遇過精神創傷的人的精神狀態， 以致長期形成的面部表情， 需找到合適的細節來表現。生活條件的差異會給人的面孔留下不同的痕跡。生活優越，處境安定， 命運順隨， 與長年苦于奔命， 居無定所， 生活多舛的人， 兩者會有極大的差異。個人經歷賦予人們的特征， 作為描畫各種不同經歷的人物形象的細節。
（四）風俗習慣， 趣味愛好的細節
人們生活在各種各樣的環境里， 接受不同的文化教養， 受著不同的熏陶， 形成各自的情趣和愛好。不同地區， 不同民族都有自己的風俗習慣。風俗習慣、趣味愛好都是藝術家為了刻畫人物而苦心探索的領域， 以便準確地描寫人物的身份、地位、職業以及人物的時代的、地區的、民族的特征。譬如， 發式、胡型、裝飾打扮等等， 除了表現人物的個性特征之外， 對表現時代特點、地區特點、民族特點等， 都是十分重要而有表現力的細節。
三、影視化妝造型的方法
每部影視作品有著自身的畫面基調，這種貫徹整個影視劇的畫面基調也影響著人物化妝與人物性格，當然也可以說是人物的化妝造型與人物性格共同反應出了影視作品的畫面基調。有了主體的基調，畫面表現就要跟著這根主線走，一個暖色調的影片，人物性格不管多么負面，都要先考慮總體畫面，在暖色調映襯下選擇稍微偏暗的色彩。而且根據人物心理情緒，表現歡樂、興奮、幸福等喜悅情緒時，化妝造型上也需采用亮度偏高的色彩，反之，則使用偏暗的顏色。這種用來反映心理短暫情緒的化妝，遵循改動不大，以主線為準的原則，是了解整個人物性格和大體的造型之后作出的微小變化。所以在畫面中，我們可以肯定影視化妝與人物性格塑造具有相輔相成，缺一不可的緊密關系。根據上述多方面的研究，得出以下總結：
1.二者結合幫助演員體現不同的年齡階段；
2.借助造型與人物性格的分析，使得角色體現不同的心理狀態；
3.人物性格的悲觀或樂觀幫助化妝造型進行色彩選擇；
4.二者的關系可強烈地反映人物生活的大時代、大背景；
關鍵詞：心理教育；思想教育
中圖分類號：G712 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）23-160-01
心理教育和思想教育，相互間既緊密聯系，有著共同的屬性，又相對獨立，有著重要的區別，各自從不同的側面影響人的全面發展，但在理論上和實踐上常被混用。例如對心理上有問題的人，試圖通過思想教育來解決；對思想觀念上有問題的人，用培養心理素質的方法來挽救。本文從它們的理論基礎、教育內容、教育目的、教育方法四個方面，加以澄清區分，以避免因為混用帶來的弊端危害。
一、心理教育
心理教育的理論基礎主要是衛生學、心理學、人格心理學、變態心理學、心理治療理論、教育學、教育心理學等相關的學科理論。
心理教育，簡稱“心育”，內容往往涉及個人隱私、性心理健康、心理障礙、戀愛婚姻困惑、職業選擇等問題。一切社會實踐活動都是人參加的，而任何人的實踐活動都是在心理活動的調節下完成的。心理是人類和動物都有的。人的心理是人腦對客觀物質世界的主觀反應，是高度有組織的物質腦的特性，是個體在生理基礎上的心理精神狀況，通過感覺、知覺、表象、記憶、想象、興趣、情緒和意志等多種多樣的形式表現出來。人的心理既包含感性認識，也包含理性認識。動物的心理活動只是生存本能而已。一個人的精神面貌是空虛寂寞還是充實愉快，是悲觀憂郁還是樂觀積極，是無精打采還是精神抖擻，都屬于心理問題。一個人自高自大、妄自菲薄、萎靡不振，甚至精神錯亂、輕生自殺，往往是這個人的心理出現了問題。因此心理教育是根本性教育，強調個性，按本性自由成長。心理教育是引導學生健康成長教育中的基礎機制。在同等條件下，心理健康的學生，其學習成績、品德發展、人際關系等必優于心理不健康者。心理健康對人格發展起著最基礎最關鍵的作用。心理教育本身沒有明顯的政治性和階級性。
心理教育的目的是培養學生形成具備相應心理素質的人，即使學生具有健全、獨立的人格、自知、自信、善于選擇適合自己發展的目標，情緒穩定，意志堅定，能夠選擇真正符合自己根本利益的生活目標和道路，并為自己的選擇負責，增強分析問題和解決問題的能力，提高健康水平，促進德智體美等全面發展。
心理教育的方法，主要通過心理咨詢傾聽、討論、鼓勵、心靈的溝通、角色互換、宣泄、暗示等，讓學生自我反省和自我完善，注重心理關懷。心理健康教育者多扮演觀察、傾聽、溝通分析的角色，不代替學生做價值判斷，不將個人的價值判斷暗示給當事人。具有個別性、隱私性和保密性等特點。教育部頒發的《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》（2001）中指出，高等學校大學生心理健康教育是根據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動。
二、思想教育
思想教育的理論基礎主要是哲學。李澤厚說：“哲學終結，思想開始”。哲學是一切科學成果的概括和總結。哲學是建立在物質基礎上的社會科學，是人類研究世界的基本學科和手段，是基于理性的思考。哲學在不同的歷史階段有著不同的形態。
人類通過感覺得來而儲存在大腦的東西稱為“記塊”，記塊被生物鐘的提示功能提取并暫時存在思維中樞的結果叫“憶塊”，憶塊被定向組合得來的東西叫“思塊”，即思維、思想、思考、腦語，是在大腦里進行而沒有表達出來的，是大腦細胞的活動。只有人才有思想意識。思想是在感性認識的基礎上得到的理性認識，屬于理性認識。以立場、觀點、態度等形式表現出來。理性認識是不是一定意味著思想？答案是否定的。毋庸置疑，科學知識屬于理性認識的范疇，然而知識本身卻未必屬于思想，倘若如此，凡是學過自然科學的人都有“思想”了。馬一浮《泰和宜山會語》：“從聞見得來的不是思想，由自己體究，能將各種知識融會貫通，成為一個體系，名為思想”。思想教育的內容主要包括兩部分，一是世界觀即宇宙觀、人生觀、價值觀，認識論，方法論，歷史觀教育，另一是思維方式、思想意識教育。思想教育是求真的過程，發現真理、認識真理、檢驗真理、發展真理?！巴馐钦咧^之認”，“心徹為知”。因此思想教育是認知性教育。
思想教育的目的是培養學生形成具備相應思想素質的人，即使學生掌握認識世界的思維方法，提高思考、分析問題的水平和綜合駕馭問題的能力，力求使主觀認識與客觀實際相符合（此即“實事求是、解放思想、與時俱進、求真務實”作為“思想路線”之理論依據），“同時提高創造性、創新性思維水平（將非思想家、準思想家不斷培養成真正的思想家）。思想教育要致力于將頭腦轉變為哲學頭腦、哲學思想。例如說，這個人很有思想，即指此人很有創見；那人毫無思想，即指那人毫無見解”。
思想教育的方法，是依據一定的哲學思想及方法論對受教育者施加影響，由淺入深、由表及里、由現象到本質，從感性認識上升到理性認識。通過宣講、講解，引起受教育者的求知欲，然后進行深入的思考、理解、內化并付諸實踐。
區分心理教育和思想教育，并不意味著要將它們割裂或對立起來。它們之間是有機聯系、相輔相成的，在提高個體素質方面異曲而同工，殊途而同歸，既不將它們混用，也不將它們絕緣，發揮它們的協同作用，才能切實提高教育的實效性。
參考文獻：
［關鍵詞］皮劃艇激流回旋項目；青少年運動員；心理訓練
1青少年皮劃艇激流回旋運動員心理訓練分析
(1)心理學的重要性。無論你處在哪個年齡階段,無論你從屬于任何職業,良好的心理都是你制勝的必備條件。現代體育訓練更是離不開心理學和教育學的理論指導,一個人的良好心理素質是靠平時的鍛煉所積累的,而在青少年體育運動中,教練的角色更是至關重要的,一個合格的教練員必須善于運用心理教育這把萬能鑰匙去打開運動員心靈的窗戶,緊扣運動員心弦,正確地引導、教育他們克服心理障礙,保持良好心態,自覺積極地投入練習,以提高訓練質量。
(2)心理訓練的概念和作用?！靶睦碛柧殹笔侵竿ㄟ^各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響、使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法。為更好地參加訓練和比賽,爭取優異成績做好各種心理準備的過程。心理訓練是運動訓練的組成部分。在雙方身體、技術、戰術等訓練水平相當的情況下,運動員心理因素往往對比賽勝負起著決定性的作用。心理訓練的主要作用就在于促進運動員心理過程的不斷完善,形成專項運動所需要的良好個性心理特征,獲得較高水平的心理能量儲備,使運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求,為提高運動技術水平、形成最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。
(3)心理訓練的內容。心理訓練分為一般心理訓練和準備具體比賽的心理訓練?！耙话阈睦碛柧殹钡哪康脑谟谔岣哌\動員與專項運動有關的心理因素,由于在訓練全過程均可安排又稱為長期的心理訓練。
“準備具體比賽的心理訓練”主要是針對具體比賽而進行的心理準備,一般在比賽前兩三個月開始練習,并一直持續到比賽期間。賽前專門心理訓練的目的在于使運動員能在較短時間內掌握和運用自我調節心理狀態的方法,以便形成最佳競技狀態。
2青少年心理特點及福建省青少年運動員的概況
(1)青少年心理特點：8歲～10歲兒童神經系統有很強的興奮性、模仿性。11歲～12歲兒童心理特點是幼稚向成熟邁步,表現在開始認識自我,但容易對自己估計過高或過低。13歲～15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段,半幼稚是指容易沖動,意氣用事,往往出現違規的自我主張。
(2)福建省青少年運動員的概況。目前福建省青少年運動員平均年齡為14.7歲,最小為11歲,最大為17歲,從年齡結構來看我隊青少年運動員的心理特點基本上處于幼稚到成熟的過渡階段,已能認識自我,處于半幼稚半成熟階段。
為了能更好地了解運動員的心理狀態,讓運動員通過“運動員信息及其處理方式”調查卷的形式把自己所想所感寫出來?！斑\動員信息及其處理方式”具體內容如下：
“運動員信息及其處理方式”答題說明
一、需要你做的事情
1）你在比賽、測驗、唱歌、文化考試等活動中，經常會遇到哪些信息（或事件）？請寫出來。
2）你對這些信息有哪些反應？在每個信息之后，寫出對這個信息的真實反應。
3）你會怎樣處理這些信息？寫出2－3種處理信息的方式。。［摘要］本文通過對福建省皮劃艇激流回旋項目一線運動員比賽的觀察和總結,發現心理方面存在短板甚至影響到運動員競技水平的提升。為了避免今后再出現類似的情況,除了對于青少年運動員基礎能力的訓練外,還應增加對其心理方面的訓練。
［關鍵詞］皮劃艇激流回旋項目；青少年運動員；心理訓練
1青少年皮劃艇激流回旋運動員心理訓練分析
(1)心理學的重要性。無論你處在哪個年齡階段,無論你從屬于任何職業,良好的心理都是你制勝的必備條件。現代體育訓練更是離不開心理學和教育學的理論指導,一個人的良好心理素質是靠平時的鍛煉所積累的,而在青少年體育運動中,教練的角色更是至關重要的,一個合格的教練員必須善于運用心理教育這把萬能鑰匙去打開運動員心靈的窗戶,緊扣運動員心弦,正確地引導、教育他們克服心理障礙,保持良好心態,自覺積極地投入練習,以提高訓練質量。
(2)心理訓練的概念和作用?！靶睦碛柧殹笔侵竿ㄟ^各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響、使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法。為更好地參加訓練和比賽,爭取優異成績做好各種心理準備的過程。心理訓練是運動訓練的組成部分。在雙方身體、技術、戰術等訓練水平相當的情況下,運動員心理因素往往對比賽勝負起著決定性的作用。心理訓練的主要作用就在于促進運動員心理過程的不斷完善,形成專項運動所需要的良好個性心理特征,獲得較高水平的心理能量儲備,使運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求,為提高運動技術水平、形成最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。
(3)心理訓練的內容。心理訓練分為一般心理訓練和準備具體比賽的心理訓練?！耙话阈睦碛柧殹钡哪康脑谟谔岣哌\動員與專項運動有關的心理因素,由于在訓練全過程均可安排又稱為長期的心理訓練。
“準備具體比賽的心理訓練”主要是針對具體比賽而進行的心理準備,一般在比賽前兩三個月開始練習,并一直持續到比賽期間。賽前專門心理訓練的目的在于使運動員能在較短時間內掌握和運用自我調節心理狀態的方法,以便形成最佳競技狀態。
2青少年心理特點及福建省青少年運動員的概況
(1)青少年心理特點：8歲～10歲兒童神經系統有很強的興奮性、模仿性。11歲～12歲兒童心理特點是幼稚向成熟邁步,表現在開始認識自我,但容易對自己估計過高或過低。13歲～15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段,半幼稚是指容易沖動,意氣用事,往往出現違規的自我主張。
(2)福建省青少年運動員的概況。目前福建省青少年運動員平均年齡為14.7歲,最小為11歲,最大為17歲,從年齡結構來看我隊青少年運動員的心理特點基本上處于幼稚到成熟的過渡階段,已能認識自我,處于半幼稚半成熟階段。
為了能更好地了解運動員的心理狀態,讓運動員通過“運動員信息及其處理方式”調查卷的形式把自己所想所感寫出來?！斑\動員信息及其處理方式”具體內容如下：
“運動員信息及其處理方式”答題說明
一、需要你做的事情
1）你在比賽、測驗、唱歌、文化考試等活動中，經常會遇到哪些信息（或事件）？請寫出來。
2）你對這些信息有哪些反應？在每個信息之后，寫出對這個信息的真實反應。
3）你會怎樣處理這些信息？寫出2－3種處理信息的方式。
舉例：
信息：今天訓練一號落差，難度大。
反應：啊，又那么大的浪，怎么劃啊，不要翻艇了。
處理方式1：不要緊張，一定可以成功。
處理方式2：翻就翻，管不了那么多了。
處理方式3：千萬不要啊，我不希望翻啊。
……
(3)心理調查卷的整理與分析。在參加調查的近50名運動員200多條信息中,通過分析歸類,大致可分為以下五種類：
A.在某個場景中心理狀態失衡,過度緊張或者過度放松(7.41%)
B.對某種特定場景產生心理變化(47.22%)
C.對某種結果產生心理變化(0.92%)
D.在特定場景中出現突發狀況(43.52%)
E.在特定場景中因外界比賽條件產生心理變化(0.92%)
必須說明的一點是青少年運動員所能參加的比賽較少,因此將測驗、唱歌和文化考試這三項也列入調查卷的范圍,通過側面制造比賽的氛圍。
這五類所產生的心理變化大致有緊張、膽怯、情緒、意志、自信心等。
(1)心理過度緊張：青少年運動員在投入某種特定場景之前需要一定的心理緊張以便把肌體的各組織、器官、系統動員起來,特別是要提高中樞神經系統的興奮性。但是,心理過度緊張使大腦皮層對植物神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢顫抖、尿頻,這必然使運動員心理活動失常影響其發揮。
(2)出現膽怯心理：這是每個青少年運動員具有的普遍特征。而對于參加比賽、測驗或者其他需要變現自我的活動中的運動員來說,都有一種強烈的個人和集體榮譽感,對自己估計過高,一心想比賽好,害怕失利,比賽不好同學和教練埋怨,思想負擔重。看起來很鎮靜,往往若無其事,但內心卻顯得比較空虛,通過同學、教練打聽對手實力和成績,這期間有些無心的同學和個別教練把對方成績告知,如果聽說對方發揮很好便會造成心理壓力,背上包袱。
(3)情緒的不穩定：情緒是一種主觀心理現象,也是一種較強的情感,帶有較多的沖動性,并有明顯的外在表現。不同的情緒能引起人體內部一系列不同的生理變化,對人體的工作能力產生不同的影響。積極的情緒能使心跳加速、呼吸急促、血壓升高、血糖濃度上升、肌肉緊張增加,對人體的生命起到良好作用,為神經系統增添力量,動員和充分發揮人體的機能潛力,提高腦力勞動和體力勞動的效率和耐久力。當人的情緒適當高漲時,往往能克服不良的身體條件,作出當時根本無法辦到的事,甚至創造出奇跡來。而消極的情緒一般會給人體帶來不良的影響,對肌體活動具有抑制作用,易導致急躁、緊張、動作不協調,有時甚至會失去理智。
(4)意志品質：意志,這一克服困難的內部心理過程,對于一個運動員來說,有著十分重要的意義。意志堅強可以使條件并不優越的運動員通過艱苦的磨煉登上冠軍的寶座；意志薄弱,也可以使條件好的運動員經不起各種困難的考驗而半途夭折。
(5)自信心不足：能夠取勝的運動員大都在比賽中充滿信心,而失利的運動員則往往信心不足。青少年運動員參加比賽時的自信心主要取決于三個方面：①明確目的、良好的動機,以及對周圍環境和自身情況的正確判斷。②在良好的身體素質和運動能力基礎上,熟練掌握技術動作,是運動員具有比賽信心的物質基礎。實踐證明,平時訓練中成功率很低的動作或一定的高度,比賽時就很難滿懷信心地去完成。即使身心狀態良好,自己感到有信心,這種信心也往往是不堅定的,一旦碰到挫折就會垂頭喪氣。③運動員參加比賽時正常的心理活動是樹立自信心的保證。自信心是心理品質的一種,它與心理活動的是否正常有著密切關系。有的運動員平時訓練很好,一到比賽就精神緊張,平時很有把握的高度也感到信心不足,因而導致失敗。
3心理訓練的影響因素和提高途徑
舉例：
信息：今天訓練一號落差，難度大。
反應：啊，又那么大的浪，怎么劃啊，不要翻艇了。
處理方式1：不要緊張，一定可以成功。
處理方式2：翻就翻，管不了那么多了。
處理方式3：千萬不要啊，我不希望翻啊。
……
(3)心理調查卷的整理與分析。在參加調查的近50名運動員200多條信息中,通過分析歸類,大致可分為以下五種類：
A.在某個場景中心理狀態失衡,過度緊張或者過度放松(7.41%)
B.對某種特定場景產生心理變化(47.22%)
C.對某種結果產生心理變化(0.92%)
D.在特定場景中出現突發狀況(43.52%)
E.在特定場景中因外界比賽條件產生心理變化(0.92%)
必須說明的一點是青少年運動員所能參加的比賽較少,因此將測驗、唱歌和文化考試這三項也列入調查卷的范圍,通過側面制造比賽的氛圍。
這五類所產生的心理變化大致有緊張、膽怯、情緒、意志、自信心等。
(1)心理過度緊張：青少年運動員在投入某種特定場景之前需要一定的心理緊張以便把肌體的各組織、器官、系統動員起來,特別是要提高中樞神經系統的興奮性。但是,心理過度緊張使大腦皮層對植物神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢顫抖、尿頻,這必然使運動員心理活動失常影響其發揮。
(2)出現膽怯心理：這是每個青少年運動員具有的普遍特征。而對于參加比賽、測驗或者其他需要變現自我的活動中的運動員來說,都有一種強烈的個人和集體榮譽感,對自己估計過高,一心想比賽好,害怕失利,比賽不好同學和教練埋怨,思想負擔重?？雌饋砗苕傡o,往往若無其事,但內心卻顯得比較空虛,通過同學、教練打聽對手實力和成績,這期間有些無心的同學和個別教練把對方成績告知,如果聽說對方發揮很好便會造成心理壓力,背上包袱。
(3)情緒的不穩定：情緒是一種主觀心理現象,也是一種較強的情感,帶有較多的沖動性,并有明顯的外在表現。不同的情緒能引起人體內部一系列不同的生理變化,對人體的工作能力產生不同的影響。積極的情緒能使心跳加速、呼吸急促、血壓升高、血糖濃度上升、肌肉緊張增加,對人體的生命起到良好作用,為神經系統增添力量,動員和充分發揮人體的機能潛力,提高腦力勞動和體力勞動的效率和耐久力。當人的情緒適當高漲時,往往能克服不良的身體條件,作出當時根本無法辦到的事,甚至創造出奇跡來。而消極的情緒一般會給人體帶來不良的影響,對肌體活動具有抑制作用,易導致急躁、緊張、動作不協調,有時甚至會失去理智。
(4)意志品質：意志,這一克服困難的內部心理過程,對于一個運動員來說,有著十分重要的意義。意志堅強可以使條件并不優越的運動員通過艱苦的磨煉登上冠軍的寶座；意志薄弱,也可以使條件好的運動員經不起各種困難的考驗而半途夭折。
［關鍵詞］大學生安全穩定季節性規律
［作者簡介］王蕾（1981-），女，江蘇徐州人，中國礦業大學信電學院，講師，碩士，主要從事學生教育與管理研究；趙文永（1980-），男，山東棗莊人，中國礦業大學黨委辦公室、校長辦公室機要科科長，助理研究員，碩士，主要從事大學生思想政治教育及高校安全穩定工作專題研究。（江蘇徐州221116）
［中圖分類號］G647［文獻標識碼］A［文章編號］1004-3985（2012）27-0180-02
目前，我國的高等教育已進入大眾化階段，學生的綜合素質呈現出參差不齊、思想狀況復雜多元的現象，大學生中的不穩定因素逐漸增加。各高校也普遍每年通過“兩課”課堂、安全知識講座、宣傳板報、橫幅、應急演練等形式來開展大學生安全教育，并制定了一系列工作規章制度，確保學生安全穩定。但在工作的規律性總結上，工作研究和探討相對比較薄弱。因此，加強對高校學生安全穩定工作的規律研究，認真分析總結一些經驗性、規律性的內在存在，并依托開展工作，就顯得尤為重要。
一、高校大學生安全穩定工作的季節性規律有其內在必然性
1.大學生安全穩定工作的對象——學生，心理活動變化上有季節性規律。心理學上把人和動物的一些行為會發生周期性變化的現象，稱之為“生物節律”。比如鳥類的季節性遷徙和動物的冬眠。反映在人類身上，除了白天睡覺、晚上睡眠等日常作息規律外，主要特指人的心理活動。高校大學生作為人類中心理活動比較活躍、復雜的群體，也不例外，其心理活動也有其內在的季節性規律。
首先，在共性上，遵循一般規律。就以春天這個季節來說，人的心情會表現出格外舒暢，而大學生大多會在此季節選擇用外出旅游、放松玩耍等方式來表達心情的放松和愉悅。而另一方面氣候多變、忽冷忽熱、忽干忽濕，卻又極易引發心理疾病的爆發，這個時期也是學校由于大學生心理問題而引發不穩定事件的頻發時期?，F在世界上許多國家的氣象部門都已經開始醫學天氣預報，有針對性地預告隨著季節的變化，人類心理情緒上產生的波動和變化。我國一些大城市（如廣州）這方面工作已開始起步，但絕大多數地區還未開展這項工作。
其次，在個性上，有其特殊規律。主要表現在受高校教育教學規律的影響。比如，高校開學時期，往往是學生心理疾病多發期，究其原因主要是由于在假期間學生受到就業競爭、人際關系、情感牽絆等各種壓力，有的最終出現心理疾病，有的甚至到了崩潰的邊緣。另外，有的也是為成績不理想苦惱，擔心新學期補考不及格；有的更是為自己對所讀專業不感興趣頭疼，覺得自己學習事倍功半。此外，部分畢業生在畢業臨近之時，也因考研、就業等問題產生壓力，心理普遍比較焦慮。這些情況都是大學生這一群體在心理活動上特殊規律的主要表現。
2.大學生安全穩定工作的主體——學校，工作時機選擇上有季節性規律。高校學生安全穩定工作是基于給學生搭建和諧健康、安全穩定的學習生活環境這一目標，圍繞學校整體工作這一中心，對學生工作開展的一系列計劃、組織、教育、指揮、監督和調節等活動。何時開展活動，對活動開展的效果有著一定的影響力。
圍繞學生安全穩定工作，這些時機有開學初、重要紀念日、第二課堂、學期末（寒暑假期）等。比如，對開展生命（自我保護）安全知識和技能教育的安排，大多數高校選擇在開學期初，也有的選擇在五一假期、十一長假、寒暑假前；又如，大多數高校安排開展生活急救、中毒急救、自然災難急救、防范艾滋病知識、防暴力、防毒、賭、煙酒知識和技能教育的時機為重要紀念日。這些時機的選擇都包含了特定的季節規律。
3.大學生安全穩定工作季節性規律的確立是客觀條件與主觀認識的有機結合。一方面，季節性規律不是主觀向往的結果。沒有必要的內外客觀條件，就不會有季節性規律。高等教育的自我特點，經濟社會的不斷發展，都是高校學生安全穩定工作季節性規律的內外條件。另一方面，季節性規律同樣需要強烈的發展意愿和敏銳的戰略洞察力，有利的內外形勢并不能自動形成季節性規律。因此要著重研究和探討這一必然規律，并且依據它來正確地規劃高校大學生安全穩定工作，使行動更具有高度的、必然的、現實的、規律的“目的意識性”，具有重大意義。
二、開展季節性規律研究對提高大學生安全穩定工作有重要意義
規律是事物之間的內在的必然聯系。這種聯系不斷反復出現,在一定條件下經常起作用,并且決定著事物必然向著某種趨向發展。是否有效把握大學生安全穩定工作中的季節性規律，對大學生安全穩定工作的成效有著一定的決定作用。
1.工作目標上，防患于未然。我們常說，“凡事預則立，不預則廢”。在學生安全穩定工作中，如何“預”，“預”什么，何時“預”？這些問題都會因為工作中掌握了季節性這一規律而得到解決。春季往往是學生敏感、多疑、焦慮等心理疾病的頻發時期，學校就要及時提前對學生進行心理健康普查，開展心理健康教育。比如，6月是因各種因素拿不到學歷、學位證書，以及未就業和延長學習年限學生群體發生安全事故的重要時期，學校就要及時果斷采取措施，密切關注這部分同學的學習生活情況，認真開展談話，及時教育引導，切實防范學生不穩定事件發生。
2.工作安排上，有的放矢。“五一”“十一”、寒暑假是學生外出旅游的時期，我們就會采用加強外出旅游知識技能培訓，強化學生外出請銷假制度落實，簽訂學生校外安全自我承諾等措施，來防范學生在外出時被騙、被打，以及交通安全等事故的發生；春節是校園流行性疾病爆發的時期，我們就要通過加強學生教室、食堂、宿舍等公共生活區衛生清掃，開展春季流行性疾病知識防范培訓，增加校醫院藥物儲備等方式來予以防范和治療。季節性規律使我們在工作方法的選擇上做到了有的放矢。
3.工作內容上，重點突出。我們做任何工作都要善于抓主要矛盾、抓重點。學生工作千頭萬緒，事關安全穩定的內容也是千變萬化。而這個季節性規律，則為如何在特定時期安排特定工作提供了便利。依據季節性規律，在統籌兼顧的基礎上，一個時期突出一個或幾個重點，這就是我們學生安全穩定工作的戰略思想，也是一種行之有效的工作方法。
三、基于學生安全穩定工作季節性規律應強化的幾點工作
1.加強研究，在季節性規律上下工夫。積極開展研究，是妥善應對形勢變化，確保工作成效的不二法則。各高校要積極開展大學生安全穩定的理論研究工作，注重規律性的分析和總結，以不斷提高大學生安全穩定工作的成效。
第一，要科學制定大學生安全穩定時機選擇調研表，深入調研，寬范圍、多渠道了解開展安全穩定教育的最佳時機。新時期，涉及大學生安全穩定的內容比較豐富，包括人身安全、財務安全、心理安全、學業安全、運動安全、社交安全、信息安全、性安全、消費安全以及就業安全等。每一項內容，在高校這一特定環境下，都有著一定的季節性規律。通過調研，學?？梢哉莆盏綄W生的心理暗示，并依據這些暗示規律，科學確定不同時期的工作重點。
第二，要認真總結分析和探索實踐，透過表象深入本質，從感性認識上升到理性認識。認真歸納和總結特定時期學校的工作要點，分析不同類型大學生安全穩定事件在某一時期的出現頻率。依據結果，確定某一時期的特定安全穩定工作要點，形成規律，以適應社會發展對大學生安全穩定工作的現實要求。必要時，建立學生安全穩定工作月度工作表，使每月重點工作一目了然。
第三，要加強對大學生安全穩定和社會形勢的研判，對影響大學生安全穩定的因素進行前瞻性分析和研究，深入把握當前學生安全穩定教育和管理的新特點和新規律，使學生安全穩定工作始終處于主動的地位。當前，誘發大學生安全穩定問題的原因紛繁復雜，涉及自然、社會、學校管理與服務，以及家庭和個人等多個方面，高校必須從更高的層次、更廣的視角來予以認識、看待和研判。
2.強化意識，在加強安全穩定教育上尋成效。近年來，各高校普遍加大了對大學生安全教育的投入力度，但采取什么樣的模式，構建何種運行機制，安全教育是否應該納入學校整體教學計劃，安全教育課是否應納入學分制的范疇等問題，從上到下都沒有明確的規定。即使搞點安全教育，也只是零敲碎打極不正規，致使大學生安全教育一直沒有主渠道，得不到應有的重視。加強大學生安全穩定教育，首先，從整體上應當建立統籌兼顧的領導體制，具體實施和全面負責安全教育工作，規劃和制定大學生安全教育的總體工作目標和任務，制定相關的工作制度。要將大學生安全教育列入高校發展的整體規劃中，并加強師資、研究隊伍建設，確保安全教育課時充足、理論更新及時、教學內容豐富，形成從上到下高度重視安全教育的良好局面。其次，從方法上，要妥善采取不同教育方式。大學生安全穩定教育不僅要依靠傳統講座、報告來進行，更要采用現代信息技術手段如動漫、QQ、網站等來開展，有些甚至要依靠專業課教學實踐來進行；不僅要進行集中地灌輸式的教育，更要強調教育的滲透性、潛移默化性并與生動的現實案例、實際操作結合起來。只有這樣，才能達到事半功倍的效果；只有這樣才能構建起全方位、多層次、立體化、全過程的“安全”防火墻。最后，從時機上，要尊重客觀規律，依據季節性規律有重點安排教育內容。一方面，安全教育要常抓不懈，要做到使廣大學生警鐘長鳴；另一方面，要依據規律，把握時機，有側重點來選擇安全教育的內容，在一定時期選擇符合本時期特點的教育內容和方法。
3.加大投入，在長效機制上求突破。第一，要拓寬思路，從安全穩定工作的長期發展考慮，結合安全穩定形勢和實際情況，深入研究安全穩定教育的內容，妥善采取合理的應對方式和方法，把握大學生安全穩定工作的季節性規律，以推動安全穩定工作的不斷發展。學校要列出工作專項經費，確保大學生安全穩定工作研究課題廣泛、深入、持續開展，確保廣大學生工作者參與研究的熱情不衰。第二，要加大投入，不斷完善大學生安全穩定工作隊伍梯隊建設。同時，加強對他們的思想政治教育，增強他們的思想素質與政治敏銳性，提高他們對安全穩定教育的重視度與責任心。加強業務培訓，及時更新他們的知識結構與能力結構，并鼓勵他們積極開展大學生安全穩定工作研究。
確保大學生的安全與穩定，不僅關系到高校的自身建設與發展，更關系到國家的長治久安。立足于大學生安全穩定工作，我們必須堅持著眼長遠和把握全局的思想方法，超越眼前看到長遠，超越一切看到全局，透過現象看到本質，不被孤立和偶發的現象所誤導。各高校要立足于工作實際，深入研究把握工作中的季節性規律，既不能把某個短暫、局部的有利時期等同于季節性規律，也不能因把握難度大，研究不夠深入就否定季節性規律的存在。
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【關鍵詞】歌唱心理；影響；因素 ；調適方法
心理學家指出：人類的日常行為活動始終是在人的思維心理機制調控作用制約下予以實現的。這一點對于歌唱藝術行為同樣至關重要。歌唱作為一種藝術，正是在心理活動支配下，進行藝術創造的一種形式。
因此，學生對自己心理狀態的調節和控制能力，直接影響其學習的效果以及教師教學成果的優劣。因此，教師在著重培養學生技能技巧的同時，也應該著重培養學生心理自控的能力。
一、心理對歌唱的影響
歌唱家沈湘先生提出的“歌唱要素主被動論”，認為歌唱要素中存在著心理要素和生理要素，心理要素始終支配著呼吸、發聲、共鳴、吐字等生理要素的活動，處于主動的主導的地位。而所有諸如歌唱的欲望、情緒、想像、緊張、膽怯、平靜等臨場歌唱情緒體驗， 也都是演唱者歌唱心理活動的外在表現形式。在聲樂教學中我們常常會遇到這樣的情況：有的學生嗓音條件很好，專業技巧也不差，平時訓練時演唱比較完整，但一到考試、演出或者比賽就會出現各種精神緊張和情緒失控現象.相反有些平時表現不突出的學生，一上臺卻表現平穩自如，甚至超常發揮，另人另眼相看.
因此， 歌唱者的演唱心理素質水平的高低和控制能力對其歌唱水平的發揮， 具有重大的影響.因此，歌唱心理對歌唱起著至關重要的作用。
二、影響歌唱心理的因素
1.氣質與心理
個人受先天因素、生活條件、所受教育影響的不同，所以每個歌者的歌唱心理和氣質都會不一樣。根據心理學，人的氣質可分為膽汁質型、多血質型、黏液型、抑郁質型四種。氣質類型不分好壞，但是聲樂活動中無處不在，一般說來膽汁質型、多血質型的人，性格外向，情緒興奮、熱情活潑、富于表現力，但缺點是情緒容易失控，有時也表現出失去自信和失落的情緒，教師對于這類學生的培養應該保持一個平和的心態，適當選擇柔和安靜，優美深情的歌曲來演唱。如：《搖籃曲》、《大海??！故鄉》、《 我親愛的》等。培養他們深思熟慮細膩醞釀感情的能力。而黏液質型和抑郁質型的人，性格內向缺乏自信，比較孤僻害羞，情緒消極，這類學生應該分散他們的自卑心理，多肯定、少否定、多多鼓勵他們，激發他們內心的表現力。所以，面對不同氣質類型的學生應施以不同的教育策略。除此之外，要讓學生認識自己的氣質的優缺點，教會他們在學習、生活中，主動克服自己氣質方面的不足，發揮自己的優勢，實現自我教育。
2.思想負擔太重
歌唱本身就是個協調的過程。緊張的歌唱心理會使嗓音通道緊張、僵硬、從而阻礙正常的肌肉行動或與之背道而馳。當歌唱心理和技能不一致時，演唱必然達不到理想的效果。一些學生自尊心強，常把目光更多的放在了個人得失上。擔心自己唱不好被別人笑話，一到考試比賽就情緒反常，這都是精神壓力過大導致心理緊張過度的表現。其次，聲樂課程的特殊性決定了其教學方式的特殊性。在一對多的集體課中存在人數太多相互對比，針對學生的諸多歌唱心理，教師應該正視個體性，在教學中切不可操之過急太過嚴厲容易造成學生的緊張情緒。注重師生間的思想交流，建立良好的合作伙伴，用耐心，愛心營造融洽的教學氣氛。
3.缺乏臨場實踐
由于現在的聲樂教學大都局限在琴房上課，空間狹小，面對的群體很單一，缺乏實踐經驗。所以很多學生在面臨上臺演出、比賽時，面對演唱環境的變化，或者音響效果的差異，就會難以適應，產生緊張的情緒。
所以，多為學生創造一些上舞臺表演的機會，鼓勵他們多多參加舞臺實踐活動，課間組織學生進行教師間的集體觀摩課，互相監督學習，或是參加社會性的演出，多熟悉不同的觀眾和演出場所。其次，珍惜每一次比賽的機會，通過舞臺這個平臺，揚長避短，總結臨場經驗，不斷進步。
三、調適學生歌唱心理的方法
1.明確動機，堅定意志
動機是一切活動的內在動力因素。當一個人清楚的認識到自己的學習的目標和意義，并讓它成為自己學習的動力時，這種學習就成為一種有利的動機。對于學生來說明確動機，就是促進學習的有效因素.大部分學生學習聲樂時，是由于自我最初對聲樂的狹隘性認識而選擇學習聲樂，僅僅憑一時興趣和愛好來學習的。隨著練聲曲和作品的難度增大，練習的過程枯燥無味，很多人就失去了方向，開始退縮了，此時，教師應及時調整教學方式和狀態，讓學生在由易到難的過程中逐漸樹立自信心和良好的心態。正確引導學生堅定意志、明確目標、用積極的心態去面對學習。
2.建立信心、做好充分準備
自信是一個歌者演唱成功的必備條件，沒有自信，或者信心不足都會產生緊張的心理，導致演唱失敗。因此，在演唱前，學生應該樹立“我一定能唱好！我沒有問題”的信心，除了建立信心以外，做好充分準備也是必不可少的環節。
首先，健康的體魄是歌唱的源泉，歌唱的過程依賴于身體的很多器官的協作。它們當中的任何一個部位發生疾病，都會影響發聲的狀態，阻礙歌唱的順利進行。所以說，嗓音的好壞與一個人的身體狀況有著直接的關聯。作為學習聲樂的同學，平時要多加強鍛煉，尤其注意對嗓音的保健和愛護。其次，熟悉所要唱的歌曲，要有足夠的練習時間，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲；另外，多做公開練習.舞臺實踐是檢驗課堂教學效果的最好方法.也是消除歌唱著心理問題最好的方法。所以，平時遵循科學的、循序漸進地練習。有了扎實的基本功和充分的準備。就為自己成功戰勝心理，邁向成功奠定了堅實的基礎。
3.文化積累、傾注情感
我們觀看偉大藝術家的表演時，常常被他們高超的歌唱技藝所折服，深深地被他們的表演所吸引。另外一方面，我們也看到有些演員在舞臺上好像缺少點什么，很難有吸引觀眾的能力。這其中有諸多原因，但最重要的一點，往往跟演員的總體素質有很大關系。藝術家身上吸引我們的，除了他精湛的歌唱水平外，更多的是他全身折射出來的長期生活積累所形成的氣質和風度，還有文化藝術修養等諸多方面積累而折射到歌唱中。
情感是歌唱的靈魂，缺乏情感的聲樂是毫無感染力的。要充分而有效的運用情感功能，喚起學生積極健康的情緒，引起學生內心共鳴，喚起他們的歌唱欲望。讓學生學會傾聽自己的聲音，為自己的歌聲感動，從而達到聲音與情感和諧，并通過歌聲與聽眾達到共鳴的效果。
總之，聲樂中的心理調控能力是個學問，需要花費大量的時間和精力去體會和領悟，而在我們的教學中也應該把技巧訓練和心理調控能力緊密結合起來，去啟發學生，引導學生對歌唱進行自我調控，排除緊張的心理阻礙，以自信和輕松的心理狀態去歌唱，從而優化教學效果，提高教學質量。
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