時間：2022-09-13 11:17:14
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇自我鍛煉總結，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
第一節心理健康概述?
隨著現代社會的發展，生活節奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態，因此,心理健康問題日益成為現代人關注的重要內容之一。在傳統社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經過時，而發展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛生組織(who)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。
人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。
一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定義
? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。
? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。
?(二) 心理健康的標準
? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內外各種觀點，心理健康應符合以下條件：
?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產生自卑感。
?（2） 適當的情緒調節能力：由于社會環境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發泄方式必須考慮道德及社會的評價。
?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或將自己看得一無是處。
?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。
第二節體育鍛煉對個體心理健康的促進
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持積極的情緒狀態，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態呢？參加體育活動就是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。
一、體育鍛煉有助于發展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。
? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。
? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區域處于高度興奮狀態，并隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發學習的潛力。
二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling)
情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）
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? 體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。
三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will)
意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。
四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。
? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。
? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。
五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)
現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。
? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。
六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。
? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育
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學生會是一個服務廣大師生，鍛煉學生本事，創立和-諧學校的組織。回想著學期來，我為組織做的事實在太少，而組織上對我的關心和幫忙卻實在太多了。小編為大家整理的學生會優秀個人工作總結文章，提供參考，歡迎閱讀瀏覽。
工作總結一
很幸運的加入了學生會，進入了這樣一個溫暖的大家庭。，記得剛開學時，聽聞學生會招新，我便有了躍躍欲試的沖動。同事，根據我的自身愛好與特長，我選擇了宣傳部。經過了筆試及面試，我很榮幸地成為了其中的一員，也很快地投入了學生會的工作中。
學生會是一個服務廣大師生，鍛煉學生本事，創立和-諧學校的組織?；叵胫鴮W期來，我為組織做的事實在太少，而組織上對我的關心和幫忙卻實在太多了。雖然，我進入院學生會的時間不長卻已經深深融入其中。在這個舞臺中，我能夠不斷的鍛煉自我，提升自我，能夠學習到許多書本上沒有的知識。短短的幾個月已經過去，但這段時間里學生會舉辦的各項活動卻深深的印在了我的記憶里，雖然事情可能很小，但它卻包含深遠意義。那里所發生的每一件事情，都不僅僅鍛煉了我們的辦事本事，組織本事，交際本事，并且，更拓展了我們的視野，讓我們提前適應了社會，為以后的工作打下了夯實的基礎，學生會是一座連接學校與社會的橋梁。
雖然，我在其中是普通的一員，可是，我會在這塊展示自我的舞臺中扮演好自我，不斷去塑造自我，爭取會有更大的成就?？墒怯袝r候也會覺得工作充滿了趣味，雖然，有時候我們重復著工作，重復著同樣的事物。可是，這可能就是生活，以后走上了社會，真正有了自我的工作之后，必須也是這樣的，也可能每一天都重復著相同的事物。所以，我們要學習在工作中找到樂趣。同學之間有說有笑，在很短的時間里，就能夠完成工作。
在工作中最大的收獲是友情。是學生會讓我們走到了一齊。同時，我了解到，人不可能一次只做一件事，同時安排好計劃好各項事務對我們來說也是一次成長。對我們而言是一次歷練。我們的大學生活還沒結束，我們的工作也還沒有結束，相信接下來的日子我們一樣會過得很精彩。
工作總結二
在今日晚上檢查杏園男生寢室時，我由于工作疏忽，以及沒有認真的學習與了解經濟與管理學院軍訓寢室安全衛生檢查細則，導致在校檢時出現了十分嚴重的失誤，造成了難以挽救的損失，損壞了學院的利益，使同學們以及全委會各成員的努力付諸東流。對此我感到十分的愧疚與不安。我個人認為，這證明了我的工作態度十分十分不認真，并且缺乏工作的職責，沒有與學院共榮辱的精神，只是把它當成一項任務，并沒有真正的實現主角轉換，變被動為主動。在這個時刻，我只能感到遺憾，這是一種無可比擬的感覺，因為我個人的原因，大大的影響了學院的利益，我只能默默地在我心中遺憾懺悔……
在晚上檢查寢室時，由于缺少工作經驗，所以很多地方都被我忽略了。要不然像被子擺放不規律這種明顯的錯誤也不會成為被扣分的是由了，當然這其中也有我個人的原因，由于我的過分自信，所以認為自我已經走過了七八遍的寢室絕對不會再出現問題了，可是問題還是實實在在的出現了，真的真的很對不起。
想到大一新生們努力排練的身影，想到學長學姐們忙碌的背影，看到各位同仁失望的眼神，我突然意識到自我犯了一個多么嚴重的錯誤，是我的粗心，我的不負責，我的自滿才導致了這一系列事情的發生。此刻就連我自我也痛恨我這個差勁的拖后腿的人。在得知扣分結果后回來的路上我想了很多，滿腦子除了愧疚還是愧疚。我怎樣能夠這么的差勁，這么的無能，這么的不負職責。
所以，我要檢討，我要深深的向各位為了學院的榮譽努力奮斗的各位同仁道歉，因為我個人的原因使學院蒙羞，真的真的對不起，真的對不起。也許我說千萬聲對不起也抵不上學院蒙受的損失，也許此刻我所說的每一句話都是那么的蒼白無力，但除此之外我真的不明白不明白還能說什么，千言萬語在此只能化成一句話，真的很對不起……
我明白，無論我怎樣說，怎樣做都不足以彌補我的過錯，所以我不會請求原諒，無論怎樣懲罰我，我都沒有任何意見，不會說一句怨言，但我還是期望獲得一個機會來經過自我的行動表達自我的覺醒，請相信我。在以后我絕對會努力工作，對待每一件事都認真負責，絕對不會再犯這種能夠避免的失誤。
既然選擇了金管學院，那么我就是那里的一份子，如果我們不僅僅不能為金管效力，還給學院丟臉，那么我們還能夠稱之為金管人嗎所以在最終，我期望大家都能夠以我為戒。絕對不要再發生類似的錯誤，我不想再有人重蹈我的覆轍，再為學院抹黑了。
工作總結三
不知不覺，在院學生會工作已經兩年的時間了?；厥资湃ト杖找挂梗幻鈱ψ晕疫@兩年來的改變感到驚喜，我們在一次次的堅持不懈中培養出了吃苦耐勞的精神，學會了團結合作的力量，在一次次的探索實踐中，從羞于啟齒，膽小怕事的小學生成長為大膽成熟，善于交流的青年，從不計較后果行事到懂得職責與義務，這些成長的足跡讓我們歷歷在目。習慣了讓工作變為生活中有意義的一部分，這大概就是成長吧!
在這短短的時間里，我學會了很多東西。有幾點我認為十分重要。我用它來做為我以后做事的前提。第一：在做每一件事必須要認真負責，態度決定一切;第二：紀律和時間觀念要重視;第三：做事要多想幾步，發散思維;第四：與別人交流禮貌在先，尊重別人;第五：調配好時間;第六：要學會如何與別人溝通。我期望自我能夠在以后的工作中再加強。
這兩年的工作有苦，但更多的是甜。起初進入學生會的目的就是想多學點東西，鍛煉鍛煉自我，充實自我的大學生生活。那個時候總是覺得很好奇，到底學生會是個什么樣貌的組織。之后進入了院學生會體育部當了一名干事，感覺到了自我有一份職責。
從剛開始的羞澀膽小，到此刻擔任部長助理，有了自我的干事。這是一種提高，更是一種成長，是學院教師，前幾屆部長對我的信任，我始終懷抱感恩的心。
很榮幸剛進到公司，就有一個大項目—校園招聘會.經過各位師兄師姐的培訓，我們開始著手我們的任務，我是滿懷期待地打每個企業電話。從任務的開始到結束學到很多東西。我想我的大學生活不再是單調，頹廢。
第一個禮拜
每個電話無比小心對待，在與客戶交談過程中存在一絲絲緊張，不是忘了介紹自己就是把自己學院的名字說錯，或者緊張的對住電腦上材料講解。我感受原來與客戶溝通也是不簡單一件事，慶幸的是電話交談，如果那時候換成當面交流，我想我的腦袋除了空白還是空白!
在第一個禮拜里，總結到克服心里障礙。樹立信心。
第二個禮拜
總結之前的經驗，在接下來的電話交流中，我開始習慣脫稿溝通。也許偶爾還會看下材料。當電話掛下去那一剎那，我感覺我正在進步。我開始自信，我開始應付那些粗魯的“陌生人”，這是一方面。另一方面要從自己的責任感說起來了。博捷沒有給我星期一到星期五的懶覺時間。每次別人在悠哉的睡懶覺時候，而我冒著嚴寒起床去公司上班。特別是幾個禮拜前的寒冷天氣，真的是變態的冷。但我想說這“冷”真的是很有價值。它培養了我的責任感，增加了自我紀律性。同時鍛煉自身意志力。我開始去公司加班，間接地改變了自己的生活習慣。不再那么迷戀游戲，和課外體育活動!來到大學就是為學習。多學點讓自己以后適應社會增加籌碼。Thanks.
第三個禮拜
經過幾個禮拜的鍛煉，付出得到回報了，我在面對交流時候變的從容不迫，讓我在跟客戶電話溝通里游刃有余。這些反應出來的是我得到自信，我努力去勤奮，多學。我學會總結自己的不足。每時每刻在進步，每時每刻在反省自我，我希望多鍛煉自己，不斷完善自我，我依稀記得自己在剛踏上大學的第一次自我介紹，“我要不斷的充實自我”。近期送給自己的一句勵志語言：讓自己腳下踏的每個腳步都充滿自信!這次任務填充了自己大學色彩，還記得博捷師兄說過，剛踏入學校每個人都是一張白紙，我段經歷就是我的第一道色彩。最后，祝明天的校園招聘會圓滿成功，皆大歡喜吧!
自我總結范文篇【一】緊張有序的高中生活即將與我告別?；叵肴昀镉羞^多少酸甜苦辣，曾經付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相應的匯報。在老師的啟發教導下，我在德智體方面全面發展，逐漸從幼稚走向成熟。
在政治上，我有堅定正確的立場，熱愛祖國，熱愛黨，認真學習并擁護黨的各項方針政策，積極要求進步，思想覺悟高，愛憎分明，踴躍參加各項社會公益活動，主動投入捐款救災行列，用微薄的力量，表達自己的愛心，做一個文明市民。
在學習上，我有刻苦鉆研的學習精神，學習態度端正，目的明確，專心上課并做好筆記，注重理解和掌握，強化練習，學會分類歸納，不斷總結，摸索出適合自己的學習方法，養成良好的學習習慣。在學習中知難而進，敢于正視自己的弱點并及時糾正，同時我也積極參加社會實踐，將書本知識與實踐知識相結合，使自己有適應社會的能力，應變能力有進一步提高。在課余時間里，我喜歡博覽群書，開拓視野，增長知識，不斷充實自己。還利用假期參加電腦培訓，并取得結業證書，高三年被評為校級三好生。
生活上，我擁有嚴謹認真的作風，為人樸實真誠，勤儉節約，生活獨立性較強。熱愛集體，尊敬師長，團結同學，對班級交給的任務都能認真及時完成。
我的興趣廣泛，愛好體育、繪畫等，積極參加各類體育競賽，達到國家規定的體育鍛煉標準。
高中三年生活有使我清醒地認識到自己的不足之處，如有時學習時間抓不緊，各科學習時間安排不盡合理。因此，我將加倍努力，不斷改正缺點，挖掘潛力，以開拓進娶熱情務實的精神面貌去迎接未來的挑戰。
自我總結范文篇【二】時光如梭，轉眼即逝，當畢業在即，回首三年學習生活，歷歷在目：
三年來，學習上我嚴格要求自己，注意摸索適合自己情況的學習方法，積極思維，分析、解決問題能力強，學習成績優良。
我遵紀守法，尊敬師長，熱心助人，與同學相處融洽。我有較強的集體榮譽感，努力為班為校做好事。作為一名團員，我思想進步，遵守社會公德，積極投身實踐，關心國家大事。在團組織的領導下，力求更好地鍛煉自己，提高自己的思想覺悟。
性格活潑開朗的我積極參加各種有益活動。高一年擔任語文科代表，協助老師做好各項工作。參加市演講比賽獲三等獎。主持校知識競賽，任小廣播員。高二以來任班級文娛委員，組織同學參加各種活動，如：課間歌詠，班級聯歡會，集體舞賽等。在校文藝匯演中任領唱，參加朗誦、小提琴表演。在校辯論賽在表現較出色，獲“最佳辯手”稱號。我愛好運動，積極參加體育鍛煉，力求德、智、體全面發展，校運會上，在800米、200米及4×100米接力賽中均獲較好名次。
我們演講協會是成立了不是很久的協會，但建立之初就對協會做了細的規劃，主要設有秘書處，組織部，公關部，秘書部及辯論隊，健全了組織結構，為會員樹立了人生價值觀，為未來的工作做了很好的準備。本社團組織會員展開各項活動，先后舉辦了"新會員見面會","新生班際杯辯論賽","熱愛生命——協會內部聯誼"活，"普通話培訓"及"如何寫策劃書"的培訓等等的活動。還組織辯論隊成員開有關辯論的培訓課，并多次組織與外院系打友誼辯論交流賽。一系列的實踐活動，一系列的理論學習都本著為廣大會員著想。我們的目的就是為廣大會員創造一個鍛煉自己的平臺，使他們不再懼怕未來，能夠擁有一個很好的心里素質。
我們總結過去社團的發展得出經驗
一、演講協會的工作經歷有助于學生進行自我認識與定位
演講協會，不僅可以豐富學生的課余生活，更有利學生認識自我，認識社會；另一方面，我們協會雖然屬于學生自發組織，但是同樣具有相當完備的制度和組織機構，社團活動的開展也需要有組織、公關、秘書等各個部門的共同協作才能完成。因此，在社團的活動組織中，不同的嘗試可以使社團成員更好地為自己定位：到底是適合做組織策劃，還是更加適合做文案宣傳？是擅長做外聯，還是更擅長做后勤？
演講協會的活動給會員提供了釋放自我能量，展示自我的舞臺。通過參加或管理社團活動，學生可以直接審視和檢驗自己的興趣、愛好、個性特征和各種能力，從而對自己有清醒的認識和把握，對自己的長處和不足，優點和缺點有了直接的體驗。俗話說："人貴有自知之明",學生正確地評價自我既可以避免盲目自信導致自負，也可以防止自信心不足而帶來的自卑心理。這些也可以說是大學生在擇業之前最好的心理準備。
二、演講協會的工作經歷使學生升學更具有競爭優勢
近幾年來，隨著普通高校和高職高專院校辦學規模的持續擴大，大學畢業生人數越來越多，用人單位在招收畢業生時要求也越來越嚴格，大學生的就業形式也因此越來越嚴峻?！赌戏饺請蟆吩泩蟮烙萌藛挝蛔畈皇軞g迎的五種大學畢業生中，包括"缺乏個性特點的人"和"只專不適的人"兩種。這說明了大學生應該培養具有鮮明個性特點的人，不能培養書呆子。同時也要求在校學生應該發揮主觀能動性，利用學校和社會的各種條件，把自己鍛煉成為個性鮮明、能夠適應社會的人。與此相對應，在各類單位招聘的過程中，學生會工作、學生社團等工作經歷逐漸成為人事部門關注的重點，尤其是實踐類跟學術類相結合的社團工作經歷更受用人單位歡迎。用人單位為何偏愛有實踐類社團工作經歷的學生呢？詳細分析，在實踐類性質的社團中鍛煉，可以使學生在以下幾個方面擁有競爭優勢：
1、有助于培養學生良好的表達能力，更好地向用人單位推薦自己
演講協會所開展的活動，都是與社會緊密相連的。通過人與人之間的溝通，與他人辯論，拉外聯跟商家的談判合作，辯論與演講使社團成員得到鍛煉，增加對自己的自信度，增強與人之間的溝通能力。
2、有助于培養學生的組織管理能力，更加適應用人單位的工作要求
對于每一個有創業激情和創業精神的大學生來說，都有立志成才的愿望。用人單位很看重有成就渴望的人才，一個有成功欲望的人，首先要學會與組織的溝通和協調，并且還要有良好的團隊合作精神，這正是社會所要求的。辯論與口才協會給會員提供這樣的發展空間。
當今社會，大多數家庭都是獨生子女，所以父母對孩子都是百依百順，從而形成了孩子飯來張口、衣來伸手的習慣。那么，對于幼兒園的孩子來說，必須從小做起，養成他們良好的生活習慣，懂得自己的事情自己做，還要加強自我保健的能力，提高身心健康水平。教師為他們提供良好的保育和教育則有利于幼兒形成有益終身的健康行為方式。
首先，在幼兒健康教育的過程中，必須豐富幼兒的健康知識，教給幼兒促進和保持健康的方法行為，從而使幼兒養成良好的生活習慣，衛生習慣和體育鍛煉習慣。可以用豐富的知識、動作和行為練習、講解示范、體育游戲，訓練行為，培養習慣等方式進行。
其次，在幼兒健康教育的過程中，要發揮健康教育的各種功能。例如：結合日常生活進行并與其他學科結合進行
最后，在培養幼兒健康行為過程中，要集體與個別教育相結合。先針對群體進行教育，改變整個群體的行為衛生習慣，來影響個體行為的形成，“大家都這樣，我也要這樣”。再針對個別特殊幼兒多提醒、多關心、多指導，使整體幼兒獲得較全面的健康教育。
本年度，在老師不斷地提醒下， (工作總結 fanwen.chazidian.com) 幼兒大致上養成了良好的生活衛生習慣。
在身體發展方面：
通過戶外體育區域活動、遠足活動、戶外體育游戲促進幼兒大肌肉發展達到肌體的有效鍛煉：幼兒能較協調地走，跑、跳，屬于中等水平的約有70%，學會了一個跟著一個走成圓圈，學會了做模仿操等。小肌肉動作方面，多數幼兒小肌肉發展不夠靈活，表現為有的幼兒不會系紐扣，還有的幼兒串珠、撕紙等不夠靈活自如等。
在自我保健方面：
通過成人對幼兒的精心保育和向幼兒進行自我保健教育，提高幼兒自我保護意識，從而使幼兒適應外界變化和抵御疾病能力的增強。但游戲中，自我保護意識不強；季節變化，不懂得自行增減衣。
在生活能力方面：
幼兒的自我服務能力普遍較低。穿衣、整理床上用品較為困難，飯后漱口、擦嘴的常規有時仍需老師不斷地提醒。
在心理健康方面：
通過創設寬松和諧平等民主的班級氛圍，開設各種游戲區域活動培養幼兒活潑開朗的性格，增強自信心，促進交往能力的發展，使幼兒形成良好的個性。
摘 要 高校體育俱樂部在我國雖然已有多年的實踐經驗，但還遠遠沒有達到應有的發展水平。其原因是多方面的，但最根本的是對高校開展體育俱樂部的重要性認識不足。本文運用文獻資料法和邏輯分析法，總結了高校開展體育俱樂部的重要意義。
關鍵詞 高校體育 改革 體育俱樂部
一、開展高校體育俱樂部是高校體育改革的需要
俱樂部式體育教學是當前許多高校所采用的新的教學模式，它是現代高校改革發展的必然趨勢，本文對俱樂部式體育教學模式的優點進行總結，并結合傳統的體育教學進行比較，為進一步實施和推廣俱樂部式體育教學模式提供了可資參考的理論依據。
在高校中實行俱樂部教學模式的意義是重大的：首先，這種模式有利于培養學生進行體育鍛煉的興趣，過去學生只能按照學校安排好的項目進行鍛煉，而且學校在設定體育課科目的時候也沒有綜合考查學生的素質，就導致很多運動和學生自身不合適。其次，這種俱樂部模式有利于逐漸培養學生樹立終生鍛煉的理念。體育鍛煉不是一朝一夕就行了的，俱樂部模式打破了傳統的體育課鍛煉，課下就荒廢的不良局面。再者，這種俱樂部模式有利于創造一種良好的社會氛圍，提高國民體質勢在必行，經濟水平要發展，體質也要跟得上。最后，這種俱樂部模式可以高效的利用學校的體育設施，目前許多高校的一些體育設施都處在荒廢、閑置的狀態，深入開展俱樂部模式可以很好的利用這些體育設施。
二、有利于充分體現以人為本的教育理念
體育俱樂部模式是根據高校人才培養目標和素質教育的要求，按照以人為本的教育理念構建的，能夠體現體育教學對人性的充分肯定，對人的潛能與智慧的信任，對人的身心和諧統一和健康體魄的向往與追求。它確立了學生在體育教學中的主體地位，尊重學生的人格，維護學生的學習權利；承認學生的個體差異，重視學生的個性發展，注重因材施教；充分發揮學生的主觀能動性，為學生個性的發展提供更多更靈活的自主活動空間，把機會和權利交給學生，擇其所好，行其所能，展其所長，借助體育運動形式和內容的多樣化，使學生的個人氣質、智力、需要、動機和自我意識、自我價值實現等具有社會意義的個性特征得到充分發展。
三、高校體育俱樂部可培養學生的自我鍛煉能力，樹立終身體育意識
培養學生的自我鍛煉能力是學校體育教學的重要內容之一，使學生養成終身體育鍛煉的意識，培養良好的運動習慣，進而提高鍛煉能力。課余體育俱樂部是自我能力展現的平臺，學生可以在俱樂部不斷地展現自我，不斷地提高自己的認知能力和對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等的自我調控能力。主動積極地鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自主活動，身心在不知不覺中得到發展，為終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。而這些正是符合現階段體育與健康所提倡的學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意愿、態度和興趣，擁有健康的體魄。
四、有利于豐富校園文化
體育俱樂部是校園體育文化的一個重要組成部分，豐富了校園體育文化的內涵，也促進了整個校園文化的發展。校園體育文化建設對大學生的課外體育俱樂部有良好的導向作用，更多的學生把更多的課余時間投入到體育俱樂部活動中，由此推動了體育俱樂部的建設和發展。體育俱樂部對提高學生的社會道德水準，促進學校的精神文明建設，促進學生身心健康、提高審美意識都有重要作用，同時也是占領課余思想文化陣地、抵制精神污染、防止和校正不良行為的重要手段。
五、結論
綜上所述，俱樂部教學模式是值得提倡的，雖然出現了一些問題，但是我們應該積極的解決這些問題，而不是因噎廢食。體育教學是強國戰略的一部分，只有終生進行體育鍛煉的理念進入每個人的內心，我們的國家才能富強。
本文對我國高校中體育俱樂部模式進行了初步的研究，希冀能為我國的高校體育改革提供一些幫助，希冀致力于把體育教學融入每一個學生的學業生涯中去，希冀他們能夠樹立終生鍛煉的意識。
參考文獻：
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一、在教學中去提高學生的自我鍛煉能力
1.明確自學的目的
在培養學生自學能力的過程中，首先，要明確概念，即明確“自學能力”這一概念。所謂自學能力，實際上是指在教師的指導下，經過長期訓練，使學生能夠自覺地、靈活地運用舊知識去探索，獲取新知識的能力。讓學生在學習的過程中不斷開拓思想，明確他們自己的任務，根據自己的能力高低來確定所適應的學習方法。其次，要明確要求，就是通過具體要求，使學生認識到“眼看、耳聽、手動、心想”這四條是養成自學習慣、達到自學目的的重要手段，每個學生應了然于心中，付諸行動見實效。再次，要明確益處，也就是讓學生懂得，自學能力是學習其他能力的基礎，有了自學能力，就等于手中拿著打開知識寶庫的“鑰匙”，可以終身受益。不僅僅在體育方面，對其他學科的學習也有很大幫助。培養自學能力，應著重指出的是：只有師生共同明確目的，相互配合，才能得到加強和提高。
2.指導學生自學的方法
（1）多觀察。不是泛泛地看、走馬觀花地看，而是帶要求看。只有觀察要點，才能使學生了解動作技術要點，也能使學生盡快掌握其動作要領。觀察在技能動作形成過程規律中，所觀察要點內容也不盡相同：在粗略掌握動作階段，應觀察動作細節;如在籃球的“三步上籃”無球的教學中，讓觀察“一大二小三高跳”及手部的動作與腳下的配合。在改進動作階段，應進一步要求觀察動作主要技術及動作細節;籃球“三步上籃”技術中，關鍵在于腳下的動作，腳步的移動、起跳、上籃的跑動路線，另外則是手臂擺動與腳的配合跑動，都是需要學生觀察仔細的。在鞏固完善階段，則要多觀察分析動作結構及動作間的連結。明確腿部動作與手臂動作相配合的原理。隨著觀察能力的提高，加上青少年模仿能力及創造能力增強，學習動作技術自然又快又省力。
（2）多思考。思考與學習密切相關、互相促進。在實際教學中，經常設疑，引導學生以課為中心，以集中思維向發散性思維發展。
（3）多練習。體育教學特點之一，就是必須學生參與，親自參加進行身體練習。如果光想不做，光看不練，要想掌握技術動作，學會體育項目，哪怕是最簡單的體育項目，那也是難上加難。因此，在實際教學中，盡量做到“精講多練”，讓學生在練習中體會動作要領，在練習的點滴成功中體會到快樂。如：籃球教學中的原地定點投籃，首先就要多練習，多熟悉球性，多培養球感。因為是原地練習，所以相對來說較簡單一些，那就更需要學生在掌握技術要領的情況下多練習，一定會見實效的。我想在教師的指導下，學生自覺練習百遍，自然而然也就掌握了動作要領，熟能生巧了。
（4）多總結。在教學過程中，應經常指導學生，把已學過的知識，已掌握的動作加以總結、歸納，然后由學生去概括重要的技術原理，由學生去把簡單的技術動作串聯成復雜的聯合動作，由學生去把簡單的技戰術在實踐中加以應用。
3.靈活把握教材，合理安排教學內容和采用靈活方法
在傳授教學大綱規定的教材上，教師注重對學生運動技能的教學，教學中對運動技能教學的反映切合體育課改思想，注重因材施教、分層教學和教學評價。教學的過程運用自主學習、探究學習、合作學習等多種學習方法，合理安排好學生對教材的學習。教材的教法，體育教師應該運用各種方法和現代化多媒體技術，讓學生在最短的時間里，對教材內容有一個正確的動作認識和運動興趣。練習時的分組，采用性別分組、技術分組、自由搭配等，學生在練習時有目標，有競爭，有幫助，有快樂。游戲是學生喜聞樂見的體育活動，也是學生最樂意參加的活動。體育教師安排學生游戲，既可以安排和主教材有關的體育游戲，也可以安排新游戲。但根本的前提是：讓學生在游戲中得到快樂和笑聲。
4.對學生進行身心健康和人文關懷
體育課的過程和其他學科一樣，有著自己的培養目標，學習過程就是對學生身心的培養過程。體育課的優勢在于，體育課對學生心理方面的培養大于一般的學科，運動時的學生，其身心處于積極的學習階段，對學習中出現的各種困難，會在同學、老師的幫助下及時得以解決，從而得到精神上的滿足和成功感。在教學中，教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態度、心理、成績做出一個正確的評價。特別對性格內向和自卑的學生，教師及時給予疏導，讓他們在鍛煉的過程中，相信自己，挑戰自己，要讓他們在點滴的進步當中了解到自己是可以戰勝自己的。
【關鍵詞】自我鍛煉；體育興趣；受益；體育鍛煉習慣
自我鍛煉能力是指學生獨立完成練習任務和身體鍛煉的能力，也屬自學的范疇。鍛煉過程如同學習文化課知識一樣也是枯燥乏味的，因此培養興趣是很關鍵的，平時的體育課由于課堂上人數較多，教師不可能面面俱到，每個人的興趣愛好又各不相同，因此，中學生自我鍛煉能力的提高很有必要，這樣不僅起到了鍛煉效果，又加強了體育課的效果。本文就中學生如何提高自己的自我鍛煉能力，結合自己幾年來的體育教學實踐經驗談談一點自己的看法。
一、中學生不愿主動參與自我鍛煉原因分析。
1.心理因素
體育鍛煉對人的心理健康有著積極的作用，這一點不可否認，但是并不是所有的人都能從中受益，這要取決于我們對運動的堅持性有多久，它的效果主要還是要日積月累。很多學校忙于抓教學，甚至都不上體育課，中學生缺乏對體育運動的參與，從未感受到體育鍛煉所帶來的快樂，也不知道體育鍛煉對人們身心健康的巨大影響。思想上對體育鍛煉沒有興趣，很多同學認為只要學好了文化課，搞好了成績就是一個優秀的學生。體育的好與壞無所謂，這種主觀意識的錯誤也極大影響了中學生自我鍛煉的興趣，有的同學甚至從不參與體育鍛煉。
2.身體因素
學習壓力大，生活無規律嚴重影響了學生的健康，身體因素對于中學生參與自我鍛煉的影響不容忽視，胖的同學跑不動，瘦的同學不想跑或跑不下來。隨著生活水平的不斷提高，飲食的不注意導致不少中學生體形偏胖，還有的因為厭食、挑食導致體形瘦弱體質非常差。另外，平時家長溺愛，家長怕孩子吃苦能不鍛煉就不鍛煉，既不反對又不支持。只要文化課成績好就可以了。于是從不讓他們做一些力所能及的事，很多學生養成了懶散的習慣，過著衣來伸手飯來張口的生活。身體條件是導致他們不參與體育鍛煉的重要原因。
二、如何提高中學生自我鍛煉的能力
1.加強思想教育，強化自我鍛煉的意識養成鍛煉習慣.
平時的教學過程中，要從思想上讓學生意識到體育鍛煉的好處，我們要時時處處進行宣傳，擺事實講道理，體育鍛煉會給我們帶來很多好處。體育鍛煉能讓我們健美，能讓我們變得壯實，更能讓我們變得聰明。慢慢地讓學生的思想觀念得到轉變。強化思想的同時我們要鼓勵學生積極參與到體育運動中來，一個小小的進步都要給予表揚，遇到其動作不正確要及時糾正。少點批評，多點鼓勵。我們多用一些生動的比喻，幽默的語言，有趣的例子來激勵學生的積極性。總之要從思想上讓學生意識到體育鍛煉并不是什么難事，也不是什么丑事，只要持之以恒，肯定會收到意想不到的效果的。慢慢地讓學生有了鍛煉的意識，從而養成鍛煉習慣。
2.因材施教，針對不同的學生選擇不同的自我鍛煉項目
新課程改革的核心就是要關注每一個學生的發展。但是學生與學生之間總是存在差距的，每個人的興趣愛好又各不相同，這就要求我們教師在選擇教材時要因人而異，針對不同的學生選擇不同的鍛煉項目，了解學生的實際情況是因材施教的前提更是自我鍛煉的開端，俗說：好的開始是成功的一半。只要選好了項目，中學生的自我鍛煉就有了方向，然后相應地去制定計劃，當然，體育學科不同于其它的科目，安排內容一定要注意科學性、針對性及全面性。也就是所選定的內容必須是要符合學生的實際情況，要有科學性，不能傷害身體，不能違背規律，另外還要注意身體鍛煉要全面。這一點就需要我們體育教師和教練員的指導了，作為教師和教練員，我們不僅要積極地幫學生選好項目還要經常關注學生的自我鍛煉情況。
3.建立和諧的師生關系
在體育教學過程中，教師要始終以學生為中心，教師只是指導者而不是領導者，要做到一切為了學生，為了一切的學生，為了學生的一切。要讓學生感受教師是年齡上的長者，是生活中的朋友。無論何時都要學會接觸學生，了解學生，愛護學生，關心學生，幫助學生。只有做到這些，才能與學生融洽相處，從而建立平等的師生關系。只有這樣，才能得到學生的尊重、愛戴，也只有這樣，才能讓學生以最大的激情上好體育課，從而培養了學生的鍛煉身體的興趣。也為課外的自我鍛煉打下了堅實的基礎。
4.平時注重教學方法，提高中學生參與鍛煉身體的熱情
教學方法的多樣化是新課程改革重要理念，隨著教學設備的不斷更新，我們不僅要注重怎么教，更重要的是讓學生怎么學，學生學到了什么。我們利用先進的設備，利用圖片展示，利用視頻資料，創設不同的環境讓學生自我學習、自我鍛煉。充分調動學生的學習興趣，要讓學生在快樂中學習體育，在體育學習中感受到快樂。我們的目標就是要讓學生掌握了體育技能的同時也感受到了快樂，而且還讓學生從自學中體驗成功的成就感，從而主動參與課外的自我鍛煉。因此，教學方法的多樣化不僅為教學提供了方便，提高了學生的體育學習興趣，而且更重要是為中學生的自我鍛煉提供了保障。
總之，要讓中學生積極參與自我鍛煉還需要我們在以后的的教學過程中不斷改革創新，不斷總結教學經驗，努力探尋原因，用更多更好的辦法來培養學生的體育學習興趣，讓更多的中學生積極參與自我鍛煉。從鍛煉中尋找快樂，從快樂中感受鍛煉，從鍛煉中受益。
參考文獻：
關鍵詞：小學生 體育 自主鍛煉 意識
自主鍛煉是指“以我為主”的自學、自練、自評、自控的體育鍛煉，自主鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內容和方法以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的綜合衡量，是學生自學能力的體現。如何培養小學生的自主鍛煉意識，是擺在體育教師面前的一個極其重要語千言的問題。筆者就解決這個問題的方法與大家一起探討。
一、培養學生自主鍛煉意識的重要意義
1、自主性鍛煉的基礎是主動性
自主鍛煉在教育過程中的基本表現形式是我要鍛煉。我要鍛煉是學生基于內在的需求而產生的對鍛煉的興趣和欲望，它直接來自學生的主體。在學生內心的深處，把鍛煉當成一種興趣、一種自身發展的內在需求。鍛煉對他來說，不再是一件苦差事而是一種完善和提高自己的手段、一種愉快的體驗。這種主動性的鍛煉是促使學生不斷進取的原動力。
2、自主性鍛煉的核心是獨立性
獨立性在教學中的表現是我能積極鍛煉，即學生獨立鍛煉的能力，在理想的教學中，教師在教學中的作用應該是促使學生的鍛煉從依賴逐漸走向獨立，培養學生獨立鍛煉的能力，使他們能適應社會的需要為他們終身學習奠定良好的基礎。整個教學過程是一個從教到學的轉化過程。在這個過程中，教師的作用是不斷轉化學生的學習能力，只有獨立學習的過程才是一個逐漸轉化的過程，是一個由弱到強的過程絕不是教師完全放任自流。
3、自主性鍛煉是一種自我監控
自主性鍛煉身體要求學生對為什么鍛煉、能否鍛煉、鍛煉什么、鍛煉的方法等問題有自覺的意識和反應，它突出表現在學生對鍛煉的自我計劃、自我調整、自我指導、自我強化上，即在活動之前學生能夠自己確定鍛煉目標，制定鍛煉計劃，選擇鍛煉方法，做好鍛煉準備，在活動之中，能夠對自己的鍛煉過程，自我審視、自我調節、在活動之后，能夠對自己的鍛煉結果進行自我檢查、自我總結、自我評價和自我補救。培養學生的自我意識和自我監控并養成習慣是促進學生自我鍛煉的重要因素。
二、培養學生的自主鍛煉意識的策略
1、加強教學環境的改善，增強自主鍛煉的獨立性
重視體育課堂環境的改善和提高。場地的布置，器材的準備，周邊的情況，努力營造良好的安全的體育鍛煉環境是十分重要的。
（1）利用場地的布置來激發學生鍛煉的積極性
調查分析，在體育課堂中因為沒有場地和器材導致了部分學生不愿參加體育鍛煉，教師注意場地設置合理，創造良好的教學環境，可使學生興趣倍增，起到事半功倍的作用。
（2）營造良好的周邊的環境
周邊的情況是指課堂周圍的現象，周圍環境對學生注意力起一定作用，學生學習注意力是否集中，對體育實踐課教學影響較大也可以預防教學事故的發生。因而選用教學場地的時候應該根據課堂的實際情況，注意周邊情況的影響，要盡量避免周邊環境的干擾。
2、教學方法的改進
教師的教學方法要多元化，要靈活運用“教學有法、教無定法、貴在得法”的科學方法來提高學生的學習興趣，從而培養小學生自主鍛煉的能力。目前由于受學校的場地、教學設施不足的限制，有很多教學內容無法進行，因此我們根據現有的條件，對教材和教學內容進行了創新。
（1）啟發指導式教學方法。
教師的教是為了學生的學，只有重視學生的學，教才有針對性。例如：在大家一起跳皮筋的教學里，我指導學生在學練中找出跳皮筋的動作規律和技巧，根據掌握的動作規律和技巧進行擴展，我再巡視著指導。這種教學生學法的指導，對學生學會學習，掌握科學的學習方法起著關鍵的作用。同時也提高了學生自主鍛煉的積極性。
（2）創造式教學方法。
根據小學生好奇心強、好動、對新鮮事物容易產生興趣的心理特點，我在沙包的玩法教學中，我讓學生自己來創編沙包的玩法。學生興趣很濃，在創編過程中，我看到了學生創編出來的各種各樣的玩法，同時我也參與到學生創編的活動中。在這堂課的教學中，我充分給與學生創造的遐想和創造的空間，發揮各類學生的特長，玩中求樂，培養學生一種積極、大膽地參與體育活動的意識和能力。
（3）“自主鍛煉”教學。
在完成體育教學大綱規定的教學內容的基礎上，適當增加“自主鍛煉”的內容和時間，記分發揮學生的主觀能動性和教師的主導作用。允許學生在“自主鍛煉”時間內，在一定的范圍內自主選擇自己感興趣的鍛煉的方法，教師統籌安排給以技術指導。教師在充分發揮學生的主體作用的基礎上，讓學生自己去活動，自己去鍛煉。并且教會學生如何更好地去活動，如何更好地去鍛煉，加深其知識、原理、技術的理解與感受。不斷培養其獨立自我鍛煉的能力、自我設計與評價能力、自主學習與調控能力、組織比賽與裁判能力、保護與幫助能力。
摘 要 社會經濟不斷發展提高了人們的物質生活水平，人們也越來越意識到健康的重要性。而提高身體健康的一個重要方式就是鍛煉。初中階段是學生的思想發展和人格形成等的關鍵階段，在這一階段如何培養學生養成自我鍛煉的良好意識對學生以后的鍛煉有著極其重要的意義。在此，筆者主要就初中體育教學中學生自我鍛煉意識的培養談一談自己的看法。
關鍵詞 初中體育 自我鍛煉 意識培養
所謂自我鍛煉能力就是以自己為中心，通過自我鍛煉的方式提高自己的身體素質。自我鍛煉能力越強，學生對身體的控制能力也就越強，其身體素質的提高和發展也就越好。初中體育鍛煉通過教給學生科學的鍛煉技巧、幫助學生養成良好的鍛煉習慣能夠進一步提升學生的自我鍛煉能力。課程改革的不斷發展對初中體育教學提出了更高的要求，想要提升學生的自我鍛煉能力，教師要在教學過程之中在尊重學生學習主體性的基礎上有意識的培養學生養成良好的鍛煉習慣，提升學生對鍛煉技巧的掌握程度。
一、培養學生養成自我鍛煉意識的積極作用
我國目前較為普遍的現象是：學生的文化課成績比較好，但是體育鍛煉能力還有待提高。受到傳統應試教育的影響，當前我國中學在教學過程之中更加側重對學生進行文化教學，但是這樣的教學策略必然會對學生的體育學習產生消極的影響，對學生自我鍛煉意識的培養也會產生消極的影響。當前初中體育教學應該保證學生進行體育鍛煉的時間，提高學生和教師對體育鍛煉的重視程度。此外，加強學生的自我鍛煉意識有利于幫助學生養成終身體育的良好觀念，這對學生的身體素質的提高和長遠發展能夠更加有利。
（一）貫徹國家政策的要求
隨著我國社會經濟的不斷發展，人們的生活水平也得到了巨大的提高，但是隨著而來學生體質的明顯下降則給了我們一個巨大的警告。近年來的幾次學生體質檢測報告表明，學生的身體素質出現了明顯下降的問題，這對中華民族的偉大復興會產生消極的影響。針對這一問題，國家要求我們要重視初中體育教學，將對學生自我鍛煉意識的培養當成初中教育的重要內容。因此在世紀教學過程之中我們要遵循這一指導思想，努力提高學生自我斷纜意識。
（二）符合教育方針的方向
隨著課程改革的不斷發展，素質教育也受到了人們越來越多的重視。素質教育要求中學教育過程之中我們要注重學生的全面發展。在教學過程之中我們要有意識的給學生提出更高的要求，督促學生努力完成這些要求。但是同時教師也要注意以人為本，努力尊重學生的差異性，針對不同學生的不同特點調整教學策略，努力做好教學工作。對學生自我鍛煉意識的培養同樣要尊重學生的個性發展。這對提高學生的思想覺悟、促進學生終身體育鍛煉觀念的養成能夠起到積極的促進作用。
（三）加強學生自身發展
思想認識是行動的基礎。初中體育教學想要真正的培養學生養成良好的自我鍛煉意識，首先就需要幫助學生對自我體育鍛煉有正確的認識。只有在正確的思想引導之下，學生的行為才會正確。思想引導著行動，所以教師在正式教學之前一定要努力提高學生的思想認識。初中生年齡比較小，因此教師需要給予他們更多的建議和關注。這個過程中，教師要定期檢查，跟蹤，適時給出相應的意見及建議。在經過一段時間的堅持鍛煉之后，學生對自我鍛煉意識的重要性必然會有一定的認識，這樣一來在以后的社會生活之中學生就能夠針對自己的實際情況制定科學有效的計劃。
二、對初中體育教學中培養學生形成自我鍛煉意識的建議
（一）重視體育理論教學
體育理論教學對學生自我鍛煉意識的培養能夠起到重要的作用。在初中體育教學過程之中，體育理論課安排的比較少，并且學校對體育理論課也沒有給予積極的尊重。甚至當前很多學校壓根就沒有了體育理論課。其實這是不科學的，體育理論課意義重大，體育教師要對此給予積極的重視。在實際教學安排中合理的安排體育理論課。合理安排課程，可以把物理、生物、化學等一些課程與體育鍛煉結合到一起，運用一些知識，從中達到一定的目的，這樣可以培養學生對于體育的興趣同時增強課程的趣味性。例如：體育教師在教學一些體育內容的時候可以將人的發力、運動器材的狀態通過物理學分析出來。舉個例子來講，筆者在教學投擲的相關內容的時候首先會對學生進行理論教學，通過理論教學幫助學生掌握投擲的物體在離開手之后的運動軌跡。在經過準確的受力分析之后學生對相關內容會有更加深刻的理解和掌握，這樣，在學生實際運動的時候他會有意識的避免可能出現的問題。這有助于提高學生的運動質量，提高學生對運動的興趣。
（二）尊重學生的學習主體性
在體育教學過程之中教師要有意識的尊重學生的學習主體性。初中體育教學不僅是幫助學生掌握相關的運動技巧，同時更加重要的是要幫助學生更加全面的熟悉和了解自己。讓學生能夠自己控制自己。因此教師可以給學生更多的權利，首先，教師可以讓學生自己設計自己的學習計劃和鍛煉計劃。其次教師可以要求自己檢查自己的作業完成情況，如有不足馬上改正。在經過一段時間的改正之后相信學生一定會有積極的進步。此外教師在教導學生的時候要采用靈活的教學手段。教師應該平等的和學生進行交流，在交流的過程之中教師和學生要平等對話，這樣可以提高交流的效率。
三、總結
初中體育教學過程之中教師要有意識的培養學生養成積極的自我鍛煉的意識，這對學生以后的成長和發展能夠起到積極的促進作用。同時教師還應該多考慮營造良好的教學氣氛，拉近學生和教師之間的距離以提高教學質量。
參考文獻：
在傳統的初中數學教學中，教師更多的是講解知識點，讓學生被動地硬性地記憶知識，忽略了學生自我的鍛煉和發展.新課改一直強調學生是課堂教學的主體，在教學中教師要充分地尊重學生，鍛煉學生的自主能動性.而學生也只有具備了一定的自主學習能力才能夠主動地去探究學習，真正意義上地融入到知識 中去.在此，筆者結合自己多年的教學經驗，粗略地談一下如何在初中數學教學中培養學生的自主學習能力.
一、更新觀念，激發學生自主學習的意識
初中數學屬于理科范疇，教學內容涉及到很多的公式、推理等，教師往往采取傳統的填鴨式教學、灌輸式教學等等，讓學生被動地死記硬背公式和推理，使得學生不能夠了解數學知識點的本質，不是真正意義上地學會了數學，從而當他們面對新的知識點或者新的數學問題時，往往不知所措，一味地尋求教師的幫助，缺乏自我探究的精神和意識.新課改一直強調課堂是學生的，并明確指出：在初中數學教學中，教師不能夠只將教學重點放在對數學知識和理論的引導或者機械記憶方面，而是應嘗試引導學生自主探索知識，主動學習數學等.需要教師改變傳統的教學觀念.對此，筆者在教學中，更新傳統教學觀念，基于學生思維的角度去構思教學活動，還學生自，來激發學生的自主學習意識.
如：在學習“勾股定理”教學內容時，筆者改變以往的自己推理讓學生觀看的教學模式，采取思維引導的方式來進行.即：筆者將直角三角形、等腰三角形與等邊三角形列出來，引導學生自己說出這些三角形的特點，之后，筆者給出這些三角形的相關數據，讓學生自主觀察、分析、總結規律以及他們之間的差異性.學生很快就會發現直角三角形的特點，進而再引導學生進行推理，從內在了解勾股定理的意義.這樣，教師放手學生去試試，有意識地激發學生潛在的自主內力，為學生自主學習能力的培養奠定基礎.
二、學案導學，引導學生自主學習的行徑
學生自主學習能力的培養不是意義上的放手，而是有序地去引導，激發學生內心潛在的能力.我們知道，初中生年齡較低，無論是關注的精力還是自我動手的能力等等都很容易受外界因素的影響而停止或者偏離方向.對此，在學習過程中還需要“導航”.學案導學作為一種新的教學模式，是基于學生自主學習能力培養的背景下產生的.它主要是以生為主，結合教學內容，采取引導的形式循序漸進地引導學生自主進行學習.相對來說，能夠幫助學生從過去的被動接受知識轉化成為主動探究知識.筆者在教學中，嘗試運用學案導學來作為引導學生自主學習的行徑.即：結合教學內容，立足學生的角度去看待問題、涉及流程，諸如：教學目的、知識環節推導、課堂進度、知識點總結等等.教師編導，學生自主嘗試，實踐自我知識的探究實踐，有助于自我學習技巧的形成和提升，進而形成一定的自主學習能力.
如：在學習“平方差公式”教學內容時，筆者首先制定教學目的：通過學習平方差公式，掌握公式，并提高公式推理能力.其次，制定課堂進度.諸如預習環節：通過復習舊的知識多項式相乘的計算來引入新的知識，即：給出數據，讓學生觀察特點，引出平方差知識點；問題討論環節：讓學生就自我的觀察進行分析、總結、討論；再次，知識點總結：通過讓學生討論整合知識點內容，教師對于學生的總結適當地進行指正和補充.最后，鞏固新知識，布置練習作業.這樣，從開始到結束都以學生為主，教師進行編導行徑路線，學生實踐，鍛煉學生的綜合技能和素養.
三、加強反思，強化學生自主學習的能動性
在初中數學教學中，反思是必不可少的一個環節.從某個角度來說，一方面反思是教師掌握學生學習情況的一個途徑，另一方面也是學生自我學習能力提升的一種方式.我們知道，初中數學知識點內在關系密切且復雜，需要學生有著一條自己的數學知識鏈，進而在學習過程中，運用自我已經掌握的知識點解決問題，在進行反思過程中很多時候能夠發現一些新的問題，諸如：反推理成立、推理混淆等等.這個時候，教師進行簡單的知識點知指導，學生的思維就會打開，進而掌握知識，感受知識收獲的成功感，有助于提升學生自主學習的自信心.對此，筆者在教學中，結合實際情況，往往通過加強引導學生反思來強化學生自主學習的能動性.促使學生通過自我反思來達到學生自我提升的一個境界.
如：在學習幾何題目“已知AB是圓O的直徑，DA、DB是圓O的切線，角 BAC等于37度，求角D的大小”時，筆者讓學生結合自己學過的知識對這個問題進行分析，即：將問題具體進行分析，并嘗試進行解答.在解答過程中涉及了諸多的知識點，之后，引導學生反思這些知識點的內容，感受他們之間的內在關系，引導學生逐漸地形成數學思維鏈接，同時，在反思過程中開闊思維，大化自我的學習技能.可以說，通過反思能夠有效地讓學生實現自我的提升，它從某種意義上能夠快速且有效地幫助學生進入自我學習的角色，而教師只需要適當地進行知識點撥和引導即可.真正意義上實現課堂教學中學生主體性作用的凸顯.
總的來說，新背景下學生是教學的主體，教師本身的責任和義務是引導和幫助學生，但是不是代替學生.我們作為教師應清楚地認清自己的位置，改變傳統的教學理念，結合教學改革發展需求來設置教學活動，以生為主，最大限度地確保自己教學的有效性，促使學生在初中數學學習中能夠最大化地展示自我、發展自我等，從根本實現初中數學課堂教學質的變革和飛躍.
