時間：2022-12-23 14:12:42
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇心理健康的標準，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
心理健康對成長中的中學生來說，越來越顯得重要，不可輕視。中學生不僅要練就一副經得起任何環境考驗的身體，而且要養成一個承受得起各種精神壓力的健全的心理。惟其如此，中學生才有可能擔當起時代賦予的重任，成為未來社會的棟梁。
心理健康，是使同學們在德、智、體、美這些方面獲得全面發展的重要條件，有以下幾個好處：身心健康是互相依存、互相關聯的不可分割的整體；心理健康有助于高尚的思想品德的培養；心理健康有助于正常的學習和工作。
那么，中學生的心理怎樣才能算是健康的呢？
一、智力正常
智力正常即指人的認識能力與活動能力所達到的水平。智力構成的要素很多。如有：觀察力、記憶力、思維能力、想象力、動手能力等。智力是人們正常的生活、學習、工作的最基本的心理條件，是人與環境保持動態平衡的心理保證。
二、情緒健康
情緒穩定，具有良好的心境，保持積極的情緒狀態，是重要的心理健康的標準之一。處于青春期的中學生，情緒起伏易變，易出現兩極性的特點。情緒穩定性的發展，說明理智對情緒的控制與調節正在加強，也反映了中學生對社會生活的適應性。因此，了解情緒的性質和情緒穩定性水平是判斷中學生心理是否健康的重要方面。
情緒心理發展健康的青少年，他們情緒基調是積極、歡愉、樂觀向上的，而少有消極、苦悶、憂郁、暴怒的情緒表現；他們能戰勝惡劣的心境，擺脫過度緊張的情緒和消極情緒的困擾，能自我控制。
三、意志健全
意志是一個人能夠自覺確定目的，并且根據既定的目的來支配和調節自己的行為，克服種種困難，進而達到目的心理過程，衡量意志健康的主要依據是人的意志品質，意志品質包括：意志的自覺性、果斷性、頑強性和自制力。一個意志心理不健全的，在事物面前，常常表現為優柔寡斷，患得患失，舉棋不定；或者懶于思考，輕舉妄動，草率從事；或是見異思遷、虎頭蛇尾，遇難半途而廢，在做重要決定時，常表現為猶豫和恐懼。
四、思想與行為協調
一個心理健康的人，應表現為思想和言行是協調一致的，常表現為思想邏輯性強，說話有條理，行為按部就班，有始有終。心理不健全的人，則常表現為思維混亂，矛盾百出，言行不一，顛倒事非，支離破碎，有頭無尾，毫無秩序。
五、人際關系和諧
人在社會中生活，最重要的是人際交往。以中學生而言，不外乎是父母關系、師生關系、同學關系、親屬關系和集體關系等。如何處理好這些關系，與他們和諧相處，正常交往、團結友愛、互相幫助。這就具有正常的心理適應，使人產生安全感、舒適感與滿足感。
六、行為反應適度
行為反應適度是心理健康的重要標準之一。人與人之間行為反應不同，有的反應敏捷，有的反應遲緩，但都有一定限度。如果一個人的行為超過限度，經常表現為敏感或異常遲鈍，產生一種變態表現。
七、經得起挫折和失敗
現在的中學生大都是在一帆風順中成長起來的幸運兒，在生活道路上根本沒有碰到過荊棘和坎坷。但隨著年齡的增長、知識的豐富、生活領域的擴大、社會責任的增多，面臨的種種問題會多起來，碰到的困難和挫折自然也會多起來。有了挫折需要用積極主動的態度對待，堅持理想，繞過障礙，要有百折不撓的精神和毅力，有的要對現實，放棄不切實際的奢求，對于天災人禍的不幸，也不要一蹶不振。
關鍵詞:大學生 心理健康 標準
大學生正處于生理發育的成熟期和心理發展的過渡期。由于種種原因,會程度不同的產生心理問題。從生理上講,大學生發育開始成熟,正接近人生的頂峰時期。從心理上講,他們的心理素質并未完全成熟,正處于走向成熟而又未真正成熟的過度階段,反映出許多過渡狀態的矛盾性:第一,抽象邏輯思維迅速發展但容易帶主觀片面性;第二,情緒情感日益豐富但波動性較大;第三,自我意識增強但發展還不成熟;第四,獨立性、封閉性、依賴感、歸屬感同時存在。表現為敢于創新,但比較容易空想,不善于克制;既想窺探別人心中的秘密,但又怕別人看穿自己,因而非常容易孤獨;自主活動增強,但又容易盲從。從我國當前的社會環境來看,大學生有許多不適應之處,社會上拜金主義、享樂主義、極端個人主義等錯誤思想對大學校園的沖擊,重智輕德、分數至上等錯誤觀念的誤導,學習負擔和就業競爭造成的壓力等,都不同程度的影響大學生的心理。在這種矛盾心理和社會環境的影響下,如果心理協調不好,或者心理適應不良,很容易出現心理問題、心理障礙和心理疾病。因此,關心大學生的心理健康問題,幫助大學生掌握自身的心理特點,提高心理承受能力和協調能力,自覺培養健康心理,克服和消除不健康心理因素的影響,是一個非常重要而現實的問題。
什么是心理健康,國內外學者眾說紛紜,至今尚無統一的認識。一般認為,心理健康應包括以下內容:具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、堅強的意志、良好的性格和融洽的人際關系等。大學生心理健康是一個極其復雜的問題,需要嚴肅而又慎重的態度綜合分析,才能得出科學的結論,切忌顧及一點,不及其余,根據一時一事的心理表現,草率判斷,認定心理不健康,引起不必要的心理恐慌。心理健康是各項標準的綜合表現。大學生心理是否健康,應從以下幾個方面進行衡量。
一、個人的心理特點是否符合相應的心理發展年齡特征
人的心理活動是一個不斷發展的過程。心理發展的各個階段所表現出來的質的特征,叫做心理發展的年齡特征。一個人呱呱落地,由軟弱無力到能夠獨立行走,從不知不識到有知有識,其心理行為總是隨著心理年齡的增長而不斷發展變化,表現出與其年齡相符的特點。比如,一歲的小孩子看到父親生氣時,只會感到害怕和不安,而三歲的孩子就會不高興,向媽媽告狀, 10歲的孩子就會直接開口說爸爸不應該這樣那樣。再如,兒童的天真活潑,青年的朝氣蓬勃,老年人的沉著老練,這些都基本符合各自年齡階段的特點。如果一個人的認識、情感、言行舉止基本符合他的心理年齡特征,可看作是心理健康的表現。反之,則可看作是心理不健康的表現。作為大學生應該是:熱情活潑、精力旺盛、勤學好問、勇于探索、敢于創新,樂于承擔社會義務。相反,如果老氣橫秋、老態龍鐘,或者生活不能自理,處處依賴家庭,喜怒無常,可看作是心理異常的表現。
二、是否能夠有效地學習和工作
大學生應該是樂于學習和工作,對學習和工作抱有積極的態度,并充滿自信,能將自己的智慧和能力運用到學習和工作中去,從中獲得一種滿足。學習對于大學生來說是一種樂趣,而不是負擔,因為學習的成功會給他們帶來喜悅,使他們振奮,這種喜悅之情轉而又增加他們對學習和工作的興趣,向著更高的目標奮進。心理健康的大學生不應因學習、生活中的挫折而產生困惑、焦慮、絕望等情緒障礙,即使遇到困難和阻力,也能夠想方設法克服和排除。而對學習沒有興趣,不能正常學習,或者把學習看成是負擔,怨天尤人,苦悶失望,其聰明才智得不到正常發揮,可視為心理不健康。
三、是否有正確的自我觀念
一個人對自己的認識、評價稱之為自我觀念。心理健康的大學生應該對自己有適當的了解,能正確地認識自己、評價自己。因為只有正確地認識自己,才能根據自己的條件、能力,做自己力所能及的事情,也只有正確地認識自己,才能調動自身內在的潛能,充分發揮自己的聰明才智。例如,我們只有了解了自己的身高,才能知道過門楣時是否應該低頭。就是說只有了解了自己的能力,才能清楚自己是否能夠完成某項任務。一句話,只有正確了解自己,才能順利地學習、工作和生活,才能做到既不好高騖遠,也不自暴自棄。而自我觀念不正確,自我認識不清的人,往往表現為要么自視清高,自以為是,去做自己力所不能及的事情,一旦失敗,就怨天怨地;要么自輕自賤,極度自卑,這也不敢做那也不敢做,畏首畏尾,以至于形成沉重的心理負擔。
大學生不僅要能正確認識自己,還要能過容納自己,不因自身存在的某些缺陷而厭惡自己。金無足赤,人無完人,每個人都有缺點和不足之處。盡管人們都追求完美,努力發展自己的優秀品質,但仍不能完美無暇。事實上有一些缺陷是無法彌補的,或者只能做有限的改善。面對這種現實,應該安然接受,坦然處之,并找出自己的長處,揚長而避短,走向自己的應走之路。不要因自己的某種缺陷而終日苦惱,自慚形穢,日益消沉,造成心理障礙。
四、是否有良好的人際關系
建立良好的人際關系是與外界交往的必要條件。大學生應該有正常的交往活動,樂于與人交往,與同學建立友好、融洽的人際關系,在社會生活中有自己的同志和朋友,并在與同學、老師、領導以及他人相處時,采取一種尊重、友愛和信任的態度。對自己所在的集體,應該有一種休戚與共的感情,樂于犧牲自己的利益,謀求集體的榮譽和利益,從中得到溫暖和友情。一般來說,良好的人際關系有賴于個體對自己和對他人以及兩者之間關系的正確認識和評價,能“接納自己”也能“接納別人”,才能與人友好相處。當然,每個人都有自己的喜、怒、好、惡以及志趣與追求,在與人相處時往往有所選擇。但若走向極端,認為多數人或一切人都不可信,他人皆與己為敵,孤芳自賞,不愿與人交往,不能以誠懇、謙遜、公平、寬容的態度待人,不尊重、不信任他人,總是和同學爭執不休,或者貶低他人、嫉妒他人,甚至敵視他人,就會限于孤獨之中。這樣的心理就不能說是健康心理了。
五、是否有適應環境的能力
大學生應該和社會保持良好的接觸,認識和了解社會,能夠適應環境和社會的需要。人作為環境的產物,無時無刻不受環境的影響。作為大學生,應該能夠適應周圍的環境和社會的需要,使自己的思想、信念、目標和行動能夠合乎規律地隨著時代的脈搏跳動,而不是一個落伍者。特別是在復雜的社會環境中,應該明確自己所處的地位,了解各種社會規范,自覺運用規范約束自己。如果發現自己的需求與社會規范、社會需要發生沖突或矛盾或違反某種規范時,應及時拋棄或修改自己的計劃,消除不良欲望以謀求與社會的一致,而不應逃避現實,自我封閉,或一意孤行。那些為了實現個人欲望而不惜采取的態度,不顧社會道德規范和法律的約束,妄想強求的人就會成為越軌者,必然嚴重影響自己健康心理的發展。
六、情緒反應是否正常
情緒反應正常是人們傳遞信息、溝通思想、交流感情,適應和改造環境所不可缺少的。心理健康的人中樞神經系統總是處于相對平衡的狀況,即有適度的正常的情緒表現,不為消極情緒所驅使而導致行為異常。情緒反應正常一般表現為:(1)有適當的原因所引起,無論是喜怒哀樂都有一定的原因或對象。(2)反應強度能和因其他的情境相適應,遇到強烈刺激應有強烈的情緒反應;反之,則不應有強烈的情緒反應。(3)情緒反應能隨情境變化而轉移。若情緒反應過度或不足,該喜不喜,該怒不怒,某種情緒反應不能隨情境變化而變化,就可視為情緒反應不正常。在一般情況下,大學生其內部心理結構總是平衡和協調的,能保持比較平靜的心境,清醒的頭腦和控制行為的自覺性。當然,處于學習階段的大學生,常常會因為挫折和失敗而顯得情緒低落,這是正常的情緒反應。心理健康的大學生,能比較快地重新適應,不會深陷悲哀之中而不能自拔。
一、心理健康的概念
心理健康是個體心理活動在自身及環境條件許可范圍內所能達到的功能狀態。
心理健康包括兩層含義：1、無心理疾病;2、積極調節自己的心態。
(1)“無心理疾病”是心理健康的最基本條件。
(2)“積極發展的心理狀態”則是指在適應環境和努力改變環境的過程中，不斷完善自我，以促進心理健康，使心理處于狀態。
二、心理健康的標準
(一)心理健康的“自我實現者”標準
美國人本主義心理學家馬斯洛認為，理想的心理健康人即“自我實現者”。所謂自我實現，是指個體的潛能和價值得到最有效的挖掘與運用。馬斯洛概括自我實現者的心理特征有以下15個方面：
1、正視現實：對現實有良好的知覺。
2、接納自我、他人和自然：心理健康者能夠接受別人、自己及環境的不足與缺憾，而不會為這些缺憾所困擾。
3、言行坦率、表現真我：心理健康者具有足夠的自信心和安全感，能夠真實、坦率地表達自己。
4、熱愛事業、以工作為中心：心理健康者熱愛自己從事的工作，對工作刻苦、專注、并從工作中獲得快樂。
5、獨立獨處：心理健康者不依靠別人來求得安全感和滿足，他們依靠的是自己。
6、與環境關系和諧：在自然與社會環境中能保持相對對立性。
7、欣賞日常生活能從平常經驗中看出新意。
8、具有高峰體驗：心理健康者即使從平凡的活動中，也能感受到強烈的醉心、狂喜、無限美好。
9、同情關心他人，關注社會道德。
10、人際關系深刻：心理健康者注重友誼和愛心。
11、待人民主平等：心理健康者能夠謙虛待人，尊重別人的權利和個性，善于傾聽不同意見，并能向能夠教給自己知識的人們學習。
12、.信守道德標準：心理健康者能區分行為手段和目的，認為目的比手段更為重要。
13、富于幽默感：心理健康者善于觀察人世間的荒誕和不協調現象，并能夠以一種詼諧、風趣的方式將其恰當地表現出來。
14、富于創造性：心理健康者具有獨創、發明和追求革新的特點。
15、不隨波逐流：心理健康者具有自立、自強的人格，他們不隨意迎合他人的觀點行為，他們認為人必須有主見，認定的事情就應堅持去做，不應太顧及傳統的力量和輿論壓力。
(二)心理健康的現實標準
參照國外心理健康的一般標準，結合我國中小學生的心理特征及特定的社會角色，心理健康的標準可概括為：1、自我意識正確。2、人際關系協調。3、性別角色分化。4、情緒積極穩定。5、社會適應良好。6、人格結構完整。
三、心理健康的促進
(一)促進心理健康的原則
1、生理與心理統一：健康是包括生理健康和心理健康的統一整體，兩者相互聯系相互影響。
2、個體與群體協調：每個個體都生活在一定的群體之中，個體的心理健康維護依賴于群體心理健康水平。
3、理論與實踐結合：心理健康的維護既取決于心理衛生知識與理論的掌握，也取決于理論指導下的實踐成果。
4、防治與發展并重：對那些心理疾病患者做到盡早發現，及時提供干預，改善社會適應能力。
(二)促進心理健康的途徑與方法
心理健康不僅關系到個人的生活、學習、成長、幸福，也關系到社會的發展、民族的興衰。
1、開展心理健康教育;
2、建立心理健康保健網絡;
1．大學生心理健康的現狀
我國大學生中的大多數都屬心理健康者，但也有約占20％的大學生，存在不同程度的心理健康問題。據天津市的統計，在該市5萬名大學生中，約有16％以上的學生分別患有恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險?！度嗣袢請蟆?989年8月15日報道杭州市《大學生心理衛生問題和對策》的結果，2961名大學生中，16．79％的學生存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從我院對400名學生進行的心理健康調查結果來看。我院學生18％的有心理障礙，69.8％有心理問題。，心理健康不良已成為大學生輟學的主要原因。據北京市16所大學的調查，因心理疾病休學、退學人數分別占因病休學、退學人數的37．9％和64．4％。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，應特別注重對學生心理健康的教育。
2．讓學生對心理健康標準有一理性認識
在學校教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。結合我國大學生的實際情況，心理健康的標準主要表現在：
2．1正常的認識能力
正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現在和解決問題的過程中。所以，正常與否可其學習和學習效果。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這里同經驗和基礎知識有關。
2，2就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩定，反應適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態。如果經常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現。同樣，情緒穩定和反應適度也是心理健康的主要標志。
2．3優良的意志品質
一個心理健康的大學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
2．4良好的人際關系
良好的人際關系是大學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現為樂意與同學和老師交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，能客觀評價他人和自己，喜人之喜，優人之優。取人之長，補己之短。
2．5健全的人格
健全的人格可視為大學生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統一的人格。大學生的健全人格包括：
2．5．1人格結構要素無明顯的缺陷與偏差。
2．5．2具有清醒而正確的自我意識，不會產生自我同一性混亂。
2．5．3以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。
2．5．4有相對完整統一的心理持征。如果一個大學生無端懷疑別的同學在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執己見，就是人格上的一種偏執，是心理不健康的表現。
2．6合理的行為
心理健康與否，總要直接間接地表現在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現。
以上標準，應視為一個統一的有機整體，其間有互相依存，互相的關系。學生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導下，加強自身修養，以期達到更高水平的心理健康。
3.加強對學生心理素質的培養
3．1體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供堅定的物質基礎
【關鍵詞】教師；心理健康；職業壓力
1 問題的提出
隨著教育改革的不斷深入，教師在一系列教學和管理制度改革面前，普遍承受著相當程度的工作和精神壓力。只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生，關注教育發展，關注學生心理健康，首先必須關注教師心理健康，教師的心理狀況會影響學生的心理健康，主要表現在：1）教師的心理狀況會影響自己的行為，又會影響學生的心理和行為；2）會影響教師對學生的態度和評價；3）會影響學生的性格和世界觀的形成。因此，重視教師的心理健康，開展心理衛生與保健工作，對于提高教師的生活質量和工作效率有很有必要的。
2 教師心理健康問題的意蘊
2.1 心理健康定義
《簡明不列顛百科全書》將“心理健康”解釋為“心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能得到的最佳功能狀態，但不是十全十美的狀態”。我國學者認為心理健康是指個體能夠客觀地認識和評價自己及他人，能夠充分發揮自己的最大潛能，能夠很好地適應環境，能夠妥善地處理各種人際關系。
總之，心理健康既是指心理健康狀態，也是指維持心理健康、預防心理障礙或行為問題，進而全面提高人的心理素質的過程。
2.2 教師心理健康的界定及評價標準
教師的心理素質是指教師對職業的認同感和自覺實踐中形成的心理品質。浙江教育學院的駱伯巍認為，心理健康的教師必須具備五條標準：1）廣泛的興趣；2）融洽的人際關系；3）健康的情緒體驗；4）積極的進取精神；5）穩定的工作熱情。
每一個教師都應該是一個心理健康的教師。所以，對教師的心理健康的要求除了應該與其他人群遵循同一個心理健康的個體標準外，應適當考慮教師職業的特殊性。筆者認為，一個心理健康的教師應該具備以下的標準：1）熱愛教育事業，關心學生，勝任教學工作；2）積極樂觀的人生態度；3）健全的人格，良好的個性特點；4）較強的適應能力和活動能力；5）和諧的人際關系。
3 教師心理健康問題的現狀及其產生的原因
3.1 教師心理健康的現狀
教師的心理健康問題大致表現為以下幾種：l）亞健康問題突出。因于生活節奏加快、社會變革激烈的時代，有許多教師長期處于抑郁、焦慮、沮喪、淡漠、敵對等不良情緒狀態中。2）人際關系問題。因教師工作的性質，教師必須與學生、同事、學校領導、學生家長等建立良好的人際關系，然而教師角色的多重性使教師沒有時間和精力進行心理調節。3）職業行為問題。教師的不健康心理在職業活動中的表現主要有：對學生失去愛心和耐心；教學活動失去創造性，對教學過程中出現的問題置之不理；不尊重學生人格，傷害學生自尊；對教師職業失去熱情，甚至開始厭惡教育工作，出現職業倦怠等。
3.2 影響教師心理的主要原因
教師心理健康是由多個維度、多個層次構成的復雜的系統，受諸多因素的影響?？偟膩碚f，影響教師心理健康的因素主要有以下四方面：1）社會文化和家庭期望的壓力。作為“人民教師”，他們所擁有的榮譽大多來源于善良、值得相任、學識淵博、勤奮、為人師表以及社會前進的知識動力等等，從收入和薪資報酬上看，教師是內部貧富差距較大的階層，收人拉開了檔次，都會帶來自我價值感的混亂及巨大的心理壓力。2）工作繁重負荷大。從職業因素來看，教師教書育人，責任重大，既承受著外在期望的壓力，又面對內在的角色沖突，加上期望與現實的差距，使教師極易產生一些心理壓力。3）教師個體因素。教師的心理健康也受其自身因素影響，每個個體都有其獨特的心理和生理特點，其心理健康狀況在一定意義是由自己的身心因素決定。4）學校行政管理過于專制性，教育評價機制不科學。
4 解決和防范教師心理健康問題的路徑
為解決教師心理健康問題，本文依據產生心理健康的原因，針對如何防范和提高教師心理健康水平，從以下幾個方面提出了一些解決策略。
4.1 關注教師心理健康，對教師普及心理健康知識
通過開展心理健康知識講座以及心理素質技能培訓，在教師中普及心理健康知識，既為日后的心理干預和輔導打下基礎，這一學習過程本身就能夠使教師的心理健康水平有較大的提高。
4.2 建立“以人為本”的發展性教師評價制度
發展性教師評價制度有利于教師積極評價自身的教學水平，能有效緩解教師面臨的職業壓力，促進教師的心理健康。
4.3 培養興趣愛好，形成壓力免疫
教師擁有良好的興趣愛好，不僅可以在教學中發揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時，它還可以減少消極情緒的產生，有利于良好情緒的保持和培養，對教師的心理健康大有裨益。
4.4 教師自身形成積極的自我能力評價，充分挖掘自身的積極品質
對于教師自身來說，既要客觀、正確地評估自己的教學水平，也要對自己當前教學能力的不足予以適當的包容，并對自己日后的發展和完善充滿自信，從而形成對自我教學能力的積極認知，有利于自身的心理健康。
4.5 社會關注，建設社會支持系統
社會的支持在一定程度上可以預防教師的緊張、焦慮心理。教育行政部門和管理機構是教師強有力的幫助者和支持者，為教師提供適當的物質幫助和情感支持，改善教學條件，創建良好的教師工作環境，提高教師的社會地位和經濟地位。
5 結語
關注教師的心理健康、促進學校的發展具有重要的意義。本文給出了一些預防及維護心理健康的對策。因此，不論社會還是學校都要從以人為本及尊重教師自身發展的角度予以關心，既要重視教師的教學水平、科研能力，也要重視他們的心理素質建設，讓所有的教師在良好的心理狀態下充分挖掘自己的潛能，實現職業生涯的可持續發展。
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一、要了解教師心理健康的標準
教師的心理健康直接影響學生的心理健康。只有心理積極、健康的教師，才能正確地對待不同的學生，營造和諧的學習氛圍，使學生積極上進、心情愉快，促進學生人格、情感的健康發展。教師心理健康的標準有以下幾點:
1.對教師角色認同，熱愛并勤于教育工作，能夠積極投身到工作中，并在其中獲得成就感和滿足感，能夠認識到教師這個職業的優點與缺點，預見在教育工作過程中可能出現的問題，并做好心理準備。
2.具有良好的人際關系，具體表現在:(1)了解交往雙方彼此的權利和義務，將相互之間的關系建立在互惠的基礎上，個人的思想、目標、行為能與社會要求互相協調。(2)能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，不以偏概全。(3)與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正而的態度多于仇恨、恐懼、妒忌、厭惡等消極態度。(4)能保持良好的師生關系。教師良好的人際關系在師生互動中表現為師生關系融洽，教師能樹立自己的威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒行為較少。
3.能正確了解自我、體驗自我和控制自我。對現實環境有正確的認知，能平衡自我與現實、理想與現實的關系。在教育活動中主要表現為:(1)能根據自身的實際情況。確定工作目標和個人抱負。(2)具有較強的個人教育效能感。(3)能在教學活動中進行自我監控，并據此調整自己的教學觀念，完善自己的知識結構，做出更適當的教學行為。(4)能通過他人認識自我，學生和同事的評價與自我評價較為一致。(5)具有自我控制、自我調節的能力。
4.具有教育獨創性。在教學活動中，不斷學習，不斷進步，不斷創造。能根據學生的生理、心理和社會性特點，富有創造性地理解教材，選擇教學力一法，設計教學環節，使用教學語言，布置作業等。
5.在教學活動和日常生活中均能恰如其分地控制情緒。具體表現在:(1)工作中能保持積極樂觀的心態。(2)不將生活中不愉快的情緒帶入課堂。(3)能冷靜地處理課堂教學中的不良事件。 不將工作中的不良情緒帶入家庭。
二、要分析影響教師心理健康的因素
影響教師心理健康的因素主要有以下幾種:
1.生理因素。生理健康是心理健康的基礎和先決條件。生理因素對心理健康的影響卞要表現在遺傳、發育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保證身體健康，保證身體器官功能正常。
2.心理因素。人的心理包括心理過程和人格。其中，心理過程是指知、情、意，人格則包含需要和動機，氣質、性格和能力。心理健康的人的各項心理活動應該處于正常狀態。
3.工作環境因素。學校是教師工作的主要環境，因此教師在學校的工作、人際關系和學校氛圍影響著教師心理。
4.家庭因素。教師的家庭結構、家庭成員之間的關系、家庭的經濟文化背景等都會對教師的心理產生影響。
5.社會因素。每個人都是社會的一個細胞，都生存于社會這個大背景之下。社會的意識形態、風氣等都會對教師心理產生影響。
三、要掌握教師心理健康的自我調節與幫助方法
從教師個人來講，要學會自我心理調節，緩解和減輕心理壓力，積極維護自身心理健康。
1.要學會調整自己的認知，樹立正確的人生觀和職業觀，以積極的心態對待自我和周圍環境。要了解自己的長處和短處，避免用自己的短處和別人的長處相比。要認識到自己的執教過程不可能一帆風順，必然會遇到困難和挫折，并對此做好充分的準備。
2.要善于控制自己的情緒，掌握一些調節情緒的方法，及時消除不良情緒，避免情緒郁積。如放松訓練法:從生理上放松，以消除緊張的情緒;合理情緒療法:轉變自己存在的不合理的信念和看法;轉移注意法:在情緒低落和壓力過大時，通過運動、勞動或從事自己感興趣的活動來轉移注意力等。
3.要掌握溝通技巧，建立良好的人際關系。良好的人際關系能使人心情舒暢，舒緩壓力。在遇到困難和挫折時，能夠把自己的苦悶與煩惱盡情地向朋友傾訴，這是一種極其有效的心理支持。
素質教育的本質就是使受教育者在生理素質、心理素質和社會文化素質上和諧發展，在德、智、體、美、勞的全面發展，這種教育以受教育者身心得到健康發展，形成健全的個性為出發點和歸宿。但長期以來，很多人對身體健康比較重視，對心理健康卻很少注意，實際上只有體（身體）魄（心理）健康的人，才算是真正健康的人。當代中小學生大多是獨生子女，其身心發展有突特性，在家庭或社會環境的影響下，極易形成許多不健康的心態。九年義務階段學生是一個半幼稚、半成熟時期；是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期，是身心發展的“危險期”。本文主要是探討義務教育階段學校開展的大課間等體育活動對學生健康的促進作用，著重地分析適當的體育活動對心理情緒的積極影響，希望能讓更多的學生認識到體育鍛煉的重要性，通過體育鍛煉行為來調節自己的心理，真正的實現身心的全面發展。
二、對心理健康的認識
(一)健康的概念。世界衛生組織關于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
(二)心理健康的標準。人的心理健康是一個連續的變化的過程，不可能存在極端的健康，因為那是精神的完美狀態；而極端的障礙是精神病的狀態。絕大多數人都是處在這兩個極端之間的。殷恒蟬等在闡述對心理健康標準的理解時認為：人們在確定心理健康標準時常常具有完善性，指的是一種理想狀態，實際上，心理健康的標準只是反映了社會對個體良好的適應社會生活所應有的心理狀態的一般要求，而不是最高境界。學者張長力等認為心理健康的要點包括：(1)正確的自我意識；(2)正視現實，適應社會；(3)和諧的人際關系；(4)智力正常；(5)情緒自控；(6)積極的人生態度；(7)人格完整統一；(8)個人能力能得到發揮；(9)適當滿足個人需要；(10)心理行為符合年齡、性別特征。必須指出的是，心理健康的標準是相對的，它具有時效性、特殊性等等特點，因為人所要面對的問題是復雜而又不斷在變化的。
三、義務教育階段學生心理健康的現狀
為了弄清中小學生的心理健康現狀，增強中小學生心理健康教育的針對性和實效性，同時，為政府和教育行政部門教育決策提供參考，更好地貫徹落實教育部《中小學心理健康教育指導綱要》，湖南省常德市對全市中小學生的心理健康狀況進行了大規模的調查。即對常德市9個區縣（市）52所中小學的11342名中小學生進行了測試與調查。結果表明：①4—6年級學生的心理問題總檢出率為25.84%，與全國同類研究比較相對較好；但較嚴重的心理問題檢出率為9.21%，比全國同類研究檢出率要高。②7—9年級學生的心理問題總檢出率為30.01%，比4—6年級相對要高；7-9年級學生較嚴重的心理問題檢出率為7.86%，比全國同類研究檢出率要高。③小學生、初中生內心最大的渴望是“被尊重、被理解”，“減少壓力”和“多一些自由空間”。因此，“健康第一”思想已成為肩負培養高素質人才重任的各級學校的指導思想。作為學校教育不可或缺的組成部分，學校體育應該在健康第一的思想指導下，發揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學生健康水平。
四、體育鍛煉對心理健康的積極影響
一個健康的人進行體育活動，從生理上來看，能有強身健體的作用；從心理上來看，能陶冶情操，使不良的情緒得到疏導。有越來越多的研究表明，體育鍛煉行為與心理狀態的改變密切相關。
1、體育鍛煉可以疏導情緒，緩解學習壓力，學者彭蕾、劉永奇等人研究發現體育鍛煉直接給人帶來愉快和喜悅，使人得到放松，緩解緊張和不安，控制人的情緒，能使學生情緒穩定，培養學生樂觀、開朗的性格，促使學生個性全面發展。體育運動可以疏導情緒，緩解因學習、生活等帶來的緊張，使精神狀態達到平衡，從而消除學生心理上的疲勞，促進學生的心理健康。
2、體育鍛煉有助于提高中小學生自我認識和評價。一個人具有正確的自我觀，就意味著能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于自我教育，在運動中讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，認識自己的不足，不斷修正自己的認識和行為，挖掘自己的潛能和長處，對自己的不足努力克服，正確對待成功與失敗。
3、體育鍛煉能培養學生建立自信心。自信心是一個人學習、進步、事業成功的必要條件。體育鍛煉對任何人都是完全平等的，站在同一起跑線的位置，是生活當中追求不到的公平合理，無論是什么規模，不管是什么地方，由什么樣的人群參與，只要是體育，就能體驗到體育的健身和運動帶來的快樂。
4、體育鍛煉能鍛煉意志品質。體育具有強身健體、娛樂，教育、政治、經濟等功能。專家賈明俊、黃澤文等研究認為體育鍛煉作為一種具有豐富強烈的情緒體驗的活動，是幫助學生克服困難、發展學生的思維能力、培養堅強的意志、獲得奮發進取精神的有效手段。
經常參加體育鍛煉不僅能促進身體健康，而且能提高生活質量。同時有助于提高學生自我認識和評價的能力，改善學生人際關系，從而對學生的心理健康產生積極的影響。而大課間提議活動的開展對中小學生的心理健康發展有著積極的影響，能有效調節學生的情緒，減輕學生的心理壓力，增進學生的心理健康，提高學生的心理素質。
參考文獻
[1]彭蕾.體育鍛煉對中小學生心理健康的影響
[關鍵詞]心理健康的標準及影響因素；職業心態；人際適應
1心理健康的標準
1.1保持開朗心境
自己有能力排除心理困擾，持續穩定地保持愉快、自信。熱愛生活、積極上進、充滿生命活力，盡最大努力發揮才智，靠勤奮和智慧取得成熟，并不斷激勵自己向新目標攀登。
1.2具有自知之明
能正確地評價自己，不妄自尊大、妄自菲薄、放棄進取機遇，能面對現實正確地認識事物。
1.3和諧的人際關系
樂于和別人交往，以尊重、信任、寬容、諒解的積極態度與別人相處，給予并接受友誼，與他人同心協力合作共事，樂于犧牲個人利益為集體和他人提供方便。
1.4保持統一人格
在正確人生觀和信仰支配下，形成崇高理想和遠大抱負，不會為私欲而背棄信仰，個人的需要愿望、理想、目標可受完整人格所制約。
2護士心理健康的現狀
2.1長期以來，我國護士的心理健康狀況不盡如人意，已成為不爭的事實，持續受到業內人士的高度關注。各種調查報告均所見略同地發出了“護士心理健康狀況堪憂”的呼聲。
2.2隨著人們身心健康需求的與日俱增，理應為之提供心理支持的護士自身卻被普遍認為職業心理壓力驟增，似乎“護士心理健康的危機或隱憂”無時無處不在，有些護士甚至因“高強度職業疲潰”不堪負荷。如此狀況，護士如何履行其維護人類身心健康的神圣使命？如何勝任其幫助病患傷殘者達成最適宜身心狀態的份內職責？護士的心理健康維護并非僅僅事關從業者自身，每個從事護士職業的個體都應該對此有更深入的思考。
3護士心理健康的內在影響因素
3.1壓力過大、對工作全身心投入以及自我評價過低的人群是職業倦怠的高發人群；其中護士行業被認為是職業倦怠高發的行業。
3.2護士職業人群如何達成前述心理健康的標準以及發揮其作用，對護士這個特殊職業群體有著重要意義。
3.3談及護士心理健康的影響因素，人們很容易聚焦其外在壓力，諸如職業風險、世俗偏見等。“外部歸因”對改善自身的心理健康狀況近乎于事無補。這就提示我們，能否換一個思考問題的角度，著眼于“內部歸因”，開發自身潛能，將心理健康之匙把握在自己手中。
3.4正如有學者所指出：“人們身陷困境時，容易把注意力集中在一些無法控制或己所不欲的因素上。倘若能轉而注意一些本人可控的因素，則可使困境得以改觀，自己的處境會越來越好?！薄斑@份心態，不僅可以幫助人們突破困境，還可以更多地把握成功機會?！?/p>
3.5某些護士的心理健康狀況堪憂，正是因為其陷入了歸因的困境，如一味地抱怨社會或他人對自己所從事職業的評價“有失公允”或對之“關注不足”，結果卻在“職業困境”中越陷越深。
4職業心態
4.1無論個體從事什么職業，均可視為其實現自我價值、尋求他人與社會尊重的重要活動?！奥殬I生涯與心理健康”的相關研究也表明，個人職業生涯與其心理健康、生活質量密切相關。當人們妥善處理職場的生活事件和人際關系，完成職業的規定任務，便會產生勝任角色的愉悅。許多心理健康的個體熱愛其職業，創造性地應對其所面臨的挑戰，出色完成工作任務。工作不僅不會讓他們產生厭倦、疲潰，反而成為其生活樂趣的源泉。
4.2職業心態偏差所致的“職業倦怠”，并非某個職業所特有，而是涉及多個職業領域的普遍現象。個體一旦加入職業群體，就意味著被卷入激烈的社會競爭。有人說，職業也像是“圍城”，里面的人們想出來，外面的人們想進去。
4.3職業心態有三種境界：
①謀生的手段，即勞作；②盡責的渠道，即職業；③人生的樂趣，即事業。如果人們都視所司職崗位為自己的事業，或許職業倦怠就不那么盛行了
5人際適應
5.1我國著名心理學家丁瓚指出，人類的心理適應最主要的就是對人際關系的適應，任何心理的病態，都是由人際關系不適應所致。各類職業群體中，人們對上司、對同事、對工作對象是否滿意，各種人際關系是否融洽，能否與他人協調合作，都可能影響個體的心理狀態和工作效率，繼而關聯其心理健康水平。
（甲）：我是主持人——。
（乙）：我是主持人——。
（甲乙）：今天由我們為大家廣播，希望大家能喜歡。
甲：我們都是獨生子女，在家里受到家長的百般呵護，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談談有關小學生的心理健康問題。首先請聽《小學生心理健康的標準》
甲：根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，并結合小學生心理健康發展的特點，我們把小學生的心理健康標準確定為6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行為習慣。
乙：（1）智力發展水平：雖然智力發展優秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學生，其智力發展應屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
甲：（2）情緒穩定性：一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。
乙：（3）學習適應性：一個心理健康的小學生通常喜歡上學，覺得學習是一件令人愉快的事，感到輕松；對于學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學習上遇到的困難；學習效率高。
甲：（4）自我認知的客觀化程度：心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯系起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。
乙：（5）社會適應性：心理健康的小學生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務能由自己來料理，能適應不同環境下的社會生活，樂于與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規范來約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。
甲：（6）行為習慣：心理健康的小學生一般有良好的行為習慣，對外部刺激的行為反應適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行為表現同他們的年齡特征相吻合
乙：對照剛才的標準同學們可以自我檢測一下，下面我們進行一個心理小測驗，請聽題：
《當別人得第一》
在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。如果你是小齊，你會怎么做？
甲：（1） 很生氣，不再理小博。
乙：（2） 逢人就說小博的壞話。
甲：（3） 大方地走過去，握住小博的手，真誠地祝賀他。
乙：（4） 虛心向他學習。
甲：（5） 如果他有困難，真誠地幫助他。
乙：選（1）（2），這兩種做法不可取。不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應該，這樣做損害了他人的利益。
甲：選（3）（4）（5），這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會進步更快，人緣更好。
（甲）：有了好心情生活才會快樂，學習才會有進步，那《如何保持良好的情緒 》呢？
［關鍵詞］ 整體 課余體育鍛煉 心理健康
一、研究目的
隨著全民健身計劃的貫徹實施，高校體育教學改革的不斷深入，課外體育活動成為實現學校體育目的與任務的重要途徑，在培養大學生的整體素質中有其獨特的作用。研究證明：大學生參加和不參加體育鍛煉，參加體育鍛煉的運動量大和小，都與心理健康有著高度的相關。本文立足普通高校課余體育鍛煉開展的現狀，通過對大學生課余體育鍛煉的問卷調查,和對執教班學生《國家體育鍛煉標準》的測試與統計分析，探討課余整體鍛煉與增進學生身心健康的關系，為學校課余體育活動的開展提供依據。
二、研究對象和方法
1、研究對象：以江西農業大學大一學生為研究對象，其中實驗A組共56人，是按照實驗方案進行體育鍛煉；對照B組53人，為非整體體育鍛煉組。研究對象年齡均在18-21歲之間。
2、文獻分析法：檢索、查詢和分析有關文獻資料。
3、問卷調查法：①采取隨機分層抽樣問卷調查，對江西農業大學大一學生發放《課余體育鍛煉調查表》285份，回收有效問卷273份，占95.78%。②在我省學術會議上，運用《影響課余體育鍛煉因素問卷表》對27名具有高級技術職稱的專家、教授和體育教師進行問卷調查。
4、對比分析法：實驗A組：有體育教師指導、學生自愿經常參加者（每周3次）56人（男生）；對照B組：為非整體體育鍛煉者(每周3次)53人（男生）。運用《國家體育鍛煉標準》進行測試和對比分析。運用《癥狀自評量表SCL－90》進行心理測驗和對比分析。
5、實驗方案的設計：(1)實驗的周期及鍛煉次數與時間：實驗周期為4個月，即2004年9月-2005年1月。各組學生每周參加3次活動，每次1小時。(2)實驗的項目內容：我校現開設的體育課項目。(3)實驗條件：實驗前各組學生心理健康的整體水平差異做t檢驗，結果均為p＞0.05；對各組學生與全國常模的因子均分差異做t檢驗，結果均為p＞0.05。
6、身體素質和心理健康水平的測試方法：(1)身體素質的測試：以現行的《國家體育鍛煉標準》，按不同年齡組制定測試項目和評分標準。(2)心理健康問卷調查法:選用國內外通用的心理衛生調查問卷SCL-90量表,測試研究對象心理健康水平。SCL-90量表含有9個因子和90個項目，問卷及其每個題目均以五級評分制計分，得分高，表明心理健康水平低，反之則表明心理健康水平高。SCL-90量表經國內外有關方面使用，被公認反映癥狀全面、準確，而且容量大。
三、結果與分析
1、《國家體育鍛煉標準》達標測試對比分析。
課題組依據《國家體育鍛煉標準》的相關要求，進行50米、立定跳、鉛球、1000米四項測試，結果表明，實驗A組測試成績明顯優于對照B組。
2、SCL－90量表測驗對比分析。
實驗A組各項因子平均分均顯著低于對照B組，表明實驗A組的心理健康水平明顯高于對照B組。由此可以得出，高校大學生課余整體鍛煉，不僅能增強體質，促進身體健康，還能促進心理健康水平的提高。這個結果不僅進一步證明了參加體育鍛煉對心理健康的良好作用，而且也證明了不同的鍛煉形式和方法對心理健康的促進作用會有很大差異，其中參加整體鍛煉的方式是更有效的途徑。
3、分析討論。
在我國，有關大學生的心理健康問題已成為有關方面關注的焦點，研究表明，當代大學生心理衛生方面的問題十分突出，目前雖然有研究證明體育鍛煉對促進大學生的心理健康具有重要作用，但有關體育鍛煉促進大學生心理健康的途徑和方法的研究仍存在不足。“整體鍛煉”的形式雖然認為對促進大學生心理健康具有效果，但始終沒有得到證明。本文研究所得出的結果在理論上證明了“整體鍛煉”是促進大學生心理健康的有效途徑,同時也為學校課余體育活動的開展提供依據。
本文的研究證明:“整體體育鍛煉”的方法對促進大學生的心理健康具有非常顯著的效果。課余整體體育鍛煉的形式，不僅可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和舒暢的環境，同時一些集體運動項目本身就要求參加者具備人際交往的能力。大量的實踐也證明，以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群體之間的復雜關系，在群體練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。
四、結論與建議
1、課題組通過對實驗A組與對照B組大學生的《國家體育鍛煉標準》測試和SCL-90量表測驗與對比分析，實驗A組在體質健康水平和心理健康狀況上明顯優于對照B組。實踐證明了課余整體鍛煉與大學生身心健康的關系。
2、從1998年以來，我校就開設了以項目為主的課余體育輔導班。大學生按照自己的要求選擇體育輔導班，在通過老師的指導，都能較快地掌握體育技能和提高心理健康水平。鑒于本文論證了“整體鍛煉”對促進心理健康的良好作用，建議在高校開展多種形式的課余整體體育鍛煉，以促進大學生心理健康水平的提高。
參考文獻：
［1］何敏：《四川大學生新生身體素質的追蹤測試與分析》，《成都體育學院學報》第28卷第6期。
［2］曾吉：《普通高校學生課外體育活動的調查研究》，《浙江體育科學》2000年第六期。
關鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學生
隨著社會的發展，人民追求健康的意識不斷增加，也逐漸意識到健康對中學生的重要性。目前，正是中學生長身體、學知識的黃金時期，相當一部分學生由于學習緊張，性格內向，缺乏鍛煉，加之家庭壓力，社會的影響等種種原因，常常被一些心理疾病困擾，嚴重影響著學生的學習和身體健康。因此，加強中學生心理健康教育的重要性和迫切性顯得越來越重要。作為促進心理健康重要手段之一的體育鍛煉也越來越受到人們的重視。體育鍛煉對中學生心理健康起著積極的作用，對中學生的智力、人格、情緒、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影響。
一、心理健康的內涵及中學生心理健康的狀況
1.心理健康的內涵
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。不同學科的學者對心理健康有著不同的觀點和看法。國際心理衛生協會把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。世界心理衛生聯合會提出心理健康的標志為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境；人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中能充分發揮自己的能力；過高效率的生活。美國著名心理學家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個標準：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估計自身能力；（3）生活目標，理想的確定要切合實際；（4）與現實環境保持接觸；（5）能持有個性的完整和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒控制和表達；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發展個性；（10）在不違背道德規范的情況下，適當滿足個人的基本需要。國內學者提出心理健康的標準主要有：（1）智力正常；（2）能夠正確表達和調節自己的情緒；（3）保持人格的完整與健康；（4）正確的自我觀念、恰當的自我評價；（5）意志健全；（6）能夠從心理上接納自己；（7）行為符合公認的行為規范；（8）具有良好的人際關系；（9）能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突。
2.中學生心理健康現狀
我國中學生大多屬于心理健康者，但也有約占10%的中學生存在不同程度的心理健康問題，這不能不引起我們的重視。心理健康問題主要表現在：自閉、抑郁、焦慮、偏執、強迫及精神分裂等方面。社會的高速發展在給我們帶來日益豐富的物質享受的同時，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而體育鍛煉是促進心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經有許多學者就體育鍛煉與一些心理健康指標（如情緒、個性、人格、自我概念、認知過程等）之間的關系，以及體育鍛煉對心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問題進行了研究。
二、體育鍛煉對中學生心理健康的影響
1.體育鍛煉對中學生智力的影響
經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力水平的提高具有促進作用。
2.體育鍛煉對中學生情緒狀態的影響
情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。中學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。
3.體育鍛煉對人格的影響
人格是指一個人的整個精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學的研究表明，人格的形成及其發展與人的行為活動密不可分。在體育鍛煉的過程中，鍛煉者自己是活動的主體，這樣有利于思維活動與機體活動的緊密結合，從而促進人格的發展。Brawley研究指出，經常參加體育鍛煉的人更易與他人形成良好的人際關系；著名學者麥亦尼認為，游戲和運動具有啟發創造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值；還有一些研究發現，體育鍛煉還可以增強人的社會適應能力、應變能力，培養和諧的人際關系以及良好的心理調控能力等。
4.體育鍛煉對自我概念的影響
自我概念是個體主觀上對自己的身體、心靈、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛。因而體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
三、合理的運動負荷與心理健康
只有根據自己身體、心理等方面的具體情況來參加體育鍛煉才能促進心理健康，反之會給心理健康帶來負面影響。因此，體育鍛煉應因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習體操與放松練習相結合，每周3~5次中等強度的體育鍛煉，每次鍛煉時間20~30分鐘。
體育鍛煉與心理健康有著密切聯系，身體健康寓于心理健康，不良的心理健康會影響身體健康，科學的體育鍛煉有助于培養中學生良好的心理健康，而中學生是祖國未來的建設者和接班人，提高中學生整體身心健康水平，關系到民族的興旺和國家的未來。因此，積極、科學地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發展的要求，是素質教育的要求，是培育一代新人的要求。
參考文獻：
［1］于晶.身體健康與心理健康的關系.沈陽體育學院學報，2002，4（4）.
［2］趙玉梅.體育鍛煉對中學生心理健康的積極影響.中等教育研究，2006.
［3］張力為.體育鍛煉與心理健康的因素.武漢體育學院學報，2007.
人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體。心理不健康則會導致身體異常甚至患病。因此，我們要使學生通過實施必要的心理健康教育，及時發現問題，解決問題，并針對問題進行合理的心理治療，從而保障學生能全面的得到健康發展。
1. 學生的心理健康標準 在學校體育教育過程中，應充分讓學生了解心理健康的標準，使學生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認識，從而能針對標準進行自我評價和調整。
1.1 正常的認識能力。正常的認識能力如敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和既穩定又能隨任務而轉移且善于分配的注意力等。認識能力首先表現在學習和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學習方法和學習效果。但是，不能認為學習不好的人其認識能力都不正常，因為這里同經驗和基礎知識有關。
1.2 優良的意志品質。一個心理健康的學生，應有明確合理的學習和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行動。其行為表現出果斷、堅韌、自制和毅力。自制和堅韌能表現出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀守法，勇于克服壞習慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
1.3 良好的人際關系。良好的人際關系是學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。在學習生活中，表現為樂意與同學和老師交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有自己的知心朋友，能客觀評價他人和自己，喜人之喜，優人之優。取人之長，補己之短。
1.4 健全的人格。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統一的人格。以積極進取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為，并有相對完整統一的心理持征。如果一個學生無端懷疑別的同學在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執己見，就是人格上的一種偏執，是心理不健康的表現。
2. 體育活動能夠促進心理健康 健身活動作為一種有效的、增進身體健康的手段，也必然會促進人的心理健康。臨床心理學已經證實了這一觀點。目前，對體育活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結論。
2.1 體育活動能促進智力發展。體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。
2.2 體育活動能提高自我知覺和自信心。體育活動在個體的健身活動的過程中由于活動的內容、難度、達到目的，與其他參加活動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加體育活動的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。
2.3 體育活動能增加社會交往。體育活動能增加社會交往，，有利于形成和改善人際關系。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。
3. 加強對學生心理素質的培養
3.1 體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供堅定的物質基礎。人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。
3.2 體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動心理發展的一種動力。體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。
3.3 體育運動能培養良好的意志品質。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。
4. 針對學生存在的問題，應制訂相應的體育教育措施
4.1 有領導、有組織、有計劃地開展學生心理健康問題研究。目前，學校的學生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成高校大學生心理健康問題日趨嚴重。各級領導、組織必須慎重對待并加以研究，以確保學生心理健康問題能得到及時解決并使他們能保持健康的發展。其中，要制訂符合我國情況的指標體系，對學生心理健康有恰如其份的估計，以便采取有效措施提高學生的心理健康水平。
