時間：2023-09-22 09:45:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇減肥者的心理，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
[關(guān)鍵詞]社會比較理論；女性；盲目減肥
在西方國家，對于身體意象及減肥行為的研究已經(jīng)有半個多世紀(jì)的歷史了。研究者們從各個角度如社會學(xué)、心理學(xué)、媒體研究和臨床學(xué)等多個學(xué)科對減肥的影響因素及效果進(jìn)行了相關(guān)探索和分析，取得了豐富的成果。而從社會心理學(xué)的社會比較理論對女性盲目減肥行為的影響因素研究較少。
2014年，美國《讀者文摘》雜志全球首個瘦身查詢拜訪，全球16個國度的1.6萬人參與。數(shù)據(jù)表明，中國人中37%的受訪者都暗示曾或正在減肥。《2013年中國網(wǎng)民健康體重調(diào)查報告》指出，受調(diào)查的中國女性中有38.7%超重，49.3%的女性表示過去五年里體重有增加，72.4%的女性因為肥胖困擾產(chǎn)生體型擔(dān)憂而有過或正在進(jìn)行減肥行為。另外，在國內(nèi)學(xué)者2013年的研究中表明，在自我評價時認(rèn)為自已體型具有肥胖傾向的人中，一半以上的人作了偏重的評價。特別是在對自已體型評價為“稍胖”的人中，91.3%的人本來就屬于正常體型的人，而自我評價為“太胖”的人中，66.7%的人本來就具有正常體型。因此，可以這樣說：近幾年來，雖然中國女性肥胖比例有所增加，但把自已體型評價為具有肥胖傾向的人正在不斷地增多，其中多數(shù)人具有偏大評價自已體型的錯誤認(rèn)識。正是因為女性的心目中形成了“瘦體型”的形象，認(rèn)為“修長的瘦身材”才是最美麗的，而忽視了人體健康中的合理結(jié)構(gòu)和成分的因素。
女性減肥行為的社會比較心理機(jī)制
（一）自我評價、自我完善和自我滿足的社會比較動機(jī)
社會比較的類型有三種：上行比較、平行比較和下行比較。上行比較是指個體與優(yōu)于自己的他人進(jìn)行比較，達(dá)到自我完善的目的。平行比較，當(dāng)現(xiàn)實生活中沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)，沒有直接手段，個體想要了解自己的觀點和能力時，會與自己觀點和能力相似的他人進(jìn)行比較，因為相似的他人可以提供更多真實、有效的信息，這種比較就是平行比較。下行比較是指將自己與比自己差的個體進(jìn)行比較，以此來維護(hù)自尊和主觀幸福感[2]。
當(dāng)個體對自己的能力進(jìn)行評價時，一種自我完善的動機(jī)促使個體進(jìn)行上行比較。上行比較有助于個體的自我評價。研究表明，關(guān)于身體的社會比較傾向于向上比較而不是向下比較，向上比較會降低個體的自信，從而產(chǎn)生吸引力降低的感覺。上行比較發(fā)生時，個人以一定方式與別人比較誰更優(yōu)或更好。從而，個人得到一個更高標(biāo)準(zhǔn)的評價，自我評價就發(fā)生了。當(dāng)女性在身體意象的上行比較中發(fā)現(xiàn)更好更瘦的形象，對自身身材標(biāo)準(zhǔn)要求就提高了，當(dāng)她為此而產(chǎn)生減肥行為時，自我完善就發(fā)生了。
社會比較過程是個自動化過程，十分普遍，而且難以引起人們的意識。在現(xiàn)實生活中，女性將自己與媒體中的理想形象進(jìn)行比較時絕大多數(shù)沒有意識到這個過程的發(fā)生。此外，即使有所意識，也可能由于社會期望效應(yīng)而不愿意將自己的真實想法暴露出來。很多女性的減肥動機(jī)，并不是因為自己身體肥胖而必須得減肥，只是因為身邊人身材都消瘦但還都在減肥產(chǎn)生的一種從眾心理，迫于不想成為唯一那個與眾不同的而和她們保持一致。特別是大眾媒體的介入，在主流媒體鋪天蓋地宣傳標(biāo)準(zhǔn)美人身材的同時，較強(qiáng)的社會比較動機(jī)越來越根深蒂固，對“理想”身材的向往，產(chǎn)生了盲目減肥的行為。
（二）社會比較的人格傾向
Gibbons 和Buunk（1999）首先提出了社會比較傾向（social comparison orientation）的概念，即個體進(jìn)行社會比較的人格傾向。社會比較傾向性高的個體經(jīng)常將自己和他人做比較，容易受到社會比較的消極影響。
社會比較傾向性高的女性容易受到社會比較的影響，也更容易受到社會比較的負(fù)面影響。在與理想身材女性進(jìn)行比較后，社會比較高的女性身體意象更消極，這可能是因為發(fā)現(xiàn)自己的體型和理想身材女性的差距后，社會比較高的女性更容易激活糟糕的自我。
有研究者認(rèn)為，自卑因素是減肥者的深層動機(jī)之一。如姚學(xué)進(jìn)的研究結(jié)果顯示，減肥經(jīng)歷對女性心理健康有著不良的影響，其中減肥群體心理健康因子中強(qiáng)迫癥狀、焦慮、敵對、人際關(guān)系敏感4個因子均高于普通女性心理健康水平。此外研究結(jié)果顯示減肥者敵對因子心理問題發(fā)生率最高，為25.5%；其次為抑郁因子（22.8%）、軀體化因子（18.8%）。這可能跟減肥者過度關(guān)注自己的體型，認(rèn)為他人也不滿意甚至嘲弄自己的體型，從而對他人產(chǎn)生敵對心理；此外，對自身的不滿也增強(qiáng)了他們的自卑心理，導(dǎo)致了心情抑郁。為了減少情緒上的痛苦，取得自我滿足和認(rèn)知協(xié)調(diào)統(tǒng)一，盲目減肥行為也就產(chǎn)生了。
關(guān)于盲目減肥的建議
（一）改變對減肥的態(tài)度
改變女性對減肥的態(tài)度，對于確有體型偏胖客觀現(xiàn)象的女性，要科學(xué)引導(dǎo)其正視肥胖的客觀存在，多渠道了解肥胖的有關(guān)知識，培養(yǎng)良好的自我認(rèn)知。對于體型正常卻盲目跟風(fēng)減肥的女性，要幫助其樹立正確的審美觀，呼吁社會媒體等不要助長減肥之風(fēng)，對瘦的把握有度，認(rèn)識到“我很健康，我不需要減肥”。
（二）調(diào)適自己的心理情緒
減肥者心理情緒的穩(wěn)定程度是減肥能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵。減肥者需要調(diào)理好自己的心情和情緒。首先需要了解減肥是一件正常的事情，它可以讓人變美，可以讓心情更加健康愉快，并且堅持減肥是對人強(qiáng)大意志力的一種考驗，是令人敬佩的行為。其次減肥并不完全都是痛苦的情緒，它也可以使人在完成階段目標(biāo)時體驗到成就感，以及在減肥成功時可能會感受到自我實現(xiàn)層次的體驗。
（三）改變行為
使自己的行為不再與態(tài)度有沖突。一項研究結(jié)果顯示，減肥效果與持續(xù)的時間存在著高相關(guān)，研究中50%以上的被試減肥持續(xù)時間都少于兩周，這導(dǎo)致了采取運動法和節(jié)食法減肥均未收到顯著的效果。這些都表明減肥要想取得好的效果，不僅要有減肥的毅力，還需要制定一個減肥計劃表，科學(xué)的、合理的實施減肥計劃，并不斷地堅持。
總結(jié)
由于社會文化影響，女性盲目減肥行為影響因素中有一些非理性減肥心理，本文試圖向她們宣揚正確的審美觀以及減肥方法，以幫助那些深受“骨感美”毒害的女性的走出“骨感”的誤區(qū)，正確看待身體意象，還她們一個健康的身體以及心理。
參考文獻(xiàn)
[1]周曉虹主編：現(xiàn)代社會心理學(xué)[M].江蘇人民出版社，1991.
[2]劉郁.年輕女性：瘋狂減肥的深層心理因素探析[J].成都大學(xué)學(xué)報，2009.
[3]高德順，陳海濤，丁洪祥.關(guān)于青春期女性減肥的調(diào)查研究[J].學(xué)園，2014.
[4]孫海婷.女性減肥行為及其心理健康的調(diào)查研究[J].現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)進(jìn)展，2013.
我身高1.56米，雖然個子不高，但50公斤的體重也不會給人很臃腫的感覺。我是個對什么事都要求完美的人，因此對自己的身材要求也十分苛刻，我不能容忍盛夏時別的女孩子穿起裙子來很飄逸而自己卻顯得鼓鼓囊囊。不僅如此，我也十分懼怕肥胖，在這個以瘦為美的時代里，肥胖給我很大的心理壓力。
為了減肥我?guī)缀鯂L遍了各種方法，經(jīng)歷了痛苦的節(jié)食，但還是無奈地看著體重徘徊在原來的數(shù)字附近。
直到和我有相同境況的好友芳芳突然變了個人似的出現(xiàn)在我面前。她喜滋滋地告訴我一個關(guān)于減肥的新觀念：瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后能長期保持良好的形體。所以瘦身不僅是一個生理過程，而且還是一個心理過程。心理瘦身是減肥不可或缺的必修課。
心理瘦身？難道窈窕是可以想象出來的嗎？我立刻上網(wǎng)，對這個新的減肥方法來了個惡補(bǔ)，一搜之下，發(fā)現(xiàn)它的擁護(hù)者還不少。
心理瘦身，不需要節(jié)食，不需要吃藥，只要時刻記得我在減肥，那就會不知不覺瘦下來。
實戰(zhàn)方案
1.厭惡訓(xùn)練
將自己肥胖臃腫的身材夸張地畫出來，讓自己都覺得難受，甚至有些厭惡，然后貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當(dāng)你忍不住想吃東西的時候，它就會提醒自己并及時阻止這一危險行為發(fā)生。
2.進(jìn)食速度訓(xùn)練
這不是單純地讓你控制進(jìn)食的數(shù)量，而是每次在吃任何東西時，你都想象一下這是一餐美味，雖然有可能并不可口，然后吃的時候慢慢品味，告誡自己要吃出中間的滋味，這樣進(jìn)食的速度自然就放慢了，而且你還不用忍受因饑餓帶來的痛苦。
3.運用自我獎勵法
是為減肥者進(jìn)行鼓勵加油。當(dāng)然為自己設(shè)置的獎品可以多種多樣，當(dāng)你快得到第一個獎品時，就趕緊設(shè)置下一個自己很想要且又不需太艱難的努力就能辦到的東西，但千萬不要是食品，也不要是一個很難獲得的東西。
4.借力使力
所謂“借力使力”，即借助別人瘦身有成效的影響來激勵自己堅持不懈，或者在進(jìn)食時多與家人或朋友一起，讓他們能及時提醒你的進(jìn)食量和在你絕望時及時鼓勵你，讓減肥行動進(jìn)行到底。
5.想象法
幻想當(dāng)自己肥胖后，身體出現(xiàn)了很多疾病，每天都得拖著臃腫沉重的身體去醫(yī)院；想象肥得油膩膩的一堆白花花的油脂是那么惡心；想象每次看到喜歡的服裝都不得不蒙面而去……長期這樣訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)減肥竟然如此輕松。
6.轉(zhuǎn)移法
樹立“荷爾蒙”的苗條意識，因為通常“吃”是導(dǎo)致肥胖的主犯。因為“吃”可以滿足口腹之欲，可以讓心情輕松快樂，那么如果改變一種快樂方式，比如在產(chǎn)生食欲時出門娛樂，去打球、看電影或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡蘿卜或者口香糖等，食欲轉(zhuǎn)移得越快，節(jié)制飲食的效果就會越好，當(dāng)然減肥的結(jié)果也會更好。
這樣的方法真的有用嗎？看著眼前的芳芳，我打消了顧慮之心。把“我在減肥”這四個字貼到了所有我能看見的地方。
一個月下來……我，45公斤了！
PS：心理減肥法的關(guān)鍵
情緒要穩(wěn)定，做好打“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。
顧名思義，這是一種相對于傳統(tǒng)運動減肥的突破，不借助大運動量或者殘酷節(jié)食等硬性手段，而是利用人體的某些特質(zhì)，通過合理的心理暗示，來達(dá)成美麗俏佳人的愿望。
無毒一身“輕”
或許你知道排毒與養(yǎng)顏有關(guān)，或許你也曾經(jīng)嘗試著三餐清淡，但最后還是敗在那些誘人的美味之下，而你的身形也隨著放縱的口腹之欲而一再發(fā)出警告。其實，“排毒”是被人誤解的一個詞，它對減肥的貢獻(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于養(yǎng)顏，它所倡導(dǎo)的生活方式不就是一邊減肥一邊養(yǎng)顏嗎？因此，從今天起，將排毒進(jìn)行到底，讓塑身在日常飲食里完成。
溫情告白：享“瘦”身體，心靈排毒
1. 呼吸法：挺胸收腹站立，手心摁在腹部，感覺氣流的運行，從而確定自己的呼吸是否正確。雙眼閉合，用嘴緩緩地吸氣，然后用鼻子做腹式深呼吸，重復(fù)做10次，然后放松重復(fù)3組。每天在睡覺前使用呼吸法半個小時，會對肝臟的排毒功能起到促進(jìn)作用。
2. 熱瑜伽：承接呼吸法，在蒸汽房做一些瑜伽，這就是近年流行的熱瑜伽。它主要的功能就是排毒和減肥，其中一些針對塑身的能夠刺激松弛的腺體增加荷爾蒙釋放，加快脂肪代謝。通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量出汗，將身體毒素排出體外，達(dá)到塑身減肥的特效。
愈艷愈享“瘦”
所謂色彩減肥即通過心理暗示的辦法，依據(jù)人體心理的反應(yīng)，使用亮麗的顏色抑制細(xì)胞增長。此種辦法通過改變?nèi)说纳罘绞剑萌粘５男睦戆凳揪芙^誘惑，從而獲得理想的身體曲線。
溫情告白：七色彩，太陽花
有科學(xué)試驗表明，身著暖色系服裝有助于增強(qiáng)人的愛美情趣。因為這些色彩明亮的衣服最容易暴露人身體缺陷，所以如果喜歡這類顏色的華裳，她必定在日常生活中注意細(xì)節(jié)，不暴飲暴食，愛好健康飲食。
夢醒之后大變身
催眠減肥是利用人在催眠狀態(tài)中更容易接受暗示的特點，令人接受節(jié)食減肥的暗示，扔掉以前導(dǎo)致肥胖的飲食習(xí)慣。例如醫(yī)生會在你被催眠之后說：“油膩的食物真難吃，而全麥的、綠色的、低卡路里的食物才好吃……”通過如此的心理暗示，隨著時間推移，你的飲食習(xí)慣會在無形中被改變，在超市你會自覺去尋找那些醫(yī)生推薦的食品，曾經(jīng)因為偏食引起的肥胖就在你一點一點的睡眠中消失殆盡。
溫情告白：接受心理與意志的挑戰(zhàn)
雖然這種新型的減肥方式看起來比較簡單，但始終需要有專業(yè)的醫(yī)師和自我克制，如果你是一個心存叛逆的人，那請你為了天才的美貌而犧牲一下，乖一點就多美一點。這場幻想游戲，是心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)，是暗示與潛意識的戰(zhàn)斗，相信只有意志堅強(qiáng)的人才會贏得“細(xì)腰身”。
遇見不同的塑型師，你或許會聽到不同的推薦，其中催眠減肥、幻想減肥、心理減肥都會有異曲同工的作用。幻想減肥是利用你對美食的幻想擺脫口腹之欲，利用對美好事物的欣賞而增強(qiáng)減肥的信心；心理減肥其實就是給你鼓勵，比如不停叨念“堅持完今天，明天就能瘦”，讓“苗條”指日可待！
熱療減肥有絕招
熱療減肥是利用溫差值來產(chǎn)生能量負(fù)代謝，在高于體溫的環(huán)境中，促進(jìn)機(jī)體增加散熱而消耗體內(nèi)能量。這些體能從哪里來呢？答案就是消耗脂肪，然后通過排汗減少體液量，從而減輕體重。
溫情告白：因人而異，效果顯著
蒸桑拿就是熱療中最被大眾認(rèn)可的方式之一。在特定的浴室內(nèi)，通過高溫蒸汽充分發(fā)汗，一次熱浴可降低體重1千克左右。但是這種減肥方法容易使毛孔變大，以及加重心臟負(fù)荷，因此想要通過熱療來減肥的朋友，首先需要咨詢相關(guān)醫(yī)生，看你的體質(zhì)是否適合此項目。
1. 減肥熱療帶：通過熱療儀器及超高頻震達(dá)到減肥的特效。
手術(shù)：減肥效果立竿見影
吸脂手術(shù)可以把小肚子上多余的肉去掉。此外，還可進(jìn)行胃分隔術(shù)、腸道分流術(shù)等胃腸道改造手術(shù)，以限制身體對營養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的。其好處是減肥效果立竿見影，但畢竟會對身體造成創(chuàng)傷，術(shù)后體力和抵抗力也會降低，恢復(fù)需要一定的時間。
需要特別提示的是，盡管目前吸脂手術(shù)技術(shù)已經(jīng)較為成熟了，但一定要到有資質(zhì)的正規(guī)整形美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做：這種減肥辦法適宜敢于冒險、又有經(jīng)濟(jì)能力的人。
吃藥：沒“毒”的藥很少
用藥物減肥一定要慎之又慎，因為減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達(dá)到減肥目的。雖然減肥有效果，但副作用一大堆，對健康影響較大，容易出現(xiàn)頭暈、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反應(yīng)，過量服用還容易中毒。因此即使要用藥，也要讓醫(yī)生幫助找出肥胖病因，再選用相應(yīng)的減肥藥。
針灸：收效慢但溫和可靠
中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、點穴、按摩等治療手段，可以刺激相應(yīng)的定位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)解內(nèi)分泌，從而達(dá)到“消腫利水”的減肥效果。盡管減肥速度較為緩慢，一到兩個療程才能見效，但溫和、安全、可靠，。此外，這類治療手段對中醫(yī)師的技術(shù)要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)師。
心療：改變暴飲暴食習(xí)慣
很多人減肥開始有些效果，但不久就會反彈，主要原因就是心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運用，心理學(xué)知識，找出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。其好處是振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端是一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。
醫(yī)生特別提示，這種療法適宜多次減肥失敗，改變不了暴飲暴食習(xí)慣的人。此外，最好在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以便達(dá)到事半功倍的效果。
運動：最健康的減肥方式
運動可以達(dá)到減肥的目的，這是公認(rèn)的最健康的減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身操等都屬于此類。游泳只要堅持，也會見效。運動除了減肥的功效外，還可以讓人的體形更加完美，曲線更加動人。這種減肥方式只要避免外傷，基本沒有危險，但需要有持之以一巨的精神。有高血壓、心臟病等疾患的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。
(劉紅苗摘自《寶雞日報》)
十分鐘美容瘦臉操
賈晶
有些女性總是為自己“嬰兒肥”的臉煩惱，除了瘦身，該如何瘦臉呢?在此推薦一套易于操作的10分鐘瘦臉操。
在做按摩之前，最好先挑選一種適合自己膚質(zhì)、具有緊膚功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分發(fā)揮。記住按摩時手法一定要輕柔。
第一步，先按摩臉頰。這樣可以使臉部輪廓更清晰。將適量的精油倒在手心上，兩手輕貼增加精油的溫度，并在臉上均勻分布。然后，用中間三根并攏的手指，沿下巴至太陽穴的路線，按摩8～10次。
第二步，按摩眼部。因為眼部浮腫也會讓整個臉看起來胖胖的。用雙手食指和無名指由內(nèi)而外地打圈，按摩眼眶四周，連續(xù)做8～10次。
第三步，按摩鼻翼。同樣用雙手的食指和無名指，由內(nèi)而外向斜上方打圈8～10次。
朱麗亞認(rèn)為，付出這么多，身材卻沒有變苗條的原因。主要是還沒有正確保持動機(jī)、擺正心態(tài)，真正地了解減肥。朱麗亞推薦的“MPB自測三題”，即“M―自然減肥的Motivation（動機(jī)）測驗”、“P―成功減肥的Psychology（心理）測驗”與“B―理想減肥的Body fat（體脂）測驗”，將會幫人們走出種種減肥誤區(qū)。
M自測題：自然減肥的Motivation測驗
朱麗亞指出，如果半夜突然覺得肚子好餓，你會怎么解訣？
必答測題――
A.找朋友出去吃
B.找碗泡面吃
C.找點零食吃
D.睡覺或喝水
答案分析――
A.選“找朋友出去吃”：你會為了愛情，或者說是另外一半希望你瘦一點而減肥。這類型的人愛上一個人時就會愛到深處無怨尤，只要他（她）的另一半希望他（她）瘦一點，就會鉚足勁來讓自己更瘦一點。
B.選“找碗泡面吃”：會因感覺自己胖了，想變得苗條好看點而減肥。這類型的人覺得自己是最重要的，可以讓自己開心快樂反而是種福氣，只有自己覺得想要改變自己的人生，想要瘦一點才會想辦法讓自己瘦。
C.選“找點零食吃”：你會為了健康而減肥。當(dāng)身體出現(xiàn)警訊時，你會努力減肥。這類型的人屬于理性型，覺得胖其實沒什么，而且會想要滿足自己的口欲，可是等到年紀(jì)漸漸增長的時候，就會覺得健康才是最重要的。他們通常會為了健康而減肥，不管是作息或是飲食，都會挑一個讓自己覺得健康的方向去走。
D.選“睡覺或喝水”：會因為被人諷刺，為爭口氣而減肥。這類型的人非常愛面子，大家開始激他（她）的時候，他（她）會為了要爭一口氣，回到家之后用盡一切的方法讓自己瘦下來。
P自測題：成功減肥的Psychology測驗
不妨在下決心前，先做個減肥心理測驗，看看自己成功的機(jī)率究竟有多少。
必答測題――
1.什么原因促使自己想嘗試減肥？
A.看媒體、雜志；B.朋友介紹、推薦；C.父母、兄妹催促；D.男女朋友、夫妻的要求；E.自己下定決心。
2.你是什么時候開始變胖的？
A.不記得、不太清楚；B.大約10年前；C.大約5年前；D.約2年前；E.約1年前。
3.你為什么會變胖？
A.不清楚；B.難以克制吃的誘惑；C.因病或吃藥；D.因情緒（工作、感情、壓力）而影響吃的習(xí)慣；E.懷孕。
4.你認(rèn)為什么減肥方法最有效？
A.中藥減肥茶或西藥減肥藥；B.針灸、穴道刺激；C.減肥儀器；D.只吃蔬菜、水果；E.多運動。
5.你覺得花多少時間減肥成功才滿意？
A.10天；B.15天；C.25天；D.45天；E.60天。
6.每周或一個月減多少公斤或腰圍減多少才滿意？
A.每周減3～5公斤；B.每周減3～5公分；C.一個月減5～7公斤；D.每周減1公斤；E.每月減3公斤。
7.若是減肥沒成功，你會怎么想？
A.沒任何影響；B.損失金錢、浪費時間；C.很難過、傷心；D.失去信心、喪失魅力；E.失去感情、工作、金錢……很嚴(yán)重。
8.你減肥減過幾次？
A.許多次（5次以上）；B.3次；C.2次；D.1次；E.從未做過減肥。
9.你對自己肥胖的身材有何感想？
A.已習(xí)慣；B.動作不靈活、常被糗；C.不美麗、不健康；D.有自卑感；E.有強(qiáng)烈的厭惡感。
10.你覺得飲食與肥胖有關(guān)系嗎？
A.喝水也會胖；B.關(guān)系不大；C.不吃就會變瘦；D.關(guān)系密切；E.高熱量食物吃多才會胖。
11.哪一種食物熱量較高？
A.2個蘋果；B.1碗飯；C.1杯冰淇淋；D.1條香腸；E.半只炸雞腿。
12.你相信減肥有效果嗎？
A.不相信（大部份都無效）；B.半信半疑（有的有效、有的無效）；C.邊試邊決定；D.應(yīng)有效果；E.一定有效果。
13.做減肥的決心是否能持續(xù)接受治療（輔導(dǎo)）？
A.把握性不高；B.時間充裕才會配合；C.看效果而定；D.會給對方一定時間配合；E.決心配合到底。
14.減肥業(yè)者稱一次保證減1～2公斤或3～5公分，你認(rèn)為呢？
A.效果很好，樂意去嘗試；B.看如何保證，才去嘗試；C.價格不貴，才去嘗試；D.噱頭、夸大，不會去試；E.減肥，一次減多少公分、多少公斤，根本無意義。
答案分析――
每項選A：暫緩行動吧。現(xiàn)階段不適合做減肥。
每項選B：得加倍努力。需強(qiáng)化教育、充分認(rèn)識減肥，否則失敗率極高。
每項選C：先預(yù)祝成功，但仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的飲食方式，減肥才有成功機(jī)會
每項選D：先預(yù)祝成功，但仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的飲食方式，減肥才有成功機(jī)會。
每項選E：恭喜你！減肥成功的機(jī)率極高。
B自測題：理想減肥的Body fat測驗
朱麗亞認(rèn)為，雖說減肥的動機(jī)愈強(qiáng)烈，愈容易成功，但是你真的了解減肥嗎？
朱麗亞認(rèn)為，有了好的減肥動機(jī)與成功減肥的心理，還應(yīng)了解自己的體脂比率與發(fā)胖指數(shù)。因為在高溫季節(jié)，雖說體重有所下降，但其脂肪細(xì)胞的數(shù)量卻并沒有減少，只是因出汗和攝入的熱量減少使脂肪細(xì)胞呈現(xiàn)暫時性的萎縮，一到溫差時節(jié)就會重新活躍起來，于是有所減輕的體重在夏秋冬春與持續(xù)低溫時期又開始很快恢復(fù)起來，成了大胖子。因此，每逢溫差時節(jié)你是否會發(fā)胖，關(guān)鍵看你身體的脂肪率，下面測試題能幫你推算出體脂比率與發(fā)胖指數(shù)大概是多少：
必答測題――
1.現(xiàn)在比18歲時的體重重了5公斤以上。
2.吃飯快，一下掃光餐盤中所有的東西。
3.體重沒變，但肌肉卻越來越松弛了。
4.嘴總是吃個不停，包里總能找到零食。
5.愛吃油炸食物。
6.腰圍除以臀圍的比例大于0.7（如腰圍是1尺8，臀圍就不能超過2尺5）。
7.即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯。
8.你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。
9.一天不吃肉就會不習(xí)慣。
10.身體容易疲累。
11.一般都不運動。
12.平時吃得比較多，而且很容易感覺肚子空空，又想吃了。
13.容易便秘，可能一個星期只有少于3次的大便。
14.小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。
15.見到美食就欲罷不能，吃完了馬上又后悔，又才想起自己在減肥。
答案分析――
A.12個以上是肯定答案的，說明你身體的脂肪率在30%以上。你體內(nèi)已經(jīng)囤積了多余的脂肪，再不采取行動的話，你會越來越胖。發(fā)胖的危險指數(shù)為80%。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；養(yǎng)生；健康
一、皮膚問題
現(xiàn)今的社會不得不說是外貌的協(xié)會，所以大學(xué)生都會注重自己的外貌。 最典型和普遍的問題是皮膚問題，大家都會樂此不疲地來處理這項頑疾。
皮膚的各種問題主要有以下幾種。
毛孔變粗――不良的作息和飲食習(xí)慣，使我們?nèi)梭w每天排出的肝臟毒素、多余的油脂、細(xì)胞代謝廢物，堆在毛孔里面，使得毛孔變粗。
斑――紫外線照射，基底層的黑色素大量分裂，黑色素不斷向上推進(jìn)堆積在角質(zhì)層，形成斑。
痘痘――皮脂腺油脂分泌過于旺盛，工作壓力大的人痘痘一般都是長在額頭，腸火旺盛的人一般都是長在下巴。腸胃不好的就長在臉兩邊。外因就是空氣里面有很多細(xì)菌，細(xì)菌在這種有油，有代謝廢物的環(huán)境里面生存，痘痘就長出來了，所以痘痘在醫(yī)學(xué)上叫毛囊炎。
皮膚問題的出現(xiàn)和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。糾正不良的生活、作息、飲食習(xí)慣是皮膚養(yǎng)生的第一步驟。鑒于我們的自制力較弱，所以可以采取一些激勵手段來約束自己。比如寢室室友之間互相監(jiān)督、自我規(guī)定固定上網(wǎng)時間、制定健康飲食規(guī)劃（少食辛辣油炸燒烤類食物，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)搭配，少吃宵夜）等等。也可以通過專業(yè)的護(hù)膚品來幫助自己。搽護(hù)膚品先后順序：水類精華露類乳類霜類隔離保護(hù)。當(dāng)然護(hù)膚品的使用在大學(xué)生人群中已經(jīng)非常普遍了，各人會根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇不同層次的護(hù)膚品來為自己的皮膚養(yǎng)生，前提是需要對自己的皮膚有很好的了解，然后選擇最適合自己的。另外自制一些綠色天然的水果面膜，對皮膚的保養(yǎng)也是不錯的選擇。對于女生來說，化妝品必不可少，當(dāng)然化妝品要選擇適合自己和有保障的品牌以保證對皮膚的傷害不會過大，及時和徹底地卸妝也是必要的皮膚養(yǎng)生之道。
二、體型問題
青春時期的大學(xué)生都會對自己的體型問題尤為重視，減肥可以說是女生們終身為之奮斗的事情，通常的方式有：鍛煉、節(jié)食、藥物治療、甚至還有手術(shù)等方式。
體型的養(yǎng)生需要的是循序漸進(jìn)的過程，然而很多大學(xué)生過于追求體型的完美，而過度節(jié)食，從而導(dǎo)致胃病或者營養(yǎng)不良的產(chǎn)生，這對健康的損傷都是非常大的。另外，還會有選擇減肥藥物或手術(shù)的，大多數(shù)大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)條件并不能充分滿足這樣的經(jīng)濟(jì)需求，從而導(dǎo)致他們對不合格的藥物的濫用，這樣對他們的傷害也是非常大的，并且減肥的效果也會是不盡人意。
學(xué)習(xí)一些正確的減肥方法健康減肥，真正做到體型的養(yǎng)生。飲食控制以及適量運動是減肥的基礎(chǔ)。良好的生活習(xí)慣也有助于減肥。一天三餐，定時定量，吃飯時細(xì)嚼慢咽，延長吃飯時間，增加飽腹感；飯后站立半小時再坐下，少吃或不吃零食，少吃甜食等，都是減肥的輔助方法。運動方面，晨跑晚跑是很好的選擇，下了課繞著校園慢跑十幾分鐘，既可以消耗身體過多的脂肪量，也可以很好地鍛煉身體。甚至說，呼吸著校園里的新鮮空氣，能讓自己保持心情舒暢，也有利于減肥。當(dāng)然和朋友們一起學(xué)習(xí)游泳減肥也是很好的方法。在大學(xué)校園里，健身是男生們的新寵。但是過程中也要遵守注意事項，控制好健身時間，學(xué)習(xí)有關(guān)的體育保健學(xué)的知識，讓自己更安全地保持體型的養(yǎng)生。
三、心理問題
最后是心理的養(yǎng)生。室友矛盾和嫉妒導(dǎo)致的復(fù)旦投毒案、各種因為失戀而導(dǎo)致的自殺案件、情感糾紛導(dǎo)致惡性傷人事件、學(xué)業(yè)壓力過大導(dǎo)致抑郁自殺事件等等，這些事實都預(yù)示著心理養(yǎng)生的重要性。
大學(xué)生要樹立積極的健康觀，養(yǎng)成健康的生活方式。科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。大學(xué)生還要培養(yǎng)健康的學(xué)習(xí)心理。樹立學(xué)習(xí)的自信心，提高自制力，提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)興趣也是心理養(yǎng)生的重要步驟。平時要多與人交往，進(jìn)行心理咨詢。可以參加一些社團(tuán)，加強(qiáng)自己與外界的聯(lián)系，加強(qiáng)自我的人際關(guān)系處理能力，讓自己融入群體，保持心理健康。另外還要積極學(xué)習(xí)心理健康知識，出現(xiàn)了心理問題，學(xué)會用正確的方式排解，例如找好朋友聊天傾訴、請求學(xué)校專業(yè)的心理咨詢老師進(jìn)行輔導(dǎo)排解，培養(yǎng)良好的生活適應(yīng)能力和行為習(xí)慣。
總的來說，在大學(xué)校園里，保持心理與生理的健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，在青春年華中好好愛護(hù)自己，在養(yǎng)生中享受生活，在享受生活中養(yǎng)生，是對現(xiàn)在也是對自己未來的人生負(fù)責(zé)。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞： 聯(lián)合干預(yù) 青少年 單純性肥胖 減肥效果
隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，人類肥胖問題日益嚴(yán)重，已經(jīng)成為繼吸煙和艾滋病之后的第三大危害人類健康的慢性殺手。肥胖者常伴有心血管疾病、膽囊病、某些癌癥（如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌）及社會心理問題等，已成為危害人類健康的重要問題，尤其對青少年兒童而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑、焦慮和抑郁等問題[1]。因此，對青少年超重肥胖問題進(jìn)行研究，尋求合理有效的防治方法，有十分重要的意義。本研究根據(jù)單純性肥胖少年的身心特點，以運動處方為基礎(chǔ)，結(jié)合飲食指導(dǎo)和行為矯正的綜合干預(yù)方案，揭示運動和營養(yǎng)對肥胖青少年的身體形態(tài)機(jī)能，旨在建立減肥健康理念，為防治青少年肥胖、促進(jìn)其生長發(fā)育提供實驗依據(jù)。
1.實驗對象與方法
1.1實驗對象
根據(jù)中國學(xué)齡兒童青少年超重、肥胖篩查BMI分類標(biāo)準(zhǔn)[2]-[3]，從黃石市3所中學(xué)篩選出單純性肥胖者36人（男生16人，女生20人），平均年齡分別為14.31歲，經(jīng)詢問病史，體格檢查，所有受試者排除內(nèi)分泌與代謝疾病，血壓、血糖、血甘油三酯含量無明顯差異，均無體育運動禁忌證。
1.2實驗方法
1.2.1實驗方案[運動處方+合理飲食+心理矯正]
1.2.1.1有氧運動處方
運動方案分為兩個階段，遵循循序漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則制定具有針對性的運動處方，第一階段運動處方為機(jī)體適應(yīng)處方，運動強(qiáng)度適中，使機(jī)體逐漸適應(yīng)劇烈的運動，增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力，本階段目標(biāo)心率定為：（220-生理年齡）×（50%～70%）。第二階段運動處方為減肥運動處方，通過第一階段的鍛煉，受試者的體質(zhì)有了一定提高，在減肥的同時提高受試者的體育鍛煉興趣，因此運動強(qiáng)度和運動量可適當(dāng)加大。本階段目標(biāo)心率定為：（220-生理年齡）×（60%～80%）。有氧運動所選擇的運動項目有跑步機(jī)、快走、慢跑、走跑交替、跳繩、有氧健身操、爬山、蹬樓梯等大肌肉群參與的動力性有氧運動。運動安排在下午課余活動時間，每周鍛煉4～5次，每次運動時間為90min。
1.2.1.2營養(yǎng)干預(yù)方案
肥胖少年對每一周膳食進(jìn)行記錄，內(nèi)容包括攝取食物的量、時間、種類及饑飽程度。根據(jù)干預(yù)前肥胖少年每天的進(jìn)食量，要求受試對象每天適當(dāng)控制進(jìn)食量。根據(jù)日常活動消耗計算日消耗量，并根據(jù)每個受試對象的個體特點，制定一日三餐的飲食食譜。
1.2.1.3心理矯正
專業(yè)的心理醫(yī)師不定期地對研究對象進(jìn)行心理疏導(dǎo)，系統(tǒng)介紹肥胖癥的相關(guān)知識，糾正誤解，解析肥胖者的心理特征，確保實驗組成員以健康、積極向上的心態(tài)面對減肥，并培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。
1.2.1.4作息時間安排
36名受試者均自愿參加12周半封閉管理形式的集中減肥，一日三餐、運動訓(xùn)練和住宿均統(tǒng)一安排管理。
1.2.2測試指標(biāo)和方法
血壓的測定：常規(guī)袖套式血壓計，測定前休息15min，測量3次取最低值（用mmHg表示）；實驗前、后測試受試者晨起空腹時血清總膽固醇（total cholesterol，TC）、甘油三酯（triglyceride，TG）、血糖（glucose，Glu），均運用全自動生化分析儀氧化酶法測試。體成分用中體同方BCA-2A人體成分分析儀測試。
1.3統(tǒng)計學(xué)處理
采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件包進(jìn)行實驗前后數(shù)據(jù)結(jié)果的比較，分析其水平差異。所有統(tǒng)計檢驗均采用T檢驗，顯著性水平為P
2.實驗結(jié)果
2.1聯(lián)合干預(yù)法對肥胖青少年身體形態(tài)和體成分的影響
表1顯示，經(jīng)過12周的減肥干預(yù)實驗，肥胖青少年在身體形態(tài)方面發(fā)生了明顯變化。雖然其體重和BMI指數(shù)差異不明顯（P>0.05），但是肥胖少年的身高指標(biāo)均值略有增長情況下，其體重和BMI指數(shù)卻出現(xiàn)下降；從腰圍、臀圍、腰臀比例的變化來看，減肥后較減肥前明顯改善，以腰圍的變化最為明顯（P
2.2聯(lián)合干預(yù)法對肥胖青少年血液生化指標(biāo)的影響
2.3聯(lián)合干預(yù)法對肥胖青少年行為變化的影響
3.分析與討論
青少年的體脂過度增加主要以向心性為主[4]，腹部內(nèi)臟脂肪直接或間接損害心血管系統(tǒng)，腰圍是評價青少年腹部脂肪含量的實用指標(biāo)[5]，是青少年心血管疾病的重要危險因素[6]。本研究中男、女青少年平均腰圍分別達(dá)95.28cm和81.04cm，均顯著高于中國7～18歲青少年腰圍第90百分位數(shù)的界值點（男：78.6～83.0cm；女：74.0～76.1cm），提示本研究受試對象心血管疾病的危險因素嚴(yán)重增加，經(jīng)過12周聯(lián)合干預(yù)后，男女青少年腰圍分別減小了8.19cm和7.66cm；腰臀比（WHR）是反映體脂肪分布的一個重要指標(biāo)，一般男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的警戒線，12周干預(yù)后，受試者的WHR顯著下降，血甘油三酯、血膽固醇、血壓明顯降低，說明聯(lián)合干預(yù)能改變脂肪代謝，有效減少肥胖青少年腹部脂肪，改善中心性體脂分布，降低心血管疾病風(fēng)險。其原因可能是綜合干預(yù)使交感腎上腺素能系統(tǒng)興奮性明顯提高，血漿腎上腺素和去甲腎上腺素也明顯增加，機(jī)體一方面通過刺激B腎上腺素能受體提高激素敏感脂肪酶的活性，加強(qiáng)脂肪動員和脂肪分解以滿足機(jī)體運動時能量消耗的需要。
兒童期是人體脂肪細(xì)胞形成的關(guān)鍵時期，在這個階段，后天生活行為因素在肥胖發(fā)生中所起到的作用最關(guān)鍵。眾多不健康的生活方式，例如進(jìn)食速度過快、進(jìn)食過多甜食、不愛戶外運動、作息時間不規(guī)律及情緒性飲食等，正在促使越來越多的肥胖產(chǎn)生[7]。本次實驗中，能抓住青少年學(xué)生肥胖患者的心理，對肥胖干預(yù)過程中取得進(jìn)步的學(xué)生及時予以表揚，這樣既宣傳了控制肥胖有助健康的知識，又達(dá)到了鼓勵學(xué)生積極參與實驗的目的。實驗結(jié)果提示對于肥胖癥的干預(yù)措施首先要做好宣傳教育和健康促進(jìn)工作，青少年的肥胖控制更應(yīng)從兒童甚至幼兒開始抓起，尤其是要加強(qiáng)對學(xué)生的健康教育，確保學(xué)校提供更加健康的飲食，日常體力活動應(yīng)作為學(xué)校課程之一。總之，干預(yù)肥胖需要聯(lián)合多種方式，包括飲食控制、行為方式改變、增加體力活動和心理咨詢。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：青少年肥胖；健康管理；干預(yù)機(jī)制
隨著經(jīng)濟(jì)快速的發(fā)展，人們生活生活物質(zhì)水平也在相應(yīng)的提高，超重與肥胖的人數(shù)逐步呈直線趨勢快速上升尤其青少年。從而導(dǎo)致與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病亦呈快速上升趨勢，尤其青少年問題日益突出[1]。青少年時期是生長發(fā)育的最佳時期，然而肥胖是許多糖尿病、高血壓、心血管疾病、等代謝疾病的危險因素。特別是在兒童青少年群體中，超重和肥胖在近期呈嚴(yán)重流行趨勢，相比成人后肥胖，始于兒童期的肥胖將會導(dǎo)致更高的慢性病罹患率[2]。控制慢性病的危險因素，即超重和肥胖在青少年這一群體中的流行，已經(jīng)成為重要的全球性公共衛(wèi)生問題。近年來，國內(nèi)國外學(xué)者在青少年超重和肥胖研究方面進(jìn)行了大量的研究，角度與深度都在不斷深化。目前，社會上常見的肥胖干預(yù)方法和手段可謂五花八門，例如：“藥物減肥、手術(shù)減肥、針灸減肥、氣功減肥、節(jié)食減肥、魔鬼訓(xùn)練減肥”等方法大都不適宜青少年，為此造成的傷害事故也屢有報導(dǎo)，我們急需出臺一個更安全、更健康、更全面、更科學(xué)，符合我國國情和青少年體質(zhì)健康狀況的“健康減肥新標(biāo)準(zhǔn)”和干預(yù)機(jī)制來指導(dǎo)實際減肥工作。
本文將根據(jù)多年的快樂山海行減肥夏令營的營員入營情況，以快樂山海行多年成功減肥的方法，在全省范圍內(nèi)開展針對青少年健康肥胖問題的預(yù)防和控制，以運動養(yǎng)、食養(yǎng)、心養(yǎng)三養(yǎng)理論模式和健康信念對青少年的肥胖健康問題進(jìn)行評價。從而制定出一套綜合的并有針對性的青少年群體干預(yù)機(jī)制策略、對促進(jìn)青少年的健康成長具有十分重要的作用，對于探索健康促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展意義重大。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
本文以歷屆參加快樂山海行減肥夏令營營員作為研究對象，來進(jìn)行一個周期為28天封閉式訓(xùn)練營、男女都有年齡大約在9-20歲之間。每年實驗都與每位營員的父母簽訂知情同意書，經(jīng)病史詢問和醫(yī)學(xué)篩選沒有疾病。
（二）研究方法
本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、統(tǒng)計分析法對青少年肥胖的健康減肥標(biāo)準(zhǔn)和干預(yù)方法進(jìn)行分析整理。
通過實驗法在實驗前測量每位營員的身體基本情況，年齡，身高，根據(jù)快樂山海行夏令營營員每個人身體基本情況、不同的個體差異。主要以調(diào)整生活習(xí)慣和改善營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)、習(xí)慣為主，并在十多年的驗基礎(chǔ)之上針對不同的營員制定個性化的運動、膳食、心理干預(yù)處方。在文明山海的快樂山海行減肥夏令營十多年的經(jīng)驗基礎(chǔ)上，不斷的探尋正確的干預(yù)方法來改善青少年的身體成分。
1.運動干預(yù)
根據(jù)每位營員的健康狀況和身體組成測試結(jié)果綜合評價，確定運動強(qiáng)度，制定個性化的運動方案，確保減肥運動在安全、有效的范圍內(nèi)。有氧運動的心率每分最多不能超過140次。研究發(fā)現(xiàn)“肥胖癥患者的體脂率與有氧運動能力指標(biāo)呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，運動能力會隨著肥胖程度的增加而受到限制。因此，肥胖程度越高的肥胖癥患者，減肥運動強(qiáng)度應(yīng)越小，在運動過程中更應(yīng)注意運動強(qiáng)度的控制以及運動項目的選擇[3]”。
因此在運動中一般選擇耗時長強(qiáng)度較小的項目如：慢跑、快走、游泳、快樂有氧游戲、有氧健身操等針對每一位營員的個體差持續(xù)交替進(jìn)行。每周每天上下午都要運動、每次有氧運動的時間為2-2.5小時，由于游泳項目場地的特殊性需要每隔一天游一次每次2個小時。在每上下午最后的40分鐘根據(jù)每位營員的不同身體姿態(tài)，做針對性的塑性練習(xí)。每周末一個大戶外活動、旅游參觀。
2.飲食干預(yù)
所有營員均接受4周的膳食干預(yù)，通過身體成分測試儀測出營員的基礎(chǔ)代謝率。而后由專門的營養(yǎng)專家制定出個性化的平衡膳食食譜，滿足青少年正常發(fā)育所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、氨基酸的需要。在飲食方案中，三大營養(yǎng)素在食物中所提供的能量供應(yīng)比例原則碳水化合物供能比為 55%～65%，脂肪為 10%～15%，蛋白質(zhì)為20%～35%，另早餐需提供全天總攝入能量的35%，午餐提供全天總攝入能量的40%，晚餐提供全天總攝入能量的 25%。
3.心理干預(yù)
在整個干預(yù)過程中每天觀察營員的反應(yīng)和表現(xiàn)，及時的進(jìn)行心理疏導(dǎo)。定期的舉辦有關(guān)于肥胖知識講座和玩一些有關(guān)于心理健康游戲。普及食育知識，改善不健康的飲食習(xí)慣，如：挑食、猛吃、狼吞虎咽等現(xiàn)象。積極的引導(dǎo)營員對肥胖的認(rèn)識。調(diào)動營員在做有氧運動時的熱情和對自我認(rèn)知的提升。
二、實驗結(jié)果
根據(jù)多年實驗干預(yù)完后：體重測試各項指標(biāo)與入營前都呈顯著性降低。各項生理指標(biāo)都有了明顯的改善，通過理論與實踐研究，探索構(gòu)建了切可行的“青少年健康減肥標(biāo)準(zhǔn)和干預(yù)模式”形成一套合理的理論加實踐干預(yù)模式“動養(yǎng)心”。遵循“以養(yǎng)為主，以動為輔”的“全新、科學(xué)、自然”的減脂塑形養(yǎng)生康復(fù)新模式。它既包含了道家動則生陽，增強(qiáng)體質(zhì)的養(yǎng)生理念又增加了“運動、營養(yǎng)、心理”多重干預(yù)的含義，為解決青少年肥胖問題提供了一套切實可行的解決方案。同時也為全國的青少年肥胖問題提供可參考價值意義。
三、分析與討論
（一）肥胖對青少年的危害分析
【關(guān)鍵詞】 女大學(xué)生；減肥行為；認(rèn)知程度；建議
在我國， 傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為胖是健康、長壽的一種標(biāo)志。但近年來， 由于受西方文化的影響， 身體苗條勻稱也已成為當(dāng)前中國對形體美的評判標(biāo)準(zhǔn)， 從而使減肥成為現(xiàn)代女性生活中的重要問題。肥胖是當(dāng)今世界所面臨的嚴(yán)峻的公共健康問題。專家認(rèn)為肥胖是一種常見的、明顯的、復(fù)雜的機(jī)體代謝失調(diào)癥，是一種可以影響整個機(jī)體正常功能的生理過程。合理地實施減肥不僅對健康無害而且可以滿足女性對苗條身材的追求，可以增加社會認(rèn)可度，提高自信心。然而，科學(xué)的減肥方法并沒有被在校女大學(xué)生中的減肥者所認(rèn)識，認(rèn)知方面的錯誤導(dǎo)致減肥行為的不合理，嚴(yán)重影響了女大學(xué)生中減肥者的身心健康。因此采用分層整群抽樣的方法，對寶雞文理學(xué)院200多名大學(xué)女生進(jìn)行了調(diào)查。
一、研究對象
采用分層整群抽樣的方法，抽取寶雞文理學(xué)院2008-2011級中文、美術(shù)、政法、外語、體育等6個系的女生共200多名為調(diào)查對象，向其中有過減肥經(jīng)驗的學(xué)生發(fā)放問卷共210份，收回有效問卷200份，有效率為95%。
二、研究方法
1、文獻(xiàn)資料法
通過百度和中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)資源，以及圖書館和資料室等相關(guān)文獻(xiàn)，查閱與女大學(xué)生肥胖相關(guān)因素的研究，為論文提供參考資料。
2、問卷調(diào)查
采用自編問卷，由經(jīng)過統(tǒng)一培訓(xùn)的各系學(xué)生到各班級發(fā)放問卷，以不記名方式填寫，填完當(dāng)場收回。調(diào)查內(nèi)容除學(xué)生的一般情況（如專業(yè)、身高、體重等）外還包括對減肥的認(rèn)識態(tài)度、行為、意愿、肥胖對健康的影響以及減肥過程中出現(xiàn)的副作用等。
3、訪談法
對有過減肥經(jīng)歷的女大學(xué)生進(jìn)行訪談獲得相關(guān)信息。
4、數(shù)理統(tǒng)計法
利用Excel2003軟件對采集到的體重、身高、以及BMI指數(shù)等相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行計算統(tǒng)計分析。
三、研究結(jié)果與分析
1、對肥胖的認(rèn)知態(tài)度
認(rèn)知是指人們認(rèn)識活動的過程，即個體對感覺信號接收、檢測、轉(zhuǎn)換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理過程。對于肥胖的認(rèn)知度，人們大體有四種態(tài)度，即健康、不健康、病態(tài)、藥物導(dǎo)致。[1]
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：在200名學(xué)生中，認(rèn)為肥胖是一種病態(tài)的69人，占34.4%；認(rèn)為是健康標(biāo)志的31人，占15.6%；認(rèn)為是不健康的87人，占44%：因過去生病服用激素類和抗生素藥物而導(dǎo)致肥胖的11人，占6%（見表1）。有半數(shù)以上的學(xué)生已認(rèn)識到肥胖是一種不良生活方式引發(fā)的現(xiàn)代文明病，它會引起一系列的生理、心理和機(jī)能方面的疾病。
2、肥胖對健康影響的認(rèn)知態(tài)度
肥胖是在我國是一種社會慢性疾病，是指機(jī)體內(nèi)熱量的攝入大于消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，（中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)的淤氣、淤血、淤脂無法正常代謝體外）導(dǎo)致體重超常，實測體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但小于20%者稱為超重，肥胖病系指單純性肥胖，即除外內(nèi)分泌代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，40―50多歲多見，女多于男，女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以勁及軀干為主。[2]
在200名學(xué)生中，認(rèn)為肥胖對健康有影響的112人，占56.2%；認(rèn)為肥胖對健康影響不大的58人，占29.5%；認(rèn)為沒有影響的28人，占14.3%。結(jié)果表明：有43%的女大學(xué)生認(rèn)為影響不大和沒影響，這是受社會傳統(tǒng)觀念“沒病即健康”的思想影響所致，再者，女大學(xué)生對肥胖的危害、原因以及對自身體重的正確評價等知識缺乏了解，不能樹立科學(xué)的審美觀和健康觀。因此，在女大學(xué)生中開展肥胖與健康知識的教育，幫助其正確認(rèn)識肥胖和采取合理減肥措施已經(jīng)迫在眉睫。
3、對自我體形評價的認(rèn)知
（1）調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：“認(rèn)為偏瘦”的人占7.6%，“認(rèn)為中等”的人占38.1%。“認(rèn)為偏胖”的人占53.3%，“認(rèn)為胖”的人占l%。
（2）根據(jù)體質(zhì)指數(shù)BMI指數(shù) = 體重（公斤） /身高（米）的平方 kg/m2 低于18.5為體重偏低、體質(zhì)指數(shù)在18.5～25之間為健康體重、體質(zhì)指數(shù)大于23小于25為超重、大于25為肥胖來確定體形[3]。大一、大二、大三、大四女大學(xué)生實際體形體重偏低者占27.4%，健康體重者占有約70.1%，體重超重者比例占2.5%（見表2）。其中42.8%的健康體重者認(rèn)為體型偏胖，3.6%的健康體重者認(rèn)為體形胖，61.5%體重偏低者談為體形中等，其中7.6%的體重偏低者認(rèn)為體形偏胖。
（3）分析結(jié)果：大三、大四生的體質(zhì)指數(shù)相對處于健康狀態(tài)的較多，而大一、大二女生相對肥胖的人數(shù)比大三大四的人數(shù)多。其原因通過訪談得知是由于大三、大四的學(xué)生比大一、大二的學(xué)生壓力大，而且對自己的身材要求也高一些，因此比較注意自身體形。
四、建議
1、加大高校大學(xué)生健康教育知識的普及力度
女大學(xué)生正處于身體和心理日趨成熟階段，是未來國家建設(shè)的棟梁之材，又肩負(fù)著養(yǎng)育下一代的歷史使命，如果在繁重的學(xué)習(xí)生活中為保持身材苗條而盲目減肥，必將對其身心健康帶來嚴(yán)重威脅。所以充分利用媒體、網(wǎng)絡(luò)、講座、衛(wèi)生保健培訓(xùn)班等多種形式，加強(qiáng)健康行為知識的宣傳教育，增強(qiáng)女大學(xué)生的健康意識，養(yǎng)成正確的生活行為方式和生活習(xí)慣。
2、樹立健康第一的思想，正確認(rèn)識肥胖
大學(xué)生普遍不能對自身體型做出正確的判斷，多數(shù)人認(rèn)為修長的瘦身材才是最美麗的，故在自我體型評價中都認(rèn)為自己具有肥胖傾向。這種偏大評價自己體型的錯誤觀點，說明學(xué)生缺乏正確的體型評價知識，她們忽視了構(gòu)成人體健康的合理結(jié)構(gòu)和成分。因此，正確引導(dǎo)學(xué)生建立“身體健康第一”的認(rèn)識觀；養(yǎng)成正確的生活行為方式和生活習(xí)慣；形成正確的體型自我評價標(biāo)準(zhǔn)。
3、選擇適合自己體質(zhì)、體型的減肥方法
由于肥胖與減肥相關(guān)知識缺乏，加上急于減肥的心理，肥胖學(xué)生易受到某些傳播媒介和朋友等的誤導(dǎo)而采用不良減肥行為，這些不良減肥行為不僅不能減肥成功，還會出現(xiàn)副作用，對女大學(xué)生的身心健康危害極大。因此，為了預(yù)防和控制不良減肥行為的發(fā)生，應(yīng)加強(qiáng)高校體育教育的功能和作用，選擇適合自己身體特征的減肥方法。在我國近年來，眾多研究集中在把饑餓療法、行為矯正和運動療法相結(jié)合用于治療肥胖，提出最理想最有效的減肥方法。
【參考文獻(xiàn)】
[1] 孫金蓉，蘇紅鵬.女大學(xué)生瘦身行為與認(rèn)知現(xiàn)狀調(diào)查[J].體育學(xué)刊，2005（5）50-52.
[2] 宋春嬌，陳姬.對女大學(xué)生減肥觀念及認(rèn)識的研究[J].青年研究，2000（11）35-37.
[3] 鄧樹勛，王建，喬德才主編 .運動生理學(xué)[M].高等教育出版社，2005.
隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，肥胖者日益增多，肥胖癥已成為當(dāng)今重要的流行病之一，嚴(yán)重威脅著人類的身體健身。于是各種各樣的減肥方法應(yīng)運而生。然而經(jīng)過實踐證明，防治肥胖癥的最佳療法??還是運動。
1、肥胖對人體的危害
肥胖是人體內(nèi)的脂質(zhì)代謝紊亂，造成脂肪在皮下和臟器周圍堆積所致。它對人體的危害性很大，主要表現(xiàn)在肥胖者易發(fā)生冠心病、高血壓、糖尿病等。據(jù)統(tǒng)計，我國心臟病患者中肥胖癥是常人的2.5倍；高血壓患者中肥胖人是常人的3倍；糖尿病和動脈硬化的病人中，平均每4人中就有3個胖子。由于脂肪的大量沉積，增大了機(jī)體的負(fù)擔(dān)和耗氧量，氧消耗較常人高34％－40％；胸腹部大量脂肪的堆積，迫使橫膈肌上移，限制了胸廓和橫膈肌的運動，進(jìn)而妨礙心臟的舒縮活動，加之心肌脂肪的堆積，使其收縮機(jī)能降低，心搏輸出量減少，血流減慢，導(dǎo)致肥胖者頭暈，頭疼，乏力或冠心病；動脈粥樣硬化，脂肪肝，膽結(jié)石，下肢關(guān)節(jié)炎，遍平足，反應(yīng)遲鈍等均與脂肪的大量沉積有關(guān)。胖子的平均壽命比常人縮短10－12歲。
此外，肥胖給兒童帶來的危害更大。據(jù)國外研究，10－13歲肥胖者到30歲時，據(jù)國外研究，10－13歲肥胖者到30歲時，女性中的88％和男性中86％依然保持肥胖狀態(tài)。肥胖兒一般體型欠佳、活動能力差。不少肥胖兒有平足膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊柱損害、缺鈣癥等。有些肥胖兒易患呼吸道或皮膚感染，甚至患"成人病"，如糖尿病、高血壓、脂肪肝和心肌梗塞。肥胖還會影響兒童的智力發(fā)展，性器官的正常發(fā)育。多數(shù)肥胖兒有心理障礙，如自卑感強(qiáng)、孤僻、自羞等缺乏在社會上競爭的自信心。
2、運動減肥的機(jī)理
運動作為減肥的最有效方法之一，是因為：
(1)人體運動時主要能源來自于糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當(dāng)持續(xù)運動達(dá)120分鐘以上時，游離脂肪酸供能達(dá)50－70%之多。因此時肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦小；同時使多余的血糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，結(jié)果體內(nèi)脂肪減少，體重下降。
(2)研究表明，體育運動能改善脂質(zhì)代謝。運動時腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最終加快游離脂肪酸的作用。
(3)經(jīng)常從事耐力運動的人,組織,尤其是肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高,與胰島素的結(jié)合能力增強(qiáng).胰島素對脂肪的分解有很強(qiáng)的抑制作用，它的減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快游離脂肪酸作用。
(4)肥胖者安靜狀態(tài)時的代謝率低、能耗少。經(jīng)過系統(tǒng)的運動鍛煉，使機(jī)能水平提高，特別是心功能的增強(qiáng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者在靜息時的代謝水平提高，能耗增大。有關(guān)報道，安靜肘肌肉組織的能量96%來源于游離脂肪酸的分解。
(5)肥胖者進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運動訓(xùn)練后,常發(fā)生正常的食欲下降,攝食量減少,從而限制了熱量的攝入,使機(jī)體能量代謝出現(xiàn)負(fù)平衡,引起體脂的減少。另外，運動后食物的特殊動力增強(qiáng)，有利于能源物質(zhì)的分解。
3、運動處方的制定制定運動處方的原則：
(1)安全性。運動時所采用的運動強(qiáng)度或負(fù)荷量應(yīng)依據(jù)肥胖程度、健康狀況和心肺功能而定，注意區(qū)別對待，總之要在不損害身體健康或不影響兒童少年生長發(fā)育的情況下從事運動鍛煉，一般以有氧鍛煉為主。
(2)可接受性。運動方式應(yīng)使鍛煉者感興趣，能長久地堅持運動。特別是兒童的心理特點是好奇心強(qiáng)、忍耐性差，應(yīng)不斷變換鍛煉方法、內(nèi)容、路線。最好能順呼自然，自行其樂，切忌用成人的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子。費用要低謙，一般家庭能承擔(dān)起。
(3)預(yù)期效果。運動后應(yīng)使體重和體脂下降到一定水平，心肺功能和體質(zhì)健康狀況有所提高，停止運動后的3-6個月內(nèi)肥胖程度不應(yīng)反跳到原來的水平.
4、運動處方
肥胖兒童的運動處方:
(1)、運動項目:宜用以移動身體為主的運動項目，如長跑、散步游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽。有條件者可在室內(nèi)的跑步器或活動平板上鍛煉。
(2)、運動強(qiáng)度：肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運動強(qiáng)度不宜過大。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運動時應(yīng)達(dá)到個人最高心率的60－70%,開始運動時心率可稍低些，如100－110次／分；以耗氧量為指標(biāo)，一般應(yīng)取個人最大耗氧量的50－60%作為有氧運動強(qiáng)度。
(3)、運動頻率：對肥胖兒進(jìn)行運動減肥，一是要減掉現(xiàn)在體內(nèi)的脂肪；二是要培養(yǎng)其長期堅持運動的良好習(xí)慣，以致成年后達(dá)到理想的體重。適當(dāng)?shù)倪\動頻率可使肥胖兒不至于對運動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運動，一般每周鍛煉3－4次為宜。
(4)、運動時間：根據(jù)肥胖兒的肥胖程度，預(yù)期減肥要求，以及可隨的運動強(qiáng)度和頻率，來安排運動的持續(xù)時間，從數(shù)月至數(shù)年不等。每次運動的時間不應(yīng)少于30分鐘。運動前應(yīng)有10－15分鐘的準(zhǔn)備活動,運動后應(yīng)有5－10分鐘的整理活動。此外，選擇運動時機(jī)也很重要，由于機(jī)體的生物節(jié)律周期性變化，參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，故而晚餐前2小時進(jìn)行運動鍛煉比其它時間更能有效地減少脂肪。
青年肥胖者的運動處方：
青年肥胖者相對于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對疲勞的耐受性強(qiáng)，因此運動強(qiáng)度和運動量可適當(dāng)加大。
(1)、運動項目：長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科，和球類運動等。
(2)、運動強(qiáng)度：一般運動強(qiáng)度可達(dá)本人最大吸氧量的60－70％，或最高心率的70－80%。
(3)、運動頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強(qiáng)，為提高減肥效果，運動頻率可適當(dāng)增大，一般每周鍛煉4－5次為宜。新晨
(4)、運動時間：每次運動時間不少于1小時，持續(xù)時間可視減肥要求而定。晚飯前兩小時運動最佳。
中老年減肥運動處方：
由于年齡增大，中老年人的各器官機(jī)能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并癥，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。
(1)、運動項目：長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。
(2)、運動強(qiáng)度：運動時心率為本人最高心率的60－70%，約相當(dāng)于50－60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次／分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
(3)、運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3－4次為宜。
厭食癥通常指神經(jīng)性厭食癥，是一種精神心理方面進(jìn)食障礙。通常表現(xiàn)為食欲減少，體重減輕，精神萎靡等，常引起營養(yǎng)不良，代謝和內(nèi)分泌障礙及軀體功能紊亂，還會出現(xiàn)精神心理癥狀，甚至導(dǎo)致身體衰竭死亡。神經(jīng)性厭食癥的產(chǎn)生主要與心理因素有關(guān)，并不是消化系統(tǒng)或軀體器質(zhì)性疾病引起的。此病的發(fā)病年齡為10至30歲，多數(shù)為15至23歲，女性患者高于男性約10至20倍。
盡管神經(jīng)性厭食癥發(fā)病的確切機(jī)制并非十分清晰，但與患者的心理、生活方式的變化有很大的聯(lián)系。過度“瘦身”追求苗條，有意過度控制飲食，情愿挨餓；自我形象覺察障礙，總覺得自己胖，即使已明顯消瘦，也難以認(rèn)同；社會氛圍“以瘦為美”影響青少年的審美觀，導(dǎo)致青少年尤其年輕女性盲目減肥；人為干擾進(jìn)食行為，為了“瘦身”求美，刻意不進(jìn)食，忍受不住餓感進(jìn)食后催吐等，導(dǎo)致進(jìn)食系統(tǒng)紊亂；急性精神創(chuàng)傷或心情持續(xù)抑郁等，都可能在一定條件下導(dǎo)致或加重厭食癥的發(fā)生。
“瘦身”求美，得了厭食癥或患有厭食癥傾向要到精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診，接受心理、藥物治療。然而治療疾病不如預(yù)防疾病，何況厭食癥治療也并非輕而易舉的事。如何預(yù)防呢?重要的還是解決對節(jié)制飲食、“瘦身”求美的認(rèn)識問題。
該不該減。2／3左右的厭食癥患者患病前體形其實都很正常，根本不需要盲目地減肥“瘦身”。身高減去105后的差值加減10，就是一般的標(biāo)準(zhǔn)體重或體形了，處于這樣的范圍就完全沒必要減肥“瘦身”了。
該怎么減。天下百事食為先，以過度控制口福來減肥“瘦身”代價太大了。減肥“瘦身”應(yīng)保證正常進(jìn)食的生理規(guī)律或頻度，不應(yīng)干擾自然的進(jìn)食行為，如不進(jìn)食、食次減少、食后催吐等。其實，通過運動、鍛煉、調(diào)整飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是很好的選擇。
保持生活規(guī)律、心情愉快，過自然的生活。注重蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。
培養(yǎng)自己正確的審美觀，不要盲目追求時尚。女性更應(yīng)相信自己，欣賞自己。然而，有調(diào)查表明，盡管絕大多數(shù)女性的身材、體重很正常，她們?nèi)愿械讲粔蚴荩J(rèn)為自己不苗條。這也許是女性更多患厭食癥的一個原因。
瘦身者或存在厭食傾向，靠限制飲食減肥的，飯后不獨處，防范自行催吐，充分降低后續(xù)形成進(jìn)食后反應(yīng)性嘔吐的危險性。
無法自制，過度消瘦的，影響生活和工作須及早就醫(yī)咨詢、診治。疑似或確定達(dá)到厭食癥診斷標(biāo)準(zhǔn)要到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)治療。
將“減肥”二字在百度搜索，會有5.88億個結(jié)果，谷歌搜索有7.87億結(jié)果，可見“減肥”之火暴。瀏覽開來，大多集中于“求美、愛美”的層面，也就是說大量的減肥者首先是為了“美”而減肥。愛美乃天性，無過。然而撩開美的最外層面紗，我們更應(yīng)當(dāng)看劍另外幾個關(guān)鍵字健康、科學(xué)、合理。
要命的肥與不要命的減肥
一般認(rèn)為，如果一個人的體重超過了標(biāo)準(zhǔn)體重20％，就不是簡單的不美了，而是可以懷疑得了“肥胖癥”。如何知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重呢?目前國際上采用體質(zhì)指數(shù)(BMI指數(shù))來測定，也有用腰圍及臀圍的比來計算的。如果你懷疑自己有這個方面的危險，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查測量。
大家知道，當(dāng)肥胖已經(jīng)發(fā)展成肥胖癥時，就不再是單純的“美”的問題了。如果你原來并不胖，在較短時間內(nèi)突然加快變肥的速度，除了生活方式或年齡因素外，一定要進(jìn)行身體檢查，因為許多繼發(fā)性肥胖預(yù)示著內(nèi)分泌系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了疾病。同時我們還要看到，目前醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖對心臟、血管等臟器的損害，已經(jīng)有大量研究證實，肥胖可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、高脂血癥、呼吸暫停甚至癌癥等疾病發(fā)生。
所以如果你是一名肥胖者，應(yīng)當(dāng)首先從生命健康角度關(guān)注肥胖與減肥，而不是單單從美的或其他社會價值角度關(guān)注肥胖。在我們的生活中，尤其是女性朋友，大多還是從美麗體態(tài)角度關(guān)心自己的肥胖與否，在一些時尚明星的帶動下，在部分傳媒和其他眾所周知的利益因素推動下，甚至出現(xiàn)一種偏執(zhí)的減肥狂潮，可以說有些人已經(jīng)“要瘦不要命”了。
由于減肥過度丟了性命的近年來不少見，
2001年19歲上海女孩因長期服用某減肥用品引發(fā)“心源性猝死”。
2004年廣州某19歲男孩命喪減肥手術(shù)；
今年3月虎陽《今報》報連“杭州某花季少女突然昏迷被送進(jìn)醫(yī)院。醫(yī)生診斷她是饑餓過度導(dǎo)致身體各臟器衰竭引起昏迷。
隨著減肥“敢死隊員”的增加，正確的減肥理念和科學(xué)的減肥知識變得日趨重要，某影視明星參與發(fā)起的“健康減肥”行動等一系列科學(xué)減肥舉措會越來越多，減肥勢必將在科學(xué)、規(guī)范、健康的平臺上開展。
胖與哀愁減肥的喜怒哀樂
肥胖給個體帶來的影響首先反映在生活上，不僅帶來諸多生活不便，還可能招致像惡搞、嘲笑等不禮貌對待。對青少年和愛美的女士來說，肥胖可以說是第一心病，時間久了會產(chǎn)生社交恐懼、自閉等心理問題。
下面這個就是一個減肥情景劇。
減肥的喜：前一天按照某某減肥妙方“肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜適量燒湯喝。冬季無冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用”。開始操作，第二天早上起來一過磅，體重減少了250克，不由得欣喜若狂。
減肥的怒晚上再過磅，不僅沒減還增了200克。
減肥的哀：每天的日子都是這么過的，在希望與失望之間輪回。
減肥的樂：總有新的辦法在前方招手，冬瓜不成可否換成西瓜呢。
以上是一個真實的故事，就發(fā)生在我的身邊，這是個女性朋友，她生活的大部分時光都在與“肥胖”斗爭。
