時間：2023-08-03 17:28:22
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇青少年素質培養，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
舞蹈是人們表達情感最古老也是最直接的藝術形式，青少年在學習舞蹈的過程中身體素質得到全面提高，心理素質和審美情趣也會得到很大的升華。在多年舞蹈教學中，我更深切地感受到舞蹈對提升青少年綜合素質重要作用。
一、舞蹈訓練能夠提高青少年生理機能。舞蹈訓練能夠改善青少年心肺的結構和功能，提高共心肺系統對運動的適應水平，這將減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨骼密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。當前，我國的教育還是以文化課學習為主，學生在大密度、高強度的文化學習中，輔以舞蹈訓練可以起到良好的調節和輔助作用。此外，青少年正處在長身體的關鍵時期，舞蹈訓練無疑會促進其身心健康發展。
二、舞蹈訓練能夠改善青少年的體型，帶來美的改變。人體的形態與機能在一定程度上決定于先天因素，由遺傳決定，但是，后天的影響也起著一定的作用。舞蹈訓練可以使青少年身體挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。科學化、規范化的舞蹈訓練還有助于少年兒童身體各圍度的均衡發展。研究統計表明，我國青少年的身高和體重逐年提高，但機能指標呈下降趨勢。同樣性別同樣年齡的少年兒童，參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的，身體各部位的圍度測量指標更均衡，機能更合理。
三、經過舞蹈訓練，青少年的關節活動幅度和韌帶的機能也會得到相應的提高，而關節靈活的提高，使人的動作舒展優美而協調，從而姿態優美動人。舞蹈訓練還可以使附著在骨骼上的肌肉、韌帶得到拉伸，變得長而有彈性，可以運動肌肉的力量得到提高，增加肌肉的橫斷面，減少肌肉上覆蓋的脂肪，展現人體肌肉的曲線美，使其勻稱而有線條，從而增加了美感。
四、舞蹈訓練要求學生的聽覺、視覺等幾乎所有感覺器官都要發揮作用，整個身心都投入進去，生命機能得到了總動員。身體內各項感覺器官，均衡協調發展，神經的興奮性和延續性都會大大提升。
五、舞蹈學習能夠發泄情感，驅散不良的心情，緩解亢進的肌張力和精神緊張，并使大腦皮層得到積極的休息，使人感覺心情舒暢，從而穩定情緒，改善心境，對學生的身心發展，有一定的治療效果。如孩子的注意力不集中、動作遲緩、粗心大意、動手能力差、運動笨拙、協調能力差、膽小、敏感、情緒不穩、自信不足、計算粗心、閱讀多字少字以及自閉癥、孤僻、自卑等，經過舞蹈素質訓練都會得到相應的改善。
六、舞蹈教育是增進人類社會的情感交流的重要的訓練手段，在當前的社會瞬息多變的環境中，盡管青少年的交流方式多種多樣，但大多以靜態的或者電子產品的形式出現。舞蹈也是一種文化，是一種人的本質的情感的需求和表達，舞蹈訓練以其獨特的美的表現和肢體的演繹，傳達著人類共同享受，共同追求的情感，它為我們展現了人類心靈深處的情感，不僅為特定民族所接受，而且也引起全人類的共鳴。當我們以美好的、生動的、詩一般意境的舞蹈進行交流時，讓學生體驗到的是對人類的熱愛，對和平的向往，對真善美的渴求以及對人生的珍重。
七、舞蹈教育和青少年素質教育的主旨是通過創作、訓練、表演，對青少年進行德、智、體美的教育，開發他們的潛在能力，為培育社會主義新人打好扎實的基礎。舞蹈教育可以鍛煉和培養青少年的集體意識，大量的組合和劇目訓練需要多人參與才能完成，不僅能增強青少年的社會模仿能力，也能增強他們主動參與社會的能力。舞蹈訓練可以培育青少年的藝術美感，美感不僅增強個人欣賞能力，也增強他們對生活的積極想像，熱愛和追求。 舞蹈訓練可以培養學生協作的精神，為今后的生活和工作打下良好的團隊精神的基礎。
八、舞蹈教育可以豐富人的情感，發展人的想象力，增強人的自信心、自豪感，使人注意力集中，培養人的協調性以及友好合作的品德，使青少年在接受舞蹈教育中得到高尚的情操，高雅的氣質，端莊的儀表、儀態，使學生內外兼修，身心得到鍛煉。
舞蹈是一門藝術，它不僅是舞蹈專業工作者的事業和追求，也是舞蹈教育工作者實施教育的根本立足點。舞蹈教育工作者的任務不僅在于提高專業教育的水平，也在于用舞蹈這種獨特的藝術形式教育青少年，達到提高青少年素質教育的目的。舞蹈教育的深遠意義還在于使人更好地體驗和理解美好的人生，煥發出人心向善的人性本質。
青少年的身體練習主要分為幾個階段。
首先是速度和靈敏的訓練。
速度和運用速度的能力是網球中必不可少的，根據網球運動的特點，尤其要提高運動員對復雜信號的反應速度。而靈敏素質的優劣，往往決定著技術水平的高低。靈敏素質是力量、反應能力、速度、爆發力和協調性等素質的綜合反應。
速度和靈敏的訓練應該放在訓練課的前半部，不應該在身體疲勞的情況下進行，并且要循序漸進，逐步增加強度和量。
速度和靈敏的訓練方法：
（1）半場扇形跑移動。
（2）多線往返跑：要求隊員從球場的最外面的一條開始起跑，每跑到一條線手要觸碰到地面，然后轉身跑回起始線觸碰地面，直到把每一條線全部跑完結束。
（3）海寧跑：從單打線到中場線快速滑步移動，30秒內盡可能完成最多的來回。
（4）小腿后踢或外踢跑：雙手放在臀部，小腿后踢或外踢，使得腳跟碰到手掌。
（5）跳繩：單腳跳、雙腳跳、雙替跑。
（6）兩人一組，一人向前后左右方向拋球，另一個人快速移動將球接住，兩人交替進行，1分鐘一組。
（7）交叉步、側跨步移動跑。
（8）原地小步跑、后踢跑、高抬腿跑，跑三組，每組2分鐘，看或聽信號快速跑30米，練習5組。
（9）“米” 跑、變速跑。
其次是耐力訓練。
網球比賽的時間沒有規定，一般女子是三盤兩勝，男子是五盤三勝，所以一場激烈的比賽打下來時間是相當長的。到了成年后的運動員，技術水平相當的情況下，拼的就是體力，所以耐力是不可小視的。
耐力訓練應安排在訓練課后半部進行，并要注意與速度靈敏相結合。
耐力素質的訓練方法：
（1）跳雙飛：2分鐘雙飛跳是最好的耐力訓練，用秒表計時，要求在規定時間內完成規定數量。
（2）臺階跑：要求連續練習1分鐘～2分鐘，每分鐘上下跑臺階50個～60個，休息2分鐘左右，再做下一組。
（3）長跑練習。
（4）變速跑：在田徑場上劃分幾片區域，在指定區域要求快速沖刺，沖刺完短距離的放松，緊接著再沖刺，連續4圈～5圈。
（5）不定點多球練習，連續進行，20個好球為一組。
最后是柔韌素質訓練。
在網球運動中，缺乏柔韌性，會造成大運動量后恢復慢，嚴重的會造成肌肉拉傷。
青少年是訓練柔韌性的最佳時期，除了在身體訓練中進行柔韌性練習，還可在訓練前的準備活動和課后的整理活動中進行。
柔韌性訓練的方法：
（1）壓腿練習：可成坐姿，上體向前壓，或者弓步壓腿。
（2）腰背練習：雙腿分開，上體向前左右振壓。
（3）手扶固定物或兩人壓肩動作，或轉體拉肩。
（4）兩人背對背互相拉壓肩韌帶。
（5）劈叉。
每個人的素質發展總是不同的，所以我們必須從實際出發，根據每個人的具體情況有所側重。同時，在青少年進行身體素質訓練時，我們要充分了解各個年齡段的男生和女生的各項素質和差異，根據他們訓練時能承受的負荷來合理安排訓練計劃。
【關鍵詞】射擊 運動員 心理 訓練方法
【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006-5962（2012）12（a）-0230-02
1 前言
射擊是一項技術性強，精確度要求高的體育運動項目，運動員想要提高水平發揮并在比賽中正常發揮，受到多方面因素的制約和影響。它包括技術動作、心理素質、運動器材等，其中任何一個環節出錯都會影響十環的命中率。在眾多因素中，心理因素占據很重要的地位，越是高水平的大賽越是如此。運動員充分發揮技術水平并取得優異成績是優良的技術動作及穩定心理的有機結合。
2 研究對象與方法
2.1研究對象
鶴崗市體育運動學校射擊隊步槍班學員16人。
2.2研究方法
2.2.1實驗法：在多次的考核與比賽中測試、觀察及研究。
2.2.2訪談法：請教一些有經驗的教練員和運動員進行了研究與探討。
2.2.3統計分析法：對大量的資料和實例進行統計和分析。
3 研究方法
3.1預防和克服心理障礙的方法
射手在實彈射擊過程中，因主客觀等多方面的原因，難免會出現一些心理障礙，導致射擊失利。其實，心理障礙并不可怕，通過科學系統的訓練是可以有效地加以預防和克服的，其方法是：
3.1.1放下“包袱”，輕裝上陣。許多優秀射手失利的主要原因就是過分看重環數和結果。對自己期望過高，想贏怕輸，由此背上了思想“包袱”，加重了思想負擔，產生了急躁情緒，失掉了自己的技術風格。殊不知，通往成功的最大障礙就是對成功苛求太多。越想打出好成績，就越感到力不從心，手指和身體就越不聽“使喚”，失敗得就越慘。從心理學上講，這是過高的期望水平帶來了較低的活動效果。托馬斯-富勒曾非常經典而形象地說過：“一個人目標過高或過低都會偏離靶心。”
3.1.2學會控制自己的情緒，提高自我意識水平。心理活動是人腦對客觀現實的反映。沒有客觀事物的刺激作優勢，克服內心的恐慌，強迫自己保持鎮靜，取決于意志對情緒狀態的調節作用，這種調節作用因人而異，有強有弱。而通過訓練可以提高和完善其調節功能。
3.2進行表象訓練
射擊運動是以射手的自我感覺為調節的高精度閉鎖性技能，對射手的射擊技術和心理品質均有較高的要求。在傳統的射擊教學中，射擊技能的傳授主要靠教練員的語言講解的動作示范，但語言講解只能對正確的射擊動作的一種盡量逼近的描述，而動作示范僅能給射手提供極為有限的射擊動作的外部信息，對于射擊過程中與據強槍、瞄準、擊發等射擊動作密切伴隨的心理活動，則更是語言描述的動作示范中難以表達的深層信息。“只能議會，不能言傳”，射手對這些內容的學習和掌握主要靠自己的“悟性”。再基礎射擊教學中，“教”與“學”之間存在著這種矛盾，一直是困擾射擊教學的難點。表象訓練法就是針對上述問題而采用的一種新型的教學方法，其核心是充分調動射手大腦的想象思維能力，用清晰的射擊動作表象作為自己射擊動作的“鏡象”和射擊過程中心理活動的引導。
3.3進行模擬訓練
模擬訓練又名脫敏訓練法，實際上是一種適應性訓練，運動員在遇到新的對手或在復雜的、陌生的環境中比賽時常感到不安和緊張，模擬訓練就是認為的制造或模擬引起運動員情緒緊張的刺激物或比賽環境，讓運動員在進行訓練或比賽使只逐步適應環境，并產生抗干擾能力，以便在正式的比賽時保持比較穩定的心態，模擬訓練一方面可增強神經活動的耐力；另一方面可刺激物的反復出現，不在引起運動員的條件反射，既運動員對此已經司空見慣，習以為常，不至于出現怯場，據了解，目前模擬訓練法在各射擊隊運用的相當廣泛，也取得了一定的效果。
模擬訓練可分為實景模擬和語言圖象模擬兩類。實景模擬是設置競賽的情景和條件對運動員進行訓練。包括模擬對手可能采用的技術戰術，場上的意外情況，比賽地點的氣候，場地觀眾的傾向性等等。語言圖象的模擬是利用語言或圖象描述實際比賽的情景。例如，描述比賽的情景、對手的行為和自己的行動，通過電影、錄象、以及播放錄音等來顯示對手的特征和比賽氣氛等，以便使運動員形成對比賽情況的先期適應，對穩定運動員的情緒狀態和發揮戰術水平是有好處的。
3.4培養運動員的注意力集中
運動員在訓練和比賽中分散注意的因素很多，諸如身體方面、環境方面、心理方面等，都會分散注意力，這就有必要進行注意力集中訓練。注意集中訓練，就是使運動員學會全神貫注于一個確定目標，不接受任何外來刺激的影響和內心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中干當前活動的任務上。
注意的集中是在大腦皮層相應區域形成優勢興奮中心，這個優勢興奮中心可以根據射擊動作的需要而轉移，也可以受外界刺激或自身情緒變化而不由自主地轉移，產生注意分散或不持久、不恒定，或不該轉移的轉移，集中注意力訓練就是引導運動員集中注意的指向，既將注意力指向干運動員所要完成的動作上，排除無關信息的輸入和雜念干擾，當注意力高度集中，視、聽覺系統對外界無關刺激的感受性極低，真正達到“人槍和一”的境界，這說明射擊運動員在比賽時，注意力越集中，指向越正確，抗干擾力就越強，比賽成績就越好。
3.5自我暗示調節法的運用
這是用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。當前很多國家都非常重視暗示調節的研究，他是調節運動員臨陣狀態的一種行之有效的方法。
自我暗示法就是通過積極的言語，既第二信號系統的積極作用，來調節大腦的興奮水平，以調整自己的心境、情緒、和意志，保持穩定的心理。暗示是通過多次的重復詞句或口訣來安慰鼓舞自己，抑制射手的緊張情緒。如在平時訓練的時候，選擇“忘我何求”為暗示語，激發射手良好的動機。心理學告訴我們，動機是推動人行動的內在力量，良好的動機能給行動以強大的助力。人只有在達到一定的動機水平時，其工作能量才能最大限度的發揮出來，如果射手具有良好的動機和高動機水平，那么感受緊張的程度就會降低；反之，則高。“默念”是一種有效的只我暗示方法，它能使運動員保持一定的心理穩定狀態，在賽場上充分發揮自己的競技水平，不少運動員采用自我暗示的方法，幫助他們的比賽獲得了成功。例如，有的運動員說：“我為了消除賽前的驚慌，是大腦安靜下來，我的暗示口訣就是鎮靜、鎮靜、鎮靜就是勝利，我相信自己的能力，我一定能行。”國外有些運動員在談到運用自我暗示情況時說：“我在射擊瞄準時，心理反復默念準星，缺口，準星，缺口，可以提高射擊的穩定性和準確度。”不僅自我暗示能影響運動員的心理狀態，他人暗示有時也能對運動員的心理狀態產生影響。例如，有時教練一個恰當的動作和表情，能對運動員起到淺移默化化的作用，一個不恰當動作和表情，會影響運動員失掉信心和勇氣。
3.6培養自信心
自信心是相信自己的能力，一定能夠戰勝各種困難而實現自己理想的一種情緒狀態。對于射手來說，自信心是奮斗拼搏的支柱，是奪取勝利的力量源泉，有了自信心，不僅能在射擊比賽中沉著地應付各種復雜變化的情況，遇難不怕，遇挫不慌，也能在心理上給對方造成一定的精神壓力。相反，自卑感是從事任何事業失敗的大敵，許多人失敗不是因為他們不能成功，而是因為他們不敢去爭取成功。只有充滿必勝信念的人，才能果斷行動，獲得勝利。射手應該相信自己，并深刻的認識自己，射手自信心的訓練應該貫穿到日常的技戰術訓練和生活中去，這種訓練可以通過一次次成功的訓練，一個個短期目標的實現來增強自信心。一一定要使射手多體驗成功的心情，哪怕是降低訓練難度，人為的創造一些有利的條件。
4 結論與建議
4.1結論
心理因素對射擊運動員比賽發揮影響密切，運動員要具有良好的身體素質，而且更需要運動員有良好的心理素質，特別是賽前準備活動，要求穩定情緒，做到心平氣和，肌肉舒松，為了達到以上要求，可以延長準備活動時間，逐步進入比賽狀態，調整與掌握好自己的心理狀態，使緊張度能夠達到一定的低值，上場前做到胸有成竹，呼吸沉穩，這樣有助于技術水平的發揮，達到最佳競技狀態。
論文關鍵詞：青少年；足球；文化素質；培根教育
1前言
一個國家青少年足球的普及、競賽、訓練體系的完善程度與國家足球競技水平有直接的關系。中國足球發展要從本國的現狀出發，最主要的問題是做好青少年的培根教育，充分重視青少年運動員在足球興趣和文化學習上的培養，使球員具備扎實的基本功和很強的領悟能力，進而逐步提高足球水平。金志揚教練曾執教過國家隊、俱樂部隊以及大學生隊，對中國足球運動員的綜合素質有清醒的認識：“年維泗、陳成達這一代的球員都是大學畢業，是大學生。我們這一代大部分是高中生，我的學生沈祥福是初中生畢業，而現代隊這批球員連初中文化都不具備，”反映出中國當代球員的文化素質過低。在每年的球員轉會市場上，摘牌后都有400～503名球員下崗，他們過早地接受職業化足球訓練，從而在成年階段失去了進一步提高的空間，同時缺少必要的9年義務教育和專業教育。中國足球在青少年的早期專業化違反科學的教育觀。因此，體教結合，提高文化素質是今后中國青少年足球運動員培養和發展之路。
2對青少年足球運動員的問卷調查及結果
通過對大連實德、山東魯能等國內7家足球俱樂部的預備隊l5—17歲青少年足球運動員進行問卷式調查，反映出他們在培根教育方面存在的問題。
2.1問卷調查的主要內容和方法
青少年足球運動員從事足球運動的經歷(踢球時間、球齡、每天訓練時問等)；青少年足球運動員的追求目標(國家隊、球星、興趣和愛好、金錢等)；青少年運動員的文化素質(文學常識、自然常識、歷史知識、時事新聞、電腦知識等)。
2.2調查結果
調查結果顯示，追求國家隊和明星占95％，而興趣和愛好只占1，2％，其它占3．8％；球齡在7 8年占87％，參加過全國U15、U17比賽、城市運動會的占83．6％，而文化素質方面電腦游戲知識得分最高。通過調查反映出我國青少年足球運動員的培訓體系存在幾個方面的問題：文化素質過低，成人化訓練過早，足球普及度過窄，足球學校過濫；其中文化素質過低是影響青少年足球運動員發展的關鍵因素。在調查中大多數球員是從小學直接進入足球學校或俱樂部預備隊的，連9年制義務教育都沒完成。
3文化教育的培養是青少年足球運動員的首要目標
長期以來，足球界一直在爭論一個問題，也是老生常談，即文化學習好就一定能幫助球員把球踢好嗎?在世界足球發達國家和發展速度較快的國家。青少年足球運動員的綜合素質發展是培養的首要內容。在德國13～l5歲的青少年培訓中，學習是首位，其次才是訓練；在法國的培訓體制中，青少年足球主要對象是13—15歲的適齡兒童，他們不得離開自己的學校、家庭和俱樂部，必須隨自己學校的課程完成國家教育部門規定的學習；對15 17歲青少年培訓分別在35個培訓俱樂部進行，受訓者加入俱樂部必須簽訂合同，保證在自己原來的學校繼續學習。法國足協每年對俱樂部進行一次檢查。監督他們完成規定的學業。
3．1文化學習是培養青少年足球運動員的基本條件
一支沒有文化素質的青少年足球隊是無法在培養和發展的道路上有較大的上升空問的。無論是健力寶青年隊還是“超白金一代”的國青隊、國奧隊，在青少年時期由于身體素質和早期成人化訓練，盡管成績暫時領先，但在未來發展中由于受到機制和文化素質的限制而隨之湮滅。200O年世青賽，中韓兩個同樣才華橫溢的人才，經過3年時間的不同命運坎坷，樸智星已經在曼聯隊踢球，而曲波則在青島隊期待著能進入每場首發的陣容。在我們的近鄰韓國和日本，青少年球員必須完成國家規定的教育義務，國家青年隊直至國家隊基本是從高中生和大學生中選的，具有一定的文化素質和技、戰術素養，盡管在青少年的比賽中與中國隊不占上風，但到成年隊比賽中以心理素質和技、戰術素養每每在重大比賽中取勝，文化素質起重要作用。
3．2文化教育是青少年足球運動員成長中的必須教育過程
9年義務教育是國家法律要求每名公民必須完成的教育過程，是青少年在德育、智育、體育等方面接受相應的教育和培訓，培養愛國主義思想，具備一定的文化知識和法律意識。在調查中發現中國青少年足球運動員法律意識和文化知識匱乏，在國家利益與個人利益發生矛盾時，只顧個人利益，包括對出國集訓有抵觸情緒，在國家隊出工不出力等現象；沈陽青少年球員在街市中失手打死對方觸犯法律以及個別青年球員參與假球、等現象從側面反映出當代青少年球員的綜合素質水平不高。
因此，體教結合將是中國足球乃至今后中國競技體育的補充，是培養中國青少年足球人才的主要渠道；學校是培養德、智、體全面發展的人才，而目前過于泛濫的足球學校培養體系，無益于青少年足球人才的培養和發展。在韓國的職業俱樂部不設預備隊，青少年足球運動員的培養在于學校，由小學到中學直至大學，他們不僅要完成國家規定的必修課程，在20歲時還要按國家的法律服兵役，這對青少年球員的綜合素質培養是一個完備的過程，而職業俱樂部每年從高中生和大學生的比賽中發現和選拔隊員，提高了國家足球的整體素質，這是中國青少年足球管理機制必須改革的關鍵。
4文化素質對提高中國青少年足球運動員的技戰術水平起著重要作用
目前，世界足球運動具有高度社會化、職業化和商業化的特點，其在所有運動項目中的顯著地位和世界上的影響很大，并成為世界各國社會文化生活中不可缺少的部分。我國是一個人口大國，但目前還是一個“足球人口小國”，面對世界足球運動快速發展的形勢和廣大人民群眾越來越高的要求，根據我國政治、經濟、文化的發展水平，運用政策、行政和經濟的管理手段，加大對青少年足球的宏觀調控，促進青少年足球運動蓬勃有序地健康發展，為提高我國足球運動水平打下堅實的基礎。
4．1提高基層教練員的素質
到目前為止，我國經過C級培訓的基層教練員只有2572人，絕大部分青少年業余球隊教練員沒有經過崗位培訓，總體水較低，我國在青少年足球培養方面尚未形成系統、規模效益型發展體系。突出表現為，青少年訓練指導思想不明確，訓練方法、手段滯后，忽視青少年足球運動員的技術、心理、道德品質的培養，在競賽、訓練體系仍未擺脫注重比賽結果、看重比賽成績的循環中，嚴重的急功近利思想導致青少年足球訓練早期專業化、成人化。因此，足球從業者首先要提高文化素質，對青少年足球運動員的培養目標以及各階段發展特點有深刻的認識，把培養興趣和技術作為青少年運動員訓練的指導思想。日本和韓國足協每年都要派出大批教練員到世界足球先進國家，主要是近1——2年青少年足球發展進步較快的國家學習和交流，根據教練學習所帶回的材料和研究成果編寫進足球教學大綱，這種教學與訓練方式的目的在于培養青少年學習足球的興趣和基本技術，打好基礎，而不是通過比賽來取得成績。
4．2文化素質是培養青少年足球運動員提高技戰術素養的基礎
中國足協青少年部主任馮劍明在總結青少年足球過去一年的工作時指出：“國少隊和國青隊之所以取得去年的成績主要是由：于他們的體能、身高和作風上的優勢，而真正足球的精髓所在——技戰術素養，卻在他們身上沒有得到充分體現。”運動員的運動壽命與文化修養程度是成正比的，道理很簡單，讀書太少的隊員領悟能力低，在訓練場上連教練很簡單的意圖都領會不了，當然不可能踢好球。當我們的年輕球員面對無論是米盧的“快樂足球”還是霍頓的先進足球理論都無法理解并在訓練和比賽中貫徹，表現出中國足球運動員在文化素質方面的欠債。
歐洲足球運動員的成功是建立在良好的社會教育基礎上的，他們所有的年輕球員在l5——l6歲前都是在業余俱樂部踢球，但沒有錯過基礎教育；所在歐洲球員絕大部分都具有良好的職業素質，在經過青少年時期的基礎培訓后，升到成年隊時，在先進足球理念的指導下迅速成長，在比賽中表現出較高的足球技戰術素養。而中國球員缺乏良好的基礎教育，凼此，加強他們的文化素質是提高球員技戰術素養的必修課。
4．3提高文化素質是青少年足球運動員自我發展的重要保障
對于提高青少年足球運動員的文化素質培養的問題，我們不得不涉及到一個更加敏感的問題，就是青少年足球運動員未來發展的多向性。一方面加強文化素質的培養對于提高球員的足球運動水平起著重要的基礎作用，無論在職業俱樂部乃至在國家隊的比賽中將發揮出較高的技戰術水平；球員退役后由于具備一定的文化素質，可以到相應的高等學校進修學習，成為一名高水平的教練員或高素質的足球從業人員。另一方面，在眾多的足球人才競爭中被淘汰下來的青少年足球運動員的自我發展方向成很大的問題。在國外，沒有被俱樂部吸納的年輕球員由于自身具備一定的文化素質，可以再回到學校繼續學習解決就業問題。
5建議
5．1青少年足球運動員的培養關系到中國足球發展的未來，提高他們的文化素質是關鍵，這已被世界足球發展先進國家的成功所證明。中國足協應出臺一項規定，即沒有完成9年制義務教育的青少年隊員不允許在俱樂部注冊踢球。同時應建立…套青少年足球運動員培養和發展的大綱，努力提高青少年足球運動員的文化素質，培養德、智、體全面發展的足球人才。
5．2走教育與體育相結合的道路，規范足球學校以及預備隊等不規范的教育、培養體系，本著對中國足球未來負責，為青少年足球運動員人生負責的精神，建立合理的健康的培養體系和社會環境，真正使青少年足球運動走上健康、快速的發展軌道。
摘 要 舉重運動員的心理素質訓練是在根據競技舉重項目的特點進行科學選材的基礎上，遵循心理素質發展規律所進行的長期、系統、有目的、有計劃的心理能量調節訓練，必須要從青少年階段就抓起，才能夠為未來的進步和后續的運動生涯奠定良好的心理素質基礎。因此，本文就探討了通過專門的心理調節訓練培養和發展青少年舉重運動員的心理素質和通過競技“實戰”訓練培養和發展青少年舉重運動員的心理素質等兩點關于青少年舉重運動員心理素質訓練的實施策略，希望能夠借此為青少年舉重運動員心理素質訓練工作的科學化開展提供一定的參考。
關鍵詞 舉重運動員 青少年 心理訓練
對于舉重運動員而言，要想在競技比賽中取得理想的運動成績，除了自身的技戰術實力之外，還需要過硬的心理素質和良好的競技狀態作保障。特別是在比賽各方技戰術水平相當的情況下，心理素質和競技狀態往往就成為了一決勝負的關鍵。由于舉重運動員的心理素質訓練是在根據競技舉重項目的特點進行科學選材的基礎上，遵循心理素質發展規律所進行的長期、系統、有目的、有計劃的心理能量調節訓練，所以，必須要從青少年階段就抓起，將心理素質訓練作為重要內容融入青少年舉重運動員的日常訓練之中，逐步培養運動員的競技心理素質，才能夠為未來的進步和后續的運動生涯奠定良好的心理素質基礎。鑒于此，本文就針對青少年舉重運動員的心理素質訓練實施策略進行了探討，希望能夠借此為青少年舉重運動員心理素質訓練工作的科學化開展提供一定的參考。
一、通過專門的心理調節訓練培養和發展青少年舉重運動員的心理素質
根據運動心理學的相關知識可知，開展專門的心理調節訓練是培養運動員競技心理素質的一個有效途徑，這一點對于青少年舉重運動員而言亦是如此。在開展青少年舉重運動員心理素質訓練工作，培養和發展其競技心理素質的過程中，根據訓練的實際情況開展專門的心理調節訓練是非常重要的，也是非常有必要的。由于舉重項目的特點決定了影響運動員心理狀態的因素主要有動機、歸因以及運動焦慮和喚醒水平等四點，所以，在開展青少年舉重運動員的心理調節訓練時，也應圍繞以上四點靈活采用以下幾種訓練策略開展訓練工作：
首先，采用目標設置訓練法，激發和強化運動員的內部動機。由于青少年舉重運動員的競技心理仍然處于萌芽的階段，自身的內部動機普遍不夠清晰和強烈。針對這種情況，在開展心理素質訓練工作時，就可以采用目標設置訓練法，通過設置正確的、合理的、與運動員現有能力相符的目標，來最大限度的激發和強化運動員的內部動機。在采用目標設置訓練法時，教練員要注意目標的設置一定要符合“最近發展區”理論，切忌過大過空，而且還可以讓運動員參與到目標設置中來，以提高其對所設置目標的認可度和目標完成之后的成就感，并最終實現激發運動員運動積極性，提高其戰勝困難的決心和信心，促進其心理素質發展的目標。
其次，采用歸因訓練法，調節青少年舉重運動員在訓練和比賽中的情緒與狀態。歸因訓練法是源自于歸因理論，從結果出發來闡述行為動機的一種分析方法。在針對青少年舉重運動員開展專門的心理調節訓練時，采用歸因訓練法，能夠讓青少年運動員對自己在比賽和訓練中的情緒與狀態有一個更好的剖析與認識，并將上次訓練和比賽后的歸因作為后續行為的起點，促進后續的心理素質不斷的向著理想的方向發展和改變，從而最終實現心理素質水平的不斷發展與提升。
再次，采用意志訓練法，降低青少年舉重運動員面對訓練和比賽中的困難所產生運動焦慮水平。意志訓練法，就是通過有意識的制造困難，并引導運動員克服困難、戰勝困難逐步樹立不怕困難，積極尋求解決困難的主觀態度和堅強的意志品質，以此來降低運動員在遇到困難或者是干擾時的運動焦慮水平，確保其能夠在面對困難時，以積極的態度和良好的心態去解決和面對。
最后，采用喚醒水平調整訓練，來提高運動員的自我心理調控能力。心理上的變化往往是伴隨著生理上的變化一起出現的，因此，根據舉重項目的特點，在訓練時可以通過喚醒水平調整訓練，讓青少年運動員掌握一定的自我心理調節技巧，如，腹式呼吸放松法、自我暗示法等等，以此來達到調節喚醒水平目的，確保運動員能夠以良好的競技心理狀態投入比賽之中。
二、通過競技“實戰”訓練培養和發展青少年舉重運動員的心理素質
青少年舉重運動員的心理素質作為身體物質性素質不可分割，而又相對獨立的素質之一，既需要通過專門的心理調節訓練來進行培養，同時也需要在舉重實戰訓練中不斷的體驗，才能夠真正的習得和發展。因此，競技“實戰”訓練也是培養和發展青少年舉重運動心理素質的重要途徑。
在通過競技“實戰”訓練來培養和發展青少年舉重運動員的心理素質時，一方面要注意通過參加各種不同的競技比賽，來積累青少年舉重運動員的臨場經驗，讓青少年舉重運動員通過各種各樣的比賽實戰經歷，來體會在不同的競技心理情境中，如何去調整和保持良好的競技心理素質，提高運動員的心理素質能力；另一方面，教練員在開展日常訓練活動的過程中，還要積極的創設和模擬各種不同的實戰比賽情境，通過運用嚴格的國際競技規則組織開展實戰模擬，將青少年舉重運動員的體能訓練、技戰術訓練與心理訓練有機的結合起來，及時發現運動員在心理素質層面的問題，并對癥下藥進行有針對性的解決，以不斷提高運動員在面對比賽中各種情況時的心理適應能力。
參考文獻：
青少年信息素質教育包含以下三個方面：1）信息意識教育。信息意識是人們對眼前的繁雜信息的正確判斷與捕捉，也是人們對信息的敏感度。要培養青少年具有良好的信息意識，就是要培養他們敏銳的信息觀察力，善于發現信息，利用信息，讓真正有價值的信息為自己的學習研究服務。2）信息能力教育。信息能力包括信息的獲取能力，信息的組織處理能力與信息的利用能力等。信息能力是青少年自主學習和創新研究的基礎，也是未來社會必備的基本能力。3）信息道德教育。信息道德是個體在獲取信息過程中所必須遵循的準則和規范。信息道德教育的目的在于促使青少年遵循一定的信息倫理與道德準則，來規范自身的信息行為與活動。要培養青少年具有良好的信息道德素質，有信息責任感，能遵循一定的信息倫理與道德，來規范自身的信息行為活動，那么未來的信息社會才會在良性循環的軌道上健康發展。
2 公共圖書館信息素質教育的現狀
長期以來，在基礎教育階段，由于普遍注重應試教育的分數，升學率，忽略了對青少年人生很重要的圖書館自主學習能力的引導與培養，加之中小學的圖書館條件簡陋，不成規模，學校義務教育中也沒有一整套完全針對中學生的完備的圖書館知識教育體系的理論或教材做支撐，導致青少年圖書館意識淡漠，更不用說利用圖書館自主學習的能力及信息能力了。
信息素養是人的素質的重要組成部分，也是我們國家民族素質的重要組成部分。它是一種精神，一種人格特征，一種綜合能力，關系著個人、團體、社會在信息時代的生存與發展，關系著整個民族的國際競爭實力和可持續發展能力。加強青少年信息素養培養不但能促進未來信息社會創新人才的培養，而且能使青少年獲得知識創新的基本素質。更重要的是培養起青少年獲取信息、分析判斷信息及處理信息的能力，為他們將來的生存、競爭及終身學習奠定基礎。青少年是國家的未來，民族的希望。他們今天的信息素質能力的提高，綜合素質的提升，既關系著個人將來在信息時代的生存與發展，也關系著整個民族的國際競爭實力和可持續發展能力。作為有社會教育職能的公共圖書館，應肩負重任，為青少年信息素質教育撐起一片藍天，做出應有的、不懈的努力。
3 公共圖書館開展信息素質教育的優勢
信息時代的公共圖書館作為社會教育系統的重要窗口，作為學校和社會信息化的重要基地，是知識和信息的主體，其豐富的館藏信息資源、便捷的文獻檢索系統、 得天獨厚的人才技術及特有的服務、在青少年信息素質教育中具有其他部門不可替代的優勢。
3.1 公共圖書館具有資源方面的優勢
公共圖書館作為社會教育系統的文獻信息中心，肩負著為社會大眾及青少年提供精神食糧、傳遞情報信息和傳承人類文明等重要職能。它所蘊藏的豐富多樣的文獻信息資源，無論是紙質文獻，還是電子信息文獻及網上期刊數據庫，其專業性、系統性、連續性，是任何其它信息機構所不能比擬的。所有這些都使公共圖書館成為社會首選的重要的信息素質教育基地；也使其成為普及社會大眾及青少年信息素養的中堅力量。
3.2 公共圖書館便捷的文獻檢索系統、特有的人才技術及服務，使青少年信息素質教育更容易實施
公共圖書館具有濃厚的學術氛圍，是集信息儲存、開發、檢索、評價、使用等為一體的信息管理部門，其便捷的文獻檢索系統，對青少年的信息素質教育具有無可替代的優勢。在這里匯集了一批既有專業水準、又能熟練應用計算機等現代信息技術的高素質復合型人才隊伍。公共圖書館通過高素質的專業人才隊伍，先進的技術手段，完善的服務設施，使各類雜亂無章的知識信息經過分類、排序、編目，成為有有章可循便于查找的有序信息，這種便捷的文獻檢索方法使信息素質教育更容易實施。
4 公共圖書館實施信息素質教育的措施
公共圖書館承擔著社會教育和信息資源開發的雙重功能，事實上已成為實施信息素質教育的重要承擔者。應當充分利用圖書館自身信息資源和優勢，采取切實有效的措施，對青少年信息素質教育發揮其應有的引導作用。
4.1 通過公共圖書館入館教育的專題宣傳，培養青少年的信息意識
公共圖書館作為信息素質教育的主陣地，應根據自身的信息資源特點及服務優勢，積極應用信息技術，做好關于信息素養實踐的宣傳。把新生入館教育課做成網絡專題宣傳片的形式，放在圖書館主頁的醒目位置，便于讀者瀏覽與學習，也便于讀者更快地學會利用圖書館的能力。入館教育的內容是關于如何利用圖書館的信息導航：如圖書的借閱方法，紙質期刊的查閱方法，電子期刊的網上查閱及下載方法，必須遵守的信息道德準則及規范等。圖書館在青少年首次入館時便做好信息導航工作，引導其觀看新生入館教育宣傳片，便于他們更快速地了解圖書館的各類信息資源及服務。圖書館的一線服務部門也要張貼有關本室服務的說明， 并備有相關資料的目錄查詢及索引、導航指南，與網上宣傳相得益彰。這種周到細致的宣傳，讓青少年更快速的了解與熟悉圖書館信息資源，進而增強他們發現并獲取信息的能力，因而也在潛移默化中培養起青少年的圖書館意識、信息意識。
4.2 制定針對青少年信息素質教育的基礎標準教材，有計劃地開展青少年信息素質教育
我國目前還沒有適合國情的專門針對青少年群體的信息素質教育的標準。應該盡快制定出滿足青少年需求的信息素質教育標準，有計劃地開展青少年信息素質教育。使青少年在接受能力、學習能力最強的學習階段就能具備熟練的查詢各類文獻信息資源的本領和技能，為他們將來進一步的專業信息素質教育的學習與研究打下良好基礎，也為國家培養具備創新能力的高素質信息人才奠定基礎。
4.3 公共圖書館可充分利用自身的資源與人才優勢，不斷培養青少年利用圖書館自主學習的能力及信息能力
公共圖書館憑借完備的文獻信息資源、人才技術、及服務優勢，可充分發揮在信息素養方面的教育、指導作用，不斷培養青少年利用圖書館自主學習的能力及信息的獲取和加工處理能力。國家要加強對圖書館的政策性支持及資金投入，支持公共圖書館不斷拓展自身的社會教育職能，增強全社會的圖書館意識和利用圖書館終身學習的能力。
圖書館可以設立專人專室，專門從事青少年信息素質教育實踐。在信息素質教育方面可以多借鑒國外先進的信息素養教育理念及經驗。作為具有社會教育職能的公共圖書館，有義務與責任對處于義務教育階段的青少年，進行信息素養教育的學習與培訓。青少年可以利用周末去圖書館，完成信息素養課的學習與實踐。有了信息素質教育的基礎學習與實踐，相信在青少年的心里會種下信息素質理論與知識的種子。
公共圖書館是青少年獲取信息的主要渠道，是否具備必要的信息技能，熟練地利用圖書館獲取信息并有效的加以利用，體現了當今青少年的個人自學能力和研究能力，也是未來信息社會對人才素質的最基本要求。而探索青少年信息素質教育的長效機制，真正發揮公共圖書館在提高青少年信息素質中的作用，這又是當前信息教育管理者，特別是圖書館員將會長期面臨的一項任務。面對信息社會的新挑戰，公共圖書館需要做出新的嘗試，做青少年信息素質教育的引領者。
【參考文獻】
【關鍵詞】音樂教育 青少年 素質教育 作用 研究
【中圖分類號】G633.951 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）11-0212-02
音樂教育作為青少年素質教育的重要部分，對青少年德、智、體、美、思維方式、身心健康等方面的發展起著重要作用。素質教育在我國基礎教學改革中扮演著重要角色，對音樂的學習有助于提高青少年的綜合素質，為此，學校應該充分認識到音樂教育對提高青少年綜合素質中的作用，不斷改進音樂教學。
一、音樂教育對青少年思想道德素質的影響分析
首先，音樂教育可以幫助青少年正確觀念的形成；音樂教育主要通過音樂欣賞并夾雜對音樂知識的講解讓同學們喜歡并了解音樂。優美的音樂能夠提高青少年的鑒賞能力，可以陶冶情操，能夠美化、激勵青少年的精神，促進青少年正確世界觀，價值觀，人生觀的形成。正如荀子所言：“正身行、廣教化、美風俗。”只有正確的接受音樂教育，才能樹立自身的正義形象，逐漸融入社會大集體中，形成正確的社會觀念。
其次，音樂教學可以促進青少年正確信念的養成；通過音樂學習，可以激發學生們的愛國熱情和積極向上的學習熱情，能夠促使學生們保持一種積極的人生觀念，學生往往會樹立自己的信念并為之奮斗。如：《黃河大合唱》的學習，在了解創作背景之后，帶著歷史的厚重感欣賞并學習這首音樂，便能夠感受到冼星海當時的心境，通過多種演唱形成，展現出了中華人民團結一心的精神，《明天會更好》通過歌詞讓我們感受到生命的熱度。這些音樂都能夠帶給我們一種堅強向上，勇往直前的信念。
再次，音樂教育可以提高青少年辨別是非的能力，通過教師的正確引導，音樂教學能夠使青少年提高辨別是非真假，善惡美丑的的能力，同時能夠培養青少年的審美能力，逐步培養學生們愛憎分明的道德意識，能夠使青少年堅定自己的信念，自覺杜絕不良誘惑，處于叛逆時期的青少年需要有自己的信念和理想，這樣才能在激烈的社會競爭中建立自身的優勢。
最后，音樂教育可以豐富青少年的情感，青少年處于人生觀、價值觀的完善階段，在繁雜的社會生活中容易形成復雜的思想情感，此時，適時的欣賞優美的音樂能夠豐富學生的情感，使學生形成正確的處世態度。例如：在培養學生的感恩意識時，首先根據家庭情況的相似程度將學生分組，進而針對學生的實際情況一起學習《感恩的心》、《聽媽媽的話》、《父親》等歌曲，讓學生根據自身的情況談談感受。
二、音樂教育對青少年學習的影響分析
首先，音樂教育是素質教育的切實體現，學生的素質教育不能僅僅包括文化知識教育，更應該培養學生的綜合素質。音樂教育在培養學生基本音樂素養的同時，能夠帶動其他學科的發展，培養學生的自主思考能力以及聯想能力，通過欣賞音樂，學生會不自主的聯想音樂發生的情境以及其中人物的感彩，充分培養了青少年的想象力。
其次，音樂教育能夠提高學習動力。音樂能夠激發學生靈感，培養學生的創新能力，并把自身感悟融入到自己的學習中。在音樂教學過程中，學生能夠放松自己的身心，感受到音樂帶給我們的樂趣，使學生平心靜氣，能夠培養學生反省自身的習慣，讓學生認識到學習的重要性，提高學生的學習積極性。
最后，音樂教育能夠提高學生的學習效率。荷蘭教育家赫伯特說過：“每個孩子都應該有最基本的音樂教育，而音樂教育是開發人類智力的最好途徑。”通過音樂學習，學生們能夠開闊思維，加強自身器官的結合，優秀的音樂作品能夠激發學生的想象力和思維能力，例如《歡樂頌》、《仲夏夜之夢》為學生創造了想象的氛圍，同時教師要求學生將聯想到的東西和感受結合起來，談談對音樂的理解，在鍛煉學生語言表達能力的同時也鍛煉學生的聯想能力。
三、音樂教育對青少年健康成長的作用分析
首先，音樂教育可以幫助促進學生外在素養的形成，提升學生的氣質素養，而學習音樂或者是樂器的學生容易散發出一種自然的親和力，美國調查發現，在美國中學生中，學習樂器的同學更容易獲得老師學生的好評。音樂教學能夠培養學生一種從一而終的精神，在學生演出或者演奏時要求學生一絲不茍，全身心投入，讓學生形成一種堅韌，有張力的外在素養。為此，在我國現階段的教學中也應該注意加強學生的音樂教育。
其次，音樂教育可以促進青少年身心健康發展，目前，全國各地中學生的升學壓力普遍較高，音樂教育要起到緊張的學習之余放松心情的作用，在音樂教學的同時，大課間公開播放輕松歡快的音樂能夠調整學生學習狀態，消除疲勞提高下節課學習效率，在上學時播放節奏較快的音樂能夠調動學生的學習積極性，讓身體處于一種興奮狀態，提高學習效率。
最后，音樂教育可以在課堂上形成健康向上的音樂氛圍，提高學生的學習積極性。通過音樂教學，教師調動學生音樂學習的興趣，讓學生都參與到音樂學習中來，積極開展相應的活動，能夠營造健康向上的音樂氛圍，培養青少年的集體主義精神。比如，在學校廣播中播放中國傳統音樂，在創造高雅的音樂氛圍的同時能夠讓學生了解和認識中國傳統音樂文化，促進青少年的全面發展。
結語：
隨著新課標改革的不斷深化，社會各界越來越到認識到音樂教育的重要性，在中小學積極的開展音樂教學，可以有效促進青少年學生全面健康的發展。
參考文獻：
關鍵詞：關青少年 校外 素質 教育
隨著時代的發展，素質教育的普及，學校為提高學生的素質進行了不斷的改革，其中針對青少年校外的素質，以及挖掘青少年校外素質的重點和實施的針對性對策，已逐漸成為教育界所關注的焦點。
一、青少年校外素質的重點
青少年校外教育活動對于提高青少年的校外素質有著極其重要的作用，其具有眾多的優勢：全面性培養目標、科學性的教育方式的和開放性的教學手段等，因此，青少年校外素質的重點在于校外教育活動，具體體現為：第一，校外教育對能夠提高青少年的道德水平，通過多種形式的社會活動促使青少年在潛移默化中受到教育，接受正確的思想，進而可以提升自己的道德境界；第二，校外教育可以有效的增強青少年的合作意識。通過夏令營和小組活動比賽等活動，讓青少年在合作和交流中互相學習，有效地培養了他們的團體意識，增加了對團結合作的重要性的認識；[1]第三，校外教育可以開拓青少年的視野，青少年校外教育的活動多種多樣，種類豐富，涉及到演講、舞蹈和攝影等多個方面，通過參加一系列的校外活動可以啟迪學生的思維，提升了學生的眼界，開拓了青少年的視野，提升他們的世界觀、人生觀和價值觀。總之，校外教育活動可以有效的提高青少年校外素質乃至整體素質。
二、對青少年實施校外素質教育的對策
1.創新校外素質教育的實現手段
當今世界是一個飛速發展的世界，創新已經成為了各行各業發展的一大增長點，因此，被廣泛的運用在生產生活中。在提升青少年校外素質的進程中，必須要對原有的教育手段進行創新，這樣可以為教育水平的提高提供動力和支撐力。具體地說：對青少年的校內素質提升主要靠學科課程的講解以及各學科的教學內容，以知識的獲取和傳授為主線，從科學知識方面提升青少年學生的素質，但是這樣有著明顯的弊端，一旦學生對某學科缺乏興趣，就不能充分的調動學生的積極性。因此，提高青少年的校外素質要根據青少年的成長特征以及教育教學的實際情況，多設計一些實踐活動和野外娛樂活動，在實踐中讓學生學習相關的知識，使學生在實踐中逐漸地擴展自己的知識面和思想境界等多方面的能力，進而可以更好地提高學生的綜合素質。另外，要堅持“以人為本”的理念創新校外教學方式，活動開展之前要做好與學生的溝通工作，充分地了解和聽從學生的意愿及建議，相關的工作人員要深入到學生的日常學習生活中去，在與他們的溝通和交流中了解他們的“所需、所想”，進而根據他們的意愿改革和創新教學方式，根據青少年學生各年齡段的成長特征和學生意愿，加強開展對教育手段的創新工作，充分的發揮出校外素質教育的作用。[2]
2.建立健全網上校外教育基地
隨著互聯網的普及和發展，教學方式發生了翻天覆地的變化，在進行校外素質教育時，離不開互聯網的支持，利用互聯網開設教育平臺已成為大勢所趨。第一，相關的主管部門要加強學習和總結實踐經驗，在充分利用現有的青少年活動中心的基礎上，通過對多方資源的進行整合，逐步的開展和建立網上校外教育平臺，有專業性的技術人員對該平臺進行維護，以及定期的檢查和更進，以便可以滿足青少年不斷增長的知識和娛樂需求。第二，要在網站或平臺上設立專門的“網上意見箱”網絡版塊，收集學生的建議和意見，以便更好地為學生服務。設立專門的網絡管理員，這樣可以及時地將這些建議分類整合到技術部門，盡最大努力對平臺進行完善，提高青少年的關注度，進而可以為網上校外教育基地的擴大打下堅實的基礎。第三，要對校外教育的相關工作人員加強培訓，以增強其職業技能和素質，提高他們的職業道德和責任感，這樣可以更好地為網上校外教育基地服務。
3.大力發展社區校外教育
社會本身就是一個巨大而復雜的知識庫，可以從生活中的一點一滴中學到知識，從生活中的細節獲得感悟，我們要充分利用現有的社會資源，積極地在社區中發展校外教育，拓展校外教育的平臺。根據當地情況，可以在合適的時間為學生免費開放博物館和圖書館等公共設施，組織學生集體參與學習，積極地利用社會中的教育資源，在娛樂和文化氛圍的陶冶中提高學生綜合素質。[3]另外，當地政府部門要根據國家相關文件和學生實際情況，對一些公益性的校外教育基地進行稅費減免或者資金補助，同時通過引導企業和學校加強合作，促使企業為學校提供建設資金和學習場所，增加社區校外教育活動平臺。可以將這些基地命名為有強烈視覺沖擊力的“青少年科技教育基地”、“愛國主義教育基地”等，這樣可以引起社會各界的關注，增加其對青少年的成長和發展的關注度。因此，社區校外教育是青少年校外素質培養必不可少的手段之一。
三、結語
提高青少年校外素質的主要途徑就是加強校外教育，校外教育已經成為培養優秀人才的重要媒介之一，是構建社會主義和諧社會必不可少的基石，面對青少年日益增長的物質文化需要，必須要與時俱進的對青少年校外教育手段和方式進行改革和創新，使之符合時展的潮流。對青少年校外素質教育的發展趨勢和進程必須要全程關注，這有這樣才能更好地提高青少年的校外素質，進而可以提高青少年的綜合素質，為社會提供高素質人才。
參考文獻
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[2]連裕民.青少年活動中心在現階段怎么發揮好自身的功能[J].群文天地，2011，06：22-28.
所謂校外教育，即是由校外教育機構、社會團體組織實施的，在學校教育教學范圍之外對學生進行多樣化的教育活動。回顧校外教育的發展過程，校外教育是從青少年宮或青少年之家發起，即以配合學校教育為主要職責，其基本任務是補充校內教育的不足。但隨著改革開放的不斷深化，今天校外教育的發展在教育理念的思想解放中產生了突破性的變革，各地青少年宮積極主動地組織創新活動、勞動和社會實踐活動、思想道德教育、合作精神活動等。在“以人為本”的教育觀念的影響下，我們更關注青少年健康成長的個體需求和發展規律，學生在青少年宮組織中的活動表現，也越來越受到社會和家長的關注。因此，青少年宮的校外教育不容置疑地成為國家基礎教育的一部分，而且是整個教育環節中最重要的組成部分之一。
一、青少年宮的校外教育是促進青少年思想道德教育的有力推手
思想品德教育是對青少年學生進行基礎教學工作的基本任務之一，為了實現這一目標，將通過校內的各科目教學來實現思想品德教育，特別是通過政治科目、道德科目進行系統的政治理論和思想教學教育。學校思想道德教育形式固然重要，但是學校教學的形式過于單一、枯燥、呆板，青少年接受的程度、理解的深度，仍不能達到實際的效果。所以，應當同時利用更多、更豐富的校外教育活動來對青少年進行思想道德教育。青少年宮作為校外活動的重要載體，以其靈活多樣、內容豐富、寓教于樂、形象化、生動化的特點，通過更多的互動，把思想道德教育寓于生動活潑的活動之中。青少年往往能從中受到潛移默化的熏陶，提高個人思想道德分析辨別能力，磨練自我的意志品格，養成良好的道德行為習慣。
另外，青少年精力充沛，熱愛課外活動，青少年宮為他們提供了多樣化的環境。在這種環境中，學生更易受到來自各方面的影響和感染，接受的教育和得到的收獲遠遠超于校內課堂。青少年宮組織的靈活多樣、生動活潑、形象化的教育活動，往往會在青少年的心靈中留下深刻印象，產生非常好的教育效果。總之，青少年宮的教育活動為青少年學生創造了輕松愉悅的環境，在此環境下，他們情感思維的動力得到最大限度的張揚。
二、青少年宮的校外教育可促進青少年身心健康成長，培養學生良好的修養和習慣
馬斯洛的需求理論同樣適用于青少年身心健康的成長。青少年要求多層次的需求滿足，需要多樣化的精神層面的生活支撐，他們有學習求知的需要、獨立自由活動的需要、從事創新創造的需要、對美的享受和娛樂的需要，等等。這一系列的需要單靠校內課堂教學是不可能完全滿足的。青少年宮的校外教育，恰好彌補了校內課堂教學的不足，豐富多彩的教學活動――比賽、表演、聯誼、游藝、科技創新、生存訓練等項目，讓更多的青少年兒童在知識的海洋里馳騁和翱翔，有效地促進他們在德、智、體、美、勞方面的均衡發展。總之，青少年宮校外教育活動是豐富青少年精神生活的重要途徑，通過情感的陶冶、習慣的培養、意志的磨練，促進青少年學生健康成長。
三、青少年宮的校外教育有利于培養青少年的創新實踐能力
素質教育是當今教育教學的重要主題。目前，學校教育雖將素質教育作為重要的任務來抓，但目前學校教育以升學考試為目的，整個教學以應試為主題，就注定了素質教育的開展效果會大打折扣。而青少年宮的校外教育就成了滿足青少年素質能力提升的主戰場，有著培養青少年學生創新精神和實踐能力的重要任務。在青少年宮組織的各類校外教育活動中，青少年通過動手、動腦、聽、看、寫、畫、玩、做等方式，充分發揮自己的想象能力，自己動手實踐，從中不斷得到鍛煉，受到啟發，加深了他們與社會、自然以及生活的聯系，有效地培養和發展了他們的創新實踐能力。
四、青少年宮的校外教育有利于發展青少年的個性和特長
素質教育提倡青少年培養自身能力、發展自我個性。而強調個性發展是青少年宮的校外教育的一條重要原則。青少年學生的個性差異是客觀存在的，青少年宮的校外教育的多樣性，就決定了青少年可接觸各類活動，科學的、藝術的、人文的，等等。通過對青少年學生的合理引導，使其自我發現興趣、愛好，自由靈活地選擇其所喜愛的各種活動和興趣小組，有效擴大和深化青少年的知識領域、活動空間，把從課本上獲得的知識，在具體的實踐中加以深刻理解和運用，培養各種技巧、技能和獨立完成任務的能力。良好個性的塑造、特長的獲得，將最終使青少年們受益終生。
藝術教育是素質教育的重要組成部分,沒有藝術教育,就不是完備的教育。
由于體育,美育自身的特性,通過體育,美育不僅可以強健學生體魄,陶冶學生情操,促進學生身心和詣發展,而且,在增強愛國主義,集體主義觀念。培養堅韌的意志品質,健康的心理素質,良好的協作精神,激發和強化學生的創造沖動,培養和發展學生的審美能力,想像力和創新精神等方面有不可替代的獨特作用。在競爭激烈的當今世界,這些素質無疑具有愈來愈重要的作用。
應試教育是片面的素質教育,任何教育模式和環境都會影響到人的整體素質,它往往作用于人的整個學習和工作過程。長期的應試教育給我們的人才素質培養留下許多遺憾。
藝術教育對人的作用是非常深刻的,但過去我們的認識非常淺。
舞蹈是人們表達情感的最古老也是最直接的好形式,然而,在青少年與人交往中,情感激動時表達都不大一樣。
我們在考察舞蹈教育與青少年素質教育的關系時能夠得到什么樣的啟示呢?很顯然,舞蹈教育一是在于提高個人對藝術的欣賞與參與能力,例如,通過舞蹈教育提高青少年對藝術的感知能力,審美能力,鑒賞能力,從而滿足人對美的高層次的追求,通過舞蹈訓練達到強身健體,美化身段的目的,從而提高人對自己的欣賞和自信心;二是增進人類社會的情感交流,在這個個彩紛呈的世界里,盡管青少年的交流方式多種多樣,但舞蹈以其獨特的美的表現傳達著人類共同享受,共同追求的情感,它為我們展現了人類心靈深處的情感不僅為特定民族所接受,而且也引起全人類的共鳴。當我們以美好的、生動的。詩一般意境的舞蹈進行交流時,讓我們體驗到的是對人類的熱愛,對和平的向往,對真善美的渴求以及對人生的珍重。因此,舞蹈教育與青少年素質教育的意義在狹義上指的是個人身心藝術修養的教育,在廣義上意味首人類境界的完善與升華。
從應試教育向素質教育轉化需要有一個過程,舞蹈教育和青少年素質教育的主旨是通過創作,訓練、表演,對青少年進行德、智、體美的教育,開發他們的潛在能力,為培育社會主義新人打好扎實的基礎。舞蹈訓練可以鍛煉青少年身體各部分的協調能力,不僅增強對形體美的認同,也增強他們的感知能力。舞蹈教育可以鍛煉和培養青少年的集體意識,不僅增強青少年的社會模仿能力,也增強他們主動參與社會的能力。舞蹈表演可以培育青少年的藝術美感,美感不僅增強個人欣賞能力,也增強他們對生活的積極想像,熱愛和追求。
藝術教育應當寓教育樂,始終貫穿于音、舞、美課教學之中。音樂和舞蹈在藝術教育中有其不可替代的作用,兩者在藝術教育中也是不可分離的。舞蹈是看得見的音樂,音樂是聽得見舞蹈。音樂和舞蹈可以豐富人的情感發展人的想像力,增強人的自信心,自豪感,培養人注意力集中,培養人的協調性以及友好合作的品德。使青少年在接受教育中得到健美挺拔的肢體,高尚的情操,高雅的氣質,端莊的儀表,儀態。
舞蹈是一門藝術,它不僅是舞蹈專業工作者的事業和追求,也是舞蹈教育工作者實施教育的根本立足點,舞蹈教育工作者的任務不僅在于提高專業教育的水平,也在于用舞蹈這種獨特的藝術形式教育青少年,達到提高青少年素質教育的目的。
（牡丹江師范學院，黑龍江 牡丹江 157011）
【摘要】要保證青少年田徑運動員的訓練目標得以順利實現，就必須將建立全過程的訓練最高目標作為基本著眼點，也就是說要準確定位青少年田徑訓練實質，保證我國田徑事業的健康發展。由此，我國要制定全面、系統、科學的人才培養方案，實現技術、素質以及信念的全方位發展。
關鍵詞 青少年；田徑；訓練
作者簡介：崔健（1986—），男，黑龍江人，牡丹江師范學院2013級碩士研究生，體育教育訓練學專業，研究方向為專項理論與方法。
，女，黑龍江人，牡丹江師范學院2013級碩士研究生，體育教育訓練學專業，研究方向為學校體育教育。
開展的青少年田徑訓練不僅能使得青少年的運動潛能得以激發，還能使他們的運動水平得以提升，從而在田徑比賽中拔得頭籌。教練如果想要培養更多優秀的運動員，就必須在訓練的同時，根據運動員各自的身體素質以及優劣勢結合田徑運動的特色制定合理的訓練規劃，從而達到事半功倍的效果。
1青少年田徑訓練的基本特點
從我國田徑訓練的人員構成來看，青少年是各國培養田徑項目運動員的首要選擇，在日常訓練開展過程中，要準確把握田徑訓練的基本特點。結合我國青少年田徑訓練的實際情況來看，青少年田徑訓練具備以下要求和特點。
1.1要明確青少年田徑訓練的主要目的
之所以對青少年進行田徑訓練，一個重要目的就是讓青少年掌握田徑運動的步驟，在他們身體機能尚未成型之前提高其心理和身體方面的技能，夯實日后訓練的基礎。在競技類比賽項目中，田徑訓練是其中的主要內容，要培養起青少年較強的運動技能，就必須不斷激發青少年身體機能的成熟和運動素質的提升。
1.2青少年田徑訓練要正確處理好與文化課的關系
與專業的成人田徑訓練不同，青少年田徑訓練有著一定的業余成分，所以青少年在田徑訓練中要正確處理好文化課與田徑訓練之間的關系。就目前而言，參加青少年田徑訓練的人員年齡集中在6—16歲之間，這一年齡階段的學生必須接受學校的文化課教育，學好科學文化知識，并用豐富的知識儲備武裝自己的頭腦是他們這一時期的主要任務。青少年必須加強文化知識學習，并將其運用到日常訓練中，為日后取得優異的成績奠定堅實的基礎。
1.3青少年田徑訓練要有步驟、有層次地開展
青少年田徑訓練項目的人員構成不盡相同，心理年齡和生理年齡明顯不同，所以在開展青少年田徑運動項目時也要有計劃、有步驟的展開。青少年心理生理極不成熟，對新鮮事物有著極強的好奇心，所以他們對新技能和新要領的掌握速度都遠快于老運動員。據調查數據顯示，青少年在6—12歲時，協調能力的提升最快，在13—14歲時，他們的協調能力已基本成熟。由此，在田徑訓練時，必須從青少年的實際情況入手，有針對性的提升其技能，保證訓練的科學性和有效性。
1.4青少年田徑訓練的內容和方法要得當
1.4.1內容方面
對青少年進行田徑訓練，一個重要原因就是為將來的訓練奠定堅實的人才基礎，由此，在具體的訓練過程中要盡可能幫助運動員掌握較多的訓練內容，從整體上提升運動員的運動技能，始終保持身體的協調，保證未來運動項目的順利進行。
1.4.2方法方面
運動專家通過長期調查研究發現，青少年運動員自身的控制能力較差，難以長期將注意力集中在枯燥的運動項目中，要保證青少年田徑訓練的順利實施，教練必須積極解放思想，從青少年的年齡特點入手，制定豐富多彩的訓練項目和形式，切實減輕青少年的厭倦和不滿情緒，激發青少年田徑運動員的熱情和主動性。
1.4.3步驟方面
就訓練方式而言，青少年田徑運動訓練主要包括兩類，即強度較高、訓練量較小的訓練方式和強度較低、訓練量較大的訓練方式。比較兩種方式我們可以得出，當訓練方式強度較大時，青少年的自身水平能在短時間內提升，而且能取得預期成績，但是如此高強度的訓練不利于青少年的健康成長。從青少年田徑訓練的目標出發，要選擇科學合理的訓練方式，從整體上提升青少年的技能水平和運動素質，將青少年的長期發展與全面發展有機的結合起來，所以，青少年應該盡可能選擇強度較低、訓練量較大的訓練方式。
2青少年田徑訓練中需要注意的若干問題
2.1訓練的根本應該是運動思想
對于青少年運動員而言，他們不僅需要參加田徑訓練，更要切實提高自己的文化素養，實現競技和學習的協調發展。為了保證這一目標的順利實現，青少年運動員要學會權衡，合理分配時間。但是從我國目前青少年田徑運動員的實際訓練情況來看，教練將主要精力集中在體育訓練上，忽視了對文化知識的學習。所以，在培養青少年田徑運動員的過程中，教練要切實解放思想，合理安排學習文化知識和體育訓練的時間，夯實人才基礎。
2.2青少年田徑訓練中的運動負荷問題
2.2.1重視運動負荷在青少年田徑訓練中的突出作用
青少年運動員在田徑訓練過程中，要循序漸進，有步驟的增加運動負荷，從而切實提高青少年運動員的運動水平和技能，幫助其在比賽中贏得較好成績。要切實提高青少年運動技能，就必須重視運動負荷的作用。青少年田徑運動員生理和心理都不成熟，他們的心臟系統也處于發展不成熟階段。由此，在開展青少年訓練活動時，必須始終堅持實事求是，從青少年成長規律和身體變化情況入手，循序漸進的增加運動負荷。
2.2.2青少年田徑訓練運動負荷的制定要堅持科學性原則
運動員之所以能在激烈的競爭中取得優異成績，一個重要原因就是他們能合理控制運動負荷的增加頻率和節奏，而且他們的自身素質和技能水平也始終處于增長狀態，所以他們有著常人不具備的更多突出優勢。在對青少年運動員進行田徑訓練時，不能單單依靠無限制的增加運動負荷，需要從青少年的性別、訓練情況以及年齡等多方面因素著手，適度的增加運動負荷。
2.2.3正確處理訓練與比賽的關系
青少年田徑運動員參加訓練的目的并不是單一的，除了提升自身身體素質以外，還要參加比賽贏得較好的名次。在具體的田徑訓練中，要實現比賽和訓練的有機組合，在訓練的過程中切實提升青少年田徑運動員的心理戰術和田徑技能。所以我們在制定訓練計劃時必須堅持實事求是和因材施教的原則，合理制定訓練目標和方式，實現運動員自身特點和訓練方式的完美統一，從根本上提升訓練效果。
3總結
開展青少年田徑訓練不僅要結合運動員各自的身體素質還要結合田徑運動的特點，并與文化課程不沖突，從而促進青少年的成長，達到素質教育中對青少年全面發展的要求。
參考文獻
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關鍵詞： 足球運動 青少年 身心健康
健康不僅僅指健康的身軀，還應包括健康的心理狀態和社會環境良好的適應能力，即健康包括生理和心理兩方面內容。足球運動作為世界第一運動，已成為一種社會現象和社會文化，越來越受到青少年的追捧和熱愛，其獨特的魅力和精神內涵對青少年身心的發展產生深遠的影響。
1.研究方法
1.1文獻資料法
根據撰寫論文需要，查閱中國知網和萬方數據庫大量有關足球運動對青少年影響的優秀學術論文，對其進行篩選引用。
1.2邏輯分析法
通過研究文獻了解足球運動青少年身心健康的影響，針對現狀采取措施對足球運動的普及推廣提出合理的建議。
2.結果與分析
2.1身心健康
隨著生活水平的提高，青少年的柔韌性、耐力素質、肺活量等指標近十年來出現呈下降或停滯的趨勢；肥胖兒童比率明顯增加，肥胖正逐步取代嚴重的營養不良，成為青少年的主要健康問題之一。
有人曾就青少年時期的心理衛生狀況做過調查研究，在這時期容易出現幾個問題：一是這個時期的生理發育對他們的心理產生很大的沖擊；二是沖動性、易變性的情緒導致問題的產生和心理抑郁的出現；三是自我意識雖然增強，易導致逆反心理的出現，但自我評價能力有限。所以，重視青少年身心發展的規律和特點，預防青少年期心理疾病和心理障礙的產生，是確保青少年健康成長的關鍵。
那么面對這樣一群新時代的年輕人，足球運動就是最好的方式之一，而且青少年普遍比較喜歡這項運動，因此可以以足球運動為切入點地開展對青少年身心的教育。
2.2足球運動的特點
開展條件靈活，規則簡易，足球運動規則簡便易行，有利于青少年健身、游戲和競賽。它與其他任何球類相比，足球運動不受場地的限制，人數、年齡、性別不限，既可男女混搭，又可以家庭為單位等，組織形式多樣。
2.3足球運動對青少年的培養
2.3.1足球運動對青少年身體素質的培養
足球運動在鍛煉青少年的耐力方面、肺活量方面有很高的鍛煉價值。在足球比賽中，每名青少年在做突然加速、變速過人時都可以鍛煉青少年的爆發力，并且在足球場上爭搶高空球的時候鍛煉青少年的彈跳力，在做變向時對青少年的柔韌性有所提高。
2.3.2足球運動對青少年心理素質的培養
踢球有助于塑造孩子的情商，培養青少年的意志力、自制力、責任感及勇敢頑強、機智果斷、堅忍不拔、克服困難等品德情操和協作共贏、密切配合的集體精神。
2.3.3足球運動對青少年良好的品質意志培養
足球運動對抗性較強，足球運動員在比賽時經常地在強烈的對抗中必須運用各種戰術進行強烈對抗，這種需要具有勇猛頑強的戰斗作風中有利于培養青少年勇猛、機智、靈活果斷的意志和精神。足球訓練、教學過程因長期面對失敗、面對競爭，在比賽時為追逐進球的挑戰和艱難困苦，因遵守競賽規則而受到限制和約束，為了最終獲勝利而需堅忍不拔、意志堅定的努力奮斗等，有助于培養人的精神與人的全面的和諧發展，為人生的奮斗打下堅實的基礎，這其實是一個美育的過程。
2.3.4足球運動對團隊精神的培養
現代足球的顯著特點是攻守雙方各十一人在足球場上進行爭奪，按得分多少決定勝負以射門得分為中心的一項集體性項目，為了取得勝利，它要球隊每個隊員必須密切配合，同心協力。只有以個人為集體，才能為個人技術的發揮創造機會。青少年時期好勝心非常強，常常為勝利而自豪、激動，為失敗而懊悔、惋惜。為了爭取勝利，他們會相互學習，相互鼓勵，爭取讓技術發揮得更好，以爭取競技場上的勝利。
3.結論與建議
3.1總結
足球運動的開展能培養青少年的興趣愛好，提高青少年各方面的素質，使參與鍛煉青少年的內臟器官、神經系統等都得到良好的刺激和鍛煉，從而促進青少年的身體健康。同時，通過開展足球運動，能夠積極地調適青少年心理健康，促使青少年宣泄不良情緒，緩解平時學習生活中的心理壓力，使青少年從運動中得到心理上的滿足和快樂。因此，足球運動不僅能夠增強青少年體質，還能夠提高青少年的心理素質，增進學生青少年的心理健康，陶冶青少年的良好情操，培養青少年完善的人格，使青少年更自信自強，促進青少年形成良好的個性。
3.2建議
加大青少年足球場地活動設施建設的投入，在社區陸地中大力托建青少年足球活動場地，免費為青少年開發。建立以教育部門與體育部門統一的青少年足球注冊系統，注冊的青少年可以參加體育系統或教育系統組織的比賽，競賽成績互相承認，并要嚴格要求注冊學生學習成績達到良好標準，以達到竟教結合的目的；可以建立足球活動的保障體制和獎勵體制，即鼓勵省、市教育與部門制定足球特長生升學加分政策；對足球比賽中獲得好成績的學校給予獎勵，教練員獎勵；可利用課余時間聘請退役球員擔任教練組織足球夏令營，以提升青少年足球競技水平，豐富青少年的課余生活，達到鍛煉的目的。
參考文獻：
[1]湯景瑞.小議足球運動中團隊精神的培養[J].黑龍江科技信息，2011（23）：176-177.
