時間：2023-11-12 15:17:37
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇武術教學常用的方法，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：多媒體；CAI課件；裁判培訓
由于武術套路項目有著其自身的特點，裁判員對競賽規則的理解、掌握，對運動員的技術評分尺度的掌握靠短暫培訓難以實現，需大量的實際裁判經驗進行不斷地探索和積累。而對于年輕裁判員參與各種比賽的機會相對較少，如何在短時間內提高裁判員的業務水平，這就需要給他們多創造模擬現場比賽的實踐機會。
裁判員通過CAI課件學習武術套路競賽規則，有利于裁判水平的快速提高。
1 課件研制的依據
全國武術套路競賽規則多媒體CAI課件根據最新制定的《全國武術套路競賽規則》進行研制。腳本將完整的教學過程劃分成若干個相對獨立的教學單元，每個教學單元根據教學需要而設計不同的教學流程。腳本包含了對單元教學內容、交互控制方式、聲音及屏幕美術設計等方面的詳細描述。
2 課件素材的制作
全國武術套路競賽規則多媒體CAI課件中所用的素材有文字、圖形、圖像、聲音、音樂等，可將它們分別在相應的制作軟件中制成Authorware可以調用的文件格式，然后由Author－Ware在合成素材時分別調用。
2.1 文本文件的制作 在Word2000brWindows里輸入文字，然后通過剪貼板粘貼到課件中；也可以在編輯合成時，在Au－thorware里直接輸入文字。
2．2 圖形、圖像文件的制作 課件所用的圖形、圖像是利用PhotoshoP6．0加工、繪制，編輯合成時通過剪貼板調入Author－Ware中。
2．3 聲音文件的制作 CAI課件中的聲音主要用于取代或部分取代教師在課堂教學中所講內容的解說，課件演示時貫穿于圖形、圖像、動畫的播放過程中，內容為制圖教師經過精心組織的解說詞。這些聲音經錄音機、麥克風、聲卡最終形成了聲音文件(*．wav)供課件調用。另外，為了增加CAI課件的播放效果，在課件適當位置加入一些背景音樂以烘托氣氛，這些背景音樂采用Windows下現有的MIDI音樂文件。
2．4 視頻文件的制作 課件中的視頻信息直接利用數碼攝像采集。
3 課件總體結構設計
本課件總體設計原則：首先要確定課件內容的層次結構其次要選擇合適的開發工具中確立使用此工具中何種方式，統一建立課程與主題之間，主題與步驟之間，甚至課程與步驟之間的關系；最后要制定好總體設計的標準步驟，按總體設計方案自頂向下逐一分模塊編程。力求正做到課件功能“智能化”、課件使用“傻瓜化”，為課件的廣泛推廣使用打下扎實的基礎。
多媒體軟件的系統結構實質上是多媒體信息的組織結構，它將反映軟件的主要框架和其他教學、學習功能。課件的總體設計是由教學目標、教學內容和交互方式來決定?！度珖湫g套路競賽規則》多媒體CAI課件的總體結構分為三大模塊，即全國武術套路競賽規則、圖像庫及試題庫。全國武術套路規則模塊是建立在新制定的《全國武術套路競賽規則》內容的基礎上；圖像模塊是從全國武術套路比賽錄像中精選編輯而成；為便于學生復習、自測，特研制了試題庫模塊。
3．1 總體結構設計圖
3．2各模塊功能
3．2．1 競賽規則模塊 詳盡介紹了全國武術套路競賽規則，它劃分為五個子模塊，涵蓋規則中五章的內容，即全國武術套路競賽組織結構、競賽通則、評分標準及方法、主要動作要求及比賽常用表格、服裝、器械標準。此模塊的設立便于學生對規則的學習、掌握。
3．2．1．1 競賽組織結構子模塊 包括競賽委員會、競賽監督委員會、仲裁委員會、裁判人員的組成、執行裁判人員的職責、輔助工作人員的職責六個組成部分。
3．2．1．2 競賽通則子模塊 包括競賽性質、競賽項目、競賽年齡分組、申訴、比賽順序的確定、檢錄、禮儀、及時、示分、棄權、興奮劑檢測、名次評定、創新難度動作的申報十三個部分。
3．2.1．3 評分標準及方法子模塊 包括自選項目(長拳、太極拳、南拳、劍、刀、槍、棍)的評分方法與標準；其他拳術、器械及對練、集體項目的評分方法與標準；裁判長、副裁判長的評分與扣分、裁判員的座位安排四個子模塊。用戶通過菜單驅動去方式即可每一模塊內容瀏覽。
3．2．1．4 主要動作要求子模塊 包括難度動作的要求、一般動作的要求、其他選用動作三部分。
3．2．1．5 附件子模塊 包括武術套路競賽的禮儀、常用表格、比賽服裝標準、比賽器材標準四部分。其中常用表格包含了16種比賽用表格。每一表格各自獨立，用戶通過超鏈接即可訪問，使用方便。
3．2．2 影像庫模塊 包括動作質量評分及難度評分兩子模塊，每一子模塊下設長拳、太極拳、南拳、劍、刀、槍、棍七部分。通過看影像資料，填寫武術套路動作質量評分表及難度評分表方式檢查學生對規則的掌握情況。對于每一段資料設置的評分表均設有答案，便于學生自我檢測。
3．2.3 試題庫模塊 為便于學生復習、教師及時了解規則掌握的情況，特設此模塊。它包括筆試和口試兩部分。其中，筆試部分包括五種題型，即填空題、選擇題、判斷題、名詞解釋及簡答題。
4 武術套路競賽規則多媒體CAI課件的特點
1)武術競賽規則CAI課件采用模塊化結構設計，各模塊結構獨立，便于擴充、修改，可移植性強。
2)系統具備良好的人機界面。整個系統全部由菜單驅動，操作簡便，使用者無需培訓即可使用。
3)檢索方便。武術競賽規則CAI課件遵循了人們習慣了的章、節目錄檢索方式，便于檢索。
4)內容全面、應用廣泛。武術競賽規則CAI課件涵蓋了武術套路的最新競賽規則。教師可以用于輔助教學，同時也可用于裁判員、學生自學的教材，便于學生學習。另外也可用于教學資料查詢。
5 運行環境
1)硬件環境：13586／166以上多媒體微機，內存＞16M，硬盤可使用空間＞1G。
2)軟件環境：操作系統為~1N98以上版本。
6 結 論
1.1熟悉動作,抓住重難點
首先,必須要熟悉武術教材,有扎實的基本功,套路要演練熟練；初級長拳有一個共同的特點:動作的名稱就是該動作的做法,手型、步型的結合。比如:格擋弓步沖拳、蹬腿沖拳。了解這些特點,教起來就不會搞錯動作。另外,要把基本功要求高的動作或者是比較復雜的作為難點、重點來突破它。例如:轉身提步摟壓、大躍步前穿、、騰空飛腳等做出來比較難掌握,這些在教學中應作為重點來學習。
1.2分析套路結構教學法
武術套路的構成是由幾個完整動作構成的,其中一個動作叫動,要求“動動清、動動連”即每個動作要弄清楚然后再把它們連接起來。這些動作連接起來就成為一個小節,同理,小節也要“節節清、節節連”,例如:振腳砸拳跳轉馬步架沖拳這個動作加上下一個動作上步弓步沖拳就是一個小節,這兩個動作就要連起來練,這就是“節節清、節節連”。節再往下就是段,連環拳一路就分為兩段,也要做到“段段清、段段連”。那么,幾個動作組成小節,幾個小節又組成小段,幾個小段加上起勢和收勢就構成了一個完整的套路。這就是套路的結構,因此,我們在教學過程中就可以采用“動動清、動動連；節節清、節節連；段段清、段段連”,這是一種分析套路結構的教學方法。
1.3不同方向的領做和示范法
讓學生在短時間內學會一套拳,老師領做和示范動作非常重要。其次,武術套路還有一個顯著特點,就是它的方向變換特別多,一會兒轉體360度,一會兒又是180度,忽左忽右。這就要求老師在領做和示范時要特別注意,領做的方法很多,但是最大的特點就是一定要讓所有的學生都看到你；武術套路一般是從右往左打,再打回來,這要求老師在領做的時候盡量站在隊伍將要前進的前方,讓所有學生都能看到；對于要變換方向的動作,比如:并步振腳砸拳、跳轉馬步架沖拳等,學生背對老師,這就要求老師在轉身這個動作的前一個動作一邊口頭指導學生動作,一邊穿過隊伍站到相對應的位置,再領做并步振腳砸拳這個動作,然后讓學生重復做幾次這個動作,做完后打下一個動作時又一邊指導一邊回到隊伍的前方；讓學生了解套路運行的方向有助于動作的學習。
1.4難度動作先教先練法
每個套路里都有相對比較難的動作,例如連環拳一路有兩個比較難的動作,第一個是轉身提步摟壓,第二個是躍步分手；這兩個動作相對這套拳的其他動作是比較難的,可以把這兩個難的動作提出來先教,可以分解的教,也可以完整的教。例如轉身提步摟壓,可以先說手(手的動作是摟、壓),腳(抬腳、震腳)；然后連起來練習,這就是用分解法教完整的動作。躍步分手也是一樣的,先學手上動作,“一架二分三推”,手上學會了配合腳,左腳起跳,上下肢分解,然后完整的練習。這就是難度動作先教先練法,或者叫做難點動作先教先練法。
1.5攻防啟發法
攻防啟發法,也叫攻防含義啟發法。就是把每個動作具體的攻防含義通過你的演示、對練或者口頭的講解示范使學生明白這個動作是什么意思,有助于學生去掌握這個動作的技術和要領。例如連環拳一路的最后一個動作弓步撩掌虛步架沖拳,很多同學在虛步架這個地方,他的拳不是往前方架過來的,而是亮出來的,就可以口頭講解讓學生想象前面有人用拳進攻你,你要用拳去架開別人的拳,類似格擋動作,用方法啟發學生,進而學會這個動作,這就是攻防含義啟發法。
2長拳教學過程中幾種常用的練習形式
教學過程中主要采用的練習形式有:集體練習、分組練習、分組輪流練習。其中,集體練習是指以整個班集體為單位的練習,由老師集中講解示范,并帶領全體學生練習；而分組練習是將一個班級的學生分成不同的學習小組,由老師分開講解示范或者老師在各組挑選一名技術動作學得好的同學作為小組長,由各組的小組長帶領大家練習,老師從旁指導；最后一種分組輪流練習就是讓分好的各小組輪流練習,一組學習演練時,其他組在旁邊觀摩學習輪流上場。
3長拳教學過程中幾種常用的練習方法
3.1嚴格要求動作規范與動作質量,上下肢動作分開練習
在學會動作后要著重提高學生的動作技術,首先就要提高學生的動作規范,包括運動路線、手型、身型等都要按正規的要求練習。可以上下肢動作分開練習,先練習上肢動作,下肢動作不做要求。但是上肢動作一定嚴格、規范,比如手在什么位置、掌指齊什么位置、拳打在什么位置都要嚴格要求,重點練習上肢動作,練得差不多了就開始練習下肢動作,比如弓步的腿要與地面平行,前腿弓后腿繃,腳掌不能離地等。
3.2動作固定保持幾秒鐘,培養學生的肌肉感
一個動作定勢后保持幾秒鐘,可以停3S、5S、10S等,讓學生們自己的肌肉去感覺,并用語言刺激提示,比如說“胸挺出來、腰擰起來、肩膀張開”等,不斷的用語言來引導學生,讓他們的肌肉用正確的動作去感知體會,通過這種方法來提高動作技術的規范和質量水平。
3.3節奏感練習
在動作練習規范、標準后,要練習動作的節奏感,簡單講,武術套路的節奏就是突出幾對矛盾,例如長拳的“十二型”:動如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。其中動和靜、起和落、快和慢等這些就是矛盾,而把這些矛盾突出得越明顯,節奏感就越強,對比也就越強烈。如快和慢是一對矛盾,沒有慢就沒有快；是相比較而言的,這就是武術的節奏。所以以前用“慢起動,快速動,突然停”來形容武術的節奏感。
3.4口令指揮學生練習
口令指揮學生練習不僅可以使學生注意力集中,還可以鍛煉學生動作的節奏感。但是武術套路練習中的口令指揮有別于其他體育運動項目的口令指揮,例如體操中的口令一般大都是勻速、語調較平穩,這是體操的節奏,它要求很均勻；而武術的口令聲音洪亮、剛猛有勁、抑揚頓挫,和武術的節奏一樣,有快有慢,有連有段,有停有頓,這樣就能充分將學生的注意力和積極性調動起來,學生根據老師口令的輕重快慢,慢慢養成這種節奏感。
4結語
[關鍵詞]武術專項；教學問題；優勢互補；動作示范；師生關系
中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2014）40-0245-01
中國武術作為中華民族優秀文化的重要組成部分，長期以來一直作為教化社會成員的重要手段，在歷史的長河中發揮著獨特的價值和功能。無論是作為強壯身體保家衛國的手段，還是作為道德教化文化傳承的方式，中國武術的教育功能和價值始終在我們華夏民族的社會實踐活動中占據著非常重要的地位。[1]
武術是以中華文化為理論基礎，以技擊方法為基本內容，以套路、格斗、功法為主要運動形式的傳統體育。[2]對體育教育專業武術專項學生的武術教學效果的好壞直接影響著武術的傳承和發展，然而對體育教育專業武術專項學生的武術教學還存在著一些嚴重的問題，如：教學方法不當，教師水平較低，教師和學生的關系不良等。
1.優勢互補
中華武術博大精深，不同的技術動作和技術方法可以組合出形式各異的動作構成，千變萬化的構成可以衍生風格迥異的拳術風格與特點，這種表現形式上的差異自然就形成中國武術紛繁浩翰的拳種和拳系。[3]還包括各種各樣的武術器械，使武術的教學范圍更為廣博。然而正是武術的博大使武術的教學更加困難。武術教師很難在：刀術、槍術、劍術、棍術、長拳、南拳、太極拳等各方面都有較好的掌握，而通常一個班的武術教學僅由一位武術教師負責。
比如一位武術教師在槍術、劍術、太極拳方面掌握較好，在棍術和長拳方面掌握一般，而在刀術和南拳方面掌握較差，那么這位教師將很難教好刀術和南拳方面的內容，這是一個普遍存在的現象。以西南大學12級武術專選班為例，該班總共8名學生，一位武術教師，這位教師在長拳、南拳、刀術方面的掌握較差，那么就可以采用優勢互補的方法，請一位或多位在這些方面掌握較好的教師來教長拳、南拳、刀術方面的課程，而自己去教其它班有關自己掌握較好的武術套路課程。這樣由兩個或多個教師的優勢互補后對一個班進行教學能夠較好的提高學生的學習效果，也為教師減輕教學壓力。
2.動作示范
示范法教學是武術教學中最常用的一種直觀教學法。它是教師通過具體的動作示范，使學生在頭腦中建立起所學習動作的表象，以了解所學動作的結構、要領和方法。因此，武術教學中正確的動作示范，不僅可以使學生獲得必要的直觀感受，以提高學生掌握動作要領的效率，而且還可以提高學生學習興趣，激發學生學習的積極性和自覺性，有利于形成正確的動力定型。所以，示范教學在體育教學中的作用尤為重要。[4]
然而武術教學的現狀是在上武術專項課時教師往往很少做示范動作，而進行一套完整的武術套路演示則更少。以西南大學12級武術專選班為例，該班在大學二年級期間學習了：第二套國際競賽套路――槍術、第二套國際競賽套路――劍術、第二套國際競賽套路――南拳、第二套國際競賽套路――刀術、二十四式太極拳和四十二式太極拳這六個武術套路，這些套路的學習全部都是由老師規定讓學生在課外自學后，在課上教給其它同學，然后老師在改正錯誤動作，這樣雖然減小了教師的教學負擔，但由一個才自學這個套路幾天的學生去教另外的學生，這樣的效果可想而知，有時輪到負責進行教學的學生由于課前沒有做好教學準備，令那次課無法進行下去。在進行槍術、劍術、刀術、南拳這些武術套路的教學時，教師從未進行過一次完整一套教學示范，也很少做動作的分解示范。在進行太極拳教學的過程中由于教師自身對太極拳的喜愛和對太極拳技術掌握較好，所以較多的進行教學示范。
這類現象產生的原因歸根結底在于教師自身對技術的掌握不良，由于武術競賽套路的更新換代，使教師掌握的武術競賽套路不再適合武術教學。而進行新的武術套路教學時，教學教師由于沒有學過新的武術套路而導至教學效果不佳。為解決這類現象，教師因該積極、主動的去學好新的競賽套路，且積極、主動的進行動作示范。
3.師生關系
我們在武術教學和學習的過程中常?？吹竭@樣的現象：武術學習較果最差的學生往往不是基本功最差的學生，而是于教師關系最不好的學生。這類學生通常存在著學習動機不高，練習較少等問題。
以西南大學12級武術專選班為例，有兩位同學于教師關系緊張，上課期間這兩位同學有時會遠離同學和老師，自己到一旁自練自學。這類學生的產生于教師的教學存在著較大的關連。教師在教學的過程中應平第的對待每一位學生，上課時不能針對那些學習好或于自己關系好的學生進行“重點教育”?？吹綄W生的進步時要及時表揚，讓每個學生都感受到你對他的關愛。在教學過程中合理的應用期忘效應多給學生傳遞積極的期望，給學生設立合理目標，提高對武術的興趣。
4.結語
學校武術發展形勢危機重重，存在諸多問題。武術教學基本出于一種“癱瘓”狀態，很多學校開設了武術課程，但基本無法進行正常系統的教學。武術處于“教什么？”、“誰來教？”、“怎么教？” [5]的尷尬局面。體育教育專業武術專項教師在專項教學過程中應注意利用教師之間的優勢互補來增強學生的學習效果，教師應及時加強自己的專業能力，積極、主動的去學習新的武術套路，進行知識更新。在教學中多用、善用示范動作進行教學，使學生在頭腦中建立起所學習動作的表象，以了解所學動作的結構、要領和方法，提高學生學習興趣。教師應于學生建立良好的師生關系，平等對待每位學生，善于應用期忘效應鼓勵學生。讓更多的學生得到更好的發展。
參考文獻
[1] 李世宏，學校武術教育發展的現狀、問題與思考[J].成都體育學院學報，2011，（5）.
[2] 王俊璞. 武術新定義融入中華文化內涵 新定義著重突出文化性[EB/OL]. http：//.cn/o/2009-07-11/21504477185.shtml，2009-07-20.
[3] 王崗，中國武術“博大精深”之詮釋[J].上海體育學院學報，2010，（2）.
關鍵詞 散打 打練結合 武術教學
中圖分類號：G424 文獻標識碼：A
0 引言
在我國的民族傳統體育中，武術占有舉足輕重的作用。在學校教育中，武術在培育和弘揚學生民族精神的過程中是非常主要的手段和內容， 散打就是把武術中當中的一些最直接、最簡單的招法和技法挑選出來，達到最快速地擊中擊倒對手為目的，它是中國武術當中重要的組成部分。我國的散打運動員在散打必備的一些條件取得了很大的提高，包括技術水平、體能以及抗擊打能力方面，但是從實戰效果來看，我國散打的特點是太過于“文弱”，在攻擊力上略顯不足。造成這種現象的主要原因是在傳統的散打教學中，存在著打練分離的問題。即練武術套路的不能打，練散打的不能練套路。
1 打練結合教學模式實施的必要性
1.1 傳統的教學訓練方式存在諸多問題
散打的一些攻防方法顯得比較零碎和單一、存在典型的身體與四肢分家狀況，身體的協調性不好。與此同時，其內在的精氣神與與外在的身法、手法等攻防方法存在分離現象，這就造成了散打的技擊效果與拳擊相比拳法不足，與跆拳道和泰拳相比腿法又落于下風，與摔跤相比摔法更是有差距，綜合起來看就是缺乏優勢，沒有自己的特色。
這主要是由于人們對散打運動的教學和訓練的認識存在不足，在平常的散打教學與訓練當中，大部分的練習者沒有將傳統武術技法中的精髓內容如：法、術、功的練習內容加到自身的訓練當中，在傳統的拳術修煉和運用中，如攻防招法、變化運用等是比較常用但卻容易被我們忽視。另外散打運動員往往缺乏系統、科學的訓練方法和手段的指導，有一部分參加比賽的運動員并沒有經過系統長期的訓練，而大部分只是經過短期訓練，一旦運動員參與到比賽中，其技戰術運用必然會不合理，故場面會顯得比較消極，而且運動傷害時有發生。因此，在平常的教學與訓練中打練結合創造出具有中國特色的武術散打模式是解決這些問題的關鍵。
1.2 有利于全面實現教學目標
從教學層面看，教師傳授給學生的主要是技術和用法，提高學生的主動性與積極性是教學的首要目標；從運動層面看，武術當中的功法、套路以及傳統技擊組合滲透到散打訓練中，組成一種新的訓練模式和方法，將兩者進行結合，運動員進行的綜合訓練，可以做到做到兼容并舉，兩者更好地相互促進，做到既能打又能練，從而達到提高學生綜合技能素質的目的；打練結合還能促進學生武術思維的發展，幫助學生主動去研究招式與方法的內涵及所蘊含的傳統文化內容。武術是中國傳統文化當中重要的組成部分和典型的代表，它蘊含了豐富的思想，如“天人合一”，“尚武崇德”等，另外還具有內外兼修的運動特點，在當前社會里，這些與西方的文化價值觀有很大的差別，都是散打的練習者在武術這一大概念下需要領悟和修習的。
2 散打教學訓練中實施打練結合的途徑
2.1 傳統武術功力練習法與散打訓練的結合
經過多年的發展和演變，傳統武術具有其不同地訓練和理論方法。散打練習的時間與傳統武術的練習時間相比要短得多，而且實用性也更強，但傳統武術的文化以及自身健康的重視上就顯示出明顯的不足和缺失。散打練習采用的是超負荷的訓練法，這是散打運動員的身體經常損傷的原因。而傳統武術講究的是方法的巧妙，倡導利用巧力而不提倡用拙力，訓練時更是以“體悟”的方式提高技擊能力，注重武術的內在理解。傳統武術具有獨特的文化思維上，更具文化魅力，而散打運動卻很少能看到文化的修養。因而，傳統武術功力訓練的成效慢，但是時間上持續得更長，更不容易消退，影響更廣泛。
因此，在散打的教學訓練中，要加強散打隊員在特定的功法環節的練習，具體方法可以從如下的幾個方面進行：抗擊打能力的鍛煉可以通過排打功、金鐘罩、鐵布衫等；提高打擊對手的能力可以通過鐵沙掌、木人功、踢樁功等方式；另外武術的內功練習可以讓練習者有足夠的內在氣力，還可以激發人體潛能達到更高的水平。但是在教學和訓練中，我們應該科學合理地選擇練習項目，在練習的過程中，練習者更應循序漸進并長久地堅持?，F代散打速度、力量、靈敏等訓練也不能缺少，相互配合起來進行訓練，以取得更好的效果。
傳統武術功力練習法與現代散打的結合更能體現武術的本質，現代散打訓練與傳統功法練習完美結合，相輔相成，提高散打運動員的綜合素質和能力。
2.2 散打教學訓練中進行組合練習
傳統拳術中，簡單實用并與散打技術貼近的招術進行拆解組合增加到日常的練習中，就是所謂的組合練習。這方面已經被實踐者證明是非常行之有效的方法，徐州的一部分傳統武術習練者把從形意拳、八極拳等拳法中提取編排的動作進行組合，然后不斷進行演練， 定會取得了非常好的效果。
因此，在散打教學的實踐中，教練應該指導運動員及練習者將傳統拳術中適合散打的招數進行組合練習。但是進行動作組合編排還要體現出機動靈活的特點，不能太死板，發揮不出它的特點。從實踐的組合效果來衡量，組合后的拳腳動作應該簡單靈活，組合練習的方法可變化多樣，與現代散打動作相接近并相互融合，這些都是在散打訓練實踐中行之有效的標準。
2.3 散打教學訓練中進行套路練習
傳統武術套路中，攻防技擊特點內容豐富、變化多樣，套路都是傳統的武術高人在實踐過程中總結出來的，并把從套路動作拆解開來的一些動作在實踐進行運用?，F在套路所追求的是“高、難、新、美”的表演效果，但其套路動作編排遵循的則是攻防技擊等屬性，因此它具有豐富的攻防技擊特點。另外，武術套路還能提高練習者的靈敏、柔韌等身體素質，演練者的情操在練習過程中得到陶冶、高雅的氣質得以培養、還可以增強吃苦耐勞的精神等，綜上，武術套路對練習者綜合素質的提高具有很大的作用。因此在散打教學的實踐中，對散打運動員進行一些基本套路訓練是十分必要的，它對散打運動員綜合素質的提高具有非常重要的作用。通過套路練習來提高散打運動員的運動能力，代表人物有散打名將柳海龍、鄭倫等，都是套路的運動員。
3 總結
現代散打體現不出中國傳統武術技擊的精華，在當前的散打教學中，教學模式存在著一定的弊端，即不能更好地繼承和發揚傳統武術的實戰技法。傳統武術應該運用在現代散打中，應當從思想上重視傳統，在散打中體現傳統武術文化。我們在繼承和發揚傳統武術技法的基礎上，進而將散打技術與傳統武術進行有效的糅合，實施打練結合的教學模式是解決這一問題的有效途徑。
打練結合的教學模式實施途徑包括在教學訓練中將傳統武術功力訓練的一些方法與現代散打訓練相結合，并且在訓練中，進行組合練習和套路的練習。傳統武術與散打完美地融合，能夠體現出散打的武術特質，促進散打教學訓練取得更好的效果。
參考文獻
[1] 朱永光.繼承傳統武術技法，構建打練結合的散打實踐體系[J].山東體育學院學報，2007.1：84-87.
[2] 王維.泰拳中國散打技術特點比較[J].體育學刊，2002.5：52-54.
論文摘要:武術是中華民族傳統體育項目，是普通高校體育的重要組成部分。采用文獻分析和理論與實踐相結合的方法，借鑒建構主義學習理論及深刻反思傳統武術教學模式的缺陷，總結出了問題探究、情境陶冶、自主學習三種武術教學模式，并進一步闡述了建構主義學習理論對高校武術教學模式重構的啟示。
1建構主義學習理論與我國傳統武術教學模式的博弈
1.1建構主義學習理論的精神內涵
建構主義學習理論的倡導者是美國學者杰夫里·舒爾曼，他認為學習者是學習的中心，是信息加工的主體，是意義的主動建構者。學習的生成過程是學生以已有的知識經驗為基礎，在一定的情境即社會文化背景下，借助其他人的幫助，利用必要的學習資料，主動建構新知識的過程。這一學習過程具有主動性、社會性和情景性的特點川。它以學生為中心，在整個教學過程中，教師起組織者、幫助者、引導者和促進者的作用，利用情景、協作、對話、意義建構等現實學習環境要素，充分發揮學生的主動性、積極性和首創精神，最終達到使學生能夠有效地建構所學知識的目的。
我們倡導用建構主義學習理論的觀點來進行以學生為主體的武術教學模式的重構，是因為武術融合了中國古代哲學、倫理學、宗教學、兵學、醫學、藝術等多種知識門類，內容博大精深，形式豐富多彩，運動器械種類多，運動套路數量多，動作路線變化多，動作蘊涵的人文精神因素多，具有健身、防身、娛樂、觀賞、交流等多種功能和價值。這些與眾不同的特點正符合建構主義學習理論所倡導的情境設計、嘗試協作、會話交流、意義構建等理想教學情境的設置，因此，建構主義學習理論不僅對武術教學模式的重構具有理論指導意義，而且具有較強的實踐操作價值。
1.2高等學校傳統武術教學模式的缺陷分析
1.2.1注重教師的主導作用。忽視學生的主體地位武術教師在多年的教育實踐中都會不自覺地形成一種體現自己特征的教學模式，這些經驗性的東西在一定程度上有利于教學活動的順利進行，但卻容易忽視學生在學習過程中的主體地位。這種在教師主導下的灌輸式的教學模式給學生帶來了負面的影響，限制了學生思維能力和想象能力的發展，失去了對武術學習的興趣和激情，不可能達到武術教學所要求的各種教育目標。同時，這種片面強調教師主導作用的思想，也會使部分教師養成不思創新，不求進取，自我感覺良好的不良習慣。
1.2.2注重技術學習，忽略良好習慣的養成
高校武術教學往往以技術學習為主，常常是一套拳、一套器械、加上理論成績就可作為考核學生的標準，極易造成學生盲目追求考核項目的成績，而忽略應該根據自身發育特點進行體育運動和鍛煉。學生只知道自己某個項目的成績，并不知道自己身體健康總體狀況如何，以至造成被動、消極參與武術的學習與訓練，不能形成終身體育鍛煉的良好習慣。
1.2.3注重統一標準，忽略學生間的個體差異
在教學過程中，教師面向全體學生，采用單一的以教師講解示范、學生模仿練習為主的傳統教學模式施教，使所有學生只能被動地接受和執行老師的安排，而不能針對自身條件和興趣特長制定鍛煉計劃和進行自主學習，無法發揮自身的主體作用。
2建構主義學習理論指導下的武術教學模式重構
教學模式是教師在一定的教育思想、教學理論和學習理論指導下，依據教學規律，創造教學環境，為實現教學目標，促進學生學習所采用的教學范型或過程。通過領會建構主義學習理論的精髓，并結合武術學科的特殊性，以科學的態度加以總結，形成了如下三種行之有效的武術教學模式。
2.1自主學習模式
自主學習模式是依據武術技能的形成，需要學生不斷練習、反復體驗的特點，在教師科學指導下，通過學生能動的創造性學習和練習活動，實現自主性發展的教學模式。其教學的基本程序是:自主探索—研究討論—練習反饋—體驗成功。在武術教學中，教師講解和示范基本技術動作后，學生在動眼、動腦中獲取豐富的運動表象，為進行意義構建和自主探索提供必不可少的素材。學生通過自主嘗試、小組合作交流、組際間的交流與競爭，對武術技術動作進行思維加工，以獲得相應的理論知識和運動技能。在教師的指導下，將學過的基本動作進行重新組合，使學生在協作中準確掌握和熟練運用，學生不僅學會了自主學習的方法，增強了對體育運動的熱愛和自信，更能從中體驗運動的快樂和成功的自豪，產生強烈的學習動機和愿望，造就出高素質的自主學習者。
2.2問題探究模式
問題探究模式是指教師引導學生從武術學科的特點和現實生活情境中選取探究主題，以問題解決為中心，注重學生的獨立活動，通過使學生主動探究問題、驗證假設，去獲取知識、技能，不斷提高思維能力、運動技能和創新精神的教學模式。其教學的基本程序是:提出問題—形成假設—互動探究—促進發展。在武術教學中要鼓勵學生提出與教學訓練有關的問題，并形成假設。學生根據假設和猜想而進行具體練習時，教師要尊重學生的主體性，喚醒學生探究的內驅力，鼓勵學生另辟蹊徑。同時，促進學生在認知、技能、情感、態度、價值觀等幾個領域的發展，使學生原有知識和技能得到自由拓展、重組和升華，激發學生學習的積極情感，激活學生的思維和創新意識，達到自主進行意義建構的目的。
2.3情境陶冶模式
情境陶冶模式是指在武術教學中，教師依循教材內容的內在關系，結合學生的認知需要，通過創設具有知識性、科學性、實踐性和探索性的教學情境，讓學生在這種類似真實環境中去感受、去體驗、去領悟，不斷激發起新的學習動機，從而以高漲的情緒投人學習，培養學生的交往、合作、競爭和創新能力的教學模式。其教學的基本程序是:創設情境—組織會話—明確結論—擴展推理。在教學中，要為學生創設各種自然情境，幫助找到新舊知識的最佳結合點，促使學生學習的正向遷移。從各種情境中啟發學生提出問題，引導學生從多角度多層次分析問題，拓寬分析、解決問題的渠道，通過不同觀點的交鋒、整合、補充、修正，加深每個學生對當前問題的理解，使學生的認知結構進一步明確、具體、深化。武術知識和技能的獲得不能僅僅停留在“學會”的基礎上，而應達到對該知識和技能所反映事物的性質、規律以及該事物與其它事物之間內在聯系的深刻理解，即完成對所學知識的意義建構。
3建構主義學習理論對高校武術教學模式重構的啟示
3.1正確處理繼承與創新的關系是武術教學模式重構的前提
在建構主義學習理論指導下重構武術教學模式具有許多優點，但這并不意味著對傳統武術教學方式方法的徹底摒棄。對武術教學模式進行新的構建時，一定要正確處理好繼承與創新的關系，不僅要吸納眾家之長，更要與教學目標、教學內容相契合，考慮到本學校實際教學條件和現有設施，充分發揮教師自身的教學特點和優勢，準確把握學生身心發展的規律，在教學實踐中對武術教學模式進行科學的選擇、組合、優化和超越，使武術教學永遠充滿著活力。
3.2把握武術教學的特點是武術教學模式重構的關鍵
武術是中華民族傳統體育中最具有民族代表性的項目，它集中反映了我們民族文化的基本精神，是體育教學的重要組成部分。它不僅具有所有體育項目都具備的強身健體的特點，還具有注重內外兼修、道德教化的功能。古諺講“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”。在武術教學中不僅僅要學生學會幾個套路、幾種拳法，更重要的是讓學生領悟武術的內涵，如武術倫理、武術哲理、武術文藝、武術醫學等，使武術情結深深扎根在學生心中。因此，在重構武術教學模式時，更應充分利用建構主義學習理論強調情境設計、協作教學、嘗試完成、會話交流等形式，不斷總結出科學實效的武術教學模式。
3.3提高運用網絡技術的水平是武術教學模式重構的保障
關鍵詞 民族傳統體育 教學特點 教學方法
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A
1民族傳統體育教學特點
民族傳統體育是我國優秀的寶貴文化遺產，是在具有深厚底蘊的中華文化背景下，形成的獨具一格的、具有民族特的傳統體育項目。其教學不僅遵循了世界體育教學的普遍特點，同時，作為我國獨有的具有自身民族風格的民族傳統體育又有其自身的相對獨立的教學特點與教學模式。
民族傳統體育教學是指教師有目的、有計劃地運用各種手段和策略向學生傳授民族傳統體育各種技術、技能、使學生通過反復的身體練習與思維活動相結合，從而掌握民族傳統體育運動項目的技術與技能，達到鍛煉身體、增強體質的目的。根據民族傳統體育項目自身的實質與內涵，其教學特點主要體現在如下方面：
1.1教學方法靈活多變，多種教學方法有機結合運用
民族傳統體育項目多種多樣，每一個項目由其自身的特點，要根據項目特點合理選擇教學方法。在教學過程中，根據教學需要，也要注意教學方式的靈活運用與改變，單一的教學方式遠不能滿足教學的需要。課堂中，只有運用多種教學方式進行教學，才可能達到更好地完成教學目標與任務。
1.2重視直觀，以演示領做為主
民族傳統體育教學中涉及的問題很多，首先是民族傳統體育類別繁多，結構多元；其次是動作復雜、方向多變、左右不對稱、動作難以記憶；此外，動作之間的銜接變化比較復雜，每個動作所包含的因素也比較多，不僅在外形上有手、眼、身、步的配合，并且內在有精神、氣、意、勁的統一；還有動作的節奏變化、技法特點、演練風格等等，都給學生學習民族傳統體育帶來一定的困難。因此，在教學中除采取常規示范外，應特別注重直觀教學法。直觀教學法除教師示范，還應借助錄像、圖片等現代工具輔助教學。
1.3保證動作質量的同時，突出不同項目風格與特色
動作的規范性應作為學生學習體育項目的首要條件。由于民族傳統體育來自于不同的民族，種族和文化因素的差異使得各個項目各具特點。因此，民族傳統體育項目除了要保證動作質量的基礎上，也要突出各個民族體育項目所具有的特色。
1.4集體或多人項目的教學，應注重互相配合，培養學生團結協作的能力
我國民族傳統體育來源于各個民族的生活中，除了少數是單人項目之外，多數體育項目皆以民族為紐帶，以自身民族為特色形成了集體或多人項目。如具有我國深厚文化基礎的典型民族傳統體育項目――舞龍，此項目在教學過程中，需要多名學生的集體配合和共同協作才能完成高質量的舞龍動作。因此，在教學中，使學生掌握基礎動作的同時，應注重培養學生互相配合的團隊精神，強調學生的集體協作能力，使學生在團結協作中進一步學習、理解和領悟民族傳統體育項目的內涵。
1.5技術動作教學與傳統文化教學相結合
民族傳統體育具有多元文化整體性特點，許多民族傳統體育項目蘊含著豐富的中國哲學思想和汲取了我國優秀的傳統文化，有融合道家哲學思想的太極拳、八卦掌、形意拳，也有在中醫理論體系下形成的導引養生功理論等。因此，在教學過程中，不僅要求教師傳授學生體育項目的基本技術動作，同時也要對動作背后形成的理論基礎和動作中所包含的中國傳統文化進行講解，并貫穿教學始終，讓學生掌握技術動作的同時，能夠對中國傳統文化有更加深刻的理解。
1.6身體教育與人格教育共注重
我國很多民族傳統體育項目具有世界體育項目普遍所具有的共性特點，即運動員在從事體育運動的同時，磨煉了個人意志與品格。如我國傳統武術項目，運動員在習練該項目時，需要運動員有持之以恒的毅力和敢于吃苦耐勞的精神。此外，我國民族傳統體育項目的運動特點又有別于西方體育，甚至背道而馳。如太極拳，其追求的是人與自然相和諧，運動風格柔和緩慢，運動員在長期習練太極拳的過程中，可以培養學生良好的心理素質、積極向上的品格及平和的心態。因此，教師在教學過程中，一定要注重傳授動作技能的同時，注重對學生人格特性的培養。
2民族傳統體育項目教學方法
民族傳統體育教學方法通常指的是在民族傳統體育教學過程中，為了完成教學任務或教學內容所采用的途徑、手段和策略。它既包括教師在教學過程中教的方法，也包括學生在學習中學的方法，通過教師引導學生，學生向教師反饋的相互作用，使學生達到掌握民族傳統體育的基本技能，獲得身心發展而共同活動的方法。
2.1語言教學法
語言教學法是民族傳統體育教學中的基本方法之一。主要形式有講解、口令、語言提示等。講解是體育教學中運用言語法的一種最主要、最普遍的形式。它主要指教師用語言向學生說明民族傳統體育項目的教學任務、動作名稱及其作用，完成動作的要領、方法和要求，以及指導學生進行學習和掌握民族傳統體育項目動作技術、技能、鍛煉身體，并通過語言使學生獲得民族傳統體育知識和民族文化，增加學生對民族傳統體育項目的感性認識和理論知識，使其受到啟發和教育。常用的講解方法有粗略講述法、精細講述法、鼓勵法、復述法等。
口令是指教師以簡潔的語言，用口令形式進行教學的一種方法。當學生已經基本掌握動作方向和路線后，教師可用口令指揮學生練習，如舞獅課上，在教授轉動獅頭動作時，教師就要結合動作，發出左轉，右轉等口令，以提示學生正確練習。口令是指導學生練習的重要手段，在實施口令時，要注意口令的長短、音節的高低以及嚴肅性和及時性。
語言提示是指學生在練習過程中，教師通過語言提示的方法，使學生更好地領悟和體會動作的要領和內涵。如在練習太極拳時，教師通過提示 “沉肩墜肘”、“斂臀收腹”等的動作要領，使學生更好地領悟和及時地改正錯誤動作。
2.2示范教學法
示范教學法是指教師以自身完成的動作作為教學的動作范例，用以指導學生進行學練的方法。根據教學動作的復雜程度，進行動作示范時，可以選擇分解示范和完整示范兩種。分解示范主要運用于動作比較復雜，協調性要求高，方向線路變化較多的技術動作，分解示范法便于學生弄清動作的方向、路線和上、下肢的配合，更快、更好地掌握動作。完整示范動作結構一般比較簡單，協調性要求較低，方向線路較少，或雖然動作比較復雜，但學生的運動技能儲備較多，運動學習能力強時采用。教師在傳授武術動作時，應運用完整的動作示范使學生對所學的內容有初步的了解，以便建立完整的運動表象和動作概念。因此，教師的完整示范必須正確、協調、優美，以便啟發學生學習的積極性。
完整示范和分解示范在教學中應有機地結合起來運用才可以達到改進教學效果的目的。完整示范可以使整套、整段或某個動作的輪廓展現給學生， 而分解示范法可以使整套動作中的一段，也可使某一段動作的一部分或一個動作的部分示范給學生。因此，兩者的運用均必須以學生掌握動作的情況和接受能力為前提。此外，民族傳統體育內容豐富，各個項目的技術動作也比較復雜，因此直觀的動作示范，可以使學生了解所學動作的總體形象、結構、技術要領和完成方法，便于學生建立動作的表象。同時，高質量的動作示范，不僅能使學生從感性認識中了解正確的動作全貌，而且還能激發學生建立學練的興趣。
動作示范是一種非常重要的體育教學方法，因此，為了突出示范的目的、取得更好的效果，進行示范時應注意示范位置的選擇、示范與講解和啟發的有機結合、示范面的運用和領做示范等。
2.3預防和糾正動作錯誤法
預防和糾正動作錯誤法是教師幫助學生掌握正確動作的重要手段。在體育教學中，教師對學生體育知識和技能的輸出并非簡單的理想設定，學生在學習中，往往會因不同情況出現不同的錯誤。因此，及時地預防和糾正動作錯誤是學生正確掌握技術動作的保證。另外，教師還應及時分析產生錯誤動作的原因，根據不同情況采用不同的糾錯手段，并在糾正錯誤動作時，給予熱情和耐心的指導。一般常用的糾錯方法有指導法、靜耗體驗、語言提示、對比分析等。
2.4游戲娛樂教學方法
民族傳統體育大多來源于生活節慶，因此，很多民族傳統體育項目本身就是一種游戲。游戲法既有競爭性，又有娛樂性，并能使參加者積極主動地進行練習。群體性的游戲練習，還可以培養隊、組合人與人之間的團結互助關系。目前，教學中比較常用的是游戲法。
游戲法是以游戲的方式，以增加娛樂為目的而達到完成教學任務的一種教學方法，如老鷹捉小雞、踢毽子、搶花炮、珍珠球等。游戲法具有一定的情節和思想性，通過游戲法的練習，能使學生了解與游戲相關的民族文化和風格特色，達到陶冶情操和促進和諧健康的心理狀態與文化教育相結合的目的，同時，還可以在游戲規則允許的范圍內，充分發揮個人與集體的才智和創造力，促進學生體力與智力的同步發展。
2.5多媒體演示法
多媒體演示法是隨著時代的發展，根據社會和時代的需求進行改革或創新之后的現代教學方法，是以現代媒介為手段，使學生獲得生動的感知和提高積極性的一種現代教學模式。隨著科技的日新月異，當今社會已進入信息化時代，以多媒體和網絡等手段與途徑的輔助教學已經應用于體育教學中。通過多媒體教學，使學生改變了傳統的被動接受信息的模式，特別是以校園網絡平臺而做成的網站型課件，對于調動學生的積極性和主動性具有重要的意義。此外，通過多媒體教學，能較好地解決以往教授復雜技術動作的難題，對提高教學質量有促進作用。
3小結
由于我國民族眾多，地域分布較廣，形成了以地域和民族為標志不同的文化特點，民族傳統體育隨著這一特性，也體現出了項目的多樣性，項目的多樣性也決定了教學方法的多樣性，這就要求在在高校民族傳統體育的教學中，一定要在充分了解民族傳統體育項目特點的基礎上，對教學方法的運用要靈活多變，根據不同項目的特點，進行針對性的教學方法和教學模式。同時，不僅要掌握傳統的教學方法，還要吸收現代體育新型的教學方法，使教學具有較強的民族性和時代性。
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關鍵詞：散打；課程目標
中圖分類號：G852.42文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0671-03
散打經過28年的探索與發展，逐漸形成了自己的特點，既富于時代性又保持了一定的民族特色。但競技散打發展至今，其普及程度多僅限于省(市)散打隊、武術館校、體育院系武術專業等，學校普及率相對極低。而學校從來就是武術活動和發展的重要場所，特別是高等院校。然而，散打要真正進入高校，就必然面臨課程目標的設置問題，這也是散打課程設計和課程實施的起點，是指導高校散打教學的重要依據。
本研究在廣泛調研的基礎上，從學校體育的基本理論出發，對高校散打的課程目標構建進行了深入探討，以期體現民族傳統體育特有的教育價值，更好地推動散打在高校的普及和發展，也為進一步向中小學推廣提供實踐上和理論上的參考。由于國內目前在武術課程方面研究較少，散打課程研究基本空白，因此，本研究具有理論和實踐的雙重意義。
1研究對象與方法
1.1研究對象本文通過對從事高校散打教學的教師、專家矣學生的調查，全面了解高校散打教學的現狀。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法根據研究的需要，系統檢索與查閱等有關高校武術教學、散打和體育課程方面的資料。
1.2.2問卷調查法在查閱文獻資料、調查目前高校散打開展現狀的基礎上，結合專家訪談意見，本課題設計了《高校散打課程目標調查問卷》。該問卷共19個題目，均采用5級記分制。效度檢驗通過發放“內容效度專家調查表”的形式進行，信度檢驗采用了“克隆巴赫系數”，經檢驗，本問卷具有良好的信度和效度。
1.2.3數理統計法在對散打課程目標的問卷的調查結果中，在SPSS軟件包上采用因子分析方法，其它采用常規數理統計。
1.2.4邏輯分析法本課題在研究中運用了演繹、分析和綜合等邏輯方法，對武術散打課程目標的相關資料進行統計分析。
2結論與分析
2.1高校散打課程目標構建依據
2.1.1依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》國家教育部于2002年印發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）是高校在制定體育課程目標時應當遵守的綱領性文件，同樣也是構建高校散打課程目標的重要依據。首先，《綱要》明確了體育課程的主要目標是增強體質、增進健康、提高體育素養。在構建散打課程目標時，同樣要把促進學生的健康放在第一位，要注重學生健康體魄的培養、注重對當代大學生心理的促進和完善，同時加強其社會適應能力的培養。其次，《綱要》根據高校體育的實際情況，設立了比較系統的體育課程目標即基本目標和發展目標。并進一步把課程目標具體分為運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心里健康目標和社會適應目標五個領域，并對每個領域的課程目標提出了具體要求。高校散打課程目標的制定同樣應該包括五個方面：1） 培養從事散打運動的興趣和愛好，形成堅持散打鍛煉的習慣；2） 掌握和應用基本的散打技能；3） 培養具有良好的心理品質；4） 促進身體健康；5） 發展社會社會適應能力，形成積極進取、樂觀開朗的生活態度。
2.1.2依據散打項目特點對抗性是散打的本質特點，攻防矛盾是散打運動的內在矛盾，這就決定了它以相互對抗的形式來表現。這種對抗活動首先表現在運動員在運用一定的手段方法進攻對手時，必須以對方動作的轉移為轉移。為此，在制定課程目標也應從本質特點出發，尤其在技能目標構建上要盡可能體現散打的對抗性特點。其次，民族性是散打的又一特點。作為一項民族體育，散在技術上既和國際上其他搏擊術有共同的地方，也有自己鮮明的特點，具有“遠踢、近打、貼身摔”的鮮明特色。我們在制定目標時，就要充分考慮民族性，如武德目標的構建、規則的構建等。最后，散打寓技擊術于體育之中，體育性是散打的又一特點。目前，散打運動不僅在國內， 而且在世界五大洲的許多國家和地區都有開展和普及，這顯然與它體育性的特點和作用密不可分。散打的體育性特點較好地符合了時代的要求，也是制定課程目標時的重要依據之一。
2.1.3依據大學生身心發展特點當今的大學生的身心除了青年中期的許多共同特點，大學生也有他們自己的一些獨特性。在體育上，他們不僅關注體育的健身作用，而且更注重體育在娛樂、休閑、交往、競技、體育文化素養等方面的功能。在大學階段，學生身體正常發育已基本完成，身體機能水平較好，具備了從事各項運動的條件，也是全面發展體能、強健體格的階段。就心理而言，大學生的心理發展也趨向成熟，同時他們對體育的心理需求也趨向多元化和理性化，但同時在心理上也有一定缺陷，如缺乏一定自制力、意志等。學生是學校體育課程的主體，課程的直接對象，因此，課程目標的制定只有充分考慮到學生的特點，才能制定出符合實際的課程目標。
2.1.4依據社會發展需要當今世界，素質教育早已是21世紀教育的主旋律，體育教育也不例外，高校體育更應在體育素質教育中起到領頭兵的作用。散打課程目標的制定理所當然地把對學生體育素質的提高作為重要目標。另外，隨著時代的發展，人類的健康早己成為21世紀世界各國關注的焦點。大學體育理所當然應為增進學生的身心健康多做工作。顯然，“健康第一”的指導思想毫無疑問應當是大學散打課程目標制定的指導思想。不僅如此，社會的發展已使體育進入了人們的日常生活，終生體育又是當今世界體育發展的一大趨勢，高校散打課程目標的制定同樣要為學生奠定終身體育的基礎服務。
2.1.5依據大學生學習動機
調查表明，大學生選擇散打的首要動機是“強身健體”。對于大學生而言，繁重的學習任務和較差的身體素質形成了較為強烈的對比，良好的身體是保證有效學習的有效保證，強身健體也自然是大學生學習散打的第一選擇。因此，無論在制定教學目標或是選擇教學內容方法手段的選擇上都要充分考慮到這一點。排在其次的是“防身自衛”，這也可能是很多人的最初學習的動機。因此，在教學中，如何突出項目特點，仍然是教學的首要問題。其他選擇則相對較少，娛樂休閑、弘揚武術等雖有不同程度的選擇，但比例不高。但從另外角度看，散打不僅技法豐富，且訓練過程對人的毅力、品德等各方面都有較高的培養價值。但學生對于散打的這些教育功能和作用卻不太了解，需要教師在教學過程中進一步引導。
2.2高校散打課程目標構建
2.2.1散打課程目標的因子分析依據對散打課程目標調查問卷的記分結果，對其中19個變量進行R型因子分析， 5個主因子的累計貢獻率達72.490，基本上可以反映總體的信息量(表1)。
在確定主因子的基礎上，根據因子分析理論，對19個原始變量進行歸類，為了使各列因子盡可能地向兩級轉化，采用了“極大正交旋轉法”，對因子載荷矩陣進行旋轉，取因子載荷量大于0.55平以上的進行歸類，把19個原始變量歸類在5個主因子上(表1)。按各主因子中載荷量較高的變量所具有的共同特征，可以進行主因子命名(表2)。
值得說明的是，旋轉后的5個主因子與預先設計的5個水平目標基本是一致的，也符合《綱要》課程目標中的五個水平目標，同時，也從另外一個角度說明《綱要》對高校體育課程目標的分類是科學合理的。但預先設定的不同領域目標的具體內容有輕微變動。條目“知道并掌握散打基本禮儀規范”原來設想歸技能目標，旋轉后歸心理目標，這可能與專家對此條目的理解存在一定分歧有關，同時也從另外一個角度說明禮儀規范與心理目標有一定程度的接近。條目“了解科學進行散打鍛煉的基本原理”原來設計歸技能中的基本知識目標，旋轉后歸入身體健康。這可能與對該條目的理解不同有關，條目本身既有身體健康的含義，同時也有技能知識的含義。
2.2.2散打課程目標問卷內容的重要行排序
表3可以看出，所有專家把“不斷培養自己的自尊心和自信心”放到首要，這不僅符合項目特點，也符合當今社會對未來人才的要求。“培養自覺參與散打鍛煉的良好習慣，樹立終身體育意識”、“培養自強不息的精神和較強的競爭意識”和 “培養頑強、拼搏、吃苦耐勞的良好品質”并列第二位。可見，在運動參與上，應該重視學生自覺鍛煉習慣的養成，注意對學生終身體育意識的培養；在社會適應上要注重對學生競爭意識的培養；在心理健康上注意良好意志品質的培養。接下來分別為“熟練掌握散打中常用的基本技術”和“培養愛國主義情感”?？梢?，運動技能上強調基本技術的運用能力，同時注意突出特色，突出民族性。
2.2.3散打課程目標構建1) 運動參與目標――培養學生自覺參與散打鍛煉的良好習慣，使他們基本樹立終身體育意識。
2) 運動技能目標――知道并遵守武術（散打）禮儀規范，掌握散打常用基本技術。
3) 身體健康目標――提高身體素質，促進身體健康。
4) 心理健康目標――發展自尊自信的良好個性品質，培養頑強、勇敢、果斷的心理品質和愛國主義情感。
5) 社會適應目標――培養較強的競爭意識、合作精神和明禮、謙恭的良好品德。
3結論與建議
3.1結論1) 高校散打課程目標制定應依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、課程目標、散打項目特征、大學生身心發展特點、社會發展需要和大學生學習動機。
2) 普通高校散打課程應注重培養學生對散打課程的興趣，基本樹立終身體育意識，在掌握散打基本禮儀規范和散打常用基本技術的基礎上，初步培養勇敢、頑強的意志品質和愛國主義情感，同時促進身體健康，培養競爭及尊師重道的良好意識和明禮、謙恭的良好品德。
3.2建議各高校在進行散打教學時應結合本校師資、場館等實際情況開展教學，同時，應結合時
代特點把武德教育放到首要位置，切實做到對人的全面培養。
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［7］ 陸作生,伍少利.體育課程的編制［J］.北京體育大學學報,2004,27(4):514-516.
首先,要了解情況,教師在預計課的密度前,深入調查研究,充分掌握學生情況,是準確預計課的練習密度的工作的一個重要方面。另外在了解情況中還要了解同時上課的班級教學內容和所需的場地、器材情況,體育課前后課程性質及其他活動。只有這樣才能制訂合理的練習密度,提高預計課練習密度的準確性。
其次,鉆研教材,根據教學大綱、教學計劃和教學進度,認真鉆研教材,是教師預計課的練習密度工作的基本環節。鉆研課的項目具體教材,首先要明確教材的目的意義,分析教材的特點,再進一步認真研究教材的關鍵和難點,注意前后課教材之間的聯系和本次課不同教材之間的關系。然后再結合學生的實際情況,認真考慮教學重點、任務、內容、要求、步驟、教學條件以及所需要采取的組織教法等措施。深入挖掘教材的思想內容和潛力,提高課的組織水平,盡量減少不必要的措施,調動隊伍迅速合理,場地布置便于教學。改進教學方法,提高教學技巧,講課精煉,突出重點,示范正確,練習與休息合理交替,善于運用練習法的競賽因素,加大密度,力求增加學生的練習次數,以便科學地安排課的練習密度。
再次,教師要有第一手教材,就是說,教師制定教學練習密度時根據自己鉆研時所制定的組織教法,針對每項具體教法措施,要逐個親自體驗(或指定的中等水平學生),同時記下時間,然后結合對象特點和場地器材條件,決定每項練習次數,將一次練習時間乘以該項教材總的練習次數,就得出該項教材的練習時間,最后將全部練習時間相加除總時間,所得的商是該次課的練習密度。
常用的教材我們可以分為(確定練習時間):田徑運動,走跑項目從預備姿勢開始(起跑的各種姿勢),到終點緩沖結束,我們看作是練習時間,而從終點歸隊時的走或跑交替或慢跑也應視為練習時間。跳、投項目:以開始姿勢到離開沙坑,到投出器械后身體恢復正常姿勢為練習時間,兩項練習出入隊也應為練習時間,在平地上做跳躍(無沙坑)或不持器械的徒手練習以及收拾器械要求跑步也均為練習時間。
體操運動:基本體操徒手或輕器械運動,做動作算練習時間,要是講做結合的過程算練習時間,而其他如跳繩、踢鍵、攀爬,負重搬運從動作開始到結束算練習時間,技巧,支撐跳躍、單杠、雙杠等從開始姿勢到結束姿勢算練習時間。
球類中的單個動作教學由開始到結束算練習時間,而教學比賽整個過程為練習時間。
游戲、冰雪活動,整個過程都算做練習時間(冰雪包括堆雪人)、打雪仗、各種雪地游戲、雪地對抗、雪爬犁),速度滑冰、冰球、滑雪也是同其他一樣,由開始到結束算練習時間。
武術、單個或成套動作從開始到全套過程都算做練習時間。
素質練習,各種靜止用力的動作練習均算作練習時間,如單杠的屈臂懸垂、倒立、雙杠支撐、燕式平衡、武術中的靜止用力動作等。
重復或循環練習時,整個過程算練習時間,但中間停頓或中斷應不算練習時間。
體育教材很多,以上是主要的內容,每一項根據教材的性質、內容、技術、學生特點及教學條件來合理地安排各項活動時間與分量。使一堂體育課更加合理和充分的利用。
首先，要了解情況
教師在預計課的密度前，深入調查研究，充分掌握學生情況，是準確預計課的練習密度的一個重要方面。另外，在了解情況中還要了解同時上課的班級的教學內容和所需的場地、器材情況，以及體育課前后課程和性質。只有這樣才能制訂合理的練習密度，提高預計課練習密度的準確性。
其次，鉆研教材。
根據教學大綱、教學計劃和教學進度認真鉆研教材，是教師預計課的練習密度工作的基本環節。鉆研課的項目的具體教材，首先要明確教材的目的意義，分析教材的特點，再進一步認真研究教材的關鍵和難點，注意前后課教材之間的聯系和本次課不同教材之間的關系，然后再結合學生的實際情況，認真考慮教學重點、任務、內容、要求、步驟、教學條件以及所需要采取的組織教法等措施。要深入挖掘教材的思想內容和潛力，提高課的組織水平，盡量減少不必要的措施，調動隊伍迅速合理，場地布置便于教學。要改進教學方法，提高教學技巧，講課精練，突出重點，正確示范，練習與休息合理交替，善于運用練習法的競賽因素，加大密度，力求增加學生的練習次數，以便科學地安排課的練習密度。
再次，教師要有第一手教材。
就是說，教師制定教學練習密度時要根據自己鉆研時所制定的組織教法，針對每項具體教法措施，逐個親自體驗（或指定中等水平學生），同時記下時間，然后結合對象特點和場地器材條件，決定每項練習次數，將一次練習時間乘以該項教材總的練習次數，就得出該項教材的練習時間，最后將全部練習時間相加除總時間，所得的商就是該次課的練習密度。
例如我們制定的一次教材內容——快速跑（初三年級），在基本部分占去10分鐘，學生人數為男、女各25人，教法措施：1.站立加速跑20米；2.車輪跑30米；3.跨步跑30米；4.30米加速跑。
采用6組輪換，預計方法如下：教師本人（或指定中等水平學生），按照教法措施逐項試跑一次或幾次，同時記下試跑時間。測定一次時間為：20米加速跑為7秒，30米車輪跑為8秒，30米跨步跑為8秒，30米快速跑為6秒。
決定練習次數：所有學生分成6組輪換，假如每項跑3次，則用去8分7秒，加上歸隊時間，即學生練習次數可定為2——3次。
得出了預計的練習密度，將試跑的3次時間相加除以該項教材在基本部分所占的時間10分鐘，然后乘以10％，即為4.8％。
以上第一手材料的獲得可準確預計體育一堂課的練習密度，對我們上好課、制定好教案是一個重要環節。
最后要說的一點是，對一堂體育課預計練習密度要把握計算尺度，凡是課中有目的用于身體練習的時間，均應算做練習時間。而把握練習密度的計算尺度是準確預計課的練習密度的關鍵，我們可以認為：組織實施所用的時間不應計算在內。在多重的教材內容中，凡是在課中有目的地用于學習、復習、鞏固、提高技術技能、強健身體、增強體質的練習時間，均應看作練習時間。
常用的教材中，對于田徑運動，走跑項目：從預備姿勢開始（起跑的各種姿勢），到終點緩沖結束，我們看作是練習時間，而從終點歸隊時的走或跑交替或慢跑也應視為練習時間。跳、投項目：以開始姿勢到離開沙坑、到投出器械后身體恢復正常姿勢為練習時間，兩項練習出入隊也應為練習時間，在平地上做跳躍（無沙坑）或不持器械的徒手練習以及收拾器械要求跑步也均為練習時間。
體操運動：基本體操徒手或輕器械運動，做動作算練習時間，講做結合的過程算練習時間，而其它如跳繩、踢毽、攀爬、負重搬運從動作開始到結束算練習時間，技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠等從開始姿勢到結束姿勢算練習時間。
球類中的單個動作教學由開始到結束算練習時間，而教學比賽整個過程為練習時間。
游戲、冰雪活動，整個過程都算做練習時間（冰雪活動包括堆雪人、打雪仗、各種雪地游戲、雪地對抗、雪爬犁）；速度滑冰、冰球、滑雪也是同其它一樣，由開始到結束算練習時間。
武術、單個或成套動作從開始到全套過程都算做練習時間。
素質練習，各種靜止用力的動作練習均算作練習時間，如單杠的屈臂懸垂、倒立、雙杠支撐、燕式平衡、武術中的靜止用力動作等。
重復或循環練習時，整個過程算練習時間，但中間停頓或中斷應不算練習時間。
關鍵詞：山西省 女子散打運動員 腿法技術
中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）03-0042-03
1 前言
散打腿法技術是女子散打運動員在散打比賽中最常用的技術方法之一，腿法的特點是：速度快、力量大、靈活性強、多變，很受女子散打運動員的喜好。所謂腳法高中低，長短勁俱齊。在腿法技術中每一種腿法都有各自獨特的特點，與技巧性，在比賽時就看女子散打運動員如何掌握時機，迅速做出決定采用哪種腿法更有效的得分。在比賽時運動員通常使用主動進攻，和防守反擊。“既攻其不備，出其不意”?！氨瞬粍?，我不動，彼微動，我先至”的方法進行散打比賽。
2 研究對象與研究方法
2.1研究對象
研究2012年山西省武術錦標賽女子散打比賽（52kg.60kg.+60kg）三個級別，35名運動員，26場52局的比賽（包含棄權人數）。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
文獻資料法通過圖書館文庫CNRI學術期刊數據庫及網站收集相關的學術論文和書籍及2010年山西省武術錦標賽錄像，為本研究的理論基礎。
2.2.2錄像觀查法
將2012年山西省武術錦標賽女子散打比賽制作成DVD，進行快進慢放，正常等形式對運動員腿法技術的運用情況進行觀看與統計。
2.2.3數理統計法
運用Mieosoft ExeI通過錄像對運動員的腿法技術運用情況進行分析統計與處理。
2.2.4邏輯分析法
對運動員技術運用的數據運用邏輯的方法進行分析與整理，并得出相關結果
3 研究結果與分析
3.1運動員腿法技術運用情況分析
通過對2010年山西省武術錦標賽散打比賽女子腿法的觀看分析來看邊腿以使用次數作最多為本屆錦標賽所有腿法中使用次數最多的腿法，邊腿是女子散打比賽運動員在比賽中主要的進攻技術，反擊技術和得分的關鍵技術，且適合各個級別的女子散打運動員。蹬腿的使用次數僅次于鞭腿，蹬腿在山西省女子散打比賽中通常都是以進攻方式出現，是女子散打運動員比較多用的進攻技術。側踹腿是散打比賽中使用成功率最高的腿法，側踹腿的整體技術比較難掌握，但在比賽中運用起來很靈活，可以靈活進攻，靈活反擊，是很好的自我保護動作和得分技術，具有強烈的殺傷力，其它腿法只出現過一次。
3.1.1各級別運動員腿法技術運用情況分析
注：其它腿法包括：下劈、掃腿、轉擺等
從表1各級別運動員腿法使用情況來看，52kg的女子運動員鞭腿以400次的使用次數占據腿法使用次數的前列，60kg的運動員鞭腿使用了362次，+60kg的運動員鞭腿使用了89次，表明鞭腿技術是各級別女子運動員在比賽中最常用的進攻方法和得分武器，其使用次數遠超過其它腿法使用次數，這與鞭腿技術擊打速度快，得分性強，在比賽中是主要的進攻和反擊技術，有著重要的關聯，并且與其它腿法相比較更容易掌握。蹬腿技術在本次比賽中一共使用了161次，其中52kg的運動員使用109次，60kg的運動員使用23次+60kg的運動員使用29次，其中52kg的運動員與60kg的運動員使用次數有明顯的差距，可能因52kg的運動員比較多或者是級別小，更靈活等原因造成的，蹬腿的使用次數僅次于鞭腿。但中外優秀女子散打運動員腿法技術運用的整體特征與比較分析：“蹬腿不具有普遍性，這表明正蹬腿技術并不是女子散打運動員的主要進攻方法好得分手段”。以上數據表明，正蹬腿技術只是山西省女子運動員比較常用的進攻技術，運動技術較好的女子散打運動員一般很少采用蹬腿技術，因蹬腿技術使用時軀干部位暴露在外很容易給對手進行防守反擊的機會。側踹腿技術在本屆比賽中52kg的運動員使用了43次，60kg的運動員使用次數是34次，+60kg的運動員的使用次數是17次，但從場次和局數來比較因為60kg的運動員9場18局，而52kg的運動員有14場27局，表明60kg的運動員側踹腿的使用次數是最多的。側踹腿是所有腿法中最難掌握的一種技術動作，在比賽中具有非常好的實用性。劈腿等其它技術動作因其難度大風險性強，一旦失誤很容易給對手提供反擊時機，且運用不當會造成自身身體失衡，在比賽中女子運動員很少敢出此動作，本次比賽劈腿只有52kg的運動員使用過1次，但沒有使用成功。
3.1.2各級別運動員腿法技術員運用效果分析
在表2各級別女子運動員腿法技術成功次數來看，60kg的女子運動員腿法使用成功率總體最高，為26.5%這和60kg運動員的整體水平比其它級別運動員整體水平要高有關系。從單個腿法的成功次數來看，鞭腿技術成功使用的次數最高達242次，這表明鞭腿技術動作簡單，有易于進攻和反擊的特點，在散打規則下所具有的優勢越來越明顯，受到很多教練員和運動員的重視，使鞭腿技術的發展更迅速。緊隨其后的是側踹腿，側踹腿的使用次數是94次成功次數是21次，成功率為23.0%，從表2發現雖然側踹腿技術比較難掌握在運用次數上也不是很多但其成功次數還是很樂觀的，建議女子散打運動員在今后訓練中加強側踹退的技術訓練。蹬腿技術的使用次數是161次成功次數24次成功率只有14.9%，蹬腿技術一般用在進攻中，不適合反擊對手，擊打面積局限在軀干和大腿部位，劈腿和掃腿在本屆比賽中的成功率為O%。以上除去劈掃腿以外，其它三種腿法的成功率都比中外女子運動員成功率要高出很多，但這并不能說明山西省女子散打運動員的水平要高于中外女子運動員，相比中外運動員反應出更多的問題是山西省女子運動員的整體技術水平運用得還不是很靈活，運動員在躲閃等方面有所欠佳。
3.2運動員腿法技術得出情況分析
3.2.1各級別運動員腿法技術得分情況分析
根據散打規則規定頭部指除了腦以外的面部和頭兩側的部位，得2分。軀干，是指胸部，腹部，背部，腰部，得2分。擊中在腰部與臀部的連接部位得1分，擊中大腿與小腿的連接部位不得分。通過對表3女子運動員個級別腿法技術得分情況分析52kg的運動員局得分為9.5分，60kg的運動員局得分為10.4分+60kg的運動員局得分數為7.3分，其中60kg的女子散打運動員以每局平均10.4次的得分最高，可能與女子中量級別的運動員有著小級別的靈活和大級別運動員的穩重，在本屆散打比賽中是一個整體水平較高的級別，+60kg的女子運動員應級別較大，動作連接和反應都比較緩慢等因素使其得分總數和每局得分的平均數都相對落后于其它級別。9，3級別得1分和2分情況來比較小級別運動員應其較好的靈活性和柔韌性得2分的腿法技術動作比得1分的腿法技術動作明顯多很多，而大級別的女子運動員1分和2分之間的差別最少這也與她們的身體綜合素質相關聯。
3.2.2各級別運動員腿法技術得分部位分析
如表4所示，三個級別的女子運動員只有52kg和60kg的女子運動員分別使用3次和2次腿法擊打頭部，其中只有60kg的運動員成功使用一次，成功率是20%這主要因為擊打頭部的難度要求是最高的，它需要良好的身體素質，身體的靈活性和協調性加上柔韌性，膽量與時機。使用次數和成功率最高的部位都在軀干部位，其中52kg的運動員使用次數是380次，成功次數是112次成功率為29.5%，60kg的運動員使用次數是226次，76次的成功次數和33.6%的成功率。+60kg的運動員使用次數為79次，成功次數為20次，成功率為25.3%，三個級別中成功率最高的級別是60kg的運動員，這些數據表明軀干部位是女子運動員最常擊打和反擊的部位，也因軀干與大腿部位相對比較來說軀干部位的面積較大，且躲閃速度不是太靈活，是運動員習慣性攻擊的擊打部位。大腿部位與其它部位比較來看成功率是最低的一個部位，52kg的運動員使用次數是169次，成功次數是33次成功率是19.5%，60kg的運動員使用次數是191次，成功次數是34次，成功率為17.8，+60kg的運動員使用次數是56次，成功次數是11次，成功率為19.6%，成功率最高的級別是+60kg運動員，可能與大級別運動員擊打力量大得分明顯有關系。大腿部位在使用次數上僅次于軀干部位，從觀看的錄像上來看，運動員在對手攻擊大腿時躲閃的速度比較及時，因此給成功擊打大腿的成功率帶來一定的影響，還有散打規則明確規定，擊中大腿與小腿的連接部位不得分。這些原因都可能是影響大腿成功率的重要因素。
4 結論與建議
4.1結論
各級別的女子散打運動員在腿法的使用次數上相差太大，都普遍的使用鞭腿技術，其中其它腿法的使用次數太少，整體腿法使用次數相比較來看出現了嚴重的偏差。女子運動員腿法技術整體成功次數比較顯示她們之間的相差不大，但從單個腿法成功次數來比較它們的成功率差距很明顯。
女子散打運動員在腿法得分上，得2分都比得1分的次數多出很多，個級別的運動員在得1分上沒有多少差別，但是小級別的運動員比大級別運動員得2分的次數要高。三個級別的女子運動員的腿法得分部位都集中在軀干和大腿部位，其中軀干部位成功率最高，其次是大腿，頭部得分較少，但是成功率很高。
4.2建議
關鍵詞：課課練；身體素質；體能
中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）03-0033-02
新課程實施后，課課練逐漸淡出了體育課堂，讓人沒有想到的是：伴隨學生體能素質的下降，“課課練”又不得不回歸體育課堂，學生的身體迫切需要“課課練”的推陳出新。筆者認為：在結合教材內容整體規劃課課練，課課練的變化更新激發學生身體內驅力。
一、模塊課課練
筆者翻閱江蘇省編課程標準實驗教學叢書《科學的預設，藝術的生成》各年段各項目單元教學計劃，以水平二（三年級）教材為例，對照五項身體素質簡單梳理：速度素質——跑和跳；耐力素質——跑；靈敏素質——跑、體操、小足球、武術、韻律活動；力量素質——跑、跳、投擲、武術；柔韌素質——各項目均有涉及但不全面（表1）。
從表面上看，教材的內容之間相互補充，學生的身體素質得到了全面發展，然而學生的實際身體素質水平一降再降。這兩者的矛盾不是偶然，而是必然。教學的落腳點主要放在掌握技能、激發興趣、培養意識和習慣上，雖然掌握技能的過程中身體得到鍛煉而發展了相應的身體素質，但是并沒有針對這些身體素質作出提升和強化，因此身體素質發展不夠明顯，反而下降，針對這一現象必須借助課課練這一有效手段作為補充練習，促進學生身體素質的全面提升。
但是實際安排課課練內容的過程中，又存在雜亂而重復的現象，筆者認為要想課課練的功效落到實處，必須視教材內容進行整體規劃，將課課練進行模塊劃分，為此，筆者進一步分析教材內容發現，按強度大小和身體素質發展與否可將課課練分為三大模塊：第一模塊內容為跑、跳躍、小足球，此模塊內容強度大，主要欠缺上肢力量和柔韌素質的發展；第二模塊內容為體操、武術、韻律活動，此模塊內容強度小，主要欠缺速度、耐力和力量素質的發展；第三大模塊為投擲，此模塊內容強度小，除上肢得到發展外，其他身體素質均無改善。
綜上所述，在設計課課練時，可以根據模塊特點設置序列化的活動內容。將模塊內的教學內容進行穿插教學，每項教材內容進行1課時教學為一個大循環，個別教材內容多余課時教學為小循環，第一模塊可進行5個大循環和3個小循環，每個大循環安排2次上肢柔韌練習和1次上肢力量練習，每個小循環柔韌和上肢力量練習間隔進行；第二模塊可進行5個大循環和1個小循環，每個大循環實行速度、耐力、力量素質練習間隔進行，小循環進行耐力素質練習（本模塊強度小，加練一次耐力）；第三模塊為單獨一項內容，依次將提升下肢力量、下肢柔韌、速度、耐力、靈敏各素質的練習安排一次，因為本模塊強度也小，加練一次提升耐力素質的練習。如此安排，課課練內容突現整體性、針對性、多樣性，真正發揮其作用。
二、“變形”課課練
模塊課課練只是針對教材補充的一種形式，這種形式可以將課課練的功效發揮到最大，但是如果設計的練習內容不受學生喜愛，那么課課練依然會回到課改前，并將再次失去“市場”。因此，課課練的內容設計應該符合學生的身心特點，激發學生練習的興趣。
1.課課練結合游戲創編體現趣味性
過去式的課課練內容比較簡單死板，例如：快速高抬腿、縱叉橫叉、“8”字跑、立臥撐等，內容本身缺乏趣味性和機動性，而且與教材內容缺乏延續性。如今的課課練應當多以游戲的形式回歸課堂，帶有機動性和可變性，這樣才能激發學生參與的積極性。筆者翻閱教材發現，小學階段除了主教材內容外，還要進行一個游戲教材學習，游戲教材的內容主要是為主教材服務，以游戲的形式促進學生鞏固提高，于是課課練融合游戲的想法孕育而生，不但能激發學生練習的興趣，而且也能使教學連貫流暢。
例1：跑教材：將游戲《繞物往返接力》改編為《拉車往返接力》，從一人變至兩人一組，模仿拉黃包車的姿勢，前一人拉著后一人的雙手向前跑，返回交換角色進行接力。此課課練不但能鞏固跑的練習，而且發展了上肢力量素質。
例2：體操、武術、韻律活動教材：第二模塊教材的游戲有“印刷機”、拉繩角力、“炸油條”等，可以將此類原地性的游戲結合在一起，分別作為一個個“訓練營”，運用耐久跑的形式完成訓練任務，此課課練不但鞏固了主教材技術，而且發展了耐力素質。
例3：投擲教材：這類教材常用游戲為《比誰投得遠》，可以改編為《你投我追》，從一人投擲變成兩人比拼，一人投一人追投出去的球，此課課練用游戲發展了學生的速度素質。亦可以改編成《你投我接》，一人投一人接住來球，此課課練又發展了靈敏素質。
2.課課練利用場地或“骰子教具”體現選擇性
根據2011年版《體育與健康課程標準》的課程理念，以激發學生的運動興趣為準繩，課課練也應當與時俱進，不再是教師布置給學生的任務，學生可以根據自身情況和喜好選擇課課練的內容。但是，學生人數過多成為這一措施實施的最大難題。筆者就這一難題歸納總結兩條實施方法：
方法一：劃分區域選擇練習?？梢詫⑸险n場地劃分設置多個活動點，并在每個活動點布置相應的練習內容，學生可以以“旅游”的形式參與練習。教師要預先培養一些學習骨干，無論這些骨干身在何處，都要起到組織其他學生練習的作用，教師加強巡視管理。這樣，學生既能參與多個練習，又能找到自己喜愛的活動。
方法二：投擲骰子選定練習。教師預先用紙、泡沫塊等工具自制一個正方體，可將可選擇的課課練內容寫在骰子的六個面上，進行練習時，利用投骰子來選定練習的內容。開始先由教師自己投，觀察表現好的學生可以獎勵投擲機會，這樣有利于激發學生練習的熱情。
3.課課練滲透師生交流體現互動性
設計再完美的課堂教學若沒有互動就是一灘死水，內容再豐富的課課練沒有互動也會失去功效，因此，師生互動也是課課練重要的催化劑。摒棄過去式簡單的指揮者和被練習者的關系，教師應當學會如何引導和激發學生練習的興趣。
方法一：問答式。你問我答這種形式是教學中最常用的方法，例如使用比較多的“老狼老狼幾點鐘”的游戲，我們將其改編為“春天春天桃花開”用于課課練柔韌素質練習中——師說：“春天春天桃花開。”生問：“桃花桃花幾人開？”師答：“N人?！睂W生迅速找到伙伴拉手成圈后仰成花狀發展腰腹柔韌素質。此類問答既能不斷創編，又能激發學生興趣，使學生注意力高度集中，并積極參與其中。
方法二：接龍式。朗朗上口的接龍語言能調動每個學生的熱情，并結合動作反復練習。例如投擲教材課課練發展下肢力量時，組織學生進行蹲起練習，簡單的蹲起學生做幾次就不想再做了，達不到預期效果。那么我們將學生分成“香蕉組、草莓組、蘋果組、橘子組”，教師帶頭指揮“香蕉蹲”，香蕉組的學生立即做蹲起練習并呼號“香蕉蹲香蕉蹲香蕉蹲完蘋果蹲”，以此接龍練習，學生不但不會厭煩，反而會積極投入練習。
方法三：比賽式。學生最喜歡的比賽對象就是老師，課課練正好可以借助這一優勢展開練習。例如體操教材課課練發展腰腹力量時，學生早已厭倦了仰臥起坐，而且需要準備大量的墊子，既不經濟也不實效。那么教師可以和學生一起席地而坐，雙手向后撐地，把雙腳抬起來進行“石頭、剪刀、布”的比賽。如此，學生全身心投入在激烈的比賽中并發展了腰腹的力量素質。
三、小結
在新時代的課堂教學背景下，面對學生的體質滑坡，課課練的實行正面對強大的挑戰，讓課課練更科學、更有效地受益于學生，是我們作為一線教師的責任。本文立足于實踐和實效，主要通過對三年級教材內容的研究，提出課課練結合教材內容進行整體規劃的思想，從整體上針對教材規劃課課練安排，并簡單闡述如何在模塊形式下實行課課練的一些手段和方法，兩部分內容的淺談旨在把雜亂繁多的課課練進行有機整合，以學生感興趣的新形態出現在課堂教學中，提高參與熱情，激發練習興趣，讓課課練真正走進孩子的身體里，從而最終達到促進學生體質全面發展的重要目的。上述均為筆者的思考，在此與體育同行交流探討，希望能為學生體能和素質的發展貢獻自己的一份力量。
參考文獻：
[1]呂朝遠（整理）.體育教學“課課練”之我見[J].中國學校體育，2011，5.
在體育教學中，教師主要地運用語言法、直觀法等對學生進行指導，語言法與直觀法是互相滲透使用的。語言法又主要以講解實施，講解是教師在教學中運用語言向學生明確教學任務、動作名稱、方法、要領和要求等，以指導學生掌握動作的基本技術、技能和進行練習的一種教學手段，使學生能夠準確、完整地了解所學技術動作的全過程。
在體育教學過程中，示范是教師把整個技術動作完整地向學生示范一遍，讓學生感性認識上升的為理性認識，了解動作的結構、順序、形象以及要領和方法，從而更好地進行模仿，形成正確的動作表象。教師的示范是最形象生動的，它是體育教學中最常用的一種直觀教學手段。
1）示范目的要明確
示范的目的是使學生了解某種動作的形象，它告訴學生這種技能的結構是什么樣子的。所以，在體育教學中，教師應根據教學任務以及學生的實際情況進行示范，如初學教材，為了使學生建立完整的動作概念，應先做完整技術動作示范，再根據教學要求講解示范，對關鍵技術動作要重復示范，示范前教師必須向學生講清觀察示范的方向、部位和時間，使學生盡快地明白如何根據自己完成動作的情況觀察教師的示范，達到抓住重點，突出難點的目的。例如：在“單桿后擺下”這個動作的教學時，教師應重點突出示范后擺、制動、推杠等動作要領，并要求學生注意觀察教師示范時后擺制動、推離器械的動作，這有利于學生直觀效仿，便于加深對動作的理解。另外，教師的示范動作要務求規范、連貫、完整、優美。實踐證明，教師準確、熟練、輕快優美的示范可消除學生的心理障礙，激發學生興趣，調動學生的學習積極性，這對促進學生建立正確動作要領十分重要。
2）示范的位置、方向要正確
示范的目的是要給學生作范例，這就得讓全體學生都聽得見，看得到。因此，教師的示范不僅要規范，還要特別注重示范的位置和方向。示范的位置要根據學生隊形、動作性質以及安全的要求來選擇最佳位置進行示范及帶領學生練習。如在武術教學中，教授基本動作時，采用橫隊隊形，教師就應站在橫隊的等邊三角頂點方位示范，如果是復習套路，采用橫隊集體練習，教師就應站在隊伍的左前方帶領學生練習。又如短跑的“起跑”教學，就應讓學生站在起跑線的兩側觀察教師示范，這能使學生的視線始終隨教師的示范動作移動。實踐證明，這幾種位置的示范方法最能讓學生便于觀察教師的示范動作。
示范的方向，應根據動作的結構和要求、學生觀察動作的部位而定。教師應盡量把示范動作的方向、路線與學生跟做的方向、路線相致，可采用正面示范、背面示范、側面示范和鏡面示范等形式。如果教師示范的位置和方向選擇不當，會影響部分學生因看不清完整、正確的動作連貫性而產生錯覺，形成錯誤的技術概念，就失去示范的作用，直接影響教學效果。
3）示范的形式要多樣化。
示范要根據學生的實際情況，作重點完整示范、分解示范以及正常速度和放慢速度的示范。如對新教材，教師就應先用正常速度示范一次完整的技術動作，使學生初步了解教材的完整技術結構，后再根據該次課內容用慢速度分解示范，使學生了解動作的要領、要求等，建立一個完整的動作表象。例如：在初學武術少年拳第一套的教學中，應先用正常速度把整套動作示范一次給學生看，使學生初步了解少年拳第一套的技術動作結構，再根據該次課的任務，進行分解示范教學。另外，也可用直觀教具進行示范，如錄像、圖解等，以彌補示范不足和增加講解的實效性。還有在練習的過程中，教師應針對學生存在問題的具體情況，讓掌握技術動作較好的同學進行示范練習，然后教師加以分析，必要時教師可模仿學生的錯誤動作加以對比，這樣，正確的技術動作，會在學生的腦海中產生更深亥的印象，從而提高了教學效果。
