開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇冬季流感預(yù)防小知識(shí)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。

第1篇

在這個(gè)干燥、多風(fēng)、不冷又不熱的季節(jié)，與流感的那點(diǎn)“緣分”，不是“相見不相見”的問題，而是能不能“躲過”的問題。一個(gè)咳嗽能傳播10萬個(gè)流感病毒；一個(gè)噴嚏能帶來100萬個(gè)流感病毒，即便站在6米開外，也會(huì)在1秒鐘內(nèi)“中招”。

當(dāng)然，在你什么防護(hù)措施都不做的情況下，是很難躲過流感侵襲的。這個(gè)春天，讓我們一起行動(dòng)起來，把流感拒之門外!

小知識(shí)

流行性感冒和普通感冒哪里不一樣?

普通感冒又可以稱作“上呼吸道感染”，沒有明顯的季節(jié)性，通常受寒受涼后容易發(fā)病。主要表現(xiàn)為上呼吸道癥狀，比如鼻塞、流鼻涕、打噴嚏和咳嗽。而全身的癥狀不太明顯，通常不會(huì)身體發(fā)熱、頭疼和全身感到不適。另外，患上普通感冒后不容易傳染給他人。

流行性感冒，顧名思義，有很旺盛的傳播性，用一句流行的話說，就是“殺很大”。和普通感冒不同的是，流行感冒病毒和電腦病毒很像，它的版本經(jīng)常“刷新”，對(duì)于免疫系統(tǒng)來說，不是“熟面孔”，無法快速識(shí)別和進(jìn)行相關(guān)處理，所以病毒常常很快就能長(zhǎng)驅(qū)直入人體各深部器官，造成可怕的后果。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)2010年12月初開始的一波流感在短短一個(gè)月的時(shí)間里就將39個(gè)生命帶給了死神。流感的特點(diǎn)是全身癥狀嚴(yán)重，包括高熱、頭痛、四肢酸痛、沒有食欲、乏力、困倦，而普通感冒中比較明顯的上呼吸道癥狀則表現(xiàn)較輕。另外，流感在冬春季節(jié)比較多見。

怎么穿

“春捂秋凍”這句已經(jīng)被歷代驗(yàn)證的健康諺語你肯定聽說過。無論是預(yù)防流感，還是普通感冒，防寒保暖絕對(duì)是必要的。

頻繁的冷空氣侵襲是初春的主要特征，天氣預(yù)報(bào)里除了會(huì)有天氣情況，還有“穿衣指數(shù)”報(bào)告。穿衣指數(shù)一共分8級(jí)：

1－2級(jí)　夏季著裝，可穿短款衣物，衣服厚度低于4毫米；

3－5級(jí)　春秋過渡著裝，可穿單衣、夾衣、風(fēng)衣或毛衣，衣服厚度為4－15毫米；

6－8級(jí)　冬季著裝，可穿棉服、羽絨服，衣服厚度大于15毫米。

戴口罩，不要讓流感“飛”

進(jìn)入春天，口罩就愈加流行起來，除了擋風(fēng)沙，還有擋流感病毒的重要任務(wù)。面對(duì)市場(chǎng)上一次性的、棉質(zhì)的、多層的……種類繁多的口罩，到底應(yīng)該如何選擇才能有效防止病毒入侵呢?

時(shí)尚口罩的硬傷

好看的有味兒，沒味兒的不好看。

文具店、小百貨店、地?cái)偵想S處可見的漂亮印花口罩逐漸取代老式紗布口罩，成為大街上的主流，甚至成了時(shí)尚。可是，這樣的口罩并不能阻擋流感病毒，相反，卻給健康帶來不小的隱患：

1　印染工藝　市面上賣的很多幾塊錢的印花口罩，其成本可能只有幾毛錢。本應(yīng)用染料印染的口罩，一些生產(chǎn)廠家為了節(jié)約成本，采用容易脫落的涂料工藝生產(chǎn)，對(duì)健康造成損害。

2　面料和填充物　有些口罩做工十分粗糙，其里外面料用的都是滌綸，填充物用海綿泡沫，這樣不僅不能保暖防塵，甚至還會(huì)吸附灰塵。普通健康人戴了可能沒什么感覺，要是哮喘、過敏人群戴了，反而會(huì)加重病情。

相關(guān)鏈接：時(shí)尚口罩需要標(biāo)準(zhǔn)

其實(shí)在國(guó)內(nèi)口罩是有標(biāo)準(zhǔn)的，早在2003年，“非典災(zāi)難”發(fā)生之后，中國(guó)就第一次對(duì)普通脫脂紗布口罩和醫(yī)用口罩了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，其中對(duì)于口罩的長(zhǎng)度、層數(shù)、密度、微生物指標(biāo)等均有嚴(yán)格明確的技術(shù)要求。然而市場(chǎng)上充斥的時(shí)尚印花口罩大多是棉布或是其他纖維面料制作的，并不在“普通脫脂紗布口罩”之列，也就無法以紗布口罩的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定去規(guī)范。對(duì)于普通時(shí)尚口罩的監(jiān)管，目前依照的是國(guó)家紡織品的相關(guān)規(guī)范和說明。

簡(jiǎn)單來說，現(xiàn)在的普通口罩，其安全技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和普通的襪子、內(nèi)衣是一樣的。這種沒有按照阻隔病菌的標(biāo)準(zhǔn)制造出來的口罩，和圍脖有什么區(qū)別?

預(yù)防流感，至少要戴N95型口罩

在美國(guó)職業(yè)安全與健康研究所制定的標(biāo)準(zhǔn)里，N95是感染防護(hù)的最低標(biāo)準(zhǔn)，最大的特點(diǎn)是能夠預(yù)防患者體液或血液飛濺引起的飛沫傳染。醫(yī)院里的防治甲流的醫(yī)生都要佩戴N95型口罩。

作為普通老百姓，如何方便地選擇有效的口罩呢?

選擇口罩要看三大指標(biāo)：阻塵效率、與人臉的密合度和佩戴舒適度。

首先看阻塵效率，即對(duì)微細(xì)粉塵(5微米以下的呼吸性粉塵)的阻隔效率。市場(chǎng)上普通的棉布口罩纖維很粗，完全無法過濾較小微粒。紗布口罩阻塵效率也比較有限，至少12層紗布才能阻隔一定直徑的粉塵顆粒。

其次要看與人臉的密合度。比如棉布口罩和紗布口罩都因?yàn)椴皇橇Ⅲw成型，與面部有空隙，給病毒留下可乘之機(jī)。

最后再看佩戴舒適度。不是立體成型的口罩不僅會(huì)與面部形成空隙，還會(huì)由于過于接近口鼻部分，導(dǎo)致呼吸阻力大，容易沾染穢物、滋生細(xì)菌。就拿12層紗布口罩來說，戴上這么厚的口罩肯定是舒適不到哪兒去了。

如果沒有條件獲得N95型口罩，不得不選擇12層或16層紗布口罩，就要注意平時(shí)養(yǎng)成良好的佩戴習(xí)慣：

每天用開水燙5－8分鐘，清洗干凈，掛在有日照、通風(fēng)的地方曬晾干靜；準(zhǔn)備至少3個(gè)口罩經(jīng)常換洗；每天連續(xù)佩戴口罩不超過4小時(shí)。

怎么動(dòng)

即使在戶外有感染流感病毒的危險(xiǎn)，那也不能總是宅在屋子里不是?到大自然中去，做做戶外運(yùn)動(dòng)，如快步走、跳繩等，加強(qiáng)鍛煉，是提高防流感免疫力的有效途徑之一。

勤洗手　少揉眼

常見的傳染病80％以上是通過手來傳播的。就算你只是碰到有流感病毒的門把手，都很有可能在擦嘴、擤鼻、揉眼的過程中將病毒引入人體。因此，洗手是切斷病毒傳染途徑中的重要一環(huán)。

洗手前準(zhǔn)備：除去手上的戒指和其他飾物－用溫水打濕雙手－在一只手的掌心中放少量洗手液(盡量不用塊狀肥皂，因?yàn)殚L(zhǎng)期處于濕潤(rùn)狀態(tài)的塊狀肥皂容易受病原體污染)

開始洗：沾點(diǎn)洗手液，先搓出泡沫

必要的話，再洗一下手腕，

最后用流動(dòng)的清水將手上的泡沫徹底清洗干凈。

以上步驟至少要持續(xù)15秒。

洗手后：

洗干凈的手最好以下垂的姿勢(shì)自然晾干或甩干，然后用―次性紙巾擦手。如果用毛巾擦手，最好家里每個(gè)人都有自己的專用擦手毛巾。

睡得好　抗病毒

保證充足的睡眠是提高免疫力、抗拒流感病毒的關(guān)鍵。

研究表明，

每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，

比每天保證睡8個(gè)小時(shí)的人所產(chǎn)生的抗體減少了一半。

得了流感之后，

更要保證每天10個(gè)小時(shí)的睡眠，

并且盡量不要帶病上班，

以免過度勞累而造成肺炎等并發(fā)癥。

怎么吃

營(yíng)養(yǎng)均衡是任何時(shí)候都要遵循的飲食原則，流感高發(fā)季節(jié)更要注意。除此之外，許多人還會(huì)服用傳統(tǒng)藥劑――板藍(lán)根和小柴胡顆粒來預(yù)防流感。

板藍(lán)根最多用三天

所謂“板藍(lán)根是預(yù)防流感的最佳藥物”之說，是證券市場(chǎng)為了抬高某些題材股的說法，至今沒有科學(xué)證據(jù)能證實(shí)板藍(lán)根可以有效預(yù)防流感。因?yàn)榇嬖阱e(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，有的老百姓還將板藍(lán)根當(dāng)作家常便飯，一有鼻塞頭疼的，就服用兩包板藍(lán)根沖劑，甚至天天喝。

是藥三分毒，近年來因?yàn)闉E用板藍(lán)根而發(fā)生過敏的現(xiàn)象可不少。板藍(lán)根有清熱解毒的作用，藥性為涼性，濫用板藍(lán)根可能會(huì)引起頭昏眼花、胸悶氣短、嘔吐、四肢麻木等過敏反應(yīng)，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致休克。專家建議，板藍(lán)根最多喝三天。

小柴胡清熱不化濕

流感的特征與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中的“風(fēng)、熱、濕”有關(guān)，小柴胡顆粒中含有柴胡、黃芩、黨參、大棗、甘草、姜半夏，對(duì)于熱毒等癥狀有抗菌抗毒的功效。但是，至今臨床實(shí)驗(yàn)中仍未有證明表示小柴胡顆粒確實(shí)就能預(yù)防流感，包括甲型H1N1流感。

作為屬性寒涼的藥物，過量飲用小柴胡非但不能預(yù)防流感，反而會(huì)降低自身免疫力。

理論上來說，寒涼的食材均對(duì)預(yù)防屬“熱”的流感有一定作用，燥熱食物對(duì)于預(yù)防流感則有反作用，應(yīng)盡量少吃。

營(yíng)養(yǎng)保暖不可少　接種疫苗更有效

其實(shí)，要想徹徹底底地把流感拒之門外，吃藥不如多洗手，洗手不如打疫苗。

有人認(rèn)為，只有小孩子和六十歲以上的老人才需要接種流感疫苗，這種想法不妥。當(dāng)流感流行起來的時(shí)候，不分男女老少，都有感染的機(jī)會(huì)。而且，流感病毒的傳播力和變異能力很強(qiáng)，“年年鬧流感，年年不相同”。所以，專家建議，6個(gè)月以上的孩子和成年人每年都要接種新的流感疫苗，這樣才能保證疫苗保護(hù)效果。