開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇快樂釣魚，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。

第1篇

文/劉靜賢

有些老年人會(huì)有失眠的困擾，以至在早晨起床之后還感到非常疲勞，好像自己沒有睡過(guò)覺似的，這些睡眠的問(wèn)題困惑著很多的老年人，那么怎樣才能讓自己擁有健康、高質(zhì)量的睡眠呢?答案就是“先睡心，后睡眼”。

專家在線

“先睡心，后睡眼”，這是專家針對(duì)老年人睡眠問(wèn)題提出的六字方針，這對(duì)老年人的健康睡眠有很大的幫助。

一般來(lái)講，老年人只要晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，1-2小時(shí)即可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。這樣即便次日凌晨4-5點(diǎn)起床，老年人還保證了睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，也不會(huì)影響白天的精神狀態(tài)。

很多老年人往往是臥床后便緊閉雙眼想要盡快入睡，這種做法卻往往事與愿違。失眠的原因主要起于“心”，老年人失眠大多緣于不會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒、心理矛盾沖突多。還有部分老年人的失眠是由于神經(jīng)衰弱造成的，除了失眠這一主要癥狀之外，常常還伴有容易興奮、疲勞、記憶力減退、情緒波動(dòng)、渾身緊張、說(shuō)不清的疼痛等系列癥狀，這是老年人腦功能衰退的表現(xiàn)。這種失眠嚴(yán)重影響到老年人的日常生活。

所以，只有首先“睡心”，然后“睡眼”，才能進(jìn)入真正的睡眠狀態(tài)。“先睡心，后睡眼”是歷代養(yǎng)生家十分推崇的睡眠方法。事實(shí)上，“心”不睡的老年人是無(wú)法安眠的。要想心睡，先要讓自己的心安靜。達(dá)到心靜的最簡(jiǎn)單方法就是靜坐。

靜坐是針對(duì)失眠老年人的腦神經(jīng)“開關(guān)”不能在短時(shí)間內(nèi)關(guān)上，即不能很快入睡的特點(diǎn)所采用的一種治療方法。失眠的老年人可通過(guò)靜坐達(dá)到心靜的狀態(tài)，這種狀態(tài)能使腦神經(jīng)各種開關(guān)分期、分批地關(guān)上，而且關(guān)上的神經(jīng)開關(guān)短時(shí)間內(nèi)不會(huì)打開。

“先睡心，后睡眼”的“心”指的自己的大腦，如果自己的腦細(xì)胞不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，盡管你的眼閉得嚴(yán)嚴(yán)的，還是睡不著。想要健康的睡眠，老年人一定要讓自己的“心”先休息，這樣，才會(huì)得到很好的睡眠。

久病成醫(yī)――老友約我去釣魚

文/戚興林

退休以后，我整天蹲在家中，不用起早，也不用帶晚，看是自由了，可人竟變的懶散起來(lái)，有許多社會(huì)活動(dòng)，也不去參加，就連一些簡(jiǎn)單的家務(wù)事，也多不干了。日久天長(zhǎng)，漸感身體不適，甚至疼痛，經(jīng)醫(yī)院診斷，說(shuō)是頸椎骨質(zhì)增生了。吃藥打針吊牽引，效果都不明顯。后來(lái)，還是老友阿多知我心――約我隨他們?nèi)ヒ巴鈭?zhí)竿釣魚。阿多還向我介紹自己持竿釣魚治愈了頸椎病的快樂，真的讓我怦然心動(dòng)!

說(shuō)干就干，立馬買來(lái)釣竿和一切裝備，次日就隨他們踏上了野釣的行列。開始時(shí)，結(jié)合自己的身體情況，堅(jiān)持每周外出釣魚1-2次，次數(shù)雖少，但每次釣魚回來(lái)，都能睡上一個(gè)好覺，頸部也感到舒適多了。隨著身體的逐漸好轉(zhuǎn)，后來(lái)便每隔1-2天外出釣魚一次。這時(shí)，又有一位垂釣愛好者加入了我們的釣魚行列，他是位外科醫(yī)生，他建議我在釣魚中加做一些保頸操，并教會(huì)了我的動(dòng)作要領(lǐng)。于是，我長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，現(xiàn)雖年屆花甲之末，可自己的身體十分健康。