時間：2022-10-30 05:22:50
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇一個月學習計劃，希望這些內容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
1.計劃要全面
既然定的是學習計劃，就要多考慮學習的具體安排。不過，為了保證學習任務的完成，應當對學習和生活做出全面的考慮和安排。
例如，除了學習以外，還要安排好社會工作時間、鍛煉身體時間、充足的睡眠時間、文化娛樂時間等等，這樣才能保證自己的全面發(fā)展，才能保持旺盛的精力，才能使學習生活豐富多彩，生動有趣。
有的學生制定學習計劃時只考慮三件事：吃飯、睡覺和學習，對集體活動不管不顧，對鍛煉身體不予考慮，至于娛樂和休息，計劃內更是沒有它們的位置。這種“單打一”的學習計劃，使得學習生活單調，乏味，從而容易引起疲勞，既影響學習效果，也影響全面發(fā)展。
2.安排好常規(guī)學習時間和自由學習時間
我們可以把除上課以外的學習時間分為兩大部分：
·常規(guī)學習時間。
主要用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學的知識。在常規(guī)學習時間內的學習有幾個特點：①學習內容是最基本的，在這部分時間內，學習質量的高低直接關系到課堂學習的質量；②學習的任務是具體的，主要是由老師安排的，不必自己去安排；③帶點強制性，就是學習任務完成與否，完成得好不好，是要接受老師檢查的。由于上述三個特點，所以一般在常規(guī)學習時間內，學習的效率還是比較高的。
·自由學習時間。
指的是完成了老師布置的學習任務之后，所剩下的歸自己支配的學習時間，這正是學習計劃中要做出具體安排的時間。在這期間一般可以做兩件事：一補課，二提高。
補課，是指彌補自己學習中的缺欠；提高，是指深入鉆研，發(fā)揮自己的學習優(yōu)勢或特長。不管是補課還是提高，總要圍繞一個專題進行。例如，集中一個月或一周的自由學習時間專攻一個專題，解決一個專題后，再集中一段時間專攻第二個專題、第三個專題，這樣學習比較容易見效。
自由學習時間內的學習效果，對改變學習現(xiàn)狀具有重大作用，因此，自由學習時間的安排應當成為制定學習計劃的重點。
對成績相對一般的學生來說，在開始階段，自由學習時間幾乎沒有或者很少，因為他們每天能完成老師當天布置的學習任務就很不容易了。隨著學習水平的提高，他們的常規(guī)學習時間將會逐漸減少，而自由學習時間會逐漸增加。由于開始階段自由學習時間較少，所以，一般學生往往不容易抓緊，這也恰恰是他們難以改變被動的學習局面的原因。達爾文說：我從來不認為半小時是微不足道的一段時間。
一個學生如果看到自己學習水平不高，或者急于改變學習現(xiàn)狀，那就應當以分秒必爭的精神去抓緊自由學習時間。一旦抓住了自由學習時間，并且體會到抓住自由學習時間能夠給學習帶來好處之后，他們就會努力去提高常規(guī)學習時間的效率，以增加自由學習時間，使自己掌握的學習主動權越來越大，一個生動活潑的學習局面就會逐漸到來。
3.長計劃和短安排要結合好
在一段比較長的時間內究竟學些什么，應當有個大致的計劃。下個月在學習上應該解決哪幾個主要問題，心中是應當有數(shù)的。本月的第一個星期要解決什么問題，第一個星期每天干什么，應當制定得具體些。這樣，就把在一個較長時間內才能完成的學習任務分到每周、每天去了。這樣安排以后，在每天學習時，心中就會明白當天的學習任務在學習全局中的地位。
有了具體的短安排計劃，長遠計劃中的任務就可以逐步得到實現(xiàn)，有了長遠計劃，又可以在完成具體學習任務時，心中有了明確的學習目標。
4.要從學習實際出發(fā)
在制定學習計劃時，不要脫離學習的實際情況。什么是學習的實際情況呢？
一是自己將要掌握的知識和能力是什么。例如，在這個月的學習計劃中要接受和“消化”多少知識？要著重培養(yǎng)哪些能力？
二是學習時間的多少。在每個學習階段，能有多少確實可用的學習時間？常規(guī)學習時間可以安排多少？自由學習時間可以安排多少？
三是學習上的缺欠和漏洞。自己在學習上欠的“債”是哪些？在某一階段的學習計劃中可以償還多少“欠債”？
四是老師教學的實際進度。如果自己的學習計劃能和老師的教學進度有機地配合好，就可以對學習起到推動作用。例如，一個高中的優(yōu)秀生，在老師講《物理》“電學”部分的前一個月，利用自由學習時間系統(tǒng)地復習了初中“電學”部分(共五章)的內容。由于他做好了知識上的準備，在學習高中“電學”時就很順利。學完高中“電學”后，他又用自由學習時間把初、高中的全部“電學”做了專題復習。到高三畢業(yè)總復習時，他比別的同學就輕松得多。
5.要留有余地
計劃的具體內容和實施步驟是在學習之前擬定的，是設想，畢竟還不是現(xiàn)實。在學習時間和學習的內容安排上要有一定的伸縮性，就可以適應臨時變化的情況，完成計劃的可能性也就增加了，這也有利于增強自己的學習信心。
有的學生在定計劃時由于沒有留有余地，一旦受到?jīng)_擊，計劃就難以實現(xiàn)，慢慢地還會對制定學習計劃的必要性產(chǎn)生懷疑，有的干脆取消了定計劃的做法。當然，計劃中留的余地也不能太多，太多了會使自己執(zhí)行計劃時松松垮垮，缺乏爭取完成計劃的奮斗精神。
6.要提高時間的利用率
早晨或晚上，或者說一天學習的開頭和結尾時間，可以安排側重記憶的科目，如：外語。心情比較愉快，注意力比較集中的時間，可以安排比較枯燥，或自己不太喜歡的科目。零星的、注意力不易集中的時間，可以安排做習題或學習自己最感興趣的學科。學習活動和適當?shù)奈捏w活動交替安排，文科和理科的學習交替進行，相近的學習內容不要集中安排在一起，等等。由于學習安排的不同，在同樣的學習時間內就會取得不同的學習效果。如果按照上面說的原則安排，學習的效果和時間的利用率將會大大增強和提高。
7.注重效果，及時調整
在計劃執(zhí)行到一定階段以后，就應當檢查一下學習效果如何，以便及時調整計劃，使計劃更加切實可行。
主要檢查以下內容：自己是不是基本按計劃做了，計劃中的學習任務是否完成了，沒有完成的原因是什么。
尊敬的老師、同學：
早上好。今天我發(fā)言的題目是“信念”。什么是信念？面對自己的既定目標，或奮勇奔馳，或步伐蹣跚、極力掙扎，但無論如何，我們的目標就是達到！
那么，同學們，面對一個月后的高考和學考，你的信念在哪里？它還存在么？有的或許茫然垂頭，有的或許躊躇滿志，有的則是搖擺不定、不知所措。但每個人都是有目標的，它是來自自己內心執(zhí)念還是外界父母師長為自己定下的這都不重要，重要的是現(xiàn)在的你是怎樣看待自己的信念的。一個月，說長不長，說短不短，但在這一段時間是以讓自己的成績更上一層樓。當然，這是有前提的，是什么呢？心態(tài)平和，毫無雜念，信念堅定，奮勇向前，兩個字總結，就是堅持。
堅持的是什么？怎樣堅持？要我說，這時堅持便是一份熱情，一份自信，一份淡定。自己為迎接即將到來的大考所制定的學習計劃，明明初見成效，但卻因效果不大，就使你看不到希望，于是全盤否定，將一切打亂，重新再來，這時的你自然就敗了。因此，我們現(xiàn)在要做的是什么？看看自己現(xiàn)在的學習狀態(tài)，不要輕言放棄，把學習實踐安排得更合理一點，學習效率也會更高一點。太緊張時仔細想想自己離目標到底還有多遠，不操之過急，在緊張的氛圍中以平和、積極的心態(tài)迎接緊張?？嚲o的弦有弛有松，自然獲得的成效就會是好的。
與此同時，你還必定要割舍一些“所愛”了，手機、電腦游戲、微博，是該徹底丟開它們了。哪怕你再自信接下來的高考或學考，你都需一心投在學習中，這也需信念作動力。富蘭克林就說過：“勤勉。不浪費時間，每時每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行動?！蹦軋猿忠恍囊灰?，不受其他因素影響的，然而不能脫穎而出者，未之有也。
還剩一個月，只剩一個月。我們還能做什么？追逐自己的信念，堅持，堅持，再堅持！
在2013年7月XX號我們要進行了期末考，所以在這還沒有一個月里我們要抓緊每一分每一秒的時間。
細節(jié)規(guī)劃
學習是用屁股-> 手 -> 腦袋 -> 心的過程。
第一，一個相對完善的時間表，既要涵蓋每月的整體安排，又要包括每月以及每天、每時的細節(jié)規(guī)劃。
第二，復習計劃要留有余地，不要“滿打滿算”。比如，晚上7點到8點復習數(shù)學，8點開始復習英語，這樣安排就太緊了，當中應該有一個緩沖:7點到8點是數(shù)學時間，8點15分以后留給英語。這樣，數(shù)學復習完后喝口水，稍作休息，不要“連軸轉”。
而且，留有余地也可以確保上一段計劃的完成。還是以7點到8點復習數(shù)學為例，萬一時間到了，卻還差一道題沒做完怎么辦?留有15分鐘的余地，孩子就可以具體問題具體解決，而不致產(chǎn)生浮躁的情緒。
第三，教孩子在執(zhí)行計劃時學會放棄。有的學生死心眼兒，比如復習數(shù)學時遇到兩道難題，卡了一個小時也沒有思路，卻非要做出來不可，一晚上的時間都搭上去了。結果，這兩道題沒有眉目，其他的科目也耽誤了。孩子的情緒也難免受到影響。對于這樣的孩子，家長就需要告訴他，把這兩道題放一放，先完成其他科目的計劃，最后如果還有剩余時間，再回過頭來處理先前的“遺留問題”，如果沒有時間就放在明天或后天再做。
第四，復習計劃要兼顧全面。有的考生對喜歡的科目就先復習，不喜歡的科目放在后頭;有的考生把自己的強項放在前面復習，弱項的復習受到影響，導致強項越來越強，弱項始終沒得到實質性的提高。其實，每個考生都有自己的強項和弱項，正確的做法是優(yōu)勢要強化，劣勢也要彌補。
學習方法
1、成績要在較短期內獲得較大提高。
長時間的慢慢提高對大多數(shù)科目沒有必要，且消磨銳氣。要在一定時間段內刻苦投入，在成績開始提升時加把勁兒，爭取在較短時間內大幅提高成績。
2、成績提高用四大件——精華教育學習階段論
實踐
(三)周循環(huán)學習法如何實踐?
1、第一步：周日晚上制定周學習計劃。
根據(jù)自己總的學習進度，制定一周的目標。根據(jù)目標計算周一到周六的學習量，制定可行的、但又必須完成的學習計劃。
2、第二步：周一至周六按計劃學習。
根據(jù)計劃學習量做好每日時間管理，每日結束前確認一下計劃完成度，記錄學習日志;
3、第三步：周日徹底完成學習計劃。
把本周的學習完成情況總結一下。沒有完成的部分在周日徹底解決。一周計劃都完成了，就好好放松一下，然后做下周計劃。
(四)注意事項：
1、不要做過度的計劃，以免產(chǎn)生挫折感，漸漸失去學習興趣;
2、要空著周日。因特殊情況而沒有完成的計劃周日彌補，并休息。
在整個小學階段,每個學期都要開設幾門課程,每周、每日學習的內容都不同,各主要學科都要布置課外練習,如果沒有學習計劃,就會手忙腳亂,雜亂無章,影響學習效果。教師要讓小學生明白制定學習計劃的重要性,明確學習計劃的內容,掌握制定學習計劃的方法。
學習計劃包括長期計劃和短期計劃兩種。長期計劃以一學期為宜,從總體上對各學科的學習作出全面的安排。短期計劃以一周為宜,對本周內每天的學習內容、學習目的、保障措施和作息時間作出詳細具體的安排。
學習計劃要具體、明確、切實可行,同時又要留有充分的余地,以保證計劃的靈活性和適應性。在執(zhí)行中既要堅定不移,又要根據(jù)實際適當調整,目的在于使學習計劃更加切合實際,更為有效地提高學習效果。
二、預習方法的輔導
預習也叫超前學習,是指在教師上課之前,對所要學習的內容提前進行學習和理解的過程。預習既是有效的學習方法,也是良好的學習習慣。預習的方法是對第二天要講授的內容認真閱讀,仔細思考,把新的知識和以往學過的知識聯(lián)系起來,看看哪些懂了會了,哪些不懂不會,從而明確聽課的重點、難點和疑點,克服課堂學習過程中的被動性和盲目性,提高主動性和自覺性,以利于提高學習效果。
三、聽課方法的輔導
課堂是學校教育的中心環(huán)節(jié),是學生獲得科學文化知識的主要途徑。如果小學生不會聽課,聽不懂,學不會,就會增加課后復習的困難和壓力,造成不良循環(huán)。同時由于長期積累,可能導致厭學心理,既不利于提高學習效果,也不利于心理健康。為此,在課堂教學中,要引導小學生注意以下幾點。
(1)認真聽。要求小學生聚精會神地聽講,充分理解教師講課的內容及其表達方式的含義,如節(jié)奏的快慢、聲音的高低等。
(2)注意看。要求小學生全神貫注地注視教師板書的內容,對教師用彩色粉筆標記的部分、用電化教具突出演示的部分尤其要仔細觀察,認真領會和重點記憶。
(3)多動腦。要引導小學生積極思考,要邊聽、邊看、邊思考,要與教師講課的進程保持同步,要多問幾個為什么,要把新舊知識聯(lián)系起來思考,做到融會貫通,舉一反三。
(4)主動練。在課堂上要鼓勵小學生大膽發(fā)言,勤學多練,從而加深理解,提高聽課效果。
(5)做筆記。對教師講課中的要點、難點都要簡明扼要地寫在筆記上,以備課后復習。
(6)善歸納。對教師課堂講授的內容,要抓住綱目,歸納要點,力求當堂理解。
四、復習方法的輔導
復習是指對學過的知識重新學習的過程。復習包括課后復習和系統(tǒng)復習兩種。課后復習的主要目的在于理解和鞏固當天學到的知識。系統(tǒng)復習的主要目的是對周、月、學期或學年學過的知識進行全面深入的復習,目的在于融會貫通,理解和掌握學科知識的體系。系統(tǒng)復習本質上是對前段學習的知識進行相對集中的再加工的過程。
課后復習的方法包括:
(1)回顧教師課堂講授的內容及其過程,目的在于弄清哪些完全理解了,哪些沒有理解,使進一步的復習具有鮮明的針對性和目的性;
(2)復習課本,目的在于深化;
(3)整理筆記,對課堂記得不完整或不準確的地方加以補充和修正,使之更加系統(tǒng)、完整,便于復習;
(4)對課本中不懂、不會的難點問題,查閱工具書或參考書,力求弄懂弄通,實在弄不明白的,問教師或與同學研究解決。
系統(tǒng)復習的方法也是多樣的。比如循環(huán)復習法,是指學過一個單元之后即及時復習,然后再學下一單元,學完第二單元之后,再把這兩個單元綜合起來系統(tǒng)復習,以此類推,循環(huán)至終。分配復習法,指學過的內容及時復習之后在時間上每隔一定時期回過頭來再復習,只是在時間間隔上逐漸拉長。比如上一單元講過的內容及時復習,一周后再復習,兩周后再回頭簡略地復習,一個月或一季度后再復習。事實表明,分配復習的效果優(yōu)于集中復習。當然集中復習也有其優(yōu)勢,比如在期末總復習時,相對集中一段時間,對學習內容中的重點、難點問題,重點突破,進行系統(tǒng)化的復習,也是十分重要的。
五、寫作業(yè)方法的輔導
寫作業(yè)是學生經(jīng)過獨立思考,自覺、有目的地分析問題、解決問題,將學得的知識運用于實際的智力活動過程。通過寫作業(yè)可以檢查學生學習的結果,加深對知識的理解和記憶,充分發(fā)揮學生的智慧和潛力,同時也有助于培養(yǎng)學生的思維能力,養(yǎng)成良好的學習態(tài)度和學習習慣,因而教師要引導小學生掌握寫作業(yè)的正確方法。
(1)先復習后寫作業(yè),即在認真復習、充分理解的基礎上完成作業(yè)。
(2)仔細審題,即了解題意,明確習題的目的要求,弄清已知條件和未知條件及解決問題的關鍵所在,做到心中有數(shù)。
(3)認真表述,即思路清晰,表述確切,書寫規(guī)范,答案準確,干凈利落。
上級下達的銷售任務30萬元，銷售目標35萬元，每個季度7.5萬元
二、計劃擬定
1、年初擬定《年度銷售計劃》;
2、每月初擬定《月銷售計劃表》;
三、客戶分類
根據(jù)接待的每一位客戶進行細分化，將現(xiàn)有客戶分為a類客戶、b類客戶、c類客戶等三大類，并對各級客戶進行全面分析。做到不同客戶，采取不同的服務。做到乘興而來，滿意而歸。
四、實施措施
1、熟悉公司新的規(guī)章制度和業(yè)務開展工作。公司在不斷改革，訂立了新的制度，特別在業(yè)務方面。作為公司一名部門經(jīng)理，必須以身作責，在遵守公司規(guī)定的同時全力開展業(yè)務工作。
2、制訂學習計劃。學習，對于業(yè)務人員來說至關重要，因為它直接關系到一個業(yè)務人員與時俱進的步伐和業(yè)務方面的生命力。適時的根據(jù)需要調整我的學習方向來補充新的能量。專業(yè)知識、管理能力、都是我要掌握的內容。知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
3、在客戶的方面與客戶加強信息交流，增近感情，對a類客堅持每個星期聯(lián)系一次，b類客戶半個月聯(lián)系一次，c類客戶一個月聯(lián)系一次。對于已成交的客戶經(jīng)常保持聯(lián)系。
4、在網(wǎng)絡方面
關鍵詞：高三學生；心理輔導；四階段論
高三學生心理輔導，主要是針對學生在學習上有一定的緊迫感、焦慮感，關心升學與就業(yè)的選擇問題等特點，開設一系列的心理輔導。
高三的課程非常緊張，需要根據(jù)實際校情（學校情況）和生情（學生情況）開展輔導工作，本人根據(jù)自身的工作經(jīng)驗嘗試對這一特殊時期的心理輔導工作提出看法。
一、明確觀念
在高考心理輔導工作中，明確下列觀念有利于工作的開展。
1.輔導有三利，利己利人利校
適當開展心理輔導工作對學生有利，對周圍人和學校也有利。學生和教師適當調整心態(tài)，提高學習（工作）效率，最終學校也是受益者。
2.輔導非萬能，擺正其位置
心理輔導不能取代學習輔導，它只是高三全局工作安排中的一環(huán)，既要肯定和發(fā)揮其作用，又避免過分夸大。
3.緊張分程度，不要全打倒
面對高考，學生適當?shù)木o張反而有利于高考，它能激發(fā)學生的成就動機，促使其出現(xiàn)一定的行為配合高三復習。因此，不能強調完全消除緊張，只是需要降低超越正常程度的緊張。
4.輔導工作靠大家，人人出力效率高
開展心理健康教育工作倡導的是全員參與，在高考心理輔導中，同樣是倡導這種理念，學校領導、班主任、心理教師、科任教師、學生等都可以也應該成為心理輔導工作中的一員。
二、高三學生心理輔導四階段論
高三一年皆納入高考心理輔導階段，在學生身心保持正常狀態(tài)下，應有計劃地根據(jù)復習的不同階段，分析學生的心理狀態(tài)，啟動學生的學習內需，激發(fā)和持續(xù)學生的求進心態(tài)。
雖然引導學生培養(yǎng)自信、調節(jié)情緒、積極應對貫穿整個輔導階段，但根據(jù)復習不同時期的特殊性，本人提出四階段論，以更利于實際操作。在每個階段里，通過與教師溝通、問卷調查、學生座談會等形式了解學生的近況，按常態(tài)分布（兩頭小，中間大）分析學生的心理狀態(tài)，制訂相應措施，體現(xiàn)階段側重點。
第一階段：定計劃
這個階段是在高二學年結束，當年的七月左右。此時，學生隱約感到壓力，但動力不強，多數(shù)學生對高三沒有一個整體的計劃。因此，應輔導學生了解自己的學習狀況，對高三做一個整體的計劃，做好扶強輔弱的心理準備與學習準備。在本階段里，學生較好的心理狀態(tài)是明確自己的目標，有具體的學習計劃和實際行動。較次的心理狀態(tài)是學生沒有目標或目標過大。相當多的學生是在兩者之間。
在了解班級具體的情況后，可在各班做問卷調查，通過讓學生回憶自己曾思考過的目標，增強對成功的向往，堅定自己的學習信念，并了解學生對學校的一些要求（如心理輔導等）。
在此階段，心理教師要配合班主任督促學生制訂適合自己的學習計劃，并制訂開展班級心理輔導的課程內容和計劃。
第二階段：明目標
這個階段是在高三開學的第一個月內，即九月份。在此階段，要強調學生用實際行動達到或接近自己的目標，強化學生的責任感。班主任注意培養(yǎng)和形成班級良好的學習氛圍。此時，學生較好的心理狀態(tài)是：清楚明確自己的目標，能根據(jù)自己的強弱科制訂相應的計劃，對于學習上遇到的挫折，能有信心去克服。大多數(shù)學生的心理狀態(tài)是：目標不確定，遇挫折能自我調節(jié)，但不持久。此類學生情緒易為暫時的成績所左右，對教師布置的任務很想完成，但因基礎和方法等原因，完成狀況不穩(wěn)定。較次的學習狀態(tài)是完全沒有進入到高三的學習狀態(tài)。
在此階段中，心理教師把第一階段的調查結果反饋給級組。級長根據(jù)情況在級會中做動員講座，激勵學生把握機遇，確定適當?shù)母呖寄繕?，全力以赴?/p>
心理教師可在此時開展針對性較強的班級心理輔導系列課程。此課程以學習策略和提高自信為主，強調復習的階段性，尤其要強調總結方法的運用等。班主任和科任教師要強調每科的復習方法，既要讓學生有緊迫感，又要讓學生有方法可循。
第三階段：樹信心
這個階段大致定在高三第一學期結束前一個月至第二學期開學一個月左右。在本階段中，學生普遍出現(xiàn)“學習疲態(tài)”，成績受挫，信心下降，情緒波動，人際關系沖突增加，在學習上有退縮、放棄的心理和行為。
這時，學生較好的心理狀態(tài)是對自己的學習充滿信心，對學習任務能較好地完成。處于中間的學生可能因為受到的挫折，對學習任務有厭煩情緒，但仍能堅持學習。教師要注意班內小部分學生的心理狀態(tài)，他們認為自己是陪讀的，在學習上沒有任何信心，影響其他（中間）學生的學習情緒。
在此階段，心理教師應加強與班主任溝通，把握班里大部分學生的心理狀態(tài)，以提高自信、調節(jié)情緒、降低考試焦慮為主開展心理輔導系列課程，要讓學生和家長明白此階段的必然性和可克服性，增強學生的自信。注意在此時開展考試焦慮調查，篩選高焦慮的學生進行個別輔導。
第四階段：舒情緒
此階段是在高考前的二至三個月左右。學生意識到高考即將來臨，緊迫感增強，情緒緊張，休息時間減少，學習時間增多，對以前浪費時間感到后悔。
學生較好的心理狀態(tài)是感覺自己復習充分，信心百倍，對高考充滿期待。中間部分的學生也有信心，但仍有憂慮，對高考既充滿期待，又希望延遲高考。較次的狀態(tài)是隨著高考的臨近，學生內心矛盾日益加深，情緒很不穩(wěn)定，也有部分的學生對高考沒有任何期望，對任何事情無所謂。
在此階段里，學校領導要對全體學生做考前總動員，任課教師引導學生回憶成功體驗，逐步降低題目難度，增強學生信心。心理教師可在此階段開展師生心理激勵活動，以集體情緒的力量影響應考狀態(tài)不佳的學生，鉚足勁準備最后的沖刺。
由于我校長期堅持開展考前心理輔導工作，近幾年的高考成績顯著，考生們都反映心理狀態(tài)較平穩(wěn)，有助于知識的正常發(fā)揮，甚至因其穩(wěn)定的心理素質，在考場中超水平發(fā)揮。
參考文獻：
[1]鄭和鈞，鄧京華.高中生心理學.浙江教育出版社，1998-08.
[2]吳增強，沈之菲.班級心理輔導.上海教育出版社，2002-07.
元認知這個概念是上個世紀七十年代Flavell(1979)提出來的,主要指學習者對自己認知活動的自我完善、自我評價和自我調控。具體而言,運用元認知策略（metacognitivestrategies）這種較高層次的行為，主要指學習者對語言學習進行規(guī)劃、監(jiān)控或評估等，如“為了使自己有足夠的時間學習英語，我很好地安排自己的學習日程”屬于元認知策略；元認知策略主要包含有制定目標（goalsetting）、作出長短期計(planning）、選擇注意（selectiveattention）、自我管理（self-management）、自我監(jiān)控（self-monitoring）和自我評價（self-evaluation）等。那么什么是自主學習呢?Grefell&Harris(1997)認為:如果學習者了解自己,了解他們的學習背景,掌握必要的技能去實現(xiàn)他們的學習目標,這就是自主學習,獨立自主的學習能力需要學習者獨立思考自己的學習過程以及自己對自己的學習負責。
元認知策略主要是培養(yǎng)學生制定學習計劃和學習任務、選擇合適的學習方法、監(jiān)控和管理學習過程以及評估學習結果的能力,這些能力正是學習者獨立自主管理自己的學習所需要的技能。所以元認知知識和策略能夠從宏觀上讓學習者把握自己的學習,支配自己的學習,在學習中采取主動地位,真正成為自己學習的主人。這樣看來,元認知策略與自主學習能力是息息相關的。
二.調查研究
2.1調查對象
本次實驗的對象為廣東醫(yī)學院醫(yī)學英語專業(yè)05級兩個班的學生共65人,（其中一個班31人，另一班34名），英語水平屬于中等，平均年齡為19歲。這兩個班都是筆者所任教的班級,均為剛入校不久的大學一年級新生。筆者將其中任意一班設立為實驗班,另一班為對照班。筆者于第一學期第三個月對這兩班的學生進行了一次水平測試,水平測試題目為一套大學英語四級考題。另外筆者還對兩個班的學生進行了元認知策略的問卷調查,問卷內容是筆者根據(jù)Oxford（1990）的SILL（Version7.0）、O’Malley&Chamot（2001）和文秋芳（1996）的著作中關于元認知策略調查的改編而來，包含11項策略。下面表一是是兩班學生水平測試成績和元策略調查問卷的情況。
表一:實驗班與對照班培訓前的水平測試與元認知策略使用情況對照表
班級人數(shù)平均分
(考試)t檢驗值平均分
(策略)t檢驗值
實驗班3157.10260.642.810.46
對照班3456.87102.93
從上表可以看出,第一次水平測試的t檢驗值小于t(0.10,62),這說明兩個班英語水平無顯著差異。同樣,實驗班與對照班的策略使用情況的t檢驗值說明兩班學生在元認知策略的使用上也可視為等同,無顯著差異。因此,這兩個班的學生在受訓前的情況基本上相同.
2.2實驗目標
此次實驗及培訓的目標是通過元認知策略的培訓提高學生自主學習的能力,有意識的通過有效的學習策略管理自己的學習,使自己真正成為學習的主人。
2.3實驗過程
2.3.1準備階段
培訓在學生水平測試和策略問卷調查之后立即進行,實驗班的學生將在下面的一個月中接受培訓,而對照班的學生只是和往常一樣正常上課,沒有接受任何培訓。
實驗前,筆者向實驗班的學生說明了此項培訓的目的：為了使學生更好的了解自己的學習,教師更好的了解學生，從而進一步指導學生更加有效的學習,下面的一個半月中,老師將對學生進行有關如何管理自己的學習方面的策略培訓,目的是使學生獲得獨立自主學習的能力,從而自己管理自己的學習。
2.3.2實施階段
表一上顯示的實驗班的元認知策略平均分是2.81,根據(jù)Oxford(1990),平均分為2.5-3.5之間屬于策略運用中等水平,而平均分在3.5-5之間,才說明此學習方法是學習者學習過程的一部分。因此,培訓是有必要進行的。
筆者首先給實驗班的學生每人發(fā)一份講義,這份講義簡單而明了的介紹了學習策略,元認知以及自主學習方面的情況。這份講義,一方面讓學生對即將參加的培訓有個大致的了解。另一方面給學生提供了一些相關的理論知識以增加他們對此次培訓的信心。筆者要求學生仔細閱讀及討論筆者提供的講義,如果有任何問題,筆者將在一旁作出解答。然后筆者就相關問題在課堂上作出了講解,特別強調了元認知策略中的計劃制定、自我管理、自我監(jiān)控和自我評估的作用。
為了讓學生對自己的學習情況有一個大致的了解,筆者將文秋芳(1996)«英語學習策略論»一書中的各種自我測試問卷給學生自測，通過這些測試問卷，學生會對自己的學習情況、學習風格及學習觀念有個大致且全面地了解。這些自我測試問卷也暗含著一些潛在的正確地學習方法，通過認真地閱讀和測試，學生會逐漸了解英語學習的真諦。
培訓的第一天，筆者要求學生能夠作出自己的學習計劃，這個學習計劃包括整個學期的長期計劃以及每一次英語課的短期計劃，長期計劃要求寫在課本的第一頁，以便自己隨時可以自我督促，關于學生如何作出長期計劃，筆者讓學生了解了04年版的課程教學要求，學生根據(jù)自身的情況作出相應的計劃。對于短期計劃，筆者讓學生每一堂課，每天的課外學習都要做到心中有數(shù)，有自己設定的具體的目標，例如，今天的這個單元的第一部分的交際功能，學習計劃就是掌握相關的句型，熟練在各種情形中使用這種句型，準確的完成交際對話。為了使學生養(yǎng)成制定學習計劃的習慣，筆者要求學生以日記的形式記載這些學習計劃，教師隨時檢查。此外，筆者還鼓勵學生根據(jù)自身的情況作出其它可行的計劃，例如，在英語的五項技能中，選擇自己最差的一項進行訓練。
另外，在學習過程中，學生要求隨時監(jiān)控自己的學習情況，自己所采用的學習方法，并將所觀察的進步與不足記載來下來，對于遇到的困難，學生要求自己尋找解決辦法，或是和同伴討論，這些過程都要求簡單記錄下來，隨著學生逐漸習慣去分析、思考、監(jiān)測自己學習行為，以后可以只用大腦記錄即可，但是初期用筆記的形式記錄還是有必要的，這是對學習的自我監(jiān)控元認知策略。
04年版的«大學英語課程要求»將自我評估作為大學英語教學一個重要的內容。在這次為時一個月的培訓中，筆者非常重視學生的自我評估，除了使用文秋芳(1996)書中的問卷作為自我測評學習情況外，筆者還組織了課內測評與課外測評，課內測評主要時通過教師課堂上的設計的各項任務來檢查學生的掌握情況，起初，老師會引導性的給出評價，然后筆者讓學生進行互評和自評。這是自我評估的一部分。
計算機網(wǎng)路和多媒體技術的高速發(fā)展使得學生很方便的使用網(wǎng)絡上的各種信息和資源，這同時也為老師提供了較為便利的教學資源，教師通過瀏覽互聯(lián)網(wǎng)尋求有用的網(wǎng)站，然后介紹給學生，例如
聽力網(wǎng)站等等。一方面，學生可以利用課余的時間進行自主學習，另一方面，學生可以通過網(wǎng)絡上提供的信息進行自我評估，互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)使得學生的課余學習更加豐富多彩，也給學生的提供了更為豐富的自評平臺。
2.3.3培訓結果
培訓進行到期末,在培訓期間,由于老師并沒有耽誤正常的教學,學生們都能夠比較積極的配合,培訓結束后,筆者再次進行了同等難度的水平測試以及元認知策略的問卷調查,元認知策略的問卷設計和培訓前的大同小異,順序有所不同。測試結果如表二表三所示:
由表二可以看出,雖然t檢驗值小于t(620.10)=1.658,這種差異還達不到顯著標準,但是,實驗班較之與對照班成績提高的幅度要大一些,并且實驗班的標準差較之于對照班要小一些,說明實驗班的多數(shù)同學以相對來說較穩(wěn)定的步伐前進。表三的數(shù)字表明實驗班對比對照班在元認知策略使用上有了顯著進步,因為t檢驗值1.717大于t(620.10)=1.658,而且實驗班的標準差也小于對照班,這說明策略培訓對大多數(shù)同學都起到了一定的作用,學生在元認知策略的自我監(jiān)控、自我評估以及制定計劃方面綜合水平有了顯著提高。
表二:實驗班與對照班培訓后的水平測試對照表
班級人數(shù)平均分
(考試)標準差t檢驗值
實驗班3163.00009.60291.313
對照班3459.258113.2513
表三:實驗班與對照班培訓后的元認知策略使用情況對照表
班級人數(shù)平均分
(策略)標準差.t檢驗值
實驗班313.17.53971.717
對照班342.99.6772
由以上數(shù)字來看,元認知策略的培訓對學生的英語學習有著明顯的幫助和積極的影響。
2.3.4學生反饋
學生的反饋主要由兩部分組成:平時的自我監(jiān)控日志以及培訓結束后筆者對他們的訪談。筆者將實驗班學生的自我監(jiān)控日記收集起來,進行了仔細的閱讀,這些日記里記載這他們這一個半月來的學習過程及自我評估。同時,筆者對十位同學進行了訪談。通過閱讀和訪談,筆者了解到:大多數(shù)學生對自己的學習都做了較為詳細的計劃和安排,也提出了學習目標,例如,有個學生針對自己的弱項聽力作出了半年內很詳細的計劃,有的學生決定通過模仿磁帶和電影剪輯盡可能快的克服語音問題;學生也反映了自己對學習的監(jiān)控和學習過程的分析,有的學生對每個單元的難易點進行了分析和整理,另外有學生在日記里分析了自己的優(yōu)勢和弱勢,有的學生將自己好的學習方法以寫心得的形式列在日記本上,還有學生對老師提供的課外網(wǎng)絡資源表示了極大的興趣,準備今后都充分的利用好的資源進行自我學習和評估。通過對學生日記的閱讀和訪談,筆者了解到,大部分學生還是非常認真的對自己的學習進行思考和探索,這些記載對于英語老師也能夠幫助老師及時的了解學生。
高中的開學周記一
似水流年，今天的我們已不再是在草地里玩過家家的小朋友;今天的我們已不再是大聲朗讀“床前明月光”的小學生;今天的我們已經(jīng)告別童年，走向青春。帶著對未來的憧憬，我們來到了人大附中，走進了高一生活。
開學已經(jīng)一個月了，對新的環(huán)境有了一定的了解。面對高一生活也有許多感受。
上高一了，第一個感覺是新鮮。校園是那樣干凈整潔、綠樹成蔭;老師講課是那樣富有活力、引人入勝;同學們相處是那樣融洽、愉快;現(xiàn)代化的圖書館、電教中心、網(wǎng)絡中心以及實驗室又讓我流連忘返。這一切與小學都有著很大差異，是我感到無比新鮮、有趣。
上高一了，第二個感覺是對未來的憧憬與向往。開學典禮上，我們懷著激動的心情把美好的心愿系在氣球上，放飛到藍天。大家的愿望各色各樣，有的希望做個音樂家，把中國的傳統(tǒng)音樂推向世界;有的希望做個記者，讓全人類都為中國今天的飛速發(fā)展而驚嘆;有的希望做個文學家，讓人們聽到社會角落里的弱小聲音……理想要通過行動才能實現(xiàn)，初中這三年，我們會給未來打下堅實的基礎，朝目標一步步邁進。
上高一了，再有的感覺便使緊張。在中學，尤其是優(yōu)秀的中學，學習的競爭相當激烈，從而也會有一定的壓力。稍不留神成績就會拉在隊伍后面，所以絲毫不能放松，要時時都處在學習狀態(tài)。我們必須要適應這種緊張的學習氣氛才能在三年的學習中取得成績。
上高一了，既激動又期待還緊張。但無論如何，從一點一滴做起，融入到新生活中，讓我們以昂揚的心態(tài)面對高一生活。
高中的開學周記二
與初中相比，高中的學習有一些新的特點：①知識量大;②學科內容深，學科知識的抽象概括性強，需要掌握大量的科學概念、公式、定理、定律;③綜合性、系統(tǒng)性強，要理解或解決一個問題，往往需要綜合運用各學科知識。
高中生每天要學的內容很多，如果不分先后順序和輕重緩急，就會手忙腳亂、丟三落四，本來能學好的東西也學不好，這就需要制定一個學習計劃，每天運用計劃促進學習目標的實現(xiàn)，磨煉意志力，養(yǎng)成良好的學習習慣并且提高學習效率，減少時間浪費。
每個同學的具體情況不同，學習計劃也應該因人而異，但在制定計劃時應注意以下幾點：
黃金時間來記憶
同學們應該抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00頭腦清醒，記憶效果比較好，上午、下午都有課程安排學習比較緊張，中午休息30–50分鐘可以緩解疲勞，以便下午有充沛的精力學習。而每天如果不能保證7–8小時睡眠，記憶效果也會降低。
尊重自己生物鐘
由于生理條件和生活環(huán)境、習慣的不同，人們的生活節(jié)律和最佳感覺也往往不盡相同。有的人的學習最佳時間在上午，有的人在下午，還有的同學感覺晚上學習效率最高。在了解了自己的最佳學習時段之后，按照它來安排自己的學習和休息。將最重要的事情放在最佳感覺時間去做，就會取得事半功倍的效果。
學習要有時間限制
為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己“壓力”，對每一科目的預習和復習要做到三限制：即限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確，有壓力的學習，可以使注意力高度集中，提高復習效率。同時，每學習完一部分時，都有一種輕松感、愉悅感，會更充滿信心地復習下去。
對照計劃反省
計劃一旦制定，就要雷打不動地完成，如有完不成的，也應立即在次日加倍補上。如：反省自己，當天的計劃完成了沒有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好時可獎勵自己一次;如果完成的不好時可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會感到在進步。一段時間后，還應該根據(jù)自己的學習情況，對計劃做出進一步完善，使其更好地促進學習。
以下是我5月份的工作學習情況：
1、學會了填發(fā)日報表。
2、到各分廠發(fā)送總部送來的文件，認識了各分廠的負責人。
3、參加了發(fā)酵二廠的周生產(chǎn)例會，總結會議紀要。
4、深入到三制糖車間，與張勛利主任溝通學習制糖車間工藝指標和操作規(guī)程。
5、到老發(fā)酵車間與操作工郟軍虎學習老發(fā)酵工藝指標和操作規(guī)程。
6、到新發(fā)酵與值班主任韓中華學習了解新發(fā)酵工藝指標和操作規(guī)程。
7、和技術部呂輝聯(lián)系，借《味精生產(chǎn)操作規(guī)程與工藝指標》一書，認真學習味精生產(chǎn)知識。
我清楚的認識到，我的工作能力還遠遠達不到生產(chǎn)服務部的要求，特別是在與北區(qū)領導溝通協(xié)調方面還需要更加努力學習。在以后的工作中，我會盡心盡職，加強自我管理，制定好目標，爭取做一個優(yōu)秀的生產(chǎn)服務部人員。
以下是我制定的六月份工作學習計劃：
1、進一步學精、學通業(yè)務基本知識。
2、爭取在六月份把制糖、發(fā)酵、粗制、精制等車間的工藝指標和操作規(guī)程學會。
3、多與各車間的領導溝通交流，學習他們的管理理念和專業(yè)知識。
4、多參加各分廠的生產(chǎn)例會，了解生產(chǎn)經(jīng)營情況及發(fā)生的問題。
經(jīng)過去年年末的各種學習，在4月這個開始的月份，我為自己從幾個方面制定了計劃：
一、與外勤人員的聯(lián)系。
年后外勤人員就會每天都要去跑臨港工業(yè)區(qū)內的一些項目，在外勤人員出去收集資料及宣傳產(chǎn)品的過程中，我會將每天的信息進行收集和整理，做好外勤人員和公司內部信息的對接。
二、銷售部內部管理
做好日常的一些材料的復印和資料的整理工作。協(xié)助準備各項材料，鞏固自己的業(yè)務知識，隨時準備接待商及客戶。在網(wǎng)上投一些招商信息。
三、對外招商方面
做好招商信息的回饋和匯總。在網(wǎng)上找一些商信息，做好主動聯(lián)系招商工作。
四、對生產(chǎn)，物流，財務及客戶的溝通方面。
每天與生產(chǎn)部門內業(yè)聯(lián)系、溝通，了解生產(chǎn)出的成品數(shù)量及生產(chǎn)線狀況是否可以完成所接訂單。當有訂單時，要隨時與物流部門溝通，了解發(fā)貨狀況和木托回收及各種單據(jù)及時整理對接。還要加強自身的財務知識，以便每月與財務部門順利進行對賬。
3月份再也不是練兵的時候，而是真正上戰(zhàn)場的時刻，要做好萬全準備，尤其是信息的準確性和各部門的溝通工作和仔細謹慎的態(tài)度。剛剛開始上手，一定要形成良性循環(huán)的工作程序。希望以上的工作計劃能讓自己在開始的時候不手忙腳亂。我會努力完成做好以上內容。
【銷售四月份工作計劃二】
上級下達的銷售任務全年銷售目標38萬元，四月份銷售目標4萬元
二、計劃擬定：
1、年初擬定《年度銷售計劃》;
2、每月初擬定《月銷售計劃表》;
三、客戶分類：
根據(jù)接待的每一位客戶進行細分化，將現(xiàn)有客戶分為a類客戶、b類客戶、c類客戶等三大類，并對各級客戶進行全面分析。做到不同客戶，采取不同的服務。做到乘興而來，滿意而歸。
四、實施措施：
1、熟悉公司新的規(guī)章制度和業(yè)務開展工作。公司在不斷改革，訂立了新的制度，特別在業(yè)務方面。作為公司一名部門經(jīng)理，必須以身作責，在遵守公司規(guī)定的同時全力開展業(yè)務工作。
2、制訂學習計劃。學習，對于業(yè)務人員來說至關重要，因為它直接關系到一個業(yè)務人員與時俱進的步伐和業(yè)務方面的生命力。適時的根據(jù)需要調整我的學習方向來補充新的能量。專業(yè)知識、管理能力、都是我要掌握的內容。知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
此次學習規(guī)劃的重點放在軟件學習和景觀專業(yè)課學習以及讀書計劃的制定上。軟件學習的目標是提高軟件制圖水平，大三結束時能講流利簡單的操作軟件制圖，能用軟件進行制圖和設計，同時為技能考試和以后的工作做準備，爭取拿到技能考試資格證。專業(yè)課學習緊跟老師進度，適當超前，做到不留問題，真正學懂專業(yè)課，為以后工作做準備。讀書方面，有計劃的讀書，鍛煉自己的思維深度。
具體措施如下：
一、軟件學習。軟件學習貫穿整個大學生活，將來工作中也很重要。軟件學習貴在堅持，每天進步一點點，聚沙成塔，集腋成裘，總會提高軟件制圖水平。
⑴、學會積累復習，每天學習一些內容，隔天復習一次，一周復習一次，月末復習一次，沒記住的內容反復復習。
⑵、每天背誦兩句話，內容隨意。一周復習一次，一個月的最后一周復習。同時努力提高英語口語能力，一周與同學練習口語一次。
⑶、每周用軟件完成一幅作品，然后對照原圖，查漏補缺，發(fā)現(xiàn)不足。周六周日晚上為作圖時間。
以上計劃，如遇突發(fā)事件，如緊急作業(yè)等，可延期完成。期末考試時計劃停止?？傮w計劃每天需花一小時時間學習軟件，我相信，我有這個毅力堅持下去。
二、景觀專業(yè)課學習。
⑴跟著老師進度學習，提前預習。不懂的地方及時解決，學習過程中不留問題。
⑵十二月份考技能考試證。
⑶每周復習一次本周學過的內容，每月末復習本月學習內容。循環(huán)復習。
⑷定期總結，發(fā)現(xiàn)學習中的不足，及時查漏補缺。
三、讀書
⑴每周讀書時間不少于五小時，每天抽出一小時讀書。
⑵讀書內容從文學方向向專業(yè)方向轉變。開始讀有關景觀設計以及經(jīng)濟方面的書籍。多讀些設計大師作品。
轉眼間又要進入新的一年了，新的一年是一個充滿挑戰(zhàn)、機遇與壓力開始的一年，也是我非常重要的一年。生活和工作壓力驅使我要努力工作和認真學習。在此，我訂立了本年度工作計劃，以便使自己在新的一年里有更大的進步和成績。
一、銷量指標：
上級下達的銷售任務1200萬元，每個季度300萬元
二、計劃擬定：
1、年初擬定《年度銷售計劃》;
2、每月初擬定《月銷售計劃表》;
三、客戶分類：
根據(jù)接待的每一位客戶進行細分化，將現(xiàn)有客戶分為a類客戶、b類客戶、c類客戶等三大類，并對各級客戶進行全面分析。做到不同客戶，采取不同的服務。做到乘興而來，滿意而歸。
四、實施措施：
1、熟悉公司新的規(guī)章制度和業(yè)務開展工作。公司在不斷改革，訂立了新的制度，特別在業(yè)務方面。作為公司一名部門經(jīng)理，必須以身作責，在遵守公司規(guī)定的同時全力開展業(yè)務工作。
2、制訂學習計劃。學習，對于業(yè)務人員來說至關重要，因為它直接關系到一個業(yè)務人員與時俱進的步伐和業(yè)務方面的生命力。適時的根據(jù)需要調整我的學習方向來補充新的能量。專業(yè)知識、管理能力、都是我要掌握的內容。知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
3、在客戶的方面與客戶加強信息交流，增近感情，對a類客堅持每個星期聯(lián)系一次，b類客戶半個月聯(lián)系一次，c類客戶一個月聯(lián)系一次。對于已成交的客戶經(jīng)常保持聯(lián)系。
4、在網(wǎng)絡方面
