時間：2023-01-04 08:06:09
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇寶寶便秘怎么調理，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
看著寶寶便秘難受的模樣，爸爸媽媽們的心里一定很著急，寶寶為什么會便秘呢?根據寶寶的便秘成因，聰明的爸爸媽媽會按照聰明法則對寶寶便秘進行治療。
寶寶便秘的原因
寶寶便秘是一種較常見的癥狀，根據引起便秘的不同原因可分兩大類，一類屬功能性便秘，這類便秘較多見，經過飲食、生活作息等的調理可以痊愈。另一類則是先天性腸道畸形導致的便秘，這種便秘通過一般調理是不能痊愈的，必須經外科手術矯治才可徹底治愈。絕大多數的寶寶便秘都屬功能性。
寶寶功能性便秘的原因很多，但大多數是由于飲食調配不當，生活缺乏規律引起。便秘的防治應根據不同原因加以處理。一般母乳喂養的寶寶較少便秘。人工喂養的寶寶容易便秘，如果發生，可以喂橘汁、西瓜汁、菠蘿汁、番茄汁等，還可吃菜泥、蘋果泥及香蕉等輔食以增加腸蠕動。
寶寶便秘早知道
寶寶是否便秘，不能只依據排便頻率為標準，而是要對寶寶大便的質和量進行總體觀察，并且要看對寶寶的健康狀況有無影響。每個寶寶各自身體狀況不同，因而每日正常排便次數也有差別。例如，完全食母乳的寶寶每日排便次數可能較多，用牛奶及其他代乳品喂養的寶寶則可能每日排便1次或2～3日1次，只要性狀及量均正常，寶寶又無其他不適，就是正常的。
但如果寶寶出現以下情況，那就要考慮寶寶是不是出現便秘了：
1大便量少、干燥；
2大便難于排出，排便時有痛感；
3腹部脹滿、疼痛；
4食欲減退。
寶寶便秘的聰明法則
引起寶寶便秘的原因是多方面的，常見的原因是飲食結構不合適，如碳水化合物及纖維素吃的少、食物中蛋白質過高，會使大便呈堿性而變得干燥難解；食物中鈣多也會發生便秘。
聰明法則1：對寶寶食物選擇進行改變，可以用白蘿卜熬梨水，梨子不要去核，用來治療寶寶的便秘。另外注意要讓寶寶多喝水，1歲左右寶寶可選用蜂蜜水或者果汁。或者給寶寶喂食的牛奶中增加糖量100毫升奶加5～8克白糖，也可喂些酸奶。
聰明法則2：可以將肥皂削成手指粗細，頂頭部分削圓，先用少許水將肥皂條潤濕后再緩慢插入寶寶內。盡量讓肥皂條在內多停留一段時間，以達到充分刺激腸道蠕動的作用。仍不見效者，用開塞露或溫鹽水灌腸。
聰明法則3：給寶寶按摩能夠促進腸胃蠕動，對寶寶的便秘治療起到輔助作用。每天堅持睡覺前在寶寶的小肚BI上輕輕揉搓。手掌向下，平放在寶寶臍部，按J順時針方向輕輕推揉。這不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便，并且有助于促進寶寶消化。
聰明法則4：保證寶寶活動量，運動量不夠有時也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量。對于還不能獨立行走、爬行的小寶寶，爸爸媽媽要多抱抱，給寶寶做做簡單的健身操，活動小手小腳，或適當揉揉他的小肚子，而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃里。
聰明法則5：養成定時排便的習慣也是防止寶寶便秘的重要手段。一般3個月以上的寶寶便可開始訓練。清晨喂奶后由成人兩手扶持，或坐盆或坐多功能便座，連續按時進行，一個月后便可養成定時排便的習慣。
聰明法則6：合理搭配飲食。如果寶寶無腹脹而只是大便干燥，可在乳汁中多加點糖類，亦可喂寶寶一些水果汁。不要讓寶寶吃太多高蛋白、高脂肪飲食。蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在寶寶食譜中也應占適當比例。
聰明法則7：藥物治療，適合寶寶服用的治療便秘的口服藥有媽咪愛、整腸生、金雙歧片、四磨湯口服液等。具體用藥及用量應遵醫囑。
母子健康愛心提示
因為身體長高了，而體重并未增加太多，寶寶的體形與以前相比有了些不同，開始接近幼兒體形。現在寶寶逐漸擺脫了大人的攙扶，開始練習獨自站立了。一些發育快的寶寶，這時會要求獨自走路。
由爬行到站立，視野范圍變大了，探索這個新世界，寶寶更“盡心盡力”。寶寶喜歡用手指去觸摸一切新奇的東西，似乎發現用手指來“認識”這個世界比用舌頭更方便更準確。高興的時候，他會哼些旁人聽不懂的小調；不高興時，他的情緒表現也愈加明顯。
總之，他越來越讓你驚喜。
本月寶寶：陽陽
出生體重：3400克
目前體重：10500克
出生身長：52厘米
目前身長：76厘米
輔食添加：
早上、中午兩頓菜粥；其他時間配方奶，奶量為600毫升左右；另外還有2次水果，1次米粉。
動作發育：
爬得還不夠好，更喜歡扶著東西站立。社會交往能力發展迅速，知道如何討大人喜歡了。 “丟東西”是他最喜歡的游戲之一，看到大人不停地為他撿東西，開心得不得了。
本月養育難題：
常常便秘怎么辦?
陽陽很容易便秘，經常要2～3天才拉一次，嚴重時要4天，即使吃了一些調理胃腸道的保健品，也不管用。這讓媽媽很傷腦筋，請問該如何解決?
正常情況下，寶寶每天都應大便1次，糞便柔軟成形、排便通暢、無不舒服的感覺。也有的寶寶1天排便2～3次，但糞便性狀正常、不伴任何痛苦，這部屬于正常范圍。
嬰幼兒很容易發生便秘，這跟他們消化系統的特點有關。引起便秘的因素有很多，包括飲食因素、腸道功能失常、胃腸動力異常、遺傳、精神因素、腸道微生態菌群失調、胃腸激素分泌和調控異常及藥物作用等等。
對于功能性便秘，可從訓練排便習慣、建立合理飲食結構、足量飲水幾個方面著手。
陽陽10個月大，可以多吃膳食纖維豐富的食物如谷類(高粱米、玉米、普通面粉、糙米、大麥)、薯類、蔬菜(菠菜、芹菜、空心菜、韭菜、胡蘿卜、茄子、蘑菇)、水果(梨、香蕉、柿子、棗及蘋果)及豆類(紅小豆、黃豆)等，做成各式各樣的菜粥給他吃；每天足量飲水：1歲以內的寶寶每日要喝50～100毫升水；增加寶寶的活動量。
專家建議
本月養護重點：順利度過斷奶期
母乳喂養的寶寶，到第10個月，對奶的依賴遞減，斷奶的各種條件逐漸成熟。要讓斷奶順利進行，不妨試試以下3個建議：
1 逐漸適應。斷奶不是一朝一夕的事情，人為勉強停止哺乳只會令寶寶更焦慮，媽媽需要有些耐心，等待寶寶逐漸適應。事實上，許多寶寶的斷奶期會自然而然到來。
飲食需要三分饑
【門診病例】
一個4個多月的女寶寶，體重接近22斤，超該年齡段標準體重近10斤，卻經常性嘔吐、便秘和腹瀉，到當地醫院檢查各消化器官正常，只是血脂和膽固醇高，生長激素分泌較遲鈍。最后，醫生診斷寶寶脾胃功能差是先天性的，只能用中藥慢慢調理。可是孩子吃了近一個月的藥，卻不見任何效果，體重仍舊在快速增長，而嘔吐、便秘、腹瀉等消化道癥狀也沒有得到任何緩解。
按照常理來說，寶寶長得胖，脾胃功能應該很好才對，可是為什么會患上一些消化系統疾病呢？后來經過我詳細了解，最后總算是找到了問題的癥結所在：小女孩之所以會出現嘔吐、便秘和腹瀉等癥狀，并非脾胃功能差的關系，而是與她每餐吃得過飽有關。小女孩到目前為止，一直吃的是母乳，因為沒有經驗，為了不讓寶寶餓著，媽媽每次給寶寶喂奶時總會喂上1個多小時。“吃飽總比餓肚子好”，她父母是這樣認為的。其實這種觀點是極其錯誤的，如果每餐讓寶寶吃得太飽，難免會讓寶寶患上各種各樣的疾病。
1.嘔吐
嬰幼兒的胃不像成人那樣呈垂直位，而是處于橫位或半橫位，平時正常喂養之后，為了避免寶寶嘔吐，也需要把寶寶豎抱著拍拍背，使胃內空氣排出來。如果寶寶吃得太飽，胃內食物過多，空氣難以排出，就很容易出現嘔吐的癥狀。
2.便秘和腹瀉
吃得太飽容易加重寶寶胃腸道的負荷，無論是胃腸道的蠕動還是分泌的消化液，都不能滿足過多食物的消化和吸收，從而容易出現腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等問題。
3.心率加快或心律失常
吃得過飽會刺激胃腸道血運加強，從而增加心臟的負擔。
4.身材矮小
人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，每次給寶寶喂奶不要太飽，否則會阻止生長激素分泌，讓寶寶長不高。
5.影響智力發育
寶寶吃得過飽，會造成腦缺血，因為此時胃腸里血液供給增多，而腦部相對處于缺血狀態，腦部需要的養料和氧氣供給相對減少，這就會影響到腦的發育，從而引起寶寶智力發育障礙。
6.肥胖腦
寶寶吃得過飽，會導致營養過剩，營養過剩不僅導致“肥胖兒”，同樣還會導致“肥胖腦”，使脂肪在寶寶腦組織堆積過多，大腦皮層的腦淺，腦的皺褶減少，并且神經脈絡叢的發育也差，使寶寶智力水平降低。
中醫理論認為：“要想小兒安，三分饑與寒”。這里所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就足夠了，因為小兒脾胃運化功能不好，雖然需要水谷精微的營養，卻不能多吃，吃多后反而容易出現消化不良等疾病。所以說，媽媽給寶寶喂奶的時候一定要把握好度，不要過量，以免損害寶寶健康。
起居需要三分寒
穿衣
天氣變冷，我們無論是在醫院里還是在醫院外面，到處都可以見到渾身被裹得嚴嚴實實的孩子，包得像個粽子一樣，有些走近甚至還可以聞到一股很重的汗味，這種做法其實有著非常大的弊端。
衣服穿得多，寶寶稍動就會出汗，汗液難以揮發，很容易誘發濕疹、汗斑等一些皮膚病，同時也會導致寶寶貼身衣服汗濕，加快其體表熱量的散失，還會大大影響人體調節體溫的能力，從而也就出現了為何寶寶衣服穿得多，反而四肢冰涼的現象。另一方面，衣服穿得多的寶寶四肢活動也會受限，血液循環相對減慢，身體本身產生的熱量大大減少，對外界冷空氣的抵抗能力也隨之降低，體質也會越來越差，最終形成一個惡性循環。
寶寶衣服穿多少合適？
寶寶衣服到底要怎么穿，可以拿大人來作比較。因為寶寶基礎體溫要比成人稍高，所以，如果我們從小就開始注意寶寶的穿衣習慣的話，那么冬天也可以給寶寶穿跟大人一樣多的衣服或多加一件不太厚的貼身內衣來御寒就夠了。也可以用手試試寶寶后背的溫度，只要溫暖無汗就行。
蓋被
很多人都會認為，睡覺時被子蓋得越厚越保溫。對于大人來說，厚厚的被子所造成的一些負面影響也許能夠承受，但是對于寶寶，如果晚上讓他們蓋上厚厚的被子睡覺，有可能會產生很大的危害，甚至致命。
厚厚的被子會壓迫寶寶的肺部，使胸廓的擴張程度受限，導致肺的通氣量和供氧量相應減少，寶寶會不同程度地出現呼吸急促等缺氧的現象。因為被子太厚壓迫呼吸系統導致孩子窒息死亡的報道也經常會看到。厚厚的被子透氣能力非常差，導致被子里的溫度非常高，會大大增加1歲以內的寶寶得“捂熱綜合征”的幾率，如果沒有及時處理，有可能還會突然死亡。另外，被子里的高溫還會使寶寶體表散熱能力增強，毛孔擴張，起床時稍不注意，房間冷空氣就會很容易通過毛孔侵入肌膚而致病。另一方面還會延長甚至加重寶寶睡后機體的生存代謝，嚴重影響睡眠質量。
哪種被子適合寶寶？
1 堅持給寶寶哺乳
出招時間 產后第1天起
母乳喂養，不僅是媽媽給初生寶寶的最完美營養品，還能幫助新媽媽減脂瘦身。如果你想盡快回到孕前的苗條身材，只要從坐月子起就堅持給寶寶哺乳就可以了，因為哺乳是最好的減肥方式。另外在喂母乳時，寶寶長時間吮吸，可幫助媽媽子宮收縮：同時在產奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對趕走產后小肚腩十分有效。
2 飲食注意補中有減
出招時間 產后第1天起
新媽媽在生了寶寶后，消化功能減弱，而產后的飲食通常營養好，攝取的熱量過多，而活動量卻很少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，“產后肚”想消真不容易。
這時就特別需要注意正確配搭飲食，別一味“進補”，只吃高熱量、高蛋白的食物，還應該多吃些蔬菜（特別是冬瓜、海帶等有助瘦腹的食物），并多飲白開水。飲食原則強調豐富營養，補中有減。
3 培養良好的起居習慣
出招時間 產后1周起
晚餐晚吃、多吃容易發胖。對于已有小肚腩的新媽媽，不妨將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會繼續囤積脂肪。
防止便秘 久臥不動的新媽媽容易便秘，便秘讓突出的小肚腩更慘不忍睹。切記不要經常躺在床上，要試著下床活動活動。同時要多吃有助消化的健康食品，如酸奶、新鮮的蔬菜和水果。
保持良好心情和睡眠 醫學專家發現，負面情緒會讓女人的小腹圍增加。因此情緒狀態好，休息好，才能促進新陳代謝，加速身體恢復。
4 試著綁束腹帶
出招時間 產后2周起
專家表示 “產后6個月是新媽媽的黃金瘦身期，而恢復肚皮平坦則應在產后頭3個月進行。”生過寶寶的肚子原本就已經夠臃腫了，加之坐月子期間難免會“進補”，持續吃是會讓肚子再撐大。束腹可以讓新媽媽的腹部有一個支撐力量，更可撐住正在收縮的子宮，幫助復舊。
因此產后第2周起，新媽媽一定要堅持綁束腹帶，千萬別怕熱或嫌麻煩，這樣才能讓“產后肚”盡早遠離你。
5 做些簡單的產后體操
出招時間 產后3周起
不論自然生產或者剖腹生產，媽咪坐月子期間還是要好好休息，避免劇烈運動，如果身體恢復狀況良好，可在產后第3周起，試著做些簡單的產后體操，尤其是一些能夠讓肚皮緊實的運動：
腹力運動 媽咪平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1～3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。
呼吸運動 平躺在床上，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。
縮肛運動 兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松，可鍛煉骨盆底肌肉，預防腹部肌肉松弛。
6 做肚皮按摩，拿捏贅肉
出招時間 產后30天后
這個動作隨時隨地可以進行――媽咪在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，雙手拇指、食指和中指掐捏腹部肚臍周圍的脂肪和贅肉，每次掐捏約3～5秒后放手，由輕漸重地一拿一放，如果按摩的力道可達皮下的脂肪層，就有燃燒脂肪的作用，每天堅持做15分鐘以上，能有效趕走腹部的贅肉哦！
當然，有條件的媽咪可以去專業美容院做經穴按摩，在腹部選擇特殊的穴位來調整經絡，減腹的效果可能更好。
7 科學、專業的瘦肚運動
出招時間 產后60天后
產后60天之后身體元氣和體力大致恢復，此時可以進行比較專注減掉小肚腩的運動：
仰臥起坐 一般而言，仰臥起坐是最沒有爭議且有效果的瘦小腹運動，注意循序漸進，動作規范。
搖呼啦圈 適當進行搖呼拉圈運動也能起到很好的收腹效果，但搖呼拉圈需注意一次不要搖太久，也不要選擇太重的呼啦圈，因為這些舉動極可能傷到媽咪的脊椎。
有氧運動 全身性的有氧運動，能讓整體瘦下后，小腹自然會跟著變平坦。如果媽咪時間允許，可以每天固定時間到戶外進行30分鐘的快速行走，或到有教練指導的健身房，借由各種器材進行鍛煉瘦身。
8 中藥浴鹽瘦小腹
出招時間 產后60天后
小嘴臭臭的原因
乳臭未干
以乳類食品為主食、或愛吃肉不愛吃菜的小寶寶，因為食物都是蛋白質，所以胃腸道產生的氨氣、吲哚和胺類增多，也特別容易口臭，這就是人們常說的“乳臭未干”。不過，這并不算嚴格意義上的口臭。
習慣不良
媽媽每天有給寶寶清潔口腔嗎？沒有給寶寶建立口腔清潔或刷牙的好習慣，小嘴巴當然會散發出不潔的氣味。當口腔內有積奶或積存的食物殘渣未能及時洗凈，或嵌塞于牙間隙和齲洞中的食物發酵腐敗，產生的吲哚、硫氫基及胺類就會散發出異味或臭味。
唾液減少
水和唾液在口腔中可粘膜、清除微生物，維持口內環境。如果寶寶不注意補充水分，口腔中的水和唾液減少，口腔干燥，細菌分解釋放、揮發性產物增多，小嘴巴就會發出臭味。
消化不良
當寶寶吃零食過多、飲食不節、暴飲暴食、或吃了不潔凈的食物時，加重了胃腸負擔，損傷了脾胃，造成胃腸道疾病以及消化功能紊亂和消化不良的情況時，孩子就會表現出厭食、口臭、便秘等癥狀。
口腔潰瘍
口腔潰瘍發生的部位多見于寶寶口腔粘膜及舌的邊緣，常是白色潰瘍，周圍有紅暈，碰到的話會十分疼痛，特別是吃了酸、咸、辣的食物時，疼痛更加厲害，口腔潰瘍的小寶寶更易發生口臭，并常伴有血涎。口腔潰瘍病因復雜，不一定就是因為上火，很可能和寶寶偏食有關。
發生炎癥
齲齒或牙齦炎 牙齦炎或嵌塞于齲齒洞和牙間隙中的食物發酵腐敗，從而發出異味或臭味。
呼吸道疾病 如氣管炎、肺炎、肺膿瘍、支氣管擴張等會影響消化系統功能，導致胃腸功能紊亂而消化不良產生異味，或者疾病本身導致呼出氣體可帶腐爛臭味。
鼻源性疾病 如鼻炎、鼻竇炎，寶寶玩耍時把異物塞入鼻腔發生腐敗，或者鼻竇炎也會引起口腔異味；此外某些患有中耳炎的寶寶也會有口臭。
變香計劃
計劃1 口腔衛生
刷牙是保持口腔潔凈、防止口腔疾病、遠離口臭最有效的方法。1歲以下的嬰兒，在哺乳后或每天晚上，媽媽應用紗布蘸溫水清潔寶寶口腔，或者哺乳后喂些溫開水沖洗口腔；1歲以上寶寶不妨在每天晚上，喝些溫開水，或用淡鹽水漱漱口，也可試著用手指牙刷刷牙；2歲以上的寶寶，就可以自己學會刷牙了，不過，為了保證有效刷牙，還得在媽媽的幫助下完成。在這一階段，媽媽要培養他早晚刷牙的好習慣才是首要！
計劃2 睡前停食
平時不要讓寶寶吃不潔凈的食物，特別是睡前不要吃過甜的和油膩的東西。讓寶寶多吃些水果和蔬菜，增加纖維素、維生素，可以促進腸道蠕動，減少宿便，這樣也有利于防治胃腸和口腔等疾病，防止寶寶口臭的發生。
計劃3 多喝開水
要督促和培養寶寶多喝些涼開水，以保持口腔濕潤和環境的清潔，減少口腔疾病的發生。這樣，孩子才能“口吐芬芳”，遠離疾病。媽媽最好能保證寶寶每天至少喝5杯水，飲料可不算哦！
計劃4 食具清潔
寶寶所用的食具、奶具等要經常清潔消毒，如果是母乳喂養，媽媽就要多注意的潔凈衛生，減少致病菌的感染，防止胃腸和口腔等疾病的發生。
計劃5 吃點小藥
新好小爸之妻子的“好助理”
“助理”是個什么概念?《現代漢語詞典》解釋為：協助主要負責人辦事的就叫助理。“生產”這件大事，妻子是主力軍，丈夫理所當然就是協助妻子的助理。要當好一個助理可不是那么容易的，特別是要當一個“好”助理。在妻子辛苦產下寶寶以后，助理的責任就更大了。一些平日不曾注意的小節，現在正是你愛妻子的最好證明。做家務、按摩操、解解悶……也許煩瑣，也許無趣，但是當你發現妻子對你投來更加愛慕和溫柔的眼光時，你會明白“幸福”的滋味。
現實版受訪人：vivian
可能是我自身性格的緣故，剖宮產后我就有點輕微的產后憂郁。老公是個細心人，雖然我沒跟他說，但他還是有所察覺了。在坐“月子”的期間，他承包了家里的絕大多數家務。他熟悉我的口胃，總是親自下廚為我烹飪；他明白我的喜好，總是想著法子逗我開心；他理解我的辛勞，總是耐心地打理我的生活，幫我擦洗，替我按摩，陪我解悶。漸漸地，我也變得開朗了，“月子”期間的調理也讓我的臉色紅潤起來，更重要的是，整整一個月，我都沐浴在幸福中。謝謝你，老公!
“好助理”達標list：
安全轉移產婦回家
妻子自然分娩后兩、三天即可出院回家，在這個過程中有一大堆瑣碎的事情需要小爸處理，比如整理衣服、辦出院手續、提前在家準備好妻子休息的場所……理理思路，可別到時候忙成一團。
包攬家務活
“月子”里，妻子需要靜心修養，調理身體，一些粗重的家務活并不適宜干。所以我們的“月子”小爸應該義不容辭地承擔起家里絕大多數繁重的家務活。
營養均衡搭配
食補對于恢復產婦元氣很有作用，小爸得抽個時間研究一下家庭菜譜，注意營養均衡，這樣買菜的時候也可以有的放矢。
生活護理 妻子產后身體虛弱，一些生活的料理需要丈夫的幫忙，比如擦擦背、按摩，當妻子長時間保持一個睡覺姿勢時，你應該適時地幫她翻翻身，這樣對其子宮的恢復較為有利。有時候你也可以擔當妻子的助理教練，陪妻子做做產后保健操。
客串“出氣筒”
有不少產婦在產后會出現不同程度的抑郁癥狀，這時她們更需要得到丈夫的關心。陪妻子聊聊天，講講故事，說說笑話，當妻子沖你發脾氣的時候，忍一忍，用男子漢的胸襟去包容小女子的脾氣。
新好小爸之寶寶的“好保姆”
“老公，‘月子’里你幫寶寶換尿布吧?”“好的，但是……”
“老公，晚上寶寶哭鬧，你愿意代替我哄哄他嗎?”“愿意，但是……”
“老公，你可不可以幫寶寶洗個澡?”“可以，但是……”
“但是……但是我不太會。”
沒關系，只要你有一顆“求知”的心就可以了。照顧寶寶的事情雖然煩瑣，但是誰都不是生下來就會的，都需要在實踐中積累經驗。先細心觀察妻子是怎樣照顧寶寶的，然后依樣畫葫蘆。剛開始的幾次，你也許會顯得笨手笨腳，但熟能生巧，多練習幾次，你就能榮升為稱職的奶爸。在照顧寶寶的過程中，你和寶寶有身體上的親密接觸，不但可以安撫寶寶的情緒，還能促進你們的親子感情。
現實版受訪人：豆丁媽
老公在“月子”里基本上全程陪同，主要負責做飯和照顧寶寶。起初他對育兒知識一竅不通，在生產前幾個星期，我“硬逼”著他“溫習功課”，總算在“月子”期間可以勉強上崗。雖然他包的尿布讓寶寶不舒服了好一會，雖然他幫寶寶洗澡比自己跳水還害怕，雖然他常常把寶寶的衣服穿反了。雖然……可看到他專注認真的樣子我還是覺得很欣慰。還是給點鼓勵的掌聲吧。
“好保姆”達標list：
喂寶寶吃
母乳是寶寶的首要選擇，可是如果媽媽奶水少，那寶寶就需要補充配方奶，你會為寶寶沖調奶粉嗎?奶瓶消毒過了嗎?溫度是否適宜?寶寶嗆奶怎么辦?如果這些疑問你都無法回答，那就趕緊“開小灶”吧。
哄寶寶睡
妻子辛苦懷胎10月，是該讓這位大功臣好好休息了，如果晚上寶寶驚醒了，小爸可得責無旁貸地擔當起哄睡的職責哦。
給寶寶換尿片
寶寶的小屁屁可得護理好，要不然它會造反的，尿布疹、便秘和腹瀉一起抗議可就有你受的了。“屁屁”的學問你掌握多少了呢?
為寶寶做清潔
干凈健康的寶寶才惹人喜愛。頭發清潔、眼睛清潔、耳朵清潔、指甲清潔、全身清潔……親愛的小爸，請將清潔進行到底。
準備寶寶行頭
不同季節穿不同的衣服，正穿反穿還是其次，關鍵是別讓寶寶冷熱不當，小毛小病的可不好受。
新好小爸之家庭“外交官”
愛你的妻子和寶寶，除了身體力行地照顧妻子和寶寶，還應幫助他們調節和外界的關系，讓他們得到周圍人的善待和關心。性別的歧視、新老育兒觀念的沖撞……都會讓寶寶和妻子處于孤立無援的環境，這對于他們的身心是莫大的傷害，真正的男子漢應在關鍵時刻，積極地搭建和父母溝通的橋梁，用科學的生育、養育觀去改變他們的封建思想。
現實版 受訪人：可可媽
婆婆是農村人，為人厚道，觀念守舊。寶寶出生后，我和她在寶寶的護理問題上發生了很大的分歧。比如，她覺得大冬天的寶寶穿得越多越好，我卻覺得只要不冷就可以了。婆婆很固執，堅持自己的觀點，為此我們婆媳一度陷入“冷戰”。夾在中間的老公自然也不是滋味。為了緩和“戰事”，他特地去查找了很多關于育兒方面的書籍，逐篇逐篇地向婆婆解釋，現在老人家總算是慢慢接受我的一些育兒理念了。
“外交官”達標list：
對內做好“中間人”
時代不同，觀念也會不一樣。沖突發生的時候，小爸首先得自己冷靜，不可以一味偏袒其中一方，要尋找客觀、科學的方法來為兩方疏通。
小知識
“坐月子”的由來
“坐月子”最早可以追溯至西漢《禮記》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產后必須的儀式。
以社會學的論點來說，“坐月子”是協助新媽咪順利度過人生轉折的關鍵步驟。因為寶寶的誕生讓新媽瞇的心理、生理以及生活都發生了改變，“坐月子”的儀式促使新媽咪進入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，新媽咪趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。
從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血，新媽咪的體力耗損嚴重，處于“血不足，氣亦虛”的狀態，大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的癥狀，按照正確的方法“坐月子”，好好的補充營養、充分休息，就能帶給新媽咪往后幾十年的健康身體。
“坐月子”的三重任
一、調養生殖器官
生完寶寶后，新媽咪的子宮頸和外陰會變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間來恢復，子宮則大約需要四十二天左右才能復原，而子宮內膜的復原則需要56天左右。
二、調理身體臟器
寶寶在子宮里是頂著新媽咪的膈肌逐漸上升的，因此，使新媽咪的心臟發生了移位，同時肺臟的負擔也相應加重，鼻、咽、氣管粘膜還可能出現充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子里的養護。
三、補充體力
在分娩的過程中，寶寶給新媽咪帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使新媽咪的身體虛弱，抵抗力下降，也需要產后的休養才能復原。
“坐月子”的7要點
1 注意休息
休息是“坐月子”的頭等大事。產后一定要好好靜養，注意睡眠，不要讓新媽咪再疲勞，但也絕不要整天躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，新媽咪就應該下地走動了。
2 注意子宮恢復情況
新媽咪產后要特別注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味這一過程中的變化情況。產后惡露一般一個月左右可排凈，若惡露不凈或出現異常，新媽咪應該引起重視，要及時看醫生。此外，要記得在產后6―8周后去醫院做產后檢查。
3 保持精神愉快
產后的新媽咪，由于生理上的變化，精神一般比較脆弱，加之壓力增大，較易發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持愉悅的氣氛，尤其是新爸爸，要多體諒新媽咪。關心新媽咪，在精神和生活上都給予新媽咪支持與鼓勵。
4 合理安排飲食
產后的前幾天，新媽咪的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，新媽咪需要補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要照顧新媽咪尚未完全恢復的腸胃功能。
5 保持清潔衛生
從產后的第二天起，新媽咪就可以正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使新媽咪的血液通暢，神清氣爽。如果新媽咪的牙齦不適，可以先用紗布包住手指漱口，可以活血通絡、牢固牙齒。
6 適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地幫助新媽咪恢復體質、體型。
7 絕對避免性生活
新媽咪的生殖器官經過妊娠和分娩的變化創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，新媽咪身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。
Tips ：
1 食物要松軟、可口、易消化吸收。
2 少吃多餐。新媽咪的胃腸功能尚未恢復正常，需要少吃多餐，可以一天進餐5―6次。
3 干稀搭配。干的保證營養供給，稀的保證足夠水分，這樣也更利于消化和吸引。
4 葷素搭配，清淡適宜。
5 不宜進食生、冷、硬的食物。
6 不宜過度、過快進補。
“坐月子”禁忌食品
寒涼生冷食物 新媽咪產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品 如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱。并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。
刺激性食品 如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對寶寶不利。
酸澀收斂食品如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
冰冷食品 如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于新媽咪消化系統的恢復，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
過成食品 攝入過多的鹽分，會導致新媽咪身體出現浮腫。
“坐月子”巧進補
月子進補 合理為先
老人常說，“月子要坐好”。道理很簡單，如果說月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內分泌就會失調，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，還會堆積出更多的脂肪。久而久之，身體機能得不到恢復不說，整個人還會變得臃腫，這時候，再想調理得好就得花更多的心力和時間了。所以，對于新媽咪來說，剛生完寶寶，補是一定要補的，但補什么，怎么補，就需要好好思量一番了。
月子期間進補不能單純大吃大喝、大魚大肉，需要調理得當、合理安排膳食。科學的數據表明，產后應少吃多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。
月子進補4原則
1 加強蛋白質攝取
攝取的蛋白質應該包括動物性蛋白質和植物性蛋白質，這類食物被人體消化后，會轉化成小分子的氨基酸。氨基酸是身體組織建造修補的主力，新媽咪多補充一些蛋白質的食物，會讓產后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在月子里多吃蛋白質，還可以有效減少產后憂郁癥的發生。
2 加強維生素B的攝取
五谷類和豆類含有較豐富的維生素B族，可以促進身體的能量代謝，還具有提高神經系統作用和加強血液循環的功效，對新媽咪產后器官功能的恢復相當有益。
3 適量攝取纖維質
新媽咪產后由于缺乏運動，常常會造成排便困難，攝取適量的纖維質。能促進排便的順暢，還能起到清理腸道垃圾的作用。
4 補鐵增血氣
紅棗的維生素C和鐵含量最多，而且，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為。紅棗是新媽咪最好的補品，它具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用。
“坐月子”衛生準則
1 勤洗澡、勤換衣
產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以新媽咪應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
注意
洗澡時要用熱水；選擇淋浴或擦浴，不應凈盆浴；穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。
2 口腔的衛生不能所忽視
細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落，所以新媽咪要特別注意口腔衛生的護理，每次飯后都應刷牙漱口。
注意
應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。
3 頭發勤洗、指甲勤剪
骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染寶寶，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗，指甲要勤剪。
注意
應該用溫熱的水洗頭，洗完后要及時擦干；剪指甲時應注意勿傷到手指。
4 室內空氣要新鮮
新媽咪分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生后，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣，否則，容易患上感冒、肺炎等疾病，妨礙寶寶的健康成長。
注意
通風時應將新媽咪與寶寶換到另一間房間，或蓋好被子。且不要讓風直吹。一般通風時間為20～30分鐘/次，每天一兩次。
月子調養17忌
生了寶寶后，新媽咪的生活節奏驟然緊張起來，既要照料寶寶，又要養息虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留意便有可能犯錯誤，觸犯一些月子調養的禁忌。影響身體康復和寶寶的健康，因而，月子期間規避一些常見錯誤也是很重要的。
1 不做產后體檢
新媽咪產后不做體檢，就不能及時發現身體的異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周，新媽咪應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
2 常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶寶的體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響新媽咪的食欲，造成身體所需的營養供給不足。如此，不僅會影響新媽咪的身體康復，還會影響寶寶的生長發育。
3 常喝茶
茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因。新媽咪飲用茶水后不僅難以入睡。影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶寶的身體內，導致發生腸痙攣或突然寶寶無故地啼哭。
4 喝湯不吃肉
產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
5 專吃母雞不吃公雞
新媽咪分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，新媽咪吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶寶發生腹瀉。
6 過量吃雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合新媽咪食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于新媽咪的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
7 長時間喝紅糖水
紅糖水誰能夠活血化淤、補血，還能促進產后惡露的排出，因而，一些新媽咪在月子里一個勁地喝紅糖水，此舉實不可取。因為，在產后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。因此，產后喝紅糖水的時間應該控制在7-10天為宜。
8 有些新媽咪認為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，新媽咪在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水，如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。
9 喝湯無節制
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個新媽咪在月子里都少不了喝湯，但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
10 一出月子就久站、久蹲
有些新媽咪以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。
11 料理一定要加酒
酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的新媽咪烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
12 洗發后馬上扎辮子
有的新媽媽洗澡后，頭發沒有干時就把濕發扎成辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。
13 長時間地看書或上網
產后過早或長時間看書、上網，會使新媽咪，特別是患有孕期合并妊娠高血壓癥的新媽咪眼睛勞累，日后再長久看書或上網都容易發生眼痛。所以。在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后量力而行。
14 吃辣食物
月子里胃口不佳時，一些新媽咪會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于新媽咪的健康。因為，剛分娩后的新媽咪體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，辛辣食物會進一步加重新媽咪的內熱，而內熱會通過乳汁影響寶寶健康，甚至導致寶寶患病。因此，產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
15 過早穿塑身內衣
不少新媽咪在產后急于恢復體形，過早穿著緊身的塑身內衣，殊不知緊身塑身內衣會影響新媽咪身體的衛生，不利于產后恢復，特別是剖腹
產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著，不過，哺乳的新媽咪還是應堅持使用哺乳文胸。
16 過量攝取營養
過量攝取營養會使新媽咪的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶寶吸收過量，引起寶寶肥胖。
17 過早進行劇烈運動
產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些新媽咪急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。
“坐月子”現代觀念PK傳統習俗
傳統習俗1：月子里不能洗澡，否則日后經常全身疼痛。
新媽咪在分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛。如果在月子里洗澡，就會使風寒侵襲體內，并滯留于肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日后出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。
現代觀念
新媽咪產后會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，使新媽咪渾身不舒服，精神狀態不好；皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等疾病。
醫學研究表明，產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽咪解除分娩疲勞，保持心情舒暢；還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深新媽咪睡眠、增加食欲。因此，月子里及時洗澡對新媽咪健康十分有益。如果會沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴。
PK結論：月子里洗澡有益于新媽咪健康
調查顯示，產后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意：
1 如果新媽咪會無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可進行淋浴。
2 產后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。
3 最好淋浴，不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果新媽咪身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4 每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。
5 冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導致缺氧。
6 洗后盡快將身體上的水擦去，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹。
7 如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
傳統習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根
在產后一段時間內，新媽咪的頭皮骨縫和毛孔張開，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮內，并滯留于此，日后留下病根，即經常頭皮痛、頭痛、脫發及脖子痛。
現代觀念
月子里不要洗頭梳頭一說，既不衛生也不符合現代審美情趣，對新媽咪身心健康均有害無益。
分娩過程中大量出汗，加之產后汗液增多，會使新媽咪的頭皮及頭發變得很臟，并有不良氣味。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉新媽咪頭發中的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染；可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高新媽咪的精神，帶來舒暢的心情；還可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。實踐證明，產后每天照樣洗頭、梳頭的新媽咪，日后既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發生脫發。
PK結論：月子里洗頭梳頭可一如往常
月子里只要健康情況允許，新媽咪可以如往常一樣洗頭、梳頭，但需要注意：
1 洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。
2 洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37~C左右。
3 一般來講產后頭發較油，也容易掉頭發，不要使用太刺激的洗發用品。
4 洗完頭后及時把頭發擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。
5 洗完頭后。在頭發未干時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內。引起頭痛和脖子痛。
6 不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給新媽咪吹干頭發，容易發生受涼。
7 梳理頭發最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。
傳統習俗3：月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落。
民間素有“生個寶寶掉顆牙”的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根。傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多新媽咪在月子里不敢輕易刷牙。
現代觀念
在孕期，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完寶寶后牙齒確實變壞了，從而出現了新媽咪不能刷牙的謬論。
現代醫學認為，新媽咪在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。新媽咪在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。
PK結論：月子里要堅持天天刷牙
只要體力允許，新媽咪應該從產后第2天就開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意：
1 在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生。避免使牙齒受到損害。
2 新媽咪身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3 每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。
4 可在產后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭。在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
傳統習俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒，
新媽咪脾胃虛弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后經常胃腸不舒服或容易瀉肚，還可能傷了牙齒。
現代觀念
月子里應該吃蔬菜和水果。新媽咪身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，新媽咪在月子里容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產后通便。
PK結論：月子里應該吃蔬菜和水果
只要新媽咪胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的新媽咪。但需要注意：
1 新媽咪胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。
2 新媽咪的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。
3 新媽咪的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。
傳統習俗5：新媽咪不能下床活動。
這種習俗的形成與過去的婦女繁重的家務勞動有關，一下地就要開始承受重活，因此不易恢復。
現代觀念
現在的新媽咪不用做繁重的家務。產后如果適當地在房間走動，可避免邪氣，促進食欲和排便。一般情況下，新媽咪產后24小時后就可以下床活動了，會陰側切的新媽咪需要等到產后3天左右下床活動。如果整日臥在床上，甚至進食也不下床，不僅會使新媽咪食欲減退，生殖器官恢復得慢，還會全身無力，精神狀態不好，有可能起子宮內膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病，反之，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。剖腹產的新媽咪早下地活動，可以防止腸粘連。
PK結論：新媽咪應酌情盡早下床活動
新媽咪產后下床活動好處多多，只要身體情況許可，可盡早開始。
傳統習俗6：產后不能出外見風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風。
新媽咪產后營養差、抵抗力弱，容易受到病菌的感染而發燒，不宜見風。
室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風、新媽咪無須包裹得太嚴實，只要衣著合適可以外出，在室內也不用全身捂得密不透風，那樣會生熱瘡。如果在天熱時候這樣做，則會引起中暑。若未能及時糾正，很可能引發新媽咪發生高熱抽風，因此這樣做很有害。
問：我是福建一所大學的退休老師，是通過《養生三記》一書和你結識的。近年來身體不好，服用補氧膠丸，麥綠素精粉、谷蔬45、水蘇糖等產品，尤其是海龍涎鮑魚、海參，海膽口服液，的確有很好的效果。最近去臺灣旅游，帶了海龍延，一路雖然辛苦，卻沒有犯病，這在過去是不可想象的。感謝你的好產品!老伴有咳喘病，吃什么營養品好?
答：咳喘病難治，所以有“治病不治喘，治喘丟了臉”之說，實際上，咳喘難治的原因之一是辨證不準。中醫名家費開揚說咳喘病“新病屬肺，久病屬腎；新病多實，久病多虛”是很有見地的。你老伴患咳喘病多年，久病多虛，在調肺的同時，還應當從腎論治。在服食營養品方面，除選靈芝多糖補肺外，還要服食有補腎作用的海龍涎鮑魚、海參、海膽口服液。
問：你好!久聞大名，非常仰慕。我是廣西宜州市弟一中學的一位退休教師，一貫重視身體的養生保健。對于你的《養生三記》大作，我在第一時間到柳州新華書店把它買回。然后認真地閱讀，倍感新穎。但是卻有一個問題一直在難為我：我老伴在2004年學校集體體檢中查出了雙腎結石(大小都在1cm左右)。幾年來一直在用藥，可就是不好。我真不知道怎么辦!為此特向你去信咨詢，望你能從營養保健的角度指導速津!
答：不知道為什么，如今得腎結石的人甚多。你老伴雙腎結石，在求醫問藥的同時，可以采用生食療法，服用谷蔬45。這里有一個故事：去年6月12，我們曾舉辦了一次生食與健康專家講座。參加會議的人員，每人免費發放了4小袋谷蔬45。其中有一個腎結石患者事后反映，他吃了這4小袋生食以后，居然排出了很多結石，令他驚奇不已。當然，這只是個例，不一定每個人吃了都會有這么好的效果。但作為一種古老的自然療法，生食療法還是值得一試。
問：老師您好，我認識一個長輩，今年七十多歲，以往身體還好，今年開始有點不好，有時候還會出現頭昏現象。我過去頭昏頭疼，吃補氧膠丸就能解決問題。像她這個情況能不能吃啊，應該怎么調理?
答：這位老者可以服用補氧膠丸，但她年事已高，配合有抗衰老作用的綠手指麥綠素，效果會更好一些。
問：你好，楊老師。我十多年的便秘，吃了水蘇糖后明顯好轉，真是太謝謝了。這次我看到書上說麥綠素能改善體質，我自從生完寶寶后身體一直不好，體重也一直掉不下來，我想要減肥又想要體質好，請問我要服用什么產品好啊?
答：要減肥又想要體質好，可以服用靚麗谷蔬粉。麥綠素對于體力的恢復和提高免疫力較好。
問：您好我一多食葷腥的就容易拉肚子而且平時肚子怕冷，我買了活菌制劑和水蘇糖配合吃，像我這個情況應該怎么服用?兩者可以一起吃嗎?還有劑量分別是多少?具體在什么時間服用?
答：水蘇糖和活菌制劑可以合吃，劑量是：水蘇糖每次湯勺一平勺，活菌制劑每次兩小袋，每天兩次。服用時間均為飯后。你吃油膩拉肚子，說明膽汁分泌不足，可以服用補氧膠丸，它有促進膽汁分泌的作用。
問：您好，我是一名學生，一上學的時候(住宿)就便秘，一回家就好了，請問這是怎么回事啊，該吃點彭祖補品屋的什么呢?還有我姐是個大學生，得了環形內痔，吃了很多藥也不好使，是不是得了痔瘡就治不好了，該吃點什么呢?
答：您在學校便秘，是因為學習緊張和久坐不動。回家后不需要久坐，活動量大，心情也能放松，便秘就有所好轉。解決便秘問題需要服食水蘇糖和活菌制劑。這兩樣東西也適用于你姐姐，痔瘡屬于遠端部位，一般藥品很難達到那個地方，但水蘇糖和活菌制劑能夠達到那里，這兩樣東西，輔之以綠手指麥綠素，你姐姐會好的，痔瘡不會貽誤終生。
問：楊先生：您好!我媽72歲了，患有心律失常，經常頭暈，無力，眼發黑，并有腎功能不好，請問，吃什么能調養好?還有，我，孩子明年高考，有沒有幫助孩子增強記憶，調節睡眠，改善高考壓力方面的保健品?
答：從補養的角度，應當服用綠手指麥綠素、補氧膠丸和海龍涎鮑魚、海參、海膽口服液，用以滋補心腎。至于幫助孩子增強記憶、調節睡眠、改善高考壓力的保健品，我推薦補氧膠丸，它的好處是：一，國家衛生部批準的正規產品，安全性高；二，在哈爾濱已經銷售了十五年，好評如潮；三，除了增強記憶、調節睡眠、改善高考壓力而外，還有免疫調節作用，可以增強免疫力，減少感冒次數。
問：我今年80歲，是彭祖補品屋的老顧客，你們創業初期在動力旭升街，我就經常光顧。老伴生前服用你們的補氧膠丸，減輕了不少痛苦。世事紛紜，老伴去世后。因為身體不好，和你們中斷了聯系。《養生三記》一書，讓我重新關注你們。我患二型糖尿病，腸胃不好，有時腹瀉，有時便秘。上月23日到你們道里店，買了谷蔬45、綠手指麥綠素，水蘇糖，活菌制劑和潤平粉等，服用后血壓有所下降，腰圍少了2～3公分，體重也由82公斤減到77.5公斤。胃腸好些，但一個月還有兩次便稀。我覺得綠手指麥綠素挺好，社區有人推銷保健品，說我的頭發變黑了，我說那是服用綠手指麥綠素的結果。結果，我沒買她的保健品，她卻被我說服，決定給她母親買綠手指麥綠素。現在看來，血糖降得慢一些，時有反復，還需要吃別的補養品嗎?
答：先說腸胃，水蘇糖和活菌制劑對于一般腸胃不好，效果是很快的。你過去吃藥太多，尤其是長期使用抗菌素，造成腸胃功能紊亂，需要調整一段時間，不必著急。關于血糖，不久前，有一種聲稱“快速降糖”的保健品吃死了人，是因為違法添加了西藥成分。用谷蔬45和綠手指麥綠素調整，屬于一種自然療法，這是一個漸進過程，是從整體和基礎上進行調整，血糖降得慢一些，不必過于急切。此外，補養品以對癥為主，不必吃得過多。
問：我兒子今年高三，學習很累，每次考試都緊張，一緊張就得去廁所。每次考試都得去幾趟廁所。去醫院檢查，什么病也沒有。后來聽人說，彭祖補品屋有一種補氧膠丸，能解決這個問題。我買了回來，孩子正趕上考試，考前吃了6拉，結果光顧著考試，把上廁所的事忘了。孩子說補氧膠丸挺好，對學習有幫助，我就多買了幾盒。另外，孩子媽媽有心臟病，需要吸氧，可不可以服用補氧膠丸?
答：高考尿頻綜合癥是大腦長期勞累和缺氧，導致高級神經中樞失控的一種表現，服用補氧膠丸確有很好的效果。孩子平時也要注意適當運動，尤其是進行有氧活動。孩子媽媽可以用補氧膠丸代替吸氧，吸氧是外給氧，氧效應快而短促，且不太方便。服用補氧膠丸屬于內給氧，無需通過呼吸道，口服后直接提高血紅蛋白攜氧能力，且方便快捷，隨時可以服用。
浙江 王眉
上海市中醫醫院皮膚科主任醫師李萍：您母親的這種情況很可能是皮膚瘙癢癥。臨床上將只有皮膚瘙癢而無原發性皮膚損害者稱為瘙癢癥，屬于神經精神性皮膚病，是一種皮膚神經官能癥。普通的皮膚瘙癢癥一般是由于皮膚缺乏營養、過于干燥而造成的。老年性皮膚瘙癢癥多由于皮脂腺功能減退、皮膚干燥和退行性萎縮等因素引起。治療皮膚瘙癢，首先應積極尋找病因，如排除糖尿病、甲狀腺功能異常、阻塞性黃疸、貧血、腎炎、習慣性便秘等容易引起瘙癢的慢性疾病。如果是單純的皮膚瘙癢癥，還要注意減少外來刺激，如工作和生活中接觸粉塵、使用堿性過強的肥皂、食用辛辣刺激性食物、貼身穿著化纖衣物等。中醫認為，秋冬季皮膚瘙癢癥一般以風寒外襲、血虛風燥、肝郁血虛為多見，故給予相對應的中醫辨證治療，輔以適當的外用中藥制劑，以保持皮膚潤澤，防止水分流失，內外兼顧效果較好。
專家門診：周一上午，周二、周五全天（石門路門診部）
口服抗生素能外用嗎
口服的抗生素“頭孢”能作為外用藥使用嗎？如發生外傷，可以將口服的消炎藥碾碎涂在傷口上以防感染嗎？
安徽 李長虹
上海市藥品不良反應監測中心主任藥師杜文民：將頭孢類和青霉素類抗生素直接用來對傷口進行“外治”處理，是非常不規范的行為。將抗生素粉末涂在傷口上也不能起到抗感染的作用。因為抗生素粉末很難通過皮膚或傷口表面吸收到組織中達到有效抑菌濃度，如果這么做將導致傷口二次感染的概率大大提高，并且使耐藥菌大量產生，同時還有導致過敏的風險。
家有早產兒需注意哪些問題
兒子是早產兒，都說早產兒“先天不足”，需要更多的呵護。家有早產兒，要注意那些問題呢？
上海 黃穎
復旦大學附屬兒科醫院新生兒科教授陳超：早產出生的新生兒要注意以下6個問題。①保持適宜的環境溫度：早產兒室內溫度一般應保持在24～26℃，濕度保持在70%～80%。對于低體溫或體重低于2000克的早產兒，應放入暖箱保暖。②減少噪音刺激：噪音對早產兒正在發育中的大腦有很多不良反應，應盡力營造一個安靜的環境，如說話輕柔、走動盡量避免發出聲音等。③減少光線刺激：光線刺激可使早產兒腦部發育受影響、視網膜病變發生率增高、生長發育緩慢等，白天應拉上窗簾避免陽光直射，晚上需要照明時要避免強烈的燈光。④精心喂養：對吸吮力正常或稍差的早產兒，可以喂母乳或配方奶粉，但需注意喂奶速度要慢，避免嗆奶或窒息；對吸吮能力差、不會吸吮但已具備吞咽功能的早產兒，可用滴管將奶液滴入其口中；而沒有吞咽能力的早產兒，應在醫院接受胃管喂養。⑤保持舒適：早產兒的頭應偏向一側，以避免將黏液或嘔吐物吸入氣管引起窒息。⑥預防感染：因為早產兒的免疫力低下，容易發生感染，所以在家庭護理中，積極預防感染非常重要。在喂奶或做其他事情時，要換上干凈清潔的衣服，洗凈雙手；感冒時給寶寶喂奶應戴上口罩，哺乳前要用肥皂及熱水洗凈雙手，避免交叉感染。
乙肝患者怎樣進行生活調理
我患有慢性乙肝，正在進行抗病毒治療。聽說除了治療，生活調理也非常重要，應該怎么調理呢？
江蘇 張應天
上海中醫藥大學附屬曙光醫院肝病科主任醫師高月求：慢性乙型肝炎患者的日常生活調理應注意以下幾4點。①起居有常：注意勞逸結合，既不能太過勞累，也不能太過安逸，只有肝功能明顯異常時才需要臥床休息1個月左右，肝功能穩定時要保證一定活動量，以活動后不過于疲勞為度。②飲食有節：首先煙酒等不良嗜好一定要戒除，因為煙酒對肝臟均有一定損傷作用；不要過食油膩食品和甜食，以防合并脂肪肝；為補充蛋白質，每天可保證兩杯牛奶和兩個雞蛋。③調暢情志：要保持情緒樂觀，并樹立戰勝疾病的信心，因為焦慮、抑郁等不良情緒將會影響肝臟功能，不利于疾病康復。④定期復查：因為慢性乙型肝炎是一個緩慢進展性疾病，即使病情穩定也需要定期（至少半年一次，如肝功能不正常，至少3個月1次）復查肝功能、病毒指標、甲胎蛋白和B超，及時了解病情進展，防止延誤治療。
專家門診：周三上午、周四下午（西院），周二上午、周五全天（東院）
孕期高脂飲食可致后代患糖尿病嗎
最近看到報道說，孕期高脂飲食可能導致后代患上糖尿病。這是真的嗎？我剛懷孕，家里又有糖尿病史，飲食上是不是更應該注意？
北京 劉萍
中國中醫科學院西苑醫院趙迎盼：最新研究發現，孕期高脂飲食的確可能導致后代患上糖尿病。科學家推測：出生前暴露于高脂飲食環境中，可使調節血糖代謝的基因發生遺傳學改變，從而更容易發生糖生成過量，從而引起早期胰島素抵抗和糖尿病。因此，為了讓胎兒更健康、減少其出生后患糖尿病的概率，建議你采用低脂肪的均衡飲食。但這并不是說要一概拒絕脂肪。脂肪可以分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸被認為是不健康的脂肪酸，動物油脂、洋快餐、點心以及甜品等常常含有較多飽和脂肪酸，應該適當控制。不飽和脂肪酸是健康的脂肪酸，孕婦食用適量健康來源的Ω-3和Ω-6脂肪酸，對胎兒的大腦和神經發育具有很重要的作用。亞麻仁、亞麻籽油、大豆油、魚肝油、核桃等都是健康的Ω-3脂肪酸來源，雞蛋、玉米油、全谷面包、家禽、葵花籽和葵花籽油等都含有Ω-6脂肪酸。
腦起搏器能治療嚴重帕金森病嗎
我父親患有帕金森病，現在越來越嚴重，吃藥的效果也不行。聽說腦起搏器能治療嚴重帕金森病，不知道效果如何？
上海 徐英華
第二軍醫大學附屬長海醫院神經外科教授胡小吾：帕金森病是中老人的中樞神經系統變性疾病，病因仍然不明，但發病機制已基本明確，腦內某些神經核團異常興奮是其核心。藥物治療是帕金森病的最基本治療，但隨著病情發展，癥狀會越來越重，藥物療效越來越差，并且出現嚴重的毒副作用，到這個階段，患者十分痛苦，吃藥不行，不吃藥更不行。因此，這部分患者需要進行外科治療消除神經核團異常興奮，解除癥狀，腦起搏器（腦深部點刺激術的俗稱）已被公認為目前世界上最好的外科治療方法，也是近40年來帕金森病治療的最大進展。目前認為，癥狀明顯、藥物治療效果不理想或藥物副作用較大、沒有嚴重的心肺疾病的中晚期帕金森病患者，適合腦起搏器治療。腦起搏器治療術后，患者的震顫、僵硬、運動遲緩、步態凍結等癥狀可大大緩解，同時口服藥物的劑量能大大降低、藥效時間明顯延長。但手術后并非一勞永逸，除了需要繼續進行藥物治療外，還要對腦起搏器進行定期“檢修”“保養”和“更新”。
專家門診：周四全天
腰腿痛也要放支架嗎
我父親患腰腿痛多年，最近痛得幾乎不能走路，拍了腰椎的片子，醫生說是“老年退行性改變”，沒啥大問題，又讓看血管外科。血管外科醫生說可能要放支架。腰腿痛也會是因為血管不通嗎？是否需要放支架？
上海 吳俊
男人上火喝湯藥
保健專家：北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師劉敏
推薦藥：麻杏石甘湯
曹先生來消化內科就診。他說自己感冒了，咳嗽流鼻涕，在家吃了感冒藥但不見好轉，現在還出現了便秘的情況，每天起床一股口臭味。他琢磨這感冒不像普通的感冒，就到醫院來了。
這種感冒屬于外寒內熱，俗稱“寒包火”，在冬季尤其北方的冬季很常見，風干物燥人體易生內熱而招致外寒，稍不注意補水就會出現此證，本身體質就偏熱的男性更易如此。
推薦一味不錯的湯藥麻杏石甘湯，能解外寒、清內熱。麻杏石甘湯記載于古書《類證治裁》，主要由麻黃、杏仁、生石膏和生甘草組成。“寒包火”患者選麻黃、杏仁各9g，再加6g的甘草和24g石膏用水煮開，直接服用去渣的藥水就可以了。
女人怕冷用古方
保健專家：中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉
推薦藥：四逆散 四逆湯
縮在羽絨服里，抱著熱水袋、暖寶寶，厚被子一床疊一床，冰涼的手腳依然無法暖起。不少女性一進入秋冬就變為“冰美人”，畏寒、怕冷，手腳冰涼是最常見的事。
怎么讓自己暖起來？推薦兩個古方：四逆散和四逆湯。四逆散源于《傷寒論》，組方為柴胡、芍藥、枳實、甘草各6g，用水煎服即可。很多人手腳冰涼但到胳膊就不涼了，往往是因為肝氣不舒，情緒不佳導致的，這種情況下需要疏肝理氣而不是簡單溫陽，四逆散就是臨床上最實用、效果最好的古方。
還有些人不僅四肢冰冷而且面色蒼白，甚至還伴隨食欲不振，可以配合四逆湯調理。同樣出自《傷寒論》的四逆湯，主要由6g甘草、6g干姜，還有15g的附子組成，煮水服用后能治療心腎陽衰寒厥的癥狀。
如果手腳冰涼特別嚴重，甚至連半個胳膊都發涼，很有可能是心冠心病或是其他心血管疾病的信號，中老年人要注意這點。
老人干癢多洗洗
保健專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科副主任醫師楊嵐
推薦藥：歸藤洗劑
一到冬天，困擾老人的不只是冷，還有癢。不少老人一進冬天就感覺皮膚瘙癢，一直癢到第二年的四五月份，天熱之后才逐漸恢復正常。這是老人冬季常見的“干癢”。老年人由于皮膚自然老化以及一些病理性因素，皮脂腺和汗腺分泌減少而致皮膚干燥，再加上冬天寒冷干燥，皮膚受到刺激致使血管收縮，皮脂腺和汗腺的分泌進一步減少，加重皮膚干燥。
如果到了冬季瘙癢病的程度，醫生可能會根據具體情況給予對癥治療，常用的就是歸藤洗劑。其主要成分是白鮮皮、當歸、首烏藤等，可以活血、養血，繼而達到治療目的。如果身體情況許可，可以試著將這幾種藥材用水煎煮，以稀釋的藥湯進行泡浴或濕敷，也能起到一定潤膚止癢的作用。此外秋冬季節選用橘皮、薏米、蓮子、大棗、當歸等健脾養血的中藥做成藥粥，堅持食用，對防治瘙癢病也有輔助作用。
但要提醒老年人，藥浴時間不宜過長， 20分鐘左右為宜，水溫不宜過高，以溫涼為宜，泡浴時切忌抓撓，以免造成皮膚破損。
幼兒積食巧化解
保健專家：浙江省中醫院兒科主任中醫師叢麗
推薦藥：小兒消食顆粒
“大夫，我女兒最近胃口差、大便干，嘴巴也臭了。”“大夫，孩子一點也不想吃飯”……冬天很多家庭飲食肉食增多、味甘厚膩，導致小兒積食高發，兒科門診里，帶著孩子來求診的人不少。
與成人比，小孩子腸胃功能還有限，尚不完善。所以不能像要求大人一樣要求小兒飲食，不能覺得孩子吃得不多，就讓他再多吃點。小兒一旦吃多，脾胃功能就會受損，那么，食積就形成了。食積一旦形成了，其他毛病也就跟著來了。
對于剛得食積的孩子，因為是吃多了，所以空空肚子就好了，或只給他吃些容易消化的稀粥，或舍得“餓”他一兩頓，孩子自己有可能會好起來。癥狀較輕的食積，孩子不想吃飯，舌苔厚口臭大便臭，情況不嚴重的，家長可以買些麥芽、山楂、陳皮，自己煮水喝，幫助消化一下就可以了。當然，也可以用一些助消化的藥，如小兒消食顆粒、健胃消食片等。但如果食積較重，病程較長的，或伴有大便干燥、手腳心熱、口唇紅、煩躁的孩子，已經屬于食積發熱，就不宜自己在家處理了，需要到兒科就診，讓醫生處理。
需要注意的是，健胃消食的藥畢竟是藥品，能不用就不用。最好的辦法是防止孩子得食積。如果一定需要用藥的，孩子癥狀一旦消失就沒必要再吃藥了，否則可能會傷身體。
鼻塞咽痛也有好藥
保健專家：廣東省中醫醫院耳鼻喉科副主任醫師郭強中
推薦藥：復方薄荷腦滴鼻液、喉特靈、喉可安
冬季有兩大中醫上說的邪氣：一是風，二是寒。它們侵入人體，都容易導致鼻塞。風引起的鼻塞和寒引起的鼻塞癥狀表現不同，治療方法也不同。
先說風引起的鼻塞，這種鼻塞容易伴有鼻子癢。早期治療應該用祛風解表的藥材，最常見最好用的就是生姜。熬一碗生姜紅糖水，生姜別去皮，祛風又能驅寒。也可以適當地切些蔥白放進去與生姜一起熬水飲。
寒引起的鼻塞，可能伴有比較明顯的鼻痛。北方風大的地方，往往風寒并重，患者可能就是鼻子干痛。這時可以用一些帶有滋潤效果的滴鼻液。
人體陰陽失衡就會上火
有人說“上火就是有時嘴里潰瘍或者是眼睛發腫”；有人說“上火就是臉上長痘痘”；還有人說“上火是解便總是不痛快”，那么，到底什么是上火呢？
遼寧中醫藥大學附屬醫院科研處處長張艷說，在人體內有一種看不見的“火”，它能產生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進程。從某種意義上說，有火則生、無火則死，火在一定的范圍內是必需的，但超過正常范圍就是邪火了，就會表現出病癥，統稱“上火”。中醫認為，上火就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。
“火”在身體內有三種表現
據張艷介紹，“火”在身體內主要有三種癥狀表現：其一，“上炎”，即表現為身體上半部的臨床癥狀，如頭暈、頭痛、目赤腫痛、耳鳴、咽痛、痤瘡、脫發、黃褐斑、口苦、口干、惡心而不想吃飯、甚至嘔吐等；其二，“橫行”，就是火走皮膚體表，見于皮膚表面的瘡、癰、癤、腫及多種皮膚疾病；其三，則是“下行”，就是中醫學所說的“心火下移”，見于小便黃赤，尿痛、尿急，大便干燥，甚至便血等。
上火也分虛實
老百姓普遍認為，“上火”就是火氣太大、陽氣太盛了。殊不知，上火也有實火、虛火之分。正常人的陰陽是平衡的。對于實火來說，是陰正常，而陽過多。多是由外感六（風、寒、暑、濕、燥、火）所致。精神過度刺激、臟腑機能活動失調、飲食不當也能引起。像高血壓、膽囊炎、胰腺炎、腦血栓、泌尿系統感染等疾病多由實火引起。
虛火與實火相反，是陽正常，而陰偏少，多是因為內傷勞損所致。比如，久病精氣耗損、勞傷過度，導致虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。近年來發病率持續增高的癌癥、冠心病等慢性疾病多由虛火引起。
上火說明體內有“毒”
調查顯示，近85%城市人容易上火。現代人“火氣”過旺主要和精神壓力過大、生活無規律、飲食不當有關。情緒波動過大、嗜煙酒、受寒涼、缺少睡眠，以及過食辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品都會導致人體陰陽失衡，體內火氣過旺。
張艷說，現代人總愛上火，說明體內積存的“毒素”比較多。這種體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可以是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。內源毒素是指代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。這些代謝廢物長期停滯于體內，毒素也會越積越多。
辨“火
剛剛大學畢業的小林進入一家外企做市場銷售。三個月過去了，一點兒業績也沒有。這可把小林急壞了，她吃不下，睡不好，臉上還起了很多痘痘。小林的媽媽為了給她降火，熬了一大鍋涼茶讓她喝。結果，喝了不到3天，小林不僅面色發黃，還一直腹瀉不止。小林的媽媽十分不解：明明是清火的涼茶，為什么喝完反倒不舒服呢？
張艷指出，每個人的體質是不同的，所以在去火前，一定要先分辨清自己上的是實火還是虛火。上火分很多種，有心火、胃火、肝火、肺火、腎火等，而且每種上火還有虛火和實火之分。實火要用寒涼藥物來清火，而虛火要通過滋陰來降火。如果不管是什么“火”，都用寒涼藥物來“滅”，結果可能適得其反，不僅無益，反而對健康有害。
舌苔發黃、口干心煩
――你的心有實火了
心火多是由于壓力大、郁悶導致的。如何區分心火的虛實呢？主要是看舌苔。如果是實火，舌苔一定是黃色的，比較厚。如果舌頭是紅的，舌苔是一點點，或沒有舌苔，那就是虛火了。
另外，一般實火還會有尿黃、大便干結、口腔潰瘍、口干、心煩癥狀，嚴重的人還容易忘事。虛火也能引起口渴，但是尿不一定黃，而且大便也不一定很干。有的人會出現手腳心發熱，盜汗、失眠。這個失眠的癥狀是入睡很困難，而且夢多，夜晚稍微有一點動靜就會受影響。
眼睛發澀、夜晚盜汗
――你的肝有虛火了
中醫認為，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝經蘊熱所致。嗜酒是現代人肝火旺的主要原因之一。因為飲酒沒有節制，讓自己的肝臟整天泡在酒精里，這樣不僅傷肝，而且還能直接導致肝火過旺。
如何區分肝火的虛實呢？主要看眼睛。肝火最早是從眼睛反應出來的。肝的實火表現為眼睛發紅、腫，再重一點的會疼。有時候還會感覺肋骨這個地方串著疼。如果是虛火，眼睛不是紅腫疼，而是發澀。尤其到了下午或晚上癥狀會加重。除此之外，還會出現手腳心發熱，煩躁。晚上有的時候會出汗，尤其是后半夜睡著的時候出汗。
牙齦腫、愛吃涼
――你的胃有實火了
分辨胃火的虛實，這要從牙上看。胃的實火，除了牙疼、牙齦腫、有時會起潰瘍以外，還會口渴、大便干燥，特別喜歡吃涼的。當胃有虛火時，少數會出現牙疼、牙齦腫的情況。它的主要癥狀是口渴，大便有時也會干燥。另外，還有一個比較典型的特點――胃會不舒服或有時胃疼。這個胃不舒服是指胃總有餓的感覺，總是像沒吃飽一樣，可是吃飯的時候又不想吃，吃不進去，這就是典型的胃陰虛，就是胃的虛火旺。
久咳不愈、干咳無痰
――你的肺有虛火了
心火看舌，肝火看眼，胃火看牙，肺火怎么看呢？對于肺火的實火來講，它通常是和感冒同時發生。好多人感冒以后，不流鼻涕，也不打噴嚏，首先是嗓子疼，這是肺火先前的表現，隨后再出現流鼻涕，咳嗽癥狀。如果咳痰是黃色的、嗓子疼、口渴、大便干燥、又喜歡吃涼，這說明肺有實火了。而肺的虛火常常出現在感冒發燒以后。通常表現為干咳無痰，即便有痰的話，也是很少，也會感覺到口渴。
頭暈目眩、多夢遺精
――你的腎上火了
腎火多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精。有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或脛骨痛、足跟痛等。現在有許多年輕男性由于腎火旺，過度，思慮過度，造成陰血暗耗。久則陰虛于下，火旺于上，陽事不舉。
“火”能致病
漢字中，“病”字的結構，說明了“上火”與疾病的關系。“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相對應。可見古人眼中的病大多與上火難脫干系，疾病是各種原因“引火燒身”的結果。
上火與發炎密不可分
人們都有這樣的經歷，一著急上火，嗓子就會發炎。那么，上火和炎癥到底是什么關系呢？從現代醫學的角度看，中醫里的上火與西醫所講的炎癥有著密不可分的關系。上火的癥狀多表現為潰瘍、癤腫和膿皰，出現紅、腫、熱、痛，這與西醫鼻祖希波克拉底對炎癥的定義――“發紅、灼燒、疼痛及腫脹”是一致的。因為炎癥其實是人體的一種防御反應，當致病因子從外界入侵或在體內產生時，體內的免疫系統將會發動免疫細胞到現場清除這些“不速之客”，從而出現紅、腫、熱、痛等炎癥癥狀。最重要的是，上火和炎癥的發生有一個共同原因，那就是由于各種細菌和病毒的入侵，或者由于毒素在體內積存過多，從而引起機體的基本構成單位――細胞受到損傷所致。
長期上火是重大疾病的誘因
專家認為，上火和發炎發生的共同原因，就是各種細菌、病毒入侵。上火、發炎本身是有益的，屬于身體防御過程。但是，如果上火或炎癥持續過久，性質就不一樣了。也就是說，炎癥這個身體防御武器，該攻的時候總是攻不下來，身體則會出現免疫缺陷。反之，該退不退，就會出現慢性炎癥。
美國國家衛生研究院最新研究認為，長期不消的慢性炎癥是現代多種疾病的共同誘因之一。其中，不僅包括關節炎、腎炎、肺炎等常見疾病，更包括癌癥、腦卒中、冠心病、糖尿病等讓人恐懼的重大疾病。
冠心病
張艷說，不少上火患者存在煩躁、睡不好、咽喉腫痛的癥狀，這些都是心血管疾病發作的誘因。以人類健康的“頭號殺手”――冠心病為例，它的發生就源于慢性炎癥。如果把人體看做一臺精密的機器，心臟就是這臺機器的總發動機，它的每一次搏動都在為各個部件的正常運作提供動力。而心臟的動力就來自與它緊緊相連的叫做冠狀動脈的血管。
不過，這根血管非常脆弱，尤其是它的內膜，最容易受到內傷。倘若沒能及時控制，就會出現血管內膜損傷和炎癥惡性循環，最終轉化為慢性炎癥。當血液中的有害物質（例如“壞膽固醇”――低密度脂蛋白膽固醇）在破損處越積越多，形成血栓，就會阻礙血液的正常流動。同時，在慢性炎癥的刺激下，血管還會逐漸變硬、變脆、變窄，使得血液的流動更不順暢。這樣，隨著時間一天天地過去，血液流動的速度也在一天天減緩，供應心臟養分的血流逐漸顯得不足，心臟得到的動力越來越少，工作起來越來越艱難。終于有一天，血栓完全擋住了血流的前進，血液流不過去了，心臟完全失去了搏動的動力，這就出現了心肌梗死。這一過程表現為隱性心臟病心絞痛心肌梗死心肌硬化。
高血壓
從中醫的角度來說，高血壓本來就是陽亢，而不管是實火還是虛火，都是陽亢的表現，所以，對于患心血管基礎病的人來說，上火可能誘發疾病發作，切不可疏忽大意。
“前幾天有位退休老師來看病，主訴上火、睡眠差、咽喉不舒服，此外血壓也不穩定。”張艷了解到，原來這位老人的孫子近來從國外回來，為了給這個調皮的孩子輔導功課，老人費了不少心思，有時候未免有點心煩，再加上家里比較熱和勞累，引起睡眠不好、口舌生瘡。“這位老人本來就有高血壓，近來由于肝腎陰虛引起上火，而上火引起的睡眠差、咽喉發炎都是誘發心腦血管疾病的因素，所以雖然老人像平時一樣按時服藥降血壓，但血壓狀況卻出現明顯波動。通過中醫‘滋陰降火’的調理，現在老人已經恢復了正常。”
癌癥
現代醫學認為，癌癥的發生是人體細胞或DNA 分子受到“內傷”，即被致病因子破壞后，免疫系統反應過激，無法迅速結束戰斗，使得炎癥長期不消而致。人體細胞里的DNA 分子在炎癥、毒素、放射線等致病因子的刺激下受損，致使炎癥和新的“內傷”不斷，最終形成慢性炎癥，并逐漸引發受損細胞癌變，異化成增殖能力驚人的癌細胞，產生癌癥。
糖尿病
糖尿病的發生與癌癥相同，是人體細胞或DNA 分子受到“內傷”，即被致病因子破壞后，免疫系統反應過激，無法迅速結束戰斗，使得炎癥長期不消而致。當胰腺里的胰島細胞長期處于發炎或受傷狀態，就難以長大或過早壞死，致使胰腺無法分泌胰島素，喪失對血糖的調節能力，最終引發糖尿病。
中風
煩躁易怒、情緒緊張、便秘眩暈、口干舌燥，在有些更年期女性或中老年男性看來，這些都是生活中正常的“上火”現象。但張艷提醒，如果連續兩周出現這種“上火”癥狀，一定要警惕。因為，這些正是中風先兆的頭號因素。
男性中風先兆頭號因素是連續兩周以上便秘，而女性則是連續兩周以上煩躁易怒、情緒緊張。大部分患者中風前會出現眩暈、單手指麻木、短暫性言語蹇澀等先兆，少部分人會有頭脹痛、手指麻、健忘、神情呆滯、倦怠嗜臥、步履不正的情況。
強迫癥
很多人都疑惑：著急上火怎么還能得強迫癥？專家分析說：人類的大腦中有一個類似杏仁形狀的結構――類扁桃體結構，這個區域是人們處理和評估危險的地方，發出強迫信息的正是這一結構。當我們的情緒處于焦慮狀態時會將相應的信息傳遞給大腦的中樞系統，由類扁桃體結構進行評估。這一過程結束后，類扁桃體結構會向全身各個器官發出信號令我們整個身體都感到焦慮和害怕并做出相應的反應，出現第一次的強迫癥狀。
強迫癥狀得以維持，還有一個結構不可少――尾狀核，其作用是當著急上火的情緒解除后，發出大腦由興奮回歸平靜的信號。但尾狀核功能喪失后，即使外界焦慮信息消除也無法發出回歸平靜的信號，依然不斷地向類扁桃體結構傳遞著以前的信息，因此，中樞指揮系統還會不斷提醒身體各器官考慮各種危險，從而強迫癥的癥狀得以維持。
面癱
中醫認為，面癱就是在過度疲勞、緊張上火等情況下，被“虛邪賊風”侵擾的結果，一般發生在單側，癥狀包括眼睛不能閉合、皺紋消失、嘴角歪斜、耳后肌肉疼痛等。
痔瘡
痔瘡與上火的關系我們可以從中醫理論上略窺一二。中醫提出“諸痔皆由傷風”，“因而飽食，筋脈橫解，腸濰為痔”等多種病因學說，概括地講，有濕熱（火）風燥邪氣，飲食、情志失調，久瀉久咳氣虛等等。這其中飲食、情志、房室等失調均容易導致郁火內生，火熱下沖大腸，生瘡生癢，這是最常見的現象，所以人們常說“痔瘡和上火有關”。這也是平素在飲食上要少食辛辣食物的依據。
滅“火”有方
降火首先要學會放寬心
老子說：人法地，地法天，天法道，道法自然。這是養生的終極目標，人歸根到底是要順應自然的。要想法自然，就要去掉心對身的干涉，去掉人的意識對身體的干涉，讓腦子管得少一點。
美國最新研究發現，罹患“唐氏綜合癥”的人是不得癌癥的。由各種原因導致的老年性癡呆患者，只要不讓他們遭遇意外傷害，他們可以比正常人活得更長。這三種人有個共性，都是通俗意義上的“腦子不夠用”、“沒心沒肺”，恰恰是這種“沒心”的狀態，給了身體本能體現價值的機會。西醫學鼻祖希波克拉底早就說過：“最好的醫生是身體的本能。”所以，要想不生病、不上火，就要拿掉“病”字下那個和“丙”字相對應的“心”！雖然不至于為了健康失去正常的精神和智力，但通過你的精神和智力有意識地放寬心還是能夠做到的。
現代人滅火要先管好嘴
現代人上火頻繁，和快節奏的生活方式有關。因此，及時滅火很關鍵。張艷指出，現代人首先要管好嘴，就是盡可能不碰有害物；控制動物類肉食的攝入量；多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果；多飲水，及時稀釋毒物，利于排出；少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。
與此同時，要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。另外，還要經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。
溫馨提示
現代人一直提倡生命在于運動，其實提倡的是身體的運動乃至頭腦的運動，而絕不是讓心運動，因為心只要一運動，就要影響低層次的身體功能，人就要生病。張艷告訴大家，散步是一種比較適合現代人、簡單易行的滅火方式。通過散步把心里的負擔、壓力轉嫁到身體上，運動后容易入睡，心也因此靜了下來。按照運動醫學理論解釋就是，在煩惱時運動，出一身大汗，運動后產生的欣確實可以對抗心理的煩悶。實質上是用動身的方式剝奪動心的機會，不動心也就不上火，不內耗了。
滅火食療要辯證
張艷指出，進行降火食療時，要分析上火虛實，有針對地進行食療。如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。因此，大家要注意遵循下列一般原則：
1.飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2.多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。
3.不吃辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4.實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高粱、龍眼、櫻桃、杏子等。
5.虛火者應注意補充山萸肉、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
人體的三大去火穴
張艷指出，人體自帶三大去火穴位，每天經常按摩，可起到去火作用，在此為大家具體介紹這三個去火穴位及按摩手法。
1.太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
【按摩手法】 在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
2.內庭穴
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。
【按摩手法】 內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
3.合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。
【按摩手法】 由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。
孩子上火多喝水
在生長發育的過程中， 6歲前的寶寶特別容易受到“上火”的侵擾，而“上火”引起的大便干、小便黃，食欲不振，睡眠不安等的癥狀，不僅讓家人擔心，還會直接影響到孩子的生長發育。張艷說，兒童易上火主要還是由孩子自身體質和飲食結構決定的，一方面長期食用高蛋白、高熱量的奶粉、米粉，而自身的消化系統還不健全，往往消化不良從而積食生“火”。另一方面，兒童體溫調節中樞功能尚未發育完善，一年四季溫差變化也可能引起孩子上火的隱患。
有什么好方法可以安全簡單快捷的幫助孩子防治上火呢？張艷告訴廣大家長朋友，首先，給孩子多喝白開水很重要，還有多吃水果、粗糧等幫助消化，讓孩子多參加戶外活動，不僅可以防止積食還可以增強孩子體質。與此同時，如果孩子消化不良，食欲不振，可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃的食物，因為相對來說食療是最安全的。
上呼吸道易感染多吃綠色蔬菜
上呼吸道感染是小兒高發病之一。從中醫學的角度看，多是由于肺衛感受外邪所致。小兒之所以反復受到外邪的侵犯，主要是由于肺衛正氣不足，陰陽失于平衡。有些家長常說小孩容易“火”大，容易患感冒咳嗽以及哮喘，實際上就是肺衛陰陽的平衡失調。
一般來說，“火”大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲，且食欲一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發紅，舌質紅、舌苔少，脈細而快。張艷指出，對這種“火”大的孩子，應給予中藥對證治療，如肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯；陰虛肺熱可服用養陰清肺口服液或者金果飲等。同時還應該注意以下幾方面：
1. 培養孩子良好的進食習慣，不挑食、不偏食。
2. 在飲食方面，多給孩子吃一些綠色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進腸蠕動，使大便順暢。
3. 平時多注意控制孩子的零食，不購買或給孩子少吃易上火的食物。比如：油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。盡量少喝甜度高的飲料，最好喝白開水。
4. 夏季來臨，給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，適當吃一些冷飲。另外可給孩子用甘草、、金銀花等泡水喝，也可喝一些淡淡的綠茶，對去火也很有用。
別讓你的甲狀腺“鬧情緒”
甲狀腺被喻為身體的發動機，控制著人體的代謝活動，并影響著身體的每個部分。
甲狀腺疾病是內分泌領域的第二大疾病，它所導致的功能紊亂會影響人體的代謝、生長發育，甚至影響智商。由于公眾對這一疾病的認知度較低，目前僅有2％的患者接受過治療。如果你懷疑自己是龐大而沉默的98％中的一員，那就趕快到正規醫院的內分泌科進行甲狀腺檢測。
甲狀腺在哪？
甲狀腺是人體最大的內分泌器官，是位于頸下部的一個蝴蝶狀的腺體，形狀像盾甲，所以叫甲狀腺。
好多人不知道甲狀腺位于何處，其實，一說起粗脖子病，大多數人并不陌生，實際上粗脖子病就是甲狀腺腫大。甲狀腺就位于頸部，自己都能摸到，即位于我們平常說的喉結下方約2～3厘米處，在吞咽東西時會上下移動。
甲狀腺是影響最廣的內分泌腺體，身體每個器官的新陳代謝都受到甲狀腺的影響，包括心臟、肌肉、眼睛、骨骼、皮膚等等，正常人的甲狀腺功能會隨著年齡、性別和環境的改變而發生一定變化，一旦甲狀腺體積過大、過小或產生結節，都是甲狀腺異常的表現。
女性更易受甲減侵襲？
隨著社會的發展，生活水平的不斷提高，現在女性患甲狀腺疾病的人數不斷攀升，據統計以每年0，3％的比例增加。和男性相比，女性更容易受到甲減(甲狀腺功能減退癥)的侵襲，這與女性的生理特點有關，而且育齡期是甲減的易感期。
今年32歲的張秀英，向醫生咨詢說，最近半年來她覺得既沒胃口，也沒精神，怕冷，整天情緒低落，人卻不停地發胖，她不知道這是怎么回事。今年4月份在單位組織的體檢中，她被查出甲減，由于缺乏對這種疾病的認識，她心里覺得很慌。
“大部分人都是‘亞臨床甲減’，它的癥狀與很多亞健康的癥狀很相似，大部分患者不會意識到自己生病了，它的發生與精神壓力有很大關系。”醫學專家說，甲狀腺是個情緒化的器官，長期的壓力會誘發甲狀腺疾病。因此，預防甲減需要學會及時排解壓力。此外，缺碘曾經是誘發甲減很重要的原因，但隨著碘鹽的普及，這一問題已得到解決。不過，每天吃碘鹽，再加上沿海地區時常食用海產品，過多的碘攝取又會對甲狀腺產生壓力，誘發疾病。
甲減癥狀類似于更年期？
目前多數中老年女性對甲狀腺疾病認識度不高，將其癥狀與更年期癥狀混為一談。醫學專家說，甲減的癥狀確實與更年期有些相似，如疲乏、易困倦、軟弱無力、怕冷、記憶力減退、體重增加或難以減輕體重(即使控制飲食和運動)、抑郁，便秘、月經紊亂或不育、關節或肌肉疼痛、毛發或指甲變薄變脆和皮膚干燥、起皮等。
但是千萬別把甲減與更年期癥狀混為一談，如果甲減不及時治療，可能會導致更嚴重的疾病。總而言之，甲減容易出現亞健康狀態，但有亞健康癥狀不一定就是甲減。
甲亢很難治愈？
甲亢是甲狀腺功能亢進癥的全稱，它是由甲狀腺素分泌過多而引發的一種常見內分泌疾病。主要臨床表現為多食、消瘦、怕熱、心慌等，有的還伴隨著脖子粗大、眼睛突出、心跳加快、手足顫抖、脾氣暴躁等癥狀。甲亢對人體的危害很大，女性患者會出現經期紊亂、不易懷孕等現象，嚴重的可能會出現甲亢危象、昏迷，甚至危及生命。
甲亢的發病原因是多方面的，主要有遺傳、碘攝入量過高或不足、生活壓力大、免疫力低下等。還有，高熱量食物攝入過多也會誘發此病。都市白領長期在高壓狀態下工作、生活，會引發甲狀腺激素分泌過多，自身免疫調節異常，從而誘發甲亢。和甲減一樣，甲亢女性發病高于男性。
甲亢不是一種絕癥，但卻是一種頑疾，一旦患病，很難治愈。甲亢的早期治療很關鍵，發現自己患有甲亢應高度重視，以積極的態度去面對，主動到正規醫院治療。目前，常規的甲亢治療方法主要有三種：藥物、手術及放射性同位素碘治療。
甲減自測
如果你在下面的回答問卷中，有五項或五項以上為“是”，就應該到醫院內分泌科就診，進行TSH(促甲狀腺素)的血液學檢查。
感到乏力，常常睡覺、體力和精力都很不足。
大腦思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降。
體重增加，有時候還便秘。
皮膚變得干燥，指甲很脆、灰白、易折斷。
常常會覺得冷(即使其他人覺得很舒服時也是)。
有許多負面想法，感到情緒低落抑郁。
行動和反應變慢了，腸道功能和代謝水平好像也運轉慢了。
感到肌肉和骨骼僵硬病痛，四肢感到麻木。
血壓增高，心跳變慢了。
膽固醇水平增高了。別拿甲狀腺腫當腫瘤
今年53歲的陳慶福在一家事業單位上班，6月中旬單位組織了員工體檢，新加了一項甲狀腺檢查，結果一出，老陳開始坐不住了，B超顯示，甲狀腺有腫塊。這讓老陳很糾結，一直不敢到醫院檢查。
聽說醫院有甲狀腺義診活動，老陳拿著體檢單趕來了。“我這會不會是腫瘤啊？是良性的還是惡性的？”面對老陳的擔憂，醫師對他做了初步的檢查，說惡性可能性不大，但是，要經過系列檢查后才能最終確診。醫師說，甲狀腺腫塊比較常見，但畢竟是腫塊，容易讓人鬧心。
結節性甲狀腺腫有5％～15％可能癌變
據了解，像老陳的這種病叫做“結節性甲狀腺腫”，這里的腫是腫物、腫塊，不是腫瘤，是比較常見的一種病，但是這種病有沒有可能變成腫瘤呢？答案是“有可能”。不同的研究報告中顯示，結節性甲狀腺腫有5％～15％甚至更高的惡變率。無論它有沒有惡變的可能，發現并密切關注它，提高防范之心是最重要的。
這種病在中年以后比較常見，所以醫生建議納入每年的常規體檢中。首先，就是做一個簡單的彩超，彩超可以發現1～2毫米的腫塊；在有腫塊的情況下，建議做甲狀腺功能檢測。
女性“甲結”多于男性
甲狀腺結節是指甲狀腺內出現一個活動的多個組織結構的團塊，它可能由各種原因導致，而且患病人群已偏年輕化。
甲狀腺結節是一種非常常見的疾病，特別是在中年女性中較多見。甲狀腺結節分良性及惡性兩大類，良性結節占絕大多數，惡性結節不足1％。臨床上有多種甲狀腺疾病，如甲狀腺退行性變、炎癥，自身免疫以及新生物等都可以表現為結節。甲狀腺結節可以單發，也可以多發，多發結節比單發結節的發病率高，但單發結節甲狀腺癌的發生率較高：
今年30歲的王耘告訴醫生，3個月前她發現自己喉部有異物，剛好位于喉結下方，但一直沒放心上。隨著時間的推移，這個異物不但沒消失，反而慢慢在變大。經過醫生初步診斷，小王可能得了甲狀腺結節，要及時進行診治。
女性甲狀腺結節發病率高，男性甲
狀腺惡性腫瘤比例高。特別是單個的結節，是惡性腫瘤的可能性更大，結節散布或者像串珠一樣的，是惡性腫瘤的可能性比較小。所以發現腫塊后要及時找醫生進行分析，如果有持續增長，最好盡快切除。
區分甲狀腺結節良惡性的方法
1.年齡與性別：甲狀腺癌可發生于任何年齡，但更多見于老年人，女比男多見。
2.結節性質：結節軟而光滑，可活動者，大多為良性，結節質地堅硬、固定、不規則、不痛的結節以惡性為多。
3.生長快的結節多提示為癌腫。
4.甲狀腺腫，同時伴有鄰近頸淋巴結腫大者，多考慮為癌。
5.經足量甲狀腺制劑抑制治療結節無縮小，反而增大者，考慮為癌。
6.甲狀腺結節引起顯著壓迫癥狀或聲音嘶啞者，應警惕癌變，并應手術治療。
7.甲狀腺掃描“熱”或”溫”結節多為良性，“冷”結節、特別是單個”冷”結節，癌的發生率較高。
8.甲狀腺細針活組織檢查，有助于甲狀腺結節良、惡的鑒別。
有些甲狀腺硬塊建議切除
跟老陳相比，朱老太太可沒那么幸運了，她曾兩度開刀切除腫塊，但3年后又復發。朱老太太說，她今年67歲，在她40多歲時曾無意中摸到自己頸部有個山核桃大小的腫塊，不痛也不癢，對生活沒什么影響，她對此一直不重視。沒想到，幾年后，頸部的這個腫塊像注射了生長激素似的，迅速長大，常常讓她感覺呼吸都不順暢。
3年前，朱老太太到醫院求洽，醫生診斷其為甲狀腺腫瘤，屬于良性，并及時為她做了分離手術。術后，朱老太太恢復良好。但3年后，她覺得自己的脖子好像又有點增大。
醫學專家說，不少人得了甲狀腺腫瘤后，不痛不癢，不以為然，還有人認為吃藥可以控制，忽略了定期復查。其實，甲狀腺腫瘤的生長是一個逐步累積的過程，往往沒有特別的異常癥狀，僅僅表現為脖子粗大。但一旦甲狀腺腫瘤增大至壓迫呼吸道，很容易引起窒息，如不及時就醫，可能危及生命。
醫學專家建議，一旦患上甲狀腺腫瘤，應該及時到醫院就診，并遵循醫囑定期復查。患者手術后，也要注意每3到6個月復查一次，一旦脖子又明顯增粗，要及時治療，以免呼吸窘迫、窒息昏迷等危險情況發生。
得了甲狀腺疾病該怎么吃
甲狀腺腫瘤患者可以吃一些海類食物，例如海帶、紫菜等，或者在炒菜的時候放些碘鹽，但是不要放太多，過多也會導致其他疾病。同時，還要吃一些清淡類的食物，重在調理。
人體的甲狀腺健康與否，和碘的攝入量有很大關系。人體需要碘來制造甲狀腺素，維持正常的生理功能。碘主要從食物中獲得，當人體每天攝入的碘量不足50微克時，就可能患碘缺乏病。嚴重缺碘可引起甲狀腺功能減退甚至智力障礙。如果每天能從外界獲得100微克以上的碘，就足夠滿足身體需要了。
同樣，攝入碘太多也會不利于健康。長期過高攝入碘也會引起甲狀腺結節的產生，甚至導致甲狀腺癌的發生幾率上升。沿海居民，尤其是經常吃海帶、紫菜等富含碘的海產品的人，可以減少碘鹽的攝入。家族中有甲亢病史的或自身是甲狀腺癌患者，還是以低碘飲食為好。當然，也不要談碘鹽色變，其實只要食用得當，對我們身體并無大礙。準媽媽，你的甲狀腺是否健康
目前我國妊娠甲減患病率高，每10名孕婦中就有1名患者。女性在甲狀腺素水平正常的情況下才可以懷孕，現代人普遍注重優生優育，但孕前女性甲狀腺功能及其激素水平如何，卻常常被忽視，這對孕婦和胎兒都有風險。
[案例一]
吳衡結婚已3年，妻子曾4次懷孕，但每次都是以流產告終。困惑的小兩口去過多家醫院做過各種檢查，但結果顯示雙方都沒問題。一次偶然的機會，一個當醫生的朋友建議女方去內分泌科查一查甲狀腺功能，果然，女方得了“亞臨床甲減”。醫生表示，可能正是“亞臨床甲減”導致她反復流產。
[案例二]
懷孕兩個多月的劉區怕熱多汗，惡心嘔吐，常常莫名其妙就心跳加快，并且體重明顯下降。剛開始，家人以為這是懷孕期間的正常反應，但隨著小劉這些癥狀的反復與加重，家人再也坐不住了，趕緊拉小劉到醫院檢查。經過醫生診斷，小劉患有甲亢，如不及時治療，對肚子里的寶寶會有不良影響。
[案例三]
今年30歲的陳靜，3個月前生了一個漂亮可愛的女兒。但最近一段時間，小陳出現了怕熱、心慌等癥狀，同時還伴有煩躁、易發脾氣以及體重下降。此后，小陳情緒低落，多愁善感，不愛與家人說話，經常獨自哭泣，還出現了頸前增粗癥狀。在家人的勸說下，她到醫院就醫，醫生根據她有明顯的甲狀腺腫大現象，為她做了甲狀腺功能及甲狀腺相關抗體檢查，被診斷為產后甲狀腺炎。孕婦甲減影響胎兒健康
女性在懷孕前后都需要接受甲狀腺功能的檢查，甲減可能對女性懷孕以及后代的健康發育帶來巨大威脅，必須引起關注。女性應在妊娠之前3個月檢測甲狀腺功能，尤其患有甲狀腺功能異常、有甲狀腺疾病家族史的，應該在醫生指導下把自身甲狀腺素水平調整到正常后再懷孕。
與健康人群相比，甲減孕婦的胎兒容易出現流產、早產、胎死宮內、胎兒神經發育遲緩和生長發育障礙等現象，孕婦在妊娠期的高血壓以及糖尿病的發生率也會明顯升高。12周內的胎兒所需的甲狀腺素完全來自母體，之后胎兒雖開始自己合成甲狀腺素，但仍依賴母體來保證激素水平的充足。
當孕婦出現甲狀腺素分泌不足時，對胎兒神經系統的正常發育、生長和智力發育都有負面影響，性器官也不能發育成熟，可能會引發新生兒呆小癥(智力低下、身材矮小)等，甚至造成嚴重智力障礙。新生兒甲狀腺功能低下時，如果及時適量補充甲狀腺素，對中樞神經系統的發育和腦功能的恢復還有效，但如果過了最佳時期，即使大量補充，也不能恢復正常功能。
孕期甲亢很罕見
懷孕期間甲狀腺功能亢進很罕見，但是如果發生又沒有得到及時或合適的治療，將對母親和胎兒造成嚴重危害。這些危害除了包括流產、胎兒宮內發育遲緩、早產、高血壓、胎兒身體缺陷以外，還能引起一種嚴重的并發癥――甲亢危象。
懷孕期間的許多正常變化與甲亢的臨床表現相似，如怕熱多汗、惡心嘔吐或心跳加速等，因此，這一時期甲亢的診斷也有一定的難度。
如果你在懷孕期間心跳超過100次/分，并且體重下降，一定要及時到醫院就診以排除甲亢。
產后甲狀腺炎易被誤診
產后甲狀腺炎的典型病例表現有時候是雙向的，就是說既有甲亢的癥狀，如怕熱、多汗，心悸、體重下降及煩躁易怒等，也有甲減的癥狀，如怕冷、乏力、體重上升或水腫等。
部分產后甲狀腺炎患者在甲減階段，可能只出現情緒低下等癥狀，這樣的病人很容易被誤診為產后抑郁癥。
產后甲狀腺炎的診斷并不難，主要是及時進行甲狀腺功能及相關抗體的檢測。特別是只出現情緒低落等甲減癥狀的患者，一定要查查甲狀腺功能。還有，有相當部分患者再次妊娠時產后甲狀腺炎可能復發。
診斷、治療，“早”最關鍵
