時間：2023-06-01 09:45:55
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇跆拳道教學，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
Abstract: Teenagers prefer Taekwondo，the characteristic of taekwondo is analyzed here，several new methods and approaches about taekwondo teaching are presented.
Key words: taekwondo；teaching；consideration
中圖分類號：G42 文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2010）33-0187-01
1跆拳道運動的特點
跆拳道被譽為“世界第一搏擊運動”，它主要是以腳為主、以手為輔進行進攻和防守的對抗性項。跆拳道項目服裝整潔，不但具有很強的觀賞性還有一定的殺傷力，可以培養(yǎng)和提高防身自衛(wèi)能力。跆拳道的學習過程中不但培養(yǎng)嚴格的禮節(jié)、禮數(shù)，還可以達到增強意志品質(zhì)的目的，培養(yǎng)學生健康的體格、人格，有益身心。跆拳道運動以瀟灑的腿法著名，被稱為一門“踢”的藝術。
跆拳道中的“跆”意為用腳的蹬踢、騰躍、踢擊，“拳”意為用拳掌的擊打、攻擊和防御，“道”指用手腳的方式，另指哲學態(tài)度，生活方式以及道德、文化道義。顧名思義，跆拳道就是一種利用手腳攻擊的武打技術[1]。
跆拳道是東亞地區(qū)，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術,是一項運用手腳技術進行搏擊格斗的朝鮮民族傳統(tǒng)的體育項目。跆拳道是在引進與吸收中國的傳統(tǒng)武術及日本空手道的基礎上創(chuàng)新與發(fā)展起來的，它具有較高的防身健體的實用價值。通過訓練和比賽,跆拳道可以使練習者增強體質(zhì),掌握技術，并培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)[2]。
2目前跆拳道教學存在的問題
跆拳道運動1992年通過官方渠道進入我國，之后便迅速的發(fā)展，得到了很多青年人的喜歡，很多跆拳道館也應運而生。普通高校跆拳道作為公共體育課程的開展至今大約七年的時間，在這七年里，跆拳道運動以其獨有的魅力征服了大學生，由于參與這項運動男女差異不大，所以得到了很多大學生的喜歡。但是很多高校仍然沒有開設跆拳道課程。目前高校的跆拳道運動的開展仍然是處于初級階段，受制于場館因素的制約，目前高校的跆拳道項目以自我自發(fā)學習的形式居多。
很多高校雖開設了跆拳道課程，但教學設施的簡單以及教學場館的不足使跆拳道教學和其他體育課程沒什么區(qū)別,不能讓學生在跆拳道訓練墊上很直觀地感覺到光腳用力的正確部位,最大限度的增強踝關節(jié)以及腳背力量,充分體驗到人體骨骼與肌肉在和諧用力中美的享受。失去了跆拳道課程的特色[2]。
跆拳道師資的欠缺也是制約著跆拳道項目開展的主要因素。沒有專業(yè)的教師隊伍，跆拳道運動的開展如紙上談兵。很多高校教學體系里還沒有涉及跆拳道課程，課程體系需要完善，跆拳道課程內(nèi)容需要改革，以適應新形勢的發(fā)展。器材不足也是一個制約因素，很多學校是在運動館里開展跆拳道教學，缺乏專業(yè)的跆拳道器材。以上都是制約跆拳道教學的因素，影響著跆拳道運動的實效性。
3關于跆拳道教學的幾點建議
3.1 加強設備的投入
需要從思想上重視這項運動的開展，莫把跆拳道運動等同于一般的體育運動，各高校應重視跆拳道運動的開展和推廣，培養(yǎng)身心俱佳的新時代大學生。跆拳道運動需要的設備投入并不大，可以配備健身房、跆拳道比賽墊、鏡子、音像設施、健身器材等，以加深和鞏固跆拳道運動的學習效果。
3.2 重視專業(yè)的跆拳道教師隊伍建設
跆拳道教學的教學采取教師講解、師范，學生練習，糾正錯誤，反復練習這樣的周而復始的方式，教師的講解示范必須專業(yè)，才能引導學生正確的開展熱身運動，防止損傷的發(fā)生。在訓練過程中，空擊練習、攻防練習、轉(zhuǎn)體、遞靶等均需要一定的專業(yè)技術。對于學生和初學者而言，只有基本功扎實，才談得上跆拳道水平的不斷提高。學校也應該支持跆拳道運動的開展，配合陽光體育活動，鼓勵專業(yè)教師走出去，參加會議，增進交流；參加比賽，積累實戰(zhàn)經(jīng)驗；參加培訓，不斷更新自己的知識，提高自己的技能，以期帶來更好的教學效果。
3.3 改革跆拳道教學內(nèi)容
對于課程定位的不同，決定了教學內(nèi)容的不同，決定著教學內(nèi)容的取舍。現(xiàn)行體育教學中，為了讓學生“學會”更多的東西，教材內(nèi)容都比較龐雜，但都是蜻蜓點水。學生缺乏體育知識，沒有體育意識，更無體育習慣，“健康第一”“終身體育”無從談起。從“以運動技術為中心”向“以體育方法，體育動機，體育活動，體育經(jīng)驗為中心”轉(zhuǎn)移。教學基本內(nèi)容選編構想：
①娛樂性與健身性相結(jié)合的原則；
②科學性和可接受性相結(jié)合的原則；
③地域性與世界性相結(jié)合的原則；
④傳授知識與培養(yǎng)終身體育意識相結(jié)合的原則[2]。
采用多種多樣的教學方法與先進的教學手段，教學過程中采取游戲教學方法，讓學生變被動為主動，開展班內(nèi)教學比賽，組織學生參加大型比賽，積累經(jīng)驗，調(diào)動學生的學習積極性，使學生把當時對跆拳道運動的一時熱愛變成持續(xù)、持久的興趣，增強其能動學習的興趣，有了學習能力和學習動力，學生就能不斷獲取、更新知識，終身受益。
4結(jié)束語
跆拳道運動可以鍛煉學生的體魄，培養(yǎng)學生的競爭意識和協(xié)作意識，增進學生對于美的理解，在陽光體育的背景下，各高校應抓住時機，推進跆拳道教學改革，促進其更好的發(fā)展。
參考文獻：
[關鍵詞] 跆拳道 興趣 傳統(tǒng)文化
跆拳道是起源于朝鮮半島，具有東方民族色彩的一項古老而又新穎的體育運動項目。近年來受到世界人民的推崇，尤其是廣大青少年的喜愛。中職學校的學生正處于青少年時期，精力旺盛、思想活躍，追求時尚是這個年齡階段的心理特征。跆拳道本身具有很強的文化特征，學校開展跆拳道教學對學生身心發(fā)展具有很強的推動作用。跆拳道教學任務的完成，要靠教師的主導作用和學生的學習積極性兩方面。學生對跆拳道學習的熱愛和追求，來源于興趣，而興趣是學生學習積極性的源泉。要提高教學質(zhì)量，首先要提高學生的學習興趣，這樣才能取得較好效果。跆拳道課密度大、枯燥，對柔韌素質(zhì)要求較高。對年齡較大、韌帶硬、協(xié)調(diào)性較差的學生，如何上好課，充分了解跆拳道的文化內(nèi)涵，是當前教學中不可忽視的問題。本文針對跆拳道教學中如何提高學生的學習興趣，開展同學們對跆拳道的認識談幾點看法。
一、引導學生端正認識，增強學習興趣
中職學校學生的跆拳道基礎普遍較差，他們對跆拳道的認識主要來源于民間、武打電影、比賽等，認為練習跆拳道就是學習一些格斗技能。通過一段時間的親自體驗后，他們發(fā)覺要求得不到滿足，練習的興趣便逐漸減弱。這時，教師應針對這種情況，端正他們的認識，重新激發(fā)他們的學習興趣。例如，使他們明確，要全面貫徹黨的教育方針，不但要做到一專，而且要做到多能。跆拳道本身具有健身、防身、陶冶情操、娛樂觀賞的作用。作為一名未來的社會主義現(xiàn)代化建設者，應把這種學習內(nèi)容與他們將來的社會責任聯(lián)系起來。這對激發(fā)學生的學習欲望、增強學習信心和提高學習興趣將起到積極作用。學生對跆拳道的認識清晰了，學習興趣也就更濃了。
二、結(jié)合教材特點引導學生學習興趣
跆拳道內(nèi)容豐富多彩，有競技性的對抗練習、有適合演練的品勢和觀賞性極高的特技，還有與其相適應的各種練功方法。在教學中，教師要根據(jù)教材特點，從制定計劃到上課，都要根據(jù)學生實際情況挖掘教材內(nèi)容，改進教學方法，有意識的引導學生的學習興趣。我們知道，在教學中引起學生興趣的因素很多，最重要的一個因素，那就是教材要符合學生的心理、生理特點。在教學中，學生偏重于攻防性的技擊而厭煩基本功練習。在練基本功時，如果每次課都是單調(diào)的壓腿、踢腿等練習，沒有一點花樣，學生就會感到單調(diào)、枯燥，提不起勁，久而久之就會使學生對本門學科產(chǎn)生厭煩心理。如何引導他們練好基本功呢？教師一方面要讓學生提高認識，另一方面要改進教法。例如，踢腿可原地有依托或無依托踢，可分散踢也可集體踢，也可采用改變環(huán)境條件、變換隊形等方式踢，還可以采用競賽、講評、游戲等形式踢。又如，跆拳道具有攻防涵義，有相當一部分動作具有攻防因素，教師在教學業(yè)中有意識地把動作的攻防涵義講解給學生聽，學生了解了動作的內(nèi)涵，學習興趣自然也就較濃了。因此，挖掘教材內(nèi)容，不但能使學生加深對教材的理解，還能有效地提高學生的學習興趣。
三、生動形象的講解激發(fā)學生學習興趣
講解是使學生建立正確動作要領的向?qū)В鷦有蜗蟮闹v解，不但可使學生一聽就懂，較好地完成教學任務，提高教學質(zhì)量，且能起到提高學生學習興趣的效果。教學中如何運用好講解呢？首先，講解要從實際出發(fā)，注意學生的接受能力，做到重點突出，深入淺出，簡明扼要。語言生動形象，學生容易理解與記憶。另外，跆拳道教學中的講解可聯(lián)系中國的武術諺語或口訣，例如，利用品勢中的弓步和武術中弓步的相同點，形象生動的敘述：“前腿弓，后退蹬，腰背挺直別放松。”采用各種諺語和口訣，內(nèi)容具體，有感染力，并生動形象地概括了動作要領，既通俗易懂，又能激發(fā)學生的求知欲望和學習興趣，從而取得較好的教學成果。
四、準確、優(yōu)美的示范培養(yǎng)學生學習興趣
示范是直觀教學中的主要形式，是學生明確所要學習的動作形象、技術結(jié)構及要領的一種方法。跆拳道動作不但講究形體動作規(guī)范，對內(nèi)在的心志意向等活動都有著嚴格的要求。由于跆拳道具有以上特點，歷史上都是以師傅言傳身授的教學方式沿襲下來，因此教師在教學中準確、熟練、優(yōu)美的示范，是掌握動作、培養(yǎng)興趣的重要方法。跆拳道教學中，不但要求形體動作合法，而且要求內(nèi)在的精神統(tǒng)一，使之在演練上達到一個“整”字。這就要求教師不僅示范時要準確、熟練、優(yōu)美，還要把動作的攻防涵義、精神、意向等內(nèi)在因素都表現(xiàn)出來。比如眼法，不但要象閃電般迅速，而且要做到眼隨手走，明亮而且變化。又如勁力，它要求用力要順，力點要準，不能僵硬、死板，必須做到順達。以上內(nèi)在因素，光靠講解解決不了問題，只有通過示范才能使學生加深理解，因此，準確、熟練、優(yōu)美的動作與內(nèi)在心志意向的統(tǒng)一，不但表現(xiàn)了跆拳道的本來涵義，而且可促使學生學習積極性提高，興趣增強。
【關鍵詞】高校 女子跆拳道 教學方法
【中圖分類號】G【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2013）04C-0166-02
跆拳道是一項以腿法為主，拳腳并用的傳統(tǒng)體育項目。跆拳道具有防身、修身養(yǎng)性和娛樂觀賞等方面的作用，同時也是人們增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志的一種較好的運動。跆拳道憑借其瀟灑的腿法、特色的服裝和防身的功能，受到眾多高校女學生的喜愛。但目前，在高校跆拳道的課堂教學中，女學員相對男學員來說，常常表現(xiàn)出不夠積極，甚至被動的課堂狀態(tài)。這種情況的出現(xiàn)主要是由于女學員的生理特征、怕苦怕累思想和對體育鍛煉的重視過低所造成的，加上跆拳道本身又是一項對抗性強的運動，這些都會給女子跆拳道教學帶來一些困難。因此有必要探討適合高校女子跆拳道教學的教學方法。
一、高校女子跆拳道的教學目標
跆拳道教學目標是指在跆拳道教學過程中，學員通過一定階段的跆拳道訓練與學習后達到預期的學習期望和目標，是評價跆拳道教學是否成功的重要依據(jù)，并且在教學的實施過程中起著重要的導向作用。
（一）增強女子身體素質(zhì)，提高自衛(wèi)防身能力。隨著人們生活水平的提高和科技的發(fā)達，現(xiàn)在的大學生多數(shù)傾向腦力活動，而體育運動卻越來越少。而且由于女子本身運動機能和運動意識較薄弱，所以，身體素質(zhì)普遍不高是存在于高校女生中的普遍現(xiàn)象，因此增強女生身體素質(zhì)應是跆拳道運動的首要目標。在跆拳道訓練中，對訓練者有以下幾種素質(zhì)要求：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)。為此，應通過豐富多樣的素質(zhì)訓練，使訓練者的身體素質(zhì)有所提升，在掌握各種腿法和拳法的同時提高身體的靈活性和增強體質(zhì)，塑造一定的防身和自衛(wèi)能力。
（二）提高修養(yǎng)，規(guī)范行為。跆拳道教學除了要求練習者掌握跆拳道的腿法技術外，更注重的是跆拳道禮儀和道德的修養(yǎng)，這是跆拳道的內(nèi)在精髓。跆拳道推崇習武先習德、學武先學禮的精神。它要求練習者在訓練中一定要嚴格遵守禮儀，要學會敬禮。跆拳道中的敬禮是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在表達方式。它的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑匀涣⒄p手置于身體兩側(cè)，上體前傾接近45度，目視地面稍停后，還原直立姿勢，行禮完畢。而且，在課前和課后，學員都會向教練行鞠躬禮和向國旗敬禮，更規(guī)范一點甚至要向高段位的學員行鞠躬禮；在訓練或比賽時，雙人訓練在交換道具時要行鞠躬禮。
在跆拳道教學中，主要推崇就是忍讓和謙恭的道德精神。這對自身的修養(yǎng)有著重要的提升作用。女子的修養(yǎng)，應該由內(nèi)而外。在日益浮躁的社會環(huán)境下，女生要學會平靜和從容，才能理智面對復雜的世界。而跆拳道良好的道德精神在教學中潛移默化地傳達給學生，有利于女生修養(yǎng)的提高和性格的熏陶。
（三）磨煉意志，增強吃苦耐勞的能力。目前，我國很多大學生都是獨生子女，一些女生缺少吃苦耐勞的精神。如今社會競爭日益激烈，要立足于社會除了具備較強的能力，還需要具備堅忍不拔的意志和吃苦耐勞的精神，但這些性格不是短時間內(nèi)培養(yǎng)就能一蹴而就的。跆拳道要求訓練者有較好的耐力素質(zhì)，女生通過豐富多樣的訓練內(nèi)容和素質(zhì)練習，能持之以恒，能讓意志得到磨煉，培養(yǎng)堅忍不拔的意志，從而增強社會適應力與吃苦耐勞的意志力。
（四）時尚減肥，提升個人魅力。減肥，對于女生來說已經(jīng)不再新鮮，但尋找一種健康有效的減肥方法是很多女生的追求。跆拳道作為一種比較有效的減肥運動，得到了非常多女生的青睞。通過較高強度的訓練模式和素質(zhì)練習，訓練者在其中不僅學到自己所期待的漂亮的腿法，同時也在一定程度上達到自己的瘦身目標，也算得上是一種快樂的減肥方法。
二、高校女子跆拳道教學方法
由于女子在生理和心理上和男子有一定的差異，同時跆拳道又是一項對抗性較強、對身體素質(zhì)和技術要求較高的體育運動，因此，在女子跆拳道教學和訓練過程中應該依照跆拳道本身的特點，并且結(jié)合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教學方法和模式，才能取得預期的教學效果。
（一）激勵教學。據(jù)調(diào)查研究表明，高校女生參加跆拳道的學習動機主要是對跆拳道感興趣、對跆拳道精神內(nèi)涵以及價值的理解。其中大多數(shù)女生的學習動機主要有自衛(wèi)防身、時尚減肥和磨煉意志這三種，這些動機都帶有很明確的目的性。但是在跆拳道訓練過程中，更多的是汗水的付出和較高強度的訓練，意志不強的女生幾乎都會間斷訓練甚至停止訓練。這其中的原因就是大多數(shù)人都忘記了當初參加訓練的初衷，覺得太苦太累便放棄。
因此，在女子跆拳道教學中，應該實施激勵教學，這需要教學工作者結(jié)合學員的特點和動機來對學員進行特定的激勵。比如，某女生參加跆拳道訓練的動機為時尚減肥，即可對該學員進行瘦身藍圖的構想，用最初學習動機帶動該學員的積極性，使該學員在充滿希望和快樂中訓練并有所進步。
（二）營造良好的氛圍。由于女生的靦腆和膽怯的心理特點，在教學中應先讓女生克服自己特殊的心理現(xiàn)象，而一個好的教學氛圍能帶動女學員快速融入到訓練中去。良好的訓練氛圍包括幽默輕松的言語和適當?shù)幕佑螒颉Ｔ谡接柧氶_始前，可以由師兄師姐帶頭做一些熱身運動，這有利于女學員和同輩們交流，進而消除膽怯感，增加熟悉感；在訓練過程中，教練可以運用優(yōu)美的示范動作和輕松幽默的言語來活躍課堂氣氛；在訓練結(jié)束后，可以適當增加一些互動小游戲，增加彼此之間的了解和信任，培養(yǎng)更多的默契，有利于形成特色的道館文化。
（三）增加對跆拳道的了解。雖然說大多數(shù)的學員都是因為對跆拳道感興趣而參加訓練的，就像很多女生對跆拳道的腿法和服裝帥氣的崇拜，只停留在對跆拳道的表面認識，大多數(shù)的學員都是對跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道練習過程中需要發(fā)聲。因此，在教學方法中，教學工作者應該適當增加理論教學，讓學員了解什么是跆拳道，以及跆拳道的內(nèi)容和精神，和一些跆拳道的升級考試規(guī)則。普及學員對跆拳道的認識，增加對跆拳道的了解，更能激發(fā)女生學習跆拳道的興趣，讓她們真正了解跆拳道，學到跆拳道的精髓所在。
（四）優(yōu)化考核制度。升級考試是一項對學員技術的考核，以及提高學員積極性和競爭性的重要手段。教學工作者應該在一定時期檢查學員對跆拳道技術的掌握，同時也有利于學員對技術掌握的認識，了解自己的薄弱環(huán)節(jié)，在今后的訓練中作針對性的練習。
優(yōu)化考核制度可以通過階段性測試和升級考試來實行。由于女生的運動積極性有待提高，通過階段性測試和升級考試制度可以在一定程度上激發(fā)女生學習跆拳道的上進心和競爭意識，進而調(diào)動訓練的積極性。
（五）區(qū)別對待教學。這里所說的區(qū)別對待是指根據(jù)女學員的自身特點和對動作的領悟程度加以教學細節(jié)上的區(qū)別對待。女學員相對男學員來說韌帶的伸展能力較好，因此在下劈腿法和高橫踢腿法上可以做更高標準的要求。但女學員相對來說力量較小，在訓練中則應該適當增加力量訓練，這并非負荷訓練，否則會對女學員造成一定的心理壓力，不利于教學的有效健康進行。
在教學的同時，應運用示范、領做、分解和對比等教學方法結(jié)合起來，遵循循序漸進的教學原則，讓學員能直觀地認識到動作的到位性，這樣有利于加深學生對不同動作的正確理解。
在女子跆拳道教學過程中，除了運用一般的教學方法，還可以把激勵教學、營造良好氛圍、增加對跆拳道的了解、優(yōu)化考核制度和區(qū)別對待教學法運用到教學中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是學員自身的主觀能動性，只有真正熱愛的學員才能堅持到最后和學有所成。
跆拳道是一門內(nèi)外兼修的體育項目，對于女子培養(yǎng)脫俗的氣質(zhì)有一定的作用，但是女子跆拳道教學并非一件易事，只有結(jié)合女子自身特征和運用適當?shù)慕虒W方法，并加以即時反饋和強化教學，方能達到預期較好的學習效果。
【參考文獻】
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[關鍵詞]跆拳道教學 CAI多媒體課件 運用
[中圖分類號]G886.4 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2015）02-0223-02
伴隨多媒體技術的快速發(fā)展和互聯(lián)網(wǎng)的普及，計算機輔助教學（CAI）在高校教育中已成為現(xiàn)代教育技術的主要形式。多媒體CAI教學軟件以交互性、集成化、多維化的特點，在改革傳統(tǒng)的教學觀念、調(diào)動學生的學習積極性、提高教師的教學效率、促進教學方法改革等方面起著相當重要的作用。在高校跆拳道教學過程中，跆拳道教學的特點主要體現(xiàn)為動作、路線、方向變化多，套路動作數(shù)量多，教師又要示范講解又要糾正學生的錯誤動作，教學難度較大。學生在學的過程中，動作容易遺忘，需要自己反復模仿、觀察、體會。針對上述跆拳道教學的特點，運用現(xiàn)代多媒體教學理論和教育技術，以Authorware7.0為研究開發(fā)平臺系統(tǒng)的開發(fā)了八種主要的跆拳道腿法教學多媒體CAI課件。同時對湖南人文科技學院2013級跆拳道專修班的學生進行了教學實際應用，根據(jù)問卷訪談結(jié)果對跆拳道腿法多媒體CAI教學課件進行相關評價。
一、跆拳道CAI教學軟件在跆拳道教學中的應用優(yōu)勢
傳統(tǒng)高校體育課程的教學模式以教師的教為主導，以課堂為教學主要場所，學生被動地跟著老師的步驟和思路走，往往會出現(xiàn)“吃不飽”和“吃不了”的現(xiàn)象。通過采用網(wǎng)絡自主學習和CAI多媒體學習后，在高校體育教學中教師把學習的自下放到學生身上，高校學生根據(jù)自己的實際學習需要系統(tǒng)安排精力和時間，教師就有相當多的精力和時間進行教法改革和科技創(chuàng)新，這樣只需要在教學活動中解答學生的疑難問題、期末考核等方面下工夫。但是這種以實踐、學生為中心的新型教學方法與模式并不意味著對學生的放任自流，它需要學生有良好的學習自覺性，學校有完善的軟硬件條件。其學習優(yōu)勢在于把高校體育課程的課堂教學和CAI多媒體課件教學有機地結(jié)合起來，在教學的開始階段教師通過約束和規(guī)定指引學生學習，通過學生的自主學習和教師的檢查及考核，輔助教師進行相關教學工作。
二、跆拳道腿法CAI教學軟件在高校跆拳道教學中的運用實踐
（一）跆拳道教學CAI課件對高校跆拳道教學的影響
表1 多媒體教學對學生學習興趣調(diào)查情況表（N=20）
作用 非常大 較大 一般 較小 沒有
比例 25% 65% 10% 0 0
通過對湖南人文科技學院體育科學系2013級跆拳道專修班學生進行為期3個月的多媒體教學軟件輔助教學，在被采訪的20位跆拳道專業(yè)學生中，應用跆拳道CAI教學課件以及教學CD相結(jié)合學習跆拳道專業(yè)腿法，認為能提高跆拳道學習興趣與作用非常大的學生有4人，占本次調(diào)查人數(shù)的20%，認為有較大興趣和作用的學生有14人，占本次調(diào)查人數(shù)的70%，而認為興趣和作用一般的學生只有2人，占本次調(diào)查人數(shù)的10%，認為興趣和作用較小甚至沒有作用的學生人數(shù)為0。通過上述調(diào)查可知，應用跆拳道CAI教學課件進行輔助教學，在提高高校學生學習跆拳道的興趣方面具有積極的促進作用。孔子說：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”。認知心理學認為，興趣愛好是個體從事某項活動或認識某種事務的心理預期和傾向。個人興趣是認知和從事相關活動的推動力，由于跆拳道CAI教學課件是一種新穎的學習方式，在視聽覺等方面提高了高校大學生的學習興趣，因此，在一定程度上對學生學習跆拳道起到了促進作用。
（二）跆拳道教學CAI課件對學生學習效率的影響
表2 CAI課件多媒體教學和傳統(tǒng)教學對比，學生的喜歡程度（N=20）
多媒體教學 傳統(tǒng)教學 無所謂 其他
比例 85% 10% 5% 0
從上表CAI課件多媒體教學和傳統(tǒng)教學的對比分析可知，85%的學生更喜歡CAI課件多媒體教學，而只有10%的學生喜歡傳統(tǒng)的跆拳道教學。美國心理學家特瑞赤拉通過實驗證明：在日常生活中人類獲取社會信息75%來自自身的視覺、15%來自耳朵的聽覺、視聽覺兩者加起來達到90%，還有5%來自觸覺、3%來自嗅覺、3%來自味覺，所以教師在運用跆拳道CAI多媒體課件教學過程中，通過視、聽覺的立體灌輸和動手操作等多種感官刺激，使得學生獲取的專業(yè)信息量比傳統(tǒng)的教學內(nèi)容要多。心理學家特瑞赤拉的另一個著名實驗證實：在人類的記憶活動中，人們通常能記住自己快速閱讀信息的15%，自己耳朵聽到信息的20%，自己看到和聽到的信息的50%。跆拳道CAI多媒體課件充分利用教學文本、視頻、音頻、圖像、動畫等多種媒體方式帶給學生多種身體感觀刺激，既有利于專業(yè)知識的獲取，又有利于專業(yè)知識的保持。
（三）跆拳道教學CAI課件對學生自主學習和學習效果的影響
表3 跆拳道教學CAI多媒體教學課件對學生自主學習效果調(diào)查
效果很好 效果較好 效果一般 效果較差 難掌握
課前幫助 45% 50% 5% 0 0
動作技術掌握 15% 65% 15% 5% 0
理論知識掌握 20% 60% 15% 5% 0
從表3可以看出，在所調(diào)查的對象中，認為本課件對學生課前預習幫助非常大的占45%，較大的占50%，認為幫助作用一般占5%，效果較差和難掌握為0。動作技術掌握認為效果很好的占10%，效果較好的占55%，效果一般占30%，效果較差的占5%，難掌握的占0，理論知識掌握效果很好的占20%，效果較好的占60%，效果一般為15%，效果較差占5%，難掌握占0。由此可見，本課件對學生課前預習和動作技術、理論知識掌握幫助較大。通過分析，跆拳道CAI多媒體教學課件把跆拳道腿法教學的每一個動作按照實際跆拳道教學過程分為教學要點、分解示范、完整示范、動作分析、正確錯誤動作對比、相關輔助練習、分組練習等多個部分，一方面便于學生的課前預習，另一方面便于學生的課后復習，通過課件的反復播放，使得教學過程重現(xiàn)，有助于跆拳道動作技術的回顧和重復。同時，跆拳道CAI多媒體教學課件通過控制鍵按鈕可以幫助教師實現(xiàn)跆拳道技術動作的慢放、快放、重復播放，加快學生對重點、難度動作的理解和掌握，另外通過編制的素材和動畫對跆拳道運動技術動作的分析可以加深學生對跆拳道技術動作的理解。從上述調(diào)查結(jié)果可以看出，在調(diào)查的學生中，認為跆拳道CAI多媒體教學課件對跆拳道技術動作的掌握和理解幫助效果很好的占15%，幫助效果較好的占65%，兩者加起來為80%，認為幫助效果一般的學生占調(diào)查總數(shù)15%，由此得知，跆拳道CAI多媒體教學課件對學生掌握和理解跆拳道技術動作的幫助效果非常明顯。
三、總結(jié)
跆拳道CAI多媒體教學課件以新穎的教學方式，多種媒體相互教學的優(yōu)勢，在提高高校學生學習跆拳道的積極性、自主性、學習興趣等方面具有積極作用。運用跆拳道CAI多媒體課件進行教學，高校學生可以通過動手操作，自主選擇學習內(nèi)容，可加深大學生對跆拳道理論知識和技術動作的理解和掌握，同時也能提高高校大學生解決問題的能力。教學行動實驗的調(diào)查結(jié)果說明跆拳道CAI多媒體教學課件符合當前高校教育技術發(fā)展的需求，深受高校大學生的喜歡，通過跆拳道CAI多媒體教學課件的輔助教學，可培養(yǎng)高校大學生的創(chuàng)新能力，發(fā)展大學生的個性，體現(xiàn)了高校“以人為本”的現(xiàn)代教育理念。
【參考文獻】
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1跆拳道教學與三生教育理念的關系
三生教育理念中的“三生”指的是生命、生活、生存,這3個元素是支撐著人一輩子發(fā)展的根基,任何一項的缺失對一個人來說都是極大的損失。然而在跆拳道教學中,由于強大的競技性的存在,給教學帶來了很大的安全隱患,也就極大地威脅到學生的生命安全。從某種程度來說,很多人為了避免出現(xiàn)安全事故直接不參與跆拳道學習,或者教育機構為了避免責任直接不開設相關教學課程,使跆拳道教學的發(fā)展受到了極大的阻礙。而自從三生教育理念的出現(xiàn),讓學生意識到跆拳道鍛煉的重要性,以及學習跆拳道的精髓,來有效地降低或避免事故帶來的傷害。所以三生教育理念是使跆拳道教學實現(xiàn)長遠發(fā)展的保障,將三生教育理念融入跆拳道教學中,是有效解決現(xiàn)階段跆拳道教學中問題的有效措施。所以,對于跆拳道教學來說,缺少了三生教學理念,就如船失去了船帆,不能朝著勝利遠航。
2在跆拳道教學中融入三生教學理念的策略
2.1注重精神的改變
深入三生教育理念的研究,不難發(fā)現(xiàn),三生教育與跆拳道教學有很深的聯(lián)系,更準確地說,三生教育其實和跆拳道教學所蘊含的精神實際是一致的。跆拳道教學幫助吸收三生教育中的優(yōu)秀品質(zhì),如對生命的珍貴、艱苦奮斗等高尚品德,而三生教育幫助更好地學習跆拳道,學會避免傷害。但是將三生教育融入跆拳道教學中,絕不是簡單的教學理念和教學方法的變化,應該是對其共性進行發(fā)揚,沖突矛盾點要進行磨合,合理地避免問題的發(fā)生。對于共性,三生教育理念傳播的是熱愛生命、熱愛生活、學會生存的理念,跆拳道教學的宗旨就是積極鍛煉身體強健體魄,擁有更好的資本享受生命。所以二者都體現(xiàn)了尊重生命的觀點,讓學生更好地享受生命的旅程。至于沖突,三生教育理念是直接地表現(xiàn)對生命的尊重,而跆拳道教學則是一個間接的過程,但是在這個過程又特別容易威脅到生命安全。所以二者的沖突就是要如何規(guī)避風險,使學生在安全的環(huán)境下提高身體素質(zhì)。舉一個簡單例子,要想有效地規(guī)避風險,那就是在教學中適當?shù)馗鶕?jù)需要降低競技性,或者把人體對抗換成與較柔軟設備的訓練,這樣的方式,能夠最大程度地保障學生安全。
2.2實現(xiàn)師生角色的認知
筆者根據(jù)大量的研究材料發(fā)現(xiàn),如果希望獲得良好的教學成效,將三生教育理念融入跆拳道教學中來,要把學生當成一個全面的、具有完全人格的靈魂來對待,而不是一個被動接受的機器人。教師和學生雙方都應該實現(xiàn)對自我角色的認知,教師絕對不是站在道德高地,牽著學生鼻子走的主導者,學生也不是完全由老師支配的學習機器,進行著被動機械的學習。教師與學生應該是平等的,二者處于同一層次,教師對學生的學習進行引導與幫助,學生則擁有學習的主動權,掌握著學習的進程。所以要想做好這一點,最重要的就是打破以往教學的格局,不讓師生關系成為限制教學的阻礙。實現(xiàn)這一點,有許多行之有效的方法。比如在日常課余生活,教師要多注重與學生的交流,與學生成為朋友,不單單是傳授跆拳道教學的知識,關于如何進行有效鍛煉、運動對于生命的意義又是怎樣的,都是學生和老師很好溝通的話題。既幫助二者關系的優(yōu)化,還使學生的精神層次得以提升。
2.3激發(fā)學生的學習興趣
在課堂上,很大一部分的學生都是因為家長希望提升學生的身體素質(zhì),才把學生送到教育機構進行相關培訓,并不是學生真的有學習跆拳道的興趣。而學生對跆拳道學習興趣低迷的主要原因則是:很多學生總覺得跆拳道看起來就像打架,害怕自己受到傷害,于是并不想學習跆拳道。所以歸根結(jié)底就是學生把跆拳道的負面影響過于放大,從而產(chǎn)生學習跆拳道的消極情緒。那么有效的方法就是在教學中,合理地融入三生教育理念,使學生不再認為跆拳道是一個打架的活動,認識到學習跆拳道的意義,從而激發(fā)學生學習跆拳道的興趣。那么在教學中,教師可以多介紹一些跆拳道的發(fā)展歷史,歷史中有趣的小故事總能吸引學生的注意力,從而產(chǎn)生興趣。也可以舉行一些簡單易學的動作的教授,讓學生先學到一些基礎知識,一點點萌生學習跆拳道的興趣,而不再是以往害怕學習跆拳道,害怕受傷。久而久之,學習跆拳道的學生就多了,跆拳道教學自然也就能得到更好的發(fā)展。
2.4針對學生的個性進行教學
在現(xiàn)代教育的過程中,教師必須要針對學生的個性發(fā)展特點進行有針對性的教學,這樣才能夠保證每一個學生在學習的過程中真正有所收獲。模式化的教學可能會對學生的學習興趣產(chǎn)生比較大的消極影響,同時模式化的教學忽視了學生的個性存在的差異。在這樣的情況下,學生的學習可能會出現(xiàn)比較大的問題。在這樣的情況下,教師就必須要進行個性化的教學,這樣才能夠真正地發(fā)揮好三生教育理念的價值。在教學的時候,教師要針對男生和女生、能力不同的學生、認知不同的學生等進行不同的教學,只有結(jié)合學生制定最有效的教學模式才能夠有效地保證學生在學習的過程中有所收獲。同時教師在教學的過程中必須要針對實際教學情況靈活地調(diào)整教學的策略,讓學生在學習過程中的個性能夠得到理想的發(fā)展,這樣現(xiàn)代跆拳道教學過程中才能夠真正貫徹好三生教育理念,真正發(fā)揮好三生教育理念的價值。
3結(jié)語
總而言之,將三生教育理念融入跆拳道教學中是未來教學發(fā)展的必然趨勢。為了提高國民身體素質(zhì),將三生教育理念融入教學是值得借鑒的,未來中國的體育教學也離不開三生教育理念。那么廣大教師要積極在教學中利用各種方式滲透三生教學理念,并且針對實際的教學情況與學生的學習特點,做適當?shù)恼{(diào)整與改善,使之發(fā)揮更大的優(yōu)勢。但是將三生教育理念發(fā)揚光大的這條路還很漫長,需要廣大教學同仁刻苦研究、大膽實踐,謀求最適宜時展的運用方式。
作者:王宏亮 劉雪含 單位:哈爾濱工程大學體育部綏化學院
參考文獻：
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1.快樂體育的內(nèi)涵
所謂“快樂體育”是指從終身體育與個性和諧發(fā)展需要出發(fā)，對學生進行以健全的人格教育、身體教育為目標的一種體育教學思想。把運動作為學生將來的生活內(nèi)容教給他們，讓他們體驗從事、理解、掌握、創(chuàng)造運動的樂趣，從而激發(fā)學生參加運動的自覺主動性的體育教學思想體系。它尊重學生在體育教學過程中的主體地位，重視激發(fā)學生對體育運動的興趣，并認為體育教學過程本身就是一種快樂的、有吸引力的事情。因此，“快樂體育”能激發(fā)學生的體育興趣和滿足他們的學習欲望，從而有利于發(fā)展體力與智力，培養(yǎng)自我育體能力與完美的人格，為終身體育奠定基礎。
2.“快樂體育”融入高校跆拳道教學的意義
高校跆拳道快樂體育教學，是教師向?qū)W生傳授各種鍛煉方法以及基礎知識和技能時，以學生為主題，以快樂有趣為中心，身心愉快地進行活動的過程。長時間以來，由于跆拳道受傳統(tǒng)模式的影響，加之教學方法的陳舊與不合理，導致學生對跆拳道活動失去了往日的熱情。因此，將“快樂體育”融入高校跆拳道教學意義重要。
使學生盡可能地表現(xiàn)個性，張揚自我。傳統(tǒng)的“以教師為中心”跆拳道教學重視的是教師如何教，忽視了學生如何學，學生完全處于一種被動接受的狀態(tài)，而且教學過程中忽視了跆拳道運動的特點和學生個體差異，對學生要求太高，過分強調(diào)技術性，忽略娛樂性，使學生處于被動地位。難以培養(yǎng)學生獨立思考、判斷、決策的主體能力，意識和態(tài)度，無益于學生的全面素質(zhì)教育。更談不上快樂。而快樂體育下的教學能給學生一個和諧、寬松的這習環(huán)境，讓他們在輕松愉快的學習中體驗成功帶來的情感上的滿足，從而產(chǎn)生濃厚的學習興趣，使學生盡可能地表現(xiàn)個性，張揚自我。
使學生會產(chǎn)生興趣，符合學生身心發(fā)展。跆拳道運動是一項體現(xiàn)速度、力量和準確性的運動，對于初學者來說學習時遇到困難太多會影響其學習興趣，興趣低了直接影響到學習效果，而傳統(tǒng)的跆拳道教學模式最大的不足就是忽視了練習者的主動性，使跆拳道教學處于一種簡單的模仿狀態(tài)，絕大多數(shù)學生是為應付考試而勉強地學習和練習，無法體驗跆拳道帶來的歡樂。因此，跆拳道教學中引入“快了體育”，學生便會產(chǎn)生興趣，并得到滿足，直接影響到學習過程中的快樂度，避免了學生在學習過程中不斷重復同樣的內(nèi)容，產(chǎn)生厭學、厭練心理，快樂體育提倡在教學中通過教材的彈性化，組織形式和教學方法、手段的多樣化，為學生選擇適合自身特點的練習內(nèi)容，表現(xiàn)出更強的針對性，更符合學生身心發(fā)展。
3.高校跆拳道教學實施快樂體育的方法
快樂體育是強調(diào)運動樂趣在學生學習興趣和生活中的重要作用，高校跆拳道實施快樂體育，重要的是通過培養(yǎng)學生的體育興趣和技能，從而養(yǎng)成自覺地參加體育鍛煉的習慣。
建立和諧的師生關系，強調(diào)學生的積極性和創(chuàng)造性。在傳統(tǒng)的跆拳道教學中，要建立友好和諧的師生關系，教師不僅要通過課堂教學活動進行師生交流，而且要利用課余增加師生接觸，滿腔熱情地關心學生，使學生有機會表達對跆拳道課的真實想法，增進對師生的信任，消除心理隔閡，為培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識、促進學生的個性發(fā)展創(chuàng)造快樂的條件。同樣，“以學生為中心”放任型師生關系，過分強調(diào)學生的主體地位，對于學生活動的積極性和形成良好的師生關系也是不利的。因此，跆拳道教師應積極指導、引導學生進行學習，強調(diào)學生的積極性和創(chuàng)造性，促進學生的自主發(fā)展，形成民主的、嚴格要求的、友好幫助的師生關系，有利于學習效率的提高。
改變呆板的固定教學模式，注重學生的參與性。快樂體育要以學生的興趣為參照，教師要精選課程內(nèi)容，既能開發(fā)學生的智力又能提高學生技術、技能方面的知識。在教學中給學生自由發(fā)揮、個性發(fā)展的機會，在自由練習中，注意發(fā)現(xiàn)學生的特點，讓學生參與練習的組織與指導，盡力開發(fā)學生興趣。同時，在明確任務的前提下，教師設計多種教練方案，使學生選擇自己最喜歡的練習形式。在跆拳道教學中倡導“自己選擇”、“自主練習”、“自我評價”的“三自”教學模式，是激發(fā)學生興趣的有效手段，并能充分發(fā)揮學生參與教學的主體能動性。
因材施教，發(fā)揮學生的潛能與價值。高校跆拳道教學要因材施教，應根據(jù)不同學生的個體差異，安排不同的教學內(nèi)容，尤其對基礎差和缺乏興趣的學生，要多加鼓勵和指導。此外教師通過學生學習的信息反饋，及時掌握學生學習情況和存在的問題，運用各種方法和手段挖掘?qū)W生最大的潛能，同時及時調(diào)整教學方法和方案，考慮學生的需要設置課程內(nèi)容，不僅是跆拳道教師設置的教學內(nèi)容是否能讓大部分學生感到有“實踐”的興趣；更重要的是在觀念上，是否承認學生是教學內(nèi)容的主體，是否承認學生是知識與文化的創(chuàng)造者之一。要尊重學生的個體差異，讓學生的潛能與價值取向在教師的引導下得到充分的發(fā)揮。
摘 要 本文研究的是高校跆拳道教學中學生的身體素質(zhì)訓練問題。文章首先分析了訓練過程中應遵循全面性原則、循序漸進原則以及因材施教原則，然后又從力量素質(zhì)訓練、速度素質(zhì)訓練、耐力素質(zhì)訓練、柔韌素質(zhì)訓練以及靈敏素質(zhì)訓練幾個方面詳細的分析了身體素質(zhì)訓練的內(nèi)容和方法，希望對高校跆拳道教學訓練的開展有所助益。
關鍵詞 跆拳道 身體素質(zhì)訓練 高校
跆拳道運動是一項對抗性的體育運動項目。在跆拳道運動中，運動員的身體素質(zhì)水平是確保運動員的技戰(zhàn)術得以充分有效的發(fā)揮的基礎因素，因此，在開展高校跆拳道教學訓練的過程中，任課教師同樣也應將身體素質(zhì)訓練作為教學訓練的重點內(nèi)容之一。
一、高校跆拳道教學中身體素質(zhì)訓練應遵循的基本原則
（一）全面性原則
對于跆拳道運動來說，雖然對于身體素質(zhì)的要求有所側(cè)重，但卻是在全面發(fā)展的前提下有所側(cè)重，切不可有所疏漏。之所以這樣是因為，各項身體素質(zhì)之間是相互影響、相互制約的，某一方面的欠缺，勢必會對其它素質(zhì)的發(fā)展造成影響和制約。反之，各項身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展則能夠相互促進，有利于綜合素質(zhì)的不斷提升。因此，在訓練中一定要重視全面性的基本原則。
（二）循序漸進原則
學生身體素質(zhì)水平的提升不是一時一日之功，必須要考慮學生的接受能力和適應能力，如果不顧學生的實際情況，為了追求教學訓練成效盲目安排過大的訓練負荷或是訓練的量，很容易導致過猶不及的情況，不但無法實現(xiàn)預期的教學目標，還極易引發(fā)運動損傷事故，影響學生正常的學習和訓練效率，對學生造成身心傷害，因此，任課教師在開展跆拳道教學時，針對學生的身體素質(zhì)訓練問題，一定要遵循循序漸進的基本原則。
（三）因材施教原則
因材施教原則，主要指的是任課教師在高校跆拳道運動教學的過程中，針對學生進行身體素質(zhì)訓練時，應從學生的實際情況出發(fā)，根據(jù)學生現(xiàn)有的身體素質(zhì)水平、個人的優(yōu)勢特長等實際情況，制定有針對性的訓練目標和訓練安排，以盡可能的讓每個人都通過教學訓練讓自身的身體素質(zhì)水平有所提升。
二、高校跆拳道教學中身體素質(zhì)訓練的主要內(nèi)容及方法
具體來說，在高校跆拳道教學訓練的過程中，要通過身體素質(zhì)訓練的方式全面提升學生的身體素質(zhì)水平主要包括力量素質(zhì)訓練、速度素質(zhì)訓練、耐力素質(zhì)訓練、柔韌素質(zhì)訓練以及靈敏素質(zhì)訓練等幾個方面的內(nèi)容，以下就從這幾個方面對身體素質(zhì)訓練的問題進行簡要分析。
（一）力量素質(zhì)訓練
在開展高校跆拳道運動教學的過程中，加強學生的力量素質(zhì)訓練，是提升學生跆拳道運動成績的關鍵性因素之一。在跆拳道力量素質(zhì)訓練的過程中，主要可以分為最大力量訓練、快速力量訓練以及持久力量訓練三個主要的部分。其中爆發(fā)性的快速力量訓練是跆拳道力量素質(zhì)訓練中，最為主要的訓練內(nèi)容。而且，由于跆拳道運動的運動特征為以腿法為主，以拳法為輔，因此，對于跆拳道運動教學來說，發(fā)展學生的下肢力量水平尤為重要。在開展力量素質(zhì)訓練的過程中，任課教師在確保學生力量素質(zhì)發(fā)展全面性的前提下，還要注意重點發(fā)展學生的下肢力量。
通常來說，在開展力量素質(zhì)教學訓練的過程中，為了發(fā)展學生的下肢力量，任課教師可以通過立定跳遠、跳繩或者是蛙跳等多種方式來開展訓練；為了發(fā)展學生的上肢力量，則可以通過俯臥撐或者是爬桿練習的方式來開展教學訓練；而為了發(fā)展學生軀體各個肌肉群的力量素質(zhì)，確保力量素質(zhì)發(fā)展的全面性，任課教師則可以通過負重體前屈或者是仰臥起身練習等方式來開展教學訓練。
（二）速度素質(zhì)訓練
因為，在跆拳道運動中非常講究“以快制勝”，因此，在開展高校跆拳道教學訓練的過程中，注意加強和提升學生的速度素質(zhì)訓練同樣非常重要。
在跆拳道教學訓練的過程中，針對學生的速度素質(zhì)而言，主要強調(diào)的專項速度素質(zhì)主要是反應速度、步伐移動速度以及動作擊打速度三種。而要提升學生的跆拳道運動速度主要采用的教學訓練方法則主要有利用信號或者靶子來進行的反應速度訓練、利用行進間各種步伐練習來進行的步伐移動速度訓練以及利用單個動作或者是組合動作的快速訓練而進行的動作擊打速度練習等方式。
（三）耐力素質(zhì)訓練
跆拳道運動的比賽時間較長，因此，對參與者的耐力素質(zhì)也有較高的要求。在開展高校跆拳道教學訓練時，為了提升學生的耐力素質(zhì)，任課教師可從有氧耐力素質(zhì)訓練和無氧耐力素質(zhì)訓練兩個角度同時開展教學訓練工作，且注意將耐力素質(zhì)訓練將跆拳道專項技術進行巧妙的結(jié)合，以實現(xiàn)學生專項耐力素質(zhì)提升的目的。
（四）柔韌素質(zhì)訓練
由上文所述可知，腿法在跆拳道運動中的重要性。而對于跆拳道運動員來說，其柔韌素質(zhì)的水平是影響腿法的關鍵性因素，會直接影響到動作完成的質(zhì)量。因此，任課教師在開展高校跆拳道教學訓練的過程中，學生的柔韌素質(zhì)訓練也是日常教學訓練的不可或缺的一部分。
在開展柔韌素質(zhì)教學訓練的過程中，任課教師可以采用的教學訓練方法十分多樣，例如：正壓腿訓練、弓步壓腿訓練、虛步壓腿訓練、分腿側(cè)壓訓練以及坐位體前屈訓練等等均可有針對性的運用于學生的柔韌素質(zhì)教學訓練中。
（五）靈敏素質(zhì)訓練
靈敏素質(zhì)是跆拳道運動員在運動過程中，迅速、準確、靈活的完成技術動作的能力，運動員必須具有高水平的靈敏素質(zhì)，才能在運動的過程中順利完成一系列高難度的動作。因此，任課教師在開展高校跆拳道教學訓練時，同樣應將靈敏素質(zhì)訓練納入身體素質(zhì)訓練的范疇。常用的教學訓練方法則有技術組合練習、急跑急停練習以及快速變化方向練習等。
參考文獻：
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關鍵詞： 高校跆拳道教學 快樂體育 實驗研究
1.概述
跆拳道以較強的觀賞性和實用性受到廣大大學生的喜愛，高校跆拳道運動開展的深度和廣度都有所拓展，許多高校都開設了跆拳道課程，但是，都或多或少存在問題，許多學生上課前對其較感興趣，但某些教師一味采用單調(diào)、僵硬的教學方法和組織形式，逐漸喪失學習興趣，教學效果不佳。
快樂體育是起源于二戰(zhàn)后日本和德國的一種教學方法，強調(diào)滿足學生的深層次的心理和成功感，倡導讓學生在參與體育項目的過程中感到有樂趣；強調(diào)突出學生在教學活動中的主體地位，注重調(diào)動學生的學習積極性，幫助學生樹立終身體育觀。快樂體育認為：體育教學過程本身就是一種快樂的、有吸引力的事情，因而能激發(fā)學生的學習興趣，有利于學生健全人格，培養(yǎng)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等，為學生樹立終身體育館奠定堅實基礎。
2.研究對象和方法
2.1實驗對象
以某校某學院2個班的107名學生為研究對象，將其隨機分成兩組：實驗組、對照組，兩組的學生數(shù)分別為53、54，分別采用快樂體育教學方法和傳統(tǒng)教學方法。
2.2調(diào)查方法
進行問卷調(diào)查，在分設實驗組和對照組前對這些學生開展一次問卷調(diào)查，實驗結(jié)束后再進行一次問卷調(diào)查。最后將這些問卷調(diào)查用SPSS軟件進行統(tǒng)計學分析處理。
3.結(jié)果分析
3.1身體素質(zhì)對比
問卷調(diào)查結(jié)果顯示，實驗前對照組和實驗組的學生身體素質(zhì)沒有明顯差異，說明兩個組的學生身體素質(zhì)基本處于同一水平。實驗后，在肺活量/體重上，實驗組與對照組進行T檢驗，P>0.05，說明二者沒有顯著差異。在男100m，女800m跑步成績上，P
以上數(shù)據(jù)表明：采用快樂體育教學方法的實驗組學生身體素質(zhì)較采用傳統(tǒng)方法的對照組學生身體素質(zhì)更好，尤其體現(xiàn)在下肢的身體素質(zhì)上，跳遠、跑步等運動項目對人的下肢要求更高。跆拳道運動是一項下肢運動量較多的運動，其對上肢的要求少。在男子1000m女子800m跑步上，這是一項對爆發(fā)力和速度要求較高的體育運動項目，而在跆拳道運動中，比賽2min1局，休息1min，接著比賽下一局，總共三局。在比賽過程中，時間非常短，學生需要不斷變換動作，進攻或防守，耐力和爆發(fā)力較好。
傳統(tǒng)教學中，教師過于注重學生技術動作的練習，反復練習必然導致學生喪失學習興趣，長此以往就會影響教學效果。快樂體育教學方法以學生在體育運動中感受到樂趣為中心，讓學生在輕松愉悅的環(huán)境中練習，學生不僅不會感到厭煩，反而會加緊練習，學習效果好。由兩組學生身體素質(zhì)的對比變化能看出實施快樂體育教學方法能達到較好的教學效果，有助于學生提高身體素質(zhì)。
3.2跆拳道學習興趣對比
對照組的學生實驗前的跆拳道學習興趣平均得分為27.9，實驗后的平均得分為28.6，平均增長0.7，P>0.05，不具備顯著差異。實驗組的學生實驗前學習興趣平均得分為27.3，實驗后的平均得分為32.34，平均提高5.04，經(jīng)T檢驗發(fā)現(xiàn)P0.05，不具備顯著差異；實驗后的兩組學生學習興趣對比，P
3.3男生學習興趣對比
對照組男生實驗前的學習興趣平均得分為29.3，實驗后為29.5，增長了0.2，P>0.05，不具備顯著性。實驗組男生實驗前的學習興趣平均得分為29.2，試驗后為33.45，提高了4.25，P
3.4女生學習興趣對比
在女生學習興趣上，對照組實驗前的女生學習興趣平均得分為26.5，實驗后為26.7，增長0.2，前后不具備顯著性。實驗組女生實驗前的學習興趣平均得分為27.1，實驗后為30.56，增長3.46，P
采用快樂體育教學方法充分體現(xiàn)學生在教學活動中的主體地位，注重學生的情感體驗，努力為學生營造輕松愉悅的練習氛圍，讓學生感受到跆拳道練習的樂趣，從而提高學生的學習興趣和主動性，強化教學效果。
應用傳統(tǒng)教學方法無法滿足學生在跆拳道學習上的不同需求，容易挫傷學生的積極性，不利于學生樹立終身體育觀。合理運用快樂體育教學方法有助于提高學生的學習興趣，達到提高身體素質(zhì)的目的，一定程度上影響學生終身體育觀的樹立。
關鍵詞：邵陽市 中職中專 跆拳道 發(fā)展
【中圖分類號】G【文獻標識碼】B【文章編號】1008-1216（2015）09C-0064-02
一、前言
跆拳道運動是起源于朝鮮半島的東方民族傳統(tǒng)體育運動。現(xiàn)代跆拳道在1994年被列入奧運會比賽項目，得到了飛速的發(fā)展。我國也在1990年代引進了跆拳道項目，作為競技體育項目和學校體育課程內(nèi)容。邵陽地處湖南省南部，經(jīng)濟教育發(fā)達，有職業(yè)學校和大中專院校等十多所，按照市場和需求的規(guī)律，跆拳道課程的發(fā)展應該有廣闊的前景，然而在邵陽市中職中專跆拳道運動發(fā)展過程中出現(xiàn)不可避免的問題，阻礙了中職中專體育和跆拳道運動的發(fā)展。從現(xiàn)實價值而言，對邵陽地區(qū)基層職業(yè)中專的體育課程研究具有借鑒和實驗意義。
二、邵陽市中職中專跆拳道課程現(xiàn)狀
（一）邵陽市中職中專跆拳道課程開設情況調(diào)查
根據(jù)實地調(diào)查研究，作者發(fā)現(xiàn)，6所邵陽職業(yè)中專基本上都有跆拳道愛好者的身影和跆拳道教師的指導，雖然形式不一，但跆拳道仍吸引了大量的學生和愛好者前來參與。
表1 邵陽市6所中職中專跆拳道運動人群參與形式一覽表
學校 跆拳
道課 跆拳道
訓練隊 跆拳道
協(xié)會 跆拳道
俱樂部
邵陽師范 開設 開設 開設 開設
邵陽職業(yè)中專 未開設 開設 開設 未開設
邵陽醫(yī)專 開設 開設 開設 未開設
邵東職業(yè)
專科學校 開設 開設 開設 未開設
邵陽藝術
職業(yè)中專 開設 開設 開設 未開設
武岡職業(yè)中專 開設 未開設 開設 開設
在所有形式中，獲得好評最多的是跆拳道協(xié)會和跆拳道沙龍，尤其是新興的學校跆拳道俱樂部，能為沒有固定和整體時間的喜愛跆拳道的學生提供接觸跆拳道的機會和鍛煉的機會，這種短期的跆拳道交流不會給予學生壓力，又有時間安排的靈活性。這樣的鍛煉形式在短時間內(nèi)迅速發(fā)展起來。
（二）邵陽市中職中專跆拳道課程學生情況調(diào)查
學生對于跆拳道運動的興趣既來源于對健身鍛煉的需求，又來源于跆拳道文化的傳播。近年國內(nèi)外的跆拳道文化從電視、游戲等方面不斷影響沖擊著這些處于成長期的青少年，所以學生對于跆拳道運動項目的興趣值得肯定。
表2 中職中專跆拳道課程學生興趣情況統(tǒng)計表
序號 滿意程度 很有
興趣 有興趣 一般 沒有
興趣 合計
1 人數(shù) 92 176 87 45 400
5 比例（%） 23 44 21 12 100
從調(diào)查中作者發(fā)現(xiàn)，學生對學校能否開設跆拳道項目有期待，認為能發(fā)揮自己的能動性。具體而言，學生主要希望有高水平的教師和教練員，希望能學到具有一定攻防能力的技術和具有一定難度的動作。
（三）邵陽市中職中專跆拳道課程教師情況調(diào)查
從調(diào)查得知，邵陽市中職中專的跆拳道教師的年齡雖然偏小，但是體力體能都能獲得保障，技術動作也能保持在最佳水平一段時間，跆拳道訓練隊高水平運動員的提高和跆拳道俱樂部的發(fā)展都有優(yōu)勢。跆拳道教師教練員具體情況如表所示。
表3 中職中專跆拳道教師運動水平情況統(tǒng)計表
序號 運動水平 一級 二級 其他項目 合計
1 人數(shù) 4 9 11 24
2 比例（%） 18.77 37.1 44.13 100
從表3可以看出，跆拳道教師的專業(yè)背景最大的問題是教師的學習項目問題，由于我國跆拳道項目引進時間不長，從體育中職中專引進跆拳道項目，到培訓與培養(yǎng)跆拳道專業(yè)教師，需要比較長的時間。
三、邵陽市中職中專跆拳道運動發(fā)展問題與對策
（一）跆拳道課程認知不足與跆拳道宣傳
從本次調(diào)查中，作者發(fā)現(xiàn)，中職中專跆拳道教師的水平有高有低，教齡相對比較長的中年教師，很多并沒有進行過跆拳道的系統(tǒng)學習和訓練，在教學教法上還是延續(xù)我國傳統(tǒng)的武術教學方法，導致在教學中多以套路和基礎訓練為主，這樣的教學內(nèi)容很難保證學習的效果。作者建議各個中職中專能對跆拳道教師進行再培訓，能讓中職中專跆拳道教師獲得新的專業(yè)技能和教學技巧，并能帶動校園跆拳道課程的發(fā)展，保證跆拳道教學的效果。
（二）跆拳道教學場地設施建設與領導重視
在調(diào)查中作者發(fā)現(xiàn)，中職中專跆拳道教學中出現(xiàn)的教學傷害事故基本上都來自保護措施和手段的不完善，尤其是具有高難度的特技訓練和高強度的對抗實戰(zhàn)訓練中，運動員出現(xiàn)的傷病不少。中職中專跆拳道課程很多都是運用多方的資源克服困難進行教學，有的甚至在露天的操場，日曬雨淋進行跆拳道教學。優(yōu)良的教學場地器材能給予學生更好的體育課程體驗，防止學生的運動傷病和意外損傷，也能給予學生興趣。所以在跆拳道課程的基礎建設中，必須發(fā)揮領導的作用，給予跆拳道課程硬件的保障，為更好地發(fā)展跆拳道課程做好后勤工作，解除跆拳道課程的后顧之憂。
參考文獻：
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關鍵詞：貴州省 跆拳道 品勢 實戰(zhàn)
中圖分類號：G8074G886902文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）06-0166-02
一、高校開展跆拳道選修課的情況
所調(diào)查的11所高校中都開設了跆拳道選修課，其中貴州師范大學體育學院和貴州大學體育部還開設了跆拳道專業(yè)必修課，貴州財經(jīng)學院、貴陽醫(yī)學院、貴州民族大學、貴陽中醫(yī)學院、遵義師院、遵義醫(yī)學院、節(jié)學院、安順學院， 凱里學院開設了選修課。
從表1中可以看出，貴州省開設跆拳道選修課最早的高校是貴州師范大學，其次是貴州大學。在2009年以后幾乎所有的貴州高校都開設了跆拳道選修課，說明跆拳道運動已經(jīng)被貴州高校所接受和認同。
從表2中可以看出，對貴州省11所高校在日常教學中品勢與實戰(zhàn)課程的內(nèi)容進行了比較，各個高校在日常教學中各有側(cè)重，有的學校因為通級的原因比較重視品勢，大部分學校注重實戰(zhàn)，甚至有學校在日常教學中只教實戰(zhàn)課程。這也不難看出貴州大學和貴州財經(jīng)大學是在被調(diào)查的11所貴州省高校當中，僅有的兩所重視品勢教學和訓練的學校。如表3所示在貴州省第二屆大學生運動會跆拳道比賽中，貴州財經(jīng)大學和貴州大學分別獲得了品勢組的第一和第二名的好成績，這說明重視品勢教學的程度與取得的品勢比賽名次是成正比的。
二、跆拳道課考核形式
跆拳道考核是跆拳道教學中非常重要的一個環(huán)節(jié)，不僅能直觀地反映出練習者的訓練水平，而且考核內(nèi)容所占的比重，反過來能引導和影響整個教學過程。對11所高校跆拳道內(nèi)容測試方式的調(diào)查結(jié)果顯示：貴州省高校體育中跆拳道教學在考核內(nèi)容上腿法占60%―70%的分數(shù)（考試內(nèi)容：前踢腿、橫踢腿、下劈腿，旋風踢等）。平時考勤分數(shù)占25%―30%；品勢占了不到5%的分值。充分說明貴州省高校體育中跆拳道教學“重實戰(zhàn)，輕品勢”“重技術，輕理論”，教學內(nèi)容比較單一。在跆拳道教學中絕大部分學校不僅忽視了品勢教學，而且還忽視了學生對跆拳道綜合知識的掌握，考核內(nèi)容過于單一片面。以學生演練的腿法實戰(zhàn)水平為依據(jù)作為學生體育成績的評定方法，打擊了身體素質(zhì)較差而平時積極鍛煉的學生的積極性，助長了那些具有一定基礎，平時上課卻不努力的學生的惰性，不能全面地檢查和評定學生的學習狀況。可見，目前貴州省普通高校跆拳道課程的訓練內(nèi)容、教學方式和考核方法存在著明顯的局限，很難激發(fā)學生對跆拳道學習的熱情和興趣，不利于學生積極、自主地學習和掌握跆拳道技術、技能和綜合理論知識。
三、練習跆拳道學生的情況
1.學生了解跆拳道品勢的途徑
從圖1中可以看出，41%的學生是通過媒體了解到跆拳道品勢；551%的學生是通過朋友介紹了解到跆拳道品勢；通過其他途徑了解跆拳道品勢的占292%；而通過老師介紹了解跆拳道品勢的學生只占115%。說明跆拳道品勢在貴州的推廣主要是靠練習者之間的相互交流，而教師與媒體在跆拳道品勢的推廣中起到的作用并不大。
在當今社會競技體育項目中，要想走職業(yè)化道路與媒體進行良性的互動是非常有必要的。跆拳道實戰(zhàn)項目與媒體進行良性互動是其快速發(fā)展的重要因素之一，而作為跆拳道精髓的品勢項目無論是實用性、觀賞性還是防身作用都比較強，但是在貴州甚至在中國，都變成了一項冷門項目得不到發(fā)展。其中重要原因就是沒有引起媒體的關注，沒有與宣傳媒體進行良性互動。
2.學生學習跆拳道的原因
高校中一門體育課程的開展與學生對這個項目的喜愛程度是密不可分的，如圖2所示，通過對高校學生的調(diào)查了解到，在所調(diào)查學校的學生當中有723%的學生選修跆拳道的原因是跆拳道的實戰(zhàn)和防身功能，說明學生的學習動機很明確，想通過練習跆拳道達到防身的目的，練習特技的占53%，好奇的占112%，10%的學生是以交友為目的，而以練習品勢為目的學生只占12%。從調(diào)查中我們深刻地感受到高校學生的實戰(zhàn)、防身意識、渴望學到實戰(zhàn)和防身技能的愿望更強烈，這對跆拳道品勢項目而言是一個很好的警醒，同時也說明一個問題，不是品勢項目不能在高校開展，而是品勢這個項目所具有的特點沒有很好地表現(xiàn)出來，或者說大家沒真正了解品勢，了解跆拳道。
四、結(jié)語
因為跆拳道教練員品勢理論水平和技術水平的低下，在課程教學中讓大部分學生了解到的跆拳道只有實戰(zhàn)成分。而跆拳道的學習者大多是沖著對抗性的實戰(zhàn)來的，這使學生更多地關注了實戰(zhàn)，而忽視了品勢。直接造成了跆拳道教學中輕品勢重實戰(zhàn)的現(xiàn)象。
這是影響跆拳道品勢在貴州省高校體育中發(fā)展的重要因素。所以要加強貴州省高校跆拳道師資隊伍的培訓，要重視教練員綜合知識水平和技術水平的提高，進一步提高貴州高校跆拳道教練員的品勢訓練水平，促進跆拳道品勢在貴州高校體育中的發(fā)展。
參考文獻：
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摘 要 近年來，腳斗士（斗拐）運動重新走入大眾的視野之內(nèi)。作為體育游戲的一種，在跆拳道教學訓練過程中得到逐步的推廣運用，本文從運動人體科學角度，對腳斗士訓練對跆拳道教學訓練的輔助作用進行分析討論，論述了其科學原理和運動學基礎，為腳斗士運動在跆拳道教學訓練中的推廣與運用提供一定的理論依據(jù)，從而發(fā)揮其在提高青少年跆拳道教學訓練效率的作用。
關鍵詞 跆拳道 腳斗士 輔助作用 技能遷移
跆拳道運動作為源于朝鮮半島的格斗對抗類項目，在教學訓練過程中有著特殊的要求。作為體育游戲的一種，腳斗士運動運動具有趣味性、普及性、對抗性、智能性等特點，而這些特點正好可以滿足跆拳道訓練的要求。所以在跆拳道教學訓練過程中，可以借助這些特點更好的完成教學訓練任務。本文對腳斗士在跆拳道教學訓練中的輔助作用進行分析，與大家共同進行探討。
一、分析與討論
腳斗士游戲作為跆拳道教學訓練過程中的一種輔助手段主要作用是為了提高訓練效率。
腳斗士與跆拳道按項群歸屬同屬技能主導類格斗對抗型項目，而按照格斗對抗類項群的競賽規(guī)則和時空競技特點分類，它們又屬于半（身體）接觸打點得分類。高度相同的屬性歸類導致兩種運動之間在結(jié)構上的高度相似。
筆者通過查閱資料和觀察分析從基本技術動作結(jié)構、主要得分手段的肌肉工作形式、能量代謝特點三個方面對腳斗士和跆拳道在結(jié)構上進行比較研究，找出兩個項目在這三個方面的相關聯(lián)之處。
（一）從基本技術動作結(jié)構對腳斗士和跆拳道進行比較分析
跆拳道基本技術動作主要有橫踢、下劈、后踢、后旋、側(cè)踢、雙飛等7種腿法技術動作；直拳一種拳法技術動作。腿法是競技跆拳道比賽中得分的主要手段，要求踝關節(jié)以下部位擊中對方被護具包裹的有效得分區(qū)并造成明顯擊打效果方能得分。而所有腿法技術動作都有一個共同的特點，就是不論什么腿法技術動作擊打目標時，都有一條支撐腿在支撐地面保持平衡。
而再看腳斗士運動共有6種主要基本動作分別是：上挑、下壓、套膝、頂撞、擺膝、彈推。腳斗士這6種基本技術動作都有同樣一個特點便是，所有技術動作都是在一條支撐腿在地面上的情況下完成的。兩個項目基本技術動作在結(jié)構上的高度相似使得兩個項目相互之間更容易發(fā)生技能遷移。
（二）主要得分手段的肌肉工作形式對比
1.跆拳道
上肢：發(fā)揮格擋、保持身體平衡作用，胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等主要參與發(fā)力肌肉，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
軀干部位：發(fā)揮保持身體平衡、完成力量傳導作用，主要參與發(fā)力肌肉為髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心區(qū)肌肉，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
支撐腿：發(fā)揮給身體提供穩(wěn)定支撐作用，主要參與發(fā)力肌肉為小腿三頭肌、股四頭肌、膝關節(jié)和踝關節(jié)周圍的小肌肉，肌肉收縮形式為超長彈性收縮、向心收縮；
攻擊腿：發(fā)揮攻擊目標作用，主要參與發(fā)力肌肉為股四頭肌，肌肉收縮形式為向心收縮；
2.腳斗士
上肢：發(fā)揮保持身體平衡、抱住攻擊腿作用，主要參與發(fā)力肌肉為胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
軀干部位：發(fā)揮保持身體平衡、完成力量傳導作用，主要參與發(fā)力肌肉為髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心區(qū)肌肉，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
支撐腿：發(fā)揮給身體提供穩(wěn)定支撐作用，主要參與發(fā)力肌肉為小腿三頭肌、股四頭肌、膝關節(jié)和踝關節(jié)周圍的小肌肉，肌肉收縮形式為超長彈性收縮、向心收縮；
攻擊腿：發(fā)揮攻擊目標作用，主要參與發(fā)力肌肉為股四頭肌、股二頭肌，肌肉收縮形式為等長收縮；
從生物學角度上講只有類似于比賽的神經(jīng)肌肉的募集方式的練習，其效果才有可能被轉(zhuǎn)移到比賽中去。
（三）從能量代謝特點對跆拳道和腳斗士進行分析比較
競技跆拳道項目要求肌肉短時間內(nèi)完成爆發(fā)性用力，主要以磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔。
腳斗士同樣要求肌肉短時間內(nèi)完成爆發(fā)式用力，供能特點也以磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔。
表1 跆拳道與腳斗士能量代謝特點比較
項目 每回合時間 心率強度 能量供給方式
跆拳道 2min 165-175/min 磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔
腳斗士 1min 170-180/min 磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔
二、腳斗士對青少年跆拳道教學訓練的輔助作用
腳斗士游戲在多個方面對青少年跆拳道訓練具有輔助作用，有利于提高青少年跆拳道訓練的效率。
（一）有助于提高跆拳道教學訓練中的趣味性
青少年跆拳道教學訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。在長期的教學訓練過程中，運動員日復一日、年復一年的進行基本身體素質(zhì)和專項技術的練習，這些內(nèi)容的重復練習，會使運動員缺乏新意刺激，感覺到枯燥無味，產(chǎn)生了惰性。而腳斗士作為體育游戲的一種可以很好的解決這些問題，它以較強的趣味性受到運動員的喜愛，它可以培養(yǎng)運動員對教學訓練內(nèi)容的興趣，同時提高了運動員在教學訓練過程中的興奮性，活躍了教學訓練的氣氛，使教學訓練內(nèi)容更加豐富。它讓運動員更積極主動的參與到教學訓練過程中，使得教學訓練的效率得到提高。
（二）可以幫助初學者盡快掌握基本技術動作
通過筆者在長期的青少年跆拳道教學訓練過程中發(fā)現(xiàn)，由于其生理特點的特殊性青少年跆拳道運動員在一開始進行跆拳道基本技術的時候常會出現(xiàn)以下幾個問題：1.起腿后支撐腳的腳后跟不能正常踮起，支撐腳的旋轉(zhuǎn)受阻，使得技術動作變形做不到位。2.支撐腿在腿法技術動作完成過程中不能形成有效的穩(wěn)固支撐，導致技術動作變形。3.起腿后髖關節(jié)頂伸和翻轉(zhuǎn)不到位，導致技術動作變形。
而造成這些問題的原因除了剛開始練習時動作不協(xié)調(diào)之外，最主要的由于青少年相對于成年人身體各部位肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育優(yōu)于小肌肉、下肢肌肉肌力增長不均勻，關節(jié)小肌群發(fā)展較慢等原因造成的。
同時，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，腳斗士運動能有效的增強人體腿部肌肉的爆發(fā)力、力量耐力，鍛煉腿部各關節(jié)的小肌群力量。使得髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的靈活性和靈活性得到增強。很好的解決了青少年跆拳道運動員訓練初級階段出現(xiàn)的這些問題。
（三）可以作為青少年跆拳道練習者力量練習手段之一
腳斗士項目的規(guī)則要求在進行腳斗士對抗過程中始終是以單腳支撐跳躍的形式進行活動，這樣對參與練習者的腿部肌肉，特別是小腿三頭肌、股四頭肌和踝關節(jié)、膝關節(jié)周邊小肌肉群有著很好的刺激效果。而且運動過程中腿部肌肉的收縮工作形式也是以向心收縮和超長彈性收縮為主，對提高運動員腿部肌肉彈性、增強神經(jīng)對肌肉的募集能力和增加腿部爆發(fā)力有著很好鍛煉的效果。
腳斗士獨特的運動形式基本滿足青少年跆拳道運動員在進行腿部力量訓練時的要求，可以作為青少年跆拳道運動員力量訓練手段之一。
（四）有助于提高青少年跆拳道運動員動態(tài)平衡能力
在跆拳道運動中，要求運動員能夠在不穩(wěn)定狀況下準確擊打?qū)Ψ剑刂坪蒙眢w，身體的不穩(wěn)定和失控都會影響擊打，因而，跆拳道運動對運動員的平衡能力（特別是動態(tài)平衡能力）要求很高，良好的平衡能力有助于運動員提高擊打效果。
通過查閱文獻發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行腳斗士練習的運動員在通過頻繁的單腳跳躍練習已經(jīng)能夠在跳躍和移動中很好的控制重心的變化維持自身的平衡，并且與沒有參加腳斗士練習的青少年相比運動時重心更加穩(wěn)定，消耗能量更少，動態(tài)平衡能力明顯優(yōu)于普通青少年。
（五）有助于提高青少年跆拳道運動員對競技跆拳道實戰(zhàn)對抗的心理適應能力
在經(jīng)過一段時間的基本技術練習后，跆拳道運動員都會進入實戰(zhàn)對抗練習階段。在訓練過程中作者實戰(zhàn)對抗的過程中不少青少年運動員會出現(xiàn)心理上的不適應，主要表現(xiàn)在對實戰(zhàn)比賽的恐懼。
害怕挨打受傷、擔心失敗、膽怯、缺少自信和對教練不當行為的畏懼等，這些原因都會導致青少年跆拳道運動員在訓練初期階段對實戰(zhàn)對抗產(chǎn)生恐懼心理。通過腳斗士練習，青少年跆拳道運動員既可以相對安全的體會對抗的過程、感受對抗的樂趣，同時鍛煉了意志品質(zhì)，逐步減輕消除對跆拳道實戰(zhàn)對抗的恐懼心理。
（六）有助于對跆拳道運動損傷的預防
根據(jù)資料顯示，從事跆拳道運動的運動員和愛好者經(jīng)常會在練習和比賽的時候出現(xiàn)因為運動造成的身體傷害，嚴重的運動傷害不僅影響了運動成績和訓練水平的提高，甚至還影響到運動壽命的長短。通過查閱文獻發(fā)現(xiàn)，受傷的部位主要有幾處：踝關節(jié)、膝關節(jié)、腳部、大腿、腰、小腿、手肘等。
圖2 跆拳道運動員運動損傷常見部位及發(fā)生率
受傷部位 踝關節(jié) 膝關節(jié) 腳部 大腿 腰 小腿 手 肘
損傷發(fā)生率 25% 21.9% 15.6% 9.4% 15.6% 8.3% 2.1% 2.1%
由表可見運動員總體損傷部位主要是踝關節(jié)，占25%；其次是膝關節(jié)，占21%而腰部損傷在跆拳道教學訓練中也占有較大比重，占15%。
造成這些損傷的原因主要有1.受損關節(jié)肌肉力量薄弱，關節(jié)穩(wěn)定性差，在超過承受能力的外力作用下容易造成關節(jié)扭傷或脫臼；2.準備活動不充分，肌肉溫度低，肌肉黏滯性大、關節(jié)韌帶順應性差，其肌肉的力量、彈性和伸展性受限，在這種狀態(tài)下開始訓練很容易發(fā)生肌肉拉傷及關節(jié)扭傷；3.準備活動內(nèi)容與訓練課的基本內(nèi)容結(jié)合不好，訓練負擔較大的部位缺乏針對性的專項準備活動；4.訓練強度及量比較大，局部肌肉運動負荷過重造成肌肉疲勞導致?lián)p傷；5.運動員訓練或比賽期間興奮性低或者過高，注意力不集中，導致運動損傷；6.對抗過程中由于遭受對方強力擊打而自身抗擊打能力差所造成的運動損傷；7.其他如場地、器材、柔韌性、犯規(guī)動作等原因造成的運動損傷。
三、結(jié)論建議
運用腳斗士游戲作為青少年跆拳道訓練輔助手段，應注意以下幾點：（一）引用腳斗士只是作為輔助訓練手段；（二）用腳斗士作為輔助訓練手段必須了解兩者的相似性與差異性；（三）不必完全沿襲腳斗士的規(guī)則，可以加以變通以更適應跆拳道訓練；（四）注意訓練中經(jīng)驗的積累與總結(jié)。
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關鍵詞: 跆拳道少兒注意問題
跆拳道的前身是“花郎道”,起源于韓國的民間自衛(wèi)術。跆拳道動作簡潔快速,觀賞性極佳且易學易練,短時間便可獲得格斗能力,非常符合現(xiàn)代人的審美觀和健身需要,所以越來越多的少兒從小就開始進行跆拳道的訓練。目前,對少兒的訓練普遍存在著為參加各級比賽而進行突擊訓練,缺乏針對性、科學性和可持續(xù)性等傾向,這些都會降低訓練效果,對少兒的健康成長帶來不利的影響,埋沒一些優(yōu)秀的后備人才。
1.少兒的生理特點與訓練
少兒身體正處在生長發(fā)育時期,各器官系統(tǒng)的解剖生理特點與成年人有很大的不同,在安排體育鍛煉時應充分注意到這些特點,從而使體育鍛煉更有針對性。
1.1運動系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)的特點。
少兒骨彈性較好,不易完全折斷,但易于發(fā)生彎曲和變形。關節(jié)面軟骨較厚,關節(jié)囊、韌帶的伸展性大,關節(jié)周圍的肌肉細長,關節(jié)活動范圍大于成人,但關節(jié)的牢固性差,在外力作用下容易脫位。肌肉細嫩,收縮機能較弱,耐力差,易疲勞。心臟體積相對較小,心臟收縮力量較差,而心率較快,隨年齡的增加,心收縮力量逐漸增加,心率減慢。血管壁彈性好,血管口徑相對較成人大,外周阻力小,所以血壓值偏低。
1.2呼吸系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)的特點。
少兒的胸廓狹小,呼吸肌力量差,肺活量小,呼吸表淺,呼吸頻率快。最大攝氧量和負氧債能力低,肺通氣功能較差,體育鍛煉時主要通過增加呼吸頻率增加肺通氣量,所以有氧運動能力和無氧運動能力都較低。神經(jīng)過程不穩(wěn)定,興奮在大腦皮層容易擴散,表現(xiàn)為活潑好動,動作不協(xié)調(diào),容易出現(xiàn)多余動作,注意力不集中。根據(jù)少兒神經(jīng)系統(tǒng)的特點,安排訓練內(nèi)容時要活潑多樣,運動時間不要過長,可要用穿插短時間休息的辦法,以使他們精力旺盛。
2.在少兒跆拳道訓練中應注意的問題
2.1注重思想品德教育。
少兒跆拳道教學與訓練本身就是一種教育過程。教師與教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā),讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在跆拳道教學與訓練中,我們應掌握少兒的心理特點,以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒的優(yōu)點并給予表揚。教學訓練實踐表明,少兒喜歡表揚,一經(jīng)表揚,信心倍增,訓練積極性也進一步提高。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉,培養(yǎng)少兒頑強果斷、吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質(zhì),并使人養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。少兒正處于世界觀形成時期,應加強他們的意志品質(zhì)的培養(yǎng)和集體主義的思想教育。
2.2注重身體素質(zhì)與基本技術的早期培養(yǎng)。
少兒的身體條件與成人不同,有自身的生理與心理特點。因此,少兒跆拳道的教學與訓練應該形成一套獨特的方法。無論是競技精英的培養(yǎng),還是終身體育觀念的樹立,都要從小做起。少兒跆拳道的教學與訓練,針對少兒生長期的身心發(fā)育特點,從教學內(nèi)容安排上,要突出少兒在成長期進行跆拳道健身運動所需具備的技能和技巧,為少兒的健康成長打下良好的基礎;從教學形式上,要結(jié)合少兒教學的特點,采用豐富活潑的教學形式寓教于樂,讓跆拳道訓練成為少兒喜愛的一種體育運動,讓他們在快樂和游戲中幸福健康地成長。
2.3以“雙基”教學為主,注意運動負荷與強度。
少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善,新陳代謝比較旺盛,故心率較快;心肌纖維收縮力弱,心臟泵血能力小,故每搏輸出量小;血管因易擴張而相對較粗,血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛,耗氧量大,因而呼吸頻率較快,但呼吸阻力較大,呼吸肌力量較弱,所以肺活量較小。所以,我們在跆拳道教學與訓練中應注意:少兒不宜過早進行專項的耐力訓練。在跆拳道訓練中,應以“雙基”的教學與訓練為主,加強單個動作為主的速度練習。不宜過多地進行耐力、力量和靜力性的練習。在跆拳道教學與訓練中,少兒的運動量不宜過大,我們應合理安排運動負荷,密度與強度要注意交替節(jié)奏,練習時間不宜過長,科學地運用間歇訓練、重復訓練等方法。
跆拳道練習推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”為宗旨,可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎。在訓練中,我們應根據(jù)少兒中樞系統(tǒng)的生長發(fā)育特點,制定相應的訓練方法,最大限度地調(diào)動少兒的訓練積極性,合理進行力量、柔韌訓練,從把握少兒肌肉特點和動作規(guī)范化幾個方面入手,使訓練的效果合理化,為其今后的全面發(fā)展和更上臺階打下良好的基礎。
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