時間：2023-06-01 09:45:55
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇跆拳道教學(xué)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
Abstract: Teenagers prefer Taekwondo，the characteristic of taekwondo is analyzed here，several new methods and approaches about taekwondo teaching are presented.
Key words: taekwondo；teaching；consideration
中圖分類號：G42 文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2010）33-0187-01
1跆拳道運動的特點
跆拳道被譽為“世界第一搏擊運動”，它主要是以腳為主、以手為輔進行進攻和防守的對抗性項。跆拳道項目服裝整潔，不但具有很強的觀賞性還有一定的殺傷力，可以培養(yǎng)和提高防身自衛(wèi)能力。跆拳道的學(xué)習(xí)過程中不但培養(yǎng)嚴格的禮節(jié)、禮數(shù)，還可以達到增強意志品質(zhì)的目的，培養(yǎng)學(xué)生健康的體格、人格，有益身心。跆拳道運動以瀟灑的腿法著名，被稱為一門“踢”的藝術(shù)。
跆拳道中的“跆”意為用腳的蹬踢、騰躍、踢擊，“拳”意為用拳掌的擊打、攻擊和防御，“道”指用手腳的方式，另指哲學(xué)態(tài)度，生活方式以及道德、文化道義。顧名思義，跆拳道就是一種利用手腳攻擊的武打技術(shù)[1]。
跆拳道是東亞地區(qū)，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術(shù),是一項運用手腳技術(shù)進行搏擊格斗的朝鮮民族傳統(tǒng)的體育項目。跆拳道是在引進與吸收中國的傳統(tǒng)武術(shù)及日本空手道的基礎(chǔ)上創(chuàng)新與發(fā)展起來的，它具有較高的防身健體的實用價值。通過訓(xùn)練和比賽,跆拳道可以使練習(xí)者增強體質(zhì),掌握技術(shù)，并培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)[2]。
2目前跆拳道教學(xué)存在的問題
跆拳道運動1992年通過官方渠道進入我國，之后便迅速的發(fā)展，得到了很多青年人的喜歡，很多跆拳道館也應(yīng)運而生。普通高校跆拳道作為公共體育課程的開展至今大約七年的時間，在這七年里，跆拳道運動以其獨有的魅力征服了大學(xué)生，由于參與這項運動男女差異不大，所以得到了很多大學(xué)生的喜歡。但是很多高校仍然沒有開設(shè)跆拳道課程。目前高校的跆拳道運動的開展仍然是處于初級階段，受制于場館因素的制約，目前高校的跆拳道項目以自我自發(fā)學(xué)習(xí)的形式居多。
很多高校雖開設(shè)了跆拳道課程，但教學(xué)設(shè)施的簡單以及教學(xué)場館的不足使跆拳道教學(xué)和其他體育課程沒什么區(qū)別,不能讓學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練墊上很直觀地感覺到光腳用力的正確部位,最大限度的增強踝關(guān)節(jié)以及腳背力量,充分體驗到人體骨骼與肌肉在和諧用力中美的享受。失去了跆拳道課程的特色[2]。
跆拳道師資的欠缺也是制約著跆拳道項目開展的主要因素。沒有專業(yè)的教師隊伍，跆拳道運動的開展如紙上談兵。很多高校教學(xué)體系里還沒有涉及跆拳道課程，課程體系需要完善，跆拳道課程內(nèi)容需要改革，以適應(yīng)新形勢的發(fā)展。器材不足也是一個制約因素，很多學(xué)校是在運動館里開展跆拳道教學(xué)，缺乏專業(yè)的跆拳道器材。以上都是制約跆拳道教學(xué)的因素，影響著跆拳道運動的實效性。
3關(guān)于跆拳道教學(xué)的幾點建議
3.1 加強設(shè)備的投入
需要從思想上重視這項運動的開展，莫把跆拳道運動等同于一般的體育運動，各高校應(yīng)重視跆拳道運動的開展和推廣，培養(yǎng)身心俱佳的新時代大學(xué)生。跆拳道運動需要的設(shè)備投入并不大，可以配備健身房、跆拳道比賽墊、鏡子、音像設(shè)施、健身器材等，以加深和鞏固跆拳道運動的學(xué)習(xí)效果。
3.2 重視專業(yè)的跆拳道教師隊伍建設(shè)
跆拳道教學(xué)的教學(xué)采取教師講解、師范，學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤，反復(fù)練習(xí)這樣的周而復(fù)始的方式，教師的講解示范必須專業(yè)，才能引導(dǎo)學(xué)生正確的開展熱身運動，防止損傷的發(fā)生。在訓(xùn)練過程中，空擊練習(xí)、攻防練習(xí)、轉(zhuǎn)體、遞靶等均需要一定的專業(yè)技術(shù)。對于學(xué)生和初學(xué)者而言，只有基本功扎實，才談得上跆拳道水平的不斷提高。學(xué)校也應(yīng)該支持跆拳道運動的開展，配合陽光體育活動，鼓勵專業(yè)教師走出去，參加會議，增進交流；參加比賽，積累實戰(zhàn)經(jīng)驗；參加培訓(xùn)，不斷更新自己的知識，提高自己的技能，以期帶來更好的教學(xué)效果。
3.3 改革跆拳道教學(xué)內(nèi)容
對于課程定位的不同，決定了教學(xué)內(nèi)容的不同，決定著教學(xué)內(nèi)容的取舍。現(xiàn)行體育教學(xué)中，為了讓學(xué)生“學(xué)會”更多的東西，教材內(nèi)容都比較龐雜，但都是蜻蜓點水。學(xué)生缺乏體育知識，沒有體育意識，更無體育習(xí)慣，“健康第一”“終身體育”無從談起。從“以運動技術(shù)為中心”向“以體育方法，體育動機，體育活動，體育經(jīng)驗為中心”轉(zhuǎn)移。教學(xué)基本內(nèi)容選編構(gòu)想：
①娛樂性與健身性相結(jié)合的原則；
②科學(xué)性和可接受性相結(jié)合的原則；
③地域性與世界性相結(jié)合的原則；
④傳授知識與培養(yǎng)終身體育意識相結(jié)合的原則[2]。
采用多種多樣的教學(xué)方法與先進的教學(xué)手段，教學(xué)過程中采取游戲教學(xué)方法，讓學(xué)生變被動為主動，開展班內(nèi)教學(xué)比賽，組織學(xué)生參加大型比賽，積累經(jīng)驗，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生把當時對跆拳道運動的一時熱愛變成持續(xù)、持久的興趣，增強其能動學(xué)習(xí)的興趣，有了學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)動力，學(xué)生就能不斷獲取、更新知識，終身受益。
4結(jié)束語
跆拳道運動可以鍛煉學(xué)生的體魄，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和協(xié)作意識，增進學(xué)生對于美的理解，在陽光體育的背景下，各高校應(yīng)抓住時機，推進跆拳道教學(xué)改革，促進其更好的發(fā)展。
參考文獻：
[關(guān)鍵詞] 跆拳道 興趣 傳統(tǒng)文化
跆拳道是起源于朝鮮半島，具有東方民族色彩的一項古老而又新穎的體育運動項目。近年來受到世界人民的推崇，尤其是廣大青少年的喜愛。中職學(xué)校的學(xué)生正處于青少年時期，精力旺盛、思想活躍，追求時尚是這個年齡階段的心理特征。跆拳道本身具有很強的文化特征，學(xué)校開展跆拳道教學(xué)對學(xué)生身心發(fā)展具有很強的推動作用。跆拳道教學(xué)任務(wù)的完成，要靠教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性兩方面。學(xué)生對跆拳道學(xué)習(xí)的熱愛和追求，來源于興趣，而興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的源泉。要提高教學(xué)質(zhì)量，首先要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這樣才能取得較好效果。跆拳道課密度大、枯燥，對柔韌素質(zhì)要求較高。對年齡較大、韌帶硬、協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生，如何上好課，充分了解跆拳道的文化內(nèi)涵，是當前教學(xué)中不可忽視的問題。本文針對跆拳道教學(xué)中如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，開展同學(xué)們對跆拳道的認識談幾點看法。
一、引導(dǎo)學(xué)生端正認識，增強學(xué)習(xí)興趣
中職學(xué)校學(xué)生的跆拳道基礎(chǔ)普遍較差，他們對跆拳道的認識主要來源于民間、武打電影、比賽等，認為練習(xí)跆拳道就是學(xué)習(xí)一些格斗技能。通過一段時間的親自體驗后，他們發(fā)覺要求得不到滿足，練習(xí)的興趣便逐漸減弱。這時，教師應(yīng)針對這種情況，端正他們的認識，重新激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。例如，使他們明確，要全面貫徹黨的教育方針，不但要做到一專，而且要做到多能。跆拳道本身具有健身、防身、陶冶情操、娛樂觀賞的作用。作為一名未來的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)者，應(yīng)把這種學(xué)習(xí)內(nèi)容與他們將來的社會責任聯(lián)系起來。這對激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望、增強學(xué)習(xí)信心和提高學(xué)習(xí)興趣將起到積極作用。學(xué)生對跆拳道的認識清晰了，學(xué)習(xí)興趣也就更濃了。
二、結(jié)合教材特點引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
跆拳道內(nèi)容豐富多彩，有競技性的對抗練習(xí)、有適合演練的品勢和觀賞性極高的特技，還有與其相適應(yīng)的各種練功方法。在教學(xué)中，教師要根據(jù)教材特點，從制定計劃到上課，都要根據(jù)學(xué)生實際情況挖掘教材內(nèi)容，改進教學(xué)方法，有意識的引導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。我們知道，在教學(xué)中引起學(xué)生興趣的因素很多，最重要的一個因素，那就是教材要符合學(xué)生的心理、生理特點。在教學(xué)中，學(xué)生偏重于攻防性的技擊而厭煩基本功練習(xí)。在練基本功時，如果每次課都是單調(diào)的壓腿、踢腿等練習(xí)，沒有一點花樣，學(xué)生就會感到單調(diào)、枯燥，提不起勁，久而久之就會使學(xué)生對本門學(xué)科產(chǎn)生厭煩心理。如何引導(dǎo)他們練好基本功呢？教師一方面要讓學(xué)生提高認識，另一方面要改進教法。例如，踢腿可原地有依托或無依托踢，可分散踢也可集體踢，也可采用改變環(huán)境條件、變換隊形等方式踢，還可以采用競賽、講評、游戲等形式踢。又如，跆拳道具有攻防涵義，有相當一部分動作具有攻防因素，教師在教學(xué)業(yè)中有意識地把動作的攻防涵義講解給學(xué)生聽，學(xué)生了解了動作的內(nèi)涵，學(xué)習(xí)興趣自然也就較濃了。因此，挖掘教材內(nèi)容，不但能使學(xué)生加深對教材的理解，還能有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
三、生動形象的講解激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
講解是使學(xué)生建立正確動作要領(lǐng)的向?qū)?，而生動形象的講解，不但可使學(xué)生一聽就懂，較好地完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，且能起到提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的效果。教學(xué)中如何運用好講解呢？首先，講解要從實際出發(fā)，注意學(xué)生的接受能力，做到重點突出，深入淺出，簡明扼要。語言生動形象，學(xué)生容易理解與記憶。另外，跆拳道教學(xué)中的講解可聯(lián)系中國的武術(shù)諺語或口訣，例如，利用品勢中的弓步和武術(shù)中弓步的相同點，形象生動的敘述：“前腿弓，后退蹬，腰背挺直別放松。”采用各種諺語和口訣，內(nèi)容具體，有感染力，并生動形象地概括了動作要領(lǐng)，既通俗易懂，又能激發(fā)學(xué)生的求知欲望和學(xué)習(xí)興趣，從而取得較好的教學(xué)成果。
四、準確、優(yōu)美的示范培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
示范是直觀教學(xué)中的主要形式，是學(xué)生明確所要學(xué)習(xí)的動作形象、技術(shù)結(jié)構(gòu)及要領(lǐng)的一種方法。跆拳道動作不但講究形體動作規(guī)范，對內(nèi)在的心志意向等活動都有著嚴格的要求。由于跆拳道具有以上特點，歷史上都是以師傅言傳身授的教學(xué)方式沿襲下來，因此教師在教學(xué)中準確、熟練、優(yōu)美的示范，是掌握動作、培養(yǎng)興趣的重要方法。跆拳道教學(xué)中，不但要求形體動作合法，而且要求內(nèi)在的精神統(tǒng)一，使之在演練上達到一個“整”字。這就要求教師不僅示范時要準確、熟練、優(yōu)美，還要把動作的攻防涵義、精神、意向等內(nèi)在因素都表現(xiàn)出來。比如眼法，不但要象閃電般迅速，而且要做到眼隨手走，明亮而且變化。又如勁力，它要求用力要順，力點要準，不能僵硬、死板，必須做到順達。以上內(nèi)在因素，光靠講解解決不了問題，只有通過示范才能使學(xué)生加深理解，因此，準確、熟練、優(yōu)美的動作與內(nèi)在心志意向的統(tǒng)一，不但表現(xiàn)了跆拳道的本來涵義，而且可促使學(xué)生學(xué)習(xí)積極性提高，興趣增強。
【關(guān)鍵詞】高校 女子跆拳道 教學(xué)方法
【中圖分類號】G【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2013）04C-0166-02
跆拳道是一項以腿法為主，拳腳并用的傳統(tǒng)體育項目。跆拳道具有防身、修身養(yǎng)性和娛樂觀賞等方面的作用，同時也是人們增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志的一種較好的運動。跆拳道憑借其瀟灑的腿法、特色的服裝和防身的功能，受到眾多高校女學(xué)生的喜愛。但目前，在高校跆拳道的課堂教學(xué)中，女學(xué)員相對男學(xué)員來說，常常表現(xiàn)出不夠積極，甚至被動的課堂狀態(tài)。這種情況的出現(xiàn)主要是由于女學(xué)員的生理特征、怕苦怕累思想和對體育鍛煉的重視過低所造成的，加上跆拳道本身又是一項對抗性強的運動，這些都會給女子跆拳道教學(xué)帶來一些困難。因此有必要探討適合高校女子跆拳道教學(xué)的教學(xué)方法。
一、高校女子跆拳道的教學(xué)目標
跆拳道教學(xué)目標是指在跆拳道教學(xué)過程中，學(xué)員通過一定階段的跆拳道訓(xùn)練與學(xué)習(xí)后達到預(yù)期的學(xué)習(xí)期望和目標，是評價跆拳道教學(xué)是否成功的重要依據(jù)，并且在教學(xué)的實施過程中起著重要的導(dǎo)向作用。
（一）增強女子身體素質(zhì)，提高自衛(wèi)防身能力。隨著人們生活水平的提高和科技的發(fā)達，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)傾向腦力活動，而體育運動卻越來越少。而且由于女子本身運動機能和運動意識較薄弱，所以，身體素質(zhì)普遍不高是存在于高校女生中的普遍現(xiàn)象，因此增強女生身體素質(zhì)應(yīng)是跆拳道運動的首要目標。在跆拳道訓(xùn)練中，對訓(xùn)練者有以下幾種素質(zhì)要求：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)。為此，應(yīng)通過豐富多樣的素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的身體素質(zhì)有所提升，在掌握各種腿法和拳法的同時提高身體的靈活性和增強體質(zhì)，塑造一定的防身和自衛(wèi)能力。
（二）提高修養(yǎng)，規(guī)范行為。跆拳道教學(xué)除了要求練習(xí)者掌握跆拳道的腿法技術(shù)外，更注重的是跆拳道禮儀和道德的修養(yǎng)，這是跆拳道的內(nèi)在精髓。跆拳道推崇習(xí)武先習(xí)德、學(xué)武先學(xué)禮的精神。它要求練習(xí)者在訓(xùn)練中一定要嚴格遵守禮儀，要學(xué)會敬禮。跆拳道中的敬禮是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在表達方式。它的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ?，自然立正，雙手置于身體兩側(cè)，上體前傾接近45度，目視地面稍停后，還原直立姿勢，行禮完畢。而且，在課前和課后，學(xué)員都會向教練行鞠躬禮和向國旗敬禮，更規(guī)范一點甚至要向高段位的學(xué)員行鞠躬禮；在訓(xùn)練或比賽時，雙人訓(xùn)練在交換道具時要行鞠躬禮。
在跆拳道教學(xué)中，主要推崇就是忍讓和謙恭的道德精神。這對自身的修養(yǎng)有著重要的提升作用。女子的修養(yǎng)，應(yīng)該由內(nèi)而外。在日益浮躁的社會環(huán)境下，女生要學(xué)會平靜和從容，才能理智面對復(fù)雜的世界。而跆拳道良好的道德精神在教學(xué)中潛移默化地傳達給學(xué)生，有利于女生修養(yǎng)的提高和性格的熏陶。
（三）磨煉意志，增強吃苦耐勞的能力。目前，我國很多大學(xué)生都是獨生子女，一些女生缺少吃苦耐勞的精神。如今社會競爭日益激烈，要立足于社會除了具備較強的能力，還需要具備堅忍不拔的意志和吃苦耐勞的精神，但這些性格不是短時間內(nèi)培養(yǎng)就能一蹴而就的。跆拳道要求訓(xùn)練者有較好的耐力素質(zhì)，女生通過豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容和素質(zhì)練習(xí)，能持之以恒，能讓意志得到磨煉，培養(yǎng)堅忍不拔的意志，從而增強社會適應(yīng)力與吃苦耐勞的意志力。
（四）時尚減肥，提升個人魅力。減肥，對于女生來說已經(jīng)不再新鮮，但尋找一種健康有效的減肥方法是很多女生的追求。跆拳道作為一種比較有效的減肥運動，得到了非常多女生的青睞。通過較高強度的訓(xùn)練模式和素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練者在其中不僅學(xué)到自己所期待的漂亮的腿法，同時也在一定程度上達到自己的瘦身目標，也算得上是一種快樂的減肥方法。
二、高校女子跆拳道教學(xué)方法
由于女子在生理和心理上和男子有一定的差異，同時跆拳道又是一項對抗性較強、對身體素質(zhì)和技術(shù)要求較高的體育運動，因此，在女子跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練過程中應(yīng)該依照跆拳道本身的特點，并且結(jié)合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教學(xué)方法和模式，才能取得預(yù)期的教學(xué)效果。
（一）激勵教學(xué)。據(jù)調(diào)查研究表明，高校女生參加跆拳道的學(xué)習(xí)動機主要是對跆拳道感興趣、對跆拳道精神內(nèi)涵以及價值的理解。其中大多數(shù)女生的學(xué)習(xí)動機主要有自衛(wèi)防身、時尚減肥和磨煉意志這三種，這些動機都帶有很明確的目的性。但是在跆拳道訓(xùn)練過程中，更多的是汗水的付出和較高強度的訓(xùn)練，意志不強的女生幾乎都會間斷訓(xùn)練甚至停止訓(xùn)練。這其中的原因就是大多數(shù)人都忘記了當初參加訓(xùn)練的初衷，覺得太苦太累便放棄。
因此，在女子跆拳道教學(xué)中，應(yīng)該實施激勵教學(xué)，這需要教學(xué)工作者結(jié)合學(xué)員的特點和動機來對學(xué)員進行特定的激勵。比如，某女生參加跆拳道訓(xùn)練的動機為時尚減肥，即可對該學(xué)員進行瘦身藍圖的構(gòu)想，用最初學(xué)習(xí)動機帶動該學(xué)員的積極性，使該學(xué)員在充滿希望和快樂中訓(xùn)練并有所進步。
（二）營造良好的氛圍。由于女生的靦腆和膽怯的心理特點，在教學(xué)中應(yīng)先讓女生克服自己特殊的心理現(xiàn)象，而一個好的教學(xué)氛圍能帶動女學(xué)員快速融入到訓(xùn)練中去。良好的訓(xùn)練氛圍包括幽默輕松的言語和適當?shù)幕佑螒颉Ｔ谡接?xùn)練開始前，可以由師兄師姐帶頭做一些熱身運動，這有利于女學(xué)員和同輩們交流，進而消除膽怯感，增加熟悉感；在訓(xùn)練過程中，教練可以運用優(yōu)美的示范動作和輕松幽默的言語來活躍課堂氣氛；在訓(xùn)練結(jié)束后，可以適當增加一些互動小游戲，增加彼此之間的了解和信任，培養(yǎng)更多的默契，有利于形成特色的道館文化。
（三）增加對跆拳道的了解。雖然說大多數(shù)的學(xué)員都是因為對跆拳道感興趣而參加訓(xùn)練的，就像很多女生對跆拳道的腿法和服裝帥氣的崇拜，只停留在對跆拳道的表面認識，大多數(shù)的學(xué)員都是對跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道練習(xí)過程中需要發(fā)聲。因此，在教學(xué)方法中，教學(xué)工作者應(yīng)該適當增加理論教學(xué)，讓學(xué)員了解什么是跆拳道，以及跆拳道的內(nèi)容和精神，和一些跆拳道的升級考試規(guī)則。普及學(xué)員對跆拳道的認識，增加對跆拳道的了解，更能激發(fā)女生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，讓她們真正了解跆拳道，學(xué)到跆拳道的精髓所在。
（四）優(yōu)化考核制度。升級考試是一項對學(xué)員技術(shù)的考核，以及提高學(xué)員積極性和競爭性的重要手段。教學(xué)工作者應(yīng)該在一定時期檢查學(xué)員對跆拳道技術(shù)的掌握，同時也有利于學(xué)員對技術(shù)掌握的認識，了解自己的薄弱環(huán)節(jié)，在今后的訓(xùn)練中作針對性的練習(xí)。
優(yōu)化考核制度可以通過階段性測試和升級考試來實行。由于女生的運動積極性有待提高，通過階段性測試和升級考試制度可以在一定程度上激發(fā)女生學(xué)習(xí)跆拳道的上進心和競爭意識，進而調(diào)動訓(xùn)練的積極性。
（五）區(qū)別對待教學(xué)。這里所說的區(qū)別對待是指根據(jù)女學(xué)員的自身特點和對動作的領(lǐng)悟程度加以教學(xué)細節(jié)上的區(qū)別對待。女學(xué)員相對男學(xué)員來說韌帶的伸展能力較好，因此在下劈腿法和高橫踢腿法上可以做更高標準的要求。但女學(xué)員相對來說力量較小，在訓(xùn)練中則應(yīng)該適當增加力量訓(xùn)練，這并非負荷訓(xùn)練，否則會對女學(xué)員造成一定的心理壓力，不利于教學(xué)的有效健康進行。
在教學(xué)的同時，應(yīng)運用示范、領(lǐng)做、分解和對比等教學(xué)方法結(jié)合起來，遵循循序漸進的教學(xué)原則，讓學(xué)員能直觀地認識到動作的到位性，這樣有利于加深學(xué)生對不同動作的正確理解。
在女子跆拳道教學(xué)過程中，除了運用一般的教學(xué)方法，還可以把激勵教學(xué)、營造良好氛圍、增加對跆拳道的了解、優(yōu)化考核制度和區(qū)別對待教學(xué)法運用到教學(xué)中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是學(xué)員自身的主觀能動性，只有真正熱愛的學(xué)員才能堅持到最后和學(xué)有所成。
跆拳道是一門內(nèi)外兼修的體育項目，對于女子培養(yǎng)脫俗的氣質(zhì)有一定的作用，但是女子跆拳道教學(xué)并非一件易事，只有結(jié)合女子自身特征和運用適當?shù)慕虒W(xué)方法，并加以即時反饋和強化教學(xué)，方能達到預(yù)期較好的學(xué)習(xí)效果。
【參考文獻】
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[關(guān)鍵詞]跆拳道教學(xué) CAI多媒體課件 運用
[中圖分類號]G886.4 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2015）02-0223-02
伴隨多媒體技術(shù)的快速發(fā)展和互聯(lián)網(wǎng)的普及，計算機輔助教學(xué)（CAI）在高校教育中已成為現(xiàn)代教育技術(shù)的主要形式。多媒體CAI教學(xué)軟件以交互性、集成化、多維化的特點，在改革傳統(tǒng)的教學(xué)觀念、調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、提高教師的教學(xué)效率、促進教學(xué)方法改革等方面起著相當重要的作用。在高校跆拳道教學(xué)過程中，跆拳道教學(xué)的特點主要體現(xiàn)為動作、路線、方向變化多，套路動作數(shù)量多，教師又要示范講解又要糾正學(xué)生的錯誤動作，教學(xué)難度較大。學(xué)生在學(xué)的過程中，動作容易遺忘，需要自己反復(fù)模仿、觀察、體會。針對上述跆拳道教學(xué)的特點，運用現(xiàn)代多媒體教學(xué)理論和教育技術(shù)，以Authorware7.0為研究開發(fā)平臺系統(tǒng)的開發(fā)了八種主要的跆拳道腿法教學(xué)多媒體CAI課件。同時對湖南人文科技學(xué)院2013級跆拳道專修班的學(xué)生進行了教學(xué)實際應(yīng)用，根據(jù)問卷訪談結(jié)果對跆拳道腿法多媒體CAI教學(xué)課件進行相關(guān)評價。
一、跆拳道CAI教學(xué)軟件在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用優(yōu)勢
傳統(tǒng)高校體育課程的教學(xué)模式以教師的教為主導(dǎo)，以課堂為教學(xué)主要場所，學(xué)生被動地跟著老師的步驟和思路走，往往會出現(xiàn)“吃不飽”和“吃不了”的現(xiàn)象。通過采用網(wǎng)絡(luò)自主學(xué)習(xí)和CAI多媒體學(xué)習(xí)后，在高校體育教學(xué)中教師把學(xué)習(xí)的自下放到學(xué)生身上，高校學(xué)生根據(jù)自己的實際學(xué)習(xí)需要系統(tǒng)安排精力和時間，教師就有相當多的精力和時間進行教法改革和科技創(chuàng)新，這樣只需要在教學(xué)活動中解答學(xué)生的疑難問題、期末考核等方面下工夫。但是這種以實踐、學(xué)生為中心的新型教學(xué)方法與模式并不意味著對學(xué)生的放任自流，它需要學(xué)生有良好的學(xué)習(xí)自覺性，學(xué)校有完善的軟硬件條件。其學(xué)習(xí)優(yōu)勢在于把高校體育課程的課堂教學(xué)和CAI多媒體課件教學(xué)有機地結(jié)合起來，在教學(xué)的開始階段教師通過約束和規(guī)定指引學(xué)生學(xué)習(xí)，通過學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和教師的檢查及考核，輔助教師進行相關(guān)教學(xué)工作。
二、跆拳道腿法CAI教學(xué)軟件在高校跆拳道教學(xué)中的運用實踐
（一）跆拳道教學(xué)CAI課件對高校跆拳道教學(xué)的影響
表1 多媒體教學(xué)對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣調(diào)查情況表（N=20）
作用 非常大 較大 一般 較小 沒有
比例 25% 65% 10% 0 0
通過對湖南人文科技學(xué)院體育科學(xué)系2013級跆拳道專修班學(xué)生進行為期3個月的多媒體教學(xué)軟件輔助教學(xué)，在被采訪的20位跆拳道專業(yè)學(xué)生中，應(yīng)用跆拳道CAI教學(xué)課件以及教學(xué)CD相結(jié)合學(xué)習(xí)跆拳道專業(yè)腿法，認為能提高跆拳道學(xué)習(xí)興趣與作用非常大的學(xué)生有4人，占本次調(diào)查人數(shù)的20%，認為有較大興趣和作用的學(xué)生有14人，占本次調(diào)查人數(shù)的70%，而認為興趣和作用一般的學(xué)生只有2人，占本次調(diào)查人數(shù)的10%，認為興趣和作用較小甚至沒有作用的學(xué)生人數(shù)為0。通過上述調(diào)查可知，應(yīng)用跆拳道CAI教學(xué)課件進行輔助教學(xué)，在提高高校學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣方面具有積極的促進作用?？鬃诱f：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”。認知心理學(xué)認為，興趣愛好是個體從事某項活動或認識某種事務(wù)的心理預(yù)期和傾向。個人興趣是認知和從事相關(guān)活動的推動力，由于跆拳道CAI教學(xué)課件是一種新穎的學(xué)習(xí)方式，在視聽覺等方面提高了高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，因此，在一定程度上對學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道起到了促進作用。
（二）跆拳道教學(xué)CAI課件對學(xué)生學(xué)習(xí)效率的影響
表2 CAI課件多媒體教學(xué)和傳統(tǒng)教學(xué)對比，學(xué)生的喜歡程度（N=20）
多媒體教學(xué) 傳統(tǒng)教學(xué) 無所謂 其他
比例 85% 10% 5% 0
從上表CAI課件多媒體教學(xué)和傳統(tǒng)教學(xué)的對比分析可知，85%的學(xué)生更喜歡CAI課件多媒體教學(xué)，而只有10%的學(xué)生喜歡傳統(tǒng)的跆拳道教學(xué)。美國心理學(xué)家特瑞赤拉通過實驗證明：在日常生活中人類獲取社會信息75%來自自身的視覺、15%來自耳朵的聽覺、視聽覺兩者加起來達到90%，還有5%來自觸覺、3%來自嗅覺、3%來自味覺，所以教師在運用跆拳道CAI多媒體課件教學(xué)過程中，通過視、聽覺的立體灌輸和動手操作等多種感官刺激，使得學(xué)生獲取的專業(yè)信息量比傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容要多。心理學(xué)家特瑞赤拉的另一個著名實驗證實：在人類的記憶活動中，人們通常能記住自己快速閱讀信息的15%，自己耳朵聽到信息的20%，自己看到和聽到的信息的50%。跆拳道CAI多媒體課件充分利用教學(xué)文本、視頻、音頻、圖像、動畫等多種媒體方式帶給學(xué)生多種身體感觀刺激，既有利于專業(yè)知識的獲取，又有利于專業(yè)知識的保持。
（三）跆拳道教學(xué)CAI課件對學(xué)生自主學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)效果的影響
表3 跆拳道教學(xué)CAI多媒體教學(xué)課件對學(xué)生自主學(xué)習(xí)效果調(diào)查
效果很好 效果較好 效果一般 效果較差 難掌握
課前幫助 45% 50% 5% 0 0
動作技術(shù)掌握 15% 65% 15% 5% 0
理論知識掌握 20% 60% 15% 5% 0
從表3可以看出，在所調(diào)查的對象中，認為本課件對學(xué)生課前預(yù)習(xí)幫助非常大的占45%，較大的占50%，認為幫助作用一般占5%，效果較差和難掌握為0。動作技術(shù)掌握認為效果很好的占10%，效果較好的占55%，效果一般占30%，效果較差的占5%，難掌握的占0，理論知識掌握效果很好的占20%，效果較好的占60%，效果一般為15%，效果較差占5%，難掌握占0。由此可見，本課件對學(xué)生課前預(yù)習(xí)和動作技術(shù)、理論知識掌握幫助較大。通過分析，跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件把跆拳道腿法教學(xué)的每一個動作按照實際跆拳道教學(xué)過程分為教學(xué)要點、分解示范、完整示范、動作分析、正確錯誤動作對比、相關(guān)輔助練習(xí)、分組練習(xí)等多個部分，一方面便于學(xué)生的課前預(yù)習(xí)，另一方面便于學(xué)生的課后復(fù)習(xí)，通過課件的反復(fù)播放，使得教學(xué)過程重現(xiàn)，有助于跆拳道動作技術(shù)的回顧和重復(fù)。同時，跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件通過控制鍵按鈕可以幫助教師實現(xiàn)跆拳道技術(shù)動作的慢放、快放、重復(fù)播放，加快學(xué)生對重點、難度動作的理解和掌握，另外通過編制的素材和動畫對跆拳道運動技術(shù)動作的分析可以加深學(xué)生對跆拳道技術(shù)動作的理解。從上述調(diào)查結(jié)果可以看出，在調(diào)查的學(xué)生中，認為跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件對跆拳道技術(shù)動作的掌握和理解幫助效果很好的占15%，幫助效果較好的占65%，兩者加起來為80%，認為幫助效果一般的學(xué)生占調(diào)查總數(shù)15%，由此得知，跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件對學(xué)生掌握和理解跆拳道技術(shù)動作的幫助效果非常明顯。
三、總結(jié)
跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件以新穎的教學(xué)方式，多種媒體相互教學(xué)的優(yōu)勢，在提高高校學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的積極性、自主性、學(xué)習(xí)興趣等方面具有積極作用。運用跆拳道CAI多媒體課件進行教學(xué)，高校學(xué)生可以通過動手操作，自主選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，可加深大學(xué)生對跆拳道理論知識和技術(shù)動作的理解和掌握，同時也能提高高校大學(xué)生解決問題的能力。教學(xué)行動實驗的調(diào)查結(jié)果說明跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件符合當前高校教育技術(shù)發(fā)展的需求，深受高校大學(xué)生的喜歡，通過跆拳道CAI多媒體教學(xué)課件的輔助教學(xué)，可培養(yǎng)高校大學(xué)生的創(chuàng)新能力，發(fā)展大學(xué)生的個性，體現(xiàn)了高?！耙匀藶楸尽钡默F(xiàn)代教育理念。
【參考文獻】
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1跆拳道教學(xué)與三生教育理念的關(guān)系
三生教育理念中的“三生”指的是生命、生活、生存,這3個元素是支撐著人一輩子發(fā)展的根基,任何一項的缺失對一個人來說都是極大的損失。然而在跆拳道教學(xué)中,由于強大的競技性的存在,給教學(xué)帶來了很大的安全隱患,也就極大地威脅到學(xué)生的生命安全。從某種程度來說,很多人為了避免出現(xiàn)安全事故直接不參與跆拳道學(xué)習(xí),或者教育機構(gòu)為了避免責任直接不開設(shè)相關(guān)教學(xué)課程,使跆拳道教學(xué)的發(fā)展受到了極大的阻礙。而自從三生教育理念的出現(xiàn),讓學(xué)生意識到跆拳道鍛煉的重要性,以及學(xué)習(xí)跆拳道的精髓,來有效地降低或避免事故帶來的傷害。所以三生教育理念是使跆拳道教學(xué)實現(xiàn)長遠發(fā)展的保障,將三生教育理念融入跆拳道教學(xué)中,是有效解決現(xiàn)階段跆拳道教學(xué)中問題的有效措施。所以,對于跆拳道教學(xué)來說,缺少了三生教學(xué)理念,就如船失去了船帆,不能朝著勝利遠航。
2在跆拳道教學(xué)中融入三生教學(xué)理念的策略
2.1注重精神的改變
深入三生教育理念的研究,不難發(fā)現(xiàn),三生教育與跆拳道教學(xué)有很深的聯(lián)系,更準確地說,三生教育其實和跆拳道教學(xué)所蘊含的精神實際是一致的。跆拳道教學(xué)幫助吸收三生教育中的優(yōu)秀品質(zhì),如對生命的珍貴、艱苦奮斗等高尚品德,而三生教育幫助更好地學(xué)習(xí)跆拳道,學(xué)會避免傷害。但是將三生教育融入跆拳道教學(xué)中,絕不是簡單的教學(xué)理念和教學(xué)方法的變化,應(yīng)該是對其共性進行發(fā)揚,沖突矛盾點要進行磨合,合理地避免問題的發(fā)生。對于共性,三生教育理念傳播的是熱愛生命、熱愛生活、學(xué)會生存的理念,跆拳道教學(xué)的宗旨就是積極鍛煉身體強健體魄,擁有更好的資本享受生命。所以二者都體現(xiàn)了尊重生命的觀點,讓學(xué)生更好地享受生命的旅程。至于沖突,三生教育理念是直接地表現(xiàn)對生命的尊重,而跆拳道教學(xué)則是一個間接的過程,但是在這個過程又特別容易威脅到生命安全。所以二者的沖突就是要如何規(guī)避風險,使學(xué)生在安全的環(huán)境下提高身體素質(zhì)。舉一個簡單例子,要想有效地規(guī)避風險,那就是在教學(xué)中適當?shù)馗鶕?jù)需要降低競技性,或者把人體對抗換成與較柔軟設(shè)備的訓(xùn)練,這樣的方式,能夠最大程度地保障學(xué)生安全。
2.2實現(xiàn)師生角色的認知
筆者根據(jù)大量的研究材料發(fā)現(xiàn),如果希望獲得良好的教學(xué)成效,將三生教育理念融入跆拳道教學(xué)中來,要把學(xué)生當成一個全面的、具有完全人格的靈魂來對待,而不是一個被動接受的機器人。教師和學(xué)生雙方都應(yīng)該實現(xiàn)對自我角色的認知,教師絕對不是站在道德高地,牽著學(xué)生鼻子走的主導(dǎo)者,學(xué)生也不是完全由老師支配的學(xué)習(xí)機器,進行著被動機械的學(xué)習(xí)。教師與學(xué)生應(yīng)該是平等的,二者處于同一層次,教師對學(xué)生的學(xué)習(xí)進行引導(dǎo)與幫助,學(xué)生則擁有學(xué)習(xí)的主動權(quán),掌握著學(xué)習(xí)的進程。所以要想做好這一點,最重要的就是打破以往教學(xué)的格局,不讓師生關(guān)系成為限制教學(xué)的阻礙。實現(xiàn)這一點,有許多行之有效的方法。比如在日常課余生活,教師要多注重與學(xué)生的交流,與學(xué)生成為朋友,不單單是傳授跆拳道教學(xué)的知識,關(guān)于如何進行有效鍛煉、運動對于生命的意義又是怎樣的,都是學(xué)生和老師很好溝通的話題。既幫助二者關(guān)系的優(yōu)化,還使學(xué)生的精神層次得以提升。
2.3激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
在課堂上,很大一部分的學(xué)生都是因為家長希望提升學(xué)生的身體素質(zhì),才把學(xué)生送到教育機構(gòu)進行相關(guān)培訓(xùn),并不是學(xué)生真的有學(xué)習(xí)跆拳道的興趣。而學(xué)生對跆拳道學(xué)習(xí)興趣低迷的主要原因則是:很多學(xué)生總覺得跆拳道看起來就像打架,害怕自己受到傷害,于是并不想學(xué)習(xí)跆拳道。所以歸根結(jié)底就是學(xué)生把跆拳道的負面影響過于放大,從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)跆拳道的消極情緒。那么有效的方法就是在教學(xué)中,合理地融入三生教育理念,使學(xué)生不再認為跆拳道是一個打架的活動,認識到學(xué)習(xí)跆拳道的意義,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣。那么在教學(xué)中,教師可以多介紹一些跆拳道的發(fā)展歷史,歷史中有趣的小故事總能吸引學(xué)生的注意力,從而產(chǎn)生興趣。也可以舉行一些簡單易學(xué)的動作的教授,讓學(xué)生先學(xué)到一些基礎(chǔ)知識,一點點萌生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣,而不再是以往害怕學(xué)習(xí)跆拳道,害怕受傷。久而久之,學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)生就多了,跆拳道教學(xué)自然也就能得到更好的發(fā)展。
2.4針對學(xué)生的個性進行教學(xué)
在現(xiàn)代教育的過程中,教師必須要針對學(xué)生的個性發(fā)展特點進行有針對性的教學(xué),這樣才能夠保證每一個學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中真正有所收獲。模式化的教學(xué)可能會對學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣產(chǎn)生比較大的消極影響,同時模式化的教學(xué)忽視了學(xué)生的個性存在的差異。在這樣的情況下,學(xué)生的學(xué)習(xí)可能會出現(xiàn)比較大的問題。在這樣的情況下,教師就必須要進行個性化的教學(xué),這樣才能夠真正地發(fā)揮好三生教育理念的價值。在教學(xué)的時候,教師要針對男生和女生、能力不同的學(xué)生、認知不同的學(xué)生等進行不同的教學(xué),只有結(jié)合學(xué)生制定最有效的教學(xué)模式才能夠有效地保證學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中有所收獲。同時教師在教學(xué)的過程中必須要針對實際教學(xué)情況靈活地調(diào)整教學(xué)的策略,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的個性能夠得到理想的發(fā)展,這樣現(xiàn)代跆拳道教學(xué)過程中才能夠真正貫徹好三生教育理念,真正發(fā)揮好三生教育理念的價值。
3結(jié)語
總而言之,將三生教育理念融入跆拳道教學(xué)中是未來教學(xué)發(fā)展的必然趨勢。為了提高國民身體素質(zhì),將三生教育理念融入教學(xué)是值得借鑒的,未來中國的體育教學(xué)也離不開三生教育理念。那么廣大教師要積極在教學(xué)中利用各種方式滲透三生教學(xué)理念,并且針對實際的教學(xué)情況與學(xué)生的學(xué)習(xí)特點,做適當?shù)恼{(diào)整與改善,使之發(fā)揮更大的優(yōu)勢。但是將三生教育理念發(fā)揚光大的這條路還很漫長,需要廣大教學(xué)同仁刻苦研究、大膽實踐,謀求最適宜時展的運用方式。
作者:王宏亮 劉雪含 單位:哈爾濱工程大學(xué)體育部綏化學(xué)院
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1.快樂體育的內(nèi)涵
所謂“快樂體育”是指從終身體育與個性和諧發(fā)展需要出發(fā)，對學(xué)生進行以健全的人格教育、身體教育為目標的一種體育教學(xué)思想。把運動作為學(xué)生將來的生活內(nèi)容教給他們，讓他們體驗從事、理解、掌握、創(chuàng)造運動的樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參加運動的自覺主動性的體育教學(xué)思想體系。它尊重學(xué)生在體育教學(xué)過程中的主體地位，重視激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣，并認為體育教學(xué)過程本身就是一種快樂的、有吸引力的事情。因此，“快樂體育”能激發(fā)學(xué)生的體育興趣和滿足他們的學(xué)習(xí)欲望，從而有利于發(fā)展體力與智力，培養(yǎng)自我育體能力與完美的人格，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
2.“快樂體育”融入高校跆拳道教學(xué)的意義
高校跆拳道快樂體育教學(xué)，是教師向?qū)W生傳授各種鍛煉方法以及基礎(chǔ)知識和技能時，以學(xué)生為主題，以快樂有趣為中心，身心愉快地進行活動的過程。長時間以來，由于跆拳道受傳統(tǒng)模式的影響，加之教學(xué)方法的陳舊與不合理，導(dǎo)致學(xué)生對跆拳道活動失去了往日的熱情。因此，將“快樂體育”融入高校跆拳道教學(xué)意義重要。
使學(xué)生盡可能地表現(xiàn)個性，張揚自我。傳統(tǒng)的“以教師為中心”跆拳道教學(xué)重視的是教師如何教，忽視了學(xué)生如何學(xué)，學(xué)生完全處于一種被動接受的狀態(tài)，而且教學(xué)過程中忽視了跆拳道運動的特點和學(xué)生個體差異，對學(xué)生要求太高，過分強調(diào)技術(shù)性，忽略娛樂性，使學(xué)生處于被動地位。難以培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、判斷、決策的主體能力，意識和態(tài)度，無益于學(xué)生的全面素質(zhì)教育。更談不上快樂。而快樂體育下的教學(xué)能給學(xué)生一個和諧、寬松的這習(xí)環(huán)境，讓他們在輕松愉快的學(xué)習(xí)中體驗成功帶來的情感上的滿足，從而產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生盡可能地表現(xiàn)個性，張揚自我。
使學(xué)生會產(chǎn)生興趣，符合學(xué)生身心發(fā)展。跆拳道運動是一項體現(xiàn)速度、力量和準確性的運動，對于初學(xué)者來說學(xué)習(xí)時遇到困難太多會影響其學(xué)習(xí)興趣，興趣低了直接影響到學(xué)習(xí)效果，而傳統(tǒng)的跆拳道教學(xué)模式最大的不足就是忽視了練習(xí)者的主動性，使跆拳道教學(xué)處于一種簡單的模仿狀態(tài)，絕大多數(shù)學(xué)生是為應(yīng)付考試而勉強地學(xué)習(xí)和練習(xí)，無法體驗跆拳道帶來的歡樂。因此，跆拳道教學(xué)中引入“快了體育”，學(xué)生便會產(chǎn)生興趣，并得到滿足，直接影響到學(xué)習(xí)過程中的快樂度，避免了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷重復(fù)同樣的內(nèi)容，產(chǎn)生厭學(xué)、厭練心理，快樂體育提倡在教學(xué)中通過教材的彈性化，組織形式和教學(xué)方法、手段的多樣化，為學(xué)生選擇適合自身特點的練習(xí)內(nèi)容，表現(xiàn)出更強的針對性，更符合學(xué)生身心發(fā)展。
3.高校跆拳道教學(xué)實施快樂體育的方法
快樂體育是強調(diào)運動樂趣在學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和生活中的重要作用，高校跆拳道實施快樂體育，重要的是通過培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和技能，從而養(yǎng)成自覺地參加體育鍛煉的習(xí)慣。
建立和諧的師生關(guān)系，強調(diào)學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性。在傳統(tǒng)的跆拳道教學(xué)中，要建立友好和諧的師生關(guān)系，教師不僅要通過課堂教學(xué)活動進行師生交流，而且要利用課余增加師生接觸，滿腔熱情地關(guān)心學(xué)生，使學(xué)生有機會表達對跆拳道課的真實想法，增進對師生的信任，消除心理隔閡，為培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識、促進學(xué)生的個性發(fā)展創(chuàng)造快樂的條件。同樣，“以學(xué)生為中心”放任型師生關(guān)系，過分強調(diào)學(xué)生的主體地位，對于學(xué)生活動的積極性和形成良好的師生關(guān)系也是不利的。因此，跆拳道教師應(yīng)積極指導(dǎo)、引導(dǎo)學(xué)生進行學(xué)習(xí)，強調(diào)學(xué)生的積極性和創(chuàng)造性，促進學(xué)生的自主發(fā)展，形成民主的、嚴格要求的、友好幫助的師生關(guān)系，有利于學(xué)習(xí)效率的提高。
改變呆板的固定教學(xué)模式，注重學(xué)生的參與性?？鞓敷w育要以學(xué)生的興趣為參照，教師要精選課程內(nèi)容，既能開發(fā)學(xué)生的智力又能提高學(xué)生技術(shù)、技能方面的知識。在教學(xué)中給學(xué)生自由發(fā)揮、個性發(fā)展的機會，在自由練習(xí)中，注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特點，讓學(xué)生參與練習(xí)的組織與指導(dǎo)，盡力開發(fā)學(xué)生興趣。同時，在明確任務(wù)的前提下，教師設(shè)計多種教練方案，使學(xué)生選擇自己最喜歡的練習(xí)形式。在跆拳道教學(xué)中倡導(dǎo)“自己選擇”、“自主練習(xí)”、“自我評價”的“三自”教學(xué)模式，是激發(fā)學(xué)生興趣的有效手段，并能充分發(fā)揮學(xué)生參與教學(xué)的主體能動性。
因材施教，發(fā)揮學(xué)生的潛能與價值。高校跆拳道教學(xué)要因材施教，應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的個體差異，安排不同的教學(xué)內(nèi)容，尤其對基礎(chǔ)差和缺乏興趣的學(xué)生，要多加鼓勵和指導(dǎo)。此外教師通過學(xué)生學(xué)習(xí)的信息反饋，及時掌握學(xué)生學(xué)習(xí)情況和存在的問題，運用各種方法和手段挖掘?qū)W生最大的潛能，同時及時調(diào)整教學(xué)方法和方案，考慮學(xué)生的需要設(shè)置課程內(nèi)容，不僅是跆拳道教師設(shè)置的教學(xué)內(nèi)容是否能讓大部分學(xué)生感到有“實踐”的興趣；更重要的是在觀念上，是否承認學(xué)生是教學(xué)內(nèi)容的主體，是否承認學(xué)生是知識與文化的創(chuàng)造者之一。要尊重學(xué)生的個體差異，讓學(xué)生的潛能與價值取向在教師的引導(dǎo)下得到充分的發(fā)揮。
摘 要 本文研究的是高校跆拳道教學(xué)中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練問題。文章首先分析了訓(xùn)練過程中應(yīng)遵循全面性原則、循序漸進原則以及因材施教原則，然后又從力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練以及靈敏素質(zhì)訓(xùn)練幾個方面詳細的分析了身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，希望對高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的開展有所助益。
關(guān)鍵詞 跆拳道 身體素質(zhì)訓(xùn)練 高校
跆拳道運動是一項對抗性的體育運動項目。在跆拳道運動中，運動員的身體素質(zhì)水平是確保運動員的技戰(zhàn)術(shù)得以充分有效的發(fā)揮的基礎(chǔ)因素，因此，在開展高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的過程中，任課教師同樣也應(yīng)將身體素質(zhì)訓(xùn)練作為教學(xué)訓(xùn)練的重點內(nèi)容之一。
一、高校跆拳道教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則
（一）全面性原則
對于跆拳道運動來說，雖然對于身體素質(zhì)的要求有所側(cè)重，但卻是在全面發(fā)展的前提下有所側(cè)重，切不可有所疏漏。之所以這樣是因為，各項身體素質(zhì)之間是相互影響、相互制約的，某一方面的欠缺，勢必會對其它素質(zhì)的發(fā)展造成影響和制約。反之，各項身體素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展則能夠相互促進，有利于綜合素質(zhì)的不斷提升。因此，在訓(xùn)練中一定要重視全面性的基本原則。
（二）循序漸進原則
學(xué)生身體素質(zhì)水平的提升不是一時一日之功，必須要考慮學(xué)生的接受能力和適應(yīng)能力，如果不顧學(xué)生的實際情況，為了追求教學(xué)訓(xùn)練成效盲目安排過大的訓(xùn)練負荷或是訓(xùn)練的量，很容易導(dǎo)致過猶不及的情況，不但無法實現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)目標，還極易引發(fā)運動損傷事故，影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練效率，對學(xué)生造成身心傷害，因此，任課教師在開展跆拳道教學(xué)時，針對學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練問題，一定要遵循循序漸進的基本原則。
（三）因材施教原則
因材施教原則，主要指的是任課教師在高校跆拳道運動教學(xué)的過程中，針對學(xué)生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練時，應(yīng)從學(xué)生的實際情況出發(fā)，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的身體素質(zhì)水平、個人的優(yōu)勢特長等實際情況，制定有針對性的訓(xùn)練目標和訓(xùn)練安排，以盡可能的讓每個人都通過教學(xué)訓(xùn)練讓自身的身體素質(zhì)水平有所提升。
二、高校跆拳道教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容及方法
具體來說，在高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的過程中，要通過身體素質(zhì)訓(xùn)練的方式全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平主要包括力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練以及靈敏素質(zhì)訓(xùn)練等幾個方面的內(nèi)容，以下就從這幾個方面對身體素質(zhì)訓(xùn)練的問題進行簡要分析。
（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練
在開展高校跆拳道運動教學(xué)的過程中，加強學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練，是提升學(xué)生跆拳道運動成績的關(guān)鍵性因素之一。在跆拳道力量素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，主要可以分為最大力量訓(xùn)練、快速力量訓(xùn)練以及持久力量訓(xùn)練三個主要的部分。其中爆發(fā)性的快速力量訓(xùn)練是跆拳道力量素質(zhì)訓(xùn)練中，最為主要的訓(xùn)練內(nèi)容。而且，由于跆拳道運動的運動特征為以腿法為主，以拳法為輔，因此，對于跆拳道運動教學(xué)來說，發(fā)展學(xué)生的下肢力量水平尤為重要。在開展力量素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，任課教師在確保學(xué)生力量素質(zhì)發(fā)展全面性的前提下，還要注意重點發(fā)展學(xué)生的下肢力量。
通常來說，在開展力量素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練的過程中，為了發(fā)展學(xué)生的下肢力量，任課教師可以通過立定跳遠、跳繩或者是蛙跳等多種方式來開展訓(xùn)練；為了發(fā)展學(xué)生的上肢力量，則可以通過俯臥撐或者是爬桿練習(xí)的方式來開展教學(xué)訓(xùn)練；而為了發(fā)展學(xué)生軀體各個肌肉群的力量素質(zhì)，確保力量素質(zhì)發(fā)展的全面性，任課教師則可以通過負重體前屈或者是仰臥起身練習(xí)等方式來開展教學(xué)訓(xùn)練。
（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練
因為，在跆拳道運動中非常講究“以快制勝”，因此，在開展高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的過程中，注意加強和提升學(xué)生的速度素質(zhì)訓(xùn)練同樣非常重要。
在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的過程中，針對學(xué)生的速度素質(zhì)而言，主要強調(diào)的專項速度素質(zhì)主要是反應(yīng)速度、步伐移動速度以及動作擊打速度三種。而要提升學(xué)生的跆拳道運動速度主要采用的教學(xué)訓(xùn)練方法則主要有利用信號或者靶子來進行的反應(yīng)速度訓(xùn)練、利用行進間各種步伐練習(xí)來進行的步伐移動速度訓(xùn)練以及利用單個動作或者是組合動作的快速訓(xùn)練而進行的動作擊打速度練習(xí)等方式。
（三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練
跆拳道運動的比賽時間較長，因此，對參與者的耐力素質(zhì)也有較高的要求。在開展高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練時，為了提升學(xué)生的耐力素質(zhì)，任課教師可從有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練和無氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練兩個角度同時開展教學(xué)訓(xùn)練工作，且注意將耐力素質(zhì)訓(xùn)練將跆拳道專項技術(shù)進行巧妙的結(jié)合，以實現(xiàn)學(xué)生專項耐力素質(zhì)提升的目的。
（四）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
由上文所述可知，腿法在跆拳道運動中的重要性。而對于跆拳道運動員來說，其柔韌素質(zhì)的水平是影響腿法的關(guān)鍵性因素，會直接影響到動作完成的質(zhì)量。因此，任課教師在開展高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練也是日常教學(xué)訓(xùn)練的不可或缺的一部分。
在開展柔韌素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練的過程中，任課教師可以采用的教學(xué)訓(xùn)練方法十分多樣，例如：正壓腿訓(xùn)練、弓步壓腿訓(xùn)練、虛步壓腿訓(xùn)練、分腿側(cè)壓訓(xùn)練以及坐位體前屈訓(xùn)練等等均可有針對性的運用于學(xué)生的柔韌素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練中。
（五）靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
靈敏素質(zhì)是跆拳道運動員在運動過程中，迅速、準確、靈活的完成技術(shù)動作的能力，運動員必須具有高水平的靈敏素質(zhì)，才能在運動的過程中順利完成一系列高難度的動作。因此，任課教師在開展高校跆拳道教學(xué)訓(xùn)練時，同樣應(yīng)將靈敏素質(zhì)訓(xùn)練納入身體素質(zhì)訓(xùn)練的范疇。常用的教學(xué)訓(xùn)練方法則有技術(shù)組合練習(xí)、急跑急停練習(xí)以及快速變化方向練習(xí)等。
參考文獻：
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關(guān)鍵詞： 高校跆拳道教學(xué) 快樂體育 實驗研究
1.概述
跆拳道以較強的觀賞性和實用性受到廣大大學(xué)生的喜愛，高校跆拳道運動開展的深度和廣度都有所拓展，許多高校都開設(shè)了跆拳道課程，但是，都或多或少存在問題，許多學(xué)生上課前對其較感興趣，但某些教師一味采用單調(diào)、僵硬的教學(xué)方法和組織形式，逐漸喪失學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)效果不佳。
快樂體育是起源于二戰(zhàn)后日本和德國的一種教學(xué)方法，強調(diào)滿足學(xué)生的深層次的心理和成功感，倡導(dǎo)讓學(xué)生在參與體育項目的過程中感到有樂趣；強調(diào)突出學(xué)生在教學(xué)活動中的主體地位，注重調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，幫助學(xué)生樹立終身體育觀。快樂體育認為：體育教學(xué)過程本身就是一種快樂的、有吸引力的事情，因而能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有利于學(xué)生健全人格，培養(yǎng)身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等，為學(xué)生樹立終身體育館奠定堅實基礎(chǔ)。
2.研究對象和方法
2.1實驗對象
以某校某學(xué)院2個班的107名學(xué)生為研究對象，將其隨機分成兩組：實驗組、對照組，兩組的學(xué)生數(shù)分別為53、54，分別采用快樂體育教學(xué)方法和傳統(tǒng)教學(xué)方法。
2.2調(diào)查方法
進行問卷調(diào)查，在分設(shè)實驗組和對照組前對這些學(xué)生開展一次問卷調(diào)查，實驗結(jié)束后再進行一次問卷調(diào)查。最后將這些問卷調(diào)查用SPSS軟件進行統(tǒng)計學(xué)分析處理。
3.結(jié)果分析
3.1身體素質(zhì)對比
問卷調(diào)查結(jié)果顯示，實驗前對照組和實驗組的學(xué)生身體素質(zhì)沒有明顯差異，說明兩個組的學(xué)生身體素質(zhì)基本處于同一水平。實驗后，在肺活量/體重上，實驗組與對照組進行T檢驗，P>0.05，說明二者沒有顯著差異。在男100m，女800m跑步成績上，P
以上數(shù)據(jù)表明：采用快樂體育教學(xué)方法的實驗組學(xué)生身體素質(zhì)較采用傳統(tǒng)方法的對照組學(xué)生身體素質(zhì)更好，尤其體現(xiàn)在下肢的身體素質(zhì)上，跳遠、跑步等運動項目對人的下肢要求更高。跆拳道運動是一項下肢運動量較多的運動，其對上肢的要求少。在男子1000m女子800m跑步上，這是一項對爆發(fā)力和速度要求較高的體育運動項目，而在跆拳道運動中，比賽2min1局，休息1min，接著比賽下一局，總共三局。在比賽過程中，時間非常短，學(xué)生需要不斷變換動作，進攻或防守，耐力和爆發(fā)力較好。
傳統(tǒng)教學(xué)中，教師過于注重學(xué)生技術(shù)動作的練習(xí)，反復(fù)練習(xí)必然導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣，長此以往就會影響教學(xué)效果?？鞓敷w育教學(xué)方法以學(xué)生在體育運動中感受到樂趣為中心，讓學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境中練習(xí)，學(xué)生不僅不會感到厭煩，反而會加緊練習(xí)，學(xué)習(xí)效果好。由兩組學(xué)生身體素質(zhì)的對比變化能看出實施快樂體育教學(xué)方法能達到較好的教學(xué)效果，有助于學(xué)生提高身體素質(zhì)。
3.2跆拳道學(xué)習(xí)興趣對比
對照組的學(xué)生實驗前的跆拳道學(xué)習(xí)興趣平均得分為27.9，實驗后的平均得分為28.6，平均增長0.7，P>0.05，不具備顯著差異。實驗組的學(xué)生實驗前學(xué)習(xí)興趣平均得分為27.3，實驗后的平均得分為32.34，平均提高5.04，經(jīng)T檢驗發(fā)現(xiàn)P0.05，不具備顯著差異；實驗后的兩組學(xué)生學(xué)習(xí)興趣對比，P
3.3男生學(xué)習(xí)興趣對比
對照組男生實驗前的學(xué)習(xí)興趣平均得分為29.3，實驗后為29.5，增長了0.2，P>0.05，不具備顯著性。實驗組男生實驗前的學(xué)習(xí)興趣平均得分為29.2，試驗后為33.45，提高了4.25，P
3.4女生學(xué)習(xí)興趣對比
在女生學(xué)習(xí)興趣上，對照組實驗前的女生學(xué)習(xí)興趣平均得分為26.5，實驗后為26.7，增長0.2，前后不具備顯著性。實驗組女生實驗前的學(xué)習(xí)興趣平均得分為27.1，實驗后為30.56，增長3.46，P
采用快樂體育教學(xué)方法充分體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)活動中的主體地位，注重學(xué)生的情感體驗，努力為學(xué)生營造輕松愉悅的練習(xí)氛圍，讓學(xué)生感受到跆拳道練習(xí)的樂趣，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性，強化教學(xué)效果。
應(yīng)用傳統(tǒng)教學(xué)方法無法滿足學(xué)生在跆拳道學(xué)習(xí)上的不同需求，容易挫傷學(xué)生的積極性，不利于學(xué)生樹立終身體育觀。合理運用快樂體育教學(xué)方法有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達到提高身體素質(zhì)的目的，一定程度上影響學(xué)生終身體育觀的樹立。
關(guān)鍵詞：邵陽市 中職中專 跆拳道 發(fā)展
【中圖分類號】G【文獻標識碼】B【文章編號】1008-1216（2015）09C-0064-02
一、前言
跆拳道運動是起源于朝鮮半島的東方民族傳統(tǒng)體育運動?，F(xiàn)代跆拳道在1994年被列入奧運會比賽項目，得到了飛速的發(fā)展。我國也在1990年代引進了跆拳道項目，作為競技體育項目和學(xué)校體育課程內(nèi)容。邵陽地處湖南省南部，經(jīng)濟教育發(fā)達，有職業(yè)學(xué)校和大中專院校等十多所，按照市場和需求的規(guī)律，跆拳道課程的發(fā)展應(yīng)該有廣闊的前景，然而在邵陽市中職中專跆拳道運動發(fā)展過程中出現(xiàn)不可避免的問題，阻礙了中職中專體育和跆拳道運動的發(fā)展。從現(xiàn)實價值而言，對邵陽地區(qū)基層職業(yè)中專的體育課程研究具有借鑒和實驗意義。
二、邵陽市中職中專跆拳道課程現(xiàn)狀
（一）邵陽市中職中專跆拳道課程開設(shè)情況調(diào)查
根據(jù)實地調(diào)查研究，作者發(fā)現(xiàn)，6所邵陽職業(yè)中專基本上都有跆拳道愛好者的身影和跆拳道教師的指導(dǎo)，雖然形式不一，但跆拳道仍吸引了大量的學(xué)生和愛好者前來參與。
表1 邵陽市6所中職中專跆拳道運動人群參與形式一覽表
學(xué)校 跆拳
道課 跆拳道
訓(xùn)練隊 跆拳道
協(xié)會 跆拳道
俱樂部
邵陽師范 開設(shè) 開設(shè) 開設(shè) 開設(shè)
邵陽職業(yè)中專 未開設(shè) 開設(shè) 開設(shè) 未開設(shè)
邵陽醫(yī)專 開設(shè) 開設(shè) 開設(shè) 未開設(shè)
邵東職業(yè)
專科學(xué)校 開設(shè) 開設(shè) 開設(shè) 未開設(shè)
邵陽藝術(shù)
職業(yè)中專 開設(shè) 開設(shè) 開設(shè) 未開設(shè)
武岡職業(yè)中專 開設(shè) 未開設(shè) 開設(shè) 開設(shè)
在所有形式中，獲得好評最多的是跆拳道協(xié)會和跆拳道沙龍，尤其是新興的學(xué)校跆拳道俱樂部，能為沒有固定和整體時間的喜愛跆拳道的學(xué)生提供接觸跆拳道的機會和鍛煉的機會，這種短期的跆拳道交流不會給予學(xué)生壓力，又有時間安排的靈活性。這樣的鍛煉形式在短時間內(nèi)迅速發(fā)展起來。
（二）邵陽市中職中專跆拳道課程學(xué)生情況調(diào)查
學(xué)生對于跆拳道運動的興趣既來源于對健身鍛煉的需求，又來源于跆拳道文化的傳播。近年國內(nèi)外的跆拳道文化從電視、游戲等方面不斷影響沖擊著這些處于成長期的青少年，所以學(xué)生對于跆拳道運動項目的興趣值得肯定。
表2 中職中專跆拳道課程學(xué)生興趣情況統(tǒng)計表
序號 滿意程度 很有
興趣 有興趣 一般 沒有
興趣 合計
1 人數(shù) 92 176 87 45 400
5 比例（%） 23 44 21 12 100
從調(diào)查中作者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對學(xué)校能否開設(shè)跆拳道項目有期待，認為能發(fā)揮自己的能動性。具體而言，學(xué)生主要希望有高水平的教師和教練員，希望能學(xué)到具有一定攻防能力的技術(shù)和具有一定難度的動作。
（三）邵陽市中職中專跆拳道課程教師情況調(diào)查
從調(diào)查得知，邵陽市中職中專的跆拳道教師的年齡雖然偏小，但是體力體能都能獲得保障，技術(shù)動作也能保持在最佳水平一段時間，跆拳道訓(xùn)練隊高水平運動員的提高和跆拳道俱樂部的發(fā)展都有優(yōu)勢。跆拳道教師教練員具體情況如表所示。
表3 中職中專跆拳道教師運動水平情況統(tǒng)計表
序號 運動水平 一級 二級 其他項目 合計
1 人數(shù) 4 9 11 24
2 比例（%） 18.77 37.1 44.13 100
從表3可以看出，跆拳道教師的專業(yè)背景最大的問題是教師的學(xué)習(xí)項目問題，由于我國跆拳道項目引進時間不長，從體育中職中專引進跆拳道項目，到培訓(xùn)與培養(yǎng)跆拳道專業(yè)教師，需要比較長的時間。
三、邵陽市中職中專跆拳道運動發(fā)展問題與對策
（一）跆拳道課程認知不足與跆拳道宣傳
從本次調(diào)查中，作者發(fā)現(xiàn)，中職中專跆拳道教師的水平有高有低，教齡相對比較長的中年教師，很多并沒有進行過跆拳道的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，在教學(xué)教法上還是延續(xù)我國傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)方法，導(dǎo)致在教學(xué)中多以套路和基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，這樣的教學(xué)內(nèi)容很難保證學(xué)習(xí)的效果。作者建議各個中職中專能對跆拳道教師進行再培訓(xùn)，能讓中職中專跆拳道教師獲得新的專業(yè)技能和教學(xué)技巧，并能帶動校園跆拳道課程的發(fā)展，保證跆拳道教學(xué)的效果。
（二）跆拳道教學(xué)場地設(shè)施建設(shè)與領(lǐng)導(dǎo)重視
在調(diào)查中作者發(fā)現(xiàn)，中職中專跆拳道教學(xué)中出現(xiàn)的教學(xué)傷害事故基本上都來自保護措施和手段的不完善，尤其是具有高難度的特技訓(xùn)練和高強度的對抗實戰(zhàn)訓(xùn)練中，運動員出現(xiàn)的傷病不少。中職中專跆拳道課程很多都是運用多方的資源克服困難進行教學(xué)，有的甚至在露天的操場，日曬雨淋進行跆拳道教學(xué)。優(yōu)良的教學(xué)場地器材能給予學(xué)生更好的體育課程體驗，防止學(xué)生的運動傷病和意外損傷，也能給予學(xué)生興趣。所以在跆拳道課程的基礎(chǔ)建設(shè)中，必須發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的作用，給予跆拳道課程硬件的保障，為更好地發(fā)展跆拳道課程做好后勤工作，解除跆拳道課程的后顧之憂。
參考文獻：
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關(guān)鍵詞：貴州省 跆拳道 品勢 實戰(zhàn)
中圖分類號：G8074G886902文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）06-0166-02
一、高校開展跆拳道選修課的情況
所調(diào)查的11所高校中都開設(shè)了跆拳道選修課，其中貴州師范大學(xué)體育學(xué)院和貴州大學(xué)體育部還開設(shè)了跆拳道專業(yè)必修課，貴州財經(jīng)學(xué)院、貴陽醫(yī)學(xué)院、貴州民族大學(xué)、貴陽中醫(yī)學(xué)院、遵義師院、遵義醫(yī)學(xué)院、節(jié)學(xué)院、安順學(xué)院， 凱里學(xué)院開設(shè)了選修課。
從表1中可以看出，貴州省開設(shè)跆拳道選修課最早的高校是貴州師范大學(xué)，其次是貴州大學(xué)。在2009年以后幾乎所有的貴州高校都開設(shè)了跆拳道選修課，說明跆拳道運動已經(jīng)被貴州高校所接受和認同。
從表2中可以看出，對貴州省11所高校在日常教學(xué)中品勢與實戰(zhàn)課程的內(nèi)容進行了比較，各個高校在日常教學(xué)中各有側(cè)重，有的學(xué)校因為通級的原因比較重視品勢，大部分學(xué)校注重實戰(zhàn)，甚至有學(xué)校在日常教學(xué)中只教實戰(zhàn)課程。這也不難看出貴州大學(xué)和貴州財經(jīng)大學(xué)是在被調(diào)查的11所貴州省高校當中，僅有的兩所重視品勢教學(xué)和訓(xùn)練的學(xué)校。如表3所示在貴州省第二屆大學(xué)生運動會跆拳道比賽中，貴州財經(jīng)大學(xué)和貴州大學(xué)分別獲得了品勢組的第一和第二名的好成績，這說明重視品勢教學(xué)的程度與取得的品勢比賽名次是成正比的。
二、跆拳道課考核形式
跆拳道考核是跆拳道教學(xué)中非常重要的一個環(huán)節(jié)，不僅能直觀地反映出練習(xí)者的訓(xùn)練水平，而且考核內(nèi)容所占的比重，反過來能引導(dǎo)和影響整個教學(xué)過程。對11所高校跆拳道內(nèi)容測試方式的調(diào)查結(jié)果顯示：貴州省高校體育中跆拳道教學(xué)在考核內(nèi)容上腿法占60%―70%的分數(shù)（考試內(nèi)容：前踢腿、橫踢腿、下劈腿，旋風踢等）。平時考勤分數(shù)占25%―30%；品勢占了不到5%的分值。充分說明貴州省高校體育中跆拳道教學(xué)“重實戰(zhàn)，輕品勢”“重技術(shù)，輕理論”，教學(xué)內(nèi)容比較單一。在跆拳道教學(xué)中絕大部分學(xué)校不僅忽視了品勢教學(xué)，而且還忽視了學(xué)生對跆拳道綜合知識的掌握，考核內(nèi)容過于單一片面。以學(xué)生演練的腿法實戰(zhàn)水平為依據(jù)作為學(xué)生體育成績的評定方法，打擊了身體素質(zhì)較差而平時積極鍛煉的學(xué)生的積極性，助長了那些具有一定基礎(chǔ)，平時上課卻不努力的學(xué)生的惰性，不能全面地檢查和評定學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況。可見，目前貴州省普通高校跆拳道課程的訓(xùn)練內(nèi)容、教學(xué)方式和考核方法存在著明顯的局限，很難激發(fā)學(xué)生對跆拳道學(xué)習(xí)的熱情和興趣，不利于學(xué)生積極、自主地學(xué)習(xí)和掌握跆拳道技術(shù)、技能和綜合理論知識。
三、練習(xí)跆拳道學(xué)生的情況
1.學(xué)生了解跆拳道品勢的途徑
從圖1中可以看出，41%的學(xué)生是通過媒體了解到跆拳道品勢；551%的學(xué)生是通過朋友介紹了解到跆拳道品勢；通過其他途徑了解跆拳道品勢的占292%；而通過老師介紹了解跆拳道品勢的學(xué)生只占115%。說明跆拳道品勢在貴州的推廣主要是靠練習(xí)者之間的相互交流，而教師與媒體在跆拳道品勢的推廣中起到的作用并不大。
在當今社會競技體育項目中，要想走職業(yè)化道路與媒體進行良性的互動是非常有必要的。跆拳道實戰(zhàn)項目與媒體進行良性互動是其快速發(fā)展的重要因素之一，而作為跆拳道精髓的品勢項目無論是實用性、觀賞性還是防身作用都比較強，但是在貴州甚至在中國，都變成了一項冷門項目得不到發(fā)展。其中重要原因就是沒有引起媒體的關(guān)注，沒有與宣傳媒體進行良性互動。
2.學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的原因
高校中一門體育課程的開展與學(xué)生對這個項目的喜愛程度是密不可分的，如圖2所示，通過對高校學(xué)生的調(diào)查了解到，在所調(diào)查學(xué)校的學(xué)生當中有723%的學(xué)生選修跆拳道的原因是跆拳道的實戰(zhàn)和防身功能，說明學(xué)生的學(xué)習(xí)動機很明確，想通過練習(xí)跆拳道達到防身的目的，練習(xí)特技的占53%，好奇的占112%，10%的學(xué)生是以交友為目的，而以練習(xí)品勢為目的學(xué)生只占12%。從調(diào)查中我們深刻地感受到高校學(xué)生的實戰(zhàn)、防身意識、渴望學(xué)到實戰(zhàn)和防身技能的愿望更強烈，這對跆拳道品勢項目而言是一個很好的警醒，同時也說明一個問題，不是品勢項目不能在高校開展，而是品勢這個項目所具有的特點沒有很好地表現(xiàn)出來，或者說大家沒真正了解品勢，了解跆拳道。
四、結(jié)語
因為跆拳道教練員品勢理論水平和技術(shù)水平的低下，在課程教學(xué)中讓大部分學(xué)生了解到的跆拳道只有實戰(zhàn)成分。而跆拳道的學(xué)習(xí)者大多是沖著對抗性的實戰(zhàn)來的，這使學(xué)生更多地關(guān)注了實戰(zhàn)，而忽視了品勢。直接造成了跆拳道教學(xué)中輕品勢重實戰(zhàn)的現(xiàn)象。
這是影響跆拳道品勢在貴州省高校體育中發(fā)展的重要因素。所以要加強貴州省高校跆拳道師資隊伍的培訓(xùn)，要重視教練員綜合知識水平和技術(shù)水平的提高，進一步提高貴州高校跆拳道教練員的品勢訓(xùn)練水平，促進跆拳道品勢在貴州高校體育中的發(fā)展。
參考文獻：
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摘 要 近年來，腳斗士（斗拐）運動重新走入大眾的視野之內(nèi)。作為體育游戲的一種，在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過程中得到逐步的推廣運用，本文從運動人體科學(xué)角度，對腳斗士訓(xùn)練對跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的輔助作用進行分析討論，論述了其科學(xué)原理和運動學(xué)基礎(chǔ)，為腳斗士運動在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的推廣與運用提供一定的理論依據(jù)，從而發(fā)揮其在提高青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練效率的作用。
關(guān)鍵詞 跆拳道 腳斗士 輔助作用 技能遷移
跆拳道運動作為源于朝鮮半島的格斗對抗類項目，在教學(xué)訓(xùn)練過程中有著特殊的要求。作為體育游戲的一種，腳斗士運動運動具有趣味性、普及性、對抗性、智能性等特點，而這些特點正好可以滿足跆拳道訓(xùn)練的要求。所以在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過程中，可以借助這些特點更好的完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。本文對腳斗士在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的輔助作用進行分析，與大家共同進行探討。
一、分析與討論
腳斗士游戲作為跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過程中的一種輔助手段主要作用是為了提高訓(xùn)練效率。
腳斗士與跆拳道按項群歸屬同屬技能主導(dǎo)類格斗對抗型項目，而按照格斗對抗類項群的競賽規(guī)則和時空競技特點分類，它們又屬于半（身體）接觸打點得分類。高度相同的屬性歸類導(dǎo)致兩種運動之間在結(jié)構(gòu)上的高度相似。
筆者通過查閱資料和觀察分析從基本技術(shù)動作結(jié)構(gòu)、主要得分手段的肌肉工作形式、能量代謝特點三個方面對腳斗士和跆拳道在結(jié)構(gòu)上進行比較研究，找出兩個項目在這三個方面的相關(guān)聯(lián)之處。
（一）從基本技術(shù)動作結(jié)構(gòu)對腳斗士和跆拳道進行比較分析
跆拳道基本技術(shù)動作主要有橫踢、下劈、后踢、后旋、側(cè)踢、雙飛等7種腿法技術(shù)動作；直拳一種拳法技術(shù)動作。腿法是競技跆拳道比賽中得分的主要手段，要求踝關(guān)節(jié)以下部位擊中對方被護具包裹的有效得分區(qū)并造成明顯擊打效果方能得分。而所有腿法技術(shù)動作都有一個共同的特點，就是不論什么腿法技術(shù)動作擊打目標時，都有一條支撐腿在支撐地面保持平衡。
而再看腳斗士運動共有6種主要基本動作分別是：上挑、下壓、套膝、頂撞、擺膝、彈推。腳斗士這6種基本技術(shù)動作都有同樣一個特點便是，所有技術(shù)動作都是在一條支撐腿在地面上的情況下完成的。兩個項目基本技術(shù)動作在結(jié)構(gòu)上的高度相似使得兩個項目相互之間更容易發(fā)生技能遷移。
（二）主要得分手段的肌肉工作形式對比
1.跆拳道
上肢：發(fā)揮格擋、保持身體平衡作用，胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等主要參與發(fā)力肌肉，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
軀干部位：發(fā)揮保持身體平衡、完成力量傳導(dǎo)作用，主要參與發(fā)力肌肉為髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心區(qū)肌肉，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
支撐腿：發(fā)揮給身體提供穩(wěn)定支撐作用，主要參與發(fā)力肌肉為小腿三頭肌、股四頭肌、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)周圍的小肌肉，肌肉收縮形式為超長彈性收縮、向心收縮；
攻擊腿：發(fā)揮攻擊目標作用，主要參與發(fā)力肌肉為股四頭肌，肌肉收縮形式為向心收縮；
2.腳斗士
上肢：發(fā)揮保持身體平衡、抱住攻擊腿作用，主要參與發(fā)力肌肉為胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
軀干部位：發(fā)揮保持身體平衡、完成力量傳導(dǎo)作用，主要參與發(fā)力肌肉為髂腰肌、腰大肌、臀大肌、臀中肌等核心區(qū)肌肉，肌肉收縮形式為等長收縮、向心收縮；
支撐腿：發(fā)揮給身體提供穩(wěn)定支撐作用，主要參與發(fā)力肌肉為小腿三頭肌、股四頭肌、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)周圍的小肌肉，肌肉收縮形式為超長彈性收縮、向心收縮；
攻擊腿：發(fā)揮攻擊目標作用，主要參與發(fā)力肌肉為股四頭肌、股二頭肌，肌肉收縮形式為等長收縮；
從生物學(xué)角度上講只有類似于比賽的神經(jīng)肌肉的募集方式的練習(xí)，其效果才有可能被轉(zhuǎn)移到比賽中去。
（三）從能量代謝特點對跆拳道和腳斗士進行分析比較
競技跆拳道項目要求肌肉短時間內(nèi)完成爆發(fā)性用力，主要以磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔。
腳斗士同樣要求肌肉短時間內(nèi)完成爆發(fā)式用力，供能特點也以磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔。
表1 跆拳道與腳斗士能量代謝特點比較
項目 每回合時間 心率強度 能量供給方式
跆拳道 2min 165-175/min 磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔
腳斗士 1min 170-180/min 磷酸原供能為主，糖酵解供能為輔
二、腳斗士對青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練的輔助作用
腳斗士游戲在多個方面對青少年跆拳道訓(xùn)練具有輔助作用，有利于提高青少年跆拳道訓(xùn)練的效率。
（一）有助于提高跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的趣味性
青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強的工作。在長期的教學(xué)訓(xùn)練過程中，運動員日復(fù)一日、年復(fù)一年的進行基本身體素質(zhì)和專項技術(shù)的練習(xí)，這些內(nèi)容的重復(fù)練習(xí)，會使運動員缺乏新意刺激，感覺到枯燥無味，產(chǎn)生了惰性。而腳斗士作為體育游戲的一種可以很好的解決這些問題，它以較強的趣味性受到運動員的喜愛，它可以培養(yǎng)運動員對教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，同時提高了運動員在教學(xué)訓(xùn)練過程中的興奮性，活躍了教學(xué)訓(xùn)練的氣氛，使教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容更加豐富。它讓運動員更積極主動的參與到教學(xué)訓(xùn)練過程中，使得教學(xué)訓(xùn)練的效率得到提高。
（二）可以幫助初學(xué)者盡快掌握基本技術(shù)動作
通過筆者在長期的青少年跆拳道教學(xué)訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)，由于其生理特點的特殊性青少年跆拳道運動員在一開始進行跆拳道基本技術(shù)的時候常會出現(xiàn)以下幾個問題：1.起腿后支撐腳的腳后跟不能正常踮起，支撐腳的旋轉(zhuǎn)受阻，使得技術(shù)動作變形做不到位。2.支撐腿在腿法技術(shù)動作完成過程中不能形成有效的穩(wěn)固支撐，導(dǎo)致技術(shù)動作變形。3.起腿后髖關(guān)節(jié)頂伸和翻轉(zhuǎn)不到位，導(dǎo)致技術(shù)動作變形。
而造成這些問題的原因除了剛開始練習(xí)時動作不協(xié)調(diào)之外，最主要的由于青少年相對于成年人身體各部位肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育優(yōu)于小肌肉、下肢肌肉肌力增長不均勻，關(guān)節(jié)小肌群發(fā)展較慢等原因造成的。
同時，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，腳斗士運動能有效的增強人體腿部肌肉的爆發(fā)力、力量耐力，鍛煉腿部各關(guān)節(jié)的小肌群力量。使得髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的靈活性和靈活性得到增強。很好的解決了青少年跆拳道運動員訓(xùn)練初級階段出現(xiàn)的這些問題。
（三）可以作為青少年跆拳道練習(xí)者力量練習(xí)手段之一
腳斗士項目的規(guī)則要求在進行腳斗士對抗過程中始終是以單腳支撐跳躍的形式進行活動，這樣對參與練習(xí)者的腿部肌肉，特別是小腿三頭肌、股四頭肌和踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)周邊小肌肉群有著很好的刺激效果。而且運動過程中腿部肌肉的收縮工作形式也是以向心收縮和超長彈性收縮為主，對提高運動員腿部肌肉彈性、增強神經(jīng)對肌肉的募集能力和增加腿部爆發(fā)力有著很好鍛煉的效果。
腳斗士獨特的運動形式基本滿足青少年跆拳道運動員在進行腿部力量訓(xùn)練時的要求，可以作為青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練手段之一。
（四）有助于提高青少年跆拳道運動員動態(tài)平衡能力
在跆拳道運動中，要求運動員能夠在不穩(wěn)定狀況下準確擊打?qū)Ψ?，控制好身體，身體的不穩(wěn)定和失控都會影響擊打，因而，跆拳道運動對運動員的平衡能力（特別是動態(tài)平衡能力）要求很高，良好的平衡能力有助于運動員提高擊打效果。
通過查閱文獻發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行腳斗士練習(xí)的運動員在通過頻繁的單腳跳躍練習(xí)已經(jīng)能夠在跳躍和移動中很好的控制重心的變化維持自身的平衡，并且與沒有參加腳斗士練習(xí)的青少年相比運動時重心更加穩(wěn)定，消耗能量更少，動態(tài)平衡能力明顯優(yōu)于普通青少年。
（五）有助于提高青少年跆拳道運動員對競技跆拳道實戰(zhàn)對抗的心理適應(yīng)能力
在經(jīng)過一段時間的基本技術(shù)練習(xí)后，跆拳道運動員都會進入實戰(zhàn)對抗練習(xí)階段。在訓(xùn)練過程中作者實戰(zhàn)對抗的過程中不少青少年運動員會出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，主要表現(xiàn)在對實戰(zhàn)比賽的恐懼。
害怕挨打受傷、擔心失敗、膽怯、缺少自信和對教練不當行為的畏懼等，這些原因都會導(dǎo)致青少年跆拳道運動員在訓(xùn)練初期階段對實戰(zhàn)對抗產(chǎn)生恐懼心理。通過腳斗士練習(xí)，青少年跆拳道運動員既可以相對安全的體會對抗的過程、感受對抗的樂趣，同時鍛煉了意志品質(zhì)，逐步減輕消除對跆拳道實戰(zhàn)對抗的恐懼心理。
（六）有助于對跆拳道運動損傷的預(yù)防
根據(jù)資料顯示，從事跆拳道運動的運動員和愛好者經(jīng)常會在練習(xí)和比賽的時候出現(xiàn)因為運動造成的身體傷害，嚴重的運動傷害不僅影響了運動成績和訓(xùn)練水平的提高，甚至還影響到運動壽命的長短。通過查閱文獻發(fā)現(xiàn)，受傷的部位主要有幾處：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳部、大腿、腰、小腿、手肘等。
圖2 跆拳道運動員運動損傷常見部位及發(fā)生率
受傷部位 踝關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 腳部 大腿 腰 小腿 手 肘
損傷發(fā)生率 25% 21.9% 15.6% 9.4% 15.6% 8.3% 2.1% 2.1%
由表可見運動員總體損傷部位主要是踝關(guān)節(jié)，占25%；其次是膝關(guān)節(jié)，占21%而腰部損傷在跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中也占有較大比重，占15%。
造成這些損傷的原因主要有1.受損關(guān)節(jié)肌肉力量薄弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，在超過承受能力的外力作用下容易造成關(guān)節(jié)扭傷或脫臼；2.準備活動不充分，肌肉溫度低，肌肉黏滯性大、關(guān)節(jié)韌帶順應(yīng)性差，其肌肉的力量、彈性和伸展性受限，在這種狀態(tài)下開始訓(xùn)練很容易發(fā)生肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷；3.準備活動內(nèi)容與訓(xùn)練課的基本內(nèi)容結(jié)合不好，訓(xùn)練負擔較大的部位缺乏針對性的專項準備活動；4.訓(xùn)練強度及量比較大，局部肌肉運動負荷過重造成肌肉疲勞導(dǎo)致?lián)p傷；5.運動員訓(xùn)練或比賽期間興奮性低或者過高，注意力不集中，導(dǎo)致運動損傷；6.對抗過程中由于遭受對方強力擊打而自身抗擊打能力差所造成的運動損傷；7.其他如場地、器材、柔韌性、犯規(guī)動作等原因造成的運動損傷。
三、結(jié)論建議
運用腳斗士游戲作為青少年跆拳道訓(xùn)練輔助手段，應(yīng)注意以下幾點：（一）引用腳斗士只是作為輔助訓(xùn)練手段；（二）用腳斗士作為輔助訓(xùn)練手段必須了解兩者的相似性與差異性；（三）不必完全沿襲腳斗士的規(guī)則，可以加以變通以更適應(yīng)跆拳道訓(xùn)練；（四）注意訓(xùn)練中經(jīng)驗的積累與總結(jié)。
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關(guān)鍵詞: 跆拳道少兒注意問題
跆拳道的前身是“花郎道”,起源于韓國的民間自衛(wèi)術(shù)。跆拳道動作簡潔快速,觀賞性極佳且易學(xué)易練,短時間便可獲得格斗能力,非常符合現(xiàn)代人的審美觀和健身需要,所以越來越多的少兒從小就開始進行跆拳道的訓(xùn)練。目前,對少兒的訓(xùn)練普遍存在著為參加各級比賽而進行突擊訓(xùn)練,缺乏針對性、科學(xué)性和可持續(xù)性等傾向,這些都會降低訓(xùn)練效果,對少兒的健康成長帶來不利的影響,埋沒一些優(yōu)秀的后備人才。
1.少兒的生理特點與訓(xùn)練
少兒身體正處在生長發(fā)育時期,各器官系統(tǒng)的解剖生理特點與成年人有很大的不同,在安排體育鍛煉時應(yīng)充分注意到這些特點,從而使體育鍛煉更有針對性。
1.1運動系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)的特點。
少兒骨彈性較好,不易完全折斷,但易于發(fā)生彎曲和變形。關(guān)節(jié)面軟骨較厚,關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性大,關(guān)節(jié)周圍的肌肉細長,關(guān)節(jié)活動范圍大于成人,但關(guān)節(jié)的牢固性差,在外力作用下容易脫位。肌肉細嫩,收縮機能較弱,耐力差,易疲勞。心臟體積相對較小,心臟收縮力量較差,而心率較快,隨年齡的增加,心收縮力量逐漸增加,心率減慢。血管壁彈性好,血管口徑相對較成人大,外周阻力小,所以血壓值偏低。
1.2呼吸系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)的特點。
少兒的胸廓狹小,呼吸肌力量差,肺活量小,呼吸表淺,呼吸頻率快。最大攝氧量和負氧債能力低,肺通氣功能較差,體育鍛煉時主要通過增加呼吸頻率增加肺通氣量,所以有氧運動能力和無氧運動能力都較低。神經(jīng)過程不穩(wěn)定,興奮在大腦皮層容易擴散,表現(xiàn)為活潑好動,動作不協(xié)調(diào),容易出現(xiàn)多余動作,注意力不集中。根據(jù)少兒神經(jīng)系統(tǒng)的特點,安排訓(xùn)練內(nèi)容時要活潑多樣,運動時間不要過長,可要用穿插短時間休息的辦法,以使他們精力旺盛。
2.在少兒跆拳道訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題
2.1注重思想品德教育。
少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師與教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā),讓他們認識到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中,我們應(yīng)掌握少兒的心理特點,以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒的優(yōu)點并給予表揚。教學(xué)訓(xùn)練實踐表明,少兒喜歡表揚,一經(jīng)表揚,信心倍增,訓(xùn)練積極性也進一步提高。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉,培養(yǎng)少兒頑強果斷、吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質(zhì),并使人養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。少兒正處于世界觀形成時期,應(yīng)加強他們的意志品質(zhì)的培養(yǎng)和集體主義的思想教育。
2.2注重身體素質(zhì)與基本技術(shù)的早期培養(yǎng)。
少兒的身體條件與成人不同,有自身的生理與心理特點。因此,少兒跆拳道的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)該形成一套獨特的方法。無論是競技精英的培養(yǎng),還是終身體育觀念的樹立,都要從小做起。少兒跆拳道的教學(xué)與訓(xùn)練,針對少兒生長期的身心發(fā)育特點,從教學(xué)內(nèi)容安排上,要突出少兒在成長期進行跆拳道健身運動所需具備的技能和技巧,為少兒的健康成長打下良好的基礎(chǔ);從教學(xué)形式上,要結(jié)合少兒教學(xué)的特點,采用豐富活潑的教學(xué)形式寓教于樂,讓跆拳道訓(xùn)練成為少兒喜愛的一種體育運動,讓他們在快樂和游戲中幸福健康地成長。
2.3以“雙基”教學(xué)為主,注意運動負荷與強度。
少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善,新陳代謝比較旺盛,故心率較快;心肌纖維收縮力弱,心臟泵血能力小,故每搏輸出量小;血管因易擴張而相對較粗,血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛,耗氧量大,因而呼吸頻率較快,但呼吸阻力較大,呼吸肌力量較弱,所以肺活量較小。所以,我們在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意:少兒不宜過早進行專項的耐力訓(xùn)練。在跆拳道訓(xùn)練中,應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主,加強單個動作為主的速度練習(xí)。不宜過多地進行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中,少兒的運動量不宜過大,我們應(yīng)合理安排運動負荷,密度與強度要注意交替節(jié)奏,練習(xí)時間不宜過長,科學(xué)地運用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。
跆拳道練習(xí)推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”為宗旨,可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中,我們應(yīng)根據(jù)少兒中樞系統(tǒng)的生長發(fā)育特點,制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法,最大限度地調(diào)動少兒的訓(xùn)練積極性,合理進行力量、柔韌訓(xùn)練,從把握少兒肌肉特點和動作規(guī)范化幾個方面入手,使訓(xùn)練的效果合理化,為其今后的全面發(fā)展和更上臺階打下良好的基礎(chǔ)。
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