時間：2022-11-10 10:55:39
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇鍛煉方案，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
關鍵詞：初中生 體育鍛煉意識 培養途徑
一、培養體育鍛煉意識的重要性
1.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年學生今后的學習習慣和興趣愛好有著重大意義。青少年學生能夠形成自主的體育鍛煉意識后，往往會自覺地、堅持不懈地參加體育鍛煉，同時也會真正形成自己所喜愛和擅長的體育鍛煉項目。另外，其自覺性也會用于自己的學習上，堅持不懈地學習和思考。尤其從初中開始形成的自我意識，將會對其產生深遠的影響。
2.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年學生的身體健康以及民族未來具有無比重大的作用。我國有句話，說的是“身體是革命的本錢”，一個人身體素質的好壞將會制約其今后的成就。經常堅持不懈地鍛煉身體，能夠保證身體健壯、富有活力。青少年是國家的未來，我們應當鼓勵他們養成良好的體育鍛煉習慣，形成深刻的意識，從小開始鍛煉，一點一滴積累下去，總有一天會成為社會主義建設的棟梁之才。
3.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年今后獨立自主人格的形成具有重大推動作用。國家當前的教育正逐步轉向青少年素質教育，素質教育主要是培養學生自主學習的能力，以及獨立處理問題的意識。在素質教育中培養學生自主的體育鍛煉意識，可使得青少年學生能在無監督的情況下進行身體鍛煉，在處理問題時候獨立地思考，逐漸形成獨立的人格。
所以，培養青少年學生自主體育鍛煉意識勢在必行。
二、培養青少年學生體育鍛煉意識的途徑和措施
在全民素質教育的時代，廣大體育教師在自身崗位上無私奉獻、辛勤耕耘，堅持不懈地尋找著提高學生身體素質的方法，可是仍然不盡人意。因為許多教師只注重課程計劃，每節課都按照自己的計劃來上，被動地傳授知識，根本沒有重視學生的課外鍛煉和學生自身興趣以及能力的培養，一切都是按照課程計劃，最后努力了卻收效甚微。依筆者看來，要培養青少年學生的體育鍛煉意識有以下幾種方式：
1.加強學生體育意識的教育，明確學生的鍛煉目的。體育教師在執行教學計劃的時候要反復向學生告知體育鍛煉意識的確立對其今后學習和生活的重要作用，明確體育鍛煉的目的并非只是一種教學計劃，而是確實為學生著想，不要讓學生產生反感和厭惡、消極對待等思想。作為體育工作者，要讓青少年學生明白，體育強身才能強國，才能成為祖國建設的有用之才，從而把課程所要求的體育練習轉化為學生自覺地進行身體鍛煉，讓體育鍛煉的目的深入學生的內心，最終形成一種潛在的意識，時時而為。
2.增進體育教學內容、方法、模式手段的多樣化和先進性。體育教學是一種身體和心理的雙重學習，在學習過程中它除了有理論課的教授，還有情感、意志、興趣等心理因素的引導，因此，體育課程的設計需要多樣化，需要更加專業、更加易于學生接受，實現理論與實踐相結合、體育與其余學科相聯系、游戲教學，讓學生輕松地接受課程，慢慢吸引學生主動地參加體育鍛煉，由簡單到復雜，從被動到主動，逐漸形成體育鍛煉意識。
3.學校大力開展群體活動，營造良好的體育氛圍，激發學生鍛煉的熱情和興趣。隨著素質教育越來越深入到學生和家長的思想中，體育教育也形成了自己的目標課程。我們要將這些目標課程所設置的價值觀與學生相一致，充分發揮目標管理的激勵作用，激發學生的動機和興趣。學校要經常開展體育活動，并做好宣傳與獎勵，激發學生形成競爭意識，從根本上喜歡體育鍛煉，促進體育鍛煉意識的形成。
4.增加體育設施投入，改善體育教學環境。現在很多學校沒有重視青少年學生體育鍛煉意識的培養，從而導致學校體育設施非常落后，設備嚴重老化，學生在學校的鍛煉手段也十分單調，這樣的硬件環境怎么能帶動學生的鍛煉激情呢？因此，學校要加大體育設施的投入，增加設備的多樣性與趣味性，改善體育教學環境，從而激發起學生的鍛煉意識。
5.建立和諧的師生關系，發揮教師的表率作用。老師是引導學生進行學習的橋梁，在體育鍛煉中，老師要與學生建立溝通，充分了解學生的體育愛好與能力，因材施教，讓學生在信任老師的同時也看到體育鍛煉的魅力與切實的作用，發揮自己的表率作用，最終形成自主鍛煉的意識。
結語：現代教育中，素質教育已經成為社會主流，在學生文化課進步的同時，也必須進行身體上的鍛煉，達到身心和諧發展。體育鍛煉也須作為一種終身教育，逐漸推廣給青少年學生，培養其自主體育鍛煉的意識，讓大家踴躍參與體育建設。當然，在這個過程中我們必須開展多種方式，讓廣大青少年在潛意識中熱愛體育鍛煉，并將其作為一種堅持不懈的活動而努力，形成潛在的體育鍛煉意識。
參考文獻
趙清竹
如何保健養生，延緩衰老，讓自己看上去更年輕更健康?抗衰老醫學是一門新學科，在過去的幾十年里，抗衰老醫學的創造者和科學家們，研究并實施著各自的長壽方案。對他們而言，自身就是“最好的試驗品”。
方案1：
Robert Goldman博士是世界抗衰老協會主席，國際醫學委員會主席，著有《抗衰老革命》一書。
個人長壽方案
鍛煉：每天耗氧性鍛煉1小時并伴隨輕度耐力訓練，每周至少運動3次，每次在半小時左右。
每日補充：多種維生素。
飲食結構：高蛋白質，低脂肪，盡量素食，極少吃油炸食品、紅肉和貝類。每天盡量吃7種以上的蔬菜，7種以上的大米、谷麥和豆制品(包括豆腐)，2-4種水果。每周吃3次魚，最常吃的是大豆和山藥。
酒精：少量紅葡萄酒。
睡眠：每天的工作時間在18個小時左右，睡眠時間約6個小時。
飲水方案：每隔1～2小時就應喝236毫升水。每天至少需要喝1500毫升水，達8杯左右。
放松和壓力釋放：耗氧性鍛煉。
個人生活秘密：良好的遺傳基因，積極的生活態度，借鑒中國的養生之道，保持身心的愉悅和良好的生活習慣，學習中醫的抗衰老方法，了解中草藥的神奇功效、綠茶的養生作用，還有針灸的治療作用等。
所養成的最好習慣：有規律的鍛煉和合理的膳食。
方案2：
Jeffrey s.Bland博士，是生物化學、營養學和健康學方面的國際權威，由他每月出版的有聲雜志《最預防醫學》十分暢銷。
個人長壽方案
鍛煉：耗氧性鍛煉并伴隨舉重訓練，每次45分鐘，每周6次。爬樓梯，原地蹬腳踏車。
每日補充：多種維生素和礦物質。
飲食結構：以蔬菜為主，高纖維，低脂肪，每天吃5份水果。
酒精：少量。
睡眠：6個小時。
放松和壓力釋放：讀書、聽音樂，每天至少1個小時；鍛煉身體。 個人生活秘訣：婚姻幸福。 所養成的最好習慣：充分有效地利用時間。
方案3：
Denham Harman博士，加利福尼亞大學醫學博士，內布拉斯加大學醫學院教授。，他提出了自由基促進衰老的理論，并把這個理論擴展到其他領域，包括“人類壽命可能是由線粒體衰老速度決定”的理論。他是美國白宮衰老討論會的代表之一，也是美國抗衰老學會的創始人之一。
個人長壽方案
鍛煉：每周跑步2～3次。
每日補充：多種維生素和礦物質。
飲食結構：高纖維，低脂肪，復合碳水化合物。蛋白質主要來源于魚類、雞肉，偶爾為牛排。每天吃3次新鮮水果，飲5～6杯水，很少吃油炸食品和紅肉，不喝咖啡，極少喝碳酸飲料。
酒精：偶爾喝紅葡萄酒。
睡眠：8個小時。
放松和壓力釋放：閱讀、聽音樂和跑步。
個人生活秘密：良好的生活習慣和熱愛生活。
所養成的最好習慣：做喜歡做的事并永不放棄。
室內裝修不宜大量使用花崗石
劉明欣
但如何進行跑步訓練使腿能發揮到最佳，為運動會尋找到優秀的運動員呢？
基于這一點，我發明了一種“基于跑步效率分析的腿能比較測試儀”。
一、研究目的和設計思路：
1.研究目的：
基于和諧社會人性化的理念，設計一種能自動顯示測試人群跑步健身效率，以及運動員田賽腿能狀況動態分析的系統裝置。
2.基本思路：
①人們在跑步運動時，足跟對地的蹬力是不一樣的，蹬力的大小與人的年齡、性別、健康狀況、體能的正常發揮有很大關系。因此，在測試人的運動體能時，必須考慮人體足跟對地的蹬力大小變化，而監測此信號必須利用力傳感器來完成。通過力傳感器感知人體足跟對接觸面的作用力的大小變化規律，通過顯示器顯示出來。
②對不同人群考慮個人質量差異，建立一個蹬力與人體質量比較，隨時間變化的關系，從而獲得一個測試者體能狀態變化規律。
二、設計原理與技術方案：
（一）基本組成
本項目主要包括：人體運動測試平臺信息采集評分收據比較分析輸出部分。
（二）工作原理
1.整套裝置原理方框圖：
2.信息采集部分工作原理：
利用跑步機式的人體運動測試平臺，力傳感器置于腳跟蹬力位置將獲得的力變化信號傳輸給數據采集器，將力的變化信號轉化為數字信號，傳給數據處理系統。
3.數據比較分析部分工作原理：
采用數據分析比較專用軟件，在同一位座標系中，顯示①測試者足跟蹬力隨時間時間變化曲線；②測試者足跟蹬力與人體質量比值隨時間變化曲線；③標準變化曲線（普通人標準曲線，運動員標準曲線）。
對比三條曲線，得出測試者人體腿能的比較分析圖樣，從而得出測試者腿能素質與標準腿能素質的樣差。
依此樣差可制定測試者的最佳鍛煉方案或運動員選拔測試的依據。
（三）研究過程
1.發現與確定課題：
人們對健康越來越重視，生活和工作之余經常加強鍛煉，如散步、跑步、到健身房健身等。
許多人通過鍛煉后，感覺到體能明顯增強，身體素質也提高了，但是按照怎樣的標準進行鍛煉才是最合適、最有益于健康的呢？
針對這種情況，我們調查了學校的體育老師，并且咨詢了相關的醫務工作者，聯系生活實際，最后確定了此課題的研究。
2.確定測試者的參數：
衡量人們體育鍛煉中體能狀態的標準參數有哪些呢？有的說是呼吸，有的說是心跳，還有的說是身體的熱度……根據我們的調查，認為人鍛煉時腳跟對應的步頻與蹬力（足跟對接觸面的蹬地的力度）的參數，即腿能的相關參數，更能反映出人的體能素質。
3.方案討論：
課題確定以后，老師對方案進行了指導，大體分為以下幾個方面：
①用電子磅秤來測試人的足跟蹬力的大小，利用磅秤顯示人對稱臺的作用力大小，但不能保留任何數據；
②利用健身房的跑步機進行測試，人體體能得到有效鍛煉，但不能顯示力度的變化；
③在物理課本中，有通過傳感器對信息的采集，從而獲得靈感，將力的傳感器運用到類似跑步機的平臺，從而獲得連續的足跟對平臺作用力的信息；
④對信息處理方式進行探討。單獨的蹬力信息曲線不能很直觀地描述人體腿能素質的狀態，通過對資料的查詢，將標準信息比較，從而獲得腿能標準樣差。
對上述的方案確定后，設計制作了整套裝置，多次對測試者進行測試，對裝置進行調試、完善，從而完成了本裝置的模型制作。
三、創新點：
1.設計了一種人體腿能狀態即時測試顯示的一種裝置；
2.提出了一種基于跑步效率分析的腿能比較來檢測人體能的一種新模式；一種新型的體育素質測評方案。
四、應用范圍：
該課題的研究是為了滿足全民健身的需要，人們在鍛煉時可以依據自身的體質選擇適當的方案；可以幫助選拔優秀的田徑運動員；有利于學校對學生體育綜合素質的測評。
五、完善設想：
1.改進裝置，使測試更加準確。
2.對人體多項素質（如運動時的心率、肺活量等）綜合測試比較，更全面地得出人的體能狀態。
六、收獲與體會：
1.創新來源于生活，生活中到處都充滿著創新的課題。自己動腦設計方案，動手制作模型作品，增強了創造性思維，提升了動手能力。
2.發明是實驗的女兒。解決生活中的問題需要綜合運用各學科知識多次進行實驗；創新需要大膽想象，有信心、有勇氣對社會生活進行探討、研究。作品研究成功后，得到周圍人們的肯定，這對我來說是一個莫大的鼓舞。
3.通過參與課題研究，在社會做調查、與群眾打交道，我真正體驗了社會實踐，體驗了科學研究的全過程，增強了探究自然的興趣與環保意識及社會責任感，找到了自己的價值體現。
易筋經健身操是一套全身性鍛煉的健身方法，但在康復訓練方面的針對性還不夠強，對需要進行康復訓練的人來說，最好在鍛煉易筋經健身操的基礎上，再增加一些針對性的康復訓練內容。這樣全身性的鍛煉和針對性的康復訓練相結合，效果會更理想。
下面根據韋志和先生的身體狀況安排一組健身和康復訓練方案：
（一）慢性前列腺炎：
1、打拍小腹：雙手交替拍打或者捶打小腹（用力要適度），同時配合呼吸，即：呼氣時拍打小腹，同時小腹在呼氣的時候稍微用力縮緊以抵抗拍打，重復進行這一動作。
2、收放小腹：對小腹進行一收一放的鍛煉，同時配合呼吸，即：呼氣時收縮小腹，呼氣時放松小腹，重復進行這一動作。
（二）過敏性鼻炎：
按摩鼻翼：雙手食指或者中指上下按摩兩側鼻翼，同時配合進行深呼吸，即：向下按摩時呼氣，向上按摩時吸氣，重復進行這一按摩動作。
（三）腰椎骨質增生：
1、頂天立地：自然站立（兩腳與肩同寬）、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，兩臂自然放在身體兩側，雙目微閉，然后逐步使身體越站越直，頭向上頂，雙腳踏地如樹生根，整個機體越站越有勁，同時腳掌踏地漸緊、牙漸咬緊、會稍向內提緊，并用身心去體會頭頂青天、腳踏大地的感受（平坐練習時，努力使身體越坐越直，頭向上頂；仰臥練習時，努力使身體越躺越直，頭和腳向兩端越伸越直，使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直成一條直線）。本節動作練習時間以身體感到有一些累后即全身逐漸放松1～2分鐘。每次練習本節動作可重復5-8次。
2、腰椎爭力：將浴巾縱向折疊成約有手掌寬度，然后將浴巾中間位置橫在骨質增生的腰椎處，雙手拉住浴巾的兩端向前用力拉，骨質增生的腰椎處用力向后拱。本節動作練習時間也是以身體感到有一些累后即全身逐漸放松1～2分鐘。每次練習本節動作也重復5-8次。
（四）痔瘡：
提放：對進行一提一放的鍛煉，同時配合呼吸，即：吸氣時提收，呼氣時放松，重復進行提放的練習即可，一般一次鍛煉以20次左右的提放運動為宜，每間隔10分鐘以后可以重復進行一組提放的鍛煉。
上述各節康復訓練的動作可以隨時隨地進行鍛煉，但是飯后一小時內不宜鍛煉。練習時應注意掌握運動量和運動強度，鍛煉以后均以感覺身體舒適為適宜的運動量和運動強度。
【關鍵詞】生物醫學 統計學 心率 正交 方差分析
中圖分類號：R1 文獻標識碼：B 文章編號：1005-0515（2011）6-063-01
Analysis The Impact Of Exercises Smoking and Breakfast On a College Student`s Heart rate
MU Tianhong
（Sichuan University,Chengdu,610000,china）
【Abstract】Biomedicine statistics is used in this article to design an experiment to analysis the impact of exercises smoking and breakfast on a college student`s heart rate. Meanwhile ANOVA model is used to derive the top condition in the experiment.It could be concluded that the nonsmonking who has breakfast and exercises ‘s heart rate usually is lower, that is to say,their cardiac function is better.
【Key words】biomedicine statistics heart-rate perpendicularANOVA model
1引言
由于這篇文章中的統計涉及到體育鍛煉、吸煙、是否吃早餐，采用三因素兩水平的實驗方案，因此選用正交試驗。通過設定處理因素、數據采集、數據處理以及實驗結果來統計體育鍛煉、吸煙、是否吃早餐對大學生的心率影響。
1.1 數據采集：
采集對象：大學校園內的大學生，對象以本科生為主，所有對象的年齡均在18~25歲之間，原始數據的采集對象的性別都為男性、生活環境和年齡大致相當，使個體差異造成的誤差減小、利于數據的統計分析。
1.2 原理：
總平方和SST=ΣM2-C
單因素平方和：SSA =ΣT2A/a - C
雙因素平方和：SSA×B=ΣT2A×B/4 - C
總自由度dfT=n-1
各因素自由度dfA=dfB=dfC
交互作用自由度dfA×B=dfB×C
1.3 數據整理：
將原始數據整理成三因素，兩水平的方案進行正交分析
因素A――早餐：定義每周吃早飯天數≥4天為經常吃早飯，記為“是”；反之，記為“否”。
因素B――鍛煉：定義平均每周鍛煉時間≥2小時為經常鍛煉，記為“是”；反之，記為“否”
因素C――抽煙：定義每天至少抽一根煙為經常抽煙，記為“是”；反之，記為“否”。
從圖表1可以看出，是否鍛煉的均數相差最大，但能否說明鍛煉對心率的有較大影響，需要進行檢驗。
1.4 正交分析：
試驗由A、B、C 3種因素構成，各有兩個水平，除考察A、B、C三個因素的主效外，還考察是否吃早飯與運動、運動與吸煙的交互作用，即A與B、B與C的交互作用。現在運用一個正交試驗方案進行統計分析。
列出方差分析表，進行F檢驗
方差分析表
2 結束語
以α=0.01的檢驗水平進行比較，由統計表知：B因素F值= 879.944>98.49 A×B 因素F值=102.4>98.49B×C因素F值= 124.958>98.49。F 檢驗結果表明：B因素、A×B交互作用、B×C交互作用有統計學意義A、C因素及無統計學意義。
可以認為，是否經常進行體育鍛煉對大學生的心率的影響顯著，是否經常吃早餐和是否經常抽煙對心率影響不顯著。是否經常進行體育鍛煉和與否經常吃早餐的交互作用以及是否經常體育鍛煉與是否經常抽煙的交互作用對大學生心率都有顯著影響，且后者的交互作用比前者的交互作用對大學生心率影響更顯著。試驗中A1B1C2為最優方案，即經常吃早飯，經常體育鍛煉，不抽煙的人，他們的心率相比最慢，可以認為他們的心臟功能較好。
參考文獻
[1]杜媛鯤.姜恒麗.李玉丁醫學論文中關于有序資料統計學方法的選用[J] CLINICAL FOCUS2008,?23(5).
一、呈現三個“全”
1.全面落實文件精神
堅持“整體規劃、分層推進、分步發展”的組織方針，讓學生有更多的時間參與運動，培養體育鍛煉的興趣，養成每天堅持鍛煉的習慣;在活動中，讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，讓每一個學生掌握一定的體育鍛煉方法和運動技能，提高學生基本身體素質，形成積極鍛煉、健康向上的良好風尚，使學生真正體會到“我運動、我健康、我快樂”。
2.全方位設計訓練方案
精心設計活動方案，增強活動方案的可行性、可操作性，分工明確，責任到人。學校還努力拓寬研究渠道，以體能拉力操為突破口，把體能課課練與“大課間活動”項目加以合理地融合，把提高學生體能素質的研究點發散到大課間活動的研究中，做到時間、地點、內容、人員、器材五落實。
3.全員參與體育活動
為使體能“課課練”向體能“天天練”轉型并逐步發展成體育特色項目，學校鼓勵全體教師都參與到活動中來，鼓勵教師與學生一起用器材、練器材，在力量、速度、靈敏、協調等方面提高學生的身體素質。
二、做到五個結合
1.拉力健身操與課間操相結合
學校創編了適合小學生、動作優美、能夠全面鍛煉學生的柔韌性和力量的拉力操，將其融入到每天的課間操中進行普及。
為了與課間操有機結合，2011年2月我校成立“體能拉力健身操”社團。經過四個階段的有序實施，目前已全面鋪開，做到了人手一個拉力器，人人會跳拉力健身操。經過一年來的努力，學生在柔韌性和力量方面有了較大的提高。
2.“課課練”器材與體育課相結合
從教學整體需求的角度融合“課課練”和運動技能，將兩者進行有機結合，而不是簡單地劃分“課課練”部分和教學主體部分，充分考慮學年、學期、單元和課時計劃，制定一整套“課課練”實施方案，系統、科學地安排“課課練”。
訓練時間為8—10分鐘，既不能過于短暫，使得身體鍛煉流于形式；也不能時間過長，以致影響運動技能的教學進程。在10分鐘內，盡量使學生的運動達到較大的強度和負荷，取得較好的鍛煉效果。
從訓練內容的安排上，根據學生的實際情況和不同年級學生身體素質所表現出的不足，教師有針對性地選擇器材和鍛煉內容。自從開展了“課課練”，學生在課堂上更加活躍了，鍛煉興趣濃厚了，學生在老師教的方法之外，還創編了許多新的練習方法，完全投入到鍛煉之中，學生的身體素質也得到了提高。
3.訓練器材與大課間活動相結合
為了真正保證學生每天一小時體育鍛煉時間，促使學生樂于主動參與體育鍛煉，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識，我校決定開展“以發展體能為主體，突出趣味競技性”的大課間活動。
4.體能訓練與“小胖墩”訓練隊相結合
經調查，學生肥胖和超重的人數每年都有增加，肥胖率居高不下。在《朝陽區學生體質健康促進工程的實施方案》中，加強對學生肥胖等健康問題進行防治和干預，被列為主要任務之一，要通過4—5年的努力使全區學生力量、耐力等體能指標明顯提高，還要使近視肥胖率明顯下降，到2015年肥胖檢出率小于10%。但從學校整體情況看，每個班都有肥胖生、超重生，形成體能素質困難生群體，而在體能測量檢出中的速度能力、耐力恢復能力等影響了學校整體水平。為了提高學生體能，學校引入體能素質“天天練”的思想，成立了“小胖墩”訓練隊，由衛生、體育部門配合負責。他們訓練的項目有跑步、拍球、跳繩、踢毽等，尤其是學校配備的課課練體育器材，更是激發了孩子們的訓練興趣。
5.體能訓練工作與班級管理相結合
1.具有靈活性
靈活性主要是指內容靈活、對象靈活，讓所有學生都能進退自如，各得其所。要重視對學生的研究，要從學生身心發展水平出發，擴大教材的選擇余地，讓所有學生都能在自己原有的水平上有所發展。
2.強化實用性
教材應增加身體鍛煉的知識與方法手段、運動健身知識等實用性的內容，以利于培養學生自我鍛煉的能力，培養學生終身參與體育的習慣。
3.彰顯人文性
教材應具有較強的人文性，以利于促進學生個體社會化，提高學生的心理素質與社會適應能力，而且要適當增加一些體育文化知識與體育人文知識方面的內容，使教材成為溝通學生體育心靈的讀物。
4.突出主體性
教材的構建必須充分體現學生在課程教學中的主體性地位，學生是學習和發展的主體，教材的總體設計、內容選擇、教學安排、方法運用等，都是為學生的學習和發展服務的。由于學生存在較大的個體差異，為了使教材適應不同個體的需要，構建教材時，應注重教材的多樣性，使學生有較大的選擇余地，讓學生對體育面的接觸廣一些，對體育項目多些了解，為日后的學習和鍛煉打下基礎，達到終身鍛煉的目的。
5.盡可能滿足學生的興趣和需要
中專體育教材應根據學生的實際情況，弱化其競技特點，增強健康性、娛樂性并保持技術戰術特征，以提高學生學習的主動性和積極性，培養學生對體育的興趣。
二、因材施教，注重學生的個體差異
中專體育教學效果的好壞取決于教材內容的選擇，而運動技能教學又是一項通過身體練習才能掌握的特殊教學活動。在一個相對固定的班集體中，學生的體育基礎、心理特征、身高體型等方面的差異是普遍存在的。因此，在教學中若遇到一些技術復雜或不適宜某類學生練習的動作技能，就可能使“差生”在教學中“掉隊”，從而對體育教學、體育鍛煉失去興趣和信心。作為在體育教學中起主導作用的教師，應該全面了解和根據不同學生的學習基礎，設計不同層次的教學目標，因材施教，使全體學生在不同的基礎上，通過體育教學都能學有所得，學有所成，達到預期的培養目標。
三、確立適合學生的健身方案，進行養成教育
養成教育是奠定學生終身體育的目標之一，指導學生建立適合自己的科學健身方案，是終身體育發展的必然要求。如果鍛煉者未能形成自己的一套健身方案，那么終身體育也很難堅持下去。體育教師應指導學生根據自己的實際情況，編制一套比較科學實用的健身方案，并在實踐中不斷完善。
1.努力培養學生養成良好鍛煉習慣
奠定學生終身體育觀的基礎工作很多，但養成鍛煉習慣是關鍵。從生理學角度分析，體育鍛煉習慣實質上就是條件反射，再次鍛煉之前，會產生生理、心理反應，即運動生理學說的“賽前狀態”。體育鍛煉者如長期把鍛煉納入到作息制度中，則再次鍛煉前會出現某些“生物鐘”現象，如一到鍛煉時間就會產生鍛煉欲望等。從心理學角度講，習慣是不需要意志努力和監督的自動化行為模式，俗話說“習慣成自然”。養成鍛煉習慣后，體育鍛煉可以增強鍛煉者的體質與調節身心狀態。由于鍛煉習慣具有上述特點，因此它在體育中占有非常重要的位置，我國歷來把培養學生鍛煉習慣列為學校體育基本任務之一。學校體育傳統與風氣的形成，會對學生體育鍛煉習慣和良好的生活方式的形成起到重要的作用。
養成教育的目標比較明確、具體，有利于學生確定自己要達到的目標和學校確定考核、檢查與評估的標準。養成教育是一個系統工程，不僅需要思想教育，傳授體育理論知識，而且要指導學生科學鍛煉。因此，體育教師不僅要上好體育課，而且要重養成教育，加強對學生課外體育活動、家庭體育及節假日體育鍛煉的督促、指導，包括客觀評估學生養成體育鍛煉習慣的一貫表現，使學生逐漸養成體育鍛煉的習慣。
2.加大終身體育意識培養力度
充分發揮體育的主渠道作用。一是要教給學生鍛煉身體的基本知識、技術和技能，使整個教學過程成為學生身體協調發展的過程；二是根據素質教育的要求，通過體育教學知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化學生體育意識。要注意發揮體育競賽的激勵作用，體育競賽是促成學生情感產生和發展的重要途徑。實踐證明，要想有效地培養學生體育意識，需要學校、家庭與社會的相互配合，充分發揮體育宣傳的導向作用，要端正人們對學校體育的認識，正確區分健身運動、競技運動與培養冠軍的關系，深刻地理解學校體育對培養現代化的人才和促進人的全面發展的作用，從而提高學生參與體育的自覺性與主
有的病人把防治高血壓完全依賴于醫生和什么抗高血壓的“特效藥”，從而放棄自我主觀能動性的發揮，造成莫大弊端。實際上，世間尚沒有根治高血壓的“特效藥”，合理、有效的治療方案只能是醫生和病人珠聯璧合的杰作。
一、糾正“不良生活方式”主要靠病人自己高血壓病是一種“生活方式不良疾病”應該首先采取非藥物治療。非藥物的干預包括科學合理的生活節奏，自我體育鍛煉，少吃高脂、高膽固醇、高鹽飲食，多吃富含維生素C食物和戒煙、少飲酒等飲食習慣等措施。它可改善病人的精神面貌、降低超重和其他心血管病危險因子水平、提高降壓藥療效和減少副作用，不少輕癥病人尚能不用藥而維持。無論病情輕重和用藥與否，一概都要采用非藥物干預。
二、提倡家庭自我監測血壓偶爾測取血壓值常缺乏代表性，24小時內最高與最低值間可相差1倍。有的降壓藥起效快，失效也快，因而到門診測壓“正常”，而在數小時后家測血壓卻很高，騙了醫生和病人，誤導治療方案的調整。有時病人在醫生面前測得的血壓值“高”，在家測血壓全是“正常”，這是因病人的緊張心理造成的“白大衣高血壓”假象；有時治療后病人血壓并不平穩保持在正常以下，而醫生和病人卻漠然不知，這是很有害的情況。因而提倡病人在家庭經常自我監測血壓。
三、配合醫生，不斷修正好個體化的合理治療方案傳統的投藥方法，即“均勻”和“等劑量”，企圖使24小時內血藥濃度和降壓幅度處穩定態，實際事與愿違。這主要是因不同藥物的代謝相異，同一藥在不同時間（晝動夜伏）代謝存在周期性節律。病人24小時血壓有生物學變動，環境性應激也明顯影響之。不同個體因升壓機制有別，上述變動可大相徑庭，各藥的作用機制與病人升壓機制間的吻合程度也千差萬別，治療期內時間、地點、機體狀態的相差等。但要揣摩出能有效和平穩（24小時內和不同季月間）降壓的個體化方案，需經對治療前后血壓變化規律和用藥品種、用藥方法和劑量的反復調整和滴定才能形成，決不是憑醫生在門診經一次測壓便能確定。
治療的目的：一是平穩降壓。短效降壓藥（如心痛定）雖降壓，但波動大，可能因此損傷血管，最好用長效藥（如絡活喜、一平蘇等）。二是不讓夜間血壓過低或過高，夜間血壓過低容易誘發靜息性腦和眼動脈血栓形成等。三是阻止晨間升壓峰的出現，以減少心腦血管病事件的高發（需知晨間血壓往往是晝夜間最高而非習慣認為的是“最低”，且此時藥物作用已近尾聲）。這都需病人提供給醫生以準確的信息。
四、選擇合適的體育鍛煉掌握和實施自我鍛煉的有效手段提高對高血壓病防治的認知水平；忠實執行醫囑，不自行其是；擺脫某些虛假廣告的誤導等。堅持長期有效的有氧體育鍛煉，也是十分必要和有益的。此外，祖國醫學的氣功鍛煉，據我們數十年研究證明能穩定降壓療效、明顯降低中風的發生率。而且功深而效大，是通過自我主動性神經、心血管調節，使“無序”成為“有序”，從而有效地防治本病，可以選用。
關鍵詞 高職 市場營銷 實訓 規范化
中圖分類號：G712 文獻標識碼：A
0 引言
實訓教學是我國高職教育中培養高技能型人才的一個重要而富有特色的環節，它是指按照教學目標和要求在真實或仿真模擬的環境下，培養學生實際的工作能力、創造能力。學校通過實訓教學能讓學生將理論與實踐進行有機聯系，能鍛煉學生的實踐能力，培養學生的職業素質。不過，雖然各高職院校都在進行實訓教學活動，但是出現了一些奇怪的現象，如實訓項目隨意化，又如同樣一個實訓卻出現因教師或組織時間的不同而最終呈現的實訓方式、實訓手段、實訓進程安排都不同……這是為什么呢？筆者認為究其原因是對實訓教學環節缺乏系統的思考，而其實質就是實訓教學的規范化問題。在此就從筆者所在專業——市場營銷專業的實訓教學的規范化問題入手，提出一些個人的看法。
1 實訓項目選擇的規范化
很多高職院校的實訓項目是為響應國家的號召而倉促設立，在選擇時表現出隨意性，這些項目對學生有一定的幫助。但是是否能夠真正顯著提升市場營銷專業學生的職業技能，是否符合學生未來職業發展的需要呢？筆者認為實訓項目是人才培養方案中的所屬項目之一，在考慮時應放眼到整個人才培養方案的層面，也即培養目標定位的層面來思考。其規范化的選擇步驟應是：
首先在選擇時應回歸到“人”，即“學生”這一主體。我們市場營銷專業所要培養的目標是什么？培養出來的學生應該擁有什么樣的職業素養與職業技能？實訓項目選擇時要關注主體特點及其職業要求的內容，從而使得實訓項目具有針對性、有效性。
其次在選擇時應注意單項實訓和綜合實訓的有機結合。單項實訓是為了增強市場營銷專業學生在某一核心技能方面的熟練程度，它關注的是“核心技能”。綜合實訓是為了鍛煉學生綜合運用兩門或兩門以上所學理論，靈活機智地解決問題的能力，它關注的是綜合能力。所以實訓項目在設計時，應有針對性的設立單項實訓項目和綜合實訓項目，二者的有機結合才能實現人才培養方案的培養目標。
還有就是在選擇時應考慮本院校本專業的特色。各高職院校市場營銷專業的特色不盡相同，要么是與所在城市或周邊區域的重點產業有關，要么就是與該校該專業現在的主要就業崗位有關。前者因為立足于產業，所以其培養重點應在于所在產業營銷人才的突出技能方面。而后者因為立足于崗位，所以其培養重點應在于主要就業崗位所需的核心技能方面。
2 實訓方案制定的規范化
當實訓項目選定后就需要考慮如何實施的問題，也就是實訓方案的制定。目前高職院校市場營銷專業的實訓方案在制定時其內容參差不齊，其構成要素多不一樣，出現了同一個實訓項目卻因教師或組織時間的不同而最終呈現的實訓方式、實訓手段、實訓進程安排都不同的情況，這反映出在該方面缺乏系統的、科學的思考，急需規范化運作。
筆者認為，首先應該規范的就是選定實訓方案制定者的方式。如前所述實訓需要放到整個人才培養方案的層面上去考慮的，因此在選定實訓方案制定者時，不應該是輪流安排或隨意指定教師進行方案的設計，而應該組建一個實訓項目研究團隊，專門研究本專業的實訓項目，同時由他們統一制定實訓方案，這樣才能讓實訓項目實現可持續發展，不會出現因人而異、因時而異的情況，保證同一個實訓項目在對學生技能的鍛煉上具有一致性。
其次，在實訓方案的構成要素上應統一、規范。那么一個完整的實訓方案應包含哪些要素呢？筆者認為應包括：（1）實訓項目名稱；（2）實訓對象——表明適用范圍；（3）實訓學時——總學時；（4）實訓地點；（5）實訓目標——知識目標、職業能力目標；（6）實訓條件——設備、場地等方面的要求；（7）詳細安排——學生、指導教師、時間、地點、實訓內容概要；（8）實訓要求——闡明實訓中的一些重要事項或注意事項，特別是一些涉及職業素養養成或人身安全的事項；（9）考核——闡明該實訓所采用的考核方式、考核內容等。
還有就是實訓方案制定時應參照相應崗位技能標準的要求，選定實訓具體內容并合理分解實訓項目，力求讓每個子項目都能成為一個形成性考核項目。同時在不影響實訓的前提下，設計時應盡量按照由易到難的順序、崗位工作流程的順序進行安排，這樣既符合學生的學習規律，又兼顧了與就業崗位的銜接。
通過規范化的制定實訓方案能保證學生技能訓練的一致性，能體現實訓項目設計的科學性，從而為實訓的順利開展奠定基礎。
3 實訓過程的規范化
實訓過程的規范化其實就是要求參與實訓的指導教師按照實訓方案設定的時間、地點、內容，對學生進行專業化的實訓指導；要求參與實訓的學生能按照指導教師的安排合理、有序地進行實訓鍛煉。因為筆者發現在一些高職院校市場營銷專業進行實訓項目的時候，實訓方案僅僅流于形式，指導教師在進行專業化的實訓指導時，會不自覺地依照自身知識積累情況隨意更改實訓內容或者實訓時間；或者教師缺乏對學生調控的意識，讓學生在實訓中顯出隨意性。
從另一個層面理解實訓過程的規范化其實就是要求教師有較強的責任意識。這是需要內外并舉的，一方面需要教師自身對本職業的尊重，另一方面也需要學校教務管理方面的監督。
關鍵詞：教學資源；教學水平；實踐鍛煉；藝術設計
1專業實踐鍛煉的作用
從2017年參與實踐鍛煉以來使我深刻的感覺到，教師的專業實踐鍛煉不僅有助于增強教師的專業實踐能力，而且能給專業教學積累豐富的教學資源，能夠提升教師的科研能力和科研層次，對教學工作也有著十分重要的指導意義。作為一名設計專業的專職教師只停留在講臺上和書本上進行課堂教學，勢必會脫離設計行業新的設計理念。教學上沒有新的設計思想的引導，傳達給學生的理念也將是“淘汰品”，因此要想教好學生自己就要是一個優秀的設計師。
2專業實踐鍛煉的內容
藝術設計專業需要培養學生的方案設計能力、材料選擇與施工能力、工程預算能力、施工與管理能力，教師在實踐中需要從能力培養角度進行實踐學習，做到實踐與教學相結合。
2.1方案設計能力學習
提高方案設計能力，首先要學習新的設計理念。在設計行業隨著時代和審美需求的不斷變化，設計者的思維方式也會隨之變化，就會有新的設計理念產生。要對新理念快速的學習、了解和應用，最好的方式就是進行設計實踐鍛煉。那么教師怎樣學習新的設計理念，就需要在實踐中真正參與到設計師項目中。應該怎樣參與項目，本人從連續4次的社會實踐中得出教師應該從以下幾點參與學習：一是，參與到業主交流環節，了解業主的整體裝修目標；二是，與設計師進行溝通，聽取設計師的設計構思，因為設計師是從事在設計前線，對業主的設計希望把握較準，因此聽取業主的裝修目標和設計師的設計構思有助于提高最終方案的成功率；三是，獨立進行初步方案設計，與設計師進行方案的分享，找出不足并進行方案的修改。真正的做到以上三個步驟才能應用新的設計理念，才能提高教師的方案設計能力。通過該流程教師在課堂教學實踐設計環節的任務布置中則可以給學生傳達清晰、正確的設計引導。
2.2材料選擇與施工能力學習
要做好一個設計只懂得方案設計過程和設計理念是完全不夠的，還要對設計材料及材料的加工方法、加工工藝進行了解，因為設計效果的呈現需要借助于裝飾材料和裝飾造型，沒有材料的認識無法正確進行材料選擇和造型設計。隨著新的設計材料的出現，設計材料的選擇方式也在不斷的更新換代，但在當下資源節約、經濟環保的理念下材料的選擇應該本著“一材多用、常材新用、新材精用”的原則。要做好該點需要設計者對材料類型、特征、加工工藝有詳細的了解和實際的應用，同時學好該點有助于老師上好《裝飾材料與構造》、《室內設計基礎》、《展示設計》等課程。教師實踐中應該如何學習，需要從以下幾個方面著手：一是，到建材市場了解材料類型，包括新型材料和傳統材料，了解材料的成本、尺寸、質地、品牌等；二是，到不同層次的施工工地進行材料的施工工藝、加工造型的學習，可以到以下的施工工地進行學習：某房產樣板間設計、售樓部設計、豪華家裝設計、中等家裝設計、餐飲類空間設計等工地學習，從中了解不同層次，不同類型的工地同種材料的不同加工方法，了解“一材多用、常材新用、新材精用”的原則。
2.3工程預算能力學習
藝術設計專業開設有《裝飾工程概預算》課程，隨著材料市場行情的改變，設計裝修方式、施工工藝的改變，一個裝修項目的工程預算內容和結果會有所不同。一個在校教學的老師如不去設計行業企業中進行新的預算方法的學習，對于該門課程的教學只能停留在預算公式的解讀和基礎預算的分析上，學生所學到的東西不能直接用于設計。教師在企業應該如何去學習預算知識和技能，就要從以下幾點進行學習：首先，掌握常用材料的市場價錢，工人施工的公費標準；其次，學習工程預算表的編制方法和技巧，學習過程中要對方案設計層次，靈活編制工程材料預算表。
2.4施工與管理能力學習
藝術設計的學生不但要懂得方案設計，懂得材料，能夠預算，同時還需要有設計的施工與管理的能力，工程的施工和管理也是設計落地的重要保障。作為教師應該怎么給學生傳達不同類型，不同層次的項目應該如何施工并進行工地的管理，不同類型不同層次的空間設計則有不同的施工流程和相應施工內容。教師需要從一下幾個方面學習施工和管理：一是，閱讀圖紙并查看圖紙中相關設計施工說明，了解相應的施工要求；二是，到工地進行施工流程觀察；三是，與施工工人進行交流，掌握施工流程中相應的施工內容。通過該方面的學習，教師才能夠懂得如何進行施工及施工工地的管理，才能再課程教學中給學生傳達正確的施工流程，同時教師可以在課程設計中有效指導學生進行不同深度的施工圖的繪制。
3實踐鍛煉對藝術設計專業教師教學的提示
3.1在教學方面
3.1.1豐富課堂教學內容環境設計這個專業就是一個實踐性較強的專業，特別是對于專業主干課程，如《室內設計基礎》、《專業制圖》、《室內環境與設備》、《展示設計》等專業實踐性較強。教師通過實踐鍛煉，可以學習到設計項目的設計過程和設計結果，同時可以學習到新的設計理念、新的裝飾材料、新的施工工藝等豐富課堂的理論教學及實踐教學內容。
3.1.2更加深入的了解專業理論知識通過社會實踐將所授課程的理論知識用到實踐過程中，能夠對專業理論有更深刻的認識和理解，了解理論知識的重點、難點在實踐中運用的難易程度。這些認識是無法從單純的理論教學中得出的。通過社會實踐才能更好的組織課堂教學，更系統、更專業的將理論知識傳授給學生，進而把學生培養成為應用型人才，避免在將來的實習或工作中感到所學知識學無所用。
3.1.3更好的指導學生的實踐活動通過實踐學習積累更多的實踐經驗，通過自身的實踐經驗可以對學生的實習、實踐工作進行有目的正確指導。如指導學生應如何參與實踐、如何解決實踐中遇到的問題、如何在實踐中學習書本上沒有的知識、如何掌握一定的工作技能，如何取得實踐效果等，這樣學生在以后學習中就更有目的性和方向性。
3.1.4通過實踐了解企業用人需求并以此進行課程設計通過實踐中的所見所聞，可以了解到相關專業信息、行業發展情況及動態、就業現狀和趨勢。對與本專業相關的行業及崗位有一個清晰的認識。在今后的課堂教學中、教學指導中、教學實踐活動中、就業工作中更有針對性的指導學生。
3.1.5能夠對教學改革提出指導建議通過實踐活動，作為專業教師會更加注重實踐教學。改變傳統的教學模式，在理論教學的同時增加實踐教學，可以采取部分課堂講授、部分外出實踐的教學方式。這樣既可以增加學生學習的積極性和主動性，又可提高學生的實踐鍛煉能力，使學生能夠更深刻的理解理論知識及在設計中的應用。
3.2在人才培養方面
從設計公司對設計人員的招聘條件看：一是，有扎實的美術基礎，雄厚的設計功底，強烈的創作表現欲；二是，熟悉并能熟練操作Photoshop、Coreldraw、AUTOCAD、3Dmax等主要的設計軟件；三是，富有創新精神，耐力好，有團隊精神，善于把握機會；四是，對設計有創意，善于和客戶交流。從這些招聘內容不難看出，作為一名設計專業的教育者，應從以下幾個方面對學生進行培養：1.更新教育觀念，合理安排課程內容。從實踐中我深刻的認識到，教學應該從基礎課程中引導學生的設計創新意識，專業設計課以項目導入方式完成課程的講授與學習，把大量的知識點融入到課題設計中，這樣能避免學生在理論教學中的乏味又能讓學生在課程設計結果中看到自己的成績，明確自己以后的工作方向。根據藝術設計學生的培養目標，在專業教學中要有目的有計劃的讓學生盡心項目的模擬設計，進行初步設計、改進設計、實施設計的練習以強化其實踐技能的培養。
在阜城中學頂崗實習期間，我參與了學校的很多活動，這些活動不僅增強了我們小隊團隊協作能力，更提高了我們的組織協調能力。我以我參與過的活動，說一下我認為在組織活動時所要注意的問題：
一、確定活動目的。
在舉辦活動時，我們要確定辦活動的目的，不要變成為了辦活動而辦活動。我們第一次組織陽光心理運動會時，我們的目的有兩個：一是鍛煉學生的身體，增強學生的團隊合作能力；而是鍛煉我們實習生的組織協調能力和語言表達能力。因為目的比較明確，所以在活動過程中，我們充分鍛煉了自己，不僅提高了自己的能力，還增強了我們小隊的凝聚力和團隊協作能力。
二、對活動有準確的定位
在組織活動時，我們應考慮各種條件來確定活動的規模，因為我們舉行陽光心理運動會為的是鍛煉自己的組織協調能力和語言表達能力，且充分考慮到現實條件，所以我們在確定活動的規模時，決定用體育課時間對班里一部分學生進行活動，時間確定為一節課，這是從自身能力出發，也是從學校現實條件出發。
三、制定詳細的活動方案
當活動進入實質性操作階段時，必須制定出一套詳細的、可操作的，具體的方案。詳細的活動方案一般包括以下四點：活動前期的準備工作、活動現場的分工、活動后期的收尾工作以及可行性分析和備選方案。
（一）、活動前期的準備工作
活動前期的準備工作是最繁瑣、最費時，也是最需要精心準備的。前期準備工作的完善與否，很大程度決定了活動完成的順利與否。前期準備工作包括如下要素：
1、明確活動的整體信息。包括活動時間、主題、參與人員等等。
2、根據活動性質確定活動地點以及活動流程。
3、制定準備工作進度表，詳細列出各項工作，并明確相關工作負責人。
4、注意節點：每個工作人員都必須記住幾個主要的節點，例如活動流程、注意事項等。
（二）、活動現場的工作分配
1、提前進行溝通，明確自己現場工作職責、熟悉同伴的工作職責，知道發生問題了應該詢問那些人員。
2、確保工作人員提前到位，檢查工作落實情況，發現問題及時解決。
[摘要] 探討中藥學教學形成性成績的評價方案。第一方案為小組討論、互評加自評方案；第二方案采用自學總結的形式；第三方案為提出問題、解決問題方案；第二、三方案由教師評價。評價方案主要從不同角度鍛煉學生獨立思考、分析問題、解決問題能力，相互協同、團結友愛的精神，自學能力及探索未知知識的能力。為《中藥學》教學形成性成績的評價提供借鑒，為其他學科形成性成績的評價提供思路。
[關鍵詞] 高校；中藥學；教學改革；形成性成績；評價方案
[中圖分類號] G807[文獻標識碼] C [文章編號]1673-7210（2011）08（a）-117-03
Exploration on the formative evaluation of Chinese medicine
JIA Yumei, GAO Xinlian
He'nan University of Traditional Chinese Medicine, He'nan Province, Zhengzhou 450008, China
[Abstract] To discuss the results of the formative evaluation of Chinese medicine program. The first panel uses group discussion with peer assessment and self-assessment method; the second panel uses self-study and summary method; the third panel uses question asking and problems-solving method. The results of the second and third panel are evaluated by teachers. The purpose of this program is to make students think independently, enhance their problem-analysis and problem-solving skills, train coordination and ability of self-learning and exploring the unknown knowledge. And provide reference and ideas for the performance evaluation of Chinese Medicine formative assessment results and other disciplines.
[Key words] University; Chinese medicine; Teaching reform; Formative results; Evaluation program
近年來，全國高校均在進行教學改革，其中，考試方法的改革一直是高校教學改革的重點。我院在教育改革的大背景下，參考全國其他高校教學考試改革的思路，教務處對全學院課程考試進行了深入調查研究，提出了考試由形成性成績與期終卷面考試成績兩部分組成的方案，其中形成性成績為30%，期終卷面考試為70%。筆者結合《中藥學》長期的教學經驗，將《中藥學》形成性成績評價體會，探討如下，以期對《中藥學》及其他學科形成性成績的評價體系的建立有所幫助。
1 形成性成績的評價
1.1 方案
《中藥學》教學形成性成績的評價，應從不同的角度進行，筆者總結、歸納了以下3個可操作性評價方案。
第一次評價方案安排在第八章解表藥結束后，由學生自己選擇外感病案（提前1周告訴學生），以PBL的教學模式，由班委會將全班同學分若干小組進行討論[1]。通過病案討論，使學生加深對中藥解表藥功效及應用的記憶、理解，鍛煉學生的獨立思考問題的能力，分析、解決問題的能力。
第二次評價方案安排在第十五章理氣藥中間進行。首先由教師把理氣藥概述部分講述一下，理氣藥主要入脾、肝、肺經，具有調理脾氣、疏理肝氣、理氣寬胸的功效，根據老師的思路，把理氣藥分類，哪些偏理脾，哪些偏疏肝，哪些偏理胸，以自學的形式把藥物寫出來，當堂完成作業。此時學生對中藥學的體例已經非常熟悉，也是整個《中藥學》教學的中間階段，該評價側重于訓練學生歸納藥物功效的自學能力，閱讀能力及判斷能力（因這一章節藥物較多，在規定的時間內既要正確的分出藥物屬于哪一類，又要做出選擇）。
第三次評價方案是以問題的形式進行，側重于培養學生探索未知知識的能力。在《中藥學》課程結束時進行，由學生談論自己對有毒中藥毒性的認識。
1.2 要求
第一個方案以PBL教學模式進行，分成若干小組（每小組10人左右），以問題的形式進行討論，可以充分交流，發表意見，得出結論，形成性成績由小組成員自評加互評。第二次方案以自學形式完成，當堂交出作業。形成性成績由老師評出。第三次形成性成績的評價，由于需要查找資料在課下完成，由老師評判分數[2]。按規定形成性成績30分，又分為考勤4分，實訓6分，平時作業20分。20分平時作業評價分值按3次分配，前2次評價滿分按6分計算，第3次評價滿分按8分計算，（6×2＋8＝20）。然后再加上考勤4分，實訓6分，總共中藥學教學形成性成績考試30分。
2 形成性成績的具體評價過程
2.1 評價過程
第一次評價過程先由教師對解表藥進行串講，小結歸納，列出治療各種感冒癥狀的不同用藥，治療感冒頭痛的藥物有：羌活、防風、荊芥、白芷、細辛、、薄荷、蔓荊子等；可治感冒鼻塞的藥物有：白芷、細辛、辛夷、蒼耳子等；可治感冒咳嗽的藥物有：麻黃、紫蘇、細辛、生姜、桑葉、薄荷、牛蒡子、蟬蛻，前四味藥為風寒咳嗽多用，后三味藥為風熱咳嗽多用；可治感冒咽痛的藥物有：薄荷、牛蒡子、蟬蛻、桑葉、等；可治感冒身痛的藥物有：羌活、防風、細辛、蔓荊子等。串講結束后進行病例講解，如：王某，女，20歲，因感冒前來就醫。主訴：頭痛，鼻塞1 d。現癥狀：惡寒、身痛、不發熱、無汗，舌苔薄白，脈浮緊。診斷：風寒感冒。治法：解表散寒止痛，宣通鼻竅。方藥：麻黃9 g、桂枝6 g、白芷9 g、防風9 g、羌活9 g、細辛3 g等。然后讓學生根據講解的病例，按圖索驥。
第二次評價過程在理氣藥中間進行。理氣藥概述講解結束，再將重點藥物陳皮、枳實、木香、香附、烏藥。這些藥物各有不同的理氣范圍，如陳皮偏調理上焦之氣，也可調理脾胃之氣，兼有燥濕化痰作用；枳實可調理三焦之氣，在上理胸，在中調胃，在下通大腸，且作用猛烈；木香偏于調理中焦，香附偏于疏肝理氣，調經止痛，且作用平和；烏藥善調理下元，且溫性突出。根據這樣的方法，要求學生將理氣藥的所有藥物（理氣藥共24味藥，附藥5味）進行分類[6]，并寫出藥物所兼有的功效、應用。另外，藥物歸類可以重復列出。
第三次評價過程是在整個《中藥學》教學結束時進行。讓學生談論對中藥毒性的認識。此時學生已經掌握了中藥學的基本知識，回顧所學內容，該如何理解、應用毒性藥，毒性藥的特點，中藥學中的毒性藥。作業在課下進行，主要是讓學生掌握中藥毒性藥物的應用、使用注意事項等問題。并側重于鍛煉學生查找資料，綜合寫作能力。
2.2 具體方法
第一方案評價方法：①每個小組寫出一個病例，必須是患者患病的真實情況，寫出臨床表現癥狀，診斷及治法，開出藥方及用量。②用PBL的教學模式，小組成員提出問題，充分討論，翻閱教材，學生自由發表見解。③每個小組由小組長組織討論并記錄。④根據小組討論的結果，開出處方，由小組組長代表本小組在全班發言。評分標準：根據發言次數，發言的內容準確度，同學之間是否有交流，是否團結。討論結束后，小組成員進行交叉互評。每位學生先自評，再對小組每位成員進行評分，然后小組成員的分數相加，再進行平均，最后就是這一位同學的最終得分。代表本小組在全班發言的同學可以再加0.5分，本方案評價標準，滿分為6分。以某小組自評和他評為例說明具體操作方法。見表1。
表1 第一方案評價結果（分）
最后，小組成員丁某代表本小組同學在全班發言，該同學再加0.5分，丁某最終得5.9分。以上分數基本符合正態分布的規律，說明該評價方法是可行的。
通過對每一位學生的評價，可評定學生對中藥應用的理解、以及語言表達能力，協調、溝通能力等。老師可參與其中某一組的活動，也可在各小組之間進行巡察，發現問題及時解決。
第二次評價方法：學生當堂完成作業，在規定的時間內列出藥物分類。教師可以根據每一班級的情況而確定時間，不同層次的班級（本科班、專科班）完成作業的時間是有差別的。最后作業由教師評價。通過該練習，可以鍛煉學生對中藥的理解，也鍛煉了學生獨立思考的能力。另外，因為作業是獨立完成，基本能真實地反應學生掌握理解知識的情況。
第三次評價方法：重點是評判學生的學習態度，對《中藥學》學習是否有熱情。對于一年級學生，不要求其對中藥毒性有多高深認識，學生只要能認真對待作業，查找資料或其他途徑獲得知識，就應該給予鼓勵。這次作業完全由老師掌握評分標準，以激發學生探索知識的熱情。
3 形成性成績評價方案調查
從對學生形成性成績的調查來看，學生是認同形成性成績的評價方法的，而且對形成性成績開放式的考試方法給予了很高的評價。筆者對2009級中藥學專業本科班、2009級針推專業專升本2班、2009級中醫專業仲景班、2009級中西醫結合專業全科醫師5班共計290名學生分別進行調查。結果顯示學生對形成性成績評價的認可度高于傳統考試成績評價。見表2。
表2 形成性考試評價形式與傳統考試評價形式調查問卷（%）
另外有很多學生認為，在教學考試改革實施之前的考試模式是一錘定音，較注重學生的臨考狀態，由于考試所涵蓋的知識點有限，并不能全面反映一個學生的綜合能力；而形成性成績的評價模式，不僅增加了知識點的涵蓋面，也在很大程度上提高了學生的綜合能力，由原先的被動接受，變為現在的主動思考，主動去解決實際問題。同時這種評價模式又可使教師及時了解學生的學習狀態，對提高學生整體素質有很大幫助[3]；學習后及時測評，還有助于鞏固所學專業知識，有助于發現學習中存在的問題并可及時改正，更有助于提高學生自主學習能力和學習的積極性。并可提高學生歸納和總結知識的能力，達到事半功倍的效果。同時通過學生的認真思考和討論，增強了記憶，也增強了學生之間的交流與合作。
4 結語
形成性成績的評價是高校強化學生素質教育的重要措施[4]。通過對學生形成性成績的考核，可以加強教學過程管理，反饋學習信息，改進課程考試方式方法，同時，又是科學測評學生學習效果，促進學生自主學習，提高學生綜合能力的重要選擇。
通過對《中藥學》形成性成績3個方案的實施和反饋，該評價方法具有較強的可操作性，第一評價方案是解表藥用于治療感冒，也可以是清熱藥用于治療熱毒證評價方案。第二次評價方案可以是理氣藥分類，也可以在理氣藥結束后，開展一次PBL教學活動，進行病案分析討論。第三次評價方案是毒性問題，也可是對中藥任何一個問題進行探討的方案。
總之，《中藥學》形成性成績的3次評價方案，從不同角度逐步深入，3個方案用來進行對學生綜合能力的訓練，是能夠調動學生學習《中藥學》積極性的；并能加強教學過程管理，及時反饋學生的學習狀態及知識掌握情況，并對以前的考試方法也是一種很好的補充形式。該形成性成績的評價方案，今后可在本學科教學中逐步完善，使分數的計算更具有可操作性、可行性[5]，并在教學過程中逐步推廣實施，希望能對提高《中藥學》教學考試改革有所幫助，為其他學科形成性成績評價體系的建立提供借鑒[6]。
[參考文獻]
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