時間：2023-05-30 10:45:06
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇對眼睛好的食物，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
少吃糖、碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物,會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。攝入過多燒煮過度的蛋白類食物,可使體內鈣的代謝發生異常,造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節,若人體內鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態,眼內液壓就能保持正常,這樣就得以預防近視。
對眼睛有好處的食物:
富含維生素A的食物:
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
富含維生素B群的食物:
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 煙堿酸)。
富含維生素C的食物:
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,我們應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物:
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物:
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據日本有關專家測定,甜食可以助長近視眼的發展。這是因為,甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1,如果機體中糖分攝入過多,維生素B1就會相對不足。而且食糖過多,會使血液中產生一定量的酸,酸與機體內的鹽類,特別是與鈣中和,造成血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,使眼軸伸長,助長近視眼的發生和發展。因此,有專家建議:患了近視眼的寶貝,應該盡量少吃甜食,可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等,這些食物對視力會有好處。
第一、 開啟夜間模式 一般晚上關了燈玩手機對眼睛的傷害特別大，因為手機屏幕的燈和四周漆黑比較起來，非常傷害眼睛。可以打開手機的夜間模式。
第二、 小夜燈 如果可以的話，最好不要關燈玩手機。如果無法避免的話，可以買一個小夜燈，放在床頭。
第三、 不要側臥 關了燈玩手機對眼睛的傷害比較大，為了不更加的傷害眼睛。不要側臥著玩手機，這樣眼睛一邊充血，更加的傷害眼睛。
第四、 枸杞 如果你經常關了燈玩手機，眼睛的傷害比較大。平常多吃一點多眼睛好的食物。比如枸杞。
（來源：文章屋網 ）
老人保護眼睛，除了加強身體鍛煉，平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視，還應定時做眼睛保健操，經常吃些有益于眼睛的食品。那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？怎么吃才能達到眼部保健的目的呢？
多吃蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品等蛋白質含量高的食物。如果蛋白質長期供給不足，會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，每天的攝入量應不低于80克。
多吃乳類、菌類、干果類及海產品類等含有豐富鈣質的食物。鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣質缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，眼球內壓力上升，眼球前后徑拉長，還可使上角膜、睫狀肌發生退化性病變，易造成視力減退。因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應注意供給含鈣及維生素D豐富的飲食（同時供給維生素D，有利于鈣質的充分吸收），魚肝油、動物的肝臟、乳制品及蛋黃中，均含有豐富的維生素D，將二者有機地搭配食用，可起到良好的補鈣功效。
吃魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其制品、硬果類（花生、葵籽、核桃仁等）、蘑菇等富含維生素及微量元素的食物。長期缺乏維生素A、C、B2可使角膜干燥，使晶體狀變得混濁，嚴重的還會出現角膜軟化，甚至會失明。而微量元素硒、鋅、鉻等有利于防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高；缺鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，為了防治視力退化，應注意搭配維生素及硒、鋅、鉻微量元素含量高的食物。
除了以上幾類要常吃的食物外，向您推薦幾種有利于視力保健的藥膳：
胡蘿卜粥
出自《本草綱目》。
做法：取胡蘿卜適量，切碎，與250克大米共熬為粥。可常服，有益無損。對夜盲癥效尤佳。
枸杞子粥
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C以及鈣、鐵等，對眼睛具有保健功能。
枸杞子加米，煮成粥后，加一點白糖，能夠治療視力模糊及多淚。
粥
與枸杞子一樣，也是歷來常用的明目佳品。
枸杞子加：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
醬醋羊肝
將羊肝洗凈切片，裹芡素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此方對中心性視網膜炎、視神經萎縮患者有益。
雞肝粟米粥
雞肝二個洗凈切碎，小米60克。共煮粥，可加調味。作早點或點心，對視力不佳或視力減退者常服有益。
羊肝胡蘿卜湯
羊肝50克切片，胡蘿卜100克切塊，同煮湯加調味，可作菜肴佐餐。常吃可明目。
枸杞葉蛋湯
枸杞葉150克洗凈切碎，加水煮沸，快熟時倒入打碎的雞蛋2個，蛋凝即成，加調味當湯喝,佐餐，可常吃。
涼拌金針
馬齒莧100克，金針菜30克（干者20克）。馬齒莧洗凈，入沸水中燙熟撈起，調味涼拌。肝火上沖時眼紅目糊者可食用。
明目菜
谷精珠6克，草決明6克，玄參6克，綠茶6克，上數味泡或煎飲，每日一付。清肝明目，防治眼昏目糊。
據國家統計局最新抽樣調查統計，中國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位，僅次于“近視第一大國”―日本。小學生近視率為28%，初中生近視率為60%，高中生近視率為85%，大學生近視率為90%。所以青少年兒童做好視力防護指導，對于形成良好的用眼衛生行為，保護視力健康有著積極的作用。
1 近視的形成有兩大原因
遺傳和用眼不當。中國少年兒童活動中心得到的研究結果表明：青少年視力下降呈逐步上升的趨勢，真正的遺傳性近視只占全部近視的55%左右，而青少年兒童大多不注意用眼衛生，無規律的玩電腦、看電視、上網、玩游戲，包括長期在劣質光源下學習，過度用眼造成近視的危害不容置疑已形成主流因素，它不但給我們的生活帶來不便，更可怕的是，近視是不斷發展的，而到了一定程度可能會引發一系列的并發癥，如玻璃體渾濁、眼底出血、白內障、視神經萎縮、視網膜脫落，更嚴重時可導致雙目失明。因此預防近視已刻不容緩，青少年兒童的近視防治，需要全社會的關注，父母更要引起高度重視。
2 用眼的防護保健與指導
2．1 光線需充足，反光要避免。舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2．2 連續閱讀時間不宜過長 。青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織。產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50 min休息片刻為宜。 2．3 坐姿要端正，距離適中 。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30~35 cm，身體與課桌保持-大約10 cm的距離，書本與課桌的角度要保持在30~45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2~3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。認真做好眼保健操。很多青少年朋友在做眼保健操時，不認真，這樣不但不能減少眼睛的疲勞反而更容易損壞眼睛，所以要認真對待。
2．4 少看電視，少用電腦 。盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。
電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
2．5 均衡合理的營養，不要偏食。要多吃魚、動物肝臟、糧食、乳制品(脫脂牛奶)、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與紅色果實。要注意不吃那些加重近視的食物，如各種糖果、甜食和全脂奶酪，因為吃太多的糖，會使眼球壁變薄，而讓近視有機可乘。
2．6 經常鍛煉，增強體質。
2．7 保持適宜的睡眠和良好心情。
【關鍵詞】 全身麻醉；眼部護理
隨著社會的發展和時代的進步，人民的生活水平逐漸得到日益的提高，使得廣大人民群眾的醫療服務的水平，和服務質量的要求也會越來越高，這不僅對醫護人員提出了更高的要求，也對患者提出了要求。眼睛是人體中最重要的器官，由于患者在全身麻醉后就會失去自我保護的能力，通過對手術室內的護理工作具有緊迫性、直接性、壓力大、以及有不間斷性這些常見的特點，病人在手術過程中，眼部要是得不到保護就會很容易的受到損害，從而出現流淚、怕光、紅腫、以及眼球疼痛的癥狀。由于對患者進行暫時的全身麻醉，會使神經處于神志喪失的狀態，等到患者進行全身麻醉和肌松藥進行相互的作用下，由于患者的肌肉松弛，并且出現眼部肌肉，以致患者不能眨眼，因為患者處于長時間的麻醉和手術麻醉時出現的淚液分泌物就會減少，淚液蒸發增加，這樣會使眼睛失去它天然的保護作用，這樣也對手術室內的護理水平有更高的要求，和實施手術的護理風險有所管理，把預防為主作為突出解決的問題，建立良好的風險管理治療的過程，全麻的手術患者最有效的眼部護理在現代的醫學治療中，由顯重要。自從2011年2月――2012年8月期間，我院在對全麻手術病人實施眼睛保護采取了不同的措施，現將結果呈現在下面。
1 資料與方法
1.1 臨床資料 在2011年2月――2012年8月期間，在我院的90例全身麻醉的手術病人，被隨機分成了3組。其中平均年齡為30.7歲的研究組I的平均手術時間為4.2小時；平均年齡為32.1歲的研究組II的手術時間平均為3.9小時，而平均年齡為30.9歲的對照組III的手術時間平均為4小時。通過這三組手術病人的年齡、手術，以及時間上的差異均無明顯的統計學意義（P>0.05）。
1.2 方法
1.2.1 研究組I 在治療全麻下，在患者雙眼處涂上適量的紅霉素眼藥膏，并且輕輕將上下眼瞼閉合，使眼瞼與眼球之間的藥膏均勻的覆蓋。最后將手術貼膜粘貼在眼瞼上，以確保眼睛能夠完全閉合。
1.2.2 研窮組II 在使用奈庶下使雙眼涂上適量的紅霉素眼藥膏，并且輕輕的將上下眼瞼閉合，使藥膏均勻的覆蓋在眼瞼與眼球之間。
1.2.3 對照組III 在對照組III中全麻患者的雙眼不做任何護理，順其自然來愈合。
1.3 觀察內容 在手術的24小時候，對手術后的患者進行隨訪、并且詳細的記錄，并且對患者進行詢問和仔細的觀察，患者的眼部是否有不適應的感覺，比如怕光、流淚、異物感等癥狀，以及出現結膜充血、角膜損傷這些癥狀，有關結果進行記錄。
1.4 統計學處理 使用SPSS統計學軟件17.0版對數據進行統計學處理，計數資料采用x2檢驗，以P
2 護 理
2.1 心理護理 由于患者及其家屬沒有太多心理準備對眼部并發癥進行治療，患者的視力忽然間的下降、以及精神極度的緊張不安，眼部的劇烈疼痛，因此，醫護工作人員要對患者及其家屬進行安慰，并且穩定其情緒，通過對患者進行主動溝通和與患者的熱情交流，對患者進行知識灌輸，隨著科技的不斷發展，和現代的技術手段有著顯著提高，現在的眼球治療手段很多患者在治療過程中，不僅能夠使眼球保住，而且在環境相對好的地方視力也有著一定的恢復。醫護人員在對患者進行必要的心理支持和心理疏導，也要對患者的心理狀態進行了解。由于患者的心理負擔相對比較重，對日后的生活與工作進行擔心，會出現消極、失望、悲傷的情緒，對此，醫護人員要適當的對患者進行開導，善于強調積極的因素，使患者能夠在治療時有信心，從而面對現實。
2.2 清潔眼瞼 在護理的過程中，眼瞼的清潔是眼部護理中的重要步驟。在清潔的過程中，經常使用蒸餾水和滅菌的生理鹽水，患者在使用后出現了角膜潰瘍會有疼痛不適的癥狀。對其治療的方法就是使用濕潤的消毒醫院棉簽，進行擦拭患者的眼瞼部位，并且要注意經常拭去殘留在睫毛以及眼瞼邊緣的異物、分泌物及微生物，一定要保持眼部的清潔。
2.3 沖洗結膜囊 對結膜囊進行沖洗的時候，應把患者的眼部的分泌物及眼膏先擦拭干凈，使患者的上下眼瞼分開，用沖洗液對眼瞼皮膚進行沖洗，讓患者的眼球上下翻轉，使患者的眼瞼得到沖洗，上、下穹窿部位，并且輕輕的推動患者的上下眼瞼，使結膜各部得到充分的沖洗，待到沖洗結束后，用醫用的消毒棉球進行擦拭，使患者的眼瞼及頰部水滴干凈清潔。
2.4 促使眼瞼閉合 角膜是眼部最容易受傷的部位，因而要對眼部干燥的患者進行預防。由于長時間暴漏在空氣中角膜可能會出現，發炎、潰瘍、甚至會出現白斑的現象，這樣會影響外觀，導致眼部的永久損傷。對我院的昏迷和機械通氣的患者，對疾病和治療用藥的原因，有些患者會出現手術后的眼瞼閉合的不全的現象。如果出現類似癥狀，要對患者進行常規的護理，每日4-6次定時使用林可霉素眼藥水進行滴注，注意要在夜間也涂敷金霉素眼膏封閉瞼裂處。并且還要貼敷無菌聚乙烯薄膜，定時滴注氧氟沙星眼凝膠并觀察記錄。可以使用眼罩對眼睛進行保護，要在必要的時機選擇眼瞼縫合。
2.5 吸痰時的眼保護護理 呼吸道的細菌會引發眼部的感染，對此專家在推薦吸痰時要對患者采取遮擋雙眼，并且吸痰管要遠離患者、不得跨越患者的眼睛，在治療時要使用密閉式的吸痰裝置等措施，從而降低眼部感染的發生機率。
2.6 生活護理
2.6.1 患者一般采取平臥的，如果出現有前房出血，或者是取半臥位，并且使出血處不致積聚在瞳孔區內，從而避免發生角膜血染引起的視力減退或喪失現象。全麻者取去枕，身體處于平臥位置，頭向健眼側偏，確保呼吸道的通暢。
2.6.2 飲食護理 在患者術后，醫護人員要給予營養豐富而且易消化的飲食以及，要對患者進行忌煙、忌酒、忌喝濃茶等。禁止患者使用有刺激性的食物和難以咀嚼的食物，刺激性食物比如辣椒、芥末、孜然等調料，并且加重使傷口紅腫，由于用力咀嚼質硬的食物會導致面部肌肉牽拉眼球從而引起傷口的裂開、再出血等現象發生。
2.6.3 睡眠護理 對閱讀工作進行適當的減少，堅持有規律的生活方式。禁用煙酒等、忌辛辣食物，水果、新鮮蔬菜應該適當的多些食用等。并且保持二便的通暢，避免便秘的發生。充足的睡眠指導患者要進行保證，避免患者的過度勞累。患者要有良好的睡眠，這樣對生理性保護起著重要的作用，正確的作息時間是對術后盡快康復起著非常重要的作用。對此，醫護人員要為患者創造安靜舒適的睡眠環境。
3 結 果
通過對照組III在手術后的24-48小時內，共有10例患者出現不同程度的角膜炎、結膜炎等引起并發癥，研究組II有4例，然而研究組I則僅有一例出現輕度的結膜水腫，查其原因發現手術時間，均都較其他手術病人長。對三組結果進行統計學系統分析，得出有明顯的差異，其有統計學意義。（P
4 討 論
全麻手術患者在處理眼部并發癥發生時，在相關因素方便外科醫生為患者實施手術，醫護人員要把患者擺放成各種，使其中俯臥位是胸腰椎和經皮腎鏡碎石取石手術。為了消除手術患者對長時間俯臥的不適，導致全身麻醉，并且也會給患者帶來不良的影響，其中眼睛的損傷尤其值得關注，眼睛常常會有不同程度的干澀、畏光、酸痛、異物感、流淚等不自覺癥狀出現，嚴重的患者會出現結膜內充血、角膜炎、甚至出現角膜潰瘍。在手術中全麻病人處于神智喪失的狀態，大部分的神經反射被抑制，自我保護會完全喪失，當有異物進入患者的眼睛時候，手術病人仍然全無反應。不能主動緊閉雙眼從而保護眼睛，且有些手術病人全麻后雙眼瞼不能閉合[1]。并且再加上全麻后眼睛出現淚液分泌量減少的現象，由于手術室內的空氣過于干燥，使得淚液的蒸發量不斷增加，并且使眼睛的濕潤度大大下降。由于上述的研究表明，在全麻手術過程中，要對患者加強巡視，防治患者的眼睛受壓，加強對眼部的護理，減少對眼部的摩擦，并且防止貼膜的松動，從而會降低手術后的眼部出現并發癥。
隨著人們生活環境及生活模式的改變，眼部疾病發病率有所升高，預防眼部疾病，增強人們的愛眼意識具有重要意義。健康宣教是整體護理的重要內容，通過系統的、有針對性地教育宣傳，傳播眼病科普知識，倡導科學的用眼衛生，可達到預防、治療眼病的目的。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取200602—200902月于我院就診的96例眼病需手術治療患者，男60例，女36例;年齡50～70歲，平均60歲;其中白內障44例，青光眼29例，眼外傷23例，所有患者均無心、肝、腎、腦等合并疾病。隨機分為2組，研究組、對照組各48例，2組一般情況差異無統計學意義，具有可比性。
1.2 護理方法
在護理過程中，不僅對眼睛疾病進行積極治療護理，還教育患者了解眼病的病因，發病機制、病程及轉歸，使患者更好地配合治療與護理，早日康復。研究組在常規護理的基礎上，有針對性地對患者進行健康宣教，具體方法如下。
1.2.1 入院宣教 為新入院患者介紹眼科環境、主管醫生、護士、病房管理制度等，為患者提供良好的就醫環境。
1.2.2 心理護理 能促進患者正確對待疾病，了解患者心理，啟發患者主動說出內心感受，為其介紹病情、病因、術后恢復情況，消除其恐懼及緊張心理，使其情緒穩定、正確對待疾病，配合醫生治療。
1.2.3 術前進行宣教 讓患者了解手術的重要性及術前準備工作，并指導幫助患者做好全身清潔衛生等，消除對手術及預后的焦慮。
1.2.4 術后進行指導 密切觀察患者生命體征、疼痛等情況，正確指導患者術后臥位、正確點眼法、咳嗽及打噴嚏時應張口呼吸以減少出血，建議多食蔬菜水果及易消化食物，忌辛辣刺激，忌排便用力，防止高眼壓。指導患者避免劇烈活動，保持頭部平靜，切勿猛然彎腰、低頭、用力咳嗽、打噴嚏、擤鼻子、揉眼睛、咀嚼較硬食物等，此類動作都有引起并發癥的危險[1]。
2 結果
研究組患者大部分心理狀態佳，對疾病有正確認識，術后治愈率比對照組療效顯著，結果見表1。表1 研究組與對照組比較注：與對照組相比*P
3 討論
眼科疾病造成的痛苦和不便，使患者產生焦慮和恐懼心理，害怕眼睛失明，心理壓力很大，我們通過健康教育使患者了解治療方法及預后，減輕心理壓力和緩解緊張情緒，使患者了解有關眼科醫學常識，眼部結構的特殊性復雜性，積極配合治療，提高治療和護理效果，術后護理不到位或患者自我防護不當，都有造成刀口裂開、出血發生的可能，如術后大便干結、頭部的震動及與術眼有牽連的某些動作等等[2]，研究組經健康宣教后，防范意識明顯增強，刀口裂開、出血等并發癥發生率明顯低于對照組。任何內眼手術均有術后感染的可能，尤其是已有感染的眼在術前被疏忽而進行了手術者，術后感染的機會極大[3]，經我們有針對性地進行健康宣教后，研究組患者無菌意識增強，能積極配合醫護人員的無菌操作，無一例發生術后感染。
因此，我們認為注重健康教育的內容與方法，首先應了解患者及家屬需掌握哪些健康教育的內容，有針對性的因人、因病、因診治手段而施教，所教內容少而精，讓患者及家屬了解應知的內容，使用通俗易懂的語言和操作規范，使患者掌握健康教育的基本內容，可有效降低術后并發癥發生率。
參考文獻
1 張銀萍，劉慧榮.預見性護理對眼科手術并發癥的預防效應[J].眼外傷職業眼病雜志，2005，27(8)：637638
文學作品中，在提及對某一事物的愛惜程度時，往往會用到這樣一個比喻：“就像愛護眼睛一樣……”眼睛是嬌貴的，對人又萬分重要，因此人們沒有理由不去珍愛它、保護它、保養它。但事實上，很多人往往忽視了對它的呵護，大街上、校園里、網吧內、寫字樓中，戴眼鏡的人是越來越多，眼鏡的度數也變得越來越深。我想談一談自己的“養眼”秘方，供大家參考。
護眼篇
人們贊美漂亮的眼睛，習慣用“水汪汪的大眼睛”加以形容，事實上，眼睛的玻璃體確實是一團水組成的，它的嬌貴可想而知。生活中，難免遇到一些意外發生，如果傷到了眼睛，后果遠比傷及身體其他部位嚴重得多。我在出門時，總喜歡戴一副深色眼鏡，既使眼睛免受強光之苦，又利用眼鏡的樹脂鏡片保護了眼睛。如果你戴的是玻璃鏡片的眼鏡，我建議最好換成樹脂鏡片。因為一旦眼睛遇到意外傷害，破碎的玻璃鏡片不但不會保護眼睛，反而會像刀片一樣割傷眼睛，而選擇樹脂鏡片則要好得多。
養眼篇
“養生之道”，關鍵在“養”，具體到眼睛上，只有“養眼千日”，才可以“用眼一時”，若反之“用眼千日，養眼一時”，甚至根本不去養眼，那眼睛怎么能受得了?我每天都在電腦前工作，但我給自己做了這樣的規定，每天開電腦不超過兩次，每次開機時間不超過兩個小時，每次開機過程中，至少休息一次，休息時間至少5分鐘。電腦顯示器的強光和輻射，對眼睛有百害而無一利，現在有很多青少年沉溺于網絡的虛幻世界，一上網就是幾個小時，甚至長達十幾個小時，殊不知，這對眼睛是一種摧殘。關于養眼，我還有一個辦法，就是做眼保健操，這個辦法可能人人都會，但卻很少有人去做。實際上，眼保健操并不“小兒科”，對大人也同樣適用。勤做八八拍眼保健操，并且做到位，會使你的眼睛更明亮。
補眼篇
這里的“補”，是食補的意思，也是補養的意思。如果你整天伏案于電腦前，那你就應該多吃魚蝦之類的海產品，各種水果，尤其是胡蘿卜，更應該多吃，因為這些食物里富含的維生素A、維生素D，是眼睛的最佳“養料”。此外，還有一個“偏方”，就是吃紅辣椒。有研究表明，重慶、四川等地的近視發病率是全國最低的，其中的原因之一就是因為那里的人愛吃辣椒。此外，多進行體育運動，尤其是打乒乓球，對視力頗有恢復調整功效。如果你長時間用眼后想休息一下，最好的辦法就是打乒乓球，當然，眺望遠方也是一個不錯的休息方法。
對于養眼護眼，相信每個人都有自己的心得和高招。在用眼之后，你不妨捫心自問：我用眼過度了嗎?我養眼護眼了嗎?只要積極主動，養眼護眼就不再是一樁難事。
快節奏的現代生活中，不僅是身心的忙碌，眼睛的繁忙程度更是達到了極致,電腦、書本、電視、游戲機、手機，幾乎不讓眼睛有一刻休息的時間。眼睛，是人體最易衰老的器官，過度疲勞又缺乏養護，會讓我們的雙眼失去自然健康的光彩。
本期，我們內養外調，全面入手，輕松保養，讓美麗從明眸間開始散發。
明眸加油站之充足營養
眼睛的衰老與病變，基本源于營養的缺乏及眼睛的過度疲勞。只有給眼睛足夠的能源供應，讓眼睛的組織細胞得到維護，才能讓它充滿活力。
眼部營養素一： 蛋白質
蛋白質是構成眼球的重要成分。如果蛋白質長期供應不足，則會使眼組織衰老，功能減退，甚至失明。
富含蛋白質的食物：動物性蛋白，如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、豬肉、牛奶、雞蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品。
眼部營養素二：維生素A和胡蘿卜素
負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素就是維生素A，它具有維持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增強在無光中視物能力的作用。人體內如缺乏維生素A就會影響視紫紅質的合成速度，在黑暗視野中看不清東西，形成夜盲癥。缺乏維生素A，還可使淚腺上皮細胞組織受損，分泌減少，還會引起干眼病。長時間注視電腦、電視、游戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。胡蘿卜素被人體吸收后可轉化為維生素A。
富含維生素A的食物：動物內臟、蛋黃、黃油。
富含胡蘿卜素的食物：黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油 菜、卷心菜、南瓜；紅黃色水果，如杏、柿子及甜心紅薯等，顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。
Tips:維生素A為脂溶性維生素，為提高其利用率，應采用煎、炸、油炒的烹調方法。
眼部營養素三：維生素B族
為預防晶體老化引起花眼等癥狀的發生發展，應經常吃些富含維生素B1的食物。維生素B2被稱為“美容維生素”，能維持視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏它，眼睛就會經常怕光、流淚，眼白布滿紅絲，美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。
富含維生素B族的物：蛋黃、牛奶、瘦肉、動物肝臟、腎臟、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品等。
眼部營養素四：鈣、鉻、鋅等礦物質
鈣與眼球的形成有密切關系，眼球的轉動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉靈活性的關系也十分密切。如果膳食中長期缺鈣，眼球鞏膜的彈性就會降低，使眼球轉動不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至發生眼軸拉長而導致軸性近視，青少年的眼球發育尚未定型時缺鈣就會發生這樣的情況。當人體內鉻的含量下降時，胰島素的作用明顯降低，鉻的作用發生障礙，血漿滲透壓上升，導致晶體和房水滲透壓的改變，使晶體變凸，屈光度增加而造成近視。另外，鋅也是視力形成所必需的營養素，眼睛中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。
富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
富含鋅的食物：貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
富含鉻的食物：粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
眼部營養素五：維生素C、維生素E等抗氧化營養素
維生素C、維生素E等營養素的攝入是否充足，可影響晶體的透明度，它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經的營養能力，預防白內障等老年性眼病的發生。此外，玉米黃素、花青素等抗氧化成分，對眼睛也有很好的保護作用。
富含維生素C的食物：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
富含維生素E的食物：各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。
Tips:玉米黃素存在于玉米和柑橘當中，花青素存在于藍莓、草莓、櫻桃、桑葚、紫甘藍等藍紫色和紅紫色蔬菜水果中。
明眸加油站之動感護眼術
每當清晨我們睜開雙眼，眼睛就進入了繁忙的工作狀態，學會正確用眼護眼，是保護心靈之窗的重中之重。
護眼術一：學習擺一個健康的工作pose
護眼術二：極目
將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。應利用一切可利用的時間極目遠眺，哪怕它非常短。
護眼術三：惜目
精心愛惜保護自己的眼睛。用眼不要過度，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數和時間，不可過長、過濫。不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用病人的毛巾。在強光下，最好戴墨鏡護目。
護眼術四：養眼保健操
都說生命在于運動，眼睛也不例外。適當運轉眼球，并對眼周穴位進行按摩，能鍛煉眼球的活力，增加眼部供血，放松眼體，振奮視覺中樞，有效緩解眼部疲勞，對預防及減輕視神經萎縮、遠視、近視、散光、白內障、視網膜黃斑病變等其他眼疾都有較好的作用。
運睛
把雙手手掌伸開放在眼前(約25 cm)，雙眼目視掌紋，默數36下；
雙眼遙看遠方。雙目向上、下、左、右四方輕輕張開及合眼各12次；
雙眼先向上看再向下看各l2次，向左看再向右看各12次；
雙眼睜眼先以逆時針方向往左轉眼一周，反復12次，再按順時針方向往右旋眼一周，反復12次。
按摩眼周穴位
用雙手食指分別按摩攢竹穴(眉頭內側凹陷處)24下。
用雙手中指分別按摩魚腰穴(瞳孔直上眉中心凹陷處)24下和絲竹空穴(眉梢外側端凹陷處)24下。
按摩眼內角的睛明穴，先用左手拇指及食指的指頭捏按眼角12下，再用右手拇指及食指的指頭捏按眼角12下。
用雙手食指分別輕按承泣穴(目視前方，瞳孔正下方的眼下眶邊緣處)24下。
用雙手食指中指并攏按摩太陽穴36下。
明眸加油站之能量滋養
隨著歲月的流逝及疏于保養，嬌嫩的眼周肌膚就會細紋橫生，出現眼袋及黑眼圈，給我們的心靈之窗鑲上可怕的“窗戶棱”，選對適合自己的眼部保養品，能在短時間內讓我們的“窗戶棱”全部消失哦。
Biotherm碧歐泉深海源萃白眼霜 RMB450元/15毫升
成分： C＋配糖、超超細珍珠微粒、PTP礦物活細胞因子
包含亞特蘭大紅海藻精華和礦物溫泉力量(PTP)兩股力量，幫助淡化眼部色斑，且令眼部肌膚保濕舒緩。其中的更是添加了C＋配糖成分能夠淡化眼部色斑，平滑肌膚質地。專利的排毒復合配方，中和自由基與毒素，促進眼部微循環。
CLARINS嬌韻詩明眸修顏精華露 RMB380/15毫升
成分：阿拉伯樹膠，咖啡因，硫酸葡聚醣（取自甜菜根）
有速效醒膚功能，緊致眼瞼，緩和眼瞼的沉重感，猶如眼部的“隱形抽脂器”，有助分解和燃燒眼周6塊脂肪袋，消除眼部水腫，改善眼瞼下垂，恢復雙眼亮麗光彩。
韋博士金箔全效眼霜 RMB199元/15毫升
成分：金箔，帝黃蜂萃取液，氨基酸肽，維生素C
金箔活性作用使皮膚產生大量的纖維組織，抵抗地心引力，提拉眼角，金箔活性也可增加細胞活性，增加肌膚代謝功能，改善黑眼圈，撫平皺紋。加上滾珠設計，滾一滾就可促進血液流通，消除浮腫。
CAUDALIE歐緹麗葡萄籽清潤眼霜 RMB348/15毫升
成分：葡萄籽多酚、甘草和七葉樹、蕨類植物、金縷梅
可抵抗空氣中自由基的侵害，延緩眼部肌膚衰老；維持體內透明質酸的含量，為嬌嫩眼部肌膚補水；促進眼部肌膚微循環，提亮暗陳膚色，恢復眼部肌膚柔滑。
FOR BELOVED ONE寵愛之名晶亮無痕生物纖維眼膜 RMB295/4片
成分：抗老化植物性荷爾蒙Sterocare、黑眼圈專家Haloxyl、玻尿酸、β-聚葡萄糖、甘草精華
有效改善眼周細紋與局部暗沉，促進膠原蛋白合成，強化眼周肌膚細胞，降低眼周肌膚粗糙現象，恢復眼周肌膚彈性，使眼周明亮細致，再現晶瑩肌膚。
TALIKA塔莉卡眼部精華液 RMB530/5毫升
每天早上醒來后先閉著眼睛左三十圈右三十圈的轉動，為避免眼睛變小還可以用手從眉頭開始向上推，沿著眉毛稍微下點的地方往兩邊刮然后向上提，平時經常有意識地抬頭、瞪眼，堅持下去有一定的眼睛增大效果。
2、飲食調理
眼睛睜得大看得清最好的方式是明目。通過飲食調理的方式是極好的，比如常喝有明目效果的枸杞茶、決明子茶、金銀花茶等，吃護眼食物也是一種不錯的方法，薺菜可以減輕眼睛干澀不適的癥狀，菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，多吃富含對眼睛有好處的花青素的莓果，護眼效果也不錯。
3、按摩眼睛
臉部往上仰45度，眼睛向下望，雙手同時用食指、中指、無名指以一撐一放各3秒鐘；再用大拇指及食指按住眼窩骨上方，以畫圓圈的方式由內向外輕輕各推拿15回；臉部往上仰45度，雙手中指在眼臉中間部分，以畫圓圈方式輕輕按10回。或更簡單的方法是用湯匙凸起的部分，在眼睛上緩緩的一邊移動一邊按摩大約20秒。堅持下去，眼睛就會有變大的效果。
4、貼雙眼皮貼
單眼皮一直給人的感覺就是眼睛顯小，不想冒切雙眼皮手術的風險，最直接的方法就是貼雙眼皮貼。屬于厚眼皮的用普通雙眼皮膠布，屬于薄眼皮型的建議用纖長款雙眼皮貼，這樣貼出來的效果會更自然，卸除雙眼皮貼時切忌生拉硬扯。
5、眼部保養
早上冷敷晚上熱敷眼部，并使用眼霜保養眼部皮膚，這都有助于促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。
6、化眼妝
想要通過化妝放大眼睛，可以畫眼線拉長眼睛的長度，利用畫眼影、臥蠶來增加眼睛的高度，長又翹的眼睫毛能讓眼睛看起來變寬，感覺眼睛張的更開，這樣化眼妝讓眼睛看起來感覺變大了，更有美感，更吸引人。
7、注意用眼習慣
20XX年6月6日是第十六個全國"愛眼日"。 今年"愛眼日"活動的主題確定為"關愛低視力患者 提高康復質量"。為普及低視力防治康復知識，提高低視力患者生活質量和康復水平，保護人民群眾眼健康，XX社區在XX街道辦事處的帶領下，積極響應號召，做好宣傳等一系列的活動，先將活動總結如下：
一、結合社區實際，制定有效方案此次愛眼日活動受到了廣大轄區居民的重視，在物質文明高度發展的今天，人們對于環境衛生、健康質量的要求更加的提高。開展"愛眼日"宣傳活動對提高低視力患者生活質量和康復水平、預防眼病、保護人民群眾眼健康都具有重要意義。我社區按照上級下發的要求，制定"愛眼日"宣傳活動法案，更有效地組織開展相關活動。
二、深入開展活動，增強健康知識如今，人們經常處于熬夜、失眠、頻繁使用電腦等超負荷用眼狀態，導致視力下降。特別是現在的孩子們的眼睛視力水平明顯下降。據調查顯示，目前我國兒童近視發病率接近60%，居世界第二，人數居世界之首。伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾，正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。針對這一情況，6月4日，我社區再次同社區門診聯合舉辦建康義診活動，請社區大夫就我們日常生活總如何保護視力，生活中哪些食物對眼睛有益等方面的知識做講解。并且以"如何保護孩子視力"為主題，開展了一次簡單的知識講座。廣大居民都對如何保護眼睛，保護視力有了深入的了解。
此次活動的開展，使人們意識到普及眼保健知識和防盲知識的宣傳非常重要和及時。認清視力是個不容忽視的問題，需防患于未然，加強預防、保健，增強自覺愛眼護眼意識，逐漸養成良好的用眼衛生習慣。通過此次義診活動，以知識講解的宣傳形式使人們對眼睛的認識，對視力的重視進一步的提高，我們應該在以后的工作生活中，通過多種多樣的宣傳形式，使之家喻戶曉，讓人人都來關注自己和親人朋友的視力健康，牢記愛護眼睛就像愛惜生命一樣，更加珍惜我們所擁有的光明。
眼睛是人類觀察世界的器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，這種疾病給許多人帶來了不便。現在這個時期更需要健康明亮的眼睛，保護我們的眼睛更是刻不容緩。
就是因為現在視力不好的人很多，所以我們國家創立了眼睛的節日——6月6日“愛眼日”。在愛眼日我們該做些什么呢？對，好好地保護一下眼睛。今年“愛眼日”活動的主題定為“防盲治盲，共同參與”。 這句話好象警鐘一樣敲響了，我想：如果眼睛得了病，就會致盲，太可怕了。趕緊珍惜自己的眼睛，好好愛護一下它吧。于是，我就為自己的眼睛計劃了每天的護眼內容：
1、每天至少15分鐘運動，加強體育鍛煉，增強體質。
2、寫作業時，姿勢端正，保持(1尺的距離，持續用眼1小時后放松一下。
3、定期檢查視力，發現視力下降應及時檢查原因，及時治療。
4、吃富含維生素A、D和鈣的食物，忌煙酒。
5、指甲剪短，雙手洗凈，兩眼輕閉，思想集中，不要太用力地做眼保健操。
6、在看書時，距離離書本別太近，燈光要充足，不要太暗或太亮。
7、多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，少吃零食、不偏食。
8去室外活動，注意眼睛的營養供給。
拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜
長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
拯救骨骼：含鈣量高的食物
電腦在操作中有高速、單一、重復的特點，長期處于強迫(指身體的某個部分處于非自然狀態時的)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經常食用。
海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
