時間：2023-05-30 09:27:52
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇女性保健知識，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
【關鍵詞】 中老年；性健康；生殖保健
隨著全球人口迅速增長，人口老齡化已日益嚴重，中老年人的健康問題尤其是性健康問題還遠遠沒有得到重視。目前，在已有關于中老年性健康的研究中，大多數是從醫學角度研究如何提高中老年人的性能力，缺乏對中老年人性健康的全面分析，這就很難從根本上解決中老年人的性健康及服務需求。因此，我們對揭陽地區45歲以上中老年人在性現狀、性心理、性態度、生殖健康相關知識以及服務需求等方面內容進行調查，探索中老年人性健康現狀及其相關因素，以及在生殖保健知識及服務方面的需求。
1 資料與方法
1.1 調查對象 2005年7～12月，隨機抽取揭陽市轄下2個街道630名45歲以上中老年人進行問卷調查，由對象獨立完成問卷，剔除無效問卷后，共回收有效問卷609份，占全部應收問卷的96.7%。
1.2 調查方法 由經過系統培訓的計劃生育醫生以及計生專干采取面對面問卷調查。調查問卷由本課題組設計，包括人口學特征、一般健康狀況、性現狀、性態度、生殖健康相關知識以及服務需求等6個方面。
1.3 數據處理 采用SPSS11.0統計軟件分別計算頻數，χ2檢驗進行統計學分析。
2 結果
2.1 人口學特征
2.1.1 年齡分布 在本次調查的609例45歲以上中老年人中，男性416例，占68.3%，女性193例，占31.7%；年齡45～73歲,平均53.1歲。
2.1.2 職業分布 工人140例，占23.0%；農民162例，占26.6%；干部、技術人員154例，占25.3%；無業人員和下崗者153例，占25.1%；其中退休人員占46.4%。
2.1.3 受教育水平 小學及以下文化程度的195例，占32.0%；初中136例，占38.8%；高中156例，占25.6%；大專及大專以上學歷者22例，占3.61%。
2.1.4 婚姻狀況 未婚7名，占1.1%，已婚配偶健在467名，占76.7%；離異或喪偶73名，占12.0%；再婚62名，占10.2%；
2.2 性現狀 609名受訪者的性生活滿意程度見表1。22.4%的男性對性生活滿意或很滿意，而女性中，只有13.2%的女性表示滿意。416名男性自測IIEF-5得分＜21者有290人，占34.9%。
2.3 性態度 609名受訪者的性需求、性態度見表2、3。對性生活“沒興趣”的男性占16.8%，女性占25.9%；56.3%的男性和64.9%的女性認為性生活對于生活質量來說是重要或很重要。
2.4 性健康相關知識 聽說過障礙（ED）的男性占53%，女性占65%；25.4%的男性認為ED是一種疾病，而女性則占46.6%；46%的男性、45%的女性覺得隨著年齡的增長，出現下降或障礙是很自然的現象，但也有25%的男性、35%的女性認為需警惕其他疾病。當本人或配偶有性方面問題時，會主動求醫的男性占35%，女性占25%。
2.5 服務需求 55.6%的受訪者認為中老年人的生殖健康應引起足夠的關注，75.3%的中老年人希望政府加大宣傳力度，多開展性保健以及老年病防治的知識講座，提高中老年人的性健康知識。
3 討論
生殖健康( reproductive health)是上個世紀出現的一個新的健康概念，隨著全世界的人口和經濟水平的重大改變，性健康日益成為人類健康和美好生活中一個重要的組成部分，性在人們生活中占有很重要的地位。全球大樣本調查顯示：認為性在生活中占重要和很重要地位的比例為73%，其中男性為83%，女性為63%。姜輝[1]發現：52.4%的受訪者認為性活動在男性生活中的地位是重要的，其中25%認為很重要。本研究中，56.3%的男性、64.9%的女性認為性生活對于生活質量來說重要，與姜輝的報道接近，但明顯低于全球標準，這可能與我國的人均生活水平、居住環境、傳統文化、性知識普及和生殖健康教育程度有關。
“食色性也”，中老年人也不例外。在調查中，明確表示對性“沒興趣”的男女受訪者分別占16.8%、25.9%。本研究中只有22.4%的男性對性生活滿意或很滿意，而女性中只有13.2%的女性表示滿意，“不滿意”的女性多達59.4%，遠高于男性的26.4%，男女間差異有統計學意義，提示在性和諧方面，男女之間仍存在著一定的差別。416名男性受訪者自測IIEF-5得分＜21者有195人，占34.9%，接近于國內外報道[2-4]。
盡管有半數以上的人都認為對ED有所了解，但也有接近一半的受訪者認為隨著年齡的增長，出現下降或障礙是很自然的，說明大部分中老年人并沒有真正了解ED，中老年人在有關性生殖保健知識的了解和認識上尚不夠理想。
生殖健康知識缺乏，造成中老年人的保健意識不高，所以，一旦出現性方面的問題，也只有不到1/3的受訪者會主動求醫，總是認為是一種正常的生理現象或不好意思去看病，而沒有積極對待。因此，我們認為對中老年人進行性健康宣傳教育是很必要的，積極提高中老年人的性保健知識；積極提供相應的保健服務，使群眾由被動地接受保健知識變為主動保護自身的健康。
綜上所述，目前中老年人的健康問題尤其是性健康問題還遠遠沒有得到重視。對中老年人進行生殖健康宣傳教育是十分必要的，政府部門應加大力度宣傳教育及社區服務，全社會給予中老年人更多的關懷，提高他們的生活質量，以便更好地發揮他們具有豐富的社會閱歷和寶貴工作經驗的優勢，讓中老年人充分體現人生價值。
參考文獻
1 姜輝，白泉，洪鍇,等.中老年男性對障礙認知和態度的相關研究.中華男科學雜志,2005,11(10):752-754.
2 冷靜，鑫，黃旭元，等.上海市1582例中老年男子功能障礙流行病學調查.中國男科學雜志，2000，14(1):29-31.
3 張慶江，朱積川，許清泉，等.三城市2 226例男性功能流行病學調查.中國男科學雜志，2003，17(3)：191-193.
【關鍵詞】未婚婦女；異位妊娠；流行病學調查
doi:10.3969/j.issn.1674-4985.2012.15.056
異位妊娠(EP)是婦產科常見的急腹癥之一，近年來的發生率有明顯上升趨勢，大約占妊娠總數的1.9%~2.5%，是育齡婦女死亡的最主要原因之一[1]。未婚EP更有其特殊性，危害更大。本文旨在探討該人群EP的相關因素，以便及時對有潛在危險的該人群進行早期干預。
1資料與方法
1.1一般資料筆者所在醫院2008年1月-2011年12月共收治EP患者208例。臨床表現為停經、腹痛、不規則陰道出血等，均經人絨毛膜促性腺激素檢測、盆腔超聲、腹腔鏡檢查及術后病理檢查確診。其中，未婚者48例，年齡17~26歲，平均(21.4±1.6)歲。
1.2調查內容未婚EP患者的年齡、文化程度、職業狀況、個人嗜好、性生活史、對性知識的了解程度、流產史、緊急避孕史、治療方法以及主要合并癥。
1.3調查方法印制統一調查表格，由經過專門培訓的醫師擔任調查員，調查時向被調查者說明本次調查的目的，并保證對個人資料保密，在征得調查對象知情同意后，在回避其他人員的情況下進行調查和記錄。
2結果
2.1年齡17~23歲者35例，占72.9%；24~26歲者13例，占27.1%。
2.2文化程度小學未畢業3例，占6.3%；小學文化程度17例，占35.4%；初中文化程度16例，占33.3%；高中文化程度10例，占20.8%；大學以上文化程度2例，占4.2%。
2.3職業狀況從事飲食、娛樂、美容美發、商場、個體服務人員共32例，占66.7%；無業人員8例，占16.7%；工人5例，占10.4%；在校學生2例，占4.2%；干部1例，占2.0%。
2.4不良嗜好有抽煙史15例，占31.3%；有飲酒史23例，占47.9%。
2.5性生活狀況≤18歲以前有性生活史3例，占6.3%；19~21歲有性生活史34例，占70.8%；>21歲有性生活史11例，占22.9%。經期22例，占45.8%；有1個21例，占43.7%；更換過或同時擁有2個以上27例，占56.3%。
2.6對性知識了解程度知道如何避孕及月經期保健知識，但做不到8例，占16.7%；知道一點又不去做25例，占52.1%；無相關知識15例，占31.2%。
2.7流產史有流產史39例，占81.3%；流產2次以上者25例，占52.1%；無流產史者僅9例，占18.7%。
2.8緊急避孕史有緊急避孕史18例，占37.5%。
2.9治療方法保守治療成功者12例，占25.0%；失敗后手術者5例，占10.4%；自動離院者2例，占4.2%；手術治療者29例，占60.4%。
2.10合并癥合并慢性盆腔感染疾病41例，占85.4%；其中，有慢性宮頸炎9例，占18.8%；輸卵管炎11例，占22.9%；有慢性盆腔炎21例，占43.8%；合并有子宮肌瘤3例，占6.3%；合并有卵巢腫物1例，占2.0%；合并有輸卵管先天因素(發育不良或畸形發育)者3例，占6.2%。
3討論
近年來，未婚女性EP發病率增加，除與腹腔鏡、妊娠試驗及陰道超聲等診斷技術提高有關外，也與青年女性婚前越來越普遍、非意愿妊娠、不安全流產及性傳播疾病日益增多有關。未婚EP對女性的身心均造成極大傷害，直接威脅到終身的生殖健康以及未來家庭的幸福，嚴重者甚至失去做母親的機會。所以，降低該人群EP的發病率是保護婦女生殖健康的關鍵之一。本研究顯示，EP與下列因素有密切關系。
3.1與社會文化和經濟密切相關本組資料顯示，初中及以下文化程度發生EP占75.0%，無業、個體及服務員發生EP占83.3%，由此可見，文化程度低者、認知水平低、識別力和分析力低、自我保護意識差、無避孕、性自由等因素，導致人流次數多，增加了盆腔感染的機會，使EP發病率增高。另外，這一職業層次的女性，社會地位低于其他職業層次，經濟收入也較低，絕大部分女性文化程度又低。由于受文化、經濟的制約，部分女性的可能還有以“功利”為目的。因此，應加強該人群性道德教育和性保健知識教育。
3.2性生活方式密切相關本組資料顯示，≤21歲有性生活史者占77.1%，由于年齡偏小，她們的認知能力和身心健康均未發育成熟，較早地發生，過早地暴露于EP的危險因素之中，又缺乏保護意識，以至于造成輸卵管炎以及盆腔感染，從而使EP的發生率上升。有文獻報道[2]，有1個以上者是EP的危險因素。本資料顯示，多個占56.3%，與文獻相符。從側面反映了這些女性已不再受傳統道德的約束，性解放、性自由現象不足為奇，這種紊亂的必將導致嚴重的后果。因此，為了未婚女性的生殖健康，降低EP發生率，對未婚女性，尤其是經濟、文化較落后的農村女孩外出打工時，不僅要培訓專業知識，而且要加強性保健知識的教育，提倡健康安全的性生活，避免經期性生活，提高自我保護意識。此外，還要加強倫理道德教育，選擇專一的。
3.3與流產以及緊急避孕有密切關系本組資料顯示，有流產史占81.3%，有2次以上流產占52.1%，有過緊急避孕占37.5%，口服米非司酮藥物流產，以及口服毓婷藥物緊急避孕失敗EP的發生率均增高。米非司酮、毓婷為孕激素拮抗劑，通過與孕酮競爭受體，使體內孕激素下降，而雌激素相對升高，達到多環節抗生育功能，同時，對輸卵管內胚泡的運行產生影響，易發生EP。另外，孕激素制劑可能改變胚胎的著床期，也可導致胚胎的異常植入[3]。因此，對所有口服流產藥以及緊急避孕藥的女性都必須進行隨訪，以便早日發現EP。
3.4吸煙、飲酒與EP的關系有文獻報道，女性吸煙是發生EP的一個獨立且與劑量相關的危險因素[4]。本組資料有15例，占31.3%。隨著生活質量的提高以及社會壓力的增大，女性吸煙者呈上升趨勢。有研究發現，煙草中的某些有害物質可破壞輸卵管黏膜的纖毛運動，導致機體免疫功能低下，使輸卵管等盆腔器官易發生感染，從而導致EP的發生[5]。長期飲酒或突然大量飲酒可使輸卵管黏膜腫脹、壞死，造成管腔變窄，纖毛擺動功能低下，肌層蠕動性降低等，這些都不利于受精卵順利到達子宮腔，從而引起EP[5]。本資料顯示，有飲酒史者占47.9%。
3.5慢性盆腔感染性疾病與EP關系密切有文獻報道，盆腔感染性疾病是發生EP的最重要危險因素[2]。本資料顯示，有慢性盆腔感染性疾病41例，占85.4%，與文獻報道一致。因此，對此類人群，要加強性知識和性衛生教育，養成良好的性生活習慣，注意預防性傳播疾病，定期行婦科檢查，積極治療盆腔感染性疾病，以便預防EP發生。
隨著社會的發展，現代年輕人性生活方式和觀念的轉變，未婚懷孕、多個，低年齡人群，吸煙飲酒，初中及以下文化程度，無業、個體及服務員等高危人群，以及人工流產或藥物流產者明顯增多，發生盆腔感染性疾病的幾率增加，特別是未婚者更為明顯。因此，杜絕不潔性生活，積極治療盆腔感染性疾病，是預防EP的關鍵。
參考文獻
[1] Lozeau A M. Pottr Bdiagnosis and management of ectopicpkgnancy[J]. AmFamPhysician，2005，72(9):1707.
[2] Anorlu R I， Abudu O O. Risk factors for ectopic pregnancy in Lagos， Nigeria[J]. Acta Obstet Gynecol Scand，2005，84(2):184-188.
[3] 付娟，石紅，逄健.口服緊急避孕藥后異位妊娠29例分析[J].臨床和實驗醫學雜志，2008，7(3):138-139.
[4] Bouyer J， Shojaei T. Risk factors for ectopic pregnancy: a comprehensive analysis based on a large case-control， population-based study in France[J]. Am J Epidem iol，2003，157(3):185-194.
【關鍵詞】中專學生；痛經；月經失調
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.05.618文章編號：1004-7484（2014）-05-2884-02為了解在校中專女學生的月經情況和常見婦科病的發生情況，進一步搞好青春期婦女的衛生保健工作，于2012年5月，開展對我地區醫學中專在校女學生的月經情況、婦科常見病的情況問卷調查，將結果分折報告如下。
1調查對象、方法、內容
1.1對象以我市中醫藥衛生學校在校的女生為調查對象，年齡范圍16-25歲。
1.2方法2012年月5月份，采取問卷調查的方法，以不記名方式，現場指導女生按問卷內容認真填寫后收回。
1.3內容及標準調查內容有月經初潮時年齡、月經時血量、天數、周期、痛經和婦科炎癥發生情況等。對其評判標準主要按照《新編實用婦科學》進行[1]，經血量；經期用市售普通衛生紙4片以下為量少，5-20片為適中，21片以上為量多。月經周期：正常為25-38天，小于25天或大于38天為異常。經期持續天數：7天以下為正常，超過7天或無規律為異常。痛經情況：無腹痛為正常，經期輕微下腹部脹痛為輕度，疼痛較劇烈，對生活和學習無影響為中度，疼痛劇烈，有時伴有惡心、嘔吐等癥狀，需臥床休息為重度。以上各項中，占有一項不正常者評為月經失調。
2調查結果
2.1初潮時年齡及痛經發生情況共收回有效答卷954份，整理分折后，結果顯示，此次調查的女生初潮年齡主要在12-15歲，占92.97%（887/954），初潮年齡為10-12歲的女生，中重度痛經的發生率較高，為31.25%-40.68%；初潮年齡13-16歲的中重度痛經發生率
月經初潮是女性青春期到來的重要標志之一，它主要受遺傳、種族因素影響，也受自然環境及社會因素的影響[2]。本次調查的中專學生的月經初潮年齡86.58%（826/954）分布在12-15歲之間，初潮的平均年齡為13.50歲，這個結果與郭錫永等[3]報道的基本相同，其中2.72%的女生初潮年齡為10歲，也呈現出初潮年齡提前的趨勢[4]。
本次調查發現，痛經發生率較高，為61.13%。月經初潮年齡在10-13歲的中重度痛經的發生率最高，隨著初潮的年齡提前發生，痛經的發生率也有增高的趨勢，這與郝桂榮等的調查結果相似。女生月經失調的發生率也較高（38.58%），經統計，婦科炎癥患病率為6.91%，但患病的學生中，就診率未達到80%，表示有部分女生缺乏對圍經期的保健意識。生活中造成女生痛經、月經失調和婦科炎癥的因素是多方面的，如：學生從家鄉到學校后周圍環境的變化；生活方式的變化；學習方面的壓力；導致身體抵抗力下降，加之月經期不注意經期的衛生保健；不注意營養等。此外，也與個體差異和個人的生理狀況有關。因此，隨著當前女生月經初潮年齡提前，衛生工作者，應加強對青少年及早進行生理衛生知識方面的教育，這對預防婦科病有著重要的意義。同時，也應加強各校女學生的生理知識和女性保健意識的教育。衛生工作者、校醫和老師應互相配合，關心她們的生活和學習，適當安排，盡量營造舒適合理的學習環境。此外，在對學生進行青春期保健教育的同時，還需要進行一些預防性傳播疾病等方面的性保健知識的宣傳教育。
參考文獻
[1]蘇應寬，徐增祥，江森，等.新編實用婦科學[M].濟南：山東科學技術出版社，1999，783.
[2]張勛，王西林，王根明，等.都勻地區女學生月經初潮年齡調查分折[J].中國學校衛生，1995，16（2）：97.
主要職責：負責此項工作的發動、組織、協調工作。
婚檢服務工作領導小組下設辦公室，辦公室設在市衛生局。
二、明確各具體承辦單位的職責
市財政局：開設免費婚檢費用專戶，按每對150元計算設立專項經費，確保此項工作順利開展。
市衛生局：明確市婦幼保健所為提供此項服務的專職機構，確保免費婚檢項目的質量。
市人口和計劃生育局：負責免費婚檢服務的宣傳和發動。
市民政局：負責把好免費婚檢卡的發放關和宣傳關。
三、免費服務對象
達到國家法定結婚年齡，男女雙方中有一方常住戶口在市，且擬在市民政局登記結婚的自愿婚檢者。
四、免費服務內容
婚前保健服務是對準備結婚的男女雙方，在結婚登記前進行的醫學檢查、婚前衛生指導和婚前衛生咨詢服務。
（一）婚前醫學檢查
1.婚前醫學檢查項目包括詢問病史，體格檢查，常規輔助檢查。常規輔助檢查：胸部透視，血常規、尿常規、梅毒篩查，血轉氨酶和乙肝表面抗原檢測，女性陰道分泌物滴蟲、霉菌檢查。
2.婚前醫學檢查的主要疾病
（1）嚴重遺傳性疾?。河捎谶z傳因素先天形成，患者全部或部分喪失自主生活能力，醫學上認為不宜生育的疾病。
（2）指定傳染?。骸吨腥A人民共和國傳染病防治法》中規定的淋病、梅毒以及醫學上認為影響結婚和生育的其他傳染病。
（3）有關精神?。壕穹至寻Y、躁狂抑郁型精神病以及其他重型精神病。
（4）其他與婚育有關的疾病，如重要臟器疾病和生殖系統疾病。
（二）婚前衛生指導
1.有關性保健和性教育。
2.新婚避孕知識及計劃生育指導。
3.受孕前的準備、環境和疾病對后代的影響等孕前保健知識。
4.遺傳病的基本知識。
5.影響婚育的有關疾病的基本知識。
6.其他生殖健康知識。
（三）婚前衛生咨詢
婚檢醫師針對檢查結果以及服務對象提出的具體問題進行解答、交換意見、提供建議，幫助受檢對象在知情基礎上做出適宜的決定。
【摘要】目的：分析圍絕經期婦女的圍絕經期癥狀，為開展圍絕經期婦女的保健工作提供依據。方法：隨機調查 40～ 60歲不同職業 (醫務人員、教師、農民 )婦女共 428人，對圍絕經期月經變化、圍絕經期癥狀、圍絕經期保健的認識和需求的了解和接受程度進行分析。結果 :對圍絕經期保健知識了解 ,醫務人員優于教師 ,農民知之甚少。因圍絕經期癥狀而就診占有癥狀者 2 6.4% ,95 %的農村婦女認為不需治療。結論：加強圍絕經期保健知識的宣傳和學習，做好易患疾病的預防和保健，有利于增強圍絕經期婦女自我保健意識，使之順利渡過。
【關鍵詞】圍絕經期 自我保健 圍絕經期疾病的發生多是由于雌激素減少而出現的精神心理、神經內分泌和代謝變化，絕經后至老年期還會出現全身各系統和器官一系列退行性變，從而發生圍絕經期綜合征、老年性陰道炎、骨質疏松癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病等。以中西醫結合的理論和方法，提高女性圍絕經期自我保健意識和能力，對提高此類人群的健康水平、預防疾病的發生有著重要的作用。
1 病因
一般認為，卵巢功能衰退是引起更年期代謝變化和臨床癥狀的主要因素。婦女進入更年期以后，卵巢功能開始衰退，卵泡分泌雌激素和孕激素的功能降低，以至下丘腦－垂體－卵巢軸活動改變，FSH、LH分泌量有代償性增加。更年期婦女的內分泌平衡狀態發生變化，導致植物神經系統中樞的功能失調，因而產生不同程度的植物神經系統功能紊亂的臨床癥狀 絕經是婦女的一個生理現象，伴隨絕經引起的雌激素不足與其他體內、體外因素共同作用，使部分婦女出現異常心 理和軀體改變，稱為絕經期綜合征（俗稱更年期綜合征）。絕經期綜合征的主要癥狀表現為：并不是所有婦女在更年期都會出現癥狀，大約有10～30％婦女主訴有癥狀而需要治療。一般絕經早、雌激素減退快（如手術切除卵巢）以及平時精神狀態不夠穩定的，較易出現癥狀，且程度往往較重。
2 癥狀
2.1 心血管癥狀陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，同時上述部位皮膚呈片狀發紅，然后出汗、畏寒、有時可擴散到脊背及全身，發作的頻率、嚴重程度及持續時間個體差異很大，多在凌晨乍醒時、黃昏或夜間，活動、進食或穿衣、蓋被過多時，以及情緒激動時發作。28.9%患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶等。心電圖及運動試驗大多正常，24小時動態心電圖監測屬于正常生理范圍，癥狀發作時用擴血管藥物不見改善。此外，約有15.2%患者出現輕度高血壓，特點為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發性發作，伴頭昏、頭痛、胸悶、心慌。一些病例用雌性激素治療后可下降。
2.2 精神、神經癥狀更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。
2.3 骨及關節癥狀更年期婦女往往有關節痛的表現，一般多累及膝關節。由于雌激素下降，骨質吸收加速，導致骨質疏松。另一方面，更年期婦女活動量減少，對骨骼機械性壓力減弱，骨質吸收速度較骨的生長速度快，造成骨質疏松，臨床表現腰背痛。
2.4 其它方面：出現頭暈頭痛、頸酸肩痛、腰酸背痛等。
3 圍絕經期婦女的自我保健
3.1 心理調整 研究表明，絕經年齡還與各種精神心理因素有關 ， 夫妻關系融洽，性生活和諧的婦女，其絕經年齡較夫妻關系不和，或缺乏性生活的婦女相對較遲。絕經期是婦女一生中一個特殊生理階段，容易受到來自社會――心理――生理各方面的不穩定因素的干擾，促使機體從生理狀態向病理生理演變，誘發了各種絕經期和老年期疾病，因此應加強絕經期的預防保健，動員社會力量，從生理、心理、社會、保健多學科方面開展綜合性保健措施，在全社會重視、家庭理解、人際關心的前提下，對40以上的婦女進行計劃保健，開展咨詢、指導及醫療工作。一般治療，加強衛生教育，重視精神治療，針對心理障礙原因進行心理治療，解除顧慮，安定情緒，培養興趣，激發生活樂趣。 保持心態平和，豁達開朗，建立良好的人際關系，擁有健康和睦的家庭，保持合理適度的性生活，有益于身心健康。
3.2飲食調理
3.2.1 增加蛋白質類食品 在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。
3.2.2 適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3.2.3 補充含維生素類食物 維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。
3.2.4 養成良好的飲食習慣 不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
3.3 圍絕經期是婦科腫瘤的好發年齡，因此定期體格檢查很必要，應做到每半年體檢一次，身體有異常情況時隨時就診，做到早發現，早診斷，早治療。
3.4 必要時應用激素替代療法，可以防治圍絕經期綜合癥、骨質疏松、心血管疾病的發生。雌激素治療可以補充體內刺激素的不足，抑制垂體促性腺激素的分泌，改善絕經期癥狀，預防骨質疏松、治療因雌激素低下所致生殖器官萎縮性變化。但長期應用可使子宮內膜增生，引起子宮出血。若無限期應用或指征不當，使用方法不妥，則應有一定的致癌危險性。應慎重處理，切忌濫用。
關鍵詞：職業女性 婦科保健 婦科疾病
【中圖分類號】R4 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1879(2012)03-0105-01
中華醫學會曾做過一項有關女性健康的調查發現，有七成左右的從業女性患婦科疾病，且有明顯的年輕化趨勢。而這些患有婦科疾病的從業女性中，定期做婦科檢查的不足半數。由此可見，我國從業女性的婦科保健亟待加強。臨床治療顯示，職業女性易患的婦科病主要有婦科炎癥、婦科腫瘤、月經不調等，臨床資料分析發現，導致女性患這些疾病的原因主要社會環境、精神壓力、生活習性等。
1 導致職業女性患婦科疾病的原因
1.1 社會環境。現代科技給人們帶來便利的同時也產生了很大的副作用，人們生活中充斥著各種各樣的污染。從業女性工作環境中很多先進的電子設備會有輻射、噪音等污染，危害女性健康。除了工作環境外，空氣中的有毒分子、食物中的激素、化妝品中的重金屬，都是引發職業女性婦科疾病的原因。
1.2 精神壓力。隨著現代社會的發展，人們生活節奏加快，壓力增大。從業女性不僅要適應快節奏的工作環境，還要兼顧家庭，這種壓力體會會更加明顯。現代社會，人才增多，崗位競爭力加大，加之工作本身要求，很多從業女性在工作需要精神高度集中和極強的情感承受能力。而工作之余，除了兼顧家庭外，從業女性想要保持在行業中的位置，還要注意維持人際關系，此時精神也不能得到真正的放松。持續緊繃的神經不能得到緩解，壓抑的情緒不能抒發，情志變化可影響臟腑、氣血的功能活動，從而導致月經失調、痛經、不孕癥等慢性婦科疾病。
1.3 生活習性?，F代很多從業女性因工作或維持人際關系的需要經常熬夜，而且熬夜的同時往往飲食也無規律，不良的飲食和睡眠的習慣會直接降低女性身體的健康程度，使免疫力下降，機體本身抗病能力差，易患宮頸炎、子宮內膜炎等婦科炎癥。另一方面，工作環境及自身形象的需要，大多從業女性用大量化妝品裝飾自己，而化妝品中都含有或多或少的有害物質，雖有較好的美容作用，卻會對女性造成不良影響，嚴重者甚至導致癌癥。此外，隨著現代觀念的改變，有些職場中的女性受利益趨勢，把自己的身體作為上升的資本，不注意個人生活健康，容易引發一些較難治愈的婦科疾病。
2 如何注意婦科保健
除了以上因素外，職業女性較高的婦科病患病率與自身保健意識差有很大關系，對婦科疾病缺應有的認識，不注意日常護理，使生理健康逐漸下降，給正常的生活、工作帶來極大的不便。為了緩解這種情況，從業女性應當從以下幾點注意婦科保健。
2.1 調節飲食。從業女性的婦科保健要從最基本的開始，首先要進行飲食和運動方面進行注意。要養成良好的飲食習慣，尤其是早餐，很多從業女性明知早餐的重要性卻應以沒有時間為借口不吃早飯，這種習慣要改正。要多食水果、蔬菜、豆制品、奶類等，使身體獲得充分的營養，保持較好的免疫能力。對于工作環境多輻射情況，可增加番茄、海帶、紫菜等抗輻射食物的攝入量。從業女性還可每天少量食用大棗、蜂蜜類對女性保健極佳的滋養食物。另外，從業女性還應盡量減少飲酒，尤其是烈性酒。
2.2 加強鍛煉。從業女性工作之余應當做適當運動，比如慢跑、瑜伽等，使身體健康的同時，放松身心，緩解緊張情緒。或者勞逸結合，定期給自己休假，遠離緊張的現代社會，到環境怡然的地方，親近自然，愉悅心情。
2.3 定期檢查。臨床中很多常見疾病早期癥狀并不明顯，女性也不會感覺不適，從而忽略病情，錯過最佳的治療時機。為了自己的健康安全，從業女性應養成定期做婦科檢查的習慣，了解自己的健康情況，并對應做出護理。檢查若出現異常，不要以為癥狀較輕不在意，要及時于正規醫院行專業診療。
2.4 加強個人護理。關于個人護理，首先從業女性在挑選化妝品時除了注重美容效果，還要關注其質量。超標的有害物質含量可能引發不同程度的婦科疾病，不要以健康為代價換取美麗。還有重點需要注意的是，女性不要長期用各種洗液清洗下身，因女性陰道為酸性環境，有自潔作用。長期使用各種洗液沖洗陰道，會殺死對身體有益的陰道桿菌，降低局部抵抗力，增加感染機會。即使感染，女性切忌擅自使用抗生素。因為過多使用抗生素的會使病菌產生耐藥性，破壞陰道菌群間的平衡制約關系，導致真菌生長旺盛，治療周期不斷延長，影響有效治療。
2.5 保持良好的生活習慣。為了應對快節奏的工作環境，職業女性更應保持健康的生活習慣，避免熬夜、宿醉等，并且應自尊自愛，憑借自己的工作能力獲得上升空間。良好的生活習性能有效減少疾病發生的幾率，保證從業女性的健康。
3 小結
由于社會環境、較大的心理壓力及不良的生活習慣的影響，致使職業女性患婦科疾病的幾率增加。因此，職業女性要從飲食、鍛煉、婦科檢查、個人護理、生活習慣等方面注意婦科保健，以獲得身心雙重健康。
參考文獻
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一、石油行業女職工保健工作的現狀
現代人生活節奏快、壓力大是導致婦科疾病高發的重要因素，大多數女性平時忙于工作和學習，比較忽視自身的健康狀況，尤其在石化行業女性勞動者職業活動中，因接觸油氣、粉塵和其他有毒有害物質等因素而引起各種疾病，往往導致不良后果。經輸油場站現場訪談，調查發現影響女職工健康主要因素有兩個方面：其一是生理危害。因石化企業屬高危行業，儲油場站高溫、高壓設備多，儲油罐、輸油管線、裝車設備跑、冒、滴、漏等不僅會影響企業正常的生產運行，而且會導致環境污染等問題，有毒物質與粉塵、噪聲、射線、高溫等直接危害職工健康。其二是心理危害。在輸油場站工作的員工由于高強度作業、精神高度集中等原因，致使輸油場站工作人員壓力要大于非場站人員；由于經驗的缺乏，工作時間短的職工心理壓力要大于工作時間長的；基層場站倒班女工壓力要大于機關職工。
二、影響女職工健康問題的原因分析
1.女職工自我保健意識薄弱。我公司女職工保健工作無論在保健管理還是防護措施方面均已取得一定成效，但仍存在問題，主要表現在兩個方面：一是由于行業性質在區位選擇中受到限制。大多數一線職工生產勞動條件差，防護措施不得力等因素， 忽視自身的保健，造成遭受有毒害化學物質侵害的情況依然存在。二是女職工衛生保健知識貧乏，缺乏自我保健意識。如有的認為不痛不癢沒必要檢查的，有的認為婦科檢查難為情的，有的擔心檢查出重病治療困難的，因而不愿參加婦女病檢查。
2.女職工對自我保健缺乏系統學習。雖然在女職工保健教育學習方面我們聘請了相關專家學者作了一些培訓、教育工作，廣大職工也表示收益很大，但現階段仍存在很多問題。由于各種原因致使培訓表現出系統性不強，具體表現在：參培人員大多是被動學習，職工參加培訓多因單位組織、要求，將此類學習看成是犧牲休息時間產生抵觸情緒，有很多人抱著聽聽看的消極態度，致使培訓效果不佳；由于各種因素限制很難做到培訓前的需求調查和評估，使培訓缺乏針對性，導致培訓內容與職工需求差異較大。目前大多數培訓是采用傳統的授課方式，培訓形式較為單一，可以嘗試以單位內部培訓和參加外部短期培訓班相結合等多種形式。通過系統的學習培訓可以幫助女職工發揮自身潛能，實現自身價值，提高員工工作積極性，從而提升企業經濟效益和良好的競爭能力。
3.宣傳力度不夠，協調管理能力薄弱。有些單位領導自身不是很清楚女職工保健的有關政策、法規和有關規定，從而也就對女職工保健宣傳工作重視不夠。有些女職工缺乏對《母嬰保健法》、《女職工保健工作規定》、“四期”等相關法律、法規的了解，關于女職工保健工作的宣傳工作還僅停留在口頭上和三八婦女節這一天。此外由于各輸油單位地處不同地市相距較遠，因此女職工保健工作需要各地區相關部門協調解決時無法及時召開協調小組例會解決問題。
三、對策及建議
1.政府相關部門應參與企業女職工保健監管工作。政府應針對不同企業制定相應的管理機構，理順有關規定的下發渠道，改善女職工的勞動條件，對違反女職工勞動保護規定的應采取必要的懲罰措施。根據《勞動法》規定: 用人單位必須為勞動者提供符合國家規定的勞動安全衛生條件和必要的勞動防護用品，對從事有職業危害的勞動者應定期進行健康體檢。
2.企業負責人重視與支持。領導重視是關鍵，只要企業領導重視， 有分管領導負責，女職工保健工作各種措施就能落實到位。企業分管領導可以定期召開各基層單位女職工干部會，發揮集體智慧結合實際情況，及時調整與改進女職工保健工作的具體做法和要求， 逐步增強各級領導對女職工保健工作的責任感。
3.通過多方協調共建勞動安全衛生專項目標合同機制。建立與市場經濟相適應的女職工保健管理工作制度，關鍵要健全評價考評制度。積極爭取企業主要負責人的支持，綜合考慮各部門的實際情況，由工會牽頭開展簽訂勞動安全衛生專項目標合同工作，把女職工保健工作的任務、指標層層分解，逐級實行目標管理、定期考核，充分發揮工會、女職工和婦聯組織在維護女職工特殊權益方面的作用，切實保護女性職工合法權益。本著以人為本的宗旨，一要根據各單位實際情況建立與實際工作相結合、有崗位特點的合理的考評體系。把考評貫穿于整個企業管理的全過程，科學量化具有可操作性的考評指標，并做出公正的評價，并且將考評與選拔、任用、晉升、獎懲制度掛鉤。二要建立具有激勵作用的分配制度。不斷的完善激勵機制和職工工資獎金二次分配相掛鉤的制度，調動全體職工對女職保健工作的積極性。做到考核制度與收入分配制度相結合，加大工資分配的激勵作用。同時也需通過提供更好的發展空間，創造更多的學習和進修的機會，把個人價值與單位發展緊密結合起來。
4.通過系統培訓、學習強化女職工保健意識。針對前述關于培訓缺乏系統性而導致的培訓效果不佳的問題，本文認為應加強女職保健培訓系統性。首先，通過宣傳教育讓廣大女職工思想上高度重視，認識此項工作的重要性，變被動學習為主動學習，以積極的態度投入學習教育。其次，我們應在單位領導的支持下建立女職工保健工作長期計劃，深入職工調查，根據女性生理和日常碰到的最多、最急需掌握學習的知識特點建立系統的培訓計劃，協調好計劃內容與職工需求的矛盾。再其次，注重培訓教育形式多樣化，除聘請婦幼衛生方面的專家針對機關和基層不同崗位女職工生理、心理等方面特點有所側重地講解相關知識，另外可在例如“三八婦女節”、“母親節”、“六一兒童節”等節假日前后召開女性保健方面的相關知識競賽與戶外運動等活動，通過長期不斷的普及女工保健知識，強化其思想意識，逐步增強高危行業女職工安全意識和自我保護意識，有效地保障職工勞動過程中女職工保健工作。
5.加大宣傳共建女職工保健工作良好氛圍。借助公司內部網絡、報刊和單位自編的安全技術指南等多種宣傳渠道加強宣傳教育，提高女職工的自我保護意識。把《女職工保健工作規定》轉發至各處室、場站并發放到女工干部手中，組織全公司女工干部學習，使《規定》為每個女工干部和女職工所熟知，并針對各基層單位的實際， 制定適合本單位實際情況的政策措施。
【關鍵詞】 中老年人群;瑜伽功;改進措施;專病治療;效果觀察
現代人口出現老齡化趨勢,中老年人的健康問題越來越受到人們的關注。人進入中老年后,機體各項功能逐步衰退,活動能力下降,心態、情緒失衡,加上受各種慢性病和一些相關性疾病的困擾,直接影響家庭、社會和個人的生活質量。中老年療養員在療養期間有如何進行自我保健、如何糾正不良心理因素、如何采用非藥物性保健治療手段來緩解和矯治病癥、如何掌握康復保健技能等等療養需求。近幾年來,針對療養員這些保健需求,我們結合中老年人生理和心理特點,運用醫學保健知識和護理專業技能,在動靜結合、剛柔有度、以穴療病、以調健體的瑜伽功基本功法的基礎上,從訓練治療方法、姿勢、時間、動作的幅度、頻率、強度上進行了改進和創新,形成了一套適合中老年人專病治療的特色專病治療方法?，F報告如下。
1臨床資料
自2006年5月～2008年10月,對我院486名中老年療養員開展了瑜伽功專病專治,其中女性310人,男性176人;年齡為54～73歲?；加懈哐獕翰≌?96人,骨質增生者188人,糖尿病者27人,頸椎、腰椎不適者173人,經常性便秘者53人,胃腸功能紊亂者182人,關節不適者181人,睡眠不佳者190人。
2方法
2.1心理測試采用《SCL-90癥狀自評量表》、《焦慮量表》、《抑郁癥狀量表》、《應對量表》進行心理測試。
2.2瑜伽功基本方法及功效采用瑜伽功呼吸法(breathing)、冥想法(meditation)、法三項基本方法。
2.2.1呼吸法包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要強調用鼻腔平和緩慢地深呼、深吸,輔以冥想,也就是將身體與精神聯系起來,進行有節奏的呼吸,一靜一動,供給頭部足夠的血液和氧分,控制意識和情緒。其功效:可提高大腦鎮靜效果,放松身心,增強精力,緩解壓力,平和心態,排濁納清,疏通經絡,提高肺泡通氣量和氣體更新率,還能按摩胸腹腔,促進心血管功能和消化吸收功能。
2.2.2冥想法冥想法是思維的特殊訓練,是一種通過思維導引,將健康的意念活動替代繁雜的思慮,調節心理平衡的套路練習。它可降低大腦的耗能,靜化心態,調理身心,通過自主神經功能的改善,使機體心血管系統及內臟機能活動,獲得良性調整,對多種身心疾病起到防治作用。
2.2.3法此法是以自然界中各種動物活動、體息時姿態、姿勢而提煉出的功法,如鳥、貓、孔雀、蛇、鱷魚等動作,以達到運用自然方法療傷祛病的目的,是軀體和精神融合的重要部分。姿勢中的彎、扭、推、擠等動作,使五臟六腑沐浴在精、氣、血之中,對脊柱、肌肉、內臟器官、腺體起到了自我按摩和牽引的作用,并可調理和釋放荷爾蒙的內分泌系統,同時還可促進消化與排泄,提高有效呼吸功能。
法有7種訓練姿勢。①敲頭式:可放松精神,緩解頭痛與疲勞。②貓伸展式:可柔軟脊椎,消除脊椎僵硬感,使其更加富有彈性,并能放松頸部與肩膀。③仰臥嬰兒式:此法可按摩腹部器官,刺激胃腸消化。對長期便秘者效果明顯。④英雄式:可降低血糖,對糖尿病的輔助治療效果良好。⑤戰士二式:可降低血壓,對高血壓疾病有良好的效果。⑥側臥式:可增強腎臟功能。⑦半蹲式:對老年骨質疏松具有很好的保健作用。
3瑜伽功專病治療方法的改進措施
依據療養員不同的年齡、不同的疾病癥狀、不同的心理狀態以及不同的身體特點,我們結合醫學保健知識技能和療養護理專業理論技巧,在瑜伽功法的基礎上,從訓練治療的方法、姿勢、時間、動作的幅度、頻率、強度上進行了改進和創新,設計了7項(治療高血壓、強化腎臟、治療糖尿病、治療便秘、防治老年骨質疏松、脊柱保健、治療失眠)適合中老年人訓練的瑜伽專病專治、康復保健功法。對在我院療養的486名療養員進行了分組。A組為中年組,60歲以下,體質較好,心理應激較好,疾病程度輕者;B組為老年組,60歲以上,體質較弱,心理應激偏低,疾病程度稍重者。A 組訓練方法以光盤教學、自學自練、示教指導為主。姿勢標準,一節訓練時間為45 min,頻率每3 min 1個動作,幅度分別在30°~ 60°間,強度以中度(個體能夠忍受為準)。B組訓練方法以光盤教學和專人指導為主。姿勢緩沖,一節時間為30 min,頻率每2 min 1個動作,幅度分別在15°～45°間,強度以輕度(個體能夠接受為準)。
4瑜伽功專病訓練治療效果探討
普通的瑜伽功練習在時間上一般為1次/d,每節課時為1 h,頻率上各疾病間、各動作間沒有任何區別要求,強度上標準要求過高,多以柔韌健美、健體保健為目的。普通的瑜伽功練習盡管能對一些疾病具有治療作用,但對中老年人群來講,無論是從體力、記憶力、接受力、承受力來講,都難以遂愿,只能是望塵莫及。因此,我們針對中老年療養員的特殊性,在療養康復保健實際工作中,通過對瑜伽功進行改進和創新,力求實用性和科學性。通過實際運用和觀察隨訪,中老年療養員認為,其自我感覺癥狀緩解快,體質恢復見效好,不使用藥物既可治療專病,又可通過運動活動筋骨,促進血運鍛煉身體,緩解了因年齡增長臟器功能逐漸衰退,多種疾病纏身,長期靠藥物治療又要承受藥物副作用的不良反應而造成的心理壓力。通過效果跟蹤調查,療養員對此方法接受率,疾病癥狀緩解率,生理、心理不良狀態改善有效率,平均達96%以上。此方法不僅拓寬了療養輔診服務范圍,同時也豐富了體療康復保健的內涵;不僅提高了療養服務效果的內在質量,同時也為中老年人群專病訓練治療拓寬了途徑,達到了調整生理心理、專病防治、康復保健、養生健體、平衡心身和美容美體之功效。瑜伽功時間、頻率、幅度、強度改進對比表(表1～2)。
5結論
【主持人】
俗話說:“男人四十一枝花”,即指40歲左右的男人正處于人生和事業的巔峰。然而從生理機能的角度來說,其實是“男人四十一道坎”。在社會工作和生活節奏逐漸加快的今天,原本作為老年人特征的更年期現象,正向中年人襲來,男性更年期提前已經成為了一種趨勢。
【舉手提問】
趙毅,45歲,某外資企業高層管理人員。近半年,他經常感覺心情煩悶,睡眠差,四肢乏力。工作注意力不集中,做事效率低。在家中一貫和顏悅色的他,也變得跟妻子、孩子為了一點小事就大發雷霆。起初,他以為是工作壓力太大也沒太在意,可后來愈演愈烈。幸而,有一天他無意中看到報紙上關于男性更年期的文章,其中提到的癥狀和自己目前的情況非常相似,這才引起了他的注意。去醫院男科進行問診,經專業檢測發現,原來自己已經提前進入了更年期。那么,更年期為什么會不期而至呢?
三大原因造成男性更年期提前
目前,男性更年期已經成為困擾男性健康的嚴重疾病,且有低齡化趨勢。一項臨床實驗結果顯示:原來作為老年人特征的更年期現象,現在正向中年人襲來。據統計,目前中國近四成的50歲以上男性早已提前進入更年期。
“這主要歸結為三個原因:一是現在生活節奏加快,男性工作壓力較大,生活沒有規律,出現過早失眠、焦慮、內分泌紊亂;二是因為不良的生活方式。過量的煙酒、熬夜,久坐上網,都容易引發前列腺疾病,造成雄激素分泌減少,使更年期提前;最后一點是缺乏性保健知識?，F在很多年輕人過早,且沒有節制。頻繁的性生活會導致雄激素分泌下降,有的男性甚至30歲雄激素就開始減少,那么更年期必然是會提前的?！崩钪魅握f。
下降是重要標志
男性更年期在醫學上被稱之為“中老年男子雄激素部分缺乏綜合癥”(PADAM)。“這個醫學術語已經為我們提示出病因――雄激素缺乏,即男性分泌的雄激素睪酮的水平降低。一般來講,男性從50歲開始進入更年期,一直持續到65歲,時間較長。和下降是男性更年期的一個重要標志。同時,還會出現注意力不集中,體能和記憶力下降,心情煩躁、多汗、焦慮。”李主任說,有很多男性提前進入更年期卻不知情,原因在于人們通常存在著這樣一個誤區:一說起更年期,人們首先想到女性,而相比女性而言,男性更年期持續時間較長,不集中發作,因而往往被忽視。
輕度貧血較為常見
睪酮不僅是男性最重要的雄激素,它與男性造血還有著極為密切的關系。“睪酮刺激骨髓造血干細胞,并通過腎臟合成的紅細胞生成素,從而增加人體血紅細胞的數量,保持血紅蛋白水平。睪酮分泌量一旦減低,男性就會出現輕度貧血,這就是更年期男性總是身感乏力的原因。如果是中重度的貧血還會引起器官供氧障礙和心血管疾病的繼發?！崩钪魅谓忉尩馈?/p>
內外調理,雙管齊下
對于男性更年期的治療,除了補充雄激素外,還可以通過補腎益氣的中藥來進行調理。祖國醫學認為,男子更年期腎氣逐漸衰少,精血日趨不足,而出現肝陰血虧,腎之陰陽失調,形成男子更年期的生理基礎。中醫根據男性更年期“腎虛肝郁”特點,采用“補腎疏肝”法治療男子更年期,療效很好。
1.高職男女學生群體存在客觀性別差異
（1）心理性別差異
男女大學生在認知、情感、思維等心理特征方面也存在差異，比如在認知上，女性對具體場合的依賴性較強，而男性對具體場合的獨立性較強；在情感上，女生感情細膩而隱含，男生感情比較粗狂而張顯；在思維上，女性偏重感性與形象思維，而男生偏重抽象與理性思維；在興趣上，男生喜歡比較廣泛，追求刺激好玩，女生則興趣比較文藝，喜歡安靜小資的興趣愛好，同時在自信心、意志、成就歸因以及心理問題方面都存在較為明顯的性別差異。
（2）社會性別差異
社會性別，就是指兩性在社會文化的影響下形成的性別差異及所表現出的性別特征，表現為社會對兩性在社會領域（政治、經濟、文化、家庭等）中所扮演的社會角色的期待。在這種社會屬性上建構起來的隱含的社會性別中存在著大量的暈輪效應與刻板印象，比如“男強女弱”、“郎才女貌”、“男主外、女主內”等社會性別觀點。在我校同學調查中，76%的男同學和61%的女生贊成類似觀點，從這個差異中看出女性面臨著更多的關于社會性別帶來的社會問題與人生問題。
2.思想政治教育工作規律與理論角度存在性別差異
（1）思想政治教育的內容上存在性別差異
高職類院校絕大數專業都存在男女失衡的現象，甚至出現專業性別隔離現象，而在這些專業性別隔離嚴重的專業中，男女學生的世界觀、人生觀與價值觀也存在很大不同，政治法律素養、道德行為養成、理想信念教育、就業婚戀觀念以及心理問題關注層次也有所不同，看待與對待問題角度與處理方式也有所不同，在這些具體的思政教育內容中性別教育往往缺位，怎樣在男女比例懸殊較大的不同專業開展思想政治教育成為一項亟待解決的難題。
（2）思想政治教育的管理上性別差異
美國教育家羅森布魯姆•洛登提出男性傾向于一種陽性的管理模式，其特點是競爭、等級權威、集權領導和理智地分析解決問題；而女性則傾向于一種陰性的管理模式，其特點是協作、領導者與下級配合、非高度集權、在感性熱情的基礎上解決問題。為此，在高職院校思政教育與管理中采取不同的技術處理，對男生多采用競賽方式，而對女生多采取合作方式，在男女學生教育方式上也有所不同，通過調查發現，男生對“說理教導類”方法的接受程度高于女生，男生為58.8%，女生為46.3%；女生對于“情景感染類”方法接受程度高于男生，男生為41.1%，女生為53.7%，因此對男生多采取理性邏輯說教方式，對女生多用情感感染方式為佳。管理者應尊重并利用差異進行施教，而不是盲視管理。
（3）思想政治教育的規律上存在性別差異
“思想政治教育的根本是人的發展，人的自由全面發展是思想政治教育的終極目的?！边@就要求思政教育要以人為本，著重考慮到男女兩性在接受思政教育內容著力點、接收方式以及管理手段的不同，因此教育者不僅要遵循因材施教等教育規律更要因性施教，根據男女兩性身心發展的特點，采取各種措施克服性別刻板印象的影響，有針對性地開發兩性各自的智力潛力，發展其智力優勢，彌補其智力劣勢，使男女兩性都能得到完善而優異的發展，以更好地體現以人為本的時代特征。
3.思政教育工作中存在的性別問題
首先,學生自我管理方面。高職類院校學生自治管理機構中男生比例仍然較高，以我校學生會為例，男生比例占76.2%，女生只占23.8%。同時理工科專業大多數沒有專門的女生部門，女生往往沒有話語權，切身利益得不到有效的維護；其次，理想信念方面。在高職理工科院校中，對表達宏偉志向的男生大多數人持稱贊的態度，對說出自己遠大志向與抱負女生，公眾普遍持辛辣嘲諷的語氣；上課時，理工科教師對學習好的男女同學成就歸因不同，78%的老師傾向認為男同學聰明靈活，56%教師認為女同學則是勤奮刻苦；第三，職業規劃方面。高職類院校早已普及職業生涯等相關課程建設，但理工科的女生職業生涯規劃則普遍比較模糊，對未來職業沒有合理與科學的規劃；第四，在就業方面，通過對我校畢業生進行電話回訪時，八成女生不同程度感受或者遭到就業歧視，六成女生普遍認為薪資待遇仍然是男生高，有跳槽想法女生也比男生多，64.2%男生表示有就業壓力，而女生則高達88.4%。第五，婚戀方面。調查顯示67.3%的高職類理工科男生普遍不喜歡專業課好于自己的女生，甚至恐懼比自己學歷高的女生進行交往，也印證了女博士是“第三類人”的社會傳聞。
二、性別視角下開展高職院校思想政治教育的建議
1.理想信念教育
作為能夠指引人生奮斗目標、提供人生前進動力的理想信念對大學生思想政教育尤為重要，怎樣結合不同專業與性別開展高職院校理想信念教育更是值得研究。首先，通過專業教育樹立奮斗目標。新生入學后請專業專家進行職業崗位剖析，尤其是講清楚該專業男女同學將來可能從事的就業領域與崗位，在厘清課程體系與崗位所需要的人才規格的基礎上，逐漸樹立專業理想與社會奉獻精神。其次,結合性別優勢構建自己的職業生涯規劃。通過性別分析與規劃找到該專業性別優勢，并逐漸構建出適合自身性別的職業生涯規劃，提高自身職業效能。第三，開展挫折教育，堅定理想信念。在實現理想信念的過程中難免遇到挫折，結合自身身心條件積極調解，迎難而上，磨練意志、陶冶品格，豐富人生閱歷。此外，多請男性主導專業中的女性專家或女性主導專業的男性專家為本專業性別少數者進行主題講座，通過榜樣引領示范，堅定專業少數者理想信念。通過職業教育與性別教育合力構建高職院校學生理想信念。
2.道德法制教育
受傳統觀念和社會轉型的雙重影響，高職院校女大學生在道德觀念上呈現傳統思想和開放觀念并存的現象。一方面傳統男主外、女主內和相夫教子等觀念依然根深蒂固；另一方面，戀愛中的個人主義、享樂主義、拜金主義、“畢婚族”和“急嫁族”等現象，使部分女生逐漸形成為了適應和依附男性而導致人格的退化與裂變的錯位的價值觀。在校園里對女大學生開展主體意識為主的核心價值觀教育尤為重要。首先，高職院校應開設女性或性別課程教育，將其融入高職院校思想政治教育中，讓廣大師生樹立先進的性別意識，營造性別平等寬松環境，喚醒女大學生主體意識，逐漸構建正確的自身性別道德體系。其次，在德育人文關懷下，樹立女性“能力本位”全面發展觀，并將此觀念成為女大學生主要價值取向，培養“四自”精神與能力，增強其事業心與責任感，并在此基礎上形成以女大學生主體意識為核心的價值觀體系。此外，高職院?，F階段主要面對90后受教群體，他們法制觀念與法律意識相對較高，但相比男生來說，女生對維護自身利益的女性性別法律知之甚少，這就需要教育者對女生開展針對性的普法教育。通過專題課程與講座加強法律的社會性別分析，對《勞動法》、《女職工勞動保護規定》以及《婦女權益保障法》相關女性權益保障的法律學習，讓女大學生知曉法律賦予的權力與義務，引導女大學生追求兩性權利的平等。注重提高女大學生的維權能力，教會她們掌握維權的途徑，并利用法律為自己今后的職業與人生保駕護航。
3.身心健康教育
女大學生在成才過程中面臨著傳統觀念的禁錮、社會角色的定位、生理方面的差異以及就業環境等多種因素的影響，造成內心的各種沖突、矛盾和失衡，心理健康問題日益突出，做好女大學生心理健康教育顯得尤為重要。首先，拓展宣傳渠道，尊重身心性別差異，利用校報校網、宣傳手冊以及播放優秀影片，增進男女性別認同，增強學生的心理健康意識。其次，舉辦關于性別教育的各種身心活動，例如心理知識競賽、心理電影展播、心理劇演出等，普及男女兩性的心理知識，正確認識兩性差異，形成積極健康的心態。第三，開設心理門診以及心理熱線，并建立一支相對專業的心理咨詢教師隊伍，為學生進行及時心理疏導，教會用健康的方式來宣泄不良情緒，調整心態，形成和諧的兩性關系。同時將性生理、性保健知識融入思政課堂體系，使女生逐漸形成自我保護意識，樹立積極正面的身體意象，在提升內在自我價值的同時，培養獨立自主的個性，塑造健全人格。
4.職業規劃與就業教育
高職院校女大學生就業情況不容樂觀，通過調查就業信息數據分析，在相同條件下女大學生就業機會只有男大學生的86.23%，女大學生初次就業率僅為60.88%，比男大學生低10.22個百分點。很多女大學生在求職過程中感受或遭遇到用人單位的性別歧視。為此，高職類院校應高度重視女大學生就業與職業生涯規劃工作。首先，根據自身性別與所學專業特點，開設專門的性別職業生涯規劃課程，明確人生奮斗目標、突破障礙開發潛能、提升職業品質與實現人生價值；其次，開設性別就業心理指導專門機構與課程，通過相關課程與教育糾正女大學生擇業誤區，尋找本專業性別優勢，揚長避短，幫助她們增長面試技巧與職場禮儀相關知識，樹立正確的擇業觀與事業觀；第三，校方應及時就業訊息，并通過與企業溝通與合作，積極為女生拓寬她們的就業渠道，提高就業成功率，實現順利就業。
5.戀愛與婚姻教育
高職院校校園充斥著“干得好不如嫁得好、”“愿嫁富二代、”“只要有房，寧當小三”等婚戀觀以及校園中的“畢婚族”“急嫁族”等現象，從側面折射出女大學生“拿青春賭明天”的“走捷徑”的浮躁心態。為此，這就要求我們積極引導女學生形成能力本位的價值取向，樹立遠大職業與社會理想，同時通過教師家長引導與朋輩榜樣示范，讓男女學生正確處理愛情與學業、婚姻與家庭的關系，逐步形成兩性并駕齊驅、比翼齊飛、相互幫助的伙伴式的新型婚戀關系。同時將性生理與心理知識、性健康與保健知識、女子防身術等融入到大學生婚戀教育中，引導女大學生加強自我保護意識和措施，減少不必要的傷害，幫助男女大學生懂得什么是愛，如何去愛，為將來美好幸福的戀愛與婚姻締造堅實基礎。
三、性別視角下開展高職類院校思想政治教育的再研究
1.創設性別課程教育，形成高校思政性別關懷
高職類院校上至領導下至教師應重視性別視角下開展高職學生思想政治教育工作，學生處、招生就業處、校團委與思政部具體牽頭，將性別教育與身心健康、職業生涯規劃、就業指導、理想信念、道德法制以及婚姻戀愛等有機地結合起來進行教育，與此同時開設女性學等選修課,并成立思政性別研究小組開展性別教育與研究，在開展全程的性別教育過程中，用正確的社會性別理論和方法去教育大學生，引導大學生端正性別觀念，養成良好的性別敏感和性別直覺，形成正確的性別角色期待，擺脫傳統的性別模式，提高女性就業競爭力，逐漸形成高職院校思政性別關懷，并收到很好的育人效應與社會凡響。
2.增強性別教育意識，營造和諧性別校園環境
秉承“愛與生命”、“差別與尊重”、“情感與責任”、“道德與法制”的性別專題教育理念，開展一系列性別活動，例如知識講座、比賽競賽、宣傳報道、社團活動、社會實踐等以消除性別歧視與偏見，培養正確的性別意識。也可寓性別教育于各種校園文化活動中，逐漸形成尊重性別差異，樹立正確性別價值觀，營造出和諧性別校園環境，通過潛移默化的性別隱性教育幫助大學生樹立科學的性別意識觀。
3.學校應設立女性管理部門，建立健全性別訴求機制
“冬病夏治”療法是我國傳統中醫療法中的特色療法，它是根據中醫古籍《黃帝內經》中“春夏養陽、秋冬養陰”的原理，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，以鼓舞正氣，增加抗病能力，調整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的，通俗講就是把冬天容易發作的病在夏天治。
夏季是人體之陽氣一年中最盛的季節，夏季又以三伏時節為陽中之陽，最適合驅逐體內的寒氣。三伏天，由于氣溫升高，人體內陽氣上升，經絡通達，氣血充沛，有利于祛風驅寒，調整人體的陰陽平衡，預防舊病復發或減輕癥狀。
三伏天是冬病夏治的好時機，但冬病夏治有很多需要注意的地方，中醫提醒，要冬病夏治，必知以下4個“并非”！
一、冬病夏治并非限于內科疾病
很多人以為“冬病夏治”適合哮喘、肺氣腫等內科疾病，事實上，頸椎、腰椎、關節等疾病也適合冬病夏治。
52歲的孫女士膝關節疼痛不適已經十多年了，總感覺腿發涼，嚴重時走平路也不適，尤其是到了夏天，裙子下面必須戴上護膝，再熱的天也不能吹空調。
凡是在冬季寒冷時容易發作或加重的疾病都適合冬病夏治，因此，夏季除治療咳嗽、老慢支、哮喘外，還是治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的好時光。夏天毛細血管擴張、微循環改善，新鮮的血液、營養易通達皮毛，而代謝廢物等致痛物質也易吸收消散，肢體酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會因此緩解甚至消失。而有些患者往往就忽視了治療，等到吹空調或天氣轉涼時，因為寒邪藏于體內、尚未透達于外，往往會病情復發，甚至越來越嚴重。
二、冬病夏治并非僅是貼敷
說到冬病夏治，人們馬上想到貼膏藥，其實，貼敷只是冬病夏治的一種治療方法。
冬病夏治，主要為中藥外敷，即三伏貼，將中藥制成小藥餅，根據不同的病情，在相應的穴位上進行貼敷，以達到防治疾病的目的，這也是冬病夏治最常用的方法?！澳壳埃行C構在給病人進行冬病夏治貼敷的時候，多采用‘粗獷’式的貼敷方法。比如，對于哮喘，沒有因人而異，而是對所有哮喘病人都是貼固定的穴位和次數，這是不科學的。” 中醫專家說。
據介紹，除了貼敷，還有中藥內服、艾條灸、艾柱灸、臍療、穴位注射、穴位拔罐、刮痧、藥膳等，都是冬病夏治增加療效的重要措施，醫生會根據患者病情選擇最佳的個性化治療方案。比如，有的人經絡不敏感，貼上七八個小時還沒反應，此時不僅要考慮增加貼敷次數，還要同時配合針灸、刺絡、放血、拔罐等，從而加強療效。
三、冬病夏治并非“立竿見影”
“穴位貼敷治療小兒哮喘一般都是要連續做三個夏天才比較穩妥，實際治療中，很多小孩家長卻是見好就收，結果往往功虧一簣?！焙幽鲜≈嗅t院針灸科主任焦乃軍說，冬病夏治屬于預防性的治本之法，但這種療法并非立刻見效，而是個綜合治療的過程，要堅持調養3～5年，到冬天易發的季節才能顯現出療效。
“有些人貼了一年覺得效果不明顯，就不再堅持，還有些人貼敷后擅自停藥，這些都是錯誤的。對慢性病而言，治療不能依靠單一療法，患者應遵醫囑堅持治療。”
除了在夏季治療外，后續的治療維護也很重要。比如，慢性支氣管炎、哮喘病夏日不要貪涼，避免貼藥膏吹空調或吃冷飲，否則體內陳寒難發，影響療效。
四、冬病夏治并非包治百病
不少人把冬病夏治的貼敷當成治百病的寶貝，這是一個很大的誤區，其實并非所有的病都能冬病夏治。有些疾病就不適宜，如熱性疾病、急性上呼吸道感染屬于“熱證”者，皮膚有瘡、癤、癰和皮膚破損者，以及嚴重心肺功能疾病患者，咯血及其他出血癥患者。
此外，中醫講究的是“辨證施治”，同一個癥狀可能由多種因素引起，而產生病癥的原因又因人而異，并非所有的人都適合冬病夏治。比如孕婦、對藥物過敏的人、短時間貼敷即會大量起泡的人都不宜冬病夏治；疾病發作期（如發燒、正在咳喘等）的病人不太適宜開展此項治療；2歲以下的孩子也不宜進行貼敷治療，因孩子皮膚比較嬌嫩，容易引起感染。
特別提醒
冬病夏治有那些注意事項？
治療期間，慎食辛燥煎炸之品，以防傷陰生痰，如辣椒、胡椒、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等等。慎食寒涼冷凍之品，以免傷陽生濕，如冷飲、海味。慎食肥甘滋膩之品，以免助濕生痰，如肥肉、新鮮桂圓或荔枝。治療期間忌過量運動以免汗出過多，導致氣陰兩虛。治療期間最好配合藥膳食療，如做菜常用生姜、茯苓、山藥煮粥等，多食蔬菜、水果。
夏季養生6不宜
盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。
不宜坐木
俗話說“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境，但如果室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”、“感冒”，而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5－8度之間，最大不能超過10度。
渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以渴極了的時候應先喝少量的水，停一會兒再喝。另外，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益，可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。另外，此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗散干之后再沖洗。
食療養生
夏季進食8種食物最養生
1.鴨蛋補夏 立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心 養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質、天然牛黃酸等營養元素，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒 夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。
5.萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌 草菇蛋白質中，人體8種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老 夏季人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
冬病夏治的食療藥膳
中醫素有“醫食同源”之說，根據中醫“治病求本”和“冬病夏治”的理論，冬天易發的疾病大多與肺、脾、腎三臟虧虛有關，如果在夏季配合治療，進行適當的藥膳調補，可起到事半功倍的作用。
蟲草燉老鴨
取冬蟲夏草15克，老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內，加水燉熟，調味食用，連食1個月左右?？裳a體內虛損、益肺腎、止咳喘。
黃芪烏骨雞
取黃芪30克，烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內臟，切半只，再切塊，放砂鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛后，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右，可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用。
補腎胡桃泥
取紫衣胡桃1個，每晚臨睡前細嚼后服下，長期服用有補腎養血、潤肺納氣作用，適宜于腎虛的患者食用，常服有效。
吃維生素C的3個誤區
喝一杯氣泡水便能補充豐富的維生素C，攜帶方便的維C泡騰片也越來越得到大家的認可。但我們發現，有些人因操作不當損耗不少維C，下面為大家總結了3個吃維生素C的誤區。
1.水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢變涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2.放太久
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現泡現喝。
3.混著喝
有些人還會用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應而產生有害物質――苯。
另外，提醒大家注意的是，長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀，還可能增加腎結石、深靜脈血栓的患病風險。長期大量服用的人突然停藥，還可能出現維C缺乏的癥狀。
長壽有方
養生貴在“按時”
中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，并通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時――按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
按時鍛煉
我國近年來糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。
按時喝水
口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，按時飲水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣
按時體檢
每年的健康體檢中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質量，減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留4至5個小時，當人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
天熱愛打盹 3穴位能提神
風池穴
風池穴位于頸部，枕骨之下，與風府穴（后發際正中直上1寸）相平。風池穴是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。
百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。
太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神，還可緩解頭痛。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。
小心“氣”出糖尿病
一提起糖尿病，人們最先想到的是飲食，可是相信絕大部分人不會把生氣、情緒激動和血糖聯想到一塊，糖尿病保健知識里就有一條：少生氣。如此，生氣和糖尿病具體有什么內在聯系呢？
當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病。
糖尿病的發病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經功能的影響。所以糖尿病人要放寬心境，以樂觀、積極的態度對待生活，這對控制血糖非常關鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。糖尿病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰勝疾病的信心。當患者出現焦慮、抑郁等情緒難以排解時，應及時就診，避免加重病情。
生氣、情緒激動還會引發很多疾病，而這些疾病又不是完全因生氣而得，只能說生氣會成為某些疾病的導火索，所以在日常生活中，中老年應避免情緒波動。
男性保健
“更年男”身心調護5招
我們知道，男人進入中年之后，體內雄性激素會出現一定程度的下降，影響到男人的生理和心理平衡。于是，一部分男人便開始進入了更年期，表現為一系列的男性更年期癥狀。男人更年期怎么辦？怎么調理呢？
專家提醒，男人進入更年期后，最應該相信的就是醫生，因為醫生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫生的科學態度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。
1.更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，每周至少三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作，不改變以往的學習和工作習慣。
3.男人千萬不要在更年期對自己的生活做出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。
4.男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。
5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
最后，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴重的話，趕緊咨詢醫生，積極尋求治療方法。
男性飯后飲茶易患脂肪肝
脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關，因此，預防脂肪肝男人應注意養成良好的生活習慣。
首先最重要的是控制飲酒。90%－95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60－200毫克酒精，需要3－10個小時后體內才能清除掉所有的酒精。經常飲酒，肝臟負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險和程度。飲酒數年的男性，飲酒量每天達56克純酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝損害。除此之外，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
還有一點要特別提醒的是，現在人們經常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷之后不要立即喝茶，這是因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
此外，還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜；營養要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；堅持體力勞動和合理運動，增加肝內脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
男性如何護理前列腺？
對于男性來說，保護前列腺的健康尤為重要。尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的男士，容易產生尿頻、尿急、尿痛等癥狀，嚴重的還可引發急性尿潴留、腎盂積水等。至于如何保護前列腺，可試試以下方法：
1.每天多飲水。通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。
2.不要憋尿。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。很多人不愿起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿潴留。
3.戒煙酒和辛辣食物。煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
4.盡量不要久坐。避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。
對男人重要的幾種營養
男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多，下面介紹的4種維生素對男人尤為重要。
維生素A 研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。此外，其它富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜等。專家們不主張額外補充維生素A。
維生素B6 這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發病率是女性的兩倍），而且對失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6（約等于2只大香蕉的含量），好運動的男人消耗的維生素B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素C 維生素C增強免疫力，防止癌癥發生，減少心臟病和中風，有利于牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應充足可以推遲衰老，花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。另外維生素C可以防治感冒已經家喻戶曉。
維生素E 研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃，單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。
女性保健
女人6大疾病必須去看醫生
女人特殊的生理，常常會遭受婦科疾病的侵害，而有些女人疾病需要盡快去看醫生。注意，以下6大女人疾病要盡早就醫！
1.不規律出血
反常出血的情況很多，包括經期延長、一個月兩次月經、出血等等，原因可能并不嚴重，如停經期前癥候或者子宮肌瘤、子宮息肉等。如果每次都出血，很可能發生了感染，如淋病、衣原體等性傳播疾病。如果是絕經女性，陰道出血是子宮癌的潛在信號。當然，任何時期的陰道出血都應該去檢查。
2.陰道干澀
哺乳期女性或者絕經女性都會有陰道干澀的情況，不過哺乳期女性恢復排卵后，癥狀會緩解。絕經女性不僅陰道干澀、萎縮，陰道壁還會變薄，性生活痛感明顯，容易感染，可以請醫生開雌性激素乳膏一下。
3.外陰瘙癢
陰道沒分泌物而發癢很可能是使用香皂或個人護理品后，皮膚受刺激。如果皮膚起了變化，就要小心對待了。一種叫做硬化性的皮膚病可使外陰瘙癢，并形成白色斑點。白點會慢慢長成一片，皮膚最終變薄變皺，不加以救治會影響排尿或性生活。
4.骨盆痛
女性排卵后，痛經會很快消失。但如果疼痛持續過長，就要看醫生了。醫生會檢查是否是良性的子宮肌瘤、子宮內膜異位，還會檢查骨盆感染情況。如果骨盆痛來得又急又快，可能是卵巢囊腫破裂，并伴有出血。此外，骨盆痛伴隨陰道出血還可能是宮外孕的信號。當然，骨盆不適和卵巢癌的聯系不大。如果你每天都感到腹脹、骨盆壓迫感、小便頻繁，并癥狀持續兩周以上，那才應該做卵巢癌檢查。
5.潰瘍或腫塊
在腹股溝部位有粉瘤、皮垂的女性摸上去會有腫塊感，患有靜脈曲張的孕婦也會感到外陰處有腫塊，這些都問題不大。但是外的一些潰瘍可能是皰疹或者癌癥，外陰處癌變的癥狀包括疣狀腫塊，發紅的、表面平坦但經久不愈的潰瘍。黑色素瘤也可能發生在外陰處，如腹股溝出現棕色、鼓起的痣。需要注意的是，并不是太陽照射不到的地方就不會出現黑色素瘤。
6.異常分泌物
陰道分泌散發有異味的分泌物，并伴有癢、灼熱的感覺，或者分泌物帶有血絲，此類癥狀常見的感染類型為宮頸感染、細菌性陰道炎或者毛滴蟲，很容易治愈，當然要請醫生檢查，排除性傳播疾病的因素。
所以，當女人出現以上6大疾病癥狀時，要盡早去看醫生，早做疾病防治，以免帶來更大的危害。
月經期要少喝牛奶
女性朋友在經期要注重飲食，在月經期間應少喝牛奶，此外還應注意什么呢？一起來看看。
女性經期要少喝涼性飲料，選擇性質平和或溫熱性的飲料為好。性質平和的飲料有以下幾種：以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁比較平和；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和。奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關，因為牛奶屬于涼性的，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。
溫性或熱性的飲料主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的；茶飲料中紅茶是溫性的。
女人頭痛按按耳朵
隨著社會的進步，生活節奏越來越快，女性壓力也越來越大，犯頭疼的人也越來越多。中醫認為，按摩耳朵可有效防治頭痛，緩解壓力。如果你不想做頭痛一族，快來學學按摩耳朵的方法吧！
頭部按摩防治頭痛
我們日常生活中，可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
耳朵按摩防治頭痛
中醫認為，人的耳朵就像一個倒置的胎兒，人體的每一個器官和部位在耳朵上都有相應的代表點――穴位。經常按摩耳朵，可以起到疏通經絡，運行氣血，調理臟腑功能的作用，對預防和緩解頭痛、神經衰弱、高血壓以及耳聾等都有較好的效果，具體的按摩耳朵的方法如下：
1.按摩耳輪
雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪充血發熱。
2.下拉耳垂
用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15－20下。
3.推摩耳根
食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40－50下。推后感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。
4.上拉耳廓
用右手繞過頭部拉住左耳廓沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。
中醫提醒，按摩耳朵時動作要輕柔，以不感覺疼痛、耳廓發紅發熱為限，每次3－5分鐘。清晨起床和晚上睡前各做一次耳朵按摩，長期堅持，可有效防治頭痛。但需注意的是，耳部有慢性炎癥、皮炎、凍瘡等疾病時不要按摩。
田世江說太極（三）
太極拳看上去緩慢而柔軟，但并不是一味的柔。大家經常在公園里看到的只是太極拳的一面，它更注重的是健身養生。事實上太極拳是講究“輕沉兼備、剛柔相濟、快慢相間、柔化剛發”的一種拳術，這是太極拳的另一面，也正是太極內勁的特點。
太極拳、六合拳、八卦掌等內家拳的精華是內功修煉，否則都是花架子。其實他們內功修煉的核心部分是相似的，即混元勁。只是太極偏柔，六合偏剛，八卦善旋轉，這都是相對的。
太極拳的精華部分和最有趣的地方是渾圓勁，是內三合，也就是神意氣主導下的內勁修煉，不是一般人以為的光是把拳架撐好就可以，那是外三合的部分。內三合指的是心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合指的是肩與胯合，肘與膝合，手與足合。太極拳不像一些練氣功的，只是停留在精神方面，毫無實物。渾圓勁是在精神意識主導下的（肌肉不用力）身體內部關節各部分之間，以及身體與外界環境之間產生的相吸相斥的勁，是事實存在的東西，自身可以體認，也可以讓別人有感受。
