時間：2023-05-29 17:45:30
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇女人冬季養(yǎng)生湯，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
頭:洗完頭發(fā)馬上吹干
中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方,全身的陽氣都從頭部升發(fā)。
許多女性喜歡在早上洗頭,頭發(fā)未干就出門,這是非常錯誤的,殊不知濕頭發(fā)被風(fēng)一吹,頭皮的血管收縮刺激神經(jīng),會迅速引起頭疼。長期如此的話,頭上的濕氣很容易進入身體,使身體受寒,頭部血液受寒凝塞,壓迫頭部血管造成偏頭痛。
專家提示早上洗發(fā)要吹干了再出門,晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選頂漂亮的帽子戴。
頸:女人頸部最怕凍
頸部是人體的“要塞”。在冬季,如果不穿高領(lǐng)衣服,稍有點寒風(fēng)鉆進脖子里,全身都會打冷戰(zhàn)。因此,頸部最怕凍。
現(xiàn)代人長時間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風(fēng)寒襲擊,背部就會受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū),出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。
專家提示即使你有個漂亮的脖子,冬天在室外,還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾,不僅能保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
手:皮手套不如絨手套
都說手是女人的第二張臉,它最容易暴露女人的年齡和生活狀態(tài)。女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對象,所以冬天洗手后一定記得抹上護手霜,而且出門要記得戴手套。
專家提示從保暖和舒適的角度看,柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性,而皮手套,要么寬松不方便用手,要么太緊影響手指的血液循環(huán)。
擦抹護手霜是冬季護手非常重要的一環(huán),如果你已經(jīng)成了“主婦手”,不妨涂上乳液乳霜后戴上手套,或者以保鮮膜包裹雙手?jǐn)?shù)分鐘,以加強吸收滋養(yǎng)。
皮膚:洗澡不要使勁搓
幾乎所有的女性都愛干凈,所以洗澡的時候,除了用沐浴露之外,很多人還會用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得皮膚紅通通的才罷休。
專家提示冬天洗澡不用洗太干凈,因為冬天皮膚很干燥,揉搓會損傷皮膚表面天然的保護層,引起皮膚瘙癢等。所以冬天洗澡,在浴花上滴點沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想著把身上的油脂洗得一點不留。
冬天護膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要,可以吃一些甘潤滋陰的食物,起到養(yǎng)陰血、滋潤皮膚的作用,例如,黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯,比如豬蹄湯、骨頭湯等。
腰腹:“護腰”束腰又暖腹
即使在下雪天,也有美女們穿個短棉襖就出門,這樣的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里,腰腹受涼,很可能會引起一些婦科的問題,嚴(yán)重的還可影響生育。
專家提示冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款,那也不妨加個“護腰”,現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護腰,穿在里面既可保暖,還能塑形,可以約束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿態(tài),避免走路下沉和長小肚子。
腳:每天給腳“吃”補藥
懂得呵護自己的女人,睡覺前泡腳是必修課,中醫(yī)把泡腳看得像吃補藥一樣,非常滋養(yǎng)女性。女性是陰柔的體質(zhì),天生容易腳發(fā)涼、血液循環(huán)不好,而腳是身體里離心臟最遠的部位,最需要溫暖的呵護。泡腳還能改善腳跟干裂、改善腳部的微循環(huán),腳部皮膚也能夠被充分滋養(yǎng)。
專家提示泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事,也不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實上,泡腳泡得大汗淋漓并不養(yǎng)生,特別是冬天,中醫(yī)養(yǎng)生講究“收藏”,所以不宜出汗,讓身體開泄太多。正確方法是用40℃左右的水,泡到微微有點冒汗就行了。泡腳的時候,不妨加點“料”。比如加點花椒、干姜可以溫經(jīng)通絡(luò),加點紅花、當(dāng)歸可以幫助活血,每次抓一小撮就可以了。
在這種悶熱、潮濕的惡劣天氣里，如何能保證我們身體能量的充沛，精神狀態(tài)的飽滿呢？本期“淑媛養(yǎng)生”欄目邀請了養(yǎng)生專家曲黎敏老師為我們解讀伏天養(yǎng)生的要點，愿讀者們安然入伏，健康出伏。
數(shù)伏天氣要一個多月，古人把這段時間叫“三伏”。由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個庚日入伏，是初伏的第一天；10天后是第四個庚日叫“中伏”，如果第五個庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱兩個“中伏”；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一個庚日叫“末伏”。
今年就是兩個中伏，故伏天共40天。
曲黎敏
北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師，北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院院長。
官方微薄：省略/qulimintaiyu
【濕】：如密閉在遠古的沼澤，因為缺少陽氣的蒸騰，而漚，而滯，把你的生命困住，把你拉向粘稠、困頓和腐敗……而且，越掙脫，你便陷得越深，越無望。在火中，人有涅的壯麗；在風(fēng)中，人有飛翔的快樂。但，在濕中，人只有絕望，和對救世主的渴求。
夏天養(yǎng)生的關(guān)鍵詞在于――消耗。
夏天本身就是一個消耗的季節(jié)，中國傳統(tǒng)上稱其為“苦夏”。
三伏天是夏天最熱、最難熬的一段日子，但為人體自身的健康著想，飲食上還是要遠離冷飲。早上、中午多食面食，所謂“頭伏餃子，二伏面”。麥子是冬天種，春天長，夏天收，在這個耗散的季節(jié)可以大補心氣，故夏天以面食為補食。晚上食溫?zé)帷⒁紫母珵橐耍M量保證每天傍晚做些適當(dāng)?shù)倪\動。
此外我們還要注意以下幾點：
第一，“夜臥早起”。晚上晚點睡，早晨早點起。
第二，“無厭于日”。就是說不要怕熱，怕陽光，尤其是在悶熱的三伏天，大家千萬不要對空調(diào)產(chǎn)生依賴。四季不同的氣候，對人體肌膚實際是很好的鍛煉，但吹空調(diào)會讓很多人生病。夏天該出汗的時候就得出汗，一年四季皆指望著夏天疏泄，人體的那些垃圾全要在夏天排出去。如果不出汗，你就會逐漸憋出病來，而且會造成很深的病。現(xiàn)在人們總關(guān)注“補”，但請大家注意，所謂“補”是要先“通”后“補”。只有在夏天充分地疏泄后，秋天才能補進來，冬天才能藏住，春天才能生發(fā)，這是一個連續(xù)的過程。
第三，“使志無怒”。一個人在情志上不要壓抑自己。
第四，“使氣得泄，若所愛在外”。就是讓自己的氣得以疏泄，淤滯得以散出，這樣到秋天收斂的時候才能收進東西。
第五，“逆之則傷心”。如果違背了自然之道，就會傷“心”。
除了以上需要注意的，我們還挑選了大家關(guān)注度較高的“祛濕氣”、“冬病夏治”和“去心火”這幾個問題，在曲老師的指導(dǎo)下，整理成文與大家分享。
入伏養(yǎng)生之祛濕氣
數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)淤積濕氣。
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
三伏天天氣悶熱多雨，濕氣重，再加上人們貪食冷飲，久吹空調(diào)，正是人們內(nèi)、外濕相襲，導(dǎo)致體內(nèi)不適的高發(fā)時段。
有句古話：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫“寒濕”；與熱在一起叫“濕熱”；與風(fēng)在一起叫“風(fēng)濕”；與暑在一起就是“暑濕”。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之，有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢？那就有點難辦了。用燥濕的方法，十有八、九會傷津液，濕邪還是除不去。所以，中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。方法越多，就意味著這個敵人越難對付。為此我們更要提高警惕，把祛濕的功課做在平時，防患于未燃。
Tips
祛濕健脾的佳品――薏米紅豆粥
藥理：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
方法：薏米和紅豆都很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，浪費火和電。建議先將二者浸泡一晚，第二天一早煮二十分鐘后將其倒入保溫瓶塞緊瓶頭悶著，過三、四個小時就可以喝了，非常簡便易行。
特別提示：
1.煮此粥千萬不能加大米。一旦加進去大米，粥就稠了，雖然味道可能更好了，但所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
2.趁溫?zé)釙r食用，
3.小孩不宜喝此粥。因為薏米不易消化，會給孩子的脾胃造成額外負(fù)擔(dān)。
如何避免空調(diào)病
都知道吹空調(diào)不好，但整天工作在寫字樓里的白領(lǐng)們已經(jīng)無法逃脫這個大環(huán)境，只能從細節(jié)上盡量避免空調(diào)帶來的危害。請注意以下幾點：
1.經(jīng)常出入空調(diào)房，要有溫度過渡，比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào)，進門的時候一定先把汗擦干。保證每天適量運動，適量出汗。
2.長時間呆在空調(diào)房間里，盡量多喝水。
3.白天盡量將空調(diào)溫度調(diào)高；凌晨兩點鐘以后天氣變冷，空調(diào)應(yīng)調(diào)至睡眠狀態(tài)。
4.家用空調(diào)器里的空氣濾網(wǎng)要經(jīng)常取下來清洗，清洗后在太陽下曬干。每年還應(yīng)請專業(yè)人員對空調(diào)機或空調(diào)系統(tǒng)定期進行清洗、消毒。
宜
1.養(yǎng)成勤運動的好習(xí)慣
運動可以舒解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2.飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
忌
1.忌冷飲，慎用空調(diào)
寒涼之物之感皆易造成濕氣積聚。
2.避環(huán)境的濕
不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服。
3.忌過多食入豬肉或大塊肉
豬肉性味咸寒助痰，多食會導(dǎo)致痰濕。夏天可將肉末入羹，或飲肉湯，易于消化。
入伏養(yǎng)生之冬病夏治
“冬病夏治”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問?四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防治疾病的目的。
古人認(rèn)為“冬至在養(yǎng)，夏至在治”，就是說冬至前后是養(yǎng)生的最好時機，而夏至前后是治病的最好時機。
冬病夏治法的原理，一方面借助自然界夏季陽旺陽升，人體陽氣有隨之欲升的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣易解的狀態(tài)，對陽虛者用補虛助陽藥，或內(nèi)寒凝重者用溫里祛寒藥，以求更好地發(fā)揮扶陽祛寒的治療目的。另一方面為秋冬儲備陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷。
“三伏貼”是一種傳統(tǒng)中醫(yī)治療呼吸系統(tǒng)疾病的獨特方法，結(jié)合針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。對治療咳嗽、哮喘、反復(fù)感冒、鼻炎、過敏性鼻炎、急慢性支氣管炎等均有事半功倍的療效。一般連續(xù)貼三年為一療程，有可能減少冬季發(fā)病幾率。
對于我們現(xiàn)在忙碌、緊張的工作生活，許多白領(lǐng)都無暇請假看病，甚者將小病拖成大疾。所以，不要錯過這個三伏天，承襲冬病夏治的傳統(tǒng)理念，利用簡單易行的小小三伏貼，讓未來秋冬季的工作生活更健康，更高效。
宜
1.穴位貼敷只是一種預(yù)防性治療，只適合于疾病緩解期患者，對于病情正處于發(fā)作狀態(tài)者，應(yīng)馬上到正規(guī)醫(yī)院就診。
2.在貼治前必須了解自己的身體狀況，有呼吸系統(tǒng)疾病的患者，應(yīng)在貼治前做一次肺部X光檢查。
忌
1.孕婦、年老體弱、皮膚過敏、處于疾病急性發(fā)作期的人應(yīng)慎用或禁用。
2.一切屬于熱性的疾病都不適合用“夏治”的方法。
3.貼敷期間，忌煙，酒及生冷、油膩、海鮮、辛辣等刺激性食物。
花養(yǎng)女人女人如花
女人如花，花養(yǎng)女人。
花和女人總是有著不解之緣，從本期開始，我們會隨著季節(jié)時令的變換，為《淑媛》讀者推薦與之相應(yīng)的花卉及其養(yǎng)生方法。讓我們?nèi)≈谔烊弧⒂弥谔烊唬兲烊唤】怠⒓兲烊幻利悺?/p>
荷花
花卉不僅具有沁人心脾的芳香與賞心悅目的色彩，還使人得到美的享受。有些花，花蕾和花粉食用之后可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，改善心肌功能，提高肌體免疫能力，起到治病，健身，美容和延年益壽等效果。花卉入饌，能烹制出色彩絢麗，清香四溢，風(fēng)味獨特的萊肴。花卉入粥，自古以來就是養(yǎng)生保健，美容肌膚的上品。
荷花粥――寧心益氣、清暑養(yǎng)生
荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用。《羅氏會約醫(yī)鏡》上說“荷花清心益腎，黑頭發(fā)，駐顏色”，是鎮(zhèn)心益氣、駐顏輕身的美容藥食佳品。
原料配方：蓮花6克，粳米50~100克，白糖適量。
制作方法：先以米煮粥，待熟后，入花片（若系干者也可用未）調(diào)勻， 以白糖調(diào)服。空腹服用。
本粥功效：清心除煩，涼血解毒。適用于熱病神昏，煩渴喜飲，或小兒驚痛，或心火之盛，煩躁不寐。
七月――“花中君子”荷花
藥性：味苦甘，性溫
歸經(jīng)：入心經(jīng)、肝經(jīng)
功能：清心涼血，活血祛淤，去濕消風(fēng)，解毒解熱
主治：暑熱煩渴，疥瘡搔癢
夏天為什么會上火，其實是因為“精”不足。火本應(yīng)藏于丹田，有些人在夏天貪吃冷飲，外加心情不爽，這些就會造成寒氣，當(dāng)寒氣占據(jù)了火該在的地方時，就把火給逼出來了。火性上行，造成了咽炎、咽喉炎、口腔潰瘍等病癥，尤其是口腔潰瘍更是虛火的癥狀，不是真正的實火。像三伏天里最常見的腹瀉癥狀，我們可以吃些姜，因為姜屬溫?zé)幔盟鼇硇Ⅲw內(nèi)的濕寒，將虛火拽回丹田。
如果出現(xiàn)上火現(xiàn)象，不要盲目吃“滅”火藥，對于虛火，生姜蔥白紅棗湯就是一個非常不錯的選擇。關(guān)鍵在于破了下面的寒氣，上面的虛火自然就下去了。
入伏養(yǎng)生之去心火
心火分虛實。
虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸心煩、失眠健忘、口干、舌尖紅等。實火主要表現(xiàn)為反復(fù)性口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。
現(xiàn)代人主要為虛火，故不要簡單吃三等去火藥。
宜
條件允許的情況下，可以在下午1點至2點午睡或閉目養(yǎng)神，養(yǎng)肝血。
打坐也是非常好的一種養(yǎng)神方式。
忌
不要熬夜，保證睡“子午”覺。
（對于現(xiàn)在工作緊張、壓力大的白領(lǐng)們至少要保證從24點到凌晨5點的基礎(chǔ)核心睡眠。熬夜的底線是凌晨三點，三點過后則是生調(diào)元氣，對身體耗損極大。）
荷葉
荷葉清香無毒，江南民間常用以煮肉、煮飯。中醫(yī)則常用作清暑利濕、健脾褪腫之藥。煎湯外洗還可治療一些皮膚病及瘙癢癥等。
荷葉水――瘦身妙飲
荷葉15克(新鮮荷葉30克)，將其加入新鮮清水內(nèi)，煮開即可。每日用荷葉水代茶飲用，連服60天。一般可減輕體重1.5～2.5千克，如按劑量長期服用療效較佳。
荷葉冬瓜湯――健脾清熱湯
荷葉l張，鮮冬瓜500克，姜片、鹽適量。
1. 將荷葉洗凈后剪碎；
2. 冬瓜洗凈后切成片；
3. 將荷葉及冬瓜片一同置于鍋中，加入清水用文火熬煮成湯；
4. 煮好后挑去荷葉，然后加入少許食鹽調(diào)味即可。
此湯制作簡單，但具清熱生津、利水消腫之功效。
荷花粉
荷花粉――荷之精華、養(yǎng)顏佳品
蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段。
做法：排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
功效：本湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。
提示：蓮藕分塘藕和河藕兩種，塘藕更爽口，更適合煲湯，河藕進水或用油炒后會發(fā)黑。
香菇土雞湯
材料：土雞1只，香菇100克，紅棗10粒。
做法：香菇用溫水泡發(fā)。將土雞除內(nèi)臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時左右，出鍋前加鹽適量。
功效：此湯可軟化皮膚角質(zhì)層，有效改善皮膚老化；同時還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。
提示：不要用肉雞做原料，因其無味且不適合久煮。紅棗入湯要去核，否則食后易上火。
老鴨筍尖湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨除內(nèi)臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500－2 000毫升，大火煲滾轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：此湯可強身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。
提示：脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者不宜食用本湯。
野生菌王湯
材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量。
做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續(xù)煲3個小時左右，盛湯前加鹽調(diào)味即可。
苦寒食物小心吃
多數(shù)女性天生體質(zhì)偏寒涼，如果再多食寒涼性質(zhì)的食物就會加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃，常見食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過，可以通過采取熱炒等烹飪方法來降低寒性食物對氣血的傷害，或者搭配溫?zé)嵝允澄锕餐秤谩?/p>
別忽視減肥導(dǎo)致的脾虛
30歲的人最喜歡和體重較勁，很容易因為反復(fù)節(jié)食而傷了脾胃。養(yǎng)氣血，就要先健脾胃。我偏愛健脾的薏仁，尤其是感覺體內(nèi)濕熱比較重的時候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早點。另外，我很少吃油炸、高糖的食物，更很少吃涼的食物，貪涼會導(dǎo)致體重增加、氣血循環(huán)不好。
當(dāng)歸黃芪湯補氣又補血
我愛煲滋補湯，最愛喝的湯就是排骨木耳湯，有時還會根據(jù)身體狀況，加入一些黃芪和當(dāng)歸，不用多加，每次10克左右就可以了。黃芪補氣，當(dāng)歸補血，兩者一起煲湯，既能補氣又能補血，養(yǎng)生效果非常好。
經(jīng)期過后喝點養(yǎng)血湯
經(jīng)期過后的一個星期里，可以多喝點黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用，具有補中益氣、補血養(yǎng)顏的功效。特別適用于月經(jīng)過多、貧血及身體虛弱者。
吃點養(yǎng)生小零食
經(jīng)常吃點養(yǎng)生小零食，比如固元膏，它含有補血的阿膠、紅棗，加上補腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補，有很強的補氣養(yǎng)血功效。或者吃點阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏于補氣，能提升肌體活力，同仁堂阿膠系列產(chǎn)品，口碑就不錯。
冬季別忘補點參須
“氣為血帥，血為氣母。”女性在多吃補血食物的同時，也別忽視行氣或補氣。補氣我選擇參須，因為北方地區(qū)比較干燥，不宜吃人參，容易上火，但是參須就平和得多。另外，吃補氣血的藥物時，要少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。
經(jīng)典四物湯，補氣養(yǎng)血
中醫(yī)里有一道經(jīng)典的補方，叫四物湯，對促進身體氣血循環(huán)特別有幫助，做法也簡單：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克，加入適量的酒，加水煎煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹飲用，最好是即煮即用。
女人過了40歲，身體的激素開始變化莫測起來，情緒也會跟著起起落落，睡眠也會受到連累。中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢，氣血就會受阻。此時養(yǎng)氣血的關(guān)鍵，就是要安撫好自己的情緒。
好情緒可以按出來
大敦穴是肝經(jīng)上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴是和情緒密切相關(guān)的一條經(jīng)絡(luò)，想要發(fā)火或者焦慮時可以按摩此處。大敦穴位于大腳趾上，沿著趾甲蓋內(nèi)側(cè)的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交差點就是。
加點中藥泡腳
腳底有許多的穴位，因情緒問題導(dǎo)致氣滯血瘀的人，可以加點中藥來泡泡腳：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒人盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水，每次30分鐘以上。
喝杯減壓的養(yǎng)生茶
當(dāng)覺得不堪承負(fù)壓力、焦慮不已的時候，我會放下手邊的工作，去煮上一壺茶，茶從煮到品都是很細致的工作，這需要集中精力，這會讓我忘掉不愉快或擔(dān)心的事。特別建議喝雙花茶：幾朵玫瑰花，幾根藏紅花（也可用茉莉花代替），外加一小把枸杞，泡水代茶飲，既可疏肝理氣，又能活血化瘀。
吃點調(diào)情志的中成藥
如果愛生悶氣可以服用逍遙丸，如果容易悲傷可以喝甘麥大棗湯，如果容易受驚嚇可以用安神定志丸，如果心神不寧、晚上睡不好可以喝酸棗仁湯。是藥三分毒，別忘在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
愛上芳香療法
如果經(jīng)常情緒不舒暢，氣血老壅在上面，氣血不通，健康就會出問題。而精油的減壓功效眾所周知，對于壓力大、容易焦慮的女性，可以用點苦橙花，可將精油滴在手帕上隨身攜帶，特有的香味能讓你很快放松下來，或者在睡覺前泡一個熱水澡，放入幾滴精油，對于內(nèi)分泌紊亂帶來的情緒問題有很好的幫助。
隨著年齡增大，氣血循環(huán)和運行能力下降，很容易產(chǎn)生氣滯血瘀的現(xiàn)象，增加運動，能最有效地讓這個年齡段的人氣血活起來，而溫和舒緩的運動效果最佳。
打太極促進氣血運行
溫和的運動更有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血的運行，比如打太極、散步和瑜伽就是不錯的選擇，尤其是太極，能讓你把全身的氣血都調(diào)動起來，把它運送到身體需要的各個部位，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來。
給腰腹部加點“微運動”
“氣海”，顧名思義，就是養(yǎng)氣的穴位所在。氣海與兩腎相連，位于肚臍下方約3寸處，經(jīng)常按摩不僅養(yǎng)氣血，還可以很好地填精補腎，讓人精力充沛。還可以將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩，直到腹部感到溫?zé)幔刻靸纱危部梢耘嘣瘫荆a氣養(yǎng)血，并增強人體的免疫力。
睡前走走石子路
經(jīng)絡(luò)是運行氣血的通道，而腳掌就匯集了身體一半的經(jīng)絡(luò)，刺激腳底，就可以滋養(yǎng)氣血。不妨買一個石子按摩墊，或者在家里的陽臺上鋪上一層石子，每天臨睡前，光腳在上面行走15分鐘。
迎合生物鐘睡足8小時
良好的睡眠質(zhì)量，能保證周身氣道通達、血絡(luò)順暢，可以調(diào)氣養(yǎng)神，疏通脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精氣，減少煩躁情緒。能不熬夜我就不熬夜，盡量保證每天都在11點上床，子午覺可以滋養(yǎng)我們身體內(nèi)的氣血，促進排毒，使得皮膚更紅潤，讓每天活力充沛。
動動手，常艾灸一下
艾灸有調(diào)節(jié)陰陽平衡、補氣、養(yǎng)血、疏理氣機的作用，同時又可以溫通經(jīng)絡(luò)、改善氣滯血瘀的癥狀。人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴、關(guān)元穴、神闕穴等，可以把它們當(dāng)做重要的穴位來重點燒灼。另外，常用的補氣養(yǎng)血的穴位還有足三里、涌泉。
氣血“傷不起”，
你卻亂揮霍？
氣為血帥，血為氣母，氣和血互為相生。氣血好比人體能量，氣血旺盛，人就健康，氣血虧虛，疾病就會找上門。先天和兒童時期，我們體內(nèi)都儲存了大量的氣血能量，相當(dāng)于在健康銀行的一大筆存款，但隨著年齡的增長，如果不注意繼續(xù)存儲，反而肆意揮霍，那慢慢地氣血銀行就會處于欠債狀態(tài)。
減肥基本靠餓 【傷氣血指數(shù) 】】
為了減肥，餓了，忍忍吧。
氣血的生成，依賴脾胃的吸收和運輸?shù)臓I養(yǎng)，經(jīng)常忍饑挨餓，脾胃的吸收和運輸功能失常，則人體就會缺乏營養(yǎng)，氣血就會貧乏。
吃飯不“挑食”【傷氣血指數(shù) 】
氣血先天不足的女性，經(jīng)期要慎食石榴、牡蠣、柿子、烏梅、李子等食物。它們都屬于澀血食物，具有收斂作用，凝血滯氣，經(jīng)常食用會導(dǎo)致氣血運行不暢，甚至引發(fā)血瘀。
眼睛不離屏幕 【傷氣血指數(shù) 】
OL最累的不是腿，也不是屁股，而是眼睛！
久視傷血。上班8小時離不開電腦屏幕，下班路上要用iphone手機發(fā)微博，回家后熱播的電視劇當(dāng)然也不能落下。過度用眼會耗損肝血，肝血不足會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等一系列癥狀。
人流不當(dāng)回事 【傷氣血指數(shù) 】
人流最損耗女性氣血！
一兩次人流不明顯，但是次數(shù)多了，保養(yǎng)又沒跟上，氣血耗損很大。
愛宅氣血不活 【傷氣血指數(shù) 】
過勞傷氣血，睡多怎么樣？也傷。
睡太多，宅太久，缺乏體力活動，也不利于氣血的運行。中醫(yī)“五勞傷身”中就有一條是“久臥傷氣”，氣血相輔相成，氣行則血行，氣滯則血瘀，宅女們要當(dāng)心。
辣不怕怕不辣【傷氣血指數(shù) 】
無辣不歡。但過于辛辣的食物會對人體的氣血水平造成直接傷害，辛辣食物會損傷胃黏膜，造成胃腸功能障礙，直接影響氣血的生成。過多食用辛辣食物還會造成血熱，引發(fā)氣血在身體中運行過快，表現(xiàn)出來就是內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)，你可要小心了。
鴨梨大，氣血不旺【傷氣血指數(shù) 】
壓力過大，氣血不旺。經(jīng)常不開心，火發(fā)不出來，氣血就會下行，氣血損耗得也多。特別是現(xiàn)代人過度憂思，會直接導(dǎo)致傷心，心主一身的血脈，心神傷了，氣血便虛下來。
坐落于京城紫禁城中軸線龍脈一側(cè)的涵珍園國際酒店，作為王府式酒店典范，是以歷史上知名顯赫的王府式宅院為基礎(chǔ)改建而成的典型中國明清庭院式建筑。
這里融合了中國傳統(tǒng)古典建筑、文化之精髓，并不經(jīng)意間穿了現(xiàn)代的國際化設(shè)施，可謂中西合璧、古今交融。
酒店集中、西式豪華客房、皇家豪華中餐廳及堂、樓式富麗堂皇的雅座餐室、貴賓包房、典型堂會用戲樓、御茶膳房式茶室、王府式待客花廳(議事廳)于一體，更有大氣的歐式西餐廳、咖啡廳、雪茄吧、紅酒屋、酒廊、芳療區(qū)等高檔設(shè)施。
特別值得一提的是，由御膳世家王希福先生攜弟子主理，打造出了京城唯一的，也是真正意義上的滿漢全席。同時，這里的宮廷菜亦沿襲了傳統(tǒng)樓、堂莊館菜的本色，烹制全部為傳統(tǒng)秘制手法，有些幾近失傳的傳統(tǒng)菜肴亦被發(fā)掘并保留了下來，絕對可稱為中國傳統(tǒng)筵席原汁原味的最有力的傳承者。
茉莉餐廳
小資情調(diào)的時尚之地
位于工體東門的茉莉餐廳似乎是個充滿了傳奇色彩的地方，這里聚集著許多二、三流的明星熟臉兒，趕上點兒正時也可以碰到某個一線人物，在享受美味的同時又有優(yōu)質(zhì)八卦話題，也是件很快樂的事。
于工體周邊而言，能找個有水系、有可口美食又小資的場所，茉莉自然是不二選擇，多項身份組合在一起，讓人們隨時可以選擇踏門而入。
茉莉的整棟建筑物是國際著名設(shè)計師設(shè)計，Art Deco風(fēng)格與中國元素的完美結(jié)合使得茉莉餐廳一躍成為了北京一處時尚性的地標(biāo)，2000多平米的營業(yè)面積被分割為三層，另有600多平米臨湖的親水平臺；空中花園在夏日為京城時尚人士提供了一個充滿著電子音樂與美酒的派對圣地。
在茉莉，每一個空間都使得客人能夠找到屬于自己的那份感覺。矗立在一層連天閣的酒窖是北京目前最大的展示型酒窖，內(nèi)藏來自世界各地的數(shù)百款葡萄酒，為葡萄酒愛好者提供了一個佳釀與美食完美搭配的場所。
這里的菜品稱為Innovative Chinese Cuisine(新派中國菜)，菜品兼容并蓄，揚北派之長，收南派之精，容國菜之華，自成一體，精細中見營養(yǎng)，口味中見豐富，形美中見雅秀，大氣里透文化。
享之茉莉，味蕾之福；賞之茉莉，心靈之約。
春夏秋冬
養(yǎng)生文登
文登地處就被地理學(xué)家稱為“神奇緯度”的北緯37度，文登不僅得益于這條緯線的饋贈，而且北依昆崳山，南臨黃海，受海洋與昆崳山直接調(diào)劑作用，形成一方獨特的小氣候，有著更加宜人的溫度和濕度，
文登地處就被地理學(xué)家稱為“神奇緯度”的北緯37度，這一緯度聚集了無數(shù)美麗富饒的城市，從法國波爾多、希臘雅典、韓國首爾、美國舊金山、意大利西西里，到中國文登，緯度與海洋、陸地的完美結(jié)合，造就了這條緯線宜人的氣候和獨特的自然景觀，文登不僅得益于這條緯線的饋贈，而且北依昆崳山，南臨黃海，受海洋與昆崳山直接調(diào)劑作用，形成一方獨特的小氣候，有著更加宜人的溫度和濕度，夏天潤而不濕，氣溫28度左右，冬天干而不燥，氣溫零度左右，四季分明，年均氣溫11℃，非常適宜養(yǎng)生居住，是中國少有的四季養(yǎng)生福地。
文登春有山林踏青，有櫻桃仙果，有春汛海鮮，有新芽野菜，有驚蟄山珍，處處體現(xiàn)春天養(yǎng)生情趣。
櫻桃素有“春果第一枝”之稱，其色澤艷麗殷紅，果肉細嫩，酸甜可口，含有較高的蛋白質(zhì)、游離氨基酸以及糖分、礦物質(zhì)和其他多種維生素，是果品中的精品。櫻桃的價值有三：一是食用價值。櫻桃果實色澤艷麗，味道芳香鮮美，營養(yǎng)豐富。二是藥用價值。其根、莖、葉、果實、果核均可入藥。果實性溫味甘，有調(diào)中益脾、調(diào)氣活血、平肝去熱以及促進血蛋白再生的功效。三是觀賞價值。櫻桃樹枝秀麗，花期早，春天開花時一團團雪白又粉紅的花朵盡相綻放，美不勝收。果實紅色、紫紅色，晶瑩透亮，甚為誘人!
櫻桃在文登市已有近百年的歷史，主要分布在昆崳山腳下的界石、葛家兩鎮(zhèn)。早在上世紀(jì)50年代，勤勞純樸的昆崳山人就在房前屋后栽起了小櫻桃。由于地處深山，不易被污染，這里所產(chǎn)小櫻桃與別處相比，口味更加純正、鮮美，深受人們青睞。此季的昆崳山風(fēng)景秀美，春意融融；櫻桃園內(nèi)綠樹蔥蔥，處處歡歌笑語。“櫻桃節(jié)期間，游客不但可以親手采摘、品嘗甘甜的櫻桃，而且還可以到農(nóng)戶家中吃地道的農(nóng)家飯。
文登夏可海邊游泳，可山林散步，可洗浴山澗，可采摘鮮果，可休閑避暑，在炎炎夏日處處給人以涼爽的感覺。
文登有著156公里的海岸線，12公里的天然海水浴場，萬米沙灘，萬畝翠綠松林，環(huán)境優(yōu)美，景色宜人，陽光、沙灘、海浪、松濤，可以滿足您一切關(guān)于海的憧憬。文登市每年都舉辦金灘采貝節(jié)和沙雕節(jié)。金灘采貝、趣味拉網(wǎng)、海邊垂釣、民俗表演、沙灘啤酒賽、風(fēng)情燒烤、漁家宴……吸引了大批遠道而來的客人，讓游客們在追潮趕海中盡情享受大海賦予人類的樂趣。
文登秋有春華秋實，有菊香蟹黃，有漫山紅果，有天高氣爽，有山珍海味，在山川景色明凈之際以舒肝理肺。
文登昆崳山，橫亙煙臺、威海兩地。主峰泰礴頂，海拔923米，為半島東部最高峰。方圓百里，巍峨聳立，萬仞鉆天，峰巒綿延，林深谷幽，古木參天，多有清泉飛瀑，遍布文物古跡。神話傳說中的海上仙山蓬萊、瀛州、方丈三座仙山都是從這里衍生出來的。北魏史學(xué)家崔鴻在《十六國春秋》里稱昆崳山為“海上諸山之祖”。昆崳山系齊魯大地的一座文化名山。
早在春秋時期，秦始皇曾先后三次東巡昆崳山區(qū)，尋長生不老藥；西漢武帝步其后塵，入昆崳山腹地，覓不老之術(shù)。古往今來，昆崳山吸引了無以數(shù)計的帝王將相、文人墨客和僧家道眾，他們或吟詩作賦，或銘碑刻石，或鑿洞建庵，從而為昆崳山增添了濃郁的文化色彩，使之成為一座天然的文化寶庫。
昆崳山相傳仙女麻姑在此修煉，道成飛升。這里還是全真教的發(fā)祥地，王重陽與其弟子北七真在此創(chuàng)教布道。山中煙霧繚繞，霞光映照，另有洞天，九龍池九瀑飛掛，九泉相連，泰礴頂系昆崳山主峰、膠東極巔，登頂觀景，一覽眾山小，蒼海眼底收，不似泰山，勝似泰山。這里動植物物種非常豐富，是個天然生態(tài)博物館，有植物品種達1000多種。有狼、梅花鹿等獸鳥200多種。是我國南北植物的交匯點，有分布于我國最北界的刺杉，最南界的紅松，千年樹齡的杜松、古銀杏，還有頗具欣賞價值的鵝掌楸、華山松、美國火炬松等。
文登冬可溫泉熱浴，可五谷雜糧，可踏雪尋梅，可小酒怡情，可修身養(yǎng)性，在寒冷的冬天為來年儲存健康。
老人們常說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機。原因是經(jīng)過一年的體力消耗后，人們臟腑的氣血陰陽會有所偏衰，冬季又是各類呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)之時，這時加予溫養(yǎng)陽氣尤為重要，可達強身健體之效。
【提醒】 進補要因人而異
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科徐甲芬主任提醒：“若是脾胃消化功能不好，所吃的補品不僅不能消化，反會增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良，如病后胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人，也應(yīng)先調(diào)理脾胃，使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補。徐主任也特別提醒，人體質(zhì)有虛實寒熱之分，一定要因人而異，不可盲目進補。對于體質(zhì)很虛的人，吃一些熱性的燉品是可以的，常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別的病來。”
男人應(yīng)該怎么補
男人冬補有許多講究，根據(jù)不同的體質(zhì)與工作規(guī)律，分出不同的進補方式。
1腎虛的男士：補腎是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、減退、耳鳴等癥狀。
進補方案：多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性腎功能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
2脾虛的男士：脾為先天之本，脾虛會使氣血不足，全身虛弱。冬令進補，男性通常補腎氣虛和腎陰虛兩癥，但這兩種補藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易。而且，經(jīng)春夏兩季，氣候、飲食都造成正常人的脾胃功能虛弱。對于脾虛的男性，在冬季進補時該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)選擇細纖維的魚肉為主。
進補方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。
3腸胃不好的男士：脾胃是冬季進補的頭站崗，路開好了，進補才不會遇上脾胃“漏斗”，防止補而無效甚至反加重脾胃疾病。對于胃不好的男性，平日進補時應(yīng)多吃易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還能補胃氣，可多攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
進補方案：胃不好的男性進補時該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食。日常飲食多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯易消化，又能保持肉類原有營養(yǎng)，適合消化能力差，胃氣不足的男性進補。
4肝不好的男士：喝酒是男際場合上必不可少的交際手段，也是不少男性的生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、歡顏笑語中，酒精不知不覺地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。
進補方案：飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高于正常60g)，如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。
女人進補，不同體質(zhì)有說道
不同女性有著不同的身體狀況，需要是不同的。
第一，缺什么補什么。不能看別人補什么自己也補什么。如一般女性沒出現(xiàn)氣血兩虛就不要吃人參之類的補品，容易上火，導(dǎo)致鼻出血等，進補應(yīng)吃平補食品，像蜂蜜等。
第二，進補要謹(jǐn)防發(fā)胖。對于身材較胖或注意減肥的女性，秋冬季尤其要注意，因為秋冬季食欲會變好，人會不自覺發(fā)胖，要控制飲食。相對于減肥來說控制增肥更容易，要保持一天的能量攝入平衡，因為一旦體內(nèi)能量過剩就會自動轉(zhuǎn)存為脂肪。
第三，進補不當(dāng)可能致不孕。育齡婦女懷孕前，為了補身體，利用冬季，不管有用沒用，藥品和保健品、滋補品亂補一通，打亂了體內(nèi)內(nèi)分泌功能，有可能給懷孕帶來不利影響。
第四，孕婦亂補對胎兒發(fā)育害多利少。一些人眼里，孕期滋補有理，因此，有孕婦的家庭忙著為準(zhǔn)媽媽進補各類高檔補品，其實這很不科學(xué)。中醫(yī)認(rèn)為，妊娠后出現(xiàn)閉經(jīng)，母體全身處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態(tài)，這時該滋陰涼血，而不是一味進補。以人參為例，人參分很多種類，如紅參、白參、西洋參、野山參等，其中紅參偏熱，不適合孕婦服用，長期大量服用可能會導(dǎo)致死胎。不過，通常說來，導(dǎo)致死胎的根本原因還在于胚胎本身，如果胚胎本身很弱，再加上紅參這類誘因，易發(fā)生意外。婦科專家建議，除了那些體質(zhì)特別弱的孕婦，需要醫(yī)生指導(dǎo)下進食滋補外，體質(zhì)健康的孕婦盡量不要隨意吃補品。像桂圓、荔枝、紅參都是溫補助陽之品，大量服用會對胎兒造成不良影響。
老年人更宜食補
老年人由于機體功能減退、抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜，用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
【提醒】
進補同時要運動
冬季在服用補品的同時，更應(yīng)堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育運動，運動方法可視各人的興趣愛好而定，如太極拳、保健操、散步、打球等，均可促進新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強胃腸道對滋補品的消化吸收，使補藥中的有效成分很好地被機體利用，以達到補而受益的目的。但對一些身體較弱、不經(jīng)常運動的朋友和老年人來說，運動一定要量力而行。
另外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。喝熱粥也是養(yǎng)生好選擇，小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等。
徐主任告訴我們，不是說每個人到了冬天都一定要進補，年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應(yīng)能力，就不必進補。特別要注意的是，進補一定要在專家指導(dǎo)下進行，如盲目聽信一些傳言，到最后，很可能補出副作用。
【提醒】
補藥更要“對癥下藥”
藥補，常用的補益中藥有：屬補氣類的，如人參、黃花、黨參、白術(shù)等，適用于氣虛不足、面色蒼白、氣短乏力、脾虛泄瀉之人；屬養(yǎng)陰補血類的，如生地、阿膠、當(dāng)歸、枸杞等，適用于有面白無華、頭暈心悸、口唇蒼白、血紅蛋白偏低、婦女月經(jīng)量少等癥狀的人；鹿茸也是冬令的常用補品，適用于平素怕冷、四肢不溫、腰酸多尿或男子陽痿的人服用。
值得指出的是，補藥不是隨便服用的，當(dāng)視氣虛、血虛、陽虛、陰虛而分別選用有針對性的補益藥，才能收到良好的效果。如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人而見體力衰弱、四肢無力、精神疲軟、心慌氣短，或年老體弱、工作過度勞累后覺周身無力、慢性病引起的頭暈無力等癥，均可服用，能夠補益元氣，增加食欲，促進體力恢復(fù)。如加阿膠可滋陽養(yǎng)血，對血虛的人尤為適宜。另外，有些體質(zhì)虛弱的人，在感冒或其它急性病期間，應(yīng)停服補品，待急性病治愈后再繼續(xù)進補，否則會使病癥遷延難愈。
【鏈接】
幾種進補藥膳
山藥羊肉湯：[配料]羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。[做法]羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。[功效]補脾胃，益肺腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，貧血主要是缺鐵引起，所以補血自然要從補鐵開始，鐵是造血的基本原料，頭暈乏力、臉色蒼白、心悸氣短是缺鐵性貧血比較常見的癥狀，可以多吃補鐵的食物，比如豬肝、瘦肉、木耳、菠菜、紅棗等，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┏Ｓ玫闹形鹘Y(jié)合的補血鐵劑幫助補充鐵元素。從祖國醫(yī)學(xué)的角度來說，補血的中藥主要作用是補血氣，但是對有些人會引起上火，所以吃中藥補氣血對定向改善現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的貧血狀態(tài)作用不一定像大家想象中的那樣好。
補血藥，又叫養(yǎng)血藥，凡以滋補生血為主要功效皆為此類，包括補心血、補肝血、健脾生血、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)等。中醫(yī)臨床上常用的補血類藥物有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等，用于食療藥膳有助于緩解貧血的比如大棗、阿膠、枸杞、龍眼等等。常用代表方劑包括四物湯（當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎）；當(dāng)歸補血湯（黃芪、當(dāng)歸）；歸脾湯（人參、龍眼肉、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠志、酸棗仁、木香、炙甘草）以及復(fù)方阿膠漿、驢膠補血口服液等。需要注意補血藥多滋膩黏滯，故脾虛濕阻，氣滯食少者慎用。必要時，可配伍化濕行氣消食藥，以助運化。
枸 杞
枸杞味甘性平，可養(yǎng)肝、滋腎、潤肺。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞為主要藥材。
民間也習(xí)用枸杞治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。枸杞還可以提高機體免疫力，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。提醒大家，有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可食用。
枸杞冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，是一年四季養(yǎng)身滋補的好東西，我們在很多餐館中也會見到使用枸杞作為食材的菜肴等。
龍 眼
說龍眼是藥，其實更是水果。龍眼又稱桂圓。與荔枝、香蕉、菠蘿（鳳梨）同為華南四大珍果。龍眼果實富含營養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。曬干后的龍眼肉也叫元肉。元肉性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養(yǎng)補益，補氣血、益智寧心、安神定志的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
現(xiàn)代藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素。其中含有較多的是蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對勞心之人，耗傷心脾氣血，尤為有效。取龍眼肉若干（5顆左右）和蓮子、芡實等，加水燉湯于睡前服可以緩解貧血、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、自汗盜汗等癥。
黑芝麻
黑芝麻也可以藥食兩用，味甘，性平，能做成各種美味的食品食用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。
黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。在補血的領(lǐng)地里，黑芝麻也占著一席之地，常見的以黑芝麻為主要補血食材的食療上品比如：芝麻蜜糕，有促進紅細胞生長的作用；芝麻木耳茶，能涼血止血，對血熱便血、痢疾下血有食療作用。
大 棗
中醫(yī)講，大棗味甘，性溫；可以入脾經(jīng)，助血分。大棗可以補脾和胃，益氣生津，可以治氣血津液不足。
在中藥學(xué)里，大棗的應(yīng)用可分為以下幾種：第一可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗若干（十顆左右，也不宜過多），或與黨參、白術(shù)共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效；第二可以補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血，能提升身體的元氣，增強免疫力；此外，還可以養(yǎng)血安神，女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同煮（甘麥大棗湯），可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
總而言之，紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉。
運動調(diào)養(yǎng)
其實關(guān)于補血，除了我們說的食療，運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
補血誤區(qū)
很多廣告中提到，多吃肉對身體不好，很多女性朋友受到誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。許多動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。所以忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
另外，蛋、奶對貧血者多補益。牛奶營養(yǎng)豐富，但是含鐵量并不是很高，不要重奶而輕其他食物。蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率不高，也并非補鐵佳品。還有，很多人誤認(rèn)為蔬菜水果無益補鐵，其實多吃蔬菜、水果對補鐵是非常好的，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，非常有利于鐵的吸收。
補血藥膳
當(dāng)歸枸杞茶
當(dāng)歸3克、枸杞9克、紅棗9克。將當(dāng)歸、枸杞、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。制作簡單，經(jīng)常飲用能補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強免疫力。
山藥薏仁茶
淮山藥、薏仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效會差很多。
四神湯
蓮子、薏仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
芝麻蜜糕
黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個，發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團，以35℃保溫發(fā)酵1.5～2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
艾草是一種草本植物，其性溫，無毒，芳香且有益健康，在我國采艾治病，已有3000多年的歷史。據(jù)《本草綱目》載：“服之則走三陰，逐一切寒濕，灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪，起沉疴之人為康泰。”灸療法，就是把艾草切碎，用紙卷成條條，點燃以后熏灼穴位，頗為有效。
關(guān)于艾草能治病的發(fā)現(xiàn)，還有一個有趣的傳說。
話說唐朝時，有一個叫崔煒的書生。有一天，他在集市上看到一位孤苦伶仃的乞丐婆，由于很多天沒有吃飯，餓得頭昏眼花，走路搖搖晃晃的，竟然撞倒了路邊飲酒人的酒。一群青年氣勢洶洶地責(zé)罵乞丐婆，有的還動手想要揍她。
在一旁觀看的崔煒心里非常同情乞丐婆。雖然他身無分文，但還是脫下自己的衣服來償還酒錢，為乞丐婆解了圍。可是，一轉(zhuǎn)頭，乞丐婆竟然不見了！生性曠達的崔煒卻毫不在意，拍了拍身上的灰塵就回家了。
這天晚上，崔煒夢見有一條青蛇向他道謝：“下午在街上多虧公子搭救，真是非常感激。特地送來一些艾草作為報答。這個艾草妙用無窮，它可以去除各種贅瘤腫塊，只要敷上一點點就可以了，不要多用！希望它能幫你完成心愿，娶一房賢妻。”說完，青蛇再次向他拜謝后，就消失了。
崔煒從夢中驚醒，想著夢中的情景，覺得真是不可思議，但是伸手一摸床邊，竟然真的有一束艾草！
過了不久，有一位姓任的大富翁的千金小姐得了一種怪病，頭上長了一顆大腫瘤，訪遍了各地名醫(yī)都沒能治好。于是任大富翁貼出告示：“只要有人能醫(yī)好小女的病，我愿將女兒許配給他。”
崔煒抱著試一試的心態(tài)到了任大富翁的家，如此這般地給任家小姐敷上艾草，果然如青蛇所說，不到兩天任家小姐的大腫瘤就消腫痊愈了。
就這樣，崔煒娶了溫柔可愛的任家小姐為妻，而艾草的藥效也被人們廣為了解，一直流傳至今。
“艾”之變形記
艾葉：揀去雜質(zhì)，去梗，篩去灰屑。艾葉對于婦女虛寒、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、崩漏有明顯療效，是一味婦科良藥，所以又被稱為女人草。艾葉還有抗菌消炎的作用，可以溫暖經(jīng)絡(luò)，驅(qū)逐體內(nèi)的濕寒。平時容易手腳冰涼、痛經(jīng)的女性朋友可每天用艾葉煮的水來泡腳，不僅加速血液循環(huán)，還能治療腳氣，可謂一舉兩得。
艾絨：取曬干凈的艾葉碾碎成絨，揀去硬莖及葉柄，篩去灰屑。有溫經(jīng)透絡(luò)作用，廣泛應(yīng)用于針灸治療；還可以塞在肚兜里，能改善胃寒等。
艾條：艾條則是把精挑細選的優(yōu)質(zhì)艾絨平鋪在質(zhì)地柔軟疏松而又堅韌的桑皮紙上，再將其卷成圓柱封口而成，稱為純艾條。為了增加艾條的功效，也可加入肉桂、干姜、丁香、椿、獨活、細辛、白芷、雄黃、乳香、沒藥、川椒等藥物，制成的艾條稱為藥艾條。
家有三年艾，郎中不用來
民間有“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。無病而灸，可以增強人體的抗病和抗衰老能力。艾灸是中醫(yī)學(xué)中防病治病、養(yǎng)生延壽的一種簡便易行而又切實有效的方法。它是以艾絨為主要原料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表穴位或患病部位，借助藥物溫?zé)岬拇碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪作用，從而達到保健養(yǎng)生、防病治病的目的。
那么如何艾灸呢？取艾條一支點燃后，在穴位上方約10～30mm處熏灸或灼灸，一般每穴灸10分鐘左右，至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，而又不致灼痛或燒傷皮膚為宜，施灸的方法分溫和灸（將艾卷的一端點燃，對準(zhǔn)要灸的穴位或患處，進行熏燒）、回旋灸（艾卷點燃的一端與施灸皮膚雖保持一定的距離，但位置不固定，而是均勻地向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)地進行灸治）和雀啄灸（艾卷點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下地移動）。也可以配合各種艾灸器使用，如溫灸盒、溫灸架等，主要是為了固定艾條、使用方便。
但艾灸時一定要選擇陳艾，一般保存一年以上的艾葉謂之陳艾葉，簡稱“陳艾”，而陳艾葉中以三年到五年為最好，在《孟子·離婁篇》中說：“七年之病，求三年之艾。”陳艾灸火“溫而不燥，潤能通經(jīng)”。燃燒時陳年艾絨熱力溫和，能竄透皮膚，直達深部，經(jīng)久不消，功效強勁。
穴位篇：常灸三個穴，一生保平安
e 30歲前灸“肺俞”
年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位于人體第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。
具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲后施；隨年壯灸，即在農(nóng)歷生日當(dāng)天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉(zhuǎn)季灸，即每月灸兩次，分別在轉(zhuǎn)節(jié)氣的前1～2天施灸。
e 30～50歲灸“足三里”
步入中年，生活穩(wěn)定，應(yīng)酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。
足三里穴：位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。
e 50歲后灸“關(guān)元”
步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀。《醫(yī)經(jīng)理解》記載：“關(guān)元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關(guān)要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關(guān)元穴：位于下腹部、前正中線上，肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。
偏方篇：艾草泡腳保長壽
腳自古就有人體的第二心臟之說。冬季寒冷，泡腳時再加上純陽之物艾葉，能幫助您活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，并可預(yù)防改善許多疾病呢。
e 艾草泡腳的方法：
取干艾草50～100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳也可。
e 艾草泡腳的幾個小偏方：
①艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
③艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。
e 泡腳應(yīng)注意的問題：
一、特殊人群泡腳時間長致暈厥
心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病的危險。
二、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。
三、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
四、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
食療篇：溫經(jīng)通絡(luò)，暖胃散寒
e 艾葉煎雞蛋
做法：艾葉洗凈后剁碎，加入雞蛋攪勻，加入鹽、胡椒粉，鍋熱加油，煎熟即可。
作用：令人開胃。
e 艾葉肉圓
做法：把肉和艾葉分別剁碎后加入適量鹽、姜、味精、花生油、生粉、雞蛋拌勻，然后用常法加工成肉圓或肉餅。或煮、或煎、或蒸均可。
作用：暖胃。
e 艾葉蒜湯
做法：大蒜50克，生荷葉20克，生艾葉20克，生側(cè)柏葉20克，鮮生地20克，將各種材料混合一起搗成泥，以水煎服。
作用：平逆氣、止血。
e 艾葉紅糖水
做法：生姜5片，大棗5枚，艾葉15克，紅糖適量，水煎服。
作用：用于痛經(jīng)。
小貼士
一、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先輕后重。
二、在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。
三、體質(zhì)強壯者，灸量可以大；久病、體質(zhì)虛弱、老人、小兒，灸量宜小。
四、出現(xiàn)暈灸，須立即停灸，讓患者頭低位平臥，注意保暖，輕者休息片刻或喝點溫開水，重者掐按人中、內(nèi)關(guān)、足三里。
1.耳朵很受傷 原本耳聰目明的人，在駕車一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因為耳朵每天都要受到發(fā)動機、汽車?yán)取⒙飞掀渌煌瑥姸仍肼暤母蓴_，久而久之聽力自然就會下降。
2.眼睛很勞累 開車時，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時地從后視鏡關(guān)注車后的狀況，這會使眼睛變得疲勞。同時，女性長時間駕車還會使一直處于潮濕狀態(tài)，各種病菌就有了可乘之機。
3.胃會很上火 駕車族極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時很容易產(chǎn)生焦躁情緒，分泌的胃液酸性會更強，胃黏膜也就承受了更大壓力。
4.容易患皮膚癌 白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到陽光中紫外線的輻射而癌變。所以，陽光強烈的時候，盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。
（小李）
25～35歲女人必備食物
雞蛋 雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，年輕女性每日食用一個雞蛋，患乳腺癌的風(fēng)險會下降18%。
燕麥片 燕麥渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為骨骼和牙齒補鈣，并讓你整天精神飽滿。每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞的發(fā)病率降低20%。
花生醬 因富含維生素E而具有強大的抗氧化功能，常吃能幫助女性延緩衰老。
咖啡 如果你正為日漸消退而苦惱，不妨試一試咖啡的效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。
巧克力 情緒抑郁不快時吃塊巧克力，陰霾的心情就會好很多。因為巧克力具有消除抑郁的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，具有抗抑郁的功效。
（華華）
美白造成女性缺鈣
過分美白可造成骨質(zhì)疏松 研究顯示，如今女性50歲后骨質(zhì)疏松發(fā)病率31．63％，與2003～2006年全國流行病調(diào)查結(jié)果比較，發(fā)病率顯著上升了11個百分點。
專家認(rèn)為，女性為追求美白，過度采取防曬措施（如打傘遮陽、涂抹防曬霜）和減少戶外活動，都會增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
華北和東北地區(qū)男性和女性的骨質(zhì)異常率和骨質(zhì)疏松率均高于平均水平。專家認(rèn)為造成這個結(jié)果的原因，一是陽光照射少，日照短缺而使皮膚合成的維生素D減少，而維生素D在食物中的含量也普遍不高，從而影響到鈣的吸收；二是吃得太咸，身體攝取太多鈉，也會間接促使鈣從尿液中流失。
改善骨質(zhì)疏松需清淡飲食 年老了骨質(zhì)疏松是自然規(guī)律。年輕時應(yīng)獲取充足的鈣和維生素D等營養(yǎng)素，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時期的骨量丟失，可推遲因年老骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時間。
平時的飲食應(yīng)保持清淡，少鹽飲食有利于骨質(zhì)疏松的防治。此外，可選擇含鈣豐富的食品，如奶類及其制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品（如海帶、紫菜）、小魚蝦、蝦皮等，同時，注意補充維生素D，每日應(yīng)有1小時以上的日曬時間。
（麗麗）
女性8個傷身壞習(xí)慣
1．穿高跟鞋走長路。整天穿高跟鞋的女性更容易受傷，其原因是穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。
2．背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。專家建議，背包重量不宜超過體重的10％。
3．不做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降及老年癡呆癥和糖尿病。
4．家務(wù)活繁重。每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性，更容易感到壓力和疲憊。
5．節(jié)食減肥時易妥協(xié)。英國的研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。
6．關(guān)心家人忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導(dǎo)致身體和心理健康問題。
7．杜絕一切零食。一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。
8．克扣睡眠時間。睡眠不足會危害女性健康，增加某些疾病發(fā)病的危險，或使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位，保證每晚睡足7～8小時。 （小蘭）
女性睡覺五“不”
不戴手表等飾物睡覺 手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長期積累會引發(fā)不良后果。還有一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對皮膚有磨損，不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
不戴胸罩睡覺 胸罩白天對起保護作用，但晚上戴胸罩入睡則會誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
不帶手機睡覺 手機電磁波會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致生理功能的紊亂。
不帶妝睡覺 有些女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，容易誘發(fā)粉刺，時間長了還會損傷皮膚。
不戴假牙睡覺 有人睡夢中會將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。
（東東）
姜茶暖身又瘦身
冬季大多數(shù)女性經(jīng)常感覺手腳冰涼，甚至因寒冷而痛經(jīng)。對于這些女性來說，利用生姜緩和手腳冰涼、加強身體代謝不失為一種好方法。
生姜中含有的姜辣素及姜稀酚，能促進血液循環(huán)，讓身體感覺溫暖。隨著體溫的升高，脂肪更容易“燃燒”，身體代謝也會更強。因此，恰當(dāng)使用生姜，不但能夠暖身，更能夠減肥。
可將生姜末放入食品袋中隨身攜帶，任何時候都可以取出生姜泡茶喝。
2、夏天氣溫?zé)徇^度，要把身體多照顧；早晚涼時加衣服，外出防曬保皮膚；喝水多多身體護，常吃水果營養(yǎng)補；平時防暑別疏忽，生活才能更幸福！
3、我把祝福放在陽光下曬一曬，吸收暖暖的熱度，送你溫溫的幸福，我反問候放在暖氣上熱一熱，吸收溫溫的情誼，送你暖暖的快樂，冬季到了，朋友愿你一切都好，萬事皆順。
4、快樂就像是調(diào)皮的孩子。你追她，她就跑；你不理她，踏實做事，她反過來撫摸你的疲勞，靠在你身邊撒嬌。朋友，愿你做一個快樂的撒播者，幸福微笑。
5、生活處處有困難，個子高的老撞頭，個子矮的惹人笑，有錢的招紅眼，沒錢的招冷眼，我一正常年輕帥小伙，什么挫折不能過。
6、思念登陸，時間起飛，穿越云朵，望川晴朗，等待降落，你的心田，是否安全，由你掌握，下雨陰天，我不報警，勇敢執(zhí)著，只為傾城。
7、寒露到，秋風(fēng)嘯，地上霜，身體涼！重防寒，注保暖，披棉衣，戴棉帽，腿上護膝不可少，送上關(guān)心很重要。讓我們在關(guān)心朋友的同時，去感受友情的溫暖，祝福每個人天天幸福溫暖。
8、白晝，我是一縷陽光，照耀在你心上；靜夜，我是一顆明星，守候你的窗欞。冬天來了，愿我的問候化作一個小暖爐，鉆進你的手心，悄悄地為你送去溫暖！
9、天氣越來越熱，我愿化作天空中一朵白云，為你遮擋灼熱的陽光；我愿化作清晨的一滴雨露，為你帶來夏日的冰涼；我愿化作河岸旁一縷清風(fēng)，為你引來陣陣的舒爽，注意防暑。
10、親愛的朋友，10、10美好的日子，有美好的體驗，“十全十美”大轉(zhuǎn)盤活動開始啦！快來試試你的好運，過一個真正的“十全十美”的10、10吧——恭喜你抽中了一等獎“祝愿生活十全十美！
11、不常見面，不代表感情變淺；身在各方，不代表心不思念；感情真誠，能打破時空的界限；給你最深的祝愿，祝你幸福永遠！
12、夏日養(yǎng)生誤區(qū)：困了才睡，生物鐘運轉(zhuǎn)荒廢；餓了才吃，飲食無律損腸胃；渴了才喝，不利消化食欲減；胖了才減，暴飲暴食不鍛煉。愿你走出誤區(qū)身體健！
13、天賜良機：趁寒露天涼，情人間送付手套，同事間送個口罩，父母給孩子送個擁抱，醫(yī)生給患者送個微笑。雖然外面冷氣襲人，心里卻是溫暖如春。寒露快樂！
14、掂量掂量幸福人生有什么？其實就是四個有：有個摯愛牽著，有個小家窩著，有點小錢花著，有幾個知心好友念著，這就是幸福！祝你人生美好幸福！
15、秋老虎快要走了，大運會快要結(jié)束了，周末快要來了，一天就快結(jié)束了，工作還沒有完成，下班時間又快到了，最欣慰的是，朋友的祝福又來了！周末快樂哦！
16、祝福和問候的區(qū)別：一個是禮節(jié)上的寒暄，一個是內(nèi)心平淡的思念；電話與短信的區(qū)別：一個是用嘴在忽悠，一個是用心在交流。朋友，對你，我都選后者！
17、冬季寒冷無味，日常冷雨風(fēng)吹，生活枯燥憔悴，工作忙碌勞累，擔(dān)心朋友疲憊，發(fā)條短信會會，防寒添衣加被，合理飲食珍貴，祝你生活有滋有味。
18、春夏秋冬，我的祝福都是你最好的特效藥，它無色更不含防腐劑；一年四季，你的問候都是我最好的興奮劑，它無味更不會過期；長期服用，會無時無刻出現(xiàn)好運，祝你幸福綿綿，好運連連！
19、小小手機，寄托思念無限；短短信息，送出關(guān)愛綿綿！輕輕祝福，帶來溫暖如春，深深思念，帶去朋友真情！親愛的朋友，祝你快樂！祝你永快樂無憂！
20、涼風(fēng)習(xí)習(xí)最溫馨，淡淡草香能消魂。輕歌漫舞助暢飲，夜色茫茫月撩人。指點江山權(quán)勢熏，醉生夢死美人裙。漫道無力定乾坤，富可敵國終屬君！
21、如果星能夠?qū)崿F(xiàn)夢想。我愿摘下所有的星星，放在你的床前。在你孤單的時候能夠想起我，如果風(fēng)能夠吹散你不好的回憶，我愿化做一陣清風(fēng)時刻縈繞在你身旁。
22、今冬京城雪羞慚，千呼萬喚不出面。盼風(fēng)垂地雪成團，愿將帶雨梨花現(xiàn)，且作臨風(fēng)銀妝看。雪杳渺，路彌漫。大家猶待雪出現(xiàn)，倚遍瓊樓艷陽天。祝冬日快樂！
23、咫尺之間，海濱之巔，距離更改，友誼不變。或許忙碌而不曾聯(lián)系，或許坎坷而憂傷累累。人生路上，且走且停，遠方的朋友，我們一路同行。
24、思念的味道，花香濃郁；牽掛的感覺，洋溢幸福；珍藏的回憶，悠久流長；溫馨的問候，充滿關(guān)懷；真摯的祝福，送給最親愛的朋友。無論世事如何變遷，我對你的真情永不變。朋友，祝你快樂！
25、陪你數(shù)晴天的星星，一份好心情，做夜空的晚安，陪你數(shù)雨天的心情，一路幸福行，做溫柔的相伴，陪你數(shù)心中的幸福，一種細膩感，做今生的伴侶。
26、星期一：尋尋覓覓；星期二：冷冷清清；星期三：凄凄慘慘戚戚；星期四：乍暖還寒時候；星期五：最難將息；周末到：三杯兩盞淡酒，祝你樂個夠。
27、烈烈寒風(fēng)起，天氣總多變，陣陣涼意襲，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地凍防感冒，多多鍛煉驅(qū)寒氣，朋友祝福送不停，愿你你快樂心歡喜！
28、整天忙忙碌碌，沒有時間打個電話；時刻到處奔波，沒有機會與你說話。時間不顧我們是否夠花，匆匆從我們身邊一滑。但是，我的心里時常把你牽掛，愿你永遠幸福到家！
29、告別昨日飄雪的季節(jié)，懷揣芬芳四溢的夢想，走進百花盛開的春天，奔向充滿希望的田野，感受和風(fēng)細雨的洗禮，享受融融春光的沐浴，愿你在明媚的春日里，前程似錦，笑靨如花。
30、青鳥傳信，目的兩條：一是鍛煉指法，二是聯(lián)絡(luò)感情。現(xiàn)在我負(fù)責(zé)地告訴你周一到了，工作再忙也要開心。另外送句技術(shù)含量有份的格言：好好聽話，天天乖乖！
31、入冬了，氣溫降低，晝夜溫差變大，人的機體抵抗力也隨之下降。冬天保健重在補水，每天喝一百毫升的水會加速新陳代謝解熱安神還可延緩衰老。祝您健康。
32、今天天氣好晴朗，風(fēng)兒吹得精神爽，周三來了你別緊張，很快就過假日檔，日子不能消極過，千萬不要心慌慌，幸福路兒漫遠長。
33、用心的為你祈禱，誠心的為你祝福，忠心的為你禱告，關(guān)心的送去問候，世界問候日到了，愿你能夠開心常相伴，順心常相陪，舒心常相隨。
34、溫柔的春天正在盛開，熱情的夏天即將到來。常把開心事往懷中揣，我們的生活會更精彩！常把老朋友記掛胸懷，快樂的心情隨之而來！
35、親愛的朋友，好久不見，萬分想念，最近可好，短信問安。愿你微笑天天，煩惱沒邊，快樂永遠，憂愁不見，幸福永遠，精彩生活每一天！
36、鈴聲的旋律多曼妙，清晨的氣息真正好，打開手機傻傻的笑，短信問候早早到：捎上我的祝福，懷揣你的自信，收獲美好的一天，早安！
37、因為黑暗，所以有了太陽，因為寒冷，所以有了嚴(yán)熱，因為寂寞，所以有了愛情，因為你的單身，所以有了我的祝福，愿你找到真愛！
38、要想健康身體好，快樂心情少不了，煩惱統(tǒng)統(tǒng)拋九霄，歡樂生活最重要，開心安心是良藥，愿我的朋友幸福自在樂逍遙！
39、春寒猶料峭，衣裳勤添減，細心防感冒；春來肝火旺，飲食別冷寒，來點蔥姜蒜；春困惹人惱，運動固然好，也要多睡覺。春氣多順，起居規(guī)律，愿你身體好！
40、弄不清思緒萬千，望不穿心湖微瀾，看不透咫尺牽絆，數(shù)不盡月夜更換，舍不去情深緣淺，放不下無盡掛牽。
41、藍天白云，秋菊搖曳，笑看前程似錦，樂對合家歡樂。金秋十月，幸福十月，美滿十月，幸福十號。愿今天的祝福換成無限的幸福，祝福你的生活十全十美。
42、并不是天冷了感情才會顯得溫暖，并不是想念了祝福才會顯得真誠，冬天到了，給感情多填點柴，給祝福多填點溫暖，讓友誼萬古常青！
43、一去煩惱，二丟苦惱，三趕困惑，四洗失意，五驅(qū)徘徊，六要睡飽，七擁美妙，八戒你要，一定記牢。朋友愿你，吃好喝好，人生逍遙！
44、冬天冷，溫度低；地很廣，無邊界；海很深，沒底線，驚喜無限，精彩連連，好運翻倍，幸福蔓延，發(fā)條短信表祝愿：秋去冬來，注意添衣保暖！
45、采一夏的清風(fēng)給你，愿你順心順意；集一夏的細雨給你，愿你清爽愜意；送一夏的清涼給你，愿你事事如意。朋友，這個夏天，愿你過得舒心快意！
46、生活要知恩圖報，千萬別做白眼狼；愛情要學(xué)會珍惜，這點得多學(xué)學(xué)灰太狼；與人要和諧相處，千萬別學(xué)獨狼；事業(yè)上要像一匹雪狼，兢兢業(yè)業(yè)，不斷進步！
47、我的思念化作小鳥，叼走你所有的煩惱；我的問候化作清風(fēng)，讓你時刻都輕松，我的祝福化作蜘蛛，日夜為你編織幸福。
48、周二，壓力纏；文件，堆如山；工作，多而繁；苦累，身壓彎；郁悶，伴心間；煩惱，時時伴；為了，生活好；請你，堅持點；愿你，周二樂；趕走，苦累煩；心爽，事業(yè)順；氣質(zhì)，打滿巔！
49、讓生活變好的金鑰匙，放在自己手里；放棄我們的怨恨和嘆息，讓快樂光臨我們的懷抱里，不要因為別人的改變了我們的生活，不要因為別人的過失，讓我們失去了自我。愿你擺脫煩惱，尋回灑脫！
50、高學(xué)歷，高素質(zhì)，高收入的“三高女人”已經(jīng)過時了，現(xiàn)在得是“三Z女人”才有市場，有姿色、有知識、有資本。讓我們一起適應(yīng)時代的變化，自我改善吧！
51、火車提速了，飛機打折了，高速鋪多了，互聯(lián)網(wǎng)普及了，因此距離不是困難，分別不是問題，友情永遠都有，關(guān)懷隨時都在！
52、冬，凋了花，枯了葉，衰了木，散去蜂蝶，塵封鳥雀，斂去繁華，收盡芳香，唯有青松與我的短信，在這個寂寞的冬季，點綴著冬，點綴著你的生活。
53、又是一年九月九，相思成災(zāi)盼聚首。平日忙碌無聚時，重陽佳節(jié)敘敘舊。只要和你見一面，也得喝杯團聚酒。祝愿兄弟早歸家，無價友誼天長久。
54、世上娘最好，我是娘的寶；就打我從小，給您添煩惱；為了我過好，天天把夜熬；今天一大早，向您表個孝；只愿伺候您到老。
55、春節(jié)快到了，我扛著塞滿快樂的麻袋，提著裝滿財富的籃子，趕著堆滿好運的馬車，踏著充滿健康的步伐，一步一步走向你，在蛇年到來前把幸福交到你手里。
56、朋友情依舊在，祝福情依舊長，思念在，牽掛在，祝福短信在，閑也好，忙也好，快樂就好，周末又來到，祝福不相忘，愿你周末快樂！
57、一周有五天無味，有兩天陶醉。趁陽光明媚，把快樂約會。可以蒙頭大睡，消除心中疲憊，可以戶外曬背，讓煩惱崩潰。夏日周末很珍貴，愿你幸福翻翻倍。
58、吃得好，睡的香，是我一直關(guān)心滴；工作順，身體棒，是我始終在意滴；心情好，無煩惱，是我永久祈禱滴；多添衣，防寒凍，是我現(xiàn)在提醒滴。
59、一場秋雨一層寒，知冷知熱掛心間。綿綿秋雨惹人愛，洗去驕陽和燥熱。秋風(fēng)陣陣愜人意，吹來花香和收獲。秋日登高心情暢，滿山紅葉醉人顏。新的一周已開始，飽滿精神把活干。
60、有時想想，人活得累是因為放不下架子，撇不開面子，掏不出心窩子；有時看看，人生最精彩的不是實現(xiàn)夢想的瞬間，而是堅持夢想的過程；有時算算，友情的廣博不是你記著多少人，而是多少人惦記你。早安，有我惦記，愿你開心。
61、希望工作中的你：周一精神百倍，周二喝酒不醉，周三餐餐美味，周四消費不貴，周五輕松約會，周六財運碰對，周日好運加倍，總之開心萬歲！
62、春風(fēng)拂面柔情綿綿，流水潺潺思緒萬千。百花綻放如同你的笑顏，蜂舞蝶繞帶來歡樂無限。我的思念如此纏綿，我的牽掛不分黑夜白天。愿你時每天都能快快樂樂，幸福滿滿！
63、陽光照耀你和我，我的心愿特別多，送你一天好心情，分分秒秒別錯過；月光相約你和我，我的祝福像首歌，你的美夢都成真，幸福生活結(jié)碩果！
64、美好的回憶溶進深深的祝福，溫馨的思念里帶去默默的祈禱，在生活這個舞臺上，我會把祝福的投影儀鎖定你的身體，從此你的人生會更加美麗！
65、據(jù)不可靠統(tǒng)計，本次問候?qū)魯∧?9、99%的朋友，這主要是因為我時常用思念清理內(nèi)存，用快樂啟動速度，用真誠掃清道路，用祝福將友誼鞏固。
66、夏季到來氣溫高，降溫防暑別忘了，烈日炎炎需防曬，高溫天氣休息好，涼爽飲料適當(dāng)飲，游泳池里泡一泡。心靜自然生涼意，輕松一笑煩惱消！夏至快樂！
67、寒風(fēng)寒雨知寒秋，飄葉飄風(fēng)冷颼颼，添衣添暖添體健，保溫保暖保平安，開心開懷開出來，微笑大笑時常在，福有樂有健康有，何懼何怕低溫留，祝福祝愿送朋友，真情真誼永不休。
68、短信或長或短，總代表我最真摯的祝福；祝福或多或少，始終是我對你最貼心的關(guān)懷；今天是你生日，那么就送上我最樸實的祝福吧：愿你越來越漂亮，越活越年輕！
69、天冷秋漸晚，風(fēng)輕水潺潺。楓林又紅遍，霜葉盡飄散。山高云淡淡，寒露思漫漫。很久沒見面，心中生掛念。遙寄祝福意，愿君體更安，幸福伴身邊！
70、時光逝去它永不回頭，美好的青春只是短暫而不能長久，在人生的感受上，對美好事物的向往，比獲得更美更美，讓我們共同珍藏這份友好的情誼吧！
71、小雪飄過，大雪又接踵而至，紛飛的雪花，既有浪漫的情調(diào)，又有冬日的冷酷，愿一片圣潔的雪花帶給你吉祥與好運，在寒冷的冬日里盡情享受雪花飛舞的快樂，朋友，大雪到了，愿你快樂幸福，健康平安！
72、秋冬易節(jié)，我熱了一勺湯，給你暖暖心；破費了一毛巨款，來賄賂你的微笑；擠干了最后一絲煩惱，來晾曬你的好心情。笑納吧，幸福也正為你持續(xù)跟進！
73、送你一雙慧眼，看穿紅塵紛紛擾擾；送你一雙情眼，看破世間人情冷暖；送你一雙媚眼，顛倒天下蕓蕓眾生；送你一個心眼，輕松避過險灘急彎。國際盲人節(jié)，愿你瞪大眼，開天眼，擁有幸福之眼。
74、冬天一如既往的蕭索，冷冷清清，虛無縹緲。惦念一成不變的跟隨，穿梭四季，形影不離。問候扎根于心底，帶給你融融暖意。天冷了，好好照顧自己！
75、事業(yè)無須驚天動地，有成就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；壽命無須非過百歲，健康就行。
76、對你說一聲：周末好！愿周末的快樂心情陪伴你走過一星期的每一天！美麗的周末在向你招手，開心的周末在對你微笑！朋友，愿你過一個最HI的周末！
77、白云沉醉于藍天的懷抱，秋果掛在枝頭向風(fēng)示好，秋葉擺脫枝干的纏繞空中舞蹈，看江山如此多嬌，煩惱壓力早已忘掉。周末又到，祝你心情快樂美好！
78、今天是你的生日，幾十年前，一位勤勞的，善良的，堅強的，樸實的媽媽，生了你，也給我們帶來了一個，漂亮，懂事的小妹，今天是你的生日，祝福你生日快樂！
79、踩著時間點，匆匆的步入工作區(qū)；把電腦開啟，讓工作準(zhǔn)備就緒；聯(lián)絡(luò)好感情，讓關(guān)懷伴在身邊；收拾好心情，等待下班的來臨。愿你工作稱心如意！
80、春日百花為你盛開，夏日暖陽為你綻放，秋日涼風(fēng)為你輕舞，冬日白雪為你翩然。暖暖夏日悄然綻放，多彩四季圍繞你轉(zhuǎn)，為你驅(qū)除疲勞，為博你笑顏。
81、漫漫的長路，你我的相逢，珍惜難得往日的緣分，默默的祝福，親親的問候，互道今生多保重。
82、生活可以充滿挫折，但是我不能失去信心，道路可以崎嶇不平，但是我不能放棄前行，人生可以充滿絕望，但是我不能放棄希望！
83、讓眼淚沖刷煩惱，讓眼淚沖淡悲傷，讓眼淚淹沒憂愁，讓眼淚遺忘冬冷，讓眼淚折射春光，讓眼淚流出幸福。雪淚節(jié)，愿你流出幸福的淚。
84、天冷啦，我給你準(zhǔn)備了四只皮靴，一丈長的圍脖，一平方米的口罩，還有一件老大老大的花皮衣。唉，養(yǎng)個長頸鹿真費事。朋友，天冷了注意保暖吆！
85、發(fā)條信息不算貴，提醒朋友很珍貴。國慶長假玩得累，就要上班請準(zhǔn)備。放寬心思早點睡，好運快樂翻一倍。若你感覺說得對，加薪晉級有機會。
86、冬季悄悄走來，寒氣漸漸有些逼人。親愛的朋友：天涼記得添件衣裳！初冬雖然沒有寒冬的凜冽刺骨，但是一樣的倍受關(guān)注。此時此季輕易不得。愿所有我認(rèn)識和不認(rèn)識的朋友，身體健康！
87、本周開始天氣明顯轉(zhuǎn)冷，為了保暖，許多市民把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實。專家表示，天氣再冷每天也要開窗通風(fēng)三次，否則極易造成室內(nèi)空氣污染，對健康不利。
88、臨摹春光的溫暖，吹落過去的幽怨；融化冬日的哀愁，繪畫春日的嬌艷；泉水叮咚送播送春的音調(diào)，陽光燦爛送來春的燦爛；初春之際，愿你笑容燦爛勝春花！
89、可迷茫，但勿須逃避現(xiàn)實；可怯弱，但必要時得拿出足夠的勇氣；可渺小，但要值得自己驕傲！做自己的夢，走自己的路，灑下汗水收獲一路。祝你成功！
90、寒風(fēng)凜凜，夜也變長！輕聲問候，是否繁忙？換季之時，注意健康，多喝開水，增加衣裳，早晚天冷，小心著涼，保重身體，快樂無恙！
91、如果起風(fēng)了，那是我在想你，陣陣微風(fēng)就是我的思念；如果今天風(fēng)小了，那是因為天冷了，不想讓你感到一絲寒冷：天冷了，注意加衣。
92、防治冬季抑郁，幾個方面調(diào)理：加強營養(yǎng)，果蔬多多攝取；堅持運動，緩解緊張焦慮；心情樂觀，好友相聚暢談；多曬太陽，趕走煩悶思緒。祝快樂，常聯(lián)系！
93、好好愛自己，莫讓煩惱靠近你；好好疼自己，莫讓感冒入侵你；好好信自己，莫讓困惑圍繞你；好好勸自己，莫讓憂傷干擾你；愿你一切好好的，痛痛快快做自己。
94、我把熏衣草般純凈深長的氣息送給你，把檸檬般靜謐可人的氣息送給你，把紫蘇般婉轉(zhuǎn)不斑駁的氣息送給你，把這個夏季最清爽的感覺送給你，祝快樂每一天！
95、菩薩是用來拜的，老婆是用來愛的，門檻是用來邁的，摩托車是用來踹的，對你的關(guān)心永遠都是最實在的，天氣熱了出門別忘了帶傘，注意防暑降溫！
96、朋友不必很多，知心就好；牽掛不必很多，動情就好；不想說的太多，只是讓你知道：認(rèn)識你真好！
97、希望我的短信，如春天的暖風(fēng)，吹走你所有煩憂；像夏天的暖陽，溫暖你的心窩；朋友，天涼了記得添衣加被，記得照顧好自己。
98、秋分秋色秋收忙，秋風(fēng)秋雨秋意涼。秋季養(yǎng)生調(diào)情志，中秋佳節(jié)喜氣揚。金秋燥氣在當(dāng)令，滋陰潤肺食調(diào)養(yǎng)。調(diào)節(jié)情緒防抑郁，心性平和要開朗。
99、聲聲問候深深情，暖暖祝福送不停！愿你工作生活樣樣行，好運常伴時時贏，每天都有好心情，幸福快樂喜盈盈。入冬了，天冷了，短信收好了，祝你健康了！
100、下班好，下班好，朋友一塊開心跑，回家吃頓美味飯，沖個輕松熱水澡，帶上睡個美美覺，生活充實真是妙，下班了，快樂你值得擁有！
101、人生中的每一天都有快樂的影蹤，每一刻都有幸福的所在，每一分都有友情的纏繞，每一秒都有情誼的滲透。無論天涯海角，朋友，都會永記心間，惟愿你天天開心，樂享幸福人生！
102、有一種等待叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲。溫度與風(fēng)度之間，要選擇適度。身材與身板之間，要當(dāng)心身體。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。
103、時間：暑期。地點：你選。參加人：朋友。主題：談?wù)勑摹Ｄ康模汗步ê椭C友情。形式：喝喝酒，吃吃飯。希望你能大駕光臨。
104、快樂是秋天的泉碧波蕩漾；快樂是秋天的雨瀟灑倘徉；快樂是秋天的果滿園飄香；快樂是秋天的風(fēng)輕舞飛揚，我送你的秋風(fēng)秋雨秋果秋泉會伴你度過金秋每一天！
105、有一種叮嚀叫滴酒莫沾，有一種感覺叫望眼欲穿，有一種期待叫一路平安，有一種溫馨叫合家團圓。帶一分小心上路，攜一團溫馨回家。
106、我把長壽的秘訣告訴你吧，并不要你一文錢：運動，是健康的源泉，也是長壽的秘訣。盼您天天鍛煉，益壽延年。
107、春天來了，讓新的氣息伴隨著你。祝你穿著有質(zhì)感的衣服，交著有素質(zhì)的朋友，用著有質(zhì)保的產(chǎn)品，過著有質(zhì)量的生活，收著有品質(zhì)的短信。
108、清晨陽光照在身，祝你快樂暖洋洋；中午陽光照笑臉，祝你開心喜洋洋；傍晚夕陽暖在心，祝你平安福洋洋，愿你每天每時每秒，生活美洋洋，快樂沸洋洋！
109、緊張一天的情緒，回家要好好休息，工作的勞累繁重，更需要善待自己。看看小說，聽聽音樂，朋友聚聚，打打游戲，希望這小小的短信可以給你帶來一絲緩解。
110、短信短，情誼長，濃濃情意記心上，生活糟，工作忙，朋友永遠在身旁，朋友是你一生的寶藏，我的寶藏，你過的好么？
111、遙想您老當(dāng)年，身手當(dāng)真不凡，你的防御功夫好，老師的流星打不著，你的攻擊功夫高，偷題只需用眼稍，你的內(nèi)力很深厚，氣得老師不好受，如今你功夫至化境，朋友，祝福你闖蕩有成就。
112、天冷了，我用真心做成的針，用問候織成的線，為你縫制了一件關(guān)懷的衣裳，穿在你身上，暖在你心房，讓它為你抵擋萬里雪霜。愿你永遠幸福安康！
113、友誼是最圣潔的靈物，她既會在同性中生根、發(fā)芽，也會在異性中開花結(jié)果。
114、累了，請將心靠岸；錯了，別想到后悔；苦了，才懂得滿足；傷了，才明白堅強；醉了，才知道難忘；笑了，才體會美麗；悶了，就找我聊聊！
115、不論春夏還是秋冬，溫馨問候永相隨；不論天南還是地北，美好祝福伴你行；不論忙碌還是空閑，聯(lián)系朋友不能停。發(fā)條短信道聲問候，真切期盼再聚首！
116、曾經(jīng)擁有的，不要忘記；已經(jīng)得到的，更要珍惜；屬于自己的，不要放棄；已經(jīng)失去的，留做回憶；想要得到的，必須努力；但最重要的，是自己好好愛自己。
117、風(fēng)無情，雨無情，人間處處有真情；山無憑，水盈盈，通力合作不會停；送彩霞，迎黃昏，說出祝福行不行，愿我們的合作依然順利前行。
118、落葉知秋，情誼如酒，風(fēng)漸涼時無喜更無憂。歲月流走，驀然回首，一聲問候醇綿依舊。友情相守，不離左右，含笑送出這份問候：季節(jié)交替，注意身體。
